सपने देखने में एक रात की नींद औसतन दो घंटे लगती है, जो 7.5 घंटे तक चलती है। सपने तो हर कोई देखता है, लेकिन कई लोगों को अपने सपने याद नहीं रहते। अगर आप किसी सोते हुए इंसान को बीच में जगा दें रेम नींद, वह बहुत याद रखेगा ज्वलंत सपना. यदि उसे REM अवधि की समाप्ति के 5 मिनट बाद जगाया जाता है, तो उसे सपने की केवल एक अस्पष्ट स्मृति रहेगी, और यदि उसे 10 मिनट बाद जगाया जाता है, तो उसे कुछ भी याद नहीं रहेगा।

अक्सर हम अपने सपनों में सबसे अप्रत्याशित, कभी-कभी मज़ेदार, कभी-कभी डरावनी और यहाँ तक कि हास्यास्पद तस्वीरें और घटनाएँ देखते हैं। जब हम जागते हैं, तो हम आश्चर्यचकित हो जाते हैं: "मैं कुछ इस तरह का सपना देखूंगा!" और कुछ, जो उन्होंने देखा उसे याद करते हुए, इसमें कुछ रहस्यमय, शायद भविष्यसूचक, अर्थ देखते हैं। और वे इसकी व्याख्या ढूंढने का प्रयास कर रहे हैं।

प्राचीन काल से लेकर हर समय, लोगों ने सपनों के अर्थ के बारे में सोचा है। सपनों की सामग्री को अतीत और वर्तमान घटनाओं की व्याख्या के साथ-साथ भविष्य की भविष्यवाणी करने के लिए आवश्यक माना जाता था। उदाहरण के लिए, बेबीलोन के राजा नबूकदनेस्सर (605-562 ईसा पूर्व) ने अपने लिए न केवल अपने सपनों की व्याख्या की मांग की, बल्कि अपने पहले के सपनों की याद भी दिलाई, जिन्हें वह समय के साथ भूल गया होगा। यह सिर्फ सत्ता में बैठे लोगों की सनक नहीं थी, बल्कि उस तरह की मानवीय ज़रूरतें थीं जो उसके स्वभाव से जुड़ी हैं: सामने आने वाली घटना के रहस्य को नज़रअंदाज न करना, खासकर जब से यह सीधे व्यक्ति से संबंधित है और जीवन भर उसका साथ देता है .

विज्ञान सपनों की व्याख्या कैसे करता है?

20वीं शताब्दी के दौरान मनोवैज्ञानिकों ने इसे खोजने का प्रयास किया वैज्ञानिक व्याख्यासपने। वैज्ञानिकों ने लंबे समय से यह विचार व्यक्त किया है कि सपनों में कुछ भी रहस्यमय नहीं है, कि वे सपने में वास्तव में जो अनुभव किया गया था उसके पुनरुद्धार का परिणाम हैं।

मनोविश्लेषण के संस्थापक, ऑस्ट्रियाई सिगमंड फ्रायड ने सुझाव दिया कि सपने किसी व्यक्ति की अचेतन आवश्यकताओं और चिंताओं का प्रतीक हैं। उन्होंने तर्क दिया कि समाज को हमसे अपनी कई इच्छाओं को दबाने की आवश्यकता है। हम उन्हें प्रभावित नहीं कर सकते और कभी-कभी हमें उन्हें खुद से छुपाने के लिए मजबूर होना पड़ता है। यह संतुलन खोजने, अपनी इच्छाओं को सपनों के रूप में चेतन मन के सामने प्रस्तुत करने, इस प्रकार दबी हुई जरूरतों के लिए रास्ता खोजने की एक अस्वास्थ्यकर और अवचेतन इच्छा है।

फ्रायड के स्विस सहयोगी कार्ल गुस्ताव जंग ने विभिन्न स्वप्न चित्र देखे पूर्ण मानप्रतीक, जिनमें से प्रत्येक की स्वप्न के समग्र संदर्भ के अनुसार अलग-अलग व्याख्या की जा सकती है। उनका मानना ​​था कि जाग्रत अवस्था में अवचेतन मन घटनाओं और अनुभवों को समझता है, उनकी व्याख्या करता है और उनसे सीखता है, और नींद के दौरान सरल दृश्य छवियों की एक प्रणाली के माध्यम से इस "आंतरिक" ज्ञान को चेतन मन तक संचारित करता है। उन्होंने स्वप्न चित्रों को उनके प्रतीकात्मक अर्थ के अनुसार वर्गीकृत करने का प्रयास किया। उनका मानना ​​था कि स्वप्न कल्पना प्रणाली में प्रतीक पूरी मानवता के लिए अंतर्निहित हैं, कि वे मानव मस्तिष्क के विकासवादी विकास के दौरान तैयार किए गए थे और पीढ़ियों के माध्यम से पारित किए गए थे।

यह दृष्टिकोण आई.एम. सेचेनोव द्वारा सर्वोत्तम रूप से व्यक्त किया गया था, जिन्होंने सपनों को "अनुभवी छापों का एक अभूतपूर्व संयोजन" कहा था।

उच्चतर का सिद्धांत तंत्रिका गतिविधि, और विशेष रूप से ब्रेकिंग प्रक्रिया की विशेषताओं का खुलासा। प्रयोगों से पता चला है कि सेरेब्रल कॉर्टेक्स में एक तंत्रिका कोशिका का उत्तेजना की स्थिति से पूर्ण निषेध और वापसी तक संक्रमण मध्यवर्ती, तथाकथित कृत्रिम निद्रावस्था के चरणों की एक श्रृंखला के माध्यम से होता है। जब नींद गहरी होती है, तो कोई सपने नहीं आते हैं, लेकिन अगर किसी कारण या किसी अन्य कारण से व्यक्तिगत कोशिकाओं या मस्तिष्क के क्षेत्रों में निरोधात्मक प्रक्रिया की ताकत कमजोर हो जाती है और पूर्ण निषेध को संक्रमण चरणों में से एक द्वारा प्रतिस्थापित किया जाता है, तो हम सपने देखते हैं। विरोधाभासी चरण विशेष रूप से दिलचस्प है। इस चरण में कोशिकाएं मजबूत उत्तेजनाओं की तुलना में कमजोर उत्तेजनाओं पर अधिक दृढ़ता से प्रतिक्रिया करती हैं, और कभी-कभी बाद वाली उत्तेजनाओं पर पूरी तरह से प्रतिक्रिया करना बंद कर देती हैं। विरोधाभासी चरण में कॉर्टिकल कोशिकाओं के लिए, लंबे समय से चले आ रहे अनुभव या प्रभाव की आधी-मिटी हुई छाप एक कमजोर उत्तेजना की भूमिका निभा सकती है, और फिर जो लंबे समय से भूला हुआ लग रहा था वह हमारे मस्तिष्क में एक रंगीन और रोमांचक छवि को जागृत करता है जिसे हम देखते हैं जैसे कि यथार्थ में।

नींद के दौरान विभिन्न अवरोधों की पृष्ठभूमि के खिलाफ, हमारे मस्तिष्क में वे सुलगती उत्तेजनाएं जो इच्छाओं और आकांक्षाओं से जुड़ी होती हैं जो दिन के दौरान लगातार हम पर हावी रहती हैं, अक्सर उज्ज्वल रूप से भड़क उठती हैं। यह तंत्र (जिसे शरीर विज्ञानी सुप्त प्रभुत्वों का पुनरुद्धार कहते हैं) उन बार-बार आने वाले सपनों को रेखांकित करता है जब हम वास्तव में वही पूरा होते देखते हैं जिसके बारे में हम केवल सपना देखते हैं।

सपनों में सब कुछ इतना सनकी और भ्रमित करने वाला क्यों है, स्वप्न दर्शन के बहुरूपदर्शक में किसी भी तर्क को समझना शायद ही क्यों संभव है? इसे सुविधाओं द्वारा समझाया गया है मस्तिष्क गतिविधिनींद के दौरान, जो जाग्रत अवस्था में मस्तिष्क के व्यवस्थित कामकाज से बिल्कुल भिन्न होता है। जब कोई व्यक्ति जागता है, तो समग्र रूप से सेरेब्रल कॉर्टेक्स के समन्वित कार्य द्वारा पर्यावरण, उसके स्वयं के कार्यों और विचारों के प्रति एक स्पष्ट, आलोचनात्मक रवैया सुनिश्चित किया जाता है। एक सपने में, मस्तिष्क की गतिविधि अव्यवस्थित और असंबद्ध हो जाती है: सेरेब्रल कॉर्टेक्स का भारी द्रव्यमान पूर्ण अवरोध की स्थिति में होता है, जिसके क्षेत्र इधर-उधर बिखरे होते हैं तंत्रिका कोशिकाएंजो संक्रमणकालीन कृत्रिम निद्रावस्था के चरणों में से एक में हैं; इसके अलावा, निरोधात्मक प्रक्रिया कॉर्टेक्स के साथ चलती है, और जहां पूर्ण निषेध था, वहां अचानक आंशिक विघटन होता है, और इसके विपरीत। इस समय मस्तिष्क में जो कुछ होता है उसकी तुलना अगस्त के अंधेरे आकाश की तस्वीर से की जा सकती है, जिसमें यहां और वहां स्वर्ग की रोशनी चमकती है, दौड़ती है और बुझ जाती है।

सपने किससे बनते हैं?

नींद के दौरान, व्यावहारिक रूप से बाहर से कोई भी जानकारी मस्तिष्क में प्रवेश नहीं करती है (सोने वाले की आंखें बंद हो जाती हैं, सुनना अधूरा हो जाता है)। लेकिन इस समय, मस्तिष्क की गतिविधि तथाकथित आंतरिक जानकारी पर स्विच हो जाती है।

आंतरिक जानकारी विविध है. सबसे पहले तो इसका स्रोत पिछले दिन का शेष भाग है। इसमें वह सब कुछ और वस्तुतः वह सब कुछ शामिल है जो हमने जागने से लेकर सोने तक देखा, सुना, सोचा, अनुभव किया। वैज्ञानिक प्रमाण बताते हैं कि जानकारी को स्मृति में बनाए रखने में 24-28 घंटे लगते हैं। यह पता चला है कि इस समय हमारे मस्तिष्क में प्रवेश करने वाली हर चीज अभी भी संग्रहीत है और सूक्ष्म स्मृति की स्थिति में है, हालांकि हमें ऐसा लगता है कि हमें कुछ याद नहीं है। साथ ही, आने वाली सभी सूचनाओं में कोई तार्किक अनुक्रम नहीं होता है, यह लगातार और नाटकीय रूप से बदलता रहता है। यह सब स्मृति में निशान छोड़ता है ("कॉर्टिकल तंत्रिका निशान" - पावलोव), जो बदले में आकार और गहराई में भिन्न होता है।

नींद के दौरान, इस सारे भ्रम से बाहर, तार्किक रूप से निर्मित वीडियो छवियों की एक श्रृंखला संकलित होने लगती है - एक सपना। सपना हमारी स्क्रीन पर प्रतिबिंबित होता है, जो मस्तिष्क के पिछले हिस्से में स्थित होती है। और चूंकि आंखें (कैमरे) और कान (वॉयसओवर) जानकारी नहीं भेजते हैं, यानी। सो जाओ, तब विशुद्ध रूप से आंतरिक जानकारी स्क्रीन पर दिखाई देती है। यदि कोई समस्या नहीं है, तो इससे एक साधारण सपना आता है; यदि है, तो सब कुछ अभिव्यक्ति की चमक, देशांतर पर निर्भर करता है - परिणामी चित्र या तो समस्या दिखाता है, या ऐसी समस्या किस ओर ले जाएगी।

निर्माण का तर्क वही है जो एक व्यक्ति अपने जागने के घंटों के दौरान उपयोग करता है - यह आसपास की दुनिया को उसके प्राकृतिक प्रवाह में प्रस्तुत करने का तर्क है। यदि कोई कार वास्तविकता में सड़क पर चल रही है, तो उसी तर्क से वह सपने में भी उसी तरह से चलेगी, लेकिन हवा के माध्यम से या किसी अन्य अप्राकृतिक तरीके से बिल्कुल नहीं।

मस्तिष्क अपने और सूचना प्रवाह के बीच संबंध तलाशता है और उन्हें चित्रों में व्यवस्थित करता है। यह एक पाठ के समान होता है जब शिक्षक से कीवर्ड"घर", "हत्या", "हरा", "डेज़ी", "छाया", "पर्म", "कॉफ़ी", "दया" छात्रों को एक कहानी लिखने के लिए आमंत्रित करता है। फिर भी, समान पृष्ठभूमि जानकारी को देखते हुए, लोगों की कहानियाँ एक-दूसरे से भिन्न होंगी। फंतासी और तार्किक सोच प्रत्येक व्यक्ति के लिए अलग-अलग होती है; सामान्यतः समान, लेकिन विवरण में वे भिन्न हैं।

इस प्रकार, बिना किसी अपवाद के, स्वप्न का सारा विवरण पिछले दिन के शेष भाग में पाया जा सकता है। कठिनाई यह है कि हम सब कुछ याद नहीं रख सकते; हममें से अधिकांश को याद भी नहीं है चरित्र लक्षणपिछले दिन. हमें याद नहीं कि हमने क्या किया.

शब्दों को विपरीत अर्थ वाली अवधारणाओं में बदलने से भी बड़ा भ्रम होता है। उदाहरण के लिए, एक दृश्य स्तंभ धूल के स्तंभ के रूप में ऊपर तैर सकता है। इसके अलावा, एक व्यक्ति व्यक्तिगत रूप से कुछ चीज़ों को किसी और चीज़ से जोड़ सकता है। यह कठबोली शब्दों के लिए अधिक विशिष्ट है; उदाहरण के लिए, यदि वास्तव में किसी व्यक्ति ने एक ओक का पेड़ देखा है, तो सपने में यह किसी निश्चित व्यक्ति की देखी गई क्षमताओं की गुणवत्ता में स्थानांतरित हो सकता है। और फिर भी मुख्य हिस्सा गिरता है वास्तविक जानकारी, कल प्राप्त हुआ, एक से एक के रूप में।

मानसिक विकारों के गंभीर रूपों से पीड़ित व्यक्तियों में, सपने किसी भी तार्किक दिशा से रहित होते हैं और रहेंगे। उनका अपना-अपना तर्क है-मिश्रित, प्रमुख काम मिलाना नहीं, बल्कि मिलाना है।
और अंत में, आंतरिक जानकारी चिंताओं, भयावह भय और अत्यधिक मानसिक और शारीरिक चिंताओं से घिरी हुई है। विशुद्ध रूप से सूचनात्मक क्षेत्र में हमारी भावनाएँ, अंग दर्द के संकेत और विश्वास शामिल हैं जो स्वप्न चित्र की प्रकृति को निर्धारित करते हैं। वे समय के साथ अधिक स्थिर होते हैं, जिसका अर्थ है कि वे अधिक गहराई से स्थिर होते हैं।

नींद में, दिन के बचे हुए कामों को सुलझाते समय, हमारा मस्तिष्क इन भावनाओं के बोझ तले दब जाता है, तर्क के अधीन एक दृष्टि की कल्पना करने की कोशिश करता है, लेकिन इसमें हस्तक्षेप करने वाली चिंताओं के कारण, यह भ्रमित हो जाता है। कोई छवि या क्रिया विकृत है. हमारे पास एक बुरा सपना है, और यह निश्चित रूप से पिछली भावनाओं के प्रति हमारे दृष्टिकोण पर पुनर्विचार करने के लिए एक संकेत के रूप में काम करना चाहिए। एक समय ऐसा आता है जब आपको जरूरत होती है आपातकालीन कार्रवाई. अन्यथा, दोहराव, लूपिंग, मानसिक विकार, मूल स्थिति में लौटने पर काफी अधिक धन, समय और प्रयास की आवश्यकता होगी।

मानव जीवन में सपनों की क्या भूमिका है?

आइए हम कुछ सिद्धांत प्रस्तुत करें जिनके पीछे एक निश्चित तर्क है।

1. सपनों का उद्देश्य जानकारी को आवश्यक और बेकार में क्रमबद्ध करना और स्थानों में जमा जानकारी के "तंत्रिका निशान" को छांटना है। एक टेप रिकॉर्डिंग की तरह जिसे हम तब मिटा देते हैं जब हमें इसकी आवश्यकता नहीं रह जाती है, और फिर उसके स्थान पर कुछ और रिकॉर्ड कर लेते हैं। हमारे मामले में, अगले दिन के लिए जानकारी.

2. स्वप्न का दृश्य निर्माण एक परीक्षण है, जागने से पहले मस्तिष्क का एक व्यायाम, जो उसकी क्षमता में व्यक्त होता है लघु अवधिअसंगत विवरणों से, एक सुसंगत रूप से निर्मित फिल्म बनाएं, जिसके कथानक के आधार पर आप इसके काम की शुद्धता और संभावित अधिभार की डिग्री की जांच कर सकें।

3. एक सपना हमारा आंतरिक मनोविश्लेषक है, जो छवियों में बोलता है। यह उस तरह की किताब है जिसे पंक्तियों के बीच में पढ़ने की ज़रूरत है, रात से पहले आने वाले "बाकी दिन" से छिपे हुए तर्क की तलाश करना। उदाहरण के लिए, यदि कोई व्यक्ति सपने में देखता है कि वह एक ऊँची इमारत बना रहा है, तो यह उसकी स्थिति की नीचता के कारण उसके दैनिक अनुभवों के एक तत्व से अधिक कुछ नहीं है। इस सपने में मुख्य बात कथानक नहीं है, बल्कि भावनाएँ (स्वयं को मुखर करने की इच्छा, उत्साह बढ़ाना, आदि) है।

4. सपने पूरे होते हैं महत्वपूर्ण भूमिकानींद से जागने तक की संक्रमणकालीन अवस्था।

सपने मानव शरीर को काफी अजीब तरीके से प्रभावित कर सकते हैं। मनुष्यों पर सपनों का प्रभाव पूर्वजों द्वारा देखा गया था। गैलेन, जो चिकित्सा गतिविधियों में लगे हुए थे, का सामना एक मरीज से हुआ जिसने सपना देखा कि उसका पैर पत्थर का बना हुआ लग रहा था। कुछ समय बाद पैर में लकवा मार गया। फ्रांसीसी न्यूरोलॉजिस्ट लेर्मिटे को एक और उदाहरण का सामना करना पड़ा। रोगी को सपने में अपने पैर पर साँप के काटने का एहसास हुआ। कई दिनों के बाद उस स्थान पर अल्सर बन गया। ऐसे कई उदाहरण हैं. या कम नहीं ज्वलंत उदाहरणकैसे "अवचेतन मन" वास्तव में एक सपने में कुछ समस्याओं को हल करने में मदद करता है (आइए कम से कम मेंडेलीव की खोज के प्रसिद्ध तथ्य को याद रखें) आवर्त सारणी). शायद इतने आश्चर्यजनक तरीके से पिछले दिन की घटनाओं की स्मृति में छुपी वास्तविक आंतरिक संवेदनाएँ उजागर हो गईं।

एक व्यक्ति सोलह घंटे जागता है और आठ घंटे ही सोता है। इस प्रक्रिया के दौरान, वह ज्वलंत सपने देखता है। लेकिन लोगों को सपनों की आवश्यकता क्यों है और यह क्या है? नींद एक ऐसी प्रक्रिया है जो जीवित जीवों में होती है। मानव शरीर क्रिया विज्ञान के लिए यह है प्राकृतिक प्रक्रिया, मानव शरीर की एक महत्वपूर्ण आवश्यकता। यह भोजन जितना ही महत्वपूर्ण है। नींद एक जटिल मस्तिष्क है.

नींद क्या है?

नींद मानव शरीर और अन्य जीवित प्राणियों (जानवर, कीड़े, पक्षी) की एक अवस्था है, जिसमें बाहरी उत्तेजनाओं के प्रति प्रतिक्रिया कम हो जाती है। एनआरईएम नींद सोने के बाद की एक अवस्था है जो 1-1.5 घंटे तक रहती है। इस अवस्था में, दिन के दौरान प्राप्त जानकारी अवशोषित हो जाती है और ताकत बहाल हो जाती है।

नींद की आवश्यकता क्यों है और यह किन चरणों से होकर गुजरती है?

• पहले चरण में, श्वसन दर, नाड़ी और हृदय गति कम हो जाती है, तापमान गिर जाता है और सहज मरोड़ देखी जा सकती है।
• दूसरे चरण में दिल की धड़कनऔर तापमान कम होता जाता है, आंखें गतिहीन हो जाती हैं, संवेदनशीलता बढ़ जाती है, व्यक्ति आसानी से जाग सकता है।
• तीसरा और चौथा चरण गहरी नींद को दर्शाता है, इसमें व्यक्ति को जगाना मुश्किल होता है, लगभग 80% सपने इसी समय बनते हैं। साथ ही, इसी समय एन्यूरिसिस, नींद में चलने के दौरे, बुरे सपने और अनैच्छिक बातचीत के मामले सामने आते हैं, लेकिन व्यक्ति इसके बारे में कुछ भी करने में असमर्थ होता है और जागने के बाद उसे याद नहीं रहता कि क्या हो रहा है।

रेम नींद

धीमी नींद के बाद REM नींद आती है और 10 से 15 मिनट तक रहती है। नाड़ी और हृदय गति धीरे-धीरे बहाल हो जाती है। व्यक्ति गतिहीन है, लेकिन उसकी आंखें तेजी से गति कर सकती हैं। REM नींद के दौरान किसी व्यक्ति को जगाना आसान होता है।

स्वप्न क्या है?

सोते समय मस्तिष्क और में परिवर्तन देखे जाते हैं मेरुदंड. यह कई अलग-अलग चरणों का संयोजन है। जब कोई व्यक्ति सो जाता है तो वह धीमी नींद की अवस्था में चला जाता है। इसे आम भाषा में झपकी लेना कहा जाता है। कुछ समय बाद, दूसरी अवस्था में संक्रमण होता है। इसे "मॉर्फ़ियस का आलिंगन" कहा जाता है। तीसरी अवस्था को सुषुप्ति कहते हैं। राज्य से गहन निद्राएक व्यक्ति चौथी अवस्था में चला जाता है। चौथी अवस्था को गहरी नींद कहा जाता है और इसे अंतिम माना जाता है। इसमें जागना लगभग असंभव है।

धीमी नींद की स्थिति में, मानव शरीर वृद्धि हार्मोन का उत्पादन शुरू कर देता है, ऊतक पुनर्जनन शुरू हो जाता है आंतरिक अंगऔर त्वचा, नाड़ी कम हो जाती है।

नींद की संरचना

नींद की संरचना में चरण होते हैं। वे हर रात एक-दूसरे के साथ दोहराते और बदलते रहते हैं। व्यक्ति को रात के समय धीमी और तेज नींद आती है। पाँच हैं। प्रत्येक चक्र अस्सी से एक सौ मिनट तक चलता है। एनआरईएम नींद में चार अवस्थाएँ होती हैं:

• नींद की पहली अवस्था में व्यक्ति की हृदय गति कम हो जाती है। इस अवस्था को उनींदापन कहा जाता है। ऐसे क्षण में व्यक्ति अपने सपने और मतिभ्रम देखता है। इस अवस्था में व्यक्ति के मन में अप्रत्याशित विचार आ सकते हैं।
• नींद की दूसरी अवस्था में दिल की धड़कन तेज़ हो जाती है। इस अवस्था में व्यक्ति की चेतना बंद हो जाती है।
• तीसरे चरण के दौरान किसी व्यक्ति को जागने के लिए मजबूर करना मुश्किल नहीं होगा। इस समय व्यक्ति किसी भी उत्तेजना के प्रति बहुत संवेदनशील हो जाता है। इस अवस्था में व्यक्ति की सुनने की क्षमता अधिक तीव्र हो जाती है। नींद के दौरान व्यक्ति हल्की सी आवाज से जाग सकता है। नाड़ी वही रहती है.
• चौथी अवस्था में व्यक्ति गहरी नींद की अवस्था में होता है। कभी-कभी तीसरे और चौथे को मिलाकर एक कर दिया जाता है। इस सामान्य अवस्था को डेल्टा स्लीप कहा जाता है। इस समय किसी व्यक्ति को जागने के लिए बाध्य करना बहुत कठिन है। अक्सर इस अवस्था में आप स्वप्न देख सकते हैं। आपको बुरे सपने भी आ सकते हैं.

नींद की चार स्थितियाँ पूरी प्रक्रिया का 70% हिस्सा लेती हैं। इसलिए, नींद की आवश्यकता क्यों है और इसका एक अन्य कारक खर्च किए गए संसाधनों की बहाली में निहित है।

नींद के कार्य

नींद का कार्य व्यक्ति के जागने के दौरान उपयोग किए गए महत्वपूर्ण संसाधनों को बहाल करना है। साथ ही नींद के दौरान मानव शरीर में महत्वपूर्ण संसाधन जमा हो जाते हैं। जब कोई व्यक्ति जागता है, तो महत्वपूर्ण संसाधन सक्रिय हो जाते हैं।

एक सूचना कार्य करता है. जब कोई व्यक्ति सोता है तो उसे नई जानकारी प्राप्त होना बंद हो जाता है। इस समय, मानव मस्तिष्क दिन के दौरान एकत्रित जानकारी को संसाधित करता है और उसे व्यवस्थित करता है। सपना पूरा होता है मनोवैज्ञानिक कार्य. सोते समय व्यक्ति में भावनाएँ सक्रिय हो जाती हैं। व्यक्ति का समन्वय निष्क्रिय हो जाता है और रोग प्रतिरोधक क्षमता ठीक होने लगती है। जब कोई व्यक्ति सोता है तो उसकी मानसिक और भावनात्मक स्थितिसामान्य स्थिति में वापस आ जाता है। नींद आपको विभिन्न प्रकाश स्थितियों के अनुकूल ढलने में मदद करती है। नींद के दौरान, मानव अंग और संपूर्ण शरीर प्रणाली सुरक्षित और बहाल रहती है।

क्या किसी व्यक्ति को नींद की आवश्यकता है? हां, यह आपको महत्वपूर्ण और जटिल समस्याओं को हल करने की अनुमति देता है, इसमें शामिल है सुरक्षात्मक कार्यशरीर।

सो अशांति

प्रत्येक व्यक्ति को नींद में खलल का अनुभव होता है। कुछ लोग ठीक से सो नहीं पाते हैं, जबकि अन्य, इसके विपरीत, दिन के समय सोना चाहते हैं। अगर ऐसा अक्सर नहीं होता है, तो डरने की कोई बात नहीं है, लेकिन अगर ऐसा अक्सर होता है, तो यह पहले से ही एक बीमारी है। यदि ऐसा कभी-कभार ही होता है तो व्यक्ति को कोई बड़ी समस्या नहीं होती है।

यदि नींद का पैटर्न बार-बार बाधित होता है, तो व्यक्ति सामान्य जीवन नहीं जी सकता है, यह इंगित करता है कि वह बीमार है। इससे पीड़ित केवल 10% लोग ही मदद के लिए अस्पताल आते हैं। बाकी लोग अपने दम पर इस बीमारी से निपटने की कोशिश कर रहे हैं। ऐसा करने के लिए, वे स्वयं-चिकित्सा करते हैं। दूसरे लोग बीमारी पर ध्यान नहीं देते.

एक रोगविज्ञान के रूप में अनिद्रा

नींद संबंधी विकारों में अनिद्रा भी शामिल है। ऐसी बीमारी में व्यक्ति के लिए सो जाना मुश्किल हो जाता है, वह नींद की अवस्था में नहीं आ पाता। अधिकतर यह बीमारी मानसिक बीमारी, निकोटीन, शराब, कैफीन, दवाओं और तनाव के कारण होती है।

पूरी तरह से नींद में खलल का सीधा संबंध घरेलू कारकों और काम के शेड्यूल में बदलाव से हो सकता है।

सपने किसलिए हैं?

नींद मानव शरीर के लिए फायदेमंद है:

• मांसपेशियों और तंत्रिका तंत्र में तनाव को दूर करता है।
• एकाग्रता बहाल करता है.
• इस समय ध्यान और स्मृति में सुधार होता है।
• हृदय रोग का खतरा 49% कम हो जाता है।
• सोने के बाद व्यक्ति ऊर्जावान, प्रफुल्लित हो जाता है और उसमें व्यस्त रहने की इच्छा होती है रचनात्मक गतिविधि.
• दिन की नींद एक व्यक्ति को उन मामलों में पर्याप्त नींद लेने की अनुमति देती है जहां रात में यह संभव नहीं है।
• आधे घंटे की नींद में इंसान कठिन से कठिन सवालों के जवाब ढूंढ लेता है।
• इस समय मस्तिष्क गहनता से काम करता है और शरीर आराम की स्थिति में होता है।
• जब वह उठता है तो उसे वह घबराहट महसूस नहीं होती जो उसे थी। व्यक्ति में तनाव उत्पन्न होना बंद हो जाता है।
• जब वह उठता है, तो उसे खुशी महसूस होती है, क्योंकि इस क्षण तक उसके रक्त में खुशी के हार्मोन का स्तर बढ़ जाता है।
• तंद्रा की अवस्था में व्यक्ति ध्यान की अवस्था में प्रवेश करता प्रतीत होता है। इस वक्त उनका कनेक्शन बाहर की दुनिया.
• व्यक्ति का अवचेतन से घनिष्ठ संबंध होता है।
• इसी क्षण व्यक्ति का जन्म होता है शानदार विचारऔर अप्रत्याशित खोजें।

दिन में सोना - फायदा या नुकसान?

दिन के दौरान आराम करना एक बच्चे के लिए सामान्य बात है। वयस्कों के लिए नींद जरूरी है या नहीं यह एक अलग सवाल है, यह सब इस पर निर्भर करता है व्यक्तिगत विशेषताएं. सुबह की नींद के बाद व्यक्ति प्रसन्न, ऊर्जावान और मन में स्पष्टता रखता है। सुबह की थोड़ी सी नींद पूरे दिन सकारात्मकता को बढ़ावा देती है। जब कोई व्यक्ति नीरस काम करता है और मौसम परिवर्तन के दौरान मदद करता है। यह कल्पना, एकाग्रता और ध्यान में सुधार करता है, यही वजह है कि कई लोग दिन में सोना पसंद करते हैं।

लेकिन क्या यह जरूरी है? झपकीऔर यह कितना महत्वपूर्ण है? वैज्ञानिक यह साबित करने में सफल रहे हैं कि यह तनाव और बीमारियों से लड़ने में मदद करता है। मानव शरीर में पुनर्योजी प्रक्रियाओं का समर्थन करता है। नींद के दौरान व्यक्ति जवान हो जाता है। ऐसा सपना मनोवैज्ञानिक और राहत देता है मांसपेशियों में तनावइंसानों में। यह नींद आपको मानव शरीर को रिबूट करने की अनुमति देती है। परिणामस्वरूप, मानव शरीर ख़राब हो जाता है। सुबह की नींद के दौरान, एक व्यक्ति उन मुद्दों का समाधान ढूंढता है जो उसे चिंतित करते हैं। जागने के बाद, एक व्यक्ति को पता चलता है कि जिस प्रश्न की उसे चिंता है उसका उत्तर क्या है।

यह शरीर को हमेशा ठीक नहीं होने देता। ऐसा होता है कि इसके बाद व्यक्ति अभिभूत और थका हुआ महसूस करता है। इस कारक का कारण क्या है? व्यक्ति को दिन में अधिक देर तक नहीं सोना चाहिए, अन्यथा समय की धारणा में गड़बड़ी हो जाएगी।

आपको कितनी नींद की ज़रूरत होती है?

जो लोग रात में समान घंटों की नींद लेते हैं उनकी जीवन प्रत्याशा उस व्यक्ति की तुलना में दोगुनी होती है जिनकी नींद की अवधि न्यूनतम हो जाती है। नींद को अधिकतम लाभ पहुँचाने के लिए, वैज्ञानिकों ने पाया है कि शासन का पालन जीवन का एक अभिन्न अंग है। अन्यथा वे खो जाते हैं जैविक घड़ीऔर स्वास्थ्य समस्याएं शुरू हो जाती हैं।

यदि आप लगातार 7-8 घंटे सोते हैं तो नींद की अवधि अधिक उत्पादक होगी। यह साबित हो चुका है कि 6 घंटे की लगातार नींद 7-8 घंटे की बाधित नींद की तुलना में किसी व्यक्ति की स्थिति पर लाभकारी प्रभाव डालती है। नींद से जागने वाले व्यक्ति को शासन की आदत डालनी चाहिए। जागने के बाद दोबारा सो न जाने के लिए आपको ज्यादा देर तक बिस्तर पर नहीं लेटना चाहिए, शरीर जल्दी ही बदलावों को अपना लेता है।

डॉक्टर सलाह देते हैं: खूब घूमें ताजी हवा, सोने से 2 घंटे पहले ज्यादा खाना न खाएं, आराम से स्नान करें, दिन के दौरान न सोने की कोशिश करें, आरामदायक गद्दा और तकिया खरीदें और 7-8 घंटे तक लगातार सोने का शेड्यूल बनाए रखें। यदि किसी व्यक्ति ने पर्याप्त नींद ली है, तो जब वह कार्य पर नियंत्रण खो देता है, तो मस्तिष्क फिर से ध्यान केंद्रित कर लेता है, लेकिन पर्याप्त नींद नहीं लेने वाले व्यक्ति का मस्तिष्क पूरी तरह से चौकस और केंद्रित नहीं होता है, और अपने आस-पास की दुनिया को सही ढंग से समझ नहीं पाता है। .

लंबी अवधि की नींद दिन में 10-15 घंटे मानी जाती है। ऐसी नींद के दौरान व्यक्ति जल्दी थक जाता है। उसे मोटापा जैसी बीमारियाँ हो जाती हैं, आंतरिक अंगों और रक्त प्रवाह में समस्याएँ होने लगती हैं और लोग आलस्य, उदासीनता से ग्रस्त हो जाते हैं और दिन (दिन और रात) के समय को लेकर भ्रमित हो जाते हैं।

अपनी भावनात्मक पृष्ठभूमि को बहाल करने के लिए पर्याप्त नींद लेना महत्वपूर्ण है भुजबल, और बीमारी के दौरान और उसके बाद शरीर को अपनी ताकत को नवीनीकृत करने की अनुमति भी देता है। प्रत्येक व्यक्ति को पर्याप्त नींद लेने और सतर्क रहने के लिए एक व्यक्तिगत कार्यक्रम चुनने की आवश्यकता होती है, इसलिए इस सवाल का कोई स्पष्ट उत्तर नहीं है कि किसी व्यक्ति को कितनी नींद की आवश्यकता है।

नींद की प्रकृति में मानवता की हमेशा से रुचि रही है। किसी व्यक्ति को नींद की आवश्यकता क्यों है, वह इसके बिना क्यों नहीं रह सकता? सपने क्या हैं और उनका क्या मतलब है? ये प्रश्न प्राचीन काल के वैज्ञानिकों ने पूछे थे और आधुनिक विज्ञान के जानकार भी इनका उत्तर खोजने में लगे हुए हैं। तो फिर नींद का क्या मतलब वैज्ञानिक बिंदुदृष्टि, सपने क्या हैं और उनका अर्थ क्या है?

नींद क्या है और क्या यह आवश्यक है?

प्राचीन काल के वैज्ञानिक नींद के कारणों को नहीं जानते थे और अक्सर नींद और सपने क्या हैं, इसके बारे में गलत, वस्तुतः शानदार सिद्धांत सामने रखते थे। उदाहरण के लिए, एक सदी से भी पहले, कुछ वैज्ञानिक नींद को शरीर के लिए जहर मानते थे; कथित तौर पर, जागने के दौरान मानव शरीर में जहर जमा हो जाता है, जिससे मस्तिष्क में जहर पैदा होता है, जिसके परिणामस्वरूप नींद आती है, और सपने आते हैं ज़हरीले मस्तिष्क का मतिभ्रम. एक अन्य संस्करण में कहा गया है कि नींद की शुरुआत मस्तिष्क में रक्त परिसंचरण में कमी से होती है।

दो हज़ार वर्षों तक, लोग अरस्तू की बुद्धि से संतुष्ट थे, जिन्होंने तर्क दिया था कि नींद मृत्यु के आधे रास्ते से अधिक कुछ नहीं है। स्थिति में नाटकीय परिवर्तन तब आया जब मानव मस्तिष्क को मन और आत्मा का स्थान माना जाने लगा। डार्विन के सिद्धांत और फ्रायड के काम के लिए धन्यवाद, मनुष्य से देवत्व का पर्दा हटा दिया गया, और मानव शरीर और मस्तिष्क के तंत्र (शब्द, कितना निर्जीव!) के कामकाज का बड़े पैमाने पर अध्ययन शुरू हुआ। यह विज्ञान में अविश्वसनीय आस्था का समय था। वैज्ञानिकों के दिमाग में, शरीर को एक जटिल ऑटोमेटन के रूप में देखा गया था; जो कुछ बचा था वह यह समझना था कि वास्तव में कौन से गियर और कॉग ने इस ऑटोमेटन को बनाया है - और जीवन और मन का रहस्य उजागर हो जाएगा। और कुछ भी अद्भुत नहीं!

लेकिन विज्ञान और प्रौद्योगिकी के बाद के विकास: एक्स-रे, ईईजी, एमआरआई और अन्य उपकरण जो मस्तिष्क में "देखने" में मदद करते हैं, ने मानवता के लिए बहुत सी नई चीजें प्रकट की हैं। और सबसे महत्वपूर्ण बात, उन्होंने बनाया अधिक प्रश्न, तब हमें उत्तर मिले: हमें नींद की आवश्यकता क्यों है, वास्तविकता में नींद और सपने क्या हैं?

लंबे समय से यह माना जाता था कि नींद अतिभारित मस्तिष्क मशीन के लिए एक आराम मात्र है, जो समय से पहले होने वाली टूट-फूट से बचाती है। साथ ही, नींद के दौरान अधिक काम करने वाली मांसपेशियों और हड्डियों को आराम मिलता है। हालाँकि, यह सरल सिद्धांत पूरी तरह से सुसंगत साबित नहीं हुआ। 20वीं सदी में, इसके मध्य में, यह पाया गया कि एक सोते हुए व्यक्ति में, मस्तिष्क का चयापचय उथली नींद की तुलना में केवल 10-15% कम होता है। और दिन के दौरान थकी हुई मांसपेशियों को केवल आराम करने से ही काफी आराम मिल सकता है। यह पता चला है कि मानव शरीर को अपने जीवन का एक तिहाई हिस्सा भूखा और असहाय होकर बिताने की बिल्कुल भी आवश्यकता नहीं है। आपको आराम करने के लिए नींद की ज़रूरत नहीं है! केवल 10% नींद दक्षता के लिए, प्राकृतिक चयन पूरे व्यक्ति, या जो भी हो, सभी को जोखिम में नहीं डालेगा मानव प्रजाति. आख़िरकार, नींद के दौरान हम खतरे के प्रति पर्याप्त रूप से प्रतिक्रिया करने, जल्दी से खुद को उन्मुख करने और एक ही समय में सक्षम नहीं होते हैं विश्वासघाती शत्रुहमेशा अंधेरे की आड़ में अपने गंदे कामों को अंजाम देता है... ऐसे में, प्राकृतिक चयन ने सोने वालों की रक्षाहीनता की समस्या का ध्यान क्यों नहीं रखा, अनिवार्य आराम का बोझ शरीर पर "लटका" क्यों रहा है? दिन, नींद की आवश्यकता क्यों है, नींद क्या है?

इससे पता चलता है कि नींद सिर्फ आराम नहीं है, यह मस्तिष्क की एक विशेष स्थिति है, जो विशिष्ट व्यवहार में परिलक्षित होती है।

वैज्ञानिक दृष्टिकोण से नींद क्या है?
नींद के चरण क्या हैं और शरीर में क्या होता है?

एक व्यक्ति अपने पूरे जीवन का लगभग एक तिहाई हिस्सा सोने में बिताता है। नींद एक चक्रीय घटना है, आमतौर पर दिन में 7-8 घंटे, जिसके दौरान 4-5 चक्र एक दूसरे की जगह लेते हैं। प्रत्येक चक्र में नींद के दो चरण शामिल होते हैं: धीमी और तेज़ नींद का चरण।

जैसे ही कोई व्यक्ति सो जाता है, धीमी नींद शुरू हो जाती है, जिसमें 4 चरण शामिल होते हैं। चरण एक उनींदापन का प्रतिनिधित्व करता है: एक व्यक्ति की चेतना "तैरने" लगती है, विभिन्न बेकाबू छवियां दिखाई देती हैं। यह एक उथली नींद है, जो 5 मिनट तक चलती है, बेशक, अगर दुर्भाग्यपूर्ण व्यक्ति अनिद्रा से पीड़ित नहीं है।

दूसरे चरण के दौरान, एक व्यक्ति पूरी तरह से मॉर्फियस की बाहों में डूब जाता है। यदि ऊंघने वाले व्यक्ति को कुछ भी परेशान नहीं करता है, तो झपकी नींद के दूसरे चरण में चली जाएगी, जो लगभग 20 मिनट तक चलती है।

धीमी-तरंग नींद का तीसरा चरण गहरी नींद में डूबने की विशेषता है।

सबसे गहरे और का समय अच्छी नींद, चौथी अवस्था है, इस दौरान व्यक्ति को जगाना काफी मुश्किल होता है। धीमी-तरंग नींद के चरणों के दौरान मानव शरीरतापमान गिर जाता है, चयापचय कम हो जाता है, हृदय गति और श्वास धीमी हो जाती है, मांसपेशियाँ शिथिल हो जाती हैं, आंखोंबंद पलकों के नीचे चिकनी, धीमी गति से हरकतें करें। इस समय ग्रोथ हार्मोन का उत्पादन बढ़ जाता है और शरीर के ऊतकों का पुनरुद्धार होता है। और अचानक, 20-30 मिनट की गहरी नींद के बाद, मस्तिष्क फिर से उथली नींद के दूसरे चरण में लौट आता है। यह ऐसा है जैसे मस्तिष्क जागने की कोशिश कर रहा है, और इसलिए उलटा होने लगता है। लेकिन जागने के बजाय, वह पहले चरण में नहीं, बल्कि नींद के पांचवें चरण में चला जाता है - तीव्र नींद, जिसे आरईएम नींद कहा जाता है।

लगभग 1.5 घंटे के बाद धीमी नींद के चरण को तीव्र नींद के चरण से बदल दिया जाता है। इस अवधि के दौरान, मानव शरीर में उसके सभी आंतरिक अंगों का काम सक्रिय होता है, लेकिन एक ही समय में मांसपेशी टोनजोर से गिरता है और शरीर पूरी तरह से स्थिर हो जाता है। आरईएम नींद के दौरान, शरीर में धीमी नींद के बिल्कुल विपरीत प्रक्रियाएं होती हैं: तापमान बढ़ जाता है, हृदय गति और श्वास बढ़ जाती है, और नेत्रगोलक तेजी से और तेजी से हिलने लगते हैं। जब एक सोता हुआ व्यक्ति पूरी तरह से स्थिर होता है, तो उसका मस्तिष्क अत्यधिक सक्रिय होता है। इंसान सबसे ज्यादा सपने अब ही देखता है। REM नींद लगभग 10-20 मिनट तक चलती है। फिर सब कुछ दोबारा दोहराया जाता है. आरईएम चरण की समाप्ति के बाद, नींद का दूसरा, तीसरा और फिर चौथा चरण फिर से सख्त क्रम में होता है। अंतिम चक्रों में, रात के अंत तक, आरईएम नींद की अवधि बढ़ जाती है, और धीमी नींद कम हो जाती है।

तो आपको नींद की आवश्यकता क्यों है, और सपने क्या हैं?

किसी व्यक्ति के लिए नींद, कुछ हद तक, भोजन से अधिक महत्वपूर्ण है। एक व्यक्ति भोजन के बिना लगभग 2 महीने तक जीवित रह सकता है, लेकिन नींद के बिना बहुत कम। वैज्ञानिकों ने ऐसे प्रयोग नहीं किए जो नींद के बिना किसी व्यक्ति की व्यवहार्यता का पता लगा सकें। लेकिन इसे समझने के लिए इसमें दी गई फाँसी को याद करना ही काफी है प्राचीन चीन, नींद की कमी उनमें से सबसे गंभीर है। जिन लोगों को जबरन नींद से वंचित किया गया वे 10 दिनों से अधिक जीवित नहीं रह सके।

आधुनिक वैज्ञानिकों द्वारा किए गए प्रयोगों में से एक से पता चला है कि पहले से ही पांचवें दिन एक व्यक्ति की सुनवाई और दृष्टि खराब हो जाती है, आंदोलनों का समन्वय ख़राब हो जाता है, मतिभ्रम शुरू हो सकता है, ध्यान बिखर जाता है, व्यक्ति अब उद्देश्यपूर्ण गतिविधि में सक्षम नहीं हो जाता है। इस दौरान भोजन की प्रचुरता के बावजूद अधिकांश लोगों का वजन कम हुआ। 8वें दिन, "प्रायोगिक विषयों" की आवश्यकताओं के कारण प्रयोग रोक दिया गया - लोग अब इसे नहीं कर सकते थे।

प्रत्येक नींद के चरण का अर्थ जानने के लिए ऐसे प्रयोग किए गए जिनमें एक व्यक्ति को नींद से वंचित किया गया। एक निश्चित अवस्था में, व्यक्ति को जगाया गया, फिर वह फिर से सो गया। परिणाम विशेष उपकरणों का उपयोग करके दर्ज किए गए। जैसा कि प्रयोगों से पता चला है, यदि कोई व्यक्ति REM नींद से वंचित है, तो वह आक्रामक, अनुपस्थित-दिमाग वाला हो जाता है, याददाश्त कम हो जाती है, भय और मतिभ्रम पैदा होता है। इस प्रकार, हम इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि कार्यों की बहाली के लिए REM नींद आवश्यक है तंत्रिका तंत्रशरीर, यह उसकी बहाली है जो REM नींद के दौरान होती है।

जब धीमी नींद चल रही होती है, मानव मस्तिष्क दिन के दौरान प्राप्त सभी सूचनाओं को संसाधित करता है। यही स्पष्ट करता है गहन कार्यमस्तिष्क, जागृति के दौरान मस्तिष्क द्वारा प्राप्त जानकारी को व्यवस्थित और वर्गीकृत करने के लिए यह आवश्यक है। इस मामले में, नई जानकारी की तुलना अतीत से की जाती है, जो लंबे समय से स्मृति में संग्रहीत है, विचारों की प्रणाली में अपना स्थान ढूंढती है जो एक व्यक्ति के पास पहले से ही उसके आसपास की दुनिया के बारे में है। इसके लिए मौजूदा विचारों की समझ, प्रसंस्करण या परिशोधन की आवश्यकता होती है। बेशक, इसके लिए सक्रियता की आवश्यकता है रचनात्मक कार्यमाना जाता है कि मस्तिष्क गहरी नींद के दौरान घटित होता है। संसाधित, क्रमबद्ध रूप में, अतीत के अनुभव के साथ जटिल जैविक संबंधों के साथ, इसे दर्ज किया जाता है और आगे मस्तिष्क की दीर्घकालिक स्मृति में संग्रहीत किया जाता है। नई जानकारी. इसीलिए कृत्रिम रूप से किसी व्यक्ति को नींद के इस चरण से वंचित करना पड़ता है विभिन्न विकारयाददाश्त और मानसिक बीमारी का कारण बन सकता है।

सपने क्या हैं और हमें सपने क्यों आते हैं?

हम कह सकते हैं कि यह एक सपने में है कि मस्तिष्क यह तय करता है कि किस जानकारी को बनाए रखने की आवश्यकता है (अर्थात, याद किया जाना चाहिए) और क्या "फेंक दिया जा सकता है", विभिन्न सूचनाओं के बीच संबंध की तलाश करता है, प्राप्त अनुभव के मूल्य का वजन करता है। मस्तिष्क एक विशाल "कार्ड इंडेक्स" के माध्यम से डेटा के साथ "कार्ड" के एक समूह को स्थानांतरित करता है, उनके बीच एक संबंध स्थापित करता है, और प्रत्येक को अपने स्वयं के "कैटलॉग" में निर्दिष्ट करता है।

यह मस्तिष्क का रचनात्मक, अविश्वसनीय कार्य है जो हमारे सपनों की व्याख्या करता है। अजीब, विचित्र दृश्य स्मृति में संग्रहीत विभिन्न सूचनाओं के बीच संबंधों, "क्रॉस-रेफरेंस" की खोज की प्रक्रिया का प्रत्यक्ष प्रतिबिंब हैं। जब नए "डेटा कार्ड" और खुले "कैटलॉग" के बीच संबंध अनुपस्थित होता है, तो सपना अजीब, समझ से बाहर, विचित्र हो जाता है। जब कोई रिश्ता मिलता है, तो स्मृति अद्यतन होती है, नए तथ्यों से समृद्ध होती है।

इसके अलावा, उपवास के दौरान याद करने की प्रक्रिया में शामिल तंत्रिका अंत, छोटी झपकी"ट्रेन", खासकर जब मस्तिष्क एक नई संरचना, अध्ययन के लिए प्रस्तावित सामग्री के आंतरिक तर्क की गणना और याद रखने का प्रबंधन करता है।

इसे "सपने और नींद क्या हैं" प्रश्न का पूर्ण उत्तर माना जा सकता है, यदि एक छोटे "लेकिन" के लिए नहीं - तथाकथित भविष्यसूचक सपने। कई वैज्ञानिक, इस बात पर जोर देते हुए कि सपना जो देखा और सुना गया था उसका सिर्फ एक "प्रसंस्करण" है, सपनों के अस्तित्व को नजरअंदाज करते हैं, जिनमें होने वाली घटनाएं किसी भी तरह से किसी व्यक्ति द्वारा जीवन में देखी या सुनी गई बातों से मेल नहीं खाती हैं। और यह स्पष्टीकरण भी कि व्यक्ति बस "इसके बारे में भूल गया" कमजोर दिखता है।

लेकिन इसके बारे में क्या, उदाहरण के लिए, अविश्वसनीय कहानियाँउन स्थानों पर खजाने की खोज करना जहां कोई व्यक्ति पहले कभी नहीं गया था, और उनके बारे में सुना भी नहीं था, लेकिन उसने सपने में उस स्थान और प्रक्रिया दोनों को स्पष्ट रूप से देखा। या इससे भी बदतर - एक भयानक सपना जो एक पति ने अपनी पत्नी को आधी रात में जागते हुए बताया था: उसने देखा कि कैसे वह काम से पहले कचरा निकालने जाएगा और एक बेघर आदमी उसे मार डालेगा - सुबह यह हुआ , आदमी को एक कूड़ेदान के पास मार दिया गया था, और हत्यारे का पता मृतक द्वारा एक रात पहले उसकी पत्नी को दिए गए विवरण के अनुसार लगाया गया था। और ऐसी बहुत सारी कहानियाँ हैं - हम में से प्रत्येक ने कम से कम एक बार इसके बारे में सपना देखा है। भविष्यसूचक स्वप्न. तो, इस मामले में नींद का क्या मतलब है, सपने क्या हैं और सपने क्यों आते हैं?

एक सिद्धांत है जो सपने क्या हैं और सपने क्यों देखे जाते हैं, इसके आधिकारिक संस्करण को अस्वीकार नहीं करता है, बल्कि इसे पूरक करने और पूरी तरह से यह बताने की कोशिश करता है कि सपने का क्या मतलब है। पढ़ना विद्युत गतिविधिमानव मस्तिष्क में, वैज्ञानिकों ने कमजोर कंपन - अल्फा तरंगों की खोज की है। उन्हें मापने के बाद, उन्होंने मस्तिष्क की अल्फा लय की खोज की और पाया कि अल्फा तरंगें केवल मनुष्यों की विशेषता हैं, और किसी की नहीं।

जल्द ही उन्होंने मानव सिर के चारों ओर चुंबकीय क्षेत्र के कमजोर दोलनों के अस्तित्व की खोज की, जो अल्फा लय के साथ आवृत्ति में मेल खाते थे। लेकिन सबसे आश्चर्यजनक बात यह है कि इन तरंगों और विद्युत चुम्बकीय दोलनों की विशेषताएं अविश्वसनीय रूप से उसी क्रम की स्थलीय विशेषताओं, तथाकथित "पृथ्वी-आयनोस्फीयर" प्रणाली की प्राकृतिक प्रतिध्वनि के करीब हैं। सपने क्या हैं, नींद का क्या मतलब है, इस सवाल का जवाब देते हुए, हम यह मान सकते हैं कि सांसारिक विद्युत प्रभावों के प्रति मस्तिष्क की संवेदनशीलता एक निश्चित सिद्धांत के साथ संचार प्रदान करने में सक्षम है जो हमारे चारों ओर हर चीज में व्याप्त है। मस्तिष्क भी एक रिसीवर है, जो ग्रह के साथ, ब्रह्मांड के साथ एक अदृश्य और अचेतन संबंध प्रदान करता है...

पृथ्वी पर कई प्रयोगशालाओं में वैज्ञानिक इसका समाधान ढूंढने की कोशिश कर रहे हैं पुरातन रहस्यमायावी संसार, उत्तर दें कि सपने में हमारे साथ क्या होता है, नींद का क्या मतलब है, सपने क्या हैं? आज, सबसे शक्तिशाली, पहले से अकल्पनीय अनुसंधान उपकरण का उपयोग किया जा रहा है - पॉज़िट्रॉन एमिशन टोमोग्राफी, न्यूरोकैमिस्ट्री विभिन्न समूहकोशिकाएं... भविष्य बताएगा कि यह शस्त्रागार कितना प्रभावी होगा।

• नींद की आवश्यक मात्रा उम्दा विश्राम कियादिन में लगभग 7-8 घंटे, जबकि बचपन में लगभग 10 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है, बुढ़ापे में - लगभग 6। इतिहास में ऐसे ज्ञात मामले हैं जब लोगों ने सोने में काफी कम समय बिताया। उदाहरण के लिए, जैसा कि गवाहों ने कहा, नेपोलियन दिन में 4 घंटे से अधिक नहीं सोता था, पीटर I, गोएथे, शिलर, बेखटेरेव - 5 घंटे, और एडिसन - आम तौर पर दिन में 2-3 घंटे। वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि इंसान को बिना एहसास हुए और बिना याद किए भी नींद आ सकती है।
• यह सर्वविदित है कि किसी का उत्तर बहुत होता है महत्वपूर्ण सवाल, जिसने उसे पूरे दिन या कई बार पीड़ा दी, वह सपने में आ सकता है।
• मेंडेलीव ने एक मेज का सपना देखा रासायनिक तत्व, बढ़ते परमाणु भार के क्रम में व्यवस्थित।
• रसायनशास्त्री ऑगस्ट केकुले ने सपने में बेंजीन का फार्मूला देखा।
• वायलिन वादक और संगीतकार टार्टिनी ने एक सपने में सोनाटा के अंतिम आंदोलन "डेविल्स ट्रिल्स" की रचना की, जो उनकी सर्वश्रेष्ठ कृतियों में से एक है।
• ला फोंटेन ने एक सपने में कल्पित कहानी "टू डव्स" की रचना की।
• एक सपने में, पुश्किन ने "लिसिनिया" कविता की दो पंक्तियाँ देखीं जो उन्होंने तब लिखी थीं।
• डेरझाविन ने "भगवान" कविता के अंतिम छंद के बारे में सपना देखा।
• बीथोवेन ने सपने में यह रचना लिखी थी।
• वोल्टेयर ने तुरंत एक पूरी कविता का सपना देखा, जो हेनरीड का पहला संस्करण बन गया।
• सभी लोग ज्वलंत, "रंगीन" सपने नहीं देखते हैं। लगभग 12% दृष्टिहीन लोग केवल काले और सफेद सपने ही देख पाते हैं।
• सपने सिर्फ रंगीन ही नहीं, गंध वाले भी हो सकते हैं।
• जो लोग जन्म से अंधे होते हैं उन्हें सपने में तस्वीरें नहीं दिखतीं, लेकिन उनके सपनों में गंध, आवाजें और संवेदनाएं होती हैं।
• सबसे तीव्र और यथार्थवादी सपने वे लोग देखते हैं जो धूम्रपान छोड़ देते हैं।
• लोग अपने सपनों को बहुत जल्दी भूल जाते हैं। वस्तुतः जागने के 5-10 मिनट बाद हमें सपने में देखा हुआ चौथा भाग भी याद नहीं रहता।
• सपनों में कई पूर्णतः अपरिचित प्रतीत होने वाले लोगों को देखना, वास्तव में, विज्ञान के अनुसार, हमने उन सभी को वास्तविक जीवन में देखा, लेकिन उनके चेहरे याद नहीं रहे, जबकि मस्तिष्क ने उन्हें अंकित कर लिया।
• 40 मिनट, 21 घंटे और 18 दिन - यह वही है जो सबसे लंबे समय तक नींद की कमी का रिकॉर्ड बनाता है।

और नींद और सपने क्या हैं, सपने क्यों आते हैं और उनका क्या मतलब है, इसके बारे में थोड़ा और विस्तार से:

एक व्यक्ति किस चीज़ के बिना लंबे समय तक नहीं रह सकता? यह सही है, बिना भोजन, पानी, हवा और नींद के। और यदि आप भोजन के बिना 4 सप्ताह तक जीवित रह सकते हैं, तो नींद के बिना यह असंभव है। परिणामस्वरूप, न केवल आपका स्वास्थ्य, बल्कि आपका मानस भी विफल हो सकता है, जो कि बहुत बुरा है। वैज्ञानिक दृष्टिकोण से नींद क्या है, और इस घटना के बारे में कुछ तथ्य - यही है हम बात करेंगेइस आलेख में।

विज्ञान और वास्तविकता

नींद क्या है? चिकित्सीय दृष्टिकोण से यह सामान्य शारीरिक और मानसिक हालतव्यक्ति, न्यूनतम मस्तिष्क गतिविधि और कम प्रतिक्रिया को ध्यान में रखते हुए पर्यावरण. मनोविज्ञान, अर्थात् मनोविश्लेषण के दृष्टिकोण से, नींद अचेतन की ओर जाने का मार्ग है। ऐसे संक्रमण में व्यक्ति अपने "मैं" को भी समझ लेता है आंतरिक वास्तविकता. यह एक ऐसी अवस्था है जो व्यक्तित्व से परे है। इसके अलावा, यह उन छवियों और कार्यों से भरा है जो अवचेतन मन वास्तविक जीवन से लेता है। एक सपने में, न केवल इच्छाएं जीवन में आती हैं, बल्कि डर भी आता है। नींद क्या है इसके बारे में कई मिथक, किंवदंतियाँ और तथ्य हैं, और यहां उनमें से सबसे दिलचस्प हैं।

इससे पता चलता है कि नींद में हम आंशिक रूप से पंगु हो जाते हैं। मानो या न मानो, ऐसा ही है। यह आवश्यक है ताकि नींद के दौरान शरीर सपनों में होने वाली गतिविधियों को न दोहराए।

यदि आपके पास है छोटा बच्चा, तो औसतन लगभग छह महीने की नींद खोने के लिए तैयार हो जाइए। दो साल से कम उम्र के बच्चे विशेष रूप से अपने माता-पिता का ध्यान पसंद करते हैं।

सपना क्या है? नींद ही जीवन है। हमारे हमवतन यह साबित करने में सक्षम थे। क्या आप जानते हैं कि 1984 में एक रूसी वैज्ञानिक ने नींद की कमी पर एक दिलचस्प अध्ययन किया था। यह प्रयोग छोटे पिल्लों पर किया गया। वे पांच दिनों तक नींद से वंचित रहे, लेकिन साथ ही उन्हें अधिकतम समर्थन भी मिला। स्वाभाविक परिस्थितियांअस्तित्व। वे सभी एक सप्ताह के भीतर मर गये। और यह इस तथ्य के बावजूद कि उनके जीवन को सुरक्षित रखने के लिए सभी स्थितियाँ बनाई गई थीं!

तेजी से वृद्ध लोग मधुमेह जैसी बीमारियों से पीड़ित हो रहे हैं। हृदय रोग, मोटापा। और यह सब आमतौर पर खराब नींद से जुड़ा होता है। एक परिकल्पना है: जो लोग सुबह तीन बजे तक नींद खो देते हैं उनका वजन अतिरिक्त बढ़ जाता है।

हमारे आस-पास जो कुछ भी है वह हमारे सपनों को प्रभावित करता है। उदाहरण के लिए, यदि कोई व्यक्ति सपने में पानी की आवाज़ सुनता है, तो वह किसी फव्वारे या झरने के पास हो सकता है। इसके अलावा, जब कोई व्यक्ति खाना चाहता है, तो सबसे अधिक संभावना है कि वह सपने में भोजन से ढकी एक मेज देखेगा।

यह बात कुछ लोगों को अजीब लग सकती है, लेकिन सपने में हम उन सभी लोगों को देखते हैं जिनसे हम परिचित होते हैं। हम उन्हें किसी फिल्म, टीवी शो, बचपन में या यूं ही सड़क पर चलते हुए देख सकते हैं।

अगर आपने कोई डरावना सपना देखा है तो डरने की कोई जरूरत नहीं है। एक नियम के रूप में, सपने शाब्दिक नहीं होते हैं, हमारा अवचेतन मन केवल प्रतीकों और ध्वनियों के रूप में संकेत भेजता है। सपने में हर वस्तु का कुछ न कुछ मतलब होता है और आप सपने की किताब की मदद से इसकी व्याख्या कर सकते हैं।

नींद की गुणवत्ता इस बात पर निर्भर करती है कि हम क्या खाते हैं। विश्वास करें या न करें, यदि आपने रात के खाने में बहुत अधिक खा लिया है, तो डरावने, डरावने सपने आपका इंतजार कर रहे हैं। यह सिद्ध हो चुका है कि यदि आप एक सप्ताह तक थोड़ा भूखे पेट सोते हैं, तो नींद के दौरान आपकी छवियां उज्ज्वल और प्रसन्न होंगी।

क्या आप सपने में हर चीज काले और सफेद रंग में देखते हैं? चिंता करने की कोई जरूरत नहीं है। आप लोगों के एक अनूठे समूह से संबंधित हैं, और ग्रह पर उनमें से केवल 10% हैं!

क्या आप हमेशा सुंदर, जवान और स्वस्थ रहना चाहते हैं? फिर आपको नींद की मात्रा की गणना करने की आवश्यकता है। जो लोग दिन में केवल 8 घंटे सोते हैं वे उन लोगों की तुलना में अधिक स्वस्थ होते हैं जो एक घंटा कम या एक घंटा अधिक सोते हैं!

नींद और हमारा स्वास्थ्य

मानव स्वास्थ्य पर नींद और सपनों का प्रभाव इतना अधिक है कि इसे नज़रअंदाज़ नहीं किया जा सकता। पर्याप्त नींद लेने का प्रयास करें, समय पर बिस्तर पर जाएँ, और आपका शरीर आपको धन्यवाद देगा!

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हर रात "मॉर्फ़ियस के राज्य" में डूबते हुए, हम सपने देखते हैं। कुछ लोग सुबह उठकर सपने को याद नहीं रख पाते, जबकि अन्य लोग कथानक को बहुत भावनात्मक रूप से समझते हैं और उसे एक निश्चित अर्थ देते हैं।

हमें सपने क्यों आते हैं? अब तक, इस मानवीय स्थिति के तंत्र और कारण वैज्ञानिक परिकल्पनाओं के स्तर पर बने हुए हैं।

चिकित्सकीय दृष्टिकोण से, नींद एक प्राकृतिक शारीरिक प्रक्रिया है, और रात्रि दर्शन सक्रिय मस्तिष्क गतिविधि का परिणाम है।

• प्राचीन लोगऐसा माना जाता था कि रात के आराम के दौरान सोए हुए व्यक्ति की आत्मा शरीर छोड़ देती है और दुनिया भर में यात्रा करती है।
• गूढ़ विद्यावे सपनों को रहस्यमय गुणों का श्रेय देते हैं - खतरे की चेतावनी या भविष्य की भविष्यवाणी।
• मनोवैज्ञानिकोंउनका मानना ​​है कि अवचेतन मन हमसे इसी तरह "बात" करता है।

सपने सपनों से किस प्रकार भिन्न हैं?

सपना है शारीरिक अवस्था, लोगों और जानवरों दोनों में निहित है। यह विश्राम की अवस्था है और बाहरी प्रभावों के प्रति शरीर की प्रतिक्रिया कम हो जाती है।

स्वप्न एक समग्रता है दृश्य चित्र, जो सोते हुए व्यक्ति द्वारा सपने देखे जाते हैं और साथ में अनुभव का कारण बनते हैं।

नींद की वह अवस्था जिसके दौरान सपने आते हैं, REM नींद कहलाती है। वहीं, व्यक्ति को काल्पनिक दुनिया और हकीकत के बीच की सीमा का अहसास नहीं होता है।

अक्सर दोनों शब्दों का प्रयोग एक दूसरे के स्थान पर किया जाता है, लेकिन नींद को एक प्राकृतिक शारीरिक प्रक्रिया माना जाना चाहिए। "अपने सपने को बताना" का अर्थ है सपने के बारे में बताना (छवियां, कार्य, अनुभव जो नींद के दौरान उत्पन्न हुए)।

"एक सपना, सबसे पहले, इस सभी सामग्री को एक स्थिति में जोड़कर छिपे हुए विचारों के सभी हिस्सों के बीच एक निर्विवाद संबंध प्रकट करता है..."

सिगमंड फ्रायड

सपनों का क्या मतलब है?

रात्रि विश्राम की अवधि के दौरान हमारा मस्तिष्क सभी प्रकार के चित्र बनाता है। ज्यादातर मामलों में, वे एक दिन पहले अनुभव की गई भावनाओं का परिणाम होते हैं।

• क्या आपने शाम को कोई डरावनी फिल्म देखी? यह संभव है कि रात में भयानक छवियां आपको परेशान करेंगी।
• किसी प्रियजन के साथ झगड़े के बाद, आप एक राक्षस से लड़ने का सपना देख सकते हैं।

ऐसे सपनों का व्यवहारिक रूप से कोई मतलब नहीं होता, इसलिए आपको इन्हें ज्यादा महत्व नहीं देना चाहिए।

सपने में किए गए कार्यों और अनुभव की गई भावनाओं पर ध्यान देना अधिक महत्वपूर्ण है। यदि वे हाल के जीवन की घटनाओं से संबंधित नहीं हैं, तो वे एक निश्चित अर्थपूर्ण भार ले सकते हैं।

आपने क्या सपना देखा था?	मतलब क्या है
सोने के बाद सुखद अनुभूति	एक सीधा संकेत कि निकट भविष्य में सब कुछ ठीक हो जाएगा और इच्छित लक्ष्य प्राप्त हो जाएंगे।
यदि किसी सपने के बाद आपकी आत्मा में कोई अप्रिय स्वाद आता है	इसे एक "मनोवैज्ञानिक संदेश" के रूप में लें, जो भविष्य में संभावित परेशानियों या बीमारी के बारे में एक चेतावनी है।
आवर्ती स्वप्न	अधूरे रिश्तों, संभावित समाधानों के बारे में महत्वपूर्ण जानकारी आप तक पहुँचाने का प्रयास करता है विकट समस्या, अपने जीवन को बेहतरी के लिए बदलने के तरीके। मस्तिष्क उस "पहेली" को हल करना जारी रखता है जिसका उसने वास्तविकता में सामना किया था। जब तक आप इस सपने का विश्लेषण नहीं करेंगे तब तक आप इसे बार-बार देखेंगे।

सपनों पर मनोवैज्ञानिकों की राय

सपनों के बारे में मौलिक सिद्धांत केवल में ही प्रकट होने लगे XIX-XX की बारीसदियों. वैज्ञानिक शोधकर्ताओं ने सपनों की घटना को अलग-अलग तरीकों से समझाने की कोशिश की है।

मनोविश्लेषण के जनक सिगमंड फ्रायड का मानना ​​था कि सपने हमारे मानस में अवचेतन और अचेतन की अभिव्यक्तियाँ हैं।

सोते समय व्यक्ति सोचना बंद नहीं करता है, यानी उसका दिमाग काम करता रहता है, लेकिन एक अलग मोड में। अवचेतन और अचेतन क्षेत्रों में स्थित जानकारी चेतना में प्रवाहित होती है। यह जानकारी की वह मात्रा है जो सपनों के घटित होने का आधार है।

"यह स्पष्ट है कि स्वप्न नींद के दौरान चेतना का जीवन है"

सिगमंड फ्रायड

ज्यादातर मामलों में, फ्रायडियनों के अनुसार, सपने हमारी दमित इच्छाओं और छिपी आकांक्षाओं को साकार करने का एक तरीका है। यह एक विशिष्ट तंत्र है जो आपको सपने में अवास्तविक इच्छाओं की पूर्ति के माध्यम से मानस को "अनलोड" करने की अनुमति देता है।

वनिरोलॉजी एक विज्ञान है जिसके अध्ययन का विषय नींद और सपनों के विभिन्न पहलू हैं।

हालाँकि, सपनों के तंत्र को समझाने वाले शोधकर्ताओं की राय इसके ठीक विपरीत है।

मनोचिकित्सक एलन हॉब्सन का दावा है कि नींद का कोई मतलब नहीं है। उनके सिद्धांत के अनुसार, जिसे एक्शन-सिंथेटिक मॉडल कहा जाता है, मस्तिष्क नींद के दौरान यादृच्छिक विद्युत आवेगों की व्याख्या करता है, जिसके परिणामस्वरूप ज्वलंत और यादगार दृश्य होते हैं।

घटना का अध्ययन करने वाले अन्य वैज्ञानिकों और मनोवैज्ञानिकों की राय:

• नींद को "दीर्घकालिक भंडारण के लिए अल्पकालिक यादें भेजना" ("लगातार सक्रियण सिद्धांत" के लेखक झांग जी) के रूप में देखें।
• सपने "अनावश्यक कचरे से छुटकारा पाने का एक तरीका" ("रिवर्सल लर्निंग थ्योरी", फ्रांसिस क्रिक और ग्राहम मिचिसन) के रूप में।
• नींद का जैविक कार्य शरीर की प्राकृतिक प्रतिक्रियाओं का विकास और "पूर्वाभ्यास" है (एंटी रेवोनसुओ, "सुरक्षात्मक प्रवृत्ति के सिद्धांत" के लेखक)।
• संचित समस्याओं के समाधान के रूप में सोएं (मार्क ब्लेचनर, "सिद्धांत" के लेखक प्राकृतिक चयनविचार")।
• सपने देखना "प्रतीकात्मक जुड़ावों के माध्यम से नकारात्मक अनुभवों को दूर करने का एक तरीका" (रिचर्ड कोट्स), आदि।

अर्नेस्ट हार्टमैन, संस्थापकों में से एक आधुनिक सिद्धांतसपने देखना, सपनों को एक विकासवादी तंत्र मानता है जिसके द्वारा मस्तिष्क परिणामों को "कम" करता है मनोवैज्ञानिक आघात. यह नींद के दौरान उभरने वाली साहचर्य छवियों और प्रतीकों के माध्यम से होता है।

रंग और काले और सफेद सपने

अधिकांश लोग सपनों को रंगीन देखते हैं, और हमारे ग्रह के केवल 12% निवासी सपनों में काले और सफेद रंग में छवियों को देखने में सक्षम हैं।

• उज्ज्वल, रंगीन, रंगीन सपने अक्सर रचनात्मक लोगों द्वारा देखे जाते हैं।

शोध के परिणामस्वरूप, यह पाया गया कि सपनों की रंग संतृप्ति व्यक्ति की बुद्धि के स्तर से प्रभावित होती है। इसके अलावा, रंगीन सपने उन प्रभावशाली लोगों के लिए विशिष्ट होते हैं जो दुनिया को भावनात्मक रूप से देखते हैं और अपने जीवन में विभिन्न घटनाओं पर उत्साहपूर्वक प्रतिक्रिया करते हैं।

• अधिक तर्कसंगत मानसिकता वाले लोग काले और सफेद का सपना देखते हैं।

बिना रंग के सपने आपको अपने "मैं" को बेहतर ढंग से जानने और यह समझने में मदद करते हैं कि क्या हो रहा है। इसलिए, वे व्यावहारिक लोगों की विशेषता हैं, जो नींद में भी जानकारी को "पचाने" की कोशिश करते हैं और किसी चीज़ के बारे में ध्यान से सोचते हैं।

परामनोवैज्ञानिकों के अनुसार, रंगीन सपने भविष्य में होने वाली घटनाओं का पूर्वाभास देते हैं, जबकि काले और सफेद सपने अतीत का प्रतिबिंब होते हैं। कुछ वैज्ञानिक व्यक्ति की मनोदशा और सपनों के बीच संबंध देखते हैं।

उदासी, थकान और उदासी "रंगहीन" नींद, और अच्छा मूडएक उज्ज्वल और रंगीन सपने की कुंजी है।

एक राय ये भी है काले और सफेद सपनेहो नहीं सकता। लोग केवल सपने की सामग्री पर ध्यान केंद्रित करते हैं, रंगों पर नहीं, और इसलिए दावा करते हैं कि वे काले और सफेद सपने देखते हैं।

बुरे सपने

बुरा सपना नकारात्मक छवियों और अनुभवों वाला एक सपना है जो व्यक्ति को चिंता और असुविधा का अनुभव कराता है। ऐसे सपने विस्तार से याद रहते हैं और आपका दिमाग नहीं छोड़ते।

वैज्ञानिकों के अनुसार, बुरे सपनेयह नकारात्मक सूचनाओं के प्रवाह को प्रतिबिंबित करता है जिससे जागने के दौरान मस्तिष्क के पास निपटने का समय नहीं होता है। इसलिए, वह रात में इस जानकारी को "पचाना" जारी रखता है।

प्राकृतिक आपदाओं, आपदाओं, युद्धों आदि के बारे में बुरे सपने किसी व्यक्ति की शक्तिहीनता, किसी कार्य का सामना करने में असमर्थता के बारे में तंत्रिका तंत्र से एक संकेत हैं।

डॉक्टरों ने सपनों और स्वास्थ्य समस्याओं के बीच सीधा संबंध पहचाना है।

• उदाहरण के लिए, हृदय रोग से पीड़ित लोग अक्सर पीछा करने का सपना देखते हैं।
• श्वसन प्रणाली के कामकाज में खराबी सपनों में दिखाई देती है जहां एक व्यक्ति का "गला घोंट दिया जाता है" या पानी में डूब जाता है।
• एक सपने में भूलभुलैया और जंगल की झाड़ियों में घूमना अवसाद या अधिक काम की उपस्थिति का संकेत दे सकता है।

बुरे सपने

दुःस्वप्न में व्यक्ति को मृत्यु निकट आने का आभास होता है। यह "बुरे" सपने से इसका मुख्य अंतर है।

“बुरे सपने तर्क की सीमाओं के बाहर मौजूद होते हैं, उनमें थोड़ा मज़ा होता है, उन्हें समझाया नहीं जा सकता; वे डर की कविता का खंडन करते हैं" (स्टीफन किंग)

यदि कोई व्यक्ति किसी कठिन परिस्थिति में है तो किसी बात को लेकर लंबे समय तक चिंतित रहता है अनसुलझी समस्या, वह नकारात्मक ऊर्जाअंधेरे सपनों के माध्यम से बाहर निकलने का रास्ता ढूंढता है। तनावपूर्ण घटनाएँ सपनों में प्रकट होती हैं ताकि एक व्यक्ति अंततः उन्हें "संसाधित" कर सके।

बारंबार दुःस्वप्न की कहानियाँ:

• राक्षसों, राक्षसों से मुठभेड़, बुरी आत्माओंऔर इसी तरह।;
• जहरीली मकड़ियों या सांपों का काटना;
• पीछा करना और पीछा करना;
• प्राकृतिक आपदाएँ और कार दुर्घटनाएँ;
• सैन्य कार्रवाई (हमले, गोलीबारी, कब्जा);
• चोटें और चोटें प्राप्त करना;
• किसी प्रियजन की मृत्यु.

स्पष्ट अर्थ का सपना

हममें से लगभग हर किसी को स्पष्ट समझ के साथ एक सुस्पष्ट स्वप्न का अनुभव होता है कि जो कुछ भी चारों ओर हो रहा है वह एक सपना और एक भ्रम है। यह स्थिति आरईएम नींद चरण के दौरान होती है, जब मांसपेशियों की टोन बहुत कम होती है।

विशेषज्ञों ने पाया है कि सुस्पष्ट स्वप्न मस्तिष्क के विभिन्न क्षेत्रों की गतिविधि के सिंक्रनाइज़ेशन और अस्थायी और ललाट क्षेत्रों में उच्च आवृत्ति लय (लगभग 40 हर्ट्ज) की उपस्थिति के साथ होते हैं। ऐसी गामा लय सक्रिय जागृति की स्थिति से जुड़ी होती हैं। यह नींद के दौरान किसी व्यक्ति की "चालू" चेतना की व्याख्या करता है।

शब्द " स्पष्ट अर्थ का सपना"पहली बार 19वीं शताब्दी के अंत में डच मनोचिकित्सक फ्रेडरिक वैन ईडेन द्वारा उपयोग किया गया था।

एक सपने में स्वयं के बारे में जागरूक होने और स्वतंत्र रूप से एक सपने का अनुकरण करने की क्षमता अक्सर जन्मजात होती है। हालाँकि, गेमर्स और लोग उच्च स्तरआत्म-नियंत्रण भी ऐसे अनुभवों के प्रति संवेदनशील होते हैं।

आज ऐसी विशेष तकनीकें हैं जो सपनों को नियंत्रित करने में मदद करती हैं। ऐसी क्षमताएं केवल उच्चतम स्तर की बुद्धि वाले व्यक्तियों द्वारा ही पूरी तरह से विकसित की जा सकती हैं संज्ञानात्मक क्षेत्र(अक्सर योग)।

भविष्यसूचक सपने

लोग सपनों के आधार पर भविष्य जानने की कोशिश करते हैं। गूढ़ वैज्ञानिक भविष्यसूचक सपनों के अस्तित्व का पुख्ता सबूत देते हैं। कई शोधकर्ताओं के अनुसार, ऐसे सपने अंतर्ज्ञान की आवाज़ या "सुखद करने" से ज्यादा कुछ नहीं हैं नकारात्मक भावनाएँप्रतीकात्मक संघों के माध्यम से.

जब हम अधिक रुचि लेने लगते हैं तो याददाश्त में सुधार होता है भीतर की दुनिया. तदनुसार, हमें सपने बेहतर याद रहते हैं।

मनोवैज्ञानिकों ने पाया है कि महिलाएं अपनी भावुकता और प्रभावशालीता के कारण पुरुषों की तुलना में सपनों को अधिक सावधानी से देखती हैं।

सपने न आने के कारण और उन्हें वापस कैसे प्राप्त करें

यह अजीब लग सकता है, लेकिन कुछ लोग सपने देखते ही नहीं। ऐसा क्यों हो रहा है? ब्रिटिश वैज्ञानिकों ने यही निष्कर्ष निकाला स्मार्ट लोग, उच्च IQ स्तर के साथ।

यदि कोई व्यक्ति दुनिया और खुद को समझने का प्रयास नहीं करता है, तो वह सपने बहुत कम देखता है, क्योंकि उसका मस्तिष्क "सो रहा है"।

सपनों की कमी के अन्य कारणों में दिन के समय मस्तिष्क पर अधिक काम करना शामिल है। चेतना स्वप्न उत्पन्न नहीं करती ताकि मन छापों की प्रचुरता से उबर सके। इसीलिए हम लंबी यात्राओं या सक्रिय छुट्टियों के बाद सपने नहीं देखते हैं।

तंत्रिका और मानसिक विकार, शराब का नशा, नैतिक या शारीरिक थकान ऐसे कारक हैं जो नींद को "नष्ट" करते हैं।

सपने देखने और याद रखने की क्षमता दोबारा कैसे प्राप्त करें?

• बिस्तर पर जाने से पहले आराम करें।
• रात को ध्यान करें.
• शराब का दुरुपयोग न करें.
• वैकल्पिक मानसिक और शारीरिक कार्य।
• अपनी दिनचर्या पर कायम रहें.

निष्कर्ष

निष्कर्ष

सपनों की घटना का पूरी तरह से अध्ययन नहीं किया गया है। केवल एक बात स्पष्ट है: दुनिया के बारे में हमारे विचार और धारणा, भावनाएं और प्रभाव नींद की गुणवत्ता में परिलक्षित होते हैं और हमारे अवचेतन को नियंत्रित करते हैं। इस प्रकार विभिन्न कथानकों के साथ ज्वलंत और भावनात्मक सपने पैदा होते हैं जो हमारे जीवन को और अधिक रहस्यमय और दिलचस्प बनाते हैं।

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