স্ট্রেস বিরোধী উপাদান হিসাবে জীবন উপভোগ করা। কিভাবে জীবন থেকে আনন্দ পেতে? সরল আনন্দ

উঠুন এবং চকমক করুন!

একবার, একটি ছোট মেয়ে হিসাবে, আমি একটি "ব্ল্যাক অ্যান্ড হোয়াইট" চলচ্চিত্রের বিন্যাসে পর্দায় সম্প্রচারিত একটি অনুষ্ঠান দেখার সময় আমার প্রিয় নানীকে আনন্দিত এবং মন্ত্রমুগ্ধ অবস্থায় পেয়েছি। তারপরে আমি প্লট এবং অভিনেতাদের সম্পর্কে মোটেই পাত্তা দিইনি, তবে আমি লেইটমোটিফ গানের কথাগুলি মনে রেখেছিলাম "ঘুমিয়ে গাও, ঘুমের মধ্যে গাও, জেগে উঠো এবং গাও!" ইতিমধ্যেই একজন প্রাপ্তবয়স্ক হিসাবে, আমি শিখেছি যে এটি ছিল মস্কো থিয়েটার অফ স্যাটায়ারের একটি বিখ্যাত পারফরম্যান্স যার সাথে উজ্জ্বল পেল্টসার প্রধান চরিত্র, ইতিমধ্যে 1970 সালে মঞ্চস্থ. স্পষ্টতই, আমি কেবল গানটি পছন্দ করিনি এবং এটি মনে রেখেছিলাম, তারপরে এটি কিংবদন্তি চলচ্চিত্র কমেডি "জেন্টেলম্যান অফ ফরচুন" এ ব্যবহৃত হয়েছিল।

সুতরাং, পাঠ্যটির উত্স সম্পর্কে এই ভ্রমণটি আমার কাছে বোধগম্য হয়েছিল, আমার কাছে মনে হয়েছিল যে গানের লাইনগুলিকে প্রশ্নের উত্তর হিসাবে বিবেচনা করা যেতে পারে:

• কিভাবে একজন সাধারণ মানুষ হিসেবে জীবন উপভোগ করা যায়,
• কীভাবে বিশ্বাস করবেন যে আগামীকাল গতকালের চেয়ে ভাল হবে,
• দিন এবং অবস্থান নির্বিশেষে, আপনি হাসতে এবং গাইতে চান এমনভাবে কীভাবে জীবনযাপন শুরু করবেন?

শুধু সাধারণ নাগরিক বা প্রতিভাবান কবিরাই প্রতিনিধিত্ব করে কীসের সন্ধানে উদ্বিগ্ন নন মানব্ যুদ্ধগ্রহে সহজ পার্থিব আনন্দ আছে। গুরুতর বিজ্ঞানীরা গবেষণা পরিচালনা করেন, গোপনীয়তা প্রকাশ করেন এবং পরম আনন্দের জন্য অ্যালগরিদম তৈরি করেন। আসুন জার্মান মনোবিজ্ঞানী রেনার লুটজের কাজের ফলাফলগুলি দেখে নেওয়া যাক, যিনি কেবল নিয়মগুলিই তৈরি করেননি, তবে ভাল সুস্থতা অর্জনের জন্য অংশগ্রহণকারীদের মধ্যে জ্ঞানীয় এবং আচরণগত দক্ষতা বিকাশের জন্য একটি প্রশিক্ষণ প্রোগ্রামও তৈরি করেছিলেন।

সাইকোথেরাপিস্টের মতে, শুধুমাত্র নয়টি নিয়ম রয়েছে, তবে এটা সম্ভব যে আমরা প্রত্যেকেই এই তালিকায় আমাদের নিজস্ব অভিজ্ঞতা থেকে আনন্দ আহরণের একটি প্রমাণিত উদাহরণ যোগ করতে পারি। তাই:

1. নিজেকে উপভোগ করার অনুমতি দিন। কোনো না কোনোভাবে এটা ঐতিহাসিকভাবে ঘটেছে যে সব জাতীয়তা সমান ইতিবাচক এবং আশাবাদী নয়। সম্ভবত মানসিকতা একটি মৃদু বা, বিপরীতভাবে, কঠোর জলবায়ু, জাতীয় ঐতিহ্য বা ধর্মের প্রভাবের অধীনে গঠিত হয়, তবে কিছু কারণে বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই সমাজ আনন্দ এবং মজার খুব জোরালো প্রকাশ্য প্রদর্শনকে নিন্দা করে। কঠোরভাবে উত্থাপিত সন্দেহজনক লোকেরা সাধারণত মনে করতে পারে যে আনন্দ লজ্জাজনক বা অযোগ্য কিছু। মোটেই না, জীবন সুন্দর, এবং পাশাপাশি, এটি একবার দেওয়া হয়েছে, আপনাকে কেবল একদিন নিজেকে বলতে হবে, বা আরও ভাল, চিৎকার বা গান করুন: আমি আমার জীবনকে পুরোপুরি উপভোগ করতে চাই!
2. আনন্দ পাওয়া যায় প্রাত্যহিক জীবন . 31 তারিখে ঘটবে এমন একটি অলৌকিক ঘটনার প্রত্যাশায় নিজেকে ক্লান্ত করার দরকার নেই ঈশ্বর জানেন কোন মাস এবং বছর। আপনার চারপাশে তাকিয়ে আনন্দের কারণ খুঁজে বের করা শেখার মূল্য, এমনকি যদি সম্প্রতিআপনি ব্যর্থতা দ্বারা ভূতুড়ে হয়. এখন, আপনার চোখ তুলুন এবং আপনার শিশুর দিকে তাকান - ইতিবাচক আবেগগুলি আপনার শ্বাস কেড়ে নেবে: সে কত সুন্দর হয়ে উঠল! কি আশীর্বাদ যে তিনি আপনার পরিবারে হাজির! তিনি ময়দা ছিটিয়েছেন তাতে কিছু যায় আসে না, তবে তার নোংরা মুখটি তাকে কত সুন্দর দেখাচ্ছে! এটি একটি ফটো শ্যুট আছে সময়! আহ-আহ-আহ, তিনি ঘুমাচ্ছেন, তারপরে আপনার হেডফোন দিয়ে চুপচাপ বসে থাকুন এবং আপনার মায়ের কাজ থেকে অবসর উপভোগ করুন এবং একই সাথে আপনার সাথে আমাদের ভার্চুয়াল মিটিং থেকে পাওয়া তথ্য এবং ইতিবাচকতা আমার কাছ থেকে পান। জানালার বাইরে তাকান, বাইরে বৃষ্টি হলেও, কিন্তু পথচারী কী একটা উজ্জ্বল রেইনকোট পরেছে, কল্পনা করুন যে তিনি এটি বিশেষভাবে আপনার জন্য রেখেছেন - যেমন মহাবিশ্ব আপনাকে এই শব্দ দিয়ে চোখ মেলেছে: "আপনি একজন মহিলা যিনি উপভোগ করেন জীবন, দু: খিত হওয়া বন্ধ করুন।"
3. তৃতীয় নিয়ম: কিছুই আসে না বা নিজেই ঘটে না . ঠিক আছে, এতে আশ্চর্যের কী আছে, মনে রাখবেন, রসিকতার মতো, আপনাকে কমপক্ষে একটি লটারির টিকিট কিনতে হবে। লেনদেনের সারমর্ম হল: সহজ জিনিসগুলি উপভোগ করার জন্য, আপনাকে বিভিন্ন বিষয়ে প্রচেষ্টা ব্যয় করতে হবে জীবনের পরিস্থিতিসঠিক জিনিস করতে শিখুন। এবং আপনি খুশি হবে!
4. এটি উপভোগ করার জন্য অভিজ্ঞতা এবং অনুশীলন প্রয়োজন . আমাকে এই তুলনা করতে দিন: শুধুমাত্র সত্যিকারের গুরমেটরা সুগন্ধের পুরো বর্ণালী ক্যাপচার করতে সক্ষম হয় এবং সূক্ষ্ম স্বাদসুস্বাদু থালা যাইহোক, সমস্ত সূক্ষ্মতা বোঝার রন্ধনসম্পর্কীয় দক্ষতাটি বারবার স্বাদ গ্রহণের আগে হয়; শুধুমাত্র মনোবিজ্ঞানের ক্ষেত্রের বিশেষজ্ঞরা নয়, আমরা নিজেরাই জানি যে আপনার সর্বশ্রেষ্ঠ আনন্দ খুঁজে পেতে আপনাকে উন্মুক্ত এবং সাহসী হতে হবে, জীবনে নতুন কিছু করার চেষ্টা করতে হবে, হঠাৎ স্বতঃস্ফূর্ত এবং অস্বাভাবিক। উদাহরণস্বরূপ, পর্বতারোহণ করুন, স্কাইডাইভ করুন, একটি নতুন পেশা শিখুন বা একটি ব্যবসা তৈরি করার চেষ্টা করুন, আপনার শরীরকে পাম্প করুন বা এক টুকরো জমি নিন এবং সেখানে একটি পারিবারিক সম্পত্তি তৈরি করুন বা ট্রায়াথলনে চ্যাম্পিয়ন হন। আপনি কি কল্পনা করতে পারেন যে 4 কিমি সাঁতার কাটা, তারপরে 180 কিমি সাইকেল চালানো এবং তারপরে 50 কিমি দৌড়ানো, সমস্ত কিছু বিরতি ছাড়াই। আপনি কি কল্পনা করতে পারেন যে এমন একটি প্রতিযোগিতায় জয়ী হওয়া কতটা আনন্দের?
5. পরবর্তী পয়েন্ট তালিকাভুক্ত : প্রতিটি তার নিজস্ব। সুবর্ণ শব্দ যা অনেক বিতর্কের অবসান ঘটায়। আপনি কীভাবে আপনার প্রতিপক্ষের প্রতি আপত্তি জানাতে পারেন, যদি সত্যিই আমরা সবাই আলাদা, আমাদের মধ্যে কেউ কেউ আনন্দিত হতে পারে যা অন্যদের নিয়ে আসে স্নায়বিক টিক. এটি আকর্ষণীয় যে তার প্রকল্পের কাঠামোর মধ্যে, মনোবিজ্ঞানী তাদের একটু ভিন্ন বর্ণালীতে ব্যাখ্যা করেন, তবে, বিপরীতে, প্রশিক্ষণে অন্যান্য অংশগ্রহণকারীদের দিকে একটি পদক্ষেপ নেওয়া এবং অন্যদের জন্য ঠিক কী আনন্দ নিয়ে আসে তা খুঁজে বের করার পরামর্শ দেন; , এবং তারপর নিজে চেষ্টা করে দেখুন, হয়তো আপনি এটি পছন্দ করবেন।
6. মজা করার জন্য সময় নিন! আধুনিক পুরুষ এবং মহিলারা প্রায়শই দিনে ঘন্টার অভাব সম্পর্কে অভিযোগ করেন, গুরুত্বপূর্ণ জিনিসগুলির জন্য প্রতি মিনিটে পরিকল্পনা করুন, আনন্দগুলি ভুলে যান। আপনার সময়সূচীতে সামঞ্জস্য করুন - উপভোগের জন্য সময় এবং স্থান খুঁজুন!
7. আনন্দ টাকা দিয়ে পরিমাপ করা যায় না। থিম্যাটিক জরিপ এবং পরীক্ষার ফলাফলের বিশ্লেষণ বিচারে একটি স্টিরিওটাইপিকাল ত্রুটি প্রকাশ করে বিপুল পরিমাণযারা বিশ্বাসী উপাদান পন্যসুখ যোগ করতে পারেন। হায়রে, এটি একটি ভুল ধারণা। আমি সত্যিই লেখকের উদাহরণ পছন্দ করি, সম্ভবত আমি উদ্ধৃত করব: কেকের প্রথম টুকরা আনন্দ দেয়, কিন্তু দশমটি ঘৃণা এবং বমি করে। নৈতিকতা: একজন ধনী ব্যক্তি যে জীবনে কেবল আনন্দের সন্ধান করে তাদের সাথে বিরক্ত হয়ে যায় এবং একজন দরিদ্র দরিদ্র মানুষ, আবাসন এবং জুতার অভাব সত্ত্বেও, সত্যিকার অর্থে একটি পয়সা খুঁজে পাওয়া বা রাস্তা পেরিয়ে একজন বৃদ্ধ মহিলাকে নিয়ে যাওয়া থেকে উচ্চ হয়ে যায়। আমি এই বিষয়ে একটি ফরাসি চলচ্চিত্র সুপারিশ করছি - "আমার ইচ্ছার তালিকা" (2014)। প্রধান চরিত্রশেষে বলেন। অর্থের স্তূপ থেকে তিনি আনন্দ পাননি: খাবার যথেষ্ট সুস্বাদু নয়, মেয়েরা যথেষ্ট সুন্দর নয়... শুধুমাত্র ক্ষুধার্তরা যথেষ্ট পেতে পারে।
8. খুশি? আমাদের ভাগ করতে হবে! এই জাদু সূত্রটি জীবনের 50টি প্রধান আনন্দকে একশ বা হাজারে পরিণত করতে পারে, যদি একজন ব্যক্তি তার আনন্দ এবং সাফল্য প্রিয়জনের সাথে ভাগ করে নেয়। মূল রহস্যভাগ করা সঙ্গে এটা করতে হয় একটি বিশুদ্ধ হৃদয় দিয়ে, মন থেকে।
9. নিয়মের সেটটি একটি আদর্শের সাথে শেষ হয় যা একটি নীতিবাক্য হওয়ার যোগ্য: আনন্দ আমাদের মধ্যে আছে . আনন্দ একটি বিষয়গত অভিজ্ঞতা, কখনও কখনও বোধগম্য এবং অন্য লোকেদের বোঝার জন্য অপ্রাপ্য (দুঃখ নয়)। আদর্শভাবে, যদি আমরা ইতিবাচকভাবে চিন্তা করতে শিখি এবং আনন্দদায়ক আবেগ অনুভব করি, তাহলে আমাদের আনন্দের বস্তুরও প্রয়োজন হবে না, উদাহরণস্বরূপ, একটি অন্ধকার দিনে একটি রৌদ্রোজ্জ্বল মেজাজের জন্য আমাদের স্বর্গীয় শরীর দেখার দরকার নেই, আমরা যত্ন করি এবং অনুভব করি। আমাদের স্বামীর, এমনকি যদি তিনি ব্যবসায়িক সফরে থাকেন।

একবারের জন্য চেষ্টা করুন আপনার খোলা চোখ থেকে হাসি ফোটাতে না দিতে

উপসংহারে, আমি আপনাকে মনে করিয়ে দিতে চাই যে আনন্দগুলি এইভাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়েছে:

• শারীরিক পরিতোষ, বাস্তব সংবেদন সম্পর্কিত সমস্ত কিছু - গন্ধ, শব্দ, খাদ্য, স্পর্শকাতর সংবেদন;
• মনস্তাত্ত্বিক সন্তুষ্টি - সৌন্দর্যের অনুভূতি, সৃজনশীল আনন্দ, লক্ষ্য অর্জন

আমি যা বলতে চাচ্ছি তা হল বিভিন্ন উত্স থেকে এবং বিভিন্ন চ্যানেলের মাধ্যমে ভাল জিনিসগুলি খুঁজে পাওয়ার এবং গ্রহণ করার অনেক সুযোগ রয়েছে৷ আমি চাই আপনি প্রতিটা মুহূর্ত উজ্জ্বলভাবে এবং "সুস্বাদুভাবে" বাঁচুন, কুসংস্কার এবং বিভ্রান্ত না হয়ে নেতিবাচক আবেগ, যাতে আপনি গান করতে চান!

বিদায় আবার দেখা হবে!

কখনও কখনও আমরা অনুভব করতে শুরু করি যেন জীবন আমাদের পাশ কাটিয়ে যাচ্ছে। সমস্ত দিন একে অপরের মতো, সবকিছুই সাধারণ এবং অরুচিকর... আমি চাই এমন কিছু ঘটুক যা স্বাভাবিক গতিপথ পরিবর্তন করবে এবং জীবনে উজ্জ্বল রঙ ফিরিয়ে দেবে।

ইহা কি জন্য ঘটিতেছে?

কিছু অপ্রাপ্য বা এমনকি অর্জনযোগ্য লক্ষ্যগুলি অনুসরণ করার জন্য, কখনও কখনও আমরা আমাদের বর্তমানকে লক্ষ্য করা বন্ধ করে এই ভেবে: “আমি কখন কিনব? নতুন অ্যাপার্টমেন্ট, আমি একটা চাকরি পাব ভাল কাজঅথবা আমি সত্যিকারের ভালবাসার সাথে দেখা করব, তারপর সবকিছু ঠিক হয়ে যাবে। এবং এখন এটি কেবলমাত্র আমার বাস্তব সুখী ভবিষ্যতের জন্য প্রস্তুতি। ইতিমধ্যে, আপনাকে কেবল অপেক্ষা করতে হবে এবং আনন্দ এবং আনন্দের স্বপ্ন দেখতে হবে না। সর্বোপরি, সবকিছু এখনও সামনে রয়েছে।" মনোবিজ্ঞানীরা একে বিলম্বিত জীবন সিনড্রোম বলে। কিন্তু যদি আপনার কাছে অন্য কোন সময় না থাকে? অথবা আপনি কখনই আপনার লক্ষ্য অর্জন করতে পারবেন না এবং যাত্রা শেষে আপনি বুঝতে পারবেন যে আপনি আপনার জীবন উপভোগ করতে ভুলে গেছেন। আজকের দিন আর হবে না। এবং যদি আপনার কাছে তাকে এবং আপনার আরও অনেক দিন উপভোগ করার সময় না থাকে, তবে আপনি কেন সেগুলি বেঁচে ছিলেন? আপনাকে এখানে এবং এখন প্রতিটি মুহূর্ত উপভোগ করতে শিখতে হবে। কিন্তু কিভাবে? সুখের বেশ কিছু রহস্য আছে।

1. নিজেকে ভালোবাসো. এটি সম্ভবত মৌলিক নিয়ম। কেউ তোমাকে নিজের চেয়ে বেশি ভালোবাসবে না। আপনার সমস্ত ত্রুটির জন্য নিজেকে ক্ষমা করুন। আপনি পরিবর্তন করতে যাচ্ছেন না হলে তাদের সম্পর্কে চিন্তা করে কোন লাভ নেই। আদর্শ মানুষএটির অস্তিত্ব নেই। আপনি কোন ব্যক্তিগত গুণাবলী নিয়ে গর্বিত এবং কোনটি সম্পর্কে চিন্তা করুন অ্যাক্সেসযোগ্য উপায়তাদের বিকাশ করুন।
2. একটি ক্ষোভ রাখা না. ক্ষমা করতে শিখুন, এবং এটি সবচেয়ে বেশি হবে সেরা পরিবর্তন. এর মানে এই নয় যে আপনাকে সব সময় নিজেকে বিরক্ত করার অনুমতি দিতে হবে। আপনি যদি অসন্তুষ্ট হয়ে থাকেন, তবে এটি নিয়ে চিন্তা করবেন না এবং যিনি এটি করেছেন তার সাথে কম যোগাযোগ করার চেষ্টা করুন।
3. নিজেকে প্রকাশ করতে ভয় পাবেন না. যখন আপনি ছোট ছিলে ফিরে চিন্তা করুন. আপনার শখ কি ছিল? সম্ভবত আপনি নাচ বা আঁকতে পছন্দ করতেন। এখনি এটা কর। ভয় পাবেন না যে এটি অনেক আগে ছিল এবং ভুলে গেছে। সৃজনশীলতা একজন ব্যক্তিকে তার নিজের শক্তিতে বিশ্বাস দেয়। যা ভালবাস তাই করো। আপনার যদি একটি না থাকে তবে একটি আবিষ্কার করুন!
4. স্বপ্ন. স্বপ্নের একটি বিশেষ সম্পত্তি আছে - আপনি যদি তাদের বিশ্বাস করেন তবে সেগুলি সত্য হয়।
5. স্বতঃস্ফূর্ত হও. কখনও কখনও আপনি নিজেকে একটি শিশু হতে অনুমতি দিতে পারেন. যখন তুমি গত বারআপনি কি মজার কিছু করেছেন, যেমন তুষারে খেলা? যদি এটি দীর্ঘ সময় হয়ে থাকে, তবে আপনার "যৌবন" মনে রাখার সময় এসেছে। নিজেকে জোর করা সহজ নয়, তবে এটি কেবল শুরুতে। আপনি যদি নিয়মগুলি ভুলে যান এবং এমন কিছু করেন যা আপনার বয়সের বাইরে বলে মনে হয় তবে আপনি অবিস্মরণীয় আবেগ পাবেন।
6. আপনার যা আছে তার প্রশংসা করুন. একজন ব্যক্তির যতই কিছু আছে না কেন, তার সর্বদা সম্পূর্ণ সুখের জন্য কিছু না কিছুর অভাব থাকে। কিন্তু আমাদের যা আছে তার জন্য কৃতজ্ঞ হতে শেখার মাধ্যমেই আমরা নতুন উপভোগ করতে পারি।
7. আমাদের গ্রহের সৌন্দর্যের প্রশংসা করুন. আপনি যদি এখন জানালা দিয়ে বাইরে তাকান এবং রাস্তার দিকে মনোযোগ সহকারে তাকান, আপনি অবশ্যই সুন্দর কিছু দেখতে পাবেন। সম্ভবত এটি কেবল অভিনব মেঘ, উজ্জ্বল রোদ, উঠোনে খেলা বাচ্চারা, কাঁচের নিদর্শন বা পাখির ঝাঁক। আমাদের পৃথিবী সত্যিই সুন্দর! আপনি যদি ঘনিষ্ঠভাবে লক্ষ্য করেন তবে আপনি সহজে আশ্চর্যজনক এবং জটিলটিতে সরল দেখতে পাবেন। প্রতিদিন, আপনার স্বাভাবিক জিনিসগুলি করার সময়, জীবনকে এর সমস্ত প্রকাশে দেখতে নিজেকে বিভ্রান্ত করতে ভুলবেন না।
8. এখানে এবং এখন বাস. এটা আমাদের শিশুদের কাছ থেকে শিখতে হবে। আপনি কি কখনও একটি দুঃখী 3 বছর বয়সী শিশুকে দেখেছেন যে তার জীবনকে "পরের জন্য" আটকে রেখেছে? শিশুরা সবসময় বর্তমানের মধ্যে থাকে, তাই তারা সুখী হয়। তারা ভবিষ্যত সম্পর্কে তাদের চিন্তার উপর নয়, বরং তারা যেখানে আছে সেখানে এবং সময়ে তাদের ঘিরে থাকা সমস্ত কিছুর উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে। অবশ্যই, আপনি সাহায্য করতে পারবেন না কিন্তু সমস্যা সম্পর্কে চিন্তা করতে পারেন, তবে এটি বর্তমান সম্পর্কে ভুলে যাওয়ার কারণ নয়।

আপনার জীবন অনন্য, এবং আপনি তাই. আপনি এই পৃথিবীতে জন্মগ্রহণ করেছেন এবং বিশ্বের আপনাকে আপনার মতো প্রয়োজন। আপনি নন এমন কাউকে আরও ভাল দেখাতে বা এমন হওয়ার দরকার নেই। শুধু এখানে এবং এখন বাস করুন - প্রতিটি দিন যেন আপনার শেষ। আপনি যা চান তা করুন - বোকা জিনিসগুলি করুন, মজা করুন। এর জন্য কেউ আপনাকে বিচার করবে না। নেতিবাচক চিন্তা করবেন না। পৃথিবী সুন্দর এবং আপনাকে বেঁচে থাকার সুযোগে আনন্দ করতে হবে!

আমার নাম আসেল, আমার বয়স 30 বছর, আমি বিবাহিত নই, কোন সন্তান নেই। আমি একটা ব্যাংকে চাকরি করি।
আমি হতাশ হয়ে পড়েছি যে আমি জীবন থেকে আনন্দ পাই না, যার কারণে আমি খিটখিটে হয়ে পড়েছিলাম, আমার আত্মসম্মান কমে গিয়েছিল, আমার আত্মবিশ্বাস দেখা দিয়েছিল, জীবনের জন্য উদ্দীপনা অদৃশ্য হয়ে গিয়েছিল, আমি আমার কাজের জায়গায় ক্লান্ত হয়ে পড়েছিলাম এবং সাধারণভাবে, সবকিছু বিরক্তিকর হয়ে উঠেছে।
আমার বয়স 30, এবং আমি এখনও আমার পায়ে পুরোপুরি নই, যদিও "বিয়ে করা" আমার প্রথম অগ্রাধিকার ছিল না, তবে আমি সত্যিই একটি পরিবার চাই।
আমি নিজেকে সুন্দর, আকর্ষণীয়, পুরুষ এবং আমার মতো ছেলেদের বিবেচনা করি, কিন্তু তার অনুপস্থিতিতে তাদের সাথে আমার গুরুতর সম্পর্ক নেই।
আমি এখনও এমন একটি অ্যাপার্টমেন্টের জন্য ঋণ পরিশোধ করছি যা এখনও নির্মিত হয়নি, যদিও এই সময়ের মধ্যে আমি ইতিমধ্যে বিক্রি বা পুনরায় বিক্রি করতে পারতাম। সবকিছু থমকে গেছে।
আমার সুন্দরভাবে বাঁচার খুব ইচ্ছা আছে, আমি একটি অ্যাপার্টমেন্ট এবং একটি গাড়ি চাই, তবে এটি করা আমার পক্ষে এখনও সম্ভব নয়, যদিও আমার বন্ধুরা এটি করতে পারে, তবে একই সাথে আমি নিজেকে ঈর্ষান্বিত মনে করি না।
কাজের চাপ নেই, না সহকর্মীদের কাছ থেকে না ম্যানেজমেন্ট থেকে, আমার পরিবারের সাথে সবকিছু ঠিক আছে, তবে আমি এখনও জীবন থেকে কিছু চাই।
আমি নিজেকে বুঝতে পারছি না এবং কোথা থেকে শুরু করব বা কী করব জানি না।
ধন্যবাদ!

মনোবিজ্ঞানীদের কাছ থেকে উত্তর

হ্যালো আসাল!

নিজেকে বোঝা প্রায় অসম্ভব - নিজের উপর।

এর জন্য আপনার অন্য একজনের প্রয়োজন।

আরেকজন, একজন বন্ধু- দেখা এবং অনুভব করা, অন্যভাবে চিন্তা করা।

যা আপনার জন্য আয়না হতে পারে।

যেখানে আপনি নিজেকে দেখতে পাবেন - অন্যটি, যা আপনি এখন দেখতে পাচ্ছেন না।

নিজেকে বুঝুন..., অনুভব করুন।

সিদ্ধান্ত নিন - আপনার সীমা, আপনার ইচ্ছাগুলি খুঁজে বের করুন।

কাজটি সহজ নয়, তবে এটি সম্ভব।

বেছে নিন, প্রথম পদক্ষেপ নিন - নিজের দিকে।

জি ইদ্রিসভ।

ভাল উত্তর 5 খারাপ উত্তর 2

হ্যালো আসাল। 30 বছর হল সেই বয়স যখন আপনি আপনার জীবন পুনর্বিবেচনা করেন, আপনি যা করেছেন এবং যা করেছেন তার মধ্যবর্তী সংক্ষিপ্তসার। এবং প্রায়শই এটি জীবনের প্রতি মেজাজ এবং মনোভাবের এমন পতনের সাথে থাকে। মনে হচ্ছে ভালো কিছুই অর্জিত হয়নি, সবকিছুই স্থবির হয়ে পড়েছে, বিশেষ করে আরও "ভাগ্যবান" বন্ধুদের তুলনায়। উ বিভিন্ন মানুষজীবনের বিভিন্ন লক্ষ্য এবং অগ্রাধিকার, এবং এর উপর নির্ভর করে তারা কিছু পায় এবং কিছু পায় না। হয়তো এটা আপনার বিশ্লেষণ করার সময় জীবনের অগ্রাধিকার, নতুন লক্ষ্য স্থির করুন, অথবা ইতিমধ্যে সেট করা সেইগুলি অর্জনের জন্য নতুন উপায় খুঁজুন, আপনার জীবন গড়ার নতুন উপায় খুঁজুন। সর্বোপরি, যখন একজন ব্যক্তি "উত্থানে" থাকে, তখন তিনি এই প্রতিচ্ছবিগুলিতে নিযুক্ত হন না, তবে কেবল নির্বাচিত দিকে চলে যান। আসলে, আপনি এখন আছে ভাল সময়কাল, শুধুমাত্র যদি আপনি এটি ব্যবহার করতে পারেন. আপনি যদি জানেন না কীভাবে, আমি আপনাকে কী ঘটছে তা নির্ধারণ করতে এবং আপনার জীবনের পরবর্তী কী করতে হবে তা বুঝতে সাহায্য করতে প্রস্তুত।

শুভেচ্ছা, লরিসা।

ভাল উত্তর 5 খারাপ উত্তর 2

আসেল, হয়তো জীবনকে উপভোগ করতে শেখার সময় এসেছে। অনেক মানুষ বেঁচে থাকে অন্য কারো কাজ পূরণ করে, ঋণ পরিশোধ করে (সাধারণত বাবা-মায়ের কাছে) এবং অন্য কারো "দায়িত্ব" পূরণ করে। এক কথায়, তারা সেই জীবনযাপন করে যা অন্যরা তাদের জন্য আঁকে। যখন এটি বিরক্তিকর হতে শুরু করে, তখন একজন ব্যক্তি প্রশ্নের মুখোমুখি হন: "আমি কে এবং কেন আমি এখানে থাকি?" হয়তো আপনার প্রিয়জনকে মনে রাখতে হবে এবং এমন একটি জীবনযাপন শুরু করতে হবে যা নিজের জন্য আনন্দ নিয়ে আসে? যদি এই প্রশ্নগুলি এখন আপনার মুখোমুখি হয় তবে আসুন এবং একসাথে সেগুলির উত্তর খুঁজি। Torgaeva O.O কে শুভকামনা।

ভাল উত্তর 1 খারাপ উত্তর 0

আমি সঙ্গে সঙ্গে আমার বন্ধুর স্ট্যাটাস মনে পড়ল সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যম. তার পাতায় লেখা ছিল: "যখন আপনি একটি সুখী পরিবার দেখেন, তখন হিংসা করবেন না। তারা আপনার মতো একই পরীক্ষার মধ্য দিয়ে গেছে, কিন্তু তারা ভাঙেনি।”. এই বাক্যাংশটি এমন লোকদের ক্ষেত্রেও প্রয়োগ করা যেতে পারে যারা জীবনকে ভালোবাসতে শিখেছে, যারা জীবনকে আশাবাদের সাথে দেখে এবং অনুমতি দেয় না খারাপ চিন্তাগুলোএবং নিজেকে জয় করার জন্য খালি অভিজ্ঞতা। একটি নিয়ম হিসাবে, আমরা বিশ্বাস করি যে তারা সর্বদা সবকিছুতে ভাগ্যবান, তাদের গুরুতর ক্ষতি হয়নি, তারা দুঃখ অনুভব করেনি। আমি স্বীকার করি, আমিও তাই ভাবতাম। তবে এই জাতীয় লোকদের সাথে ঘনিষ্ঠ পরিচিতি এবং যোগাযোগের কারণে আমি তাদের "সূর্যের মানুষ" বলে অভিহিত করেছি, আমার মতামত পরিবর্তন করেছি। তারাও অসুবিধার সম্মুখীন হয়েছিল, তারাও বিচারের মুখোমুখি হয়েছিল, কিন্তু তারা ভেঙে পড়েনি। যাইহোক, আমার মা এমন একজন ব্যক্তি। আমি তার ভাগ্য সম্পর্কে বললাম নিবন্ধ "জীবন একটি অলৌকিক মত" চালু পোর্টাল "সানি হ্যান্ডস". অতএব, আত্মার আবহাওয়া শুধুমাত্র নিজেদের উপর নির্ভর করে। জীবন উপভোগ করতে শেখা, জীবন উপভোগ করা এবং হাস্যরসের সাথে এটির কাছে যাওয়া কঠিন, তবে সম্ভব। এমনকি বিজ্ঞানীরা প্রমাণ করেছেন যে শুধুমাত্র আনন্দই নয় রাসায়নিক বিক্রিয়া, কিন্তু একটি ক্ষমতা, এবং প্রত্যেকেই এটির সাথে সমৃদ্ধ: কেউ একটি বৃহত্তর পরিমাণে, কেউ কম পরিমাণে, কিন্তু প্রত্যেকেই এটি বিকাশ করতে পারে!

জীবনের আনন্দের জন্য একটি বৈজ্ঞানিক পদ্ধতি

মানুষের শরীর সবচেয়ে জটিল আন্তঃসংযুক্ত সিস্টেম. যখন কিছু ভুল হয়ে যায়, সবকিছুই ভোগ করে। শরীর খুব কাজের উপর নির্ভরশীল থাইরয়েড গ্রন্থি. এটি আমাদের মঙ্গল, মেজাজ, যৌন ইচ্ছা এবং আরও অনেক কিছুর সূচক। ইত্যাদি। অন্য কথায়, অসুস্থতা, ব্লুজ, আনন্দ, আশাবাদ - এই সব থাইরয়েড গ্রন্থির ফলাফল, অর্থাৎ আমরা এটির উপর নির্ভরশীল। তবে, অন্যদিকে, এটি আমাদের উপরও নির্ভর করে। যখন আমরা শান্ত এবং সঙ্গে হরমোনের মাত্রাসবকিছু ঠিক আছে। যদি আমরা চিন্তা করি এবং ঝগড়া করি, তবে কেবল আমাদের প্রিয়জনই নয় থাইরয়েডহুমকির মধ্যে আছে। মনোযোগ দিন ওয়েবসাইটের প্রধান সম্পাদকের নিবন্ধ "সানি হ্যান্ডস" আনাস্তাসিয়া গাই "আমরা সঠিকভাবে ঝগড়া করি" . আনাস্তাসিয়া যে পরামর্শটি ভাগ করে তা আপনাকে অপ্রীতিকর পরিস্থিতিতে আপনার প্রিয়জনের সাথে সঠিকভাবে আচরণ করতে এবং অকারণে তাদের বিরক্ত না করতে সহায়তা করবে।

জীবনের আনন্দ কি নিয়ে গঠিত?

আমি এই নিবন্ধটি প্রস্তুত করার সময়, আমি ইন্টারনেটে একটি আকর্ষণীয় গবেষণা পেয়েছি। সম্পূর্ণরূপে সন্তুষ্ট বোধ করার জন্য আমাদের দিনে কতবার ইতিবাচক আবেগ অনুভব করতে হবে তা বিজ্ঞানীরা গণনা করেছেন। প্রতিদিন আমাদের 14টি আনন্দদায়ক কারণ প্রয়োজন . এবং তারপর আমরা খুশি হবে! আমি মনে করি এক্ষেত্রে"আদর্শ" অতিক্রম শুধুমাত্র স্বাগত জানাই.

আমাদের যা আছে তার প্রশংসা করুন . আমার কাছে মনে হয় যে আমাদের অনেকের সমস্যা হল আমরা জানি না কিভাবে বর্তমানে বাঁচতে হয়। আমরা অতীতের জন্য আকুল আকাঙ্খা করি এবং এখানে এবং এখন জীবন উপভোগ ও উপভোগ করার পরিবর্তে ভবিষ্যতের দিকে তাকিয়ে থাকি। আমরা সকলেই মনে করি যে যত তাড়াতাড়ি আমরা একটি ভাল বেতনের চাকরি পাব (যাই হোক, আমাদের পছন্দের একটি চাকরি খুঁজে পাওয়া সাহায্য করবে), আমরা একজন মানুষের সাথে দেখা করি, ইত্যাদি, যে আমাদের জীবনের সবকিছু শেষ পর্যন্ত কার্যকর হবে এবং আমরা হব। খুশি। অর্থাৎ, সংক্ষেপে, আমরা আমাদের জীবনের দায়িত্ব একজন নতুন নিয়োগকর্তা, একজন নতুন মানুষের কাছে স্থানান্তরিত করি এবং যখন আমরা তাদের কাছ থেকে যা আশা করেছিলাম তা পাই না, তখন আমরা হতাশ হই। এবং এটি পুনরাবৃত্তি করা হয় যতক্ষণ না আমরা বর্তমানের প্রশংসা করতে শিখি এবং আমাদের কাছে যা নেই তা অত্যধিক মূল্যায়ন না করি।

আমার একজন বন্ধু আছে। তিনি তার কর্মজীবনে কিছু সাফল্য অর্জন করেছিলেন, তিনি দীর্ঘ সময়ের জন্য এটির দিকে কাজ করেছিলেন এবং তার কাজের সাথে সবকিছু অর্জন করেছিলেন। তুমি আমাকে জিজ্ঞেস কর, সে কি খুশি? না. পেশাদার ক্ষেত্রে সাফল্য অর্জন করে, তিনি দীর্ঘশ্বাস ফেলেন যে সুখ এতে নেই।

আরেক বন্ধু এক বিদেশীকে বিয়ে করতে মরিয়া হয়ে চেয়েছিল (আর কিরানভের বইতে পড়ুন কিভাবে বিয়ে করতে হয় “কীভাবে একজন মানুষকে আপনার প্রেমে পড়া এবং সফলভাবে বিয়ে করা যায়" এখন তিনি জটিল উপাধি ধারণ করেন বাউচার্ড এবং ফ্রান্সে থাকেন, তবে প্রতিটিতে ইমেইলতার থেকে - হোমসিকনেস এবং বাক্যাংশ: "আপনার কি মনে আছে ..." অবশ্যই, এই জাতীয় অবস্থা থেকে আনন্দের হরমোনের মাত্রা অবশ্যই বাড়বে না!

আপনি যদি জীবনকে উপভোগ করতে চান তবে আপনার যা আছে তার যত্ন নিতে শিখুন এবং আপনার ভাগ্যের জন্য অতীত এবং ভবিষ্যতের দায়ভার স্থানান্তর করবেন না। আপনি যদি একটি বিদেশী স্বামী খুঁজছেন, মনোযোগ দিন "সানি হ্যান্ডস" ওয়েবসাইটে নিবন্ধ "ডেটিং বিদেশীদের, রূপকথার গল্প বা ভাঙা স্বপ্ন..." .

জীবনকে ভালোবাসেন এমন মানুষকে বন্ধু হিসেবে বেছে নিন . আপনি নিজেই সম্ভবত একাধিকবার লক্ষ্য করেছেন যে আপনি ইতিবাচক এবং নেতিবাচক উভয়ই, যার সাথে আপনি যোগাযোগ করেন তার শক্তির সাথে আপনি কীভাবে চার্জ করা হয়। যদি একজন ব্যক্তি, 15 মিনিটের কথোপকথনে, তিনি কীভাবে "কষ্ট ভোগ করেন" সে সম্পর্কে আপনাকে বলতে পরিচালিত হয়, কীভাবে কেউ তাকে "বোঝে না" এবং পৃথিবী কতটা খারাপ, তার মেজাজ অবিলম্বে কমে যায়, সতর্কতা এবং ভয় দেখা দেয়। তবে আপনাকে যা করতে হবে তা হল একজন ইতিবাচক ব্যক্তির সাথে কথা বলা, এবং এমনকি যদি আপনি আগে খারাপ মেজাজে ছিলেন, আপনার মেজাজ অবিলম্বে উত্তোলন করে এবং শক্তি উপস্থিত হয়। সাধারণ অবস্থা? আমার শেষ চাকরিতে, আমার সহকর্মীদের মধ্যে একটি মেয়ে ছিল। আমি যখন প্রথম এই কোম্পানিতে যোগদান করি, তখন আমি বুঝতে পারিনি কেন বাকি কর্মচারীরা তার সাথে যোগাযোগ এড়াতে চাইছিল। পরে আমি কারণটি খুঁজে পেয়েছি, বা বরং নিজেই এটি অনুভব করেছি। এই মেয়েটি জীবন সম্পর্কে অভিযোগ করতে পছন্দ করত। সে তার তিক্ত ভাগ্য, তার অপ্রিয় স্বামী, তার দুষ্ট বস এবং তার অসতর্ক সহকর্মীদের সম্পর্কে অবিরাম কথা বলতে পারে। প্রথমে, ভদ্রতার কারণে, আমি তাকে বাধা দিইনি, কিন্তু তারপরে আমি লক্ষ্য করেছি যে তার সাথে কথা বলার পরে আমি শক্তি এবং জ্বালা হারিয়ে ফেলেছিলাম। অবশ্য আমি তাকে এড়িয়ে যেতে লাগলাম। কিভাবে এই ধরনের মানুষ পরিত্রাণ পেতে এবং জীবন উপভোগ করা শুরু .

আমাদের চারপাশের মানুষ আমাদের প্রভাবিত করে, এটি একটি অনস্বীকার্য সত্য। অতএব, যারা আপনার কাছে অপ্রীতিকর, যারা জীবনকে বিবেচনা করে তাদের সাথে যোগাযোগ কম করার চেষ্টা করুন বিপজ্জনক ঘটনাতারা এতে কোন আনন্দ দেখতে পায় না। যারা কখনও হাসির কারণ মিস করেন না তাদের কাছে পৌঁছান এবং নিজের মতো হয়ে উঠুন, এবং আপনার প্রিয়জনকেও শেখান যে তারা যদি জীবন সম্পর্কে অভিযোগ করে তবে প্রতিদিন আনন্দ উপভোগ করতে। এবং আরও প্রায়ই তাদের আপনার উষ্ণ অনুভূতি সম্পর্কে বলুন। এটা কেন এত গুরুত্বপূর্ণ? নিবন্ধ "যারা আমাদের কাছে গুরুত্বপূর্ণ - তাদের ভালবাসুন এবং তাদের আপনার ভালবাসার কথা বলতে ভুলবেন না!" "সানি হ্যান্ডস" পোর্টালের লেখক ওলগা শিনা .

মেজাজ - সেরা উপায় আউটকোন বিশ্রী পরিস্থিতি থেকে . নিজেকে নিয়ে হাসতে পারার ক্ষমতা হল একটি বিশেষ উপহার যা এটির অধিকারী প্রত্যেককে প্রতিটি সমস্যা নিয়ে কম চিন্তা করতে এবং জীবনের প্রতি সহজ মনোভাব রাখতে সাহায্য করে। আপনার যদি এখনও স্ব-বিদ্রূপ না থাকে তবে মনোবিজ্ঞানীরা এই অনুশীলনের পরামর্শ দেন। আপনি যদি নিজেকে এমন একটি পরিস্থিতিতে খুঁজে পান যা আপনার জন্য অপ্রীতিকর, তবে মন খারাপ করার পরিবর্তে, কল্পনা করুন যে আপনাকে এটি সম্পর্কে কথা বলতে হবে অপরিচিত, যাতে তাদের হাসাতে হয়। এটি আপনাকে পরিস্থিতিটিকে একটি ভিন্ন কোণ থেকে দেখতে সহায়তা করবে এবং এটি আপনার কাছে আর হতাশ বলে মনে হবে না, যা অবশ্যই আপনাকে জীবনের উত্থান-পতনের সাথে আরও শান্তভাবে সম্পর্কিত হতে দেবে।

এখানে এবং এখন হতে ক্ষমতা . যা আমাদের অনুভূতির উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করতে এবং সেগুলির মধ্যে নিজেদেরকে নিমজ্জিত করতে বাধা দেয় তা হল কর্মক্ষেত্রে সমস্যাগুলি সম্পর্কে চিন্তাভাবনা, অতীতের সাথে বর্তমান মুহুর্তের তুলনা, আমরা এটি আরও ভাল হবে বলে আশা করেছিলাম তা থেকে হতাশা... আমার মনে আছে গত বছরের প্রাগ ভ্রমণ. চেক প্রজাতন্ত্রের রাজধানী আমাকে সুন্দর আবহাওয়া, বন্ধুত্বপূর্ণ মানুষ এবং সুন্দর স্থাপত্য দিয়ে স্বাগত জানিয়েছে। আক্ষরিক অর্থে ফিরে আসার এক মাস পরে আমি আমার পরিচিত একজন লোকের সাথে দেখা করি, দেখা যাচ্ছে যে তিনিও প্রাগ থেকে ফিরে এসেছেন। আমরা মত বিনিময়: আমি উত্সাহী, তিনি শুকনো. আমি বিশেষভাবে কি পছন্দ করি না জিজ্ঞাসা. তিনি উত্তর দেন: "আমি জানি না। আমি শুধু ভেবেছিলাম এটা ভালো হবে।" (প্রসঙ্গক্রমে, চেক প্রজাতন্ত্রের রাজধানী ভ্রমণের বিষয়ে আমার প্রতিবেদনটি পড়ুন।) এই মুহূর্তে আপনার সাথে যা ঘটছে তা থেকে আনন্দ পেতে শিখুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি সাঁতার কাটতে পছন্দ করেন এবং অবশেষে পুলে যেতে সক্ষম হন, কিন্তু আপনি মডেল-সুদর্শন মেয়েদের দ্বারা বেষ্টিত, যখন আপনার চিত্রটি নিখুঁত থেকে অনেক দূরে। এবং সাঁতার উপভোগ করার পরিবর্তে, আপনি একটি কোণে "লুকানোর" চেষ্টা করেন এবং যত তাড়াতাড়ি সম্ভব চলে যান। নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা করা বন্ধ করুন, এতে অবশ্যই কোন লাভ হবে না, তবে সাঁতার কাটা আপনার ফিগারের জন্য ভাল। ভুলে যাওয়া সংবেদনগুলি মনে রাখবেন - জলে ডুবে যাওয়া কতটা দুর্দান্ত, আপনার শরীরের প্রতিটি পেশী অনুভব করুন, পুলের পরে এটি কতটা সহজ।

আমি একটি ম্যাগাজিনে পড়েছিলাম যে বিশ্বের সৌন্দর্য সবচেয়ে সাধারণ জিনিসগুলিতে (শরতের পাতা, বৃষ্টির ফোঁটা) দেখার ক্ষমতা এবং এটি উপভোগ করার ক্ষমতা শক্ত করার পদ্ধতির চেয়ে 3 গুণ বেশি কার্যকরভাবে প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। শীতকাল সামনে এবং, অবশ্যই, কেউ অসুস্থ হতে চায় না। তাই কেন এই এক চেষ্টা না নতুন পদ্ধতি- জীবন থেকে আনন্দ - এবং তার কার্যকারিতা প্রমাণ না উদাহরণ দ্বারা? আপনার আবিষ্কার উপভোগ করুন!

আন্তরিকভাবে, ওকসানা চিস্ত্যকোভা।

শুধুমাত্র একটি জীবন আছে এই সত্য সম্পর্কে অনেকগুলি বক্তব্য রয়েছে এবং আপনার এটিকে এমনভাবে বাঁচানো উচিত যাতে বৃদ্ধ বয়সে আপনি কিছুতেই অনুশোচনা করবেন না। আপনি কি জীবন থেকে আনন্দ পেতে জানেন? আসলে, সবকিছুই সহজ: আপনার বিবেক অনুযায়ী জীবনযাপন করুন, ইতিবাচকভাবে চিন্তা করুন এবং সহজ জিনিসগুলি উপভোগ করতে শিখুন।

সুখ সহজ

আনন্দ কি এই প্রশ্নের, প্রতিটি ব্যক্তি তার নিজস্ব উপায়ে উত্তর দেবে। কারও কাছে এটি প্রিয়জনের হাসি, আবার কারও কাছে এটি ভ্যানিলা আইসক্রিমের স্বাদ। সার্বজনীন বলে কিছু নেই। এটি অনুসন্ধানের সূত্র হল জিনিস, ঘটনা এবং লোকেদের সন্ধান করা যা আপনাকে আনন্দ দেয়। এখন খুশি হওয়ার ব্যক্তিগত কারণগুলির একটি তালিকা লেখার চেষ্টা করুন। আপনার মনে আসা কোনো পয়েন্ট যোগ করুন. এগুলি নির্দিষ্ট ব্যক্তি, বিশেষ স্থান হতে পারে বা আপনি যদি জীবন থেকে আনন্দ পেতে শিখতে চান তবে কিছু বিশেষ খাবার বা সুগন্ধে আপনার আসক্তিতে বিব্রত হবেন না।

নেতিবাচকতা এড়িয়ে চলুন

আপনার জীবনের সমস্ত ভাল জিনিস খুঁজে পাওয়ার পরে, খারাপগুলিও খুঁজে বের করতে অলস হবেন না। কোনটি আপনাকে প্রায়শই বিরক্ত এবং উদ্বিগ্ন করে তোলে? যদি এটি ছোট ছোট জিনিসগুলি সম্পর্কে হয় তবে একটি সমাধান খুঁজে পাওয়া এত কঠিন নয়। ত্রুটিপূর্ণ যন্ত্রপাতি বা জিনিসগুলি থেকে পরিত্রাণ পান যা আপনাকে কেবল একটি বা অন্য কারণে বিরক্ত করে। যদি একজন নির্দিষ্ট ব্যক্তি বিরক্তিকর হিসাবে কাজ করে তবে একই কাজ করা উচিত। এমন একজন সহকর্মী বা পরিচিতের সাথে যোগাযোগ কম করুন যে আপনাকে সম্মান করে না, কারণ ছাড়াই আপনাকে অপমান করে বা আপনার মর্যাদাকে ক্ষুণ্ন করে। অন্যান্য পরিস্থিতি রয়েছে - যোগাযোগ সরাসরি নেতিবাচকতা বহন করে না, তবে এটি একটি নির্দিষ্ট ব্যক্তির সাথে সাক্ষাতের পরে আপনি হতাশ এবং হতাশ বোধ করেন। আপনার যেমন খুব কমই সম্ভব এমন বন্ধুদের সাথে দেখা করা উচিত। আপনি কি প্রতিদিন জীবন থেকে আনন্দ পেতে জানতে চান? সুতরাং এখানে প্রথম টিপ: সমস্ত ধরণের নেতিবাচক উদ্দীপনা কমিয়ে দিন এবং আপনার মেজাজ নষ্ট করতে পারে এমন পরিস্থিতি এড়াতে বুদ্ধিমানের সাথে চেষ্টা করার চেষ্টা করুন।

সুখ আমাদের প্রত্যেকের মধ্যেই রয়েছে

একটি বিখ্যাত উক্তি আছে: "হতাশাবাদীর গ্লাস অর্ধেক খালি, আশাবাদীর গ্লাস অর্ধেক পূর্ণ।" প্রকৃতপক্ষে, অনেক কিছু উপলব্ধি উপর নির্ভর করে. তাড়াতাড়ি উঠতে হয়েছিল? তাড়াতাড়ি করুন, বালিশ থেকে মাথা তুলুন, এক কাপ সুস্বাদু কফি এবং বিভিন্ন ইভেন্টে পূর্ণ একটি নতুন দিন আপনার জন্য অপেক্ষা করছে। সরল আনন্দযেকোনো পরিস্থিতিতে এবং জীবনের যেকোনো মুহূর্তে আমাদের কাছে উপলব্ধ। যখন বাইরে বৃষ্টি হয়, আপনি বাড়িতে বিষন্নভাবে বসে থাকতে পারেন এবং আপনার সমস্ত পরিকল্পনা নষ্ট করার জন্য আবহাওয়াকে অভিশাপ দিতে পারেন, বা জানালাগুলিতে ফোঁটার প্যাটার্নের প্রশংসা করতে পারেন। সৌন্দর্য দেখতে শিখুন সাধারণ জিনিসএবং ছোট জিনিস উপভোগ করুন। ব্যক্তিগত বিজয়ের জন্য আনন্দদায়ক কিছু দিয়ে নিজেকে পুরস্কৃত করা বা সবচেয়ে সফল ঘটনা না হওয়ার পরে নিজেকে সান্ত্বনা দেওয়াও কার্যকর। পুরষ্কারগুলি আর্থিক হতে হবে না - আপনি যদি একদিনের মধ্যে আপনার সাপ্তাহিক কাজের কোটা পূরণ করেন তবে অবশ্যই নতুন কিছু কেনা ভালো। তবে বিশ্বাস করুন, একটি অপরিকল্পিত হাঁটা, প্রিয় ডিশদুপুরের খাবারের জন্য বা তাড়াতাড়ি বিছানায় যাওয়ার সিদ্ধান্ত - খারাপ কিছু নয়।

একটি ইচ্ছা মানচিত্র তৈরি

হোয়াটম্যান পেপার বা একটি নোট বোর্ড নিন এবং এমন কিছুর ছবি সংযুক্ত করুন যা আপনাকে নির্বাচিত বেসে আনন্দ দেবে। এটি উপাদান এবং অধরা প্রায় একই অনুপাত বজায় রাখার পরামর্শ দেওয়া হয়. এটা খুবই সহজ: আপনি কী চান তা বিশেষভাবে জানা এবং প্রতিদিন আপনার চোখের সামনে দেখা, আপনি যা চান তা পেতে সহজ করে তোলে। ধীরে ধীরে নতুন আনন্দ যোগ করতে ভুলবেন না এবং সপ্তাহে একবার আপনার বিদ্যমান আকাঙ্ক্ষাগুলির মধ্যে অন্তত একটি পূরণ করার নিয়ম করুন। এই শর্তটি মেনে চলার জন্য, আপনাকে আপনার সুখের মানচিত্রে যোগ করতে হবে, বৈশ্বিক লক্ষ্যগুলি ছাড়াও, ছোটখাটোও - যেগুলি আপনি অদূর ভবিষ্যতে পূরণ করতে পারেন। একটি বন্ধুর সাথে দেখা করা, একটি নতুন ক্যাফেতে যাওয়া বা শহরের বাইরে সপ্তাহান্তে আরাম করা। এই ধরনের সহজ আনন্দ একটি সুখী জীবনের ভিত্তি।

আমরা আপনার জীবনে সুখের আমন্ত্রণ জানাই

এমন সময় আছে যখন আপনি প্রায়ই ক্লান্ত এবং অসুখী বোধ করেন এবং সবকিছু আরও কঠিন হয়ে যায়। এই ধরনের পরিস্থিতিতে আপনার মনোবল উন্নত করতে, সুস্বাদু আইসক্রিম খাওয়া বা একটি নতুন কেনা যথেষ্ট নয় হতাশার প্রথম লক্ষণগুলি থেকে পরিত্রাণ পেতে একটি ভ্রমণে যাওয়া। যদি এটি সম্ভব না হয়, তাহলে আপনার বাড়ির পুনর্বিন্যাস এবং নিজের সম্পর্কে কিছু পরিবর্তন করার চেষ্টা করুন। আপনি দীর্ঘদিন ধরে একটি নতুন হেয়ারস্টাইলের স্বপ্ন দেখছেন - এখন এই স্বপ্নটি সত্য করার সময়। একটি কম কঠোর পরিবর্তনের চেষ্টা করুন, উদাহরণস্বরূপ, একটি অস্বাভাবিক শৈলী এবং শৈলীর জামাকাপড় কিনুন বা নতুন মেকআপ করুন। মনোবিজ্ঞানীরা প্রায়ই এমন লোকদের পরামর্শ দেন যারা তাদের নিজের জীবন নিয়ে অসন্তুষ্ট পোষা প্রাণী পেতে। আপনি যদি মর্যাদার সাথে আপনার জীবনযাপন করতে চান এবং আনন্দ পেতে চান তবে আপনাকে অবশ্যই কারো যত্ন নিতে হবে। যাইহোক, সব মানুষ একটি পোষা রাখা সামর্থ্য না. একটি বিকল্প বিকল্প ক্রমবর্ধমান চেষ্টা করা হয় অন্দর ফুল. একটি ছোট অঙ্কুর পান এবং এটি দিনের পর দিন দেখুন।

পরিবার নাকি একাকীত্ব?

অনেক দার্শনিক এবং ঋষিদের মতে, মূল জিনিসটি সুখ, জীবনের আনন্দ - আপনি যদি ইতিমধ্যে বিবাহিত হয়ে থাকেন তবে আপনার সঙ্গীর সাথে একটি সম্মানজনক এবং বিশ্বস্ত সম্পর্ক গড়ে তোলার চেষ্টা করুন। অবিবাহিতদের পিতামাতা, ভাই, বোন এবং অন্যান্য আত্মীয়দের সাথে যোগাযোগের জন্য যথেষ্ট সময় দেওয়া উচিত। যাইহোক, ভুলে যাবেন না যে সবকিছু শুধুমাত্র অনুযায়ী করা উচিত ইচ্ছামত. আপনার বিয়ে করা উচিত নয় কারণ "এটি এমনই হওয়ার কথা।" অনেকে বলেন, শিশুরা জীবনের আনন্দ। তাদের বিশ্বাস করুন, তবে আপনি যদি মনে করেন যে আপনি এখনই প্রস্তুত নন বা বাচ্চা চান না তবে সন্তান হওয়ার মতো পদক্ষেপ নেওয়ার সিদ্ধান্ত নেবেন না। এছাড়াও সরাসরি বিপরীত পরিস্থিতি রয়েছে - সুখের জন্য যা প্রয়োজন তা হল একটি সন্তান, কিন্তু বস্তুগত সম্পদ বা আবাসন সমস্যাগুলি আপনাকে একটি শিশুর জন্মের কথা ভাবতে বাধা দেয়। এবং এটি আবার সবকিছু সম্পর্কে চিন্তা করার একটি গুরুতর কারণ এবং সম্ভবত, আপনার স্বপ্নকে সত্য করার সিদ্ধান্ত নিন। প্রেম সমস্যা একটি চিন্তাশীল সমাধান প্রয়োজন. মনে রাখবেন, একটি সম্পর্ক ধ্বংস করা বা এমন পরিস্থিতিতে জমা দেওয়া সহজ যা আপনার ইউনিয়নে হস্তক্ষেপ করে, তবে আপনার ভালবাসা এবং আধ্যাত্মিকভাবে ঘনিষ্ঠ ব্যক্তিকে আবার খুঁজে পাওয়া মোটেও সহজ নয়।

জীবনে আপনার জায়গা খুঁজুন

এটি ভাল যখন একজন ব্যক্তির জীবনের প্রধান আনন্দ এবং উত্স আর্থিক মঙ্গল- এটি এক ধরনের কার্যকলাপ। কাজ যে কোনও ব্যক্তির জীবনে একটি উল্লেখযোগ্য স্থান নেয় এবং যদি এটি ইতিবাচক আবেগ না আনে তবে এটি এত সহজ নয়। সেরা পরামর্শযারা তাদের পেশাগত জীবনে অস্থির, তাদের জন্য - কারণটি কী তা খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন। আপনি নিজেই কার্যকলাপের ধরন, ব্যবস্থাপক বা দল, বা একটি নির্দিষ্ট কোম্পানির কাজের সংগঠনের নীতিগুলি পছন্দ নাও করতে পারেন। একবার মূল সমস্যাগুলি চিহ্নিত হয়ে গেলে, সমাধানগুলি বিবেচনা করা উচিত। আপনি সবসময় আপনার চাকরি পরিবর্তন করতে পারেন বা এমনকি একটি নতুন পেশা পেতে পারেন। আপনি কি সুখী হতে চান? আপনার পছন্দ কিছু খুঁজুন. শখ যেকোনো কিছু হতে পারে - খেলাধুলা, হস্তশিল্প, বোর্ড গেম. সমমনা ব্যক্তিদের সাথে পরিচিত হন বা একটি বিষয়ভিত্তিক ক্লাবে যোগ দিন। আপনি অবশ্যই এই ধরনের উত্পাদনশীল এবং দরকারী অবসর সময় উপভোগ করবেন।

প্রতিটি দিনই বিশেষ এবং সবচেয়ে আনন্দের

আমরা সব সবচেয়ে জনপ্রিয় এবং সংগ্রহ করেছি কার্যকর পরামর্শএই বিষয়ে মনোবিজ্ঞানীরা: "কীভাবে জীবন থেকে আনন্দ পাওয়া যায়?" আপনি যদি সুখী হতে এবং সাদৃশ্য খুঁজে পেতে চান তবে নতুন জিনিস চেষ্টা করতে ভয় পাবেন না এবং ধীরে ধীরে আপনার জীবন থেকে যা আপনাকে বিরক্ত করে এবং বিরক্ত করে তা মুছে ফেলুন। জীবনের সমস্ত উপলব্ধ আনন্দ পান এবং অন্যরা আপনাকে কী ভাববে তা নিয়ে ভাববেন না। আপনি যদি এই মুহূর্তে নাচতে এবং হাসতে বা খালি পায়ে গর্তের মধ্য দিয়ে দৌড়ানোর মতো মনে করেন, ঠিক তাই করুন। মনে রাখবেন: আমরা কেবল একবারই বাঁচি এবং আজ আনন্দ পাওয়ার জন্য সমস্ত উপায় ব্যবহার না করা পাপ হবে।