રાત્રિના અંધારાનો ભય. અંધારાના ડરને શું કહેવાય છે અને આ ડરને કેવી રીતે દૂર કરવો? પરિવારમાં તકરાર થાય

અંધારાના ડરને નિક્ટોફોબિયા કહેવામાં આવે છે અને તે આજે ફક્ત બાળકોમાં જ નહીં, પણ પુખ્ત વયના લોકોમાં પણ જોવા મળે છે. અંધારાવાળી જગ્યાનો ડર લોકોના હૃદયમાં ભરાઈ ગયો છે જ્યારે તેઓ ગુફાઓમાં રહેતા હતા, અને રાત્રિનો સમય તેમના માટે સૌથી ખતરનાક બની ગયો હતો. અંધારામાં, શિકારી હુમલો કરી શકે છે અથવા ઝેરી છોડ સામે આવી શકે છે. રાત્રે પણ વિવિધ અન્ય વિશ્વના જીવો અને ભયાનકતાઓ દેખાયા, જે પાછળથી ખૂબ જ સારી રીતે પ્રતિબિંબિત થયા લોક વાર્તાઓઅને મહાકાવ્યો.

IN આધુનિક વિશ્વહવે ત્યાં કોઈ ગુફાઓ નથી અથવા શિકારી દ્વારા હુમલો થવાનો ભય નથી, પરંતુ નિક્ટોફોબિયા સમગ્ર ગ્રહની લગભગ 10% વસ્તીને ત્રાસ આપે છે. Nyctophobia વ્યક્તિના ઊંડા અનુભવો પર આધારિત છે, ઘણીવાર મનોવૈજ્ઞાનિક આઘાતઆહ, જે ચોક્કસ બિંદુ પર સ્થાનાંતરિત કરવામાં આવ્યા હતા. ભયની લાગણી કોઈપણ જીવંત પ્રાણીમાં સહજ છે. જો કોઈ વ્યક્તિ ડર અનુભવે છે, તો આ સૂચવે છે કે તે ખરેખર જીવંત છે - આ એકવાર બોલાયેલ વાક્ય કોઈપણ ફોબિયાના સારને ખૂબ સારી રીતે પ્રતિબિંબિત કરે છે. આપણામાંના દરેકને જીવનમાં કંઈક ડર લાગે છે, અને આ સામાન્ય છે. આ ડરને દૂર કરવામાં સક્ષમ બનવું, તેની ઘટનાના સાચા કારણો શોધવા અને તેને મૂળમાંથી છુટકારો મેળવવો મહત્વપૂર્ણ છે.

ફોબિયાના કારણો અને તેમની સાથે કેવી રીતે સામનો કરવો

અંધકારનો ભય ખૂબ જ દેખાય છે નાની ઉમરમાજ્યારે બાળકને અંધારા ઓરડામાં અથવા રાત્રે શેરીમાં એકલા છોડી દેવામાં આવે છે. અથવા, નિક્ટોફોબિયા એ બાળપણના મનોવૈજ્ઞાનિક આઘાતનું પરિણામ હોઈ શકે છે જે પછીથી પુખ્તાવસ્થામાં લઈ જવામાં આવ્યા હતા. અંધારાના ડરના મુખ્ય કારણોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

• એકલતાનો ડર;
• અજાણ્યાની લાગણી;
• આનુવંશિક વલણ;
• સતત નર્વસ તણાવ;
• મૃત્યુનો ડર.

અસલામતી અને એકલતાનો ડર સામાન્ય રીતે એવા લોકોને સતાવે છે કે જેમને બાળપણમાં પૂરતું ધ્યાન આપવામાં આવ્યું ન હતું, અંધારા ઓરડામાં એકલા છોડી દેવામાં આવ્યા હતા અથવા તેમને ઊંઘવા માટે દબાણ કરવા માટે વિવિધ ભયાનક વાર્તાઓથી ડરેલા હતા. તેથી, બાળકનું માનસ પુખ્ત વયના લોકો કરતા વધુ સંવેદનશીલ હોય છે બાળપણપલંગની નીચે જેક વિશેની બધી પરીકથાઓ ખૂબ ગંભીરતાથી લેવામાં આવે છે, અર્ધજાગ્રતમાં યાદ રાખવામાં આવે છે અને પુખ્તાવસ્થામાં અચેતનપણે પ્રગટ થાય છે. નિક્ટોફોબિયા ધરાવનાર પુખ્ત વ્યક્તિ તેના ડરના સાચા કારણ વિશે પણ જાણતો નથી, તેના ફોબિયાને બાલિશ અને મૂર્ખ ગણે છે.

લગભગ દરેક વ્યક્તિ અજ્ઞાતની લાગણી અનુભવે છે જ્યારે તેઓ પોતાને અજ્ઞાત અંધારામાં શોધે છે.
અવકાશ, કારણ કે માનવ દ્રષ્ટિ રાત્રિ દ્રષ્ટિ માટે રચાયેલ નથી. જો કોઈ વ્યક્તિને અંધારાથી ડર લાગે છે કારણ કે તેણે એકવાર મુલાકાત લીધી હતી ખતરનાક પરિસ્થિતિઅંધારામાં, તેણે એ હકીકત પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની જરૂર છે કે ભય લાંબા સમયથી પસાર થઈ ગયો છે, ઘરને કંઈપણ નુકસાન પહોંચાડશે નહીં. અનિશ્ચિતતાની લાગણી બેભાન પણ હોઈ શકે છે, અને આ કિસ્સામાં રૂમમાં અથવા આખા ઘરમાં લાઇટ ચાલુ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, રૂમમાંથી ચાલો અને ખાતરી કરો કે બધું વ્યવસ્થિત છે અને કંઈપણ તમારી ઊંઘને ​​ધમકી આપતું નથી.

Nyctophobia છે આનુવંશિક વલણ, અમારા પૂર્વજો પાસેથી અમને નીચે પસાર.કદાચ ડર એ હકીકત દ્વારા પ્રબળ બને છે કે આજે રાત્રે શેરીઓ હંમેશા શાંત હોતી નથી - ડાકુઓ અથવા પાગલ કામ કરી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, ખરાબ સમાચારને અવગણવું અને પોતાનું જીવન જીવવું મહત્વપૂર્ણ છે. જૂની સમજદાર કહેવત કહે છે: "જો તમે વરુથી ડરતા હો, તો જંગલમાં જશો નહીં." તેથી, તમારે અંધારાના તમારા ડરને દૂર કરવાનો પ્રયાસ કરવાની જરૂર છે અને તમારી નજીકના કોઈની સાથે ચાલવું જોઈએ, ઉદાહરણ તરીકે, રાત્રે શેરીઓમાં. અથવા આખા ઘરની લાઇટો સંપૂર્ણપણે બંધ કરો અને ધીમે ધીમે અંધકારની આદત પાડો, પોતાને ખાતરી કરો કે તે જોખમી નથી. તમે અંધારા સાથે સંકળાયેલી સુખદ યાદોને માનસિક રીતે પણ જીવંત કરી શકો છો અથવા કેટલીક સારી મૂવી જોઈ શકો છો જ્યાં રાત્રે તમામ પ્રકારની રસપ્રદ અને રમુજી વાર્તાઓ થાય છે. સકારાત્મક છબીઓ ધીમે ધીમે અર્ધજાગ્રતમાંથી બધી નકારાત્મકતાને વિસ્થાપિત કરશે.

સતત તણાવ અને વધુ પડતું કામ માનસિક સ્થિતિ પર નકારાત્મક અસર કરે છે, જે પરિણમી શકે છે વિવિધ પ્રકારનાવિકૃતિઓ તેમના કારણે, વ્યક્તિ રાત્રે સામાન્ય રીતે ઊંઘી શકતો નથી, તેના સપનામાં રાત્રે ભય અને ભયાનક સપના જોવા મળે છે. પરિણામે, ઊંઘ ન આવવાની અક્ષમતાથી નવા તાણનો અનુભવ થાય છે અને અંધારાનો ડર દેખાય છે. આવા લોકોએ તેમના જીવનમાં વિવિધતા લાવવી જોઈએ, તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓથી પોતાને વિચલિત કરવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ અને યોગ્ય આરામ મેળવવો જોઈએ. પ્રકાશનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે શામકઅને સુખદાયક જડીબુટ્ટીઓ: લીંબુ મલમ, ફુદીનો, સેન્ટ જોન્સ વોર્ટ, કેમોલી, થાઇમ, વેલેરીયન.

મૃત્યુનો ડર દરેક વ્યક્તિને ચિંતા કરે છે. વિવિધ કાર્યોમાં મૃત્યુને ઘણીવાર શાશ્વત અંધકાર અથવા દુઃસ્વપ્ન કહેવામાં આવે છે તે હકીકતને કારણે, વ્યક્તિ બેભાનપણે મૃત્યુને દિવસના અંધારા સમય સાથે સરખાવવાનું શરૂ કરે છે. તેમ છતાં, હકીકતમાં, તેઓ વ્યવહારીક રીતે કોઈ સંબંધ ધરાવતા નથી. આપણે મૃત્યુથી ડરીએ છીએ કારણ કે આપણે જાણતા નથી કે આગળ આપણી સાથે શું થશે અને સામાન્ય રીતે મૃત્યુની પ્રક્રિયા કેવી રીતે ચાલે છે. આ, સારમાં, અજ્ઞાતની સમાન લાગણી છે, ફક્ત વધુ વૈશ્વિક સ્તરે. આ પરિસ્થિતિમાં, તમારે તમારી જાતને સમજવાની જરૂર છે કે ઓરડામાં અથવા શેરીમાં અંધકાર કોઈ ભયંકર જોખમને વહન કરતું નથી, અને મૃત્યુના ભયથી છૂટકારો મેળવવા માટે કામ કરો. તે જતાની સાથે જ અંધારાનો ભય બંધ થઈ જશે.

અંધારાના ભયને અસરકારક રીતે દૂર કરવા માટે, તેને ઓળખવું જરૂરી છે મુખ્ય કારણ, જેના કારણે તે થયું અને તેના પર કામ કરવાનું ચાલુ રાખો. તે ક્ષણને યાદ રાખવું જરૂરી છે જ્યારે તમે પ્રથમ વખત અંધારાનો ડર અનુભવ્યો હતો અને આ પરિસ્થિતિને માનસિક રીતે પુનર્જીવિત કરવાનો પ્રયાસ કરો છો, પરંતુ સકારાત્મક રીતે. ચેતનામાંથી અંધારાના ડરને ઝડપથી વિસ્થાપિત કરવા માટે આવી સ્વતઃ-તાલીમ શક્ય તેટલી વાર પુનરાવર્તિત થવી જોઈએ.

જો તમે અંધારાવાળા ઓરડામાં રહો ત્યારે ગભરાટના હુમલા, બેકાબૂ લાગણીઓ અને અન્ય વર્તણૂકીય વિકૃતિઓનો અનુભવ કરો છો, તો તમારે અંધારાના તમારા ડરને કાયમ માટે દૂર કરવા માટે સાયકોટ્રેઇનિંગમાં હાજરી આપવી જોઈએ. તમે ઘણી સરળ રીતોથી અંધારાનો ડર પણ છોડી શકો છો:

• રાત્રે ટીવી અથવા નાઇટ લાઇટ ચાલુ રાખો;
• સ્વ-સંમોહનનો અભ્યાસ કરો;
• શરૂઆત પાલતુ(એકલતાની લાગણીઓથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરશે);
• સુખદ સંગીત સાંભળો.

બાળપણ કરતાં પુખ્ત વયના લોકોમાં નિક્ટોફોબિયાની સારવાર કરવી વધુ મુશ્કેલ છે. જો કે, સમયસર સ્વ-નિદાન અને મનોચિકિત્સકનો સંપર્ક કરવાથી તમને અંધકારના ત્રાસદાયક ડરથી કાયમ માટે છુટકારો મેળવવામાં મદદ મળશે.

જ્યારે આપણે પરિસ્થિતિને નિયંત્રિત કરવામાં સક્ષમ હોઈએ ત્યારે જ આપણામાંના દરેક આત્મવિશ્વાસ અનુભવે છે. જો કે, એવા કિસ્સાઓ છે કે જ્યારે, અમુક સંજોગોમાં, નિયંત્રણ ખોવાઈ જાય છે અને ભય અને અસુરક્ષિતતાની લાગણી સ્પષ્ટપણે પ્રગટ થાય છે. તે આ કારણોસર છે કે લગભગ દરેક વ્યક્તિને ઓછામાં ઓછો એક ફોબિયા હોય છે.

અંધારા ઓરડામાં હોવાથી, બધું નિયંત્રિત કરવું અશક્ય છે. કશું દેખાતું નથી, દુનિયાથી શૂન્યાવકાશ અને અલગતાની લાગણી છે. આવી સ્થિતિમાં, દરેક ખડખડાટ તેના કરતા વધુ ભયંકર માનવામાં આવે છે. આ અંધકારનો ડર છે. રોગનું નામ શું છે? અમે લેખમાં આ વિશે વાત કરીશું.

નિક્ટોફોબિયા શું છે?

અંધારાના ડરને શું કહેવાય? નિક્ટોફોબિયા જેવો શબ્દ છે. આ રાત અને લાઇટિંગ વિનાના રૂમનો ડર છે. સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, આ શબ્દ અંધારાના પરિચિત ભયનો સંદર્ભ આપે છે. ફોબિયા જીવનના કોઈપણ સમયગાળામાં દેખાઈ શકે છે, અને તે વ્યક્તિની કલ્પનાની સમૃદ્ધિ અને કેટલીક નકારાત્મક ઘટનાઓ પર આધાર રાખે છે.

આપણામાંના લગભગ બધા જ અમુક અંશે અંધારાથી ડરતા હોય છે. આ પરિબળ જિનેટિક્સ દ્વારા નક્કી કરવામાં આવે છે, કારણ કે અંધારાવાળા વાતાવરણમાં, દ્રષ્ટિ નબળી પડે છે, અને આસપાસના પદાર્થોને પણ અલગ પાડવાની ક્ષમતા અદૃશ્ય થઈ જાય છે.

અંધારાનો ડર કયા કારણોસર હોઈ શકે?

Nyctophobia મોટેભાગે બાળપણમાં થાય છે અને કિશોરાવસ્થા. જો કે, પુખ્ત વયના લોકો તેનાથી ઓછા પીડાય છે. કુદરતમાં કારણ વગર કંઈ જ થતું નથી. અંધારાનો ડર એ નિયમનો અપવાદ નથી. અંધારામાં તમને ડર લાગે તેવા પરિબળો:

• આનુવંશિક પરિબળ.અગાઉ સૂચવ્યા મુજબ, અંધારાનો ભય પેઢી દર પેઢી અર્ધજાગ્રત સ્તરે પસાર થાય છે. જૂના દિવસોમાં, લોકો પણ ઓછા સુરક્ષિત હતા અને, સ્વાભાવિક રીતે, તેઓને દરરોજ રાત્રે ખાસ તણાવમાં રહેવાની જરૂર હતી, અને હુમલાનું જોખમ વધી ગયું હતું.
• બાળપણનો ડર.ઘણીવાર, માતાપિતા તેમના બાળકને બનાવેલી ભયાનક વાર્તાઓ અને કાલ્પનિક વિલક્ષણ પાત્રોથી ડરાવીને શાંત કરવાનો પ્રયાસ કરે છે. તેથી, ઓરડામાં એકલા રહેવાથી, બાળક અંધારામાં સૌથી ખરાબ વસ્તુઓ જોવાનું શરૂ કરે છે.
• દ્રષ્ટિની પ્રાથમિકતા.ગંધ દ્વારા, સ્પર્શ દ્વારા, સ્વાદ સંવેદનાઓ, સાંભળીને આપણે આસપાસની જગ્યાનો અભ્યાસ કરી શકીએ છીએ. પરંતુ તે દ્રષ્ટિને આભારી છે કે વ્યક્તિ પાસેથી મહત્તમ માહિતી પ્રાપ્ત થાય છે બહારની દુનિયા. અંધારામાં, દ્રષ્ટિનું અસ્તિત્વ બંધ થઈ જાય છે વિશ્વાસુ સહાયકપરિસ્થિતિનો અભ્યાસ કરવામાં, અને અન્ય ઇન્દ્રિયો શું થઈ રહ્યું છે તેનું સંપૂર્ણ ચિત્ર મેળવવા માટે પૂરતી નથી.
• પાછલા ફકરાના આધારે, તે નીચે મુજબ છે આગામી કારણ - અજ્ઞાતભયની મોટી આંખો હોય છે, અને આવી પરિસ્થિતિમાં લગભગ દરેક જણ સૌથી ખરાબની કલ્પના કરવાનું શરૂ કરશે.
• અંધકાર સાથે સંકળાયેલી પરિસ્થિતિઓ, મેમરીમાં મજબૂત મનોવૈજ્ઞાનિક છાપ છોડીને.કદાચ રાત્રે કોઈ હુમલો થયો હતો, લૂંટનો પ્રયાસ થયો હતો, કોઈ વ્યક્તિ અથવા તેની નજીકની કોઈ વ્યક્તિ ગંભીર રીતે ઘાયલ થઈ હતી. ભૂતકાળની ઘટનાઓ સાથેના જોડાણો અનૈચ્છિક રીતે દેખાય છે, સતત પોતાને યાદ કરાવે છે.
• સમૃદ્ધ કલ્પનાનું પરિબળ.મગજ અંધારામાં આછું દેખાતી વસ્તુઓને કંઇક ભયાનક માટે ભૂલ કરવાનું શરૂ કરે છે. કદાચ સુતા પહેલા હોરર ફિલ્મ ચાલુ હતી. પછી તે આશ્ચર્યજનક નથી કે ખુલ્લા કબાટનો દરવાજો, તમારી કલ્પનાની મદદથી, ભયાનક ફ્રેડી ક્રુગરમાં ફેરવાઈ શકે છે.
• તણાવપૂર્ણ સ્થિતિ.જીવનમાં સમસ્યાઓ અને તેનો સામનો કરવાના તીવ્ર પ્રયાસોના પ્રભાવ હેઠળ, માનસિકતા નબળી પડી જાય છે. એકલા રહેવાથી, વ્યક્તિ તેની સમસ્યાઓ અને ભયમાં ડૂબી જાય છે. આ રીતે નિક્ટોફોબિયા પેદા થઈ શકે છે.
• આવશ્યકતાનો અભાવ પોષક તત્વોભાવનાત્મક સ્થિરતા જાળવવા માટે.
• મૃત્યુનો ડર.અંધકાર અને અન્ય વિશ્વની વચ્ચે જોડાણ દેખાય છે.

નિક્ટોફોબિયાના ચિહ્નો

તમને અંધારાનો તીવ્ર ડર છે કે કેમ તે યોગ્ય રીતે નિર્ધારિત કરવા માટે, તમારે જ્યારે તમે બિનતરફેણકારી અંધારાવાળી સ્થિતિમાં હોવ ત્યારે ઉદ્ભવતા લક્ષણો જાણવાની જરૂર છે. તાત્કાલિક મનોવૈજ્ઞાનિક સહાય પૂરી પાડવા માટે સમયસર બાળકમાં ચિહ્નો શોધવાનું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

ફોબિયાના મુખ્ય લક્ષણો

કોઈપણ અંધકાર, સહિત) લક્ષણોની સૂચિ દ્વારા હળવા ઉત્તેજનાથી અલગ પડે છે. IN આ બાબતે Nyctophobia દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે:

• આતંકની મજબૂત સ્થિતિ જે હિંસક ગભરાટમાં વિકસે છે. આવેગજન્ય ક્રિયાઓ સાથે. વ્યક્તિ મદદ માટે ચીસો પાડતી રૂમમાંથી બહાર નીકળી શકે છે.
• બ્લડ પ્રેશરમાં વધઘટ.
• હૃદય દરમાં વધારો.
• તીવ્ર માથાનો દુખાવો ની ઘટના.
• પેટના વિસ્તારમાં સ્પાસ્મોડિક પીડા.
• પરસેવો વધવો અને અંગોમાં ધ્રુજારી.
• અવાજ ગુમાવવો, ઘરઘરાટી, સ્ટટરિંગ.
• પ્રિસિનકોપ, સ્નાયુઓની નબળાઇ.

પુખ્ત વયના લોકોમાં નિક્ટોફોબિયા

આંકડા મુજબ, દર 10મા પુખ્ત અંધારાના ભયથી પીડાય છે. અને આ સરળ અગવડતા નથી, પરંતુ ગભરાટ ભર્યા હોરર છે. એવા કિસ્સાઓ છે જ્યારે વ્યક્તિને તેના આખા જીવન પર પ્રકાશ સાથે સૂવાની ફરજ પાડવામાં આવે છે. જો કે, મોટાભાગના નિક્ટોફોબ્સ અન્ય લોકોના નિર્ણય અને ઉપહાસના ડરથી તેમનો ડર છુપાવે છે.

પુખ્ત વયના લોકોમાં, અન્ય ફોબિયાની જેમ, તે એક ખતરનાક ભય છે. સમય જતાં, તે વધુ વિકાસ કરી શકે છે ગંભીર બીમારીઓમાનસિક વિકૃતિઓ, જેમ કે સ્કિઝોફ્રેનિઆ. જો નિક્ટોફોબિયાના લક્ષણો દેખાય, તો તમારે મનોવિજ્ઞાનીનો સંપર્ક કરવો જોઈએ. પુખ્ત વયના લોકો કે જેઓ અંધારાના ડરથી પીડાય છે, આવી પ્રતિક્રિયા ઘણીવાર ભૂતકાળના અનુભવો, નકારાત્મક ઘટનાઓ સાથે સંકળાયેલી હોય છે. મનોવિજ્ઞાની તમને પસંદ કરવામાં મદદ કરશે વ્યક્તિગત સારવાર, જે ફાયદાકારક નૈતિક અસર કરશે.

બાળકોમાં અંધારાનો ડર

નાની ઉંમરે, ફોબિયા વિકસાવવામાં વધુ સમય લાગતો નથી. લગભગ 80% બાળકો આ રોગથી પીડાય છે - અંધારાનો ડર. ખૂબ જ નાની ઉંમરે પણ, બાળકને માતાપિતાની સંભાળ વિના ઢોરની ગમાણમાં એકલા રહેવાનો ડર લાગે છે. એકલતા, અસહાયતા, ત્યજી દેવાના ભયની હકીકત છે મહાન મૂલ્યબાળકના મનમાં.

આંકડા મુજબ, વંચિત પરિવારોના બાળકો અને જેમને કોઈ ભાઈ કે બહેન નથી તેઓ નિક્ટોફોબિયાના અભિવ્યક્તિ માટે સૌથી વધુ સંવેદનશીલ હોય છે. બીજી એક રસપ્રદ હકીકત એ છે કે જે બાળકના માતા-પિતા પણ પીડાતા હોય છે અથવા અંધારાથી પીડાતા હોય છે તે ઘણીવાર ફોબિયાસથી પરેશાન હોય છે.

કિશોરાવસ્થામાં નિક્ટોફોબિયા પણ સામાન્ય છે. કિશોરાવસ્થા, નીચું આત્મસન્માન, સાથીદારો સાથે તકરાર, જૂની પેઢી સાથેની ગેરસમજ અને પોતાની જાત સાથે અસંતુષ્ટતાને લીધે, તણાવનું પરિબળ ઉદભવે છે. કલ્પના નકારાત્મક રીતે કામ કરવા લાગે છે.

ફોબિયાથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો?

નિક્ટોફોબિયા એ અંધકારનો ડર નથી, પરંતુ તે શું છુપાવી શકે છે તેનો ડર છે. એક ફોબિયા વ્યક્તિના મગજમાં રહે છે, અને માત્ર તે જ ડરથી છુટકારો મેળવવા માટે સક્ષમ છે.

નિક્ટોફોબિયા સામે લડવાની સ્વતંત્ર રીતો

ત્યાં ઘણી તકનીકો છે જે તમને તમારી સ્થિતિનું સંચાલન કરવામાં મદદ કરશે:

• પ્રથમ વસ્તુ જે તમારે કરવાની જરૂર છે તે ડરનું કારણ નક્કી કરવાનું છે. અંધકાર પોતે નુકસાન પહોંચાડશે નહીં, અને આપણામાંના દરેક આને સમજે છે. એક નંબર છે સંભવિત કારણોજે ભયના વિકાસમાં ફાળો આપે છે. વ્યક્તિ માટે જે જરૂરી છે તે તેના અર્ધજાગ્રતના ઊંડાણમાં પ્રવેશવું, તે બધી ઘટનાઓનું અન્વેષણ કરવું જે ફોબિયા તરફ દોરી શકે છે. અંધારામાં ગભરાટનું કારણ જાણવું એ રોગ સામેની લડાઈમાં પ્રથમ અને મુખ્ય પગલું છે.
• તમારે ફોબિયાને નિયંત્રિત કરવાનું શીખવાની જરૂર છે. મુખ્ય વસ્તુ એ યોગ્ય મૂડ અને ઇચ્છા છે. જો તમે લાઈટ બંધ કર્યા પછી કંઈક કલ્પના કરો છો, તો તમારી કલ્પના બંધ કરો. આ કયા પ્રકારનું ઑબ્જેક્ટ હોઈ શકે છે તે વિશે તર્કસંગત રીતે વિચારો, રૂમમાં ફર્નિચરની ગોઠવણી યાદ રાખો, તમારી જાતને શાંત કરો. ફાચર સાથે ફાચરને પછાડવાની તકનીકનો ઉપયોગ કરવો અસરકારક રહેશે. અંધારામાં કાલ્પનિક સિલુએટ સાથે, તમારી જાતને શિકારી તરીકે કલ્પના કરો. સર્જનાત્મક રીતે માનસિક શેડો બોક્સિંગ કરો.
• ફોબિયાની ઘટના અને તેના અભિવ્યક્તિ દિવસ દરમિયાનની પ્રવૃત્તિઓ દ્વારા પ્રભાવિત થાય છે. તમારી જાતને હકારાત્મક લાગણીઓ પ્રદાન કરીને, પથારીમાં જવું વધુ શાંત થશે. કોમેડી ફિલ્મો જોઈને, મસ્તી કરીને, વાતચીત કરીને મૂડ વધારવામાં મદદ કરે છે સરસ લોકો, તમારા મનપસંદ શોખની પ્રેક્ટિસ કરવી.
• વસ્તુઓ છુપાવવાની રમત. તમારા બાળકને અંધારામાં ટેવવા અને સકારાત્મક સંગઠનો પ્રદાન કરવા માટે, તમે રમકડાં શોધવાની રમત ગોઠવી શકો છો. તેઓ પ્રકાશ અને અંધારાવાળી જગ્યાએ છુપાયેલા હોવા જોઈએ, લાઇટિંગમાં ફેરફાર વચ્ચે વૈકલ્પિક.
• સંબંધીઓ અને મિત્રો ફોબિયા સામેની લડાઈમાં મદદ કરશે. તે એવા લોકો છે કે જેના પર તમે વિશ્વાસ કરો છો જેઓ બહાર નીકળવાનો માર્ગ સૂચવી શકે છે, જેઓ સ્વ-જ્ઞાન અને સંકુલ સામેની લડતમાં ફાળો આપશે. હ્રદયપૂર્વકની વાતચીત તમને સમર્થન અનુભવે છે મહત્વપૂર્ણ લોકો, આ મુદ્દામાં તેમનો રસ.
• તમે જે ધ્યેય માટે પ્રયત્ન કરશો તે તમારે સ્પષ્ટપણે વ્યાખ્યાયિત કરવું જોઈએ. મજબૂત પ્રેરણા શોધો. ઈન્ટરનેટ પર એવા લોકો વિશેના લેખો અથવા વિડિયોઝ જુઓ કે જેઓ એક સમયે અંધારાનો ડર પણ અનુભવતા હતા, પરંતુ તેમના ડરથી છૂટકારો મેળવ્યો છે. રંગીન મલ્ટીમીડિયા વ્યક્તિત્વ અથવા પુસ્તકના પાત્રમાંથી ઉદાહરણ લો. આ કિસ્સામાં, મધ્યસ્થતામાં અનુકરણ માત્ર આવકાર્ય છે.
• તમે ચહેરા પર ડર જોવાનો પ્રયાસ કરી શકો છો. શરૂઆતમાં અંધારા રૂમમાં ઓછામાં ઓછી થોડી મિનિટો વિતાવો, ભાગી જવાની ઇચ્છાને નિયંત્રિત કરો. ચોક્કસ સમય પછી, પ્રક્રિયાને પુનરાવર્તિત કર્યા પછી, અનુભૂતિ થશે કે ભયંકર કંઈ થયું નથી. જો અંધકારમાંથી કોઈએ તમને નુકસાન પહોંચાડ્યું નથી, તો તમારે ડરવું જોઈએ નહીં.
• જેમાં બાળક વાર્તા લખે તે ખૂબ જ અસરકારક રહેશે મુખ્ય પાત્ર, તમારા બાળકની જેમ, ડર સામે લડે છે. શરૂઆતમાં પરીકથાના પાત્રને કાયર તરીકે બતાવવાની સલાહ આપવામાં આવે છે, પરંતુ સમય જતાં હિંમત અને બહાદુરી પ્રાપ્ત થાય છે. અંતે, કુદરતી રીતે, બધું સારી રીતે સમાપ્ત થવું જોઈએ.

મનોચિકિત્સક પદ્ધતિઓ

જો નિક્ટોફોબિયાના લક્ષણો તમને પરેશાન કરવાનું ચાલુ રાખે છે, અને તમે તમારા પોતાના ડરનો સામનો કરી શકતા નથી, તો તમારે યોગ્ય મનોવિજ્ઞાનીની મદદ લેવાની જરૂર છે. તમારા ડૉક્ટર અંધકારથી છુટકારો મેળવવા માટે ઘણી રીતો સૂચવી શકે છે:

• જ્ઞાનાત્મક-વર્તણૂકીય પરિબળો પર અસર. મનોવિજ્ઞાની શોધને પ્રોત્સાહન આપે છે છુપાયેલી લાગણીઓ, ભય, યાદો, દર્દીની લાગણીઓ. ગભરાટની ક્ષણોમાં વર્તન અને કલ્પનાઓના પ્રકારને આધારે, નિષ્ણાત ફોબિયાના સ્ત્રોતને શોધવા અને તેને દૂર કરવાનો પ્રયાસ કરશે.
• તેનો ઉપયોગ બાળકોની સારવારમાં અને પુખ્ત વયના લોકોમાં ફોબિયાથી છુટકારો મેળવવામાં થાય છે. પ્રક્રિયામાં, ડૉક્ટર ચોક્કસ મોડ્યુલેટ કરે છે તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિ, જેમાં નિક્ટોફોબને માર્ગ શોધવાની જરૂર છે. દર્દીને મદદ કરવા માટે, મનોવિજ્ઞાની વિશેષ પ્રશ્નો, તથ્યો અને ઉદાહરણોનો ઉપયોગ કરીને ચોક્કસ જવાબો તરફ દોરી જાય છે.
• સર્જનાત્મકતા દ્વારા ડર વ્યક્ત કરવો. કેટલીકવાર વ્યક્તિ તેની લાગણીઓને શબ્દોમાં વ્યક્ત કરી શકતી નથી, પરંતુ તે ચિત્રકામ, મોડેલિંગ, કવિતા વગેરેની મદદથી આ સંપૂર્ણ રીતે કરી શકે છે. તેથી જ નિક્ટોફોબિયા સામે લડવાની આ પદ્ધતિ લોકપ્રિય બની છે. દર્દીનો અભ્યાસ તેના કાર્યોની તપાસ કરીને હાથ ધરવામાં આવે છે, જેમાં અર્ધજાગ્રતનો અવાજ વ્યક્ત થાય છે.
• અંધકારમાં ડૂબકી મારવી. મનોવૈજ્ઞાનિક, ચોક્કસ પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરીને, માનસિક રીતે નિક્ટોફોબને અંધારાવાળા વાતાવરણમાં મૂકે છે અને કલ્પનામાં નજીકમાં હાજર હોય તે જરૂરી છે. ડૉક્ટર અને તેમના સમર્થન બદલ આભાર સાચા શબ્દોભય દૂર થાય છે.

નિક્ટોફોબિયાના પરિણામો

વૈજ્ઞાનિકોને અંધકારના ભયમાં ગંભીરતાથી રસ પડ્યો છે અને માનવો પર કેટલીક પ્રતિકૂળ અસરો જોવા મળી છે. હકીકત એ છે કે સતત ગભરાટ ભર્યા હુમલાથી રંગસૂત્રોના છેડે સ્થિત પ્રોટીન કણોમાં ઘટાડો થાય છે. આ હકીકત વહેલા વૃદ્ધત્વ તરફ દોરી જાય છે અને તેથી આયુષ્યમાં ઘટાડો થાય છે.

વૈજ્ઞાનિકોએ પુરુષો અને સ્ત્રીઓમાં કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગોના આંકડાઓનો પણ અભ્યાસ કર્યો. ફોબિયા અને હાર્ટ એટેક અથવા સ્ટ્રોકના પ્રારંભિક કિસ્સાઓ વચ્ચે સીધો સંબંધ ઓળખવામાં આવ્યો છે. ઉપરાંત, સતત તણાવ અંતઃસ્ત્રાવી પર હાનિકારક અસર કરે છે અને નર્વસ સિસ્ટમ.

નિષ્કર્ષ

નિક્ટોફોબિયા એ એક ગંભીર ઘટના છે. તમારે બાળકોમાં અંધારાના ડરના અભિવ્યક્તિઓને અવગણવું જોઈએ નહીં, અને તમારે તમારા પોતાના ડરથી શરમ ન કરવી જોઈએ. મનોવિજ્ઞાનીની સમયસર મુલાકાત તમારા જીવનને સુધારવામાં અને બિનજરૂરી વ્યસનથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરશે. ફોબિયાથી છુટકારો મેળવીને, તમે ભવિષ્યમાં કેટલીક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓને અટકાવશો અને તમારા વ્યાવસાયિક અને અંગત જીવનમાં સુધારો કરશો.

નિક્ટોફોબિયા (સ્કોટોફોબિયા, અંધકારનો ડર) એ અતાર્કિક અને પ્રતિબિંબિત રીતે કન્ડિશન્ડ અંધકારનો ફોબિયા છે, જેના વિવિધ આધારો છે: પ્રાચીન પૂર્વજોની આનુવંશિક "ભેટ" થી દર્દીના આઘાતજનક અનુભવ સુધી. અંધકારનો આ ડર ફક્ત બાળકોમાં જ નહીં, પણ આધેડ વયના લોકોમાં પણ જોવા મળે છે, અને અત્યંત ભાગ્યે જ વૃદ્ધ લોકોમાં (પરિણામે).

સરેરાશ ડેટા અનુસાર, લગભગ દરેક દસમા વ્યક્તિ કોઈને કોઈ રીતે અંધારાથી ડરતા હોય છે. જો કે, દર્દીઓની મુખ્ય ટુકડી બાળકો છે, કારણ કે તેમના માટે અંધકારનો ડર હજી "સામાજિક રીતે અસ્વીકાર્ય" નથી અને તે આબેહૂબ સ્વરૂપમાં પોતાને પ્રગટ કરે છે. પુખ્ત દર્દીઓ ભાગ્યે જ શોધે છે લાયક સહાય, કારણ કે આવા ફોબિયા તેમને વ્યર્થ અને "શરમજનક" લાગે છે.

શું નિક્ટોફોબ અંધારાથી ડરતો હોય છે? ખરેખર નથી. દર્દીઓ પોતે અંધકારથી ડરતા નથી, પરંતુ તે જે તેમની સમજણમાં, પોતાની અંદર છુપાવે છે તેનાથી ડરતા હોય છે. તેથી, એવી દલીલ કરી શકાય છે કે નિક્ટોફોબિયા એ સામાજિક રોગને બદલે આનુવંશિક રોગ છે (અલબત્ત, આઘાતજનક અનુભવની ગેરહાજરીમાં).

આ ડર પ્રાચીન સમયથી અમને આવ્યો હતો, જ્યાં તે સામે વાસ્તવિક સંરક્ષણ તરીકે સેવા આપે છે વાસ્તવિક ખતરો, જે રાત્રિના આવરણ હેઠળ છુપાયેલું હતું. ન્યૂનતમ જથ્થો પ્રાપ્ત કરવો દ્રશ્ય માહિતી, પ્રાચીન લોકો સલામતીનું યોગ્ય સ્તર સુનિશ્ચિત કરી શક્યા ન હતા, અને તેથી ટાળવાની યુક્તિઓ પસંદ કરી હતી - ભય એ જૈવિક સંકેત હતો કે તે છુપાવવાનો સમય હતો. તે આ કારણોસર છે કે અંધારાનો ડર બાળકો અને પુખ્ત વયના બંનેમાં લગભગ સમાન આવર્તન સાથે પોતાને પ્રગટ કરે છે.

તે સામાન્ય છે કે બધા લોકો, એક અથવા બીજી રીતે, અંધારા ઓરડા (શેરી, ઉદ્યાન) માં રહેવાથી થોડી અગવડતા અનુભવે છે. ખાસ કરીને જો વિસ્તાર અમને પરિચિત ન હોય; હળવા કારણસંવેદનાત્મક માહિતીના અભાવ અને જમીન પર દિશા નિર્ધારણમાં મુશ્કેલીને કારણે આંદોલન ફરીથી થાય છે.

પરંતુ આવી પરિસ્થિતિઓમાં, નિક્ટોફોબ્સ પેથોલોજીકલ પ્રતિક્રિયાઓ પ્રદર્શિત કરી શકે છે, જે ભયના અભિવ્યક્તિ તરીકે સેવા આપે છે. અસ્વસ્થતા ઝડપથી ભયમાં વિકસે છે, જે આત્યંતિક કિસ્સાઓમાં ભયાનક અને ગભરાટમાં પરિણમે છે, જેના કારણે લોકો પ્રકાશના નજીકના સ્ત્રોતની શોધ કરે છે. ફાનસમાંથી જીવનના બોયમાં પ્રવેશવાની અસમર્થતા દર્દીઓને તેમના મુક્તિની શોધમાં આસપાસ દોડવા માટે દબાણ કરે છે, ઘણીવાર મદદ માટે બોલાવે છે. ઘણા દર્દીઓ "ખતરનાક" વિસ્તારને દૂર કરવામાં મદદ કરવા માટે કલાકો સુધી રાહ જોઈ શકે છે.

નિક્ટોફોબિયા એવા લોકોને અસર કરે તેવી શક્યતા છે જેમને બાળપણમાં અમુક પ્રકારના ગભરાટનો એપિસોડ થયો હોય, ઉદાહરણ તરીકે, જ્યારે બાળક તેના રૂમમાં રમી રહ્યું હોય અને આખા ઘરમાં લાઇટ નીકળી જાય. અલબત્ત, સમય રૂઝ આવે છે, પરંતુ માત્ર મેમરી - પુખ્ત વયના લોકોમાં અંધારાના ડરના કારણો પહેલેથી જ ભૂલી ગયા છે, ફક્ત લક્ષણો જ રહે છે.

માનવ માનસની વિચિત્રતા તેને આધારહીન રહેવા દેતી નથી. કોઈ વ્યક્તિ ભય માટે સંપૂર્ણ તર્કસંગત સમજૂતીઓ શોધી શકે છે, જે તેણે વાંચેલા સમાચારમાં, ધાર્મિક માન્યતાઓમાં અને મામૂલી રહસ્યવાદમાં છે. કોઈ પણ સંજોગોમાં, નિક્ટોફોબિયાવાળા દર્દીઓ હંમેશા સમજાવી શકે છે કે અંધકારમાં તેમની "પ્રતીક્ષા" શું છે.

રોગના કારણો

ચાલો ડરના કારણોનું ટૂંકમાં વર્ણન કરીએ:

એક ખાસ કારણ શરીરમાં સૂક્ષ્મ તત્વો અને ન્યુરોહોર્મોન્સનો અભાવ હોઈ શકે છે જે નિયમન કરે છે ભાવનાત્મક સ્થિતિ. આ કિસ્સામાં, નિયમન માટે - સાયકોફિઝિયોલોજિસ્ટ અથવા ન્યુરોસાયકોલોજિસ્ટ જેટલો સાયકોલોજિસ્ટનો સંપર્ક કરવો તે વધુ મહત્વપૂર્ણ રહેશે. રાસાયણિક રચનાશરીર

લક્ષણો

ડિસઓર્ડરના સામાજિક ભાગમાં શામેલ છે:

મનોવૈજ્ઞાનિક ઘટક સમાવે છે:

• અંધારાવાળા ઓરડાઓ, શેરીઓમાં પ્રવેશ કરતી વખતે ભારે ભય અને ગભરાટ - ખાસ કરીને અજાણ્યા સ્થળોએ;
• ભયનું તર્કસંગતકરણ: વ્યક્તિ હંમેશા ડર માટે સમજૂતી શોધે છે;
• ગંભીર સ્વરૂપમાં, કર્મકાંડ (અનિવાર્ય) વર્તન વિકસી શકે છે, જે દર્દીને અંધકાર દ્વારા ઉભા થતા જોખમથી બચાવવા માટે રચાયેલ છે. વાસ્તવમાં, તે ચિંતા ઘટાડવાની રીત તરીકે કામ કરે છે.

નિક્ટોફોબિયાના શારીરિક ઘટકમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

• હૃદય દરમાં વધારો;
• શ્વાસની સમસ્યાઓ;
• ધ્રુજારી
• અવાજની વિકૃતિઓ (સ્ટટરિંગ, મ્યુટિઝમ);
• ઊંચુંનીચું થતું માથાનો દુખાવો;
• જઠરાંત્રિય માર્ગની નિષ્ક્રિયતા.

ડરની "બાલિશતા" હોવા છતાં, મનોવૈજ્ઞાનિકો રોગના પ્રથમ લક્ષણો પર મદદ લેવાની ભલામણ કરે છે.

અંધારાના ડરને અડ્યા વિના છોડવું જોખમી છે - ઘણા ફોબિયા એ ગંભીર વિકૃતિઓના ચિત્રમાં માત્ર લક્ષણો છે, તેથી, બાકાત રાખવા માટે, ઉદાહરણ તરીકે, સ્કિઝોફ્રેનિઆની શરૂઆત (જ્યાં ભય ભ્રામક અનુભવો અને માન્યતાઓનું પરિણામ છે), અમે તાત્કાલિક નિષ્ણાતનો સંપર્ક કરવાની ભલામણ કરો.

રોગની સારવાર

મોટાભાગના ફોબિયાની જેમ, આ ડિસઓર્ડરતરીકે સમાયોજિત મનોવૈજ્ઞાનિક પદ્ધતિઓ, અને ફાર્માકોલોજીકલ.

ફાર્માકોલોજિકલ સારવાર

અંધારાનો ડર, કોઈપણ ડરની જેમ, પદાર્થોની મદદથી સંપૂર્ણપણે ઠીક થતો નથી. દવાઓ લેતી વખતે મુખ્ય કાર્ય કારણને દૂર કરવાનું નથી, પરંતુ ડિસઓર્ડરના ઉચ્ચારણ અને અયોગ્ય લક્ષણોને દૂર કરવાનું છે.

નિષ્ણાતની સલાહ લીધા વિના એન્ટિસાઈકોટિક પદાર્થો લેવાની સખત ભલામણ કરવામાં આવતી નથી!

અંધારાના ડરની સારવારમાં નીચેના વર્ગોના પદાર્થોનો ઉપયોગ થાય છે:

• હિપ્નોટિક્સ (ઊંઘની ગોળીઓ);
• શામક દવાઓ (ચિંતા માટે શામક).

ઉદાહરણ તરીકે, વારંવાર અને મજબૂત સાથે ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓસિમ્બાલ્ટાનો ઉપયોગ થઈ શકે છે; જો અનિવાર્ય વર્તન વિકસે છે, તો પ્રોઝેક અથવા અન્ય સમાન એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ સૂચવવામાં આવી શકે છે. જો આ રોગ તરફ દોરી જાય છે વધેલી ચિંતા, પછી ગેરફોનલનો ઉપયોગ કરી શકાય છે.

તે મહત્વનું છે કે મનોચિકિત્સક સાથે કામ કર્યા વિના સાયકોફાર્માકોથેરાપી પરિણામ આપશે નહીં, અને તમામ પદાર્થો વ્યક્તિગત વિશ્લેષણના આધારે પસંદ કરવામાં આવે છે.

મનોરોગ ચિકિત્સા

ડિસઓર્ડરની ચોક્કસ સારવારમાં, મનોરોગ ચિકિત્સા એ સમગ્ર પ્રક્રિયાની કેન્દ્રિય કડી છે. નીચે અમે એવા ક્ષેત્રોની યાદી આપીએ છીએ જે આ ફોબિયાને સફળતાપૂર્વક સુધારે છે:

• મનોવિશ્લેષણ (લાંબી પરંતુ અસરકારક);
• ભાવનાત્મક-કલ્પનાત્મક ઉપચાર;
• જ્ઞાનાત્મક વર્તણૂકીય ઉપચાર;
• ગેસ્ટાલ્ટ ઉપચાર (જો ફોબિયા બાળપણના ડર પર આધારિત હોય તો);
• હિપ્નોસજેસ્ટિવ ઉપચાર;
• બાળકો માટે રમત ઉપચાર.

એ નોંધવું અગત્યનું છે કે શાળાની પસંદગી માત્ર બીમારીના પ્રકાર પર જ નહીં, પણ ક્લાયન્ટની લાક્ષણિકતાઓ પર પણ આધારિત છે. ઉદાહરણ તરીકે, જે લોકો કૃત્રિમ ઊંઘની અસરો સામે પ્રતિરોધક હોય છે તેઓ સંમોહન સૂચન કરતાં ગેસ્ટાલ્ટ અભિગમમાં પરિણામો હાંસલ કરે તેવી શક્યતા વધુ હોય છે.

આમ, સારવારની પસંદગી પર આધાર રાખે છે સમયસર નિદાનઅને દરેક દર્દીનું વ્યક્તિત્વ.

Nyctophobia (achluophobia) એ રાત્રિનો ડર છે, અથવા વધુ સ્પષ્ટ રીતે, તે છે - અતાર્કિક ભયઅંધકાર પહેલાં, તેમજ અંધારાનો ડર, પછી ભલે તે ક્યારેક કેટલું વિચિત્ર અને વિરોધાભાસી લાગે.

હું જેની વાત કરું છું તે તંદુરસ્ત વ્યક્તિ સમજી શકશે નહીં. અને, જો તમે ખરેખર મને સમજી શકતા નથી, તો પછી તમે કદાચ પૃથ્વી પરના સૌથી ખુશ જીવો છો, અને તેથી, કદાચ, સમગ્ર બ્રહ્માંડમાં. શા માટે? તે સરળ છે. તેની તમામ વાહિયાતતા હોવા છતાં, જે આ ખ્યાલની વ્યાખ્યાઓને જોઈને પણ જોઈ શકાય છે, આ પ્રકારનો માનવ ફોબિયા વિશ્વમાં અને લોકોના મનમાં ખૂબ વ્યાપક બન્યો છે. આંકડા અનુસાર, આપણા અદ્ભુત ગ્રહની લગભગ 10% પુખ્ત વસ્તી આ માટે સંવેદનશીલ છે.

આ કેવી રીતે થાય છે? ચાલો તેને આકૃતિ કરીએ.

હું અંધારામાં બેઠો છું. અને તે ઓરડામાં બહારના અંધકાર કરતાં વધુ ખરાબ નથી.
જોસેફ એલેક્ઝાન્ડ્રોવિચ બ્રોડસ્કી

પરિચય

હું તમને ચેતવણી આપવા માંગુ છું કે આ લેખમાં હું કોઈ ફરીથી લખીશ નહીં સત્તાવાર દસ્તાવેજોમનોવિજ્ઞાનમાં, નિક્ટોફોબિયા (એક્લુઓફોબિયા) અને અન્ય વસ્તુઓનું તેમનું અર્થઘટન. હું આ ઘટના વિશે મારા જીવનના અનુભવ, અવલોકનો અને, અલબત્ત, એવા લોકોની વાર્તાઓના આધારે વાત કરવાનો પ્રયાસ કરીશ કે જેમનો મેં એકદમ ટૂંકા ગાળામાં ઇન્ટરવ્યુ લીધો હતો.

અલબત્ત, મારા તર્કમાં, હું એવી દલીલો આપીશ જે કદાચ પહેલાથી જ કોઈએ વિચાર્યું હોય. છેવટે, પાછલા વર્ષોના શ્રેષ્ઠ દિમાગ અને ફિલસૂફોએ આ (અને અન્ય) ઘટના સાથે સંઘર્ષ કર્યો. હું તેમને મારા વિચારો સાથે પૂરક કરવાનો પ્રયાસ કરીશ, આ વિષય પર વધુ ચિંતન કરવા માટે તમને ખોરાક આપવા માટે.

નિક્ટોફોબિયાના કારણો

વાસ્તવમાં, આપણે આપણી સમૃદ્ધ કલ્પનાને "અચલ્યુફોબિયા" જેવી ઘટનાના દેખાવના ઋણી છીએ. હા, તે ફક્ત આપણા માથામાં જ અસ્તિત્વ ધરાવે છે. પરંતુ આ માત્ર એક કારણ છે.

અલબત્ત, સામાન્ય રીતે રાત્રિ અને અંધકાર ખતરનાક બની શકે છે. સમ મહાન ભય. ખાસ કરીને જો તમે ઘરથી દૂર, પીટાયેલા માર્ગથી દૂર ક્યાંક છો. રાત્રિના સમયે જંગલ ખરેખર માનવ સ્વાસ્થ્ય માટે ગંભીર ખતરો છે. છેવટે, સેંકડો વિવિધ જીવંત જીવો અંધારામાં છુપાયેલા હોઈ શકે છે, તેમાંથી શિકારી જેઓ ઊંઘે છે અને જુએ છે કે તેઓ કેવી રીતે તેમના દાંત તમારી ગરદનમાં ડૂબી જાય છે.

સેંકડો ખતરનાક જંતુઓ પણ અંધકારમાં છુપાયેલા છે, તેમની સાથે મળવું ભાગ્યે જ સુખદ બનવાનું વચન આપે છે. શું આ નિક્ટોફોબિયા છે? મને નથી લાગતું. આને શાંત આંખોથી જુઓ: આ સામાન્ય છે સંરક્ષણ પદ્ધતિ, જે અમને કહે છે કે અહીંથી બહાર નીકળવાનો સમય ઘણો સમય પહેલા થઈ ગયો છે. અને આ માટે ખરેખર એક વાજબીપણું છે (મેં ઉપર આંશિક રીતે આનું વર્ણન કર્યું છે).

અને ભૂતકાળના લોકો ખરેખર જાણતા હતા કે રાત્રે તેઓ દિવસ કરતા વધુ સંવેદનશીલ બની ગયા હતા. છેવટે, મોટાભાગની માહિતી હોમો સેપિયન્સઆંખો જેવા સંવેદનાત્મક અંગો દ્વારા પ્રાપ્ત થાય છે. અને અંધારામાં તેઓ બહુ ઓછા કામના છે. એવું લાગે છે કે વ્યક્તિ લગભગ અંધ બની જાય છે, લગભગ સંપૂર્ણપણે અસુરક્ષિત. આ કદાચ તે છે જે આપણી આનુવંશિક મેમરીમાં કોઈક રીતે "રેકોર્ડ" હતું અને ભવિષ્યની પેઢીઓમાં પસાર થયું હતું.

બાળપણમાં નિક્ટોફોબિયાની શરૂઆત

પરંતુ ગેરવાજબી ભય સાથે શું કરવું? જ્યારે કંઈ સ્વાસ્થ્ય માટે જોખમ ઊભું કરતું નથી? ઉદાહરણ તરીકે, આ ફોબિયાથી પીડિત વ્યક્તિ, રૂમમાં લાઈટ બંધ કરવાથી પણ કદાચ ડરી જશે. અને તે કોઈ વાંધો નથી કે તેણે એક સેકન્ડ પહેલા તેનો ઓરડો જોયો હતો, તે ખાતરીપૂર્વક જાણે છે કે તેમાં એવું કંઈ નથી જે તેને મારી શકે. પરંતુ તે હજુ પણ ડરી જશે. શા માટે? આ તે છે જ્યાં આપણી કલ્પના રમવાનું શરૂ થાય છે.

આ ઘટનાના મૂળ પ્રારંભિક બાળપણમાં દેખાય છે. બે કે ત્રણ વર્ષની ઉંમરે મને લાગે છે. તે પછી જ વિકાસશીલ બાળકોની કલ્પના આપણા પર ક્રૂર મજાક કરે છે. હકીકતમાં, બાળકોમાં અંધારાનો ડર એટલો અસામાન્ય નથી. પૂર્વશાળાની ઉંમર. આ એકદમ સામાન્ય છે, હું કહીશ. તદુપરાંત, લગભગ દરેક બાળકે આ ડરનો અનુભવ કર્યો.

એક અંધારા ઓરડામાં એકલું રહેલું બાળક આસપાસની સમગ્ર વાસ્તવિકતા જોઈ શકતું નથી. પ્રકાશની અછતને લીધે, ઘણી વસ્તુઓ તેમની રૂપરેખા ગુમાવે છે, રૂપાંતરિત થાય છે અને સહેજ "અલગ" દેખાય છે. અને મગજ સ્વતંત્ર રીતે ગુમ થયેલ વિગતો, વસ્તુઓ, વસ્તુઓ દોરવાનું શરૂ કરે છે જે કદાચ અસ્તિત્વમાં નથી. હું શા માટે કહીશ નહીં (કદાચ તે હજી પણ સમાન આનુવંશિક મેમરી સાથે જોડાયેલ છે), પરંતુ આ બધી રૂપરેખાઓ ઘણીવાર અશુભ પાત્ર ધરાવે છે. આ એક કારણ છે કે નાના બાળકો લાઇટ બંધ કરીને સૂવામાં ડરતા હોય છે.

બાળકના વિવિધ અનુભવો, તેની (ફરીથી, ઘણી વખત નકારાત્મક) છાપ, યાદો જે સમય જતાં પસાર થઈ નથી. પરંતુ આ બધું પ્રારંભિક બાળપણમાં ફોબિયાના ઉદભવ વિશે છે. શું એવું બને છે કે પુખ્ત વયના લોકોમાં ફોબિયા દેખાય છે? થાય છે. નિષ્ણાતો લાવે છે આને અનુસરીનેકારણો:

• મૃત્યુનો ડર, જે ઘણીવાર અંધારાના ડરની પાછળ છુપાયેલો હોય છે, પરંતુ ચેતના પર તેનો કોઈ ઓછો પ્રભાવ નથી. નિક્ટોફોબિયા સામે લડતી વખતે, તમારે મૃત્યુના ભયને દૂર કરીને પ્રારંભ કરવાની જરૂર છે.
• દમનકારી અંધકારની લાગણી. એક વ્યક્તિ, રાત્રે પોતાની સાથે એકલા રહે છે, અંધકારના "દબાણ" ની લાગણીને કારણે અનૈચ્છિક રીતે અતાર્કિક ભય અનુભવવાનું શરૂ કરે છે.
• આ ફોબિયાના દેખાવ તરફ દોરી જવાની શક્યતા નથી, પરંતુ, તેમ છતાં, અમારા અનુભવો, જે ભૂતકાળની ઘટનાઓના વ્યક્તિલક્ષી પ્રતિબિંબ પર આધારિત છે, તમને રાત્રે પૂરતી ઊંઘ લેવાથી અટકાવી શકે છે. હોરર મૂવી જોવી અથવા વાંચવી ડરામણી વાર્તા(તેમજ સમાન કંઈપણ) આ ફકરામાં સમાવવામાં આવેલ છે.

નિક્ટોફોબિયાથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો?

મોટા ભાગના લોકો, પરિપક્વ થયા પછી, નિક્ટોફોબિયાથી છૂટકારો મેળવે છે, તેમના અતાર્કિક ભય અને અનુભવોને ભૂતકાળમાં છોડી દે છે, તેને માત્ર નબળા પડઘામાં ફેરવે છે. કેટલાક લોકો બાળપણથી જ તેની સાથે લડતા આવ્યા છે, ઇચ્છાશક્તિનો ઉપયોગ કરીને, અવિરતપણે તેનો સામનો કરી રહ્યા છે, અને આ મુશ્કેલ યુદ્ધમાંથી વિજયી બન્યા છે. કેટલાક લોકો કાયમ તેની સાથે રહે છે.

અંધકાર એ અંધકાર સિવાય બીજું કંઈ નથી, પરંતુ પડછાયામાં કંઈપણ છુપાવી શકે છે.
ટેરી પ્રાચેટ. છેલ્લો ખંડ

તેના ફોબિયાના પદાર્થ દ્વારા એક ખૂણામાં ધકેલાયેલ વ્યક્તિ ખૂબ જ આઘાત પામશે અને વાસ્તવિક ગભરાટમાં પડી જશે. શ્વાસ લેવામાં તકલીફ, વધારો લોહિનુ દબાણ, હૃદયના ધબકારા વધવા, ચક્કર આવવા, પરસેવો વધવો અને ઉબકા પણ થોડા લક્ષણો છે. તમારા અને તમારા શરીર પર નિયંત્રણ ગુમાવી શકે છે. તે અસંભવિત છે કે આ બધું ખૂબ આનંદ લાવશે. તેથી, આપણે આ મુદ્દાને વધુ ગંભીરતાથી સંપર્ક કરવાની જરૂર છે.

શુ કરવુ? સારવાર

સારવાર ખૂબ જ વૈવિધ્યસભર હોઈ શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, જે વ્યક્તિ એકલા સૂઈ જવાથી ડરતી હોય તે સૂતા પહેલા સારું સાહિત્ય વાંચી શકે છે, સારું સંગીત સાંભળી શકે છે. તમારે તમારી જાતને નકારાત્મક વિચારો અને લાગણીઓથી અલગ કરવાનો પ્રયાસ કરવાની જરૂર છે. તે બધી સારી બાબતોને યાદ રાખવા યોગ્ય છે જે બન્યું છે, થશે, અથવા આ ક્ષણથઈ રહ્યું છે. ઊંઘમાં પડતી વખતે, તમે કંઈક ખૂબ જ રસપ્રદ વિશે સ્વપ્ન જોઈ શકો છો અને ભવિષ્ય માટે યોજનાઓ બનાવી શકો છો. મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે સારા મૂડમાં પથારીમાં જવાનો પ્રયાસ કરવો.

આ પદ્ધતિ, કમનસીબે, દરેકને મદદ કરતી નથી; તે એવી પરિસ્થિતિઓથી પણ બચાવતી નથી કે જ્યાં વ્યક્તિ ઘરની બહાર ડરનો સામનો કરે છે, તેથી મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં આ ઘટનાને મનોરોગ ચિકિત્સા પદ્ધતિથી સારવાર આપવામાં આવે છે. વિવિધ આરામ કરવાની તકનીકો, સંમોહન અને વિશેષ તાલીમનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે. ખાસ કરીને ગંભીર કિસ્સાઓમાં, દર્દીઓને ખાસ સૂચવવામાં આવે છે દવાઓ, જે શાંત અસર ધરાવે છે અને લક્ષણોને દૂર કરે છે.

જે વ્યક્તિએ આ ફોબિયાથી છુટકારો મેળવ્યો છે તે તે આનંદનો અનુભવ કરી શકશે જે અગાઉ તેના માટે અગમ્ય હતા. ઉદાહરણ તરીકે, તારાઓવાળા આકાશની નીચે આ અદ્ભુત નાઇટ વોક શું છે!

અંધકાર સામે લડશો નહીં. પ્રકાશ આવવા દો અને અંધકાર અદૃશ્ય થઈ જશે.
મહર્ષિ મહેશ યોગી

શું ન કરવું

હું જે ચોક્કસ કહીશ તે એ છે કે તમારે એવી પરિસ્થિતિઓને રોકવાનો પ્રયાસ ન કરવો જોઈએ કે જ્યાં તમારા ભયનું અભિવ્યક્તિ મહત્તમ હોઈ શકે.
ઉદાહરણ તરીકે, તમારે લાઇટ ચાલુ રાખીને સૂવું જોઈએ નહીં. તમે ફોબિયાથી છૂટકારો મેળવી શકશો નહીં, પરંતુ માત્ર અસ્થાયી રૂપે તેની ઘટનાને અટકાવી શકશો. અને હું એ હકીકત વિશે પણ વાત નથી કરી રહ્યો કે પ્રકાશમાં સૂવું શરીર માટે હાનિકારક છે. પરંતુ તે બીજી વાતચીત છે.

વિડિઓ: લોકો અંધારાથી કેમ ડરે છે

નિષ્કર્ષ

આ લેખમાં મેં નિક્ટોફોબિયા જેવી ઘટના વિશે વાત કરવાનો પ્રયાસ કર્યો. મેં પ્રારંભિક બાળપણમાં તેના દેખાવમાં ફાળો આપતા કારણોનું વિશ્લેષણ કર્યું, તેમજ તે જ વસ્તુ તરફ દોરી જતા કારણો, પરંતુ પહેલાથી જ પરિપક્વ ઉંમર. આ ડરથી છુટકારો મેળવવાના રસ્તાઓ મારા ધ્યાન વગર રહી ન હતી.

હું નિષ્ઠાપૂર્વક આશા રાખું છું કે તમે તમારા માટે કંઈક શીખ્યા છો મહત્વની માહિતી. વાંચવા બદલ આભાર!

સાહિત્ય

મેં શરૂઆતમાં જ લખ્યું હતું તેમ, આ લેખમાં મેં કોઈની કૃતિઓનો ઉપયોગ કર્યો નથી, પરંતુ માત્ર મારા જ્ઞાન અને અનુભવ પર આધાર રાખ્યો છે જે મેં મારા જીવનમાં મેળવ્યો છે.

ઘણા લોકો અંધકારથી ડરતા હોય છે, લાચારીની લાગણી જે અંધકાર લાવે છે. બાળકો ખાસ કરીને અંધારાવાળા ઓરડાઓ અને રાતથી ડરતા હોય છે. પરંતુ બાળકોમાં, અંધકારનો ડર વય સાથે અદૃશ્ય થઈ જાય છે. જો આ ડર પુખ્ત વયના લોકોને અસર કરે તો તે વધુ ખરાબ છે. તેમના માટે, "અંધારાનો ડર" એક ફોબિયા બની જાય છે જે તેમને સામાન્ય રીતે જીવતા અટકાવે છે. દવા પેથોલોજીકલ ભયઅંધકારને નિક્ટોફોબિયા (સ્કોટોફોબિયા) કહે છે.

પુખ્ત વયના લોકોમાં પેથોલોજીના કારણો

Nyctophobia લોકોમાં સામાન્ય છે વિવિધ ઉંમરના, સામાજિક જૂથો. પેથોલોજી ગ્રહના 10% રહેવાસીઓને અસર કરે છે. જો કે, અંધારા અથવા ફોબિયાથી ડરતા લોકો ભાગ્યે જ નિષ્ણાત તરફ વળે છે. તેઓ આ સમસ્યાની અવગણના કરે છે.

પુખ્ત વયના લોકોમાં, રાત્રિનો ડર ઘણા કારણોસર થાય છે. મુખ્ય:

• "પૂર્વજોની સ્મૃતિ" આદિમ સમયના લોકો અંધારાથી ડરવા માટે "પ્રોગ્રામ્ડ" હતા. અર્ધજાગ્રતમાં અંધકાર અને ભય વચ્ચે સ્પષ્ટ જોડાણ છે. તે રાત્રિના સમયે હતું કે આદિમ લોકો પર હિંસક પ્રાણીઓ, દુશ્મન જાતિઓના દુશ્મનો અને લૂંટારાઓ દ્વારા હુમલો કરવામાં આવ્યો હતો;
• જીનેટિક્સ બાળકોને વારંવાર તેમના માતાપિતા પાસેથી અંધકારનો ડર વારસામાં મળે છે. સંખ્યાબંધ અભ્યાસો અનુસાર, 50-75% બાળકો કે જેમના પિતા અથવા માતાને અંધારાનો ડર હોય છે તેઓ પેથોલોજીથી પીડાય છે;
• અતિશય પ્રભાવક્ષમતા. પ્રભાવશાળી સ્વભાવ અંધકાર સાથે સંકળાયેલા જોખમોની આબેહૂબ કલ્પના કરે છે - લૂંટ, અકસ્માતો;
• દ્રષ્ટિમાં તીવ્ર બગાડને કારણે ગંભીર તાણ. આંખો - અવયવો જે ભય જોવામાં અને વિસ્તારને નેવિગેટ કરવામાં મદદ કરે છે - અંધારામાં સામાન્ય રીતે કામ કરવાનું બંધ કરે છે;
• એકલતાનો ડર. રાત્રિ તેને તીવ્રપણે તીવ્ર બનાવે છે, આ સ્કોટોફોબિયા તરફ દોરી જાય છે;
• મૃત્યુ અર્ધજાગૃતપણે અંધકાર સાથે અસ્પષ્ટપણે સંકળાયેલું છે. તેથી, મૃત્યુનો રોગવિજ્ઞાનવિષયક ભય સ્કોટોફોબિયાને જન્મ આપે છે. આ ભય સામાન્ય છે;
• માનસિક આઘાત કે જે વ્યક્તિને રાત્રે અથવા અંધારાવાળા ઓરડામાં મળે છે. ઉદાહરણ તરીકે, સાંજે સીડી પરથી ઉતરતી વખતે હું પડી ગયો અને મારો પગ તૂટી ગયો. અથવા મોડી ઘરે પરત ફરતી વખતે લૂંટાઈ હતી;
• પોપ કલ્ચર જે માનવ અર્ધજાગ્રત ભયનું શોષણ કરે છે. ભાવનાત્મક રીતે અપરિપક્વ, માનસિક રીતે અસ્થિર વ્યક્તિઓમાં, "હોરર ફિલ્મોનો ઓવરડોઝ" અને સામાન્ય ક્રાઇમ ક્રોનિકલ અંધારાના ભય અને ભયનું કારણ બની શકે છે.

બાળકોમાં અંધારાનો ડર

બાળકોનો ડર નીચેના કારણોસર ઉદભવે છે:

• બાળકનો ડર, માતાપિતા સાથે મજબૂત જોડાણ, અતિશય રક્ષણ. જ્યારે (2-3 વર્ષની ઉંમરે) માતા બાળકને અલગથી સૂવાનું શીખવે છે, ત્યારે તેને પહેલા અંધારાનો ડર લાગે છે. આવો ડર "એકલતા", અસુરક્ષાની લાગણી અને નજીકમાં માતાની ગેરહાજરીથી જન્મે છે. બાળક માતાપિતાના બેડરૂમમાં જાય છે અને તેની માતાને "પાછા આવવા" કહે છે;
• બાળકની અતિશય પ્રભાવક્ષમતા, કલ્પના કરવાની વૃત્તિ;
• અર્ધજાગૃતપણે પરીકથાના પાત્રોનો ડર "અટવાઇ ગયો". ઘણીવાર માતાપિતા પોતે સમસ્યાનું કારણ બની જાય છે જ્યારે તેઓ તેમના તોફાની બાળકોને હેજહોગ દાદી અને નાના ગ્રે ટોપ્સથી ડરાવે છે. બાળકોની કલ્પના કાલ્પનિક જીવોને જીવનમાં લાવે છે, જે ફોબિયાને જન્મ આપે છે.

યાદ રાખો! એકલ-માતા-પિતા પરિવારોમાં, બાળકો અંધકારના ફોબિયાથી પીડાય તેવી શક્યતા વધુ હોય છે.

પુખ્ત વયના લોકોના અંધારાના ડર કરતાં બાળકોનો અંધારાનો ડર વધુ સારવારપાત્ર છે. બાળક વધે છે, અને ઘણીવાર ફોબિયા તેના પોતાના પર જાય છે.

તમારા બાળકને સમસ્યા દૂર કરવામાં મદદ કરવા માટે:

1. તમારા બાળકને નૈતિક રીતે ટેકો આપો, તેને કાયર ન કહો. અપમાન પરિસ્થિતિને વધુ ખરાબ કરશે.
2. જો તમારું બાળક રાત્રે બેડરૂમમાં આવે છે, તો તેને શાંત કરો અને તેને સૂઈ જાઓ.
3. સૂતા પહેલા ડરામણા પાત્રો વિના સારી પરીકથા વાંચો. આ બાળકને ઊંઘવામાં મદદ કરશે. યાદ રાખો! તમારા બાળક માટે સૂવાનો સમય પહેલાં ટીવી જોવાનું ટાળવું વધુ સારું છે.
4. તમારા બાળકના બેડરૂમનો દરવાજો ખુલ્લો છોડી દો જો તે બાળકને શાંત અનુભવે છે.
5. ચાલો આપણા મનપસંદ રીંછ અથવા પાલતુ (કૂતરો, બિલાડીનું બચ્ચું) સાથે સૂઈએ.

બાળક ત્યજી, એકલતા અનુભવશે નહીં અને હવે ડરશે નહીં. મનપસંદ રમકડું અથવા પાલતુ સાથે, બાળક માટે ઊંઘી જવું સરળ બનશે. તેને ક્યારેય એ જાણવાની જરૂર નહીં પડે કે તેનો અંધકારનો ફોબિયા શું કહેવાય છે.

સ્કોટોફોબિયાના લક્ષણો

અંધારાના ડરના ઘણા લક્ષણો છે. સૌથી સામાન્યમાં તે હાઇલાઇટ કરવા યોગ્ય છે:

• ગંભીર ટાકીકાર્ડિયા, જ્યારે હૃદય "પાગલની જેમ" ધબકતું હોય છે;
• અસહ્ય ભયાનકતાની લાગણી (એડ્રેનાલિનના તીવ્ર પ્રકાશનને કારણે);
• દબાણમાં તીવ્ર વધારો ("લેબિલ" ક્ષણિક હાયપરટેન્શન);
• stuttering ના હુમલા, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ;
• જડબા, હોઠ, અંગોનો ધ્રુજારી (અનૈચ્છિક ધ્રુજારી). ગંભીર ઠંડી સાથે લક્ષણ દેખાય છે;
• "કપાસ", બેકાબૂ, બકલિંગ પગ;
• નબળાઇની લાગણી, સ્નાયુઓની જડતા;
• તીવ્ર ચક્કર જે મૂર્છા તરફ દોરી જાય છે;
• અતિશય પરસેવો;
• ગંભીર માઇગ્રેઇન્સ, દબાવવું, ધબકારા આવવું પ્રકારનો માથાનો દુખાવો;
• પેટમાં ખેંચાણ, પેરોક્સિસ્મલ આંતરડાની કોલિક. જ્યારે શરીર શક્તિમાં હોય છે મનોવૈજ્ઞાનિક તણાવપેટ અસ્થાયી રૂપે ખોરાકને પચાવવાનું બંધ કરે છે. આ પીડાનું કારણ બને છે;
• ક્રોનિક અનિદ્રા, સ્વપ્નો.

ભયભીત વ્યક્તિ શરૂ કરી શકે છે:

• મોટેથી ચીસો;
• ઉન્માદમાં પડવું - રૂમની આસપાસ દોડવાનું શરૂ કરો, નિરાશામાં તમારા હાથ વીંટાળો, તમારા માથા પરના વાળ ફાડી નાખો;
• અચાનક કોઈને ક્યાં ખબર નથી ત્યાં દોડવાનું શરૂ કરો;
• એક ખૂણામાં ભયાનક રીતે છુપાવો, જે થઈ રહ્યું છે તેનાથી ડિસ્કનેક્ટ કરો.

ગંભીર કેસો આથી ભરપૂર છે:

• સંપૂર્ણ વિકસિત પેરાનોઇયા. ત્યાં એક નિશ્ચિતતા છે કે વ્યક્તિ અત્યાચાર ગુજારવામાં આવી રહી છે અને તેને નુકસાન પહોંચાડવા માંગે છે;
• સ્યુડોહલુસિનેશન એક કલ્પના જે નિયંત્રણમાંથી બહાર નીકળી જાય છે તે રાક્ષસો અને પાગલ "બનાવશે", અને વ્યક્તિ તેમને "જોવા" શરૂ કરશે. તમારે મનોચિકિત્સકોની મદદની જરૂર પડશે.

નિક્ટોફોબિયા સાદા ભયથી કેવી રીતે અલગ છે?

અંધારાનો ડર હોવો એ સૌ પ્રથમ, આત્મવિશ્વાસનો અભાવ, અનિશ્ચિતતા અને અજાણ્યાનો મજબૂત ડર છે. આ જ કારણે નિક્ટોફોબિયા ધરાવતા લોકો ઘણીવાર પીડાય છે ચિંતા ડિસઓર્ડર, નવાથી ભયભીત છે, પરિવર્તનથી ડરશે.

તમારે ડર અને ફોબિયા વચ્ચે સ્પષ્ટ રીતે તફાવત કરવાનું શીખવું જોઈએ. દરેક વ્યક્તિ માટે ડરવું સામાન્ય છે. અંધારાનો ડર હંમેશા પેથોલોજીની નિશાની નથી. તે ઘણીવાર ફક્ત સ્વ-બચાવની કુદરતી વૃત્તિનું અભિવ્યક્તિ છે. તેથી, તમારે સ્પષ્ટપણે સમજવા માટે સતત આત્મનિરીક્ષણ કરવાની જરૂર છે કે શું કોઈ વ્યક્તિ કુદરતી ભય અનુભવે છે, અથવા તેની ચેતના પેથોલોજીકલ ફોબિયા દ્વારા ગુલામ છે કે કેમ. તેમને અલગ પાડવા માટે:

• તમારી જાતને પૂછો કે જ્યારે અંધારું હોય ત્યારે તમે બીમાર કેમ અનુભવો છો. જો આ પ્રશ્નનો વધુ કે ઓછો સ્પષ્ટ જવાબ હોય (ઉદાહરણ તરીકે, જ્યારે અંધારું હોય, ત્યારે ચોરો માટે તેમાંથી પસાર થવું સહેલું હોય છે), તો આ ભય છે, ફોબિયા નહીં. જ્યારે ભય રોગવિજ્ઞાનવિષયક હોય છે, ત્યારે લોકો માટે સ્પષ્ટપણે જવાબ આપવો મુશ્કેલ છે કે શા માટે અંધકાર આતંકના હુમલાનું કારણ બને છે;
• Nyctophobia (જેમ કે) કુદરતી ભયથી તેના અતિશય મનોગ્રસ્તિમાં અલગ છે. ડિસઓર્ડરથી પીડિત વ્યક્તિ ક્યારેય પોતાને ભયથી વિચલિત કરી શકશે નહીં. તર્ક અને સામાન્ય જ્ઞાનની કોઈ માત્રા તમને ડરને દૂર કરવામાં મદદ કરશે નહીં. અંધકાર દૂર થશે તો જ ભય દૂર થશે.

તમે નિક્ટોફોબિયાની સારવાર વિના કેમ કરી શકતા નથી?

પેથોલોજીની સારવાર કરવી જોઈએ. નહિંતર, રોગનું કારણ બનશે:

• રોગો જઠરાંત્રિય માર્ગ(અલ્સર, જઠરનો સોજો);
• હૃદય, રક્ત વાહિનીઓ સાથે સમસ્યાઓ;
• ગંભીર માનસિક વિકૃતિઓ.

અંધારાનો ભય નાટકીય રીતે જીવનની ગુણવત્તાને બગાડે છે. વ્યગ્ર ઊંઘથી કામ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું મુશ્કેલ બને છે.

નિક્ટોફોબિયાને દૂર કરવા માટે, લોકો સરળ "સ્વ-દવા" નો આશરો લે છે - પ્રકાશ ચાલુ કરે છે. જો કે, આ સમસ્યાને અસ્થાયી રૂપે હલ કરે છે - ફોબિયા અર્ધજાગ્રતમાં રહે છે. વધુમાં, હળવા, ધ નાનું શરીરસ્લીપ હોર્મોન મેલાટોનિન મુક્ત કરે છે. જ્યારે લાઇટ ચાલુ હોય ત્યારે સારી ઊંઘ મેળવવી મુશ્કેલ છે.

મનોરોગ ચિકિત્સા અને અન્ય સારવાર

તમે તમારા પોતાના પર સ્કોટોફોબિયાથી છુટકારો મેળવી શકતા નથી. અહીં તમે સાયકોથેરાપ્યુટિક મદદ વિના કરી શકતા નથી. તેને ઘણીવાર ફાર્માસ્યુટિકલ સાયકોટ્રોપિક દવાઓથી મજબૂત બનાવવું પડે છે:

• એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ ("કાયમી" તણાવ ઘટાડે છે);
• ટ્રાન્ક્વીલાઈઝર (શાંત ચિંતા, નીરસ ડર);
• બીટા બ્લોકર્સ (સ્ટ્રેસ હોર્મોન એડ્રેનાલિનના ઉત્પાદનને દબાવી દે છે).

સ્કોટોફોબિયાથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરવા માટે ઘણી અસરકારક મનોરોગ ચિકિત્સા તકનીકો છે:

• સૌથી અસરકારક હિપ્નોથેરાપી છે, સૂચનનો ઉપયોગ કરીને સમસ્યાનું નિરાકરણ. એક સક્ષમ હિપ્નોથેરાપિસ્ટ જેમ કે બટુરિન નિકિતા વેલેરીવિચ, જે સંમોહનની તકનીકમાં સંપૂર્ણ રીતે નિપુણતા મેળવે છે, તે ઝડપથી રાહત આપે છે બાધ્યતા ભયરાત, અંધકાર;
• જ્ઞાનાત્મક વર્તણૂકીય ઉપચાર સારા પરિણામો આપે છે. ક્લાયંટ સાથેની વાતચીત દરમિયાન, મનોચિકિત્સક અંધકારના ભયના સ્ત્રોતને શોધી કાઢે છે અને વિજેતા વ્યૂહરચના વિકસાવે છે. નિષ્ણાત ક્લાયંટને "નવી રીતે વિચારવાનું" શીખવે છે, ભયને અલગ રીતે જોવાનું, ડરવાનું બંધ કરવાનું શીખવે છે. ધીરે ધીરે, મનોરોગ ચિકિત્સક અંધકાર સાથે સંકળાયેલ સુખદ સંગઠનો "સ્થાપિત" કરે છે;
• મનોવિશ્લેષણ અસરકારક છે. મનોવિશ્લેષક ક્લાયંટ સાથે વાત કરે છે અને સાથે મળીને સ્કોટોફોબિયાના કારણોની "તળિયે જાય છે". અને પછી તે ભયથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરે છે;
• જૂથ ઉપચાર સારી રીતે કામ કરે છે. સ્કોટોફોબિયાથી પીડિત લોકો એકઠા થાય છે, તેમની "દુઃખદાયક સમસ્યાઓ" શેર કરે છે અને સાથે મળીને સમસ્યાને ઉકેલવાના માર્ગો શોધવાનો પ્રયાસ કરે છે.

એક બિનપરંપરાગત અભ્યાસ, યોગ, અસરકારક માનવામાં આવે છે. અહીં મુખ્ય વસ્તુ એવા નિષ્ણાતને શોધવાની છે જે ધ્યાનની તકનીકો શીખવી શકે, શ્વાસ લેવાની કસરતો. અંધારાનો ડર શા માટે દેખાય છે તે અંગેની ફરજિયાત રસ, ફોબિયા, જેમ કે તેને વૈજ્ઞાનિક રીતે કહેવામાં આવે છે, તે બાષ્પીભવન થશે.

સ્કોટોફોબિયાને રોકવાની રીતો

સૂતા પહેલા તમારી જાતને અંધકારના ભયથી મુક્ત કરવા અને સમસ્યા વિના સૂઈ જવા માટે:

• , ઊંડા શ્વાસ લો. આપણે આપણી જાતને ખાતરી આપીએ છીએ કે અંધકારમાં છુપાયેલી ભયાનકતા આપણી કલ્પનાની મૂર્તિ છે;
• અમે ભયાનક વાર્તાઓ, કાળી સામગ્રી અને ગુનાના સમાચાર વિના કરીએ છીએ. અમે આરામદાયક સંગીત સાંભળીએ છીએ, અમારા પ્રિય હાસ્ય કલાકારના એકપાત્રી નાટકનો આનંદ માણીએ છીએ;
• જો તમે સારી રીતે ઊંઘતા નથી, તો એવું લાગે છે કે રૂમમાં અજાણ્યાઓ છે, અમે પથારીમાંથી બહાર નીકળીએ છીએ, કેબિનેટ, છાજલીઓ, બેડસાઇડ ટેબલને સ્પર્શ કરીએ છીએ. અમે ખાતરી કરીએ છીએ કે અમે ઓરડામાં એકલા છીએ;
• અમે નાઇટ લાઇટનો ઉપયોગ કરીએ છીએ જેમાં બ્રાઇટનેસ એડજસ્ટમેન્ટ હોય છે. આપણે ધીમે ધીમે તેજ ઘટાડીએ છીએ અને સંપૂર્ણ અંધકારમાં સૂવાની આદત પાડીએ છીએ.

જીવનમાંથી ઉદાહરણો

અન્ના, 31 વર્ષની

હું હંમેશા અંધારાથી ડરતો હતો. અને 10 વર્ષ પહેલાં, શિયાળાના અંતમાં, હું લપસણો શેરીઓમાંથી પરીક્ષા આપીને પાછો ફરી રહ્યો હતો. જ્યારે હું રસ્તો ક્રોસ કરી રહ્યો હતો ત્યારે હું લગભગ પડી ગયો હતો, અને અચાનક ટ્રાફિક લાઇટ અને બધી લાઇટ નીકળી ગઈ હતી. આ મને ભયંકર રીતે ડરી ગયો. પછી નિક્ટોફોબિયા મારા માથામાં અટકી ગયો. વાત એવી પહોંચી કે મને કામ પરથી ઘરે જવામાં ડર લાગતો હતો. મેં વાંચ્યું કે તે પેદા કરે છે અંધારાનો ડર, જેમ કે તેઓ તેને કહે છેફોબિયા મેં "ઇલાજ" શોધવાનું શરૂ કર્યું, પરંતુ લાંબા સમય સુધી તે મળ્યું નહીં. હજુ સુધી એપોઇન્ટમેન્ટ મળી નથી