¿El despertador vuelve a sonar, pero no puedes abrir los ojos y levantarte de la cama? ¡Es hora de tu ducha matutina!
¿Cómo afecta al cuerpo una ducha matutina?
Ducha matutina - la direccion correcta Deshazte rápida y fácilmente del sueño antes de la jornada laboral. Incluso una ligera diferencia de temperatura y el impacto mecánico de los chorros de agua se activan. Procesos metabólicos en las células, acelera la sangre y refresca todo el cuerpo.
Además, una ducha matinal mejora el metabolismo, ayudando al organismo a deshacerse de la grasa acumulada.
Una ducha matutina mejora tu estado de ánimo y ayuda a combatir la depresión. Así, científicos de Virginia (EE.UU.) han demostrado que el agua fría activa la zona del "punto azul" del cerebro, por lo que el cuerpo produce norepinefrina, una hormona que ayuda a afrontar la depresión.
Además, ducharse por la mañana ayuda a eliminar la hinchazón que pudo haber aparecido durante la noche. Después de todo, dicha estimulación con agua fría estimula la contracción muscular y, junto con la activación de los procesos celulares, ayuda a eliminar el exceso de líquido del cuerpo.
Y, por supuesto, una ducha matutina mejora la termorregulación del organismo, endureciéndolo y ayudando a afrontar los problemas. abundante sudoración o extremidades crónicamente frías.
Cómo ducharse correctamente. Reglas básicas
Temperatura del agua y duración de la ducha matutina.
Una ducha fresca y vigorizante con una temperatura del agua que no supere los 20 grados le ayudará a despertarse por la mañana. Excelentes resultados en cuanto a los efectos beneficiosos de los procedimientos de agua matutina en el cuerpo. ducha fria y caliente, durante el cual es necesario abrir alternativamente el agua fría y caliente. Los expertos recomiendan comenzar el procedimiento con agua tibia y aumentar gradualmente su temperatura. Después de esto, debe cerrar el agua caliente y usar agua fría dentro de 10-15 segundos. Después de esto deberías volver a agua caliente. Este procedimiento debe repetirse 3-4 veces, finalizando con una ducha de contraste matutina con agua a temperatura corporal durante 3-5 minutos. En total, tomar una ducha matutina dura unos 10 minutos. La soledad en la capital se considera una debilidad, especialmente cuando se trata de satisfacer los deseos sexuales. Es muy sencillo: vas al sitio web, seleccionas un candidato, averiguas el número de teléfono y concertas una cita.
Ayudantes de ducha
Durante la ducha de la mañana gran importancia También depende del medio que utilices. Después de todo, además de despertarte rápidamente con la ducha de la mañana, también es importante cuidar tu piel, que necesita cuidados especiales. Regular tratamientos de agua puede provocar la pérdida de humedad, especialmente en pieles sensibles y secas. Evite tales consecuencias negativas Su ducha matutina se verá favorecida por las suaves espumas de ducha del fabricante alemán Spitzner, que no solo evitan que las células de la piel pierdan humedad, sino que también hidratan y nutren profundamente la piel. Rasgo distintivo Las espumas Spitzner son que no contienen álcalis ni colorantes como la mayoría de productos, y, por tanto, no resecan la piel, cuidando al máximo su salud y elasticidad. Además, gracias a su consistencia espumosa, las espumas de ducha Spitzner son muy económicas de utilizar, sustituyendo los geles de ducha habituales de 300 ml por sus envases de 150 ml. Una excelente solución para llevarlos de vacaciones o en viaje de negocios sin apelmazar la maleta.
Una ducha matutina es una excelente manera de vigorizar, Que tengas buen humor, ¡belleza y salud! y el nuestro reglas simples le ayudará a obtener el máximo beneficio y placer de este procedimiento.
, 27 DE ENERO DE 2018Algunos podrían decir que Ducha fría Esta es una excelente manera de despertarse rápidamente por la mañana. O que una ducha fría después de hacer ejercicio es gran manera sube el tono. Veamos los beneficios de las duchas frías tanto para hombres como para mujeres. ¿Cuáles son los beneficios y daños de una ducha fría?
Resulta que las duchas frías tienen varias propiedades muy valiosas y beneficiosas. Ayuda a mejorar la salud general y favorece la recuperación del organismo. Sin embargo, si es demasiado sensible al frío, es posible que este procedimiento no siempre esté justificado. Que una ducha fría forme parte de tu ejercicio diario o matutino dependerá únicamente de cuáles de sus propiedades beneficiosas quieras recibir.
Entonces, ¿qué evidencia existe de los beneficios de las duchas frías? ¿Te será útil? Si es así, ¿cuál es la forma correcta de tomar una ducha fría? De esto es de lo que hablaremos hoy.
MOSTRAR ES MÁS QUE LAVAR
Antes de abordar los beneficios de las duchas frías, permítame señalar que simplemente tomar una ducha hace más que simplemente limpiar su cuerpo. Te proporcionas una excelente relajación, especialmente dependiendo de los aromas que utilices. Pero también hay otros beneficios.
Ducharse ayuda a mejorar apariencia tu piel. El agua apoyará perfectamente sus esfuerzos en la lucha contra el exceso de peso y saturará de humedad el cabello y las células de la piel. En principio, una ducha levanta el ánimo y ayuda a prepararse para la jornada laboral.
Tanto las duchas frías como las calientes tienen sus beneficios. Lo más probable es que ya te hayas dado una ducha caliente, pero ¿qué tal una fría? Bueno, es hora de hablar de esos nueve. propiedades beneficiosas duchas frías que puedes conseguir. Cerrar el grifo con agua caliente durante tu próxima ducha y nota cómo tu salud mejora 😉.
NO SOLO TE DESPIERTAS MÁS RÁPIDO, OBTIENES UNA GRAN CARGA DE VISTA
Probablemente sepas que el agua fría es estupenda para despertar tu cuerpo. La temperatura más baja del agua pone tu cuerpo en un estado de suave shock, lo que aumenta instantáneamente tu tono y te proporciona una extraordinaria sensación de vitalidad.
Cuando caes inicialmente bajo agua fría, sientes como si no pudieras respirar. Da miedo intentarlo, ¿no? 😃. Sin embargo, en pequeñas dosis es muy beneficioso para el organismo (a menos, por supuesto, que existan contraindicaciones por parte de un médico).
Aunque al principio solo dejes correr el agua fría durante un período de tiempo muy corto (para tener la oportunidad de recuperar el aliento), instintivamente respirarás más profundamente. De esta manera, usted respira más oxígeno, lo que significa que sus órganos obtienen exactamente lo que necesitan. Esto da un aumento inmediato del tono en todo el cuerpo.
Te sentirás más realizado vitalidad, después de darse una ducha fría. Su cuerpo está preparado para cualquier estrés que se le presente durante el día y su cerebro trabajará a su máxima velocidad. Si bien todos tus colegas necesitan un impulso con el café, tú estás listo para comenzar. Estar más alerta significa que eres más productivo, lo cual es excelente para los negocios y para tu jefe. 😉
Sólo necesitas una ducha fría al día para conseguirlo todo. Por supuesto, es mejor hacerlo por la mañana para tonificarse más rápido. En principio, ni siquiera es necesario que haga esto todos los días. Puedes hacer este truco después de una mala noche de sueño para volver rápidamente a la normalidad, o cuando sepas que tienes un día muy difícil por delante.
SERÁ MÁS FÁCIL CONTROLAR TUS EMOCIONES
Si le resulta difícil controlar sus emociones, también puede considerar tomar duchas frías. Utilizar una ducha de contraste te ayudará a tomar el control de tu sistema nervioso, haciéndolo mucho más resistente a muchos problemas que surgen durante el día.
De hecho, los estudios han demostrado que las duchas frías retienen poco estrés oxidativo en el cuerpo humano. Mientras que cantidades excesivas de estrés oxidativo han mala influencia en el cuerpo (y tendrás que usar antioxidantes para reducir este proceso). Sin embargo, un ligero estrés oxidativo en sobre una base regular, en general, es necesario. Por eso, tomar una ducha fría es tu sistema nervioso se acostumbra a ciertos niveles de estrés, lo que significa que podrá afrontar fácilmente una cantidad tan pequeña de él.
La próxima vez que se sienta estresado, su cuerpo naturalmente podrá afrontarlo. No se sentirá tan ansioso por la reunión y le resultará mucho más fácil manejar el enojo y la frustración que siente cuando las cosas no salen como desea. Le resultará más fácil pensar con claridad y mantener el control de la situación, en lugar de apresurarse a actuar o entrar en modo conflicto.
Por todo esto, no es necesario que se cambie inmediatamente a la ducha más fría posible. Comience con una sensación cálida y relajante y termine con una ráfaga corta y helada. Esta será una excelente manera de aprovechar al máximo esta ducha de una sola vez. Es similar a lo que hace James Bond, así que debe ser realmente bueno, ¿verdad?
FORTALECE LA FUERZA DE VOLUNTAD
¿Quién quiere ser usado constantemente, sentado sobre el cuello y con las piernas colgando? Tener voluntad fuerte Mucha gente lo quiere, pero no nace con esta cualidad. Y una ducha fría también ayuda a desarrollar la voluntad.
Uno de los mayores beneficios de las duchas frías observado en las investigaciones es la forma en que la fuerza de voluntad comienza a “agruparse en un puño”, en particular gracias a una ducha helada por la mañana. Sin embargo, esto a menudo se pasa por alto como una ventaja.
La fuerza de voluntad, entre otras cosas, ayuda a tomar decisiones importantes. Te ayuda a seguir tu dieta, te ayuda a seguir entrenando a través del “no puedo”. ¿Necesita ayuda para adquirir el hábito de hacer ejercicio de manera constante en el gimnasio? Una ducha fría ayudará con esto.
Es especialmente difícil acostumbrarse a darse una ducha fría por la mañana. Esto es disciplina. Y si puedes ceñirte a lo que al principio puede parecer una tortura, entonces podrás doblegar cualquier cosa a tu voluntad. Añade una ducha fría a tu rutina diaria de ejercicios matutinos y verás que tu fuerza de voluntad en otras áreas de tu vida te ayudará cada vez más.
UNA DUCHA FRÍA ALIVIA EL ESTRÉS Y AYUDA CON LA DEPRESIÓN
Esta afirmación puede parecer contradecir la anterior. Después de todo, las duchas frías aumentan el estrés oxidativo en el cuerpo. Y, como puede parecer, esto conduce a un aumento de cierto nivel de estrés general. Pero no es tan simple.
De hecho, debido al ligero aumento del estrés oxidativo, terminarás con rechazar estrés generalizado. El sistema nervioso tiene la capacidad de acostumbrarse a influencias constantes, que te pones, como tomar una ligera ducha fría "estrés" todas las mañanas. Como resultado de este “hábito”, su sistema nervioso ya no reaccionará con fuerza ante pequeñas irritaciones similares, por lo que ya no sentirá tensión nerviosa cuando algo no salga según lo planeado.
Al mismo tiempo, una ducha fría aumentará el nivel de glutatión en la sangre, reduciendo el nivel. ácido úrico. El glutatión es una hormona que controla el nivel de estrés que sientes. El nivel en el que su cuerpo experimentará estrés aumenta con el tiempo. Posteriormente, notarás que has dejado de prestar atención a aquello que antes te desequilibraba.
Mientras tanto, las duchas frías también ayudarán a mejorar el nivel noradrenalina en el organismo. Esto se debe a que la temperatura del agua estimula una parte del cerebro llamada locus azul. Al recibir más norepinefrina, su cerebro libera más "hormonas de la felicidad" en el cuerpo.
La suave terapia de electroshock que recibe su cuerpo durante una ducha fría también puede ayudar a mantener a raya la depresión. Tus terminaciones nerviosas reciben más impulsos eléctricos, manteniéndolas activas y positivas. También podrás desarrollar una especie de inyección contra el frío, es decir, las bajas temperaturas invernales repercutirán en tu estado físico y salud mental mucho menos impacto.
Sí, son las últimas investigaciones en esta área las que confirman que una ducha fría al final de la ducha habitual realmente ayuda a lograr todos estos efectos positivos descritos anteriormente.
AYUDA A PERDER PESO
¿Sabías que el frío es fantástico para bajar de peso? Promueve la pérdida de depósitos de grasa, no la pérdida masa muscular, por lo que este tipo de pérdida de peso sólo te hará más saludable.
Existen varias razones científicamente probadas para tomar duchas frías cuando se lucha activamente contra el exceso de peso. En primer lugar, su cuerpo se verá obligado a quemar más calorías para volver a calentarse. Y en segundo lugar, tu metabolismo recibe un impulso adicional, por lo que te resultará más fácil crear un déficit de calorías.
Al aumentar su metabolismo, se activa su tejido adiposo marrón, o grasa parda. Este buena grasa, que favorece la liberación de calor en el cuerpo. Por supuesto, al usarlo para calentar el cuerpo, el cuerpo utiliza las calorías almacenadas en él. Como resultado, se pierde más grasa corporal a lo largo del día. Puede perder entre 10 y 10 libras adicionales de grasa en el transcurso de un año simplemente agregando duchas frías a su rutina diaria. Quizás “un año entero” no suene tan prometedor, pero vale la pena porque no tienes que hacer nada especial 😊.
Por cierto, agitar también es bueno para quemar calorías. Casi todos los músculos se utilizan mientras el cuerpo intenta calentarse. Esto ayuda al cuerpo a gastar su grasa corporal para "calentar" tu cuerpo.
SE LIMPIA EL SISTEMA LINFÁTICO DEL CUERPO
Lo que normalmente se pasa por alto cuando se trata de su sistema inmunológico es sistema linfático. El sistema linfático depende directamente de cómo tomar una ducha fría correctamente. Pero ¿por qué es esto tan importante?
Lo primero de lo que hablan los médicos es de que el sistema linfático ayuda a eliminar los desechos celulares. Por lo tanto, ayuda a proteger su cuerpo de infecciones. Sin embargo, este sistema se ve bloqueado periódicamente por toxinas, diversas quimicos e impacto ambiente. Y cuando el sistema linfático está bloqueado, las células muertas y los desechos celulares se acumulan en el cuerpo. El sistema inmunológico, a su vez, no puede funcionar de forma eficaz y, en la mayoría de los casos, uno empieza a sufrir resfriados.
Durante una ducha fría Los ganglios linfáticos están expuestos directamente al agua fría, lo que ayuda a aumentar su nivel de actividad. Los investigadores han descubierto que los vasos sanguíneos se contraen cuando están fríos, pero luego se relajan cuando se calientan. Movimiento constante Ayuda a eliminar los residuos celulares y mejora Estado general salud humana.
Tuyo el sistema inmune también recibe un buen apoyo. Las investigaciones han demostrado que el sistema inmunológico del cuerpo se activa cuando intenta calentarse. Y está dispuesto a reflexionar más. efectos dañinos en nuestro cuerpo.
La reducción de los niveles de estrés que conlleva tomar una ducha fría también ayudará a tu sistema inmunológico. Las hormonas del estrés afectan la capacidad del cuerpo para crear glóbulos blancos y combatir enfermedades. Simplemente reduciendo la cantidad de hormonas del estrés en su cuerpo, encontrará que todo su sistema inmunológico está más saludable y listo para luchar.
TU CABELLO Y PIEL SE VERÁN MEJOR
Por supuesto, las duchas están destinadas principalmente a la higiene personal. Los usas para deshacerte de las células muertas de la piel y eliminar el exceso de grasa de la piel y el cabello. Bueno, ¡es hora de dejar de usar solo agua tibia! Podrás mejorar rápidamente la salud de tu piel y cabello, sin necesidad de utilizar productos cosméticos adicionales.
Agua fría ayudará a reducir el tamaño de los poros a medida que la piel se tensa en temperaturas frías. Tu cuerpo no producirá ningún exceso de grasa, por lo que no habrá piel grasa ni cabello graso. Si tienes la piel seca, los aceites naturales esenciales tampoco se pierden, lo que ayuda a mantener una piel más sana.
Piel y folículos pilosos también mostrará una mayor actividad. Tu piel se fortalece en la base del cabello, lo que significa que perderás menos cabello. Además, conseguirás rizos más fuertes y deliciosos.
Si te has teñido el cabello recientemente, definitivamente deberías pensar en una ducha fría. El calor del agua afecta al cabello de tal manera que el color del cabello se desvanece rápidamente. Terminarás necesitando más tratamientos de coloración, especialmente si quieres mantener el color constante. El agua fría ayuda a fijar el color del cabello para que se mantenga brillante y brillante por mucho más tiempo.
LA CIRCULACIÓN SANGUÍNEA MEJORA MUCHO
Tendrá la sensación completa de que la sangre ha comenzado a fluir a través de los vasos de forma más rápida y sencilla. Recuerda que el agua fría tonifica perfectamente el cuerpo. No sólo tu respiración se acelera en agua fría, sino también tu ritmo cardíaco. Esto se debe en parte al aumento del estrés oxidativo en el cuerpo. Su frecuencia cardíaca debe aumentar para hacer frente al ligero aumento de las hormonas del estrés.
A medida que aumentas ritmo cardiaco la sangre se esparcirá por todo el cuerpo más rápido. En consecuencia, comienzas a absorber más oxígeno, por lo que una mayor circulación ayuda a distribuir más oxígeno a las células de tu cuerpo.
No sólo obtienes esa increíble sensación de vitalidad, sino que también obtienes los máximos beneficios para todo tu cuerpo. Cada órgano recibe más oxígeno y esto es muy importante. Ahora puedes imaginar cuánto beneficio tendrá tu salud si te das una ducha fría correctamente por la mañana.
UNA DUCHA FRÍA DESPUÉS DE UN ENTRENAMIENTO AYUDA A RECUPERAR MÁS RÁPIDAMENTE LA FUNCIÓN MUSCULAR
Las duchas frías ayudan a acelerar el proceso de recuperación muscular. Los músculos reciben más oxígeno y más sangre para que las células puedan repararse a sí mismas más rápido y más eficientemente. Te deshaces del ácido láctico acumulado en el cuerpo, ayudando a que tus músculos se relajen y se recuperen.
Es posible que necesite una mezcla de agua fría y caliente. Los beneficios de una ducha de contraste son de sobra conocidos. En algunos casos, demasiado frío puede resultar perjudicial. El agua tibia te ayuda a relajarte más a medida que tu ritmo cardíaco disminuye y tu cerebro libera hormonas de la felicidad. Intente alternar entre diferentes temperaturas para obtener los mejores resultados.
Es hora de añadir una ducha fría a tu rutina matutina.
¿Listo para una explosión helada? No es necesario utilizar agua fría exclusivamente para obtener todos los beneficios enumerados anteriormente. Comience con una ducha tibia regular y luego cambie a agua fría al final. Dele a su cuerpo la oportunidad de aclimatarse gradualmente al frío y respire profundamente para aumentar la cantidad de oxígeno que circula por los vasos de su cuerpo.
Las duchas frías son muy beneficiosas. Es bastante fácil agregarlo a tu rutina matutina (aunque seguir esta rutina es un poco más difícil 😄). Es hora de ponerse manos a la obra para lidiar con todas esas molestias, estrés, niños ruidosos, colegas quisquillosos, su jefe o cualquier otro problema que la vida nos depara con tanta frecuencia.
Personalmente, a menudo tengo la opción de ducharme antes de acostarme o quedarme exhausto temprano y ducharme temprano en la mañana para recuperar fuerzas. Por supuesto, puedes hacerlo tanto por la mañana como por la noche, pero para ello hay que sacrificar la falta de sueño. Y luego los científicos afirman que esta cuestión no es tan sencilla.
Según un estudio de la Universidad de Harvard, es necesario elegir el momento de ir a la ducha teniendo en cuenta tus características y estilo de vida.
DEBES DUCHARTE POR LA MAÑANA SI...
- Sabes que se avecina una semana laboral difícil.
- Tendrás que resolver problemas difíciles durante esta semana.
- Necesitas máxima creatividad y potencial laboral.
Una ducha matutina estimula la actividad cerebral en un momento en el que todavía está bastante tranquilo, pero ya se anticipa a las tareas que se avecinan.
Shelley Carson, profesora de psicología de la Universidad de Harvard, explica que cuando nuestras percepciones son relajadas, las sensaciones placenteras (incluida la ducha) estimulan las conexiones asociativas y hacen que sea más fácil encontrar soluciones sólidas a los problemas que cuando pensamos mucho en ellos. Y así “la mañana es más sabia que la tarde” recibe una justificación científica.
DEBES TOMAR UNA DUCHA POR LA NOCHE SI...
- Te cuesta desconectar de los pensamientos y experiencias del día pasado.
- Le resulta difícil relajarse y conciliar el sueño.
¿CÓMO FUNCIONA?
Una ducha nocturna ayuda a regular la temperatura corporal y restablecerla. tension nerviosa y da una sensación de mayor relajación, ya que el rápido enfriamiento del cuerpo después de una ducha caliente desencadena la somnolencia natural. Una relajante ducha nocturna también reduce los niveles de cortisol (la hormona del estrés) y le ayuda a sumergirse en el país de los sueños.
Como puedes ver, no tienes por qué elegir entre la mañana y la noche de una vez por todas. Todo lo contrario. La falta de rutina, la alternancia de horarios de ducha y centrarse en el bienestar dan el máximo efecto para el cuerpo. Ya sea relajación o actividad.
Algunas personas prefieren despertarse en la ducha, mientras que otras prefieren irse a la cama limpias. Pero, ¿existe alguna diferencia específica entre nadar por la mañana o por la noche? De hecho, todo depende de las características de tu cuerpo, de lo que haces y de lo que vas a hacer.
Dúchate por la mañana si...
…tú piel grasosa. Tu piel puede volverse muy grasa durante la noche, por lo que una ducha matutina es una excelente manera de limpiar los poros.
Tú persona creativa y tienes trabajo creativo. Luego, la ducha matutina actúa como meditación, relaja el cuerpo y el cerebro y los prepara para un trabajo productivo y el nacimiento de nuevas ideas.
"Si tienes un problema creativo que resolver y has estado trabajando en él durante mucho tiempo y no puedes encontrar una solución, entonces puedes darle un descanso a tu cerebro, darte una ducha y, literalmente, refrescar tu cuerpo y tu cabeza". dice la psicóloga de Harvard Shelley Carson.
Si te cuesta levantarte por la mañana. Para muchas personas, una ducha simplemente les ayuda a despertarse y animarse. Los médicos señalan que esto incluso pone en marcha el metabolismo. Y mejor aún, según el consejo de los médicos, abra el agua fría o fría en los últimos segundos de la ducha. ¡Entonces un efecto tonificante está garantizado!
Si haces ejercicio por la mañana. De nada sirve ducharse por la noche si, al levantarse por la mañana, inmediatamente se siente rueda de andar y haz 100 flexiones. Dúchate después de tus entrenamientos.
Si eres propenso a sufrir cortes durante el afeitado matutino. Según los médicos, por la mañana se produce una afluencia de plaquetas en el cuerpo humano, por lo que la sangre en los cortes se detiene más rápido.
Dúchese por la noche si...
... te cuesta conciliar el sueño. Sí, acabamos de decir que una ducha matutina es tonificante, pero por la noche todo es completamente diferente. En primer lugar, el agua se relaja y, en segundo lugar, cuando sales de una ducha tibia, te sientes un poco fresco e inmediatamente quieres envolverte en una manta y quedarte dormido.
Si tienes la piel seca, la ducha matutina está literalmente contraindicada. No seque más su piel antes de exponerla al aire libre. factores irritantes. Guarde su ducha para la noche.
Si te preocupa la limpieza de tus sábanas y temes la idea de dormir en tu cama sin lavar.
Si tienes un trabajo “polvoriento”. Si trabaja al aire libre todo el día bajo el sol, usted mismo querrá lavarse todo el sudor y el polvo por la noche. Pero incluso si estás sentado en una oficina, los contaminantes que te rodean seguirán llegando a ti mientras viajas en el metro, el autobús y cuando estás en contacto con otras personas.
Ampliemos la pregunta y decidamos con qué frecuencia necesita lavarse. A finales del siglo pasado se llevaron a cabo varios estudios a gran escala sobre este tema (Schroeder, Alemania; Albert, EE. UU.; Lucati, Israel; Duchmovsky, Polonia), como resultado de lo cual resultó que, idealmente, no es necesario lavar más. de dos veces por SEMANA, el resto del tiempo lavas sólo las zonas especialmente sensibles.
El caso es que un lavado demasiado frecuente, especialmente con jabón y gel de ducha, altera el equilibrio ácido-base de la piel, lo que provoca un debilitamiento de la capa protectora de la piel. Además, se ha identificado una conexión entre el lavado frecuente y la falta de vitamina D en el cuerpo: se cree que con el lavado frecuente una persona se enjuaga constantemente capa superior epidermis, que interfiere con la absorción de la vitamina por el cuerpo. Y hay que tener especial cuidado para que después del lavado no queden restos de jabón o gel de ducha en la piel.
Fuentes:
19 de septiembre de 2018, 23:14Mucha gente prefiere ducharse por la mañana y mucha por la noche. Cada caso tiene sus ventajas, pero te lo contamos con punto científico visión.
Sin embargo, incluso las opiniones de los expertos difieren a este respecto. Algunos dicen que los tratamientos con agua por la noche contribuyen a la buena salud. dormir profundamente. Otros afirman que una ducha matutina te ayudará a despertarte y recargar pilas. Sin embargo, todos están de acuerdo en la opinión general de que es necesario acostarse limpio: antes de acostarse, es necesario limpiarse la cara, las manos y los pies de la suciedad acumulada durante el día. Por lo tanto, cada vez hay más partidarios de los tratamientos de agua nocturnos.
Hay varios otros argumentos a favor de ducharse. En primer lugar, una ducha caliente por la mañana elimina todos los lubricantes y humectantes que se desarrollaron en la piel durante el sueño. Todos ellos son necesarios para proteger la piel de los irritantes que encontramos a lo largo del día y mantenerla hidratada. El proceso de producción de estas sustancias protectoras ocurre solo durante el sueño, por lo que es más racional ducharse o bañarse por la noche para eliminar la suciedad acumulada. Y por la noche, el cuerpo repondrá sus reservas de lubricantes y humectantes. Un baño tibio también aumenta la temperatura y provoca somnolencia.
En segundo lugar, nuestra piel se recupera por la noche. Tanto en el rostro como en el cuerpo. Por eso es tan importante acostarse con la piel limpia. De lo contrario, el proceso de deshacerse de las células viejas y regenerar otras nuevas no se desarrollará según el escenario correcto: los poros se obstruirán y, en cambio, la piel puede cubrirse de acné.
El tercer aspecto no está relacionado con la hora de ducharse, sino con su frecuencia. Todos los expertos dicen que lavarse más de 2 veces al día no tiene sentido. E incluso limpiarse dos veces durante el día no es mejor que ir a la ducha una vez. Sí, refrescarte con agua fría por la mañana te ayudará a despertarte y sentirte renovado durante el día, y un baño tibio con espuma y aceites por la noche preparará tu cuerpo para dormir. Pero muchos expertos aún recomiendan realizar solo un ritual de limpieza por la noche, porque es la mejor opción para la piel. Los cambios de temperatura demasiado frecuentes y fuertes pueden provocar sequedad en la piel.
Y el último consejo: no se recomienda utilizar productos agresivos. detergentes, inadecuado para tu piel. Esto puede llevar a consecuencias indeseables, incluidos los no reembolsables. Durante miles de años de evolución cuerpo humano En el transcurso de la evolución, se ha desarrollado un mecanismo natural para limpiar la piel incluso sin todos estos cosméticos, por lo que no conviene abusar de él.
Contenido
Los beneficios del endurecimiento se han demostrado desde hace mucho tiempo: el procedimiento ayuda a fortalecer el sistema inmunológico y mejorar el estado de la piel y los vasos sanguíneos. Expertos experimentados aconsejan tomar una ducha fría incluso en invierno y hacerlo. mejor por la mañana Entonces el beneficio será máximo: el procedimiento tonificante activa los procesos metabólicos y tonifica todo el cuerpo antes de la jornada laboral. Sin embargo, vale la pena conocer primero acerca de posibles contraindicaciones y endurecimiento de las reglas.
Beneficios de una ducha fría
Este útil procedimiento se utiliza mucho en los salones de spa para activar la circulación sanguínea. Al mismo tiempo, una ducha fría ayuda a saturar las células de la piel con agua y oxígeno, lo que mejora la apariencia de la piel. Además, el agua helada ayuda a combatir la celulitis, las varices, relaja los músculos y estimula la renovación de la piel. Además, las duchas frías son muy beneficiosas para el cabello, ya que lo fortalece, lo aporta más brillo y previene la formación de caspa y el desarrollo de alopecia. El agua fría reduce la producción de sebo, haciendo que el cabello sea menos graso.
Una vigorizante ducha de hielo provoca la producción de glóbulos rojos y aumenta la resistencia del cuerpo a cualquier infección o virus. El procedimiento es ideal para la prevención de resfriados y gripe, ayuda a tonificar el cuerpo y estimular. actividad mental. Agua fría - excelente remedio contra la depresión, ya que provoca la producción de hormonas de la felicidad.
Para los hombres
Los tratamientos con agua helada son especialmente beneficiosos para los hombres ya que aumentan fuerza física y activar la capacidad mental, que se produce debido a un aumento de adrenalina en la sangre. Como resultado de procedimientos regulares, en cuerpo masculino se producen los siguientes cambios:
- la carga de energía aumenta;
- la frecuencia cardíaca aumenta, se activa el flujo sanguíneo;
- aumenta la producción de testosterona;
- mejora la calidad del líquido seminal.
Para mujeres
Una ducha refrescante y vigorizante estimula la eliminación de productos de desecho del cuerpo, lo que puede ralentizar el metabolismo. Además, para las mujeres, el procedimiento es especialmente útil porque ayuda a combatir los nódulos grasos debajo de la piel (celulitis). Acción agua congelada en la piel es invaluable, proporciona un efecto rejuvenecedor, tonifica la piel, suaviza las arrugas y hace que las estrías sean menos notorias. Además, para la salud de la mujer Es importante realizar duchas contrastantes para evitar el desarrollo de enfermedades ginecológicas.
Cómo tomar una ducha fría correctamente
Para que el procedimiento no cause daño, no debe comenzar inmediatamente a realizar procedimientos prolongados con agua, permaneciendo bajo un chorro de hielo durante 10 a 15 minutos. Es muy importante preparar su cuerpo para las duchas vaginales. Para hacer esto, use los siguientes consejos:
- el baño debe tener una temperatura moderada (no debe hacer frío);
- Los primeros procedimientos deben realizarse no bajo hielo, sino con agua fría (32-34 grados), reduciendo gradualmente indicador de temperatura;
- la duración de los primeros procedimientos debe limitarse a 1-2 minutos;
- No debes pararte inmediatamente bajo el chorro frío, es mejor sumergir gradualmente las piernas, los brazos y luego el cuerpo y la cara debajo;
- Después del procedimiento, asegúrese de frotarse con una toalla y realizar un ligero masaje cálido.
Por la mañana
Si es mejor tomar una ducha tibia antes de acostarse, entonces es mejor realizar los procedimientos con agua fría y vigorizante por la mañana. ¿Cómo darse una ducha fría por la mañana? Inmediatamente después de dormir, lo ideal es hacer ejercicios para calentar los músculos y solo luego hacerse una ducha vaginal. Tiempo Total El procedimiento debe durar de 5 a 8 minutos, pero es mejor comenzar a templar entre 1 y 2 minutos. Puede poner su cabeza bajo agua fría solo cuando se acostumbre al procedimiento. Después de mojar, se debe frotar la piel hasta que esté ligeramente enrojecida con una toalla limpia hecha de tela natural.
Para bajar de peso
Cuando la piel entra en contacto con agua fría, los pequeños vasos sanguíneos se contraen. El cuerpo se protege del congelamiento activando el flujo sanguíneo, provocando un ligero aumento en presion arterial. Esto activa el metabolismo y el proceso de quema de calorías. Es óptimo utilizar una ducha de contraste para bajar de peso, en la que el agua cambia de caliente a fría cada 1-2 minutos. Vale la pena realizar estas sesiones 1 o 2 veces al día, desde una edad temprana.
Si a menudo se resfría acompañado de secreción nasal, reduzca régimen de temperatura debe hacerse lentamente. Elija la temperatura óptima del agua para usted entre 12 y 4 grados. Necesitas verter el cuerpo de la cabeza a los pies. Si te duchas después del ejercicio, es importante dejar que tu cuerpo se enfríe y se seque el sudor. Mucho tiempo despues actividad física No debe estar bajo una corriente fría, ya que esto puede provocar hipotermia y resfriados.
