Երեխայի ուշ քնելու հետ կապված խնդիրների մասին. Եթե ​​երեխան ուշ է քնում 2 տարեկան երեխան Կոմարովսկին ուշ է քնում

Քունն է ֆիզիոլոգիական կարիքցանկացած մարդ. Ի՞նչ կարող ենք ասել երեխայի մասին, ում համար քունը չափազանց օգտակար է։ Բայց հաճախ սկսած աղքատ երեխաների քունըամբողջ ընտանիքը տառապում է.

Ո՞ր ժամին են երեխաները գնում քնելու:

Խնդիրն այն է, որ գնալով դժվարանում է երեխային համապատասխան ժամանակին քնեցնելը։ Երեխաները գործնականում երբեք չեն բաժանվում սմարթֆոններից, պլանշետներից և համակարգիչներից՝ գերված զվարճանքի անսահման աշխարհով: Այս սարքերի թարթումը ազդանշան է ուղարկում ուղեղին, որ դեռ քնելու ժամանակը չէ, և երեխան արթուն է մնում՝ հաջորդ օրվա համար քնելու և ուժ ստանալու փոխարեն։

Գիտական ​​հետազոտությունները հստակ ցույց են տալիս, որ ուշ քնած երեխաները դառնում են դյուրագրգիռ և անհանգիստ, դժվարությամբ են կենտրոնանում, ունենում են դժվարություններ սովորելու և. նյարդային անկայունություն.

Սա միակ պատճառը չէ, թե ինչու է այդքան կարևոր երեխայի համար ժամանակին քնելը: Մանկության տարիներին մարմինը աճում է թռիչքներով և սահմաններով: Սա վերաբերում է ոչ միայն ֆիզիկական, այլեւ հոգեբանական աճին։ Կյանքի առաջին տարիներին երեխան սովորում է մեծ գումարտեղեկատվություն և ձեռք է բերում նոր հմտություններ մեծահասակների համար անհասանելի արագությամբ: Եվ դա տեղի է ունենում շնորհիվ աճի հորմոն, որն օրգանիզմում արտադրվում է քնելուց 2-3 ժամ հետո և գործում է հիմնականում գիշերը։

Առավելագույնը լավագույն ժամանակայս հորմոնի արտադրության համար՝ կեսգիշեր: Այսպիսով, եթե երեխան քնելու է երեկոյան ժամը 21-ից ուշ, ապա նրա օրգանիզմում խանգարվում է հորմոնի արտադրությունը, և նվազում է այն ժամանակը, որի ընթացքում այդ հորմոնը պարզապես չի հասցնում կատարել իր գործառույթը։

Սա կարող է հանգեցնել նվազման ֆիզիկական ակտիվությունըերեխայի կամ, ընդհակառակը, հիպերակտիվության, քանի որ հոգեբանական կայունությունը խաթարված է: Նաև ուշ քունը բացասաբար է անդրադառնում երեխայի ինտելեկտի զարգացման վրա։ Հետեւաբար, գիշերը աճող օրգանիզմպետք է հանգստանա, բայց ամբողջ ընտանիքը պետք է դա անի երեխայի հետ միասին:

«ՈՍԿԵ ԵՐԵԽԱՆԵՐԻ ՔՆԻ» 10 ԿԱՆՈՆՆԵՐ.

1. Սահմանեք ձեր առաջնահերթությունները
   Երեխան չպետք է քնի մայրիկի ու հայրիկի անքնության գնով. «Ոսկի երեխաների քունը«առողջ է և քաղցր երազներընտանիքի բոլոր անդամները!
2. Որոշեք ձեր քնի ժամանակացույցը
   Ընտանիքի քնի գրաֆիկը ձևավորվում է կախված նրանից, թե երբ է հարմար քնել ոչ միայն երեխայի, այլ ամբողջ ընտանիքի համար։ Ի վերջո, երեխային ամենաշատը պետք է քնկոտ, առողջ ծնողներ: Որոշեք, ձեր նշանակալից մյուսի հետ միասին, երբ ձեր ընտանիքում լույսերն անջատված են և խստորեն պահպանեք դրանք: որոշումը!
3. Որոշեք, թե որտեղ և ում հետ քնել
   Իհարկե, «երեխան ծնողների հետ քնի, թե առանձին» հարցը. զուտ անհատական. Բայց ավելի լավ է, եթե երեխան քնի իր օրորոցում և ցանկալի է՝ իր սենյակում: Իսկ մայրիկն ու հայրիկը կքնեն նույն վերմակի տակ։ Երբ մայրիկն ու հայրիկը քնում են նույն վերմակի տակ, սա ընտանիքի բոլոր անդամների երջանկության և երկարատև բարեկեցության բանալին է:
4. Մի վախեցեք արթնացնել քնկոտին
   Եթե ​​ձեր երեխան ցերեկը երկար է քնում, իսկ հետո չի կարողանում քնել գիշերը, թույլ մի տվեք նրան քնել ցերեկը՝ արթնացրեք քնկոտին:
5. Օպտիմալացնել կերակրումը
   Եթե ​​ձեր երեխան ուտելուց հետո քնկոտ է զգում, համոզվեք, որ վերջին երեկոյան կերակրումը ամենասնուցողն ու խիտն է:
6. Զբաղված օր
   Թող ձեր երեխայի յուրաքանչյուր օրը լինի հարուստ թե՛ ֆիզիկապես, թե՛ էմոցիոնալ, բայց առանց ավելորդությունների, բայց ներդաշնակ։
7. Մտածեք ննջասենյակի օդի մասին
   Սենյակում օպտիմալ ջերմաստիճանը պետք է լինի 18–21 °C, իսկ խոնավությունը՝ 50–70%։ Այս հարցի լուծումը հայրիկի խնդիրն է։
8. Օգտվե՛ք լողի հնարավորություններից
   Զով լոգանք քնելուց առաջ. ինչ կարող է ավելի լավ լինել:
9. Մահճակալի պատրաստում
   Հարթ, խիտ և կոշտ ներքնակ, բնական անկողնային սպիտակեղեն, և եթե ձեր երեխան մինչև երեք տարեկան է, կարող եք անել առանց բարձի:
10. Հոգ տանել որակյալ տակդիրի մասին
    Փոքրիկների համար բարձրորակ տակդիրը շատ կարևոր է, չպետք է խնայել դրա վրա:

Պարզեք նույնիսկ ավելին օգտակար տեղեկատվությունողջ ընտանիքի առողջ քնի մասին առաջարկություններից Դոկտոր Կոմարովսկի.

Դուք կարող եք հաղթահարել ցանկացած խնդիր, դուք պարզապես պետք է ցանկանաք դա: Առողջ քունԵրեխան երջանկության և ընտանիքում լավ միկրոկլիմայի բանալին է:

Քունը մարդու այն քիչ ֆիզիոլոգիական կարիքներից է, առանց որի նա չի կարող ապրել։ Առողջությունը, բարեկեցությունը, կյանքի լիարժեքությունը և մարմնի ընդհանուր բարեկեցությունը շատ մեծ չափով կախված են քնի որակից և տևողությունից: Սա ճիշտ է ինչպես մեծահասակների, այնպես էլ երեխաների համար, և, հետևաբար, շատ կարևոր է, որ ընտանիքում բոլորը բավարար քուն ստանան:

Եթե ​​ծնողները բախվում են խնդրի, երբ երեխան ուշ է քնում, ապա շատ դեպքերում այն ​​կարող է ինքնուրույն լուծել: Բայց կան իրավիճակներ, երբ երեխայի քնի խանգարումը պահանջում է մասնագետների հետ կապ հաստատել:

Երեխան ուշ գիշերը քնում է. ինչ անել.

Խորհուրդ տալը, թե ինչ անել, եթե երեխան ուշ քնի, անշնորհակալ գործ է: Քանի որ գրեթե ամեն ինչ կախված է կոնկրետ իրավիճակից։ Կարևոր է, թե նա քանի տարեկան է կամ ամսական, որից հետո խախտվել է քնելու «նորմալ» ժամը, կոնկրետ ինչ է անում երեխան այն ժամերին, երբ նա չի քնում և ինչպես է իրեն պահում։ Ոչ պակաս կարևոր է, թե ինչպես են վարվում նրա հետ ապրող ծնողներն ու հարազատները։

Ուստի, եկեք սկսենք նրանից, որ մեզանից յուրաքանչյուրը, ներառյալ յուրաքանչյուր երեխա, ունի ոչ միայն քնի իր կարիքը, այլև իր բնական կենսառիթմերը: Որոշ երեխաներ և նրանց ծնողները ավելի հարմար են համարում ավելի ուշ քնել և առավոտյան ավելի երկար քնել, իսկ մյուսները նախընտրում են վաղ քնել և վաղ առավոտյան արթնանալ: Որոշ երեխաներ լիարժեք քնում են և վերականգնում իրենց ուժերը 9 ժամվա ընթացքում: ամենօրյա քուն, մյուսներին դրա համար անհրաժեշտ է 12-13 ժամ։ Սա նույնպես մեծապես կախված է տարիքից, բնավորությունից, խառնվածքի տեսակից և օրվա ընթացքում սպառված էներգիայից։

Շատ հաճախ ծնողները թերագնահատում են երեխային քնեցնելու պայմանների կարևորությունը։ Նախ՝ այն պետք է լինի հարմար հանգստացնող մթնոլորտ՝ բացառելով բարձր ձայները, պայծառ լուսավորությունը և այլն նյարդայնացնող գործոններ. Երկրորդ՝ այն պետք է լինի համապատասխան միկրոկլիմայով հարմար սենյակ՝ մաքուր, խոնավ և զով օդ։ Սա նշանակում է, որ քնելուց առաջ երեխաների ննջասենյակը պետք է օդափոխվի և, իդեալականը, խոնավացվի: Փափուկ կահույքը, գորգերը, օրորոցի հովանոցները և այլ փոշու հավաքիչներ շատ անցանկալի են ինտերիերում:

Եթե ​​երեխան վատ է քնում, հաճախ է արթնանում, ճչում և լաց է լինում, քմահաճ է և նյարդային, ընդհանրապես ցույց է տալիս ակնհայտ անհանգստություն կամ վատ վիճակ, ապա պետք է դա քննարկել մանկաբույժի հետ և գտնել երեխայի քնի խանգարման պատճառը: Դա կարող է լինել մանկական կոլիկ, ատամների աճի շրջանը, մի շարք հիվանդություններ և նյարդային խանգարումներ. Եթե ​​մանկաբույժը չի կարողանում ինքնուրույն որոշել պատճառը կամ ընտրել անհրաժեշտ բուժում, ապա նա երեխային կուղարկի մասնագետի մոտ խորհրդատվության։

Այսօր մենք կքննարկենք մի իրավիճակ, երբ երեխան պարզապես քնում է ուշ գիշերը, բայց իրեն «նորմալ» է պահում, նա պարզապես չի ուզում քնել: Որտեղ « կլինիկական պատկերը«Կարող է շատ տարբեր լինել. Երեխան կարող է կարճ ժամանակով քնել և մի փոքր քնելուց հետո արթնանալ, իսկ հետո արթուն մնալ մինչև ուշ գիշեր կամ նույնիսկ առավոտ։ Հաճախ երեխաները շատ ուշ են քնում, իսկ հաջորդ օրը երկար քնում: Նրանցից ոմանք քնում են ցերեկը, մյուսները քնում են երեկոյան, իսկ մյուսները ընդհանրապես չեն քնում օրվա ընթացքում։ Բայց ընդհանրապես, ցերեկային ժամերին երեխան «բավականացնում է» որոշակի ժամերի համար, այսինքն՝ քուն կա, բայց այն «սխալ» է բաշխվում ողջ օրվա ընթացքում։

Երեխան ուշ է քնում և ուշ արթնանում

«Ինչպես քնեցնել երեխային» թեմայով բազմաթիվ առաջարկություններ կան, որոնց մեծ մասը հանգում է քնելուց առաջ ծես ստեղծելուն: Սա վերաբերում է ինչ-որ գործողության կատարմանը, որը միշտ նույնն է և կրկնվում է ժամանակի ընթացքում, որին հաջորդում է քունը: Սա կարող է լինել քնելուց առաջ պատմություն, օրորոցային երգ, երեկոյան լոգանք և այլն: հիգիենայի ընթացակարգեր. Երեխան սկսում է հասկանալ, որ եթե երեկոյան իրեն լողացնեն և գիրք կարդա, ապա քունը կհետևի:

Ընտանիքների մեծ մասը գործնականում հաջողությամբ կիրառում է այս մոտեցումը, սակայն որոշակի պահի այն դադարում է գործել: Երեխան պարզապես չի ուզում քնել՝ պահանջելով, որ զվարճանքը շարունակվի. նա ցանկանում է խաղալ, շփվել ծնողների հետ, վազում է, երգում, հիմարացնում է, խնդրում է ուտել, խմել, գնալ զուգարան և հորինել բազմաթիվ այլ տարբեր հնարքներ։

Վերլուծեք ձեր երեխայի կյանքում տեղի ունեցած վերջին իրադարձությունները և գտեք նախորդ ժամանակացույցի փոփոխության պատճառը: Շատ հաճախ դա տեղի է ունենում հիվանդությունից հետո, երբ երեխան, ով գիշերը հիվանդության պատճառով չէր քնում, հետո լրացնում էր ցերեկային քնի պակասը։ Եթե ​​մանկապարտեզ կամ դպրոց հաճախող երեխան որոշ ժամանակ մնաց տանը և առավոտյան սովորականից ավելի երկար քնեց, ապա բնականաբար նման գրաֆիկը կարող է սովորություն դառնալ։ Երևի հյուրեր եք ունեցել, որոնց պատճառով ամբողջ ընտանիքը սովորականից գոնե մեկ անգամ ուշ է քնել, իսկ հաջորդ օրը երեխան չի կարողացել մինչև ուշ քնել։ Որպես կանոն, երեխաների քնի ռեժիմի փոփոխությունները բավականին կոնկրետ պատճառ, որը կարող է տեղադրվել։

Նկարագրված կամ նմանատիպ դեպքերում, եթե ծնողները ցանկանում են ապահովել, որ երեխան ավելի շուտ քնի, ապա անհրաժեշտ է վերադառնալ նախկին ռեժիմին։ Արթնացրեք երեխային, ով ուշ է քնել (նույնիսկ առավոտյան) նույն ժամին, օրինակ՝ առավոտյան ժամը 7-ին կամ 8-ին։ Եթե ​​նա դեռ քնում է ցերեկը, ապա թույլ մի տվեք նրան փոխհատուցել քնի այս պակասը ցերեկային քնի միջոցով. դրա տեւողությունը չի կարող ավելացվել: Ոչ մի կերպ թույլ մի տվեք, որ ձեր երեխան երեկոյան շատ վաղ քնի, որպեսզի նա արթնանա մեկ-երկու ժամվա ընթացքում:

Իհարկե, երեխան հոգնած կլինի, քմահաճ, նյարդային, իսկ մայրը հուզված ու կնեղանա, բայց հարմարեցումը կտևի ընդամենը մի քանի օր՝ սա ապացուցված փաստ է։ Հետագայում, անկախ հանգամանքներից, հավատարիմ մնացեք սահմանված ռեժիմին՝ երեխայի քնելու «հարմար» ժամանակով. երբ մոտենում է X ժամը, անջատեք լույսերը և գնացեք քնելու, քիչ հավանական է։ փոքր երեխաՀետաքրքիր կլինի երկար թափառել մութ բնակարանում։

Դուք պետք է հասկանաք, որ երեխան չի կարող քնելու ժամը 8-ին և արթնանալ 12-ին, քանի որ դա ձեզ հարմար է, ինչպես նաև, որ մեծանալով նրա քնելու կարիքն անընդհատ նվազում է։ Բայց երեխայի քունը ընտանիքի մնացած անդամներին հարմարեցնելը հնարավոր է և նույնիսկ ցանկալի: Բոլորը միասին պառկեք և նույնպես վեր կացեք՝ տվեք կամ վերցրեք: Եթե ​​բոլորը ուշ են քնում և քնում են մինչև կեսօր, ապա իմաստ չունի և նույնիսկ սխալ է փորձել երեխային շուտ քնեցնել։ Երեխաների քնի ամենակարեւոր չափանիշը դրա ուժն ու տեւողությունն է, ինչպես նաեւ ամենօրյա տեւողությունը։

Եթե ​​երեխան գիշերը մի քանի ժամ անընդմեջ քնում է, ինչպես նաև օրվա ընթացքում որոշ ժամանակ, այսինքն՝ ընդհանուր առմամբ բավականաչափ քնում է, և այս գրաֆիկը համապատասխանում է ձեզ, ապա անհանգստանալու ոչինչ չկա։ Եթե ​​գոհ չես, ցանկության դեպքում կարող ես ուղղել։ Կրճատեք ցերեկային քնի տևողությունը (ավելի շուտ արթնացեք կամ հնարավորինս հետաձգեք քնելու պահը): Նույնիսկ վեց ամսական երեխային կարելի է արթնացնել ցերեկը և թույլ չտալ, որ գիշերը «բավականաչափ քնի», եթե դա որպես նպատակ դնես: Բայց ինչ վերաբերում է փոքր երեխաներին, ապա կարող են լինել ևս մի քանի նրբերանգներ:

Առաջինը, շատ տարածված և շատ հավանական է, որ կապված է երեխաների լողանալու հետ: Մայրերի մեծամասնությունը լողացնում է իրենց երեխաներին երեկոյան ժամ, քնելուց առաջ։ Լոգանքն օգնում է մարմնին հանգստանալ, թեթևացնել լարվածությունը, տոնուսը և հոգնածությունը: հետո ջրի ընթացակարգերԱխորժակը բարելավվում է, և լավ սնված երեխան ավելի լավ է քնում։ Մանկաբույժները խորհուրդ են տալիս երեկոյան լողանալ մեծ լոգարանում զով (լավ, գոնե ոչ շատ տաք) ջրի մեջ, կատարել մարմնամարզություն կամ մերսում:

Այնուամենայնիվ, որոշ (և նույնիսկ շատ) երեխաների համար հանգստացնող թվացող ընթացակարգը հակառակ ազդեցությունն է ունենում՝ այն շատ հուզիչ է: Եվ նույնիսկ ավանդական հանգստացնող խոտաբույսերը, ինչպիսիք են վալերիան, մայրիկ, անանուխ, կարող են գրգռել երեխայի նյարդային համակարգը:

Եթե ​​նկատում եք, որ ձեր երեխան երեկոյան լոգանքից հետո ուշ է քնում, ապա փորձեք այն տեղափոխել ձեզ հարմար ժամի, օրինակ՝ նախքան. քունկամ դրանից հետո։

Երեխաները նույնպես շատ հաճախ անցնում են ցերեկից գիշեր: Այս երեւույթը ժամանակավոր է, բայց կարող է տեւել մի քանի ամիս եւ շատ անհարմարություններ բերել ձեր կյանքին։ առօրյա կյանքընտանիքներ. հայրիկը պետք է գնա աշխատանքի, իսկ մայրիկը շատ տնային գործեր ունի: Ընդհանրապես, ամեն դեպքում, բոլորը պետք է բավականաչափ քնեն, և, հետևաբար, իմաստ ունի թույլ չտալ, որ երեխան մեկ-երկու օր բավարար քնի, որպեսզի երրորդ օրը նա գիշերը «ուշաթափվի»:

Բացի այդ, մանկական մասնագետները առանձնացնում են մի քանի ճգնաժամային շրջաններ, որոնց ընթացքում կյանքի առաջին ամիսների և տարիների երեխաների ֆիզիոլոգիան և հոգեկանը ենթարկվում են լուրջ փոփոխությունների։ Օրինակ, մոտավորապես վեց ամիս է սկսվում ինտենսիվ աճոսկորները և ատամները, ինչը հանգեցնում է կալցիումի պաշարների մեծ կորուստների, և այս տարրի բացակայությունը, ինչպես հայտնի է, հղի է. ավելացել է դյուրագրգռություն, նյարդայնություն և գերհուզմունք: Ութ ամսականում երեխայի հոտառությունն ու հպումը ակտիվորեն զարգանում են՝ հայտնվում են լսողություն, տեսողություն և վախի զգացում:

Այս ժամանակահատվածում շատ ծնողներ նկատում են, որ երեխաներն ավելի անհանգիստ են դառնում և պահանջում են մոր մեծ ուշադրություն և ջերմություն. նրանք ավելի լավ են քնում մոր գրկում, ավելի հաճախ «կախվում» կրծքից և խնդրում, որ իրենց գրկեն: Երեխային անհրաժեշտ է ապահովության և ապահովության զգացում, և դա կարող է ազդել նաև նրա քնի և առօրյայի վրա: Մեկ տարի անց երեխան, ով ակտիվորեն զարգանում և սովորում է աշխարհի մասին, պետք է օրվա ընթացքում բավականաչափ էներգիա ծախսի և ստանա զգացմունքների ճիշտ չափաբաժին, ներառյալ (և դա անհրաժեշտ է) ծնողների հետ շփվելուց:

Եթե ​​նա չի ավարտում խաղը, չի հասնում ավարտին, չի ավարտում խաղը ստեղծագործական գործունեություն, բավականաչափ չի ծիծաղում, չի ավարտում ուսումը, չի գրավում ձեր ուշադրությունը, այնուհետև գիշերը ցերեկային ժամերին չօգտագործված հույզերի և էներգիայի գերառատությունից նա կարթնանա կամ ընդհանրապես չի կարողանա քնել: Գրանցեք ձեր երեխային ստեղծագործական զարգացման դպրոց կամ սովորեք նրա հետ տանը ամեն օր 15-20 րոպե, ամեն օր դուրս եկեք դրսում, ապահովեք նրան ակտիվ ժամանց, բայց երեկոյան համոզվեք, որ նա չափից դուրս չհուզվի. 2-3. Մեկնելուց ժամեր առաջ Քնելուց առաջ խաղերն ու գործունեությունը պետք է հանգիստ լինեն, իսկ երեկոյան հեռուստացույց չլինի:

Ի դեպ, էներգետիկայի մասին. Ցանկացած մարդ, և հատկապես երեխան, դրա շատ մեծ պաշարներ է ծախսում մարմնի կայուն ջերմաստիճանը պահպանելու վրա։ Այսինքն, եթե նա չփաթաթվի ու չհագցվի հարյուր հագուստով, ապա օրգանիզմն անընդհատ էներգիայի մի մասը կծախսի «տաքանալու» վրա։ Պատճառների հսկայական բազմազանության շարքում, թե ինչու երեխաները չպետք է գերտաքացվեն, սա վերջին տեղում չէ:

Եվ նաև անհրաժեշտ է նշել սնուցման կարևորությունը։ Կրծքագեղձերը ավելի լավ են քնում և ավելի հանգիստ քնում, եթե նրանք սնվում են քնելուց առաջ, բայց կարևոր է, որ կերակրող մայրը հետևի իր սննդակարգին: Մեծ երեխաների քունը կախված է նաև վերջին կերակուրի ժամից և ընթրիքի որակից։ Ծանր, յուղոտ, քաղցր ուտեստները քնելուց անմիջապես առաջ չեն նպաստում հեշտ քնելուն, ինչպես նաև մթերքները, որոնք խթանում են նյարդային համակարգը։ Ընթրիքի համար կատարյալ են կաթնային շիլան կամ բանջարեղենային աղցանով խաշած փափկամիսը։

Երեխան ուշ է քնում և շուտ է արթնանում

Շատ ծնողներ անհանգստանում են, որ իրենց երեխան ուշ է քնում և շուտ է արթնանում: Նրանց թվում է, թե նա բավականաչափ չի քնում, որ քնում է ավելի քիչ, քան պետք է։ Մանկաբուժության մեջ կան երեխաների քնի տևողության մոտավոր միջին նորմեր տարբեր տարիքի, բայց դրանք բավականին կամայական են։

IN ժամանակակից աշխարհԵրեխաների քունը կրճատելու միտում կա։ Այսօրվա երեխաները և նախադպրոցական տարիքի երեխաները շատ արագ են զարգանում և, համապատասխանաբար, ավելի քիչ են քնում, քան անցյալ տարիների իրենց հասակակիցները: Այս էվոլյուցիոն պահն, իհարկե, ազդում է երեխայի հոգեկանի վրա. գրեթե յուրաքանչյուր երեխայի մոտ ախտորոշվում է հիպերակտիվություն:

Այնուամենայնիվ, ամեն ինչ կախված է կոնկրետ դեպքից: Եթե գիշերային քունԵրեխան ցածրահասակ է (ինչպես ձեզ թվում է), բայց նա ավելի շատ է քնում օրվա ընթացքում, ապա դա կարող է լինել նորմ: Այստեղ, կրկին, անհրաժեշտության դեպքում այս ժամանակացույցը կարող է ճշգրտվել: Դուք կարող եք հանգստություն պահպանել, եթե ձեր երեխան ակտիվ է, հանգիստ, խաղում է, վազում է, զվարթանում է ողջ օրվա ընթացքում, ինչպես դա պետք է լինի:

Եթե ​​երեխան ցերեկը չի քնում, ուշ է քնում և շուտ է արթնանում, այսինքն՝ ակնհայտորեն չի քնում, ապա ավելի լավ է գնալ նյարդաբանի կոնսուլտացիայի։ Ձեզ կարող է անհրաժեշտ լինել հանգստացնող, հանգստացնող թերապիա: Երևի պատճառը երեխայի B խմբի վիտամինների պակասն է: Կամ գուցե ամեն ինչ կարգին է:

Ի վերջո, շատ ծնողներ, եթե ոչ մեծ մասը, բողոքում են, որ իրենց երեխան գիշերը ուշ է քնում։ Այնուամենայնիվ, շատերը նաև կիսում են իրենց փորձը, որ այն անհետանում է որոշ ժամանակ անց: Այցելություն մանկապարտեզկամ դպրոցները կարող են ամեն ինչ իրենց տեղը դնել. երեխան, ով ստիպված է լինում վաղ առավոտյան արթնանալ, երեկոյան շատ ավելի շուտ է քնում: Երեխան ընդհանրապես չի կարող արթուն մնալ, և այդ պատճառով գրեթե միշտ հնարավոր է ռեժիմ սահմանել։

Հատկապես Մարգարիտա ՍՈԼՈՎԻՈՎԱՅԻ համար

Եկատերինա Ռակիտինա

Դոկտոր Դիտրիխ Բոնհոֆեր Կլինիկում, Գերմանիա

Ընթերցանության ժամանակը` 9 րոպե

Ա Ա

Հոդվածը վերջին անգամ թարմացվել է՝ 27.03.2019

Պարզեք պատճառը, և եթե այն հնարավոր է վերացնել, վերացրեք այն: Սա առաջարկություն է, որը պատասխանում է հարցին մեկ նախադասությամբ։ Այն ընդգրկում է խնդիրների գրեթե ողջ սպեկտրը, որոնք առաջացնում են ուշ քունը, և ոչ մի կերպ չի օգնում ծնողներին, թեև ըստ էության դա բացարձակապես ճիշտ է։

Իհարկե, բոլոր մարդիկ, այդ թվում՝ երեխաները, ունեն իրենց կենսառիթմերը, երեխան կարող է «բով» լինել, բայց նույնիսկ «բուքը» պետք է քնի ոչ ուշ, քան երեկոյան 22-ը։ Եթե ​​երեխան քնում է առավոտյան ժամը մեկ, դա նորմալ չէ:

Նախքան հարցին պատասխանելը, թե ինչ անել, եթե ձեր երեխան ուշ է քնում, դուք պետք է պատասխանեք առնվազն մի քանիսին կարևոր հարցեր. Օրինակ, քանի տարեկան է երեխան: Ո՞րն էր ռեժիմի նման խախտման խթանը։ Ո՞ր ժամին են տան անդամները գնում քնելու: Ո՞ր ժամին մայրիկը գնաց քնելու, երբ նա կրում էր իր երեխային:

Ինչու հնարավոր չէ երեխային քնեցնել մինչև կեսգիշեր.

Երեխան չի կարողանում քնել, հնարավոր պատճառները

• հղի մայրը ուշ գնաց քնելու;
• մանկական «բուք», ծնողները ուշ են քնում;
• չկա ռեժիմ կամ այն ​​խախտվել է, քնի հետ սխալ ասոցիացիաներ են առաջացել.
• ոչ հարմարավետ միջավայր քնելու համար.
• ատամները կտրում են, ստամոքսը ցավում է և այլն;
• գերբեռնվածություն;
• երեխայի անբավարար ֆիզիկական և մտավոր ծանրաբեռնվածություն.

Այս ամենը բնորոշ է առողջ երեխաների հետ կապված խնդիրների համար։ Նյարդաբանական կամ այլ պաթոլոգիաներով երեխաների համար իրավիճակը պետք է դիտարկել առանձին:

Հղիության արձակուրդի ժամանակ շատ ապագա մայրեր «կախվել» են համացանցով, երեկոյան զրուցել ընկերների կամ մայրիկների հետ, կատարել տնային գործերը, այլ կերպ ասած՝ քնելու կեսգիշերից հետո։ Եվ ամեն կերպ թույլ չէին տալիս իրենց դեռ չծնված երեխային հանգստանալ։ Ստանալ - ստորագրել.

Լավ մանկաբարձ-գինեկոլոգը հղի կնոջը խորհուրդ է տալիս չաշխատել և շուտ պառկել քնելու, որոշ բժիշկներ նույնիսկ մանրամասն բացատրում են, թե ինչու պետք է դա անել: Բայց երիտասարդ կանայք կարծում են, որ սա, հավանաբար, չափազանցություն է, և որ ամեն ինչ ճիշտ չէ։ Համոզված ես? 3-6 ամսականից սկսած (որոշ նորածիններ՝ ավելի վաղ, մյուսները՝ ավելի ուշ), երեխան աստիճանաբար փորձում է վերածվել «գիշերային բուի»՝ ավելի ու ավելի ուշ պառկելով քնելու: Հնարավո՞ր է երեխային ավելի հարմար ռեժիմի ընտելացնել։ Դա հնարավոր է և անհրաժեշտ։ Դուք պետք է սկսեք դա անել երեխայի կյանքի առաջին օրերից և աստիճանաբար ձևավորեք նորմալ քնի և արթնության օրինաչափություն:

Եթե ​​ընտանիքում բոլորը պատրաստվեն տուն գնալ մինչև երեկոյան ժամը 9-ը (կամ ավելի ուշ), սկսեն ընթրել, ակտիվորեն շփվել և ուրախությամբ պատմել նորությունները, ի՞նչ կարող եք ակնկալել երեխայից: Ջուրն ու խորհուրդը տրվում է միայն նրանց, ովքեր դա խնդրում են։ Խնդրանքը հնչել է, բայց այս դեպքում խորհուրդ տալը, ամենայն հավանականությամբ, ժամանակի վատնում է։ Քանի որ ընտանեկան կյանքի ողջ ռիթմն ու առօրյան պետք է փոխվի: Մեծահասակները դժվար թե դա անեն:

Երևի երեխան նորմալ քնել է ու լավ քնել։ Բայց երեկոյան հյուրեր եկան, երեխան գերհոգնած էր և ուշ քնեց։ Իսկ հաջորդ օրը նա դարձյալ ժամանակին չգնաց քնելու։ Քնի հետ սխալ ասոցիացիաներ սկսեցին ձևավորվել։ Երեք կրկնությունը բավական է, որպեսզի որոշակի գործողություններ ամրանան երեխայի ուղեղում՝ որպես համակարգի բաղադրիչ:

Խիստ ամենօրյա ռեժիմ պահպանելու անհրաժեշտությունը

Երևի երեխան նույնիսկ չգիտի, թե ինչ է առօրյան: Մինչև երեք ամիսը դա մեծ ազդեցություն չի ունեցել երեխայի վարքի վրա և նկատելի էր ծնողների համար։ Բայց եռամսյա նիշից հետո նրանք հանկարծ նկատեցին, որ երեխան փոխվել է, հասունացել, սկսել է այլ կերպ քնել և պարզապես չի ուզում գիշերը 20.00-21.00-ն ընկնել քնելու։ Ենթադրվում է, որ դուք պետք է սկսեք մշակել ամենօրյա ռեժիմը 1,5-3 ամսից: Բայց ավելի լավ է դա անել հենց առաջին օրերից, երբ երեխան հայտնվում է տանը։

Երեխան պետք է քնի հարմարավետ, հաճելի և հարմարավետ: Սա նշանակում է, որ սենյակի օդը պետք է լինի մաքուր, զով և խոնավացված: Սենյակը պետք է մութ լինի և ոչ մի կողմնակի ձայն չլինի: Բարուրը պետք է լինի չոր, իսկ հագուստը պետք է լինի ազատ, փափուկ, ոչ մի տեղ խցկված և չփչացած: Նույնիսկ մեծահասակը չի ցանկանա թաց և խեղդված քնել։

3 ամսականից փոքր երեխաներն անհանգստացած են աղիքային կոլիկ 3-ամսյա նիշից հետո այս խնդիրն աստիճանաբար իջնում ​​է, բայց հենց որ սկսեք հավելյալ կերակրումը, կարող են առաջանալ գազերի սպորադիկ դեպքեր։

Երեխայի մարմնի ֆիզիոլոգիական վերակազմավորում

Առանձին քննարկման թեմա է ատամների աճը: Որոշ երեխաներ, ովքեր կտրում են ատամները մեկ առ մեկ, այս շրջանն անցնում են նվազագույն կորուստներով, սակայն երեխաների մեծ մասը բավականին շատ է տուժում: Սա հատկապես մտահոգիչ է այն երեխաների համար, որոնց ատամները միաժամանակ մի քանի (երկուսից ավելի) են կտրում: Միանգամից մի քանի տեղ ցավի վերածվող քորը կարող է խանգարել ցանկացած մարդու քունը։

Քնի ռեժիմը կարող է խախտվել, եթե երեխան երեկոյան չափազանց ակտիվ է և ստանում է շատ վառ տեսողական խթաններ և հույզեր: Նա նայում է նոր խաղալիքներին կամ խաղերին, հյուրեր են գալիս կամ միացված հեռուստացույցով է խաղում: Նյարդային համակարգը գերծանրաբեռնված է, և երեխան չի կարող հանգստանալ և հայտնվել քնելուն մոտ վիճակում։

Շատ հաճախ կարելի է լսել, որ սկեսուրը եկել է այցելության, իսկ հետո երեխան երկար ժամանակ չի կարողացել քնել։ Այնպես չէ, որ սկեսուրն էր եկել, ուղղակի այդպես էր օտար, որը տարբեր հոտ է գալիս, ունի անծանոթ ձայն և ընդհանրապես անծանոթ (անծանոթ) է երեխային։ Իզուր չէ, որ ասում էին, որ նորածինին չի կարելի ցույց տալ ընկերներին և նույնիսկ մտերիմներին։ Սա սնահավատություն չէ, այլ հասկացողություն, թե ինչպես դա անել նյարդային համակարգԵրեխան արտացոլում է ավելորդ տեղեկատվություն:

Մի մոռացեք, որ կրթության մեջ չափից շատը և քիչը հավասարապես անընդունելի են: Ֆիզիկական ակտիվության և ուսուցողական խաղերի բացակայությունը հանգեցնում է նրան, որ երեխան բավականաչափ չի հոգնում մինչև քնելը: Նա դեռ չի ուզում քնել:

Ինչպե՞ս շտկել իրավիճակը:

Երեխայի քնի ռեժիմի ձախողման պատճառի վերլուծություն

Վերլուծեք, թե ինչն է ելակետ ծառայել երեխայի առօրյան փոխելու համար: Եթե ​​սենյակը չափազանց շոգ է կամ գիշերը անհարմար քուն է, դուք պարզապես պետք է կանխեք դա: Սկսեք ստեղծել ամենօրյա ռեժիմ: Փորձեք երեխայի հետ միաժամանակ դուրս գալ դրսում, ուտել, խաղալ և լողալ: Եթե ​​երեխան վարժվում է գործողությունների հերթականությանը. նրանք խաղում էին, հեքիաթ լսեցին, լողացին, գնացին քնելու: Հետո լոգանքից դուրս գալուց հետո նա կսկսի հորանջել, մարմինը կնախապատրաստվի քնելու։

Բայց մի պահ այս մեխանիզմը կարող է չաշխատել։ Օրինակ՝ երեխայի հիվանդությունից հետո, երբ նա գիշերը վատ էր քնում, ես երկար ժամանակ չէի կարողանում քնել, քնում էի մորս գրկում։ Դե, այս դեպքում մենք ստիպված ենք լինելու նորից ռեժիմ ձեւավորել։ Տոներ, երբ մայրիկը նույնպես ցանկանում է ուշ մնալ սեղանի շուրջ, կամ նրան պետք է ինչ-որ համեղ բան պատրաստել, նրանք նույնպես կարող են «կոտրել» ռեժիմը։ Դուք պետք է ապահովեք, որ այս փոփոխությունները հնարավորինս նվազագույն լինեն:

Մենք խստորեն հետևում ենք երեխայի սննդակարգին

Եթե ​​ձեր երեխան 3 ամսից հետո որովայնի ցավ ունի, ապա կերակրող մայրը պետք է մտածի իր սննդակարգի մասին: Հնարավոր է, որ ձեր որոշ ճաշատեսակներ չեն համապատասխանում ձեր երեխային: Համացանցում դուք կարող եք գտնել բազմաթիվ խորհուրդներ այն մասին, թե ինչ ուտել մայրիկի համար լակտացիայի ժամանակ: Որոշ մարդիկ խորհուրդ են տալիս երեք ամսում ուտել ամեն ինչ, բացառությամբ արագ սննդի: Խնայեք ձեր երեխայի աղիքները, մի կերեք հատիկաընդեղեն, ավելի ուշ ներմուծեք դրանք ձեր սննդակարգում, զբաղվեք հրուշակեղենով, կրեմով տորթը հիանալի է, բայց ոչ ձեր երեխայի համար:

Հավանաբար, դուք չեք ուտում «ամեն ինչ», հետևեք ձեր սննդակարգին, և երեխան, ով տարիքով պետք է ազատվեր կոլիկից, դեռ «բողոքում» է իր որովայնից և վատ է քնում: Խնդրում ենք նկատի ունենալ, թե որ ապրանքն ունի Բացասական ազդեցություն, և դեռ մի կերեք այն: Ի՞նչ անել, եթե ձեր սննդակարգը շատ խիստ է, բայց խնդիրները պահպանվում են: Կապվեք ձեր մանկաբույժի հետ, գուցե անհրաժեշտ լինի ստուգել երեխայի աղիքային միկրոֆլորան: Երեխաները միացված են կրծքով կերակրելըՆրանք հազվադեպ են տառապում դիսբիոզով, եթե իրենց կամ իրենց մորը հակաբիոտիկներ չեն նշանակել, բայց դա դեռ արժե ստուգել:

Թույլ մի տվեք, որ ձեր երեխան հոգնի

Եթե ​​երեխան գերհոգնած է և դժվարանում է քնել, նա սովորականից երկար կքնի, քնի պակասը կփորձի փոխհատուցել քունով և նորից կփորձի խաղալ մինչև կեսգիշեր։ Սա չի կարելի թույլ տալ: Առավոտյան արթնացրեք ձեր երեխային մոտիկից սովորական ժամանակ. Թող մի երկու ժամ խաղա։ Պետք է ճիշտ արթնանալ՝ մակերեսային քնի փուլում։ Այնուհետեւ խոհանոցում մի հպում կամ աղմուկը բավական կլինի նրան արթնացնելու համար։

Իսկ երեկոյան գնալ քնելու սահմանել ժամանակ. Եթե ​​երեխան անմիջապես չի քնում, կարիք չկա նորից վերցնել նրան, խաղալ կամ տանել ընդհանուր սենյակ՝ ընտանիքի հետ շփվելու համար։ Տվեք նրան հանգստանալու և քնելու հնարավորություն, կարող եք օրորոցային երգ երգել կամ պարզապես զրուցել։ Եթե ​​դուք չեք կարող անմիջապես տեղափոխել քնելու ժամանակը ցանկալի թվերին, դա արեք աստիճանաբար: Ամեն օր երեխային պառկեցրեք քնելու 5-10 րոպե շուտ։ Սա ժամանակ կպահանջի, բայց ընթացակարգը կդարձնի ցավոտ:

Հրամայական է ապահովել, որ երեխան ստանա համապատասխան վարժություն մարմնի և մտքի համար: Երեխան, նույնիսկ նորածինը, ուշադրություն է պահանջում ոչ միայն իր բնական կարիքները բավարարելու առումով (կերակրված, լվացված, բարուրված), պետք է խոսել նրա հետ, վարժություններ անել, իսկ երբ նա մեծանա (3 ամսականից) խաղալ՝ անընդհատ բարդացնելով. խաղերը։

Քունը ցանկացած մարդու ֆիզիոլոգիական կարիքն է։ Ի՞նչ կարող ենք ասել երեխայի մասին, ում համար քունը չափազանց օգտակար է։ Բայց հաճախ սկսած աղքատ երեխաների քունըամբողջ ընտանիքը տառապում է.

Ո՞ր ժամին են երեխաները գնում քնելու:

Խնդիրն այն է, որ գնալով դժվարանում է երեխային համապատասխան ժամանակին քնեցնելը։ Երեխաները գործնականում երբեք չեն բաժանվում սմարթֆոններից, պլանշետներից և համակարգիչներից՝ գերված զվարճանքի անսահման աշխարհով: Այս սարքերի թարթումը ազդանշան է ուղարկում ուղեղին, որ դեռ քնելու ժամանակը չէ, և երեխան արթուն է մնում՝ հաջորդ օրվա համար քնելու և ուժ ստանալու փոխարեն։

Գիտական ​​հետազոտությունները հստակ ցույց են տալիս, որ ուշ քնած երեխաները դառնում են դյուրագրգիռ և անհանգիստ, դժվարությամբ են կենտրոնանում, ունենում են դժվարություններ սովորելու և. նյարդային անկայունություն.

Սա միակ պատճառը չէ, թե ինչու է այդքան կարևոր երեխայի համար ժամանակին քնելը: Մանկության տարիներին մարմինը աճում է թռիչքներով և սահմաններով: Սա վերաբերում է ոչ միայն ֆիզիկական, այլեւ հոգեբանական աճին։ Կյանքի առաջին տարիներին երեխան կլանում է հսկայական քանակությամբ տեղեկատվություն և նոր հմտություններ ձեռք բերում մեծահասակների համար անհասանելի արագությամբ։ Իսկ դա տեղի է ունենում աճի հորմոնի շնորհիվ, որն օրգանիզմում արտադրվում է քնելուց 2-3 ժամ հետո և գործում է հիմնականում գիշերը։

Այս հորմոնի արտադրության լավագույն ժամանակը կեսգիշերն է: Այսպիսով, եթե երեխան քնելու է երեկոյան ժամը 21-ից ուշ, ապա նրա օրգանիզմում խանգարվում է հորմոնի արտադրությունը, և նվազում է այն ժամանակը, որի ընթացքում այդ հորմոնը պարզապես չի հասցնում կատարել իր գործառույթը։

Սա կարող է հանգեցնել երեխայի ֆիզիկական ակտիվության նվազմանը կամ, ընդհակառակը, հիպերակտիվության, քանի որ խանգարված է հոգեբանական կայունությունը: Նաև ուշ քունը բացասաբար է անդրադառնում երեխայի ինտելեկտի զարգացման վրա։ Հետևաբար, գիշերը աճող մարմինը պետք է հանգստանա, և ամբողջ ընտանիքը պետք է դա անի երեխայի հետ միասին:

«ՈՍԿԵ ԵՐԵԽԱՆԵՐԻ ՔՆԻ» 10 ԿԱՆՈՆՆԵՐ.

1. Սահմանեք ձեր առաջնահերթությունները
   Երեխան չպետք է քնի մայրիկի ու հայրիկի անքնության գնով. «Ոսկե մանկական երազանքը» առողջ և քաղցր երազանք է ընտանիքի բոլոր անդամների համար:
2. Որոշեք ձեր քնի ժամանակացույցը
   Ընտանիքի քնի գրաֆիկը ձևավորվում է կախված նրանից, թե երբ է հարմար քնել ոչ միայն երեխայի, այլ ամբողջ ընտանիքի համար։ Ի վերջո, երեխային ամենաշատը պետք է քնկոտ, առողջ ծնողներ: Որոշեք, ձեր նշանակալից մյուսի հետ միասին, երբ ձեր ընտանիքում լույսերը մարեն, և խստորեն պահպանեք ձեր որոշումը:
3. Որոշեք, թե որտեղ և ում հետ քնել
   Իհարկե, «երեխան ծնողների հետ քնի, թե առանձին» հարցը. զուտ անհատական. Բայց ավելի լավ է, եթե երեխան քնի իր օրորոցում և ցանկալի է՝ իր սենյակում: Իսկ մայրիկն ու հայրիկը կքնեն նույն վերմակի տակ։ Երբ մայրիկն ու հայրիկը քնում են նույն վերմակի տակ, սա ընտանիքի բոլոր անդամների երջանկության և երկարատև բարեկեցության բանալին է:
4. Մի վախեցեք արթնացնել քնկոտին
   Եթե ​​ձեր երեխան ցերեկը երկար է քնում, իսկ հետո չի կարողանում քնել գիշերը, թույլ մի տվեք նրան քնել ցերեկը՝ արթնացրեք քնկոտին:
5. Օպտիմալացնել կերակրումը
   Եթե ​​ձեր երեխան ուտելուց հետո քնկոտ է զգում, համոզվեք, որ վերջին երեկոյան կերակրումը ամենասնուցողն ու խիտն է:
6. Զբաղված օր
   Թող ձեր երեխայի յուրաքանչյուր օրը լինի հարուստ թե՛ ֆիզիկապես, թե՛ էմոցիոնալ, բայց առանց ավելորդությունների, բայց ներդաշնակ։
7. Մտածեք ննջասենյակի օդի մասին
   Սենյակում օպտիմալ ջերմաստիճանը պետք է լինի 18–21 °C, իսկ խոնավությունը՝ 50–70%։ Այս հարցի լուծումը հայրիկի խնդիրն է։
8. Օգտվե՛ք լողի հնարավորություններից
   Զով լոգանք քնելուց առաջ. ինչ կարող է ավելի լավ լինել:
9. Մահճակալի պատրաստում
   Հարթ, խիտ և կոշտ ներքնակ, բնական անկողնային սպիտակեղեն, և եթե ձեր երեխան մինչև երեք տարեկան է, կարող եք անել առանց բարձի:
10. Հոգ տանել որակյալ տակդիրի մասին
    Փոքրիկների համար բարձրորակ տակդիրը շատ կարևոր է, չպետք է խնայել դրա վրա:

Սա միակ պատճառը չէ, թե ինչու է այդքան կարևոր երեխայի համար ժամանակին քնելը: Մանկության տարիներին մարմինը աճում է թռիչքներով և սահմաններով: Սա վերաբերում է ոչ միայն ֆիզիկական, այլեւ հոգեբանական աճին։ Կյանքի առաջին տարիներին երեխան կլանում է հսկայական քանակությամբ տեղեկատվություն և նոր հմտություններ ձեռք բերում մեծահասակների համար անհասանելի արագությամբ։

Իսկ դա տեղի է ունենում աճի հորմոնի շնորհիվ, որն օրգանիզմում արտադրվում է քնելուց 2-3 ժամ հետո և գործում է հիմնականում գիշերը։

Այս հորմոնի արտադրության լավագույն ժամանակը կեսգիշերն է: Այսպիսով, եթե երեխան քնելու է երեկոյան ժամը 21-ից ուշ, ապա նրա օրգանիզմում խանգարվում է հորմոնի արտադրությունը, և նվազում է այն ժամանակը, որի ընթացքում այդ հորմոնը պարզապես չի հասցնում կատարել իր գործառույթը։

Սա կարող է հանգեցնել երեխայի ֆիզիկական ակտիվության նվազմանը կամ, ընդհակառակը, հիպերակտիվության, քանի որ խանգարված է հոգեբանական կայունությունը: Նաև ուշ քունը բացասաբար է անդրադառնում երեխայի ինտելեկտի զարգացման վրա։ Հետևաբար, գիշերը աճող մարմինը պետք է հանգստանա, և ամբողջ ընտանիքը պետք է դա անի երեխայի հետ միասին:

«ՈՍԿԵ ԵՐԵԽԱՆԵՐԻ ՔՆԻ» 10 ԿԱՆՈՆՆԵՐ.

1. Սահմանեք ձեր առաջնահերթությունները

Երեխան չպետք է քնի մայրիկի ու հայրիկի անքնության գնով. «Ոսկե մանկական երազանքը» առողջ և քաղցր երազանք է ընտանիքի բոլոր անդամների համար:

2. Որոշեք ձեր քնի ժամանակացույցը

Ընտանիքի քնի գրաֆիկը ձևավորվում է կախված նրանից, թե երբ է հարմար քնել ոչ միայն երեխայի, այլ ամբողջ ընտանիքի համար։ Ի վերջո, երեխային ամենաշատը պետք է քնկոտ, առողջ ծնողներ: Որոշեք, ձեր նշանակալից մյուսի հետ միասին, երբ ձեր ընտանիքում լույսերը մարեն, և խստորեն պահպանեք ձեր որոշումը:

3. Որոշեք, թե որտեղ և ում հետ քնել

Իհարկե, «երեխան ծնողների հետ քնի, թե առանձին» հարցը. զուտ անհատական. Բայց ավելի լավ է, եթե երեխան քնի իր օրորոցում և ցանկալի է՝ իր սենյակում: Իսկ մայրիկն ու հայրիկը կքնեն նույն վերմակի տակ։ Երբ մայրիկն ու հայրիկը քնում են նույն վերմակի տակ, սա ընտանիքի բոլոր անդամների երջանկության և երկարատև բարեկեցության բանալին է:

4. Մի վախեցեք արթնացնել քնկոտին

Եթե ​​ձեր երեխան ցերեկը երկար է քնում, իսկ հետո չի կարողանում քնել գիշերը, թույլ մի տվեք նրան քնել ցերեկը՝ արթնացրեք քնկոտին:

5. Օպտիմալացնել կերակրումը

Եթե ​​ձեր երեխան ուտելուց հետո քնկոտ է զգում, համոզվեք, որ վերջին երեկոյան կերակրումը ամենասնուցողն ու խիտն է:

6. Զբաղված օր

Թող ձեր երեխայի յուրաքանչյուր օրը լինի հարուստ թե՛ ֆիզիկապես, թե՛ էմոցիոնալ, բայց առանց ավելորդությունների, բայց ներդաշնակ։

7. Մտածեք ձեր ննջասենյակի օդի մասին։

Սենյակում օպտիմալ ջերմաստիճանը պետք է լինի 18–21 °C, իսկ խոնավությունը՝ 50–70%։ Այս հարցի լուծումը հայրիկի խնդիրն է։

8. Օգտվե՛ք լողի հնարավորություններից

Զով լոգանք քնելուց առաջ. ինչ կարող է ավելի լավ լինել:

9. Մահճակալի պատրաստում

Հարթ, խիտ և կոշտ ներքնակ, բնական անկողնային սպիտակեղեն, և եթե ձեր երեխան մինչև երեք տարեկան է, կարող եք անել առանց բարձի:

10. Համոզվեք, որ ունեք որակյալ տակդիր

Փոքրիկների համար բարձրորակ տակդիրը շատ կարևոր է, չպետք է խնայել դրա վրա:

Դոկտոր Կոմարովսկու առաջարկներից պարզեք ողջ ընտանիքի առողջ քնի մասին ավելի շատ օգտակար տեղեկություններ:

Դուք կարող եք հաղթահարել ցանկացած խնդիր, դուք պարզապես պետք է ցանկանաք դա: Երեխայի առողջ քունը երջանկության և ընտանիքում լավ միկրոկլիմայի բանալին է: