Psixoloji nevroz əlamətləri. Nevroz: növləri, əlamətləri, müalicə üsulları

Nevrozlar geri dönən funksional neyro- psixi pozğunluqlar spesifik təzahürlərə malikdir. Bu psixi pozğunluğun simptomları planetimizin yetkin əhalisi arasında, xüsusən də qadınlar arasında olduqca yaygındır və tez-tez yetkinlik dövründə uşaqlarda görünür. IN yeniyetməlik Bozukluk çox vaxt öz-özünə gedir və səbəb olmur ağır nəticələr. Statistikaya görə, bütün bəşəriyyətin üçdə birində nevroz əlamətləri var. Ancaq bu xəstəlik insanlar üçün böyük təhlükə yaratmır, çünki düzgün müalicə ilə onu əbədi olaraq aradan qaldırmaq olar.

Bütün bəşəriyyətin üçdə birində nevroz əlamətləri var

Nevrozların yaranması və inkişafının səbəbləri haqqında hələ də mübahisələr var. Bunlara daimi stress və şəhər sakininin çılğın həyat ritmi, psixofizioloji pozğunluqlar və bədənin avtonom sisteminin tənzimlənməsində problemlər daxildir. İnsan psixikası şüuru daimi gərginlikdə saxlayan nisbətən zəif stimulların belə uzun müddət məruz qalmasına tab gətirə bilmir. Genetik meyl və özünəməxsus xarakter xüsusiyyətləri də kömək edir: əsəbilik, artan narahatlıq və ya şübhə. Yuxunun olmaması, çox işləmək və bədənin tükənməsi nevrozun inkişaf riskini artırır.

Kişilərdə və qadınlarda nevrozun simptomları və əlamətləri müəyyən fərqlərə malikdir, lakin hər halda onlar zehni və fiziki fəaliyyətin məhsuldarlığının azalması, isteriya, asteniya və obsesif görünüşü ilə müşayiət olunan uzun bir kursun vegetativ və psixogen xarakterinə malikdirlər. düşüncələr. Bu pozğunluqla psixoz arasındakı əsas fərq, insanın öz vəziyyətindən xəbərdar olması və demək olar ki, həmişə özünü idarə edə bilməsidir.

Psixiatrlar nevrozu psixikanın strukturunun bütövlüyünün pozulması ilə əlaqəli olmayan pozğunluq kimi başa düşürlər və onu sinir sisteminin xəstəliyi kimi təsnif etmirlər.Yəni bu, şəxsiyyət pozğunluğu olmayan və sadəcə olaraq hər bir insana tanış olan vəziyyətlərə şişirdilmiş reaksiya verir. Halbuki bizim dövrümüzdə bu diaqnozu narkomanlara, pozğunlara və bu kimilərə verirlər.

Yetkinlərdə nevrozların inkişafının səbəbləri:

• Həddindən artıq iş səbəbiylə xroniki stress, tərəfdaşla münaqişələr, ailə problemləri,
• Dərin emosional təcrübələr hər hansı bir xəstəliyin fonunda,
• Narahatlığa və irsi həssaslığa genetik meyl,
• Yuxu pozğunluğu, qeyri-kafi istirahət və ya pis pəhriz,
• Pis vərdişlər (alkoqolizm, narkotik),
• Bədənin fiziki tükənməsi,
• Bir tapşırığı yerinə yetirmək və ya verilmiş tapşırığı həll edə bilməmək,
• Bədənin funksional çatışmazlığı,
• İnsan beynini məlumatla həddən artıq yükləmək,
• İnsanın cəmiyyətdən təcrid olunması,
• Məyusluq,
• İctimaiyyətin tanınmasına çox ehtiyac var
• Hakimiyyət ehtirası
• İdealizmin, mükəmməlliyin sonsuz axtarışı,
• Parlaq vəziyyətlərə uyğunlaşma mexanizmlərinin olmaması,
• Neyrotransmitter sistemlərinin pozulması.

Nevrozun iki amil toqquşduqda inkişaf etdiyini söyləyən bir nəzəriyyə var: güc baxımından insan üçün həddindən artıq olan stimul və subyektin özünün temperament xüsusiyyətləri. Yəni problem bədənin stimulu qavraması və ona reaksiya sürətidir.

Bu vəziyyətdə irsiyyətdən danışmaq tamamilə doğru deyil. Nevrozun inkişafına insanın böyüdüyü və tərbiyə olunduğu mühit təsir edir. İsteriyaya meylli valideynlərə baxan uşaq onların davranışlarını mənimsəyir və sinir sistemini zədələrə məruz qoyur.

Nevrozun səbəbi həm mənfi, həm də müsbət güclü emosiyalar ola bilər

Qəribədir ki, çox güclü müsbət emosiyalar da nevroza səbəb ola bilər.

Nevrozların təsnifatı və növləri

Nevrozlar çox geniş xəstəliklər qrupudur. Onları sistemləşdirməyin bir çox yolu var və bütün təsnifatlar bir-birindən fərqlidir. Məsələn, böyüklərdə qruplar var:

• Nevrozlar obsesif vəziyyətlər . İnsan müəyyən hərəkətləri müəyyən bir şəkildə yerinə yetirmək vərdişi qazanır. Əgər o, “adətini” pozarsa, o, çox güclü narahatlığa qapılar. Çox vaxt bu cür davranış xəstənin həyatını çətinləşdirir və o, bunu yaxşı bilir, lakin öz probleminin öhdəsindən gələ bilmir.
• Histerik nevrozlar. Fiziki cəhətdən tamamilə sağlam olmasına baxmayaraq, insanın məlumat qavrayışında pozğunluqlar (karlıq), amneziya, huşunu itirmə, qıcolmalar və buna bənzər xəstəliklər var.
• Fobiyalar, ildə yaranmışdır müəyyən vəziyyətlər. İnsan bir heyvanı görəndə qorxu hissi keçirə bilər, yüksəklikdən, qaranlıqdan və ya qan gördüyündən qorxa bilər.
• Məntiqsiz fobiyalar. Onlar tez-tez özləri və ya yaxınları üçün əsassız qorxu kimi görünürlər.
• Nevrasteniya. Onlar sinir sisteminin həddindən artıq işləməsi nəticəsində inkişaf edirlər. Daxili orqanların işində bir nasazlıq var: ürək-damar sistemi, sidik yolları, mədə-bağırsaq traktları və s. Bəzən səhhətində heç bir problem olmayan insan xəstə olduğuna və ya tezliklə xəstələnəcəyinə əmin olur və onu başqa cür inandırmaq mümkün deyil.
• Reaktiv nevrozlar. Onlar bədənin stresli vəziyyətlərə "cavabıdır". Onların gedişatının xarakteri və müddəti insanın özündən və həyəcanverici vəziyyətin mürəkkəbliyindən asılıdır. Ya çətin xatirələrdən əziyyət çəkir, ya da psixikanın qoruyucu mexanizmi olan qismən amneziya yaranır. Həmçinin, həyatı kökündən dəyişən bəzi hadisələr zamanı reaktiv nevrozlar inkişaf edə bilər. Məsələn, bir uşağın doğulması və ya ölümü sevilən.

Tibbdə nevrozların 4 əsas növü var:

• Depressiv– pis əhval-ruhiyyə ilə birlikdə intellektual inkişafı ləngidir.
• İsterik- diqqət çatışmazlığının subyektiv hissi səbəbindən öz xüsusiyyətlərini irrasional qiymətləndirmə.
• Nevrasteniya- emosional qeyri-sabitlik, yorğunluq və depressiya.
• Narahat- həddindən artıq narahatlıq və əsassız qorxu hissi.

Yerli nevrologiya 3 növ nevrozdan danışır:

• nevrasteniya;
• Konversiya pozğunluğu;
• Obsesif-kompulsif pozğunluq.

Nevrasteniya nevroz növlərindən biridir

Qadınlarda və kişilərdə nevrozların təzahürləri və növləri müəyyən fərqlərə malikdir. Bu baxımdan, zərif cinsin nümayəndələri bu pozğunluğun 3 formasına malikdirlər:

• Hiperstenik– nevrozun yüngül, ilkin mərhələsi, artan həyəcan və qıcıqlanma ilə xarakterizə olunur. Bu vəziyyətdə olan qızlar cəmiyyətdə özlərini narahat hiss edirlər, danışmağa meylli deyillər və hər hansı bir səs-küy və ya parlaq işıq onlar üçün xoşagəlməzdir. Ailədə belə insanlar təmkinsiz və emosional cəhətdən qeyri-sabitdirlər. Yuxu pozğunluğundan səhərlər qırıq və yorğun qalxırlar.
• Əsəbi- həyəcanlılığın artması və dözümlülüyün azalması aqressivliyə səbəb olur. Onlar ətrafdakı hər şeydən qıcıqlanır və diqqətlərini yayındırırlar, buna görə də hər şeyin üstündə diqqəti yayınır və özünü idarə edə bilmirlər.
• Hipostenik– müalicəsi çox çətin olan ən ağır mərhələ. Qıcıqlanma heç bir səbəb olmadan baş verir, yorğunluq və depressiya ilə qarışdırılır. Qadın yalnız normal, tam istirahət haqqında düşünə bilər.

Yetkinlərdə nevrozun simptomları

Nevrozların ümumi simptomları bütün orqanizmin fəaliyyətinə təsir göstərir:

• Bədənin avtonom sisteminin işində pozğunluqlar: daimi, panik hücumları.
• Sinir sisteminin işində pozğunluqlar: titrəmə, baş ağrısı və başgicəllənmə, qeyri-sabitlik, yuxu pozğunluğu.
• Ürək-damar sisteminin işində pozğunluqlar: qan təzyiqinin artması və azalması, qan təzyiqinin yüksəlməsi, taxikardiya, Raynaud sindromu.
• Tənəffüs sisteminin işində pozğunluqlar: boğulma, avtomatik tənəffüs qabiliyyətinin xəyali itkisi, boğazda toplaşma, hıçqırıqlar, əsnəmə.
• Həzm sistemində pozğunluqlar: iştahanın azalması, ürəkbulanma, qəbizlik, meteorizm, ağız quruluğu, ishal.
• Genitouriya sistemindəki pozğunluqlar: qaşınma qasıq sahəsi, ağrı, kistalji, enurez, libidonun azalması.
• Termorequlyasiyanın pozulması: titrəmə, tərləmənin artması.
• Pozulma dəri.
• Asteniya, artan narahatlıq, əsassız qorxu və fobiyalar, obsesyonlar, kompulsiyalar, yaddaşın pozulması, diqqətsizlik, şüurun geriliyi.
• Emosional qeyri-sabitlik, bir insanın təşəbbüskarlığı və süstlüyü, əsəbilik, təlaş, şübhə və inciklik, aşağı özünə hörmət.
• Mənfi xatirələrə diqqət yetirmək.
• Ərazidə oriyentasiya pozğunluğu.

Nevrozla insan yuxulu olur, süstləşir və praktiki olaraq məhsuldar iş qabiliyyətini itirir.

• Həm kişilərdə, həm də qadınlarda inkişaf edən menopauza nevrozunun əlamətləri 45-55 yaş arasında başlayan emosional həssaslığın və əsəbiliyin artması, dözümlülüyün azalması, yuxunun pozulması, daxili orqanların işində ümumi problemlərdir.
• Daim dəyişən ətraf mühit şəraitinə zəif uyğunlaşma, aşağı özünə hörmət və yüksək səviyyədə mükəmməllik səbəbindən depressiv nevroz yarana bilər. Onun əlamətləri ola bilər:
  • Hərəkətlərin və ümumi fəaliyyətin ləngiməsi,
  • Daim pis əhval-ruhiyyə
  • Reaksiya sürətinin azalması.

Xəstə həyatdan həzz almaq qabiliyyətini itirir və özünü mənfi düşüncələrlə yükləyir. Yuxu ilə bağlı problemlər səbəbindən fiziki vəziyyət pisləşir: yuxuya getmək getdikcə çətinləşir, gecə ərzində insan bir neçə dəfə oyana bilər və buna görə də səhərlər istirahət etmədiyi hissi ilə qalxır. Lakin onlar üçün qaranlıq gələcək haqqında düşünmək tipik deyil. Əksinə, belə insanlar yaxşılığa ümid edirlər. Nevroz təzahürünün ağır formasına keçibsə, onda başqa bir simptom əlavə olunur - heç bir səbəb olmadan ağlama meyli.

Depressiv nevroz tez-tez ailə münaqişələrinin səbəbi olur

Depressiv nevrozdan əziyyət çəkən insan nicatı işdə axtarır, ailəsi ilə əlaqə onun üçün dözülməz olur.

• Obsesif-kompulsif pozğunluq:
  • Obsesif düşüncələr
  • Artan tərləmə
  • taxikardiya,
  • Letarji və pis əhval-ruhiyyə,
  • Artan narahatlıq
  • Üşümə.
• Bədənin əsəb və fiziki tükənməsi səbəbindən böyüklərdə nevrasteniya inkişaf edir. Kişilərdə bu özünü göstərir:
  • artan həyəcanlılıq,
  • təcavüz,
  • əhvalın qeyri-sabitliyi,
  • dözümlülüyün azalması,
  • yuxu pozğunluqları,
  • inkontinans və bədənin avtonom sisteminin işində sonrakı pozğunluqlar.

Bütün bu əlamətlər göründüyü kimi tez keçir. Nevrasteniya xəstəliyindən əziyyət çəkən insanlarda hər hansı, hətta kiçik, fiziki və ya emosional gərginlik zamanı qan təzyiqi yüksəlir, tərləmə artır, qollar və ayaqlar sərtləşməyə başlayır. Nevrotiklər temperaturun, səsin həcminin və ya işığın parlaqlığının qəfil dəyişməsinə uyğunlaşmaqda çətinlik çəkirlər. Belə insanlar tez-tez baş ağrısı ilə qarşılaşırlar.

Onlar narahatçılıq, əsəbilik, emosional qeyri-sabitlik, göz yaşı və toxunma ilə xarakterizə olunur; gözləmə onlar üçün işgəncədir. Nevrotiklər çox asanlıqla əsəbləşirlər və inciyirlər, lakin onlar qisasçı deyillər və tez sakitləşirlər. Nevrasteniyadan əziyyət çəkən insanlar özlərinin laqeydliyi səbəbindən onlara deyilənləri unuda bilərlər.

• Daha çox kişilər üçün xarakterik olan hipoxondriak nevroz yetkinlərdə orqanizmin vegetativ sisteminin fəaliyyətinin pozulmasında, güclü, əsassız qorxunun yaranmasında, cinsi aspektdə pozğunluqlarda özünü göstərir.
• Cinsiyyət orqanlarının işində pozğunluqlar səbəbindən, ən çox qadınlarda rast gəlinən isterik nevroz meydana gəlir. Bu pozğunluğun əlamətlərinə aşağıdakılar daxildir:
  • tremor,
  • Qollarda və ayaqlarda uyuşma və zəiflik,
  • Nitq pozğunluqları
  • Əhvalın qeyri-sabitliyi
  • Diqqəti cəlb etməyə çalışır.

Nevrozların diaqnozu

Bu diaqnozu qoymaq üçün xəstənin anamnezini toplamaq, ailəsi ilə müsahibə aparmaq, şəxsin şəxsi xüsusiyyətlərini öyrənmək, müəyyən testlər aparmaq, patopsixoloji müayinə aparmaq lazımdır.

Psixoterapevt nevrozun diaqnozuna kömək edəcək

Yetkinlərdə nevrozların simptomları olduqca açıqdır, buna görə də diaqnozla bağlı fərziyyələr insanın rifahı ilə bağlı rəyinə əsasən edilə bilər.

Nevrozların müalicəsi

Nevrozlar olsa da mülayim dərəcə yetkinlərdə şiddət və bir çoxlarına həkim müdaxiləsini tələb edən bir problem kimi görünmür, ortaya çıxan xəstəliyi necə və necə dəqiq müalicə edəcəyini müəyyən etmək üçün oxşar sualla bir mütəxəssislə əlaqə saxlamaq daha yaxşıdır.

Nevrozları müalicə etməyin çoxlu sayda yolu var və onların hamısı olduqca fərdi. Bu təsir edir fərdi xüsusiyyətlər, xəstənin yaşı, cinsi və pozğunluğun özünün forması. Bəzi hallarda qıcıqlandırıcı faktoru aradan qaldırmaq və ya həyat tərzinizi dəyişmək kifayətdir. Yetkinlərdə sinir sistemi uşaqlarda olduğu kimi güclü deyil, buna görə də bəziləri mütəxəssis müdaxiləsi tələb edir.

Beləliklə, nevrozun müalicəsində hansı həkim kömək edəcək? Bunu ya psixoloq və ya psixoterapevt edir. Müvafiq olaraq, əsas müalicə vasitəsi psixoterapiyadır (və hipnoterapiya), əksər hallarda mürəkkəbdir. Xəstə ətraf aləmə obyektiv baxmağı, bəzi məsələlərdə qeyri-adekvatlığını dərk etməyi öyrənməlidir.

Daha davamlı bir nəticə əldə etmək üçün həkim xəstəyə bəzi fizioterapevtik üsullar və ya sanatoriyada qısa bir istirahət təyin edə bilər, həmçinin özünü böyük fiziki və emosional stressdən qoruya bilər. İş və istirahət cədvəlini düzgün qurmaq lazımdır.

Bəzən nevrozdan xilas olmaq üçün istirahət etmək və yaxşı istirahət etmək kifayətdir

Müalicə üçün dərman lazımdırsa, həkim antidepresanlar, trankvilizatorlar, vitaminlər və minerallar, sedativlər təyin edir. Bu dərmanlar beyində bədənin simpatik və parasimpatik proseslərindən məsul olan strukturların fəaliyyətini bərpa etmək üçün lazımdır.

Dövrümüzdə "nevroz" diaqnozu almaq heç də çətin deyil - işdəki stress və həyatın çılğın tempi müasir insanın psixi sağlamlığına mənfi təsir göstərir. Bəzən adi insanlar mütəxəssislərə müraciət etmədən özlərinə xəstəlik diaqnozu qoyurlar. Ancaq bir insanın əslində nədən əziyyət çəkdiyini və onu necə müalicə edəcəyini yalnız həkim müəyyən edə bilər.

Nevroz, xəstənin emosional vəziyyətində tez-tez dəyişikliklərlə xarakterizə olunan sinir sisteminin uzanan və xroniki, geri dönən, çox ağır olmayan bir pozğunluğudur. Eyni zamanda, bir insan zehni və fiziki fəaliyyətdə azalma, isterik təzahürlər və qorxular yaşayır.

Səbəblər

Fizioloji nəzəriyyəyə əsasən, bu xəstəlikdir patoloji vəziyyət ali sinir sisteminin işində uzun müddət davam edən pozğunluqlar səbəbindən meydana gələn bədən. İlə birlikdə həddindən artıq zehni fəaliyyət böyük məbləğ beyin qabığında baş verən davam edən sinir prosesləri bu xəstəliyə səbəb ola bilər. Yəni, fizioloji nəzəriyyə bildirir ki, nevroz müəyyən bir insanın psixikası üçün həddindən artıq olan qıcıqlara uzun və ya qısa müddətli məruz qalma nəticəsində yaranan sinir sisteminin həddindən artıq gərginliyinin nəticəsidir.

Alimlərin digər fərziyyələrinə görə, nevrozun səbəbi iki amili birləşdirir - stimulun həddindən artıq təsiri və insanın şəxsiyyətinin xüsusiyyətləri. Bu zaman əsas rolu stimulun intensivliyi deyil, təhlükə dərəcəsi oynayır. Əhəmiyyətli olan insanın bu stimula reaksiyasıdır. Yəni insanın bu stimulu nə qədər ciddi və dərindən qəbul etməsi böyük əhəmiyyət kəsb edir.

Nevrozun səbəbləri arasında mühüm rolu orqanizmin funksional vəziyyəti, yəni sağlamlığı oynayır. Risk qrupuna bu xəstəlik Bunlara qeyri-sağlam həyat tərzi sürən insanlar - iş və istirahət cədvəlinə əməl etməyənlər, böyük emosional və fiziki stress keçirənlər, həddindən artıq iş görənlər daxildir. İnsanın öz öhdəliklərinə necə yanaşması da çox önəmlidir. Xəstəliyin səbəbləri arasında mənfi məlumatlarla doymuş fırtınalı müasirliyin reallıqları və insanın "uğuruna" həddindən artıq tələblər daxildir.

Qeyd etmək lazımdır ki, nevroz genetik xəstəlik deyil və irsi xarakter daşımır. Əksər hallarda onun baş verməsi insanın böyüdüyü və böyüdüyü mühitdən asılıdır. Uşaqlarda nevrozun əsas səbəbləri arasında disfunksiyalı ailədə böyümə dövrü var. İçki içən qohumlarla bir dam altında yaşamaq, valideynlərin tez-tez danlaması, emosiyalarını həddindən artıq ifadəli ifadə etməsi uşaqda gələcək nevrotik təzahürlərin əsasını qoyur.

Vacibdir! Nevroz yalnız mənfi emosiyaların uzun müddət yaşanması fonunda deyil, həm də parlaq, sıx müsbət təcrübələr əsasında baş verir. Buna görə də, "yerkökü və çubuq" sxeminə görə təhsil tez-tez nevrotik pozğunluqların görünüşünə səbəb olur.

Psixoanalitik nəzəriyyələr bildirir ki, nevroz insan psixikasının dərinliklərində mövcud olan həll olunmamış münaqişənin nəticəsidir. Çox vaxt bu münaqişə əsas şəxsi ehtiyacları təmin edə bilməmək səbəbindən yaranır. Bundan əlavə, nevroz gələcək üçün mövcud real və ya xəyali təhlükə əsasında yaranır ki, bu da insan tərəfindən həll edilməyən hesab olunur.

Nevrozların digər səbəblərinə aşağıdakılar daxildir:

• Mükəmməl performansa can atmaq
• Tam istirahət edə bilməmək, işgüzarlıq
• Başqalarına tam nəzarət
• Qoruma və tanınma üçün güclü ehtiyac
• Tanınma və güc üçün doyumsuz arzu
• Şəxsi azadlıq üçün yerinə yetirilməmiş arzu
• İnstinktlər və əxlaqi çərçivələr arasında ziddiyyət
• Stressə bacarıqlı cavab verə bilməmək

Bioloji səbəb müəyyən nörotransmitterlərin qeyri-kafi istehsalında və neyrotransmitter sistemlərinin funksional uğursuzluğundadır. Bu qüsurlar insanı həddindən artıq həssaslıq, emosional qeyri-sabitlik və çətin vəziyyətləri adekvat həll edə bilməməsi ilə mükafatlandırır.

Xəstəliyin səbəbləri də yoluxucu və daxildir viral xəstəliklər, bunun sayəsində bədən mənfi amillərə tam müqavimət göstərə bilməz. Bir insanın pis vərdişləri nevrozların inkişafında xüsusi rol oynayır. Psixoaktiv maddələr, spirt ilk növbədə sinir sisteminə təsir edir, bir insanda ağrılı nevrotik reaksiyaların görünüşünü təhrik edir.

Simptomlar

Nevrozun müalicəsinə başlamaq üçün ilk növbədə nevrotik və nevrozu dəqiq başa düşməli və ayırd etməlisiniz psixotik pozğunluqlar. Nevrozun inkişafının aşağıdakı əsas aspektləri müəyyən edilir:

• Xəstənin obyektiv müayinəsi zamanı şəxsiyyət dəyişikliyi əlamətlərinin olmaması
• Xəstənin vəziyyəti ilə bağlı tənqidini saxlamaq
• Nevrotik pozğunluqların bərpası
• Bir insanın vəziyyətinin anormallığı barədə məlumatlı olması və zəiflədən simptomları aradan qaldırmaq üçün səylər
• Nevrotik vəziyyətlərin səbəbi kimi psixogen amillər
• İnsan öz əlamətlərinə görə çətinliklər yaşayır
• Xəstə həkimlə əməkdaşlığa hazırdır, müalicədən müsbət nəticə əldə etmək üçün səy göstərir.

Nevrozların simptomları ikidən ibarətdir böyük qruplar– fiziki hadisələr və psixoloji əlamətlər.

Fiziki əlamətlər

arasında fiziki simptomlar nevrozlar - nevroloji qüsurlar, avtonom pozğunluqlar, somatik problemlər. Onlardan ən çox görülənləri aşağıdakı təzahürlərdir:

• "Nevrastenik dəbilqə" adlanan sıxıcı və ya sıxıcı xarakterli xroniki baş ağrıları
• Xəstə tərəfindən ürək qüsurları kimi qəbul edilən ürək bölgəsində ağrılı hisslər və narahatlıqlar
• Artan qan təzyiqi, sürətli ürək döyüntüsü, ürək bölgəsində ağrıyan və ya bıçaqlanan ağrı, artan tərləmə, nəfəs darlığı ilə xarakterizə olunan ürək nevrozunun baş verməsi; Ürək nevrozunun əlaməti başgicəllənmə və əzaların uyuşması ilə müşayiət olunan ürək ağrısıdır.
• Mədədə ağırlıq hissi, varlıq ağrı sindromu epiqastriumda
• Dispeptik pozğunluqların olması (həzm pozğunluqları)
• Həddindən artıq tərləmə
• Əzalarda titrəmə və zəiflik
• Qeyri-sabit arterial
• Ürək ritminin pozulması
• Qeyri-sabit yeriş, tarazlığı saxlamaqda çətinlik, başgicəllənmə
• Görmə kəskinliyinin pisləşməsi, gözlər qarşısında "uçan ləkələrin" görünüşü
• Tez-tez sidiyə getmə istəyi
• Libidonun azalması, cinsi əlaqəyə girə bilməməsi, pozulması menstrual dövrü qadınlar arasında.

Çox vaxt nevroz səbəbiylə kişilər ağrı hiss edir, qadınlar hamilə qalaraq uşaq dünyaya gətirə bilmirlər. şəklində somatik problemlər də mümkündür. İnsan nevrotik vəziyyətlərinin nəticələrinə ürək problemləri və hipertansiyon da daxildir. Buna görə də nevrozların vaxtında müalicəsi orqanizmin normal, sağlam fəaliyyəti üçün çox vacibdir.

Psixoloji simptomlar

arasında psixoloji amillər Aşağıdakı nevrozlar qeyd olunur:

• Şiddətli qıcıqlanma və əsəbilik
• Narahatlıq, həyəcan, təlaş
• Emosional qeyri-sabitlik
• Heç bir obyektiv səbəb olmadan əhval-ruhiyyənin tez-tez dəyişməsi
• İntruziv idarəolunmaz qorxu
• Təəssürat, həssaslıq, şübhəlilik
• Qeyri-adekvat özünüqiymətləndirmə – insanın öz keyfiyyətlərini və imkanlarını həddən artıq həddən artıq qiymətləndirilməsi və ya lazımınca qiymətləndirilməməsi
• Təşəbbüs və qərarsızlığın olmaması
• Başqalarına qarşı aqressiya, münaqişə
• Rutindəki ən kiçik dəyişikliklərə həddindən artıq reaksiya
• Hər şeyə kinli və tənqidi münasibət
• Başqalarının sözünü seçmə, toxunma
• İstəklərdə və öz arzularında və inanclarında uyğunsuzluq
• Obyektiv səbəblər olmadan göz yaşı

Nevrozdan əziyyət çəkən insanda nəzərə çarpır performans azalır. O, artıq adi iş həcmini yerinə yetirə bilmir, işin keyfiyyəti nəzərəçarpacaq dərəcədə pisləşir və standart yüklər altında ağır yorğunluq müşahidə olunur.

Müxtəlif yuxu problemləri- nevrozun ümumi simptomlarından biridir. Sinir sisteminin şiddətli həddindən artıq həyəcanlanması bir insanın adi vaxtda yuxuya getməsinə mane olur. Və nəhayət yuxuya getməyi bacardıqda, tez-tez kabuslar onu əzablandırır, bu da tez-tez gecənin ortasında soyuq tərlə oyanmasına səbəb ola bilər. Səhər özünüzü yorğun hiss edirsiniz, çünki qeyri-adekvat yuxu bədənin enerji ehtiyatlarını bərpa edə bilmir. Bir adam üçün günün ilk yarısı yuxulu, pozulmuş vəziyyətdə keçir, lakin nahardan sonra yaxşılaşır.

Nevrozdan əziyyət çəkən bir insanda mnestik və idrak funksiyaları pisləşir ( məlumatı anlamaq, öyrənmək, qavramaq, qavramaq və emal etmək qabiliyyəti azalır). O, diqqətini cəmləyə və ya yaddaşdan lazımi məlumatları çıxara bilmir. İnsanın təfəkkürü ləngiyir, suala cavab verməkdə çətinlik çəkir.

Nevrozların xarakterik əlamətləri arasında xarici stimullara artan həssaslıq. Güclü səslərə güclü reaksiya var və hətta çətinliklə eşidilən səslər də diqqətdən kənarda qalmır. Parlaq işıqda insan özünü pis hiss edir və günəş işığı. Meteohəssaslıq- xarakterik bir simptom. Xəstə dəyişən hava şəraiti ilə çətin anlar yaşayır və iqlim zonası dəyişdikdə ağrılı simptomların artdığını hiss edir.

Travmatik bir hadisəyə diqqət yetirmək xəstəliyin ən ümumi simptomlarından biridir. İnsan daim baş verən dram haqqında düşünür, onu təhlil edir, günahının təsdiqini tapmağa çalışır. O, sadəcə olaraq müsbət düşüncələrə keçə bilmir, çünki həyatında baş verən mənfi məqamlara köklənib.

Növlər

Nevrozların bir neçə növü var ki, onların hər biri özünəməxsus əlamətlərlə özünü göstərir. Beləliklə, həkimlər ən çox yayılmış xəstəlik növlərini adlandırırlar:

• Nevrasteniya
• Anksiyete pozğunluğu
• Histerik nevroz
• Obsesif-kompulsif pozğunluq

Nevrasteniya

Nevrasteniya tez-tez asteno-nevrotik sindrom adlanır. Adi insanlar arasında daha çox yayılmış ad xroniki yorğunluq sindromudur. Aşağıdakı simptomlar bu vəziyyət üçün xarakterikdir:

• Artan yorğunluq
• Həddindən artıq həyəcanlılıq və qıcıqlanma
• Özünü idarə etmək və idarə etmək qabiliyyətinin olmaması
• Toxunma və göz yaşı
• Diqqəti cəmləyə bilməmək, diqqətsizlik
• Əvvəlki fiziki dözümlülüyün azalması
• Ətrafdakı hər şeyə biganəlik və laqeydlik
• İştahanın pisləşməsi və itməsi
• Uzun zehni işlə məşğul ola bilməmək
• Yuxu pozğunluqları

Nevrozun bu növü ilə xəstə də ürəyin batması, epiqastriumda ağırlıq hissi keçirir. İntim sahədə qabiliyyətlər pisləşir. Bundan əlavə, nevrasteniya dalğaya bənzər depressiv əhval-ruhiyyə ilə xarakterizə olunur.

Nevrasteniyanın simptomları müxtəlifdir. Ümumi bir simptom, günün sonuna doğru görünür

Anksiyete pozğunluğu

Bu xəstəlik növü ilə bir insan narahatlıq hissi yaşayır - bu, adətən əsassız və idarəolunmazdır. İnsan öz gələcəyi üçün, şəxsi sferasında problemlər və ya səhhəti (ipoxondriakal təzahürlər) səbəbindən qorxuya düşə bilər.

Vəziyyət aşağıdakı psixi simptomlara malikdir:

• qorxu hissi, narahatlıq (çox vaxt heç bir obyektiv səbəb olmadan)
• yuxu pozğunluqları
• hipokondriya
• narahat düşüncələr, pis əhval-ruhiyyə

Ümumi fiziki simptomlara aşağıdakılar daxildir:

• Baş ağrısı
• başında "sıxıcı dəbilqə" hissi
• tənəffüs pozğunluğu
• təzyiq dalğaları
• quru ağız, susuzluq hissi
• həddindən artıq tərləmə
• həzm sisteminin disfunksiyası - ürəkbulanma,

Xəstəlik tez bir zamanda xroniki olur və bu hisslər insanın ayrılmaz yoldaşlarına çevrilir. Bəzən kəskinləşmələr baş verir ki, bu da panik atak, əsəbilik və gözyaşardıcılıq hücumu ilə nəticələnə bilər.

Vacibdir! Xəstəliyin uzun bir kursu və müalicənin olmaması ilə psixi pozğunluğun başqa bir formasına çevrilə bilər - məsələn, hipokondriya və ya obsesif-kompulsiv pozğunluq.

Histerik nevroz

Hər hansı bir şəkildə özünə diqqəti cəlb etmək üçün həddindən artıq istəyi ilə ifadə olunan psixi pozğunluqların formalarından biri - xəstə "isterika ata bilər", ictimaiyyətə oynaya bilər, hönkürür, qışqırır və demək olar ki, sarsılır. Bu vəziyyətdə olan bir insan həddindən artıq nümayişkarlıqla xarakterizə olunur - parlaq görünüşlər və qəfil itmələr, həmçinin diqqəti cəlb etmək və tabe etmək üçün manipulyasiya davranışı.

Xəstə sağalmaz bir xəstəliyə sahib olduğuna dərindən inanır və onun əlamətlərini mükəmməl şəkildə təqlid edə bilər. Bu vəziyyətdə xəstəlik tamamilə hər şey ola bilər.

Bu vəziyyət insanın özünü onun psixikasını zədələyən bir mühitdə və ya vəziyyətdə tapması səbəbindən baş verir - bu işdə münaqişə, ailə mənzərəsi və ya həyatı üçün təhlükəli vəziyyət ola bilər.

İsterik nevrozun klinik mənzərəsində simptomların üç kateqoriyası fərqlənir: vegetativ pozğunluqlar, duyğu və motor pozğunluqları.

1. Birinci qrupun əlamətləri parlaq, dəyişkən, köç edən və müxtəlif ağrılar və fiziki fantaziyalardır. Bir az stress xəstənin şüurunun pozulmasına və qıcolmalara səbəb ola bilər ki, bu da qıcolma əlamətləridir.
   

   Qeyd! Tutma zamanı insan divarlara və döşəməyə dəyə bilər, paltarını və saçını cıra bilər, əşyalar atır, isterik gülür, sonra isə səbəbsiz yerə hönkürür.

2. Həssas simptomlara ətrafların "əlcək" və "çorab" paresteziyaları (uyuşma, karıncalanma, "sancaqlar və iynələr" hissi) daxildir. Həssaslıq pozğunluqlarının ən çox baş verdiyi yer budur. Bir insan da hiss itkisi ilə qarşılaşa bilər. Bir isterik diqqəti cəlb etmək üçün yola çıxdısa, ağrı hiss etmədən sakitcə sanki isti kömürlər üzərində gəzə bilər. Vəziyyət həm də karlıq, korluq və kəkələmə kimi nitq pozğunluğu ilə xarakterizə olunur.
3. Bu qrupdakı pozğunluqlara ətrafların tam və ya qismən iflici, titrəmə, hərəkətin koordinasiyasının pozulması, dilin iflici, səsin itməsi, sinir tiki, göz əzələsinin daralması daxildir.

Nevrozun bu formasının müalicəsi çətin, uzun və əziyyətli bir prosesdir ki, burada dərmanların düzgün seçilməsi mühüm rol oynayır. Yanlış müalicə xəstəni şəxsiyyət profilini tamamilə dəyişdirə biləcək ciddi psixi qüsurların inkişafı ilə təhdid edir.

Obsesif-kompulsif pozğunluq

Bu obsesif-kompulsiv pozğunluqdur (hərfi mənada “məcburiyyət” və “fikirlə bağlılıq” kimi tərcümə olunur). Xroniki və ya epizodik ola bilər. Bir insanda obsesif, narahatedici və hətta qorxulu düşüncələrin (obsesyonların) görünüşü ilə xarakterizə olunur. Eyni zamanda insan daima yorucu, obsesif hərəkətlərin (məcburiyyətlərin) köməyi ilə bu fikirlərdən ilhamlanan narahatçılıqdan xilas olmağa çalışır.

Bu pozğunluq intruziv xatirələrin, düşüncələrin, hərəkətlərin və hərəkətlərin inkişafı, həmçinin patoloji qorxuların (fobiya) görünüşü ilə xarakterizə olunur.

Bu tip pozğunluğu olan xəstələr bəzən son dərəcə qətiyyətli hərəkətlər edən şübhəli insanlardır ki, bu da onların hökm sürən sakitliyi fonunda çox nəzərə çarpır.

Obsesif düşüncələr və hərəkətlər ən çox özünü göstərir:

• Çirklənmə və ya infeksiyadan şiddətli qorxu
• Özünüzə və ya başqalarına zərər vermək qorxusu
• Əxlaqi və dini fikirlər
• Seksual və ya zorakı fikirlər və ya şəkillər
• Nizam və simmetriya arzusu, ətrafdakı hər şeyin "düzgün" qurulması fikri
• Bəzi zəruri şeyləri itirmək və ya olmamaq qorxusu
• Xurafatlar, yaxşı və ya pis şans sayılan bir şeyə həddindən artıq diqqət yetirmək

Belə bir pozğunluğun müalicəsi mütləq daxildir Kompleks yanaşma, bura psixoterapiya və dərman müalicəsi daxildir.

Müalicə

Təbii ki, bu xəstəlikdən əziyyət çəkən hər bir insan nevrozu necə müalicə edəcəyini düşünür. Əvvəla, qorxmamalısınız ki, həkimə baş çəkdikdən sonra məcburi müalicə üçün dərhal nevroz şöbəsinə göndəriləcəksiniz. Daha əvvəl qeyd edildiyi kimi, bu pozğunluq çox təhlükəli deyil və düzgün yanaşma ilə müalicəyə yaxşı cavab verir. Anlamaq lazımdır ki, nevrozun simptomları və əlamətlərinə uzun müddət dözmək sadəcə mümkün deyil - bu, daha ciddi nəticələrə səbəb ola bilər və digər psixi xəstəliklərə səbəb ola bilər. Dəfələrlə nevrozun ağrılı təzahürləri ilə qarşılaşırsınızsa, həkimə baş çəkməyi təxirə salmayın. Başlamaq üçün, bu, ailə həkimi və ya klinikada bir terapevt ola bilər, o, artıq sizi psixoterapevtlə məsləhətləşməyə göndərəcək. Və ya şəhərinizin forumlarını ziyarət edərək və insanların tövsiyələrini və rəylərini təhlil edərək, özünüz xüsusi bir mütəxəssis seçə bilərsiniz. Həkimə nə qədər tez müraciət etsəniz, müasir üsullardan birindən ibarət ola biləcək müalicə bir o qədər tez təyin olunacaq.

Psixoterapiya

Nevrozlar üçün psixoterapiyanın əsas vəzifəsi xəstənin ətrafdakı dünyaya baxışlarını normallaşdırmaq, xəstəliyə səbəb olan səbəbləri müəyyən etmək və maraq dairəsini genişləndirməkdir.

Sağalma yalnız o zaman baş verir ki, xəstə həkimin köməyi ilə öz narahatlığının və qorxularının səbəblərini anlayıb dərk etsin. Bu andan sonra, əvvəllər xəstənin normal və sakit yaşamasına mane olan hər şey artıq ona heç bir əhəmiyyət və ya əhəmiyyət kəsb etmir.

Müasir psixoloqlar və psixiatrlar nevrozları müalicə edərkən üç əsas təsir üsuluna müraciət edirlər: söhbət, hipnoz və idrak psixoterapiyası.

Koqnitiv terapiya, bir zamanlar bir insanda narahatlığa səbəb olan, lakin təhlükəsiz bir mühitdə bir vəziyyəti təkrarladıqları zamandır. Eyni zamanda, xəstə baş verənləri həssas şəkildə qiymətləndirir və lazımi nəticələr çıxarır. Bəzən bu terapiya hipnotik trans zamanı həyata keçirilir. Xəstə bu vəziyyətdən çıxarıldıqda, həkim onunla gələcək həyat tərzindən, rifahının normallaşmasından, ətraf aləmdə öz yerini axtarmaqdan danışır. Həkim xəstəni öz "azadlıq küncünü" yaratmağa dəvət edir - bu, hər hansı bir ehtiras və ya hobbi ola bilər, həm də ona ətrafdakı reallıqdan yayındırmaq üçün öz yollarını tapmağı məsləhət görür. Bu yolla sakitləşdirici musiqi dinləmək, meditasiya, təbiətdə dincəlmək, yoqa və s. ola bilər.

Nevrozlar üçün psixoterapiyanın əsas vəzifəsi xəstəliyin kök səbəbini müəyyən etmək və aradan qaldırmaq, insanın ona münasibətini dəyişdirməkdir.

Dərman müalicəsi

Psixoterapiya müsbət təsir göstərməzsə, həkimlər bir neçə dərman qrupundan ibarət olan dərmanların köməyi ilə xəstənin psixi vəziyyətini tənzimləməyə müraciət edirlər:

• Neyroleptiklər
• Trankvilizatorlar
• Psixostimulyatorlar

Neyroleptiklər (aka aminosinlər) antipsikotik təsir göstərən dərmanlar qrupudur. Onlar əla sakitləşdirici və hipnotik təsiri ilə xarakterizə olunur, varsanıları aradan qaldırır. Ancaq uzun müddətli istifadə depressiyaya səbəb ola bilər.

Trankvilizatorların (diazepam) farmakoloji təsiri antipsikotiklərə bənzəyir, lakin onların təsir mexanizmi qamma-aminobutirik turşunun istehsalını stimullaşdırmaqla fərqlənir. Onlar aydın rahatlaşdırıcı və sakitləşdirici təsir göstərir. Obsesif-kompulsif pozğunluğu olan xəstələr üçün qısa kurslarda təyin edilir.

Aydın bir sedativ təsiri ilə xarakterizə olunur. Qorxu və narahatlıqla müşayiət olunan nevrozlar üçün təyin edilir. Tabletlər, inyeksiyalar, inhalyasiyalar şəklində təyin edilir.

Psixostimulyatorlar və nootropiklər zehni performansı artıran və emosional vəziyyəti yaxşılaşdıran stimullaşdırıcı təsir ilə xarakterizə olunur. Onlar nevrozun depressiv formalarını müalicə edirlər.

Psixoloqun köməyini laqeyd yanaşmayın - bəzən yalnız bir mütəxəssis nevrozdan əziyyət çəkən bir insanın həyatını asanlaşdıra və ona harmoniya bərpa edə bilər.

Qarşısının alınması

Nevrozun müalicə edilə biləcəyinə baxmayaraq, müalicə etməkdənsə, qarşısını almaq daha yaxşıdır. Ən yaxşı qarşısının alınması bu halda emosional fonunuzu mümkün qədər normallaşdıracaq. Qıcıqlandırıcı amilləri aradan qaldırmağa və ya onlara münasibətinizi dəyişdirməyə çalışın. İşdə həddindən artıq yüklənmədən çəkinin, iş və istirahət cədvəlinizi normallaşdırın. Özünüzə düzgün istirahət vermək, düzgün yemək, gündə ən azı 7-8 saat yatmaq, gündəlik gəzintilər etmək, idmanla məşğul olmaq çox vacibdir.

Emosional balastın sərbəst buraxılması son dərəcə vacibdir. Yaradıcı bir şey etməklə, rəqs etmək və ya oxumaq kimi sevdiyiniz bir şey etməklə və ya şəxsi gündəliyinizi saxlamaqla emosiyalarınızı sərbəst buraxa bilərsiniz. Və əlbəttə ki, şən və xoş hisslərə töhfə verən, nikbinliyi dəstəkləyən və ruhlandıran insanlarla daha çox vaxt keçirmək daha yaxşıdır.

Nevrozlar - funksional pozğunluqlar psixogen mənşəli yüksək sinir fəaliyyəti. Nevrozların klinik mənzərəsi çox müxtəlifdir və somatik nevrotik pozğunluqlar, avtonom pozğunluqlar, müxtəlif fobiyalar, distimiya, obsesyonlar, kompulsiyalar, emosional və psixi problemlər ola bilər.

Nevrozlar uzun müddət davam edən bir xəstəlik qrupuna aiddir. Bu xəstəlik daimi həddindən artıq iş, yuxu olmaması, narahatlıq, kədər və s. ilə xarakterizə olunan insanlara təsir göstərir.

Nevroz nədir?

Nevroz uzun müddət davam edən psixogen, funksional, geri dönən pozğunluqların məcmusudur. Nevrozun klinik mənzərəsi obsesif, astenik və ya isterik təzahürlər, habelə fiziki və fiziki fəaliyyətin müvəqqəti zəifləməsi ilə xarakterizə olunur. zehni performans. Bu pozğunluğa psixonevroz və ya nevrotik pozğunluq da deyilir.

Yetkinlərdə nevrozlar geri dönən və çox ağır olmayan bir kurs ilə xarakterizə olunur ki, bu da onları, xüsusən də psixozlardan fərqləndirir. Statistikaya görə, yetkin əhalinin 20%-ə qədəri müxtəlif nevrotik pozğunluqlardan əziyyət çəkir. Fərqli sosial qruplar arasında faiz fərqli ola bilər.

İnkişafın əsas mexanizmi pozğunluqdur beyin fəaliyyəti, bu, adətən insanın uyğunlaşmasını təmin edir. Nəticədə həm somatik, həm də psixi pozğunluqlar yaranır.

Nevroz termini tibbi terminologiyaya 1776-cı ildə Şotlandiyalı həkim Uilyam Kallen tərəfindən daxil edilmişdir.

Səbəblər

Nevrozlar və nevrotik vəziyyətlər multifaktorial patoloji hesab olunur. Onların meydana gəlməsinə birlikdə hərəkət edən və mərkəzi və periferik sinir sisteminin patologiyasına səbəb olan böyük bir patogenetik reaksiyalar kompleksini tetikleyen çoxlu səbəblər səbəb olur.

Nevrozların səbəbi psixotravmatik faktorun və ya psixotravmatik vəziyyətin hərəkətidir.

1. Birinci halda, bir insana qısa müddətli, lakin güclü mənfi təsirdən, məsələn, sevilən birinin ölümündən danışırıq.
2. İkinci halda, mənfi amilin, məsələn, ailə münaqişəsi vəziyyətinin uzunmüddətli, xroniki təsirindən danışırıq. Nevrozun səbəblərindən danışarkən, böyük əhəmiyyət kəsb edən psixotravmatik vəziyyətlər və ilk növbədə ailə münaqişələridir.

Bu gün var:

• nevrozların inkişafının psixoloji amilləri, bunlardan şəxsiyyətin inkişafının xüsusiyyətləri və şərtləri, habelə tərbiyə, istəklərin səviyyəsi və cəmiyyətlə münasibətləri;
• xəstələri psixogen təsirlərə həssas edən müəyyən neyrofizioloji, eləcə də neyrotransmitter sistemlərinin funksional çatışmazlığı kimi başa düşülən bioloji amillər

Eyni tez-tez, yaşayış yerindən asılı olmayaraq, xəstələrin bütün kateqoriyaları belə faciəli hadisələrə görə psixonevrozu yaşayır:

• sevilən birinin ölümü və ya itkisi;
• yaxınlarda və ya xəstənin özündə ciddi xəstəlik;
• sevilən birindən boşanma və ya ayrılma;
• işdən çıxarılma, iflas, biznesin çökməsi və s.

Bu vəziyyətdə irsiyyətdən danışmaq tamamilə doğru deyil. Nevrozun inkişafına insanın böyüdüyü və tərbiyə olunduğu mühit təsir edir. İsteriyaya meylli valideynlərə baxan uşaq onların davranışlarını mənimsəyir və sinir sistemini zədələrə məruz qoyur.

Amerika Psixiatriya Assosiasiyasına görə nevrozların baş vermə tezliyi kişilərdə 1000 əhaliyə 5-80 hal, qadınlarda isə 4 ilə 160 arasında dəyişir.

Müxtəlif nevrozlar

Nevrozlar insanlarda psixi travmaya məruz qalması nəticəsində yaranan xəstəliklər qrupudur. Bir qayda olaraq, onlar bir insanın rifahının pisləşməsi, əhval dəyişikliyi və somato-vegetativ təzahürlərin təzahürləri ilə müşayiət olunur.

Nevrasteniya

(sinir zəifliyi və ya yorğunluq sindromu) nevrozların ən çox yayılmış formasıdır. Uzun müddət davam edən sinir gərginliyi zamanı baş verir, xroniki stress və sinir sisteminin qoruyucu mexanizmlərinin yorğunluğuna və "dağıdılmasına" səbəb olan digər oxşar şərtlər.

Nevrasteniya aşağıdakı simptomlarla xarakterizə olunur:

• artan qıcıqlanma;
• yüksək həyəcanlılıq;
• sürətli yorğunluq;
• özünü idarə etmə və özünü idarə etmə qabiliyyətinin itirilməsi;
• göz yaşı və toxunma;
• diqqətsizlik, diqqəti cəmləyə bilməmək;
• uzun müddət davam edən zehni stressə dözmək qabiliyyətinin azalması;
• adi fiziki dözümlülüyün itirilməsi;
• ağır yuxu pozğunluqları;
• iştahsızlıq;
• baş verənlərə laqeydlik və biganəlik.

Histerik nevroz

İsteriyanın vegetativ təzahürləri spazmlar, davamlı ürəkbulanma, qusma və huşunu itirmə şəklində özünü göstərir. Xarakterik hərəkət pozğunluqları titrəmə, əzalarda titrəmə, blefarospazmdır. Həssaslıq pozğunluqları həssaslığın pozulması ilə ifadə edilir müxtəlif hissələr bədənlər, ağrılı hisslər, isterik karlıq və korluq inkişaf edə bilər.

Xəstələr diqqət axtarırlar qohumları və həkimləri onların vəziyyətinə, son dərəcə qeyri-sabit emosiyalara malikdirlər, əhvalları kəskin şəkildə dəyişir, hıçqırıqlardan vəhşi gülüşə asanlıqla keçirlər.

Histerik nevroza meylli xəstələrin müəyyən bir növü var:

• Təəssürat verici və həssas;
• Öz-özünə hipnoz və təklif;
• Əhvalın qeyri-sabitliyi ilə;
• Xarici diqqəti cəlb etmək meyli ilə.

İsterik nevrozu somatik və psixi xəstəliklərdən ayırmaq lazımdır. Oxşar simptomlar mərkəzi sinir sisteminin şişləri, endokrinopatiya və travma nəticəsində yaranan ensefalopatiya ilə baş verir.

Obsesif-kompulsif pozğunluq

Obsesif fikir və düşüncələrin meydana gəlməsi ilə xarakterizə olunan bir xəstəlik. İnsanı xilas edə bilmədiyi qorxular üstələyir. Bu vəziyyətdə xəstə tez-tez fobiyalar nümayiş etdirir (bu forma fobik nevroz da deyilir).

Bu formada nevrozun simptomları özünü aşağıdakı kimi göstərir: insan təkrar xoşagəlməz hadisələrlə özünü göstərən qorxu hiss edir.

Məsələn, bir xəstə küçədə huşunu itirirsə, növbəti dəfə eyni yerdə onu obsesif qorxu gözləyir. Zaman keçdikcə insanda ölüm, sağalmaz xəstəliklər, təhlükəli infeksiyalar qorxusu yaranır.

Depressiv forma

Depressiv nevroz uzun müddət davam edən psixogen və ya nevrotik depressiya fonunda inkişaf edir. Bu pozğunluq yuxu keyfiyyətinin pisləşməsi, sevinmə qabiliyyətinin itirilməsi və xroniki aşağı əhval-ruhiyyə ilə xarakterizə olunur. Xəstəlik aşağıdakılarla müşayiət olunur:

• ürək ritminin pozulması,
• başgicəllənmə,
• göz yaşı,
• artan həssaslıq,
• mədə problemləri,
• bağırsaqlar,
• cinsi disfunksiya.

Yetkinlərdə nevrozun simptomları

Nevroz əhval-ruhiyyənin qeyri-sabitliyi və impulsiv hərəkətlərlə xarakterizə olunur. Əhvalın dəyişməsi xəstənin həyatının bütün sahələrinə təsir edir. Bu, şəxsiyyətlərarası münasibətlərə, məqsəd qoymağa və özünə hörmətə təsir edir.

Xəstələrdə yaddaş pozğunluğu, konsentrasiyanın azalması və yüksək yorğunluq müşahidə olunur. İnsan təkcə işdən deyil, həm də sevimli məşğuliyyətindən yorulur. İntellektual fəaliyyət çətinləşir. Diqqətsizlik səbəbindən xəstə bir çox səhvlər edə bilər ki, bu da işdə və evdə yeni problemlər yaradır.

Nevrozun əsas əlamətləri arasında:

• səbəbsiz emosional stress;
• artan yorğunluq;
• yuxusuzluq və ya daimi yatmaq istəyi;
• təcrid və obsesyon;
• iştahsızlıq və ya həddindən artıq yemək;
• yaddaşın zəifləməsi;
• baş ağrısı (uzun müddətli və ani başlanğıc);
• başgicəllənmə və huşunu itirmə;
• gözlərin qaralması;
• disorientasiya;
• ürək, qarın, əzələ və oynaqlarda ağrı;
• əl titrəməsi;
• tez-tez sidiyə çıxma;
• artan tərləmə(qorxu və əsəbilik səbəbindən);
• potensialın azalması;
• yüksək və ya aşağı özünə hörmət;
• qeyri-müəyyənlik və uyğunsuzluq;
• yanlış prioritetləşdirmə.

Nevrozdan əziyyət çəkən insanlar tez-tez hiss edirlər:

• əhvalın qeyri-sabitliyi;
• özünə şübhə hissi və görülən hərəkətlərin düzgünlüyü;
• kiçik stresə (təcavüz, ümidsizlik və s.) həddindən artıq ifadə emosional reaksiya;
• artan həssaslıq və həssaslıq;
• göz yaşı və əsəbilik;
• şübhə və şişirdilmiş özünütənqid;
• əsassız narahatlıq və qorxunun tez-tez təzahürü;
• istəklərin uyğunsuzluğu və dəyər sistemindəki dəyişikliklər;
• problem üzərində həddindən artıq fiksasiya;
• artan zehni yorğunluq;
• yadda saxlamaq və konsentrasiya etmək qabiliyyətinin azalması;
• səs və işıq stimullarına yüksək həssaslıq, kiçik temperatur dəyişikliklərinə reaksiya;
• yuxu pozğunluqları.

Qadınlarda və kişilərdə nevrozun əlamətləri

Ədalətli cinsdə nevroz əlamətləri qeyd etməyə dəyər öz xüsusiyyətlərinə malikdir. Qadınlarda ilk növbədə əsəbilik, əqli və fiziki qabiliyyətin itirilməsi nəticəsində yaranan, həmçinin cinsi həyatda problemlərə yol açan astenik nevroz (nevrasteniya) ilə xarakterizə olunur.

Aşağıdakı növlər kişilər üçün xarakterikdir:

• Depressiv - bu tip nevrozun simptomları kişilərdə daha çox olur, onun yaranmasının səbəbləri işdə özünü dərk edə bilməmək, həyatda həm şəxsi, həm də sosial ani dəyişikliklərə uyğunlaşa bilməməkdir.
• Kişi nevrasteniyası. Bu, ümumiyyətlə həm fiziki, həm də əsəbi gərginlik fonunda baş verir və ən çox işkoliklərə təsir göstərir.

Həm kişilərdə, həm də qadınlarda inkişaf edən menopauza nevrozunun əlamətləri 45-55 yaş arasında başlayan emosional həssaslığın və əsəbiliyin artması, dözümlülüyün azalması, yuxunun pozulması, daxili orqanların işində ümumi problemlərdir.

Mərhələlər

Nevrozlar əsas olaraq geri dönən, funksional, beynin üzvi zədələnməsi olmayan xəstəliklərdir. Ancaq çox vaxt uzun sürən kursa gedirlər. Bu, travmatik vəziyyətin özü ilə deyil, insanın xarakterinin xüsusiyyətləri, bu vəziyyətə münasibəti, bədənin uyğunlaşma qabiliyyətlərinin səviyyəsi və psixoloji müdafiə sistemi ilə bağlıdır.

Nevrozlar 3 mərhələyə bölünür, hər birinin özünəməxsus simptomları var:

1. İlkin mərhələ artan həyəcanlılıq və qıcıqlanma ilə xarakterizə olunur;
2. Aralıq mərhələ (hiperstenik) periferik sinir sistemindən artan sinir impulsları ilə xarakterizə olunur;
3. Son mərhələ (hipostenik) sinir sistemində inhibə proseslərinin güclü şiddəti səbəbindən əhval-ruhiyyənin azalması, yuxululuq, letarji və apatiya ilə özünü göstərir.

Nevrotik pozğunluğun daha uzun bir kursu, davranış reaksiyalarında dəyişikliklər və bir insanın xəstəliyinin qiymətləndirilməsinin ortaya çıxması nevrotik bir vəziyyətin, yəni nevrozun özünün inkişafını göstərir. 6 ay - 2 il ərzində idarə olunmayan nevrotik vəziyyət nevrotik şəxsiyyət inkişafının formalaşmasına gətirib çıxarır.

Diaqnostika

Beləliklə, nevrozun müalicəsində hansı həkim kömək edəcək? Bunu ya psixoloq və ya psixoterapevt edir. Müvafiq olaraq, əsas müalicə vasitəsi psixoterapiyadır (və hipnoterapiya), əksər hallarda mürəkkəbdir.

Xəstə öyrənməlidir dünyaya obyektiv baxınətrafında, bəzi məsələlərdə qeyri-kafiliyini dərk etmək.

Nevrozun diaqnozu asan iş deyil, bunu yalnız təcrübəli mütəxəssis edə bilər. Yuxarıda qeyd edildiyi kimi, nevrozun əlamətləri həm qadınlarda, həm də kişilərdə fərqli şəkildə özünü göstərir. Həm də nəzərə almaq lazımdır ki, hər bir insanın öz xarakteri, özünəməxsus xüsusiyyətləri var ki, bu da digər pozğunluqların əlamətləri ilə qarışdırıla bilər. Buna görə yalnız həkim diaqnoz qoymalıdır.

Xəstəlik rəng texnikasından istifadə edərək diaqnoz qoyulur:

• Texnikada bütün rənglər iştirak edir və bənövşəyi, boz, qara və qəhvəyi rəngləri seçib təkrarlayanda nevroza bənzər sindrom özünü göstərir.
• Histerik nevroz yalnız iki rəng seçimi ilə xarakterizə olunur: qırmızı və bənövşəyi, bu 99% xəstənin aşağı özünə hörmətini göstərir.

İşarələri müəyyən etmək üçün psixopatik xarakter Onlar xüsusi bir test keçirirlər - bu, xroniki yorğunluq, narahatlıq, qərarsızlıq və özünə inamsızlığın mövcudluğunu müəyyən etməyə imkan verir. Nevrozlu insanlar nadir hallarda özlərinə uzunmüddətli hədəflər qoyurlar, uğura inanmırlar, onların öz görünüşü ilə bağlı kompleksləri çox olur, insanlarla ünsiyyət qurmaqda çətinlik çəkirlər.

Nevrozların müalicəsi

Yetkinlərdə nevrozların müalicəsi üçün bir çox nəzəriyyə və üsullar var. Terapiya iki əsas istiqamətdə aparılır - farmakoloji və psixoterapevtik. Farmakoloji terapiyanın istifadəsi yalnız xəstəliyin son dərəcə ağır formalarında həyata keçirilir. Bir çox hallarda ixtisaslı psixoterapiya kifayətdir.

Somatik patologiyalar olmadıqda, xəstələr mütləq həyat tərzinizi dəyişməyi tövsiyə edin, iş və istirahət cədvəlini normallaşdırın, gündə ən azı 7-8 saat yatın, düzgün qidalanın, pis vərdişlərdən imtina edin, daha çox vaxt keçirin. təmiz hava və həddindən artıq sinir yükündən qaçın.

Dərmanlar

Təəssüf ki, nevrozlardan əziyyət çəkən çox az insan öz üzərində işləməyə və nəyisə dəyişməyə hazırdır. Buna görə də dərmanlar geniş istifadə olunur. Problemləri həll etmirlər, ancaq travmatik vəziyyətə emosional reaksiyanın şiddətini azaltmaq üçün nəzərdə tutulub. Onlardan sonra ruha daha asan olur - bir müddət. Bəlkə o zaman münaqişəyə (öz daxilində, başqaları ilə və ya həyatla) fərqli bucaqdan baxmağa və nəhayət onu həll etməyə dəyər.

Psixotrop dərmanların köməyi ilə gərginlik, titrəmə və s. Onların təyin edilməsinə yalnız qısa müddətə icazə verilir.

Nevrozlar üçün adətən aşağıdakı dərman qrupları istifadə olunur:

• trankvilizatorlar - alprazolam, fenazepam.
• antidepresanlar - fluoksetin, sertralin.
• yuxu həbləri - zopiklon, zolpidem.

Nevrozlar üçün psixoterapiya

Hal-hazırda nevrozların bütün növlərinin müalicəsinin əsas üsulları psixoterapevtik üsullar və hipnoterapiyadır. Psixoterapiya seansları zamanı insan öz şəxsiyyəti haqqında tam təsəvvür yaratmaq, nevrotik reaksiyaların yaranmasına təkan verən səbəb-nəticə əlaqələri qurmaq imkanı əldə edir.

Nevrozların müalicə üsullarına rəng terapiyası daxildir. Vitaminlər bədən üçün olduğu kimi beyin üçün düzgün rəng də faydalıdır.

məsləhət:

• Qəzəbi və qıcıqlanmanı söndürmək üçün qırmızı rəngdən qaçın.
• Əhvalınız pis olanda qarderobunuzdan qara və tünd mavi tonları çıxarın və özünüzü açıq və isti rənglərlə əhatə edin.
• Gərginliyi aradan qaldırmaq üçün mavi, yaşılımtıl tonlara baxın. Evdə divar kağızı dəyişdirin, uyğun dekorasiya seçin.

Xalq müalicəsi

Hər hansı bir istifadə etməzdən əvvəl xalq müalicəsi Nevroz halında həkimə müraciət etməyi məsləhət görürük.

1. Narahat yuxu üçün, ümumi zəiflik, nevrasteniyadan əziyyət çəkənlər bir stəkan qaynar su ilə bir çay qaşığı verbena otu tökməli, sonra bir saat buraxmalı, gün ərzində kiçik qurtumlar içməlidirlər.
2. Limon balzamı ilə çay - 10 q çay yarpağı və bitki yarpaqlarını qarışdırın, 1 litr qaynar su tökün, axşam və yatmazdan əvvəl çay içmək;
3. nanə. 1 xörək qaşığı üzərinə 1 stəkan qaynar su tökün. bir qaşıq nanə. 40 dəqiqə dəmləyin və süzün. Səhər acqarına və axşam yatmazdan əvvəl bir stəkan ilıq həlim içmək.
4. Valerian ilə vanna. 60 qram kök götürün və 15 dəqiqə qaynadın, 1 saat dəmləyin, süzün və isti su ilə vannaya tökün. 15 dəqiqə çəkin.

Proqnoz

Nevrozun proqnozu onun növündən, inkişaf mərhələsindən və kursun müddətindən, göstərilən psixoloji və tibbi yardımın vaxtında və adekvatlığından asılıdır. Əksər hallarda terapiyanın vaxtında başlaması, müalicə olunmasa, xəstənin vəziyyətində əhəmiyyətli bir yaxşılaşmaya səbəb olur.

Nevrozun uzunmüddətli mövcudluğu geri dönməz şəxsiyyət dəyişiklikləri və intihar riski səbəbindən təhlükəlidir.

Qarşısının alınması

Nevrozun müalicə edilə biləcəyinə baxmayaraq, müalicə etməkdənsə, qarşısını almaq daha yaxşıdır.

Yetkinlər üçün profilaktika üsulları:

• Bu vəziyyətdə ən yaxşı qarşısının alınması emosional fonunuzu mümkün qədər normallaşdırmaq olardı.
• Qıcıqlandırıcı amilləri aradan qaldırmağa və ya onlara münasibətinizi dəyişdirməyə çalışın.
• İşdə həddindən artıq yüklənmədən çəkinin, iş və istirahət cədvəlinizi normallaşdırın.
• Özünüzə düzgün istirahət vermək, düzgün yemək, gündə ən azı 7-8 saat yatmaq, gündəlik gəzintilər etmək, idmanla məşğul olmaq çox vacibdir.

), şəxsiyyətin patoloji inkişafına əsaslanan. Klinik şəkil Bu patoloji çox müxtəlifdir və zehni və fiziki ( bədəncə) simptomlar.

Nevrozlarla bağlı statistika çox müxtəlif və ziddiyyətlidir. Bu xəstəliyin tezliyi ölkənin sosial-iqtisadi və mədəni inkişaf səviyyəsindən asılıdır. Belə ki, 40 faizi Böyük Britaniyada, 30 faizi İtaliyada, 25 faizi İspaniyada qeydiyyatdadır. Bu rəqəmlər hər il dəyişir. Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatının məlumatına görə, son 70 ildə nevroz xəstələrinin sayı 25 dəfə artıb. Eyni zamanda, psixi xəstəliklərin sayı iki dəfə artıb. Lakin bu statistikaya yalnız tibbi yardıma müraciət edənlər daxildir. Qeyri-rəsmi məlumatlara görə, bu rəqəm daha çoxdur. Bu sahədə mütəxəssislər XX əsrin əvvəllərindən bəri nevrozların sayının 30 dəfə artdığını bildirirlər. Sayların bu artımı həm də tez-tez kömək üçün müraciətlərlə izah olunur. Bu və ya digər şəkildə nevroz ən çox yayılmış psixi xəstəlik olaraq qalır.

Yetkin əhali arasında orta yaşlı insanlar nevrozlara ən çox həssasdırlar. Uşaqlara gəlincə, onların nevrozları gənc yaşda və daha yaşlı məktəbəqədər yaşlarda üstünlük təşkil edir. Amerika Psixiatriya Assosiasiyasının məlumatına görə, kişilərdə nevrozların tezliyi 1000 əhaliyə 5 ilə 80 arasında, qadınlarda isə 4 ilə 160 arasında dəyişir.

Bir qayda olaraq, nevrozlar hər hansı bir xəstəliyin strukturunda olur. Sərhəd patologiyalarının strukturunda nevrozlar yüzdə 50-dən çox olur. Müstəqil bir xəstəlik olaraq, nevrozlar daha az yaygındır.

Maraqlı Faktlar
Nevroz termini iyirminci əsrdə şotlandiyalı həkim Uilyam Kallen tərəfindən irəli sürülüb. Həmin dövrdən bu günə qədər termin müxtəlif şərhlərə məruz qalmış və hələ də birmənalı şərh almamışdır.

Və bu gün müxtəlif müəlliflər nevroz anlayışına müxtəlif məzmun qoyurlar. Bəziləri nevrozun sinir fəaliyyətinin xroniki həddindən artıq yüklənməsinin nəticəsi olduğuna inanırlar. Əksər ekspertlər ümumiyyətlə nevrozun şəxsiyyətlərarası ziddiyyətlərə əsaslanan psixogen patoloji olduğuna inanırlar. Nevroz insan münasibətlərindəki problemləri, ilk növbədə ünsiyyət problemlərini və insanın "mən" axtarışını əks etdirir. Bu nevrozun psixoanalitik nəzəriyyəsi Freyd tərəfindən təqdim edilmişdir. O hesab edirdi ki, nevrozlar instinktiv istəklərlə əxlaq və etika qanunları arasındakı ziddiyyətlərin nəticəsidir.

Xəstəliklərin beynəlxalq təsnifatına əsasən, “nevrotik pozğunluqlar” termini obsesif-kompulsiv pozğunluq, konversiya pozğunluğu kimi geniş spektrli xəstəlikləri əhatə edən nevrozun sinonimidir. köhnə adı isteriyadır) və nevrasteniya.

Nevrozun səbəbləri

Nevrozların səbəbi psixotravmatik faktorun və ya psixotravmatik vəziyyətin hərəkətidir. Birinci halda, bir insana qısa müddətli, lakin güclü mənfi təsirdən, məsələn, sevilən birinin ölümündən danışırıq. İkinci halda, mənfi amilin, məsələn, ailə münaqişəsi vəziyyətinin uzunmüddətli, xroniki təsirindən danışırıq. Nevrozun səbəblərindən danışarkən, böyük əhəmiyyət kəsb edən psixotravmatik vəziyyətlər və ilk növbədə ailə münaqişələridir.

Bununla belə, həm amillər, həm də vəziyyətlər ağrılı və ağrılı təcrübələrə səbəb olacaq. Münaqişəli vəziyyətdən məhsuldar çıxış yolu tapa bilməmək şəxsiyyətin psixi və fiziki əlamətlərlə özünü göstərən psixi və fizioloji qeyri-mütəşəkkilliyə gətirib çıxarır.

Psixotravmatik amillər və vəziyyətlər bunlardır:

• ailə və məişət amilləri və vəziyyətləri;
• şəxsiyyətlərarası münaqişələr;
• şəxsiyyətdaxili ( şəxsiyyətlərarası) münaqişələr;
• törəmə amillər;
• yaxınlarınızın ölümü;

Ailə amilləri və vəziyyətləri

Müxtəlif araşdırmalara görə, seminal problemlər nevrozların əsas mənbəyidir. Qadınlarda bu problemlər 95 faiz, kişilərdə 35 faiz hallarda nevrotik pozğunluqların mənbəyidir. Həmçinin, qeyri-sağlam ailə iqlimi uşaqlarda nevrozların yaranmasında aparıcı amildir.

Ailə və məişət amilləri bunlardır:

• ayrılıq, boşanma və ya xəyanət;
• patoloji qısqanclıq;
• daimi münaqişələr, mübahisələr və ailədə qeyri-sağlam münasibətlər ( məsələn, bir ailə üzvünün liderliyi və digərinin sıxışdırılması);
• uşağın birtərəfli disharmonik tərbiyəsi;
• həddindən artıq sərtlik və ya özünə inam;
• valideynlərdən biri ilə simbiotik əlaqə;
• valideynlərin həddindən artıq ambisiyaları.

Bu amillər və vəziyyətlər müəyyən emosional vəziyyətə əsaslanır. Bu duyğuların təsiri altında qeyri-adekvat özünə hörmət inkişaf edir ( artdı və ya azaldı), əsəbilik, narahatlıq yaranır, bir şeyə fiksasiya, yuxu pozulur. Nevroz kontekstində inkişaf edən psixi pozğunluqların dərəcəsi təkcə travmatik amilin gücündən deyil, həm də şəxsiyyət tipindən asılıdır. Beləliklə, stressə daha davamlı olan insanlar nevrozun inkişafına daha az həssasdırlar; isterik bir şəxsiyyət tipi konversiya pozğunluğunun inkişafına meylli olacaqdır.

Şəxslərarası münaqişələr

Şəxslərarası münaqişələr bir aspekt kimi təsir edir ailə həyatı, və qeyri-ailə. Münaqişələr uzaq və yaxın qohumlar arasında, tabeliyində olanlarla rəislər arasında, valideynlərlə uşaqlar arasında ola bilər. Həm kişilərdə, həm də qadınlarda baş verən bu münaqişələr 32-35 faiz hallarda nevrozun inkişafına səbəb olur.
Şəxslərarası münaqişə ən çox yayılmış münaqişə növüdür. Onda bir insanın ehtiyacları digərinin ehtiyacları ilə ziddiyyət təşkil edir.

Bir çox mütəxəssis nevrozun həyatın ayrılmaz hissəsi olduğunu iddia edir, çünki o, real həyatı xarakterizə edir və problemlərin həllinə kömək edir. Nevrotik pozğunluğa səbəb olan münaqişəni həll etmək və ya ona müqavimət göstərmək qabiliyyətinin olmamasıdır. Münaqişə həll olunmasa da, təkrar-təkrar təkrarlanırsa, nizamsızlaşır zehni fəaliyyət, daimi gərginliyə səbəb olur. Beləliklə, konflikt ya stresə qarşı müqaviməti artırır və insanı gücləndirir, ya da fərdə dağıdıcı təsir göstərir.

Şəxsiyyətdaxili ( şəxsiyyətlərarası) münaqişələr

Şəxsdaxili münaqişə olduqda, ziddiyyətlər meydana çıxır öz arzuları, emosiyalar və ehtiyaclar. Bu ən ümumi səbəbdir ( 45 faiz) kişilərdə nevrozların inkişafı. Freyd və digər psixoanalitiklər bu tip konfliktin nevrozların əsas səbəbi olduğuna inanırdılar. Beləliklə, “O” ( psixikanın şüursuz hissəsi) və "super-eqo" ( insanın mənəvi münasibətləri) nevrozun altında yatan emosional sıxıntıya səbəb olur.

Maslowun şəxsiyyətdaxili münaqişə konsepsiyası da çox məşhurdur. Bu konsepsiyaya görə, özünü həyata keçirmə ehtiyacı insan ehtiyaclarının zirvəsidir. Ancaq bütün insanlar bu ehtiyacı dərk etmirlər. Odur ki, özünü reallaşdırmaq ehtiyacı ilə nevrozun səbəbi olan real nəticə arasında uçurum yaranır.

Münaqişənin bir növü fərd və ətraf mühit arasındakı münaqişədir. Özünü cəmiyyətin mənfi təsirlərindən qorumaq üçün insan müdafiə mexanizmlərini inkişaf etdirir.

Alınan amillər

İş yerindəki müxtəlif əlverişsiz amillər və vəziyyətlər də nevrozun inkişafının mənbəyidir. İnsanın işə nə dərəcədə bağlı olması və ona nə qədər vaxt sərf etməsi bu problemin əhəmiyyəti ilə düz mütənasibdir. Məhz buna görə də kişilərdə nevrozun yaranma səbəblərinin strukturunda bu faktorun üstünlük təşkil etməsi müəyyən edilmişdir. Qadınlarda da baş verir və 20-30 faiz arasında dəyişir, lakin onlar ailədaxili problemlərin əhəmiyyətli üstünlüyünə malikdirlər.

İstehsal amillərinə əlverişsiz iş mühiti, karyera yüksəlişinin olmaması və aşağı əmək haqqı daxildir.

Yaxınlarının ölümü

Sevilən birinin itkisi ən güclü psixotravmatik amildir. Lakin bu amil özlüyündə nevrotik vəziyyətə gətirib çıxara bilməz. Bu, yalnız bir tetikleyicidir, onun təsiri altında əvvəllər hərəkətsiz olan problemlər daha da ağırlaşır.

Nevrozun mexanizmi

Nevrozun inkişafının əsas mexanizmi normal olaraq insanın uyğunlaşmasını təmin edən beyin fəaliyyətinin pozulmasıdır. Nəticədə həm somatik, həm də psixi pozğunluqlar yaranır.

Araşdırmalara görə, nevrozlu xəstələrdə bəzən dəyişikliklər olur bioelektrik fəaliyyət elektroensefaloqramma ilə qeyd olunan beyin. Bu dəyişikliklər yavaş dalğalar və ya paroksismal boşalmalar şəklində ola bilər.

Əsəb və humoral mexanizmlər bir-biri ilə sıx əlaqəli olduğundan psixikada baş verən hər hansı dəyişiklik daxili orqanların işində sapma ilə müşayiət olunur. Beləliklə, gərginlik və qəzəb adrenalinin artması ilə müşayiət olunacaq və bu da öz növbəsində nevrozlara xas olan bədən əlamətlərinə səbəb olacaqdır. Adrenalinlə birlikdə hipofiz vəzindən adrenokortikotrop hormonun və mədəaltı vəzidən insulinin ifrazı artır. Bu da öz növbəsində adrenal korteksi aktivləşdirir və katekolaminlərin ifrazını daha da artırır. Bu hormonların sərbəst buraxılması nevrotik pozğunluqlarda panik atakların əsas səbəbidir.

Lakin nevroz zamanı müşahidə olunan bütün dəyişikliklər yalnız müvəqqəti və funksional xarakter daşıyır. Bu patologiyası olan bir insanın maddələr mübadiləsində sabit dəyişikliklər müəyyən edilməmişdir ki, bu da psixoanalitik nəzəriyyələrə daha çox meyl etməyə əsas verir.

Freydin nevrozun psixoanalitik nəzəriyyəsi

Bu nəzəriyyəyə görə, erkən uşaqlıq Hər bir insanın istəkləri var. Bu cazibələr seksual xarakter daşıyır - ailə üzvlərinə cinsi cazibə, avtoerotik cazibə. Kiçik bir uşağa onlar qadağan görünmür, eyni zamanda sosial davranış normalarına ziddirlər. Uşaq tərbiyə zamanı onların qadağalarını öyrənir və onları süddən ayırır. Bu sürücülər haqqında düşüncə qəbuledilməz olur və “şüursuzluğa” sıxışdırılır. Şüursuzluğa sıxışdırılan şey "kompleks" adlanır. Gələcəkdə bu komplekslər güclənirsə, o zaman nevroz inkişaf edir. Repressiya edilmiş kompleks bir növ bədən simptomuna keçə bilər və sonra "dönüşmə" inkişaf edir. Buna görə də ad çevrilmə pozğunluğu ( isteriya).

Müalicə üsulu kimi Freyd yaddaşda bu komplekslərin bərpasına əsaslanan psixoanaliz metodunu təklif etmişdir.

Freydizmin bütün ardıcılları nevrozların meydana gəlməsinin bu mexanizminə əməl etmirdilər. Freydin tələbəsi Adler hesab edirdi ki, nevrozun mənbəyi idarə etmək istəyi ilə insanın öz aşağılığı arasındakı ziddiyyətdir.

Horney nəzəriyyəsi

Horney, neofreydizmin nümayəndəsi böyük diqqətşəxsi inkişafda təsirinə diqqət yetirmişdir mühit. Onun fikrincə, nevroz neqativdən müdafiə kimi yaranır sosial amillər (alçaltma, təcrid, valideynlərin uşağa qarşı aqressiv davranışı). Bu vəziyyətdə qorunma üsulları uşaqlıqda formalaşır.

Horneyə görə əsas qorunma üsullarının növləri bunlardır:

• "insanlara doğru hərəkət" - təslim olma, sevgi, qorunma ehtiyacı;
• "İnsanlara qarşı" - insanlar üzərində qələbə, uğur, şöhrət üçün ehtiyac.
• "xalqdan" - müstəqilliyə, azadlığa ehtiyac.

Hər bir fərdin hər üç üsulu var, lakin biri üstünlük təşkil edir. Bəzən ziddiyyət təşkil edə bilərlər. Beləliklə, Horneyə görə nevrozun əsasını şəxsiyyət meylləri arasındakı ziddiyyətlər təşkil edir. Nevroz o zaman özünü göstərir ki, bu konflikt narahatlıq yaradır və insan onu azaltmaq üçün müdafiə mexanizmlərini inkişaf etdirir.

Nevrozun simptomları

Şərti olaraq, nevrozun üç forması var, hər biri öz simptomları ilə xarakterizə olunur.

Nevrozun formaları bunlardır:

• nevrasteniya;
• konversiya pozğunluğu;
• obsesif-kompulsif pozğunluq.

Nevrasteniya

Nevrasteniya və ya sinir zəifliyi nevrozun ən çox yayılmış formasıdır. Bu nevrozun əsas təzahürü artan həyəcan və asan tükənmədir.

Nevrasteniyanın psixi əlamətləri bunlardır:

• artan həyəcan;
• yorğunluq;
• isti xasiyyət;
• qıcıqlanma;
• emosiyaların sürətli dəyişməsi ( kədər və sevinc);
• narahatlıq;
• yaddaş və diqqətin azalması şəklində koqnitiv pozğunluqlar.

Eyni zamanda, artan həyəcanlılıq yalnız xəstənin psixikasında deyil, həm də somatikasında qeyd olunur ( bədən əlamətləri).

Nevrasteniyanın fiziki simptomları bunlardır:

• ürək döyüntüsü;
• artan tərləmə;
• əl titrəməsi;
• Baş ağrısı;

Bir qayda olaraq, nevrasteniya uzun müddətli travmanın təsiri altında yavaş-yavaş və tədricən inkişaf edir. Bu travmatik vəziyyət daimi gərginliyə və yuxusuzluğa səbəb olur. Uzunmüddətli stress tükənməsinə gətirib çıxarır sinir sistemi, xəstəliyin mahiyyətini əks etdirir. Nevrasteniya sözün əsl mənasında "sinirlərin zəifliyi" deməkdir.

Sinir sistemi tükəndikcə uyğunlaşma və məşq etmək qabiliyyəti azalır. Xəstələr tez yorulmağa başlayır və daimi fiziki və zehni zəiflikdən şikayətlənirlər. Uyğunlaşma qabiliyyətinin azalması qıcıqlanmanın artmasına səbəb olur. Qıcıqlanma işığa, yüngül səs-küyə və ən kiçik maneəyə cavab olaraq baş verir.

Artan həyəcanlılıq və sürətli yorğunluq emosiyalara da təsir edir sevinc tez yerini kədərə verir), iştah ( aclığın sürətli görünüşü və məmnunluğu), yuxu ( daimi yuxululuq və sürətli oyanma). Hətta kiçik stimulların təsiri altında xəstələr oyanırlar. Ancaq yatsalar belə, yuxuları narahatdır və bir qayda olaraq, şiddətli yuxularla müşayiət olunur. Bunun nəticəsində nevrasteniklər demək olar ki, həmişə pis əhval-ruhiyyədə, yuxusuz, zəiflik hissi ilə oyanırlar. Günün ortalarına qədər onların emosional fonları bir qədər yaxşılaşa bilər, hətta müəyyən fəaliyyət növlərinə qadirdirlər. Lakin axşama yaxın onların əhval-ruhiyyəsi aşağı düşür, baş ağrıları yaranır.

Nevrasteniyanın simptomları çox dəyişkən ola bilər, lakin müxtəlif tədqiqatlar ən ümumi olanları müəyyən etmişdir.

Nevrasteniyanın ümumi simptomları bunlardır:

• 95 faiz - asteniya və ya zəiflik;
• 80 faiz - emosional qeyri-sabitlik;
• 65 faiz - artan qıcıqlanma;
• 60 faiz - yuxu pozğunluğu;
• 50 faiz - baş ağrıları;
• 48 faiz – ürək döyüntüsü, nəfəs darlığı, tərləmə kimi digər bədən əlamətləri.

Nevrasteniyanın hiperstenik və hipostenik formalarını ayırmaq da adətdir. Birincisi artan həyəcanlılıq, qısa xasiyyət, emosional qeyri-sabitlik və tələskənlik ilə xarakterizə olunur. Nevrasteniyanın hipostenik forması yorğunluq, diqqətsizlik, zəiflik hissi və güc çatışmazlığı ilə xarakterizə olunur.

Nevrasteniya beynin aşağı elektrik fəaliyyəti və EEG-də qeydə alınan alfa ritminin pozulması ilə xarakterizə olunur ( elektroensefaloqramma).

Nevrastenik kompleks uzun müddət davam edən yoluxucu xəstəliklərdə, endokrin patologiyalarda, şişlərdə və beyin zədələrində müşahidə edilə bilər. Lakin bu halda nevrasteniyanın özünəməxsus xüsusiyyətləri vardır.

Konversiya pozğunluğu

Nevrozun bütün formalarından konversiya pozğunluğu və ya isteriya son dərəcə müxtəlif simptomlara malikdir. Xəstələr ( Bir qayda olaraq, bunlar qadınlardır, lakin kişilər də var) isteriya ilə çox təklif olunur ( özünü hipnoz) və buna görə də onların simptomları gündən-günə dəyişə və dəyişə bilər.

Konversiya pozğunluğunun ümumi simptomlarına aşağıdakılar daxildir:

• qıcolmalar;
• motor fəaliyyətinin pozulması;
• həssaslıq pozğunluqları;
• avtonom pozğunluqlar;
• hisslərin və nitqin pozğunluqları.

Tutmalar
İsteriyada tutmalar çox müxtəlifdir və tez-tez epileptik tutmalara bənzəyir. İsteriya zamanı tutmaların fərqi ondadır ki, onlar həmişə insanların yanında baş verir ( "tamaşaçılar"). Hücum histerik ağlama və ya gülüşlə başlaya bilər, bəzən xəstələr saçlarını qoparmağa başlayırlar. Müşahidə olunan ağlama və ya gülüş həmişə şiddətlidir.
Sonrakı konvulsiyalar mərhələsi başlayır, bu da çox müxtəlif ola bilər. Xəstələr titrəyir, qıvrılır və böyük süpürmə hərəkətləri edir ( təlxək mərhələsi). Konversiya pozğunluğunda nöbetlər uzanır və saatlarla davam edə bilər. Həmçinin, isterik tutmaların digər etiologiyalı tutmalardan fərqi ondan ibarətdir ki, yıxılan zaman xəstələr heç vaxt özlərinə xəsarət yetirmirlər. Diqqətlə düşürlər, bəzən bir qövs şəklində əyilirlər ( isterik qövs).

Eyni zamanda, tutma zamanı bir sıra avtonom pozğunluqlar müşahidə olunur ( qızartı və ya solğunluq, artan qan təzyiqi), həkimi çaşdıra bilər.

Hərəkət pozğunluqları
İsteriya ilə parez, iflic və kontraktür müşahidə edilə bilər. Bu vəziyyətdə, azalma və ya var tam yoxluğuəzalarda hərəkətlər. İsterik parez və iflic zamanı ton saxlanılır. Həm də çox tez-tez xəstənin nə otura, nə də ayağa qalxa bilməyəcəyi astasiya-abaziya kimi bir vəziyyət var.

Histerik kontrakturalar tez-tez boyun əzələlərini təsir edir ( isterik tortikollis) və ya əzalar. Histerik iflic və parezdir seçici təbiət və müəyyən vəziyyətlərdə onlar yoxa çıxa və görünə bilərlər. Nevroloji müayinə aparılırsa, heç bir anormallıq aşkar etmir. Tendon və dəri refleksləri dəyişmir, əzələ tonusu normal olaraq qalır. Bəzən həkim xəstəni müayinə edəndə bilərəkdən titrəyir, amma eyni zamanda bütün bədəni ilə titrəyir.

Həssaslıq pozğunluqları
Konversiya pozğunluğunda hissiyyat pozğunluqları anesteziyada özünü göstərir ( həssaslığın azalması), hiperesteziya ( artan həssaslıq) və isterik ağrı. İsteriyada həssaslıq pozğunluqları arasındakı fərq innervasiya sahələrinə uyğun gəlməməsidir.

Histerik ağrılar çox qeyri-adi bir lokalizasiyaya malikdir. Onlar başın müəyyən bir bölgəsində lokallaşdırıla bilər ( bir dəfə zədə ola biləcəyi yer), dırnaqlarda, mədədə. Bəzən xəstənin əvvəllər zədəsi olan və ya əvvəllər əməliyyat olunan yerdə ağrıları olur. Üstəlik, yaralanmalar erkən uşaqlıqdan yarana bilər və xəstə tərəfindən tanınmaya bilər.
İsteriyası olan xəstələr ağrıkəsicilərə fərqli reaksiya verə bilər. Bəzən giriş hətta bərabər olur narkotik vasitələr xəstənin vəziyyətini "yaxşılaşdırmır".

Avtonom pozğunluqlar
İsteriya zamanı müşahidə olunan vegetativ pozğunluqlara xəstənin dərisinin rəngində dəyişikliklər daxildir ( solğunluq və ya qızartı), qan təzyiqində dalğalanmalar, qusma. İsterik qusma bir dəfə baş verir və isteriyanın bütün əlamətləri kimi, tamaşaçıların yanında müşahidə olunur.

Tənəffüs sistemi tərəfindən məcburi inhalyasiya və ekshalasiya, "köpək iti" kimi tənəffüsün artması və nəfəs darlığı müşahidə edilə bilər. Bəzən xəstələr bronxial astmanın və ya hıçqırıqların hücumlarını təqlid edə bilərlər. İsterik qəbizlik, ishal və isterik sidik tutma da baş verə bilər.

Duyğu və nitq pozğunluqları
İsterik görmə pozğunluqları ilə tez-tez görmə sahələrinin daralması və ya isterik korluq müşahidə olunur ( isterik amauroz). Görmə pozğunluğu ilə paralel olaraq, rəng görmə pozğunluqları qeyd olunur. Histerik amavroz bir gözdə və ya hər ikisində baş verə bilər. Eyni zamanda, xəstələr heç bir şey görmədiklərini iddia edirlər, oftalmoloji müayinə isə heç bir anormallıq aşkar etmir. Bu, isterik korluğu olan xəstələrin heç vaxt təhlükəli vəziyyətlərə düşməməsi ilə təsdiqlənir.

İsterik karlıq çox vaxt isterik lallıqla müşahidə olunur ( mutizm). Bir xəstədən soruşsanız: "Məni eşidirsən?", o, eşitmirmiş kimi başını mənfi tərpətəcək ( bu, eyni zamanda, sualın xəstə tərəfindən eşidildiyini sübut edəcəkdir). Histerik lallıq çox vaxt boğazda bir parça və ya kirpi hissi ilə birləşdirilir. Xəstələr boyunlarını tutaraq orada nəyinsə onları narahat etdiyini göstərir. İsterik lallıqdan həqiqi lallıqdan fərq ondan ibarətdir ki, xəstələrdə öskürək yüksək səslə qalır.

Obsesif-kompulsif pozğunluq

Obsesif-kompulsiv pozğunluq obsesif-kompulsiv pozğunluq (obsesif-kompulsif bozukluk) adlanır. obsesif) bildirir. Nevrozun bu forması müalicəsi ən çətin olanıdır. Eyni zamanda insanın beynində ondan qurtula bilmədiyi obrazlar, fikirlər, hisslər yaranır. Bu obrazlar zorla, yəni onun iradəsinə zidd olaraq yaranır. Obsesif qorxular da var ( fobiyalar) və hərəkətlər ( məcburiyyətlər).

Obsesif düşüncələr və fikirlər
Bu melodiya, fərdi ifadələr və ya bəzi şəkillər ola bilər. Çox vaxt onlar xatirələrin təbiətində olurlar və müəyyən bir atmosfer gətirirlər. Onlar həm də toxunma xarakteri qazana və müəyyən hisslərlə ifadə oluna bilərlər. Obsesif düşüncələr obsesif qorxu və şübhələr kimi ifadə edilir. Bunlar yerinə yetirilən işin düzgünlüyünə və ya tamamlanmasına dair şübhələr ola bilər. Belə ki, qazın kəsilib-sönməməsi ilə bağlı fikirlər insanı onlarla dəfə sobanı yoxlamağa məcbur edə bilər. Ritualı yerinə yetirdikdən sonra da ( məsələn, sobadakı açarları yeddi dəfə yoxlayın) müəyyən bir müddətdən sonra nə edildiyinə dair ağrılı şübhə xəstəyə qayıdır.

İntruziv xatirələrlə xəstələr daim bir şeyi xatırlamağa çalışırlar - əsərləri, ad və soyadları, coğrafi adları. Obsesif fəlsəfə ilə insanlar davamlı olaraq “guya baş verə biləcək” bəzi şeylər haqqında düşünürlər. Məsələn, adamın quyruğu və ya qanadları böyüyərsə, nə baş verəcəyini, yer üzündə çəkisizlik olarsa və s. Bu cür obsesif düşüncələrə “zehni saqqız” da deyilir. Bu fikirlər xəstənin beynində daim fırlanır və onu düşünməyə məcbur edir. Obsesif fəlsəfələrlə yanaşı, obsesif müqayisələr də yarana bilər. Xəstəni hansının daha yaxşı olduğuna dair şübhələr - yay və ya qış, qələm və ya qələm, kitab və ya stol və s.

obsesif qorxular ( fobiyalar)
Obsesif qorxular insanların şüurunda qeyri-ixtiyari olaraq yaranan və bir qayda olaraq, sonradan onların sosial uyğunsuzluğuna səbəb olan qorxulardır. Ən çox yayılmış fobiyalar ölüm qorxusu, bir növ xəstəliyə tutulma, həmçinin açıq və qapalı məkan qorxusu ilə əlaqələndirilir.

Aşağıdakı obsesif qorxular aydın şəkildə müəyyən edilmişdir:

• ürək xəstəliyi qorxusu - kardiofobiya;
• xərçəngə tutulma qorxusu - kanserofobiya;
• psixi xəstəliyin inkişaf qorxusu - lissofobiya;
• qapalı məkan qorxusu - klostrofobiya;
• açıq yer qorxusu - agorafobiya;
• mikrob qorxusu - mizofobiya.

Nədənsə qorxu xəstəni müxtəlif hərəkətlər edərək qorxusuna qalib gəlməyə məcbur edir ( məcburiyyətlər). Məsələn, mizofobiyası olan bir xəstənin əllərini daim yumağa ehtiyacı var. Obsesif əl yuma tez-tez ülser və yaraların görünüşünə səbəb olur.

obsesif hərəkətlər ( məcburiyyətlər)
Obsesif hərəkətlər və ya məcburiyyətlər çox vaxt ritual xarakteri daşıyır. Məsələn, xəstə yeməkdən əvvəl əllərini 7 dəfə yumalı və ya 3 dəfə əşyaya toxunmalıdır. Bu yolla xəstələr obsesif düşüncələrini və qorxularını aradan qaldırmağa çalışırlar. Bu hərəkətləri etdikdən sonra onlar bir qədər rahatlıq hiss edirlər.

Obsesif hərəkətlər şizofreniya kimi digər xəstəliklərdə də baş verir. Lakin bu halda onlar son dərəcə absurddurlar.

Nevrozlarda cinsi disfunksiya

Nevrozlarla müşahidə olunur müxtəlif növlər cinsi disfunksiya.

Nevrozda cinsi disfunksiya növləri bunlardır:

• alibidemiya - libidonun azalması;
• erektil disfunksiya - ereksiyanın olmaması;
• disereksiya sindromu - cinsi əlaqə zamanı ereksiyanın itirilməsi;
• cinsi istəyin qarşısının alınması ( tez-tez ereksiyalar);
• anorgazmiya - orqazmın olmaması;
• psixogen vaginizm çanaq və vaginal əzələlərin qeyri-iradi daralmasıdır.

Nevrozlarla cinsi disfunksiyaların bütün növləri funksional xarakter daşıyır, yəni heç bir üzvi səbəb yoxdur. Çox tez-tez cinsi zəiflik situasiya, yəni bəzi seçmə vəziyyətlərdə müşahidə olunur. Çox nadir hallarda kişilərdə cinsi əlaqənin nə qədər davam etməsindən asılı olmayaraq, boşalmanın baş vermədiyi psixogen aspermatizm müşahidə olunur. Eyni zamanda, spontan baş verə bilər ( spontan emissiyalar) və ya masturbasiya nəticəsində.

Nevrozlu qadınların 40 faizində anorgazmiya müşahidə edilir. Cinsi əlaqə qorxusundan yaranan psixogen vaginizm hər on qadından birində müşahidə edilir.

Nevrozun müalicəsi

Nevroz vəziyyətində olan bir insana necə kömək etmək olar?

Nevroz keçirən insanın yaxınlarının köməyinə ehtiyacı var. Xəstənin həm xəstəliyin kəskinləşməsi zamanı, həm də remissiya dövründə dəstəyə ehtiyacı var.

Nevroz hücumu üçün ilk yardım
Nevroz zamanı xəstəyə kömək etməyin ən təsirli üsullarından biri şifahi dəstəkdir. Əzabları yüngülləşdirmək üçün xəstə ilə söhbət edərkən bir sıra qaydalara əməl edilməlidir.

• Əvvəlcə söhbətə başlamağa çalışmamalısınız. Xəstənin yanında olmaq və onun tək olmadığını bildirmək lazımdır. Nevrozlu xəstədə öz sözünü demək istəyi kortəbii olaraq yarana bilər və bu anı qaçırmamaq vacibdir. Klassik suallar verməyin və ya “Bu barədə danışmaq istəyirsinizmi?” kimi ifadələr söyləməyin. və ya "Mənə güvən". Bəzən kömək işığı söndürmək, bir stəkan su gətirmək və ya xəstənin digər ehtiyaclarına cavab verməkdən ibarətdir.
• Xəstə icazə verərsə, onun qollarını və kürəyini sığallamalısınız. Bu, insanla daha sıx əlaqə qurmağa kömək edəcəkdir.
• nevroz varsa ( nevrotik pozğunluğu olan şəxs) yaşadıqlarından danışmağa başladı, ona ruhlandırıcı sözlər vermək lazımdır. Çalışmalısınız ki, xəstə onu narahat edən daxili hissləri, hissləri və emosiyaları haqqında daha çox danışsın.
• Xəstənin nə deməsindən asılı olmayaraq, ona təcrübələrinin normal olduğunu bildirməyə dəyər. Nevrotik insanı öz göz yaşlarından, səmimi duyğularından utanmamağa sövq etmək onun sevdiklərinin qarşısına qoyduğu əsas vəzifədir.
• Təfərrüatları dəqiqləşdirməməli və aparıcı suallar verməməlisiniz. Ancaq nevroz xəstəsi onu narahat edən şeylər haqqında danışmağa başlayırsa, onu diqqətlə dinləməli və söhbətdə iştirakınızı göstərməlisiniz. Yaxşı bir dəstək yolu, xəstənin qohumunun yaşadığı oxşar anlar haqqında danışa biləcəyi şəxsi hekayədir. "İndi sizin üçün nə qədər çətin olduğunu başa düşürəm" və ya "eyni şey mənim başıma gəldi" kimi standart ifadələrdən qaçınmalısınız. Bütün əzablar və təcrübələr fərdidir və hətta ən yaxın insanlar da nevrotik bir insanın nələr yaşadığından xəbərdar ola bilməzlər. Ən yaxşı seçim belə bir ifadə olardı: "İndi sizin üçün asan deyil, amma mən orada olacağam və bunun öhdəsindən gəlməyə kömək edəcəm."

Nevrozlu xəstəyə emosional dəstəkdən əlavə, fiziki stressi aradan qaldırmağa və diqqəti stress faktorundan yayındırmağa yönəlmiş fiziki tədbirlər də kömək edə bilər.

Nevroz zamanı əzələ gərginliyinin aradan qaldırılması
Stress zamanı müxtəlif əzələ qrupları gərginləşir, bu da narahatlıq doğurur və narahatlıq səviyyəsini artırır. Xəstəyə yaxın olan sevilən bir insan ona rahatlamağa kömək edəcək məşqləri yerinə yetirməkdə kömək təklif edə bilər.

Əzələ rahatlama üsullarına aşağıdakılar daxildir:

• tənəffüsün normallaşdırılması;
• masaj;
• sakitləşdirmək üçün məşq edin;
• su prosedurları.

Tənəffüsün tənzimlənməsi
Stressli vəziyyətlərdə xəstə istər-istəməz ekshalasiya tutmağa başlayır, bu da qanda oksigenin miqdarını artırır. Bu cür hərəkətlərin nəticəsi artan narahatlıq hissi və fiziki rifahın pisləşməsidir. Nevrotik bir insanın vəziyyətini yüngülləşdirmək üçün hücum zamanı ona tənəffüs prosesini normallaşdırmağa kömək etməlisiniz.

Nəfəs almağı tənzimləmə üsulları bunlardır:

• çarpaz nəfəs;
• qarın nəfəsi;
• kağız torbaya nəfəs almaq.

Çarpaz nəfəs
Çarpaz tənəffüs prosedurunun mərhələləri:

• barmaqlarınızla sağ burun dəliyinizi bağlayın və solunuzla dərindən nəfəs alın;
• barmaqlarınızla sol burun dəliyinizi bağlayın və sağınızla havanı çıxarın;
• məşqi 3 dəfə təkrarlayın;
• Sonra sol burun dəliyinizi bağlamalı və sağınızla hava çəkməlisiniz;
• sağ burun dəliyinizi bağlayın və solunuzla nəfəs alın;
• məşqi 3 dəfə təkrarlayın.

Qarın nəfəsi
Bu məşqi yerinə yetirmək üçün nevrotik pozğunluğu olan bir şəxsdən qollarını bir əli yuxarıda, digəri isə qarnın altında qalacaq şəkildə bükməyi xahiş etmək lazımdır. Sonra, 1,2,3 saylarında xəstə hava çəkməli və mədəsini şişirməlidir. 4,5 sayında nəfəsinizi tutmalı və sonra 6,7,8,9,10 sayına görə nəfəs almalısınız. Ekshalasiya uzun və inhalyasiyadan daha uzun olmalıdır. Nevrotik insanın yanında olan şəxs, xəstənin burnundan nəfəs almasına və ağızdan nəfəs almasına əmin olaraq, saymağı ucadan söyləməlidir.

Kağız torbaya nəfəs almaq
Kağız torba ilə nəfəs almaq ağciyərlərə daxil olan oksigenin miqdarını azaltmağa və karbon qazının miqdarını artırmağa kömək edəcək. Bu, xəstənin tənəffüs prosesini normallaşdırmağa və normal vəziyyətə qayıtmasına imkan verəcəkdir. Nəfəs almağa başlamaq üçün çantanı üzünüzə qoyub əllərinizlə möhkəm basmalısınız ki, hava içəri girməsin. Bundan sonra, xəstədən nəfəs almağa və nəfəs normallaşana qədər çantaya nəfəs almağa başlamasını xahiş etməlisiniz. Kağız çantaya alternativ, nevrotikin ağzı və burnu üzərinə qoyulmuş ovucları ovuşdurmaq olar.

Nevroz üçün masaj
Xüsusi əzələ qruplarının masajı fiziki və emosional stressi aradan qaldırmağa kömək edir. Boyun, çiyinlər və baş əzələləri stresə ən həssasdır. Məhz bu bölgələrdə xəstələr narahatlıq zamanı sıxıntı hiss edirlər.

Masajı başlamazdan əvvəl xəstədən üzünü soyuq su ilə yumağı və stul və ya kresloda rahat bir mövqe tutmasını xahiş etməlisiniz. Nevrotik bir insana kömək edən şəxs masaja çiyin və boyundan başlamalıdır. Bunun üçün incə vurma və yoğurma hərəkətlərindən istifadə edə bilərsiniz. Çiyin və boyundakı gərginlik azaldıqdan sonra məbədlərinizi yüngül dairəvi hərəkətlərlə masaj etməyə başlamaq lazımdır. Masaj zamanı bütün hərəkətlər xəstənin hissləri ilə əlaqələndirilməlidir. Narahatlıq hiss edərsə, sessiya dayandırılmalıdır. Temporal zonadan sonra qaşların daxili künclərində yerləşən nöqtələrə keçməlisiniz. Sağ əlinizin göstərici və ya orta barmağının ucu ilə masaj etmək lazımdır. Bu vəziyyətdə sol əlinizlə xəstənin başını arxadan dəstəkləmək lazımdır. Masaj həyata keçirərkən nəzərə almaq lazımdır ki, bir nöqtəyə təzyiq müddəti 45 saniyədən çox olmamalıdır. Gözlərdən sonra baş dərisinə keçməlisiniz. Saçların böyüməsi sahəsindən taca, sonra boyun və arxaya doğru hərəkət edərək dairəvi hərəkətlərlə masaj etməlisiniz.

Əzələlərin rahatlaması
Biri təsirli üsullar Stress zamanı əzələ gərginliyindən qurtulmaq mütərəqqi əzələ rahatlamasıdır. Bu üsul iki mərhələni əhatə edir - gərginlik və müxtəlif əzələ qruplarının sonrakı rahatlaması. Sevilən birinin köməyi, bədənin gərgin və rahat olması lazım olan hissələrini ardıcıl olaraq göstərməkdən ibarətdir. Köməkçi həmçinin rahatlaşdırıcı musiqini yandıra, işıqları söndürə və ya xəstənin istəyini yerinə yetirə bilər ki, bu da ona məşqləri yerinə yetirməyə daha yaxşı diqqətini cəmləşdirməyə kömək edəcək.

Bədənin davamlı olaraq gərgin və rahat olması lazım olan hissələri bunlardır:

• sağ ayaq ( xəstə solaxaydırsa, sol ayaqdan başlamalıdır);
• sol ayaq;
• sağ baldır;
• sol baldır;
• sağ bud;
• sol bud;
• budlar, kalçalar;
• qabırğa qəfəsi;
• geri;
• sağ qol, o cümlədən əl;
• əl ilə sol qol;
• çiyinlər;
• üz əzələləri.

Sessiyaya başlamaq üçün xəstənin hərəkətlərinə mane olan ayaqqabı və paltarlardan qurtulmasına kömək etmək lazımdır. Bədən mövqeyi ya üfüqi ola bilər ( divanda və ya döşəmədə uzanmaq) və yarı şaquli ( stulda və ya stulda oturmaq). Seçim xəstənin şəxsi üstünlüklərindən asılıdır. Sonra sağ ayağınızı sıxın. Xəstədən əzələləri bacardığı qədər sıxması istənilməlidir. 5 saniyədən sonra ayaq rahat olmalı və bir neçə saniyə bu vəziyyətdə tutulmalıdır. Bu cür hərəkətlər nevrotik pozğunluğu olan bir insanın vəziyyətini nəzərə alaraq bədənin bütün hissələri ilə aparılmalıdır.

Su prosedurları
Su sinir sisteminə rahatlaşdırıcı təsir göstərir. Sakitləşdirici və ya tonik təsiri olan bitkilərin efir yağlarından istifadə edərək su prosedurlarının effektivliyini artıra bilərsiniz.

Nevroz üçün su prosedurlarının növləri:

• inhalyasiya;
• sarğılar;
• hamamlar.

İnhalyasiyalar
Bu proseduru həyata keçirmək üçün şüşə, keramika və ya poladdan hazırlanmış dərin bir qaba yarım litr qaynar su tökün və 10 damcı efir yağı əlavə edin. Xəstənin başını bir dəsmal ilə örtün və ondan 5-7 dəqiqə ərzində buxarı nəfəs almasını xahiş edin. Prosedur başa çatdıqdan sonra nevrozlu şəxsin üzü quru silinməlidir. Nəfəs aldıqdan sonra uzanıb bir saat çölə çıxmaqdan çəkinməlisiniz.

Sarğılar
Bu prosedur bədənə yumşaq təsir göstərir və nevrozlar üçün geniş tətbiq olunur. 2 litr həcmində isti su qabına 10 damcı efir yağı əlavə edin. Təbii liflərdən hazırlanmış bir təbəqəni mayedə isladın, sıxın və xəstənin bədəninə sarın. Vərəqdə qalma müddəti 15-20 dəqiqədən çox deyil.

Hamamlar
Efir yağı ilə vanna əzələ ağrısını aradan qaldırmağa kömək edəcək. Həmçinin, bu cür prosedurlar sinir sisteminə sakitləşdirici və rahatlaşdırıcı təsir göstərir. Efir yağının suda daha yaxşı paylanması üçün onu süfrə və ya dəniz duzu, bal və qaymaq ilə qarışdırmaq lazımdır. İlk hamamın müddəti 10 dəqiqədən çox olmamalıdır. Sonradan seans 15 dəqiqəyə qədər artırıla bilər. Suyun temperaturu xəstənin vəziyyətinə uyğun olaraq seçilməlidir. 30 dərəcədə hamam tonik və canlandırıcı, 37 dərəcədə sakitləşdirici təsir göstərir. Hamamın vəziyyətin pisləşməsinə səbəb olmaması üçün bu prosedurlar yeməkdən sonra və ya 37 dərəcədən yuxarı bədən istiliyində aparılmamalıdır. Efir yağları olan vannalar üçün əks göstərişlər dəri lezyonları, epilepsiya, diabet və xərçəngdir.

Nevroz üçün efir yağları
Efir yağlarından istifadə edərək hər hansı bir proseduru həyata keçirməzdən əvvəl, xəstənin bu məhsula alerjisini müəyyən etmək üçün bir test keçirməlisiniz. Bunu etmək üçün dirsəyinizin əyri yerinə bir damla yağ çəkin. Efir yağlarına qarşı dözümsüzlük əlamətləri nəfəs darlığı, ürək döyüntüsünün artması, dərinin qızartı və baş ağrısıdır.

Nevroz üçün su prosedurları üçün istifadə edilə bilən efir yağlarıdır :

• razyana yağı – göz yaşlarını aradan qaldırır, stresslə mübarizə aparır və sinir sisteminin həyəcanını azaldır;
• portağal yağı - sağlam yuxuya kömək edir, əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır;
• reyhan yağı - bədənin ümumi tonunu normallaşdırır;
• mixək yağı – baş ağrılarını aradan qaldırır, fiziki və zehni yorğunluqdan sonra gücü bərpa etməyə kömək edir;
• jasmin yağı - sağlam və sağlam yuxuya kömək edir;
• lavanda yağı – depressiya ilə mübarizə aparır, sinir sisteminin həyəcanını azaldır;
• Qızılgül yağı – performansı artırır və canlılıq hissi yaradır.

Stressdən yayınma
Nevrotik pozğunluğu olan bir xəstə diqqətini daxili hisslərə yönəltməyə meyllidir, bu da vəziyyətini daha da ağırlaşdırır. Yaxın bir mühit xəstənin diqqətini digər amillərə çevirməsinə kömək edə bilər ki, bu da nevrozla mübarizəni daha təsirli edəcək.

Hücum zamanı xəstənin diqqətini yayındıran amillər bunlardır:

• Diqqətin ətrafdakı obyektlərə cəmləşməsi– Xəstədən otaqdakı hər şeyi şifahi inventarlaşdırması xahiş edilməlidir. Xəstədən mebel, aksessuarlar, tekstil və oyuncaqları ətraflı təsvir etməyi xahiş etmək lazımdır. Hər bir əşyanın alınması və ya istifadəsi ilə bağlı hekayələri xatırlaya bilərsiniz.
• Gündəlik vəzifələri yerinə yetirmək– xəstənin fiziki vəziyyəti imkan verirsə, onu təmizləməyə, qab-qacaq yumağa və ya yemək hazırlamağa cəlb etməyə çalışmalısınız.
• Hobbi– Sevdiyiniz işlə məşğul olmaq ağlınızı daxili stressdən uzaqlaşdırmağa imkan verəcək.
• Musiqi– sakit musiqi dincəlməyə və zehninizi mənfi düşüncələrdən uzaqlaşdırmağa kömək edəcək. Musiqi dinləmək ev işləri və ya digər fəaliyyətlərlə birləşdirilə bilər.
• Yoxlayın– Tətilə və ya başqa bir hadisəyə qalan günləri xatırlamaq ağlınızı stressdən uzaqlaşdırmağa imkan verəcək. Xəstədən planlaşdırılan təmir və onu maraqlandıran konsentrasiya və rasional yanaşma tələb edən digər mövzular üçün smeta tərtib etməsi də xahiş oluna bilər.
• Oyunlar– stolüstü, məntiq və digər oyunlar nevrotik insana narahatlıq səviyyəsini azaltmağa kömək edəcək.

Nevrozun qarşısını almağa kömək edir
Nevrotik pozğunluqların qarşısının alınmasında ailə üzvlərinin və yaxınlarının iştirakı residivlərin qarşısını almağa kömək edəcəkdir ( təkrarlanan kəskinləşmələr) bu xəstəlikdən.

Nevrotik bir insanın qohumlarının profilaktik məqsədlər üçün edə biləcəyi tədbirlər:

• psixoterapevtə birgə ziyarət;
• dərman qəbuluna nəzarət;
• həyat tərzinin dəyişdirilməsinə köməklik.

Nevroz üçün həkim yardımı
Əksər hallarda nevrozlar yalnız bir həkimin başa düşə biləcəyi çox sayda amillərin fonunda yaranır. Mütəxəssis xəstəliyin səbəblərini təyin edəcək və müalicəni təyin edəcək. Çətinlik ondadır ki, bir çox insanlar müqavimət göstərir və terapevt görmək istəmirlər. Yaxın insanlar təzyiq etmədən hərəkət etməli, xəstəyə sağlamlığından narahat olduqlarını yumşaq bir şəkildə izah etməlidirlər. Həkimə baş çəkmək lehinə təsirli bir mübahisə, mütəxəssisin anonim işləməsi olacaq. Əgər bu mümkün olarsa, nevrotik şəxsin qohumları həkimlə ilk görüşü neytral ərazidə və ya xəstənin sıxıntı hiss etməyəcəyi yerdə təşkil edə bilərlər.

Dərman qəbul etmək
Əgər həkim dərmanlar yazırsa, yaxınları dərmanların evdə olmasını təmin etməli və xəstənin istifadəsinə nəzarət etməlidir. Ciddi psixotrop dərmanlar təyin edərkən, qohumlar əks göstərişləri öyrənməlidirlər və yan təsirlər problemin qarşısını almaq üçün.

Nevrotik xəstəliklər üçün həyat tərzi
Sağlam olmayan həyat tərzi nevrozu ağırlaşdıran amildir. Buna görə də, xəstənin ətrafı ona vərdişlərini və həyat tərzini dəyişməyə kömək etməlidir.

Nevroz ilə həyat qaydaları bunlardır:

• Balanslaşdırılmış pəhriz– xəstənin menyusunda kifayət qədər miqdarda karbohidratlar, zülallar və yağlar olmalıdır ki, orqanizm enerji ilə təmin olunsun. Nevrotik bir insanın vəziyyəti spirtli içkilər, tütün məhsulları və kofein ilə ağırlaşa bilər. Həmçinin, yağlı, duzlu, ədviyyatlı və qızardılmış qidalardan sui-istifadə etməməlisiniz.
• Fiziki fəaliyyət– Nevrozdan əziyyət çəkən insanlar fiziki fəaliyyətdən faydalanır. Dərslərin effektivliyi təmiz havada aparılarsa artır. Bu, roller konkisürmə, qaçış və ya parkda gəzinti və ya velosiped sürmə ola bilər. Yaxınlıqda sevilən birinin olması sistemli şəkildə idman oynamaq üçün təsirli bir motivasiyadır.
• Vaxtında və sağlam istirahət- yuxu sinir sisteminin bərpasına böyük təsir göstərir, həddindən artıq gərginlik və emosional pozğunluqların qarşısını alır. Yaxşı bir gecə yuxusunun faydalarını başqa vasitələrlə kompensasiya etmək olmaz. Buna görə nevrotik bir insanın ailə üzvləri onun yuxusunu normallaşdırmağa kömək etməlidirlər. Effektiv bir gecə istirahətini təmin etməyin yolları arasında yatmazdan əvvəl rahatlatıcı vanna qəbul etmək, müntəzəm havalandırılan yataq otağı və yatmazdan ən azı 6 saat əvvəl kofein və ya tütün məmulatlarının qəbul edilməməsi daxildir.
• Hobbi sahibi olmaq- sevdiyiniz bir işlə məşğul olmaq işdəki problemlərdən və ya digər xoşagəlməz amillərdən ağlınızı itirməyə kömək edir. Yaxın mühit xəstəni bəzi şeyləri birlikdə görməyə dəvət edərək onu maraqlandıra bilər ( tikmə, balıqçılıq, yemək bişirmək) və ya ziyarət edin idman zalı, rəqs studiyası, silah poliqonu.
• Xarici mənfi amillərin təsirini məhdudlaşdırmaq– nevrozlu insanın yaşadığı ailədə qorxu filmlərinə baxmaq, ağır musiqi dinləmək minimuma endirilməlidir.

Nevrotik pozğunluqlardan əziyyət çəkən xəstələrin qohumları üçün ümumi tövsiyələr
Nevrozlu xəstələr çox vaxt özlərini tənha və tərk edilmiş hiss edirlər. Belə insanlar nadir hallarda kömək axtarırlar, çünki özlərinə şübhə və çaşqınlıq yaşayırlar. Nevrotiklər tez-tez xırda şeylərə görə inciyir və heç bir səbəb olmadan qalmaqallar yaradırlar. Belə insanların yanında olmaq çox çətin ola bilər. Qohumlar qohumlarının nələr yaşadığını başa düşməlidirlər çətin dövr və onun dəstəyə və qayğıya ehtiyacı var. Kritik anlarda nevrotikin ətrafındakılar dözümlülük və səbr yığmalıdırlar. Münaqişələri qızışdırmağa və nevrotikin etdiyi səhvlərə diqqət yetirməyə ehtiyac yoxdur.

Nevroz üçün psixoterapiya

Psixoterapiya nevrozların müalicəsinin əsas üsuludur, burada xəstəyə dərmanlar deyil, məlumat təsir edir. Bu müalicə üsulu ilə əsas təsir xəstənin psixikasına aiddir.
Psixoterapiyanın bir çox üsulları var ki, onun iştirakçılarının sayına görə fərqlənir ( qrup və fərdi), tapşırıq üzrə ( axtarış və düzəliş) və s. At müxtəlif formalar nevroz, psixoterapevt, onun fikrincə, bu vəziyyətdə ən təsirli olan texnikanı seçir.

Nevroz üçün ən çox istifadə edilən psixoterapiya üsulları bunlardır:

• qrup terapiyası;
• art terapiya;
• autogen təlim;
• psixodrama;
• psixoanaliz.

Qrup terapiyası
Bu cür terapiya ilə dərslər həftədə 1-2 dəfə keçirilən 6-8 nəfərlik qruplarda keçirilir. Seanslar zamanı xüsusiyyətlər müzakirə olunur müxtəlif vəziyyətlər və xəstələrin söylədiyi konfliktlər, nevrozun aradan qaldırılması yolları nəzərdən keçirilir. Hər bir iştirakçı xəstəliyin öhdəsindən necə gəldiyindən danışır. Əsas diqqət nevrozun tamamilə müalicə olunan xəstəlik olmasına yönəlib.

Qrup terapiyası variantlarından biri söhbətin bütün ailə üzvləri arasında aparıldığı ailədaxili terapiyadır. Ailə psixoterapiyasının effektivliyi çox yüksəkdir, çünki psixi travmanın mənbəyini müəyyənləşdirir. Travmatik amili bilməklə ailədəki iqlimi yaxşılaşdırmaq daha asan olur. Təsir edən təkcə terapevt deyil, həm də müzakirənin bütün üzvləridir.

Art terapiya
Müalicə müxtəlif üsullar incəsənət ( vizual, teatral, musiqili) gərginliyi azaltmaq üçün. Art terapiyada bu nailiyyət sublimasiya adlanır. Bu o deməkdir ki, xəstənin özünü azad etdiyi daxili gərginlik enerjisi sənətdə müəyyən məqsədlərə çatmağa yönəldilir. Eyni zamanda, özünüifadə və özünü tanıma qabiliyyətləri inkişaf edir.

Autogenik məşq
Bu, özünü hipnoz üsuludur, burada əvvəlcə rahatlama əldə edilir, sonra isə bədənin müxtəlif funksiyaları ilə bağlı təkliflər verilir.
Seanslar yalançı və ya oturaraq həyata keçirilir, qol əzələləri rahatlaşır. Sonra gərginliyi azaltmağa yönəlmiş bir sıra məşqləri izləyir. Məsələn, xəstə divanda uzanır və "Bədən ağırdır" ifadəsini bir neçə dəfə təkrarlayır, sonra "Mən tamamilə sakitəm". Xəstə tamamilə rahatlaşdıqda, "sakitlik", "ağırlıq" və "istilik" kimi özünü hipnoz ritmləri qurulur. Bu texnikanı mənimsəmək üçün xəstəyə bəzən bir neçə ay lazımdır. Bu metodun üstünlüyü ondan ibarətdir ki, bunu evdə səs yazısından istifadə etməklə etmək olar.

Bu üsuldan istifadə edərək, yalnız zehni proseslərinizi deyil, həm də fizioloji prosesləri idarə etməyi öyrənə bilərsiniz ( məsələn, nəfəs). Bu terapiya nevrasteniya üçün çox təsirlidir.

Psixodrama
Bu üsul daha ətraflı araşdırmaq üçün dramatik improvizasiyadan istifadə edir daxili dünya xəstə. Psixodrama həm qrup terapiyasında, həm də fərdi terapiyada istifadə olunur ( monodrama).

Sessiya əvvəlcə isinmə ilə başlayır, buna nail olmaq üçün müxtəlif oyunlar və məşqlər aparılır. Sonra psixodramatik hərəkətdə öz problemi üzərində işləyəcək iştirakçının seçimi var. Bu iştirakçı öz vəziyyətini oynamaq üçün qrupdan tərəfdaş seçə bilər. Dram 30 dəqiqə - 2 saat davam edir. Psixodramada həm real hərəkətlər, həm də keçmişdəki hərəkətlər oynaya bilər.

Psixoanaliz
Müasir psixoanalizin 20-dən çox anlayışı var. Klassik psixoanaliz müxtəlif assosiasiyalar vasitəsilə fikirlərin şifahi şəkildə ifadə edilməsinə, yuxu və fantaziyaların nəqlinə əsaslanır. Bu zaman psixoterapevt nevrozun səbəbi olan şüursuz konfliktləri təhlil etməyə çalışır. Beləliklə, şüursuzluğa basdırılmış komplekslərin, istəklərin və təcrübələrin təhlili baş verir.

Psixoanalizin mərhələləri bunlardır:

• Mərhələ 1 – yuxuları şərh etməklə və assosiasiyalar yaratmaqla material toplamaq;
• Mərhələ 2 – konflikt vəziyyətlərini şərh etməklə şərh;
• Mərhələ 3 – müqavimətin təhlili;
• Mərhələ 4 - psixikanın inkişafı və yenidən qurulması.

Alınan məlumatları təhlil etmək üçün ( məsələn, yuxular) Freydin psixoanalitik simvolizmindən tez-tez istifadə olunur.

Freydin simvolları bunlardır:

• dairəvi yol - vəziyyətin ümidsizliyi;
• divar bir maneədir;
• ilan, qamışlar, göydələnlər ( düz, sərt obyektlər) – fallik simvollar ( penis simvolları);
• papaqlar, mağaralar qadın cinsiyyət orqanlarının simvollarıdır;
• nərdivan - karyera yolu.

Bu metodun effektivliyi ilə bağlı fikirlər qarışıqdır. Bəzi mütəxəssislər psixoanalizin digər psixoterapiya üsullarından daha təsirli olduğunu söyləyirlər. Digərləri “şüursuzluq nəzəriyyəsini” və nəticədə psixoanaliz metodunun özünü inkar edirlər.

Nevrozun dərman müalicəsi

Dərman müalicəsi nevrozlar üçün yalnız köməkçi bir vasitədir. Psixotrop dərmanların köməyi ilə gərginlik, titrəmə, yuxusuzluq aradan qaldırılır. Onların təyin edilməsinə yalnız qısa müddətə icazə verilir.

Nevrozlar üçün adətən aşağıdakı dərman qrupları istifadə olunur:

• trankvilizatorlar - alprazolam, fenazepam.
• antidepresanlar - fluoksetin, sertralin.
• yuxu həbləri - zopiklon, zolpidem.

Nevroz üçün istifadə olunan dərmanlar

Dərman adı	Fəaliyyət mexanizmi	Necə istifadə etməli
Alprazolam (ticarət adları – Xanax, Helex)	Narahat əhval-ruhiyyəni aradan qaldırır, sakitləşdirici təsir göstərir, həmçinin əzələ gərginliyini aradan qaldırır.	gündə üç dəfə 0,25 mq; sonra doza gündə üç dəfə 0,5 mq-a qədər artırıla bilər. Maksimum doza 3 mq.
Fenazepam	Sakitləşdirici-hipnotik təsirə malikdir. O, həmçinin emosional stressi azaldır və əzələləri rahatlaşdırır.	Nevrotik pozğunluqların müalicəsi üçün doza gündə 1 mq təşkil edir ( 0,5 mq iki tablet). Bir həftədən sonra 2-4 mq-a qədər artır.
Diazepam (ticarət adları - Relanium, Sibazon)	Qorxu, narahatlıq və gərginliyi aradan qaldırır. Yüngül hipnotik təsirə malikdir.	İlkin doza bir-iki tabletdir ( 5-10 mq). Effektiv terapevtik doza 3-4 dozaya bölünən 10-20 mq təşkil edir.
Fluoksetin (ticarət adları: Prozac, Magrilan)	Antidepresan təsiri var. Obsesif pozğunluqlar üçün təsirlidir.	Günün ilk yarısında yemək zamanı istifadə olunur. İlkin doza 20 mqdir. Həddindən artıq hallarda, doza gündə 60-80 mq-a qədər artırıla bilər. Bu vəziyyətdə, doza 2 dozaya bölünür.
Sertralin (ticarət adı – Zoloft, Stimuloton)	Vasitəçilərin geri alınmasını bloklayır, bununla da onların sinir toxumasında konsentrasiyasını artırır. Anksiyete və obsesif-kompulsif pozğunluqlar üçün istifadə olunur.	Müalicə gündə 50 mq ilə başlayır. Tablet gündə bir dəfə, səhər istifadə olunur. Nəticə olmadıqda, doza 200 mq-a qədər artırılır.
Zopiklon (ticarət adı - somnol, relakson)	Yuxuya getmənin çətinliyi və tez-tez oyanma ilə özünü göstərən yuxusuzluq üçün istifadə olunur.	Hər biri bir tablet ( 7,5 mq) yatmazdan yarım saat əvvəl. 65 yaşdan yuxarı insanlar yarım tablet qəbul edirlər ( 3,75 mq). Müalicə kursu 4 həftədir.
Zolpidem (ticarət adı - sanval)	Yuxuya getməkdə çətinlik çəkən xroniki və keçici pozğunluqlar üçün istifadə olunur.	Yatmazdan dərhal əvvəl bir tablet qəbul edin ( 10 mq). 65 yaşdan yuxarı insanlar yarım tablet qəbul edirlər ( 5 mq).
Zaleplon (ticarət adı - andante)	Həm hipnotik, həm də sakitləşdirici təsir göstərir. Yuxuya getməkdə çətinlik kimi özünü göstərən yuxusuzluq üçün istifadə olunur.	Yatmadan 15 dəqiqə əvvəl, yeməkdən iki saat sonra, bir tablet ( 10 mq). Müalicə müddəti 2 həftədir.

Nevrozun təkrarlanmasının qarşısının alınması

Nevrozların qarşısının alınması əlverişli yaşayış və iş şəraitinin yaradılması, yuxunun normallaşdırılması və emosional stressə səbəb ola biləcək amillərin aradan qaldırılması üçün tədbirlər kompleksini əhatə edir. Nevrotik pozğunluğun qarşısını almağa kömək edir düzgün qidalanma və özünü hipnoz və relaksasiya dərsləri daxil olmaqla, baxım terapiyasının aparılması.

Nevrozun qarşısını almağa kömək edəcək tədbirlər bunlardır:

• vitaminlərlə zənginləşdirilmiş balanslaşdırılmış pəhriz;
• xəstəliyə səbəb ola biləcək amillərin aradan qaldırılması;
• stressə qarşı tolerant münasibət inkişaf etdirmək.

Nevrozlar üçün qidalanma

Nevrozlara meyilli insanın pəhrizində xəstəliklə mübarizə üçün kifayət qədər enerji verəcək vitamin və mikroelementlərlə zəngin qidalar olmalıdır. Cədvəl, miqdar və yemək üsulu ilə bağlı bir sıra qaydalara riayət etmək lazımdır. Narahatlığa səbəb ola biləcək bir sıra qidalardan da çəkinməlisiniz.

Məhsulların sağlam qidalanmada olması lazım olan maddələr bunlardır:

• karbohidratlar;
• zülallar;
• yağlar;
• vitaminlər.

Karbohidratlar və onların nevrozun qarşısının alınmasında rolu
Karbohidratlar orqanizmi enerji ilə təmin edən maddələrdir, ona görə də karbohidratlı qidalar gündə istehlak edilən qidanın yarısını təşkil etməlidir. Bu qidalar lif və suda yüksəkdir, bu da sizi tox tutmağa və həddindən artıq yeməkdən qaçmağa kömək edir. Karbohidratlarla zəngin qidalar faydalı təsir göstərir mədə-bağırsaq traktının və həzm sistemi xəstəliklərinin geniş spektrinin qarşısını almağa kömək edir.

Yüksək karbohidratlı qidalar bunlardır:

• paxlalılar ( noxud, lobya, mərcimək);
• tərəvəz ( brokoli, Brüssel kələmi, kartof, qarğıdalı, bolqar bibəri);
• meyvələr ( ərik, banan, armud, gavalı, qovun);
• qoz-fındıq ( fıstıq, badam, anakardiya);
• kəpək ( buğda, yulaf);
• bərk buğdadan makaron;
• çörək ( çovdar, taxıl).

Böyük miqdarda karbohidratlar şəkər, şirniyyat və buğda ununda olur. Amma bu elementlər bədən tərəfindən tez əmilən və artıq çəkiyə səbəb ola bilən sadə karbohidratlar sinfinə aiddir. Buna görə də bu cür məhsulların istehlakı minimuma endirilməlidir.

Nevrozun qarşısının alınması üçün protein qidaları
Zülal orqanizmin immun sistemini dəstəkləyən amin turşularının mənbəyidir. Proteinli qidalar gündəlik qida qəbulunuzun təxminən 20 faizini təşkil etməlidir.

Yüksək proteinli qidalara aşağıdakılar daxildir:

• yumurta;
• kəsmik, pendir;
• qaraciyər;
• ət ( toyuq, mal əti);
• balıq ( ton balığı, sardina, qızılbalıq, skumbriya);
• soya məhsulları ( süd, pendir).

Yağlar
Qidada yağ çatışmazlığı insanın müxtəlif xəstəliklərə qarşı müqavimətinin azalmasına və sinir sisteminin pozulmasına səbəb olur. Buna görə də, nevrozlu şəxs profilaktik məqsədlər üçün pəhrizinə həm heyvan, həm də bitki mənşəli yağlar olan qidaları daxil etməlidir. Təsir mexanizminə və tərkibinə görə yağlar faydalı və zərərli bölünür.

Zərərli yağlar və onları ehtiva edən məhsullara aşağıdakılar daxildir:

• doymuş yağlar– yağlı ət, süd məhsulları, hazır piy, piy, yumurta sarısı, kərə yağı;
• daşınan ( süni) yağlar– qənnadı məmulatları, dondurulmuş ət və balıq yarımfabrikatları, yayılma, marqarin, çipslər;
• xolesterin– marqarin, yumurta sarısı, balıq və ət konservləri, qaraciyər.

Sağlam yağlara orqanizmə kompleks faydalı təsir göstərən çoxlu doymamış və mono doymamış yağ turşuları daxildir. Belə yağlar vitaminlərin daha yaxşı mənimsənilməsinə kömək edir və sinir sisteminin normal fəaliyyətini dəstəkləyir.

Sağlam yağları ehtiva edən qidalara aşağıdakılar daxildir:

• qızılbalıq və digər yağlı balıq növləri;
• yağ ( zeytun, qoz, küncüt, qarğıdalı, kolza);
• qoz-fındıq ( anakardiya, badam);
• toxum ( kətan, günəbaxan, balqabaq, küncüt).

Nevrozla mübarizədə vitaminlər
Stress zamanı bədən çoxlu miqdarda sərbəst radikallar istehsal edir ( sinir sisteminə zərərli təsir göstərən hissəciklər). Vitaminlər sərbəst radikallarla fəal mübarizə aparır və mənfi daxili və xarici amillərə qarşı müqavimətin inkişafına kömək edir.

Əsəb gərginliyinə səbəb olan qidalar
Bir sıra qidalar var, onların həddindən artıq istehlakı nevrozun inkişafına və ya geri dönməsinə səbəb ola bilər. Bundan əlavə, bəzi qidalar və içkilər vitaminlərin və digər qida maddələrinin udulmasını azaldır.

Nevrotik pozğunluqların qarşısının alınması zamanı qaçınılması lazım olan məhsullar bunlardır:

• Alkoqol– spirtli içkilər yuxusuzluğa, əsəbiliyə və gərginliyə səbəb olan adrenalin istehsalını stimullaşdırır.
• Kofein– qəhvə, kola, güclü çay təbii istirahət və oyaqlıq prosesini pozur, bu da sinir sisteminin tükənməsinə səbəb olur.
• Şəkər– bədəndə bu məhsulun çox olması narahatlıq və depressiyaya səbəb ola bilər.
• Yağlı qida- Ohayo Dövlət Universitetində stressin maddələr mübadiləsi sürətini aşağı saldığını sübut edən bir araşdırma aparılıb. Yüksək kalorili qidalar yemək səbəb ola bilər artıq çəki, bu da stressin geri qayıtmasına səbəb olacaq.
• Ağ çörək və digər un məhsulları– belə qidalar vitaminlərdə zəifdir və orqanizm onları udmaq üçün çoxlu enerji sərf edir.
• Dad artırıcılar, qida əlavələri, boyalar, konservantlar, ədviyyatlar- sinir sisteminə stimullaşdırıcı təsir göstərir.

Nevroz üçün qidalanma sistemi üçün tövsiyələr
Yeməklər insanın bioloji ritmlərinə uyğun olmalıdır. Ən aktiv interval 10 ilə 14 saat arasındadır, ona görə də bu zaman aclıq hissi ən sıx olur. Bu dövrdə bütün bədən sistemlərinin düzgün işləməsi üçün bir neçə yemək qəbul etmək tövsiyə olunur.

Səhər yeməyində ət və qaba lif olmamalıdır, belə məhsullar mədədə yuxululuq, tənbəllik və ağırlıq hissi yarada bilər. Həmçinin erkən və gec saatlarda yağlı və ağır qidalardan uzaq durmaq lazımdır. Süd və fermentləşdirilmiş süd məhsulları, meyvə və tərəvəzlərə üstünlük verilməlidir. Qidaların həzm olunmağa vaxtı olması üçün yeməklər arasında fasilə ən azı iki saat olmalıdır. Yatmadan 2-3 saat əvvəl axşam yeməyiniz lazımdır. Bu, bədəndə toksinlərin yığılmasının qarşısını alacaq və sağlam və sağlam bir yuxu təmin edəcəkdir.

Nevrozlar zamanı bir çox insanlar yalançı aclıq hissi keçirirlər, bunun nəticəsində həddindən artıq yeməyə və əlavə funt qazanmağa başlayırlar. Həddindən artıq çəki sağalma prosesini yavaşlatan səbəb ola bilər. Ciddi diyetlərdən istifadə etməməli və yediyiniz qida miqdarını ciddi şəkildə məhdudlaşdırmamalısınız, çünki bu, nevroza səbəb ola bilər. Bu xəstəliyə meylli insanlar gündə qəbul etdikləri qida miqdarını 4-6 yeməyə bölməlidirlər. Bu, həddindən artıq yeməkdən qaçınacaq, həmçinin minimum enerji xərcləri ilə lazımi miqdarda qida və faydalı elementləri təmin edəcəkdir. Yetkin bir insan gündə təxminən 2 kiloqram yemək yeməlidir.

Məhsulların gündəlik paylanması qaydaları bunlardır:

• səhər yeməyi - 30%;
• ikinci səhər yeməyi - 5 faiz;
• nahar - 40 faiz;
• günortadan sonra qəlyanaltı - 5 faiz;
• şam yeməyi - 20 faiz.

Narahatlığa səbəb olan vəziyyətlər və onlarla işləmək

Nevrozun qarşısını almaq üçün insan, mümkünsə, emosional balanssızlığın yaranmasına səbəb olan səbəbləri düzəltməli və ya aradan qaldırmalıdır.

Tez-tez sinir tükənməsinə səbəb olan amillərə aşağıdakılar daxildir:

• həyat məqsədləri;
• İş;
• sevdiklərinizlə münasibətlər.

Məqsədlər və onların psixi sağlamlığa təsiri
Bir çox insanlar üçün həyat planlaması, nevrozun inkişafı üçün ilkin şərt ola biləcək özündən narazılıq doğuran amildir.

Məqsədlər təyin edərkən narazılıq hisslərinin yarandığı vəziyyətlər bunlardır:

• məqsəd qarşıya qoyulur, lakin insan buna nail olmaq üçün hərəkətə keçməli olduğu düşüncəsi ilə narahatlıq hissi keçirir;
• stress bir insanın səy göstərdiyi hallarda yarana bilər, lakin məqsəd əlçatmaz qalır;
• Ümumi vəziyyət bir məqsədə çatdıqda olur, lakin bu fakt insana məmnunluq gətirmir.

Stressdən qaçmaq üçün real və əldə edilə bilən məqsədləri müəyyənləşdirməlisiniz, onların həyata keçirilməsi narahatlıq deyil, zövq gətirəcəkdir.

Məqsədlərin qoyulması qaydaları bunlardır:

• Planın həyata keçirilməsi ətraf mühitdən və ya şəraitdən asılı olmamalıdır. Düzgün təyin olunmuş məqsəd, əlavə ifadələr olmadan sadə bir cümlə ilə asanlıqla tərtib edilməlidir.
• Tapşırığı müəyyən edərkən, yalnız son nəticəyə deyil, həm də zövq gətirməli olan ona nail olmaq prosesinə diqqət yetirməlisiniz.
• Məqsədlər təyin edərkən xüsusi dildən istifadə etməlisiniz. Belə ki, “Mən daha çox pul qazanmaq istəyirəm” ifadəsi “Əmək haqqının 10 faiz artırılmasını istəyirəm” və ya “Ayda 100 ABŞ dolları məbləğində əlavə gəlir mənbəyi tapmaq istəyirəm” ifadələri ilə əvəz edilsin. Bu, insana sonradan məqsədin həyata keçirilməsinin hansı mərhələsində olduğunu daha asan müəyyən etməyə imkan verəcək.
• Məqsədlər təyin edərkən insan onların həyata keçirilməsinə nə üçün ehtiyac duyduğunu dəqiq bilməlidir. Əks halda, bu məqsədə çatmaqda məyus olma ehtimalı yüksəkdir.

Nevrozların qarşısının alınması üzərində işləyin
Yapon statistikasına görə, 2006-cı ildə 355 ağır əsəb pozuntusu qeydə alınıb. 137 iş başa çatıb ölümcül ), səbəbi iş yerində həddindən artıq yüklənmə olub. Nevrozların qarşısını almaq üçün stress səviyyəsini nəzarətdə saxlamalı və bədənə təsirini azaltmaq üçün tədbirlər görməlisiniz.

• həddindən artıq stress əlamətlərinin vaxtında müəyyən edilməsi;
• sağlam həyat tərzinin qorunması;
• işdə prioritetlərin düzgün müəyyən edilməsi;
• iş prosesini ləngidən amillərdən xilas olmaq.

İş yerində həddindən artıq işin əlamətləri
Həddindən artıq yüklənmənin səbəbləri işdən çıxarılma qorxusu, böyük miqdarda dərsdənkənar iş, rəhbərliyin təzyiqi və yerinə yetirilən vəzifələrə maraq olmaması kimi amillər ola bilər. İş stresinin əlamətlərinə məhəl qoymamaq nevrozun inkişafına səbəb ola bilər.

İş yerində tükənmə əlamətlərinə aşağıdakılar daxildir:

• zəif konsentrasiya;
• yuxu problemləri;
• həzm sistemində pozğunluqlar;
• əzələ gərginliyi və baş ağrısı;
• cinsi istək itkisi;
• alkoqol üçün həddindən artıq istək.

İş stresi ilə mübarizə üçün vaxtında görülən tədbirlər nevrotik pozğunluğun qarşısını almağa kömək edəcəkdir.

İş yerində özünə qulluq
İşdə riayət edilməli olan qaydalar bunlardır:

• Fiziki fəaliyyət– Stress səviyyələrini azaltmaq üçün aerobik məşqlərə 30 dəqiqə sərf etməlisiniz. Dərsləri iş qrafikinizə uyğunlaşdırmaq çətindirsə, təlimi bir neçə qısa seansa bölmək lazımdır.
• Yemək cədvəli– işdə aclıq əsəbiliyə səbəb ola bilər, həddindən artıq toxluq hissi isə süstlüyə səbəb olur. Buna görə gün ərzində kiçik hissələrdə yemək lazımdır, bunu sakit bir mühitdə etmək lazımdır.
• Pis vərdişlər- İş yerində nikotindən sui-istifadə narahatlığın artmasına səbəb olur. Stressi spirtlə azaltmaq istəyini də idarə etməlisiniz, çünki bu səbəb ola bilər alkoqol asılılığı.
• İstirahət– yuxusuzluq insanı stresə məruz qoyur. Emosional sakitliyi qorumaq üçün gündə ən azı 7-8 saat yatmaq lazımdır.

İş gününüzü planlaşdırmaq
Düzgün prioritetləşdirmə kritik vəziyyətlərdə belə soyuqqanlılığı qorumağa kömək edəcək.

İş prosesinin təşkili qaydaları bunlardır:

• Balanslaşdırılmış cədvəl– iş tapşırıqlarının düzgün planlaşdırılması həddən artıq işdən qaçmağa kömək edəcək.
• İşə vaxtında gəlmək– gecikmək əlavə stress mənbəyidir.
• Daimi fasilələr– iş günü ərzində gücü bərpa etmək üçün fasilələr vermək lazımdır. Böyük bir layihəni tamamlayarkən onu bir neçə kiçik hissəyə bölmək lazımdır. Bu, prosesi idarə etməyə və gücə qənaət etməyə imkan verəcəkdir.
• Əhəmiyyətin müəyyən edilməsi– iş gününüzü planlaşdırarkən ilk növbədə yüksək prioritet vəzifələr qoyulmalıdır. Həmçinin, yerinə yetirilməsi işçi üçün çətin və ya xoşagəlməz olan vəzifələr siyahının başında yerləşdirilməlidir.
• Məsuliyyət Delegasiyası– hər şeyi özünüz etməyə çalışmamalı və iş yoldaşlarınızın hər addımına nəzarət etməməlisiniz.
• Güzəştə getmək istəyi– komandada işləmək, digər komanda üzvlərinin fikirlərini nəzərə almaq və onlarla razılaşmaq lazımdır.

İşdə stressi artıran vərdişlər
Çox vaxt işdə sinir gərginliyinin səbəbi xarici deyil, daxili amillərdir. Müəyyən qaydalara və vərdişlərə riayət etmək stress səviyyəsini artırır, buna görə də nevrozun qarşısını almaq üçün onlardan imtina etmək lazımdır.

İşdə stressi idarə etməyi çətinləşdirən amillərə aşağıdakılar daxildir:

• Perfektsionizm– qeyri-kamil nəticənin məqbul olmadığına inam və mümkün olmayana nail olmaq istəyi özündən narazılıq hissi doğurur.
• Qarışıq– iş yerindəki xaos diqqəti cəmləməyi çətinləşdirir, bu da gərginliyə səbəb olur.
• Mənfi fikirlər– mənfi mülahizələr stress mənbəyidir. Bundan əlavə, işində nöqsanları axtarmaq və müzakirə etmək insan vaxt itirir ki, bu da onun üzərinə düşən vəzifələrin öhdəsindən gəlməyə mane olur və emosional problemlərə səbəb olur.

Yaxınlarınızla münasibətlərdə gərginlik
Ailədə fikir ayrılıqlarının səbəbi ətraf aləmi fərqli qəbul etmək, maraqların toqquşması, güzəştə getmək istəyinin olmaması kimi amillər ola bilər. Nevrozun qarşısını almaq üçün yaxınlarınızla münaqişələri minimum mənfi nəticələrlə həll etməyə kömək edəcək bacarıqları inkişaf etdirməlisiniz.

• Problem kiminsə haqlı olduğunu sübut etmək yox, vəziyyəti düzəltmək istəyindən qaynaqlanmalıdır.
• Arqumentlər və arqumentlər yalnız yaranmış münaqişəyə aid olmalıdır. Keçmiş şikayətləri xatırlamağa ehtiyac yoxdur.
• Bəzi hallarda mübahisə hələ başlamamış bitə bilər. Bunu etmək üçün problemin vaxt və enerji sərf etməyə dəyməyəcəyinə qərar verməlisiniz.
• Münaqişəni müzakirə edərkən qarşı tərəfin mövqeyini qəbul etməyə çalışmalı və vəziyyətə başqa bir insanın gözü ilə baxmalısınız.
• Mübahisələrə sakit və hörmətlə cavab verməlisiniz. Həmsöhbətə başa salmağa dəyər ki, söhbətin məqsədi məsələni konstruktiv həll etmək istəyidir.
• Günahkarı cəzalandırmaq nadir hallarda emosional itkiləri kompensasiya etməyə kömək edir. Cinayətkarın səmimi bağışlanması tez bir məmnunluq hissi gətirəcəkdir.
• Elə vəziyyətlər var ki, mübahisədə rəqibin tərəfini tutmalısan, hətta onun fikrinə qarşı arqumentlər olsa belə.

Stressə qarşı müqavimətin inkişafı

İnsanın həyatında qarşısını almaq və ya qarşısını almaq mümkün olmayan mənfi hallar var. Belə hallarda sakitləşərək, baş verənlərə münasibətinizi dəyişdirərək stressin orqanizmə təsirini azaltmağa çalışmalısınız.

Stressli vəziyyətlərin öhdəsindən gəlməyin yolları bunlardır:

• fiziki məşğələ;
• stress təhlili;
• istirahət;
• vəziyyətə başqa bucaqdan baxır.

Fiziki fəaliyyət
Nevrozun qarşısının alınmasında fiziki fəaliyyət mühüm rol oynayır. Əzələ işi emosional gərginliyi saxlayan stress hormonlarını aradan qaldırır. Aktiv fiziki fəaliyyət nəticəsində qan təzyiqi normallaşır və sinir həyəcanı azalır. Həmçinin, idman oynamaq apatiya, letarji və maraq olmaması kimi stress faktorları ilə mübarizə aparmağa kömək edir.

Qruplarda fiziki məşğələ Nevrotik pozğunluqların qarşısının alınmasına yönəlmiş tədbirlər:

• dinamik yüklər (çömbəlmə, yarış yerişi, qaçış, atlama, aerobik məşq) – sinir sisteminin həyəcanlılığını artırmağa kömək edir və bədənin ümumi tonusu azaldıqda tövsiyə olunur;
• əzələlərin rahatlaması, nəfəs məşqləri - həddindən artıq emosional həyəcan vəziyyətində gərginliyi azaltmaq;
• boyun və baş əzələləri üçün məşqlər, dərin nəfəs- beyin və periferik qan dövranını normallaşdırır. Vəziyyətin pisləşməsinin qarşısını almaq üçün həyəcan anında həyata keçirilir.

Stressin öyrənilməsi
Stress orqanizmin cari hadisələrə reaksiyasıdır. Stressli vəziyyətlərin təhlili bir insana təsirini idarə etməyi və azaltmağı öyrənməyə kömək edəcəkdir.

Şəxsi stressi təhlil etməyin effektiv üsullarından biri heç bir çətinlik yaratmayan, lakin vaxt və səbir tələb edən gündəlikdir. Bu metodun prinsipi narahatlıq, narahatlıq və stressin digər əlamətlərinin harada və hansı şəraitdə müəyyən edildiyi barədə məlumatları ehtiva edən qeydlər tərtib etməkdir. Müşahidələri qeyd edin daha yaxşı axşam iş günü bitdikdən sonra. Həm xarici şərtlər, həm də daxili hisslər ətraflı şəkildə göstərilməlidir. Bir müddət sonra qeydlərə qayıtmaq lazımdır. Əksər hallarda belə hərəkətlər ilkin reaksiyanın həddindən artıq olması və baş vermiş hadisənin səviyyəsinə uyğun gəlmədiyi qənaətinə gəlir. Bu, oxşar vəziyyətlər yaranarsa, stress səviyyənizi idarə etməyə imkan verir.

İstirahət
Vaxtında istirahət, fiziki və zehni istirahət nevrozun qarşısını almaq üçün təsirli vasitədir. Narahatlıqdan qurtulmağın və emosional fonu normallaşdırmağın təsirli yollarından biri əlavə ilə hamamlardır. dərman bitkiləri. Bu cür prosedurlar gün ərzində baş verən hadisələrin mənfi təsirini azaltmağa, yorğunluğu aradan qaldırmağa və yuxunu normallaşdırmağa kömək edəcəkdir. Hamamların maksimum fayda gətirməsi üçün bir sıra qaydalara əməl edilməlidir.

• Yatmazdan əvvəl vanna qəbul etməlisiniz;
• suyun temperaturu 36 - 37 dərəcə olmalıdır;
• Prosedurlar hər gün 20 dəqiqədən çox olmayan müddətdə aparılmalıdır;
• hamamdakı su ürəyin bölgəsindən çox olmamalıdır;
• aromalı şamlar, zəif işıq, meditasiya - bütün bunlar daha tez istirahət etməyə və hamamın təsirini artırmağa imkan verəcək.

Bitki mənşəli həlim hazırlamaq üçün 100 qram quru xammalı bir litr qaynar su ilə buxarlamaq lazımdır. Siz də istifadə edə bilərsiniz efir yağları 15 - 20 damcı miqdarında suya əlavə edilməli olan bitkilər.

Sakitləşdirici təsir göstərən bitkilər bunlardır:

• çobanyastığı;
• lavanda;
• Linden ( çiçəklər);
• adaçayı;
• valerian;
• ladin ( iynələr).

Stressli vəziyyətlərə münasibətinizi dəyişdirin
Stress zamanı insan rasional düşünmək və vəziyyəti idarə etmək qabiliyyətini itirir. Baş verən hadisələrin subyektiv qavranılması öhdəsindən gəlməyi çətinləşdirir mənfi emosiyalar və narahatlığın müddətini artırır. Nevrozun qarşısını almaq üçün stresə səbəb olan halları obyektiv qiymətləndirmək bacarığı inkişaf etdirilməlidir. Mənfi hadisəyə kənardan baxmağa və ona münasibətinizi dəyişməyə imkan verən üsullardan biri də “fotoşəkil” məşqidir.

Fotoqrafiya texnikasının həyata keçirilməsi mərhələləri:

• Birincisi, düşüncələrinizdə hadisənin bütün anlarını sürətlə sürüşdürməlisiniz.
• Sonra, vəziyyətin mahiyyətini ən tam əks etdirən bir çərçivə seçməlisiniz və onu fotoşəkil şəklində təqdim etməlisiniz.
• Xırda detallara diqqət yetirərək, bir neçə saniyə şəkilə diqqətlə baxmalısınız. Xəyali bir fotoşəkildə insanlar varsa, onların üz ifadələrinə və bədən duruşlarına diqqətlə baxmaq lazımdır.
• Sonra fotoşəkil çərçivəyə salınmalı və divara asılmalıdır. Bunu etmək üçün zehni olaraq bir foto çərçivə seçməlisiniz ( material, forma, ölçü seçin) və divarda bir yer tapın. Şəkli yerləşdirdikdən sonra şəkil üzərində işıqforların və digər işıqlandırma elementlərinin parıldadığını təsəvvür etmək lazımdır.
• Növbəti addım bir neçə il keçmiş təmsilçilikdir. Fotoya bu hadisənin keçmişdə qaldığı bir insanın gözü ilə baxmaq lazımdır.
• İndiyə qayıdaraq, hadisəni yenidən düşünmək və hissləri müqayisə etmək lazımdır. Reaksiyalar arasındakı fərq azdırsa, şəkillə zehni olaraq işləməyə davam etməlisiniz. Uşaq rəssamının, karikaturaçının və ya impressionistin bu çərçivəni necə təsvir edəcəyini təsəvvür edə bilərsiniz.

Nevrozun yaranmasına nə kömək edə bilər?

Həm daxili, həm də xarici amillər nevrotik pozğunluğun yaranmasına kömək edə bilər.

Nevrozun inkişafına kömək edən səbəblər bunlardır:

1. İş:

• iş gününün düzgün planlaşdırılmaması;
• işdə fasilələrin olmaması;
• həmişə zirvədə olmaq və bütlərinizə uyğun yaşamaq arzusu;
• məsuliyyəti bölüşmək istəməməsi və ya belə imkanın olmaması;
• tənqidin ağrılı qəbulu;
• yerinə yetirilən vəzifələrdən mənəvi narazılıq.

1. Ailə:

• həll olunmamış münaqişələr;
• yaxınlarınıza qarşı inciklik hissi;
• öz təcrübənizi paylaşa biləcəyiniz insanların olmaması;
• bütün ailə üzvlərinə nəzarət etmək istəyi;
• başqa bir insanın gözü ilə vəziyyəti qiymətləndirə bilməmək;
• həyat yoldaşından asılılıq həyat yoldaşları), valideynlər;
• həyata keçirilməmiş sevgi, qayğı hissi;
• güzəştə getmək istəməməsi.

1. Vərdişlər və həyat tərzi:

• sevimli fəaliyyətin və ya hobbinin olmaması;
• səhv həyat məqsədləri qoymaq;
• fiziki fəaliyyətin olmaması;
• uzun müddət yuxu olmaması;
• həyata pessimist baxış;
• mənfi emosiyaların öhdəsindən gələ bilməmək;
• həqiqi ehtiyaclarınızı ifadə etmək və həyata keçirmək qabiliyyətinin olmaması;
• siqaret, alkoqolizm və s pis vərdişlər;
• şirniyyatlara həddindən artıq ehtiras, yağlı qidalar;
• vəziyyətə yumorla baxa bilməmək.

Davranışın sosial cəhətdən məqbul normalardan kənarda olmadığı aldatma və ya halüsinasiyalar ilə deyil, problemlərlə əlaqələndirilir. Psixonevroz kimi də tanınır və ya Bu termin mahiyyətcə görünməz travmaları və onların nəticələrini təsvir edir. Nevroz klinikasında psixogen xarakterli, uzanmağa meylli bir qrup funksional geri dönən pozğunluqlar üçün kollektiv məlumatlar var. Nevroz əlamətləri obsesif isterik və astenik təzahürlərlə xarakterizə olunur. Onlar fiziki və zehni performansın müvəqqəti azalması ilə xarakterizə olunur.

Nevroz termini 1769-cu ildə Şotlandiya həkimi William Cullen tərəfindən "sinir sisteminin ümumi təsirindən yaranan hiss və hərəkət pozğunluğu" mənasını vermək üçün istifadə edilmişdir. Müxtəlif təsvir etdi sinir pozğunluqları və fizioloji olaraq izah edilə bilməyən simptomlar. Bu söz yunanca sinir mənasını verən nevroz sözündəndir. Bütün hallarda psixogen amil psixikanın intellektual və emosional sferalarının uzun müddət həddindən artıq yüklənməsinə və ya psixoloji travmaya səbəb olan münaqişələrdir (daxili və ya xarici). Bu termin tarix boyu dəfələrlə yenidən işlənmişdir və bu gün onun birmənalı şərhi yoxdur. Onu da qeyd edək ki, bu gün tibb və biologiyada nevroz eyni funksional pozğunluq deyil və bu sahələrdə nevrozun əlamətləri fərqlidir.

Qorxunun bir çox fərqli spesifik formaları, obsesif-kompulsiv pozğunluq, isteriya (narahatlığın fiziki simptomlarla aradan qaldırıla biləcəyi) və demək olar ki, sonsuz müxtəlif fobiyalar, həmçinin piromaniya var. Nevrozun əsas əlamətləri psixi simptomlar şəklində özünü göstərir. Həm də çox vaxt heç bir aydın səbəb olmadan emosional sıxıntıdır. Ünsiyyət problemləri və qərarsızlıq. Qeyri-adekvat və ya az qiymətləndirilmiş. Tez-tez narahatlıq, qorxu, fobiya, panik pozğunluqları yaşamaq mümkündür və həyat arzularının, dəyər sistemlərinin, üstünlüklərin, başqaları, həyat və özü haqqında fikirlərin qeyri-müəyyənliyi və ya uyğunsuzluğu ilə xarakterizə olunur. Sinizm tez-tez müşahidə edilə bilər.

Nevrozun əlamətləri əhval-ruhiyyənin qeyri-sabitliyi, onun tez-tez və kəskin dəyişkənliyi, əsəbilik ilə xarakterizə olunur. Stress müşahidə olunur yüksək həssaslıq: İnsan kiçik bir hadisəyə aqressiya və ya ümidsizliklə reaksiya verir. Gözyaşardıcılıq, həssaslıq, toxunma, narahatlıq, travmatik xarakterli vəziyyətlərə fiksasiya. və iş zamanı yaddaş itkisi. Zəifləmiş düşüncə qabiliyyəti və diqqət. Temperatur dəyişikliklərinə, parlaq işığa, yüksək səslərə həssaslığın artması. Yuxu pozğunluğu var: çox vaxt insan həddindən artıq həyəcanlı vəziyyətə görə yuxuya gedə bilmir. Yuxu narahatedici və səthidir, rahatlıq gətirmir. Səhər tez-tez yuxululuq müşahidə olunur.

Bu nevrotik pozğunluqların diaqnozu hərtərəfli tibbi müayinədən başlayır, məqsədi nevrozun baş verib-vermədiyini müəyyən etməkdir. Bunun əlamətləri tarixi öyrənməklə müəyyən edilməyə başlayır, sonra tam tibbi müayinə və xüsusi müayinə aparılır. Testlər hipertiroidizm və ya mitral qapaq prolapsunu (MVP) istisna etmək üçün nəzərdə tutulmuşdur, çünki hər iki şəraitdə həyəcan verici simptomlar var. Nevrozlar və ya nevrotik pozğunluqlar adlanan xəstəliklərin diaqnozu və müalicəsində psixiatr və ya digər lisenziyalı psixi sağlamlıq mütəxəssisi tərəfindən qiymətləndirmə çox vaxt lazımdır.

Nevrozların ən mühüm səbəbləri kökləri erkən uşaqlıqda olan problemlər və travmalardır. Onlar adətən valideynlər arasında münasibətlərin pozulması nəticəsində yaranır. Emosional, fiziki və zehni stress böyük rol oynayır. Bunlar daxili gərginliyin və şəxsi maraqların müxtəlif xarici təcavüzlərdən zəif qorunmasının nəticəsidir.