बीमारी से बचने के बारे में समझदार सलाह लिखें। बीमार होने से कैसे बचें इसके बारे में सलाह दें

प्रायोगिक उपकरणउन लोगों के लिए जो स्वस्थ जीवन शैली के लिए प्रयास करते हैं और एक आदर्श व्यक्ति बनना चाहते हैं।

1. किताबें पढ़ें

यह आपके मस्तिष्क की गिरावट को रोकने और उसे नए शब्दों और अभिव्यक्तियों से भरने में मदद करेगा। आप अपना भाषण तैयार करना सीखेंगे, जानकारीपूर्ण, सही निर्णय लेने की क्षमता हासिल करेंगे और अपने दोस्तों और परिचितों के बीच अधिकार हासिल करेंगे।

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2. विदेशी भाषाएँ सीखें

एक विदेशी भाषा सीखना आपके आत्म-सम्मान को बढ़ाने में मदद करेगा और एक योग्य, होनहार और की खोज करते समय एक बड़ा लाभ देगा ऊँची कमाई वाली नौकरी. इंटरनेट पर लंबे समय से अध्ययन के लिए ढेर सारी निःशुल्क सामग्री उपलब्ध है। विदेशी भाषाएँ. ऐसा अवश्य करें!

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3. सही खाओ

आपके शरीर की गतिविधि मुख्य रूप से उन विटामिन और खनिजों पर निर्भर करती है जो आपके शरीर को पूरे दिन मिलते हैं।

उचित पोषण के लिए सुझाव:

खाना खाते समय न पियें, बल्कि खाने से पहले पियें। एक नियम के रूप में, भोजन के साथ पीने पर, आप अपने शरीर को मुख्य रूप से जलन के साथ-साथ पाचन प्रक्रिया के दौरान पेट की अन्य समस्याओं के संपर्क में लाते हैं। चाय, कॉफी और अन्य पेय भोजन से 15-30 मिनट पहले पीना चाहिए, पानी 10 मिनट पहले भी पिया जा सकता है।
दिन में 5-7 बार छोटे-छोटे हिस्से में खाने की कोशिश करें, इस तरह आपके शरीर पर किसी भी तरह का बोझ नहीं पड़ेगा और आपको विटामिन का अधिकतम अवशोषण मिलेगा।
दिन भर में कम से कम 1.5 लीटर पानी पीने की कोशिश करें।
अंतिम भोजन 19:00 बजे के बाद नहीं।
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4. अधिक घूमें और व्यायाम करें

याद रखें कि हमारा शरीर चलने के लिए बना है। गतिहीन जीवनशैली से आलस्य और स्फूर्ति आती है रक्तचाप, उपस्थिति को प्रभावित करता है अपर्याप्त भूख, और आप उतने आकर्षक नहीं होंगे जितना आप चाहेंगे!

दिन भर में अधिक घूमना संचित तनाव को दूर करने और आपको मानसिक स्पष्टता हासिल करने में मदद करने का सबसे प्रभावी तरीका है।
सुबह के लघु व्यायाम उनींदापन को दूर करने में मदद करेंगे।
पूरे शरीर की टोन को बनाए रखने के लिए - सप्ताह में 2 बार जाएँ जिम, और यदि आपके पास समय की कमी है, तो घर पर ही खुद को प्रशिक्षित करें।
खेल क्यों खेलें?

इससे स्वास्थ्य, हृदय और रक्तचाप में सुधार करने में मदद मिलती है।
आपके शरीर की प्रत्येक कोशिका को ऑक्सीजन से संतृप्त करना।
मांसपेशियों को टोन रखने के लिए उन्हें मजबूत और लचीला बनाएं।
भूख को नियंत्रित करने के लिए.
आलस्य, पुरानी थकान का विरोध करने और आत्मविश्वास को मजबूत करने के लिए।
अधिक जानकारी के लिए जल्दी ठीक होनागंभीर बीमारियों के बाद.
अपने आप को खुश करने और अपना उत्साह बढ़ाने के लिए।
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5. उदास न हों

डिप्रेशन क्या है?

डिप्रेशन एक ऐसी बीमारी है जो काम करने की क्षमता को तेजी से कम कर देती है। इससे न केवल बीमार व्यक्ति को बल्कि उसके प्रियजनों को भी कष्ट होता है। आज कम ही लोगों को इस बीमारी की गंभीरता का एहसास है। लेकिन अक्सर यह बीमारी लंबी, बहुत गंभीर प्रकृति की हो जाती है, जिसके सबसे नकारात्मक परिणाम हो सकते हैं।

अवसाद के मुख्य लक्षण क्या हैं?

अवसाद के मुख्य लक्षण उदासी, पीड़ा, उदास मनोदशा, चिड़चिड़ापन, किसी चीज़ के लिए खुद को दोषी ठहराना, प्रदर्शन में कमी और खराब आत्मसम्मान हैं।

इस अवस्था में, आपको भूख नहीं लगेगी, आपको लगातार नींद आएगी और आंतों की कार्यप्रणाली बाधित हो जाएगी। आप छोटी-छोटी शारीरिक और बौद्धिक गतिविधियाँ करने में भी लगातार थकान महसूस करेंगे।

अवसादग्रस्त होने से कैसे बचें?

अपने जीवन के सबसे कठिन क्षण में भी अवसाद में न पड़ने के लिए, किताबें पढ़कर, कोई दिलचस्प फिल्म देखकर, एक कप कॉफी के साथ दोस्तों के साथ बातचीत करके और साथ ही सैर करके अपना ध्यान भटकाएँ। ताजी हवा. यदि आप आलसी हैं, तो दिन भर में निपटाए जाने वाले आवश्यक कार्यों की एक डायरी बनाकर अपने आलस्य को दूर करें। हमारी सलाह का पालन करें और खुद को अलग-थलग न करें... अपनी खुद की गाजर और छड़ी बनने की कोशिश करें।

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6. अपनी नींद में सुधार करें

चारों ओर से प्राप्त होना कब कानींद के बिना, आप अपने मस्तिष्क और शरीर को थका देंगे, चिड़चिड़े हो जाएंगे, और आपको स्पष्ट रूप से सोचने और काम पर ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई होगी। इसलिए, नींद ही वह समय है जब आपको और आपके शरीर की कोशिकाओं को दिन भर की कड़ी मेहनत के बाद स्वस्थ होने और गतिविधि की अगली अवधि के लिए ऊर्जा भंडार जमा करने की आवश्यकता होती है।

कितनी देर तक सोना चाहिए?

औसतन, शरीर को पूरी तरह से आराम करने में कम से कम 8 घंटे लगते हैं। इस दौरान, आपके हृदय की कार्यप्रणाली में सुधार होगा, आपके हार्मोनल संतुलन में सुधार होगा, आवश्यक कोशिकाएं बहाल होंगी, आपकी याददाश्त और संज्ञानात्मक कार्यों में सुधार होगा।

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7. छुटकारा पाना बुरी आदतें

सीधे शब्दों में कहें तो आदत एक ऐसा कार्य है जिसे आप इतनी बार करते हैं कि आप उस पर ध्यान देना भी बंद कर देते हैं।

बुरी आदतों के मुख्य प्रकार:

धूम्रपान.
शराबखोरी।
लत।
अमानक भाषा का प्रयोग करें।
अपने नाखून काटो।
नाक में ऊँगली डालना।
जोड़ों पर क्लिक करना।
पेंसिल या पेन चबाएं.
अभद्र भाषा का प्रयोग करें.
फर्श की परवाह मत करो.
उपयोगी आदतों के प्रकार:

दैनिक दिनचर्या बनाए रखना।
सुबह व्यायाम करें.
खाने से पहले अपने हाथ धो।
बिस्तर लगाना।
चीजों को उनके स्थान पर रखें.
अपने दाँतों को प्रतिदिन ब्रश करें।
अपने बाद बर्तन धोएं.
सभी चीज़ें वापस अपनी जगह पर रख दें.
ठीक से खाओ, आदि।
बुरी आदतों से कैसे छुटकारा पाएं?

ऐसा करने के लिए, अपनी बुरी आदतों की संख्या निर्धारित करें और उन्हें नई उपयोगी आदतों से बदलें। ऐसा करने के लिए, उस कार्य योजना का निर्धारण करें जिसे प्राप्त करने के लिए कार्यान्वित करने की आवश्यकता है यह परिणामउदाहरण के लिए: किसी मीटिंग में 5 मिनट बाद नहीं, बल्कि उसके शुरू होने से 10 मिनट पहले पहुँचें। इस क्रिया को लगातार करने से आपको वह परिणाम प्राप्त होगा जिसकी आपको आवश्यकता है।

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8. वही करें जो आपको पसंद है -
खुश रहने का अवसर

ऐसे कोई भी लोग नहीं हैं जिनका किसी भी चीज़ की ओर झुकाव न हो। हममें से प्रत्येक के पास कुछ प्रतिभाएं और क्षमताएं हैं, हमें बस उन्हें दिखाना है। इन्हें पहचानें और अपने जीवन का हिस्सा बनाएं। आपका पसंदीदा व्यवसाय आपकी आय का मुख्य स्रोत बनना चाहिए। बेझिझक इस मार्ग पर चलकर अपने सपनों को पूरा करें - आपको निश्चित रूप से सफलता मिलेगी और आपका जीवन सकारात्मक गति प्राप्त करेगा।

अपना जीवन बदलें, क्योंकि सभी परिवर्तन केवल बेहतरी के लिए होते हैं!

बच्चे को स्कूल भेजते समय, कई माता-पिता केवल शैक्षणिक प्रदर्शन पर नज़र रखते हैं, और बच्चे का स्वास्थ्य पृष्ठभूमि में चला जाता है। और यह बुनियादी तौर पर गलत है.

"स्कूल के वर्ष अद्भुत हैं," लेकिन लापरवाह नहीं। अधिक से अधिक नए शिक्षण मानक पेश किए जा रहे हैं और छात्रों से ऐसा करने के लिए कहा जा रहा है उच्च आवश्यकताएँजो हर साल बढ़ती भी है। छात्रों का शरीर तनाव का सामना नहीं कर पाता है और विभिन्न "स्कूल" बीमारियाँ विकसित हो जाती हैं। स्कूल से स्नातक होने पर, छात्र को मैट्रिकुलेशन प्रमाणपत्र के साथ बीमारियों का एक शानदार गुलदस्ता मिलता है।

90% स्कूली बच्चों के पास है पुराने रोगों. 7-17 वर्ष की आयु के बच्चों में स्वास्थ्य में विचलन को सामूहिक रूप से "स्कूल" रोग कहा जाता है। स्वाभाविक रूप से, "स्कूल" बीमारियों से बचा जा सकता है। आख़िर कैसे?

स्कूल में अनुकूलन

एक बच्चे के पास स्कूल की दहलीज पार करने का समय नहीं होने के कारण उसे कई कार्यों का सामना करना पड़ता है: प्रशिक्षण कार्यक्रम, नई टीम, नई परिस्थितियाँ, व्यवहार के स्कूल मानक। स्कूल में बच्चे के पहले दिन से ही माता-पिता और शिक्षकों का कार्य बच्चे के अनुकूलन पर पर्याप्त ध्यान देना है, अन्यथा भविष्य में न्यूरोसाइकिक स्थिति और शारीरिक मौत. बच्चे का स्वास्थ्य और शैक्षणिक प्रदर्शन इस बात पर निर्भर करता है कि स्कूल में उसका पहला अनुकूलन कैसा होता है।

तनाव और न्यूरोसिस

कई माता-पिता, अच्छे इरादों के साथ, अपने बेटे या बेटी को सभी क्लबों और वर्गों में नामांकित करने का प्रयास करते हैं, लेकिन अत्यधिक भागीदारी, और यहां तक ​​कि क्लबों वाले अनुभाग भी, या का कारण बन सकते हैं। क्या आप इससे बचना चाहते हैं? अपने बच्चे को आराम करने, खेलने और आरामदायक नींद के लिए समय दें; इससे कई "स्कूल" बीमारियों से बचने में मदद मिलेगी।

दृष्टि में कमी

डॉक्टरों के अनुसार दृष्टि में कमी, सबसे आम स्कूली बीमारी है। आपके बच्चे की दृष्टि ख़राब होने से बचाने के लिए, निम्नलिखित नियमों का पालन करना पर्याप्त है:

• होमवर्क करने का स्थान आरामदायक और अच्छी रोशनी वाला होना चाहिए।
• आपको अपने बच्चे को लेटकर पढ़ने की अनुमति नहीं देनी चाहिए।
• के लिए समय सीमित करें
• सुनिश्चित करें कि आपके बच्चे के मेनू में पत्तागोभी, गाजर, ब्लूबेरी, मछली, पनीर और हरी सब्जियाँ शामिल हों।

स्कोलियोसिस दुश्मन नंबर एक है

स्कोलियोसिस दुश्मन नंबर एक है, सबसे आम "स्कूल" बीमारियों में से एक।

"स्कोलियोसिस ( ग्रीक शब्दσκολιός का अर्थ है "टेढ़ा", लैटिन शब्द स्कोलियोसिस) सामान्य सीधी स्थिति से रीढ़ की हड्डी का लगातार पार्श्व विचलन है।

स्कोलियोसिस का क्या कारण है? डेस्क पर और चलते समय गलत स्थिति। यदि बच्चा लगातार असमान पीठ के साथ बैठता है, झुककर चलता है, तो रीढ़ की हड्डी में विकृति आ जाती है और उसे लगातार ऑक्सीजन की कमी का अनुभव होता है। प्रकट होता है तेजी से थकान होना, ध्यान कम हो जाता है। इसके अलावा, यह देखा गया है कि स्कोलियोसिस से पीड़ित बच्चे अधिक तनावग्रस्त और कम सक्रिय और मिलनसार होते हैं।

स्कूल में स्कोलियोसिस से कैसे बचें?

स्कूल में स्कोलियोसिस से कैसे बचें? अपनी मुद्रा देखें!

• मेज पर बैठना सही है: पैर फर्श पर हैं, घुटने समकोण पर मुड़े हुए हैं, कोहनियाँ मेज के स्तर पर हैं।
• सही ढंग से चलें: चलते समय शरीर सीधा होना चाहिए।

कसरत करना सही मुद्राचलते समय यह विधि मदद करेगी:

बच्चे को उसकी पीठ के साथ दीवार पर रखें, उसकी एड़ी, पिंडलियों, नितंबों, कंधे के ब्लेड और सिर को दीवार से सटाएं। इस स्थिति को याद रखें और घूमें।

इस एक्सरसाइज को रोजाना करने से आपका बच्चा जल्दी ही सही तरीके से चलना सीख जाएगा।

gastritis

दुर्भाग्य से, स्कूली बच्चों में गैस्ट्राइटिस एक आम समस्या है। इस "स्कूल" बीमारी से भी बचा जा सकता है।

आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि आपका बच्चा सुबह का नाश्ता करे, लेकिन सैंडविच के साथ नहीं, बल्कि दलिया, पनीर, अंडे और दही के साथ। उसने दोपहर का खाना खाया और भूखा नहीं रहा, मिठाइयों से अपनी भूख मिटाई। रात का खाना हार्दिक, लेकिन हल्का होना चाहिए। तले-भुने भोजन से परहेज करना चाहिए वसायुक्त खाद्य पदार्थ. बच्चे के मेनू में अवश्य शामिल होना चाहिए डेयरी उत्पादों: केफिर, किण्वित बेक्ड दूध। ये पाचन तंत्र की कार्यप्रणाली में सुधार करते हैं।

जुओं से भरा हुए की अवस्था

स्कूली बच्चों में पेडिक्युलोसिस हमारी अपेक्षा से कहीं अधिक आम है। अगर आपका बच्चा अचानक संक्रमित हो जाए तो आपको किसी को डांटना नहीं चाहिए और न ही घबराना चाहिए। क्या करें?

• तत्काल उपचार करें, फार्मेसी में पर्याप्त सामान है विभिन्न साधनबिक्री के लिए।
• कक्षा शिक्षक को सूचित करें.

हालाँकि, "स्कूल" बीमारियाँ, अन्य सभी बीमारियों की तरह, इलाज की तुलना में रोकना आसान है।

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1. श्वसन अंगों को रंग दें और उन्हें लेबल करें। रोगों के नामों का उन अंगों से मिलान करें जिनसे वे प्रभावित होते हैं।

2. लिखें समझदार सलाहबीमारी से कैसे बचें.

3. सूची में उन जीवों को खोजें और रेखांकित करें जिनमें अवशोषित और उत्सर्जित वायु की संरचना हमसे भिन्न है: ज़ेबरा, बीटल, केंचुआ, फ्लाई एगारिक, सन्टी , बाज़।

4. वैक्यूम क्लीनर में नली के अंदर धातु के छल्ले डाले जाते हैं। वे नली को मजबूत बनाते हैं और हवा अंदर खींचे जाने पर उसे सिकुड़ने से रोकते हैं। बताएं कि मजबूत कार्टिलाजिनस वलय श्वासनली की दीवारों के अंदर क्यों स्थित होते हैं।

श्वासनली के कार्टिलाजिनस वलय इसके संपीड़न (संकुचन) को रोकते हैं। इसके कारण, हवा हमेशा फेफड़ों में स्वतंत्र रूप से प्रवाहित हो सकती है।

5. एक दर्पण या कांच लें और उस पर सांस लें। इसमें क्या बचा है? इसका मतलब यह है कि साँस छोड़ने के साथ-साथ हवा भी बाहर आती है भाप

6 (घर का बना हुआ) । गिनें कि आप 1 मिनट में कितनी साँसें लेते हैं। 20 स्क्वैट्स करें और उसके बाद प्रति मिनट सांसों की संख्या गिनें। परिणामों की तुलना करें और निष्कर्ष निकालें। बताएं कि सांस लेने की दर क्यों बदल गई है।

जब मैंने बैठना शुरू किया, तो मैं गर्म हो गया और मैंने हवा के लिए हांफना बंद कर दिया। यह सुनिश्चित करने के लिए कि मेरे शरीर को पर्याप्त ऑक्सीजन मिले, मैंने बहुत तेजी से सांस लेना शुरू कर दिया।

"सांस लेने की जीवविज्ञान" - रोग श्वसन प्रणाली. शरीर को कठोर बनाना उचित पोषणको बनाए रखने स्वस्थ छविज़िंदगी। जीवविज्ञान पर सार. अनुसूचित कार्यान्वयनफेफड़ों की फ्लोरोग्राफी, और, जैसा कि डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया गया है, फेफड़ों का एक्स-रे। डॉक्टर की सिफारिशों का पालन करें। व्यायाम और खेल। हानिकारक की सामग्री रासायनिक यौगिकतम्बाकू के धुएँ में.

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"फेफड़ों की संरचना" - बीमार हो गया - .... ब्लिट्ज़ सर्वेक्षण. नासॉफरीनक्स और स्वरयंत्र के कार्य। जीवित जीवों के बीच मुख्य अंतर. हवा को गर्म करना हवा को शुद्ध करना हवा को नम करना। फेफड़ों में हवा का आना-जाना। फेफड़ों की संरचना. श्वसन प्रणाली (हम सांस क्यों और कैसे लेते हैं?)। श्वसन अंगों की संरचना का आरेख। ध्वनि उत्पादन भोजन के प्रवेश से श्वसन प्रणाली की सुरक्षा।

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