সিস্টাইন ক্রীড়া পুষ্টি। সিস্টাইন চুল এবং ত্বকের স্বাস্থ্যের উন্নতিতে সাহায্য করবে

সিস্টাইন(eng. Cysteine) - একটি আলিফ্যাটিক সালফার-ধারণকারী অ্যামিনো অ্যাসিড। এল- এবং ডি-আইসোমার আকারে বিদ্যমান। এল-সিস্টাইন প্রোটিন এবং নাটকের অংশ গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকাত্বকের টিস্যু গঠনের প্রক্রিয়ায়। ডিটক্সিফিকেশন প্রক্রিয়ার জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

খাবারে সিস্টাইন

সিস্টাইন একটি অপ্রয়োজনীয় অ্যামিনো অ্যাসিড এবং এটি থেকে শরীরে সংশ্লেষিত হতে পারে এবং যাইহোক, মানুষ বেশিরভাগ সিস্টাইন খাবার থেকে পায়। সঙ্গে খাবার মধ্যে রয়েছে উচ্চস্তর, সহ:

• প্রাণীজ খাবারে: মুরগি, শুয়োরের মাংস, ডিম, দুগ্ধজাত পণ্য
• খাবারে উদ্ভিদ উত্স: লাল মরিচ, পেঁয়াজ, রসুন, ব্রাসেলস স্প্রাউট, ব্রকলি, ইত্যাদি।

শরীরে সিস্টাইন

সিস্টাইন নখ, ত্বক এবং চুলের প্রধান প্রোটিনের অংশ। এটি কোলাজেন গঠনকে উৎসাহিত করে এবং ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা এবং গঠন উন্নত করে। কিছু সহ শরীরের অন্যান্য প্রোটিনেও সিস্টাইন পাওয়া যায় পাচক এনজাইম.

জৈবিক ফাংশন

সালফারের উত্স হিসাবে মেথিওনিনের অংশগ্রহণের সাথে সেরিন থেকে স্তন্যপায়ী প্রাণীদের শরীরে সিস্টাইন সংশ্লেষিত করা যেতে পারে, পাশাপাশি। কিছু অণুজীবের মধ্যে, সিস্টাইনের সংশ্লেষণের জন্য সালফারের উত্স হাইড্রোজেন সালফাইড হতে পারে।

সিস্টাইন সবচেয়ে শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির মধ্যে একটি, এবং একই সাথে নেওয়া হলে এর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট প্রভাব বাড়ানো হয়। সিস্টাইন হল এমন একটি পদার্থের অগ্রদূত যা আছে প্রতিরক্ষামূলক প্রভাবঅ্যালকোহল দ্বারা ক্ষতি থেকে লিভার এবং মস্তিষ্কের কোষের উপর, কিছু ওষুধগুলোএবং সিগারেটের ধোঁয়ায় থাকা বিষাক্ত পদার্থ।

সিস্টাইন ট্রান্সামিনেশন প্রক্রিয়ায় অংশগ্রহণের মাধ্যমে হজমের প্রচার করে। কিছু বিষাক্ত পদার্থকে নিরপেক্ষ করতে সাহায্য করে এবং বিকিরণের ক্ষতিকর প্রভাব থেকে শরীরকে রক্ষা করে।

বডি বিল্ডিং এবং খেলাধুলায় সিস্টাইন

সিস্টাইন আরও প্রচার করে দ্রুত পুনরুদ্ধারএবং ভাল শারীরিক আকৃতি বজায় রাখা। যেহেতু শরীর নিজে থেকে পর্যাপ্ত পরিমাণে অন্তঃসত্ত্বা সিস্টাইন তৈরি করতে পারে না এবং চলাকালীন শারীরিক কাজএর বর্ধিত পরিমাণ প্রয়োজন, ক্রীড়াবিদরা খেলাধুলার অগ্রগতিতে ধীরগতি এবং ফলাফল হ্রাস অনুভব করতে পারে।

সিস্টাইনের বেশ কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ বডি বিল্ডিং বৈশিষ্ট্য রয়েছে। এটি গ্লুটাথিয়নের সংশ্লেষণের জন্য ব্যবহৃত হয়। টাউরিন কেন্দ্রীয় কার্যকারিতায় একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে স্নায়ুতন্ত্র, নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে ধমনী চাপ, তীক্ষ্ণ দৃষ্টি বজায় রাখে, থার্মোজেনেসিস (চর্বি হ্রাস) বৃদ্ধি করে এবং পেশী বৃদ্ধির প্রচার করে। Glutathione, ঘুরে, আছে গুরুত্বপূর্ণজন্য রোগ প্রতিরোধক ব্যবস্থাপনা, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য আছে, সুরক্ষা কোষের ঝিল্লিঅক্সিডেটিভ এজেন্ট থেকে। মজার বিষয় হল, একটি পরিপূরক হিসাবে গ্লুটাথিয়ন গ্রহণ করা অন্তঃসত্ত্বা গ্লুটাথিয়নের ঘনত্ব বাড়ায় না, যেখানে সিস্টাইন শরীরে গ্লুটাথিয়নের মাত্রা বাড়াতে দেখা গেছে। Glutathione সংরক্ষণ করে পেশী ভর, সুরক্ষা পেশী কোষথেকে

সিস্টাইন ক্ষতিকর প্রভাব কমায়।

সিস্টিন হজমের উন্নতি করে এবং পরিপাকতন্ত্রের প্রাচীরকে রক্ষা করে।

সিস্টাইনের সাথে ক্রীড়া পুষ্টি

• এখন থেকে এল-সিস্টাইন
• সোলারে দ্বারা এল-সিস্টাইন
• টুইনল্যাব দ্বারা এল-সিস্টাইন
• NxLabs দ্বারা AminoVol
• Neogenix দ্বারা CryoShock
• সোয়ানসন দ্বারা এল-সিস্টাইন
• পিউরিটানস প্রাইড থেকে এল-সিস্টাইন

এল-সিস্টাইনএকটি অ্যামিনো অ্যাসিড যা প্রোটিন উত্স থেকে প্রাপ্ত হয়। এটি অ-প্রাণী, যার অর্থ আপনার শরীর এটি পর্যাপ্ত পরিমাণে উত্পাদন করতে পারে যতক্ষণ না এটি প্রয়োজনীয় পরিমাণে অন্যান্য পুষ্টি এবং অ্যামিনো অ্যাসিড গ্রহণ করে। কিন্তু আপনি যদি চান জিমএবং একটি স্থিতিশীল লোড সহ্য করতে পারে, যার মানে আপনার একটি অতিরিক্ত উত্স প্রয়োজন এল-সিস্টাইনক. এই অ্যামিনো অ্যাসিডের ভালো উৎস হল মুরগি, টার্কি, শুকরের মাংস, ডিমের সাদা অংশ, রসুন, পেঁয়াজ এবং ব্রোকলি।

পণ্য হিসাবে এল-সিস্টাইন

এল-সিস্টাইন শরীরকে অন্যান্য অ্যামিনো অ্যাসিড তৈরি করতে সাহায্য করে, বিশেষ করে টাউরিন। L-cysteine ​​এছাড়াও কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের স্বাস্থ্যের প্রচার করে, ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করে, বিপাককে ত্বরান্বিত করে এবং পেশী বৃদ্ধিতে সহায়তা করে। L-cysteine ​​অ্যাথলিটদের অতিরিক্ত চর্বি পোড়াতে এবং সহনশীলতা বিকাশে সহায়তা করে। এই অ্যামিনো অ্যাসিড এছাড়াও কিছু সুবিধা নিয়ে আসে। গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট

শরীরচর্চায় এল-সিস্টাইন

এল-সিস্টাইন হল একটি অ্যামিনো অ্যাসিড যা লিঙ্গ, বয়স বা ফিটনেস স্তর নির্বিশেষে মানবদেহ দ্বারা উত্পাদিত হয়। কিন্তু আপনি যদি খেলাধুলায় গুরুতরভাবে জড়িত হন, তাহলে আপনার অতিরিক্ত সহায়তার প্রয়োজন, যা আপনি পুষ্টিকর পরিপূরক ব্যবহারের মাধ্যমে পেতে পারেন। আপনি যদি অন্যান্য অ্যামিনো অ্যাসিডের সাথে একটি সম্পূর্ণ কমপ্লেক্স হিসাবে L-cysteine ​​গ্রহণ করেন, মনে রাখবেন যে আপনার প্রয়োজন একটি মাল্টিভিটামিন দিয়ে আপনার শরীরকে সমর্থন করুন। ভিটামিন ই, ভিটামিন সি, ভিটামিন বি6, ক্যালসিয়াম এবং সেলেনিয়ামের মতো খাবারের সাহায্যে এল-সিস্টিন অনেক বেশি কার্যকরীভাবে কাজ করে৷ পণ্যের প্যাকেজিংয়ের নির্দেশাবলী সবসময় অনুসরণ করতে ভুলবেন না৷ আপনাকে এই অ্যামিনো অ্যাসিড 500 মিলিগ্রাম দিনে 1-4 বার নিতে হবে। এটি 5 গ্রামের ডোজ অতিক্রম করার সুপারিশ করা হয় না কোন গ্রহণ করার আগে ক্রীড়া সম্পূরক, নির্দেশাবলী পড়তে ভুলবেন না.

এল-সিস্টাইন হল একটি সালফারযুক্ত অ্যামিনো অ্যাসিড। চুলের অবস্থার উন্নতি করে। শরীরের পুনরুদ্ধার ত্বরান্বিত করে।

এল-সিস্টাইনের শরীরে বেশ কিছু কাজ রয়েছে। এটি প্রাথমিকভাবে L-taurine এবং L-glutathione উৎপাদনের জন্য প্রয়োজন। টাউরিন কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের কার্যকারিতায় একটি মূল ভূমিকা পালন করে, নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে রক্তচাপ. গ্লুটাথিয়ন, ঘুরে, ইমিউন সিস্টেমের কার্যকারিতার জন্য গুরুত্বপূর্ণ, একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হওয়ায়, গ্লুটাথিয়ন কোষের স্বাস্থ্য এবং শরীরে স্নায়ু আবেগের সংক্রমণ নিশ্চিত করে। বার্ধক্য এবং শারীরিক পতন সরাসরি গ্লুটাথিয়নের অভাবের সাথে সম্পর্কিত।

যেমন উল্লেখ করা হয়েছে, এল-সিস্টাইন মানুষের চুলের একটি উপাদান, তাই এটির পরিপূরক চুলের স্বাস্থ্য, এমনকি চুলের ব্যাসও উন্নত করতে পারে।

শারীরিক কার্যকলাপ শরীরের অক্সিডেটিভ স্ট্রেস বাড়ায় (অক্সিডেশনের কারণে কোষের ক্ষতি)। এল-সিস্টাইন শরীরের পুনরুদ্ধারকে ত্বরান্বিত করে এবং এর স্বাস্থ্য বজায় রাখে। টাউরিনের অগ্রদূত হিসাবে, সিস্টাইন একজন ক্রীড়াবিদদের সহনশীলতা বাড়াতে পারে এবং থার্মোজেনেসিস (চর্বি পোড়া) বাড়াতে পারে।

সিস্টাইন-ভিত্তিক ওষুধের ব্যবহার অনেক বেশি কার্যকর যৌথ অভ্যর্থনাভিটামিন ই, সি, বি 6, সেইসাথে ক্যালসিয়াম এবং সেলেনিয়াম সহ।

যৌগ:

ভিটামিন সি……60 মিলিগ্রাম

ভিটামিন বি৬…..১০ মিলিগ্রাম

সিস্টাইন ………500 মিগ্রা

আবেদনের ধরন:

1 ট্যাবলেট দিনে 1-3 বার।

একটি অ্যামিনো অ্যাসিড যা শরীরকে তৈরি করতে সাহায্য করে অনেক পরিমাণপ্রসেস একটি অ্যামিনো অ্যাসিড যেমন l সিস্টাইন প্রতিটি ব্যক্তির শরীরে উত্পাদিত হয়, তবে এই পরিমাণ সবসময় পর্যাপ্ত নয়। সুতরাং, যদি একজন ব্যক্তির জীবনে খেলাধুলা থাকে, তবে এই পদার্থের প্রয়োজনীয়তা বৃদ্ধি পায়।

আপনি আপনার ডায়েট সামঞ্জস্য করে এবং এতে থাকা খাবার যোগ করে আপনার প্রয়োজনীয় অ্যামিনো অ্যাসিড, এল সিস্টাইনের মজুদ পূরণ করতে পারেন।

এল সিস্টাইন একটি অ্যামিনো অ্যাসিড যার সাহায্যে শরীরে প্রচুর সংখ্যক প্রক্রিয়া ঘটে।

এই ক্ষেত্রে, ডায়েটে অবশ্যই মুরগির মাংস, শুয়োরের মাংস, টার্কি, ডিম অন্তর্ভুক্ত থাকতে হবে - এগুলি এমন পণ্য যা আরও বেশি প্রয়োজনীয় পদার্থ ধারণ করে।

দুগ্ধজাত দ্রব্যগুলিতেও সিস্টাইন থাকে, তাই আপনার দুধ বা দই ছেড়ে দেওয়া উচিত নয়, উদাহরণস্বরূপ। অ্যামিনো অ্যাসিড ব্রাসেলস স্প্রাউট, ব্রকলি, মরিচ, পেঁয়াজ এবং রসুনে উপস্থিত রয়েছে।

এল সিস্টাইন, একটি পৃথক সম্পূরক হিসাবে, বেশিরভাগ ক্রীড়াবিদদের ডায়েটে উপস্থিত থাকে। এল সিস্টাইনের মতো একটি পরিপূরকের জনপ্রিয়তা প্রাথমিকভাবে এর সম্ভাবনার সাথে সম্পর্কিত সংক্ষিপ্ত সময়সঠিক আকারে পেশী ভর আনুন। এছাড়াও, বডি বিল্ডিংয়ের মতো খেলার সাথে জড়িত ব্যক্তিরা, যার মধ্যে প্রতিদিন ওজন ভার থাকে, তারা অ্যামিনো অ্যাসিডের অভাবের কারণে নিজেকে আঘাতের মুখোমুখি করে। শরীরে পর্যাপ্ত পরিমাণে পদার্থ অ্যাথলিটের সহনশীলতা বাড়ায় এবং ক্ষতি থেকে কিছুটা সুরক্ষা প্রদান করে। ওজন কমানোর সময়, বেশিরভাগ ন্যায্য লিঙ্গও এই সম্পূরকটি ব্যবহার করে, যা চর্বি ভাঙতে সাহায্য করে, বিপাককে গতি দেয় এবং এর ফলে ওজন হ্রাস দ্রুত এবং কার্যকর করে।

এল সিস্টাইন, একটি পৃথক সম্পূরক হিসাবে, বেশিরভাগ ক্রীড়াবিদদের ডায়েটে উপস্থিত থাকে

অ্যামিনো অ্যাসিডের কাজ

এল সিস্টাইনের মতো অ্যামিনো অ্যাসিডের গুরুত্ব এর প্রধান কাজগুলি অধ্যয়ন করে বিচার করা যেতে পারে:

• অ্যামিনো অ্যাসিড কোলাজেন সহ শরীরের প্রোটিন সংশ্লেষণের জন্য দায়ী।
• এই পদার্থের জন্য ধন্যবাদ, চুলের বৃদ্ধি উন্নত হয়।
• প্রদান করে দক্ষ দহনচর্বি, যা ওজন হ্রাস প্রচার করে।
• বৃদ্ধির জন্য দায়ী পেশী কোষ.
• শরীরের বিপাকীয় প্রক্রিয়ার জন্য দায়ী।
• পারফর্ম করে প্রতিরক্ষামূলক ফাংশনশরীরের জন্য এবং মানুষের শরীরে প্রবেশ করা বিষাক্ত পদার্থ ব্যবহার করে।
• অ্যামিনো অ্যাসিডের জন্য ধন্যবাদ, তারা দ্রুত পাস করে প্রদাহজনক প্রক্রিয়াজীবের মধ্যে এটি একটি অ্যান্টিভাইরাল প্রভাব আছে।
• এই অ্যামিনো অ্যাসিড ছাড়া এটি কঠিন হবে বিপাকীয় প্রক্রিয়াচোখের লেন্সের পদার্থ।

এল সিস্টাইন শরীরকে তার স্বাভাবিক কাজের জন্য প্রয়োজনীয় অ্যামিনো অ্যাসিড তৈরি করতে দেয়

এল সিস্টাইন শরীরকে তার স্বাভাবিক কাজের জন্য প্রয়োজনীয় অ্যামিনো অ্যাসিড তৈরি করতে দেয়। এই পদার্থটি কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের কার্যকারিতায় একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, আপনাকে অনেক রোগের প্রতিরোধী প্রতিরোধ ক্ষমতা বিকাশ করতে দেয় এবং বিপাককে উন্নত করে।

যদি অ্যামিনো অ্যাসিডের উত্পাদন অপর্যাপ্ত হয়, তবে এর সরবরাহের অতিরিক্ত উত্সগুলি সম্পর্কে চিন্তা করা প্রয়োজন। এই পদার্থের উত্স খাদ্য এবং খাদ্যতালিকাগত সম্পূরক উভয়ই হতে পারে। খাদ্য পণ্যের ক্ষেত্রে, সবকিছু পরিষ্কারের চেয়ে বেশি। আপনাকে যা করতে হবে তা হল প্রস্তাবিত পণ্যগুলি খাওয়া। তবে, খাদ্যতালিকাগত পরিপূরকগুলির সাহায্যে শরীরে এল সিস্টাইনের মাত্রা বাড়ানোর সিদ্ধান্ত নেওয়ার পরে, আপনার প্রাথমিকভাবে একজন বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা উচিত। একটি নিয়ম হিসাবে, একটি প্রয়োজনীয় পদার্থের শরীরের মজুদ পুনরায় পূরণ করার জন্য, জৈবিকভাবে ব্যবহার করুন সক্রিয় সংযোজনতিনটি ডোজে বিভক্ত।

এল সিস্টাইনের দৈনিক গ্রহণ 5 গ্রামের বেশি হওয়া উচিত নয়।

এল সিস্টাইনের দৈনিক গ্রহণ 5 গ্রামের বেশি হওয়া উচিত নয়

আপনি আমেরিকান ওয়েবসাইটে l cestin কিনতে পারেন, যেখানে সর্বদা প্রচার থাকে এবং আমাদের লিঙ্ক ব্যবহার করে আপনি অতিরিক্ত 5% ছাড় পাওয়ার নিশ্চয়তা পাচ্ছেন। এটিও কাজ করে৷ অতএব, আপনি যদি ইতিমধ্যেই সিদ্ধান্ত নিয়ে থাকেন যে কোনটি আপনার জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত, তাহলে এটি পাওয়া যাবে৷

শরীরে অ্যামিনো অ্যাসিডের ঘাটতি

শরীরে এল সিস্টাইনের মতো অ্যামিনো অ্যাসিডের উত্পাদনের অভাব বিচার করা বেশ সহজ, কারণ এই সত্যটি অবশ্যই এর সাধারণ অবস্থাকে প্রভাবিত করবে। সুতরাং, প্রথম অ্যালার্ম ঘণ্টাটি হওয়া উচিত:

• ত্বকের অবস্থার পরিবর্তন - এটি পানিশূন্য, শুষ্ক, রুক্ষ হয়ে যায়।
• পেরেক প্লেটের গঠন পরিবর্তন - নখ বেদনাদায়ক, ভাঙ্গা এবং খোসা হয়ে যায়।
• অস্বাস্থ্যকর চুল, যার গঠন নির্দিষ্ট পরিবর্তনের জন্য সংবেদনশীল।
• দৃষ্টিশক্তির অবনতি।
• পর্যায়ক্রমে পেটের গহ্বরে ব্যথা।
• মূত্রথলিতে পাথর দেখা দেওয়ার মতো পরীক্ষার জন্য শরীর সংবেদনশীল।

শুধুমাত্র এল সিস্টাইন ধারণ করে এমন পৃথক সম্পূরক ছাড়াও, একই অ্যামিনো অ্যাসিডের উপর ভিত্তি করে প্রস্তুতি রয়েছে। এল সিস্টাইনের মতো একটি পদার্থের একটি অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি এবং অ্যান্টিভাইরাল প্রভাব রয়েছে, তাই এর উপর ভিত্তি করে ওষুধগুলি ওষুধে ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয়, যথা:

• পরে আক্রান্ত ত্বক পুনরুদ্ধারের সময়কালে অস্ত্রোপচারের হস্তক্ষেপ, পোড়া।
• এল সিস্টাইনযুক্ত প্রস্তুতি ক্যান্সারের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে ব্যবহৃত হয়।
• ব্রঙ্কাইটিস এবং এম্ফিসেমার চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত হয়।

অ্যামিনো অ্যাসিডের অভাব চেহারা এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপর ক্ষতিকর প্রভাব ফেলতে পারে।

অ্যামিনো অ্যাসিড সম্পর্কে সাধারণ তথ্য

সিস্টাইন একটি অ্যালিফ্যাটিক অ্যামিনো অ্যাসিড যৌগ। সিস্টাইনের এল এবং ডি আইসোমেরিক ফর্ম প্রকৃতিতে সাধারণ। সহজে হজমযোগ্য এল-ফর্মটি বেশিরভাগ প্রোটিনের একটি গুরুত্বপূর্ণ কাঠামোগত উপাদান যা মানবদেহ তৈরি করে। অন্যদের মতো, সিস্টাইন মানবদেহের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ যৌগগুলির মধ্যে একটি।

মানবদেহে সিস্টাইনের জৈবিক কার্যাবলী

সিস্টাইন একটি কাঠামোগত অ্যামিনো অ্যাসিড যা থেকে মানুষের শরীরচুল, নখ এবং ত্বকের প্রোটিন উপাদান গঠন করে। এই অ্যামিনো অ্যাসিড নির্দিষ্ট পাচক এনজাইম গঠনেও ব্যবহৃত হয়। এই অ্যামিনো অ্যাসিড যৌগটি মানব অঙ্গ দ্বারা স্বাধীনভাবে সংশ্লেষিত হতে পারে, তবে এর জন্য শরীরে সেরিন এবং মেথিওনিনের পর্যাপ্ত সরবরাহ থাকতে হবে। এই অ্যামিনো অ্যাসিডের পর্যাপ্ত পরিমাণ কোলাজেন গঠনে উৎসাহিত করে, যা টেক্সচার উন্নত করে এবং ত্বকের স্থিতিস্থাপকতার উন্নতিতে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। সিস্টিন প্রায়শই আধুনিক সময়ে একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসাবে ব্যবহৃত হয়; অ্যামিনো অ্যাসিডের এই বৈশিষ্ট্যগুলি বিশেষত শক্তিশালী হয় যখন সেলেনিয়াম এবং ভিটামিন সি এর সংমিশ্রণে নেওয়া হয়।

আধুনিক বডি বিল্ডিংয়ে সিস্টাইনের ব্যবহার

অন্যান্য অ্যামিনো অ্যাসিড যৌগের মতো, সিস্টাইন অ্যাথলিটের শরীরে কার্যকর পুনরুদ্ধারকে উদ্দীপিত করে। অ্যামিনো অ্যাসিড ধারাবাহিকভাবে ভাল শারীরিক আকৃতি বজায় রাখতে সাহায্য করে। যেহেতু মানবদেহ স্বাধীনভাবে এই অ্যামিনো অ্যাসিডের প্রয়োজনীয় পরিমাণ উত্পাদন করতে সক্ষম হয় না, এবং এর ব্যবহার ক্রমবর্ধমান তীব্রতার সাথে বৃদ্ধি পায়। শারীরিক কার্যকলাপ, তারপরে সিস্টাইনের ঘাটতি খেলাধুলার পারফরম্যান্সে অগ্রগতি বাধাগ্রস্ত করতে পারে এবং মানবদেহের সামগ্রিক স্বরে অবনতি ঘটাতে পারে।

পর্যাপ্ত সিস্টাইন গ্রহণও গুরুত্বপূর্ণ কারণ এই অ্যামিনো অ্যাসিড যৌগ হল ভিত্তি যা থেকে শরীর টরিন এবং গ্লুটাথিয়ন তৈরি করে. যদি উপকারী বৈশিষ্ট্যএকজন বডি বিল্ডারের জন্য টাউরিন দীর্ঘদিন ধরে সবার কাছে পরিচিত, প্রতিটি ক্রীড়াবিদ জানেন না যে গ্লুটাথিয়ন নতুন পেশী টিস্যু গঠনের জন্য অ্যামিনো অ্যাসিড ভিত্তি এবং ধ্বংসাত্মক ক্যাটাবলিক প্রক্রিয়া চলাকালীন পেশী টিস্যুর গঠন রক্ষায় সক্রিয় অংশ নেয়।

মানবদেহের জন্য সিস্টাইনের অতিরিক্ত ইতিবাচক বৈশিষ্ট্যগুলির মধ্যে একটি হ্রাস ক্ষতিকর প্রভাবঅ্যালকোহল থেকে পেশী কাঠামো পর্যন্ত।

শরীরে সিস্টাইনের স্বাস্থ্যকর ঘনত্ব বজায় রাখা আপনার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, কারণ শরীর প্রায়শই গুরুত্বপূর্ণ প্রোটিন কাঠামো সংশ্লেষ করতে এই অ্যামিনো অ্যাসিড ব্যবহার করে। খাবার থেকে সিস্টাইন গ্রহণ করাও গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এটি একটি চমৎকার প্রাকৃতিক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। সিস্টাইনের সেরা খাদ্য উত্সগুলি হল: সয়া, ওটস, মাংস, মাছ এবং গম।