Jak začít půst na kefíru. Den půstu na kefíru: hubnutí správně a rychle

Půst na kefíru je skvělou příležitostí, jak se udržet v kondici, očistit tělo a dokonce se zbavit některých nemocí. Výhodou jednodenního půstu na tomto výživném fermentovaném mléčném nápoji je, že je zdravotně nezávadný a je dobře snášen.

Přínosem kefírového postního dne je, že tělo dostává soubor potřebných živin, přičemž je očištěno od škodlivých látek a vysoké potravinové zátěže. Den kefíru má následující pozitivní aspekty:

1. Jednoduchost. Nabídka obsahuje pouze kefír, takže nemusíte trávit mnoho času přípravou a hledáním surovin, výrobou nápojů a pěn. Kromě toho je kefír dostupný a levný produkt.
2. Pohodlí. V tento den nejsou žádná omezení, můžete si s sebou klidně vzít láhev lahodného nápoje.
3. Snížený obsah kalorií. Jde o jedinečnou příležitost strávit nízkokalorický den bez ztráty a zbytečného hladu, díky čemuž je hubnutí maximálně snadné a příjemné.
4. Krátkodobý. Každý člověk může vydržet jeden den, navzdory své skromnosti je snadno tolerován. Komplikace jsou zcela vyloučeny.

Jeden den strávený na kefíru zlepší vaši pohodu. Pravidelné dny půstu zlepší vaši pleť a dodají vám neuvěřitelnou lehkost a vitalitu. Pozitivní změny nezůstanou bez povšimnutí a pro člověka bude těžké takovou úlevu odmítnout. Možná to bude první krok k revizi vaší obvyklé stravy ve prospěch Zdravé stravování.

Důležité! Pro postní den byste si měli vybrat přírodní, čerstvý produkt s minimální trvanlivostí. Doba použitelnosti by neměla být delší než 3-5 dní, proto je třeba věnovat zvláštní pozornost datu výroby.

Kefír je nízkokalorický produkt s vysokým obsahem bílkovin a sacharidů, pitím i 1,5 litru fermentovaného mléčného nápoje denně tělo přijme méně než 1000 kalorií. To může vést k slabosti, závratím a nedostatku pozornosti.

To stojí za zapamatování, a pokud se takové příznaky objeví, musíte přestat s půstem. V tuto chvíli neplánujte tělesné cvičení.

Během nich nemůžete mít kefírové dny kritické dny když oslabené tělo potřebuje podporu. Nedoporučuje se praktikovat tento způsob vykládky pro dospívající v období aktivního růstu těla, kdy rostoucí tělo neustále vyžaduje živin.

Zaznamenává se ztráta hmotnosti při zachování kefírového půstu, lze ztratit až 1,5 kilogramu denně. Ale to se děje kvůli uvolnění střev, takže když se vrátíte ke své obvyklé stravě, kilogramy se vrátí na své místo.

Kontraindikacemi použití kefírového dne jsou individuální nesnášenlivost k produktu, gastrointestinální onemocnění. Nenechte se unést postní dny během těhotenství a kojení.

Vlastnosti dnů kefírového půstu

Proč je tento fermentovaný mléčný nápoj vybrán pro den půstu? Důvodů je několik. Kefír je zdravý, chutný a neškodný produkt. Má mnoho užitečných vlastností, které pomáhají zlepšit fungování gastrointestinálního traktu a metabolismus. Dokonale zažene hlad, aniž by přidala kila navíc.

Pro den půstu byste si měli pečlivě vybrat produkt. Přírodní kefír s živými bakteriemi si můžete připravit doma, stačí čerstvé mléko a kůrka černého chleba. Po dvou dnech je úžasný nápoj připraven k pití. Oproti kefíru z obchodu vyhrává ve všech ohledech.

Při vykládání na kefír byste měli věnovat více času čerstvý vzduch, Ale fyzická aktivita je vhodné snížit. Tyto dny se konají zpravidla jednou týdně. Můžete konzumovat nejen kefír, ale také doplnit nabídku o další produkty - jablka, pohanka, ovesné vločky, tvaroh, bobule.

Ve dnech půstu byste se měli vyvarovat konzumace soli a cukru, který lze nahradit medem. Doporučuje se připravit 1-1,5 litru kefíru denně v závislosti na tom, zda jsou do stravy zavedeny další produkty. Nápoj se pije v 5-6 sezeních ve stejných intervalech.

Možnosti pro dny půstu na kefíru

Existuje mnoho možností pro dny půstu na kefíru, z nichž nejoblíbenější jsou následující.

Pouze kefír

V tomto případě je tělo zcela vyloženo. Zároveň neexistuje žádné přísné omezení množství konzumovaného nápoje, pokud si přejete, můžete pít tolik, kolik vaše tělo potřebuje. Optimální je 2-2,5 litru. Hlavním pravidlem je nepít nic jiného než tento fermentovaný mléčný nápoj. Pokud máte žízeň, můžete si dovolit pár doušků čistá voda. Tyto očistné dny se konají týdně, ale ne častěji.

Na kefíru a jablkách

Den na kefíru a jablkách je šetrnou možností pro vykládku, zatímco je lepší zvolit kyselá nebo sladkokyselá jablka. Vynikající způsob, jak se očistit na podzim, kdy lze ovoce volně zakoupit.

Jablečný kefírový den lze provádět po těžkých svátcích pro hubnutí, půst se praktikuje až 2krát týdně. Při hladu můžete jíst jablka v jakémkoli množství, popíjet kefír nebo si z těchto produktů připravovat smoothie v mixéru.

Během této minidiety smíte pít hodně vody.

Na kefíru a pohance

Den na kefíru a pohance je vynikající způsob, jak očistit čerstvý fermentovaný mléčný výrobek v kombinaci s obilovinami napařenými večer, dává jasný laxativní účinek a odstraňuje vše ze střev; škodlivé látky. Je lepší koupit nízkotučný nebo 1procentní kefír. Během dne můžete pít neslazený čaj a čistou vodu.

Tento recept je základem nejoblíbenější pohankové diety. Přečtěte si také o receptu, jeho obsahu kalorií a obsahu vitamínů.

Na kefíru a tvarohu

Den strávený na kefíru a tvarohu vám umožní nasytit vaše tělo vápníkem. Nejprve byste si měli koupit 300-400 g nízkotučného tvarohu a litr kefíru. Pro chuť můžete přidat med a večer uvařit aromatické Bylinkový čaj nebo šípkový nápoj.

Na kefíru a okurkách

Kefír a okurky - tento den je v létě snadno realizovatelný, pročistí játra, žlučové cesty a ledviny a s největší pravděpodobností vám pomůže zbavit se pár kilogramů. Okurky se konzumují čerstvé, můžete si připravit saláty, doplnit je sýrem a spoustou zeleniny. Chcete-li strávit půst, měli byste si koupit kilogram okurek a litr fermentovaného mléčného nápoje.

Jiné možnosti

Dny půstu kefír lze doplnit jakýmikoli dostupnými produkty, které tělu prospějí. Hlavní věcí je vzdát se obvyklých vysoce kalorických potravin, které narušují hubnutí.

Je skvělé kombinovat kefír s následujícími produkty:

• Ovesné vločky dušené vroucí vodou, bez přidání koření. Svůj den můžete doplnit čajem s citronem;
• Přírodní čerstvě vymačkaná šťáva;
• S bramborami. Tento den je oblíbený, protože brambory zabrání hladovění. Používá se vařená nebo pečená kořenová zelenina;
• S ovocnými a zeleninovými saláty.

Význam vody

Voda je hlavní složkou každé diety a půstu. Jde o čistou neperlivou vodu, která pomáhá odstraňovat z těla všechny produkty látkové výměny, jako by ho zevnitř vymývala. Dává pocit plnosti. Zvyk pít vodu po celý den vám pomáhá vyhnout se přejídání, protože mnoho lidí zaměňuje hlad s žízní.

Pomocí vzorce můžete vypočítat, kolik vody člověk denně potřebuje. Dříve se dávalo doporučení, že byste měli vypít alespoň 1,5–2 litry denně, ale protože všichni lidé jsou různí, stojí za to vypočítat si své vlastní potřeby individuálně.

Chcete-li zhubnout, musíte vypít následující množství čisté vody: 30 ml * hmotnost v kg. Pro ženu vážící 50 kilogramů bude norma 1,5 litru. Stojí za zvážení, že mluvíme konkrétně o vodě, čajích, džusech a vývarech nejsou zahrnuty v tomto obrázku!

Pomoc při hubnutí

Kefírové dny vedou ke ztrátě hmotnosti, ale je důležité pochopit, že pouhé sezení na kefíru jeden den nestačí. Aby bylo vykládání prospěšné, musíte sledovat svůj stav a emoční pozadí. Mnoho lidí tato dietní omezení vnímá jako strádání a podle toho se objevuje podrážděnost, agresivita a nespokojenost se sebou samými.

Výsledkem je, že místo prospěchu se člověku dostává zlomeného stavu, ve kterém nezbývá než litovat sám sebe. Začíná přejídání, které trvá déle než jeden den a plynule přechází do deprese. Úplně klesá sebevědomí a vzniká nepřekonatelný strach z jakýchkoli diet a půstů.

Efektivita správně vedeného dne půstu závisí především na motivaci, přístupu a přesvědčení, že vše je k lepšímu. Správná motivace je polovina úspěchu, pokud se nastavíte na úspěch, nízkokalorický den bude snáze snesitelný a tělo na něj nebude plýtvat energií; prázdné věci, mobilizuje a aktivuje systém odbourávání tuků.

Produkty, které se doporučují pro dny půstu, pomáhají čistit střeva, a jak víte, čisté střevo je klíčem ke zdraví celého těla. Ale neměli byste očekávat žádné zvláštní důsledky, pokud jde o hubnutí. Možné výsledky množství -1,5 kilogramu, musíte pochopit, že můžete ztratit maximálně 250 g tělesného tuku denně, zbytek je voda.

Půst by měl být zábavný. Neměli byste sedět na kefíru nebo jablkách ve stavu emoční stres nebo využít vykládku jako povinnost po firemních akcích a večírcích. Měl by organicky zapadnout do lidského života a stát se příjemným doplňkem výživového systému. Tím se zvýší jeho pozitivní vliv na hubnutí.

Půstový den na kefíru pro hubnutí - skvělá možnost zlepšit práci zažívací ústrojí a zbavit se zbytečných kilogramů v krátké době. S tímto fermentovaným mléčným výrobkem můžete zhubnout 2 kg za jeden den.

Výhoda

Dny půstu jsou užitečné nejen proto, že vám umožňují efektivně a rychle se zbavit nadváhu. Jsou výbornou prevencí některých nemocí.

Výhody kefíru:

• obsah ve výrobku prospěšné bakterie přispět ke zlepšení;
• obnovení střevní mikroflóry;
• zlepšuje metabolismus;
• podporuje obnovu mikroflóry;
• toxické látky jsou odstraněny z těla;
• posiluje kosti;
• nasycuje tělo.

Fermentované mléčné výrobky mají obrovské množství vápník, který pomáhá regulovat energetický metabolismus. Tato technika bude užitečná pro lidi, kteří trpí nemocemi, jako je hypertenze a ateroskleróza.

Kolik můžete ztratit: výsledek

Pomocí kefírových půstů můžete zhubnout od 0,5 do 3 kg. Tohoto výsledku je dosaženo díky skutečnosti, že kefír pomáhá čistit tělo toxinů a odpadů. Abyste výsledek upevnili, musíte se zavázat ke zdravému životnímu stylu a zdravé stravě.

Jak správně vyložit na kefír

Půstový den zahrnuje konzumaci kefíru, který obsahuje nejnižší procento tuku. Jaké množství musíte konzumovat tento fermentovaný mléčný výrobek, abyste neměli hlad a nepřeháněli to? Denní norma je 1,5 litru. Během dne můžete vypít jakékoli množství tekutiny.

Denní příjem je nutné rozdělit do malých porcovaných talířů - každý po 200 ml. Musí se užívat každé dvě hodiny po celý den do 20:00. Lze použít v intervalech minerální voda, neslazené.

Kefír + jablka

Jablka jsou skutečný poklad člověk potřebuje organická hmota a vlákninu, která vám pomůže cítit se sytí. Proto je kombinace kefíru a jablek velmi oblíbená mezi těmi, kterým na nich tolik záleží vzhled a zdraví. Tato metoda je velmi účinná, protože olovnice může mít často 1,5 kg.

Aby půst přinesl maximální užitek, musíte rozdělit 1,5 litru kefíru na 5 stejných částí a jíst ho po celý den, přičemž dodržujte jednotné časové intervaly.

Porce kysaného mléčného výrobku je nutné kombinovat s konzumací středního neslazeného jablka.

Kefír s okurkami

Velmi povedené letní vydání. Během dne zkonzumujte 1 litr kefíru a 1 kg okurek. Není však třeba se omezovat na konzumaci pouze těchto produktů samostatně.

100-150 ml kysaného mléčného výrobku na svačinu bude jen prospěšné.

Kefír + pohanka

Správným zkombinováním porcí kefíru a pohanky se určitě dostaví pozitivní výsledek a nebudete mít hlad:

1. Večer je třeba 160 g pohanky zalít 120 g vroucí vody. Poté nádobu zakryjte víkem a pevně ji zabalte ručníkem.
2. Když se probudíte, rozdělte obsah na 5 stejných částí.
3. Tyto porce konzumujte po celý den, přičemž mezi dávkami dodržujte stejné časové intervaly.

V tomto případě musíte pohanku umýt porcí kefíru. O přestávkách pijte bylinkový čaj nebo minerální vodu.

Tvaroh s kefírem

Tento způsob hubnutí přebytečných kilogramů je neméně účinný a na své si přijdou milovníci kysaných mléčných výrobků.

Během dne můžete sníst 400 g tvarohu, vypít denní norma kefír a stejné množství minerální vody nebo bylinného čaje.

Kefír + banán

Při přemýšlení o vysoké energetické hodnotě tohoto exotického ovoce mnozí váhají, zda jej použít na hubnutí.

Ale podle odborníků na výživu je konzumace tohoto ovoce velmi úspěšným a výnosným rozhodnutím. Vláknina obsažená v banánech urychlí trávení potravy a fruktóza zažene chuť dopřávat si sladké.

Je přijatelné jíst ne více než 3 banány během dne: ráno, odpoledne a večer. Vypijte svou denní dávku nízkotučného kefíru a nezapomeňte si ji rozdělit na porce (5-6 porcí).

Svůj jídelníček si můžete zpestřit děláním lehký salát a koktejl.

Kefír s rajčaty

Rajčata se také účinně vyrovnávají s úkolem vykládání, není to nic, co je klasifikováno jako zelenina s negativním obsahem kalorií. Při jejich použití s ​​kefírem může být výsledek mínus 1-1,5 kg za den.

Jak strávit půst: rozdělte 2 kg rajčat na 4 stejné části a každou porci střídejte s jednou sklenicí fermentovaného mléčného výrobku.

Vykládání rýžového kefíru

Vařený rýžová kaše a 700 gramů kefíru, rozdělených do 5 porcí, konzumovaných během dne v pravidelných intervalech. Kefír se doporučuje trochu zahřát, aby se lépe vstřebal.

Pokud je obtížné dodržet přísná pravidla této techniky, pak je rýžovo-kefírové menu ideální volbou.

Na kefíru a řepě

Kefír a řepa jsou velmi slušná kombinace. Červená řepa může působit projímavě a spolu s kefírem buď zesílit účinek, nebo přivést trávení do stavu stability.

Kefír a řepa v kombinaci jsou úspěšným lékem na hubnutí. Řepa, která působí projímavě, zvýrazňuje své vlastnosti pomocí kefíru nebo pomáhá normalizovat trávení.

Systematická konzumace červené řepy pomáhá zlepšit krev, protože tato zelenina je zdrojem hemoglobinu.

Během dne potřebujete 1 litr kefíru a 0,5 kg řepy. Nedoporučuje se užívat více než 3x denně. Po zbývající čas konzumujte kefír.

Ukončete den půstu

Neměli byste přetěžovat žaludek těžkým jídlem. Je lepší jíst:

• lehké polévky;
• plátky čerstvé zeleniny;
• Ovesná kaše;
• bílé maso (drůbež);
• libové ryby.

Jíst kefír je užitečné nejen během půstu. Odborníci na výživu doporučují pít produkt denně během svačin.

Tučná a kalorická jídla neprospějí ani vnitřnímu, ani vnějšímu vnější stav tělo. Proto je lepší to odmítnout, pak se účinnost půstových dnů zvýší.

Kefír je fermentovaný mléčný výrobek vyráběný alkoholovým nebo mléčným kvašením na bázi kravského mléka. Tento nápoj je darem přírody, protože obsahuje více než 20 druhů mikroorganismů prospěšných lidskému zdraví. Z hlediska léčivých vlastností se žádný jiný fermentovaný mléčný výrobek nemůže srovnávat s kefírem. Proto odborníci na výživu po celém světě někdy doporučují organizovat postní dny na tomto jedinečném nápoji.

Přínos pro zdraví

Vykládání na kefír má jednu stálou výhodu - tento fermentovaný mléčný výrobek je snadno absorbován tělem. Pokud ho pijete k snídani, pak dostaneme všechny živiny, které potřebujeme po celý den pro plné fungování, aniž bychom přetěžovali žaludek. To je cenné pro osoby držící diety a pro děti, starší osoby a osoby, které se zotavují vážná onemocnění nebo chirurgické zákroky.

Kefír je přírodní probiotikum. Zabraňuje střevní infekce, inhibuje růst patogenních bakterií, má příznivý vliv na zdravou mikroflóru. Půstový den na kefíru je skvělou variantou pro posílení imunitního systému a pro lepší funkčnost gastrointestinální trakt, na zotavení z chudokrevnosti. Pití kefíru k snídani je užitečné při obezitě, otocích a problémech s ledvinami.

Pravidla pro konání postního dne

Půst na kefíru, četné recenze to potvrzují, vám pomůže zbavit se 1,5 až 2,5 kilo navíc. Ale k dosažení tohoto výsledku je třeba vykládat jednou týdně, nejlépe ve stejný den. To pomůže tělu naladit se na samočištění. Existují různé způsoby cvičení, ale je třeba dodržovat určitá pravidla:

1. Pitný režim. Pro aktivaci pijte hodně čisté vody – až dva litry denně metabolické procesy.
2. Vyvarujte se přepětí. Je důležité dostatečně spát a nenamáhat se fyzicky, psychicky a emocionálně, abyste si nevyvolali nadměrný hlad. Tělo se tedy bude snažit vynaloženou energii vrátit.
3. Nejezte sůl ani cukr. To pomůže odstranit přebytečnou tekutinu z těla a nezvyšovat hladinu glukózy v krvi.
4. Hlídejte si kalorie. Aby bylo vykládání účinné, nekonzumujte během dne vysoce kalorická jídla ( celkový ne více než 1200 kcal/den).

Ne každý kefír je vhodný pro dny půstu. Čerstvý fermentovaný mléčný výrobek má výrazné projímavé vlastnosti, takže může způsobit průjem. Ten starý naopak sílí, což může způsobit zácpu, zejména při nevyvážené stravě. Na vyložení zvolte dva dny starý nízkotučný kefír.

Čisté vykládání na kefír

Půst výlučně na kefíru je nejoblíbenějším půstem pro ty lidi, kteří chtějí očistit svá střeva od toxinů. Tato varianta je vhodná i pro hubnoucí, jejichž recenze nás přesvědčují, že je snadné zhubnout 1 kilogram za den, který se pak nevrací. Během kefírového dne byste neměli jíst žádná jídla, a to ani v malých množstvích. Kefír se smí pít v jakémkoli objemu, stejně jako neperlivá voda.

Den půstu na kefíru a jablkách

Hubnutí s kefírovo-jablečným dnem se také pohybuje od 1 kilogramu nebo více. Během dne musíte vypít 1,5 litru nízkotučného kefíru a jíst dostatek jablek, abyste neměli hlad. Zásobte se jídlem předem, abyste se mohli začít vykládat od snídaně, vypít sklenici kefíru na lačný žaludek. Večer před spaním nezapomeňte na sklenku kefíru.

Půstní den na pohance a kefíru

Kefírovo-pohankové menu zahrnuje nejen kefír a pohanku. V tento postní den smíte pít bylinné čaje a odvar z šípků. Pohanka se připravuje večer – sklenice cereálií se spaří vroucí vodou a konzumuje se ráno. Toto množství kaše rozdělte na 6 stejných porcí a jezte během dne. Vypijte sklenici kefíru po pohance o 15-20 minut později. Za den musíte vypít 1,5 litru fermentovaného mléčného výrobku.

Půstní den na kefíru a tvarohu

Den s tvarohem a kefírem pomůže nasytit tělo vápníkem a očistit střeva od toxinů. Tato možnost zahrnuje vypití 1 litru kefíru a snězení 400 gramů tvarohu. Měli byste pít fermentovaný mléčný nápoj 5-6krát a jíst tvaroh v malých porcích, aniž byste spojili dva produkty v jednom jídle. Pokud je to žádoucí, přidejte do tvarohu lžičku přírodního medu, ovoce nebo bobule. Nezapomínejte pít obyčejnou nebo neperlivou minerální vodu nebo bylinkové odvary.

Kefírovo-bramborový půst

Nedivte se, že existuje bramborová verze vykládky. Odborníci na výživu doporučují věnovat této zelenině větší pozornost, obsahuje totiž velké množství draslíku a vitaminu C, které při hubené stravě opouštějí tělo jako první. Abyste nepřibírali, musíte zeleninu správně kombinovat. Nejlepší variantou je zkombinovat ho s kysaným mléčným výrobkem a pak můžete snadno zhubnout až 1,5 kilogramu za 24 hodin. Ukázkové menu vykládání bramborového kefíru:

• Snídaně- sklenice kefíru, 3 vařené brambory.
• Oběd- šípkový odvar, žitný suchar.
• Večeře- 2 pečené brambory, sklenice kefíru.
• Odpolední svačina- 250 ml fermentovaného mléčného výrobku.
• Večeře- 1 brambor, 250 ml šípkového odvaru.
• Pozdní večer- sklenici kefíru.

Kefírovo-zeleninový půst

Nasytit tělo užitečné vitamíny a mikroelementy umožní vykládání kefíru a zeleniny. Tento skvělá cesta pročistit střeva a nehladovět. Zeleninu je vhodné jíst syrovou v množství 1,5 kilogramu s rozdělením do 6 jídel. Je povoleno připravovat zeleninové saláty s 1 lžící rostlinného (olivového, kukuřičného, ​​lněného) oleje, ale bez soli. Během dne byste měli vypít 1 litr nízkotučného fermentovaného mléčného nápoje. Povolená zelenina:

• zelí;
• ředkev;
• mrkev;
• dýně;
• listy salátu;
• zeleň.

Kefír-ovocný půst den

Toto je oblíbená možnost pro ženy, jak zhubnout, protože probíhá bez pocitu hladu. Kromě kefíru budete potřebovat 1,5 kilogramu ovoce. Povolena jsou jablka, broskve, hrušky, jahody, rybíz a maliny. Od rána postupujte takto:

• Snídaně- sklenici fermentovaného mléčného výrobku a ovoce.
• Oběd- jablka.
• Večeře- připravte si ovocno-kefírové smoothie.
• Odpolední svačina- kefírovo-ovocný salát.
• Večeře- jablka.
• Před spaním- sklenici kefíru.

Kefír-rybí půst den

S touto možností budete určitě sytí. Na kefír-rybí den si kupte litr nízkotučného fermentovaného mléčného nápoje, kilogram ryb, půl kila čerstvých okurek a rajčat. Schéma napájení:

• Snídaně- bylinkový čaj, kousek vařené ryby.
• Oběd- sklenici kefíru.
• Večeře- zeleninový salát, vařená ryba, zapít sklenicí kefíru.
• Odpolední svačina- opět fermentovaný mléčný nápoj.
• Večeře- kousek vařené ryby, rajče, odvar ze šípků.
• Před spaním- sklenice fermentovaného mléčného nápoje.

Kontraindikace

Pokud trpíte intolerancí na laktózu, pak se kefírové minidietě raději vyhněte. Velké množství fermentovaného mléčného nápoje může způsobit nepohodlí ve střevech: těžkost, nadýmání, tvorba plynu. Produkt je kontraindikován pro osoby s následujícími indikátory:

• gastritida, kolitida, hepatitida, cholecystitida;
• infekční choroby;
• vysoká tělesná teplota;
• měsíčky;
• chronická onemocnění jater a ledvin.

Těhotné ženy a kojící matky by měly mít půst na kefíru pouze po konzultaci se svým lékařem. Nesprávné provádění minidiety ohrožuje zdraví vašeho dítěte!

Kolik můžete ušetřit?

V závislosti na tom, jakou možnost vykládání kefíru zvolíte, pokud to uděláte správně, získáte vynikající výsledek. Kromě čištění střev od toxinů nasytíte tělo užitečnými vitamíny a minerály. Nejúčinnější je kefírový den. Pokud během dne nebudete jíst žádné další potraviny a vypijete 1,5 litru kefíru, ztratíte až 2 kilogramy nadváhy. Všechny ostatní možnosti jsou navrženy pro menší hubnutí a závisí na tom, kolik kalorií za den spálíte a kolik přiberete.

Půst na kefíru je jedním z nejoblíbenějších způsobů, jak rychle a bezpečně zhubnout. V závislosti na vaší počáteční tělesné hmotnosti se můžete zbavit 0,5 až 1,5 kilogramu denně a zrychlit metabolismus. Kvůli složkám fermentovaného mléčného výrobku užitečné látky Tělo hubnoucího člověka je očištěno od toxinů, jejichž hromadění vede ke zhoršení pohody. Odborníci na výživu také doporučují dny půstu pro lidi, kteří mají váhu dlouho neklesá. Vykládání v tomto případě bude sloužit jako druh „tlačení“ pro další hubnutí.

HUBNUTÍ PŘÍBĚHY HVĚZD!

Irina Pegova všechny šokovala svým receptem na hubnutí:“Zhubla jsem 27 kg a pokračuji v hubnutí, jen to vařím v noci...” Číst více >>

Užitečné vlastnosti kefíru

Kefír je nízkokalorický nápoj, jehož pravidelné užívání zlepšuje činnost trávicího traktu a podporuje hubnutí. Přínosy produktu jsou dány probiotiky, která obsahuje, a také obsahem vápníku, draslíku a fosforu. Níže jsou uvedeny léčivé vlastnosti kefír:

• Chrání tělo před infekcemi způsobenými škodlivými bakteriemi.
• Snižuje úroveň krevní tlak a zabraňuje hromadění krevních destiček, jejichž zvýšený obsah v lidské krvi vede k ucpání cév.
• Během těhotenství pomáhá vyrovnat se s pálením žáhy a během toxikózy se cítíte lépe.
• V důsledku výzkumu vědci zjistili, že kefír je dobrou prevencí rakoviny prsu.
• Probiotika ve svém složení po uvolnění do střev zlepšují stav mikroflóry a pomáhají zlepšit stravitelnost konzumované potravy.
• Sklenice fermentovaného mléčného nápoje před spaním pomáhá zbavit se nespavosti, která často trápí lidi, kteří omezují stravu, aby zhubli.

Kontraindikace

Konzumace kefíru může být škodlivá pro lidské zdraví, pokud si před začátkem půstu nepřečtete kontraindikace:

• Zvýšená kyselost žaludku.
• Zánět žaludku.
• Teplo.
• Menstruace.
• Chronická onemocnění ledvin a jater.
• Během těhotenství a kojení lze půst provádět pouze po konzultaci s lékařem.

Někteří lidé raději pijí celý den pouze kefír. Jedná se o tvrdou verzi diety na hubnutí, kterou ne každý člověk vydrží. Odborníci na výživu doporučují pro zpestření jídelníčku kombinovat dva produkty. Kefír se doporučuje kombinovat s jablky, pohankou, tvarohem, čerstvá zelenina nebo ovoce.

Chcete-li zhubnout, musíte pít čerstvý kefír s obsahem tuku 1% nebo 2,5%.

Níže je energetickou hodnotu a BJU ve 100 gramech produktu. Tyto ukazatele musíte znát, abyste si správně naplánovali svůj jídelníček.

Je důležité správně zorganizovat kefírový půst, jedině tak lze dosáhnout pozitivních výsledků.

Tipy od odborníků:

1. 1. Prvním pravidlem každé diety je dodržování pitný režim. Za den musíte vypít 1,5–2 litry čisté neperlivé vody.
2. 2. Postní den si můžete domluvit maximálně dvakrát týdně.
3. 3. Hladovka je přísně kontraindikována. Denní strava by měla být alespoň 1000 kilokalorií.
4. 4. Kefír by se měl pít po částech v průběhu dne. Nezapomeňte vypít sklenici nápoje ráno a 1-2 hodiny před spaním.
5. 5. Neexistují žádná přísná omezení na množství nápoje v průměru, norma je 2–2,5 litru.
6. 6. Fyzická aktivita by měla být omezena na minimum. Je vhodné vykládat o víkendu.
7. 7. Pro konsolidaci výsledku je nutné vyloučit ze stravy sladká a tučná jídla na 2 - 4 dny po půstu.

Recepty na dietní nápoje

Pro zpestření jídelníčku si můžete připravit nízkokalorické koktejly. Jejich výhodou je, že zaženou pocit hladu a zlepšují činnost trávicího traktu.

Kefír s kořením

Je známo, že některá koření zlepšují krevní oběh a stimulují metabolické procesy, čímž podporují hubnutí. K přípravě nápoje pro urychlení metabolismu budete potřebovat následující ingredience:

• mletá skořice - 1/2 lžičky;
• mletý zázvor - 1/2 lžičky;
• kefír 2,5% - 250 ml.

Všechny ingredience dobře promíchejte a nápoj vypijte na plný žaludek. Pijte jej ne více než jednou denně.

Berry koktejl

Ingredience:

• kefír - 250 ml;
• minerální voda - 200 ml;
• čerstvé bobule - 100 g.

Příprava:

1. 1. Bobule dobře oloupejte, opláchněte a nasekejte pomocí mixéru. Můžete si vzít jahody, maliny, brusinky nebo třešně. Posilují imunitní systém a nasycují tělo vitamíny.
2. 2. Přidejte kefír a minerální vodu do bobulí, promíchejte přísady. Hotový nápoj můžeme ozdobit mátou.

Koktejl s otrubami a sušeným ovocem

Kefír s otrubami je skvělá volba k večeři. Hlad člověka nebude trápit až do rána a sušené ovoce uleví od zácpy.

Ingredience:

• kefír - 250 ml;
• sušené meruňky - 4 ks;
• data - 4 ks;
• otruby - 1 polévková lžíce. l.;
• mletá skořice - 1 špetka.

Často i s docela užitečným a vyvážená stravaČasem se dostaví pocit tíhy v žaludku, ospalost a ztráta síly. Důvody pro takové projevy mohou být zablokování v těle, které se jednoduše nedokáže vyrovnat s jeho prací. Zvláště často takové problémy vznikají při častém mlsání, přejídání popř Fast Food V práci. Cesta z této situace může být půst na kefíru, abyste zhubnuli a normalizovali fungování trávicího systému.

Tato dieta je velmi oblíbená a pomáhá rychle a efektivně očistit tělo od nahromaděných odpadů a toxinů a obnovit jej. normální rytmus práce. Kefír také umožňuje obnovit kyselou rovnováhu v těle a zlepšit celkový tonus, pohodu a náladu. Ale stojí za zvážení, že takový rytmus výživy se týká spíše přísných mono-dietů, takže pokud si nejste jisti svými schopnostmi, neměli byste své tělo mučit zbytečně. Na řádná příprava těla a nálady, stejně jako při dodržení všech zásad se vám podaří ubrat přebytečné centimetry na břiše a bocích a nebudete muset vůbec hladovět. Více se dozvíte o principu vyložení organismu a očisty, mechanismu účinku a nejčastějších výživových vzorcích i jídelníčku při půstní dietě.

Kefír se používá od starověku speciální pozornost díky svému příznivému složení a působení na organismus. Přírodní kysaný mléčný výrobek obsahuje zásobárnu vitamínů A, B, E a C, vápníku, draslíku, fosforu, ale i pro tělo nezbytných bílkovin a aminokyselin. Tento produkt má regenerační účinek na celé tělo, na fungování trávicího systému a střev a také pomáhá rychle odstraňovat toxiny, odpad a zabíjet škodlivé bakterie.

Poznámka! Užitečné složení fermentovaný mléčný výrobek nemá nic společného s obsahem tuku. I 4% produkt má všechno prospěšné vlastnosti, přičemž jeho obsah kalorií nesmí přesáhnout 100 kcal, což je další výsada s přísným dietním režimem.

Nízký obsah kalorií a vysoký obsah bílkovin, které se dlouho tráví, umožňují tělu využívat další tukové zásoby k zajištění životních funkcí. To je to, co umožňuje efektivně zhubnout a zcela vyčistit tělo. Pro takovou dietu je vhodná jak plnohodnotná strava na kysaných mléčných výrobcích, tak režim prováděný 1x až 4x týdně.

Pravidla a indikace pro dny půstu

I přes rychlé a zaručené výsledky nemusí být kefírová dieta vhodná pro každého. To bude záviset především na vlastnostech těla, přítomnosti žaludečních onemocnění a také na síle vůle. Pokud máte pocit, že vaše tělo nezvládá své úkoly dobře a vyžaduje očistu, můžete zkusit domluvit si několik dní půstu, ale je důležité důsledně dodržovat doporučení a rady. Existuje několik možností pro dny půstu na kefíru: 1, 3, 5 a 7 dní. Bez ohledu na zvolené schéma musíte vědět, jak správně udělat půst na kefíru, aby se takový režim nestal pro vaše tělo stresujícím a nepoškodil ho.

Chcete-li očistit tělo dietou s fermentovanými mléčnými výrobky, musíte dodržovat následující pravidla:

• v den půstu musíte konzumovat pouze kefír;
• nápoj lze v omezeném množství ředit sušeným ovocem, ořechy, přírodním ovocem a obilovinami;
• V období půstu by měl být ze stravy zcela vyloučen cukr, sůl a koření;
• Doporučuje se používat fermentovaný mléčný nápoj s 1% obsahem tuku;
• množství povinného objemu vody během doby čištění musí být nejméně 1,5 litru;
• Za jeden den půstu nesmíte vypít více než 2 litry kefíru.

Za zmínku stojí, že kromě čistého postního dne na tomto nápoji si můžete vybrat i dietu na hubnutí klikatého typu, ve které se střídá postní den s dietním. Taková strava je přijatelnější a vyváženější z hlediska náročnosti stárnutí a vyváženého jídelníčku.

Možnosti vykládání pro hubnutí

Kromě čistě kefírového dne, který neškolení lidé Je to docela těžké vydržet; existují také mírnější možnosti pro dny půstu a diety, jak se zbavit nadbytečných kilogramů. Patří mezi ně střídavé dny půstu a výživná strava. Při střídání jednoho dne pijete pouze fermentovaný mléčný nápoj a nic jiného. Během následujícího dne diety musíte konzumovat dietní pokrmy s kysanými mléčnými výrobky, na bázi kaší, cereálií, cereálií, zeleniny a ovoce. Tato dietní varianta bude mnohem jednodušší.

Důležité! Vzhledem k tomu, že půst na kefíru je drsnou metodou hubnutí a je prakticky ekvivalentní půstu, během takového dne je nejlepší vyhnout se silné fyzické aktivitě a sportu, protože to může být pro tělo skutečný stres.

Na internetu můžete najít mnoho možností pro střídání půstů a také různé pokrmy pro dietní dny založené na kysaném mléčném nápoji. Ideální možnosti v v tomto případě bude jiný ovocné saláty, kastrolky s tvarohem, smoothies, kaše a cereálie. Zde jsou nejoblíbenější a chutné recepty pro střídání s postními dny.

Zeleninová omeleta

• vejce - 4 ks;
• cuketa - polovina zeleniny;
• tvaroh - 50 g;
• kefírový produkt - půl sklenice;
• petržel - 3 snítky;
• nízkotučný kefír - 1 sklenice;
• olivový olej – 1 lžička.

Příprava: cuketu omyjeme a nakrájíme nadrobno, na pánvi na lžičce oleje trochu orestujeme. V hluboké misce rozklepněte vejce, přidejte tvaroh, kefír, jemně nasekané bylinky. Vzniklou směs nalijte do pánve s cuketou. Smažíme na mírném ohni za stálého míchání.

Ovocný salát

• jablka - 2 ks;
• jahody - 50 g;
• banán - 1 kus;
• hruška - 1 kus;
• meloun - 100 g;
• mandle - 50 g;
• kefír 1% - sklo;
• med - 1 čajová lžička;
• kefír - 1 sklenice;
• skořice - půl lžičky.

Příprava: jablka, hrušky, banány a meloun nakrájíme na velké kostky, jahody nakrájíme na malé plátky. Ovoce nasypeme do hlubokého talíře, přidáme celé mandle, trochu skořice a celou hmotu dochutíme 1% tuku kefírem a medem. Dobře promíchejte a konzumujte ihned po přípravě.

Pohanková kaše se sušeným ovocem

• 50 g pohanky;
• 100 ml nízkotučného kefíru;
• mléko - sklenice;
• lžíce medu;
• sušené meruňky, rozinky, ořechy, sušené švestky – 15-20 g.

Příprava: pohanku nasypeme do hrnce s vodou, přivedeme k varu, mírně osolíme, vaříme 15-20 minut. Musíte vařit, dokud se voda zcela neodpaří. Poté přidejte sklenici mléka a vařte 10 minut. Po uvaření dochutíme kysaným mléčným nápojem, přidáme sušené ovoce a lžíci medu pro chuť. Cukr je ze stravy zcela vyloučen a nahrazen medem.

Výhody a poškození těla

Dny půstu na fermentovaných mléčných výrobcích pomáhají účinně čistit tělo od odpadů a toxinů, které se nahromadily v průběhu času, ale to neznamená, že jsou neškodné. Tento způsob čištění může mít silný vliv na tělo, takže může přinést užitek i škodu. Za prvé, než se rozhodnete pro tak radikální metodu, jak se zbavit nadbytečných kilogramů, musíte vzít v úvahu svůj zdravotní stav. Postní dny na kefíru jsou přísně kontraindikovány pro děti a mladistvé do 16 let, osoby se žaludečními problémy, vředy nebo gastritidou, zvýšená kyselost, stejně jako lidé s nadměrně nízkou tělesnou hmotností.

Důležité! Než se rozhodnete strávit čistý postní den, doporučuje se zkontrolovat svůj zdravotní stav a poradit se s zkušený lékař. Pokud jsou zjištěny problémy s fungováním žaludku, střev a trávicího systému, je přísně zakázáno držet takovou dietu.

Rovněž se nedoporučuje provádět postní dietní dny pro respirační, virové a infekční choroby. Během tohoto období je tělo již oslabeno a vynakládá veškerou svou sílu na udržení normálního fungování orgánů a boj s virem. Není třeba mu komplikovat úkol a podléhat dalším rizikům.

Menu na týden

Pokud je váš zdravotní stav zcela normální, neexistují žádné kontraindikace, můžete zkusit kefírový půst. Recenze o kefírovém půstu naznačují, že za jediný den takové stravy je možné zbavit se 1-3 kg nadváhy. Každý týden si můžete domluvit jeden takový den a postupně se zbavit nenáviděných centimetrů. Pokud však potřebujete radikálnější opatření ke snížení hmotnosti, je nejlepší zvolit kompletní dietu pro fermentovaný mléčný výrobek. Tato dieta je navržena na jeden týden a vyžaduje povinnou konzumaci kefírového nápoje jako hlavního produktu každý den.

Zde je oblíbená verze 7denní půstové diety:

Den	Stravování	Jídelní lístek
Pondělí – ovoce	snídaně:	ovocný salát s kefírem
	večeře:	kefír se sušeným ovocem
	Svačina:	bio-kefír;
	večeře:	kefír s jablkem
V úterý je den zeleniny	snídaně:	2 vejce, zelený čaj
	večeře:	zeleninový salát ochucený kefírem
	Svačina:	mrkev nastrouhaná s česnekem a rozinkami
	večeře:	salát se sýrem, mrkví, okurkami a rajčaty
Středa – obilí a otruby	snídaně:	kefír se lžící otrub
	večeře:	ovesné vločky s medem a kefírem
	Svačina:	čistý kefírový nápoj
	večeře:	kastrol s otrubami, jablky a kefírem
Čtvrtek – den masa	snídaně:	2 vařená vejce
	večeře:	200 g kuřecí fileta, 2 okurky
	Svačina:	bio-kefír
	večeře:	ryba pečená s mrkví a brusinkami, kefír
Pátek – kefír a jablka	snídaně:	1 velké jablko, kefír
	večeře:	pečená jablka s tvarohem
	Svačina:	kefír s kousky jablek
	večeře:	dietní jablko charlotte
Sobota – kefír a kaše	snídaně:	pohanka na kefíru s medem
	večeře:	pšeničná kaše s ovocem a fermentovaným mléčným nápojem
	Svačina:	kefír s obilovinami
	večeře:	pohanka dušená s kefírem
V neděli je tvarohový den	snídaně:	150 g tvarohu s kefírem
	večeře:	tvarohové palačinky
	Svačina:	čistý kefír
	večeře:	tvarohový kastrol s rozinkami a medem

Dny půstu mohou být skutečným přínosem pro ty, kteří sní o získání vyrýsované postavy. Můžete si vybrat schéma, které vám nejlépe vyhovuje z hlediska trvání, složitosti a konečné výsledky. Navíc, pokud se vám monodieta na jeden den na kysaném mléčném nápoji zdá nereálně obtížná, můžete vždy zvolit pestřejší a dlouhodobější dietu založenou na tomto produktu. Tímto způsobem můžete vařit chutné pokrmy a získat pozitivní výsledky v boji s nadváhou.