Cistein(eng. Cysteine) - alifatska aminokiselina koja sadrži sumpor. Postoji u obliku L- i D-izomera. L-cistein je dio proteina i igra važnu ulogu u procesima formiranja kožnog tkiva. Važan za procese detoksikacije.
Cistein u hrani
Cistein je neesencijalna aminokiselina i može se sintetizirati u tijelu i, međutim, ljudi većinu cisteina dobivaju iz hrane. Sadrži u hrani sa visok nivo, uključujući:
- U hrani životinjskog porijekla: živina, svinjetina, jaja, mliječni proizvodi
- U hrani biljnog porijekla: crvena paprika, luk, beli luk, prokulice, brokula itd.
Cistein u tijelu
Cistein je dio glavnog proteina noktiju, kože i kose. Potiče stvaranje kolagena i poboljšava elastičnost i teksturu kože. Cistein se također nalazi u drugim tjelesnim proteinima, uključujući i neke digestivni enzimi.
Biološke funkcije
Cistein se može sintetizirati u tijelu sisara iz serina uz učešće metionina kao izvora sumpora, kao i. Kod nekih mikroorganizama izvor sumpora za sintezu cisteina može biti sumporovodik.
Cistein je jedan od najmoćnijih antioksidansa, a njegovo antioksidativno djelovanje se pojačava kada se uzima istovremeno. Cistein je prekursor supstance koja ima zaštitni efekat na ćelije jetre i mozga od oštećenja alkoholom, neke lijekovi i otrovne tvari sadržane u dimu cigareta.
Cistein pospješuje probavu učestvujući u procesima transaminacije. Pomaže u neutralizaciji određenih toksičnih tvari i štiti tijelo od štetnog djelovanja zračenja.
Cistein u bodibildingu i sportu
Cistein promoviše više brzi oporavak i održavanje dobre fizičke forme. Budući da tijelo ne može proizvesti dovoljne količine endogenog cisteina samostalno i tokom fizički rad potrebna je njegova povećana količina, sportisti mogu doživjeti usporavanje sportskog napretka i smanjenje rezultata.
Cistein ima nekoliko važnih osobina za bodibilding. Koristi se za sintezu glutationa. Taurin igra važnu ulogu u funkcionisanju centralnog nervni sistem, pomaže u regulaciji krvni pritisak, održava oštar vid, povećava termogenezu (gubitak masti) i potiče rast mišića. Glutation, zauzvrat, ima važno Za imuni sistem, ima antioksidativna svojstva, štiti ćelijske membrane od oksidativnih agenasa. Zanimljivo je da uzimanje glutationa kao suplementa ne povećava koncentraciju endogenog glutationa, dok se pokazalo da cistein povećava nivo glutationa u tijelu. Glutation konzervira mišićna masa, štiteći mišićne ćelije od .
Cistein smanjuje štetne efekte.
Cistein poboljšava probavu i štiti zid probavnog trakta.
Sportska ishrana sa cisteinom
- L-cistein od SADA
- L-cistein od Solaray
- L-cistein od Twinlab-a
- AminoVol od NxLabs
- CryoShock od Neogenixa
- L-cistein od Swansona
- L-cistein iz Puritan's Pridea
L-cistein kao proizvod
L-cistein pomaže tijelu da proizvodi druge aminokiseline, posebno taurin. L-cistein takođe promoviše zdravlje centralnog nervnog sistema, jača imuni sistem, ubrzava metabolizam i podstiče rast mišića gastrointestinalnog trakta.
L-cistein u bodibildingu
L-cistein je aminokiselina koju proizvodi ljudsko tijelo bez obzira na spol, dob ili razinu fizičke spremnosti. Ali ako ste ozbiljan vježbač, onda vam je potrebna dodatna podrška, koju možete dobiti korištenjem dodataka prehrani. sa multivitaminom. L-cistein djeluje mnogo efikasnije kada je podržan s hranom kao što su vitamin E, vitamin C, vitamin B6, kalcijum i selen. Ovu aminokiselinu trebate uzimati 500 miligrama 1-4 puta dnevno. Ne preporučuje se prekoračenje doze od 5 grama prije uzimanja sportski dodaci
, obavezno pročitajte upute.
L-cistein je aminokiselina koja sadrži sumpor. Poboljšava stanje kose. Ubrzava oporavak organizma. L-cistein ima niz funkcija u tijelu. Prvenstveno je potreban za proizvodnju L-taurina i L-glutationa. Taurin igra ključnu ulogu u funkciji centralnog nervnog sistema, pomažući u regulaciji krvni pritisak
. Glutation je, pak, ključan za funkcionisanje imunološkog sistema, budući da je snažan antioksidans, glutation osigurava zdravlje stanica i prijenos nervnih impulsa u tijelu. Starenje i fizički pad direktno su povezani s nedostatkom glutationa.
Kao što je navedeno, L-cistein je komponenta ljudske kose, tako da njegovo dodavanje može poboljšati zdravlje kose, pa čak i prečnik kose.
Fizička aktivnost povećava oksidativni stres u tijelu (oštećenje stanica uslijed oksidacije). L-cistein ubrzava oporavak organizma i održava njegovo zdravlje. Kao prekursor taurina, cistein može povećati izdržljivost sportaša i poboljšati termogenezu (sagorijevanje masti). Upotreba lijekova na bazi cisteina je mnogo efikasnija kod zajednički prijem
sa vitaminima E, C, B6, kao i kalcijumom i selenom.
spoj:
Vitamin C……60 mg
Vitamin B6…..10 mg
Cistein………500 mg
Upute za upotrebu:
1 tableta 1-3 puta dnevno. je aminokiselina koja pomaže tijelu da proizvodi ogromna količina
Svoje rezerve esencijalne aminokiseline l cisteina možete napuniti prilagođavanjem prehrane i dodavanjem namirnica koje je sadrže.
L cistein je aminokiselina uz pomoć koje se u tijelu odvija ogroman broj procesa.
U ovom slučaju, prehrana mora uključivati piletinu, svinjetinu, ćuretinu, jaja - to su proizvodi koji sadrže više potrebne tvari.
Mliječni proizvodi također sadrže cistein, pa se ne treba odreći mlijeka ili jogurta, na primjer. Aminokiselina je prisutna u prokulju, brokoliju, paprici, luku i belom luku.
L cistein, kao poseban dodatak, prisutan je u ishrani većine sportista. Popularnost takvog dodatka kao što je l cistein povezana je prvenstveno s mogućnošću kratki rokovi dovesti mišićnu masu u pravilan oblik. Osim toga, ljudi koji se bave sportom kao što je bodybuilding, koji uključuje svakodnevna opterećenja, izlažu se ozljedama zbog nedostatka aminokiselina. Dovoljna količina supstance u telu povećava izdržljivost sportiste i pruža određenu zaštitu od oštećenja. Većina pripadnica ljepšeg spola prilikom mršavljenja koristi i ovaj dodatak, koji pomaže u razgradnji masti, ubrzavanju metabolizma, a samim tim i brzom i efikasnom mršavljenju.
L cistein, kao poseban dodatak, prisutan je u ishrani većine sportista
Funkcije aminokiselina
Važnost aminokiseline kao što je l cistein može se procijeniti proučavanjem njenih glavnih funkcija:
- Aminokiselina je odgovorna za sintezu proteina u tijelu, uključujući kolagen.
- Zahvaljujući ovoj tvari, rast kose se poboljšava.
- Obezbeđuje efikasno sagorevanje masti, što potiče gubitak težine.
- Odgovoran za rast mišićno tkivo.
- Odgovoran za metaboličke procese u tijelu.
- Izvodi zaštitna funkcija za tijelo i koristi otrovne tvari koje su ušle u ljudski organizam.
- Zahvaljujući aminokiselini, brže prolaze upalnih procesa u telu. Takođe ima antivirusno dejstvo.
- Bez ove aminokiseline bilo bi teško metabolički proces materije očnog sočiva.
L cistein omogućava tijelu da proizvodi aminokiseline neophodne za njegovo normalno funkcioniranje
L cistein omogućava tijelu da proizvodi aminokiseline neophodne za njegovo normalno funkcioniranje. Ova supstanca igra važnu ulogu u funkcionisanju centralnog nervnog sistema, omogućava vam da razvijete imunitet otporan na mnoge bolesti i poboljšava metabolizam.
Ako je proizvodnja aminokiseline nedovoljna, onda je potrebno razmišljati o dodatnim izvorima njene opskrbe. Izvori ove supstance mogu biti i hrana i dodaci prehrani. Što se tiče prehrambenih proizvoda, sve je više nego jasno. Sve što trebate učiniti je konzumirati preporučene proizvode. Ali, nakon što ste odlučili povećati razinu l cisteina u tijelu uz pomoć dodataka prehrani, prvo se trebate posavjetovati sa specijalistom. U pravilu, da biste napunili tjelesne rezerve potrebne tvari, koristite biološki aktivni aditivi podeljeno u tri doze.
Dnevni unos l cisteina ne bi trebalo da prelazi 5 grama.
Dnevni unos l cisteina ne bi trebalo da prelazi 5 grama
L cestin možete kupiti na američkom sajtu, gdje su uvijek akcije, a korištenjem našeg linka garantirano dobijate dodatnih 5% popusta. Također radi, ako ste već odlučili koji l cestin vam najviše odgovara, onda se može naći na.
Nedostatak aminokiselina u organizmu
Sasvim je jednostavno suditi o nedostatku proizvodnje takve aminokiseline kao što je l cistein u tijelu, jer će ta činjenica sigurno utjecati na njegovo opće stanje. Dakle, prvo zvono za uzbunu trebalo bi da bude:
- Promjene u stanju kože - postaje dehidrirana, suha, gruba.
- Promjene u strukturi nokatne ploče - nokti postaju bolni, lome se i ljušte.
- Nezdrava kosa, čija je struktura podložna određenim promjenama.
- Pogoršanje vida.
- Povremeno bolovi u trbušnoj šupljini.
- Tijelo je podložno takvim testovima kao što je pojava mokraćnih kamenaca.
Pored pojedinačnih suplemenata koji sadrže samo l cistein, postoje preparati na bazi iste aminokiseline. Supstanca kao što je l cistein ima protuupalno i antivirusno djelovanje, stoga se lijekovi na njegovoj osnovi široko koriste u medicini, i to:
- Tokom perioda oporavka zahvaćene kože nakon hirurška intervencija, opekotine.
- U borbi protiv raka koriste se preparati koji sadrže l cistein.
- Koristi se za liječenje bronhitisa i emfizema.
Nedostatak aminokiselina može imati štetan učinak na izgled i cjelokupno zdravlje.
Opće informacije o aminokiselinama
Cistein je spoj alifatske aminokiseline. L i D izomerni oblici cisteina su uobičajeni u prirodi. Lako probavljivi L-oblik je važan strukturni element većine proteina koji čine ljudsko tijelo. Kao i drugi, cistein je jedno od najvažnijih jedinjenja za ljudski organizam.
Biološke funkcije cisteina u ljudskom tijelu
Cistein je strukturna aminokiselina iz koje ljudsko tijelo formira proteinske elemente kose, noktiju i kože. Ova aminokiselina se također koristi u formiranju određenih probavnih enzima. Ovo aminokiselinsko jedinjenje mogu samostalno sintetizirati ljudski organi, ali za to tijelo mora imati dovoljne količine serina i metionina. Dovoljna količina ove aminokiseline potiče stvaranje kolagena, koji poboljšava teksturu i pozitivno djeluje na poboljšanje elastičnosti kože. Cistein se također često koristi u modernim vremenima kao snažan antioksidans, ova svojstva aminokiseline su posebno moćna kada se uzimaju u kombinaciji sa selenom i vitaminom C.
Upotreba cisteina u modernom bodibildingu
Kao i druga jedinjenja aminokiselina, cistein stimuliše efikasan oporavak u telu sportiste. Ova aminokiselina također pomaže u održavanju konstantno dobre fizičke forme. Pošto ljudski organizam nije u stanju da samostalno proizvede količinu ove aminokiseline koja mu je potrebna, a njena potrošnja raste sa povećanjem intenziteta fizička aktivnost, onda nedostatak cisteina može dovesti do inhibicije napretka u sportskim performansama i pogoršanja ukupnog tonusa ljudskog tijela.
Adekvatan unos cisteina je takođe važan jer ovo aminokiselinsko jedinjenje je osnova iz koje tijelo formira taurin i glutation. Ako korisna svojstva Taurin za bodibildera odavno je svima poznat, ne zna svaki sportaš da je glutation osnova aminokiselina za stvaranje novog mišićnog tkiva, a također aktivno sudjeluje u zaštiti strukture mišićnog tkiva tijekom destruktivnih kataboličkih procesa.
Među dodatnim pozitivnim svojstvima cisteina za ljudsko tijelo je smanjenje štetnih efekata od alkohola do mišićnih struktura.
Vrlo je važno da održavate zdravu koncentraciju cisteina u tijelu, jer tijelo također često koristi ovu aminokiselinu za sintetizaciju važnih proteinskih struktura. Također je važno unositi cistein iz hrane, jer je odličan prirodni antioksidans. Najbolji izvori cisteina u hrani su: soja, zob, meso, riba i pšenica.
