બાળજન્મ પછી પુનઃપ્રાપ્તિ માટેની પ્રક્રિયાઓ. બાળજન્મ પછી શરીરને પુનઃપ્રાપ્ત થવામાં કેટલો સમય લાગે છે? બાળજન્મ પછી કરોડરજ્જુ અને વિવિધ સ્નાયુઓની પુનઃસ્થાપના

બાળકને વહન કરવું અને તેનો જન્મ એ દરેક સ્ત્રીના જીવનમાં એક મહત્વપૂર્ણ તબક્કો છે. જો કે, એક યુવાન માતાના શરીર માટે, ગર્ભાવસ્થા અને બાળજન્મની પ્રક્રિયા એ એક મુશ્કેલ, તણાવપૂર્ણ સમયગાળો છે, જેના પછી સ્ત્રી માટે તેના મૂળ આકારમાં પાછા આવવું મુશ્કેલ છે.

ફેરફારો માત્ર ચિંતા નથી બાહ્ય લાક્ષણિકતાઓ(આકૃતિ, સ્તનનો આકાર), પણ આંતરિક અવયવો અને પ્રણાલીઓની કામગીરી, મુખ્યત્વે રક્તવાહિની, પ્રજનન, અંતઃસ્ત્રાવી. દરેક યુવાન માતા પ્રશ્નોથી ચિંતિત છે: શક્ય તેટલી ઝડપથી અને સંપૂર્ણ રીતે કેવી રીતે પુનઃપ્રાપ્ત કરવું? શરીરને પુનઃપ્રાપ્ત થવામાં કેટલો સમય લાગે છે?

પુનઃપ્રાપ્તિ સમય

પ્રાચીન કાળથી, એવું માનવામાં આવતું હતું કે પ્રસૂતિ કરતી સ્ત્રીના શરીરને સામાન્ય થવા માટે લગભગ 40 દિવસની જરૂર હોય છે (આ તે માન્યતા સાથે જોડાયેલ છે કે જે સ્ત્રીએ પ્રસૂતિ કરાવી હોય તેણે બાળકના જન્મ પછી 40 દિવસ સુધી ચર્ચમાં પ્રવેશ કરવો જોઈએ નહીં. જન્મેલા). દરેક ચોક્કસ કિસ્સામાં, પોસ્ટપાર્ટમ રિહેબિલિટેશનનો સમય સંપૂર્ણપણે વ્યક્તિગત છે; પુનઃપ્રાપ્તિ કેટલો સમય ચાલશે તેના પર આધાર રાખે છે વિવિધ પરિબળો, જેમ કે:

પુનર્વસન ક્યાંથી શરૂ કરવું?

બાળકના જન્મ પછીના પ્રથમ દિવસો અને અઠવાડિયામાં, સ્ત્રી થાકેલા અને હતાશ અનુભવે છે. આ હોર્મોનલ ફેરફારો, મુશ્કેલ પછી થાકને કારણે છે જન્મ પ્રક્રિયાઅને નવજાત બાળકની સંભાળ, આકૃતિમાં નકારાત્મક ફેરફારો. આ પૃષ્ઠભૂમિની વિરુદ્ધ, ઘણી યુવાન માતાઓ પોસ્ટપાર્ટમ ડિપ્રેશન જેવી સામાન્ય ઘટનાનો અનુભવ કરે છે. આ સ્થિતિસામાન્ય માનવામાં આવે છે, કારણ કે સ્ત્રીના જીવનમાં ગુણાત્મક હોય છે નવો તબક્કો, જેમાં સંક્રમણ ગંભીર તણાવ સાથે છે. આ સમયે, તમારી સ્થિતિને દૂર કરવા માટે તમામ જરૂરી પગલાં લેવાનું મહત્વપૂર્ણ છે.

સૌ પ્રથમ, તે સમજવું જરૂરી છે કે બાળકનો જન્મ છે એક મોટો આનંદ, કોઈપણ સ્ત્રીના જીવનની સૌથી નોંધપાત્ર ઘટના, અને કેટલીક મુશ્કેલીઓ જે સમય સમય પર ઊભી થશે તે માતૃત્વના આનંદને છાયા કરી શકશે નહીં. વધુમાં, સ્ત્રીને કુટુંબ અને મિત્રોના સમર્થનની જરૂર હોય છે, પરંતુ જો પોસ્ટપાર્ટમ ડિપ્રેશન તીવ્રપણે પ્રગટ થાય છે, તો તમે મનોવિજ્ઞાનીની સલાહ લઈ શકો છો.

તે સમજવું અગત્યનું છે કે બાળજન્મ પછી પુનઃપ્રાપ્તિની પ્રક્રિયા તાત્કાલિક નથી, તેને ઘણો સમય અને ધીરજની જરૂર છે. સૌ પ્રથમ, તમારે આ કરવાની જરૂર છે:

રક્તવાહિની તંત્રની પુનઃસ્થાપના

બાળકને જન્મ આપવાની પ્રક્રિયા દરમિયાન, રક્તવાહિની તંત્રમાં નોંધપાત્ર ફેરફારો થાય છે. ખાસ કરીને, શરીરમાં ફરતા રક્તનું પ્રમાણ વધે છે સગર્ભા માતા. બાળકના જન્મ પછી થોડા સમય પછી સામાન્ય વોલ્યુમ પુનઃસ્થાપિત થાય છે, જો કે, આ પ્રક્રિયા તરત જ થતી નથી.

આ ઉપરાંત, બાળજન્મ સાથે ભારે રક્ત નુકશાન (ખાસ કરીને જો બાળકનો જન્મ તેના દ્વારા થાય છે. સિઝેરિયન વિભાગ), વધેલા લોહીના ગંઠાઈ જવા તરફ દોરી જાય છે. આ બદલામાં લોહીના ગંઠાવાનું જોખમ વધારે છે, ખાસ કરીને નાનામાં રક્તવાહિનીઓપગ તેથી, બાળજન્મ પછી પ્રથમ વખત, સ્ત્રીને કમ્પ્રેશન સ્ટોકિંગ્સ પહેરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.

પ્રજનન તંત્રના અવયવોની પુનઃસંગ્રહ

સગર્ભાવસ્થા અને બાળજન્મની ગર્ભાશય, તેના સર્વિક્સ અને યોનિની સ્થિતિ પર નોંધપાત્ર અસર પડે છે. માસિક ચક્ર વિક્ષેપિત થાય છે.

ગર્ભાશય

ગર્ભાશયની પુનઃપ્રાપ્તિ 6-8 અઠવાડિયા પછી થાય છે. આ બધા સમય, સ્ત્રી ચોક્કસ અનુભવી રહી છે લોહિયાળ મુદ્દાઓ- લોચિયા. આ સારું છે. જન્મ પછીના પ્રથમ 2-3 દિવસમાં, લોચિયા જેવું લાગે છે ભારે માસિક સ્રાવ. સમય જતાં, સ્રાવ ઓછો તીવ્ર બને છે, તેનો રંગ (સ્રાવ હળવા બને છે) અને સુસંગતતામાં ફેરફાર થાય છે (મ્યુકોસ સ્રાવ અને લોહીના ગંઠાવાનું દેખાય છે). મહત્વપૂર્ણ! જો જન્મ સિઝેરિયન વિભાગ પદ્ધતિનો ઉપયોગ કરીને થયો હોય, તો ગર્ભાશયની પુનઃપ્રાપ્તિનો સમયગાળો અને અવધિ પોસ્ટપાર્ટમ હેમરેજવધે છે.

પુનઃપ્રાપ્તિ પ્રક્રિયા ગર્ભાશયના સંકોચન સાથે છે, જે દરમિયાન સ્ત્રી તીવ્ર પીડા અનુભવી શકે છે. આ પણ એક સામાન્ય સ્થિતિ છે. ગર્ભાશય, સંકોચન, તેની સામાન્ય સ્થિતિમાં પરત આવે છે, તેનું કદ અને વોલ્યુમ પુનઃસ્થાપિત થાય છે. જો જન્મ પછી તરત જ અંગનું વજન લગભગ 1 કિલો હતું, તો 1.5-2 મહિના પછી તેનું વજન 60-80 ગ્રામ છે, મૂળ પિઅર આકારનો આકાર પાછો આવે છે (બાળકના જન્મ પછી, ગર્ભાશયનો આકાર ગોળાકાર હતો). ગર્ભાશયનું સંકોચન લોહીમાં હોર્મોન ઓક્સીટોસિન છોડવાને કારણે થાય છે, જેનું ઉત્પાદન જ્યારે બાળકને સ્તન પર લગાવવામાં આવે છે ત્યારે વધે છે. તેથી જ સ્તનપાન દરમિયાન ગર્ભાશયની પુનઃસ્થાપનની પ્રક્રિયા વધુ સઘન રીતે થાય છે.

ઘણી સ્ત્રીઓ બાળજન્મ પછી ગર્ભાશયના સ્વરમાં નોંધપાત્ર ઘટાડો અનુભવે છે. આ ઘટના ખૂબ જ પ્રતિકૂળ પરિણામો તરફ દોરી શકે છે, જેમ કે ગર્ભાશય રક્તસ્રાવ, અનુગામી વિકાસ સાથે લોચિયાની સ્થિરતા બળતરા પ્રક્રિયા, એન્ડોમેટ્રિટિસ. પોસ્ટપાર્ટમ સ્રાવની પ્રકૃતિ, તેના રંગ, વોલ્યુમ અને ગંધમાં ફેરફાર સાથે જટિલતાઓના વિકાસ સાથે છે.

સર્વિક્સ

પ્રજનન તંત્રનો આ વિસ્તાર પુનઃપ્રાપ્ત થવામાં સૌથી વધુ સમય લે છે. અને સમાપ્તિ પછી પણ પુનર્વસન સમયગાળોસમય, સર્વિક્સ હવે તેના મૂળ આકારમાં પાછા આવશે નહીં (તેથી, દરમિયાન સ્ત્રીરોગવિજ્ઞાન પરીક્ષાડૉક્ટર સરળતાથી નક્કી કરી શકે છે કે સ્ત્રીએ જન્મ આપ્યો છે કે નહીં). આ માત્ર કુદરતી બાળજન્મ માટે લાક્ષણિક છે. તેથી, જો ગર્ભાવસ્થા પહેલાં સર્વિક્સનું ઉદઘાટન ગોળ હતું, તો બાળજન્મ પછી તે બને છે ચીરો આકારનું. સર્વિક્સ પોતે સિલિન્ડર જેવું બની જાય છે (બાળકના જન્મ પહેલાં તેનો શંકુ આકાર હતો). સર્વિક્સ માટે પુનર્વસવાટનો સમયગાળો લગભગ 4 મહિના છે; જો બાળજન્મ દરમિયાન ગૂંચવણો હોય, તો આ પ્રક્રિયાને લંબાવી શકાય છે.

યોનિ

સગર્ભાવસ્થા અને બાળજન્મ પછી, યોનિમાર્ગના સ્નાયુઓનો સ્વર ઘટે છે (સમય જતાં તે વધે છે, પરંતુ તે ક્યારેય સમાન રહેશે નહીં). બાળજન્મ પછી હું કેટલી ઝડપથી સ્વસ્થ થઈશ? આ કરવા માટે, નિયમિતપણે કેગલ કસરતો કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, જે ફક્ત તરફ દોરી જશે નહીં સ્નાયુ પેશીસામાન્ય સ્થિતિમાં, પરંતુ તમને હાયપોટેન્શનના આવા અપ્રિય અભિવ્યક્તિઓને ટાળવા દેશે, જેમ કે પેશાબની અસંયમ, જે પ્રસૂતિ દરમિયાન ઘણી સ્ત્રીઓમાં જોવા મળે છે.

વધુમાં, સ્ત્રી યોનિમાર્ગ શુષ્કતા અનુભવે છે, જે પ્રોલેક્ટીન (એક હોર્મોન) ના વધેલા સ્ત્રાવના પરિણામે થાય છે. સ્તનપાન, સેક્સ હોર્મોન્સના સ્તરમાં ઘટાડો થવાની પૃષ્ઠભૂમિ સામે - એસ્ટ્રોજન અને પ્રોજેસ્ટેરોન). સમય જતાં, હોર્મોન્સનું સ્તર સામાન્ય થઈ જાય છે. આ આખરે થાય છે જ્યારે સ્તનપાન સમાપ્ત થાય છે.

માસિક ચક્ર

નોર્મલાઇઝેશન એ સંકેત બની જાય છે કે પોસ્ટપાર્ટમ રિહેબિલિટેશનની પ્રક્રિયા પૂર્ણ થઈ ગઈ છે. માસિક ચક્ર. સામાન્ય રીતે ચક્ર 7-8 મહિના પછી પુનઃસ્થાપિત થાય છેજો કે, સામાન્ય સમયગાળાનો દેખાવ પછીથી થઈ શકે છે. ચક્ર નોર્મલાઇઝેશન પ્રક્રિયા કેટલો સમય ચાલશે તે કેટલાક પ્રતિકૂળ પરિબળોની હાજરી અથવા ગેરહાજરી પર આધાર રાખે છે, જેમ કે:

1. શરીરની સામાન્ય નબળાઇ;
2. ગર્ભાવસ્થા અને બાળજન્મનો પેથોલોજીકલ કોર્સ;
3. ક્રોનિક સ્વરૂપમાં રોગોની હાજરી;
4. ગરીબ પોષણ;
5. ભૌતિક અને ભાવનાત્મક થાક;
6. ઉંમર (જેટલી મોટી સ્ત્રી પ્રસૂતિમાં છે, તેટલી વધુ લાંબો સમયગાળોપુનઃપ્રાપ્તિ માટે શરીર દ્વારા જરૂરી).

આકૃતિ પુનઃસંગ્રહ

સમગ્ર ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, એક સ્ત્રી આશરે 10-12 કિલો વજન વધે છે, જેમાં ગર્ભનું વજન, એમ્નિઅટિક પ્રવાહી અને પટલ અને વધેલા લોહીના જથ્થાના વજનનો સમાવેશ થાય છે. બાળકના જન્મ પછી લગભગ આ તમામ વજન દૂર થઈ જાય છે. જો કે, આહારમાં ફેરફાર અને ઘટાડો થયો શારીરિક પ્રવૃત્તિસગર્ભા સ્ત્રીને લઈ જવામાં આવે છે દૃશ્યમાન ફેરફારોતેના આંકડા.

વધુ માટે ઝડપી પુનઃપ્રાપ્તિતે સ્ત્રી માટે આગ્રહણીય છે:

આ લેખમાં:

બાળકનો જન્મ એ સ્ત્રીના જીવનમાં ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ તબક્કો છે. બાળકનો જન્મ મનોવૈજ્ઞાનિક અને અસર કરી શકતો નથી શારીરિક સ્થિતિમાતાઓ બાળજન્મ પછી તેના શરીરમાં ગંભીર ફેરફારો થાય છે. ચાલો જોઈએ કે બાળકના જન્મ પછી સ્ત્રી કેવી રીતે બદલાય છે, બાળજન્મ પછી કેવી રીતે પુનઃપ્રાપ્તિ થાય છે.

જન્મ પછીના પ્રથમ 3 દિવસમાં સ્થિતિ

બાળકના જન્મ પછી સ્ત્રીને કેવું લાગે છે? આ સંવેદનાઓનું શબ્દોમાં વર્ણન કરવું ખૂબ મુશ્કેલ છે, કારણ કે તે બે ગણા છે. એક તરફ, આખરે બાળકનો જન્મ થયો હોવાથી આનંદની લાગણી છે. સારો મૂડલોહીમાં એન્ડોર્ફિન્સના પ્રકાશન દ્વારા સમજાવવામાં આવે છે, જેને આનંદ હોર્મોન્સ પણ કહેવાય છે. બીજી બાજુ, સ્ત્રી થાક અને અગવડતા અનુભવે છે. જન્મ પછીના પ્રથમ દિવસે, નીચેના લક્ષણો જોવા મળી શકે છે:

• જનનાંગોમાંથી લોહિયાળ સ્રાવ;
• ગર્ભાશયના પીડાદાયક સંકોચન, અંગના તેના પાછલા કદમાં પાછા ફરવાનું સૂચવે છે;
• પેરીનિયમમાં દુખાવો;
• પેશાબ અને આંતરડાની હિલચાલ સાથે મુશ્કેલીઓ.

લોહિયાળ યોનિમાર્ગ સ્રાવ વિશે, તે નોંધવું યોગ્ય છે કે તે માસિક સ્રાવ જેવું લાગે છે. નિષ્ણાતો તેમને લોચિયા કહે છે. લોચિયા અને વચ્ચેનો એકમાત્ર તફાવત સામાન્ય માસિક સ્રાવબાળકના જન્મ પછીનો સ્રાવ સ્ત્રીને એક મહિના માટે અને ક્યારેક લાંબા સમય સુધી પરેશાન કરે છે. બાળજન્મ પછી તરત જ સ્રાવ થાય છે. પ્રથમ 2-3 દિવસ દરમિયાન તેઓ ખૂબ વિપુલ પ્રમાણમાં હોય છે. તમારે દરરોજ 5-6 પોસ્ટપાર્ટમ પેડ બદલવા પડશે.

સ્તનધારી ગ્રંથીઓમાં કયા ફેરફારો થાય છે? પ્રથમ 2-3 દિવસમાં, માતા સ્તનમાંથી થોડી માત્રામાં કોલોસ્ટ્રમ સ્ત્રાવ કરે છે - પ્રથમ દૂધ, તેની રચનામાં અમૂલ્ય. નવજાતને થોડા ટીપાંની પણ જરૂર હોય છે. લગભગ 3 દિવસ પછી, સ્તનો દૂધથી ભરાય છે. સ્તનપાનની શરૂઆત સાથે, સ્તનધારી ગ્રંથીઓ વધુ સંવેદનશીલ બને છે.

જન્મ આપ્યા પછી પ્રથમ થોડા દિવસો, સ્ત્રીને પ્રસૂતિ હોસ્પિટલમાં રહેવું પડશે. એક નિયમ તરીકે, તે કુદરતી જન્મના 3-4 દિવસ પછી અને સિઝેરિયન વિભાગ પછી એક અઠવાડિયા પછી વિસર્જિત થાય છે. પ્રસૂતિ હોસ્પિટલના ડોકટરો બાળક અને માતાની સ્થિતિનું નિરીક્ષણ કરે છે, જુઓ કેવી રીતે પોસ્ટપાર્ટમ પુનઃપ્રાપ્તિ.

4 થી 14 દિવસ સુધીનો સમયગાળો

યોનિમાર્ગ સ્રાવ (લોચિયા) દેખાવાનું ચાલુ રહે છે. તેઓ ઓછા વિપુલ બની જાય છે. સ્રાવનો રંગ ધીમે ધીમે બદલાય છે (તેજસ્વી લાલથી ભૂરા અને પીળો-સફેદ). આ સમયગાળા દરમિયાન, તમારે સેનિટરી પેડ્સનો ઉપયોગ કરવાની જરૂર છે. ટેમ્પન્સનો ઉપયોગ કરી શકાતો નથી, કારણ કે તે બળતરા પ્રક્રિયાને ઉત્તેજિત કરી શકે છે.

જો બાળજન્મ દરમિયાન એપિસિઓટોમી (કટીંગ) કરવામાં આવી હતી પાછળની દિવાલયોનિ અને પેરીનિયમ), તો પછી સ્ત્રીને ટાંકાની સ્થિતિનું નિરીક્ષણ કરવાની જરૂર છે. તેઓ ધીમે ધીમે વધશે, પરંતુ સ્વચ્છતાના નિયમોને અવગણવાથી બળતરાના વિકાસ થઈ શકે છે. નીલગિરીના ઉકાળો, કેમોલી અથવા કેલેંડુલાના રેડવાની સાથે નિયમિતપણે જનનાંગોને ધોવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

ડિલિવરી પછી, આંતરડાની હિલચાલ સાથે સમસ્યાઓ વારંવાર થાય છે. શરૂઆતમાં હું કબજિયાતથી પીડાય છું. તેમના દેખાવને બાળજન્મ દરમિયાન આંતરડાના નુકસાન અને પેટના સ્નાયુઓના નબળા પડવાથી સમજાવવામાં આવે છે. સ્ટૂલ સામાન્ય થઈ જાય છે, પરંતુ તરત જ નહીં, કારણ કે શરીર આપણે ઈચ્છીએ તેટલી ઝડપથી પુનઃપ્રાપ્ત થતું નથી.

પ્રથમ અઠવાડિયા દરમિયાન, છાતીના વિસ્તારમાં અગવડતા અનુભવાય છે. સ્તનધારી ગ્રંથીઓ ફૂલે છે અને સ્તનની ડીંટી પીડાદાયક બને છે. જન્મ પછીના બીજા અઠવાડિયા સુધીમાં, શરીરની પુનઃપ્રાપ્તિના આ લક્ષણો અદૃશ્ય થઈ જાય છે, અને ખોરાક લેવાથી માતામાં નકારાત્મક લાગણીઓ ઊભી થતી નથી.

બીજા અઠવાડિયાથી બીજા મહિના સુધીનો સમયગાળો

બાળકના જન્મ પછી બીજા મહિનાના અંત સુધીમાં, સ્ત્રીની લોચિયા બંધ થઈ જાય છે. ગર્ભાશય, સર્વિક્સ અને યોનિ તેમના પાછલા કદમાં પાછા ફરે છે, જે ગર્ભાવસ્થા પહેલા જોવા મળતા હતા. બાળકના જન્મના લગભગ 1.5 મહિના પછી, સ્ત્રીને ફરજિયાત પોસ્ટપાર્ટમ પરીક્ષામાંથી પસાર થવું પડશે. ડૉક્ટર જનનાંગોની સ્થિતિ તપાસશે અને માતાને પૂછશે કે શું તેણીને કોઈ વિચિત્ર યોનિમાર્ગ સ્રાવ છે અથવા પેટના વિસ્તારમાં દુખાવો છે.

આ સમયગાળા દરમિયાન, સ્ત્રી પોસ્ટપાર્ટમ પુનઃપ્રાપ્તિ પૂર્ણ કરે છે, શરીરના તમામ કાર્યો સામાન્ય થાય છે. મમ્મી વધુ સક્રિય બને છે. તેણી હવે પીડાથી સતાવતી નથી અથવા અસ્વસ્થ સંવેદનાઓથી વિચલિત થતી નથી. વાજબી સેક્સ બાળક માટે પોતાનો બધો સમય ફાળવે છે, કારણ કે તેને સતત સંભાળની જરૂર હોય છે.

2 મહિના પછી

ડિલિવરી પછી થોડા મહિના સ્ત્રી શરીરસંપૂર્ણપણે પુનઃસ્થાપિત. આ સમયગાળા દરમિયાન, તમે તમારી સંભાળ લેવાનું શરૂ કરી શકો છો - તમારી આકૃતિ અને સ્તનોને પુનઃસ્થાપિત કરો. માતાનું શરીર શારીરિક પ્રવૃત્તિ માટે તૈયાર છે.

મહિલાઓએ તેમના આહાર પર વિશેષ ધ્યાન આપવું જોઈએ. તમે તમારી જાતને ખોરાકમાં મર્યાદિત કરી શકતા નથી, પરંતુ તમારે હજી પણ તમારા આહારમાંથી કેટલીક વાનગીઓને બાકાત રાખવી જોઈએ. આ ફેટી, તળેલા, લોટ અને પર લાગુ પડે છે મીઠો ખોરાકજે ચરબી જમા થવાને પ્રોત્સાહન આપે છે. યોગ્ય પોષણ માતા અને બાળકની સ્થિતિ પર હકારાત્મક અસર કરશે. સ્ત્રીનું શરીર ઝડપથી પુનઃપ્રાપ્ત થશે, અને બાળકને તેની માતાના દૂધમાંથી માત્ર ઉપયોગી પદાર્થો પ્રાપ્ત થશે.

માસિક ચક્રની પુનઃસ્થાપના

શરૂઆત નિર્ણાયક દિવસોડિલિવરી પછી થોડો સમય - એક સંકેત કે સ્ત્રીનું શરીર સંપૂર્ણ રીતે સ્વસ્થ થઈ ગયું છે અને તે સ્થિતિમાં પાછું આવ્યું છે જે તે ગર્ભાવસ્થા પહેલા હતું. માસિક સ્રાવને લોચિયા સાથે મૂંઝવશો નહીં. પોસ્ટપાર્ટમ સ્રાવ- આ ગર્ભાશય અને જન્મ નહેરની કુદરતી સફાઈ કરતાં વધુ કંઈ નથી, જે ઘણા અઠવાડિયા સુધી ચાલે છે. લોચિયા પછી, માસિક સ્રાવ ખૂબ લાંબા સમય સુધી ન આવી શકે.

સ્તનપાન માસિક ચક્રના પુનઃસ્થાપનને પ્રભાવિત કરે છે. માતા તેના બાળકને તેના દૂધ સાથે જેટલો લાંબો સમય સુધી ખવડાવે છે, તેટલો સમય પછી તેનો સમયગાળો શરૂ થશે. સ્ત્રીના શરીરમાં દૂધ એક ખાસ હોર્મોન - પ્રોલેક્ટીનને કારણે ઉત્પન્ન થાય છે. તે તે છે જે માસિક સ્રાવ અને ઓવ્યુલેશનની શરૂઆતને અટકાવે છે.

નિયમ પ્રમાણે, બાળકના આહારમાં પૂરક ખોરાકની રજૂઆત પછી બાળજન્મ પછી પ્રથમ માસિક સ્રાવ શરૂ થાય છે. માતા દર વખતે તેના બાળકને ઓછું અને ઓછું ખવડાવે છે, અને તેના શરીરમાં પ્રોલેક્ટીનનું ઉત્પાદન ઘટે છે. કેટલીકવાર માસિક સ્રાવમાં વિલંબ લાંબો હોય છે - સંપૂર્ણ દૂધ છોડાવ્યા પછી ચક્ર પુનઃસ્થાપિત થાય છે. જો કોઈ કારણસર સ્ત્રી બાળકને સ્તનપાન ન કરાવે તો પ્રસૂતિના 6-10 અઠવાડિયા પછી માસિક સ્રાવ થઈ શકે છે.

બાળજન્મ પછી શરીરની પુનઃપ્રાપ્તિ વિચલનો સાથે થઈ શકે છે. કેટલીક પરિસ્થિતિઓમાં, ડૉક્ટરની મદદ જરૂરી છે. તમારે નીચેના કેસોમાં નિષ્ણાતનો સંપર્ક કરવો જોઈએ:

• 2-3 મહિના પહેલા સ્તનપાન બંધ કરવામાં આવ્યું હતું, અને માસિક સ્રાવ ક્યારેય શરૂ થયો ન હતો;
• માસિક રક્તનો રંગ શંકાસ્પદ લાગે છે (તેજસ્વી લાલ સ્રાવ રક્તસ્રાવની નિશાની હોઈ શકે છે);
• માસિક સ્રાવ દરમિયાન, તમારી તબિયત બગડી (નબળી લાગે છે, ચક્કર આવવાનું શરૂ થયું હતું, અને મૂર્છા આવી હતી);
• માસિક રક્તમાં મોટા ગંઠાવાનું છે;
• માસિક સ્રાવમાં મજબૂત અને અપ્રિય ગંધ હોય છે.

આકૃતિ પુનઃસંગ્રહ

બાળકના જન્મ પછી મોટાભાગની સ્ત્રીઓ તેમની આકૃતિની બડાઈ કરી શકતી નથી. કુદરતે સગર્ભા માતાને ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ચરબી અનામત વિકસાવવા માટે પ્રદાન કર્યું છે. તે જરૂરી છે જેથી ભૂખના કિસ્સામાં, વાજબી જાતિના પ્રતિનિધિ "તેના પોતાના અનામત" નો ઉપયોગ કરીને બાળકને સ્તનપાન કરાવી શકે.

તમારી આકૃતિને ઝડપથી પુનઃસ્થાપિત કરવી શક્ય બનશે નહીં. ના થી છુટકારો મેળવવો વધારાના પાઉન્ડકેટલાક મહિના લાગી શકે છે. તમારી આકૃતિને પુનર્સ્થાપિત કરવા માટે, તમારે આ કરવાની જરૂર છે:

• સંતુલિત આહાર લો;
• દરરોજ કસરત કરો;
• પોસ્ટપાર્ટમ પાટો પહેરો.

જન્મ આપ્યા પછી, તમારે આહાર અથવા અતિશય ખાવું ન જોઈએ. ખોરાકને નાના ભાગોમાં અને દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 5 વખત ખાવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, વધુ પ્રવાહી પીવો (સ્થિર પાણી, ફળ અને શાકભાજીના રસ, ફળોના પીણાં, કોમ્પોટ્સ).

જન્મ આપ્યાના થોડા મહિના પછી, તમે તેને દરરોજ કરવાનું શરૂ કરી શકો છો. શારીરિક કસરત. વર્ગો શરૂ કરતા પહેલા, તમારે સ્ત્રીરોગચિકિત્સકની સલાહ લેવી જોઈએ અને ખાતરી કરવી જોઈએ કે શરીર સ્વસ્થ થઈ ગયું છે અને તણાવ માટે તૈયાર છે. માત્ર ગંભીર રમતો બિનસલાહભર્યા છે.

બાળજન્મ પછી, તમારે પાટો પહેરવો આવશ્યક છે. તેના માટે આભાર, પેટના સ્નાયુઓના સ્વરને પુનઃસ્થાપિત કરવાની પ્રક્રિયા ઝડપી બને છે અને ઝૂલતી નથી. પેટની દિવાલ, આધારભૂત આંતરિક અવયવો. ઉપરાંત, પોસ્ટપાર્ટમ પાટો કરોડરજ્જુ પરનો ભાર અને પીઠમાં દુખાવો ઘટાડે છે.

સ્તન પુનઃનિર્માણ

બાળજન્મ પછી ઝડપથી કેવી રીતે પુનઃપ્રાપ્ત કરવું એ ઘણી સ્ત્રીઓ દ્વારા પૂછવામાં આવતો પ્રશ્ન છે જેમણે તેમની સ્તનધારી ગ્રંથીઓના આકારમાં બગાડનો અનુભવ કર્યો છે. સ્તન એ સૌથી સુંદર ભાગ છે સ્ત્રી શરીર. બાળજન્મ પછી, દૂધ આવવાનું શરૂ થતાં તે 1-2 કદ સુધી વધે છે. જો કે, સ્તનપાન બંધ કર્યા પછી, સ્તનો નમી જાય છે. તેના આકારની તુલના ડિફ્લેટેડ બલૂન સાથે કરી શકાય છે. તેના ભૂતપૂર્વ સ્વરૂપો પર પાછા ફરવું એ સંપૂર્ણપણે કરી શકાય તેવું કાર્ય છે.

સ્તનો ઝડપથી પુનઃપ્રાપ્ત કરવા માટે, સ્ત્રીએ આ કરવું જોઈએ:

• બાળજન્મ પછી, રાત્રે અને દિવસ દરમિયાન, વાયર વિના આરામદાયક બ્રા પહેરો, જેમાંથી બનાવેલ છે કુદરતી સામગ્રી(અંડરવેર સપોર્ટ કરે છે પેક્ટોરલ સ્નાયુઓઅને ત્વચાના ખેંચાણને અટકાવે છે);
• સ્વ-મસાજ કરો (ધીમી, ઘડિયાળની દિશામાં સ્ટ્રોકિંગ હલનચલન રક્ત પુરવઠાને સુધારવામાં અને ત્વચાની સ્થિતિસ્થાપકતાને પુનઃસ્થાપિત કરવામાં મદદ કરે છે);
• માસ્ક લાગુ કરો સ્તનધારી ગ્રંથીઓમાત્ર ઉપયોગ કરીને કુદરતી ઉત્પાદનો(દાખ્લા તરીકે, સારી અસર 100 મિલીમાંથી તૈયાર કરેલું કીફિર આધારિત માસ્ક આપી શકે છે આથો દૂધ ઉત્પાદનઅને 2 ચમચી. l મધ);
• શારીરિક કસરતો કરો જે છાતીના સ્નાયુઓને અસર કરે છે.

યોનિમાર્ગ પુનઃનિર્માણ

કુદરતી બાળજન્મ દરમિયાન, યોનિમાર્ગ ખૂબ તણાવ અનુભવે છે. જેમ જેમ બાળક પસાર થાય છે, તે ખેંચાય છે. બાળજન્મ પછી, સ્ત્રીઓ ઘનિષ્ઠ વિસ્તારમાં પીડા, શુષ્કતા અને બળતરા અનુભવે છે. યોનિમાર્ગના સ્નાયુઓના અતિશય ખેંચાણને કારણે, ની ગુણવત્તા જાતીય જીવન. કેટલાક કિસ્સાઓમાં, સ્ત્રીઓ પેશાબની અસંયમની જાણ કરે છે.

ઉપરોક્ત તમામ લક્ષણો બાળજન્મ પછી બે મહિનામાં અદૃશ્ય થઈ જાય છે. યોનિ પોતે જ સમારકામ કરે છે. આ પ્રક્રિયાને ઝડપી બનાવવા માટે, તમે પ્રખ્યાત ડૉ. આર્નોલ્ડ કેગેલ દ્વારા વિકસિત વિશેષ કસરતો કરી શકો છો:

• કમ્પ્રેશન માટે (5-10 સેકંડ માટે પેશાબ બંધ કરતી વખતે સ્નાયુઓને તે જ રીતે સ્ક્વિઝ કરવું જરૂરી છે, અને પછી તેમને આરામ કરો);
• સંકોચન (વ્યાયામનો સાર એ છે કે સ્નાયુઓને ઝડપી ગતિએ તણાવ અને આરામ કરવો);
• બહાર ધકેલવા માટે (તમારે 30 સેકન્ડ માટે સાધારણ દબાણ કરવાની જરૂર છે, અને પછી 30 સેકન્ડ માટે આરામ કરો).

નિષ્કર્ષમાં, તે નોંધવું યોગ્ય છે કે બાળજન્મ પછી પુનઃપ્રાપ્તિ એ શ્રમ-સઘન અને તેના બદલે લાંબી પ્રક્રિયા છે. તમારે માત્ર તાકાત મેળવવાની અને ડોકટરોની સલાહને અનુસરવાની જરૂર છે. પછી પહોંચો ઇચ્છિત પરિણામતે ખૂબ ઝડપથી શક્ય બનશે.

બાળજન્મ પછી સ્ત્રીના સ્વાસ્થ્ય વિશે ઉપયોગી વિડિઓ

તેથી આશા અને પ્રેમના 9 મહિના પસાર થઈ ગયા છે, અને તમને પહેલેથી જ ગર્વથી માતા કહેવામાં આવે છે. આગળ શું છે? આગળ એક આખું જીવન છે, જેમાં બાળકની સંભાળ, તેના વિકાસની આનંદકારક અને સુખી ક્ષણો, જ્યારે તે બીમાર હોય ત્યારે ચિંતા અને દુઃખ અને દરેક સેકન્ડની ખુશીનો સમાવેશ થાય છે, જે તે મફતમાં આપી શકે છે. જો કે, આ લેખ અમારી યુવાન માતાઓને સમર્પિત છે જેમણે જન્મ પ્રક્રિયા સફળતાપૂર્વક પૂર્ણ કરી છે અને પોસ્ટપાર્ટમ સમયગાળામાં શું થશે તે જાણવા માંગે છે. છેવટે, નવી માતાનું શરીર બદલાઈ રહ્યું છે, નવી સંવેદનાઓ અને અનુભવો શક્ય છે. સૌથી સામાન્ય પોસ્ટપાર્ટમ અભિવ્યક્તિઓ વિશે જાણવા અને તેમને સંપૂર્ણ રીતે તૈયાર થવા માટે, લેખને અંત સુધી વાંચો અને મુખ્ય પાસાઓની નોંધ લો.

બાળજન્મની પ્રક્રિયા પોતે જ સ્ત્રી પાસેથી ઘણી શક્તિ લે છે, પરંતુ જન્મના 2-3 કલાક પછી, યુવાન માતાનું શરીર પુનઃપ્રાપ્ત થવાનું શરૂ કરે છે. પ્રથમ છ થી આઠ અઠવાડિયા સૌથી જટિલ માનવામાં આવે છે: આ સમયગાળા દરમિયાન, દૂધ આવે છે અને પ્રજનન પ્રણાલીમાં ફેરફારો થાય છે. તેથી, પોસ્ટપાર્ટમ સમયગાળામાં, સ્પોટિંગ () સામાન્ય માનવામાં આવે છે, જે 6 અઠવાડિયા સુધી ચાલે છે, કેટલીકવાર થોડી વધુ. વધુમાં, સ્તનપાન કરાવતી માતાઓને સ્તનપાનના સમયગાળા દરમિયાન ઘણીવાર માસિક સ્રાવ થતો નથી. સ્તનપાન ન કરાવતી માતાઓ માટે, માસિક સ્રાવ સામાન્ય રીતે જન્મના 6-8 અઠવાડિયા પછી થાય છે. જન્મના 4-6 અઠવાડિયા કરતાં પહેલાં જાતીય પ્રવૃત્તિ ફરી શરૂ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, ખાસ કરીને જો ત્યાં જન્મ ફિશર હોય.

બાળજન્મ પછીના પ્રથમ મહિનામાં, સ્ત્રીઓએ પોતાને પરેશાન ન કરવું જોઈએ ગૃહ કાર્ય. તાકાતનું નવીકરણ ધીમે ધીમે થાય છે, તેથી ભાર વધતો જ જોઈએ. તેથી, પ્રથમ 12 અઠવાડિયામાં તમારે બાળક માટે સમય ફાળવવો જોઈએ, તમારી જાતને સંપૂર્ણપણે માતૃત્વ માટે સમર્પિત કરવી જોઈએ, બાળક સાથે ગાઢ સંવાદ ગોઠવવો જોઈએ, જે બદલામાં ઝડપી વિકાસને સરળ બનાવશે અને યુવાન માતાની સુખાકારીમાં સુધારો કરશે.

જો કોઈ મહિલાએ સિઝેરિયન સેક્શન કરાવ્યું હોય, પુનઃપ્રાપ્તિ સમયગાળોવધુ સમયની જરૂર છે. તેથી, તમારે ચોક્કસપણે ડૉક્ટરની બધી ભલામણોનું પાલન કરવું જોઈએ જે તમારું નિરીક્ષણ કરી રહ્યા છે, પ્રથમ ત્રણ દિવસ માટે આહારનું પાલન કરવું જોઈએ, અને આરોગ્યપ્રદ યોજનાની કેટલીક મુશ્કેલીઓ સાથે પણ આવો જોઈએ. અલબત્ત, કોઈપણ શારીરિક કસરત. સિઝેરિયન સેક્શન એ છે, જે કંઈ પણ કહી શકે, સર્જિકલ હસ્તક્ષેપ, તેથી પોસ્ટઓપરેટિવ સમયગાળામાં તેને ગંભીરતાથી લો. સિઝેરિયન વિભાગ પછી જાતીય પ્રવૃત્તિ ડૉક્ટરની પરવાનગી સાથે અને સ્ત્રીની તપાસ કર્યા પછી જ સખત રીતે ફરી શરૂ કરવામાં આવે છે.

બાળજન્મ પછી તમારી આકૃતિને પુનર્સ્થાપિત કરવી

પોષણની વાત કરીએ તો, તમારા મેનૂમાં વિટામિન્સ અને સૂક્ષ્મ તત્વોથી ભરપૂર ખોરાકનો સમાવેશ કરવાની ખાતરી કરો. તેઓ શક્તિ પુનઃસ્થાપિત કરવામાં અને સમગ્ર દિવસ દરમિયાન ઊર્જા જાળવવામાં મદદ કરશે. વધુમાં, ફોર્ટિફાઇડ કુદરતી ચા વિશે ભૂલશો નહીં, જે રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરશે અને જોખમને અટકાવશે ચેપી રોગો. આ હેતુઓ માટે, રોઝશીપ ડેકોક્શન અને રાસ્પબેરી પાંદડાની ચાનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. જો બાળજન્મ પછી કબજિયાત તમને પરેશાન કરે છે, તો તમારા આહારમાં થોડા સૂકા જરદાળુનો સમાવેશ કરો. માત્ર ખાવાનો પ્રયત્ન કરો તંદુરસ્ત ખોરાકજેથી બાળકને નુકસાન ન થાય અને સ્વસ્થ અને શક્તિથી ભરપૂર લાગે.

સંતુલિત, સંતુલિત આહાર, અન્ય વસ્તુઓની સાથે, વજનને સ્થિર કરવા અને બાળજન્મ પછી તમારી આકૃતિને પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે પણ જરૂરી પરિબળ છે. અગાઉના ધોરણો પર "આકૃતિ સૂચકાંકો" પરત કરવા માટે, નિષ્ણાતો તંદુરસ્ત ઓછી કેલરી અને ઓછી ચરબીવાળા ખોરાકની તરફેણમાં તમારા આહારની સમીક્ષા કરવાની ભલામણ કરે છે. વજન ઘટાડવાના કિસ્સામાં હંમેશની જેમ, આહારમાં લોટના ઉત્પાદનો અને કન્ફેક્શનરી ઉત્પાદનોને નોંધપાત્ર રીતે મર્યાદિત કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે, સોસેજ અને સોસેજને બદલે, આહારમાં માંસને પ્રાધાન્ય આપો, ફળો અને શાકભાજી અને ડેરી ઉત્પાદનો પૂરતી માત્રામાં ખાઓ. ભોજનને દિવસમાં 5 વખત વિભાજીત કરવું વધુ સારું છે, નાના ભાગોમાં ખાવું.

શારીરિક પ્રવૃત્તિ તમને બાળજન્મ પછી આકારમાં પાછા આવવામાં પણ મદદ કરશે, પરંતુ તમારે જન્મ આપ્યાના એક મહિના કરતાં પહેલાં જિમ્નેસ્ટિક કસરતો કરવાનું શરૂ કરવું જોઈએ, પરંતુ તમે પછીથી - 6-8 અઠવાડિયા પછી પણ પેટની કસરતો સંકુલમાં દાખલ કરી શકો છો. ઝડપી પુનઃપ્રાપ્તિ માટે, નિયમિતપણે શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે, દરરોજ 30-40 મિનિટ માટે કસરત કરો. તરવું, નૃત્ય કરવું, "ઝડપી ગતિએ" બાળક સાથે નિયમિત લાંબી ચાલ પણ હીલિંગ, સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા અને વ્યક્તિની આકૃતિ પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે એક વિશાળ સેવા પ્રદાન કરશે.

સંતુલિત આહાર અને શારીરિક પ્રવૃત્તિ એ ચયાપચયને પુનઃસ્થાપિત કરવા માટેના મુખ્ય ઘટકો છે, જેના પર સંપૂર્ણ રીતે માતાની પુનઃપ્રાપ્તિ પણ સીધો આધાર રાખે છે. આ બે "ઘટકો" ઉપરાંત, ચયાપચયને સામાન્ય બનાવવું પણ મહત્વપૂર્ણ છે. સારી ઊંઘ, જેનો અર્થ છે કે જ્યારે તમારી પાસે તક હોય ત્યારે તમારે તમારી જાતને સૂવાનો આનંદ નકારવો જોઈએ નહીં. બાળક કંટાળી ગયો અને "દૂર ગયો". નિદ્રા? તેની સાથે સૂઈ જાઓ - ગંદા વાનગીઓ અથવા અસ્વચ્છ ડાઇનિંગ ટેબલ પછીથી દૂર કરી શકાય છે, પરંતુ તમારે ચોક્કસપણે બીજા બે મહિના સુધી તમારા હૃદયની સામગ્રી પર સૂવું પડશે નહીં.

સ્વ-સંભાળ વિશે ભૂલશો નહીં: કેટલીક કોસ્મેટિક પ્રક્રિયાઓ તમારી આકૃતિને પુનઃસ્થાપિત કરવાની પ્રક્રિયામાં ફાળો આપી શકે છે. અમે સ્વ-મસાજ વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ, જે મોઇશ્ચરાઇઝિંગ અને એન્ટિ-સેલ્યુલાઇટ ઉત્પાદનોના ઉપયોગથી કરી શકાય છે. અને છાલ વિશે પણ: ત્વચાની સુંદરતા અને સ્થિતિસ્થાપકતાને પુનઃસ્થાપિત કરવાના ઉદ્દેશ્ય સાથે અને તેના આકારને પુનઃસ્થાપિત કરવાના ઉદ્દેશ્ય સાથે.

બાળજન્મ પછી સ્તન પુનઃનિર્માણ

અન્ય "સમસ્યા" સ્થાન, જેના આકાર વિશે સ્ત્રી બાળજન્મ પછી ઉદાસી હોઈ શકે છે, તે સ્તન છે. સ્ત્રીએ એ વાતનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ કે બાળકના જન્મ સમયે પણ પ્રસૂતિ તેના સ્તનોનો આકાર બદલી શકે છે. અને તે પછી જ "નિવારણ ક્રિયાઓ" લાગુ કરો: આરામદાયક અને સાચી બ્રા પસંદ કરો, તમારી મુદ્રાનું નિરીક્ષણ કરો અને તમારી છાતીના સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા માટે નિયમિતપણે સરળ કસરતો કરો.

સૈદ્ધાંતિક રીતે, સમાન ભલામણો માટે સુસંગત રહે છે પોસ્ટપાર્ટમ સમયગાળોસ્તન પુનઃનિર્માણના હેતુ માટે. વત્તા - તેમાં કેટલાક વધુ ઉમેરવામાં આવે છે, જેમ કે પ્રેક્ટિસ કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર, ખાસ ક્રીમ અથવા કોસ્મેટિક તેલનો ઉપયોગ કરીને મસાજ સત્રો અને સ્તન ત્વચા સંભાળ.

કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર લોહીના પ્રવાહ અને પરિભ્રમણને સુધારવામાં મદદ કરશે; માત્ર કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર સત્ર ઉપરાંત, છાતીમાં હાઈડ્રોમાસેજની વ્યવસ્થા કરવી પણ સરસ રહેશે. દરેક સ્તન પર લગભગ 5-8 મિનિટ વિતાવો, ખાતરી કરો કે પાણીનું તાપમાન આરામદાયક છે. પ્રક્રિયા પછી, તમારી સ્તનની ત્વચાને ભેજયુક્ત કરો કુદરતી તેલ. મહેરબાની કરીને નોંધ કરો કે જ્યારે સ્તનપાન કરાવવું, ફેક્ટરી બનાવ્યું કોસ્મેટિક સાધનોબિનસલાહભર્યા છે, પરંતુ કુદરતી હોમમેઇડ માસ્ક હાથમાં આવશે.

અઠવાડિયામાં 2-3 વખત, તેલનો ઉપયોગ કરીને તમારા સ્તનોની માલિશ કરો (ઉદાહરણ તરીકે, બદામનું તેલ, ઘઉંના જંતુનું તેલ અને ઓલિવ તેલ). જો બાળજન્મ પછી સ્ટ્રેચ માર્ક્સ દેખાય તો, તેમજ ત્વચાને મોઇશ્ચરાઇઝ કરવા અને સ્તનની સ્થિતિસ્થાપકતાને પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે તેલથી મસાજ ઉપયોગી છે.

અને, અલબત્ત, વિશે ભૂલશો નહીં યોગ્ય પોષણઅને શારીરિક પ્રવૃત્તિ: કસરતોનો સમૂહ એવી રીતે સંકલિત થવો જોઈએ કે તેમાં બાળજન્મ પછી સ્તનોને મજબૂત અને પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે કસરતો માટે પણ જગ્યા હોય.

બાળજન્મ પછી યોનિમાર્ગનું પુનર્નિર્માણ

સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન અને બાળજન્મ દરમિયાન, યોનિમાર્ગમાં કેટલાક ફેરફારો થાય છે: પ્રથમ, જ્યારે ગર્ભાશયમાં વધતો ગર્ભ યોનિની દિવાલો પર દબાણ કરે છે, તેને ખેંચે છે, અને પછી જ્યારે બાળક પસાર થાય છે. જન્મ નહેર. બાળજન્મ પછી થોડા સમય પછી, યોનિ સ્વતંત્ર રીતે તેના પાછલા કદમાં પાછી આવે છે, જો કે, શરૂઆતમાં, તેના આકારમાં ફેરફાર અને યોનિમાર્ગ શુષ્કતા સ્ત્રી અને તેના પતિને ચોક્કસ "અસુવિધા" લાવી શકે છે.

એક કુશળ માતા ખાસ કેગલ કસરતની પ્રેક્ટિસ કરીને અને ઘનિષ્ઠ સ્ટોર્સમાં ખરીદેલા ખાસ ઉપકરણોનો ઉપયોગ કરીને બાળજન્મ પછી યોનિમાર્ગની પુનઃસ્થાપનને કંઈક અંશે ઝડપી કરી શકે છે, ઉદાહરણ તરીકે, યોનિમાર્ગના દડા અથવા જેડ ઇંડા.

આદર્શરીતે, જન્મ પહેલાં જ કેગલ કસરતોનો ઉપયોગ કરવાનું શરૂ કરવું વધુ સારું છે - તેમની સહાયથી તમે જન્મ નહેર દ્વારા બાળકના પસાર થવા માટે વધુ સારી તૈયારી કરી શકો છો. જો ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ક્ષણ ચૂકી ગઈ હોય, તો બાળજન્મ પછી કેગલ કસરતની પ્રેક્ટિસ શરૂ કરવાનો સમય છે. આ કસરતો એકદમ સરળ છે - તેમનો મુખ્ય સિદ્ધાંત પેરીનિયમના સ્નાયુઓને તાણ અને આરામ કરવાનું કાર્ય છે. કેગલ કસરતની મદદથી, તમે યોનિમાર્ગના સ્નાયુઓને મજબૂત કરી શકો છો, યોનિને તેના પાછલા આકારમાં ઝડપથી પાછા લાવી શકો છો અને આંશિક અનૈચ્છિક પેશાબની સમસ્યાને દૂર કરી શકો છો, જે યુવાન માતાઓ માટે અસામાન્ય નથી.

બાળજન્મ પછી ચક્રની પુનઃપ્રાપ્તિ

તેના બાળકના જન્મ પછી એક યુવાન માતા માટે અન્ય મહત્વપૂર્ણ ક્ષણ એ બાળજન્મ પછી ચક્રની પુનઃસ્થાપના છે. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, સ્ત્રીને માસિક સ્રાવ થતો નથી, પરંતુ બાળકના જન્મ પછી, સ્ત્રીના શરીરમાં - માસિક ચક્ર સહિત - બધું સામાન્ય થઈ જાય છે.

જો માતા તેના બાળકને સ્તનપાન કરાવવાનો આશરો લે છે, તો તે થોડા સમય માટે માસિક સ્રાવ વિશે ભૂલી શકે છે: દૂધ જેવું પણ સૌથી વધુ માનવામાં આવે છે. યોગ્ય માર્ગોફરીથી ગર્ભાવસ્થા સામે રક્ષણ. જો કે, આ તે સ્ત્રીઓ માટે સાચું છે જેમના બાળકોને પૂરક ખોરાક આપ્યા વિના, ફક્ત સ્તનપાન કરાવવામાં આવે છે, અને બાળકને ચોક્કસ સ્થિતિમાં સખત રીતે ખવડાવવામાં આવે છે: ઓછામાં ઓછા દર 3-4 કલાકમાં એકવાર, રાત્રે સહિત. જો કે, યાદ રાખો કે કેટલાક કિસ્સાઓમાં, જો તમે સ્તનપાન કરાવતા હોવ તો પણ, પ્રથમ ચક્રમાં પહેલેથી જ ગર્ભવતી થવું શક્ય છે, તેથી સાવચેત અને સાવચેત રહો.

જો બાળકની માતા કોઈ કારણસર સ્તનપાન કરાવતી નથી, તો તેણે જન્મ પછી લગભગ 6-8 અઠવાડિયા પછી તેના પ્રથમ માસિક સ્રાવની રાહ જોવી જોઈએ, પરંતુ ચક્રની સંપૂર્ણ પુનઃસ્થાપના સામાન્ય રીતે બીજા મહિનામાં થાય છે. જે માતાઓના બાળકોને મિશ્રિત ખોરાક આપવામાં આવે છે, તેમના માટે માસિક ચક્રની પુનઃસ્થાપના લગભગ 3-4 મહિનામાં અપેક્ષિત છે.

તે રસપ્રદ છે કે બાળજન્મ પછી, લગભગ તમામ સ્ત્રીઓ જે એક સમયે પીડાય છે પીડા સિન્ડ્રોમજ્યારે તમારી પાસે તમારો સમયગાળો હોય, ત્યારે તમે આ ખૂબ જ સિન્ડ્રોમથી છુટકારો મેળવો છો - માસિક સ્રાવ હવે પીડા સાથે નથી. આ ઉપરાંત, માસિક ચક્રનો સમયગાળો પણ બદલાઈ શકે છે: જો બાળજન્મ પહેલાં માસિક સ્રાવ વચ્ચેનું અંતરાલ 21 અથવા 31 દિવસ હતું, તો બાળજન્મ પછી ચક્રની અવધિ ઘણીવાર "સરેરાશ" હોય છે, જે 25 દિવસ જેટલી હોય છે.

માસિક સ્રાવની અવધિ પર ધ્યાન આપવું મહત્વપૂર્ણ છે: સરેરાશ, માસિક સ્રાવ 3-5 દિવસ ચાલે છે, પરંતુ ખૂબ ટૂંકા અથવા વધુ પડતા લાંબા માસિક સ્રાવ (1-2 થી 7-8 દિવસ સુધી) ડૉક્ટરની સલાહ લેવાનું કારણ હોવું જોઈએ. તેમજ ખૂબ નાનું અથવા, તેનાથી વિપરિત, જથ્થાત્મક રીતે મોટા પ્રમાણમાં માસિક રક્ત, તેમજ માસિક સ્રાવના અંતની પૂર્વસંધ્યાએ અથવા તરત જ સ્પોટિંગ.

સામાન્ય રીતે, બાળજન્મ પછી ચક્રની પુનઃપ્રાપ્તિ માટે કોઈ સામાન્ય ચોક્કસ સમયમર્યાદા નથી: દરેક વ્યક્તિગત કિસ્સામાં, ઘણા પરિબળોને આધારે, પુનઃપ્રાપ્તિ વ્યક્તિગત ધોરણે થાય છે. આમ, બાળજન્મ પછી ચક્રની પુનઃસ્થાપના પ્રસૂતિમાં સ્ત્રીની ઉંમર અને તેના સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિ, ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન અને શક્ય ગૂંચવણોબાળજન્મ દરમિયાન, ઊંઘ અને આરામ સાથે માતા દ્વારા પોષણ અને પાલન, સ્ત્રીની સાયકોફિઝીયોલોજીકલ અને ન્યુરો-ભાવનાત્મક સ્થિતિ.

નિષ્કર્ષમાં

ઘણીવાર બાળજન્મ પછી, સ્ત્રીઓ શારીરિક અગવડતાની જાણ કરે છે, ખરાબ મિજાજજવાબદારીનો ડર, ઊંઘવાની સતત ઇચ્છા, કારણહીન ચિંતા. આ બધા લક્ષણો માટે લાક્ષણિક છે પોસ્ટપાર્ટમ ડિપ્રેશન. જોકે, ડરવાની જરૂર નથી. પોસ્ટપાર્ટમ સમયગાળા માટે આ બધું સારવાર યોગ્ય અને તદ્દન સામાન્ય છે. સૌ પ્રથમ, નૈતિક સમર્થન જરૂરી છે, જે મિત્રો, સંબંધીઓ અથવા ગર્લફ્રેન્ડ્સ દ્વારા પ્રદાન કરી શકાય છે જેઓ પહેલેથી જ માતા બની ગયા છે અને સમાન લાગણીઓ અનુભવી છે. વધુમાં, જો તમે ખૂબ થાકેલા હોવ, તો તમારા સંબંધીઓને તમારી મદદ કરવા માટે કહો, આરામ કરવા માટે અને તમારી જાતને દરેક મફત મિનિટ સમર્પિત કરવાનો પ્રયાસ કરો. હકીકત એ છે કે બાળજન્મ પછી ઘણી સ્ત્રીઓ પોતાને ઉશ્કેરે છે ડિપ્રેસિવ સ્થિતિથાકને કારણે.

તે તાર્કિક છે કે ઘરે હોવાના પ્રથમ દિવસથી, દરેક મિનિટ પર કબજો લેવામાં આવે છે, જો બાળક દ્વારા નહીં, તો પછી સફાઈ, રાત્રિભોજન અને ઘરના કામકાજ દ્વારા. જો કે, જો તમે સમજદારીપૂર્વક વિચારો છો, તો કંઈ ખરાબ થશે નહીં જો તમારા પતિ ડમ્પલિંગ જાતે રાંધે છે, તમારી માતા અથવા મિત્ર તમારા બદલે બાળક સાથે ફરવા જાય છે, અને વાનગીઓ એક કલાક સુધી સિંકમાં બેસી રહે છે. એટલે કે, તમે આ કલાક તમારા માટે સમર્પિત કરશો. ફક્ત બાથરૂમમાં સૂઈ જાઓ, તમારી સંભાળ રાખો, તમારા વાળને વ્યવસ્થિત બનાવવા માટે હેરડ્રેસર તરફ દોડો, અથવા ફક્ત સૂવા માટે સમય ફાળવો - પસંદગી તમારી છે. મહત્વની બાબત એ છે કે બાળકના જન્મ સાથે, તમે એક સ્ત્રી બનવાનું બંધ કરશો નહીં જેને ઘરના બાકીના લોકોની જેમ જ સંભાળ અને આરામની જરૂર છે. તેથી, તમારા માટે સમય કાઢવાનો નિયમ બનાવો. આ કિસ્સામાં, તમે કોઈ ડિપ્રેશન અથવા ખરાબ મૂડથી ડરતા નથી, પરંતુ તમારા પતિ તરફથી વધુ ધ્યાન અને તમારા બાળકના ખુશ હાસ્યની ખાતરી આપવામાં આવે છે.

બાળજન્મ એ સ્ત્રી માટે એક ગંભીર કસોટી છે અને તે ગમે તેટલી સારી રીતે આગળ વધે, શરીરને તેના માટે ઘણો સમય જોઈએ છે. સંપૂર્ણ પુનઃપ્રાપ્તિ. પ્રસૂતિશાસ્ત્રીઓ-સ્ત્રીરોગચિકિત્સકો નજીકના ભવિષ્યમાં નવી સગર્ભાવસ્થા વિશે વિચારવાની વિરુદ્ધ ભારપૂર્વક ભલામણ કરે છે તેવું કંઈ નથી: જન્મો વચ્ચે થોડો સમય હોવો જોઈએ. ઓછામાં ઓછા 2 વર્ષ, અને સિઝેરિયન વિભાગ દ્વારા ડિલિવરીના કિસ્સામાં - ઓછામાં ઓછા 3 વર્ષ.

આંતરિક અવયવો

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સૌથી મોટો ભાર, અલબત્ત, આંતરિક અવયવો પર પડ્યો, જે ઘણા સમયબે માટે સઘન કામ કર્યું.

• રક્તવાહિની તંત્રગર્ભાશયના રક્ત પ્રવાહની રચના અને ફરતા રક્તના જથ્થામાં વધારો થવાને કારણે ઉચ્ચ ભાર હેઠળના કાર્યો.
• પેશાબની વ્યવસ્થાગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, તે માત્ર માતામાંથી જ નહીં, પણ બાળકમાંથી પણ મેટાબોલિક ઉત્પાદનોને દૂર કરે છે.
• માં ફેરફારો થઈ રહ્યા છે શ્વસનતંત્ર , કારણ કે ઓક્સિજનની જરૂરિયાત નોંધપાત્ર રીતે વધે છે.
• શરીરની અન્ય સિસ્ટમો પણ વૈશ્વિક ફેરફારોમાંથી પસાર થઈ રહી છે.

ગર્ભાશય

બાળજન્મ પછી પુનઃપ્રાપ્તિ સમાવે છે, સૌ પ્રથમ, ગર્ભાશયની સંપૂર્ણ આક્રમણમાં. આ હોલો અંગ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સૌથી મોટા ફેરફારોમાંથી પસાર થાય છે: ગર્ભાશય બાળક સાથે વધે છે અને લગભગ 500 ગણો વધે છે. બાળજન્મ પછી, તે એક વિશાળ રક્તસ્ત્રાવ ઘા છે, જ્યાં પ્લેસેન્ટા જોડાયેલ છે અને લોહીના ગંઠાવાથી ભરેલું છે તે વિસ્તારમાં નુકસાન થાય છે.

માહિતીબાળકના જન્મ પછીના પ્રથમ 3 દિવસમાં, ગર્ભાશયની પોલાણ પહેલાથી જ લોહીથી સાફ થઈ જવી જોઈએ; 3-5 દિવસ પછી તે સ્વસ્થ થઈ જશે. આંતરિક સ્તરજો કે, અમે દોઢથી બે મહિના કરતાં પહેલાં તેના સંપૂર્ણ પુનઃસ્થાપન વિશે વાત કરી શકીએ છીએ.

જન્મ પછી તરત જ, અંગમાંથી સ્રાવ વહેવાનું શરૂ થાય છે, જેને લોચિયા કહેવામાં આવે છે: શરૂઆતમાં તે લોહિયાળ હોય છે, પછી હળવા અને વધુ પ્રવાહી બને છે, અને જન્મ પછી લગભગ 6 અઠવાડિયા પછી બંધ થાય છે. તે જ સમયે, ગર્ભાશય સઘન રીતે સંકોચન કરવાનું શરૂ કરે છે, જે તેની સાથે હોઈ શકે છે પીડાદાયક સંવેદનાઓપેટના નીચેના ભાગમાં, અને તેના પહેલાના કદ અને વજન પર પાછા ફરે છે. આંતરિક અને બાહ્ય ગર્ભાશયની ફેરીંક્સના સંકોચન પણ થાય છે: જન્મ પછી તરત જ, ઉદઘાટનનો વ્યાસ 10-12 સેમી છે, પરંતુ ત્રીજા દિવસના અંત સુધીમાં નહેર ફક્ત એક આંગળી માટે પસાર થઈ શકે છે.

યોનિ

શ્રમના બીજા તબક્કા દરમિયાન, યોનિ પર નોંધપાત્ર ભાર છે: તે મોટા પ્રમાણમાં ખેંચાય છે, તેની દિવાલો પાતળી બને છે અને આંશિક રીતે સંવેદનશીલતા ગુમાવે છે.

મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, યોનિ એકદમ ઝડપથી પુનઃપ્રાપ્ત થાય છે અને 6-8 અઠવાડિયામાં તેના સામાન્ય પ્રિનેટલ કદમાં પાછી આવે છે. જો કે, એવા કિસ્સાઓ છે કે આ માટે વધુ સમય, પ્રયત્નો, શારીરિક કસરત અને કેટલાક કિસ્સાઓમાં મદદની જરૂર છે પ્લાસ્ટિક સર્જનો. આવી પરિસ્થિતિઓ બાળજન્મ દરમિયાન નોંધપાત્ર ઇજાઓ અને ભંગાણ સાથે થઈ શકે છે.

અન્ય અંગો

ઉપર જણાવ્યા મુજબ, બાળકને જન્મ આપવાના સમયગાળા દરમિયાન, બધી સિસ્ટમો અને અવયવો સઘન સ્થિતિમાં કામ કરતા હતા, વધુમાં, તેમાંના ઘણા સગર્ભા ગર્ભાશય દ્વારા વિસ્થાપિત થયા હતા. આ કારણોસર, બાળજન્મ પછી, તેમને સામાન્ય પ્રિનેટલ મોડમાં કાર્ય કરવા માટે સમય લાગે છે.

માં વૈશ્વિક ફેરફારો થઈ રહ્યા છે અંતઃસ્ત્રાવી સિસ્ટમ: હોર્મોનનું સ્તર નોંધપાત્ર રીતે બદલાય છે, તદ્દન નાટકીય રીતે. આ પરિસ્થિતિ ઘણીવાર શારીરિક અને નૈતિક બંને રીતે સ્ત્રીની સુખાકારીમાં બગાડ સાથે હોય છે.

ઉદાહરણ તરીકે, બાળકના જન્મના 3-4 દિવસ પછી, પ્રોલેક્ટીનનું સ્તર, ઉત્પાદન માટે જરૂરી સ્તન નું દૂધ. આમાં શામેલ હોઈ શકે છે:

• મૂડમાં ઘટાડો;
• ચીડિયાપણું દેખાવ;
• ઉદાસીનતા
• આંસુ

માસિક ચક્ર

બાળજન્મ પછી શરીરને પુનઃસ્થાપિત કરવું, અલબત્ત, માસિક ચક્રને સામાન્ય બનાવવું શામેલ છે. માસિક સ્રાવની શરૂઆત મુખ્યત્વે તેના પર આધાર રાખે છે કે શું સ્ત્રી તેના બાળકને સ્તનપાન કરાવે છે.

બાળજન્મ પછી માસિક સ્રાવની શરૂઆતનો સમય

આ સમયગાળા સરેરાશ છે; દરેક સ્ત્રી માટે માસિક સ્રાવની શરૂઆત વ્યક્તિગત રીતે થઈ શકે છે.

એકવાર તમારા પીરિયડ્સ બાળજન્મ પછી શરૂ થઈ જાય, તે અનિયમિત અને તમારા પૂર્વ-ગર્ભાવસ્થાના માસિક ચક્રથી નોંધપાત્ર રીતે અલગ હોઈ શકે છે. તેની સંપૂર્ણ પુનઃપ્રાપ્તિ 2-3 મહિના પછી થવી જોઈએ નહીં; અન્યથા, સ્ત્રીએ પ્રસૂતિવિજ્ઞાની-સ્ત્રીરોગચિકિત્સકનો સંપર્ક કરવો જોઈએ.

આકૃતિ અને વજન

સંભવતઃ દરેક સ્ત્રી બાળજન્મ પછી શક્ય તેટલી ઝડપથી તેના શરીરને પુનર્સ્થાપિત કરવાનું સપનું જુએ છે, અને સૌ પ્રથમ આ એક પાતળી આકૃતિની ચિંતા કરે છે.

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તમે જે વજન મેળવ્યું છે તે રાતોરાત અદૃશ્ય થઈ જશે તેવી અપેક્ષા રાખશો નહીં. તેની સંપૂર્ણ પુનઃપ્રાપ્તિ માટે તે લગભગ 9 મહિના લે છે, એટલે કે. અંદાજે તે સમયગાળા દરમિયાન કે જેમાં તેની ભરતી કરવામાં આવી હતી.

કોઈ પણ સંજોગોમાં તમારે જન્મ આપ્યા પછી તરત જ સખત આહાર પર જવું જોઈએ નહીં, ખાસ કરીને સ્તનપાન કરાવતી માતાઓ માટે, કારણ કે બાળકને મહત્તમ ખોરાક મળવો જોઈએ. પોષક તત્વો. સ્ત્રીનો આહાર ફક્ત સમતોલ હોવો જોઈએ તંદુરસ્ત ખોરાક. તમારું વજન સુધારવા માટે, સક્રિય જીવનશૈલી જીવવાનું શરૂ કરવું અને શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં વધુ સમય ફાળવવો વધુ સારું છે.

સામાન્ય રીતે, વજન ઘટાડવું દર મહિને 1 કિલોથી વધુ ન હોવું જોઈએ.

સક્રિય વર્કઆઉટ્સ

બાળજન્મ પહેલાથી જ સમાપ્ત થઈ ગયો છે અને મમ્મી તેના ભૂતપૂર્વ સુંદર આકૃતિને પુનર્સ્થાપિત કરવા માટે ઉતાવળમાં છે. અલબત્ત, રમતગમત એ ઉપયોગી પ્રવૃત્તિ છે, પરંતુ બાળજન્મ પછી તેને ગેરવાજબી રીતે શરૂ કરવાથી નુકસાન જ થઈ શકે છે. કોઈ પણ સંજોગોમાં બાળકના જન્મ પછી 6 અઠવાડિયા કરતાં પહેલાં તાલીમ શરૂ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી, ખાસ કરીને પેટની કસરતો અને ભારે શારીરિક પ્રવૃત્તિ સાથેની કોઈપણ પ્રવૃત્તિ માટે. સિઝેરિયન વિભાગ દ્વારા સર્જિકલ ડિલિવરી પછી, આ સમયગાળા દરમિયાન નોંધપાત્ર રીતે વધારો કરી શકાય છે પોસ્ટઓપરેટિવ સમયગાળોઅને ડાઘની સ્થિતિ.

વધુમાં, તીવ્ર રમતો સ્તનપાન કરાવતી માતાઓ માટે બિનસલાહભર્યા છે, કારણ કે ... મજબૂત શારીરિક પ્રવૃત્તિ પ્રોલેક્ટીનના સ્તરમાં ઘટાડો તરફ દોરી શકે છે, અને તે મુજબ, સ્તનપાન બંધ કરી શકે છે. આ સમયગાળા દરમિયાન, એક મહિલા ફક્ત જોડાઈ શકે છે પ્રકાશ જિમ્નેસ્ટિક્સઅને સરળ ફિટનેસ.

બાળકનો જન્મ - એક મહત્વપૂર્ણ ઘટનાદરેક સ્ત્રીના જીવનમાં. જો કે, લાંબા સમયથી રાહ જોવાતી બાળકના જન્મનો આનંદ એક યુવાન માતાના શરીરમાં શારીરિક ફેરફારો દ્વારા ઢંકાઈ શકે છે. નવજાત શિશુના સલામત વિકાસની જ નહીં, પણ તમારા પોતાના સ્વાસ્થ્ય અને બાળજન્મ પછી પુનઃપ્રાપ્તિની પણ કાળજી લેવી જરૂરી છે.

બાળજન્મ પછીના પ્રથમ કલાકોમાં સ્ત્રીની સ્થિતિ

કુદરતી ડિલિવરી પછી, દર્દી ડિલિવરી રૂમમાં પ્રથમ 2 કલાક વિતાવે છે. ત્યાં તેણીને પ્રસૂતિશાસ્ત્રીઓ અને સ્ત્રીરોગચિકિત્સકો દ્વારા અવલોકન કરવામાં આવે છે, તેણીના બ્લડ પ્રેશરનું નિરીક્ષણ કરે છે અને સંભવિત આંતરિક રક્તસ્રાવનું નિરીક્ષણ કરે છે. થોડા સમય પછી, ડૉક્ટર દર્દીની સ્થિતિમાં રસ લે છે, જનન માર્ગમાંથી સ્રાવ તપાસે છે અને ગર્ભાશયની માલિશ કરે છે. આ સમયે, સ્ત્રી ઘણીવાર ભાવનાત્મક ઉછાળાનો અનુભવ કરે છે: તે વાચાળ, ખુશખુશાલ અને ખુશખુશાલ બને છે. આ વર્તણૂક બાળજન્મ દરમિયાન એન્ડોર્ફિન્સ, કુદરતી પેઇનકિલર્સના પ્રકાશન સાથે સંકળાયેલ છે. એન્ડોર્ફિન્સ બાળજન્મ પછી પણ કાર્ય કરવાનું ચાલુ રાખે છે, હકારાત્મક લાગણીઓનું કારણ બને છે.

જો બે કલાક પછી સ્ત્રી સંતોષકારક અનુભવે છે અને બાળકના વિકાસમાં કોઈ અસાધારણતા જોવા મળતી નથી, તો યુવાન માતા અને નવજાતને ડિલિવરી રૂમમાં સ્થાનાંતરિત કરવામાં આવે છે, જ્યાં નિષ્ણાતો પ્રસૂતિ દરમિયાન સ્ત્રીના દબાણ અને તાપમાનનું નિરીક્ષણ કરે છે.

પ્રથમ 3 દિવસ

ડિલિવરી પછી પ્રથમ 3 દિવસમાં કોલોસ્ટ્રમ દેખાય છે

વોર્ડમાં, સામાન્ય રીતે મહિલાને આગામી 2 કલાક તેના પેટ પર સૂવાનું કહેવામાં આવે છે. ગર્ભાશય વધુ વખત સંકોચવામાં સક્ષમ હશે, અને સ્રાવ વધુ તીવ્ર હશે. પ્રથમ થોડા દિવસોમાં તે શક્ય છે પીડાદાયક સંવેદનાઓ, તેથી ડોકટરો ઘણીવાર પેઇનકિલર્સ સૂચવે છે.

પ્રથમ દિવસે, પેશાબ પણ પીડાદાયક અથવા સંપૂર્ણપણે ગેરહાજર હોઈ શકે છે.પેશાબ સાથે સમસ્યાઓ ઉકેલવા માટે, ડોકટરો ગર્ભાશયને ઉત્તેજિત કરે છે અથવા કેથેટર જોડે છે.

બાળજન્મ પછીના પ્રથમ 2-3 દિવસમાં, જો ત્યાં કોઈ ભંગાણ ન હોય તો પણ, સ્ત્રીને પેરીનિયમમાં દુખાવો થઈ શકે છે. આ પેશીઓના વિરૂપતા અને ખેંચાણને કારણે થાય છે. સ્ટૂલનો અભાવ છે, જે કુદરતી માનવામાં આવે છે. કોલોસ્ટ્રમ દેખાય છે - એક ચીકણું, મધુર પ્રવાહી, જે પછી સંક્રમિત દૂધમાં ફેરવાય છે, અને પછી ધીમે ધીમે નિયમિત સ્તન દૂધ બની જાય છે.

4 થી 14 દિવસ સુધી

બીજા અઠવાડિયાના અંત સુધીમાં, પેરીનેલ સ્નાયુઓ તેમના કાર્યને પુનઃસ્થાપિત કરે છે. તે જ સમયે, સ્નાયુ ટોન ઘટે છે જઠરાંત્રિય માર્ગ, જે સ્ત્રીને કબજિયાતથી પીડાઈ શકે છે.

બે અઠવાડિયાથી એક મહિના સુધી

ત્રીજા અઠવાડિયાના અંત સુધીમાં, પ્લેસેન્ટલ વિસ્તાર સાજો થઈ જાય છે. આ સમયે, સ્ત્રી ખૂબ જ ચીડિયા બની શકે છે. ઉદભવે છે તે એક નીરસ પીડા છેછાતી અને પેરીનિયમમાં (જો ત્યાં ટાંકા હોય તો). જો તમે સ્તનપાન કરાવતા નથી, તો માસિક સ્રાવ ફરી શરૂ થશે. દૂધની રચનાને કારણે સ્તનધારી ગ્રંથીઓમાં સહેજ ગઠ્ઠો હોઈ શકે છે.

ઘણીવાર બાળજન્મ પછીના પ્રથમ મહિનામાં, સ્ત્રીને પીઠનો દુખાવો લાગે છે. આ તે હકીકતને કારણે છે કે માતા ઘણીવાર બાળકને તેના હાથમાં લે છે.

બાળજન્મ દરમિયાન સ્ત્રી કેટલા કિલોગ્રામ વજન ગુમાવે છે?

બાળજન્મ દરમિયાન, સ્ત્રી લગભગ 5-6 કિલો વજન ગુમાવે છે

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, વજન વધે છે. તેનો વધારો આનાથી પ્રભાવિત છે:

• બાળક. સરેરાશવજન - 3.5 કિગ્રા;
• પ્લેસેન્ટા 600-900 ગ્રામ વજન;
• ગર્ભાશય કદમાં નોંધપાત્ર વધારો થાય છે, 1 કિલો સુધી પહોંચે છે;
• એમ્નિઅટિક પ્રવાહી. વજન 800 ગ્રામ સુધી પહોંચી શકે છે;
• સ્તનધારી ગ્રંથિ. વજન - 0.5 કિગ્રા સુધી;
• રક્ત, આંતરકોષીય પ્રવાહી, શરીરની ચરબી. શરીરનું વજન 5.5 થી 7.5 કિગ્રા વધારવું.

નોર્મોસ્થેનિક શરીર સાથે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન 11-12 કિલો વજન વધવું સામાન્ય માનવામાં આવે છે.બાળજન્મ દરમિયાન તમે 5.2-5.7 કિલો વજન ઘટાડી શકો છો કુદરતી રીતે. બાકીનામાંથી વધારે વજનતમારે તેને જાતે છુટકારો મેળવવાની જરૂર છે.

બાળજન્મ પછી વધારાના પાઉન્ડ

પ્રથમ મહિના દરમિયાન, સામાન્ય આહાર અને જીવનશૈલી સાથે, સ્ત્રી ગુમાવે છે વધારે વજનપેટ, બાજુઓ અને જાંઘોમાં. કેટલીક કેલરી દૂધમાં જાય છે, જે તેને જરૂરી ચરબીયુક્ત સામગ્રી આપે છે. આગળ, તમે વધારાની શારીરિક પ્રવૃત્તિ વિના પણ માસિક 1.5 કિલો વજન ઘટાડશો. લોચિયાને શરીરમાંથી દૂર કરવામાં આવે છે - લોહિયાળ સ્રાવ, જે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ગર્ભાશયની પોલાણમાં 1.5 કિગ્રા સુધી એકઠા થાય છે, તેમજ ઓક્સિટોસિન, જે સ્તનપાન દરમિયાન મુક્ત થાય છે અને ગર્ભાશયની માત્રા ઘટાડે છે.

જો કે, બાળજન્મ પછી ગુમાવેલ વધારાનું વજન સક્રિય ખોરાકના પ્રથમ અઠવાડિયામાં પાછું આવી શકે છે. આ એ હકીકતને કારણે છે કે પ્રોલેક્ટીન હોર્મોન, કુદરતી ખોરાક દ્વારા ઉત્પન્ન થાય છે, કિડનીમાંથી ક્ષારના વિસર્જનમાં વિલંબ કરે છે. ક્ષાર પાણીને શોષી લે છે, જે એડીમાની રચના તરફ દોરી જાય છે.

કોષ્ટક: બાળજન્મ પછી શરીરની સંપૂર્ણ પુનઃપ્રાપ્તિ

અંગો	તમે કયા ફેરફારોમાંથી પસાર થયા છો?	જ્યારે તેઓ સ્વસ્થ થાય છે
ગર્ભાશય	જન્મ પછી, ગર્ભાશયનું વજન 1 કિલો હોય છે અને તે પહેલા 10 દિવસમાં અડધું થઈ જાય છે. અંગમાં બોલનો આકાર હોય છે. લોચિયા ચાલુ રહે છે અને આઠ અઠવાડિયામાં શરીર છોડી દે છે.	2-2.5 મહિના પછી, ગર્ભાશય તેનો અગાઉનો આકાર લે છે અને તેનું વજન લગભગ 100 ગ્રામ છે.
સર્વિક્સ	કુદરતી બાળજન્મ દરમિયાન, આકાર બદલાય છે: શંક્વાકારથી નળાકાર સુધી. બાહ્ય ઓએસ સાંકડી થાય છે.	3 મહિનામાં તે સંપૂર્ણપણે પુનઃસ્થાપિત થાય છે.
માસિક કાર્ય	ગર્ભાશય તેની કુદરતી સ્થિતિ લે છે.	સ્તનપાનના અંત સુધીમાં પુનઃપ્રાપ્ત થાય છે. જો બાળક ચાલુ છે કૃત્રિમ ખોરાક- 3 મહિનામાં.
યોનિ	ફાટી જવું, સ્નાયુઓ નબળા પડવા.	પુનઃપ્રાપ્તિ સામાન્ય રીતે 2 મહિના લે છે.
છાતી	તે કદમાં વધે છે અને તેનો આકાર ગુમાવી શકે છે.	અગાઉના આકારને પુનઃસ્થાપિત કરવું હંમેશા શક્ય નથી, પરંતુ થોડા મહિનામાં નિયમિત મસાજ સાથે સ્થિતિસ્થાપકતાને પુનઃસ્થાપિત કરી શકાય છે.
મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમ	પેલ્વિક હાડકાંને ફેલાવવા, સાંધાઓની સ્થિતિસ્થાપકતામાં વધારો, કરોડરજ્જુને નબળી પાડે છે.	મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમ 3-4 મહિનામાં પુનઃસ્થાપિત થાય છે.
પેટ	ઝોલ.	1-2 વર્ષ માટે શારીરિક શિક્ષણ પેટના સ્નાયુઓને મજબૂત અને ટોન કરે છે.
રક્તવાહિની તંત્ર	સક્રિય રક્ત પુરવઠો અને વિસ્તૃત ગર્ભ હેમોરહોઇડ્સના વિકાસમાં ફાળો આપી શકે છે.	તેને સાજા થવામાં એક મહિનો લાગે છે.

વિડિઓ: બાળજન્મ પછી સ્ત્રીના પેલ્વિક સ્નાયુઓ

ઘરે બાળજન્મ પછી કેવી રીતે પુનઃપ્રાપ્ત કરવું

એક અભિપ્રાય છે કે બાળજન્મ પછી સ્ત્રીઓ નાની થઈ જાય છે. આ અંશતઃ સાચું છે - કોષો પુનર્જીવન પસાર કરે છે. તે જ સમયે, શરીરમાં સામાન્ય થાક, વિટામિનની ઉણપ, કબજિયાત, એનિમિયા, ક્રોનિક હેમોરહોઇડ્સ વગેરે છે. તમે મુલાકાત લીધા વિના તમારા સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડ્યા વિના શરીરને પુનઃસ્થાપિત કરી શકો છો. જીમઅને પોષણશાસ્ત્રીઓ.

એકંદર સ્વરને કેવી રીતે પુનઃસ્થાપિત કરવું

જો તમે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન બેઠાડુ હતા, તો પુનઃપ્રાપ્તિ મુશ્કેલ હશે. સ્નાયુઓ નબળા પડી જાય છે, અને લાંબા વિરામ પછી તેમના સ્વરને પુનઃસ્થાપિત કરવું ખૂબ મુશ્કેલ છે. પેલ્વિસ, પીઠ અને પેટના સ્નાયુઓ 9 મહિનામાં સૌથી વધુ પીડાય છે, કારણ કે તેઓ મોટાભાગનો ભાર લે છે.

પેટના સ્નાયુઓ ખાસ કરીને ગંભીર રીતે વિકૃત છે. વધતા ગર્ભના ભાર હેઠળ, તેઓ મોટા પ્રમાણમાં ખેંચાય છે. જન્મના 8 અઠવાડિયા પછી, ગર્ભાશય સામાન્ય થઈ જાય છે, અને પેટ પણ તેના પાછલા આકારમાં પાછું આવવું જોઈએ. જો કે, જો આવું ન થાય, તો તમારે પુનઃપ્રાપ્ત કરવા માટે પેટને મજબૂત કરવાની કસરતો કરવાની જરૂર પડશે. સિઝેરિયન વિભાગ પછી, ઓપરેશન પછી 8 અઠવાડિયા કરતાં પહેલાં પેટના સ્નાયુઓના સ્વરને પુનઃસ્થાપિત કરવું જરૂરી છે. સામાન્ય રીતે આવા કિસ્સાઓમાં, ડોકટરો પટ્ટીઓ લખે છે જે સીવણ વિસ્તારને ઠીક કરે છે, અને ગર્ભાશયના વધુ સારા સંકોચન માટે દર્દીને તેના પેટ પર સૂવાની ભલામણ પણ કરે છે. બાળજન્મ પછી 3 મહિના પછી પૂલમાં પાછા સ્નાયુઓને પુનઃસ્થાપિત કરવું વધુ સારું છે.

IN પોસ્ટપાર્ટમ સમયગાળોસ્ત્રીઓ ઘણીવાર અનિદ્રાથી પીડાય છે. આ એક સારી માતા બનવાની ઇચ્છાને કારણે છે. સ્ત્રી મજબૂત લાગણીઓ અને ઊંઘની વિક્ષેપ અનુભવે છે. સાથે નકારાત્મક લાગણીઓલડવાની જરૂર છે. તમારી જાતને ઉત્સાહિત કરવાનું શરૂ કરો: વધુ ચાલો, સુખદ ખરીદી કરો, તમારા શોખ યાદ રાખો, પુસ્તક વાંચો, મૂવી જુઓ. વાત કરવી લોક દવા: કેમોમાઈલ, ઓરેગાનો અથવા વેલેરીયન તમને અથવા બાળકને નુકસાન પહોંચાડશે નહીં.

શ્વાસ અને હૃદય કાર્ય

બાળજન્મ પછી તમારા ચયાપચયને પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે, વધુ ચાલો અને તાજી હવા શ્વાસ લો.

વધતા ગર્ભને લીધે, ડાયાફ્રેમ વધે છે. તે ફેફસાં પર દબાણ લાવે છે, તેને શ્વાસ લેવાનું મુશ્કેલ બનાવે છે. આ કારણે ગર્ભવતી મહિલાઓ શ્વાસની તકલીફ વગર સીડીઓ ચઢી શકતી નથી. બાળજન્મ પછી, ડાયાફ્રેમ તરત જ ઘટે છે, ફેફસાંને અનિચ્છનીય સંકોચનથી મુક્ત કરે છે, અને શ્વાસ સામાન્ય થઈ જાય છે.

બાળજન્મ પછી કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સિસ્ટમ પણ કુદરતી રીતે તેના પોતાના પર પુનઃપ્રાપ્ત થાય છે. લોહીના પ્રવાહનું પ્રમાણ ઘટે છે. લોહી ગંઠાઈ જવાની પ્રક્રિયા સુધરે છે. સંપૂર્ણ પુનઃપ્રાપ્તિ સમગ્ર સ્તનપાન સમયગાળા દરમિયાન ચાલે છે. જો બાળજન્મ પછી તમને છાતીના વિસ્તારમાં દુખાવો અથવા કોઈ કારણ વગર ઉધરસ લાગે છે, તો તમારે ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવો જોઈએ.

જઠરાંત્રિય કાર્ય અને ચયાપચય

નબળા પેલ્વિક સ્નાયુઓ કબજિયાતનું કારણ બની શકે છે.તેનાથી બચવા માટે ફાઈબરથી ભરપૂર ખોરાક ખાઓ. જો તમે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન વધારે વજન વધાર્યું હોય, તો તમારે તમારા ચયાપચયને પુનઃસ્થાપિત કરવા પર કામ કરવું જોઈએ. આ કરવા માટે, કેટલાક નિયમોનું પાલન કરો.

1. ભૂખ્યા ન જાવ. કેલરીની અછતને ચરબીના જથ્થા દ્વારા સરભર કરી શકાય છે.
2. ભોજન વારંવાર (દિવસમાં 5-6 વખત) અને નાના ભાગોમાં લો. આ રીતે તમે લોહીમાં ખાંડના ઉત્પાદનને ઉત્તેજીત કરો છો, જે શરીરમાં ચયાપચયને સુધારશે.
3. સખત બાફેલા ઈંડાનો સફેદ ભાગ ખાઓ અને સ્કિમ મિલ્ક પીવો. આ ખોરાકમાં કેલરી ઓછી હોય છે. તમારા આહારમાં ગાજરનો સમાવેશ કરો. તેણી સમૃદ્ધ છે ફોલિક એસિડ, જે રોગપ્રતિકારક શક્તિ પર હકારાત્મક અસર કરે છે.
4. જમ્યા પછી ચાલવું. તેનાથી તમારું મેટાબોલિઝમ સુધરશે.
5. વધુ ઊંઘ લો. ઊંઘ દરમિયાન, વ્યક્તિ વૃદ્ધિ હોર્મોન ઉત્પન્ન કરે છે, જે ચયાપચયને પુનઃસ્થાપિત કરવામાં મદદ કરે છે.
6. પર વધુ સમય પસાર કરો તાજી હવા, જગ્યાને વધુ વખત વેન્ટિલેટ કરો. ઓક્સિજન, લોહીમાં પ્રવેશ કરે છે, ચયાપચયમાં પણ સુધારો કરે છે.
7. બાથહાઉસ પર જાઓ. કાર્ડિયોપલમસવેગ આપે છે મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓસજીવ માં. પરસેવાની સાથે ટોક્સિન્સ બહાર આવે છે.
8. મસાજ પાર્લરની મુલાકાત લો.

હોર્મોનલ પૃષ્ઠભૂમિ

સ્તનપાનના અંતે, જો તમને નીચેના લક્ષણોનો અનુભવ થાય તો તમારે ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ:

• નાભિની નીચે, છાતી પર, ઉપલા હોઠ પર વાળનો દેખાવ;
• અચાનક વજનમાં વધારો અથવા ઝડપી વજન ઘટાડવું જે સ્તનપાન પછી પુનઃસ્થાપિત થતું નથી;
• લાંબો (એક અઠવાડિયા કે તેથી વધુ) અને પીડાદાયક સમયગાળો, નાના રક્તસ્રાવચક્ર વચ્ચે;
• ચક્કર, સોજો, ઊંઘમાં ખલેલ;
• ન્યુરોસિસ

જો તમને આ લક્ષણો દેખાય, તો હોર્મોન્સ માટે રક્ત પરીક્ષણ લો. માત્ર એક વિશેષ અભ્યાસ બીમારીઓનું સાચું કારણ જાહેર કરશે. ડૉક્ટર સારવાર સૂચવે છે. આ કિસ્સામાં તમે ફક્ત ભલામણોનું સખતપણે પાલન કરો, વિટામિન્સથી સમૃદ્ધ વધુ ખોરાક લો અને કોફી અને તમાકુને ટાળો.

યોનિમાર્ગના સ્નાયુઓ

બાળજન્મ પછી પેલ્વિક હાડકાંને પુનઃસ્થાપિત કરવામાં "બ્રિજ" કસરત અસરકારક છે

બાળજન્મ પછી પેલ્વિક અંગોના પુનઃપ્રાપ્તિનો સમય મોટાભાગે વ્યક્તિ પર આધાર રાખે છે શારીરિક લાક્ષણિકતાઓસ્ત્રીઓ, અને એ પણ કે યુવાન માતા ડૉક્ટરની સૂચનાઓનું કેટલી કાળજીપૂર્વક પાલન કરશે.

પેલ્વિક હાડકાંને પુનઃપ્રાપ્ત થવામાં લગભગ 6-8 અઠવાડિયા લાગે છે. તમારા શરીરને મદદ કરવા માટે, થોડી સરળ કસરતો કરો:

1. તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ, તમારા ઘૂંટણને વાળો અને તમારા પગને ફ્લોર પર છોડી દો. તમારી હથેળીઓને તમારા પેટ પર મૂકો અને જેમ તમે શ્વાસ બહાર કાઢો છો, તેને શક્ય તેટલું અંદર દોરો. આ સ્થિતિમાં પહેલા 3-4 સેકન્ડ માટે અને પછી 10 સેકન્ડ માટે રાખો.
2. શ્વાસ બહાર મૂક્યા પછી, "બ્રિજ" બનાવો અને પાછું ખેંચાયેલા પેટના સ્નાયુઓને તણાવ આપો. તમારી રામરામને તમારી છાતી પર દબાવો.
3. બધા ચોગ્ગા પર જાઓ, તમારી પીઠને કમાન કરો અને તમારા પેટમાં દોરો.

યોનિમાર્ગને ઝડપથી પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે, ડોકટરો નીચેની ભલામણોનું પાલન કરવાની ભલામણ કરે છે:

1. બંધ જાતીય જીવનલોચિયાના સક્રિયકરણ દરમિયાન.
2. શૌચાલયની મુલાકાત લીધા પછી તમારી જાતને ધોઈ લો.
3. સેનિટરી પેડ્સ વધુ વખત બદલો (દિવસમાં 5 વખત સુધી).

જો બાળજન્મ દરમિયાન ફાટી નીકળે અને ટાંકા મૂકવામાં આવ્યા હોય, તો પુનઃપ્રાપ્તિ પ્રક્રિયામાં વિલંબ થઈ શકે છે. ઉપચારને વેગ આપવા માટે, તે આગ્રહણીય છે:

• કબજિયાત ટાળવા માટે, ભોજન પહેલાં વધુ વનસ્પતિ તેલનું સેવન કરો અને બ્રેડનો વપરાશ ઓછો કરો. જો જરૂરી હોય તો, ગ્લિસરિન સપોઝિટરીઝનો ઉપયોગ કરો;
• અન્ડરવેર વિના સૂઈ જાઓ, બિનજરૂરી બળતરાથી સીમનું રક્ષણ કરો;
• ઘા-હીલિંગ તૈયારીઓ સાથે દિવસમાં બે વાર ટાંકીને લુબ્રિકેટ કરો;
• જાતીય પ્રવૃત્તિ ફરી શરૂ કરતી વખતે, લુબ્રિકન્ટનો ઉપયોગ કરો.

ગર્ભાશય અને યોનિના સ્વરને પુનઃસ્થાપિત કરવા માટેની કસરતો શક્ય તેટલી વહેલી શરૂ થવી જોઈએ. જો કે, સિઝેરિયન વિભાગ, ભંગાણ અને તિરાડો પછી, જિમ્નેસ્ટિક્સને 2-3 મહિના માટે મુલતવી રાખવા યોગ્ય છે.

યોનિમાર્ગના સ્નાયુઓને પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે, તમે કેગલ કસરતોનો સમૂહ કરી શકો છો. તમારે કસરતની અવગણના ન કરવી જોઈએ. તેઓ રક્ત પરિભ્રમણને સારી રીતે ઉત્તેજીત કરે છે અને પેશીઓના ઉપચારને પ્રોત્સાહન આપે છે. અગાઉ, આવા જિમ્નેસ્ટિક્સનો હેતુ પેશાબની અસંયમ ધરાવતી સ્ત્રીઓ માટે હતો, અને થોડા સમય પછી તે બાળજન્મ પછી યોનિમાર્ગના સ્નાયુઓને પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે એક ઉત્તમ ઉપાય બની ગયો. જો તમે બધી ભલામણોનું પ્રમાણિકપણે પાલન કરો છો, તો 2-3 મહિનામાં સંપૂર્ણ પુનઃપ્રાપ્તિ પ્રાપ્ત કરી શકાય છે.

પેટના બટનને સાજા થવામાં કેટલો સમય લાગે છે?

સામાન્ય રીતે જન્મના 3-5 દિવસ પછી બાળકોમાં નાળની કોર્ડ ક્લેમ્પ અદૃશ્ય થઈ જાય છે. યોગ્ય સારવાર સાથે, નાભિ 2 અઠવાડિયામાં રૂઝ આવે છે. જો કે, આ સમયગાળો વ્યક્તિગત છે. નિષ્ણાતો સલાહ આપે છે:

• એલર્જીક પ્રતિક્રિયાઓ ટાળવા માટે બાળકને કુદરતી કાપડમાંથી બનાવેલા કપડાં પહેરો;
• હાઇડ્રોજન પેરોક્સાઇડ સાથે દરરોજ ઘાને જંતુમુક્ત કરો;
• ઘા પર ભેજ મેળવવાનું ટાળો.

નાભિને સાજા ગણવામાં આવે છે જો તે ઘણા દિવસો સુધી રક્તસ્રાવ અથવા પ્રવાહી સ્ત્રાવ ન કરે, અને તેની આસપાસની ચામડી બાકીની ચામડીથી અલગ ન હોય.

દ્રષ્ટિ

ગુલાબ હિપ્સ બાળજન્મ પછી દ્રષ્ટિ પુનઃસ્થાપિત કરવામાં મદદ કરે છે

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન વિટામિન્સની અછતને કારણે બાળજન્મ પછી દ્રષ્ટિ ઘટી શકે છે. મોટાભાગના પોષક તત્ત્વો બાળક દ્વારા લેવામાં આવ્યા હતા. એક સ્ત્રી મર્યાદિત જગ્યામાં જન્મ આપતા પહેલા ઘણો સમય વિતાવે છે, જ્યાં બધી વસ્તુઓ નજીક હોય છે. પરિણામે, આંખના સ્નાયુઓ નબળા પડે છે અને દ્રષ્ટિ બગડે છે.

દ્રશ્ય ઉગ્રતાને પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે, તમારે આંખના સ્નાયુઓને તાલીમ આપવા માટે ઘણી ઉપયોગી કસરતો કરવી જોઈએ:

1. 2 દૂરના બિંદુઓ શોધો: એક નજીક (ઉદાહરણ તરીકે, વિન્ડો હેન્ડલ), અને બીજું દૂર (ઉદાહરણ તરીકે, ઘરની સામે). 10-15 સેકન્ડના તફાવત સાથે, તમારી નજર એક ઑબ્જેક્ટથી બીજા ઑબ્જેક્ટ પર ખસેડો.
2. તમારી પોપચા ઉભા કરીને, તમારી આંખોને તમારી હથેળીઓથી ઢાંકો અને પછી તેને ખોલો. કસરતને 10 વખત પુનરાવર્તિત કરો. તે આંખની કીકીના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરશે.
3. તમારી ત્રાટકશક્તિ સાથે હવામાં એક થી નવ સુધીની સંખ્યાઓ "લખો".
4. તમારી આંખો બંધ કરો.

નખ અને વાળ

વાળ અને નખને પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે, કેલ્શિયમ ધરાવતા ખોરાકનું વધુ સેવન કરો. આ તત્વ શરીરનું મુખ્ય "મકાન" ઘટક છે. કેલ્શિયમની ઉણપના મુખ્ય લક્ષણો છે:

• ઝડપી થાક;
• હતાશા;
• ચિંતા.

વિટામિન કોમ્પ્લેક્સ કેલ્શિયમની ઉણપને દૂર કરશે. જો કે, શરીરમાં વિટામિન ડીની અછતને કારણે, કેલ્શિયમ શોષી શકતું નથી.સાથે સમાંતર વિટામિન સંકુલઉપયોગ કરવો જ જોઇએ:

• સખત અને પ્રોસેસ્ડ ચીઝ (કેલ્શિયમ સામગ્રીમાં અગ્રેસર);
• બાફેલી ઝીંગા;
• મલાઈ કાઢી લીધેલું દૂધ;
• કાળી બ્રેડ;
• ખાટી મલાઈ;
• લીક
• સૂકા ફળો.

આ ઉત્પાદનો તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવામાં પણ મદદ કરશે.

• નખને પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે, તમારે ફોર્માલ્ડિહાઇડ વિના સૌંદર્ય પ્રસાધનોનો ઉપયોગ કરવાની જરૂર છે, અને તેમની નાજુકતાને દૂર કરવા માટે, મીણ સાથે ક્રીમ;
• તમારા દાંતને જાળવવા માટે (નિયમિત બ્રશ કરવા ઉપરાંત), તમારે વર્ષમાં બે વાર દંત ચિકિત્સકની મુલાકાત લેવાની જરૂર છે;
• તંદુરસ્ત વાળ જાળવવા માટે, તમે બર્ડોક તેલનો ઉપયોગ કરી શકો છો.

માનસિક રીતે કેવી રીતે પુનઃપ્રાપ્ત કરવું

સારો રસ્તોપોસ્ટપાર્ટમ ડિપ્રેશન ટાળો - તમારા પતિ સાથે વાતચીત

આંકડા મુજબ, બાળજન્મ પછી, 85% સ્ત્રીઓ ડિપ્રેશનનો અનુભવ કરે છે.પરંતુ ભૂલશો નહીં કે આંસુ, મૂડ સ્વિંગ, સાયકોસિસ કોઈ પરિણામ નથી મનોવૈજ્ઞાનિક આઘાત. માતૃત્વમાં અનુકૂલનનો સમયગાળો ઘણા મહિનાઓ સુધી ટકી શકે છે. નિરાશ ન થવા માટે, આ નિયમોનું પાલન કરો:

1. તમારા પર નજર રાખો દેખાવ. તમારા પોતાના આકર્ષણની અનુભૂતિ તમારા મૂડને સુધારે છે. તમારી જાતને દિવસમાં ઓછામાં ઓછો અડધો કલાક આપો, તમારી જાતને નવા કપડાં અને સૌંદર્ય પ્રસાધનો સાથે લાડ કરો.
2. તમારા બાળકને વધુ સારી રીતે જાણો, તેની ઇચ્છાઓને ઓળખતા શીખો.
3. મદદનો ઇનકાર કરશો નહીં. જો તમારું કુટુંબ તમારા માટે એપાર્ટમેન્ટ સાફ કરવા અથવા નાસ્તો રાંધવાની ઓફર કરે છે, તો સંમત થાઓ.
4. તમારા પતિ સાથે વધુ વાતચીત કરો. પોતે જ આધાર આપે છે પ્રિય વ્યક્તિઆ સમયગાળા દરમિયાન ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ.
5. તમારા સામાજિક વર્તુળને વિસ્તૃત કરો. સંબંધીઓ ઉપરાંત, તમારી ગર્લફ્રેન્ડને કૉલ કરો, મિત્રોને મુલાકાત લેવા આમંત્રણ આપો, પાર્ટીઓ ફેંકો, શહેરના તહેવારોમાં હાજરી આપો.

અકાળ, પ્રેરિત અને પુનરાવર્તિત જન્મ પછી પુનઃપ્રાપ્તિ

કેમોલી - ખૂબ અસરકારક ડિપ્રેસન્ટ

અકાળ જન્મ પછી, સ્ત્રીની ભાવનાત્મક પૃષ્ઠભૂમિ પુનઃપ્રાપ્તિનો મુખ્ય હેતુ છે. તમારા પોતાના પર લાગણીઓ સાથે વ્યવહાર સરળ નથી. મનોચિકિત્સકનો સંપર્ક કરવો તે યોગ્ય છે. નિષ્ણાત સૂચવે છે જરૂરી કાર્યવાહીઅને દવાઓ કે જે શરીરને નુકસાન નહીં કરે. નવજાત શિશુની સંભાળ તમારા મનને નકારાત્મક વિચારો દૂર કરવામાં મદદ કરશે.