Myslím, že existuje několik důvodů, proč vaše metody podpory nefungují. Řeknu vám o nich. Sám jsem na všechny ty hrábě šlápl. Ve výsledku se ukazuje, že existují velmi jednoduché zásady, které se vyplatí dodržovat. Je to o jak o silných zážitcích, tak o každodenní podpoře. Díky tomu se naučíte podpořit i lidi, které sotva znáte, pomocí pár frází.
Proč je to důležité, proč vůbec rozumět tomu, jak podpořit člověka v těžkých časech?
Jde jen o to, že když se vám podaří skutečně pomoci, daná osoba si vás bude pamatovat jako skutečného přítele. Mohu uvést dva pro mě velmi nápadné příklady. I když se zvenčí mohou zdát velmi jednoduché.
Mám kamaráda, kterému můžeš zavolat ve tři ráno. S jakýmikoli kecy (promiň, jinak to říct nejde). Hrozný sen, špatné zprávy, zlomené srdce, nervózní z něčeho. Stačí to zvednout a zavolat. A je to vzájemné. Ne, nejprve napíšeme SMS:"Můžu teď zavolat?"a poté, co jsme obdrželi jednoznačné „ano, samozřejmě“, zavoláme si. Zdá se mi, že potřeba toho se objevuje přibližně jednou za dva roky, stěží častěji. Ale to nemá cenu. Ten, kdo poslouchá, většinou nedělá nic magického. Je prostě připraven naslouchat a používat správná slova, aby vám připomněl, že ne všechno je špatné. Pak můžete klidně jít spát: po opilosti už nechcete plakat.
A je tu další přítel. Jednou jsem jí zavolal, když mě velmi bolela záda a potřeboval jsem se dostat na kliniku. Měla jsem přítele, ale nebyla jsem připravená ho požádat, aby se kvůli tomu vrátil z práce domů. Dal mi souhlas, abych si vzal taxi, a řekl mi, abych zavolal, kdyby se něco stalo. A teoreticky to pro mě byl zcela proveditelný úkol. Až na pár pro mě velmi nepříjemných nuancí. Nemohl jsem si zavázat tkaničky. (A z nějakého důvodu je to pro mě ještě důležitější než to, abych mohl jít sám na záchod). A bál jsem se, že se během cesty stane něco nepříjemného, i když pro to nebyly žádné předpoklady. Je to děsivé, to je vše. V tu chvíli mi oba tyto důvody připadaly ostudné.
Je víc než trapné někoho obtěžovat za takové kecy. Tak se mi to zdálo. Ale zavolal jsem svému příteli. Věděl jsem jistě, že jí zavolám. Proč právě jí - nevím. Nemusela vysvětlovat ty tkaničky, bolest ani nic jiného. Jen řekla, že přijde. A pak už bylo vše v pořádku. Nebyl jsem sám. Na tuto událost si samozřejmě stěží vzpomíná. Ale pro mě zůstává tou pravou osobou, které můžete zavolat, aby vám zavázala tkaničky, jednoduše proto, že to potřebujete. Je jasné, že kvůli ní jsem připraven přijít kamkoli.
Souhlasíte s tím, že schopnost včas podpořit a být tam včas je něco velmi důležitého? Pokud ano, dejte like a zkusme přijít na to, v čem je kouzlo.
Jak tedy podpořit milovanou osobu? Jaké závěry byste z těchto příběhů vyvodili?
Proč tedy ty obvyklé nefungují:
"Ach jo, neboj se. Pojďme se napít. Pojďme se dívat na film. proč jsi tak naštvaný? Ano, vše bude v pořádku! No, na tvém místě bych udělal tohle, tohle a tamto!“
1) Je důležité se k člověku připojit a nesnažit se ho vyvést z jeho smutného stavu.Minimálně je vždy důležité začít spojením, skutečným SPOLUCITEM. Je důležité se na chvíli ponořit do stejného příběhu. Protože je v něm něco velmi důležitého pro vašeho milého. Jinak... kdyby to neovlivnilo nic důležitého... On sám by se tolik netrápil. A pokud okamžitě řeknete: "Ach, zapomeň na to", člověk si může nevědomky přečíst toto: "Vaše hodnoty a vaše zkušenosti jsou kecy!" Ale je to těžké. Tento o , o intimitě. Pokud to uděláte upřímně, budete se ve skutečnosti cítit trochu nepříjemně.
2) Proč rady nepomáhají a někdy mají dokonce opačný účinek? Jaká jsou správná slova k podpoře někoho? Pamatuji si to jednou provždy z druhého kurzu po jednom psychologické skupiny. Vyřešili jsme požadavek jednoho z účastníků. Nakonec mu dají všechno v kruhu zpětná vazba, Podpěra, podpora. Přirozeně existuje mnoho rad. A nakonec sám „hrdina dne“ sdílí své poslední dojmy. Takže tady je běžný příběh: „Zdá se mi, že jsem úplný blázen. Nabízíte takové rozumné věci, řekněte, jak jste se z takových příběhů úspěšně dostali. Začínám mít pocit, že jsem jediný takový poražený." To je paradoxní – ale to je běžný efekt. Člověk se UPŘÍMNĚ snaží podpořit tím, že řekne jehoa ti, kteří poslouchají, jsou pro sebe smutnější. Jak vybrat slova podpory?
- Můžete mluvit o svých pocitech a svém postoji: „Bojím se o tebe. Taky je mi smutno, když to slyším. Také jsem trochu zmatený, když jsi mi všechno podrobně řekl."
- Můžete také použít slova, abyste dali jasně najevo, že jste připraveni tam prostě být, ať se stane cokoli. "Jsem s tebou". Vzpomínám si, jak mi můj táta jednou během těžké rodinné historie řekl: "Bez ohledu na to, jsi moje dcera a vždy budeš a já tě miluji." Pak to byla přesně ta slova, která mě velmi uklidnila.
- Můžete hovořit o svých podobných nezdarech, o svých podobných „špatných“ zkušenostech. Ostatně v obdobích potíží máme často pocit, že nám nějak není moc dobře... Slyšet, že nejsi jediný takový pitomec, může být velmi cenné.
- Rady pomáhají, když se člověk cítí lépe, když je slyšet, když má sílu něco udělat. To je z něj vidět, když se podíváte pozorně. Jeho tvář se změní. Rada je dobrá, když jde o neutrální myšlenky, jako nástroj. Co s těmito nástroji dělat, kdy a který z nich použít, je na rozhodnutí každého jednotlivce. A opět je dobré, když je rada jen součástí vašeho příběhu, kterou si může poslechnout, pokud chce, a nedělá dobře věci.
3) Rozptýlit - dobrá cesta, když už jsou oba unavení z pláče.Smajlík. Nelze příliš dlouho mluvit o důležitých obtížných tématech. Žertovat, být ironický a nechat se něčím rozptylovat je také velmi důležité. Mimochodem, dobří psychologové udělají během konzultací spoustu mouder. A to je na místě. A je to velmi vtipné. Je ale potřeba správně vycítit okamžik, kdy na tom opravdu záleží, kdy je potřeba trochu ztlumit teplo.A proto je důležité být živým, zajímavým a nadšeným člověkem.Jinak toho druhého z bažiny nelze nijak vytáhnout. Jinak vám při pohledu na vás a váš stejně smutný a soucitný pohled jednoduše neuvěří, že „všechno bude v pořádku“.
4) I když je smutný, není to hlupák.Z nějakého důvodu existuje mýtus, že pokud je člověk smutný nebo špatný, nedokáže se s tím vyrovnat. To znamená, že musí dát celou řadu rad. Ale ne, není tomu tak vždy. Téměř všichni, i ve velmi těžkých časech, životní období je v mé hlavě hrubý plán akce nebo možnosti, co dělat. Jen pochybujeme, obáváme se, jsme dočasně zmatení nebo velmi unavení. Věř mi. Pracoval jsem se stovkami lidí. Každý má vždy alespoň nějaký akční plán. Zvláště pokud toho člověka podpoříte, nasloucháte mu, trochu ho uklidňujete - odpověď na otázku „co si myslíte, že byste s tím měli dělat? ne, ne, ano bude.Hlavní je mít čas si tuto otázku položit PŘEDjeho přednáška o tom, jak žít.
5) Postupujte podle indicií.Člověk, který potřebuje pomoc, dá téměř vždy tak či onak najevo, že mu nyní může pomoci. Neverbální. Možná je mu zima, možná chce filozofovat a potřebuje posluchače, možná se chce projít nebo být jen chvíli sám. Nebo buď s tebou, ale mlč. Nebojte se prostě BÝT BLÍZKO člověku, který se cítí špatně. Jen být blízko někoho, kdo pláče. Není potřeba nic naléhavě měnit. Nejste lékař na pohotovosti ve službě. Nemáte žádnou super zodpovědnost. Jen si sedněte vedle sebe do stejné louže. Pomáhat lidem, aby se někdy nechali unést SEBOU, jaké rady znají, jaké knihy čtou, co řekla máma, co píší na internetu... úzkost z potřeby zachránit toho, kdo za každou cenu uronil slzu, je tak zdrcující, že máš sílu JEN VĚNOVAT POZORNOST tomu, kdo je tam smutný, už nestačí.
6) Zeptejte se: "Jak vám mohu pomoci?". Ano, vše důmyslné je jednoduché. Ale trik je v tom, že když položíte tuto otázku, nemusíte nabízet možnosti. Musíte udělat velmi obtížnou věc: mlčet. Buď zticha a poslouchej, co ti ten člověk chce říct. Pokud řekne: „Nevím,“ můžete se zeptat: „Jen se nad tím zamyslete!...“ Pokud znovu řekne: „Nevím,“ řekněte: „Prosím, až na to přijdete, nechte já vím, dobře?" - a zůstaň chvíli v klidu, tiše poblíž.
7) Jak podpořit svého blízkého v běžných každodenních činnostech?Za prvé, všechny výše uvedené tipy fungují. Jen nižší stupeň pití. O tom, už jsem psal. A kromě toho všeho pomáhá podrobně vědět, jak na tom je. Co se s člověkem děje, jaké má plány, potíže, pochybnosti, touhy, sny? Co si myslí, že mu v tom brání? Co vidí, co by mu mohlo pomoci? Co si myslí, že dokáže? To hodně pomáhá. I když celkově je to docela jednoduché.
Toto je příběh o lásce. To vše vyžaduje odvahu. Jaká jiná odvaha existuje, co je na tom děsivého? Vyžaduje to ochotu být někomu opravdu blízko.
Napište své příběhy skutečné podpory a své rady na toto téma do komentářů níže.
Vaše rodinná psycholožka, Elena Zaitova.
Co je v článku:
Utěšovat někoho, kdo nedávno ztratil milovanou osobu nebo někoho, kdo je nevyléčitelně nemocný, může být obtížné. Dnes na webu Koshechka.ru budeme hovořit o těchto 2 globálních tématech, která nemají jasná řešení.
Jak utěšit umírajícího člověka?
Povrchní útěcha, vyjádřená slovy: "No, vzpamatuj se!" nebo "Jak ti rozumím!" - mnohem horší než prosté ticho poblíž. Paradoxní? Ale to je pravda.
Co přesně můžete udělat, abyste utěšili člověka, který je nevyléčitelně nemocný? Abychom tomu porozuměli, je důležité vědět, že ti, kteří jsou již na pokraji, osobně vážně postupují. Hodně se mění:
- maličkosti už nejsou tak důležité, ale zvláštní hodnoty nabývají elementární jevy - padlý sníh, padající listí, ohlušující liják;
- není žádná povinnost – a touha po životě zesílí;
- komunikace s blízkými se prohlubuje;
- roste chuť riskovat.
Jinými slovy, člověk se stává mnohem citlivějším, takže je třeba vážit každé slovo, které řeknete.
Jak někoho utěšit slovy? Paradoxně nejlepší útěchou pro umírajícího člověka budou jeho slova, kterým naslouchá starostlivý a trpělivý partner. Milující milovaný člověk, který upřímně soucítí. Poslouchejte ty příběhy, vzpomínky, zážitky, ptejte se, zajímejte se.
Jak můžete utěšit člověka, který se chystá překročit hranici naší reality? Celé tajemství není utěšovat! A jen proto, aby se mu stal ještě bližší a milejší a pomohl mu splnit vše, co se v tomto životě chystal udělat, ale kvůli nevyléčitelné nemoci na to možná nebude mít čas. Neměli byste být přehnaně ochranitelští, ani ze soucitu nezbavujte umírajícího nezávislosti a odpovědnosti. Je pravda, že stránka chápe, že zde vzniká další problém - pomoc a vážnou pomoc bude potřebovat osoba, která ztratila milovanou osobu. Ale o tom více níže.
Věnujte s pacientem co nejvíce času. Pokud se může pohybovat, můžete jet k moři, do jiné země, nebo si jen tak zajít na příjemný piknik k jezeru, krmit kachny, jezdit na koni, plavat s delfíny nebo mít dovolenou, která sní nemocný člověk.
Člověka můžete utěšit ne slovy, ale nějakou příjemnou maličkostí...
Zvenčí se zdá, že se vše děje jako v sentimentálním filmu, ale přichází okamžik loučení, a ten je nevyhnutelný... Pocity nejsou vůbec totožné s „lehkým smutkem či melancholií“...
Jak utěšit někoho, kdo ztratil někoho blízkého?
Otázka není jednoduchá. A když vidíte, že váš přítel nebo známý trpí ztrátou milovaného člověka, zdá se, že chápete, že slzy, zoufalství, deprese, někdy i nechuť žít jsou normální reakce, ale stále nevíte, co dělat, resp. co na to říct.
Je velmi důležité nenechat člověka bez útěchy, samotného se svým zármutkem, protože nevyjádřené emoce a prožitky mohou sedět hluboko a vyústit v nemoci, infekční, srdeční, psychické, člověk si může vypěstovat závislost na drogách či alkoholu a riziko přibývá nehod.
Existuje mnoho způsobů, jak utěšit člověka po smrti milovaného člověka.
Někdy stačí být jen poblíž. Obejmi se, vezmi se za ruku, dej si paži kolem ramen a jen mlč. Váš klid, empatie a soucit se přenesou na úrovni jemné hmoty, jednoduše prostřednictvím hřejivého doteku. Člověk bude mít pocit, že se smrtí milovaného člověka není sám. To rodné rameno samozřejmě nic nenahradí, ale budete tam.
Klidný, rovnoměrný rozhovor - vždy účinná metoda když mluvíš s láskou. Nechte toho, kdo zažil smutek, aby si vybral téma rozhovoru. Možná si někdo může odpočinout diskuzí o událostech, které se smrtí prostě nesouvisí. Ostatní potřebují ventilovat své starosti.
Zkuste zapojit člověka, který prožívá smrt někoho blízkého, do nějaké společné věci. Bude to odvádět pozornost.
Jak utěšit někoho, kdo je v šoku ze ztráty?
- Nenechávejte člověka samotného.
- Dejte mu svůj dotek, ale pokud ho ten člověk odstrčí, nevnucujte se.
- Dbejte na to, aby měl dostatek odpočinku, aby člověk nezapomněl jíst.
- Buďte aktivním posluchačem.
- Řekněte něco dobrého o zesnulém, pokud ho znáte osobně.
Mnozí často říkají nesprávná slova, nešikovně uklidňující, ale ve skutečnosti jen více zraňují.
Například byste neměli říkat, že je ten člověk vyčerpaný nebo že je všechno před vámi. Nebo že – ano, skutečně, tato ztráta je nenahraditelná. Zároveň nezabraňte tomu, aby člověk vyjadřoval své emoce a zážitky: vztek, pláč. Mnohem horší je, pokud navenek člověk působí klidně. To naznačuje, že jednoho dne se tento smutek přelije a „zasáhne“ vaše zdraví, fyzické i duševní.
Také byste neměli říkat běžné fráze jako: „Pokud potřebujete moji pomoc, zavolejte.“ Člověk ve stavu smutku totiž nemusí mít sílu vytočit vaše telefonní číslo nebo napsat. Zkuste si to „vytáhnout“ častěji: na procházku, do kina.
Každý den někdo umírá, ale stále je pro nás těžké rozloučit se s tímto světem a ještě více pochopit, jak nejlépe utěšit člověka truchlícího po milovaném člověku. Rád bych věřil, že vám dnešní tipy pomohou najít odpovědi na tyto otázky.
Eva Raduga – speciálně pro Koshechka.ru – stránky pro ty, kteří se milují... sami do sebe!
Na první pohled je to podpora člověka v Těžké časy nebo s ním v případě potřeby soucítit, není nic těžkého. A přesto je pro tolik lidí neuvěřitelně obtížné najít správná slova v situacích, kdy jsou nejvíce potřeba. Jak podpořit člověka v těžkých chvílích a co říct? Univerzální „recept“ neexistuje. A přesto se můžete naučit porozumět tomu, která slova jsou relevantní v jakých situacích. To vám umožní najít přesně tu podporu, kterou člověk nejvíce potřebuje.
Víra a důvěra
V podstatě lidé v životě říkají a slyší velmi málo frází jako „Věřím v tebe“ nebo „Věřím ti“. Psychologové se navíc domnívají, že právě nedostatek přímých vyjádření citů a podpory vede lidi k izolaci a „stažení“. Proto je velmi důležité neostýchat se taková slova někomu říkat. Samozřejmě je vhodné je říkat upřímně, ale i když máte pochybnosti, taková podpora bude velmi užitečná.
Nezaměňujte také otázku víry a důvěry. V prvním případě jde spíše o to, jak věří rodiče ve své dítě, žena v manžela a podobně. Ale důvěra je důležitější pro přátele, kamarády, kolegy a ty, pro které je důležité znát váš postoj k nim. Proto, až budou mít vaši blízcí, přátelé nebo známí nějaké problémy nebo potíže, prostě řekněte, že v ně věříte. Zpravidla někdy bude stačit takový malý krůček k poskytnutí podpory.
Žádná lítost
Často se můžete setkat s těmi, kteří kvůli neschopnosti soucítit nebo naprostému nepochopení svých slov začnou projevovat lítost. Stojí za to připomenout, že litovat někoho a vyjádřit sympatie nebo lítost jsou radikálně odlišné pojmy. Ve většině případů lítost nikoho neutěší ani nepodpoří. Spíše taková slova donutí člověka se ještě více stáhnout do sebe a cítit se nepotřebně. Ne nadarmo je lítost považována za jeden z nejničivějších pocitů.
Proto, i když mluvíte s velmi nemocným člověkem a snažíte se ho podpořit, nevyjadřujte lítost. Místo toho se zkuste usmívat a tvořit dobrá nálada.
upřímná soustrast
Ve většině případů lidé nejhůře hledají správná slova, pokud jde o smrt a pohřby. Jak můžete podpořit někoho, kdo právě ztratil člena rodiny nebo přítele, zatímco zažívá ohromný zármutek? Mnoho lidí se domnívá, že slova jsou v takových situacích zcela zbytečná, ale často tomu tak není. Nejlepší je říct, co si myslíte. Lidé vždy cítí upřímnost a oplácejí ji.
I když je pro vás v takové situaci těžké najít ta správná slova, zkuste nabídnout jakoukoli pomoc, kterou můžete. Ukažte, že sdílíte smutek a jste připraveni toho člověka podpořit.
Podpora a inspirace
Podpora má často hodně společného s inspirací. Stačí říct pár správná slova aby člověk získal nejen víru v sebe sama, ale také našel sílu překonávat případné těžkosti. Nejčastěji se tento typ podpory nachází v rodinách. Když se například manžel nebo manželka rozhodnou změnit zaměstnání a začnou pochybovat, zda najdou slušnou práci, není nic lepšího než podpora. Víra vašich nejbližších může inspirovat každého, ale měli byste pochopit, že je třeba ji vyjádřit a ne si ji nechat pro sebe. Ne všichni lidé vědí, jak porozumět a „číst“ i těm lidem, se kterými žili roky, proto je ve správných situacích důležité říci vše, co si myslíte.
Ne nadarmo může většina kreativních lidí zvýšit svůj výkon a řídit mnohonásobně, pokud mají zdroj inspirace. Jinak nezvládnou bez větších potíží ani to, co vždy uměli. Navíc, kreativní člověk Ani slova nejsou vždy potřeba, stačí ho podpořit přítomností nebo pozorností.
Podpora deprese
Nejčastější situace, kdy lidé potřebují podporu, jsou špatná nálada, deprese a různé problémy. Právě v takových případech dokážou slova kamaráda, přítelkyně, příbuzného nebo třeba kolegy z práce člověka „vytáhnout“ z propasti zoufalství a vrátit mu život. Psychologové vždy zdůrazňují, že lidé jsou společenští tvorové, a proto touha neustále se vypořádávat s problémy sama, ačkoli může trénovat charakter a sílu vůle, vás nikdy nepřiměje žít ve štěstí a harmonii.
Člověk, který je v depresi nebo v dlouhodobě depresivním stavu, od nás vyžaduje zvláštní přístup a zvláštní způsob komunikace. Do toho hraje forma, jakou postiženého oslovujeme v tomto případě zásadní roli. Vyrovnat se s vaším stavem je často nemožné sami, a pokud opravdu chcete a jste připraveni pomoci milované osobě, použijte nápovědu, není to tak těžké!
1. Možná existuje něco, co mohu udělat, aby to bylo jednodušší váš stav?
Ukázat něco není totéž jako to jen říct. Slova nejsou vše, co může člověku v depresi pomoci. Jakékoli návrhy, které přicházejí jako „záchranné lano“, jsou zpravidla spíše „kouzelným kopem“. Bio jablka? Jóga? Všichni jsou vnímáni přibližně stejně: "Děláte v životě něco hrozného a je to vaše chyba."
Co bude mnohem příjemnější slyšet od blízkého či kamaráda, když nemůžete sami aktivně žít, je například nabídka pomoci s úklidem domácnosti nebo pozvání do útulné restaurace (konkrétní jméno, datum) na oběd nebo večeře. Může to znít jako chování rozmazleného sebestředného dítěte, ale nebojte se tyto návrhy nabídnout těm, kteří bojují s hormony smutku. Proč nepomáhat člověku v tomto těžkém boji?
2. Co si myslíte, že by vám mohlo pomoci cítit se trochu lépe?
V mnoha ohledech zůstávají dospělí jako malé děti; Pokud svému dítěti řeknete, že je nejlepší přestat jíst Kuželky, protože se mu na tvářích dělají ošklivé pupínky, je nepravděpodobné, že mu zabráníte nacpat si do pusy dalších šest. Tato formulace otázky ponechává člověku volnost nezávislé rozhodnutí. Je to, jako byste se obrátili na jeho „vnitřního asistenta“, který ve skutečnosti vždy ví, co je nejlepší.
3. Mohu pro vás něco udělat?
Opět, stejně jako v prvním bodě, efektivní komunikace se nejen říká, ale také dělá. I když plačící člověk na vaši otázku jen tiše zavrtí hlavou, ujišťuji vás: uslyší váš návrh a to se samo o sobě stane jakousi podporou.
4. Můžu tě někam odvézt?
Málokdo ví, že lidé trpící depresemi jsou špatní řidiči. Ve skutečnosti jsou to VELMI špatní řidiči. Zdravotnický personál může potvrdit, že chování při řízení může být dobrým diagnostickým nástrojem pro poruchy nálady. Možná by vaše pomoc mohla pomoci nejen vašemu milovanému v depresi, ale i ostatním na cestě.
5. Kde najdete větší podporu?
Je velký rozdíl mezi tím, když řeknete: "Proč nejdeš do skupiny pro terapii deprese?" a „Potřebuješ podporu. Pojďme zjistit, co by to mohlo být." Nedovolte, aby vaše otázky vyzněly jako obvinění z lenosti.
6. Ne vždy se tak budete cítit.
To je dokonalá věta, kterou bych chtěl slyšet padesátkrát denně, když jsem byl připraven navždy opustit tento svět. Tato slova neobviňují, netlačí, nemanipulují. Co dělají, je dávat naději, která člověka drží při životě a motivuje ho čekat na další den.
7. Co si myslíte, že přispělo k vaší depresi?
Toto je velmi měkká forma vyjádřit myšlenku: „Vaše manželství na vás má naprosto destruktivní dopad, ty blázne!“ nebo „Nemyslíš, že je tam tvoje čarodějnice příliš často? špatná nálada a šikanuje tě pro nic?" Pro člověka je lepší dojít k nějakým vlastním závěrům i metodou „poke“. Navíc ho to v budoucnu připraví o důvod, za který by nesl odpovědnost Negativní důsledky některé jejich akce na vás.
8. Jaká denní doba je pro vás nejtěžší?
Toto je jeden z nejlepší otázky. Deprese je nejčastěji pociťována ráno, po probuzení („Ó hrůza, ještě žiju“) a přibližně od tří do čtyř hodin odpoledne, kdy hladina cukru v těle klesá a hladina úzkosti prudce stoupá. . Osoba nezachází do podrobností o svém blues, ale jednoduše naznačuje, kdy bude potřebovat další zapojení a podporu.
9. Jsem tu pro tebe.
Je to jednoduché. Je teplo. A to okamžitě znamená vše, co od vás člověk potřebuje slyšet: záleží mi na tobě, toto přijímám; Úplně nerozumím tvému stavu, ale miluji tě a podporuji tě.
10. Nic.
To je možná to nejtěžší. Protože jsme zvyklí naplňovat ticho, děsí nás svou zdánlivou prázdnotou. Vyděšení prázdnotou se začínáme bavit o čemkoli, dokonce i o počasí. Důležité je také umět naslouchat. Když člověku nasloucháte, berete, co vám dává, a pro depresivního člověka je už hodně někomu něco dát. Někdy pouhé pozorné naslouchání tomu, co se říká, znamená víc než pochopení obsahu. Protože plná pozornost je věc k nezaplacení, která dokáže zázraky.
Na základě materiálu Teresy Borchardové, chronicky depresivní a autorky projektu a knihy Beyond the Blues: Escaping Depression and Anxiety and Making the Best of Your Bad Genes. (Beyond Blue: Přežití deprese a úzkosti a maximální využití špatných genů)
(http://www.beliefnet.com/columnists/beyondblue/)
Problémy se stávají v životě každého člověka. Někteří lidé navenek prožívají smrt klidně, ale pro jiné skutečná katastrofa se stává důtka v práci nebo neúspěšná zkouška na ústavu. Ve chvílích krize vás může účast druhých uklidnit a pomoci vám znovu věřit v sebe sama. Jaká slova podpory můžete říci v těžkých časech? Měli bychom soucítit se všemi kolem?
Kdy je v pořádku vměšovat se do cizích věcí?
Zůstat lhostejný k problémům milované osoby, blízkého přítele nebo příbuzného je přinejmenším necivilizované. I když vám to, co se stalo, připadá jako pouhá maličkost, musíte dát „oběti“ příležitost promluvit. Zkuste nějaké dát užitečné rady k vyřešení existujícího problému nebo jednoduše vyjádřit svou soustrast. Potřebuje náhodný známý nebo obyčejný přítel vaše slova podpory v těžkých chvílích? Tento kontroverzní téma. Mnoho lidí se cítí trapně, když se dozví o smrti manžela „Masha z vedlejšího oddělení v práci“ a neví, jak správně reagovat. Není vždy zdvořilé obtěžovat osobu, která pracuje ve stejné kancelářské budově, svou formální soustrast. Pokud se ale bavíme o spolužákovi v ústavu, se kterým se pravidelně scházíte na kafe a povídáte si o maličkostech, je neslušné ignorovat, co se stalo. Nejvhodnější věcí, kterou v této situaci udělat, je stručně vyjádřit soustrast nebo lítost a nabídnout pomoc.
Co říci milované osobě?
Někdy se nám zdá, že své přátele známe a rozumíme jim lépe než sami sobě. Ale pak se něco stane a není vůbec jasné, jakou podporu by měl mít přítel v těžkých chvílích. Pokud má člověk náladu si popovídat, určitě mu tuto příležitost dejte. Zkuste být sami, kde vás nikdo neuslyší. Neobtěžujte se doplňujícími otázkami, ale jednoduše poslouchejte a projevte svůj zájem celým svým vzhledem. Ale ne všichni lidé jsou zvyklí sdílet své problémy. Pokud je váš přítel z této kategorie a nezačne konverzaci jako první, je lepší ho nechat uklidnit se a neobtěžovat ho otázkami. Neměli byste dávat dotěrné rady, ale je přijatelné říct, co byste v takové situaci dělali.
Jak rehabilitovat přítele?
Některé problémy lze vyřešit. S ostatními se s tím prostě musíš smířit. V prvním případě je úkolem blízké osoby pomoci svému příteli se rychle uklidnit a začít jednat. V druhém typu situace můžete pomoci jedině tak, že se pokusíte odvést pozornost svého přítele. Nejdůležitější je zvolit správnou strategii. Pokud má blízký přítel vašeho přítele nehodu, je nepravděpodobné, že by se chtěl jít bavit do klubu. Společná návštěva nemocnice, procházka a pohodový rozhovor je ale úplně jiná věc. Podpora přítele v těžkých chvílích samozřejmě také znamená skutečnou pomoc. Pokud je to možné, nabídněte, že budete nějaký čas bydlet spolu, převezměte některé domácí práce a pozvěte poškozeného, aby se pořádně vyspal a odpočinul si.
Co dělat, když má blízký problém?
Je nesmírně těžké podpořit svého milovaného. Je důležité si uvědomit, že váš pohled na problém se může radikálně lišit od toho, jak situaci vnímá váš partner. Pro muže je mnohem snazší porozumět svým ženám než naopak. Slušné pohlaví se vyznačuje emocionalitou, mnoho dam miluje nejen podrobně popsat, co se stalo, ale také mluvit o svých pocitech. Vše, co muž potřebuje, je poslouchat. Častá chyba, kterou dělá mnoho manželů: teprve poté, co se o problému dozvědí, začnou hledat řešení. To opravdu není správná taktika. Žena musí být nejprve litována a uklidněna. A teprve poté se můžete pokusit problém vyřešit. Je docela možné, že nebude vyžadována žádná skutečná akce, ale stačí najít slova podpory v těžkých časech a připomenout jim vaši lásku a ochotu pomoci.
Jak pomoci svému milovanému muži překonat temné období?
Pokud se vyskytnou potíže se zástupcem silnějšího pohlaví v páru, žena by měla získat moudrost. Pro některé muže jsou problémy jen novou lekcí, pro jiné je jakýkoli neúspěch koncem světa. Hlavní pravidlo je stejné jako při komunikaci s jakoukoli jinou osobou. Neměli byste se snažit zjistit více, než co se vám váš partner snaží říct. Podpora blízkého v těžkých chvílích může být založena i na úplném ignorování problému. Měli byste se chovat, jako by se nic nestalo, a snažit se potěšit svého manžela nějakou maličkostí. Někteří muži potřebují povzbuzení. Slušelo by se říci, že díky výrazným povahovým vlastnostem dokážou vše změnit a vylepšit. Nejdůležitější je vyhnout se kritice. I když k současné situaci došlo kvůli chybě a nedostatku vašeho manžela, neměli byste mu to připomínat. Stačí říci, že vše bude určitě stejné, jako bylo nebo ještě lepší.
Jak utěšit nemocného?
Zdravotní problémy jsou nejzávažnější. Není divu, že se říká, že si můžete koupit všechno kromě dlouhověkosti a své vlastní wellness. Jaká slova povzbuzení skutečně pomohou nemocnému? Není-li nemoc vážná, snažte se rozveselit partnera a vtipně vyzvat k brzkému uzdravení. Bylo by užitečné připomenout, co pacienta čeká po propuštění z nemocnice. Slibte, že spolu někam půjdeme zajímavé místo nebo se vydat na dlouho očekávanou procházku. Pacienta povzbudí i to, že jeho přítomnost všem chybí.
A co ti, kteří jsou vážně nemocní?
Pokud je onemocnění dosti vážné, je nutné pacienta potěšit každou maličkostí a snažit se udržet jeho dobrou náladu. Věřme každý den, že uzdravení je možné. Povězte nám o lidech, kteří tuto nemoc úspěšně překonali, a zkuste pomocí internetu někoho z nich seznámit, byť jen virtuálně, svého příbuzného či kamaráda.
Měli by být rodiče podporováni?
Ne vždy slova podpory k milované osobě snadné vyzvednout. Jak se zachovat, když mají rodiče problémy? Mezi příbuznými, kteří jsou si tak blízcí, by neměla být žádná tajemství. Pro rodiče ale zůstáváme dětmi v každém věku a z tohoto důvodu pro ně může být těžké mluvit o svých potížích a přiznat si vlastní slabosti. Slova je třeba volit obzvlášť pečlivě. Ať řeknete cokoli, nemělo by to zpochybňovat autoritu rodičů. Nejlepší taktikou bude obvyklá péče a účast. Ukažte svou pozornost a s největší pravděpodobností vám máma nebo táta nejen všechno řeknou, ale možná dokonce požádají o pomoc nebo radu. Pokud je člověk v depresi a nechce hledat východisko ze současné situace, měli byste mu pomoci naladit se na pozitivnější náladu. Zkuste něčím rozptýlit své rodiče nebo si jen povídat a vzpomínat na minulost. Nejdůležitější je nepropadat panice a nespěchat k jednání Jakmile přijde klid, můžete přemýšlet o aktuální situaci a najít nejlepší možnostřešení tohoto problému.
Jak pomoci vlastnímu dítěti vyrovnat se s problémy?
