আমি প্রায়ই আমার শ্রোতাদের এই ধারণায় অভ্যস্ত করেছি যে ইতিবাচক খবর এবং ভাল শব্দআমাদের সময় অত্যাবশ্যক. এবং আমাদের পুরো শরীরের অবস্থা প্রায়শই আমরা ঠিক কী পড়ি তার উপর নির্ভর করে। এবং এখন, আগের চেয়ে অনেক বেশি, সমাজকে সমস্ত নেতিবাচকতা থেকে নিরাময় করা প্রয়োজন যা সর্বত্র আমাদের উপর ঢেলে দেয়।

এবং সম্প্রতি আমি টর্শন ক্ষেত্র সম্পর্কে একটি আকর্ষণীয় তত্ত্ব পড়েছি, যা খারাপ তথ্যের নেতিবাচক প্রভাব সম্পর্কে আমার চিন্তাভাবনাকে নিশ্চিত করে সাধারণ অবস্থাশরীর এই তত্ত্বের সারমর্ম হল যে একজন ব্যক্তি তথ্য ক্ষেত্র দ্বারা বেষ্টিত থাকে যা জেনেটিক স্তরে শরীরের সাথে যোগাযোগ করে এবং স্বাস্থ্যের সাধারণ অবস্থা নির্ভর করে কোন ক্ষেত্রটি ঘিরে রয়েছে - নেতিবাচক বা ইতিবাচক।

রেফারেন্স। টর্শন ক্ষেত্র শব্দটি 20 শতকের শুরুতে গণিতবিদ এলি কার্টানের পরামর্শে এবং একটি অনুমানমূলক ভৌত ক্ষেত্রকে মনোনীত করার জন্য যা সমস্ত স্থান তৈরি করে তার জন্ম হয়েছিল। এই টর্শন ক্ষেত্রগুলি নিজেই ডেটার একটি সাধারণীকৃত বিশাল প্রবাহ, একটি তলাবিহীন সিস্টেম গঠন করে। এবং প্রতিটি ব্যক্তি, এই ক্ষেত্রগুলিতে ঘোরে, এক ধরণের জেনারেটর হয়ে তাদের চিন্তাভাবনা দিয়ে তাদের প্রভাবিত করে।

বিজ্ঞানীরা খুঁজে পেয়েছেন যে আমাদের জেনেটিক যন্ত্রের চিন্তা করার প্রবণতা রয়েছে এবং ডিএনএ স্তরে শরীর তার চারপাশে যা ঘটে তা পুরোপুরি "বোঝে"। এবং আমরা যেমন মানসিকভাবে টিভি, ইন্টারনেট এবং মানুষের সাথে সাধারণ যোগাযোগ থেকে আসা সমস্ত তথ্য অনুভব করি, তেমনি ডিএনএ বক্তৃতা এবং এর অর্থ বুঝতে পারে। অতএব, টিভি এবং ইন্টারনেট থেকে সমস্ত শব্দার্থগত নেতিবাচকতা একজন ব্যক্তির মধ্যে অঙ্কিত হয়, তার তরঙ্গ বংশগত বৈশিষ্ট্য পরিবর্তন করে। এবং এই ধরনের বিকৃত তথ্য সংগ্রহ নেতিবাচকভাবে শুধুমাত্র ব্যক্তি নিজেই নয়, তার বংশধরদেরও প্রভাবিত করে।

উপরন্তু, সম্প্রতি রাশিয়ান বিজ্ঞানীদের একটি পরীক্ষা মানবদেহে নেতিবাচক প্রভাব নিশ্চিত করেছে। খারাপ সংবাদ. তাই বিশেষ যন্ত্রপাতির সাহায্যে পিএইচ.ডি. Garyaev এবং Ph.D. টারটিশনি রেকর্ড করেছেন যে একটি "খারাপ" শব্দ একটি মিউটেজেনিক প্রভাব সৃষ্টি করতে পারে, যা 1000 রেন্টজেনের শক্তি সহ একজন ব্যক্তির উপর বিকিরণের প্রভাবের মতো হবে। যাইহোক, যদি বিকিরণের এমন প্রভাব প্রায় অবিলম্বে দৃশ্যমান হয়, তাহলে নেতিবাচক প্রভাবশব্দগুলি খুব কমই লক্ষণীয়।

কি একটি সাম্প্রতিক উদাহরণ নেতিবাচক শব্দমানুষের জন্য বিপজ্জনক হতে পারে, হয় বিজ্ঞাপন কোম্পানীআমেরিকান অ্যাসোসিয়েশন ফর দ্য প্রোটেকশন অফ চিলড্রেন। এতে, সৃজনশীল পরিচালকরা মনে করিয়ে দিয়েছেন যে একটি শব্দ একটি শিশুকে শারীরিক শক্তির মতোই কঠিন আঘাত করতে পারে।

10টি সবচেয়ে ইতিবাচক শব্দের তালিকা

সুতরাং, কোন শব্দ আমাদের সাহায্য করতে পারে? আমরা সবচেয়ে ইতিবাচক, সদয় এবং উজ্জ্বল হিসাবে উপলব্ধি যে শব্দ খুঁজে কিভাবে. এখানে একটি "+" চিহ্ন সহ দশটি শব্দ রয়েছে যা প্রায় যে কেউ ইতিবাচকভাবে উপলব্ধি করে:

• সূর্য
• জীবন
• ভালবাসা
• সুখ
• রংধনু
• উষ্ণ, মৃদু
• ভোর
• উদারতা

উদাহরণস্বরূপ, যদি আমরা নেতিবাচক খবর এবং সঙ্গে পাম্প আপ একজন ব্যক্তি সমান শপথ বাক্য, মদ্যপান প্রবণ একজন ব্যক্তির কাছে, তারপর তাদের উভয়ই স্বীকার করবে না যে তারা অসুস্থ এবং চিকিৎসা করতে চাইবে না। অতএব, এই ধরনের লোকেদের অভ্যন্তরীণ পরিবর্তনের জন্য প্রতিটি সম্ভাব্য উপায়ে ঠেলে দেওয়া উচিত এবং তাদের এই নেতিবাচক আসক্তি থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করার চেষ্টা করা উচিত।

সম্প্রতি আমি একটি আকর্ষণীয় পোর্টাল দেখেছি - " স্ট্যাক" এটি "স্টপ কালুগা" থেকে নামের মূল সংক্ষিপ্ত রূপ, যা অ্যালকোহলের সাথে সংযোগ সম্পর্কে নিজের জন্য কথা বলে। এই পোর্টালে, আমার মতো, তাদের ইতিবাচক লক্ষ্য রয়েছে - সমাজে নেতিবাচকতার বিরুদ্ধে লড়াই। শুধুমাত্র, যদি আমার ফ্রন্ট নেতিবাচক খবরের সাথে তথ্যপূর্ণ হয়, তবে "স্টপকা" এ তারা মদ্যপানের বিরুদ্ধে লড়াইয়ের ঘোষণা দিয়েছে। তদুপরি, পোর্টালটিতে কীভাবে সমাজে মাতাল হওয়ার মতো ক্ষতিকারক অভ্যাস থেকে দ্রুত মুক্তি পাওয়া যায় না, তবে কীভাবে অন্যটিকে কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করা যায় সে সম্পর্কে তথ্য রয়েছে। খারাপ অভ্যাস- ধূমপান.

সব পরে, আপনি যদি বাইরে থেকে তাকান, তারপর ছাড়া সুস্থ শরীরকোন সুস্থ আত্মা এবং তদ্বিপরীত হবে. অতএব, আপনি যদি কোনও ব্যক্তিকে এই খারাপ অভ্যাসটি কাটিয়ে উঠতে সহায়তা না করেন, তবে তিনি আর কোনও ইতিবাচক সংবাদে আগ্রহী হবেন না। এবং একজন নির্ভরশীল ব্যক্তি সুস্থ সন্তান এবং একটি সুস্থ, পূর্ণাঙ্গ পরিবার তৈরি করতে সক্ষম হবে না। আমি বিশ্বাস করি যে আমাদের এমন একটি সমাজ গঠনে সাহায্য করতে হবে যা শুধুমাত্র আধ্যাত্মিকভাবে সুস্থ নয়, শারীরিকভাবেও সুস্থ, তাই stop-kaluga.ru পোর্টালে যান এবং সবাইকে খারাপ অভ্যাস থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করুন। এছাড়াও, বেশ কয়েকটি আকর্ষণীয় বোনাস রয়েছে - নিয়মিত যোগাযোগ এবং সহায়তার জন্য, বিশেষ পয়েন্ট দেওয়া হয়, যার জন্য আপনি আপনার পোর্টাল এবং সাইটগুলির বিজ্ঞাপনের জন্য অর্থ প্রদান করতে পারেন।

যখন বাস স্টপে উঠলাম ইতিবাচক শব্দআমি শুনতে চেয়েছিলাম শেষ জিনিস ছিল. এটা একটি ভাল দিন না, আমার পুরানো গাড়িএটা শুরু হবে না, আমার দেরি হয়ে গেছে, এবং আমাকে বাসে যেতে হবে। একটি ট্যাক্সিও প্রশ্নাতীত ছিল, যেহেতু আমার চাকরি হারানোর পরে আমি সবেতেই শেষ করতে পারতাম। এবং এটা সব বন্ধ, বাতাস আমার সাবধানে স্টাইল করা চুল tousled.

কিন্তু মহাবিশ্ব অন্যভাবে সিদ্ধান্ত নিয়েছে। আমি তাকে দূর থেকে দেখলাম - একজন হাসিখুশি বয়স্ক মহিলা। কাছে এসে কিছু গুনগুন করে সে আমার সাথে কথা বলল। আমি তার সাথে যোগাযোগ করার কোন ইচ্ছা ছিল না. কিন্তু আমি কি করতে পারি...
"আপনাকে শুভ সকাল," সে বলল।

আমার বাবা-মা আমাকে বয়স্ক ব্যক্তিদের সম্মান করতে শিখিয়েছিলেন, তাই আমাকে কথোপকথন চালিয়ে যেতে হয়েছিল। এবং এটি পরিণত হয়েছে, এটি নিরর্থক ছিল না। ভদ্রমহিলা খুব স্মার্ট এবং মজার হতে পরিণত. তার জীবনের গল্প আমার মন পরিবর্তন করেছে।

তিনি একজন পরামর্শদাতা হিসাবে কাজ করেছিলেন এবং ইতিবাচক চিন্তায় বিশেষী ছিলেন। মহিলাটি বিভিন্ন সংস্থার কর্মীদের প্রশিক্ষণে নিযুক্ত ছিলেন এবং বিশেষ মনোযোগতার প্রশিক্ষণে ইতিবাচক শব্দের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে। তারা যে শব্দগুলি ব্যবহার করে তা তাদের আবেগকে কতটা শক্তিশালী করে সেদিকে অনেক লোক মনোযোগ দেয় না।

আমার বিভ্রান্ত চেহারা দেখে, তিনি ব্যাখ্যা করেছিলেন যে এটি তার ইতিবাচক শব্দের ডায়েরি, যেখানে তিনি তাদের ফলাফলগুলি লিখেছিলেন। ব্যক্তিটি স্পষ্টতই খারাপ বোধ করছে দেখে, সে ব্যক্তিটিকে হাসাতে ইতিবাচক এবং আনন্দদায়ক কিছু বলার চেষ্টা করে। এবং যখন তিনি সফল হন, তখন তিনি একটি হাস্যোজ্জ্বল মুখ আঁকেন।

পুরো ডায়েরিটা ছিল ছোট ছোট হাসির ইমোটিকন দিয়ে, হাজার হাজার ছিল। ভদ্রমহিলা ব্যাখ্যা করেছেন যে তার একটি পরিবার নেই, এবং তিনি ব্যয় করতে পছন্দ করেন গত বছরগুলোবাড়িতে একা বসে না থেকে হাসি ছড়িয়ে জীবন। এবং তিনি এটি করেন কারণ এটি কেবল মানুষকেই নয়, নিজেকেও ভাল বোধ করে।

নেতিবাচক শব্দ ব্যবহার করলে নেতিবাচক মনে হবে। উদাহরণস্বরূপ, "আমি লাল গাড়ি ঘৃণা করি" বলার পরিবর্তে আপনি বলতে পারেন "আমি নীল গাড়ি পছন্দ করি।"

আপনাকে ইতিবাচক শব্দগুলিতে ফোকাস করতে হবে এবং আপনি যা পছন্দ করেন না তা নিয়ে কথা বলার পরিবর্তে আপনার পছন্দের বিষয়ে কথা বলতে হবে। বেশিরভাগ সময় এটি একটি অভ্যাস যা আমরা লক্ষ্য করি না।

এবং তারপরে বৃদ্ধ মহিলা তার সাথে ঘটে যাওয়া একটি মজার ঘটনার কথা বলেছিলেন। কর্মচারীদের বক্তৃতা দেওয়ার জন্য তাকে একটি বড় কর্পোরেশনে আমন্ত্রণ জানানো হয়েছিল। তিনি বেশ কয়েক সপ্তাহ ধরে উপকরণ প্রস্তুত করেছিলেন, এমনকি অনুষ্ঠানের জন্য একটি নতুন স্যুটও কিনেছিলেন। সত্য, স্কার্ট খুব বড় হতে পরিণত, কিন্তু জ্যাকেট পুরোপুরি ফিট।

এবং তাই, একটি গভীর শ্বাস নিয়ে, তিনি মঞ্চে যান। এবং ইতিমধ্যে মাঝখানে, স্কার্টের জিপারটি বন্ধ হয়ে যায় এবং স্কার্টটি নীচে স্লাইড হয়। শ্রোতারা পরামর্শদাতার দিকে তাকায়, যিনি ইতিবাচক শব্দগুলি সম্পর্কে কথা বলতে চলেছেন, এবং তার স্কার্ট হাঁটুর চারপাশে ঝুলিয়ে স্টেজের মাঝখানে দাঁড়িয়ে আছেন। তাহলে সে কি করল? হিমায়িত শ্রোতাদের দিকে ফিরে, তিনি বললেন: "আমি আশা করি আপনার মনোযোগ আছে? এবং আপনি কি নিশ্চিত যে একজন ইতিবাচক পরামর্শদাতা এই পরিস্থিতিতে ইতিবাচক শব্দ খুঁজে পেতে সক্ষম হবেন না?"

"এটি চেষ্টা করুন," শ্রোতাদের মধ্যে কেউ বলেছেন. এবং ভদ্রমহিলা উত্তর দিয়েছিলেন: "এই পরিস্থিতির ইতিবাচক বিষয় হল যে আমি এখন জানি আমার জীবনের সবচেয়ে বিশ্রী এবং বিরক্তিকর পরিস্থিতি কেমন দেখাচ্ছে। আমি সবেমাত্র এটি অনুভব করেছি এবং এখন আমাকে কিছুতেই ভয় পেতে হবে না।"

দর্শকরা করতালি দেন। এই পুরো পরিস্থিতি নিজের চোখে কল্পনা করে হেসে উঠলাম। এবং ভদ্রমহিলা, বললেন: "এটি দুর্দান্ত!", তার পার্স থেকে হাস্যোজ্জ্বল ইমোটিকন ভরা একটি নোটবুক বের করলেন এবং সেখানে আরেকটি আঁকলেন।

শীঘ্রই বাস এসে পৌঁছল, আমরা বিদায় জানালাম, এবং ভদ্রমহিলা একটি উজ্জ্বল রঙিন ছাতার নীচে শিলালিপি সহ তার পথে চলতে থাকলেন "কী দুর্দান্ত দিন!" আমি বাসে চড়ছিলাম, গভীর চিন্তায়, যখন আমি অনুভব করলাম কেউ আমার দিকে তাকিয়ে আছে। আমার বিপরীতে একটি ছোট মেয়ে এবং তার মা বসে ছিল। ছোট মেয়েটি তার হাতে একটি পুরানো ন্যাকড়ার পুতুল ধরে ছিল।

এটা স্পষ্ট ছিল যে মায়ের নতুন সুন্দর খেলনা কেনার সামর্থ্য ছিল না। মেয়েটি আমার দিকে তাকিয়ে আছে দেখে সে আমার দিকে তাকিয়ে হাসল। এবং আমি মেয়েটিকে বলেছিলাম: "তোমার কী দুর্দান্ত পুতুল! এত সুন্দর পুতুল আমি কখনো দেখিনি!”

মেয়েটি রাগ পুতুলের দিকে তাকাল, তারপর আমার দিকে, এবং এমন একটি সুখী হাসি, যা আমি আমার জীবনে কখনও দেখিনি, তার মুখ উজ্জ্বল করে তুলেছিল। এবং আমি আমার ডায়েরি বের করে দুটি হাসির ইমোটিকন আঁকলাম।

উত্সাহিতকারী, সান্ত্বনাদায়ক, ইতিবাচক শব্দগুলি, লেখা বা উচ্চস্বরে বলা হোক না কেন, চিন্তা ও আবেগ নিরাময়, অনুপ্রেরণা এবং পরিবর্তন করার অবিশ্বাস্য শক্তি রয়েছে।

দিনের বেলায় সামলাতে হয় বিভিন্ন মানুষ, তাদের প্রত্যেকের যোগাযোগের নিজস্ব পৃথক পদ্ধতি রয়েছে। কেউ কেউ ব্যঙ্গাত্মক বাক্যাংশ ব্যবহার করে, অন্যরা গঠনমূলক সমালোচনা ব্যবহার করে, প্রশংসা করে এবং যত্নশীল এবং সদয় শব্দ বলে। আপনি কি এই লোকেদের সাথে যোগাযোগ করার প্রভাব আপনার উপর লক্ষ্য করেছেন?

আপনি কি জানেন যে আমরা আমাদের বক্তৃতায় যে শব্দ, বাক্যাংশ এবং বাক্যগুলি ব্যবহার করি তা আমাদের একটি অভিক্ষেপ ভেতরের বিশ্বের? একজন ব্যক্তি সহজেই কথার দ্বারা প্রতারিত বা বিভ্রান্ত হতে পারে, তবে একটি জিনিস আছে যা লুকানো যায় না - লিখিত যোগাযোগএবং শরীরের ভাষা।

আর তোমার কি খবর? অন্য লোকেদের সাথে যোগাযোগ করার সময় আপনি কীভাবে আপনার চিন্তাভাবনা এবং মতামত প্রকাশ করেন? আপনি কি বলেন বা বিশ্বাসঘাতকতা করবেন না কি দেখুন অত্যন্ত গুরুত্ববহতোমার বক্তৃতা?

ইতিবাচক শব্দ ব্যবহার করে অনুশীলন করার সর্বোত্তম উপায় হল নিজের উপর। আমরা প্রতিনিয়ত নেতৃত্ব দিচ্ছি অভ্যন্তরীণ সংলাপআমার সাথে. এই কারণে ক্রমাগত পুনরাবৃত্তিনেতিবাচক চিন্তাগুলি সবচেয়ে বড় কারণগুলির মধ্যে একটি কারণ বেশিরভাগ মানুষ ব্যক্তিগত বৃদ্ধিতে সফল হয় না এবং জীবনকে পুরোপুরি উপভোগ করতে পারে না।

কীভাবে ইতিবাচক শব্দ ব্যবহার করতে শিখবেন?

আপনি কি বলেন দেখুন

আপনি যদি নির্দিষ্ট উত্তর চান, নির্দিষ্ট প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন এবং ইতিবাচক শব্দ ব্যবহার করুন। নিজেকে বা অন্যদের জিজ্ঞাসা করার পরিবর্তে কেন আপনি সবসময় কিছুতে ব্যর্থ হন, আপনার বিবৃতিগুলি আলাদাভাবে প্রণয়ন করুন, নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন আপনি এটি থেকে কোন অভিজ্ঞতা শিখতে পারেন এবং এটি ঠিক করার জন্য আপনি কী পদক্ষেপ নিতে পারেন।

আপনার কথা আপনাকে কষ্ট এবং আনন্দ উভয়ই এনে দিতে পারে। তারা আপনার পূর্বনির্ধারণ করতে পারে নিম্নলিখিত কর্ম, আপনি নিজেকে কি বলেন দেখুন.

রূপক

ইতিবাচকভাবে চিন্তা করা এবং কথা বলার অভ্যাস করা আপনার আচরণ, মনোবল এবং অনুপ্রেরণার উপর একটি শক্তিশালী প্রভাব ফেলবে। আপনার কথা আপনার উপলব্ধি এবং অনুভূতি প্রতিফলিত হবে.

এখানে রূপকের কিছু উদাহরণ রয়েছে যা অনুভূতি এবং আবেগের উপর অবিলম্বে প্রভাব ফেলে:

1. জীবন একটি পাই এর মত, সহজ এবং উপভোগ্য.
2. "জীবন একটি সংকীর্ণ পথ। এটি একবারে একটি পদক্ষেপ নিন এবং কখনই পিছনে ফিরে তাকান না।" - জে কোচরান
3. আমি সপ্তম স্বর্গে আছি।
4. কিভাবে একটি হাতি খেতে হয়? এক সময়ে এক টুকরা
5. টানেলের শেষে সবসময় আলো থাকে

অনেক পড়ুন, আপনার প্রসারিত করুন অভিধান

তারা বলে যে একটি সীমিত শব্দভান্ডার সীমিত জীবনের অভিজ্ঞতা নিয়ে আসে। আপনার জ্ঞান উন্নত করতে এবং আপনার চিন্তাভাবনা, আবেগ এবং অভিজ্ঞতা প্রকাশ করতে এটি ব্যবহার করতে, নতুন ইতিবাচক শব্দগুলির সাথে ক্রমাগত আপনার শব্দভান্ডার প্রসারিত করুন।

বই এবং ম্যাগাজিন পড়া শক্তির সাথে আপনার শব্দগুলিকে প্রভাবিত করতে সাহায্য করবে। যখন একটি সীমিত শব্দভান্ডার আপনাকে কেবল একজন নিরক্ষর ব্যক্তি হিসাবে চিহ্নিত করবে।

ইতিবাচক নিশ্চিতকরণের একটি তালিকা তৈরি করুন এবং প্রতিদিন এটি পড়ুন

নিশ্চিতকরণ হল ইতিবাচক বিবৃতি যা সীমাবদ্ধতা থেকে মুক্তি পেতে এবং আপনার অভ্যন্তরীণ কথোপকথনকে ইতিবাচক দিকে পরিচালিত করার জন্য প্রয়োজন।

ইতিবাচক বিবৃতির উদাহরণ:

1. আমি আত্মবিশ্বাসী বোধ করি এবং আমার আত্মবিশ্বাস প্রতিদিন বাড়ছে।

2. আমি সুস্থ
3. আমি যা কিছু করি তাতে আমি সফল।
4. প্রতিদিন আমি আরো এবং আরো জ্ঞান এবং দক্ষতা অর্জন
5. আমি সফল
6. আমি ক্রমাগত বিকাশ করছি, সাফল্য এবং ব্যক্তিগত বৃদ্ধি আমার জন্য অপেক্ষা করছে।

উত্সাহজনক, ইতিবাচক এবং সদয় শব্দ, বিবৃতি এবং বাক্যাংশের তালিকা:

1. আপনি পারেন
2. অন্যরা যদি এটি করতে পারে তবে আপনিও করতে পারেন।
3. কেন নয়? কেন এখন না? কেন আমি না?
4. আমি তোমাকে ভালোবাসি
5. আমি তোমাকে বিশ্বাস করি
6. আমি তোমাকে বিশ্বাস করি
7. চালিয়ে যান
8. যখন কাজ কঠিন হয়ে যায়, তখন কঠিন কাজ হয়ে যায়।
9. এটি একটি পরাজয় নয়, এটি একটি প্রতিক্রিয়া মাত্র
10. সময় সব ক্ষত আরোগ্য
11. এটিও পাস হবে
12. শুধু এটা করুন
13. প্রতিটি সমস্যা ব্যক্তিগত বৃদ্ধি এবং আত্ম-বিকাশের একটি সুযোগ।

জীবনে সুখ অর্জনের জন্য, সর্বাত্মক প্রচেষ্টা করার প্রয়োজন নেই। প্রধান জিনিস হল মনোভাব। ইতিবাচক শব্দ এবং মনোভাবের একটি সংগ্রহ আপনাকে দীর্ঘ প্রতীক্ষিত সুখ এবং আরও বেশি আকর্ষণ করবে।

শব্দের শক্তি নিয়ে কিংবদন্তি তৈরি করা হয়, যার উত্স শতাব্দীর অন্ধকারে হারিয়ে গেছে। এমনকি প্রাচীনকালেও, লোকেরা বুঝতে পেরেছিল যে শব্দগুলি, বারবার কণ্ঠে আত্মবিশ্বাসের সাথে উচ্চারিত হয়, একজন ব্যক্তির ভাগ্যের উপর অদম্য প্রভাব ফেলে। অবশ্য প্রথমেই লক্ষ্য করা গেল এটা নিয়ে নেতিবাচক মনোভাব খারাপ মানজীবনে খুব বাস্তব সমস্যার দিকে নিয়ে যায়। সময়ের সাথে সাথে, লোকেরা তাদের সুবিধার জন্য ইতিবাচক শব্দ ব্যবহার করতে শিখেছে। তারা কেবল একজন ব্যক্তির শক্তি বাড়ায় না, তবে তাদের চারপাশের বিশ্বকে একবার এবং সর্বদা পরিবর্তন করতে সক্ষম। আমাদের পূর্বপুরুষদের জ্ঞান ষড়যন্ত্র, আচার, অনুষ্ঠান এবং এমনকি প্রার্থনায় ব্যবহৃত হয়েছিল। এবং পৃথিবী পরিবর্তিত হয়েছে, এবং আমরা বিশ্বের সাথে সাথে পরিবর্তিত হয়েছি। মানুষ পবিত্র জ্ঞানের কাছাকাছি এসেছে; যা বাকি আছে তা হল একটি আত্মবিশ্বাসী পদক্ষেপ নেওয়া। এখানে শব্দগুলির একটি তালিকা রয়েছে যা ইতিবাচক চিন্তাভাবনার সাথে নেতিবাচক চিন্তা প্রতিস্থাপন করে সুখকে আকর্ষণ করবে।

1. ভাগ্য

এই শব্দটি দিয়ে শুরু করা সঠিক, যা একজন ব্যক্তির অস্তিত্ব এবং মনোভাবকে সবচেয়ে দৃঢ়ভাবে প্রভাবিত করে। এটি যতই বিরোধিতাপূর্ণ মনে হোক না কেন, তবে এই শব্দের সাহায্যে আপনি আপনার ভাগ্য পরিবর্তন করতে পারেন। মূল জিনিসটি হ'ল এটি স্পষ্টভাবে উচ্চারণ করা, বিশ্বাস করা যে আপনি জীবনের কর্তা এবং আপনি নিয়তি নিয়ন্ত্রণ করেন, বিপরীতে নয়।

2. সুখ

সুখ হল যা আপনি করার জন্য চেষ্টা করেন, তাই নিজেকে এটি প্রায়শই মনে করিয়ে দিতে ভুলবেন না। আপনার জীবনের প্রধান লক্ষ্য সুখী হওয়া, তাই প্রতিদিন এটির উপর ফোকাস করুন। আপনাকে এটি আত্মবিশ্বাসের সাথে এবং স্পষ্টভাবে বলতে হবে: "আমি সুখের যোগ্য।" এটি ঠিক কীভাবে পরিষ্কার নয়, তবে এটি কাজ করে - প্রতিটি শব্দের সাথে "সুখ" আপনি বলেন, আপনি আপনার স্বপ্নের কাছাকাছি যান। উপরন্তু, আত্ম-সম্মোহন একটি খুব দরকারী জিনিস। কিছু সময় পরে, সুখ আসলে আপনার হৃদয়ে স্থির হবে। আপনি নিজেই কল করতে সক্ষম হবে সুখি মানুষ, এবং তারপর ঠিক যেমন সহজে এক হয়ে.

3. আবেগ

আবেগ একটি শক্তিশালী অনুভূতি যা আপনাকে আপনার পা থেকে ছিটকে দেয়। কিন্তু, আপনি জানেন, আবেগ শুধুমাত্র একজন ব্যক্তির জন্য নয়, কাজ, শখ এবং সাধারণভাবে জীবনের জন্যও হতে পারে। এই শব্দটি প্রক্রিয়াটির জন্য আবেগ, একটি নির্দিষ্ট আবেগ, আনন্দ, সুখের প্রতীক। এই গভির ভালবাসাকামুক আকর্ষণের প্রাধান্য সহ। এটি আপনাকে স্টেরিওটাইপিক্যাল চিন্তাভাবনার সাথে মোকাবিলা করতে এবং একটি নতুন দিক থেকে বিশ্বকে আবিষ্কার করতে সহায়তা করবে। সন্দেহের সময় এটি বলুন এবং মহাবিশ্ব তাদের দূর করবে।

4. প্রেম

পৃথিবীর প্রতি ভালোবাসাই সাফল্যের চাবিকাঠি। সুখ তাদের ভালবাসে যারা আত্মায় উন্মুক্ত, যারা প্রেমের শক্তি বিকিরণ করে। জীবনের জন্য, মানুষের জন্য, ঈশ্বরের জন্য, মহাবিশ্বের জন্য, বিশ্বের জন্য আপনার ভালবাসা স্বীকার করতে ভয় পাবেন না। এই শব্দটি যতবার সম্ভব বলুন এবং তারপরে সুখ অবশ্যই আপনার কাছে তার পথ খুঁজে পাবে।

5. সমৃদ্ধি

আক্ষরিক অর্থে, এই শব্দের অর্থ "বিকশিত হওয়া"। এটি যতবার সম্ভব বলুন, বিশেষ করে যদি আপনি জীবনে কেবল বস্তুগতভাবে নয়, আধ্যাত্মিকভাবেও সফল হতে চান। নিজের জন্য, অন্যান্য মানুষের এবং সমগ্র বিশ্বের জন্য সমৃদ্ধি কামনা করুন। আপনার ভাগ্য উন্মোচন করুন, এবং এর সাথে সুখ এবং সমৃদ্ধি।

6. আপনাকে ধন্যবাদ

"ধন্যবাদ" শব্দটি বিশ্বের প্রতি কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করে। অন্য কথায়, আপনি ভাল দেন, বিশ্বকে প্রদর্শন করেন যে আপনি জানেন কীভাবে কেবল গ্রহণ করতে হয় না, তবে বিনিময়ে কিছু দিতেও। আপনি কিসের জন্য আপনাকে ধন্যবাদ বলেন তাতে কিছু যায় আসে না: প্রিয়জনের সাহায্যের জন্য, আপনাকে সম্বোধন করা সদয় কথার জন্য, জীবন যে সুযোগগুলি দিয়েছে তার জন্য, আপনি যে কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করেছেন তা গুরুত্বপূর্ণ। এই ক্ষেত্রে, সুখ সর্বদা আপনাকে অনুসরণ করবে, আপনাকে আরও বেশি সুযোগ ছুঁড়ে দেবে, যখন আপনি তাদের মুখোমুখি হবেন তখন আপনি কৃতজ্ঞতার একটি শব্দ বলতেও প্রতিরোধ করতে পারবেন না।

7. বিজয়

যে কোনও পরিস্থিতিতে বিজয়ী থাকার জন্য, কেবল আপনার ভবিষ্যতের সাফল্যে নয়, এই শব্দের শক্তিতেও বিশ্বাস করা গুরুত্বপূর্ণ। নিজেকে বলার মাধ্যমে: "আজ আমি জিতব," আপনি নিজেকে সৌভাগ্যের জন্য প্রোগ্রাম করছেন এবং আপনি যা চান তা অবশ্যই অর্জন করবেন। উপরন্তু, একজন বিজয়ী হলেন একজন ব্যক্তি যিনি মেশিনে স্টপার বা ব্রেক ছাড়াই খুশি।

8. আত্মবিশ্বাস

সুখ সাহসীদের পক্ষে। আপনি যদি নিজেকে সন্দেহ করেন তবে সূর্যের মধ্যে আপনার জায়গার জন্য লড়াই করা অসম্ভব। আপনার জীবনে যতক্ষণ হারানোর ভয় থাকবে, ততক্ষণ আপনার সুখী মানুষ হওয়ার সম্ভাবনা বেশি নেই। সফল মানুষতার আত্মার প্রতিটি ফাইবার দিয়ে আত্মবিশ্বাস বিকিরণ করে, সে নিজেকে বিশ্বাস করে। এবং নিজেকে বিশ্বাস করা খুব সহজ: কেবল নিজেকে আরও প্রায়ই মনে করিয়ে দিন যে আপনি যে কোনও কিছু করতে সক্ষম। এটি সত্য না হলেও শীঘ্রই পরিস্থিতি পরিবর্তন হবে।

9. বিশ্বাস

সুখী হওয়ার জন্য, আপনাকে বিশ্বাস করতে হবে যে এটি সম্ভব। নিজেকে এবং জীবনকে বিশ্বাস করা গুরুত্বপূর্ণ। বিশ্বাস ছাড়া, শীর্ষে যাওয়ার পথ, সাফল্যের চরম শিখরে, মনে হয় একটি রিকেট সিঁড়ি। প্রতিটি গুরুত্বপূর্ণ কাজের আগে, নিজেকে মনে করিয়ে দিতে ভুলবেন না যে আপনি মহাবিশ্বের শক্তিতে বিশ্বাস করেন: "আমি জীবনে বিশ্বাস করি। আমার নিজের উপর বিশ্বাস আছে. আমি নিশ্চিত যে সবকিছু আমি যেভাবে চাই সেভাবে কাজ করবে।”

10. আশা

অনেক লোকের জন্য, আশাই জীবনের একমাত্র প্রেরণা। আশার জাদুকরী অনুভূতি অর্থপূর্ণ, অনুকূল এবং আনন্দদায়ক কিছু অর্জনে আত্মবিশ্বাস জাগায়। অলৌকিক ঘটনাগুলি প্রতিদিন ঘটে, মূল জিনিসটি আশা ছেড়ে দেওয়া নয়।

ভালোর জন্য আপনার জীবন পরিবর্তন করা শুধুমাত্র প্রথম নজরে কঠিন বলে মনে হয়। যত তাড়াতাড়ি আপনি এই শব্দগুলি পুনরাবৃত্তি করা শুরু করবেন (আপনি এগুলি একসাথে করতে পারেন), ফলাফল আসতে বেশি সময় লাগবে না। আপনি আপনার জীবনের গল্পটি আবার লিখবেন, সেই অতীতকে রেখে যা আপনি পর্দার আড়ালে অসুখী ছিলেন। আপনার সুখ আপনার হাতে। আমরা আপনার সাফল্য কামনা করি,এবং বোতাম টিপুন ভুলবেন না এবং

"আমরা যা হতে চাই তা আমরা, এবং তাই আমরা যা হতে চাই তা আমাদের গুরুত্ব সহকারে নিতে হবে।"

কার্ট ভনেগুট, "মাদার ডার্ক"

আপনি যদি তিনটি ইচ্ছা পূরণ করতে পারেন, তাহলে আপনি কোনটি বেছে নেবেন?

ঠিক এই প্রশ্নটিই মনোবিজ্ঞানীরা এক গবেষণায় 400 জন শিক্ষার্থীকে জিজ্ঞাসা করেছিলেন এবং এক হাজার উত্তর পেয়েছেন। কেউ মেরিলিন মনরোর সাথে যৌনতা চেয়েছিলেন, কেউ সুস্থ এবং সুখী হতে চেয়েছিলেন, কেউ 20 সেন্টিমিটার লম্বা হতে চেয়েছিলেন, কেউ হতে চেয়েছিলেন অলিম্পিক চ্যাম্পিয়ন. যাইহোক, এই সমস্ত আকাঙ্ক্ষাগুলির মধ্যে কেউ ঘন ঘন পুনরাবৃত্ত হওয়াকে আলাদা করতে পারে: বন্ধু থাকার আকাঙ্ক্ষা, সুখী হওয়ার, সুস্বাস্থ্য, পরিবার, অর্থ, সাফল্য, স্ব-বিকাশ এবং অন্যান্য লোকেদের সাহায্য করা।

পুরুষ এবং মহিলা উভয়ই একই জিনিস চেয়েছিলেন, কেবল পুরুষরা যৌনতা এবং শক্তি চেয়েছিলেন এবং মহিলারা সুখ চেয়েছিলেন, সুদর্শনতরএবং স্বাস্থ্য।

1969 সালে, ইলিনয় বিশ্ববিদ্যালয়ের দুজন মনোবিজ্ঞানী প্রস্তাব করেছিলেন যে সমস্ত মানুষের মধ্যে নেতিবাচক শব্দের চেয়ে ইতিবাচক শব্দগুলি বেশিবার ব্যবহার করার প্রবণতা রয়েছে। শব্দের ব্যবহার আমাদের দেখার এবং লক্ষ্য করার প্রবণতাও প্রতিফলিত করে ইতিবাচক দিকজীবনে. বিজ্ঞানীরা একে বলেছেন পলিয়ানা হাইপোথিসিস, 1913 সালের শিশু বইয়ের নায়িকা যিনি অনিয়ন্ত্রিত আশাবাদকে ব্যক্ত করেছিলেন। এই অনুমানটি সর্বজনীনভাবে গৃহীত হয়নি, তবে এই বছর ভার্মন্ট বিশ্ববিদ্যালয় এবং MITER কর্পোরেশনের গবেষকরা এটি নিশ্চিত করেছেন। তারা দশটি ভাষায় কোটি কোটি শব্দের পাঠ্য পরীক্ষা করে দেখেছে যে আমরা আসলে খারাপ জিনিস নিয়ে কথা বলার চেয়ে ভালো জিনিস নিয়ে বেশি কথা বলি। এটা কেন গুরুত্বপূর্ণ? কারণ আমাদের কথায় আমরা যা দেখি এবং যা ভাবি তা প্রতিফলিত করে।

হাজারের উপর ভিত্তি করে ব্যবহারিকভাবে এবং সহজভাবে উত্তর দিতে মনস্তাত্ত্বিক গবেষণা, তাহলে আমাদের প্রধান ইচ্ছা সুখী হওয়া। সুখের তিনটি প্রধান উপাদান রয়েছে: অর্থ, আশাএবং লক্ষ্য.

অর্থ সুখের জন্য প্রয়োজনীয়, কারণ এটি আমাদের মহাবিশ্ব এবং এই পৃথিবীতে মানুষের অস্তিত্বের মৌলিক প্রশ্নের উত্তর দিতে দেয়। এটা আমাদের বুঝতে সাহায্য করে যে কেন এই পৃথিবীতে ভাল এবং খারাপ জিনিসগুলি ঘটে এবং আমাদের প্রতিটি কাজকে পূর্ণ করে।

আশা আমাদের আশাবাদী হতে সাহায্য করে, ইতিবাচক চিন্তা জাদুকরীভাবে ভাল জিনিসগুলিকে আকর্ষণ করার জন্য নয়, বরং আশাবাদ আমাদের সুযোগগুলি দেখতে, চ্যালেঞ্জগুলির মুখোমুখি হতে এবং হাল ছেড়ে না দিয়ে তাদের কাটিয়ে উঠতে দেয়।

উদ্দেশ্য আমাদেরকে আমাদের জীবনের গল্পে একজন শক্তিশালী নায়ক হিসেবে দেখতে সাহায্য করে, এমন একজন ব্যক্তি যিনি লক্ষ্য নির্ধারণ করেন এবং তাদের দিকে এগিয়ে যান এবং শেষ পর্যন্ত সেগুলি অর্জন করেন।

যেহেতু আমরা সামাজিক প্রাণী, তাই সুখী হওয়ার নিশ্চিত রেসিপি হল প্রিয় এবং প্রিয় মানুষদের সাথে আরও বেশি যোগাযোগ করা। এটি তুচ্ছ শোনাচ্ছে, তবে এটি সামাজিক মনোবিজ্ঞানের কয়েক দশকের গবেষণার বৈজ্ঞানিক উপসংহার।

অন্যদিকে, আমাদের জন্য কী ভাল হবে এবং সুখ বয়ে আনবে তা বোঝা এত সহজ নয়। বইতে অহংকার "হারানো সময়ের সন্ধানে: বন্দী"তার হৃদয়ে কি আছে তা বোঝার সন্ধানে মার্সেল বর্ণনা করেছেন। মার্সেল নিজেকে বোঝায় যে সে আর আলবার্টিনকে ভালোবাসে না এবং কীভাবে তার সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করা যায় তা বের করতে শুরু করে। কিন্তু দাসী তাকে বলে যে আলবার্টিন চলে গেছে, মার্সেলের দম আটকে যায় এবং সে বুঝতে পারে যে তার জন্য এখনও তার অনুভূতি রয়েছে।

আমরা নিজেদের সম্পর্কে যা জানি তা হল হিমশৈলের অগ্রভাগ। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়: আমাদের পছন্দ, ভয় এবং আবেগ, ড্রাইভ এবং চরিত্র পানির নিচের অংশ, আমাদের অবচেতন। আমরা ফ্রয়েডীয় মনোবিশ্লেষণমূলক অবচেতন সম্পর্কে কথা বলছি না, কিন্তু অচেতন প্রক্রিয়া সম্পর্কে কথা বলছি। আমাদের মস্তিষ্ক এবং শরীরের সমস্ত প্রক্রিয়ার সিংহভাগ স্বয়ংক্রিয়ভাবে ঘটে, আমাদের চেতনাকে বাইপাস করে - পরিবেশে অভিযোজিত মানব আচরণ নিশ্চিত করার এটাই একমাত্র উপায়। আমরা যখন পুড়ে যাই তখন আমরা আমাদের হাত প্রত্যাহার করি, আমরা বনের একটি ডাল থেকে লাফ দেই যা দেখতে সাপের মতো, এবং এটি বোঝা সহজ। এটি আরও কঠিন যখন, উদাহরণস্বরূপ, আমরা বিপরীত লিঙ্গের লোকদের পছন্দ করি, যারা সবচেয়ে বেশি হতে পারে উপযুক্ত অংশীদার, এবং আমাদের মস্তিষ্ক দেখেছে, শুনেছে এবং অনুভব করেছে কেন এই ব্যক্তিটি আমাদের জন্য একজন সঙ্গী, কিন্তু সচেতনভাবে আমরা এটি বুঝতে পারি না। কারণ আমাদের নিজেদের সম্পর্কে এই জ্ঞানের সরাসরি অ্যাক্সেস নেই, যাতে আমরা সচেতনভাবে বেঁচে থাকার জন্য গুরুত্বপূর্ণ এই প্রক্রিয়াগুলিতে হস্তক্ষেপ না করি।

এবং আমরা নিজেদের উদ্ভাবন করতে বাধ্য হচ্ছি: আমরা আমাদের বাবা-মা, বন্ধুবান্ধব, অপরিচিতরা আমাদের যা বলে তা শুনি, আমরা আয়নায় দেখি এবং পার্টিতে আমাদের বোকা বানানোর ভিডিও দেখি। আমরা নিজেদেরকে বোঝার চেষ্টা করছি; আমাদের নিজেদের সম্পর্কে একটি সুসংগত এবং যৌক্তিক গল্প দরকার, আমাদের কর্মের ব্যাখ্যা সহ। প্রায়শই, আমরা নিজেদের সম্পর্কে যা ভাবি তা অন্যরা আমাদের সম্পর্কে যা ভাবে তা একেবারেই এক নয়। এবং, একটি নিয়ম হিসাবে, অন্যরা আরও সঠিক। আচরণবাদ, মনোবিজ্ঞানে একসময় অত্যন্ত প্রভাবশালী আন্দোলন, অভ্যন্তরীণ সংবেদনগুলির মূল্যকে অস্বীকার করে এবং একচেটিয়াভাবে জোর দেয় বাহ্যিক আচরণ. কিছু আচরণগত মনোবিজ্ঞানী সম্পর্কে পুরানো কৌতুক মনে রাখা মূল্যবান। সেক্সের পর সে তাকে বলে: "আমি জানি আপনি এটা পছন্দ করেছেন. কিন্তু আমি কি করে জানব যে আমি এটা পছন্দ করেছি?»?

গবেষণার একটি অংশ দেখায় যে আমরা আমাদের নিজের আচরণের ভবিষ্যদ্বাণী করার ক্ষেত্রে সবচেয়ে খারাপ এবং অন্য লোকেদের আচরণের পূর্বাভাস দেওয়ার ক্ষেত্রে অনেক ভালো। অন্য কথায়, আমরা নিজেদের চেয়ে অন্য লোকেরা আমাদের সম্পর্কে বেশি জানে।

উদাহরণস্বরূপ, শিক্ষার্থীদের জিজ্ঞাসা করা হয়েছিল যে তারা এবং অন্যান্য শিক্ষার্থীরা ক্যাম্পাসে একটি দাতব্য অনুষ্ঠানের সময় একটি ফুল কিনবে কিনা। "অবশ্যই আমি কিনব" 83% শিক্ষার্থী বলেছেন, যখন অন্যদের মাত্র 56% কিনবে। শুধুমাত্র 43% মানুষ আসলে এটি কিনেছে।

আমরা মনে করি যে আমরা অন্যদের চেয়ে উন্নত এবং সৎ। অন্য দান পরীক্ষায়, লোকেরা ভেবেছিল তারা $2.44 দেবে এবং অন্যরা $1.83 দেবে, কিন্তু বাস্তবে তারা সবাই গড়ে $1.53 দিয়েছে। প্রায় একটি কৌতুক আছে যখন আপনি লোকেদের জিজ্ঞাসা করেন যে বিজ্ঞাপন তাদের জন্য কাজ করে কিনা। মাত্র দশ শতাংশ অনিচ্ছায় একথা স্বীকার করেন। অন্যদের সম্পর্কে কি? "ওহ হ্যাঁ, 90%"! আমরা এখন বুঝতে পারছি, দ্বিতীয় চিত্রটি বাস্তবতার অনেক কাছাকাছি।

দেখা যাচ্ছে যে আমাদের যদি মূল্যায়ন করার সুযোগ থাকে যে অন্য লোকেরা কোন পরিস্থিতিতে কীভাবে আচরণ করবে, তাহলে আমরা কীভাবে নিজেদের আচরণ করব তার একটি খুব বাস্তবসম্মত মূল্যায়ন পাবেন।

যখন আমরা অন্য ব্যক্তির আচরণের পূর্বাভাস দেওয়ার চেষ্টা করি, তখন আমরা বিবেচনা করি বাইরেরপরিস্থিতি, এবং যখন নিজেকে, তখন প্রধানত নিজের অভ্যন্তরীণ বৈশিষ্ট্য. অন্য কথায়, বন্ধুরা আমাদের স্বতঃস্ফূর্ত, স্বাভাবিক আচরণের পূর্বাভাস দিতে ভাল হতে পারে, যখন আমরা আমাদের নিয়ন্ত্রিত, সচেতন আচরণের পূর্বাভাস দিতে ভাল।

আসলে, আমাদের দুটি ব্যক্তিত্ব হিসাবে নিজেদের সম্পর্কে কথা বলার অধিকার রয়েছে - একটি আমাদের দ্বারা নির্মিত এবং সচেতন, এবং অন্যটি অচেতন প্রক্রিয়া দ্বারা নিয়ন্ত্রিত। শেষ ব্যক্তিকে আমরা খুব খারাপভাবে চিনি।

আপনি যদি আপনার পছন্দগুলি খুঁজে বের করতে শুরু করেন তবে এটি অনুভব করা যেতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, বেঞ্জামিন ফ্র্যাঙ্কলিন পদ্ধতি. পদ্ধতি জটিল পছন্দ মূল্যায়ন হয়. কাগজের টুকরোটি অর্ধেক ভাগে ভাগ করা হয়েছে এবং বিকল্পটির ইতিবাচক দিকগুলি একপাশে এবং বিকল্পের নেতিবাচক দিকগুলি অন্য পাশে লেখা আছে। ধরা যাক আপনার কাছে দুটি অ্যাপার্টমেন্টের একটি গুরুত্বপূর্ণ এবং কঠিন পছন্দ রয়েছে এবং আপনাকে ভাড়ার জন্য একটি বেছে নিতে হবে অনেকক্ষণ ধরে. আপনি যে বৈশিষ্ট্যগুলি আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ তা আগে থেকে লিখুন এবং তাদের প্রতিটির জন্য প্রতিটি বিকল্পের মূল্যায়ন করুন। প্লাস এখানে, সেখানে বিয়োগ.
বেশিরভাগ মানুষ এটি শেষ না করে এই পদ্ধতিটি ছেড়ে দেয়। তারা অনুভব করে যে কিছু ভুল হচ্ছে। যারা, একটি নিয়ম হিসাবে, বলে যে তারা আরও বেশি বিভ্রান্ত এবং তাদের অন্তর্দৃষ্টি যা বলে তা শোনার সিদ্ধান্ত নেয়।
তবুও, এই পদ্ধতিটি চেষ্টা করার মতো, যদি কেবল ভালভাবে বোঝা যায় যে সবকিছু এত সহজ নয়।

অনেক আছে সেরা ব্যায়াম, যা আমাদের উভয় ব্যক্তিত্বের আকাঙ্ক্ষা খুঁজে পেতে সাহায্য করতে পারে, তাদের মধ্যে ঐকমত্য খুঁজে পেতে। খুব কম লোকই এটি সম্পর্কে জানে, তবে এটি পরীক্ষামূলকভাবে পরীক্ষা করা হয়েছিল এবং চমৎকার ফলাফল দেখিয়েছে: এটি ছোট প্রবন্ধ"আমি সর্বোত্তম সম্ভাব্য" বিষয়ে

ভবিষ্যতে আপনার জীবন সম্পর্কে চিন্তা করুন. কল্পনা করুন যে আপনি যা স্বপ্ন দেখেছেন তা সত্য হয়েছে। আপনি কঠোর পরিশ্রম করেছেন এবং আপনার সমস্ত লক্ষ্য অর্জনে সফল হয়েছেন। এটিকে আপনার জীবনের স্বপ্ন বাস্তবায়ন হিসাবে ভাবুন।

আপনি যা অর্জন করেছেন তা নিয়ে শুধু ভাববেন না (আপনার স্বপ্নের চাকরি, আপনার স্বপ্নের বাড়ি ইত্যাদি), তবে লিখতে ভুলবেন না, কিভাবেআপনি এটি অর্জন করেছেন (শিক্ষা গ্রহণ করে, অন্য কাজের জন্য অন্য শহরে চলে যাওয়া ইত্যাদি)।

সন্ধ্যায় লিখতে ভাল হয়, এমন সময়ে যখন কেউ আপনাকে বিরক্ত করবে না এবং আপনার সমস্ত কাজ হয়ে গেছে। আপনি লেখা শুরু করার আগে, আপনি ঠিক কি বিষয়ে লিখবেন তা ভেবে দেখতে পারেন। আপনি অনেক বিস্তারিত বা বড় বিস্তারিত লিখতে পারেন, আপনি যা চান। একবার লেখা শুরু করলে থামার চেষ্টা করবেন না, একটানা লিখুন। যেহেতু আপনি নিজের জন্য লিখছেন, অত্যন্ত আন্তরিক এবং অকপট থাকুন। এটি আপনার জীবন এবং কেউ আপনার পাঠ্য দেখবে না। আপনার জীবনের প্রধান চরিত্র হিসাবে আপনার সম্পর্কে লিখুন. নিজেকে প্রকাশ করার স্বাধীনতা দিন, আপনার সাহসিকতা এবং ইচ্ছায় লজ্জিত হবেন না। আপনি আপনার উপন্যাসের নায়ক, তাকে ভালোবাসুন এবং তাকে এমন কিছু করার অনুমতি দিন যা আপনাকে গর্বিত করবে এবং আপনার জীবন সম্পর্কে একটি বই পড়তে চাইবে।

প্রথম দিনে, কাগজে বা কম্পিউটারে লেখাটি লেখার পরে, এটিতে ফিরে যাবেন না এবং এটি মনে রাখবেন না। এই ব্যায়ামটি আপনার পছন্দ মতো প্রায়ই বা খুব কমই করা যেতে পারে: অন্তত সপ্তাহে একবার, বছরে অন্তত একবার। নতুন বা একই কিছু লিখুন, আপনার ভবিষ্যত বিকাশ করুন। গ্রন্থের মধ্যে কোন সংযোগ নেই বিভিন্ন দিননাও থাকতে পারে।

"কিভাবে" প্রশ্নের উত্তর দেওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। আপনি কতটা ভাল এবং মিষ্টি তা কেবলমাত্র বলা আপনাকে আরও ভাল ব্যক্তি হওয়ার বা আপনার লক্ষ্য অর্জনের কৌশল দিয়ে সজ্জিত করে না। কিন্তু প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করা "কিভাবে" মস্তিষ্ককে কৃতিত্বের পদ্ধতিগুলি সন্ধান করতে বাধ্য করে। ফলাফলের চেয়ে প্রক্রিয়ার দিকে মনোনিবেশ করা অনিবার্যভাবে ফলাফল নিয়ে আসবে। আমাদের খুলির ভিতরে রয়েছে মহাবিশ্বের সবচেয়ে জটিল সৃষ্টি, যা অনেক আশ্চর্যজনক জিনিস করতে সক্ষম, এবং আপনি যদি আপনার অন্য ব্যক্তিত্বকে বোঝান যে এটি আপনার এবং তার উভয়ের জন্যই গুরুত্বপূর্ণ, মস্তিষ্ক উপায় খুঁজে পাবে।

এবং আপনার ধরনের এবং হতে পারে শুভ কামনাসত্যি হবে!

ডডস, পি.এস., ক্লার্ক, ই.এম., ডেসু, এস., ফ্রাঙ্ক, এম.আর., রিগান, এ.জে., উইলিয়ামস, জে.আর., . . Danforth, C. M. (2015)। মানুষের ভাষা একটি সর্বজনীন ইতিবাচক পক্ষপাত প্রকাশ করে। এর কার্যধারা জাতীয়বিজ্ঞান একাডেমি, 112(8), 2389-2394.

কিং, এল. (2001)। জীবনের লক্ষ্য সম্পর্কে লেখার স্বাস্থ্য সুবিধা। ব্যক্তিত্ব এবং সামাজিক মনোবিজ্ঞান বুলেটিন, 27, 798–807.

King, L. A., & Broyles, S. J. (1997)। শুভেচ্ছা, লিঙ্গ, ব্যক্তিত্ব, এবং মঙ্গল। ব্যক্তিত্বের জার্নাল, 65(1), 49-76.

উইলসন, টি.ডি. (2002)। নিজেদের কাছে অপরিচিত: অভিযোজিত অচেতন আবিষ্কার. কেমব্রিজ, গণ: হার্ভার্ড ইউনিভার্সিটি প্রেসের বেলকন্যাপ প্রেস।

উইলসন, টি.ডি. (2011)। পুনঃনির্দেশ: মনস্তাত্ত্বিক পরিবর্তনের আশ্চর্যজনক নতুন বিজ্ঞান(1ম সংস্করণ।) নিউ ইয়র্ক, এনওয়াই: লিটল, ব্রাউন অ্যান্ড কোম্পানি।

উপরের ছবিটি উত্তর-পূর্ব মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের দুটি মানচিত্র দেখায়, যেখানে কাউন্টির সীমানা চিহ্নিত করা হয়েছে। রঙিন পৃষ্ঠাটি হৃদরোগে মৃত্যুর হার দেখায়, ক্ষুদ্রতম শতাংশ (সবুজ) থেকে সর্বোচ্চ (লাল) পর্যন্ত। বাম দিকের মানচিত্রটি রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্রের ডেটা এবং অন্যটি গবেষণা থেকে প্রাপ্ত।

হৃদরোগের কারণে মৃত্যুর ঝুঁকির অনেক কারণ পরিচিত: জনসংখ্যাগত, সামাজিক, অর্থনৈতিক, ডায়াবেটিস, উচ্চ্ রক্তচাপএবং স্থূলতা। কিন্তু এই কারণগুলি কখনও কখনও গণনা করা খুব কঠিন। উদাহরণস্বরূপ, শত্রুতার মাত্রা গণনা কিভাবে এবং দীর্ঘস্থায়ী স্ট্রেস? বিজ্ঞানীরা (Eichstaedt et al., 2015) এই অঞ্চলে বসবাসকারী মানুষের টুইটার বার্তাগুলির পাঠ্য অধ্যয়ন করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে৷
আমাদের ভাষা আমাদের এবং আমাদের চারপাশে যা ঘটছে তা প্রতিফলিত করে এবং আমরা যে জায়গায় থাকি এবং যে বিষয়গুলি সম্পর্কে আমরা যোগাযোগ করি তা আমাদের স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে। আমরা যা ভাবতে পারি তার চেয়ে অনেক বেশি: দেখুন আমাদের কথাগুলো কেমন সামাজিক মাধ্যমঅন্যান্য সমস্ত কারণের তুলনায় মৃত্যুহারের ভাল ভবিষ্যদ্বাণীকারী:

নিবন্ধের শুরুতে ছবির ডানদিকের মানচিত্রটি টুইটার থেকে শব্দের বিশ্লেষণের উপর ভিত্তি করে।

হৃদরোগ থেকে মৃত্যুর সাথে ইতিবাচকভাবে সম্পর্কযুক্ত শব্দের গোষ্ঠী (খারাপ শব্দ):


হৃদরোগ থেকে মৃত্যুর সাথে নেতিবাচকভাবে সম্পর্কযুক্ত শব্দের গোষ্ঠী (ভাল শব্দ):

এই অধ্যয়নটি দেখায়, যাইহোক, যারা সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে অপপ্রচারে আক্রান্ত হন তাদের কী মূল্য দিতে হয়। কিন্তু উল্টোটাও কাজ করে, আর যদি আমরা কম কথা বলি চোদা, বিষ্ঠা, ঘৃণা, একঘেয়েমিএবং ক্লান্তি, এবং সম্পর্কে আরো সম্ভাবনা, উদ্দেশ্য, আশা, বন্ধুরাএবং সপ্তাহান্তে, তারপর চারপাশের পৃথিবী আরও ভাল দেখতে শুরু করবে।

Eichstaedt, J. C., Schwartz, H. A., Kern, M. L., Park, G., Labarthe, D. R., মার্চেন্ট, R. M., . . . সেলিগম্যান, এম.ই.পি. (2015)। টুইটারে মনস্তাত্ত্বিক ভাষা কাউন্টি-স্তরের হৃদরোগে মৃত্যুর পূর্বাভাস দেয়। মনস্তাত্ত্বিক বিজ্ঞান, 26(2), 159-169। doi: 10.1177/0956797614557867

1960-এর দশকে, আমেরিকায় "আত্মজীবনীতে মনোবিজ্ঞানের ইতিহাস" বইয়ের একটি সিরিজ প্রকাশিত হতে শুরু করে (এটি আজও প্রকাশিত হচ্ছে), যেখানে বিশিষ্ট মনোবিজ্ঞানীদের আত্মজীবনী প্রকাশিত হয়। কানসাস বিশ্ববিদ্যালয়ের সারাহ প্রেসম্যান এবং কার্নেগি মেলন বিশ্ববিদ্যালয়ের শেলডন কোহেন (প্রেসম্যান এবং কোহেন, 2012) মনোবিজ্ঞানীদের 88টি আত্মজীবনী গ্রহণ করেছেন, তাদের বিশ্লেষণ করেছেন এবং দেখিয়েছেন যে একজন ব্যক্তি এই ধরনের পাঠ্যে যে শব্দগুলি ব্যবহার করেন তা ভবিষ্যদ্বাণী করতে পারে যে তিনি কতদিন বাঁচবেন। রেসিপিটি সহজ - একজন ব্যক্তি যত বেশি ইতিবাচক রঙের সংবেদনশীল শব্দ ব্যবহার করেন, তার বেশি দিন বেঁচে থাকার সম্ভাবনা তত বেশি, যারা খুব কমই এই ধরনের শব্দ ব্যবহার করেন তাদের তুলনায়।

সমস্ত শব্দ কিছু প্রতিফলিত মানসিক অবস্থা, দুটি বিভাগে বিভক্ত ছিল, ইতিবাচক এবং নেতিবাচক। প্রতিটি বিভাগে দুটি গ্রুপ ছিল - সক্রিয় এবং সক্রিয় নয়।
উদাহরণস্বরূপ, সক্রিয় ধনাত্মক চার্জ সহ শব্দ: প্রফুল্ল, উত্সাহী, সুখী, সক্রিয়, উদ্যমী, প্রাণবন্ত, ইত্যাদি সক্রিয় নয় ইতিবাচক: শান্তিপূর্ণ, শান্ত, শিথিল, সন্তুষ্টএবং তাই একটি নেতিবাচক চার্জ সহ সক্রিয়: শঙ্কিত, ভীত, চিন্তিত, বিচলিতইত্যাদি নেতিবাচক সক্রিয় নয়: দু: খিত, একাকী, আশাহীন, দুঃখজনক, এবং তাই.

শব্দগুলি গণনা করার পরে, লেখকরা সেই বয়সের দিকে ফিরে যান যে ব্যক্তিটি বেঁচে ছিল। সক্রিয় ইতিবাচকতার বিভাগ থেকে যারা প্রায়শই শব্দ ব্যবহার করেন তারা এমন শব্দ যারা খুব কমই ব্যবহার করেন তাদের তুলনায় পাঁচ বছর বেশি বেঁচে ছিলেন। অ-সক্রিয় ইতিবাচক এবং নেতিবাচক শব্দগুলি আয়ুকে প্রভাবিত করে না।
মজার বিষয় হল, সক্রিয় ইতিবাচক শব্দগুলির গ্রুপের শব্দগুলির মধ্যে, হাস্যরসের সাথে যুক্ত শব্দগুলি সবচেয়ে বেশি যুক্ত করা হয়েছিল (ছয় বছর ধরে): হাসো, হাসো, হাসোইত্যাদি

মনোবিজ্ঞানীরা এই বলে ব্যাখ্যা করেন যে শব্দগুলি একটি মানসিক অবস্থাকে প্রতিফলিত করে এবং এই ধরনের সক্রিয় ইতিবাচক অবস্থা মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করে, রোগ প্রতিরোধক ব্যবস্থাপনাএবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম।

একই মনোবিজ্ঞানীদের আরেকটি গবেষণা (প্রেসম্যান এবং কোহেন, 2007) "সামাজিক শব্দ" এর প্রভাব অধ্যয়ন করেছে। আপনি যদি একজন ব্যক্তিকে সরাসরি জিজ্ঞাসা করেন যে তার কতজন বন্ধু এবং পরিচিতি আছে, আপনি একটি বিকৃত উত্তর পেতে পারেন: শেষ পর্যন্ত, এটি এমন একজন যার কাছে খুব কমই আছে যারা বাস্তবতাকে অলঙ্কৃত করতে পারে। আমরা সচেতনভাবে এবং অবচেতনভাবে বুঝতে পারি যে আমাদের সামাজিক বৃত্ত খুবই গুরুত্বপূর্ণ এবং যখন এটি সংকীর্ণ হয়, এটি জীবনে খুব ইতিবাচক কিছু নয় তার প্রমাণ হিসাবে কাজ করে। শত শত মনোবিজ্ঞানী এবং দুইশত লেখকের জীবনী অধ্যয়ন করে, বিজ্ঞানীরা "সামাজিক শব্দ" এর সংঘটনের ফ্রিকোয়েন্সি গণনা করেছেন: বন্ধু, বোন, সহকর্মী, পরিবার, তারা, আমরা, খালাএবং তাই

বিজ্ঞানীরা দৃঢ়ভাবে দেখিয়েছেন যে সামাজিক শব্দের উচ্চ ফ্রিকোয়েন্সি দীর্ঘ আয়ুর সাথে যুক্ত।

তবে এটি ব্যাখ্যা করা এখনও আকর্ষণীয়। এটা বলা সহজ যে ইতিবাচক সক্রিয় শব্দ বা সামাজিক শব্দ মস্তিষ্ক এবং হার্টের কার্যকারিতা উন্নত করে, কিন্তু এটি ঠিক কীভাবে ঘটে এবং কেন? যখন একজন ব্যক্তি বর্ণনা করেন যে তিনি তার যৌবনে তার খালার রসিকতায় প্রায়শই হেসেছিলেন তখন কী ঘটে? তিনি কতবার এটি করেছেন এবং কতবার তিনি এটি উল্লেখ করেন? এবং যদি একজন ব্যক্তি তার সালাদের সাথে ইন্টারঅ্যাক্ট করার সময় অনিয়ন্ত্রিতভাবে হাসে, যেমনটি মডেলের একটি ফটো নির্বাচন সংগ্রহ করার সময় কেউ বুদ্ধি করে উল্লেখ করেছে (বাম), এটি কি সাহায্য করে? :)

এখানে অনেক প্রশ্ন এবং গবেষণার ক্ষেত্র রয়েছে। এই আবিষ্কৃত ঘটনাটির একটি সুস্পষ্ট ব্যবহারিক প্রয়োগ হল জীবনে এবং এর বর্ণনায় ইতিবাচক চার্জযুক্ত সক্রিয় শব্দগুলি আরও প্রায়ই ব্যবহার করা শুরু করা। কিন্তু এক সময়ে, বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে এই কৃত্রিম বাস্তবায়নের কোন অর্থ ছিল না, যদিও এটি কেন হয় এবং এটি পরিবর্তন করা যায় কিনা তা বোঝার জন্য আমাদের সেই পরীক্ষাগুলির নকশাটি ঘনিষ্ঠভাবে দেখতে হবে। অন্যদিকে, আমরা জানি যে একটি ভবিষ্যত আত্মকে একটি পছন্দসই অবস্থায় বর্ণনা করা সেই আচরণকেও পরিবর্তন করে যা সেই অবস্থার দিকে নিয়ে যায় (যদিও আবার, এটি এত সহজ নয়)। এটি আরও জানা যায় যে এমনকি একটি শব্দ, কয়েক মিলিসেকেন্ডের জন্য দেখানো, এবং সচেতনভাবে অনুভূত হয় না, কিছু পরিস্থিতির প্রতি মনোভাব পরিবর্তন করার জন্য, কিছু সময়ের জন্য যথেষ্ট।

একটি অবিশ্বাস্যভাবে আকর্ষণীয়, উত্তেজনাপূর্ণ এবং মজার বিষয়, বিশেষ করে যদি আপনি এটি একটি গোষ্ঠীতে করেন!

প্রেসম্যান, এস.ডি., এবং কোহেন, এস. (2007)। আত্মজীবনী এবং দীর্ঘায়ুতে সামাজিক শব্দের ব্যবহার। সাইকোসোমেটিক মেডিসিন, 69(3), 262-269.
প্রেসম্যান, এস.ডি., এবং কোহেন, এস. (2012)। বিখ্যাত মৃত মনোবিজ্ঞানীদের মধ্যে ইতিবাচক আবেগ শব্দ ব্যবহার এবং দীর্ঘায়ু। স্বাস্থ্য মনোবিজ্ঞান, 31(3), 297-305.