Buen sueño apoya la salud y el desempeño humanos. Especialmente importante dormir por cuerpo del niño . Si un niño no duerme bien, se vuelve caprichoso, pierde el apetito y se retrasa en sus estudios. desarrollo fisico. Un niño así está más predispuesto a varias enfermedades que otros niños. Por eso es tan importante que los padres sepan ¿Cuánto sueño necesita un niño (en horas)?.
Los beneficios de un sueño saludable para niños y adultos
Las células cerebrales tienen la oportunidad de descansar sólo durante el sueño. Los beneficios de un sueño saludable para niños y adultos ya que protege el cerebro, previene los trastornos de actividad células nerviosas y garantiza una vida humana normal. Otros órganos también descansan durante el sueño. La piel de la cara se vuelve rosada, el ritmo de la actividad cardíaca y la respiración se ralentiza, los músculos se relajan y requieren menos nutrientes, que de costumbre. Durante el sueño, las grasas, proteínas y carbohidratos se acumulan en los tejidos del cuerpo para su posterior trabajo durante la vigilia.
Algunos padres piensan que el niño no se ve afectado en absoluto durante el sueño. ambiente. Resulta que este no es el caso. Por ejemplo, en un niño dormido, se puede observar un aumento de la frecuencia cardíaca y de la respiración bajo la influencia de estímulos agudos y sustancias olorosas, frío, calor y otros factores. El gran fisiólogo I.P. Pavlov descubrió que mientras algunas partes del cerebro descansan durante el sueño, otras realizan un trabajo de guardia, protegiendo al cuerpo de influencias nocivas.
¿Cuántas horas debe dormir un niño?
Dependiendo de la edad, la duración del sueño y la vigilia de los niños varía. Instalado aproximado normas en horas cuánto debe dormir un niño. Dependiendo de características individuales La cantidad de horas necesarias para un sueño saludable puede variar:
- Un bebé recién nacido duerme casi todo el tiempo; su sueño se interrumpe sólo durante la alimentación.
- Un niño de hasta 3 a 4 meses duerme entre 1,5 y 2 horas entre tomas y unas 10 horas por la noche.
- Los niños de 4 meses a 1 año deben dormir durante el día, 3 veces durante 1,5 a 2 horas y unas 10 horas por la noche.
- Es útil que un niño de 1 a 2 años duerma 2 veces durante 1,5 a 2 horas durante el día y 10 horas por la noche.
- La hora de la siesta de los niños edad preescolar- 2-2,5 horas y por la noche - 9-10 horas.
- Por último, los escolares no suelen dormir de día, sino de noche. niños mayores de 7 años necesito dormir al menos 9 horas.
- Niños con enfermedades de los intestinos, pulmones, enfermedades infecciosas Debe dormir 2-3 horas más de lo necesario para niños sanos de la misma edad.
Tabla: cuánto debe dormir un niño (en horas)
¿Qué necesita un niño para un sueño saludable?
- En primer lugar niño Siempre debo dormir uno. Dormir en la misma cama con adultos puede ser perjudicial para su salud. En la cavidad bucal y nasal de los adultos hay constantemente muchos microbios que pueden ser patógenos para un bebé. Además, en un sueño, un niño puede asustarse por un toque accidental y luego no quedarse dormido durante mucho tiempo. Pero muchos expertos hablan positivamente sobre durmiendo juntos madre e hijo en los primeros meses de vida del bebé.
- La ropa del niño durante el sueño debe ser holgada y cómoda.
- En climas cálidos, es aconsejable acostar al niño en el aire, tanto de día como de noche: duerma sobre aire fresco siempre más fuerte y duradero. Sin embargo, al mismo tiempo, trate de proteger al niño de los ruidos externos agudos (ladridos de perros, bocinas de automóviles, etc.). Bajo ninguna circunstancia debes permitir que tu bebé se sobrecaliente mientras duerme.
- Asegúrese estrictamente de que los niños en edad preescolar se acuesten a las 8 en punto y niños de primaria- a más tardar a las 9.
- No le enseñe a su bebé a mecerlo, darle palmaditas o contarle cuentos.
- Intimidar a un bebé antes de acostarse (“el lobo vendrá y te llevará si no duermes”, etc.) excita su sistema nervioso. En tales casos, los niños suelen despertarse por la noche gritando, saltando de la cama y sudando frío. Sin embargo, no le pregunte al niño sobre sus miedos, acuéstelo tranquilamente y siéntese junto a la cama hasta que se duerma. Para los miedos persistentes y recurrentes, busque la ayuda de un médico que le recetará el régimen y el tratamiento adecuados.
- En ningún caso debes recurrir a medios para dormir a tu hijo, como el vino o la infusión de amapola. Los niños son muy sensibles a estos venenos. Conducen a intoxicaciones y enfermedades de ciertos órganos (por ejemplo, hígado, riñones).
- Leer antes de acostarse, mientras se está acostado, excita al niño y estropea su vista.
- También es perjudicial ver programas de televisión y escuchar la radio antes de acostarse.
- Muy Útil para un sueño saludable (tanto niños como adultos) paseos cortos y tranquilos media hora antes de acostarse.
¡Proteja con cuidado y amor el sueño de su hijo!
La noche llega por un camino silencioso,
Para superar la ansiedad y el cansancio,
Para olvidar todas las cosas malas,
Pero lo bueno permanece.
L.Derbenev
El sueño es una "desconexión" temporal de una persona del mundo exterior.
La cuestión del propósito del sueño aún no se ha resuelto por completo. Sin embargo, la mayoría de los científicos coinciden en dos funciones esenciales dormir.
La primera es la función anabólica del sueño (acumulación), que aporta una sensación de descanso físico, permitiendo acumular potencial energético y restaurar la capacidad de percibir nueva información.
La segunda es la función. protección mental, estrechamente relacionado con procesos inconscientes que funcionan activamente durante el sueño.
La falta de sueño se expresa en el hecho de que las personas muestran cada vez menos ganas de comunicarse, no anhelan el entretenimiento que antes les agradaba y ya no se preocupan tanto por la calidad de la comida como antes. La irritabilidad y la mala educación en el trato con los demás aumentan significativamente.
Perder cuatro horas de sueño en una noche ralentiza el tiempo de reacción de una persona en un 45%. Una pérdida equivalente a una noche completa de sueño puede duplicar el tiempo que le toma a una persona buscar la respuesta correcta. Se sabe que si una persona es privada de sueño durante varios días, desarrolla trastornos mentales.
La falta prolongada de sueño afecta negativamente a la salud.
Un bebé recién nacido pasa la mayor parte del tiempo durmiendo. ¿Qué problemas resuelve el sueño de un bebé que recién comienza a interactuar con el mundo exterior, sin tener tiempo para demostrar una actividad tangible y comprensible para un adulto en el dominio del espacio circundante?
Es difícil siquiera imaginar el enorme trabajo que realiza un bebé cuando es "expulsado" de la atmósfera estable y tranquila del útero materno a un mundo complejamente organizado. mundo externo. El nivel de estrés mental de un bebé recién nacido puede compararse, y aun así no del todo, sólo con un estado de movilización total encaminado a la lucha por la supervivencia en situación extrema, amenazar la vida para un adulto. ¿Es necesario justificar la intensidad del trabajo de adaptación y procesamiento de la ingente cantidad de información que realiza el bebé cada minuto de vigilia? Por eso no se puede subestimar la importancia del sueño para un niño.
Un bebé necesita dormir principalmente para organizar gradualmente sus conocimientos e ideas sobre el mundo. Este complejo proceso involucra las funciones de atención, memoria, sistematización y muchas otras, en cuya implementación el sueño toma un papel muy directo e inmediato. Los trastornos del sueño en los niños reducen significativamente la productividad de estas funciones.
Aprender algo nuevo e inesperado para un niño está inevitablemente asociado al estrés que, si hay falta de sueño, puede provocar graves trastornos. estado emocional, comportamiento infantil.
A diferencia de un adulto, el cuerpo de un niño crece y se desarrolla activamente. Se sabe que el proceso de crecimiento depende de la interacción de varias hormonas. El principal de ellos se produce en la glándula pituitaria. Durante el día, la hormona del crecimiento está oculta, pero por la noche, mientras los niños duermen, la sangre contiene la mayor cantidad de hormona. Los científicos han descubierto que la hormona del crecimiento ( hormona del crecimiento) se secreta en cantidades más significativas (80%) en las dos primeras horas de sueño. Falta de sueño en infancia puede provocar un retraso en el crecimiento y un desarrollo físico más lento.
Inquieto noche de sueño afecta no sólo la salud del niño, sino también la calidad de vida de sus padres. Según estudios realizados en Europa, un número increíble de familias padecen problemas de sueño nocturno: alrededor del 44%. En familias con bebés, duración promedio El sueño continuo de un adulto es de solo 5,45 horas, y luego aproximadamente a los 4 meses, cuando aumenta el intervalo entre tomas. Se ha comprobado que la falta de sueño no sólo afecta negativamente a la salud de los padres, sino que también afecta muchas veces la relación entre ellos. Según las estadísticas, una de cada 4 parejas comienza a tener problemas en su vida familiar con el nacimiento de un hijo.
El sueño adecuado es un indicador de la salud y el bienestar mental de los niños, mientras que su alteración es motivo de grave preocupación e intervención por parte de los especialistas.
Duración del sueño
1-2 meses — 19 horas al día
3-4 meses — 17 horas al día
5-6 meses — 16 horas al día
7-9 meses — 15 horas al día
10-12 meses — 14 horas al día
1-1,5 años - 13 horas al día
1,5-2,5 años - 12 horas al día
2,5-3,5 años - 11 horas al día
3,5-5 años - 10 horas al día
Mayoría razones comunes insomnio infantil
1. Comer en exceso o de menos.
2. Sobreestimulación con juegos activos o cuentos antes de dormir.
3. Sed de atención en niños cuyas madres trabajan.
Si elimina al menos uno de los problemas existentes, el sueño de su hijo mejorará.
Recuerde, un niño no podrá encontrar ni superar los problemas por sí solo. Ayúdalo con esto para que siempre pueda complacerte con su sonrisa. Después de todo, el sueño es un vínculo importante en desarrollo adecuado cuerpo de niño!
Problema dormir bebe uno de los temas más comentados entre las mamás de los parques infantiles. "¡Él no duerme conmigo en absoluto!" - se queja la madre exhausta. De hecho, su bebé duerme, como todos los bebés, 16-17, o incluso 20 horas al día. Pero lo hace de forma tan “ilógica” desde el punto de vista de un adulto, de forma tan intermitente e inquieta, que la impresión es exactamente la contraria: ¡el niño no duerme! Es obvio que pregunta principal No se trata de cuánto duerme el niño, sino de cómo y cuándo lo hace.
Sabiduría en la cama
El colchón de un niño debe ser plano, elástico, coincidir exactamente con el tamaño de la cuna y ajustarse perfectamente a sus paredes para que la cabeza, el brazo o la pierna del bebé no acaben accidentalmente en esta abertura. Si el modelo de cuna le permite instalar el colchón a diferentes alturas, primero fíjelo en el nivel más alto; esto le facilitará sacar al bebé de la cuna. Y en cuanto aprenda a arrodillarse, baje el colchón. Los bebés no reciben almohadas, pero puedes ponerles un pañal doblado en cuatro debajo de la cabeza: absorberá la humedad si el bebé suda o eructa.
Durante la estación fría, intenta reemplazar tu manta por un saco de dormir. No permitirá que el bebé se abra accidentalmente. Además, el niño no se sentirá “perdido” mientras está acostado en una cama grande. Para meter a tu pequeño en el “saco de dormir”, ábrelo, coloca al niño dentro y solo entonces ponle las mangas y abrocha la “cremallera”.
El ambiente adecuado
Coloca la cuna alejada de ventanas y radiadores. La ventana es una fuente de luz que puede despertar al bebé antes de tiempo; las corrientes de aire son peligrosas para los resfriados. Y junto a los radiadores, el bebé puede sobrecalentarse, porque una temperatura de 18-21 ° C se considera cómoda para dormir. Por eso, no olvides ventilar la habitación antes de acostarte.
Para que el bebé comprenda rápidamente la diferencia entre las horas del día, es mejor acostarlo en la oscuridad por la noche y en la penumbra durante el día. Para crearlo durante el día, no solo serán útiles las cortinas gruesas, sino también los parachoques o protectores de cuna. No deben ser demasiado espesas para que pueda pasar el aire a través de ellas. Sujételos firmemente a las particiones de la cuna y verifique con frecuencia que las ataduras se mantengan bien. Es mejor retirar los juguetes blandos de la cuna por razones de seguridad.
ser observador
Además de la predisposición biológica del bebé a un sueño saludable, existen realidades objetivas La vida cotidiana. Para que su hijo duerma mejor por la noche, debe seguir ciertos principios de comportamiento. Aprenda a reconocer los signos de somnolencia y acueste a su bebé tan pronto como los note.
¡Solo paz!
No moleste a su pequeño antes de acostarse con juegos, la aparición de invitados o discusiones ruidosas sobre el día anterior. Un buen final para la velada sería un paseo al aire libre, seguido de un baño, alimentación nocturna y un lindo ritual que marca el inminente final del día. Intente seguir la regla de "una mano": deje que el niño esté bajo la supervisión de uno de los adultos entre 1,5 y 2 horas antes de acostarse (la misión se puede realizar por turnos). Mamá y papá no deben cuidar al bebé al mismo tiempo.
¿Alimentaciones para ayudar a dormir?
Muchas madres lactantes caen en la trampa: “Para que el bebé se calme y se duerma, es necesario ofrecerle el pecho”. Y debido a esto, el niño, al despertarse en medio de la noche, por costumbre exigirá el pecho para volver a conciliar el sueño. Los recién nacidos pueden despertarse varias veces durante la noche, pero al mismo tiempo pueden quedarse dormidos solos, gimiendo un poco. Por lo tanto, no debes vincular la alimentación con el sueño. Dele un tiempo a la lactancia antes de acostarse, mientras se aleja de la cuna. Después de alimentarlo, cámbiele la ropa al bebé y pídale a uno de los miembros de la familia que lo sostenga en brazos, por supuesto, siempre que exista esa oportunidad.
Todo en tus manos
Al colocar a tu bebé en la cuna, sostenlo por la cabeza, la espalda y el trasero. Un recién nacido solo puede dormir boca arriba y un bebé mayor puede dormir boca arriba o de lado, a menos que el médico le indique lo contrario. Alterna los lados izquierdo y derecho para que el cráneo del pequeño adquiera una forma redondeada.
Pediatra, candidata de ciencias médicas Natalya Vitalevna Chernysheva
Dubinina Anna Gennadievna, jefa del departamento de pediatría, pediatra del Multidisciplinario centro Médico"Asteri-med", Moscú
Todo niño necesita un sueño completo y saludable para recuperar fuerzas y un desarrollo armonioso. Sin embargo, no todos los niños duermen bien. Si los problemas para conciliar el sueño no están asociados con la enfermedad del bebé, se debe prestar atención a los factores que contribuyen a un sueño nocturno saludable para el bebé. Ayudarán a restablecer un buen descanso nocturno del bebé y harán la vida mucho más fácil a sus padres. Entonces, ¿qué deberían recordar los padres?
¡La rutina diaria es importante! En el cuerpo humano todo sucede de forma cíclica, incluidos los períodos de sueño y vigilia. Para que todo el cuerpo funcione armoniosamente, es aconsejable no cambiar el tiempo de dichos ciclos. Casi desde los primeros días de vida de un bebé conviene decidir sus patrones de sueño y vigilia. Al mismo tiempo, vale la pena escuchar las necesidades del bebé, pero, si es posible, acercarlas cuidadosamente a las reglas de la vida en la familia. Si, por ejemplo, los padres están acostumbrados a acostarse alrededor de medianoche, no tiene sentido intentar mecer al bebé a las 20:00 para que pueda andar de puntillas por la casa el resto del tiempo y que lo despierten. temprano en la mañana por un bebé bien dormido.
Un lugar para dormir. Los pediatras recomiendan colocar al bebé en una cuna en la habitación de los padres desde el nacimiento hasta el año; en este caso, no será necesario ir a otra habitación para alimentar al bebé por la noche. Pero no es deseable dormir en la misma cama con los padres: es mejor comprar una cuna adicional en la que el bebé dormirá por separado, pero al mismo tiempo junto a su madre.
Sueño diurno. Un bebé recién nacido duerme hasta 20 horas al día, niño de un año- unas 14 horas, este tiempo incluye el sueño diurno. Para que el bebé duerma bien por la noche, el sueño diurno no debe ser largo ni profundo. No es necesario despertar al bebé; basta con no crear una comodidad excesiva para dormir durante el día. Deje que la cuna esté bien iluminada y que la casa siga haciendo sus necesidades. Por lo tanto, la profundidad del sueño diurno será menor y el niño se dormirá bien por la noche.
Nadar antes de acostarse. El agua tibia relaja los músculos, alivia el estrés, te ayuda a calmarte y a tener un estado de ánimo saludable. sueño profundo. Los juegos de agua sirven de una manera maravillosa Gasta el exceso de energía, lo que también te ayudará a conciliar el sueño. Puedes añadir producto de baño Weleda con caléndula y hierbas medicinales- no solo limpiará suavemente la piel del bebé, sino que también le ayudará a tener un sueño reparador y los extractos de hierbas incluidos en el producto acelerarán la curación herida umbilical. El baño diario es un maravilloso ritual familiar que fortalece el contacto del bebé con sus padres.
Alimentación por la noche. El estómago del bebé tiene un volumen pequeño y la leche materna es un alimento de fácil digestión. Muy rápidamente el estómago se vacía y el bebé pide una nueva ración de comida. La noche no es una excepción, por lo que en los primeros meses de vida del bebé la alimentación nocturna está justificada y es necesaria. A los seis meses esta necesidad disminuye gradualmente. Si el bebé continúa despertándose por la noche y exige alimentación, debe consultar con su pediatra; tal vez necesite optimizar su dieta y su horario de lactancia.
Día ocupado, buenas noches. Para que su hijo duerma bien por la noche, vale la pena pasar un día interesante y lleno de actividades. Juegos, paseos y muchas experiencias nuevas durante el día son la mejor manera de conseguir que un bebé cansado duerma tranquilamente por la noche. Pero es importante recordar que dos horas antes de acostarse juegos activos debe excluirse: sistema nervioso niño pequeño Todavía es inmaduro y tiene dificultades para “cambiar” de la vigilia activa al sueño. Por la noche, es mejor leerle un libro a su hijo, reproducirle una historia en audio y jugar juegos tranquilos con él.
Las condiciones para dormir deben ser lo más cómodas posible. El aire en el dormitorio es fresco y fresco (la temperatura no supera los 18 ° C), la cama es cómoda e incluye un colchón bastante grueso y una manta moderadamente cálida. La ropa de cama debe estar hecha de materiales naturales, sin costuras ásperas ni cicatrices. Un niño menor de un año no necesita ninguna almohada.
Pañal. Un bebé menor de un año no puede controlar la micción, por lo que es inevitable hacerlo por la noche. Y, naturalmente, el bebé dormirá mejor con un pañal desechable seco que con pañales mojados. Pero si la madre está dispuesta a cambiar la ropa de cama de la cuna 1 o 2 veces por noche y el bebé se duerme rápida y fácilmente después de cambiarse de ropa, puede intentar prescindir de él. medios modernos higiene.
Las condiciones que ayudan a un bebé a conciliar el sueño son sencillas y accesibles para todas las familias. ¡Que los días de tu bebé sean alegres y llenos de nuevas impresiones, y que sus noches sean tranquilas!
Una de las cosas más difíciles para todo padre es conseguir que su pequeño duerma. Los niños de todas las edades se resisten constantemente a dormir y, a menudo, los padres, abandonando la rutina, permiten que el niño pase sin dormir durante el día o se acueste mucho más tarde. Pero en realidad, ¿qué importancia tiene el sueño para un bebé?
La respuesta a esta pregunta es obvia: es extremadamente importante. Durante el sueño, se activan muchos procesos importantes y útiles en el cuerpo del niño:
- producción de hormona del crecimiento
- acumulación de energía para el día siguiente,
- fortalecer el sistema inmunológico,
- desarrollo de la memoria y la concentración.
Además, durante el sueño, el cerebro procesa la información recibida estando despierto.
Los niños duermen más que los adultos, porque El cuerpo del niño requiere más energía debido al desarrollo continuo.
La impulsividad y el mal humor, por cierto, pueden deberse precisamente a la falta de sueño.
Si hablamos de la duración del sueño en números, obtenemos la siguiente relación:
Duración del sueño del recién nacido hasta 20 horas al día. Al final del primer trimestre, esta cifra se reduce a 15 horas, y el sueño nocturno se vuelve más largo que el diurno.
Por el bebe tiene un año, la necesidad de dormir oscila entre 10 y 13 horas diarias.
Sin embargo, no es necesario dormir menos y estudiantes clases junior , porque El estrés mental durante este período se vuelve bastante agotador para el cerebro del niño.
Y aquí estudiantes de secundaria 9 horas ya son suficientes para un descanso completo.
Para adultos 8 horas son suficientes y, para las personas mayores, incluso menos: 6 o incluso 5 horas al día.
Cómo determinar cuándo acostar a tu bebé? La determinación de cuándo un niño pequeño debe irse a la cama recae enteramente sobre los hombros de los padres, ya que estos bebés no pueden determinar de forma independiente que es hora de dormir y ellos mismos no se irán a la cama.
Cada niño tiene el suyo signos de fatiga, que señalan la necesidad de acostar al bebé. Pero hay varios universales:
- mal humor, letargo y llanto sin motivo,
- comenzando a bostezar y frotarse los ojos,
- excitación excesiva e hiperactividad,
- intenta tumbarse en el suelo y otras superficies.
Para que el proceso de acostar al bebé no se convierta en un conflicto local acompañado de histeria durante varias horas, se deben seguir ciertas reglas. Estas reglas ayudarán a que a su bebé le resulte lo más fácil posible acostarse.
Necesidad de determinar rutina diaria específica, en el que se debe definir claramente la hora de acostar al niño. La naturaleza cíclica del proceso permitirá que el bebé adopte rápidamente el ritmo y distinga el día de la noche. Después de un tiempo, en el momento "X", el propio bebé ya experimentará fatiga. Naturalmente, así será más fácil acostar al bebé.
Los psicólogos y médicos infantiles aconsejan. Utilice un “ritual” al acostar a su bebé.. Consiste en repetir determinadas acciones antes de acostarse todos los días ( procedimientos de agua, leer cuentos de hadas, paseos). Posteriormente, cuando comienza el “ritual”, el cuerpo del niño comienza a prepararse para el sueño y una vez finalizado, el bebé se queda dormido en cuestión de minutos.
Necesidad de desestresarse antes de acostarse, porque Si no calma al niño, ningún remedio le ayudará. Para hacer esto, debe ocupar al niño con una actividad tranquila al menos una hora antes de la hora de salida y no dejarlo mirar televisión.
Toda madre quiere saber si su bebé duerme lo suficiente. Las mamás que saben dormir no solo quieren saber si sus bebés duermen suficientes horas, sino que también quieren asegurarse de que tengan patrones de sueño saludables que les permitan recuperarse física y emocionalmente, y prosperar y crecer adecuadamente.
Mark Weissbluth identifica 5 elementos de un sueño saludable que tiene el máximo efecto reparador para un niño. Lea hasta el final y compare el sueño de su bebé con estos puntos: ahora sabe qué tan bien duerme su bebé.
Duración total del sueño (día+noche)
Hasta los 3-4 meses, el sueño del bebé indica el desarrollo de su cerebro y, en la mayoría de los casos, el niño duerme todo lo que necesita, porque su sueño está influenciado. factores biológicos. Al mismo tiempo, el bebé puede dormir en casi cualquier condición, incluso con ruido y luz, lo que significa que el niño puede estar contigo todo el tiempo y, sin importar dónde estés, si necesita dormir, se quedará dormido. La hora de acostarse por la noche a esta edad puede ser diferente tiempo, que a menudo es causado por cólicos, que se manifiestan especialmente entre las 18 y las 24 horas. Los bebés duermen una media de 16 a 17 horas al día y, a menudo, confunden el día y la noche.
A partir de los 4 meses, los padres ya formulan los patrones de sueño y vigilia del niño y pueden influir en su duración. Uno de los objetivos más importantes de mamá y papá debe ser garantizar que su bebé en crecimiento duerma lo suficiente como necesita.
Por supuesto, perder periódicamente, por ejemplo, un día de sueño o más hora de acostarse tarde, puede que no dañe al niño, pero si esto se ha convertido en un hábito, entonces el bebé puede volverse cada vez más caprichoso e incontrolable debido a su exceso de trabajo.
Los estudios han demostrado que los estándares de sueño no se ven afectados por las diferencias culturales y étnicas, las variables sociales, ni siquiera varios inventos modernos, como la televisión, las computadoras, etc. Las normas de sueño son típicas de cada edad del niño y están fijadas biológicamente.
Disponibilidad de siestas
El sueño diurno es significativamente diferente del sueño nocturno y tiene ritmos independientes de éste. Al mismo tiempo, el sueño diurno conduce a una actividad diurna óptima para el aprendizaje, no permite que el niño se canse demasiado, lo que significa que el bebé dormirá mejor por la noche.
La función principal del sueño diurno es proporcionar a los niños el máximo sueño REM, es decir, restaurarlos emocional y psicológicamente, mientras que el sueño nocturno restaura en mayor medida la fuerza física.
Es muy importante elegir el momento adecuado del día en el que duerme el bebé. Después de un día de sueño saludable, el niño se despierta descansado y el nivel de cortisol en sangre desciende. Un sueño demasiado corto o no sincronizado con los ritmos biológicos del bebé no proporcionará un descanso adecuado, pero, aun así, al menos una siesta breve durante el día es mejor que ausencia total. Después de 4 meses, una siesta diurna que dure menos de una hora no puede ser "real" y, en la mayoría de los casos, no aporta ningún beneficio al bebé.
A los niños se les puede y se les debe enseñar lo correcto sueño diurno. Si un niño no duerme bien durante el día, entonces tiene una menor concentración de atención, es menos persistente en completar las tareas, tiene dificultad para adaptarse a cosas nuevas y es propenso a la hiperactividad.
Si su bebé no duerme bien durante el día y usted ignora la hora de acostarse temprano, entonces sufre.
Continuidad del sueño
El sueño consolidado o ininterrumpido es uno de los condiciones importantes sueño saludable, es decir, 11 horas de sueño continuo no equivalen en absoluto a 11 horas de sueño si el bebé se despierta. La fragmentación del sueño lo reduce duración total y reduce la efectividad para restaurar la fuerza física y emocional de los niños.
En los primeros meses de vida, los niños experimentan despertares protectores que ayudan a prevenir la asfixia durante el sueño, pero si dichos despertares continúan perjudican al niño porque alteran la integridad y continuidad del sueño.
A veces, los propios padres hacen que el sueño del bebé no se consolide, si el bebé duerme constantemente en un cochecito mientras se mueve, o cuando lo mecen en sus brazos, duerme en un automóvil en movimiento. Este sueño no es profundo, breve y no puede restaurar el cuerpo del bebé. mejor dormir Habrá sueño en un lugar e inmóvil.
Un cierto número de despertares puede ser normal si el bebé luego puede dormirse solo, y también si el bebé duerme al lado de la madre y amamanta repetidamente, en cuyo caso tanto la madre como el bebé no se despiertan del todo y no sufren fragmentación.
El principal problema al despertar a los niños puede denominarse la incapacidad del niño para conciliar el sueño por sí solo después de despertarse.
Cómo ayudar a su hijo a dormir toda la noche: https://bit.ly/1lMDs4X
Modo dormir
Cuando comemos comida rápida, nos sacia, pero no aporta salud. Lo mismo puede decirse del sueño. Un horario de sueño de baja calidad, en última instancia, nos produce un niño cansado y demasiado cansado, porque el sueño es como alimento para su cerebro. El sueño y la vigilia deben estar lo más sincronizados posible con los ritmos biológicos del bebé.
Hasta las seis semanas los niños duermen mucho y con frecuencia, las madres están satisfechas y felices, pero luego pasa el tiempo y ya no es tan fácil acostar al bebé. Y aquí, sin duda, es el régimen el que nos ayudará. Para enseñar a un niño de cuatro a ocho meses un horario de sueño saludable y biológicamente correcto, los padres deben controlar ellos mismos la hora de acostarse, sin depender del hecho de que un niño cansado se vaya a la cama solo. Cuando se habla del régimen, conviene especificar el tiempo:
8:30-9:00 - primera hora de dormir para bebés de hasta 6 meses;
12:30-13:00 - siesta a la hora del almuerzo (este horario es perfecto para todos los niños que todavía duermen durante el día);
18:00-20:00 - mejor tiempo ir a la cama por la noche.
A la hora de organizar el horario de sueño de un niño, muchos padres cometen el error de acostar al bebé siempre a la misma hora. Sin embargo, para un niño la mejor opción Lo será si eres flexible. Si no durmió bien durante el día o jugó demasiado y estaba cansado, cambie su hora de acostarse más temprano. En cada edad, los bebés tienen su propio tiempo aceptable de vigilia; conocer este momento facilita enormemente el proceso de acostarse.
Los rituales juegan un papel importante en la observancia del régimen, porque es a través de ellos que el bebé comprende lo que le espera ahora. Así que no olvides repetir los mismos pasos todas las noches antes de que tu bebé se vaya a dormir. Por ejemplo: juegos tranquilos y tranquilos, baño, masaje, biberón, libro en la cama y finalmente dormir.
