Soñar requiere una media de dos horas de sueño nocturno, que dura 7,5 horas. Todo el mundo sueña, pero mucha gente no recuerda sus sueños. Si despiertas a una persona dormida en el medio sueño REM, él recordará mucho Sueño vivido. Si lo despiertan 5 minutos después del final del período REM, sólo tendrá un vago recuerdo del sueño, y si lo despiertan 10 minutos más tarde, no recordará nada en absoluto.

A menudo, en nuestros sueños vemos las imágenes y eventos más inesperados, a veces divertidos, a veces aterradores e incluso ridículos. Cuando nos despertamos nos sorprendemos: “¡Soñaré con algo como esto!” Y algunos, al recordar lo que vieron, ven en ello algún significado misterioso, tal vez profético. Y están tratando de encontrarle una interpretación.

En todo momento, desde la antigüedad, la gente ha pensado en el significado de los sueños. El contenido de los sueños se consideraba fundamental en la interpretación de acontecimientos pasados ​​y presentes, así como en la predicción del futuro. Por ejemplo, el rey babilónico Nabucodonosor (605-562 a. C.) exigió para sí mismo no sólo una explicación de sus sueños, sino también recordatorios de sus sueños anteriores, que podría haber olvidado con el tiempo. No se trata simplemente de un capricho de quienes están en el poder, sino de una necesidad humana asociada a su naturaleza: no ignorar el misterio del fenómeno encontrado, sobre todo porque está directamente relacionado con la persona misma y la acompaña durante toda su vida. .

¿Cómo explica la ciencia los sueños?

A lo largo del siglo XX, los psicólogos intentaron encontrar explicación científica Sueños. Los científicos han expresado durante mucho tiempo la idea de que no hay nada misterioso en los sueños, que son el resultado de la reactivación de lo que realmente se experimentó en un sueño.

El fundador del psicoanálisis, el austriaco Sigmund Freud, sugirió que los sueños simbolizan las necesidades y preocupaciones inconscientes de una persona. Sostuvo que la sociedad nos exige suprimir muchos de nuestros deseos. No podemos influir en ellos y, a veces, nos vemos obligados a ocultárnoslos a nosotros mismos. Se trata de un deseo subconsciente y poco saludable de encontrar el equilibrio, de presentar los propios deseos a la mente consciente en forma de sueños, encontrando así una salida a las necesidades reprimidas.

El colega suizo de Freud, Carl Gustav Jung, vio varias imágenes de sueños como valores completos símbolos, cada uno de los cuales puede interpretarse de manera diferente según el contexto general del sueño. Creía que en el estado de vigilia la mente subconsciente percibe, interpreta y aprende de eventos y experiencias, y durante el sueño comunica este conocimiento "interno" a la mente consciente a través de un sistema de imágenes visuales simples. Intentó clasificar las imágenes de los sueños según su significado simbólico. Creía que los símbolos en el sistema de imágenes de los sueños son inherentes a toda la humanidad, que fueron formulados durante el desarrollo evolutivo del cerebro humano y se transmitieron de generación en generación.

Esta opinión fue expresada mejor por I. M. Sechenov, quien llamó a los sueños "una combinación sin precedentes de impresiones experimentadas".

La doctrina de la superioridad. actividad nerviosa, y en particular la divulgación de las características del proceso de frenado. Los experimentos han demostrado que la transición de una célula nerviosa en la corteza cerebral desde un estado de excitación a una inhibición completa y viceversa se produce a través de una serie de fases intermedias, las llamadas fases hipnóticas. Cuando el sueño es profundo, no hay sueños, pero si por una razón u otra la fuerza del proceso de inhibición en células individuales o áreas del cerebro se debilita y la inhibición completa es reemplazada por una de las fases de transición, vemos sueños. La fase paradójica es especialmente interesante. Las células en esta fase responden a los estímulos débiles con mucha más fuerza que a los fuertes y, a veces, dejan de responder por completo a estos últimos. Para las células corticales en la fase paradójica, una huella medio borrada de una experiencia o impresión de larga data puede desempeñar el papel de un irritante débil, y luego lo que parecía olvidado hace mucho tiempo despierta en nuestro cerebro una imagen colorida y emocionante que vemos como si en realidad.

En el contexto de diversas inhibiciones durante el sueño, a menudo surgen intensamente esas excitaciones latentes en nuestro cerebro asociadas con deseos y aspiraciones que nos ocupan persistentemente durante el día. Este mecanismo (que los fisiólogos llaman la reactivación de los dominantes latentes) subyace a esos sueños frecuentes en los que vemos realizado lo que en realidad sólo soñamos.

¿Por qué en los sueños todo es tan caprichoso y confuso, por qué rara vez es posible captar alguna lógica en el caleidoscopio de las visiones oníricas? Esto se explica por las características. actividad cerebral durante el sueño, que difiere marcadamente del funcionamiento ordenado del cerebro en el estado de vigilia. Cuando una persona está despierta, el trabajo coordinado de la corteza cerebral en su conjunto garantiza una actitud clara y crítica hacia el medio ambiente, sus propias acciones y pensamientos. En el sueño, la actividad cerebral se vuelve caótica y desconectada: la abrumadora masa de la corteza cerebral se encuentra en un estado de completa inhibición, con áreas intercaladas aquí y allá. células nerviosas que se encuentran en una de las fases hipnóticas de transición; Además, el proceso de inhibición avanza a lo largo de la corteza y, donde simplemente había una inhibición completa, de repente se produce una desinhibición parcial y viceversa. Lo que sucede en el cerebro en ese momento se puede comparar con la imagen de un cielo oscuro de agosto, en el que aquí y allá las luces del cielo se encienden, cruzan y se apagan.

¿De qué están hechos los sueños?

Durante el sueño, prácticamente ninguna información del exterior ingresa al cerebro (los ojos del durmiente están cerrados, la audición se vuelve incompleta). Pero en este momento la actividad cerebral cambia a la llamada información interna.

La información interna es variada. En primer lugar, su fuente es el resto del día anterior. Incluye todo y literalmente todo lo que vimos, oímos, pensamos y experimentamos desde el momento en que nos despertamos hasta que nos fuimos a dormir. La evidencia científica demuestra que se necesitan entre 24 y 28 horas para que la información se retenga en la memoria. Resulta que todo lo que entra a nuestro cerebro en este momento todavía está almacenado y se encuentra en un estado de memoria sutil, aunque nos parece que no recordamos algo. Al mismo tiempo, toda la información entrante no tiene una secuencia lógica, cambia constante y dramáticamente. Todo esto deja huellas en la memoria (“huellas nerviosas corticales” - Pavlov), que a su vez varían en tamaño y profundidad.

Durante el sueño, a partir de toda esta confusión, comienza a formarse una cadena de imágenes de vídeo construidas lógicamente: un sueño. El sueño se refleja en nuestra pantalla, que se encuentra en la parte posterior del cerebro. Y como los ojos (cámaras) y los oídos (voz en off) no envían información, es decir duerme, luego aparece información puramente interna en la pantalla. Si no hay problemas, entonces de esto se desprende un simple sueño; si los hay, entonces todo depende del brillo de la expresión, la longitud: la imagen resultante muestra el problema o a qué conducirá dicho problema.

La lógica de la construcción es la misma que usa una persona durante sus horas de vigilia: esta es la lógica de representar el mundo circundante en su flujo natural. Si en realidad un automóvil circula por la carretera, entonces, según la misma lógica, se moverá de la misma manera en un sueño, pero en absoluto por el aire o de alguna otra forma antinatural.

El cerebro busca conexiones entre él mismo y los flujos de información y las organiza en imágenes. Esto sucede similar a una lección cuando el maestro de palabras clave“casa”, “asesinato”, “verde”, “margarita”, “sombra”, “permanente”, “café”, “lástima” invita a los estudiantes a componer una historia. Aun así, dada la misma información de fondo, las historias de las personas diferirán entre sí. La fantasía y el pensamiento lógico son individuales para cada individuo; similares en general, pero difieren en detalles.

Así, sin excepción, todos los detalles del sueño se pueden encontrar en el resto del día anterior. La dificultad es que no podemos recordarlo todo; la mayoría de nosotros ni siquiera lo recordamos rasgos de personaje los pasados ​​días. No podemos recordar lo que hicimos.

La inversión de palabras en conceptos con significados opuestos también genera gran confusión. Por ejemplo, un pilar visible puede flotar como una columna de polvo. Además, una persona puede asociar individualmente algunas cosas con otra. Esto es más típico de las palabras de jerga; por ejemplo, si en realidad una persona vio un roble, entonces en un sueño esto puede transferirse a la calidad de las habilidades de cierta persona vista. Y, sin embargo, la parte principal recae en información real, recibido ayer, uno a uno.

En las personas que padecen formas graves de trastornos mentales, los sueños carecen y carecerán de toda dirección lógica. Tienen su propia lógica: mixta, la tarea predominante es mezclar más que combinar.
Y, finalmente, la información interna está recubierta de ansiedades, miedos inquietantes y preocupaciones físicas y mentales excesivas. Al campo puramente informativo se suman nuestros sentimientos, señales de dolor de órganos y creencias que determinan la naturaleza de la imagen del sueño. Son más constantes en el tiempo, lo que significa que se fijan más profundamente.

Durante el sueño, mientras ordenamos los restos del día, nuestro cerebro está bajo el peso de estos sentimientos, tratando de imaginar una visión sujeta a la lógica, pero debido a las ansiedades que la interfieren, se confunde. Alguna imagen o acción está distorsionada. Tenemos una pesadilla y esto definitivamente debería servir como una señal para reconsiderar nuestra actitud hacia sentimientos anteriores. Llega un momento en el que necesitas acciones de emergencia. De lo contrario, repeticiones, bucles, desordenes mentales, cuando volver a la posición original requerirá mucho más dinero, tiempo y esfuerzo.

¿Cuál es el papel de los sueños en la vida humana?

Presentemos algunas teorías que tienen cierta lógica detrás.

1. El objetivo de los sueños es clasificar la información en necesaria e inútil y clasificar las "huellas nerviosas" de los depósitos de información en lugares. Como una grabación que borramos cuando ya no la necesitamos y luego grabamos otra cosa en su lugar. En nuestro caso, información para el día siguiente.

2. La construcción visual de un sueño es una prueba, un ejercicio del cerebro antes de la vigilia, que se expresa en su capacidad para Corto plazo a partir de detalles incoherentes, hacer una película construida coherentemente, a partir de cuya trama se pueda comprobar la corrección de su trabajo y el grado de posible sobrecarga.

3. Un sueño es nuestro psicoanalista interior, que habla en imágenes. Este es el tipo de libro que necesita leerse entre líneas, buscando la lógica oculta que se desprende del “resto del día” que precede a la noche. Si, por ejemplo, una persona sueña que está construyendo un edificio de gran altura, esto no es más que un elemento de sus experiencias cotidianas debido a la humildad de su posición. Lo principal en este sueño no es la trama, sino los sentimientos (el deseo de afirmarse, animarse, etc.).

4. Los sueños se cumplen papel importante Etapa de transición del sueño a la vigilia.

Los sueños pueden afectar al cuerpo humano de formas bastante extrañas. Los antiguos notaron la influencia de los sueños en el hombre. Galeno, que se dedicaba a actividades médicas, se encontró con un paciente que tuvo un sueño en el que su pierna parecía estar hecha de piedra. Después de un tiempo, se produjo una parálisis en la pierna. El neurólogo francés Lhermitte encontró otro ejemplo. El paciente del sueño sintió que una serpiente le mordía la pierna. Después de varios días, se le formó una úlcera en ese lugar. Hay muchos ejemplos de este tipo. O nada menos ejemplos vívidos cómo la "mente subconsciente" realmente ayuda a resolver algunos problemas en un sueño (recordemos al menos el hecho bien conocido del descubrimiento de Mendeleev tabla periódica). Quizás, de forma tan sorprendente, se revelaron verdaderas sensaciones internas escondidas en la memoria de los hechos del día anterior.

Una persona permanece despierta dieciséis horas y duerme sólo ocho. Durante este proceso, ve sueños vívidos. Pero, ¿por qué la gente necesita sueños y qué es? El sueño es un proceso que ocurre en los organismos vivos. Para la fisiología humana es proceso natural, una necesidad vital del cuerpo humano. Es tan importante como la comida. El sueño es un cerebro complejo.

¿Que es dormir?

El sueño es un estado del cuerpo humano y de otros seres vivos (animales, insectos, pájaros), en el que disminuye la reacción a los estímulos externos. El sueño NREM es un estado posterior a quedarse dormido que dura entre 1 y 1,5 horas. En este estado, se absorbe la información recibida durante el día y se recuperan las fuerzas.

¿Por qué es necesario dormir y por qué etapas pasa?

• En la primera etapa, la frecuencia respiratoria, el pulso y la frecuencia cardíaca disminuyen, la temperatura desciende y se pueden observar espasmos espontáneos.
• En la segunda etapa latido del corazón y la temperatura sigue bajando, los ojos están inmóviles, la sensibilidad aumenta, la persona puede despertarse fácilmente.
• La tercera y cuarta etapa se refieren al sueño profundo, es difícil despertar a una persona, es en este momento cuando se forman alrededor del 80% de los sueños. Además, es en este momento cuando se producen casos de enuresis, ataques de sonambulismo, pesadillas y conversaciones involuntarias, pero la persona no puede hacer nada al respecto, y al despertar puede no recordar lo que está sucediendo.

sueño REM

El sueño REM ocurre después del sueño lento y dura de 10 a 15 minutos. El pulso y la frecuencia cardíaca se restablecen gradualmente. La persona está inmóvil, pero sus ojos pueden realizar movimientos rápidos. Durante el sueño REM, es fácil despertar a una persona.

¿Qué es un sueño?

A la hora de dormir se observan cambios en el cerebro y médula espinal. Es una combinación de varias fases diferentes. Cuando una persona se queda dormida, entra en un estado de sueño de ondas lentas. Popularmente se le llama siesta. Después de algún tiempo, se produce una transición al segundo estado. Se llama "el abrazo de Morfeo". El tercer estado se llama sueño profundo. Desde el Estado sueño profundo una persona pasa al cuarto estado. El cuarto estado se llama sueño profundo y se considera definitivo. Es casi imposible despertarse en él.

En un estado de sueño de ondas lentas, el cuerpo humano comienza a producir hormona del crecimiento y comienza la regeneración de tejidos. órganos internos y la piel, el pulso disminuye.

Estructura del sueño

La estructura del sueño consta de fases. Se repiten y alternan entre sí todas las noches. Una persona experimenta un sueño lento y rápido durante la noche. Hay cinco y cada ciclo dura de ochenta a cien minutos. El sueño NREM consta de cuatro estados:

• En el primer estado de sueño, la frecuencia cardíaca de una persona disminuye. Este estado se llama somnolencia. En ese momento, una persona ve sus sueños y alucinaciones. En este estado, a una persona le pueden surgir ideas inesperadas.
• El segundo estado de sueño se caracteriza por latidos cardíacos rápidos. En este estado, la conciencia de una persona se apaga.
• Durante la tercera etapa, no será difícil obligar a una persona a despertarse. En este momento una persona se vuelve muy sensible a cualquier irritante. En esta etapa, la audición de una persona se vuelve más aguda. Durante el sueño, una persona puede despertarse con un ligero ruido. El pulso sigue siendo el mismo.
• En el cuarto estado, la persona se encuentra en un estado de sueño profundo. A veces, el tercero y el cuarto se combinan en uno. Este estado general se llama sueño delta. En este momento es muy difícil obligar a una persona a despertar. A menudo, en esta etapa puedes soñar. También puedes tener pesadillas.

Los cuatro estados de sueño ocupan el 70% de todo el proceso. Por tanto, otro factor de por qué es necesario dormir y por qué radica en la restauración de los recursos gastados.

Funciones de sueño

La función del sueño es restaurar los recursos vitales consumidos mientras la persona está despierta. También durante el sueño se acumulan recursos vitales en el cuerpo humano. Cuando una persona se despierta, se activan recursos vitales.

Realiza una tarea de información. Cuando una persona duerme, deja de percibir nueva información. En este momento, el cerebro humano procesa la información acumulada durante el día y la sistematiza. el sueño se cumple funciones psicológicas. En el momento de dormir, las emociones se activan en una persona. La coordinación de una persona se vuelve pasiva y la inmunidad comienza a recuperarse. Cuando una persona duerme, su mente y condición emocional vuelve a la normalidad. Dormir te ayuda a adaptarte a diferentes condiciones de iluminación. Durante el sueño se protegen y restauran los órganos humanos y todo el sistema corporal.

¿Necesita una persona dormir? Sí, te permite resolver problemas importantes y complejos, incluye funciones protectoras cuerpo.

Alteración del sueño

Toda persona experimenta alteraciones del sueño. Algunas personas no pueden dormir bien, mientras que otras, por el contrario, quieren dormir durante el día. Si esto no sucede con frecuencia, no hay nada que temer, pero si sucede con frecuencia, ya es una enfermedad. Si esto sucede raramente, la persona no tiene mayores problemas.

Si los patrones de sueño se alteran con frecuencia, una persona no puede llevar una vida normal, esto indica que está enferma. Sólo el 10% de las personas que la padecen acuden al hospital en busca de ayuda. El resto intenta afrontar la enfermedad por sí solo. Para ello, se automedican. Otras personas no prestan atención a la enfermedad.

El insomnio como patología.

Los trastornos del sueño incluyen el insomnio. Con tal enfermedad, a una persona le resulta difícil conciliar el sueño, no puede caer en un estado de sueño. Más a menudo, la enfermedad ocurre debido a enfermedades mentales, nicotina, alcohol, cafeína, medicamentos y estrés.

La alteración absoluta del sueño puede estar directamente relacionada con factores domésticos y cambios en el horario de trabajo.

¿Para qué sirven los sueños?

El sueño es beneficioso para el cuerpo humano:

• Elimina la tensión en el sistema muscular y nervioso.
• Restaura la concentración.
• Mejora la atención y la memoria en este momento.
• Reduce el riesgo de enfermedades cardíacas en un 49%.
• Después de dormir, una persona se vuelve enérgica, alegre y tiene el deseo de participar en actividad creativa.
• El sueño diurno permite a una persona dormir lo suficiente en los casos en que esto no sea posible durante la noche.
• En media hora de sueño, una persona encuentra respuestas a las preguntas más difíciles.
• En este momento, el cerebro trabaja intensamente y el cuerpo está relajado.
• Cuando despierta, no siente el nerviosismo que tenía. Una persona deja de desarrollar estrés.
• Cuando se despierta se siente feliz, ya que en ese momento aumenta su nivel de la hormona de la felicidad en la sangre.
• Mientras está en estado de somnolencia, una persona parece entrar en un estado de meditación. En este momento su conexión con mundo exterior.
• Una persona tiene una estrecha conexión con el subconsciente.
• En este momento nace una persona. ideas brillantes y descubrimientos inesperados.

Dormir durante el día: ¿beneficio o daño?

El descanso durante el día es típico de un niño. Si el sueño es necesario para los adultos es una cuestión diferente, todo depende de características individuales. Después del sueño matutino, una persona se vuelve alegre, enérgica y tiene claridad mental. Un poco de sueño matutino aporta un impulso de positividad a lo largo del día. Ayuda cuando una persona realiza un trabajo monótono y durante los cambios de clima. Mejora la imaginación, la concentración y la atención, por eso a muchas personas les gusta dormir durante el día.

¿Pero es necesario? siesta¿Y qué tan importante es? Los científicos han podido demostrar que ayuda en la lucha contra el estrés y las enfermedades. Apoya los procesos regenerativos en el cuerpo humano. Durante el sueño, una persona se vuelve más joven. Tal sueño alivia psicológica y tension muscular Inhumanos. Este sueño le permite reiniciar el cuerpo humano. Como resultado, el cuerpo humano queda depurado. Durante el sueño matutino, una persona encuentra soluciones a los problemas que le preocupan. Al despertar, una persona se da cuenta de cuál es la respuesta a la pregunta que le preocupa.

No siempre permite que el cuerpo se recupere. Sucede que después de esto una persona se siente abrumada y cansada. ¿A qué se debe este factor? Una persona no debe dormir demasiado durante el día, de lo contrario se producirán alteraciones en la percepción del tiempo.

¿Cuánto necesitas dormir?

Las personas que duermen el mismo número de horas por la noche tienen el doble de esperanza de vida que una persona cuya duración del sueño se reduce al mínimo. Para que dormir brinde los máximos beneficios, los científicos han descubierto que el cumplimiento del régimen es una parte integral de la vida. De lo contrario se pierden El reloj biológico y comienzan los problemas de salud.

La duración del sueño será más productiva si duermes continuamente durante 7-8 horas. Se ha demostrado que 6 horas de sueño continuo tienen un efecto más beneficioso sobre la condición de una persona que 7-8 horas de sueño interrumpido. Una persona que se despierta del sueño debe acostumbrarse al régimen. Para no volver a quedarse dormido después de despertarse, no conviene permanecer mucho tiempo en la cama, el cuerpo se adapta rápidamente a los cambios.

Los médicos recomiendan: visitar mucho. aire fresco, no comer en exceso 2 horas antes de acostarse, tomar baños relajantes, intentar no dormir durante el día, comprar un colchón y una almohada cómodos y mantener un horario de sueño continuo durante 7-8 horas. Si una persona ha dormido lo suficiente, cuando pierde el control sobre la tarea, el cerebro recupera la atención, pero el cerebro de una persona que no ha dormido lo suficiente no está completamente atento y concentrado, y no percibe correctamente el mundo que lo rodea. .

Se considera que el sueño prolongado es de 10 a 15 horas al día. Durante ese sueño, una persona rápidamente se cansa demasiado. Desarrolla enfermedades como la obesidad, comienzan los problemas con los órganos internos y el flujo sanguíneo, y la gente se siente vencida por la pereza, la apatía y confunde la hora del día (día y noche).

Es vital dormir lo suficiente para restaurar su trasfondo emocional y fuerza física, y también permiten que el cuerpo renueve sus fuerzas durante y después de la enfermedad. Cada persona debe elegir un horario individual para dormir lo suficiente y estar alerta, por lo que no hay una respuesta clara a la pregunta de cuánto sueño necesita una persona para dormir.

La humanidad siempre ha estado interesada en la naturaleza del sueño. ¿Por qué una persona necesita dormir y por qué no puede prescindir de él? ¿Qué son los sueños y qué significan? Los científicos de la antigüedad formularon estas preguntas, y las luminarias modernas de la ciencia también están ocupadas buscando respuestas. Entonces, ¿con qué es dormir? punto científico visión, ¿qué son los sueños y cuál es su significado?

¿Qué es dormir y es necesario?

Los científicos de la antigüedad no conocían las causas del sueño y, a menudo, proponían teorías erróneas y literalmente fantásticas sobre qué son el sueño y los sueños. Hace más de un siglo, por ejemplo, algunos científicos consideraban que el sueño era un envenenamiento del cuerpo; supuestamente, durante la vigilia, los venenos se acumulan en el cuerpo humano, provocando un envenenamiento del cerebro, como resultado de lo cual se produce el sueño y los sueños son simplemente Alucinaciones de un cerebro envenenado. Otra versión decía que el inicio del sueño se explica por una disminución de la circulación sanguínea en el cerebro.

Durante dos mil años, la gente estuvo satisfecha con la sabiduría de Aristóteles, quien argumentó que el sueño no es más que la mitad del camino hacia la muerte. La situación cambió dramáticamente cuando el cerebro humano comenzó a ser considerado el asiento de la mente y el alma. Gracias a la teoría de Darwin y al trabajo de Freud, se arrancó al hombre el velo de la divinidad y se inició un estudio a gran escala del funcionamiento del mecanismo (palabra, ¡qué inanimado!) del cuerpo y el cerebro humanos. Fue una época de increíble fe en la ciencia. En la mente de los científicos, el cuerpo era visto como un autómata complejo; todo lo que quedaba era entender exactamente qué engranajes y ruedas formaban este autómata, y se revelaría el secreto de la vida y la mente. ¡Y nada maravilloso!

Pero el desarrollo posterior de la ciencia y la tecnología: rayos X, EEG, MRI y otros dispositivos que ayudan a "mirar" el cerebro han revelado muchas cosas nuevas a la humanidad. Y lo más importante, crearon más preguntas, luego encontramos respuestas: ¿por qué necesitamos dormir, qué son el sueño y los sueños en realidad?

Durante mucho tiempo se creyó que el sueño es sólo un descanso para la máquina cerebral sobrecargada, que protege contra el desgaste prematuro. Además, durante el sueño, los músculos y huesos sobrecargados descansan. Sin embargo, esta simple teoría no resultó ser totalmente consistente. Ya en el siglo XX, a mediados del siglo XX, se descubrió que en una persona dormida el metabolismo cerebral es sólo entre un 10 y un 15% menor que durante un sueño superficial. Y los músculos que están cansados ​​durante el día pueden tener un gran descanso con sólo estar en reposo. Resulta que el cuerpo humano no tiene absolutamente ninguna necesidad de pasar un tercio de su vida hambriento e indefenso. ¡No necesitas dormir para relajarte! Sólo para una eficiencia del sueño del 10%, la selección natural no pondría en riesgo a todo el individuo, o lo que sea, a todos. especie humana. Después de todo, durante el sueño no somos capaces de reaccionar adecuadamente ante el peligro, orientarnos rápidamente y al mismo tiempo enemigo traicionero siempre lleva a cabo sus actos sucios al amparo de la oscuridad... En este caso, ¿por qué la selección natural no se ocupó del problema de la indefensión de quienes duermen, por qué el peso del descanso obligatorio “cuelga” del cuerpo hasta este punto? día, ¿por qué es necesario dormir, qué es dormir?

Resulta que dormir no es solo descanso, es un estado especial del cerebro, que se refleja en un comportamiento específico.

¿Qué es el sueño desde un punto de vista científico?
¿Qué son las fases del sueño y qué le sucede al cuerpo?

Una persona dedica casi un tercio de su vida entera a dormir. El sueño es un fenómeno cíclico, normalmente de 7 a 8 horas al día, durante las cuales se reemplazan entre 4 y 5 ciclos. Cada ciclo incluye dos fases de sueño: la fase de sueño lento y la fase de sueño rápido.

En el momento en que una persona se queda dormida, comienza el sueño de ondas lentas, que incluye 4 etapas. La primera etapa representa la somnolencia: la conciencia de una persona comienza a "flotar", aparecen varias imágenes incontrolables. Se trata de un sueño superficial, que dura hasta 5 minutos, por supuesto, si el desafortunado no sufre de insomnio.

Durante la segunda etapa, la persona queda completamente inmersa en los brazos de Morfeo. Si nada perturba a la persona que duerme, entonces el sueño pasará a la segunda fase del sueño, que durará unos 20 minutos.

La tercera etapa del sueño de ondas lentas se caracteriza por la inmersión en un sueño profundo.

El tiempo de lo más profundo y buen sueño, es la cuarta etapa, durante este período es bastante difícil despertar a una persona. Durante las etapas del sueño de ondas lentas cuerpo humano la temperatura baja, el metabolismo disminuye, la frecuencia cardíaca y la respiración se ralentizan, los músculos se relajan, globos oculares Bajo los párpados cerrados, realice movimientos suaves y lentos. En este momento, aumenta la producción de la hormona del crecimiento y se regeneran los tejidos corporales. Y de repente, después de 20 a 30 minutos de sueño profundo, el cerebro vuelve a la segunda fase de sueño superficial. Es como si el cerebro intentara despertarse y, por tanto, comenzara a dar marcha atrás. Pero en lugar de despertarse, no pasa a la primera, sino a la quinta fase del sueño: el sueño rápido, llamado sueño REM.

La fase de sueño de ondas lentas se reemplaza por la fase de sueño rápido después de aproximadamente 1,5 horas. Durante este período, el trabajo de todos sus órganos internos se activa en el cuerpo humano, pero al mismo tiempo. tono muscular cae con fuerza y ​​el cuerpo queda completamente inmovilizado. Durante el sueño REM, se producen en el cuerpo procesos completamente opuestos al sueño lento: la temperatura aumenta, la frecuencia cardíaca y la respiración aumentan y los globos oculares comienzan a moverse de forma brusca y rápida. Cuando una persona dormida está completamente inmovilizada, su cerebro está extremadamente activo. Es ahora cuando una persona ve la mayoría de sus sueños. El sueño REM dura entre 10 y 20 minutos. Luego todo se repite nuevamente. Una vez finalizada la fase REM, siguen de nuevo en estricto orden la segunda, tercera y luego cuarta fase del sueño. La duración del sueño REM en los últimos ciclos, hacia el final de la noche, aumenta y el sueño lento disminuye.

Entonces, ¿por qué necesitas dormir y qué son los sueños?

Dormir para una persona es, hasta cierto punto, más importante que comer. Una persona puede vivir unos 2 meses sin comer, pero muy poco sin dormir. Los científicos no realizaron experimentos que pudieran descubrir la viabilidad de una persona sin dormir. Pero para comprenderlo basta recordar las ejecuciones llevadas a cabo en China antigua, la falta de sueño es la más grave de ellas. Las personas a las que se les privó del sueño a la fuerza no sobrevivieron más de 10 días.

Uno de los experimentos realizados por científicos modernos demostró que ya en el quinto día la audición y la visión de una persona se deterioran, la coordinación de los movimientos se altera, pueden comenzar alucinaciones, la atención se dispersa y el individuo ya no es capaz de realizar una actividad determinada. La mayoría de la gente durante este tiempo perdió peso, a pesar de la abundancia de alimentos. El octavo día, el experimento se detuvo debido a las exigencias de los "sujetos experimentales": la gente ya no podía hacerlo.

Se realizaron experimentos en los que se privó a una persona del sueño para descubrir el significado de cada fase del sueño. En cierto momento, la persona se despertaba y luego se dormía nuevamente. Los resultados se registraron utilizando instrumentos especiales. Como han demostrado los experimentos, si a una persona se le priva del sueño REM, se vuelve agresiva, distraída, la memoria disminuye, surgen miedos y alucinaciones. Así, llegamos a la conclusión de que el sueño REM es necesario para la restauración de funciones. sistema nervioso cuerpo, es su restauración la que ocurre durante el sueño REM.

Durante el sueño de ondas lentas, el cerebro humano procesa toda la información recibida durante el día. Esto es precisamente lo que explica trabajo intenso cerebro, es necesario para organizar y clasificar la información que recibe el cerebro durante la vigilia. En este caso, la nueva información se compara con el pasado, almacenado durante mucho tiempo en la memoria, encontrando su lugar en el sistema de ideas que una persona ya tiene sobre el mundo que lo rodea. Requiere comprensión, procesamiento o refinamiento de ideas existentes. Por supuesto, esto requiere actividad trabajo creativo cerebro, que se cree que ocurre durante el sueño profundo. En forma procesada, ordenada, con un complejo de relaciones orgánicas con la experiencia del pasado, se registra y se almacena en la memoria a largo plazo del cerebro. nueva información. Es por eso que privar artificialmente a una persona de esta fase del sueño conduce a diversos trastornos memoria y puede causar enfermedades mentales.

¿Qué son los sueños y por qué tenemos sueños?

Podemos decir que es en un sueño que el cerebro decide qué información debe retenerse (es decir, recordarse) y qué se puede “desechar”, busca conexiones entre diferente información, sopesando el valor de la experiencia adquirida. El cerebro mueve una masa de “fichas” con datos a través de un enorme “ficha”, estableciendo una relación entre ellas, y asignando cada una a su propio “catálogo”.

Es este trabajo creativo e increíble del cerebro el que explica nuestros sueños. Las visiones extrañas y extrañas son un reflejo directo del proceso de búsqueda de relaciones, "referencias cruzadas" entre diversa información almacenada en la memoria. Cuando falta la relación entre la nueva “tarjeta de datos” y el “catálogo” abierto, el sueño se vuelve extraño, incomprensible, extraño. Cuando se encuentra una relación, la memoria se actualiza y se enriquece con nuevos hechos.

Además, las terminaciones nerviosas que intervienen en el proceso de memorización, durante el ayuno, siesta corta“entrenar”, especialmente cuando el cerebro logra calcular y recordar una nueva estructura, la lógica interna del material propuesto para el estudio.

Esto podría considerarse una respuesta completa a la pregunta "¿qué son los sueños y el sueño", si no fuera por un pequeño "pero": los llamados sueños proféticos? Muchos científicos, insistiendo en que un sueño es simplemente un "procesamiento" de lo visto y oído, ignoran la existencia de sueños, cuyos eventos no coinciden en modo alguno con lo que una persona vio u escuchó en la vida. E incluso una explicación de que la persona simplemente “se olvidó de esto” parece débil.

Pero ¿qué pasa, por ejemplo, historias increíbles descubriendo tesoros en lugares donde una persona nunca había estado antes, y ni siquiera había oído hablar de ellos, pero vio claramente tanto el lugar como el proceso en un sueño. O peor aún: un sueño terrible contado por un esposo a su esposa, despertándose en medio de la noche: vio cómo iba a sacar la basura antes del trabajo y un vagabundo lo mataba; por la mañana esto es Lo que pasó, el hombre fue asesinado cerca de un contenedor de basura, y el asesino fue encontrado fallecido según la descripción dada a su esposa la noche anterior. Y hay muchas historias de este tipo: cada uno de nosotros ha soñado con ello al menos una vez. sueño profético. Entonces, ¿qué significa dormir en este caso, qué son los sueños y por qué ocurren los sueños?

Existe una teoría que no rechaza la versión oficial de qué son los sueños y por qué se sueñan, sino que intenta complementarla y revelar plenamente lo que significa un sueño. Estudiando actividad eléctrica cerebro humano, los científicos han descubierto vibraciones débiles: ondas alfa. Después de medirlos, descubrieron el ritmo alfa del cerebro y descubrieron que las ondas alfa son características solo de los humanos y de nadie más.

Pronto descubrieron la existencia de débiles oscilaciones de campos magnéticos alrededor de la cabeza humana, coincidiendo en frecuencia con el ritmo alfa. Pero lo más sorprendente es que las características de estas ondas y oscilaciones electromagnéticas son increíblemente cercanas a las características terrestres del mismo orden, las resonancias naturales del llamado sistema “Tierra-ionosfera”. Respondiendo a la pregunta de qué son los sueños, qué significa dormir, podemos suponer que la sensibilidad del cerebro a las influencias eléctricas terrestres es capaz de proporcionar comunicación con un determinado principio que impregna todo lo que nos rodea. Que el cerebro también es un receptor, proporcionando una conexión invisible e inconsciente con el planeta, con el cosmos…

En muchos laboratorios de la Tierra, los científicos están tratando de encontrar una solución. antiguo misterio mundo ilusorio, responde qué nos pasa en un sueño, qué significa dormir, qué son los sueños? Hoy en día se utilizan las herramientas de investigación más potentes y antes inimaginables: la tomografía por emisión de positrones y la neuroquímica. varios grupos células... El futuro mostrará cuán eficaz será este arsenal.

• Cantidad de sueño necesaria para Ten un buen descanso alrededor de 7-8 horas al día, mientras que en la infancia se necesitan alrededor de 10 horas de sueño, en la vejez, alrededor de 6. Hay casos en la historia en los que las personas pasaban mucho menos tiempo durmiendo. Por ejemplo, como dijeron los testigos, Napoleón dormía no más de 4 horas al día, Pedro I, Goethe, Schiller, Bekhterev, 5 horas y Edison, generalmente de 2 a 3 horas al día. Los científicos creen que una persona puede dormir sin darse cuenta y sin recordarlo.
• Es bien sabido que la respuesta a alguien es muy pregunta importante, que lo atormentó durante todo el día o varios, puede aparecer en un sueño.
• Mendeleev soñó con una mesa. elementos químicos, ordenados en orden creciente de peso atómico.
• El químico August Kekule vio en un sueño la fórmula del benceno.
• El violinista y compositor Tartini, en un sueño, compuso el movimiento final de la sonata “Devil's Trills”, la mejor de sus obras.
• La Fontaine compuso la fábula "Dos palomas" en un sueño.
• En un sueño, Pushkin vio dos líneas del poema “Licinia” que luego escribió.
• Derzhavin soñó con la última estrofa de la oda "Dios".
• Beethoven compuso la pieza en un sueño.
• Voltaire inmediatamente soñó con un poema completo, que se convirtió en la primera versión de Henriad.
• No todas las personas ven sueños vívidos y “coloridos”. Alrededor del 12% de las personas videntes sólo pueden ver sueños en blanco y negro.
• Los sueños no solo pueden ser de color, sino también de olor.
• Las personas ciegas de nacimiento no ven imágenes en sus sueños, pero en sus sueños hay olores, sonidos y sensaciones.
• Los sueños más intensos y realistas los ven las personas que dejan de fumar.
• La gente tiende a olvidar sus sueños muy rápidamente. Literalmente, entre 5 y 10 minutos después de despertarnos, no recordamos ni siquiera la cuarta parte que vimos en el sueño.
• Al ver en sueños a muchas personas aparentemente completamente desconocidas, de hecho, según la ciencia, los vimos a todos en la vida real, pero no recordamos sus rostros, mientras que el cerebro los imprimió.
• 40 minutos, 21 horas y 18 días: esto es exactamente lo que constituye el récord de falta de sueño más larga.

Y un poco más sobre qué son el sueño y los sueños, por qué ocurren los sueños y qué significan:

¿Sin qué no puede vivir una persona por mucho tiempo? Así es, sin comida, agua, aire y sueño. Y si puedes aguantar hasta 4 semanas sin comer, entonces sin dormir es poco probable. Como resultado, no solo su salud puede fallar, sino también su psique, lo cual es mucho peor. ¿Qué es el sueño desde un punto de vista científico y algunos datos sobre este fenómeno? Eso es lo que hablaremos en este articulo.

Ciencia y realidad

¿Que es dormir? Desde un punto de vista médico, esto es normal físico y condición mental persona, teniendo en cuenta la actividad cerebral mínima y la baja reacción a ambiente. Desde el punto de vista de la psicología, concretamente del psicoanálisis, el sueño es el camino hacia el inconsciente. En tal transición, una persona comprende su propio "yo", así como realidad interior. Este es un estado que está más allá de la personalidad. Además, está lleno de imágenes y acciones que el subconsciente toma de la vida real. En un sueño, no solo los deseos cobran vida, sino también los miedos. Existen muchos mitos, leyendas y realidades sobre lo que es el sueño, y aquí tienes los más interesantes.

Resulta que mientras dormimos quedamos parcialmente paralizados. Lo creas o no, así es. Esto es necesario para que el cuerpo durante el sueño no repita los movimientos que ocurren en los sueños.

Si usted tiene Niño pequeño Entonces prepárate para perder una media de seis meses de sueño. Los niños menores de dos años aman especialmente la atención de sus padres.

¿Qué es un sueño? Dormir es vida. Nuestro compatriota pudo demostrarlo. ¿Sabías que en 1984 un científico ruso realizó un interesante estudio sobre la privación del sueño? El experimento se realizó con cachorros pequeños. Se les privó del sueño durante cinco días, pero al mismo tiempo recibieron el máximo apoyo. condiciones naturales existencia. Todos murieron en una semana. ¡Y esto a pesar de que se crearon todas las condiciones para preservar sus vidas!

Cada vez más personas mayores padecen enfermedades como diabetes, enfermedades cardiovasculares, obesidad. Y todo esto suele estar asociado a la falta de sueño. Existe una hipótesis: quienes pierden el sueño hasta las tres de la madrugada ganan kilos de más.

Todo lo que nos rodea afecta nuestros sueños. Por ejemplo, si una persona escucha el sonido del agua, entonces en un sueño puede estar cerca de una fuente o arroyo. Además, cuando una persona quiere comer, lo más probable es que en un sueño vea una mesa cubierta de comida.

Esto puede parecer extraño para algunos, pero en los sueños vemos a todas aquellas personas que nos resultan familiares. Podríamos verlos en una película, en un programa de televisión, en la infancia o simplemente caminando por la calle.

Si soñaste con algo aterrador, no debes tener miedo. Como regla general, los sueños no son literales, nuestro subconsciente simplemente envía señales en forma de símbolos y sonidos. Cada objeto en un sueño significa algo y puedes interpretarlo con la ayuda de un libro de sueños.

La calidad del sueño depende de lo que comemos. Lo creas o no, si comiste demasiado en la cena, te esperan sueños aterradores y espeluznantes. Se ha comprobado que si te acuestas con un poco de hambre durante una semana, tus imágenes durante el sueño serán brillantes y alegres.

¿Ves todo en blanco y negro en tus sueños? No hay necesidad de preocuparse. ¡Perteneces a un grupo único de personas y solo hay un 10% de ellas en el planeta!

¿Quieres estar siempre bella, joven y saludable? Entonces necesitas calcular la cantidad de sueño. ¡Las personas que duermen sólo 8 horas al día son mucho más saludables que las que duermen una hora menos o una hora más!

El sueño y nuestra salud

La influencia del sueño y los sueños en la salud humana es demasiado grande para ignorarla. Intenta dormir lo suficiente, acuéstate a tiempo y tu cuerpo te lo agradecerá.

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Al sumergirnos cada noche en el “reino de Morfeo”, vemos sueños. Algunas personas, al despertarse por la mañana, no recuerdan el sueño, mientras que otras perciben la trama de forma muy emotiva y le dan un cierto significado.

¿Por qué tenemos sueños? Hasta ahora, los mecanismos y causas de esta condición humana se mantienen al nivel de hipótesis científicas.

Desde un punto de vista médico, el sueño es un proceso fisiológico natural y las visiones nocturnas son el resultado de la actividad cerebral activa.

• Pueblos antiguos Se creía que durante el descanso nocturno el alma de la persona que duerme abandona el cuerpo y viaja alrededor del mundo.
• Esoteristas Atribuyen a los sueños propiedades místicas: una advertencia de peligro o una predicción del futuro.
• Psicólogos Creen que así es como nos “habla” el subconsciente.

¿En qué se diferencian los sueños de los sueños?

el sueño es estado fisiológico, inherente tanto a las personas como a los animales. Este es un estado de relajación y reacción reducida del cuerpo a las influencias externas.

Un sueño es una totalidad. Imágenes visuales, que son soñados por una persona dormida y provocan experiencias que la acompañan.

La etapa del sueño durante la cual ocurren los sueños se llama sueño REM. Al mismo tiempo, una persona no siente la frontera entre el mundo imaginario y la realidad.

A menudo ambas palabras se usan indistintamente, pero el sueño debe considerarse un proceso fisiológico natural. “Contar tu sueño” significa contar sobre el sueño (imágenes, acciones, experiencias que surgieron durante el sueño).

"Un sueño, en primer lugar, revela una conexión indiscutible entre todas las partes de los pensamientos ocultos al conectar todo este material en una sola situación..."

Sigmund Freud

¿Qué significan los sueños?

Durante el período de relajación nocturna, nuestro cerebro produce todo tipo de imágenes. En la mayoría de los casos, son consecuencia de emociones vividas el día anterior.

• ¿Viste una película de terror por la noche? Es probable que por la noche te atormenten imágenes terribles.
• Después de una pelea con un ser querido, es posible que sueñe con luchar contra un monstruo.

Tales sueños no significan prácticamente nada, por lo que no debes darles mucha importancia.

Es más importante prestar atención a las acciones realizadas en el sueño y a los sentimientos experimentados. Si no están relacionados con acontecimientos recientes de la vida, pueden tener una cierta carga semántica.

¿Que soñaste?	Que significa
Sensación de alegría después de dormir.	un indicio directo de que todo estará bien en un futuro próximo y se lograrán los objetivos previstos.
Si después de un sueño queda un regusto desagradable en tu alma	Tómelo como un “mensaje psicológico”, una advertencia sobre posibles problemas o enfermedades futuras.
Sueño recurrente	intenta transmitirle información importante sobre relaciones inconclusas, posibles soluciones problema agudo, formas de cambiar tu vida para mejor. El cerebro continúa resolviendo el “acertijo” que encontró en la realidad. Hasta que analices este sueño, lo soñarás una y otra vez.

Opiniones de los psicólogos sobre los sueños.

Las teorías fundamentales sobre los sueños comenzaron a aparecer sólo en cambio de siglo XIX-XX siglos. Los investigadores científicos han intentado explicar el fenómeno de los sueños de diferentes formas.

El padre del psicoanálisis, Sigmund Freud, creía que los sueños son manifestaciones del subconsciente y del inconsciente en nuestra psique.

Mientras se duerme, una persona no deja de pensar, es decir, su cerebro continúa funcionando, pero solo de otro modo. La información ubicada en las áreas subconsciente e inconsciente fluye hacia la conciencia. Es esta cantidad de información la que constituye la base para la aparición de los sueños.

“Es evidente que el sueño es la vida de la conciencia durante el sueño”

Sigmund Freud

En la mayoría de los casos, según los freudianos, los sueños son una forma de realizar nuestros deseos reprimidos y aspiraciones ocultas. Este es un mecanismo específico que le permite "descargar" la psique mediante el cumplimiento de deseos no realizados en un sueño.

La onirología es una ciencia cuyo tema de estudio es el sueño y diversos aspectos de los sueños.

Sin embargo, los investigadores opinan exactamente lo contrario al explicar el mecanismo de los sueños.

El psiquiatra Alan Hobson afirma que el sueño no tiene ningún significado. Según su teoría, llamada modelo de acción sintética, el cerebro interpreta impulsos eléctricos aleatorios durante el sueño, lo que da como resultado visiones vívidas y memorables.

Opiniones de otros científicos y psicólogos que estudian el fenómeno:

• Dormir como “enviar recuerdos a corto plazo para su almacenamiento a largo plazo” (Zhang Jie, autor de la “teoría de la activación persistente”).
• Los sueños como “forma de deshacerse de basura innecesaria” (“teoría del aprendizaje inverso”, Francis Crick y Graham Mitchison).
• La función biológica del sueño es la de desarrollo y “ensayo” de las reacciones naturales del cuerpo (Antti Revonusuo, autor de la “teoría del instinto protector”).
• El sueño como solución a los problemas acumulados (Mark Blechner, autor de la “teoría seleccion natural pensamientos").
• Soñar como “una forma de suavizar experiencias negativas a través de asociaciones simbólicas” (Richard Coates), etc.

Ernest Hartman, uno de los fundadores Teoría moderna Soñar, considera los sueños como un mecanismo evolutivo por el cual el cerebro “mitiga” las consecuencias Trauma psicólogico. Esto sucede a través de imágenes y símbolos asociativos que surgen durante el sueño.

Sueños en color y en blanco y negro.

La inmensa mayoría de las personas ve sueños en color y solo el 12% de los habitantes de nuestro planeta son capaces de percibir imágenes de sueños en blanco y negro.

• Las personas creativas suelen ver sueños brillantes, coloridos y coloridos.

Como resultado de la investigación, se descubrió que la saturación de color de los sueños está influenciada por el nivel de inteligencia de una persona. Además, los sueños coloridos son típicos de personas impresionables que perciben el mundo emocionalmente y reaccionan con entusiasmo ante diversos acontecimientos de sus vidas.

• Las personas con una mentalidad más racional sueñan con el blanco y el negro.

Los sueños sin color te ayudan a conocer mejor tu "yo" y a comprender lo que está sucediendo. Por tanto, son característicos de los pragmáticos que, incluso mientras duermen, intentan "digerir" información y pensar detenidamente en algo.

Según los parapsicólogos, los sueños de colores presagian acontecimientos futuros, mientras que los sueños en blanco y negro son un reflejo del pasado. Algunos científicos ven una relación entre el estado de ánimo de una persona y los sueños.

La tristeza, el cansancio y la melancolía “descoloran” el sueño, y buen humor es la clave para un sueño brillante y colorido.

También existe la opinión de que sueños en blanco y negro no puede ser. Las personas se centran sólo en el contenido del sueño, y no en los colores, y por eso afirman que ven sueños en blanco y negro.

Sueños malos

Un mal sueño es un sueño con imágenes y experiencias negativas que provocan que la persona experimente ansiedad e incomodidad. Tales sueños se recuerdan en detalle y no se salen de la cabeza.

Según los científicos, sueños malos reflejan una afluencia de información negativa que el cerebro no tiene tiempo de afrontar durante la vigilia. Por eso, sigue “digiriendo” esta información por las noches.

Los malos sueños sobre desastres naturales, catástrofes, guerras, etc. son una señal del sistema nervioso sobre la impotencia de una persona, la incapacidad de hacer frente a alguna tarea.

Los médicos han identificado una conexión directa entre los sueños y los problemas de salud.

• Por ejemplo, las personas con enfermedades cardíacas suelen soñar con persecuciones.
• Los fallos en el funcionamiento del sistema respiratorio se reflejan en sueños en los que una persona es “estrangulada” o se ahoga en el agua.
• Deambular en un sueño por laberintos y matorrales de bosques puede indicar la presencia de depresión o exceso de trabajo.

Pesadillas

En una pesadilla, una persona siente la proximidad de la muerte. Ésta es su principal diferencia con un “mal” sueño.

“Las pesadillas existen fuera de los límites de la lógica, tienen poca diversión, no se pueden explicar; contradicen la poesía del miedo" (Stephen King)

Si una persona se encuentra en una situación difícil, se preocupa durante mucho tiempo por alguna problema sin resolver, Eso energía negativa encuentra una salida a través de sueños oscuros. Los acontecimientos estresantes se manifiestan en los sueños para que la persona finalmente pueda “procesarlos”.

Tramas de pesadilla frecuentes:

• encuentros con monstruos, monstruos, Espíritus malignos etcétera.;
• mordeduras de arañas o serpientes venenosas;
• persecución y persecución;
• desastres naturales y accidentes automovilísticos;
• acciones militares (ataques, fusilamientos, capturas);
• recibir lesiones y lesiones;
• muerte de un ser querido.

Sueño lucido

Casi todos nosotros tenemos la experiencia de experimentar un sueño lúcido con una comprensión clara de que todo lo que sucede a nuestro alrededor es un sueño y una ilusión. Esta condición ocurre durante la etapa del sueño REM, cuando el tono muscular es muy bajo.

Los expertos han descubierto que los sueños lúcidos van acompañados de la sincronización de la actividad de varias áreas del cerebro y la aparición de ritmos de alta frecuencia (alrededor de 40 Hz) en las áreas temporal y frontal. Estos ritmos gamma están asociados con un estado de vigilia activa. Esto explica la conciencia "encendida" de una persona durante el sueño.

El término " sueño lucido"fue utilizado por primera vez por el psiquiatra holandés Frederik van Eeden a finales del siglo XIX.

La capacidad de ser consciente de uno mismo en un sueño y de simular un sueño de forma independiente suele ser innata. Sin embargo, los jugadores y las personas con nivel alto El autocontrol también es susceptible a tales experiencias.

Hoy en día existen técnicas especiales que ayudan a controlar los sueños. Estas habilidades sólo pueden ser desarrolladas plenamente por individuos con el más alto nivel de inteligencia en esfera cognitiva(más a menudo yoga).

Sueños proféticos

La gente intenta predecir el futuro basándose en los sueños. Los esoteristas aportan pruebas convincentes de la existencia de sueños proféticos. Según muchos investigadores, estos sueños no son más que la voz de la intuición o "suavizado". emociones negativas a través de asociaciones simbólicas.

La memoria mejora cuando nos interesamos más mundo interior. En consecuencia, recordamos mejor los sueños.

Los psicólogos han descubierto que las mujeres, debido a su emocionalidad e impresionabilidad, tratan los sueños con más cuidado que los hombres.

Razones de la falta de sueños y cómo recuperarlos

Puede parecer extraño, pero algunas personas no sueñan en absoluto. ¿Por qué está pasando esto? Los científicos británicos concluyeron que sólo gente inteligente, con un alto nivel de coeficiente intelectual.

Si una persona no se esfuerza por comprender el mundo y a sí mismo, rara vez ve sueños, ya que su cerebro está "durmiendo".

Otras razones de la falta de sueños incluyen la sobrecarga cerebral durante el día. La conciencia no genera sueños para que la mente pueda recuperarse de la abundancia de impresiones. Por eso no soñamos después de largos viajes o vacaciones activas.

Trastornos nerviosos y mentales, Intoxicación alcohólica, el cansancio moral o físico son los factores que “destruyen” el sueño.

¿Cómo recuperar la capacidad de ver y recordar los sueños?

• Relájate antes de acostarte.
• Medita por la noche.
• No abuses del alcohol.
• Trabajo físico y mental alternativo.
• Cíñete a tu rutina diaria.

Conclusión

Conclusión

El fenómeno de los sueños no ha sido completamente estudiado. Sólo una cosa está clara: nuestros pensamientos y percepción del mundo, emociones e impresiones se reflejan en la calidad del sueño y controlan nuestro subconsciente. Así nacen sueños vívidos y emotivos con diversas tramas que hacen nuestra vida más misteriosa e interesante.

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