लक्ष्य:एक स्वस्थ जीवन शैली का निर्माण।
कार्य:

• छात्रों को स्वस्थ रहने और स्वस्थ जीवन शैली अपनाने की आवश्यकता के बारे में सोचने में मदद करना;
• रचनात्मकता, स्मृति, ध्यान, संज्ञानात्मक रुचि विकसित करना;
• विद्यार्थियों में अपने स्वास्थ्य के प्रति जिम्मेदार रवैया विकसित करना।

पाठ की प्रगति

अध्यापक:हमारे पाठ का विषय पढ़ें. (स्लाइड नंबर 1)
आज हम किस बारे में बात करने जा रहे हैं?
आज हम सोचेंगे कि स्वस्थ रहने के लिए हमें क्या करना चाहिए।

अध्यापक:आप स्लाइड पर क्या देखते हैं? (स्लाइड नंबर 2)
- इन पत्रों से क्या काम किया जा सकता है?
- आपकी टेबल पर बिल्कुल वही अक्षर हैं। इन अक्षरों से एक शब्द बनाइये। आइए देखें कि क्या हुआ.

आपकी मेज़ों पर चादरें हैं। कुछ वाक्यांश लिखें जो आपके दिमाग में आते हैं, आप सबसे शानदार, अविश्वसनीय लिख सकते हैं। (डी. उनके विचार लिखें)
- अपने नोट्स को आवाज दें।
- आइए अब ओज़ेगोव के शब्दकोश में इस शब्द का अर्थ पढ़ें। (स्लाइड नंबर 3)
- आज हम किस मूल्य पर काम करेंगे?
- और अब आइए कुछ उत्कृष्ट लोगों के विचारों से परिचित हों। वे कैसे समझें कि स्वास्थ्य क्या है?
(स्लाइड नंबर 4)

“स्वास्थ्य ही एकमात्र अनमोल चीज़ है! (मोंटेन)
- इस कथन पर विचार करें.
(स्लाइड नंबर 5)

"जब स्वास्थ्य नहीं है, बुद्धि मौन है, कला विकसित नहीं हो सकती, शक्ति काम नहीं करती, धन बेकार है और तर्क शक्तिहीन है" (हेरोडोटस)
- इस कथन को स्पष्ट कीजिए।
अध्यापक:एक स्वस्थ व्यक्ति एक बीमार व्यक्ति से किस प्रकार भिन्न होता है?
छात्र देते हैं विभिन्न विकल्पउनका उत्तर
अध्यापक: मेरा मानना ​​है कि, सबसे पहले, अपने मूड से, क्योंकि एक बीमार व्यक्ति अपनी स्थिति से उदास होता है और केवल यही सोचता है कि अपनी बीमारी से कैसे छुटकारा पाया जाए।
अध्यापक: क्या आप अक्सर बीमार रहते हैं?
- दोस्तों, आप यह जानते हैं चिकित्साकर्मीस्कूल में हर साल बच्चों की जांच की जाती है। आपको क्या लगता है वे ऐसा क्यों करते हैं?
- बेशक, आपके स्वास्थ्य की स्थिति का आकलन करने और बीमारियों के विकास को रोकने के लिए। सच तो यह है कि डॉक्टर ऐसा कहते हैं हाल ही मेंबच्चों की तबीयत तेजी से बिगड़ने लगी. आज 10 में से 1 छात्र पूर्णतः स्वस्थ है। वहीं बाकी 9 बच्चों में किसी न किसी बीमारी का पता चला है.
- आइए मेरे द्वारा आपके बीच किए गए परीक्षण के परिणामों से परिचित हों: “आपका स्वास्थ्य कैसा है?
(स्लाइड नंबर 6 देखें)
- क्या निष्कर्ष निकाला जा सकता है? क्या आपके स्वास्थ्य के साथ सब कुछ ठीक है?

- लेकिन, उदाहरण के लिए, प्राचीन यूनानियों को कम बीमारी का सामना करना पड़ा और वे लंबे समय तक जीवित रहे। वे इतने भाग्यशाली क्यों थे? और सब कुछ बहुत सरल है: उन्होंने पौधे का भोजन खाया, बहुत कम मांस खाया, तम्बाकू बिल्कुल नहीं जानते थे, केवल 30 साल बाद शराब पीते थे, और फिर पतला और कम मात्रा में पीते थे। लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि बचपन से लेकर बुढ़ापे तक, उन्होंने अपने शरीर को कठोर बनाया और अथक रूप से गतिशील रहे। प्राचीन यूनानियों के बच्चे आधा दिन व्यायामशाला में विज्ञान का अध्ययन करने में और आधा दिन शारीरिक शिक्षा में बिताते थे। हर कोई छोटी उम्र से ही अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखता था।
- दोस्तों, किसी व्यक्ति का स्वास्थ्य किस पर निर्भर करता है?

अध्यापक: हाँ, यह कई कारकों पर निर्भर करता है, जैसे कि स्थिति पर्यावरण, प्रकृति, किसी व्यक्ति के पोषण से, लेकिन काफी हद तक, स्वयं से, उस जीवनशैली से जो व्यक्ति स्वयं जीता है। अब एन आपको एक कविता पढ़कर सुनाएगा और आप उसमें पूछे गए प्रश्न का उत्तर देने का प्रयास करेंगे।
एक विद्यार्थी एक कविता पढ़ता है

छोटा बेटा अपने पिता के पास आया और छोटे से पूछा:
"क्या अच्छा है और क्या बुरा?"
अगर आप व्यायाम करते हैं, अगर आप सलाद खाते हैं,
और आपको चॉकलेट पसंद नहीं है -
फिर आपको मिलेगा सेहत का खजाना.
यदि आप अपने कान नहीं धोना चाहते हैं और पूल में नहीं जाते हैं।
यदि आप सिगरेट से दोस्ती करते हैं, तो आपको स्वास्थ्य नहीं मिलेगा।
आपको जरूरत है, आपको सुबह और शाम को अध्ययन करने की जरूरत है।
धोएं, मजबूत करें, साहसपूर्वक खेल खेलें,
स्वस्थ रहने का प्रयास करें. केवल हमें इसकी आवश्यकता है!
अध्यापक: तो दोस्तों, इस कविता के आधार पर, स्वस्थ जीवन शैली के संबंध में क्या अच्छा है और क्या बुरा है? छात्र विभिन्न प्रकार के उत्तर देते हैं।
अध्यापक: मैं आपको "क्या आप सर्वेक्षण किए गए व्यक्ति की परवाह करते हैं" विषय पर एक अन्य सर्वेक्षण के परिणामों से परिचित कराना चाहता हूं। परिणाम बोर्ड पर हैं.
(स्लाइड नंबर 7 देखें)
अध्यापक: दोस्तों, कौन सा निष्कर्ष स्वयं सुझाता है?
शारीरिक शिक्षा मिनट.(तनाव मुक्ति व्यायाम, स्लाइड संख्या 8)
"बारबेल"
हम बारबेल को फर्श से उठाते हैं,
इसे कस कर पकड़ो और फेंक दो.
हमारी मांसपेशियाँ थकती नहीं हैं
और वे और भी मजबूत हो गये.
"जिज्ञासु बारबरा"
जिज्ञासु बारबरा
बाएँ देखता है, दाएँ देखता है,
और फिर दोबारा आगे
चलो यहाँ थोड़ा आराम करें.

और वरवारा ऊपर देखता है,
और भी ऊपर, और भी ऊपर।

गर्दन तनावग्रस्त और शिथिल नहीं रहती।
और अब वह नीचे देखता है
गर्दन की मांसपेशियाँ तनावग्रस्त हो गईं।
वापस आकर, विश्राम अच्छा है।
गर्दन तनावग्रस्त और शिथिल नहीं रहती।
"लकड़ी की चिथड़े से बनी गुड़िया"
लकड़ी की गुड़िया (हम एक गतिहीन लकड़ी की गुड़िया का चित्रण करते हैं)
चिथड़े गुड़िया (मांसपेशियों को आराम)
अध्यापक: आपके आस-पास की दुनिया के बारे में पाठ में, आपने पाठ के साथ काम किया " स्वस्थ छविज़िंदगी।"
- आइए इस पाठ को याद रखें।
- यदि पाठ में दी गई जानकारी से आप परिचित हैं, तो आपने बॉक्स को चेक कर दिया है
यदि यह नया है, तो प्लस चिह्न; यदि आप इसके बारे में सोच रहे हैं, तो एक प्रश्न।
- अब तालिका भरें। (स्लाइड नंबर 9)

- क्या यह पता चला है कि आप स्वस्थ जीवन शैली के नियम जानते हैं? यह अच्छा है!
- क्या आप हमेशा ऐसा करते हैं? आप उन्हें क्यों नहीं करते?
- एक परी कथा हमें इस मुद्दे को समझने में मदद करेगी।
जो विद्यार्थी पहले से अच्छी तरह तैयार होते हैं वे परी कथा पढ़ते हैं।
“एक बार माशा रात में जाग गई क्योंकि उसके गले में कुछ गुदगुदी हो रही थी। उसने अपना मुँह खोला और छोटे-छोटे बच्चे एक के बाद एक उसके मुँह से बाहर निकलने लगे। कूदो-कूदो और माशा के पेट पर।
"चलो, मेरे पेट से उतरो," माशा चिल्लाई, "मेरा पेट।" मैं उसे कुचलने नहीं दूँगा!
"तो हम आपके हैं," छोटे आदमी चिल्लाए।
- ये मेरे कैसे हैं? - माशा क्रोधित थी, - मैं तुम्हें पसंद नहीं करता मुझे पता है।
“लेकिन मुझे ध्यान से देखो,” एक छोटे आदमी ने कहा, “मैं तुम्हारा हूँ।”
डरपोक. जब तुम अपनी माँ से नाराज़ होते हो, तो मैं ही तुम्हारे विचारों को नियंत्रित करता हूँ, तुम्हें जीभ से मैं खींचता हूं, मैं शब्द बोलता हूं...
- और मैं आपका बॉयलका हूं। जब आप अकेले सोना नहीं चाहते, तो आप अपनी माँ के बिस्तर में रेंगते हैं, यह मैं ही हूं जो तुम्हें आज्ञा देता हूं।
- और हम, जुड़वां बहनें, एक दूसरे के बिना नहीं रह सकते, - किसी तरह घृणित उदास चेहरे वाले दो छोटे आदमी एक आवाज में गा रहे थे।
"मैं वास्तव में तुम्हें पसंद नहीं करता," माशा ने फुसफुसाया।
- ठीक है, आप सच नहीं कह रहे हैं। आप बताओ। इसके विपरीत, आप हमसे बहुत प्यार करते हैं और अक्सर मदद के लिए पुकारते हैं। आख़िर नाम हमारा है काप्रिज़ुल्का और नाशेयुमामेसादिका। याद रखें कि आपको और आपकी माँ को शरारती होना कितना पसंद है आपको वही करने के लिए मजबूर करें जो आप चाहते हैं। और आपका चेहरा वैसा ही है जैसा हमेशा होता है जब हमें स्कूल के लिए तैयार होना होता है, बिस्तर पर जाना होता है... और कब?
- सभी थके! - माशा चिल्लाई।
- मैं कभी क्रोधित नहीं होता, मैं भयभीत नहीं होता, मैं मनमौजी नहीं हूं, मैं अपनी माँ को आदेश नहीं देता, इसके विपरीत, मैं इसके विपरीत कार्य करता हूँ!
"कम से कम मैंने इसे ईमानदारी से स्वीकार किया," हाथी की तरह दिखने वाले छोटे आदमी ने आह भरी।
- मैं, इसके विपरीत, लगभग हमेशा आपके साथ, हम अच्छे दोस्त हैं।
मैं कुछ नहीं कर सका जवाब दो माशा, वह जोर से चिल्लाई।
- कोई मुझसे प्यार नहीं करता, कोई मेरे लिए खेद महसूस नहीं करता।
और फिर मैंने एक दुर्भावनापूर्ण स्नेह भरी आवाज़ सुनी;
- मुझे आपके लिए खेद है, आपको कुछ भी करने की ज़रूरत नहीं है। बिस्तर नहीं बना था. समस्याओं का समाधान मत करो. अभ्यास मत लिखो. बेहतर होगा कि आप बार-बार आलसी बनें। आप स्वस्थ रहेंगे.
माशा ने आश्चर्य से अपना मुँह खोला, और कुछ अन्य छोटे लोग उसमें से गिर पड़े।
प्रसन्न लोग. वे नृत्य करें। वे गाते है। वे खुश हैं।
- हम अपनी परिचारिका माशा के अंश हैं।
मैं डोब्रुस्का-हँसी हूँ।
मैं स्टाराल्का हूं—मददगार।
मैं— डार्लिंग-आलिंगन।
माशा मुस्कुराई और बोली:
- हाँ, मैं देख रहा हूँ, आप सभी मेरे छोटे लोग हैं। लेकिन मैं कुछ लोगों से अधिक बार मिलता हूं और कुछ से कम।
तो आइए मैं आपको अपने किसी करीबी को देता हूं, जिसे—फिर मैं इसे आगे रखूंगा.
तुम, बोयाल्का, दीवार के सामने खड़े हो जाओ, मुझे केवल शाम को डर लगता है।
और यहाँ तुम हो, लेन्यूचका, मेरे बगल में खड़े हो जाओ, मैं घर पर अपना होमवर्क करने में बहुत आलसी हूं, और स्कूल में कभी-कभी मैं कक्षा में लिख नहीं पाता मैं चाहता हूँ।
और तुम, हुबलीुष्का-प्रिय, मेरे बगल में खड़े हो जाओ। मैं अपनी माँ, शिक्षक से प्यार करता हूँ मुझे अपनी कक्षा बहुत पसंद है।"
हमारी माशा ने अपने छोटे आदमियों को व्यवस्थित किया, उन्हें व्यवस्थित किया और सोचा:
- हाँ, तुम मेरे हो छोटे लोग, यह सच है.
मेरा डर और इसके विपरीत.
मेरी सनक और मेरी अच्छाई.
लेकिन
मैं अपना बॉयलका नहीं हूं - मैं हमेशा डरता नहीं हूं।
मैं अपनी लेनुष्का नहीं हूं - मैं हमेशा आलसी नहीं हूं।
मैं नहीं हूं और हंसी— मैं हमेशा नहीं हंसता.
और मैं कुतिया नहीं हूँ - मैं हमेशा क्रोधित नहीं होती हूँ।
मैं कौन हूँ?
और मैं मैं हूं.
और बोयल्का और डोब्रुस्का
काप्रिज़ुल्का और हुबलीुष्का
ये सभी मेरे दोस्त हैं
लेकिन मैं यहाँ कमान में हूँ,
मैं माशा हूँ,
मैं मनुष्य हूं।
मैं पृथ्वी ग्रह का निवासी हूं।
- परी कथा ने आपको क्या सिखाया?
- आपको और मुझे जीवित रहने में क्या मदद मिलेगी? नकारात्मक लक्षणचरित्र? (स्वयं को प्रबंधित करने की क्षमता)
- क्या निष्कर्ष निकाला जा सकता है?
निष्कर्ष:स्वस्थ जीवन शैली के नियमों के अनुसार जीने के लिए, आपको स्वयं को प्रबंधित करने में सक्षम होने की आवश्यकता है।
(स्लाइड नंबर 10)

प्रतिबिंब।
अध्यापक: कल्पना कीजिए कि ठीक वैसी ही घटना आपके साथ घटी है।
- सोचो, तुम्हारे छोटे लोगों को क्या कहा जाएगा? कोशिश करें और अपने छोटे लोगों को अपने संबंध में व्यवस्थित करें। कुछ करीब हैं, कुछ बहुत दूर हैं और कुछ बहुत दूर हैं।
बच्चों के लिए व्यावहारिक कार्य.
(लोगों के पास कार्ड और मंडलियां हैं। वे व्यावहारिक कार्य करते हैं)

कार्यों की प्रदर्शनी.
माइक्रो आउटपुट:हमने और आपने यह कार्य किस उद्देश्य से किया? (अपने आप में प्रकट करने के लिए नकारात्मक गुणऔर उनसे छुटकारा पाएं।)
- कौन से स्वास्थ्य कारक हमें नकारात्मक चरित्र लक्षणों पर काबू पाने में मदद करते हैं? आइए बच्चों की कविताएँ सुनकर उन्हें याद करें और एक समूह बनाएँ?
(स्लाइड नंबर 11)

विद्यार्थी 1.

ताकि आप कमज़ोर, सुस्त न हों,
आवरण के नीचे नहीं पड़ा
मैं बीमार नहीं था और ठीक था
प्रतिदिन व्यायाम करें!
टीवी के बारे में भूल जाओ
बाहर घूमने जाएं-
यह आपके स्वास्थ्य के लिए बेहतर है
ताजी हवासाँस लेना।
नहीं खराब मूड!
उदास मत हो, विलाप मत करो, रोओ मत!
वे सदैव आपकी सहायता करें
स्की, जंप रस्सियाँ और एक गेंद!
कम से कम आप एथलीट तो नहीं बनेंगे,
यह सही है, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता -
स्वस्थ शरीर में स्वस्थ मन का निवास होता है
यह हमेशा मौजूद रहे! (आंदोलन, खेल)

विद्यार्थी 2.

न बीमारी को, न संक्रमण को,
विटामिन कॉम्प्लेक्समैं पीता हूं!
वह हमारी बीमारियाँ ठीक कर देगा
स्वादिष्ट, बच्चों का "कॉम्प्लिविट"
इसमें कैल्शियम और आयरन होता है,
आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा!
सर्दी और गर्मी दोनों में
सब्जियाँ और फल, सब कुछ खाओ।
यह अकारण नहीं है कि वे कहते हैं:
"स्वास्थ्य निकट है -
इसे कटोरे में ढूँढ़ो।” (पोषण)

विद्यार्थी 3.

आप लाल सूरज के दोस्त हैं,
शीतल लहर देखकर खुशी हुई,
तुम बारिश से नहीं डरते
तुम हवा से नहीं डरते,
आप खेल में थकते नहीं,
और आप जल्दी सो जाते हैं.
और तुम सूरज के साथ उगते हो।
सर्दियों में आप स्कीइंग करने जाते हैं।
स्केटिंग रिंक पर अठखेलियाँ करते हुए,
और गर्मियों में, तन गया,
नदी में तैरना.
क्या आपको कूदना, दौड़ना पसंद है,
कसी हुई गेंद से खेलें
आप स्वस्थ बड़े होंगे!
आप एक मजबूत आदमी होंगे! (दिन का नियम और सख्त करना)
(स्लाइड संख्या 12)

(स्लाइड संख्या 13)

और अंत में, सबसे अधिक जानें सबसे अच्छा नुस्खास्वास्थ्य और खुशी:
धैर्य का एक प्याला लें, उसमें प्यार का पूरा दिल डालें, दो मुट्ठी उदारता डालें, दयालुता छिड़कें, थोड़ा हास्य छिड़कें और जितना संभव हो उतना विश्वास डालें। इन सबको अच्छे से मिला लें. इसे अपने आवंटित जीवन के हिस्से पर फैलाएं और रास्ते में मिलने वाले प्रत्येक व्यक्ति को इसे प्रदान करें
5. सारांश: हमें इस गतिविधि की आवश्यकता क्यों है? (यह याद रखने के लिए कि स्वस्थ रहने के लिए आपको क्या करने की आवश्यकता है)
जारी रखना:यह दिलचस्प था…
मैं समझता हूँ…
मैं प्रशंसा करना चाहता हूँ...
अध्यापक:तो दोस्तों, खुद को प्रबंधित करना सीखें, अपने चरित्र के नकारात्मक गुणों से छुटकारा पाएं।
-किसी भी व्यक्ति के जीवन में स्वास्थ्य एक अमूल्य खुशी है। हममें से प्रत्येक में मजबूत और स्वस्थ रहने, यथासंभव लंबे समय तक गतिशीलता, शक्ति, ऊर्जा बनाए रखने और दीर्घायु प्राप्त करने की अंतर्निहित इच्छा होती है। मुझे आशा है कि आज की घटना व्यर्थ नहीं गई, और आपने अपने लिए बहुत कुछ याद रखा। तो स्वस्थ रहें! (स्लाइड संख्या 14)
स्वास्थ्य एक खजाना है.
इसे खरीदा नहीं जा सकता.
एक बार खो गया,
इसे वापस नहीं किया जा सकता.

किसी मित्र से उधार न लें
लोट्टो मत जीतो
आख़िर स्वास्थ्य के बिना ख़ुशी है,
यकीन मानिए, ऐसा नहीं है.
स्वास्थ्य के बिना खुशियों का सागर
इससे आपकी आत्मा नहीं भरेगी.
आपका मूड खराब नहीं करेगा
न तो आप और न ही आपके दोस्त.

काम आपको प्रसन्न नहीं करेगा
और आप पैसे नहीं बचा सकते.
सामान्य तौर पर, स्वास्थ्य के बिना यह बुरा है,
यह लोगों के लिए बहुत ख़राब जीवन है

और हमारे पाठ की याद में, मैं आपको दैनिक दिनचर्या के साथ बुकमार्क देता हूं।
जिसे हमने इस शैक्षणिक वर्ष के लिए संकलित किया है

साहित्य।

1. सलातेवा आर.वी. "पाठों में आलोचनात्मक सोच विकसित करने के लिए कुछ तकनीकें प्राथमिक स्कूल" लेख।

2. मायसनिकोवा ओ.वी. "स्वस्थ जीवन शैली" विषय पर "पढ़ने और लिखने के माध्यम से आलोचनात्मक सोच का विकास" तकनीक का अनुप्रयोग।

3. ए. ए. प्लेशकोव "द वर्ल्ड अराउंड अस" भाग 1, प्राथमिक विद्यालय की तीसरी कक्षा के लिए पाठ्यपुस्तक।

लक्ष्य:छात्रों के बीच शराब, नशीली दवाओं की लत और धूम्रपान के प्रति एक स्थिर अस्वीकृति बनाना। स्वस्थ जीवन शैली को बढ़ावा दें.

रूप: प्रतियोगिता कार्यक्रम.

प्रतिभागी:कक्षा के छात्र, शिक्षक।

प्रारंभिक चरण: कक्षा की तैयारी करते समय, आप एक फोटो प्रदर्शनी "स्वस्थ शरीर में स्वस्थ दिमाग", "मेरे शौक की दुनिया", "स्वस्थ बच्चे ग्रह पर होने चाहिए", आदि तैयार कर सकते हैं, और छात्रों को उत्तर देने के लिए भी आमंत्रित कर सकते हैं। एक अनाम प्रश्नावली के प्रश्न जो शिक्षक को चर्चा के तहत समस्या के प्रति अपना दृष्टिकोण निर्धारित करने में मदद करेंगे।

छात्र जिस कथन से सहमत हैं उसके विपरीत "+" चिन्ह लगाना आवश्यक है; यदि असहमत हैं तो "-" चिन्ह लगाना आवश्यक है।

शराब। सिगरेट. औषधियाँ:

वे आपका उत्साह बढ़ाते हैं।

आत्मविश्वास देता है.

संचार को बढ़ावा देता है.

बोरियत से राहत मिलती है.

वे अपने कार्यों पर नियंत्रण खो देते हैं।

वे जीवन छोटा कर देते हैं.

गंभीर बीमारियों को जन्म देता है.

वे संतान को कमजोर करते हैं।

वे परिवार, समाज और राज्य को नुकसान पहुंचाते हैं।

आज़ादी का एहसास देता है.

बड़े होने को बढ़ावा देता है.

जूरी का चयन करना भी आवश्यक है, जिसमें जीव विज्ञान शिक्षक, मनोवैज्ञानिक, माता-पिता या अन्य कक्षाओं के छात्र शामिल हो सकते हैं।

कक्षा समय की प्रगति

यह ध्यान में रखते हुए कि हाई स्कूल के छात्रों को मानव स्वास्थ्य के खतरों के बारे में कुछ जानकारी है बुरी आदतें, शिक्षक उन्हें स्वयं समझाने के लिए आमंत्रित करते हैं कि कक्षा के विषय की प्रासंगिकता क्या है।

छात्रों के उत्तरों को सारांशित करते हुए, शिक्षक उनका ध्यान इस तथ्य की ओर आकर्षित करते हैं कि एक स्वस्थ जीवन शैली युवा लोगों के बीच तेजी से लोकप्रिय हो रही है, लेकिन बहुत कुछ स्वयं व्यक्ति पर निर्भर करता है कि वह अपने और अपने भविष्य के बारे में कैसा महसूस करता है।

आप समूहों में समस्या पर चर्चा कर सकते हैं। चर्चा के बाद, छात्र इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि स्वस्थ जीवन शैली के मुख्य घटक हैं:

धूम्रपान छोड़ना.

मादक पेय पदार्थों से इनकार.

नशीली दवाएं छोड़ना.

शारीरिक शिक्षा और खेल, शारीरिक गतिविधि।

"बुरी आदतों को ना!" विषय पर सामाजिक पोस्टर प्रतियोगिता

पोस्टर मूल्यांकन मानदंड:

दिए गए विषय में चित्रित स्थिति की प्रासंगिकता और महत्व।

चित्रित स्थिति से पाठ का मिलान करें।

पाठ की संक्षिप्तता और साक्षरता.

पोस्टर के लिए रचनात्मक समाधान.

पोस्टर की गुणवत्ता.

जूरी को प्रतियोगिता कार्य के दृष्टिकोण में मौलिकता को अतिरिक्त अंकों के साथ पुरस्कृत करने का अधिकार है।

विद्वान प्रतियोगिता

1. ए.पी. चेखव ने कहा: “चुंबन।” धूम्रपान करने वाली महिलायह ऐसा है..." (...एक ऐशट्रे को चूमना)।

2. बल्गेरियाई में अग्नि सुरक्षा नियमों में से एक है: "आग में मत धकेलो!" इसका रूसी में अनुवाद करें. (बिस्तर पर धूम्रपान न करें।)

3. प्राचीन यूनानी सुन्नता से पीड़ित व्यक्ति को क्या कहते थे? (व्यसनी, ग्रीक नार्क से - सुन्नता, उन्माद - आकर्षण।)

4. दिसंबर 2000 में, इस शहर के शहरी अधिकारियों ने, दुनिया में पहली बार, सबसे सख्त धूम्रपान कानून अपनाया, जिसमें सार्वजनिक स्थानों, कार्यस्थल, कैफे, बार और रेस्तरां में धूम्रपान पर प्रतिबंध लगाया गया। सार्वजनिक स्थान पर धूम्रपान करने पर एक साल की जेल या 1,000 डॉलर का जुर्माना हो सकता है। यह कानून कहां पारित हुआ? (यह कानून न्यूयॉर्क के अधिकारियों द्वारा पारित किया गया था।)

5. अंग्रेजी कहावत समाप्त करें: "धूम्रपान करने वाला अपहरणकर्ता को अपने मुंह में ले लेता है..."। (दिमाग।)

6. प्रसिद्ध डॉक्टर पी. ब्रैग ने कहा कि 9 डॉक्टर हैं. चौथे से शुरू करें तो यह प्राकृतिक पोषण, उपवास, खेल, आराम, अच्छी मुद्रा और दिमाग है। ब्रैग द्वारा उल्लिखित पहले तीन डॉक्टरों के नाम बताइए। (सूर्य, वायु और जल।)

प्रतियोगिता "सबसे सम्मोहक तर्क"

टीम के कप्तानों को एक मिनट के भीतर स्वस्थ जीवन शैली की आवश्यकता के लिए सबसे ठोस तर्क देने की आवश्यकता है।

जूरी ने प्रतियोगिता के परिणामों का सार प्रस्तुत किया।

सूचना व्याख्यान कक्ष

1. स्वस्थ जीवन शैली के घटक

ए) सही श्वास।

हमेशा नाक से सांस लेना बहुत जरूरी है। नासिका मार्ग में हवा को शुद्ध, गर्म और नम किया जाता है। "योग" कहे जाने वाले स्वास्थ्य-सुधार वाले जिम्नास्टिक में यह आम तौर पर स्वीकार किया जाता है कि "सही ढंग से सांस लेने वाले लोगों की सिर्फ एक पीढ़ी मानवता को पुनर्जीवित करेगी और बीमारियों को खत्म कर देगी।" एक दुर्लभ घटनाकि उन्हें किसी असाधारण चीज़ के रूप में देखा जाएगा।”

निःसंदेह, यह भी महत्वपूर्ण है कि जिस हवा में हम सांस लेते हैं वह स्वच्छ हो।

बी) संतुलित पोषण.

प्रसिद्ध रूसी प्रचारक और साहित्यिक आलोचक डी.आई. पिसारेव ने आश्वासन दिया: "एक व्यक्ति का भोजन बदलें, और पूरा व्यक्ति धीरे-धीरे बदल जाएगा।" मानव स्वास्थ्य काफी हद तक भोजन और आहार की मात्रा और गुणवत्ता से निर्धारित होता है। अधिकांश लोगों के आधुनिक आहार में बहुत अधिक कार्बोहाइड्रेट युक्त खाद्य पदार्थों का अधिक सेवन शामिल है। नतीजा है ज़्यादा खाना और मोटापा। चिकित्सा के जनक, प्राचीन यूनानी चिकित्सक, हिप्पोक्रेट्स ने कहा, "संयम प्रकृति का सहयोगी है।" हां, पोषण मध्यम, लेकिन विविध और पौष्टिक होना चाहिए।

भोजन में विटामिन अवश्य होना चाहिए! ताजी सब्जियां और फल, शहद, सूखे खुबानी, मेवे, किशमिश, एक प्रकार का अनाज, दलिया, बाजरा - ये ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो शरीर के महत्वपूर्ण कार्यों को बढ़ाते हैं। आपको इन्हें अपने आहार में शामिल करना होगा. और बारीक पिसे हुए आटे से बनी ब्रेड, पास्ता, सॉसेज, सॉसेज, तले हुए आलू ज्यादातर जैविक से वंचित होते हैं सक्रिय पदार्थ. ऐसा आहार शरीर की महत्वपूर्ण गतिविधि को कम कर देता है। यह याद रखना भी महत्वपूर्ण है कि जिन उत्पादों में विभिन्न संरक्षक, मिठास और रंग होते हैं वे स्वास्थ्यवर्धक नहीं होते हैं और स्वास्थ्य के लिए खतरनाक भी होते हैं।

ग) शारीरिक गतिविधि, शारीरिक शिक्षा और खेल, सकारात्मक भावनाएं और दृढ़ता।

यह जोड़ा जाना चाहिए कि स्वस्थ जीवनशैली के घटकों में शारीरिक गतिविधि (दिन में कम से कम 30 मिनट) भी शामिल है। यह सभी महत्वपूर्ण अंगों की कार्यप्रणाली में सुधार लाता है। बिना शारीरिक गतिविधिकोई स्वास्थ्य नहीं हो सकता. रोमन कवि होरेस ने कहा, "यदि आप स्वस्थ रहते हुए नहीं दौड़ते हैं, तो आपको बीमार होने पर दौड़ना होगा।"

सबसे उपयोगी और सुलभ खेल: तैराकी, साइकिल चलाना, जिमनास्टिक, लंबी पैदल यात्रा।

स्वस्थ जीवन शैली के लिए सकारात्मक भावनाएँ भी आवश्यक हैं: खुशी, खुशी, जीवन संतुष्टि, दया।

नकारात्मक भावनाएँ जो स्वास्थ्य को नष्ट करती हैं: क्रोध, भय, आक्रोश, चिंता, उदासी, संदेह, लालच। ऐसी भावनाओं से बचने की कोशिश करें और अपने आस-पास के लोगों को उनसे बचाएं।

2. मानव स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालने वाले कारक

क) तम्बाकू धूम्रपान।

इसे अक्सर एक बुरी आदत की श्रेणी में रखा जाता है, लेकिन यह रासायनिक निर्भरता नामक खतरनाक बीमारियों में से एक है। वैश्विक आंकड़ों के अनुसार, हर साल धूम्रपान करने वालों से लगभग 2.5 मिलियन लोग समय से पहले मर जाते हैं। तम्बाकू के धुएँ में लगभग 400 घटक होते हैं, जिनमें से 40 का कैंसरकारी प्रभाव होता है, अर्थात। पैदा करने में सक्षम कैंसर. सबसे खतरनाक रेडियोधर्मी पोलोनियम-210.

धूम्रपान का महिलाओं के शरीर पर विशेष रूप से हानिकारक प्रभाव पड़ता है। यदि कोई महिला गर्भावस्था के दौरान धूम्रपान करती है, तो गर्भपात की संभावना बढ़ जाती है, भ्रूण का वजन कम हो जाता है और समय से पहले जन्म हो सकता है। ऐसी महिला का बच्चा बार-बार बीमार पड़ता है। यदि कोई महिला स्तनपान कराते समय धूम्रपान करती है तो बच्चा कमजोर, बीमार हो जाता है और विकास में पिछड़ जाता है। धूम्रपान बच्चों और किशोरों, लड़के और लड़कियों के लिए बहुत हानिकारक है। आख़िरकार, यह अंदर है किशोरावस्थाअंततः शरीर का निर्माण हो जाता है, जिसे जीवन भर काम करना होता है। धूम्रपान न केवल धूम्रपान करने वाले के लिए, बल्कि उसके आसपास के लोगों के लिए भी खतरनाक है। तथाकथित "निष्क्रिय धूम्रपान", जब किसी व्यक्ति को धुएँ वाले कमरे में धूम्रपान करने के लिए मजबूर किया जाता है, तो इसका शरीर पर धूम्रपान के समान ही नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

बी) शराबबंदी।

"शराबबंदी तीन ऐतिहासिक संकटों की तुलना में अधिक तबाही मचाती है: अकाल, प्लेग, युद्ध।"

डब्ल्यू ग्लैडस्टोन

प्राचीन काल में, लोग कुछ पेय पदार्थों के असामान्य, प्रसन्नतादायक प्रभाव से परिचित हो गए। सबसे आम दूध, शहद, फलों के रस, धूप में खड़े होने के बाद, न केवल उनकी उपस्थिति और स्वाद बदल गए, बल्कि उत्तेजना, हल्कापन, लापरवाही और कल्याण की भावना पैदा करने की क्षमता भी हासिल कर ली। लोगों को यह नोटिस करने में देर नहीं लगी कि अगले दिन एक व्यक्ति सिरदर्द, थकान और खराब मूड के साथ भुगतान कर रहा था। हमारे दूर के पूर्वजों को पता नहीं था कि उन्होंने कितना भयानक दुश्मन हासिल कर लिया है।

अधिकांश मादक पेयों का मुख्य घटक है इथेनॉल. मौखिक रूप से लेने पर, 5-10 मिनट के बाद यह रक्त में अवशोषित हो जाता है और पूरे शरीर में वितरित हो जाता है। शराब किसी भी जीवित कोशिका के लिए जहर है। तेजी से जलने पर यह ऊतकों और अंगों को ऑक्सीजन और पानी से वंचित कर देता है। शराब के प्रभाव में, शरीर में लगभग सभी शारीरिक प्रक्रियाएं बाधित हो जाती हैं, और इसका परिणाम हो सकता है गंभीर रोग. शराब का मस्तिष्क कोशिकाओं पर सबसे तेज़ और सबसे विनाशकारी प्रभाव पड़ता है; गुर्दे, हृदय, रक्त वाहिकाओं और यकृत के ऊतक ख़राब हो जाते हैं।

शराब के प्रभाव में, रक्त वाहिकाएं सबसे पहले फैलती हैं, और शराब से संतृप्त रक्त तेजी से मस्तिष्क में पहुंचता है, जिससे तंत्रिका केंद्रों में तेज उत्तेजना होती है - यहीं से एक शराबी व्यक्ति का अत्यधिक प्रसन्नचित्त मूड और अकड़ आती है। सेरेब्रल कॉर्टेक्स में बढ़ती उत्तेजना के बाद, निषेध प्रक्रियाएं तेजी से कमजोर हो जाती हैं। कॉर्टेक्स मस्तिष्क के (निचले) सबकोर्टिकल भागों के कामकाज को नियंत्रित करना बंद कर देता है। इसलिए, नशे में धुत व्यक्ति खुद पर नियंत्रण खो देता है और अपने व्यवहार के प्रति आलोचनात्मक रवैया खो देता है। वह अपना संयम और शील खोकर ऐसी बातें कहता और करता है जो वह शांत अवस्था में नहीं कहता या नहीं करता। शराब का प्रत्येक नया भाग और अधिक पंगु बना देता है तंत्रिका केंद्र, मानो उन्हें जोड़ रहा हो और उन्हें मस्तिष्क के तेजी से उत्तेजित निचले हिस्सों की अराजक गतिविधि में हस्तक्षेप करने की अनुमति नहीं दे रहा हो।

प्रसिद्ध रूसी मनोचिकित्सक एस.एस. कोर्सानोव ने इस स्थिति का वर्णन इस प्रकार किया है: “एक नशे में धुत्त व्यक्ति अपने शब्दों और कार्यों के परिणामों के बारे में नहीं सोचता है और उनके साथ बेहद तुच्छ व्यवहार करता है... जुनून और बुरे आवेग बिना किसी आवरण के प्रकट होते हैं और कम या ज्यादा जंगली कार्यों को प्रोत्साहित करते हैं। लेकिन सामान्य अवस्था में वही व्यक्ति अच्छे व्यवहार वाला, विनम्र, यहां तक ​​कि शर्मीला भी हो सकता है। उनके व्यक्तित्व में जो कुछ भी उनकी परवरिश, उनकी शालीनता की आदतों से संयमित है, वह सब सामने आता दिखता है। नशे की हालत में व्यक्ति कोई भी रहस्य बता सकता है, सतर्कता खो देता है और सावधान रहना बंद कर देता है। यह अकारण नहीं है कि वे कहते हैं: "जो बात एक शांत आदमी के दिमाग में होती है वही बात शराबी की जीभ पर होती है।"

बीयर उतनी हानिरहित नहीं है जितनी कभी-कभी लगती है। यह एक स्वस्थ उत्पाद - जौ से बनाया गया है। इस पेय में कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, वसा और यहां तक ​​कि विटामिन भी शामिल हैं। लेकिन बीयर बनाने की प्रक्रिया में, किण्वन रोगाणु सभी उपयोगी घटकों को नष्ट कर देते हैं, इसलिए इसे हल्के ढंग से कहें तो इससे बहुत कम लाभ होता है। इसके अलावा, 0.5 लीटर बीयर 60-80 ग्राम वोदका के बराबर होती है। जर्मन मनोचिकित्सक ई. क्रेपेलिन की टिप्पणियों के अनुसार, उनके 45% मरीज़ नियमित रूप से और बहुत अधिक बीयर पीने के परिणामस्वरूप शराबी बन गए। इसके अलावा, यह न भूलें कि यह बहुत अधिक कैलोरी वाला पेय है। नियमित बीयर पीने वाले जल्दी मोटे हो जाते हैं।

ग) नशीली दवाओं की लत।

अक्सर नशे की ओर पहला कदम जिज्ञासावश ही उठाया जाता है। 60% तक नशे के आदी लोग इस तरह से नशीली दवाओं को "आजमाते" हैं। नशे की लत बहुत तेज़ी से विकसित होती है, इसकी प्रक्रिया इतनी तेज़ होती है कि 30-40 साल की उम्र में नशे का आदी व्यक्ति पहले से ही बहुत बूढ़ा आदमी होता है। मनोवैज्ञानिक लत से शारीरिक निर्भरता तक पहुंचने में केवल 2-3 महीने लगते हैं।

नशीली दवाओं का मानव शरीर पर अत्यंत स्पष्ट प्रभाव पड़ता है। तंत्रिका कोशिकाएंऐसा प्रतीत होता है कि वे जल रहे हैं, तेजी से गिरावट आ रही है सुरक्षात्मक कार्यशरीर। रक्षाहीन शरीर पर अनेक रोगों का आक्रमण होता है। शरीर के सभी अंग और प्रणालियां प्रभावित होती हैं: हृदय की मांसपेशियां प्रभावित होती हैं, गैस्ट्रिटिस होता है, पेप्टिक छाला, अग्नाशयशोथ, यकृत सिरोसिस, कोलेलिथियसिस और गुर्दे की पथरी, निमोनिया, फुफ्फुसावरण, हेपेटाइटिस, एड्स।

सभी प्रकार के चयापचय बाधित होते हैं: प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, वसा। व्यक्तित्व परिवर्तन प्रगतिशील गिरावट में व्यक्त होते हैं, जो अक्सर मनोभ्रंश में बदल जाते हैं।

नगरपालिका बजटीय शैक्षणिक संस्थान
"औसत समावेशी स्कूल № 18
हीरो के नाम पर रखा गया सोवियत संघई.डी.पोटापोवा"
मिचुरिंस्क शहर, ताम्बोव क्षेत्र

कक्षा का समयविषय पर: "हम एक स्वस्थ जीवन शैली के पक्ष में हैं!"

प्रदर्शन किया:

कक्षा अध्यापक

7 वीं कक्षा
डोरोखोवा ऐलेना ओलेगोवना

मिचुरिंस्क, 2016

लक्ष्य:

स्वस्थ जीवन शैली और स्वास्थ्य को सबसे महत्वपूर्ण मूल्य के रूप में मानने का गठन।

कार्य:

बच्चों में चर्चा करने और अपने दृष्टिकोण पर बहस करने की क्षमता विकसित करना;

उचित पोषण के माध्यम से एक स्वस्थ जीवन शैली बनाएं, आत्मा और शरीर में स्वस्थ रहना सीखें, प्रकृति के नियमों, अस्तित्व के नियमों के अनुसार ज्ञान और कौशल को लागू करके अपना स्वास्थ्य बनाने का प्रयास करें;

संज्ञानात्मक रुचियों, बच्चों की खोज गतिविधि, रचनात्मक क्षमताओं, भाषण का विकास करना;

अपने लिए, लोगों के लिए, जीवन के लिए प्यार पैदा करें।

कक्षा समय की प्रगति:

पुरालेख:

जब स्वास्थ्य नहीं होता तो बुद्धि मौन हो जाती है,

कला फल-फूल सकती है, ताकतें नहीं खेलतीं,

धन बेकार है और तर्क शक्तिहीन है। / प्राचीन यूनानी इतिहासकार, "इतिहास के पिता" हेरोडोटस /

1. संगठन. पल।

नमस्ते प्रिय दोस्तों, अतिथियों! अपनी आँखें बंद करो और सुनो

कल्पना कीजिए कि हम एक ऐसे द्वीप पर हैं जहाँ सपने सच होते हैं। आप में से प्रत्येक व्यक्ति सूची में से केवल एक ही सपना चुन सकता है: प्यार, दोस्ती, स्वास्थ्य, धन, प्रसिद्धि, परिवार, खुशी। चुनाव तुम्हारा है!(लोग बारी-बारी से कहते हैं कि वे क्या चुनते हैं)। लोगों ने क्या और कितने लोगों को चुना इसका सारांश संक्षेप में दिया गया है।

आपमें से अधिकांश ने स्वास्थ्य नहीं चुना। और स्वास्थ्य के बिना न प्रसिद्धि, न प्यार, न धन, न खुशी हो सकती है।

जब हम मिलते हैं तो एक-दूसरे को "हैलो" कहते हैं। इसका मतलब है कि हम सभी के स्वास्थ्य की कामना करते हैं! क्या आपने कभी सोचा है कि लोगों का अभिवादन करने में एक-दूसरे के स्वास्थ्य की कामना करना क्यों शामिल होता है? शायद इसलिए क्योंकि स्वास्थ्य किसी व्यक्ति के लिए सबसे महत्वपूर्ण मूल्य है। लेकिन, दुर्भाग्य से, हम स्वास्थ्य के बारे में तभी बात करना शुरू करते हैं जब हम इसे खो देते हैं।
- मेरा सुझाव है कि आप एक परी कथा को ध्यान से सुनें और कुछ प्रश्नों के उत्तर दें?
परी कथा समस्या की स्थिति
एक परी-कथा वाले देश में सुंदर समुद्र के तट पर एक महल था। वहाँ एक शासक रहता था जिसके तीन बेटे थे। पिता अपने बेटों से प्यार करता था और उन्होंने भी उसका बदला लिया। बच्चे बड़े होकर दयालु, आज्ञाकारी और मेहनती बने। एक बात ने शासक को परेशान कर दिया - उसके बेटे अक्सर लंबे समय तक बीमार रहते थे।
शासक ने देश के सबसे बुद्धिमान लोगों को महल में आमंत्रित किया और पूछा: “लोग बीमार क्यों होते हैं? लोगों को सदैव सुखी जीवन जीने के लिए क्या करने की आवश्यकता है?” बुद्धिमान लोग बहुत देर तक विचार-विमर्श करते रहे...
बुद्धिमान लोगों ने क्या कहा, यह तो हम बाद में पता लगाएंगे, लेकिन अभी आप मुझे बताएं:
- आपको क्या लगता है लोग बीमार क्यों पड़ते हैं?(खेल न खेलें, व्यायाम न करें, ठीक से न खाएं, सक्रिय जीवनशैली न अपनाएं, सक्रिय जीवनशैली न अपनाएं, बुरी आदतें)
-स्वस्थ रहने के लिए आपको क्या करना चाहिए?

अब आइए सुनें कि बुद्धिमान लोगों ने शासक को क्या उत्तर दिया।

उनमें से सबसे बुजुर्ग ने कहा: “किसी व्यक्ति का स्वास्थ्य उसकी जीवनशैली, व्यवहार और स्वयं और दूसरों की मदद करने की क्षमता पर निर्भर करता है कठिन स्थितियां" ऋषि की राजा ने बात सुनी और अपने देश के सभी बच्चों के लिए एक आरोग्य भवन के निर्माण का आदेश दिया।

- आपको क्या लगता है इस स्वास्थ्य विद्यालय में क्या हुआ, इसमें कौन से स्वास्थ्य कारक देखे गए? गति, सख्त होना, पोषण, आहार, खेल।

और अब हम अपने स्वास्थ्य के बारे में एक छोटा सा परीक्षण करेंगे; आपको कथनों की एक सूची दी जाएगी, जिनमें से प्रत्येक के लिए "हां" या "नहीं" उत्तर की आवश्यकता होगी। यह जानकारी सबसे पहले आपके लिए उपयोगी होगी.

परीक्षा

1. मुझे अक्सर भूख कम लगती है।

2. कई घंटों के काम के बाद, मेरे सिर में दर्द होने लगता है।

3. मैं अक्सर थका हुआ और उदास दिखता हूं, कभी-कभी चिड़चिड़ा और उदास दिखता हूं।

4. समय-समय पर मेरे पास है गंभीर रोगजब मुझे कई दिनों तक बिस्तर पर रहना पड़ता है.

5. मैं शायद ही कोई खेल खेलता हूँ।

6. हाल ही में मेरा वजन कुछ बढ़ गया है।

7. मुझे अक्सर चक्कर आते हैं.

8. फ़िलहाल मैं धूम्रपान करता हूँ.

9. बचपन में मुझे कई गंभीर बीमारियाँ झेलनी पड़ीं।

10. मुझे सोने में दिक्कत होती है और असहजतासुबह उठने के बाद.

प्रत्येक "हाँ" उत्तर के लिए, स्वयं को 1 अंक दें और कुल की गणना करें।

परिणाम।

1-2 अंक. गिरावट के कुछ संकेतों के बावजूद आप अच्छी स्थिति में हैं। किसी भी परिस्थिति में अपनी भलाई बनाए रखने के प्रयास न छोड़ें।

3-6 अंक. आपके स्वास्थ्य के प्रति आपका दृष्टिकोण शायद ही सामान्य कहा जा सकता है, आप पहले से ही महसूस कर सकते हैं कि आपने इसे काफी हद तक परेशान कर दिया है।

7-10 अंक. आपने खुद को इस मुकाम तक कैसे पहुंचाया? यह आश्चर्यजनक है कि आप अभी भी चलने और काम करने में सक्षम हैं। आपको अपनी आदतों की तुरंत आवश्यकता है, अन्यथा...

परिणामों को देखें और अपने निष्कर्ष निकालें।

बेशक, आपको प्राप्त परिणामों से असहमत होने का अधिकार है, लेकिन अपनी जीवनशैली के बारे में सोचना और स्वस्थ जीवनशैली के बुनियादी नियमों पर प्रकाश डालना बेहतर है।

क्रॉसवर्ड

अपने सभी सपनों को साकार करने के लिए, हम सभी को क्रॉसवर्ड पहेली में जो छिपा है उसकी आवश्यकता है।

क्रॉसवर्ड "स्वास्थ्य"

सुबह जल्दी उठें.

कूदें, दौड़ें, पुश-अप्स करें।

स्वास्थ्य के लिए, व्यवस्था के लिए

लोगों को सभी की आवश्यकता है... (व्यायाम।)

बारिश गर्म और घनी है,

यह आसान बारिश नहीं है:

वह बादलों से रहित है, बादलों से रहित है

सारा दिन जाने को तैयार. (फव्वारा।)

क्या आप रिकॉर्ड तोड़ना चाहते हैं?

इससे आपको मदद मिलेगी... (खेलकूद)

वह आपके और मेरे साथ हैं

जंगल के टांके में चला गया,

आपकी पीठ पीछे एक लंबी पैदल यात्रा करने वाला मित्र

बकल वाली बेल्टों पर। (बैकपैक।)

नई दीवार में

गोल खिड़की में

दिन में शीशा टूट गया,

रात भर में डाला गया. (बर्फ का छेद।)

सड़क के किनारे साफ़ सुबह

घास पर ओस चमकती है।

सड़क पर पैर चल रहे हैं

और दो पहिए चलते हैं.

पहेली का उत्तर है

यह मेरी है... (साइकिल।)

दोस्तों, मेरे पास है

दो चाँदी के घोड़े.

मैं दोनों को एक साथ चलाता हूँ -

मेरे पास किस प्रकार के घोड़े हैं? (स्केट्स।)

एक महान एथलीट बनने के लिए,

जानने के लिए बहुत कुछ है.

और कौशल यहां मदद करेगा

और, निःसंदेह... (प्रशिक्षण।)

शब्दों के अन्तर्विरोध से एक शब्द का निर्माण हुआस्वास्थ्य। और यह कोई संयोग नहीं है, क्योंकि स्वस्थ जीवनशैली का परिणाम अच्छा स्वास्थ्य होगा, जो आपको जीवन की कई परेशानियों से निपटने में मदद करेगा।

पौष्टिक भोजन स्वस्थ जीवन शैली के घटकों में से एक स्वस्थ भोजन है। आइए एक दिन के लिए एक मेनू बनाने का प्रयास करें।

भोजन को दो समूहों में विभाजित करें: स्वस्थ और हानिकारक।

गुणकारी भोजन हानिकारक उत्पाद

मछली, केफिर, चिप्स, रोल्ड ओट्स, पेप्सी, फैंटा, सूरजमुखी तेल, वसायुक्त मांस, गाजर, केक, प्याज, गोभी, स्निकर्स, सेब, नाशपाती, चॉकलेट, किरीशकी।

हाँ, आप सही हैं, आप चिप्स नहीं खा सकते या स्पार्कलिंग पानी नहीं पी सकते, क्योंकि ये सभी ऐसे उत्पाद हैं जिनमें विभिन्नताएँ होती हैं रासायनिक यौगिकजो हमारे शरीर को नष्ट कर देते हैं. स्वस्थ रहने के लिए आपको सही खान-पान की जरूरत है, विटामिन, खनिज, कैल्शियम, आयोडीन आदि युक्त खाद्य पदार्थ खाएं।

और मैं आपको स्वास्थ्य और खुशी के सर्वोत्तम नुस्खे से परिचित कराना चाहूंगा:

“धैर्य का प्याला लो, उसमें प्यार से भरा दिल डालो, दो मुट्ठी उदारता डालो, दयालुता छिड़को, थोड़ा हास्य छिड़को और जितना संभव हो उतना विश्वास डालो। इन सबको अच्छे से मिला लें. इसे अपने आवंटित जीवन के एक टुकड़े पर फैलाएं और रास्ते में मिलने वाले प्रत्येक व्यक्ति को इसे प्रदान करें।

बुरी आदतें और अब सभी के लिए एक प्रश्न: कौन सी बुरी आदतें हमारे स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालती हैं? (धूम्रपान, शराब, नशीली दवाओं की लत)

निकोटीन हृदय की कार्यप्रणाली को प्रभावित करता है - यह जल्दी खराब हो जाता है। कार्बन मोनोआक्साइडइससे शरीर में ऑक्सीजन का प्रवेश मुश्किल हो जाता है। तम्बाकू का टार फेफड़ों को अवरुद्ध कर देता है।

शराब किसी भी उम्र में खतरनाक है, खासकर बचपन और किशोरावस्था में। यह व्यक्ति को आश्रित बना देता है, उन्हें जल्दी ही इसकी आदत हो जाती है। शरीर धीरे-धीरे नष्ट हो जाता है। लीवर नष्ट हो जाता है, यह हानिकारक पदार्थों के रक्त को साफ करना बंद कर देता है।

लेकिन हम इस बारे में अगले कक्षा समय में अधिक विस्तार से बात करेंगे।

परियोजनाओं

दोस्तों, मेरा सुझाव है कि आप समूहों में काम करें। मेरा सुझाव है कि आप अपनी टेबल पर पड़ी सामग्री से हमारी कक्षा के समय की थीम पर एक कोलाज बनाएं। और अपने प्रोजेक्ट का बचाव करने के लिए एक छोटी सी यात्रा भी लेकर आएं।

हमारे प्रोजेक्ट का परिणाम निम्नलिखित नियम हैं जिन्हें आपने अपना प्रोजेक्ट बनाते समय ध्यान में रखा था। स्वस्थ जीवन शैली के नियमों वाली पुस्तिकाएँ वितरित की जाती हैं।

छात्रों के अंतिम शब्द.

पहला. हम इस दुनिया में लंबे समय तक रहने के लिए पैदा हुए हैं:

दूसरा. दुःख मनाओ और गाओ, हँसो और प्यार करो।

तीसरा. लेकिन ताकि सभी सपने संभव हो जाएं,

5वां. अपने आप से पूछें: क्या आप काम करने के लिए तैयार हैं -

छठा. क्या आप सक्रिय रूप से घूम रहे हैं और संयमित मात्रा में खा-पी रहे हैं?

सातवां. सिगरेट फेंक दो? सिगरेट का बट फेंक दो?

9वां. चारों ओर देखें: सुंदर प्रकृति

10वाँ. वह हमें उसके साथ शांति से रहने के लिए बुलाती है।

11वां. मुझे अपना हाथ दो, दोस्त! आइए आपकी मदद करें

आपको शुभकामना अच्छा स्वास्थ्य!

अपना और अपने प्रियजनों का ख्याल रखें!

लक्ष्य:

• पता लगाएं कि "स्वास्थ्य" क्या है;
• विद्यार्थियों को स्वस्थ जीवन शैली का परिचय देते हुए स्वस्थ रहने की आवश्यकता के बारे में सोचने पर मजबूर करना;
• छात्रों के गठन को प्राप्त करने के लिए सक्रिय स्थितिइस मामले पर;
• स्वास्थ्य को प्रभावित करने वाले कारकों की पहचान करें और एक "स्वास्थ्य सूत्र" प्राप्त करें;
• समूह कार्य की प्रक्रिया में छात्रों के संचार कौशल के विकास के लिए परिस्थितियाँ बनाना।

"स्वास्थ्य पूर्ण शारीरिक, मानसिक और सामाजिक कल्याण की स्थिति है, न कि केवल बीमारी या चोट की अनुपस्थिति।"
"स्वास्थ्य ही एकमात्र अनमोल चीज़ है।"
(मोंटेन)।

1. परिचय (विषय, उद्देश्य, पुरालेख)
2. आपके स्वास्थ्य की स्थिति का निर्धारण (व्यावहारिक कार्य)
3. स्वास्थ्य कारक (बातचीत, अनुसंधान गतिविधियाँ)
4. निष्कर्ष (एक सिंकवाइन तैयार करना)

उपकरण:प्रस्तुति (परिशिष्ट 1)

परिचय:

"नमस्ते!" जब हम एक-दूसरे से मिलते हैं तो सबसे पहले स्वास्थ्य की कामना करते हैं और उसके बाद ही बाकी सब चीजों की कामना करते हैं। हम अपनी वेशभूषा और हेयर स्टाइल बदल सकते हैं, लेकिन हम खुद को नहीं बदल सकते। हमें जीवन भर के लिए एक शरीर दिया गया है। इसे याद रखना और इसका ख्याल रखना बहुत जरूरी है. मानव स्वास्थ्य उसके संपूर्ण जीवन का आधार है। जब कोई व्यक्ति स्वस्थ होता है, तो वह सक्रिय, उत्पादक, आत्मनिर्भर और अंततः खुश होता है।

आज हमारे पास "स्वास्थ्य ही एकमात्र अनमोल चीज़ है" विषय पर एक कक्षा का समय है। हम न केवल यह पता लगाएंगे कि स्वास्थ्य क्या है, बल्कि हम अपने स्वास्थ्य के मापदंडों को निर्धारित करना भी सीखेंगे, स्वास्थ्य बनाए रखने के नियमों और इसे प्रभावित करने वाले कारकों को भी सीखेंगे। हमें स्वतंत्र रूप से स्वास्थ्य का फार्मूला निकालना होगा।

यह कार्य 4 समूहों में किया जाएगा।

चलिए थोड़ा वॉर्मअप करते हैं.

खेल "एक कहावत लीजिए"।

आपको 1 मिनट के भीतर कहावतें एकत्र करनी होंगी:

1. स्वस्थ शरीर में स्वस्थ मन)
2. अपना सिर ठंडा रखें (और अपने पैर गर्म रखें)
3. तेज़ और फुर्तीला (बीमारी आपको पकड़ नहीं पाएगी)
4. गर्मी से धरती सूख जाती है, लोग (बीमारियाँ)
5. रोग भी कमज़ोरों को परेशान करते हैं
6. जो स्वच्छता पसंद करेगा - (स्वस्थ रहेगा)
7. आप अपना स्वास्थ्य बर्बाद कर लेंगे (आप नया नहीं खरीद सकते)।
8. स्वास्थ्य रहेगा (और प्रसन्नता रहेगी)।
9. मैं मरीज़ और (सुनहरे बिस्तर) से खुश नहीं हूँ।
10. आप स्वस्थ रहेंगे - (आपको सब कुछ मिलेगा)।
11. जहां स्वास्थ्य है, (वहां सौंदर्य है)
12. अपनी पोशाक और (छोटी उम्र से ही स्वास्थ्य) का फिर से ख्याल रखें।

प्रश्न: स्वास्थ्य के बारे में आप कौन सी कहावतें या कहावतें जानते हैं?

– आपने देखा कि प्राचीन काल में लोग स्वास्थ्य के बारे में सोचते थे, क्योंकि कहावतें लोक ज्ञान हैं।

प्रश्न: तो स्वास्थ्य क्या है? और आप "स्वास्थ्य" की अवधारणा को क्या अर्थ देते हैं?

(छात्रों के उत्तर।)

– स्वास्थ्य रोगों की अनुपस्थिति है;

- स्वास्थ्य एक व्यक्ति की अपनी आवश्यकताओं को समझने और उन्हें संतुष्ट करने की क्षमता है।

दिलचस्प परिभाषाओं के लिए धन्यवाद, ऐसा लगता है जैसे स्वास्थ्य समस्या आपके ध्यान के क्षेत्र में है। विश्व स्वास्थ्य संगठन ने 1946 में अपने संविधान में लिखा था कि "... स्वास्थ्य को पूर्ण शारीरिक, मानसिक और सामाजिक कल्याण की स्थिति के रूप में समझा जाना चाहिए, न कि केवल बीमारी या शारीरिक दोषों की अनुपस्थिति के रूप में।"

आपके स्वास्थ्य की स्थिति का निर्धारण.

आधुनिक दुनिया में, लोग वित्तीय संपत्ति, महंगी चीजों, कंप्यूटर और कारों की उपस्थिति के बारे में अधिक चिंतित हैं। लेकिन स्वास्थ्य एक व्यक्ति के लिए सबसे कीमती चीज़ है। आपके स्वास्थ्य की स्थिति का निर्धारण करने के लिए कई विधियाँ हैं। आइए उनमें से दो सबसे सरल को लें।

विधि 1 (मजेदार प्रश्नोत्तरी)।

प्रशन:

1. व्यायाम शक्ति और स्वास्थ्य का स्रोत है (हाँ)।
2. च्युइंग गम चबाने से दांत सुरक्षित रहते हैं (नहीं)।
3. कैक्टि कंप्यूटर से विकिरण हटाता है (नहीं)।
4. धूम्रपान से हर साल 10 हजार से ज्यादा लोगों की मौत होती है (हाँ)।
5. केले आपका उत्साह बढ़ाते हैं (हाँ)।
6. गाजर शरीर की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर देती है (हाँ)।
7. हानिरहित औषधियाँ हैं (नहीं)।
8. धूम्रपान छोड़ना आसान है (नहीं)।
9. दही की तुलना में दूध अधिक स्वास्थ्यवर्धक होता है (नहीं)।
10. बच्चों की तुलना में वयस्कों के पैर और हाथ टूटने की संभावना अधिक होती है (हाँ)।
11. सूर्य की कमी अवसाद का कारण बनती है (हाँ)।
12. गर्मियों में आप पूरे साल के लिए विटामिन का स्टॉक कर सकते हैं (नहीं)।
13. आपको प्रतिदिन दो गिलास दूध पीना चाहिए (हाँ)।
14. 15 वर्ष से कम उम्र के बच्चों को भारोत्तोलन में शामिल नहीं होना चाहिए (हाँ)।
15. एक बच्चे के लिए रात में 8 घंटे सोना काफी है (नहीं)।

परिणाम:यदि आपने 8 बार हाँ में उत्तर दिया, तो यह एक उत्कृष्ट परिणाम है। आपमें से बाकी लोगों को, जिन्हें आवश्यक संख्या में सही उत्तर नहीं मिले, परेशान न हों, आपके सामने सब कुछ है।

विधि 2 (वैज्ञानिक)

रूसी डॉक्टर एन.एम. अमोसोव ने स्वास्थ्य के आकार को निर्धारित करने का प्रस्ताव दिया - यह एक सशर्त पैरामीटर है जो स्वास्थ्य की स्थिति के बारे में उत्तर नहीं देता है, लेकिन आपको इसके बारे में सोचने की अनुमति देता है: आपके पास टेबल पर तीन रंगों के टोकन हैं: लाल, पीला, नीला।

- यदि आप पूरे स्कूल वर्ष में बीमार नहीं हुए हैं, तो आपका स्वास्थ्य स्तर उच्चतम (लाल टोकन) है।
- यदि बीमारी किसी महामारी के दौरान हुई हो - औसत स्वास्थ्य स्तर (पीला टोकन)।
- यदि आप सामान्य प्रशिक्षण भार के दौरान बीमार हैं, तो आपका स्वास्थ्य स्तर निम्नतम (नीला टोकन) है।

निष्कर्ष:अपने स्वास्थ्य का विश्लेषण करें, समूह नेता को संबंधित रंग का एक टोकन सौंपें, जो निष्कर्ष निकालेगा। (कक्षा शिक्षक समग्र रूप से कक्षा के स्वास्थ्य के बारे में निष्कर्ष निकालता है)।

स्वास्थ्य कारक.

स्वास्थ्य एक जटिल परिसर के प्रभाव में बनता है आंतरिक फ़ैक्टर्सऔर बाहरी प्रभाव. वैज्ञानिकों ने एक अध्ययन किया और निष्कर्ष निकाला: हमारा स्वास्थ्य किस पर निर्भर करता है। हम इन आंकड़ों को स्वास्थ्य सूत्र के रूप में संक्षेपित करने का प्रयास करेंगे।

प्रश्न: आपके अनुसार स्वास्थ्य सूत्र में कौन से घटक शामिल होंगे? मानव स्वास्थ्य पर क्या प्रभाव पड़ता है?

छात्र उत्तर देता है:

वंशागति
जीवन शैली
पर्यावरण
चिकित्सा सेवाओं की गुणवत्ता

स्वास्थ्य सूत्र (100%) = (10%) दवा + (20%) आनुवंशिकता + (20%) पर्यावरण + (50%) जीवनशैली।

प्रश्न: आपके अनुसार इस सूत्र का कौन सा घटक स्वयं व्यक्ति पर निर्भर करता है?

(जीवन शैली)।

हम आपके साथ हमारे नियंत्रण से परे कारकों पर चर्चा नहीं करेंगे। आइए जीवनशैली के बारे में बात करते हैं।

प्रश्न: स्वस्थ जीवन शैली की आपकी परिभाषा क्या है? कौन से जीवनशैली कारक आपके स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं?

जीवनशैली संबंधी कारक (छात्रों के साथ मिलकर पूरा किया जाना है):

अब मैं आपको अनुभाग सुनने के लिए आमंत्रित करता हूं "यह दिलचस्प है".

प्रथम छात्र.रूसी डॉक्टरों ने "क्या आप 70 साल तक जीवित रहेंगे?" परीक्षण विकसित किया है, जो विभिन्न प्रकार की मानव जीवनशैली के लिए जोखिम कारकों का आकलन करना संभव बनाता है। वैज्ञानिकों ने बड़ी मात्रा में तथ्यात्मक सामग्री एकत्र की है और किसी व्यक्ति की जीवन शैली की कुछ विशेषताओं के उसकी दीर्घायु पर प्रभाव के संबंध में निष्कर्ष निकाले हैं। यह पता चला कि शारीरिक श्रम, मानसिक श्रम के विपरीत, जीवन में कई वर्ष जोड़ता है। खेल इसकी अवधि भी बढ़ाता है। ऐसा पाया गया है कि जो लोग सप्ताह में 5 बार खेल खेलते हैं वे उन लोगों की तुलना में 4 साल अधिक जीवित रहते हैं जो शारीरिक गतिविधि को नजरअंदाज करते हैं या कभी-कभार ही खेल की ओर रुख करते हैं।

दूसरा छात्र.लंबी अवधि की नींद (दिन में 10 घंटे से अधिक) जीवन प्रत्याशा को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है, जिससे 7-8 घंटे की नींद की तुलना में यह 4 साल कम हो जाती है, जिसे मोटर गतिविधि में कमी और इसलिए रक्त परिसंचरण में गिरावट से समझाया जाता है। ये बात साबित हो चुकी है आक्रामक लोगक्रोध के प्रकोप से वे अपने जीवन को छोटा कर लेते हैं, जबकि शांत लोग अपनी शिष्टता के कारण उन्हें लंबा कर देते हैं। इन दोनों श्रेणियों के व्यक्तियों के बीच जीवन प्रत्याशा में छह वर्ष का अंतर है। धूम्रपान, नशीली दवाओं के उपयोग और शराब से जीवन प्रत्याशा नकारात्मक रूप से प्रभावित होती है, जबकि शिक्षा पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है: माध्यमिक शिक्षा इसे एक वर्ष बढ़ा देती है, उच्च शिक्षा इसे दो वर्ष बढ़ा देती है। शिक्षा से बुद्धि और संस्कार का विकास होता है, जो मानव जीवन के संपूर्ण संगठन को प्रभावित करता है।

उत्तरों और निष्कर्षों का सामान्यीकरण।

1. साफ़ और सही दिनचर्या. एक स्पष्ट आहार के लिए धन्यवाद, शरीर कम तनाव का अनुभव करता है, और खर्च की गई ताकत तेजी से और अधिक पूरी तरह से बहाल हो जाती है।

किसी व्यक्ति की खुद को एक विशिष्ट और स्पष्ट शासन का पालन करने के लिए मजबूर करने में असमर्थता इच्छाशक्ति की कमी, अव्यवस्था और कमजोर चरित्र का संकेत है।

2. उच्च शारीरिक गतिविधि, पर्याप्त शारीरिक गतिविधि। पर्याप्त शारीरिक गतिविधि के बिना शरीर का विकास नहीं हो सकता (यह विकास की प्रक्रिया में तय किया गया था). शारीरिक निष्क्रियता - यह क्या है? हम इतना कम क्यों चलते हैं?

3. प्रकृति में लगातार रहना, इसके लाभकारी कारकों का उपयोग करना - ताजी हवा, पानी, सूरज।

4. सही. संतुलित आहार।

5. बुरी आदतें (शराब, धूम्रपान, नशीली दवाएं) छोड़ना।

स्वस्थ रहना सीखना हमारा काम है।

अध्यापक:उचित पोषण स्वास्थ्य की ओर पहला कदम है।

अब आपको पोषण विशेषज्ञ की भूमिका निभाने के लिए आमंत्रित किया गया है। में पिछले साल कायह पेशा फैशनेबल और अत्यधिक भुगतान वाला होता जा रहा है। और कौन जानता है, हो सकता है कि आप में से कोई भविष्य में इस पेशे को चुने और एक प्रसिद्ध पोषण विशेषज्ञ के रूप में प्रसिद्ध हो जाए।

मेज पर, प्रत्येक समूह के पास एक लिफाफा है जिसमें विभिन्न उत्पादों (मांस, मछली, अंडे, पनीर, मशरूम, शहद, चॉकलेट, पके हुए सामान, दूध, पनीर, जामुन, सेब, केले, संतरे, नींबू और अन्य) की छवियां हैं। (परिशिष्ट 2)

कार्यके लिए पहला समूह: प्रीस्कूल और छोटे बच्चे के लिए आवश्यक उत्पादों का चयन करें विद्यालय युग.

दूसरा समूह- मिडिल और हाई स्कूल के छात्रों के लिए आवश्यक उत्पाद।

तीसरा समूह- वृद्ध लोगों के लिए चयन करता है।

चौथा समूह- ऐसे उत्पाद जिन्हें सावधानी के साथ आहार में शामिल किया जाना चाहिए, और जिनकी उपस्थिति अनिवार्य होनी चाहिए।

कार्य पूरा करने का समय: 5-7 मिनट।

कार्य पूरा करने के बाद, समूहों में से एक के छात्र अपनी राय व्यक्त करते हैं और अपनी पसंद को सही ठहराते हैं। अन्य समूह उत्तर पूरा करते हैं।

परिणाम:

दरअसल, मानव आहार अलग-अलग उम्र मेंअलग।

आहार में डेयरी उत्पाद, लीन मीट, मछली, सब्जियाँ और फल और प्राकृतिक जूस शामिल होना चाहिए।

पहले तीन सालबेहतर होगा कि आप अपने बच्चे को चॉकलेट या चॉकलेट कैंडीज़ बिल्कुल न दें।

स्कूल जाने वाले बच्चों को मसालेदार, वसायुक्त, कार्बोनेटेड नींबू पानी, चिप्स या हैमबर्गर नहीं खाना चाहिए। कोको का सेवन सावधानी से करना चाहिए। आहार में पर्याप्त सब्जियाँ और फल, प्राकृतिक रस शामिल होने चाहिए।

वयस्कों में, गतिविधि के प्रकार के आधार पर, कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों की दैनिक आवश्यकता अलग-अलग होती है। यह इस बात पर निर्भर करता है कि कोई व्यक्ति शारीरिक रूप से काम करता है या मानसिक रूप से, और क्या उसे पुरानी बीमारियाँ हैं।

एलर्जी और मतभेदों की अनुपस्थिति में, सभी खाद्य पदार्थों का सेवन कम मात्रा में किया जा सकता है और किया जाना चाहिए।

हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए वृद्ध लोगों को कैल्शियम की आवश्यकता होती है, जिसका स्रोत डेयरी उत्पाद, मछली और मांस है। मीठे का सेवन सीमित करना ही बेहतर है। अधिक सब्जियां और फल, प्राकृतिक जूस खाएं।

इस प्रकार, आहार को एक निश्चित उम्र में शरीर की ऊर्जा आवश्यकताओं के अनुरूप होना चाहिए, जिसमें उनके बीच एक निश्चित संतुलित अनुपात के साथ पर्याप्त मात्रा में पोषक तत्व होने चाहिए।

प्रश्न: क्या आपको लगता है कि खाद्य पदार्थों का रंग हमारे स्वास्थ्य को बनाए रखने और मजबूत बनाने के लिए मायने रखता है?

अध्यापक:उत्पादों का रंग न केवल बना सकते हैं अच्छा मूड, बल्कि स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए भी।

व्यायाम:पता लगाएं कि खाद्य पदार्थों का रंग मानव शरीर की स्थिति को कैसे प्रभावित करता है।

पहला समूह - नारंगी रंग।
दूसरा समूह - हरा रंग।
तीसरा समूह - लाल रंग।
चौथा समूह - पीला रंग।

प्रत्येक समूह के छात्र कार्य पूरा करते हैं।

कार्य पूरा करने के लिए: 5 मिनट

अध्यापक:अब मेरा सुझाव है कि आप प्राप्त जानकारी का आदान-प्रदान करें। मेरी राय में, दिलचस्प और अल्पज्ञात तथ्य सामने आए।

अगर आज हम उचित पोषण की बात कर रहे हैं तो हम विटामिन के विषय को नजरअंदाज नहीं कर सकते। होमवर्क के रूप में, आपको "" विषय पर एक भाषण तैयार करने के लिए कहा गया था। विटामिन. उनकी कमी का कारण क्या है? हानि और लाभ"

पहला समूह - विटामिन ए
समूह 2 - विटामिन डी
समूह 3 - विटामिन बी1, बी2
चौथा समूह - विटामिन सी, ई

नाम	कमी से क्या होता है?	इसमें क्या है?
विटामिन सी	रोग प्रतिरोधक क्षमता में कमी, मसूड़ों में सूजन, त्वचा पर घाव	पत्तागोभी, काली किशमिश, नए आलू, मीठी मिर्च, संतरे, कच्चे अखरोट
बी 1 (थियामिन)	तेजी से थकान होना, भूख और वजन में कमी, अन्यमनस्कता, पैर में दर्द, सांस लेने में तकलीफ	गेहूं की भूसी, स्ट्रॉबेरी, यकृत, गुर्दे
बी 2 (राइबोफ्लेविन)	कमजोरी, आँखों में दर्द, मुँह की श्लेष्मा को क्षति	दूध, हरी सब्जियाँ, कलेजी, मशरूम, पनीर
बी 2 (पाइरिडोक्सिन)	प्रोटीन चयापचय और वसा संश्लेषण के विकार, थकान	चावल की भूसी, गेहूं के बीज, मांस, दूध, कॉड, चीज, मशरूम
बारह बजे	रक्ताल्पता	जिगर, गुर्दे
आरआर ( एक निकोटिनिक एसिड)	त्वचा पर घाव, पाचन संबंधी विकार, मानसिक विकार	चोकर, गेहूं के बीजाणु, यकृत, गुर्दे
विटामिन ए	बिगड़ा हुआ प्रतिरक्षा, विकास, दृष्टि हानि	सलाद, पालक, हरा प्याज, गाजर, मक्खन, मछली का तेल
विटामिन ई	कोलेस्ट्रॉल संचय, रक्त के थक्के, दिल की विफलता	साग, अनाज के बीज, पत्तागोभी, फलियाँ

अध्यापक:क्या आपको लगता है कि किसी व्यक्ति को ठीक से खाने के लिए केवल सूचीबद्ध ज्ञान ही पर्याप्त है?

हो सकता है कि बातचीत में हमसे कोई महत्वपूर्ण बात छूट गई हो?

विद्यार्थी अपना अनुमान व्यक्त करते हैं।

अध्यापक:यह न केवल बहुत महत्वपूर्ण है कि कोई व्यक्ति क्या खाता है, बल्कि यह भी महत्वपूर्ण है कि वह किस समय, कितने हिस्से में और कितनी बार खाता है।

असाइनमेंट: प्रत्येक समूह को आहार पर युक्तियों वाला एक संक्षिप्त अनुस्मारक विकसित करने की आवश्यकता है।

आपको काम करने के लिए 5-7 मिनट की पेशकश की जाती है।

प्रत्येक समूह के छात्र कार्य पूरा करते हैं। पूरा होने के बाद, मेमो परियोजनाओं की चर्चा होती है, और शिक्षक इसका सारांश देते हैं।

शिक्षक: मैं भी आपको ऐसे अनुस्मारक के लिए विकल्पों में से एक की पेशकश करना चाहता हूं।

1. नियमित रूप से दिन में 3-4 बार और एक ही समय पर खाएं।
2. रात्रि के समय भोजन न करें।
3. अपना समय लें; खाने में कम से कम 15 मिनट का समय लगना चाहिए।
4. पर अधिक वजनकम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ खाएं और उपवास के दिनों की व्यवस्था करें (आवश्यक रूप से डॉक्टर से परामर्श करने के बाद)।
5. नाश्ता अवश्य करें।
6. विभिन्न प्रकार के पौधे और पशु खाद्य पदार्थ खाएं।

आहार का अर्थ है खाने का एक निश्चित समय, कैलोरी सामग्री, उत्पादों के सेट और मात्रा के आधार पर पूरे दिन इसका वितरण।

एक प्राचीन भारतीय दृष्टांत कहता है: “प्रत्येक व्यक्ति के जन्म पर, भगवान उसके लिए भोजन की मात्रा मापते हैं जो उसे खाना चाहिए। जो इसे बहुत जल्दी करेगा वह जल्दी मरेगा, जो कम और धीरे-धीरे खाएगा वह लंबे समय तक जीवित रहेगा।”हममें से प्रत्येक को कैलोरी सामग्री के अनुसार दिन में 4 बार भोजन करने की सलाह दी जाती है - नाश्ते के लिए 30%, दोपहर के भोजन के लिए 40%, दोपहर के नाश्ते के लिए 10%, रात के खाने के लिए 20%।

असाइनमेंट: प्रत्येक समूह की मेज पर एक सफेद वृत्त है। कल्पना करें कि वृत्त दैनिक कैलोरी सेवन का प्रतीक है, लिखें कि आप किशोर के आहार में कौन से खाद्य पदार्थ शामिल करने का प्रस्ताव करते हैं:

पहला समूह - नाश्ता।
दूसरा समूह - दोपहर का भोजन।
तीसरा समूह - दोपहर का नाश्ता।
चौथा समूह - रात्रिभोज।

कार्य पूरा करने के लिए: 5-6 मिनट।

प्रत्येक समूह के छात्र कार्य पूरा करते हैं और वृत्त को विभाजित करने के लिए अपने स्वयं के विकल्प पेश करते हैं।

अध्यापक:बोर्ड पर विकल्प प्रदर्शित करता है और छात्रों को की गई धारणाओं की सत्यता के बारे में निष्कर्ष निकालने के लिए आमंत्रित करता है।

रूसी चिकित्सा विज्ञान अकादमी के पोषण संस्थान के वैज्ञानिकों ने मस्तिष्क के प्रदर्शन पर भोजन के प्रभाव का अध्ययन करके कई निष्कर्ष निकाले हैं महत्वपूर्ण निष्कर्ष. मस्तिष्क कोशिकाओं की गतिविधि को भोजन की मदद से उत्तेजित किया जा सकता है, और सबसे सामान्य! मुख्य बात यह जानना है कि क्या है और किस सेट में है। के लिए मानव मस्तिष्क, यह जटिल तंत्र सामान्य रूप से कार्य करता है; इसकी कोशिकाओं, जिनकी संख्या सौ अरब से अधिक है!) को बड़ी मात्रा में ऊर्जा प्राप्त करने की आवश्यकता होती है। ऐसा माना जाता है कि मस्तिष्क भोजन से प्राप्त सारी ऊर्जा का 20% लेता है।

रात के खाने के लिए, सोने से 2 घंटे पहले, डेयरी, फल और सब्जियां, अनाज और अन्य व्यंजन खाने की सलाह दी जाती है जो पाचन तंत्र पर बोझ न डालें। मसालेदार मसाला, कॉफी, कोको, चाय, चॉकलेट और अन्य उत्पाद जो तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करते हैं, उन्हें बाहर रखा गया है। अधिक खाने और भूख से नींद ख़राब होती है।

भोजन की शुरुआत भूख बढ़ाने वाले ऐपेटाइज़र (सलाद, विनिगेट, पनीर, स्मोक्ड सॉसेज आदि) से करना बेहतर है। भोजन को अच्छे से चबाकर खाना चाहिए। खराब चबाया गया भोजन पेट में बलगम का निर्माण बढ़ाता है, गैस्ट्रिक जूस की अम्लता और पाचन गुणों को कम करता है। अप्रिय बातचीत, समाचार पत्र पढ़ना और अन्य ध्यान भटकाने से भी पाचन अंगों के स्राव में बाधा आती है और भूख खराब हो जाती है।

प्रतिदिन एक ही समय पर भोजन करें। अनियमित और अव्यवस्थित खान-पान पाचन अंगों की ग्रंथियों के कामकाज को बाधित करता है, भोजन के अवशोषण को ख़राब करता है और विभिन्न रोगों के विकास में योगदान देता है।

अधिक खाने से भारीपन, उनींदापन और काम करने की क्षमता में कमी महसूस होती है। लंबे समय तक अधिक खाने से मोटापा और जल्दी बुढ़ापा आ जाता है।

हममें से प्रत्येक के स्वास्थ्य में खामियाँ हैं। हमें उन्हें देखना और उनसे छुटकारा पाना सीखना चाहिए। आपको खुद को सुनना सीखना होगा, खुद को समझना न केवल एक दिलचस्प प्रक्रिया है, बल्कि खुशी भी देती है।

निष्कर्ष।

"स्वास्थ्य" विषय पर एक सिंकवाइन का संकलन।

सिंकवाइन लिखने के नियम

सिनक्वेन एक "कविता" है जिसमें पाँच पंक्तियाँ होती हैं जिसमें लेखक समस्या के प्रति अपना दृष्टिकोण व्यक्त करता है:

पहली पंक्ति - एक कीवर्ड, जो सिंकवाइन की सामग्री निर्धारित करता है;
दूसरी पंक्ति - कीवर्ड की विशेषता बताने वाले दो विशेषण;
तीसरी पंक्ति - अवधारणा की क्रियाओं को दर्शाने वाली तीन क्रियाएँ;
चौथी पंक्ति - एक छोटा वाक्य जो अवधारणा के प्रति लेखक के दृष्टिकोण को दर्शाता है;
5वीं पंक्ति - सारांश: एक शब्द, आमतौर पर एक संज्ञा, जिसके माध्यम से एक व्यक्ति अपनी भावनाओं और अवधारणा से जुड़े जुड़ाव को व्यक्त करता है।

कक्षा समय के अंत में, मैं आपका ध्यान "स्वस्थ जीवन शैली" चित्र की ओर आकर्षित करना चाहता हूँ।

इस पेड़ की पत्तियाँ मनुष्य के जीवन के दिन हैं। प्रत्येक पत्ती ताजी और हरी होगी यदि मुकुट को समान शाखाओं द्वारा समर्थित किया जाए: "मैं कर सकता हूं, मैं चाहता हूं, मुझे अवश्य करना चाहिए।" ये शाखाएँ "स्वस्थ जीवन शैली" के तने का समर्थन करती हैं, जो उन जड़ों से पोषित होती हैं जो स्वस्थ जीवन शैली का आधार बनती हैं:

• सही श्वास;
• उचित संतुलित पोषण;
• शारीरिक गतिविधि;
• सकारात्मक भावनाएँ;
• सख्त होना;
• प्रकृति का प्रेम और उसका संरक्षण;
• बुरी आदतों के निर्माण को रोकना।

मैं वास्तव में चाहता हूं कि आप अपने आप पर, अपने शरीर पर, जो इतना परिपूर्ण और अद्वितीय है, नए सिरे से नज़र डालें, ताकि आप जीवन के अनमोल उपहार की और भी अधिक सराहना करें और एक स्वस्थ जीवन शैली जी सकें।

(कक्षा समय के अंत में, प्रत्येक छात्र को कागज के एक टुकड़े पर एक सेब दिया जाता है जिस पर उचित पोषण के नियम लिखे होते हैं।)

लक्ष्य: अपने स्वास्थ्य के प्रति छात्रों के मूल्य दृष्टिकोण का निर्माण।

कार्य: स्वास्थ्य के प्रति अपने दृष्टिकोण पर चिंतन, समस्याओं की पहचान करना;

– स्वस्थ जीवन शैली के बारे में विद्यार्थियों की समझ का विस्तार करना; सबसे बड़े मूल्य के रूप में स्वास्थ्य के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण के निर्माण को बढ़ावा देना;

स्वास्थ्य के प्रति मूल्य-आधारित दृष्टिकोण के दृष्टिकोण से जीवन परिप्रेक्ष्य का मॉडल तैयार करना।

रूप: प्रशिक्षण तत्वों के साथ प्रशिक्षण सेमिनार।

कक्षा समय की प्रगति

संवादात्मक बातचीत “स्वास्थ्य क्या है? »

हमारी कक्षा के समय का विषय"स्वस्थ जीवन शैली"। प्राचीन काल से, जब लोग मिलते थे, तो वे एक-दूसरे के स्वास्थ्य की कामना करते थे: "हैलो", "अच्छे स्वास्थ्य!", उन्होंने पूछा "आपका कीमती स्वास्थ्य कैसा है?" और यह कोई संयोग नहीं है. आख़िरकार, अभी भी अंदर है प्राचीन रूस'उन्होंने कहा: "स्वास्थ्य धन से अधिक मूल्यवान है," "आप स्वास्थ्य नहीं खरीद सकते," "भगवान ने स्वास्थ्य दिया है, लेकिन हमें खुशी मिलेगी।" दरअसल, स्वास्थ्य हर व्यक्ति के लिए जरूरी है। आप "स्वास्थ्य" की अवधारणा को क्या अर्थ देते हैं? (छात्रों के निर्णय ). दिलचस्प परिभाषाओं के लिए धन्यवाद, ऐसा लगता है जैसे स्वास्थ्य समस्या आपके ध्यान के क्षेत्र में है।

हर वयस्क आपको बताएगा कि स्वास्थ्य सबसे बड़ा मूल्य है, लेकिन किसी कारण से आज के युवा अपने मुख्य मूल्यों में पैसा, करियर, प्यार, प्रसिद्धि का नाम लेते हैं और स्वास्थ्य को 7-8 वें स्थान पर रखते हैं।

यह लंबे समय से स्थापित है कि बचपन से ही स्वास्थ्य की निगरानी की जानी चाहिए। आइए आपके स्वास्थ्य के बारे में थोड़ा परीक्षण करें; आपको कथनों की एक सूची दी जाती है, जिनमें से प्रत्येक के लिए "हां" या "नहीं" उत्तर की आवश्यकता होती है। यह जानकारी सबसे पहले आपके लिए उपयोगी होगी.

परीक्षण "आपका स्वास्थ्य"।

1. मुझे अक्सर भूख कम लगती है।

2. कई घंटों के काम के बाद, मेरे सिर में दर्द होने लगता है।

3. मैं अक्सर थका हुआ और उदास दिखता हूं, कभी-कभी चिड़चिड़ा और उदास दिखता हूं।

4. समय-समय पर मुझे गंभीर बीमारियाँ हो जाती हैं जब मुझे कई दिनों तक घर पर रहना पड़ता है।

5. मैं शायद ही कोई खेल खेलता हूँ।

6. हाल ही में मेरा वजन कुछ बढ़ गया है।

7. मुझे अक्सर चक्कर आते हैं.

8. फ़िलहाल मैं धूम्रपान करता हूँ.

9. बचपन में मुझे कई गंभीर बीमारियाँ झेलनी पड़ीं।

10. मुझे नींद कम आती है और सुबह उठने के बाद बेचैनी होती है।

प्रत्येक "हाँ" उत्तर के लिए, स्वयं को 1 अंक दें और कुल की गणना करें।

परिणाम।

1-2 अंक. गिरावट के कुछ संकेतों के बावजूद आप अच्छी स्थिति में हैं। किसी भी परिस्थिति में अपनी भलाई बनाए रखने के प्रयास न छोड़ें।

3-6 अंक. आपके स्वास्थ्य के प्रति आपका दृष्टिकोण शायद ही सामान्य कहा जा सकता है, आप पहले से ही महसूस कर सकते हैं कि आपने इसे काफी हद तक परेशान कर दिया है।

7-10 अंक. आपने खुद को इस मुकाम तक कैसे पहुंचाया? यह आश्चर्यजनक है कि आप अभी भी चलने और काम करने में सक्षम हैं। आपको तुरंत अपनी आदतें बदलने की जरूरत है, नहीं तो...

2. एक आरेख बनाना "स्वस्थ जीवन शैली" आइए अब हम अपनी जीवनशैली के बारे में सोचें और एक "स्वस्थ जीवन शैली" योजना बनाएं।

जीवन को बुद्धिमानी से जीने के लिए,

जानने के लिए बहुत कुछ है.

आरंभ करने के लिए दो मुख्य नियम याद रखें:

बकवास खाने से बेहतर है कि आप भूखा मरें

और किसी के भी साथ रहने से बेहतर है अकेले रहना।

स्वस्थ जीवनशैली किससे बनती है?(छात्र अपनी राय व्यक्त करते हैं)

1. स्वस्थ भोजन;

2. दैनिक दिनचर्या;

3. सक्रिय गतिविधियाँ और आराम;

4. कोई बुरी आदत नहीं.

3. परामर्श "स्वास्थ्य रहस्य"

यदि आप आलंकारिक रूप से सोचें, तो आपके स्वास्थ्य को उस घर के रूप में दर्शाया जा सकता है जो अभी है

आप में से प्रत्येक धीरे-धीरे निर्माण कर रहा है। यह कैसा होगा - सुंदर, एकतरफ़ा या मजबूत और

टिकाऊ? आइये मिलकर अपने स्वास्थ्य का घर बनाने का प्रयास करें। आप क्या सोचते हैं

स्वास्थ्य का आधार है? (छात्र अपनी राय व्यक्त करते हैं।)

यह आनुवंशिकता है.

जड़ों ”, जिसने मानव स्वास्थ्य पर आनुवंशिकता के प्रभाव के बारे में जानकारी की खोज की।

1 छात्र: (प्रस्तुति)

ये मैं और मेरे परदादा-परदादा हैं.

हमारे दादा - दादी। तो मैं हमारे स्वास्थ्य के घर की नींव रख रहा हूं।

दूसरा छात्र: वैज्ञानिकों के अनुसार हमारा स्वास्थ्य 10 से 20 प्रतिशत आनुवंशिक, 20 प्रतिशत पर्यावरण पर, 5-10 प्रतिशत चिकित्सा के विकास पर और 50 प्रतिशत स्वास्थ्य हम पर निर्भर करता है। स्वास्थ्य के बिना जीवन को रोचक और खुशहाल बनाना बहुत मुश्किल है। यह सिद्ध हो चुका है कि सभी वयस्कों में से आधे से अधिक बीमारियाँ बचपन में ही हो जाती हैं। और सबसे खतरनाक उम्र- जन्म से 16 वर्ष तक। बचपन और किशोरावस्था में संरक्षित और मजबूत किया गया स्वास्थ्य आपको एक लंबा और सक्रिय जीवन जीने की अनुमति देगा, और आपको स्वास्थ्य की स्थिति के आधार पर अपनी पसंद को सीमित किए बिना, अपनी पसंद और व्यवसाय के अनुसार पेशा चुनने का अवसर देगा।

मंजिल छात्रों के रचनात्मक समूह को दी गई है"पोषण रहस्य ».

1. उचित पोषण स्वस्थ जीवन शैली का आधार है.

पर पौष्टिक भोजनरुग्णता कम हो जाती है, मनोवैज्ञानिक स्थिति में सुधार होता है, मनोदशा बढ़ती है, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि शैक्षिक गतिविधियों में प्रदर्शन और रुचि बढ़ती है।

एक बड़े ब्रेक के बाद, कूड़ेदान में सोडा की खाली बोतलें हैं, आइए थोड़ी बात करें हम क्या पी रहे हैं?

फिर भी, यह जानना महत्वपूर्ण है कि कार्बोनेटेड पेय में वास्तव में क्या नुकसान हो सकता है . सबसे पहले, यह कार्बोहाइड्रेट . 0.33 ली में. पेप्सी-कोला में 8 शर्कराएँ होती हैं। ऐसी मीठी चाय या कॉफ़ी कम ही लोग पीते होंगे. ये सभी कार्बोहाइड्रेट वसा परतों में जमा होते हैं और मधुमेह के विकास में योगदान करते हैं। कैलोरी कम करने के लिए आहार सोडा में विभिन्न मिठास मिलाई जाती है। इनमें सबसे खतरनाक है प्रोटीनaspartame . यह चीनी से 200 गुना अधिक मीठा होता है, जिससे एलर्जी, पेट की बीमारियाँ, लीवर की समस्याएँ, सिरदर्द, कमजोर याददाश्त और दृष्टि और यहाँ तक कि दौरे भी पड़ते हैं। यह मिठास है जो स्पार्कलिंग पानी का मुख्य रहस्य है - वे प्यास नहीं बुझाते हैं, बल्कि भूख को उत्तेजित करते हैं।

सोडा में एसिड होता है, जो संक्षारण करता है दाँत तामचीनीऔर क्षय की घटना को बढ़ावा देता है। उदाहरण के लिए, में सेब का रसइसमें कई गुना अधिक एसिड होता है। अंतर केवल इतना है कि यह प्राकृतिक है, हालांकि यह दांतों के इनेमल को नष्ट कर देता है, लेकिन कैल्शियम को नहीं धोता है, जैसा कि यह करता हैऑर्थोफोस्फोरिक एसिड (ई338)। अधिकतर इसका प्रयोग सोडा में किया जाता है।

सोडा में भी होता हैकार्बन डाईऑक्साइड , जो गैस्ट्रिक स्राव को उत्तेजित करता है, अम्लता बढ़ाता है और पेट फूलने को बढ़ावा देता है। बेशककैफीन . यदि आप पेय का दुरुपयोग करते हैं, तो आपको कैफीन की लत या नशा हो सकता है। इसके लक्षण चिंता, बेचैनी, अनिद्रा, पेट दर्द, ऐंठन, टैचीकार्डिया आदि हैं। कुछ खुराक में कैफीन घातक हो सकता है।

स्पार्कलिंग पानी के बारे में शायद सबसे घातक बात यह हैCONTAINER . एल्युमीनियम के डिब्बे खतरनाक, संक्रामक बीमारियाँ फैलाने में मदद करते हैं। खोलते ही कैन उसकी सामग्री के संपर्क में आ जाता है। विभिन्न प्रकारस्टेफिलोकोसी, साथ ही बैक्टीरिया जो साल्मोनेलोसिस और एंटरोकोलाइटिस का कारण बनते हैं, तरल ढक्कन पर फैल जाता है और, सभी बैक्टीरिया के साथ, हमारे अंदर समाप्त हो जाता है।

कोका-कोला सफलतापूर्वक घरेलू रसायनों का स्थान ले चुका है।

कोका कोला की कहानी में कहा गया है कि कई अमेरिकी राज्यों में, दुर्घटना के बाद राजमार्ग से खून धोने के लिए राजमार्ग पुलिस हमेशा अपनी गश्ती कार में 2 गैलन कोक ले जाती है।

अपने शौचालय को साफ करने के लिए, सिंक में कोक की एक कैन डालें और इसे एक घंटे के लिए वहीं छोड़ दें।

क्रोम कार बम्पर से जंग के दाग हटाने के लिए, बम्पर को कोका-कोला में भिगोई हुई एल्यूमीनियम फ़ॉइल की मुड़ी हुई शीट से रगड़ें।

कार की बैटरियों से जंग हटाने के लिए, बैटरियों पर कोक की एक कैन डालें और जंग गायब हो जाएगी।

जंग लगे बोल्ट को ढीला करने के लिए, एक कपड़े को कोका-कोला में भिगोएँ और इसे बोल्ट के चारों ओर कुछ मिनटों के लिए लपेटें।

कपड़ों से दाग हटाने के लिए, गंदे कपड़ों के ढेर पर कोका कोला की एक कैन डालें, कपड़े धोने का डिटर्जेंट डालें और हमेशा की तरह मशीन से धो लें। दाग-धब्बों से छुटकारा पाने में कोला मदद करेगा. कोका कोला आपकी कार की खिड़कियों को सड़क की धूल से भी साफ कर देगा।

कोका कोला की संरचना के बारे में. कोका कोला में सक्रिय घटक फॉस्फोरिक एसिड है। इसका पीएच 2.8 है. यह आपके नाखूनों को 4 दिनों में घोल सकता है।

कोका कोला सांद्रण के परिवहन के लिए, ट्रक को अत्यधिक संक्षारक सामग्रियों के लिए डिज़ाइन किए गए विशेष पैलेट से सुसज्जित किया जाना चाहिए।

कोका कोला वितरक 20 वर्षों से अपने ट्रक इंजनों को साफ करने के लिए इसका उपयोग कर रहे हैं।

अभी भी कोक की एक बोतल चाहिए?

सोडा का एकमात्र हानिरहित घटक पानी है। मृत, बेजान, आसुत ताकि इसका प्राकृतिक स्वाद पेय के स्वाद में हस्तक्षेप न करे, ताकि दुनिया में कहीं भी उत्पादित नींबू पानी सख्त मानक को पूरा कर सके।

पेप्सी सहित किसी भी सोडा से होने वाले नुकसान को कम करने के लिए, आपको सरल नियमों का पालन करना होगा:

1. इसे ठंडा पियें. दांतों के इनेमल का नष्ट होना पेय के तापमान पर भी निर्भर करता है। अमेरिका में लोग यूरोप की तुलना में अधिक सोडा पीते हैं, लेकिन इसे हमेशा बर्फ के साथ परोसा जाता है, और अमेरिकी बच्चों के दांतों को कम नुकसान होता है।

2. कैन के संपर्क से बचने के लिए स्ट्रॉ के माध्यम से पियें।

3. अपने आप को सप्ताह में 1-2 बार एक गिलास तक सीमित रखें।

4. यदि आप मोटापे, मधुमेह, गैस्ट्राइटिस या अल्सर से पीड़ित हैं तो सोडा से बचें।

5. 3 साल से कम उम्र के बच्चों को सोडा न दें।

अब बात करते हैं हमारे वर्ग की समस्या के बारे में, ये चिप्स और पटाखों के थैले हैं जो हमेशा इधर-उधर और काफी बड़ी मात्रा में पड़े रहते हैं, इसलिए हम इस तथ्य पर ध्यान केंद्रित किए बिना नहीं रह सकते किएच तो फिर हम खाएंगे?

चिप्स और क्रैकर्स का स्वाद विभिन्न स्वादों के उपयोग के माध्यम से प्राप्त किया जाता है (हालांकि किसी कारण से निर्माता उन्हें मसाले कहते हैं)। इसलिए, जैसा कि वे कहते हैं, "सभी के लिए" सभी प्रकार की "चिप्स" और "क्रैकर्स" किस्में मौजूद हैं।

बिना फ्लेवर के भी चिप्स होते हैं, यानी। अपने प्राकृतिक स्वाद के साथ, लेकिन आंकड़ों के अनुसार, हमारे अधिकांश हमवतन एडिटिव्स के साथ चिप्स खाना पसंद करते हैं: पनीर, बेकन, मशरूम, कैवियार। आज यह कहने की आवश्यकता नहीं है कि वास्तव में कोई कैवियार नहीं है - इसका स्वाद और गंध फ्लेवरिंग की मदद से चिप्स में जोड़ा गया था। सबसे अच्छी उम्मीद यह है कि अगर चिप्स से प्याज या लहसुन की गंध आती है तो स्वाद और गंध सिंथेटिक एडिटिव्स के उपयोग के बिना प्राप्त की गई थी। हालांकि संभावना अभी भी कम है. प्रायः चिप्स का स्वाद कृत्रिम होता है। यही बात पटाखों पर भी लागू होती है। उत्पाद और चिप्स और क्रैकर की संरचना में दर्शाए गए परिचित अक्षर "ई" आपको इसे सत्यापित करने में मदद करेंगे।

खाद्य योजकों के ज्ञात कोड हैं, जिन्हें मानव शरीर पर उनके प्रभाव के आधार पर निम्नलिखित विशेषताएं दी जा सकती हैं:
निषिद्ध - E103, E105, E111, E121, E123, E125, E126, E130, E152।
खतरनाक - E102, E110, E120, E124, E127।
संदिग्ध - E104, E122, E141, E150, E171, E173, E180, E241, E477।
क्रस्टेशियंस - E131, E210-217, E240, E330।
अव्यवस्था उत्पन्न करनाआंतें - E221-226।
त्वचा के लिए हानिकारक - E230-232, E239।
दबाव में गड़बड़ी पैदा करना - E250, E251।
वे जो दाने की उपस्थिति को भड़काते हैं वे हैं E311, E312।
कोलेस्ट्रॉल बढ़ाने वाला – E320, E321.
पेट खराब होने के कारण - E338-341, E407, E450, E461-466

आप सस्ते हाइड्रोजनीकृत वसा में पकाए गए चिप्स और क्रैकर चाहते हैं, जिन्हें भारी मात्रा में रसायनों के साथ लेपित किया जाता है। पोषक तत्वों की खुराक» और युक्त भारी मात्राकार्सिनोजन एक्रिलामाइड?

हमने आपसे खराब पोषण के बारे में बात की, और अब आइए उन खाद्य पदार्थों के नाम बताएं जिन्हें स्वस्थ रहने के लिए खाना अच्छा है: फल, सब्जियां, मछली, फलियां, आदि। अब मैं नाम बताऊंगा उपयोगी गुणउत्पाद, और अनुमान लगाएं कि वे किससे संबंधित हैं।

सलाद, डिल, अजमोद।

साग दिल के दौरे को रोकने, जल संतुलन में सुधार करने और एनीमिया और विटामिन की कमी पर लाभकारी प्रभाव डालने के लिए अच्छा है।

अजमोदा।

प्राचीन यूनानी और रोमन लोग इसके बिना सप्ताह के दिनों या छुट्टियों पर नहीं रह सकते थे। इस पौधे के उच्च पोषण और उपचार लाभ चालीस से अधिक स्वाद, विटामिन और जैविक रूप से सक्रिय पदार्थों द्वारा निर्धारित होते हैं। अमेरिकी वैज्ञानिकों के शोध से पता चला है कि इस पौधे की जड़ें रक्तचाप कम करने के लिए एक आदर्श उपाय हैं।

यरूशलेम आटिचोक।

इस पौधे के कंदों में आलू के कंदों की तुलना में दोगुना विटामिन सी और बी और तीन गुना अधिक लौह लवण होते हैं।

यह पौधा मधुमेह, एनीमिया, चयापचय संबंधी विकारों और गैस्ट्रिक रोगों के रोगियों के लिए विशेष रूप से उपयोगी है।

गाजर

इस सब्जी का सेवन आंखों की रोशनी और कैंसर की रोकथाम के लिए बहुत फायदेमंद होता है।

पत्ता गोभी

यह सब्जी कोलेस्ट्रॉल चयापचय में सुधार करती है और एक मजबूत एंटी-एलर्जेन है।

चुक़ंदर

और यह सब्जी आंतों की कार्यप्रणाली को सुधारती है, कम करती है धमनी दबाव. इस जड़ वाली सब्जी में आयोडीन की मौजूदगी इसे बीमारी की रोकथाम के लिए मूल्यवान बनाती है थाइरॉयड ग्रंथिऔर प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना। शरीर को फास्फोरस, पोटेशियम, कैल्शियम, सोडियम और क्लोरीन प्रदान करता है।

बैंगन

यह सब्जी कैलोरी में कम है, लेकिन इसमें फोलिक एसिड उच्च है, जिसका अर्थ है कि यह शरीर से कोलेस्ट्रॉल, अतिरिक्त पानी और टेबल नमक को हटाने में तेजी लाती है, शर्करा के स्तर को कम करने के लिए इंसुलिन की क्षमता को बढ़ाती है और लाल रक्त के निर्माण को बढ़ावा देती है। रक्त में कोशिकाएं.

सेब

उनका सामान्य सुदृढ़ीकरण प्रभाव होता है। किडनी के लिए अच्छा है कार्डियो-वैस्कुलर सिस्टम के. उपापचय।

रहिला

वे केशिका वाहिकाओं की ताकत बढ़ाते हैं, एक एंटी-स्केलेरोटिक प्रभाव रखते हैं, और शरीर से पानी और टेबल नमक को हटाने को बढ़ावा देते हैं।

चेरी

सामान्य शक्तिवर्धक फल, एनीमिया के लिए उपयोगी।

रास्पबेरी

एथेरोस्क्लेरोसिस और उच्च रक्तचाप में पाचन में सुधार करता है।

काला करंट

पुनर्स्थापनात्मक विटामिन सी से भरपूर।

मंजिल छात्रों के रचनात्मक समूह को दी गई है"दैनिक दिनचर्या का रहस्य ».

यदि आप दिनचर्या का पालन करने का प्रयास करते हैं, तो आप बेहतर अध्ययन करेंगे, आप बेहतर आराम करेंगे।

सपना मानव शरीर पर बहुत सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इस बात को लेकर काफी विवाद है कि एक व्यक्ति को कितनी नींद की जरूरत है? पहले, यह कहा गया था कि एक बच्चा - 10-12 घंटे, एक किशोर - 9-10 घंटे, एक वयस्क - 8 घंटे। अब बहुत से लोग इस निष्कर्ष पर पहुँचे हैं कि यह सब व्यक्तिगत है, कुछ को अधिक चाहिए, कुछ को कम। लेकिन मुख्य बात यह है कि व्यक्ति को सोने के बाद थकान महसूस नहीं होनी चाहिए और पूरा दिन सतर्क रहना चाहिए।

मैं कहावत शुरू करता हूं और आप इसे खत्म करते हैं।

नीतिवचन:

1. से शुभ रात्रि...तुम जवान हो रहे हो

2. नींद सर्वोत्तम है... औषधि

3. पर्याप्त नींद लें -... आप युवा दिखेंगे

4. मैं अच्छी नींद सोया - यह फिर से जन्म लेने जैसा था...

हममें से बहुत से लोग नहीं जानते कि दैनिक दिनचर्या का पालन कैसे करें, समय नहीं बचाते हैं और न केवल मिनट बल्कि पूरे घंटे बर्बाद करते हैं। ये सीन देखिए- शायद कोई इन किरदारों में खुद को पहचान ले...

स्केच "डे मोड" (शिक्षक और वोवा बाहर आते हैं)

3.

मंजिल छात्रों के एक रचनात्मक समूह को दी गई है"सक्रिय गतिविधि और सक्रिय मनोरंजन।"

बेशक, वोवा ने गलत तरीके से समय आवंटित किया। पूर्ण विश्राम. काम कहां है? काम और आराम का आदान-प्रदान जरूरी है। सांख्यिकी: गतिहीन जीवनशैली दुनिया भर में मृत्यु और विकलांगता के प्रमुख 10 कारणों में से एक है। कमी शारीरिक गतिविधिप्रति वर्ष 2 मिलियन मौतों का कारण है। 30% से भी कम युवा भविष्य में अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए पर्याप्त सक्रिय जीवनशैली अपनाते हैं।

खेल से जीवन प्रत्याशा बढ़ती है। ऐसा पाया गया है कि जो लोग सप्ताह में 5 बार व्यायाम करते हैं वे कभी-कभार व्यायाम करने वालों की तुलना में 4 साल अधिक जीवित रहते हैं।

केवल चलना, दौड़ना, साइकिल चलाना, स्कीइंग, स्केटिंग, तैराकी ही आपके जीवन को गति दे सकते हैं, और जहां गति है, वहां स्वास्थ्य है।

4.

मंजिल वी.ए. फेडोरचेंको को दी गई है। बुरी आदतें।

धूम्रपान

इतिहास से

तम्बाकू का सेवन प्राचीन काल से होता आ रहा है। अमेरिका के तट पर उतरने के बाद, कोलंबस और उसके साथियों ने वहां के मूल निवासियों को अपने मुंह में धुंआ उगलती घास के ढेर पकड़े हुए देखा।

तंबाकू स्पेन से फ्रांस आया था; इसे राजदूत जीन निकोट द्वारा रानी कैथरीन डे मेडिसी को उपहार के रूप में लाया गया था। "निकोटीन" शब्द "निको" नाम से आया है।

दंड

चीन में, धूम्रपान करते हुए पकड़े गए एक छात्र को भीषण सजा का सामना करना पड़ेगा - व्यायाम बाइक पर प्रशिक्षण;

अंत में XVIइंग्लैंड में सदियों से लोगों को धूम्रपान के लिए मार डाला जाता था, और मुंह में पाइप दबाकर मारे गए लोगों के सिर चौक पर प्रदर्शित किए जाते थे;

तुर्की में, धूम्रपान करने वालों को सूली पर चढ़ा दिया गया;

मिखाइल रोमानोव के शासनकाल के दौरान धूम्रपान पर मौत की सज़ा थी। जिस किसी के पास तम्बाकू पाया जाए, उसे "तब तक यातना दी जानी चाहिए और बकरी पर कोड़े से पीटा जाना चाहिए जब तक कि वह यह स्वीकार न कर ले कि उसे यह कहाँ से मिला..."

हमारे मानवीय समाज में ऐसी कोई सज़ा नहीं है, लेकिन शायद ये तस्वीरें आपको सोचने पर मजबूर कर देंगी कि क्या आपको शुरुआत करनी चाहिए (फोटो: स्वस्थ फेफड़ामानव, धूम्रपान करने वाले का फेफड़ा)

शराब , मादक पेय पदार्थों के व्यवस्थित सेवन के कारण होने वाली एक पुरानी बीमारी। शराब, मानसिक और सामाजिक गिरावट, विकृति विज्ञान पर शारीरिक और मानसिक निर्भरता के रूप में प्रकट होता है आंतरिक अंग, चयापचय, केंद्रीय और परिधीय तंत्रिका तंत्र. शराबी मनोविकार अक्सर उत्पन्न होते हैं।

लत

आधिकारिक आँकड़ेमैं नशे की लत से बहुत परेशान हूं.

पिछले 6 वर्षों में किशोरों में नशीली दवाओं की लत का प्रचलन 10 गुना बढ़ गया है।

शब्द "ड्रग एडिक्शन" स्वयं "ड्रग" (ग्रीक नारकोटिकोस से - सोपोरिफ़िक) की अवधारणा से जुड़ा है।

शब्द के संकीर्ण अर्थ में दवाओं के समूह में तथाकथित ओपियेट्स शामिल हैं - पदार्थ जो खसखस ​​​​से निकाले जाते हैं: मॉर्फिन, कोडीन, हेरोइन, मेथाडोन।

जब हम नशीली दवाओं की लत के बारे में बात करते हैं, तो हमारा मतलब उन पदार्थों से है जिनके सेवन पर मानसिक निर्भरता पैदा होती है। इस प्रकार, वर्तमान में, "मादक पदार्थ" (दवा) शब्द उन जहरों या पदार्थों पर लागू होता है जो उत्साहजनक, कृत्रिम निद्रावस्था, एनाल्जेसिक या उत्तेजक प्रभाव पैदा कर सकते हैं।

अंतरराष्ट्रीय स्तर पर स्वीकृत परिभाषा के अनुसार, नशीली दवाओं की लत एक मानसिक विकार है जिसमें अन्य गतिविधियों को नुकसान पहुंचाते हुए एक निश्चित पदार्थ (या एक निश्चित समूह से कोई पदार्थ) लेने की तीव्र इच्छा होती है और हानिकारक होने के बावजूद पदार्थ का लगातार उपयोग जारी रहता है। नतीजे। नशीली दवाओं की लत शब्द का पर्यायवाची शब्द "लत" की अवधारणा है।

4. अंतिम शब्द

दोस्तों, आज हमने बात की कि किसी व्यक्ति के लिए स्वास्थ्य सबसे बड़ा मूल्य है। हमने अपना "स्वास्थ्य गृह" बनाया। इसे मजबूत, विश्वसनीय और टिकाऊ होने दें।

आपको शुभकामना:

कभी बीमार न पड़ें;

ठीक से खाएँ;

हंसमुख होना;

अच्छे काम करें।

सामान्य तौर पर, एक स्वस्थ जीवन शैली अपनाएं!

5. प्रतिबिम्ब

आज आपने कौन सी दिलचस्प बातें सीखीं?

आपने अपने लिए क्या निष्कर्ष निकाला?

याद रखें, आपका स्वास्थ्य आपके हाथ में है!