सुस्पष्ट स्वप्न की अवस्था में कैसे प्रवेश करें। सुस्पष्ट स्वप्न में कैसे आएँ?

प्रत्येक व्यक्ति के जीवन में, दो अभिन्न संसार होते हैं - जागने की अवधि और नींद की अवधि। हालाँकि, बहुत से लोग केवल वास्तविकता को समझते हैं, और सपनों को कुछ ऐसा मानते हैं जिसके लायक नहीं है विशेष ध्यान. लेकिन अगर हम इस मुद्दे पर अधिक विस्तार से विचार करें तो नींद एक अत्यंत मूल्यवान घटना है, यह मानव शरीर के लिए आवश्यक है, इसका स्वास्थ्य के साथ-साथ मानसिक स्थिति पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

सपनों के प्रकार

सपने घटनाओं, भावनाओं, पात्रों और अन्य बारीकियों के विकास में एक दूसरे से भिन्न होते हैं। वे अतीत की घटनाओं का प्रतिबिंब हो सकते हैं या भविष्य की भविष्यवाणी करने वाले कुछ प्रतीक दिखा सकते हैं, वे अजीब और शानदार हो सकते हैं। ऐसे लोगों की एक श्रेणी है जो देख सकते हैं भविष्यसूचक सपने, वे बाद में सच हो जाते हैं। सुस्पष्ट स्वप्न देखने की अवधारणा भी है। हालाँकि, क्या सपनों में चेतना बनाए रखना और सपनों को वास्तविकता में लाना संभव है?

एक सुस्पष्ट स्वप्न क्या है?

साधारण नींद को नियंत्रित करना असंभव है, क्योंकि यह व्यक्ति के लिए सचेत नहीं होती है। इंसान को जागने के बाद ही इस बात का एहसास होता है कि वह सपना देख रहा था। सुस्पष्ट स्वप्न मानवीय वास्तविकता हैं। लोग समझते हैं कि वे बिना किसी गतिविधि के अपनी आँखें बंद करके बिस्तर पर लेटे हुए हैं, और जो कुछ भी होता है वह वास्तविकता में हो रहा है, केवल आंतरिक दुनिया शामिल है।

दौरान स्पष्ट अर्थ का सपनाएक व्यक्ति सोने का बंधक नहीं है, वह सक्षम है स्वतंत्र क्रियाएं. वह जो कुछ भी होता है उसे पूरी तरह से समझता है, इस तथ्य के बावजूद कि कार्रवाई अवचेतन स्तर पर होती है।

संदेहवाद

बहुत से लोग सोचते हैं कि सुस्पष्ट स्वप्न देखना बिल्कुल असंभव है। समाज सपनों की बात नहीं सुनता और उन्हें दूसरों से छिपाने की कोशिश करता है। बहुत से लोग स्वप्न में जीवन को यथार्थ नहीं मानते। हालाँकि, यह जानने योग्य है कि इसमें बहुत सारे रहस्य और रहस्यवाद हैं, यही कारण है कि लोग सपनों में रुचि दिखाने से डरते हैं। लेकिन यदि आप इसे खोलने का प्रयास करते हैं, तो आप अमूल्य ज्ञान प्राप्त कर सकते हैं कि मानव अस्तित्व का एक और स्तर है।

सुस्पष्ट स्वप्न कैसे देखें?

यह समझने के लिए कि कैसे कॉल करना है स्पष्ट अर्थ का सपना, आपको कई कारकों और स्थितियों को जानना होगा जो इस प्रक्रिया को प्रोत्साहित करने में मदद करेंगे। कुछ लोग सुस्पष्ट सपनों को खतरनाक मानते हैं, लेकिन कई लोग अज्ञात में रुचि रखते हैं, इसलिए ये युक्तियाँ काम आएंगी:
- आपको सपनों की एक डायरी रखनी होगी;
— दृश्य धारणा को प्रशिक्षित करना आवश्यक है;
- आपको अपने सपने की योजना बनाने की ज़रूरत है;
- आपको यह विश्वास करने की आवश्यकता है कि सब कुछ ठीक हो जाएगा।

ड्रीम डायरी

सपनों की डायरी रखने का मतलब आपके सभी सपनों को विस्तार से दर्ज करना है। यदि स्मृति आराम के दौरान देखे गए सामान्य सपनों को याद नहीं रख पाती है, तो सुस्पष्ट स्वप्न देखना असंभव है। बहुत से लोगों को यह बिल्कुल भी याद नहीं रहता कि उन्होंने सपने में क्या देखा था। यदि आप अपने सपने और तारीखें लिखते हैं, जो जानकारी देखते हैं उसका विश्लेषण करते हैं और अपनी भावनाओं को याद रखते हैं, तो आप बहुत कुछ हासिल कर सकते हैं।

दृश्य बोध

नींद की दृश्य धारणा भी बहुत महत्वपूर्ण है। यदि आप उस जगह की कल्पना करते हैं जहां आप रहना चाहते हैं, परिदृश्य, आपके आस-पास के लोग, तो आप एक स्पष्ट सपने के करीब पहुंच सकते हैं। इससे पता चलता है कि व्यक्ति अभी भी जाग रहा है और सपने देख रहा है, लेकिन यह अवस्था उनींदापन जैसी होती है। यह उत्कृष्ट मानसिक प्रशिक्षण भी है। यदि आप बिस्तर पर जाने से पहले यह अभ्यास करते हैं, तो आप एक सुस्पष्ट स्वप्न में प्रवेश कर सकते हैं। कुछ समय बाद व्यक्ति इन प्रक्रियाओं को अच्छे से नियंत्रित करने में सक्षम हो जाएगा और कल्पना नींद में बदल जाएगी।

नींद की योजना

सबसे सबसे बढ़िया विकल्पये कल्पनाएँ नहीं हैं, बल्कि एक विशेष नींद योजना तैयार करना हैं। आपको यह समझने की आवश्यकता है कि कोई व्यक्ति किसी स्थिति में क्या करना चाहेगा। क्या वह उड़ना, चलना या गाना चाहता है? ऐसी तैयारी के बाद, आप पहले ही बिस्तर पर जा सकते हैं। फिर कल्पना चालू हो जाती है, और व्यक्ति एक सुस्पष्ट स्वप्न में चला जाता है। मुख्य बात यह है कि हर चीज़ की ऐसे कल्पना करें जैसे कि वह वास्तविकता में घटित हो रही हो।

परिणाम पर विश्वास

प्रत्येक कार्य, यहां तक ​​कि सपनों को भी विशेष उपचार की आवश्यकता होती है। आपको अपने सपनों का सम्मान करना होगा, भले ही आपको उनकी सामग्री पसंद न हो। आपको अपने सपनों पर भरोसा करने की ज़रूरत है, क्योंकि यह एक सूक्ष्म ज्ञान है जिसमें कोई व्यावसायिकता और अन्य सांसारिक हित नहीं हैं।

त्वरित सफलता

पहली बार एक सुस्पष्ट स्वप्न कैसे प्रेरित करें? क्या यह काम कर सकता है? जिन लोगों को पता चला कि यह संभव है, उन्होंने शीघ्रता से परिणाम प्राप्त करने का निर्णय लिया। हालाँकि, आपको यह समझना चाहिए कि पहली बार आपको शायद ही उच्च गुणवत्ता वाला परिणाम मिलेगा। उपरोक्त सभी शर्तों का पालन एवं अभ्यास करना अनिवार्य है।

यदि कोई व्यक्ति तुरंत स्पष्ट स्वप्न देखने की आशा करता है, तो उसे वास्तव में तीव्र इच्छा का अनुभव करने की आवश्यकता है। आपको हर चीज़ को गंभीरता से लेने और करने की ज़रूरत है। वैसे, सबसे ज्यादा सही वक्तसुबह सुस्पष्ट स्वप्न देखने का समय है।

सावधानी अवधि

सुस्पष्ट स्वप्न देखना हर किसी के बस की बात नहीं है। जो कुछ हो रहा है उसकी पूरी वास्तविकता को महसूस करने के लिए उन्हें निश्चित रूप से नियंत्रित करने की आवश्यकता है। एक व्यक्ति को इस बात की जानकारी होनी चाहिए कि उसे किसी डरावनी चीज़ का सामना करना पड़ सकता है और वह तनाव का अनुभव कर सकता है। यह फोबिया को भड़का सकता है; व्यक्ति समझ नहीं पाएगा कि वास्तविकता कहां है और सपना कहां है। साथ ही, सपने वास्तविकता का स्थान नहीं ले सकते।

नीचे कहीं, अंतहीन हरे-भरे खेतों के बीच में, एक नदी नीले रिबन की तरह घूम रही थी। ऐसा लग रहा था मानो वह उसके साथ खेल रही हो। उस पहाड़ी पर पहुंचने वाला पहला व्यक्ति कौन होगा जिस पर शहर खड़ा है? वह बादलों के नीचे चुपचाप तैरता रहा, हर पल का आनंद लेता रहा। इसका वर्णन करना कठिन है. एक इच्छा बस दिल में पैदा होती है, और शरीर की हर कोशिका इस अद्भुत कॉल का जवाब देती है। और अब यह आगे बुला रहा था. अपने शहर के लिए. जिसके केंद्र में एक शानदार महल और उसके पीछे एक सुंदर बगीचा है। पेड़ों के बीच एक आश्चर्यजनक गज़ेबो था जहाँ उसे अकेले बैठकर पक्षियों के गायन का आनंद लेना पसंद था।

पास में एक शांत सरसराहट की आवाज़ सुनाई दी। चारों ओर देखने पर उसे युवा ड्रेगन का एक जोड़ा दिखाई दिया। मेरा दिल धड़कने लगा. परन्तु भय से नहीं, आनन्द से। यह पुराने दोस्तों से मिलने जैसा था। वे दो विशाल जहाजों की तरह, पूरे आकाश में शानदार ढंग से चले। सुनहरे तराजू इंद्रधनुष के सभी रंगों के साथ धूप में चमक रहे थे। ऐसा नजारा देखकर वह अपनी पूरी ताकत से चिल्लाना चाहता था, लेकिन ड्रेगन उससे आगे निकल गए। उन्होंने एक लंबी, खुशी भरी चीख निकाली, ऊपर उठे और बादलों में गायब हो गए।

और वह उड़ गया और सोचने लगा कि उसके शहर के दरवाजे उसके सामने कैसे खुलेंगे, उसके दोस्त उसका स्वागत कैसे करेंगे। पक्षी उसके हाथों पर बैठेंगे और उसके लिए अपने गीत गाएँगे। आख़िर ये उसका शहर है. यही उसकी दुनिया है...

क्या आपको लगता है कि यह एक परी कथा है? कल्पना? आपने ग़लत अनुमान लगाया. ऊपर वर्णित दुनिया बिल्कुल वास्तविक है। यह स्पष्ट सपनों की दुनिया है, और हर कोई उतना ही सक्षम या बेहतर है। निःसंदेह, आप कह सकते हैं कि यह सब काल्पनिक, अवास्तविक इत्यादि है। सच तो यह है कि वास्तविकता इतनी सरल भी नहीं है। हमारा मस्तिष्क इस बात की बिल्कुल भी परवाह नहीं करता है कि वह धूल भरे स्मृति संग्रह (शायद किसी पुरानी फिल्म से भी) से तस्वीर लेता है या किसी बाहरी स्रोत से प्राप्त करता है। आपको बदलाव नज़र भी नहीं आएगा. एक साधारण प्रश्न के लिए: "क्या आप निश्चित हैं कि आप अभी सो नहीं रहे हैं?" - ज्यादातर लोग जवाब भी नहीं दे पाएंगे। सुस्पष्ट स्वप्न कैसे देखें? आज हम यही सीखेंगे.

सुस्पष्ट स्वप्न क्या हैं?

एक सुस्पष्ट स्वप्न में कैसे प्रवेश करें? इस प्रश्न का उत्तर पाने से पहले, आपको यह पता लगाना होगा कि आखिर यह है क्या? मूलतः, उत्तर शीर्षक से मिलता है। एक व्यक्ति स्वप्न देखकर यह समझ लेता है कि वह सो रहा है। अपने सपनों में अपनी दुनिया बनाने की दिशा में यह सबसे पहला, मुख्य और सबसे कठिन कदम है। समस्या यह है कि ग्रह पर अधिकांश लोग न केवल अपने सपनों को नियंत्रित करने में असमर्थ हैं, बल्कि यह भी समझने में सक्षम नहीं हैं कि वे सपने में हैं। और साथ ही, हम अभी भी इस बारे में बात करने की कोशिश कर रहे हैं कि इस दुनिया में क्या वास्तविक है और क्या नहीं!

अस्तित्व अलग - अलग प्रकारलोगों की। कुछ लोगों को ज्वलंत, सुंदर (या डरावने) अविस्मरणीय सपने आते हैं। दूसरों को बिल्कुल भी याद नहीं रहता कि जागने के बाद उन्होंने सपने में क्या देखा। ऐसे लोग भी हैं जिन्हें बिना किसी प्रशिक्षण या व्यायाम के, जन्म से ही सपनों में आत्म-जागरूकता का उपहार दिया जाता है।

यह सोचने की जरूरत नहीं है कि यह कोई आधुनिक आविष्कार है. पहला उल्लेख सुदूर आठवीं शताब्दी ई.पू. का है। फिर भी लोग सपने में यात्रा के बारे में सोचते थे. गंभीर वैज्ञानिक अनुसंधानइसे बहुत बाद में, 20वीं शताब्दी में एस. लेबर्ज द्वारा और बाद में अन्य वैज्ञानिकों द्वारा किया जाना शुरू हुआ।

यह क्यों आवश्यक है?

इससे पहले कि हम एक सुस्पष्ट स्वप्न में प्रवेश करने के बारे में बात करना शुरू करें, आपको यह पता लगाना होगा कि यह इतना आवश्यक क्यों है? आइए एक पल के लिए हमारे शरीर के छिपे हुए भंडार, नए ज्ञान के अटूट स्रोत, ऊर्जा के अतिरिक्त स्रोत इत्यादि जैसी चीजों के बारे में भूल जाएं। आइए शुष्क और साधारण गणित की ओर मुड़ें। सैकड़ों-हजारों वर्षों से, लोग अपने अपेक्षाकृत छोटे जीवन को कम से कम कुछ दिनों तक बढ़ाने का तरीका ढूंढ रहे हैं। इस उद्देश्य के लिए जो कुछ भी किया जा रहा है: नई दवाओं का आविष्कार किया गया है, आहार और व्यायाम का आविष्कार किया गया है। इस दुनिया में थोड़े समय के लिए रहने के लिए लोग बहुत कुछ कर जाते हैं। लेकिन बहुत कम लोग इस तथ्य के बारे में सोचते हैं कि हर दिन हम अपने जीवन से नींद के लिए आवंटित 8 घंटे (कुछ कम या अधिक) हटा देते हैं। यह ज़्यादा नहीं लगता, एक दिन का एक तिहाई। ठीक है, हम महीने में 10 दिन खो देते हैं। अब और अधिक दिलचस्प है, है ना? जीवन के 30 वर्षों में, खोया हुआ समय 10 वर्षों में प्राप्त हो जाता है! लेकिन हम जागते नहीं रह सकते, आप कहते हैं। यह सही है, हम नहीं कर सकते। लेकिन हमारे पास इस खालीपन को अर्थ से भरने की शक्ति है! कल्पना कीजिए कि आपको अपने जीवन में वर्ष जोड़ने का अवसर मिला है, यह कोई मज़ाक नहीं है! एक सुस्पष्ट स्वप्न का समय आश्चर्य से भरा होता है। ऐसा लगता है कि मैं कई घंटों तक सोया, और सुई केवल पंद्रह मिनट तक ही घूमी। इसके अलावा, ऐसे मामले भी हैं जब कोई व्यक्ति कई दिनों, हफ्तों और यहां तक ​​​​कि महीनों तक सपने में रहता था। और वास्तविक दुनिया में, जैसे कुछ हुआ ही न हो, वह सुबह 8 घंटे बाद उठा। क्या हमें अपनी जीवन प्रत्याशा को परिमाण के क्रम से बढ़ाने के अवसर की उपेक्षा करनी चाहिए?

ऐसे सपनों में कई "अलौकिक" संभावनाएँ हमारे सामने खुलती हैं। यह अप्रत्याशित ज्ञान और प्रतिभा है जिस पर किसी व्यक्ति ने पहले ध्यान नहीं दिया था। और भी दिलचस्प "खुलासे" हैं, लेकिन उन्हें पर्दे के पीछे छोड़ देना बेहतर है, क्योंकि सपनों की दुनिया में हर यात्री को उन्हें खुद ही खोजना होगा।

मनोवैज्ञानिक रूप से यह है शानदार तरीकाआराम करें और अपनी भावनाओं को खुली छूट दें। आख़िरकार, यह आपकी दुनिया है! यहां सब कुछ आपके कानूनों के अनुसार रहता है, हालांकि इसे तुरंत पूरी तरह से समझना संभव नहीं होगा। यदि आप उड़ना चाहते हैं, उड़ना चाहते हैं, पानी के भीतर तैरना चाहते हैं, तो कृपया। यदि आप हर दिन क्रीमिया में समुद्र तट पर आराम करना चाहते हैं - शुभकामनाएँ! यदि आप इसे अपने हिसाब से काम में लें तो आपका मस्तिष्क अद्भुत परिदृश्य और पैनोरमा बना सकता है। यह कैसे करें इसके बारे में हम बाद में बात करेंगे।

क्या ऐसा संभव है?

सुस्पष्ट स्वप्न में कैसे आएँ? क्या ऐसा संभव है? कई लोग कई असफल प्रयासों के बाद निराश हो जाते हैं और इस नतीजे पर पहुंचते हैं कि या तो उन्हें धोखा दिया गया है और ये सब परियों की कहानियां हैं, या उनमें ऐसा करने की क्षमता नहीं है। ये दोनों ही बुनियादी तौर पर ग़लत हैं. सबसे पहले, यहां लिखी गई हर बात सच है! दूसरे, ऐसे लोग नहीं हैं जो स्वप्न में स्वयं के प्रति जागरूक नहीं हो पाते। कुछ लोग तुरंत सफल हो जाते हैं, दूसरों को सप्ताह या महीने भी लग जाते हैं, लेकिन अंत में वे फिर भी सफल होते हैं। हो सकता है कि आप तुरंत सुंदर महल बनाने और सुनहरे ड्रेगन पालने में सक्षम न हों; यह काफी कठिन है। यदि आप रुकेंगे नहीं और अंत तक नहीं जाएंगे तो सब कुछ समय पर आएगा! सबसे पहले आपको मुख्य बाधा - जागरूकता - को पार करने की आवश्यकता है। अब तुम क्या करोगे? क्या आप खरगोश के बिल के नीचे जाने को तैयार हैं? तैयार? तो आगे बढ़ो! हम एक सुस्पष्ट स्वप्न (एलएस) के प्रवेश द्वार में महारत हासिल कर लेते हैं।

तैयारी

सुस्पष्ट स्वप्न में कैसे आएँ? जब आप थके हुए हों तो ओएस को कॉल करने का प्रयास न करें। यदि आपका काम कठिन है, तो जल्दी सो जाएं, अलार्म लगाएं और उठने के बाद ओएस में लॉग इन करने का प्रयास करें।

सोने से पहले न पियें, शौचालय जाने की इच्छा किसी को भी बर्बाद कर देगी

जर्नलिंग के लिए एक नोटबुक और पेन तैयार करें।

डायरी

अपने बिस्तर के पास हमेशा एक पेन और नोटबुक रखें। जागने के बाद सपने बहुत जल्दी मिट जाते हैं, आपके पास सब कुछ लिखने के लिए समय होना चाहिए। वह सब कुछ रिकॉर्ड करें जो आप याद रख सकते हैं: क्षेत्र, लोग, जानवर, स्वाद, संवेदनाएँ। अपनी गतिविधियों का एक नक्शा बनाने का प्रयास करें। समय के साथ, आप कुछ पैटर्न देखेंगे। कुछ इस तरह के स्थान खींचे जाएंगे, जैसे कि कंप्यूटर गेम. संक्रमण स्थान दिखाई देंगे. आपको शायद याद होगा कि कैसे सपने में आप अचानक एक जगह से दूसरी जगह पहुंच जाते हैं। जब आप डायरी रखना शुरू करेंगे तो आपको समझ आएगा कि ऐसी जगहें प्राकृतिक भी होती हैं। उन्हें याद करें। अपनी डायरी को लगातार दोबारा पढ़ें, विश्लेषण करें और अपने अगले सपने के लिए एक योजना बनाएं। यहां तक ​​कि अगर आप अभी तक खुद पर नियंत्रण नहीं रख सकते हैं, तो भी बार-बार एक योजना बनाएं: वहां जाएं, फलां जगह का पता लगाएं, उड़ान भरने की कोशिश करें... एक दिन सब कुछ ठीक हो जाएगा।

बदलती चेतना

हर कोई इस अभ्यास को अलग-अलग तरीके से कहता है - "महत्वपूर्ण सोच" या "वास्तविकता जांच" - लेकिन सार एक ही है: अपने आप को अपने आस-पास की दुनिया की वास्तविकता पर संदेह करने के लिए मजबूर करें। यह बहुत शानदार लगता है, लेकिन इसमें कुछ भी गलत नहीं है। अपने आप से लगातार पूछें, "क्या मैं सपना देख रहा हूँ?" - और पुख्ता सबूत खोजें। उदाहरण के लिए, एक ही चिन्ह या वस्तु को दो बार देखें। सपने में वे बदल जायेंगे. या फिर उड़ने की कोशिश करो. हालाँकि, सबसे ज्यादा प्रभावी तरीका- यह पहला विकल्प है. समय के साथ, यह आदत हावी हो जाएगी और नींद में भी प्रकट होने लगेगी।

स्व ट्यूनिंग

यह अच्छा होगा यदि आप दिन भर लगातार अपने आप को धुनते रहें सकारात्मक परिणाम. अपने आप से दोहराएँ: "आज मैं सफल हो जाऊँगा" या "आज मैं अपने सपनों में उड़ जाऊँगा।" यह निराशा का रोना नहीं लगना चाहिए. आपको अपनी सफलता पर बिना शर्त विश्वास करना चाहिए। यदि आप सफल नहीं हुए और बस सो गए, तो जब आप उठें, तो अपने आप से कहें: "यह ठीक है, मैं फिर से कोशिश करूँगा।" देर-सवेर यह किला ढह जाएगा और जीत आपकी होगी। बस हार मत मानो!

शांत

हमारे आयोजन में सफलता के लिए मुख्य मानदंडों में से एक। किसी सपने में प्रवेश करने का प्रयास करते समय और जब आप पहले से ही वहां (तत्काल प्रस्थान) हों तो बढ़ी हुई उत्तेजना एक आपदा है। इस मामले में ध्यान एक अच्छी मदद हो सकता है। यदि आप अपने विचारों और भावनाओं को नियंत्रित करना सीख जाते हैं, तो यह सफलता की ओर एक बड़ा कदम होगा।

ध्यान स्थिर करना

काफ़ी जटिल है, लेकिन कुशल तकनीकजाग्रत अवस्था से सुस्पष्ट स्वप्न. जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, जब आप थके हुए हों तो आपको स्पष्ट स्वप्न में प्रवेश करने का प्रयास नहीं करना चाहिए, अन्यथा आप बेहोश हो जाएंगे। या तो दिन के दौरान एक स्पष्ट सपने में जाएं, या अलार्म सेट करें, उठें और रात में ऐसा करें।

इसलिए। अपनी पीठ के बल लेट जाएं (कठोर तकिया चुनना बेहतर है) और अपनी आंखें बंद कर लें। आराम करें और अपनी श्वास को शांत करें। मानसिक रूप से अपने शरीर के माध्यम से चलें, सभी मांसपेशियों को आराम देना चाहिए। अब खुद को विचारों से मुक्त करना जरूरी है. यह काफी कठिन है (यही वह जगह है जहां ध्यान अभ्यास मदद करेगा), लेकिन यह आवश्यक है। आपको ऐसा महसूस होगा जैसे आप किसी चिपचिपे पदार्थ (जैसे राल) में गिर रहे हैं। चौंकिए मत, ये बात बेहद अहम है. यह केवल कुछ सेकंड तक चलता है। मुख्य बात यह है कि इस समय अपनी चेतना को बंद न होने दें। कुछ सेकंड - और आप दूसरी तरफ हैं! आप एक स्पष्ट स्वप्न में हैं! यह विधि एक ही समय में अत्यंत जटिल और सरल है। कठिन इसलिए क्योंकि "टार" परत से गुजरते समय आराम करना, ध्यान केंद्रित करना और अपनी चेतना को बंद न होने देना कठिन हो सकता है। सरल इसलिए क्योंकि यह सुस्पष्ट सपनों की दुनिया का सबसे छोटा रास्ता है। इस तकनीक के कई निस्संदेह फायदे हैं। यदि कुछ गलत होता है, तो आप रुक सकते हैं, शांत हो सकते हैं और अगले दिन तक इंतजार करने के बजाय जारी रख सकते हैं। किसी अतिरिक्त अभ्यास, दृष्टिकोण, उपकरण या पदार्थ की आवश्यकता नहीं है। यदि सही ढंग से प्रदर्शन किया जाए, तो सुस्पष्ट नींद में परिवर्तन की गारंटी है। कई लोग ऐसे व्यायामों के लिए दिन के समय का उपयोग करने की सलाह देते हैं। इस विकल्प के लाभ स्पष्ट हैं, विशेषकर यात्रा की शुरुआत में। आपके बस स्विच ऑफ करने की संभावना कम है। जब सब कुछ ठीक होने लगेगा, तो आप थकान, अपने शरीर की स्थिति और दिन के समय पर कम निर्भर रहेंगे।

स्वास्थ्य

हो सकता है कि कुछ सामान्य वाक्यांशों का पालन किया जाए, लेकिन आम भलाई के लिए यह अभी भी याद दिलाने लायक है। स्पष्ट स्वप्न देखने की तकनीक में किसी अस्वस्थ शरीर को महारत हासिल नहीं करनी चाहिए। इसलिए, यदि आप बुखार से पीड़ित हैं या सिरदर्द, अपनी कक्षाओं को पुनर्निर्धारित करें। आपको भी इसके साथ ऐसा नहीं करना चाहिए पूरा पेट, नशे में या हैंगओवर में। मेरा विश्वास करो, हमारी चेतना एक नाजुक, अनमोल उपकरण है। इसे सावधानी से संभालें!

आगे क्या होगा?

मान लीजिए कि सब कुछ आपके लिए काम कर गया, और यदि आपमें इच्छा और दृढ़ता है तो यह निश्चित रूप से होगा। आगे क्या होता है? आपका पहला जीवन कैसे शुरू होगा? सचेतन यात्रासपने में? सबसे पहले आप अपने हाथों को देखना चाहेंगे. कोई नहीं जानता कि वास्तव में ऐसा क्यों है, लेकिन अक्सर इसकी शुरुआत यहीं से होती है। बाद में, यदि आपको लगता है कि सपना फीका पड़ने लगा है (आप जाग जाते हैं), तो अपने हाथों पर विशेष ध्यान दें। इससे मामला कुछ हद तक गहरा सकता है. एक अद्भुत अनुभूति सुस्पष्ट सपनों में की जाने वाली दूसरी सबसे लोकप्रिय क्रिया है। लेख की शुरुआत में ऐसी उड़ान का वर्णन किया गया है, इसके दौरान अनुभव की गई शारीरिक संवेदनाओं का वर्णन करना मुश्किल है। ऐसे सपनों के बाद यह अहसास बना रहता है कि ब्रह्मांड के हमारे नियम उतने अटल नहीं हैं जितने हमें बचपन से बताए गए थे।

इच्छा

यहां तक ​​कि एक स्पष्ट सपने में भी, आपको अक्सर खुद को याद दिलाना पड़ता है कि बॉस कौन है। हमारी चेतना की तुलना एक बड़े कूड़े के ढेर से की जा सकती है। यहाँ क्या और कौन नहीं है! आप सुंदर और भयानक दोनों प्रकार के प्राणियों से मिल सकते हैं। जब तक आप अपने सपनों में कुछ नियंत्रित करना और बनाना नहीं सीख लेते, तब तक आप केवल एक पर्यवेक्षक बने रहते हैं। मुख्य बात डरना नहीं है! यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि यह आपकी दुनिया है और आप यहां के स्वामी हैं। जिससे भी आप मिलें, आप उसे आदेश दे सकते हैं या गायब कर सकते हैं। इसके लिए आपको एक शर्त चाहिए - आत्मविश्वास! लोग, जानवर, चीज़ें, इमारतें आपके सामने आ जाएंगी। आप उन्हें हटा सकते हैं या समायोजित कर सकते हैं, लेकिन हमेशा खुद को याद दिलाएं कि यहां सब कुछ केवल आपके अधीन है।

निर्माण

आपको यह सोचने की ज़रूरत नहीं है कि स्पष्ट स्वप्न तकनीक के लिए आपको प्रत्येक टहनी या पत्ती को खींचने की आवश्यकता है। आपका दिमाग अच्छी तरह से याद रखता है कि जंगल, नदी या कुत्ता क्या है, लेकिन अगर आप कुछ ठीक करना चाहते हैं, तो मामला केवल आपकी कल्पना तक ही सीमित है। आप नींद में जो कुछ भी करते हैं उसे लिख लें और उसे एक मानचित्र पर अंकित कर लें। आप जो करने जा रहे हैं उसे लिखें. संभावना अच्छी है कि एक दिन आप उस घर या महल में लौट आएंगे जिसे आपने पिछली रात बनाया था। या अपने लिए एक सुनहरा ड्रैगन प्राप्त करें जो हर सपने में आपसे मिलेगा और आपकी रक्षा करेगा। आप ऊपर वर्णित बदलावों का उपयोग करके कई स्थान बना सकते हैं और उनके बीच स्थानांतरित कर सकते हैं।

ज्ञान

बहुत से लोग स्पष्ट स्वप्न की स्थिति का उपयोग उन प्रश्नों के उत्तर पाने के लिए करते हैं जिनमें उनकी रुचि होती है। छिपी हुई प्रतिभाएँ और अवसर सामने आते हैं। शायद यह इस तथ्य के कारण है कि सपने में हमारी चेतना की सामान्य सीमाएँ नहीं होती हैं। लोग अक्सर अपने सपनों में एक गुप्त कमरा, एक जादुई गेंद या एक जादुई बक्सा बनाते हैं, जिसका उपयोग वे अपने सवालों के जवाब पाने के लिए करते हैं। और, अजीब तरह से, यह काम करता है; एक व्यक्ति को वास्तव में अक्सर ऐसी जानकारी प्राप्त होती है जो वास्तविक दुनिया में उसके लिए दुर्गम होती है।

निष्कर्ष

अब आप जानते हैं कि सुस्पष्ट स्वप्न तकनीक क्या है। इसके बारे में सबसे विरोधाभासी समीक्षाएं हैं। ऐसे लोग हैं जो कहते हैं कि ओएस में लंबा समय बिताने से व्यक्ति का वास्तविक दुनिया से जुड़ाव खराब हो जाता है। कोई कहता है कि कोई व्यक्ति स्वप्न में जा सकता है और वहां से वापस नहीं लौट सकता। कुछ लोग सोचते हैं कि आप वहां पागल हो सकते हैं। एक नियम के रूप में, ये वे लोग हैं जिन्होंने या तो कभी ऐसे सपने नहीं देखे हैं, या कुछ असफल प्रयास किए हैं और इस गतिविधि को छोड़ दिया है।

और भी हैं. जिन लोगों के लिए सचेत नींद के अभ्यास ने विभिन्न जटिलताओं से छुटकारा पाने में मदद की है। कुछ ने कविता लिखना, संगीत सीखा, खोज की, सीखा विदेशी भाषा. और कुछ को बस आराम करने और रिटायर होने के लिए जगह मिल गई। सुस्पष्ट स्वप्न देखने का अभ्यास एक विशाल, अज्ञात क्षेत्र है, जिसमें इतने सारे आश्चर्य और संभावनाएँ हैं जिनकी हम कल्पना भी नहीं कर सकते। लेकिन आपको बस थोड़ी इच्छा, धैर्य और आत्मविश्वास की आवश्यकता है!

हमारा जीवन जागने और सोने की दुनिया, दिन की गतिविधि और रात के आराम की अवधि के प्रतिच्छेदन का प्रतिनिधित्व करता है। यह एक प्राकृतिक घटना है और इसका प्रत्येक भाग अपने तरीके से महत्वपूर्ण है।

कई लोगों के लिए, सपनों की तुलना में वास्तविकता का अधिक महत्व है। लेकिन अगर आप इसे देखें, तो नींद न केवल उन प्रक्रियाओं के लिए मूल्यवान हो सकती है जो शरीर के लिए आवश्यक हैं, बल्कि इसके कामकाज पर और सामान्य तौर पर, मानव शरीर और दिमाग की संपूर्ण स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव डालती हैं।

सपने और उनके प्रकार

सपने अपनी प्रकृति और कथानक, भावनाओं, पात्रों में बहुत भिन्न हो सकते हैं... वे पिछले दिन की घटनाओं को प्रतिबिंबित कर सकते हैं या भविष्य की ओर उन्मुख कुछ संकेत शामिल कर सकते हैं, वे किसी विशेष व्यक्ति के लिए असामान्य और पूरी तरह से शानदार हो सकते हैं। कुछ लोगों के पास एक अनोखा उपहार होता है: वे भविष्यसूचक सपने देख सकते हैं जो सच हो सकते हैं। एक बहुत ही खास प्रकार है सुस्पष्ट स्वप्न देखना। लेकिन क्या स्वप्न में पूर्ण चेतना का होना संभव है? जाग्रत स्वप्न को कैसे प्रेरित करें?

सुस्पष्ट स्वप्न की अवधारणा

एक साधारण सपना - स्वयं व्यक्ति द्वारा नियंत्रित और साकार नहीं किया गया, कल्पना और तथ्यों का मिश्रण वास्तविक जीवन. जागने के बाद ही हम निश्चित रूप से कह सकते हैं कि हमने सपना देखा था। सुस्पष्ट स्वप्न (या सुस्पष्ट स्वप्न) में थोड़ी अलग प्रक्रिया शामिल होती है। इस मामले में, कमोबेश निश्चितता के साथ यह समझ आती है कि जो कुछ भी होता है वह हमारे अंदर होता है भीतर की दुनिया, और बाहर हम बस आंखें बंद करके बिस्तर पर लेटे रहते हैं और कोई गतिविधि नहीं दिखाते।

सुस्पष्ट सपनों में एक व्यक्ति किसी कारण या किसी अन्य कारण से सामने आने वाली तात्कालिक साजिश का बंधक बनना बंद कर देता है, और अपने सपने के निवासियों के साथ गतिविधियों और संचार में शामिल होना बंद कर देता है। वह, जैसे कि, स्वयं को अलग करता है और स्वयं की पहचान करता है, एक ऐसे विषय में बदल जाता है जो स्वतंत्र रूप से कार्य करने में सक्षम है। घर विशेष फ़ीचरऐसे सपने - सार्थकता की उपस्थिति में, जहां, ऐसा प्रतीत होता है, केवल अवचेतन ही मौजूद हो सकता है।

संदेहपूर्ण विचार

सबसे पहले, एक सुस्पष्ट स्वप्न की संभावना किसी प्रकार का भ्रम, मृगतृष्णा जैसी लगती है। लोगों के लिए ऐसी चीजों के अस्तित्व को समझना, उन पर विश्वास करना और इस सवाल का गंभीरता से जवाब देना मुश्किल है कि क्या वास्तव में एक सुस्पष्ट स्वप्न को प्रेरित करना संभव है। अपने सपनों पर ध्यान देना हमारे समाज में स्वीकार नहीं किया जाता है और अधिकांश लोग इसकी उपेक्षा करते हैं।

किसी कारण से, हमारा दूसरा जीवन, यानी सपने में जीवन, वास्तविक नहीं माना जाता है। इस तथ्य के बावजूद कि यह रहस्यों, अज्ञात और रहस्यमय रहस्यों से भरा है, जाहिरा तौर पर यह उतना ही डरावना है, इसलिए हर कोई इसमें रुचि दिखाने की हिम्मत नहीं करता है। हम आपको केवल यह सलाह दे सकते हैं कि आप इस नए अनुभव के प्रति खुले रहें और आपको प्राप्त होने वाली जानकारी के बारे में खुले दिमाग से काम लें। इससे आपको हमारे अस्तित्व के दूसरे स्तर के बारे में, अपने बारे में ज्ञान प्राप्त करने में मदद मिलेगी, और यहां तक ​​कि, यदि आप चाहें, तो यह भी सीख सकेंगे कि एक स्पष्ट स्वप्न को कैसे प्रेरित किया जाए।

स्पष्ट स्वप्न कैसे प्रेरित करें? शुरुआती के लिए निर्देश

स्पष्ट स्वप्न को कैसे प्रेरित किया जाए, इसका अंदाजा लगाने के लिए, आपको कुछ बुनियादी स्थितियों को जानना होगा जो इस प्रक्रिया को उत्तेजित करती हैं। हां, ऐसी गतिविधियों की आलोचना होती है, कुछ लोग इसे खतरनाक मानेंगे, लेकिन अज्ञात और इस विषय से परिचित सभी प्रेमियों के लिए, निम्नलिखित व्यावहारिक सिफ़ारिशेंउपयोगी हो जाएगा:

• तुम्हें सपनों की एक डायरी रखनी चाहिए;
• विज़ुअलाइज़ेशन में प्रशिक्षण आवश्यक है;
• योजना और इरादा;
• आदर करना।

आइए हर चीज़ के बारे में क्रम से बात करें।

ड्रीम डायरी

सबसे पहला और बहुत महत्वपूर्ण बिंदु है एक डायरी रखना, जिसमें आपको अपने सभी सपनों को विस्तार से लिखना है। सभी लोग सपने देखते हैं, लेकिन शायद उन्हें याद नहीं रहते। जब हमारी स्मृति स्वचालित रूप से वह सब कुछ त्याग देती है जो हमने रात के दौरान देखा, सुना, महसूस किया, तो एक सुस्पष्ट स्वप्न की कोई बात ही नहीं हो सकती।

स्वप्न में निमोनिक्स में महारत हासिल करना और जागरूकता का गहरा संबंध है। इस मामले में, सपने की तारीख बताने और फिर एक छोटा सा विश्लेषण करने की सलाह दी जाती है कि सपने का क्या मतलब हो सकता है, इससे अंततः क्या संवेदनाएँ पैदा हुईं और कौन सी भावनाएँ जागृत हुईं।

VISUALIZATION

सपने में इच्छित स्थान, परिदृश्य, आस-पास के लोगों और उनके कार्यों की कल्पना करना आपको यह समझने के करीब लाता है कि जागने वाले सपने को कैसे प्रेरित किया जाए - आप अभी तक सो नहीं रहे हैं, लेकिन आपके सपने पहले से ही आपको दूर ले जा रहे हैं। यह अहसास नींद की अवस्था, आधी नींद के बहुत करीब होगा। यह एक अच्छा मानसिक प्रशिक्षण भी है कि कोई व्यक्ति अपने सपने में क्या करेगा, जो बदले में एक स्पष्ट सपने में आगे निकलने के लिए उपयोगी है। सोने से पहले इसका अभ्यास करने से आप आराम करते हैं और धीरे-धीरे वास्तविकता से सपने देखने की ओर बढ़ते हैं। समय के साथ, यह प्रक्रिया अधिक नियंत्रित हो जाएगी, और काल्पनिक चित्र प्रत्यक्ष स्वप्न की स्थिति बन जाएगी। हम जो हासिल करने की कोशिश कर रहे हैं उसके प्रति इसे एक जानबूझकर किया गया आंदोलन माना जा सकता है - यह समझने के लिए कि एक स्पष्ट सपने को कैसे प्रेरित किया जाए।

योजना और इरादा

सबसे अच्छा विकल्प सिर्फ सपने नहीं होंगे, बल्कि सपने में एक विशिष्ट कार्य योजना तैयार करना होगा, यानी, आप वास्तव में वहां क्या करना चाहेंगे: बस घर से बाहर निकलें और टहलने जाएं, उड़ें, किसी से बात करें, वगैरह। तैयारी के बाद आप आराम करने जा सकते हैं। हम निश्चित रूप से इस इरादे और विचार के साथ ऐसा करते हैं कि जागने वाले सपने को कैसे प्रेरित किया जाए। और तब आपकी कल्पना काम आती है, और आप इच्छित मार्ग पर अपनी यात्रा पर निकल सकते हैं। हर चीज की यथासंभव यथार्थवादी कल्पना करना महत्वपूर्ण है, यहां तक ​​कि उत्पन्न होने वाली शारीरिक संवेदनाओं की भी।

आदर

आपके द्वारा किए जाने वाले किसी भी व्यवसाय की तरह, सपनों की दुनिया को भी उचित उपचार की आवश्यकता होती है। यदि आपके लिए यह समझना वास्तव में महत्वपूर्ण है कि एक स्पष्ट स्वप्न को कैसे प्रेरित किया जाए, और आप इसके लिए प्रयास करते हैं, तो अपने स्वयं के सपनों के लिए सम्मान करें, चाहे उनमें कुछ भी हो। आवश्यक शर्त. जितना अधिक आप उन पर भरोसा करेंगे, उतना अधिक ज्ञान आप प्राप्त कर सकते हैं। सपने ज्ञान का एक सूक्ष्म क्षेत्र है, जिसकी खोज में लापरवाही और व्यापारिक लाभ प्राप्त करना बर्दाश्त नहीं होता है।

आप कितनी जल्दी सफलता प्राप्त कर सकते हैं?

पहली बार एक सुस्पष्ट स्वप्न कैसे प्रेरित करें? क्या यह असली है? बेशक, कई लोग, यह सुनकर कि यह संभव है, सपने में जल्दी से जागरूकता हासिल करना चाहेंगे, लेकिन बेहतर होगा कि इसमें जल्दबाजी न करें। शुरुआती लोगों को इस तथ्य के लिए तैयार रहना चाहिए कि तत्काल परिणाम नहीं मिल सकते हैं। ऊपर वर्णित आवश्यकताओं के साथ अभ्यास और अनुपालन का यहां काफी महत्व है।

यदि आप पहली रात को स्पष्ट सपना देखना चाहते हैं, तो आपको इसे करने के लिए काफी मजबूत इच्छा और निरंतर आत्म-प्रेरणा की आवश्यकता है। आज शाम प्रासंगिक साहित्य पढ़ने से मूड मजबूत होगा। आप इसे दिन में भी इस्तेमाल कर सकते हैं अच्छा स्वागत है: समय-समय पर अपने आप से पूछें कि क्या आप अभी सपना देख रहे हैं या नहीं ("वास्तविकता परीक्षण")। आपको विशेष रूप से सुबह की नींद पर ध्यान देने की आवश्यकता है, क्योंकि सपने देखने वालों के परिणामों के अनुसार, दिन के इस समय ज्वलंत, यादगार और स्पष्ट सपने आने की अधिक संभावना होती है।

सुस्पष्ट सपनों के साथ काम करते समय सावधानी बरतें

स्पष्ट स्वप्न देखना हर किसी के लिए "मज़ेदार" नहीं है। इसके लिए काफी गहन ज्ञान और अनुभव की आवश्यकता होगी। आपको अपने सपनों को पूरी तरह से स्वीकार करना चाहिए - उनके भीतर की सभी घटनाओं को, उन सभी भावनाओं को जो वे पैदा करते हैं। कुछ हद तक, उन्हें नियंत्रित किया जा सकता है और किया जाना चाहिए, क्योंकि कुछ क्षण खतरनाक हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति को तुरंत यह आकलन करना चाहिए कि वह तनाव के लिए और किसी डरावने और अपरिचित व्यक्ति से मिलने के लिए कितना तैयार है। आदतन धारणा के लिए, ऐसे अनुभव बस जंगली हो सकते हैं, भय पैदा होगा, और वास्तविकता की भावना खो जाएगी। संपूर्ण व्यक्ति की अखंडता ख़तरे में पड़ सकती है. सपनों का हकीकत का विकल्प बनना भी असंभव है। नींद रोजमर्रा की समस्याओं को सुलझाने में सहायक की भूमिका का पूरी तरह से सामना करेगी, लेकिन यह स्वचालित रूप से उनसे छुटकारा नहीं दिलाएगी। वास्तविकता और स्वप्न दोनों में जीवन को समान रूप से ध्यान देने की आवश्यकता है; उनमें से किसी की भी उपेक्षा करने की कोई आवश्यकता नहीं है।

निष्कर्ष

रात हमें इसके सूक्ष्म जगत में डूबने का मौका देती है। कुछ लोग नींद का उपयोग आराम करने के लिए करते हैं, अन्य लोग जीने के लिए पूर्णतः जीवन, जैसे ही सूर्य क्षितिज से परे चला जाता है, और दूसरा सपने में विकास का रास्ता देखता है। यह मार्ग उस क्षण से शुरू होता है जब कोई व्यक्ति आश्चर्य करता है कि क्या और कैसे एक सुस्पष्ट स्वप्न को प्रेरित करना संभव है। इस मुद्दे पर समीक्षाएँ सबसे विरोधाभासी हो सकती हैं - युवा सपने देखने वालों की उत्साही प्रतिक्रियाओं से लेकर कहानियों तक अँधेरी संस्थाएँ निचले स्तरविशेषज्ञों द्वारा बताया गया सूक्ष्म विमान।

स्पष्ट स्वप्न को कैसे प्रेरित किया जाए, इसका वर्णन करने वाले ढेर सारे संसाधन ढूंढना मुश्किल नहीं होगा। "वीके" और अन्य सामाजिक मीडियासभी प्रकार की वीडियो और ऑडियो सामग्री शामिल करें; मंच बनाए जा रहे हैं जहां विभिन्न सामाजिक वर्गों, व्यवसायों के लोग, विभिन्न देशसपनों के अनुभवों का आदान-प्रदान करें। यह सारी जानकारी बहुत लाभकारी है - यह आपको यह समझने की अनुमति देती है कि सपने क्या हैं। सिद्धांत किसी भी क्षेत्र में महत्वपूर्ण है, यह आधार प्रदान करता है, लेकिन एक स्वतंत्र स्पष्ट सपने में व्यक्तिगत अनुभवों का अनुभव करने के बाद ही, हर कोई अपने लिए चुन सकता है कि उसे इसकी आवश्यकता है या नहीं। यहां व्यक्तिगत व्यवहार में बनी अपनी राय का बहुत महत्व है।

सुस्पष्ट स्वप्न वह है जब आप स्वप्न देखते समय यह महसूस करते हैं कि आप स्वप्न देख रहे हैं। यह जागरूकता सूक्ष्म समझ से लेकर सपने में देखी गई छवियों के महत्वपूर्ण विस्तार तक हो सकती है। स्पष्ट सपने आम तौर पर तब शुरू होते हैं जब एक व्यक्ति, सामान्य नींद के बीच में, अचानक महसूस करता है कि वह सपना देख रहा है। इसे कल्पना द्वारा उत्पन्न सुस्पष्ट स्वप्न कहा जाता है। जागृति-प्रवर्तित सुस्पष्ट स्वप्न तब घटित होता है जब आप चेतना में कोई कमी आए बिना जागृति अवस्था से सुषुप्ति अवस्था में वापस आ जाते हैं। वैसे भी ऐसे सपनों में सब कुछ सामान्य सपनों से ज्यादा विचित्र और भावनात्मक लगता है। और सबसे महत्वपूर्ण बात, स्पष्ट सपने देखने के लिए, आपके पास "सपने में खुद पर", साथ ही अपने परिवेश पर नियंत्रण के कम से कम कुछ कौशल होने चाहिए।

कदम

सुस्पष्ट स्वप्न देखने की तकनीकों का उपयोग करना

एक स्वप्न पत्रिका रखें.रात में, इसे अपने बिस्तर के पास रखें ताकि जागने के तुरंत बाद आप अपने सपने या उन भावनाओं और भावनाओं को रिकॉर्ड कर सकें जो आपने जागने पर महसूस की थीं। यह आपको अपने सपनों की अधिक सामग्री को याद रखना सिखाएगा, जो स्पष्ट सपने देखने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। इसके अलावा, अगर आप सुबह होते ही सब कुछ भूल जाते हैं, तो अपने सपनों को प्रबंधित करने का कोई फायदा नहीं है।

अक्सर रियलिटी चेक करें.दिन के दौरान, हर कुछ घंटों में, अपने आप से प्रश्न पूछें: "क्या मैं सपना देख रहा हूँ?" - और निम्नलिखित वास्तविकता जांचों में से एक करें। पर्याप्त अभ्यास से आप नींद में भी इस आदत का पालन करना शुरू कर देंगे, जिससे आपको इस बात का एहसास हो जाएगा कि आप सपना देख रहे हैं।

हर बार सोने से पहले, जब तक आप बेहोश न हो जाएं, दोहराएँ:"मुझे पता चल जाएगा कि मैं सपना देख रहा हूं।" आप किसी अन्य समान वाक्यांश का भी उपयोग कर सकते हैं. इस तकनीक को निमोनिक ल्यूसिड ड्रीम इंडक्शन कहा जाता है। एक स्मरणीय घटना का मतलब है कि आप "मेमोरी प्रॉपर्टीज़" या, का उपयोग कर रहे हैं इस मामले में, एक यंत्रवत् याद किया गया वाक्यांश जो स्पष्ट सपने देखने में सक्षम बनाता है और इसे एक स्वचालित आदत में बदल देता है।

• कुछ लोग सोने से ठीक पहले अपने हाथों की जांच के रूप में इस कदम को वास्तविकता जांच के साथ जोड़ना पसंद करते हैं।

1. अपने सपनों के संकेतों को पहचानना सीखें।अपनी सपनों की डायरी को नियमित रूप से दोबारा पढ़ें और उन "संकेतों" पर ध्यान दें जो आपके सपनों में दोहराए जाते हैं। ये आवर्ती स्थितियाँ या घटनाएँ होंगी जिन्हें आप अपने सपनों में देख सकते हैं। उन्हें याद रखें, और आप उन्हें अपने अगले सपने में पहचान सकते हैं, जिससे आपको एहसास होगा कि आप सपना देख रहे हैं।

   • आप शायद अपने कुछ सपनों के बारे में पहले से ही जानते होंगे। आम सपनों में दांत गिरने, किसी बड़े व्यक्ति द्वारा पीछा किए जाने या सार्वजनिक स्थान पर नग्न दिखने के सपने शामिल हैं।

2. नींद से जागने के बाद दोबारा झपकी लेने की कोशिश करें।जब आप जाग जाएं और सपने को याद करें, तो इसे अपनी पत्रिका में लिख लें, फिर अपनी आंखें बंद कर लें और फिर से सपने पर ध्यान केंद्रित करें। एक सपने में होने की कल्पना करें, एक अंतर्निहित संकेत या संबंधित वास्तविकता जांच परिणाम देखें और महसूस करें कि यह एक सपना है। इस विचार को तब तक बनाए रखने का प्रयास करें जब तक कि आप भटकने न लगें; परिणाम एक स्पष्ट सपना हो सकता है।

3. एक हल्की अलार्म घड़ी खरीदने पर विचार करें।ऑनलाइन जाएं और ध्वनि वाली अलार्म घड़ी के बजाय एक हल्की अलार्म घड़ी खरीदें, या स्पष्ट सपनों को प्रोत्साहित करने के लिए डिज़ाइन की गई एक विशेष "ड्रीम अलार्म घड़ी" भी खरीदें। अपने अलार्म को सोने के 4.5, 6, या 7 घंटे बाद बंद करने के लिए सेट करें, या यदि संभव हो तो इसे हर घंटे बंद करने के लिए सेट करें। इस तथ्य के बावजूद कि मंच के दौरान ध्वनि, स्पर्श और अन्य उत्तेजनाएँ होती हैं रेम नींद(जब आंखें नींद के दौरान तेजी से चलती हैं) सोते हुए व्यक्ति को इस तथ्य से अवगत करा सकती है कि वे सपने में हैं, एक अध्ययन से पता चला है कि सबसे प्रभावी उत्तेजना प्रकाश है।

   • आपको वास्तव में जागने की ज़रूरत नहीं है (जब तक कि आप नीचे वर्णित समय पर जागृति तकनीक का उपयोग नहीं करना चाहते)। रोशनी वाली अलार्म घड़ी को अपने हाथों की पहुंच से दूर और बिस्तर से दूर रखें और/या इसे चादर से ढक दें या धीमी रोशनी में सेट करें।

4. गैलेंटामाइन लेने पर विचार करें।गैलेंटामाइन बर्फ की बूंदों से संश्लेषित एक दवा है जो सबसे प्रभावी हो सकती है दवाईसुस्पष्ट स्वप्नों को प्रेरित करना। सर्वोत्तम परिणामों के लिए, आधी रात में 4-8 मिलीग्राम गैलेंटामाइन लें। सोने से पहले दवा लेने से नींद की गुणवत्ता ख़राब हो सकती है और अप्रिय सपने आ सकते हैं। इस सुविधा और नीचे सूचीबद्ध खराब सुविधाओं के कारण दुष्प्रभावगैलेंटामाइन को केवल कभी-कभी अन्य तरीकों के सहायक के रूप में उपयोग करने की अनुशंसा की जाती है।

   • यह जानने के लिए कि क्या आपको कोई स्वास्थ्य समस्या है, कृपया पहले अपने डॉक्टर से परामर्श लें। गैलेंटामाइन अस्थमा या हृदय की समस्याओं जैसी स्थितियों को खराब कर सकता है।
   • यह दवा संभावना बढ़ा देती है नींद पक्षाघात, एक हानिरहित लेकिन भयावह स्थिति, जब जागने पर, कोई व्यक्ति कई मिनटों तक अपनी मांसपेशियों को हिला नहीं पाता है।

5. समय-समय पर विटामिन बी लेने पर विचार करें।विटामिन बी5 और बी6 सपनों को अधिक उज्ज्वल, विचित्र और भावनात्मक रूप से समृद्ध बना सकते हैं, जिससे स्पष्ट सपने देखने को मिल सकते हैं। हालाँकि, प्रभाव देखने के लिए आपको 100 मिलीग्राम की खुराक लेने की आवश्यकता होगी। यह दैनिक उपयोग के लिए अनुशंसित खुराक से काफी अधिक है, और यदि आप इतनी मात्रा में विटामिन लेते हैं लंबी अवधिसमय, इससे नुकसान हो सकता है परिधीय तंत्रिकाएं. विटामिन का उपयोग केवल के लिए करें विशेष अवसरोंऔर अपने जोखिम और जोखिम पर।

   • यदि आप वर्तमान में अन्य दवाएं ले रहे हैं या आपको रक्तस्राव, पेट, आंत या हृदय संबंधी कोई समस्या है तो अपने डॉक्टर से परामर्श लें।
   • यह दवा कुछ लोगों को आधी रात में जगाने का कारण बन सकती है, इसलिए यदि आप कम नींद लेते हैं तो यह प्रतिकूल हो सकता है।

• सुस्पष्ट स्वप्न देखना एक ऐसा कौशल है जिसे सीखने की आवश्यकता है, और यहां तक ​​कि जो लोग नियमित रूप से सुस्पष्ट स्वप्न देखते हैं उन्हें महीने में केवल 1-2 बार ही सुस्पष्ट स्वप्न आते हैं। धैर्य रखें और उपरोक्त तकनीकों का अभ्यास करना जारी रखें और आप धीरे-धीरे सुस्पष्ट स्वप्न देखने की संभावना और आवृत्ति बढ़ा देंगे।
• यदि आप नींद के दौरान समय-समय पर "झूठी जागृति" का अनुभव करते हैं, तो जागने के तुरंत बाद वास्तविकता की जांच करने की आदत डालें (उदाहरण के लिए, एक किताब पढ़ने की कोशिश करना)। अन्यथा, एक झूठी जागृति एक सुस्पष्ट स्वप्न को पूरी तरह से सामान्य स्वप्न में बदल सकती है।
• स्पष्ट स्वप्न का अनुभव करते समय जानबूझकर कुछ मिनट बाद जागने पर विचार करें। इससे सपना याद रहने की संभावना बढ़ जाएगी.
• सोने से एक घंटे पहले कुछ भी न पियें। जब आप किसी सुस्पष्ट स्वप्न का सफलतापूर्वक अनुभव करते हैं तो शौचालय जाने के लिए जागना आखिरी चीज है जो आप चाहते हैं।
• अपने अगर नींद आ रही हैउस तरह नहीं जैसा आप चाहते हैं, सपने में "अपनी आँखें बंद करें", और फिर उन्हें जबरदस्ती खोलें। जब तक आप जाग न जाएं तब तक दोहराएं।
• यदि आपको लगता है कि आप अपनी नींद पर नियंत्रण खो रहे हैं, तो बहुत जोर से चिल्लाएं कि आप आगे क्या करना चाहते हैं, और ऐसा तब तक करें जब तक आप अपनी नींद पर नियंत्रण हासिल नहीं कर लेते या जब तक आप जो चाहते थे वह नहीं हो जाता।

चेतावनियाँ

• यदि आप एक स्पष्ट सपने के दौरान बहुत उत्तेजित हो जाते हैं, तो आप अचानक जाग सकते हैं। नींद में लौटने की कोशिश करने के लिए, अपनी आँखें बंद करें और उस पर ध्यान केंद्रित करें। यदि आप आधे जागे हुए हैं लेकिन फिर भी "स्वप्न में" हैं, तो घूम जाएँ या अपनी हथेलियों को आपस में रगड़ें।
• एक सुस्पष्ट सपना नींद के पक्षाघात का कारण बन सकता है, जिसमें, जब आप जागते हैं, तो आप अपने आस-पास के प्रति सचेत और जागरूक रहते हैं, लेकिन खुद को अपनी मांसपेशियों को हिलाने में असमर्थ पाते हैं। यह हानिरहित है, लेकिन अक्सर भयावह होता है, खासकर जब कमरे में किसी की उपस्थिति के मतिभ्रम के साथ जोड़ा जाता है। कभी-कभी कुछ मांसपेशियां दूसरों की तुलना में पक्षाघात के प्रति कम संवेदनशील होती हैं, इसलिए अपने पैर की उंगलियों को हिलाने या निगलने की कोशिश पर ध्यान केंद्रित करें और तब तक शांत रहें जब तक कि आपका मतिभ्रम बंद न हो जाए।

एक सुस्पष्ट स्वप्न चेतना की एक विशेष असामान्य स्थिति है जिसमें एक व्यक्ति समझता है कि वह सपना देख रहा है, और अपने विवेक से सपने के विवरण, घटनाओं और कार्यों को आकार देकर, सपने को आंशिक रूप से नियंत्रित भी कर सकता है। इस स्थिति को स्वयं कैसे प्रेरित करें और जितना संभव हो सके असामान्य संवेदनाओं को लम्बा खींचकर इसे नियंत्रित करना सीखें? आप इसके बारे में और बहुत कुछ नीचे जानेंगे।

सुस्पष्ट स्वप्न क्या है और यह कैसे प्रकट होता है?

पहली बार, सुस्पष्ट स्वप्न का सिद्धांत 19वीं और 20वीं शताब्दी के अंत में फ्रेडरिक वार ईडन द्वारा सामने रखा गया था। उन्होंने विशेषताओं का विस्तार से वर्णन किया यह राज्य, और इसे समझाने की भी कोशिश की।

20वीं सदी के अंत में इस सिद्धांत का परीक्षण किया जाने लगा वैज्ञानिक बिंदुदृष्टि - जापानी वैज्ञानिक यहां सबसे आगे बढ़े हैं, कई परीक्षणों की बदौलत, उन्होंने इस घटना की पहचान की और इसे हार्डवेयर के साथ रिकॉर्ड किया।

स्पष्ट सपने, जिसमें एक व्यक्ति समझता है कि वह सो रहा है और आंशिक रूप से या पूरी तरह से इसे नियंत्रित करता है, अपनी छवियां, कार्य करता है और घटनाओं को आकार देता है, जागने से आरईएम नींद के चरण में एक सहज संक्रमण के दौरान होता है और इसके विपरीत। यह प्रक्रिया अनिवार्य नहीं है - ज्यादातर मामलों में, एक व्यक्ति बस सो जाता है और सीमा रेखा की स्थिति में नहीं जाता है।

शारीरिक रूप से, सभी मांसपेशी समूहों में धीरे-धीरे छूट होती है और सक्रिय मस्तिष्क गतिविधि में वृद्धि होती है। उसकी अल्फा लय में उल्लेखनीय वृद्धि होती है और आवृत्ति में वृद्धि होती है, जबकि बीटा और घटक व्यावहारिक रूप से गायब हो जाते हैं, गामा लय आयाम को लंबा कर देते हैं। मस्तिष्क के प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स का पृष्ठीय भाग सक्रिय हो जाता है, जो सामान्य नींद के दौरान किसी भी तरह से प्रकट नहीं होता है।

यह निश्चित रूप से ज्ञात है कि उन लोगों में सुस्पष्ट स्वप्न आना लगभग हमेशा संभव है, जिन्होंने नींद के पक्षाघात का अनुभव किया है - सोने से पहले या जागने के तुरंत बाद मांसपेशियों में कमजोरी। इस मामले में सपने बहुत ज्वलंत होते हैं, लेकिन अक्सर परेशान करने वाले होते हैं, कभी-कभी डर और बुरे सपने के हमलों के साथ।

सुस्पष्ट स्वप्न का प्रयोग कहाँ किया जाता है?

दीर्घावधि में विभिन्न प्रकार की स्थितियों का अनुकरण करने के लिए सुस्पष्ट स्वप्न देखना एक अनूठा उपकरण है। निस्संदेह, इसे भविष्य में कई स्थितियों में एक एप्लिकेशन के रूप में उपयोग किया जा सकता है:

• मनोचिकित्सा. स्पष्ट स्वप्न का उपयोग करते हुए मनोचिकित्सा सत्रों का एक आशाजनक सेट विभिन्न प्रकार के भय और भय से पीड़ित लोगों के लिए उपयोगी हो सकता है। सपने में उड़ना, किसी भी स्थिति में आत्मविश्वास पैदा करना और अन्य कहानियाँ पुनर्प्राप्ति और उपचार के लिए एक शक्तिशाली प्रेरक बन सकती हैं;
• गेमिंग पहलू. मध्यम अवधि में नियंत्रित सपने मुख्य हो सकते हैं आभासी वास्तविकताजहां कोई प्रतिबंध नहीं हैं;
• मस्तिष्क अनुसंधान. कुछ सिद्धांत और परिकल्पनाएँ सीधे तौर पर मानव मस्तिष्क के उपयोग की संभावनाओं के विस्तार की काल्पनिक संभावना की ओर इशारा करते हैं। स्पष्ट स्वप्न देखना नियंत्रण की "कुंजी" हो सकता है मानसिक क्षमताएँ, मस्तिष्क के विश्लेषणात्मक और स्मृति कार्यों को तेजी से बढ़ाना, अन्य, पहले से अज्ञात ज्ञान और कौशल देना।

स्पष्ट सपने देखना सीखना

आधिकारिक विज्ञान और चिकित्सा के पास स्पष्ट नींद को नियंत्रित करने के लिए विश्वसनीय तरीके और ऐसी सीमावर्ती स्थिति में विसर्जन की गारंटी के लिए तरीके नहीं हैं।

फिर भी, कई दशकों से इस पहलू में सक्रिय खोज की जा रही है। कई स्वतंत्र शोधकर्ता सुस्पष्ट सपनों की आवृत्ति में उल्लेखनीय वृद्धि हासिल करने के लिए व्यावहारिक साधनों का उपयोग कर रहे हैं।

प्रशिक्षण की अवधि बहुत विस्तृत श्रृंखला में भिन्न होती है और विशिष्ट कार्यप्रणाली और किसी विशेष व्यक्ति के व्यक्तिगत डेटा, गुणों और ज्ञान दोनों पर निर्भर करती है।

सुस्पष्ट सपनों के स्वतंत्र आह्वान के लिए शरीर के अनुकूलन के तंत्र को समझने में सबसे दूर की बात है इस पलस्टीफ़न लाबर्ज आगे बढ़े हैं - उनका " ल्यूसिड ड्रीमिंग संस्थान"लोगों को निजी प्रशिक्षक के साथ मुफ़्त सिफ़ारिशें और सशुल्क व्यक्तिगत या समूह पाठ्यक्रम दोनों प्रदान करता है।

यह लेख अक्सर इसके साथ पढ़ा जाता है:

सुस्पष्ट स्वप्न में आने के कई तरीके हैं। अधिकांश आशाजनक दिशाएँमाने जाते हैं:

• विशेष एकाग्रता. प्रासंगिक साहित्य पढ़ना, कुछ अमूर्त छवियों पर ध्यान केंद्रित करना;
• स्वागत मनो-सक्रिय पदार्थ . हर्बल और सिंथेटिक-आधारित दवाएं सोने की प्रक्रिया के दौरान सीमा रेखा की स्थिति की उपस्थिति में योगदान कर सकती हैं;
• रिवाज. कुछ अनुक्रमिक क्रियाएं लगातार दोहराई जाती हैं;
• संवेदनाओं की उत्तेजना. सोने की प्रक्रिया पर जोर देने के साथ स्पर्श और वेस्टिबुलर छवियों का पोटेंशिएशन;
• सम्मोहन. सबसे व्यावहारिक उपकरण, जिसका आंशिक रूप से अब भी स्पष्ट सपनों को प्रेरित करने के अभ्यास के लिए उपयोग किया जाता है।

जब कोई व्यक्ति सचेत रूप से कई बार सीमा रेखा की स्थिति उत्पन्न करने में सक्षम हो जाता है, तो प्रभाव को मजबूत करना, आपके द्वारा देखे गए सपनों की एक डायरी रखना, स्पष्ट अनुक्रमिक क्रियाओं के साथ भविष्य के सपनों के लिए आशाजनक परिदृश्यों के साथ आना आवश्यक है जिससे उन्हें नियंत्रित करना आसान हो जाता है। और उनकी अवधि बढ़ाएँ।

सुस्पष्ट स्वप्न में प्रवेश करने के बुनियादी तरीके

नीचे स्पष्ट स्वप्न देखने की सुप्रसिद्ध प्रथाएँ हैं जो किसी व्यक्ति को इस प्रक्रिया को सीखने की अधिक संभावना बनाने में मदद करती हैं। हालाँकि, आपको यह समझना चाहिए कि सबसे अधिक संभावना है कि आप पहली बार एक स्पष्ट सपने में प्रवेश नहीं कर पाएंगे, और आपको लंबे समय तक प्रशिक्षण लेना होगा।

एसोसिएशन सिद्धांत

इसका आधार आदतों का विकास है, एक स्पष्ट सहयोगी श्रृंखला जो आपको वास्तविकता की जांच करने और समझने की अनुमति देती है कि आप जागने या सोने के चरण में हैं या नहीं। में रात्रि कालजब आप सशर्त रूप से जाग रहे हों, तो अपने आप से पूछें कि आप सो रहे हैं या नहीं।

विवरण का पालन करें– स्पष्ट स्वप्न के दौरान, आभासी स्थान-समय में कोई भी परिवर्तन संभव है। इस प्रकार, दीवार पर लगी घड़ी झटके से घूम सकती है, और कुछ भौतिक नियमबिल्कुल भी सम्मान नहीं किया जाता.

वास्तविकता और सपनों की तुलना करने का प्रयास करें. एक स्पष्ट सपने में प्रवेश करते समय संवेदनाओं को याद रखें - इससे आपको एक सहयोगी श्रृंखला बनाने और तुरंत प्रक्रिया पर ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलेगी। अपने हाथों को देखें, अपनी नाक और मुंह को ढकने की कोशिश करें और सांस लेने की कोशिश करें - अगर हवा की कोई कमी नहीं है, तो आप सपने में हैं।

साहचर्य श्रृंखला के लिए एक वैकल्पिक विकल्प पृष्ठभूमि आवाज का उपयोग है। वाक्यांश "आप सपना देख रहे हैं" और "यह एक स्पष्ट सपना है" को या तो किसी तीसरे पक्ष की लाइव आवाज या फ़ाइल के रूप में पूर्व-रिकॉर्ड किए गए ऑडियो स्ट्रीम द्वारा दोहराया जा सकता है। नींद आने की प्रक्रिया को आसान बनाने के लिए आवाज़ बहुत तेज़ नहीं होनी चाहिए।

स्व ट्यूनिंग

स्व-ट्यूनिंग या निमोनिक विधि में याद किए गए और याद किए गए वाक्यांशों और क्रियाओं का उपयोग शामिल होता है जो स्वचालितता के बिंदु तक याद किए जाते हैं, जो नींद के दौरान जागरूकता के समावेश से जुड़े होते हैं और इस आदत के विकास में योगदान करते हैं।

वाक्यांश या अनुष्ठान कुछ भी हो सकते हैं. उदाहरण के लिए, "मुझे पता चल जाएगा कि यह एक सपना है" और साथ ही मानसिक रूप से खुद को एक निश्चित कार्रवाई के लिए प्रोग्राम करें। स्व-ट्यूनिंग को वास्तविकता परीक्षण के साथ जुड़ाव की तकनीक के साथ आसानी से और कार्यात्मक रूप से पूरक किया जा सकता है।

किसी वाक्यांश या छोटे वाक्यांश को स्वचालितता के बिंदु तक परिष्कृत करने के बाद, इसे अवचेतन में लूप करते हुए, हर बार सोने से पहले एक सीमा रेखा की स्थिति उत्पन्न करने के लिए इस "एंकर" का उपयोग करें।

शवासन - शव मुद्रा

सामान्य अर्थ में शवासन एक उत्कृष्ट पूर्णता है व्यावहारिक कक्षाएंयोग, विश्राम और आराम की अवधि। कुछ परिस्थितियों में, यह अभ्यास प्रभावी ढंग से स्पष्ट स्वप्न देखने को प्रेरित कर सकता है।

इस क्षेत्र के विशेषज्ञों के अनुसार, शवासन को पूर्व तैयारी और अन्य आसनों के प्रदर्शन के बिना किया जा सकता है, जो तकनीक को बहुत सरल बनाता है और इसे क्रियाओं के एक बुनियादी सेट तक सीमित कर देता है।

विशिष्ट साहित्य में शवासन को एक मुद्रा भी कहा जा सकता है मृत शरीरया मृतासन. गर्भवती महिलाओं और मस्कुलोस्केलेटल विकारों वाले लोगों द्वारा इसका उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है।

प्रक्रिया को निष्पादित करने की तकनीक में कई क्रियाएं शामिल हैं:

1. माहौल बनाना. मंद प्रकाश, पूर्ण मौन प्रदान करना, फर्श पर एक कंबल फैलाना और उस पर अपनी पीठ के बल लेटना आवश्यक है;
2. पद. आपका माथा आपकी ठुड्डी के सीध में होना चाहिए (प्रक्रिया को आसान बनाने के लिए अपनी गर्दन के नीचे एक छोटा सा सपाट तकिया रखें)। निचली पीठ क्षैतिज सतह के पूर्ण संपर्क में है;
3. विश्राम. अपनी आंखें कसकर बंद करें और अपनी नाक से सांस लेना शुरू करें। जीभ को यथासंभव आराम दिया जाता है, और शरीर को भी (जैसे कि क्षैतिज सतह पर फैला हुआ हो, कोई तनाव या प्रतिरोध नहीं)। साँस लेना और छोड़ना हल्का और कमजोर होता है। पंजरसुचारू रूप से उठता और गिरता है। जितना संभव हो अपने शरीर को महसूस करें; यदि तनावग्रस्त क्षेत्र हैं, तो आराम करें, कल्पना करें कि आपकी सांस उनसे होकर गुजर रही है;
4. सेना की टुकड़ी. अपनी सांसों पर ध्यान केंद्रित करना बंद करें, बस इसे ऐसे देखें जैसे कि बाहर से, और अपने दिमाग में उठने वाले किसी भी विचार के साथ भी ऐसा ही करें। भावनाओं को दबाने की कोशिश न करें (यदि कोई हो), लेकिन बस उन पर ध्यान न दें;
5. गोता लगाना. कल्पना करें कि आपका पूरा शरीर विचारों और भावनाओं के साथ पानी में डूबा हुआ है और समुद्र की शांति पा रहा है। विचार सर्फ की लहरों की तरह हैं, आसानी से किनारे पर लुढ़क जाते हैं; तत्वों का कोई डर नहीं है, व्यक्ति जल जगत में विलीन हो जाता है।

ऊपर, मृत व्यक्ति की मुद्रा में प्रवेश के मुख्य चरण प्रस्तुत किए गए हैं। शास्त्रीय शवासन में, अंतिम चरण श्वास पर ध्यान केंद्रित करने की प्रक्रिया के साथ, राज्य से धीरे-धीरे बाहर निकलना है, लेकिन एक सुस्पष्ट स्वप्न में प्रवेश करने के लिए यह आवश्यक नहीं है।

जब तक संभव हो, तल्लीनता और वैराग्य का अभ्यास जारी रखें, अवचेतन और चेतना के साथ अकेले रहें, जिसके बाद आप बाद वाले को "मुक्त रूप से तैरने" दें - यह एक सीमा रेखा की स्थिति में चला जाएगा और एक स्पष्ट स्वप्न आएगा।

सुस्पष्ट सपनों के लिए मुखौटा

नींद नियंत्रण के क्षेत्र में आधुनिक अनुसंधान ने कई निजी कंपनियों को एक ऐसा गैजेट बनाने की आवश्यकता के लिए प्रेरित किया है जो किसी व्यक्ति को स्पष्ट सपने में प्रवेश करने में मदद करता है। इस प्रकार का उपकरण, तकनीकी रूप से जटिल, एक प्रकार का सिम्युलेटर है जो आत्म-नियंत्रण और संघों के तरीकों को जोड़ता है।

सुस्पष्ट सपनों का मुखौटा चेहरे पर एक चौड़ी अंधी पट्टी की तरह दिखता है जो आंखों को पूरी तरह से ढक देती है। इसके अंदर एलईडी, माइक्रोस्पीकर, बोर्ड और सेंसर का एक सेट है। यह कैसे काम करता है??

जागृति से REM नींद में संक्रमण के दौरान, आंखोंएक व्यक्ति बंद पलकों के नीचे अनैच्छिक रूप से तेजी से हिलना शुरू कर देता है - यह उनके विश्राम की एक पार्श्व प्रक्रिया है। मास्क में लगे मोशन सेंसर इस प्रक्रिया को रिकॉर्ड करते हैं, जिसके बाद वे एलईडी या माइक्रोस्पीकर को सिग्नल भेजते हैं।

तदनुसार, आरईएम नींद के प्रारंभिक चरण के दौरान, आंख की रेटिना या कानों को एक नियमित नरम प्रकाश या ध्वनि संकेत भेजा जाता है। मस्तिष्क जो इन अजीबोगरीब "संकेतों" को प्राप्त करता है, उन्हें एक सपने से जोड़ता है।. इस प्रकार, ध्वनि या प्रकाश के स्रोत को देखे बिना, लेकिन उन्हें समझकर, एक व्यक्ति समझ सकता है कि वह वास्तविकता में नहीं, बल्कि नींद की प्रक्रिया में है, और तदनुसार इसे नियंत्रित कर सकता है।

जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, आप इस गैजेट का उपयोग करके पहली बार एक स्पष्ट सपने में प्रवेश नहीं कर पाएंगे - इसमें कुछ अभ्यास और समय लगता है। लेकिन पहले सत्र के बाद, लोग अधिक यादगार और रंगीन सपने देखते हैं और बेहतर नींद लेते हैं।

जब डिवाइस का मालिक डिवाइस का आदी हो जाता है और ऊपर वर्णित अतिरिक्त तरीकों को जोड़ता है, तो वह हर रात सुस्पष्ट सपने देख सकेगा।

अन्य तरीके

• मानसिक योजना. अपनी भविष्य की नींद के लिए भावनाओं और कार्यों से भरपूर सबसे विस्तृत योजना बनाएं। इसे न केवल मौखिक रूप से, बल्कि अवचेतन स्तर पर भी सीखने का प्रयास करें। सो जाने की प्रक्रिया में वह स्वयं की कल्पना करता है प्रस्थान बिंदूभविष्य की नींद (एक विशिष्ट स्थान का संकेत);
• छद्म-वास्तविक छवियों के साथ कार्य करना. जैसे ही आप सो जाएं, उनके विवरण पर ध्यान केंद्रित करते हुए विभिन्न प्रकार की अमूर्त आकृतियों की कल्पना करने का प्रयास करें। मानसिक रूप से उन्हें इधर-उधर घुमाएँ लम्बवत धुरी. रास्ते में, सुनें " श्वेत रव"सिर में (यह सीमा पर छद्म उत्तेजना के रूप में सो जाने की प्रक्रिया के दौरान प्रकट होता है संवेदी धारणा) और इसे जितना संभव हो उतना मजबूत करें, बढ़ते आयाम के साथ मांसपेशियों में तनाव के बिना अपने शरीर के चयनित हिस्से को मानसिक रूप से स्थानांतरित करने का प्रयास करें;

• किसी वास्तविक चीज़ का मानसिक प्रतिनिधित्व. अपनी आँखें बंद करके सीमा रेखा की स्थिति में प्रवेश करने से पहले, अपने सामने हाथों की कल्पना करने का प्रयास करें, जिनमें से एक में वास्तविक चीज़ प्रकट होती है (आपको इसका अक्सर उपयोग करना चाहिए)। सबसे सरल उदाहरण है चल दूरभाष. कुंजियाँ दबाकर या स्क्रीन पर टैप करके इसकी वास्तविकता को समझने और महसूस करने का प्रयास करें;
• विद्युत चुम्बकीय उत्तेजना. नवीन पद्धति का मस्तिष्क तरंगों पर सीधा प्रभाव पड़ता है। आरईएम नींद चरण के दौरान, अल्फा लय की आवृत्ति और तीव्रता काफी बढ़ जाती है, मानव मस्तिष्क उत्तेजित होने लगता है विद्युतचुम्बकीय तरंगें 30-40 हर्ट्ज़ की आवृत्तियाँ, जो गामा लय के अनुरूप होती हैं, मूलतः जागृति की प्रक्रिया है। ज्यादातर मामलों में, सपना स्पष्ट हो जाता है, और व्यक्ति पूर्व-जागरण चरण में प्रवेश करता है।

कौन सी तकनीक सबसे तेज़ है?

इस प्रश्न का कोई निश्चित उत्तर नहीं है - सीमा रेखा की स्थिति में प्रवेश करने की गति और सुस्पष्ट नींद बनाए रखने की समय अवधि व्यक्ति की क्षमताओं और उसके प्रशिक्षण पर निर्भर करती है।

यथाशीघ्र स्पष्ट स्वप्न तकनीक में महारत हासिल करने का सबसे अच्छा विकल्प एक साथ दो या दो से अधिक तकनीकों का उपयोग करना है। शुरुआती लोगों के बीच स्पष्ट सपने देखने की तकनीकों के सबसे लोकप्रिय संयोजनों में आमतौर पर एसोसिएशन और आत्म-नियंत्रण के साथ-साथ छद्म-वास्तविक छवियों और विद्युत उत्तेजना के साथ काम करना शामिल है।

प्रयास करना बुद्धिमानी है विभिन्न विकल्प- उदाहरण के लिए, व्यक्तिगत योग व्यायाम (शवासन) का संयोजन और बिस्तर पर जाते समय एक विशेष मास्क का उपयोग।

सुस्पष्ट स्वप्न का अध्ययन

19वीं शताब्दी के अंत में स्पष्ट सपनों का मनोवैज्ञानिक और वैज्ञानिक दृष्टिकोण से अध्ययन किया जाने लगा, लेकिन गुणात्मक छलांग 2000 के दशक की शुरुआत में ही लगी - यह तब था जब सभी विशेषताओं की पहचान करने के लिए बड़े पैमाने पर प्रयोग किए गए थे। सीमा रेखा राज्य.

यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हो चुका है कि आरईएम नींद चरण की एक निश्चित समय अवधि में, मानव मस्तिष्क असामान्य रूप से काम करता है: प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स का पृष्ठीय भाग, जो आमतौर पर चेतना के लिए जिम्मेदार होता है, जल्दी से सक्रिय हो जाता है, इसकी अल्फा लय आंशिक रूप से गामा घटक के साथ संयुक्त होती है - रोगी स्पष्ट स्वप्न देखता है और उसे नियंत्रित कर सकता है। यह प्रक्रिया आमतौर पर कुछ सेकंड से लेकर 15 मिनट तक चलती है।

ऐसे सपनों की प्रक्रियाओं के अध्ययन में आधुनिक नेता स्टीफन लैबर्ज हैं, साथ ही इंटरनेशनल एसोसिएशन फॉर द स्टडी के तत्वावधान में कई अनुयायी (एलन हॉब्सन, मैक्स प्लैंक सोसाइटी, पेट्रीसिया गारफील्ड, आदि) हैं। सपने। रूस में, केवल कुछ उत्साही लोग ही इस मुद्दे में शामिल हैं - उदाहरण के लिए, मिखाइल राडुगा।

आधुनिक उपकरणों की बदौलत, वैज्ञानिकों ने स्पष्ट स्वप्न के संकेतों की सटीक पहचान कर ली है और यहां तक ​​कि सपने देखने वाले के साथ संवाद करना भी सीख लिया है। अगला आशाजनक कदम सीमावर्ती राज्य के अंतर्निहित कारणों के बारे में जागरूकता और एक स्पष्ट सपने में प्रवेश को नियंत्रित करने के लिए एक सार्वभौमिक, विश्वसनीय विधि का विकास है।

क्या सुस्पष्ट सपनों और शरीर से बाहर के अनुभवों के बीच कोई अंतर है?

आधुनिक व्याख्या में, इन अवस्थाओं के बीच कोई अंतर नहीं है - ये सभी REM नींद चरण में बनते हैं, समान तरीकों से प्रबल होते हैं, और शास्त्रीय संवेदी चैनलों के माध्यम से मस्तिष्क में प्रवेश करने वाली जानकारी की आंशिक समाप्ति से जुड़े होते हैं।

अंतर केवल ऐसे सीमावर्ती राज्यों का अनुभव करने वाले व्यक्ति के लिए ध्यान देने योग्य है - यदि एक स्पष्ट सपना, एक नियम के रूप में, खुशी और खुशी लाता है, तो शरीर छोड़ने का भ्रम अक्सर भयावह होता है और नींद पक्षाघात की पृष्ठभूमि के खिलाफ होता है। इसके बावजूद, शरीर से बाहर के अनुभवों को अभी भी सुस्पष्ट स्वप्न का एक रूप माना जाता है।