Սնուցում ըստ արյան խմբերի d adamo. Դիետան ըստ արյան խմբի. այն, ինչ լավ է որսորդի համար, վնասակար է քոչվորի համար

Արյան խմբերը սկսեցին բաժանվել միայն քսաներորդ դարի սկզբին։ Առանձին խմբերի արյան հատկությունների տարբերություններն առաջին անգամ հայտնաբերել են ավստրիացի գիտնական Կարլ Լանդշտայները և չեխ բժիշկ Յան Յանսկին։ Արյան տարբեր խմբերի բնութագրերը շարունակում են ուսումնասիրվել մինչ օրս: Հատուկ ուսումնասիրությունների արդյունքում պարզվել է, որ յուրաքանչյուր արյան խմբի համար կան առանձին առաջարկություններ՝ կապված սննդի և ֆիզիկական ակտիվությունը. Այս տեսությունը առաջ է քաշել ամերիկացի բժիշկ Փիթեր Դ'Ադամոն և նույնիսկ յուրաքանչյուր խմբի համար սննդային մեթոդ մշակել։

Տեսության էությունն այն է, որ սննդի արդյունավետ ազդեցությունն օրգանիզմի վրա, դրա մարսելիությունը ուղղակիորեն կախված է մարդու գենետիկական հատկանիշներից, այսինքն՝ արյան խմբից։ Մարսողական և իմունային համակարգերի բնականոն գործունեության համար դուք պետք է ուտեք ձեր արյան խմբին համապատասխան մթերքներ: Այդպիսով օրգանիզմը մաքրվում է, ավելի քիչ աղտոտվում, ներքին օրգանների աշխատանքը լավանում է, նույնիսկ ավելորդ կիլոգրամները կորցնում են կամ նորմալ քաշը պահպանվում։ Չնայած այս փաստարկների շուրջ բուռն քննարկումներ են ընթանում, այսօր շատերն են աջակցում այս համակարգըսնուցում.

Սնուցումն ըստ արյան I խմբի

Ամենահին, օրիգինալ արյան խումբը։ Հենց նա է այլ խմբերի առաջացման աղբյուրը։ I խումբը պատկանում է «0» տիպին (որսորդ), այն դիտվում է ամբողջ աշխարհում մարդկանց 33,5%-ի մոտ։ Այս խմբի սեփականատերը բնութագրվում է որպես ուժեղ, ինքնաբավ մարդ և իր բնույթով առաջնորդ:

Դրական հատկություններ.

• հզոր մարսողական համակարգը;
• դիմացկուն իմունային համակարգը;
• նորմալացված նյութափոխանակությունը և սննդանյութերի լավ կլանումը:

Բացասական հատկություններ.

• մարմինը վատ է հարմարվում սննդակարգի փոփոխություններին, կլիմայի փոփոխությանը, ջերմաստիճանին և այլն;
• բորբոքային պրոցեսների անկայունություն;
• երբեմն իմունային համակարգը առաջացնում է ալերգիկ ռեակցիաներավելորդ ակտիվության պատճառով;
• վատ արյան մակարդում;
• ստամոքսի թթվայնության բարձրացում.

1. 1 «0» արյան խումբ ունեցող մարդիկ հարմար են սպիտակուցներով հարուստ սննդակարգի համար, որում միսը պարտադիր մթերք է։ Ցանկացած միս լավ է մարսվում (միակ բացառությունը խոզի միսն է), ձուկը և ծովամթերքը, մրգերը (անանասը հատկապես օգտակար է), բանջարեղենը (ոչ թթվային), տարեկանի հացը (սահմանափակ չափաբաժիններով):
2. 2 Անհրաժեշտ է սահմանափակել հացահատիկի (հատկապես վարսակի ալյուրի և ցորենի) օգտագործումը։ Առավել օգտակար լոբի և հնդկաձավար.
3. 3 Ցանկալի է սննդակարգից բացառել կաղամբը (բացառությամբ բրոկկոլիի), ցորենի մթերքները, եգիպտացորենն ու դրա ածանցյալները, կետչուպն ու մարինադները։
4. 4 Խմիչքները, ինչպիսիք են կանաչ և բուսական թեյերը (հատկապես մասուրի ազդրերը), կոճապղպեղի, կայենյան պղպեղի, անանուխի, լորենու, լորձաթաղանթի, ինչպես նաև սելտցերի ջուրը հիանալի ներծծվում են:
5. 5 Չեզոք խմիչքներից են գարեջուրը, կարմիր և սպիտակ գինին, երիցուկի թեյը, ինչպես նաև ժենշենի, վալերիայի, եղեսպակի և ազնվամորու տերևներից պատրաստված թեյը։
6. 6 Խորհուրդ է տրվում խուսափել սուրճից, ոգելից խմիչքներից, հալվեի, սեննայի, Սուրբ Հովհաննեսի զավակի, ելակի տերևների և էխինացեայի թուրմերից։
7. Քանի որ այս տեսակին բնորոշ է դանդաղ նյութափոխանակությունը, ավելորդ քաշի դեմ պայքարում անհրաժեշտ է հրաժարվել թարմ կաղամբից, լոբիից, եգիպտացորենից, ցիտրուսային մրգերից, ցորենից, շաքարավազից, թթու վարունգից, վարսակից, կարտոֆիլից, ոսպից և պաղպաղակից: Այս մթերքները դանդաղեցնում են ձեր նյութափոխանակությունը՝ արգելափակելով ինսուլինի արտադրությունը:
8. 8 Շագանակագույն ջրիմուռն ու լամինարիան, ձուկն ու ծովամթերքը, միսը (տավարի միս, լյարդ և գառան), կանաչիները, հազարը, սպանախը, բողկը, բողկը, բրոկկոլին, լիկյորի արմատը, յոդացված աղը նպաստում են քաշի նվազմանը: Կարող եք նաև լրացուցիչ վիտամիններ ընդունել B, K և սննդային հավելումներկալցիում, յոդ, մանգան:
9. 9 Նիհարելիս խորհուրդ է տրվում նվազեցնել վիտամինների ընդունումը և.
10. 10 Անհրաժեշտ է նաև պահպանել ֆիզիկական պատրաստվածությունը՝ նպաստելու քաշի կորստին, մասնավորապես՝ խորհուրդ է տրվում զբաղվել աերոբիկայով, դահուկներով, վազքով կամ լողով:
11. 11 Եթե աղիքային բակտերիաների հավասարակշռությունը խախտվում է, պետք է ընդունել բիֆիդոբակտերիաներ և ացիդոֆիլուսներ։

Սնուցում ըստ արյան II խմբի

Այս խումբն առաջացել է հին մարդկանց «որսորդների» (I խումբ) նստակյաց կյանքի, այսպես կոչված, ագրարային անցնելու գործընթացում։ II խումբը վերաբերում է «A» տիպին ( ֆերմեր), այն դիտվում է աշխարհի բնակչության 37,8%-ի մոտ։ Այս խմբի ներկայացուցիչները բնութագրվում են որպես մշտական, կազմակերպված, նստակյաց մարդիկ, ովքեր լավ են հարմարվում թիմում աշխատելուն։

Դրական հատկություններ.

• գերազանց հարմարեցում սննդակարգի փոփոխություններին և շրջակա միջավայրի փոփոխություններին.
• Իմունային եւ մարսողական համակարգերի ֆունկցիոնալությունը նորմալ սահմաններում է, հատկապես բուսական սննդակարգին հետեւելու ժամանակ:

Բացասական հատկություններ.

• զգայուն մարսողական տրակտ;
• թույլ իմունային համակարգ;
• թույլ նյարդային համակարգ;
• Անկայունություն տարբեր հիվանդությունների, մասնավորապես սրտի, լյարդի եւ ստամոքսի, քաղցկեղի, անեմիայի, I տիպի շաքարախտի:

1. 1 Ավելի քիչ խիստ բուսական դիետան առավել հարմար է արյան տիպի II- ով ունեցող մարդկանց համար, քանի որ դրանք ունեն ստամոքսային հյութի ցածր թթվայնություն, այնպես որ միս եւ ծանր ապրանքներդժվարամարս են: Ձվերը, ցածր յուղայնությամբ պանիրը եւ մյուսները թույլատրվում են սահմանափակ քանակությամբ: կաթնամթերք. Բուսակիցիզմը նպաստում է նաեւ ներկայացուցիչների անձեռնմխելի համակարգի բնականոն գործունեությանը եւ մեծացնում էներգիան:
2. 2 Քանի որ մարսողական տրակտի լորձաթաղանթը շատ նուրբ է, խորհուրդ է տրվում բացառել թթու մրգերը՝ նարինջ, մանդարին, պապայա, խավարծիլ, կոկոս, բանան, ինչպես նաև հատապտուղներ, կծու, աղի, ֆերմենտացված և ծանր սնունդ:
3. 3 Դուք նաեւ պետք է բացառեք ձկնամթերք, մասնավորապես `բոցավառող, ծովատառեխ, խավիար եւ Հալբութ: Ծովամթերքը նույնպես խորհուրդ չի տրվում:
4. 4 Առողջ ըմպելիք՝ կանաչ թեյ, սուրճ, գազարի և արքայախնձորի հյութեր և կարմիր գինի։
5. 5 Արյան II խմբի ներկայացուցիչներին խորհուրդ է տրվում խուսափել սև թեյից, նարնջի հյութից և գազավորված ըմպելիքներից։
6. 6 Ավելորդ քաշի դեմ պայքարելիս «Ա» տիպի մարդիկ պետք է բացառեն միսը (թույլատրվում է հավը և հնդկահավը), քանի որ այն դանդաղեցնում է նյութափոխանակությունը և, հետևաբար, նպաստում է ճարպերի կուտակմանը, ի տարբերություն «0» տիպի մարմնի։ Խորհուրդ չի տրվում նաև կաթնամթերքի, պղպեղի, շաքարավազի, պաղպաղակի, եգիպտացորենի և գետնանուշի յուղի, ինչպես նաև ցորենի օգտագործումը։ Արժե սահմանափակել վիտամինների ընդունումը։
7. 7 Ձիթապտղի, կտավատի և ռապևի յուղ, բանջարեղեն, արքայախնձոր, սոյա, բուսական թեյերև ժենշենի, էխինացեայի, աստրագալուսի, տատասկափուշի, բրոմելայնի, կվերցետինի, վալերիանի թուրմեր: Օգտակար են նաև B, C, E վիտամինները և որոշ սննդային հավելումներ՝ կալցիում, սելեն, քրոմ, երկաթ, բիֆիդոբակտերիա։
8. 8 Արյան II խմբի համար ամենահարմար ֆիզիկական վարժություններն են յոգան և տայ-չի, քանի որ դրանք հանգստացնում և կենտրոնանում են, ինչը օգնում է նորմալացնել նյարդային համակարգը:

Սնուցում ըստ արյան III խմբի

III խումբը վերաբերում է «B» տիպին ( թափառականներ, քոչվորներ) Այս տեսակը ձևավորվել է ցեղերի միգրացիայի արդյունքում։ Այն դիտվում է Երկրի ողջ բնակչության 20,6%-ի մոտ և կապված է հավասարակշռության, ճկունության և կրեատիվության հետ։

Դրական հատկություններ.

• դիմացկուն իմունային համակարգ;
• լավ հարմարեցում սննդակարգի և շրջակա միջավայրի փոփոխություններին.
• նյարդային համակարգի հավասարակշռությունը.

Բացասական հատկություններ.

• բնածին բացասական հատկությունները հիմնականում չեն նկատվում, բայց սննդակարգի անհավասարակշռությունը կարող է հանգեցնել աուտոիմուն հիվանդությունների, ինչպես նաև առաջացնել իմունային համակարգի անկայունություն հազվագյուտ վիրուսների նկատմամբ.
• Սինդրոմը կարող է զարգանալ քրոնիկ հոգնածություն;
• հիվանդությունների զարգացման հավանականությունը, ինչպիսիք են՝ աուտոիմուն, 1-ին տիպի շաքարախտ, բազմակի սկլերոզ:

1. 1 Հետևյալ մթերքները խանգարում են «B» տիպի մարմնին նիհարել՝ եգիպտացորեն, գետնանուշ, հնդկացորենի շիլա և քնջութի սերմեր: Դրանք պետք է բացառվեն սննդակարգից, քանի որ ճնշում են ինսուլինի արտադրությունը և դրանով իսկ նվազեցնում նյութափոխանակության գործընթացի արդյունավետությունը, ինչի հետևանքով առաջանում է հոգնածություն, օրգանիզմում ջուր է պահվում, հիպոգլիկեմիա և ավելորդ քաշ է կուտակվում։
2. 2 Ցորենի մթերքներ օգտագործելիս B տիպի մարդկանց մոտ նյութափոխանակությունը նվազում է, ուստի պետք է սահմանափակել այդ մթերքների օգտագործումը: Ոչ մի դեպքում նիհարեցնող դիետայի ժամանակ ցորենի արտադրանքը չպետք է համակցվի հնդկաձավարի, եգիպտացորենի, ոսպի և գետնանուշի (և դրանցից պատրաստված մթերքների) հետ։
3. 3 Բացի այն, որ «թափառողները» ամենակեր են, արժե սննդակարգից բացառել միսը` խոզի միսը, հավի միսը և բադը. բանջարեղեն, մրգեր և բանջարեղեն՝ լոլիկ, դդում, ձիթապտուղ, կոկոս, խավարծիլ; ծովամթերք՝ խեցեմորթ, ծովախեցգետին և ծովախեցգետին:
4. 4 Առաջարկվող ըմպելիք՝ կանաչ թեյ, տարատեսակ բուսական թուրմեր(սերունդ, գինկո բիլոբա, ժենշեն, ազնվամորու տերեւներ, եղեսպակ), ինչպես նաև լոռամրգի, կաղամբի, խաղողի, արքայախնձորի հյութեր։
5. 5 Դուք պետք է հրաժարվեք լոլիկի հյութեւ սոդա խմիչքներ:
6. 6 Հետևյալ մթերքները նպաստում են քաշի նվազմանը. կանաչեղեն, հազար, տարբեր առողջարար խոտաբույսեր, լյարդ, հորթի միս, ձու, լորձաթաղանթ, սոյա, ինչպես նաև վիտամիններ և սննդային հավելումներ՝ լեցիտին, մագնեզիում, գինկո բիլոբ, էխինացեա:
7. 7 Ամենահարմար և արդյունավետ ֆիզիկական վարժություններն են՝ հեծանիվ վարելը, քայլելը, թենիսը, յոգան, լողը և թայ չին։

Սնուցում ըստ արյան խմբի IV

Այս խումբըպատկանում է «AB» տիպին (այսպես կոչված « առեղծվածՆրա առաջացումը կապված է քաղաքակրթության էվոլյուցիոն գործընթացների հետ, որոնց ընթացքում տեղի է ունեցել երկու տիպի «A» և «B» միաձուլում, որոնք հակադիր են: Շատ հազվադեպ խումբ, որը դիտվում է երկրագնդի բնակչության 7-8%-ի մոտ: .

Դրական հատկություններ.

• Երիտասարդ արյան տեսակը;
• համատեղում է «A» և «B» տեսակների դրական հատկությունները.
• Իմունային ճկուն համակարգ:

Բացասական հատկություններ.

• զգայուն մարսողական տրակտ;
• իմունային համակարգը չափազանց զգայուն է, հետևաբար, դիմացկուն չէ տարբեր վարակիչ հիվանդությունների նկատմամբ.
• նաև համատեղում է բացասական հատկություններ«Ա» եւ «Բ» տեսակները.
• երկու գենետիկ տիպերի խառնուրդի պատճառով որոշ հատկություններ հակասում են մյուսներին, ինչը հանգեցնում է սննդի վերամշակման գործընթացում զգալի խնդիրների.
• կա սրտի հիվանդության, քաղցկեղի և անեմիայի վտանգ:

1. 1 Եթե դուք չեք հետևում հատուկ սննդակարգին, ապա կարող եք գործնականում ամեն ինչ ներառել ձեր սննդակարգում, բայց չափավոր և հավասարակշռված:
2. 2 Քաշի կորստի հասնելու համար հարկավոր է հրաժարվել միս ուտելուց և այն փոխարինել բանջարեղենով։
3. 3 Տոֆուն սպիտակուցի լավ աղբյուր է AB տիպի համար:
4. 4 Նորմալ նյութափոխանակությունը պահպանելու համար պետք է խուսափել հնդկաձավարից, լոբիից, ձիթապտուղից, եգիպտացորենից, ինչպես նաև սուր և թթու մրգերից։
5. 5 Ավելորդ քաշի դեմ պայքարելիս խորհուրդ է տրվում սննդակարգից բացառել ցորենն ու արշավային մթերքները։
6. 6 Այս տեսակի համար օգտակար են հետևյալ ըմպելիքները՝ սուրճ, կանաչ թեյ, բուսական թուրմեր՝ երիցուկ, կոճապղպեղ, ժենշեն, էխինացեա, մասուր, ալոճենի։
7. 7 Խորհուրդ է տրվում խուսափել հալվեի և լորենու թուրմերից։
8. 8 Քաշի կորստի համար դիետան բացառվում է Կարմիր միս, մասնավորապես բեկոն և խոզապուխտ, հնդկաձավար, արևածաղկի սերմեր, ցորեն, պղպեղ և եգիպտացորեն։
9. 9 Ապրանքներ, ինչպիսիք են ձուկը, ջրիմուռները, կանաչիները, կաթնամթերքը, արքայախնձորը, ինչպես նաև վիտամին C-ն և սննդային տարբեր հավելումներ՝ ցինկ և սելեն, ալոճենի, էխինացեա, վալերիան, տատասկափուշ, նպաստում են քաշի կորստին:

Արյան խմբի հետ հավասարակշռված առողջ սննդակարգի սկզբունքն առաջին անգամ առաջարկել է ամերիկացի բնագետ Փիթեր Դ'Ադամոն: Նրա հայեցակարգի համաձայն՝ առողջությունը, երիտասարդությունը, գեղեցկությունը պահպանելու և երկարակեցություն ձեռք բերելու համար մարդուն անհրաժեշտ է ուտել արյան խմբի համար օգտակար մթերքներ։

Ինչի՞ վրա է հիմնված արյան 1, 2, 3, 4 խմբերի, դրական և բացասական Rh գործոնի սննդակարգը:

Արյան խմբի դիետան առաջարկել են ամերիկացի բժիշկները Ջեյմս և Փիթեր Դ'Ադամո . 30 տարի շարունակ հայր և որդի Դ'Ադամոն հետազոտություններ են անցկացրել՝ պարզելու, թե ինչպես է մարդու առողջությունը կախված նրա սննդակարգից։ Միևնույն ժամանակ նրանք բացահայտեցին սննդակարգի և արյան խմբի միջև կապը:

1989 թվականին հոր հետ համատեղ աշխատանքի արդյունքում դոկտոր Պիտեր Դ’Ադամոն հրատարակեց «4 արյան խումբ՝ 4 ուղի դեպի առողջություն» գրքում։ առողջ սնվելու հայեցակարգ՝ հիմնված արյան խմբի վրա . Գիրքը թարգմանվել է բազմաթիվ լեզուներով և արագորեն դարձել համաշխարհային բեսթսելլեր:

Պիտեր Դ'Ադամոն առաջինն էր, ով առաջարկեց, որ մարդու օրգանիզմի կողմից որոշակի մթերքների ընկալումն ու կլանումը ուղղակիորեն կախված է նրա բնորոշ արյան խմբից: Ամերիկացի բժիշկը մշակել է արյան տարբեր խմբեր ունեցող մարդկանց դիետիկ սնուցման ոչ միայն տեսական, այլ գործնականորեն հիմնավորված սկզբունքներ։

Բժիշկ Պիտեր Դ'Ադամոն որոշակի կերպով բնութագրեց աշխարհում գոյություն ունեցող արյան չորս խմբերը.

• Նա արյան 1-ին խումբ ունեցող մարդկանց անվանեց «որսորդներ»։ Հետազոտողները արյան այս խումբն ամենահինն են համարում։ Վարկած կա, որ արյան առաջին խմբից է, որ բոլոր մյուսները հետո իջել են: «Որսորդները» կազմում են ողջ մարդկության մոտավորապես 32 տոկոսը։
• Դիետայի հեղինակը 2-րդ արյան խումբ ունեցող մոլորակի բնակիչներին դասել է «ֆերմերների»։ Երկրի վրա մարդկանց մոտ 40 տոկոսն ունի երկրորդ արյան խումբը։
• Արյան 3-րդ խումբ ունեցող մարդկանց Փիթեր Դ’Ադամոն անվանել է «քոչվոր»: Նրանց թիվը կազմում է աշխարհի բնակչության մոտավորապես 20 տոկոսը:
• Արյան ամենահազվագյուտ խմբի՝ 4-րդ արյան խմբի կրողներին ամերիկացի բժիշկն անվանել է «խառը տիպի» կամ «նոր մարդկանց» ներկայացուցիչները։ Մոլորակի վրա նրանց ընդամենը 7 կամ 8 տոկոսն է:

Դոկտոր Դ’Ադամոյի տեսության համաձայն՝ բոլոր ապրանքները, կախված մարդու արյան խմբի հետ իրենց համատեղելիությունից, կարելի է բաժանել.

1. նրանք, որոնք հեշտությամբ ներծծվում են մարմնի կողմից, բերելով նրան օգուտ և առողջություն, և, հետևաբար, խորհուրդ է տրվում օգտագործել.
2. վնասակար արտադրանք- դրանք կուտակվում են թափոնների տեսքով (ավելորդ կիլոգրամ) և թունավոր են մարդկանց համար.
3. չեզոք.

Արյան խմբի առաջարկվող սննդակարգին հետևելու համար յուրաքանչյուր արյան խմբի անդամները պետք է սնվեն միայն ապրանքներ, որոնք օգտակար են նրանց համար . Դրանց կարելի է մասամբ չեզոք սնունդ ավելացնել։ Բայց վնասակար սնունդը պետք է ամբողջությամբ բացառվի դիետայից:

Ձեր արյան տիպի համար առաջարկվող սնունդ ուտելով, մարդը, բնականաբար, հասնում է իր իդեալական ծանրությանը, քանի որ մարմնի նյութափոխանակությունը նորմալացվում է: Միեւնույն ժամանակ, իմունային համակարգը ամրապնդվում է, եւ կյանքի տեւողությունը մեծանում է: Բացի այդ, արյան տիպի դիետան հետեւելը մեծապես պաշտպանում է այդպիսի մարդուն լուրջ հիվանդություններ, Ինչպես շաքարային դիաբետ, քաղցկեղ, հարվածներ, սրտի կաթվածներ, Ալցհայմերի հիվանդություն եւ շատ ուրիշներ:

Դիետան նրանց համար, ովքեր ունեն առաջին դրական արյան խումբը

• Ընդհանուր դիետիկ առաջարկություններ արյան տիպի 1-ով մարդկանց համար
  1-ին արյան խմբի ներկայացուցիչներին առաջարկվում է ուտել սպիտակուցային հարուստ դիետա: Նրանք հակված են ունենալ ուժեղ մարսողական եւ իմունային համակարգեր: Բայց միեւնույն ժամանակ, առաջին արյան խմբի կրողները դժվարանում են հարմարվել իրենց միջավայրի պայմաններում աննշան փոփոխություններին:
• Լիազորված ապրանքներ.
  Մրգեր, ծովամթերք, տարեկանի հաց, լյարդի ուտեստներ, մսեղեն, ձկան ուտեստներ, կանաչիներ ,.
• Արգելված ապրանքներ.
  Եգիպտացորեն եւ կաղամբ, մայոնեզ եւ մարինադներ, Սուրբ Հովհաննեսի wort, echinacea, սուրճ եւ ուժեղ ըմպելիքներ:

Դիետա արյան բացասական խումբ ունեցողների համար

Դիետա երկրորդ դրական արյան խումբ ունեցողների համար

• Ընդհանուր սննդային առաջարկություններ արյան 2-րդ խումբ ունեցող մարդկանց համար
  Ըստ Փիթեր Դ'Ադամոյի՝ բուսակերությունն առավել հարմար է արյան 2-րդ խմբի կրողներին։ Արյան երկրորդ խումբ ունեցող մարդկանց օրգանիզմը հիանալի կերպով հարմարվում է սննդային պայմաններին և շրջակա միջավայրին։
• Լիազորված ապրանքներ.
  բանջարեղենն իր ողջ բազմազանությամբ, արքայախնձոր, ծիրան, սալոր, թուզ, բուսական յուղեր, ձավարեղեն, ջուր կիտրոնի հյութով, կանաչ թեյ, սուրճ, կարմիր գինի, իշխան, ձողաձուկ, թառ, սկումբրիա, սխտոր, գազար, սոխ, կաթնամթերք, ցածր յուղայնությամբ պանիր, կաթնաշոռ։
• Արգելված ապրանքներ.
  լոբի, կարտոֆիլ, սունկ, հնդկահավի և հավի միս, լոլիկ, սմբուկ, ձիթապտուղ, կաթնամթերք, պաղպաղակ, ցորենի ուտեստներ, բանան, մանդարին, նարինջ, սեխ, մանգո, կոկոս, շաքարավազ, շոկոլադ:

Դիետա երկրորդ բացասական արյան խումբ ունեցողների համար

• Ընդհանուր սննդային առաջարկություններ արյան բացասական խումբ 2 ունեցող մարդկանց համար
  Արյան երկրորդ խմբի կրողների համար դիետան, անկախ Rh գործոնից, հաշվի է առնում այն ​​փաստը, որ թույլ կետմարսողական տրակտը է: Նրանց ստամոքսը, ստամոքսահյութի բնորոշ ցածր թթվայնությամբ, չի կարողանում մարսել այնպիսի ծանր սնունդը, ինչպիսին միսն է: Միեւնույն ժամանակ, ստամոքս-աղիքային տրակտի լորձաթաղանթը շատ նուրբ է:
• Լիազորված ապրանքներ.
  ֆերմենտացված կաթնային ըմպելիքներ, ցածր յուղայնությամբ և մեղմ պանիր կամ ֆետա պանիր, բանջարեղենային և մրգային հյութեր, հատիկներ, հացահատիկներ, բանջարեղեն:
• Արգելված ապրանքներ.
  միս, խավիար, թրթուր, ծովատառեխ, հալիբուտ, ծովամթերք, նարնջի հյութ, սև թեյ, կաթնամթերք:

Դիետա երրորդ դրական արյան խումբ ունեցողների համար

Դիետա արյան երրորդ բացասական խումբ ունեցողների համար

• Ընդհանուր սննդային առաջարկություններ արյան 3-րդ խումբ ունեցող մարդկանց համար
  Արյան երրորդ խմբի մարդիկ, ովքեր ունեն բացասական Rh գործոն, ունեն նույն ուժեղ իմունիտետը, ինչ դրական Rh գործոն ունեցողները: Նրանց առաջարկվում է նմանատիպ դիետա։
• Լիազորված ապրանքներ.
  միս, կանաչ աղցան, ձուկ և կաթնամթերք, հացահատիկային և լոբազգիներ, բանջարեղեն, լյարդ, մրգեր, բուսական թեյեր, կաղամբի հյութ:
• Արգելված ապրանքներ.
  բադ, հավ, ծովախեցգետին, դդում, ձիթապտուղ, խեցգետին, հնդկաձավար, կորեկ:

Դիետա չորրորդ դրական արյան խումբ ունեցողների համար

• Ընդհանուր սննդային առաջարկություններ արյան 4-րդ խումբ ունեցող մարդկանց համար
  Արյան IV խմբի հիմնական դիետան հիմնված է այն փաստի վրա, որ այս տեսակի ներկայացուցիչներն ունեն ճկուն և բարձր զգայուն իմունային համակարգ, նրանց համար հարմար է գրեթե ցանկացած մթերք: Բայց նրանց մարսողական տրակտը դիմացկուն չէ տարբեր տեսակի վարակների նկատմամբ։
• Լիազորված ապրանքներ.
  նապաստակի և հնդկահավի միս, գառան միս, ձիթապտղի յուղ, ձողաձկան լյարդ, ընկույզ, ձավարեղեն, գետնանուշ, կաթնամթերք, պանիրներ, իշխան, թունա, հակ, թառափ, բանջարեղեն, քաղցր մրգեր, սուրճ, կանաչ թեյ։
• Արգելված ապրանքներ.
  բեկոն, խոզապուխտ, կարմիր միս, ցորեն, հնդկաձավար, լոբազգիներ, պղպեղ, սև ձիթապտուղ, արևածաղկի սերմեր։

Դիետա արյան բացասական IV խումբ ունեցողների համար

Ընդհանուր սննդային առաջարկություններ արյան 4-րդ խումբ ունեցող մարդկանց համար.


Հիմնական առաջարկությունները չափավոր խառը դիետան են, որը նման է դրական Rh գործոնի կրողներին: Դիետան պետք է զգուշությամբ օգտագործվի նրանց մոտ, ովքեր ունեն դրա պատմություն սրտանոթային հիվանդություններ, քաղցկեղ և անեմիա։

Սնուցման առավելություններն ու առավելությունները

Արյան խմբի դիետայի հիմնական առավելություններն են.

• Հավասարակշռված դիետա. Յուրաքանչյուր արյան խմբի ճաշացանկը բաղկացած է ապրանքների լայն տեսականիից: Դրանցից մեկը միշտ կարող է փոխարինվել մյուսով։
• Ցածր կալորիականությամբ մթերքներ ուտելու հնարավորություն.
• Դիետան թույլ է տալիս նույնիսկ անառողջ մթերքների հազվադեպ օգտագործումը։
• Այս համակարգը կոշտ չէ, բացի առաջարկվող ապրանքներից, կա չեզոքների մեծ ցուցակ, որոնք ոչ մի վնաս չեն պատճառում:
• Դիետայի հետևորդների հավատը դրա անվերապահ օգնության նկատմամբ ինքնին առողջության օգուտ է:

Առաջարկվող դիետան առավել հարմար է առողջ ապրելակերպին միտված մարդկանց համար։ Ձեր սննդակարգում պահպանել սպիտակուցների, ճարպերի և ածխաջրերի ճիշտ հավասարակշռությունը մարդուն ապահովում է կենսական էներգիայի բարձր մակարդակ . Վիտամիններով և միկրոէլեմենտներով հարուստ սննդակարգը հիանալի վիճակում է պահում մազերը, եղունգները և մաշկը:

Դեմ և հակացուցումներ

Արյան խմբի սնուցման համակարգի բոլոր դրական կողմերով պետք է հասկանալ, որ Երկրի վրա յուրաքանչյուր մարդ ունի իր յուրահատուկ մարմինը, արյան մեջ հակամարմինների մի շարք, իր առողջական վիճակը . Ազգային բնութագրերը, սեզոնները և անհատական ​​գաստրոնոմիական նախասիրությունները նույնպես կարևոր են:

Արյան խմբի դիետայի հիմնական թերությունները ներառում են.

• Ոչ մի երաշխիք չկա, որ ընտրված դիետան կօգնի ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից։
• Խոլեստերինի մակարդակը և մարսողական համակարգի վիճակը հաշվի առնելու անհրաժեշտությունը:
• Մի շարք քրոնիկ հիվանդությունների առկայության դեպքում անհնար է հավատարիմ մնալ այս սննդային համակարգին։
• Մարդը երբեմն ստիպված է լինում կոտրել որոշակի մթերքներ ուտելու արմատացած սովորությունները: Ոչ բոլոր մարդիկ են պատրաստ դա անել:

Նախքան ձեր արյան խմբին համապատասխան դիետա սկսելը, դուք անպայման պետք է խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:

Արյան խմբի խիստ սննդակարգին հետևելը խորհուրդ չի տրվում.

• Հղի կանայք և կերակրող մայրեր.
• Սրտանոթային հիվանդությունների, սրտի կաթվածի և ինսուլտի պատմություն ունեցող մարդիկ:
• Անձինք, ովքեր այս պահինթուլացած են, գտնվում են հետմահու վիճակում կամ ունեն լուրջ քրոնիկական հիվանդություններ։

Դինամիզմը, զբաղվածությունն ու մշտական ​​սթրեսը, որին բախվում է մարդն ամեն օր, հանգեցնում են առողջության վատթարացման։ Ավելորդ քաշը հայտնվում է, իմունիտետը թուլանում է։ Հետամուտ լինելով արագ քաշի կորուստՀաճախ օգտագործվում են կոշտ սննդի համակարգեր, որոնք միայն խորացնում են իրավիճակը և էլ ավելի մեծ սթրեսի ու առողջական խնդիրների պատճառ են դառնում։ Արյան խմբի դիետան, որը ստեղծել է նատրոպաթիայի ամերիկացի հետևորդ Փիթեր Դ'Ադամոն, ուղղված է օրգանիզմի համակողմանի ամրապնդմանը։

Հատուկ էներգիայի համակարգ

Դժվար է ասել, թե երբ է առաջին անգամ ի հայտ եկել էրիթրոցիտների ժառանգական հատկանիշների վրա հիմնված սննդային համակարգի կառուցման գաղափարը։ Բայց մեկնարկային կետը Պիտեր Դ'Ադամոյի գրքի թողարկումն էր, որը նվիրված էր այս խնդրի ուսումնասիրությանը: Գիրքը լույս է տեսել 1990 թվականին և անմիջապես գրավել բոլորի ուշադրությունը։ Անցել է ավելի քան քառորդ դար, և խմբակային բաժանման վրա հիմնված սնուցման տեսությունը դեռևս արդիական է։ Սկզբունքները առողջ պատկերկյանքը առաջնորդվում է հազարավոր մարդկանց կողմից ամբողջ աշխարհում:

Ամերիկացի բնաբանի կողմից հնչեցրած մեթոդի էությունն այն է, որ չկա միասնական համակարգսնուցում, որը իդեալական կլինի մոլորակի ողջ բնակչության համար: Իմունային համակարգի էվոլյուցիայի և ձևավորման միլիոնավոր տարիների ընթացքում մարդու մարմինըորոշ մթերքներ մյուսներից լավ յուրացնելու որոշակի կարողություն է ձևավորվել:

Մարդկանց կյանքը նույնպես նույնական չէր. Մարդկային գործունեության տարբեր ոլորտներ կային, որոնցից առաջինը գյուղատնտեսությունն ու որսորդությունն էին։ Ներկայումս, ըստ Դ’Ադամոյի, հնագույն ֆերմերների ժառանգներն ավելի ունակ են մարսելու սնունդը. բուսական ծագումքան կենդանին: Կազմելու համար հավաքված առաջարկություններ ամենօրյա դիետա, բոլորին հասանելի ու հասկանալի։ Սնուցման համակարգի ընդհանուր սկզբունքները բաժանված են չորս խմբի.

Դ'Ադամոյի մեթոդի առավելությունները

Աշխարհում կան մեծ թվով արյան խմբի դիետայի կողմնակիցներ, ինչպես նաև հակառակորդներ։ Պիտեր Դ'Ադամոն իր տեսությունը հիմնում է պատմության և գենետիկայի ոլորտի առաջատար գիտնականների հետազոտությունների վրա։ Սա հիմք է տալիս ենթադրելու, որ հարցը մանրակրկիտ ուսումնասիրվել է, և արված եզրակացությունները միանգամայն ողջամիտ են։ Ժամանակակից բժշկությունչի հաստատում կամ հերքում նման դիետայի ճիշտությունը:

Ի տարբերություն խիստ մոնոդիետաների, որոնք խոստանում են արագ արդյունքներ և շաբաթական տասնյակ կիլոգրամ քաշի կորուստ, արյան խմբի դիետան ուղղված է օրգանիզմի վրա բարդ ազդեցությանը։ Մոնո-դիետաները հանգեցնում են նվազման ավելորդ քաշըվատ սնվելու և դրա բացակայության պատճառով սննդանյութերԱյսպիսով, իմունիտետը նվազում է և տարբեր հիվանդությունների զարգացում է հրահրվում։

D'Adamo մեթոդը թույլ չի տալիս սովի կամ վիտամինների և հանքանյութերի պակասը:

Հիմք ընդունելով որոշակի բնակչության խմբի գենետիկական ժառանգության և քիմիական ռեակցիա, որը տեղի է ունենում ճաշից հետո, կառուցվում է ճաշացանկ: Դ'Ադամոյի տեսության արդյունավետության լավագույն ապացույցներից մի քանիսը բազմաթիվ դրական ակնարկներն են: Տասնյակ հազարավոր տղամարդիկ և կանայք ամբողջ աշխարհում զգացել են արյան խմբի դիետաների ազդեցությունը իրենց վրա և գոհ են եղել արդյունքներից։

Այն, ինչ դուք պետք է իմանաք

Արյան խմբի նիհարեցնող դիետայի օգնությամբ դուք կարող եք նորմալացնել ձեր քաշը և ամրապնդել ձեր իմունային համակարգը, բայց չպետք է հույս ունենաք արագ ազդեցության վրա: Ի տարբերություն կախարդական դեղամիջոցների, որոնք հաճախ գովազդվում են հեռուստատեսությամբ և ինտերնետում, Դ'Ադամոյի դիետան չի օգնում արագ նիհարել: Սննդային համակարգը կառուցված է օրգանիզմի առողջության և բնական իմունիտետի ամրապնդման վրա։ Արդյունքում, առաջարկվող ապրանքների չափավոր սպառման և անհամատեղելի արտադրանքի սահմանափակման դեպքում քաշը նորմալացվում է:

Rh-բացասական արյան խմբի դիետան չի տարբերվում Rh-դրական արյան խմբի դիետայի առաջարկություններից: Չնայած բոլոր առավելություններին, սնուցումն ըստ արյան խմբերի չի արտացոլում կարիքները և անհատական ​​հատկանիշներյուրաքանչյուր կոնկրետ անձ: Սննդային համակարգը պարունակում է ընդհանուր ցուցումներ եւ սահմանում է ամենօրյա դիետայի կառուցման հիմնական սկզբունքները: Արյան տիպի եւ դիետայի ամբողջական պայմաններ ստեղծելու համար դուք անպայման պետք է խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:

Մարդու մարմինը եզակի է, ինչպես եւ արյան կազմը: Հաշվի առնել յուրաքանչյուր տղամարդու կամ կնոջ անհատական ​​բնութագրերը ընդհանուր առաջարկություններանհնարին. Հետեւաբար, ձեր սովորական սննդակարգը փոխելուց առաջ պետք է այցելեք բժիշկ եւ անցնեք հիմնական բժշկական զննում. Եթե ​​մարդը ունի որեւէ հիվանդություն կամ ակտիվորեն զարգանում է մարմնում բորբոքային գործընթաց, դուք նախ պետք է անցնեք բուժման ընթացքի: Այս պահին սննդի համակարգում չպետք է լինի արմատական ​​փոփոխություններ:

Պետք է նաև հաշվի առնել առանձին ապրանքների անհատական ​​անհանդուրժողականությունը: Եթե ​​մարդը տառապում է սննդային ալերգիաներից, ճաշացանկը պետք է կառուցվի՝ հաշվի առնելով օրգանիզմի անհատական ​​առանձնահատկությունները։ Մի մոռացեք սննդանյութերի հավասարակշռության մասին։ Դուք չեք կարող պարզապես բացառել որևէ ապրանք՝ որպես վիտամինների և հանքանյութերի աղբյուր և դրա դիմաց ոչինչ չգտնել։ Ճիշտ մոտեցմամբ արյան խմբի դիետան կբերի դրական արդյունքներ.

Արյան առաջին խումբ

Արյան I կամ O խմբի առաջին կատեգորիայի մարդկանց սննդային աղյուսակը հիմնված է հիմնականում մսի ճաշացանկի վրա։ Այս տեսակի մարդկանց խորհուրդ է տրվում ամենօրյա սննդակարգում ներառել մսամթերք։ Սխալ կլինի սահմանափակել մսի և կենդանական այլ մթերքների օգտագործումը և հետևել բուսակերների սննդակարգին: Արյան I խումբ ունեցող մոլորակի բնակիչների նախնիները որսորդներ էին, նրանց տեսակի հենց առաջին ներկայացուցիչները։ Այժմ աշխարհի բնակչության մոտ 30%-ը հնագույն որսորդների ժառանգներ են։

Դիետայի սեղան՝ ըստ արյան I խմբի կարճ ձևտեղեկատվություն է տրամադրում հիմնական սննդամթերքի մասին.

Դուք կարող եք տպել այն և ուսումնասիրել այն ձեր ազատ ժամանակ, կամ ներբեռնել այն ձեր սմարթֆոնի մեջ և օգտագործել այն որպես խաբեության թերթիկ խանութից մթերք գնելիս:

• Միս և ենթամթերք. Կարմիր միսը (տավարի, գառան), հնդկահավի միսը, ենթամթերքը և աղացած միսը դրական են ազդում օրգանիզմի վրա։ Թռչնի միսն ու ձուն սպառման համար համարվում են չեզոք: Խորհուրդ չի տրվում ճարպ ուտել (խոզի ճարպ, բեկոն, սագ և այլն):
• Ձուկ և ծովամթերք. Ձկների բոլոր տեսակները համարվում են առողջ կամ չեզոք, բացառությամբ ապխտած, թթու և աղած:
• Կաթնամթերքը թույլատրվում է օգտագործել տնական կաթնաշոռի տեսքով։ Կաթը, կեֆիրը, թթվասերը և դրանց ածանցյալները ճիշտ չեն ներծծվում։
• Ձիթապտղի և արևածաղկի ձեթը համարվում է օգտակար: Խորհուրդ չի տրվում օգտագործել սոյայի, եգիպտացորենի և գետնանուշի հիմքով ճարպեր:
• Այս խմբի առանձնահատկությունն է բացասական արձագանքմարմինը սնձան: Ցորենի հիմքով ցանկացած մթերք (ալյուր, մակարոնեղեն, հաց և այլն) խորհուրդ չի տրվում: Սպառման համար թույլատրվում է ցանկացած այլ հացահատիկ և դրանցից պատրաստված ալյուր (հնդկացորեն, բրինձ և այլն):
• Բուսական մթերքները նույնպես բաժանվում են ընդունելի և անընդունելի ապրանքների։ Օրինակ՝ չինական և սովորական սպիտակ կաղամբը խորհուրդ չի տրվում, բայց բրոկկոլին և կոլրաբիին շատ լավ են մարսվում։
• Դուք կարող եք խմել բնական խաղողի կամ մրգային գինի և գարեջուր՝ չափավոր քանակությամբ։ Թունդ խմիչքները խորհուրդ չեն տրվում:

Արյան երկրորդ խումբ

Երկրորդ տեսակի կամ A խմբի սնուցումն ըստ արյան խմբի հիմնված է այն եզրակացության վրա, որ II արյան խումբ ունեցող մարդկանց նախնիները զբաղվել են հողի մշակմամբ։ Այս խմբի սննդակարգի հիմքում ընկած մթերքները (բնակչության մոտ 40%-ը) հիմնականում բուսական ծագում ունեն։ Սկզբում դրանք հավաքելու պտուղներն էին, հետո ինքնուրույն աճեցրած մրգերն ու բանջարեղենը։

Արյան II խմբի սննդամթերքի աղյուսակը պարունակում է բոլոր անհրաժեշտ տեղեկությունները ձեր ամենօրյա սննդակարգը ճիշտ ձևավորելու համար.

• Միսը և ենթամթերքը թույլատրվում են միայն մարսողական համակարգի համար հեշտ յուղայնությամբ սորտերի (հավ, հնդկահավ, լոր և այլն):
• Առողջության վրա դրական է ազդում ձուկը, մասնավորապես՝ սաղմոնը և հարուստ ձկների այլ տեսակներ ճարպաթթուներ. Ապխտած, թթու և աղած մթերքները բացասաբար են անդրադառնում ֆերմերների ժառանգների օրգանիզմի վրա։
• Ցանկացած ֆերմենտացված կաթնամթերք առողջարար է, կաթի, կարագի և պաղպաղակի օգտագործումը խորհուրդ չի տրվում:
• Ձիթապտղի, արևածաղկի և սոյայի յուղը բարենպաստ ազդեցություն են ունենում օրգանիզմի վրա։ Եվ դուք ստիպված կլինեք դադարեցնել գետնանուշի և եգիպտացորենի յուղերի օգտագործումը։
• Բոլոր հացահատիկները օգտակար են համարվում II խմբի համար, բացառությամբ ձավարձի: Ցորենի ալյուրից պատրաստված մթերքներն ու հացաբուլկեղենը նույնպես խորհուրդ չի տրվում։
• Բանջարեղենից սահմանափակում է դրվել քաղցր կարտոֆիլի, կարտոֆիլի, բուլղարական և կծու պղպեղի, սպիտակ և կարմիր կաղամբի, շամպինիոնի և լոլիկի վրա։
• Թույլատրվում է օգտագործել ցանկացած հատապտուղ և միրգ, բացառությամբ բանանի, սեխի, կոկոսի, մանդարինի և ծորենի:
• Ճաշացանկը համալրվում է սև սուրճով, կանաչ թեյով և բնական գինիներով։

Արյան երրորդ խումբ

Սակայն դիետան բաղկացած է առաջարկվող ապրանքների լայն տեսականիից, որոնք ներառում են ինչպես կենդանական, այնպես էլ բուսական ծագման արտադրանք.

• Միսը և ենթամթերքը խորհուրդ է տրվում լինել այն, ինչը պատմականորեն կարելի էր ձեռք բերել քոչվորական ապրելակերպի ժամանակ: Գառան, նապաստակի միս, տավարի միս, խոզի ճարպ: Խորհուրդ չի տրվում թռչնի և խոզի միս օգտագործել։
• Ձուկը թույլատրվում է թարմ, ինչպես նաև աղած և մարինացված երկարաժամկետ պահպանման համար։
• Ցանկացած կաթնամթերք թույլատրվում է, բացի պաղպաղակից։
• Ձիթապտղի և կտավատի յուղը բարենպաստ ազդեցություն է ունենում օրգանիզմի վրա։
• Այս խմբի ներկայացուցիչներին թույլատրվում է օգտագործել ցորենի ալյուր և դրանից պատրաստված արտադրանք։ Խորհուրդ չի տրվում հնդկաձավար, ձավար և եգիպտացորենի ձավարեղեն:
• Թույլատրվում է ուտել գրեթե բոլոր բանջարեղեններն ու մրգերը, բացառությամբ կարտոֆիլի, լոլիկի, բողկի, դդմի, խուրման, նռան և ավոկադոյի։
• Խմիչքները ներառում են գարեջուր, խաղողի կամ մրգային գինի չափավոր քանակությամբ:

Չորրորդ արյան խումբ

Արյան IV խմբի համար սնուցման տեսակը հիմնված է մարմնի փոխվելու և շրջակա միջավայրին հարմարվելու ունակության վրա: Սա բնակչության ամենափոքր խումբն է և կազմում է ընդամենը մոտ 8%: Դրանք էվոլյուցիայի գործընթացում ֆերմերների և որսորդների համադրության արդյունք են։ Ցավոք սրտի, դա նշանակում է, որ IV խումբ ունեցող մարդիկ միավորվել են բացասական հատկություններ I և II խմբեր.

Նրանք թույլ մարսողական համակարգ ունեն և հակված են հաճախակի սննդային թունավորումների։

• Գառնուկը, նապաստակը և հնդկահավը լավ մարսվող միս են: Լյարդը եւ ձվերը թույլատրվում են: Մսի այլ տեսակներ խորհուրդ չեն տրվում:
• Գետը եւ ծովի ձուկը լավ մարսվում են: Ավելի լավ է խուսափել աղի եւ թթու ձկներից:
• Թույլատրվում են ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերք:
• Ձիթապտղի, սոյայի և գետնանուշի յուղը բարենպաստ ազդեցություն ունեն օրգանիզմի վրա։
• Հացահատիկային ապրանքներից արգելքը դրված է միայն հնդկաձավարի և եգիպտացորենի, ինչպես նաև դրանցից պատրաստված ալյուրի վրա։
• Սոյայի արտադրանքը և գրեթե բոլոր մրգերն ու բանջարեղենը լավ են մարսվում: Բացառություն են կազմում հազարը, բողկը, բանանը, ավոկադոն և նարինջը։
• Թույլատրվում են գարեջուր, կարմիր եւ սպիտակ բնական գինիներ:

Արյան խմբի սնուցման համակարգը հիանալի մեթոդ է ձեր ամենօրյա սննդակարգը կազմակերպելու և առողջ մենյու ստեղծելու համար։ Ինչպես ցանկացած այլ դիետա, D’Adamo համալիրն ունի իր սահմանափակումներն ու առաջարկությունները: Արյան խմբի դիետայի աղյուսակը առաջարկում է հակիրճ, համապարփակ տեղեկատվություն, որը կօգնի ձեզ պլանավորել ձեր ամենօրյա սննդակարգը: Կանոնները և ընդհանուր համակարգը ընտրվում են ըստ մարմնի գենետիկ հիշողության և Rh գործոնի:

հետ շփման մեջ

Մարդիկ, որոնց համար առողջ սնունդիսկապես կարևոր խնդիր է, նրանք իրենց սննդակարգի համար փորձում են այնպիսի մթերքներ ընտրել, որոնք կարող են ոչ միայն գերազանց համի աղբյուր դառնալ, այլև օգնել պահպանել ֆիզիկական առողջությունը: Իհարկե, կան բազմաթիվ դիետաներ, որոնք նախատեսված են բարելավելու մարմնի հիմնական գործառույթները: Երբեմն ապրանքների որոշակի հավաքածու է հավաքվում թերապևտիկ նպատակ, երբեմն `նիհարելու փորձով: Բայց կան նաև դիետաներ, որոնք ընտրվում են որոշակի արյան խմբի համար:

Դոկտոր Պիտեր դ'Ադամոն դարձավ այն գաղափարի ջատագովը, որ մարդու առողջությունն ուղղակիորեն կախված է նրանից, թե ինչ է նա ուտում՝ հաշվի առնելով նրա արյան խումբը: Որպես բնաբան գիտնական՝ դ'Ադամոն երկար տարիներ է անցկացրել՝ ուսումնասիրելով մարդու արյունը և, ի վերջո, հիմնվելով հետազոտությունների վրա Շատ գենետիկներ և հիգիենիստներ եզրակացրել են, որ մարդու արյան խումբը և սննդակարգը փոխկապակցված են: Նրա կարգախոսն էր «4 արյան խումբ՝ 4 ուղի դեպի առողջություն» կարգախոսը, և նա իր գրքերից շատերը նվիրեց այս թեմային։

Գիտնականի հաստատակամ համոզմամբ՝ արյան յուրաքանչյուր խմբին անհրաժեշտ է իր հատուկ սննդակարգը, և եթե հետևեք դ'Ադամոյի առաջարկած աղյուսակին, կարող եք բարելավել ձեր առողջությունը, նորմալացնել նյութափոխանակությունը և նույնիսկ նիհարել: Բայց չի կարելի անտեսել այն. այն փաստը, որ ոչ բոլորը: Բժշկի գործընկերները համաձայն են նրա հետազոտության արդյունքների հետ և կարծում են, որ դուք չեք կարող ընտրել ձեր սննդակարգը՝ ելնելով միայն ձեր արյան խմբից:

Իհարկե, այստեղ յուրաքանչյուրը կարող է ինքնուրույն ընտրել՝ հավատա՞լ նման հայտարարություններին, թե՞ ոչ, բայց որոշում կայացնելու համար կարող եք նաև դիմել արտաքին տեսքի պատմությանը. տարբեր խմբերարյուն. Եվ եթե ավելի ուշադիր նայեք այս թեմային, կարող եք տեսնել, որ իսկապես ինչ-որ բան կա դ’Ադամոյի հայտարարություններում:

Արյան խմբերի զարգացման պատմությունը ըստ դ'Ադամոյի տեսության

O(I) – առաջինը (մարդկանց մոտ 33%)

Որսորդների և հավաքողների արյունը. Մյուս խմբերի մեջ առաջինը հայտնվեց: Քանի որ այն ժամանակվա մարդկանց հիմնական սնունդը միսն էր, այս մթերքը հանդիսանում է O(I) տերերի սննդակարգի կարևոր մասը։

A(II) – երկրորդ (բնակչության մոտավորապես 40%)

Ֆերմերների արյուն. Քանի որ նրանց հիմնական սնունդը երկրի արտադրանքն էր, այդպիսի մարդկանց ճակատագիրը բուսակերությունն էր։

B (III) - երրորդը (մարդկանց մոտ 22%)

Քոչվորների արյուն. Կաթը համարվում է հիմնական մթերքը, սակայն այն կարելի է զուգակցել առաջին և երկրորդ խմբերի մթերքների հետ։

AB (IV) չորրորդ (բնակչության մոտավորապես 8%)

Սա նոր մարդկանց արյուն է։ Հայտնվել է վերջինը և, հետևաբար, ամենահազվադեպն է մյուսների մեջ գոյություն ունեցող խմբերը. Այն մարդիկ, ովքեր ունեն AB(IV) ունեն շատ զգայուն իմունային համակարգ և ստամոքս - աղիքային տրակտի. Այդ իսկ պատճառով նրանց անհրաժեշտ են ֆերմենտացված կաթնամթերք և ցածր յուղայնությամբ սնունդ։

Սնուցման աղյուսակ ըստ արյան խմբի

Եթե ​​հավատում ես գիտական ​​աշխատանք Peter d'Adamo, ապա բացարձակապես բոլոր ապրանքները բաժանված են երեք հիմնական կատեգորիաների.

• Դեղորայքային (+);
• Վնասակար (-);
• Չեզոք (0):

Հենց այս սկզբունքներով է ստեղծվել արյան խմբի սնուցման աղյուսակը: Եթե ​​ուշադիր նայեք դրան, ապա կտեսնեք, որ կան մթերքներ, որոնք նախընտրելի են արյան որոշակի խումբ ունեցողներից։ Մյուս մթերքները հավասարապես օգտակար են բոլորի համար, իսկ որոշ մթերքներ հավասարապես վնասակար են բոլորի համար։ Միևնույն ժամանակ, այս աղյուսակի համաձայն աշխատող սննդաբանները խորհուրդ են տալիս ուտել միայն դրական արժեք ունեցող մթերքներ, հազվադեպ չեզոք մթերքներ ավելացնել սննդակարգում և խուսափել «վնասակար» արժեք ունեցող մթերքներից։ Եվ նաև հավատարիմ մնացեք նմանատիպ սննդակարգին ձեր ողջ կյանքի ընթացքում:

Արժե նաև հաշվի առնել, որ արյան խմբի նման դիետան ենթադրում է մերժումխոզի մսից, բեկոնից, պաղպաղակից, եգիպտացորենի յուղից, վեստֆալյան կոճապղպեղից, ցորենի թխած ապրանքներից, սև ձիթապտուղներից և արևածաղկի ձեթից բոլոր կատեգորիաների մարդկանց համար: Եվ չնայած շատերը մերժում են Դ'Ադամոյի դիետան, հարկ է նշել, որ այդ ապրանքների մեծ մասի վնասը գիտականորեն ապացուցված է։

• Խոզի միսն, օրինակ, վնասակար է իր բարձր յուղայնության, ինչպես նաև դրա մեջ աճի հորմոնի առկայության պատճառով, որը կարող է հրահրել հյուսվածքների բորբոքում և նույնիսկ անցանկալի ուռուցքների զարգացում։ Դրա մշտական ​​օգտագործումը կարող է հանգեցնել լեղապարկի հիվանդությունների, կույր աղիքի բորբոքման և մաշկային հիվանդությունների զարգացման։
• Նույն պատճառով պետք է խուսափել բեկոնից, որն ավելին հարուստ է պուրինային հիմքերով և անցանկալի աղերով։
• Պաղպաղակի վտանգները բացատրվում են նրանով, որ այն ունի բարձր կալորիականություն, ավելորդ շաքար և խոլեստերին:

Կան նաև մթերքներ, որոնք օգտակար են ցանկացած մարդու՝ անկախ նրա արյունից։ Դրանք են սաղմոնը, սարդինան, սկումբրիան, ձողաձուկը, ձիթապտղի յուղը, սավոյայի կաղամբը և բրոկկոլին, ինչպես նաև մաղադանոսը և մաղադանոսը: Նույնիսկ առաջարկվող տեսության մոլի հակառակորդները կհամաձայնեն, որ թվարկված բոլոր ապրանքները շատ օգտակար են։

• Ձիթայուղ, օրինակ, կարող է չեզոքացնել առկա վնասակար նյութերը։
• Մաղադանոսը ոչ միայն պարունակում է հսկայական քանակությամբ հանքային աղեր, այլեւ բարենպաստ ազդեցություն ունի սրտանոթային համակարգի վրա։ Այս համեմունքն ունի հակաբորբոքային ազդեցություն, ինչպես նաև պարունակում է բազմաթիվ վիտամիններ։

Ապրանքներ առանց վնասի և օգուտիեն՝ ձողաձկան լյարդի յուղ, նուշ, լոբի, կանաչ ոլոռ, ոլոռ, սպիտակ լոբի, կանաչ լոբի և մամոնտի լոբի: Նույնքան չեզոք էին նաև՝ չինական կաղամբը, սոխի հավաքածուները, բամբուկի ընձյուղները, հազարը, ցուկկինին, ձմերուկը և կիվին։

Սնունդ	Արյան կարգ
ՄԻՍ
Ոչխարի միս
Բեկոն
Տավարի միս
Սագ
Խաղ
Խաղ
հնդկահավ
Նապաստակի միս
Հավ
Լյարդ
Խոզի միս
Հորթի միս
Բադիկ
Փասիան
Գառան
ՁԿՆ ԵՎ ԾՈՎԱՅԻՆ ԱՊՐԱՆՔՆԵՐ
Խավիար
Կարպ
Խեցգետիններ
Ծովախեցգետիններ
Սաղմոն
Ապխտած սաղմոն
Սկումբրիա
Խեցեմորթ
Պերճ
Օմար
Խեցգետիններ
Սպիտակ միս ձուկ
Սարդինաներ
Ծովատառեխ
Կոդ
Թունա
Պզուկներ
ոստրեներ
Իշխան
Pike
Կաթնամթերք
Յոգուրտ
Կեֆիր
Կարագ
Այծի կաթ
Չյուղած կաթ (ամբողջական)
մինչև 2% յուղայնությամբ կաթ
Սոյայի կաթ
Պաղպաղակ
Թան
Թթվասեր
Շիճուկ
Պանիր «Բրի»
Պանիր «հոլանդական»
Կամեմբեր պանիր
Պանիր «Մոցարելլա»
Ոչխարի պանիր (բրինզա)
Պարմեզան պանիր
Պանիր «Ֆետա»
Պանիր «Չեդար»
Պանիր «Էդենսկի»
Պանիր «Էմենտալ»
Գյուղական պանիր
Կաթնաշոռ
ՅՈՒՂԵՐ ԵՎ ՃԱՐՊԵՐ
Գետնանուշ կարագ
Եգիպտացորենի յուղ
կտավատի յուղ
Ձիթայուղ
Արևածաղկի ձեթ
Ձկան ճարպ(ձողաձկան լյարդից)
Քնջութի (քունջութի) յուղ
Ընկույզ ԵՎ ՍԵՐՄԵՐ
Գետնանուշ
Ընկույզ
Շագանակներ
Պնդուկ
Նուշ
Հնդկական ընկույզ
Գետնանուշ կարագ
Քնջութի սերմեր
Արևածաղկի սերմեր
դդումի սերմեր
Պիստակ
ԼՈԲԻ ԵՎ ՊԻԼՈՒՄԻՆՆԵՐ
Լոբի
Սիսեռ
Կանաչ ոլոռ
Սոյայի կարմիր
Կանաչ լոբի
Սպիտակ լոբի
Լոբի «Mammoth» (մեծ կանաչ լոբի)
Կարմիր լոբի
Բազմազան լոբի
Սեւ լոբի
Կանաչ ոսպ
Կարմիր ոսպ
ՀԱՑահատիկ
Հնդկաձավար
Եգիպտացորենի ալյուր
Վարսակի թեփ
Ցորենի թեփ
Բրնձի թեփ
կորեկ
ցորենի սերմ
Վերամշակված բրինձ
Յոթ հացահատիկի խառնուրդ
Սոյայի հատիկավոր
Եգիպտացորենի փաթիլներ
Վարսակի փաթիլներ
Սոյայի փաթիլներ
Գարի
ՀԱՑ ԵՎ ՀԱՑՈՒԹՅԱՆ ԱՊՐԱՆՔՆԵՐ
Ցորենի բլիթներ
Եգիպտացորենի թխած ապրանքներ
Մացո
Վեստֆալյան կոճապղպեղ
Բրնձի վաֆլիներ
Կորեկ հաց
Բազմահատիկ հաց
Ամբողջ հացահատիկի ցորենի հաց
տարեկանի հաց
Սոյայի հաց
Վարսակի թեփից պատրաստված հացաբուլկեղեն
Ցորենի թխած ապրանքներ
Խրթխրթան թխած ապրանքներ
ՄԵԾԵՐ ԵՎ ՄԱՐԿՈՆԱՆԵՐ
Հնդկաձավար
«Կուս-կուս» հացահատիկ
Սեմոլինա»
Վարսակի ալյուրի մակարոնեղեն»
Ցորենի ալյուրի մակարոնեղեն»
«Դուրում» ցորենի ալյուրից պատրաստված մակարոնեղեն
Մակարոնեղեն՝ պատրաստված տարեկանի ալյուրից
Բրնձի ալյուրի մակարոնեղեն
Գարու ալյուրի մակարոնեղեն
Խիտ ցորենի ալյուր
Սպիտակ բրինձ
Շագանակագույն բրինձ
Բանջարեղեն
Ավոկադո
Արտիճուկներ
Սմբուկ
Բրոկկոլի
Մանանեխ
Shiitake սունկ
Կոճապղպեղ
Սպիտակ կաղամբ
բրյուսելյան կաղամբ
Կարմիր կաղամբ
Կաղամբ
Սավոյայի կաղամբ
Սպիտակ կարտոֆիլ
Կարմիր կարտոֆիլ
Կոլրաբի
Սպիտակ եգիպտացորեն
Դեղին եգիպտացորեն
պրաս
Սոխի հավաքածուներ
Գազար
վարունգ
Հունական ձիթապտուղներ
Կանաչ ձիթապտուղներ
Սև ձիթապտուղներ
Պապրիկա դեղին
Կանաչ պապրիկա
Կարմիր պապրիկա
Մաղադանոս
Մաղադանոս
Bamboo-ը հարվածում է
Լոլիկ
Բողկ
Շաղգամ
Առվույտի ծիլերը
«Մունգ» բողբոջում է
Բողկի ծիլեր
Աղցան
Բազուկ
Նեխուր
Տոֆու (սոյայի պանիր)
Դդում
Սամիթ
Ծովաբողկ
Ծաղկակաղամբ
Եղերդիկ
Ցուկկինի
Շամպինիոն
Սպանախ
ՄՐԳՆԵՐ ԵՎ ՀԱՏԱՊԱՏԱՂՆԵՐ
Ծիրան
Արքայախնձոր
Նարինջներ
Ձմերուկ
Բանան
Cowberry
Կանաչ խաղող
Կարմիր խաղող
Բալի
Նռնակներ
Գրեյպֆրուտ
Տանձ
Սեխեր
Մոշի
Կիվի

Այլ ապրանքների օգտագործումն ունի իր նրբությունները, և այստեղ կա արյան խմբի վերաբերյալ ավելի մանրամասն աղյուսակ յուրաքանչյուր տեսակի մարդու համար:

Սնուցում ըստ արյան առաջին խմբի

Հաշվի առնելով, որ այս խումբը հնագույն որսորդների արտոնությունն է, դրա տերերը ուժեղ, ինքնավստահ և տիրապետող անհատներ են։ առաջնորդական հատկություններ. Նման մարդկանց սննդակարգում գերակշռում էր մսամթերքը, հետևաբար, այն մարսելու համար «որսորդների» ստամոքսում թթվայնությունը բարձրանում էր, և մարսողական համակարգը ինքնին բավականին լավ հաստատված էր։ Նրանք ունեն նաև ուժեղ իմունային համակարգ, որը ոչ միայն պաշտպանում է օրգանիզմը վարակներից, այլև ավելորդ ակտիվության պատճառով կարող է հանգեցնել հիվանդության։ Օրինակ, հենց O(I) սեփականատերերն են առավել հակված ալերգիայի, հոդերի հիվանդությունների և խոցերի, ինչպես նաև արյան վատ մակարդման: Այդ իսկ պատճառով Դ'Ադամոն պնդում էր, որ պետք է հետևել որոշակի սննդակարգի՝ մարմնի բոլոր գործառույթները նորմալ պահելու համար։

Արյան I խմբի սննդային աղյուսակ

Ինչ դա արգելված է	Ինչ Կարող է	Ինչ պետք է
Յուղոտ միս (խոզի միս); Ծովամթերք, ապխտած ձուկ; Յուղոտ կաթնամթերք; Ոսպից մթերքներ, հատիկներ; Շամպինիոններ, եգիպտացորեն, կարտոֆիլ, կաղամբ; Ցիտրուսային մրգեր, սեխ; Բարձր կոֆեինի պարունակությամբ ըմպելիքներ, ուժեղ ալկոհոլ, սոդա; Շիլա, ալյուր.	Դիետիկ միս; Գետի ձուկ; Ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ և պանիր; Սոյայի հատիկներ, հատիկներ; Հազար, լոլիկ, վարունգ, նեխուր, գազար, պղպեղ, սոխ, ճակնդեղ, ծնեբեկ, ոստրե սունկ; Հատապտուղներ, բանան, դեղձ, արքայախնձոր, կիվի; Գարեջուր, կանաչ թեյ, կարմիր և սպիտակ գինի, բուսական թուրմեր, նռան հյութեր, գրեյպֆրուտ, խաղող:	Հնդկահավ, հորթի միս, տավարի միս, գառ; Ծովային և գետի ձուկ; Լոբի արտադրանք; Բրոկկոլի, սխտոր, հողեղեն տանձ, չինական կաղամբ, շաղգամ; Թուզ, սալոր, կեռաս, խնձոր; Մրգային ըմպելիքներ և արքայախնձորի հյութ.

Սնուցում ըստ արյան երկրորդ խմբի

Քանի որ մարդկանց այս կոնկրետ կատեգորիան պատկանում է ֆերմերների դարաշրջանին, ապա, ըստ նույն դոկտոր Դ'Ադամոյի, նրանք բավականին թույլ մարսողական համակարգ ունեն: Չէ՞ որ նրանք հիմնականում սնվում էին բուսական ծագման մթերքներով և մշտական ​​վերամշակման կարիք չունեին: կենդանական սպիտակուցներ Այդ իսկ պատճառով բժիշկը խստորեն խորհուրդ է տալիս հետևել իր առաջարկած սննդակարգին, քանի որ, նրա կարծիքով, չհամապատասխանելը հղի է հաճախակի հիվանդություններով՝ թույլ իմունային համակարգի պատճառով։

Արյան II խմբի սննդային աղյուսակ

Ինչ դա արգելված է	Ինչ Կարող է	Ինչ պետք է
Բոլոր տեսակի միս; Յուղոտ ձուկ, խավիար; Կաթնամթերք; Ծովային լոբի; Բոլոր տեսակի կաղամբ, լոլիկ, խավարծիլ, պղպեղ; Ցիտրուսային մրգեր, սեխ, բանան, կոկոս, ծորենի; Նարնջի և լոլիկի հյութեր.	Մակարոնեղեն, սեմոլինա, ցորեն, թեփ հաց; Հնդկահավ, ձու; Ծովամթերք; Ցածր յուղայնությամբ կաթ; Սոյայի հատիկներ, կանաչ ոլոռ; Բազուկ, վարունգ, բողկ, ծնեբեկ, բողկ, նեխուր; Այգի և հարավային հատապտուղներ, նուռ; Մրգային հյութեր, գինիներ.	Դիետիկ ձուկ; Լոբի, լոբի, ոսպ; Բրոկկոլի, կոլրաբի, գազար, Երուսաղեմի արտիճուկ, շաղգամ; Վայրի հատապտուղներ, խնձոր, արքայախնձոր, գրեյպֆրուտ; Նշված բանջարեղենից և մրգերից հյութեր, կանաչ թեյ; Կարելի է ուտել բոլոր շիլաները, բացի կորեկից։

Սնուցում ըստ արյան երրորդ խմբի

Արյան երրորդ խումբը դառնում է քոչվորների սեփականությունը, ուստի նման մարդիկ սովորաբար դիմացկուն են, հանգիստ, ունեն գերազանց իմունիտետ և ուժեղ։ նյարդային համակարգ. Նրանց մարսողական համակարգը թույլ է տալիս մարսել տարբեր մթերքներ, ուստի B(III)-ի ներկայացուցիչները համարվում են ամենակերներ։ Թեեւ նյութափոխանակությունը խանգարող մթերքները հակացուցված են նրանց։

Արյան III խմբի սննդային աղյուսակ

Ինչ դա արգելված է	Ինչ Կարող է	Ինչ պետք է
Խոզի միս, թռչնամիս; Օձաձուկ, խեցգետին; Պաղպաղակ (բայց պաղպաղակները լավ են); Լոբի, ոսպ, կարտոֆիլ, բողկ, լոլիկ, դդում; Նուռ, խուրմա, ավոկադո; Հնդկաձավար, մարգարիտ գարի, գարու շիլա, եգիպտացորենի փաթիլներ, կորեկ, հացամթերք; Համապատասխան բանջարեղենից և մրգերից հյութեր, թունդ ալկոհոլային խմիչքներ, սոդա:	Տավարի, հորթի միս, լյարդ, հնդկահավ; Գետի ձուկ; Կաթնամթերք; Սիսեռ, սոյա, ծնեբեկ; Oyster սունկ, շամպինիոն, սոխ, նեխուր, վարունգ, սպանախ, ցուկկինի, ծնեբեկ; Դեղձի հատապտուղներ բոլոր տեսակների, սեխ, ցիտրուսային մրգեր, տանձ; Տարեկանի ալյուր, սեմոլինա, մակարոնեղեն; Այս մրգերից հյութեր, բուսական թեյեր, գարեջուր, գինի:	Գառան, նապաստակ, ձու; Գետի ձուկ անսահմանափակ քանակությամբ; Կաթնամթերք; Legumes, կաղամբ, պղպեղ, գազար, ճակնդեղ, բրոկկոլի; Խնձոր, խաղող, արքայախնձոր, կոկոս, սալոր, բանան; Բրինձ, վարսակի ալյուր; Կանաչ թեյը օգտակար է քոչվորների համար:

Սնուցում ըստ արյան չորրորդ խմբի

Քանի որ այդպիսի արյունը ամենաերիտասարդն է և ստեղծված այլ խմբերի խառնման արդյունքում, այն կլանել է նրանց բոլոր դրական և բացասական կողմերը։ Այսպես, օրինակ, ունենալով քոչվորների խմբի առանձնահատկություններ, AB(IV) տերերը կարող են մարսել կենդանական սպիտակուցները, բայց եթե հանկարծ ցածր թթվայնություն ունենան, ավելի լավ է նախապատվությունը տան բուսակերությանը։ Այդ իսկ պատճառով Դ'Ադամոն խորհուրդ է տալիս այս կատեգորիայի մարդկանց ավելի զգույշ լինել սննդակարգում։

Արյան IV խմբի սննդային աղյուսակ

Ինչ դա արգելված է	Ինչ Կարող է	Ինչ պետք է
Թռչնի միս, ճարպային միս; Էկզոտիկ ծովամթերք; Լիարժեք կաթ, պաղպաղակ; Legumes, iceberg գազար, բողկ, բողկ; Խաղող, նուռ, ավոկադո; Բրինձ, տարեկանի արտադրանք, վարսակի ալյուր; Համապատասխան մրգերից ստացված հյութեր, թունդ ալկոհոլային խմիչքներ.	Լյարդ; Յուղոտ կաթ, ցածր յուղայնությամբ պանիր, շիճուկ; Ծնեբեկ, սոյա, ոլոռ; Oyster սունկ, շամպինիոն, սոխ, կարտոֆիլ, դդում, գազար, շաղգամ, լոլիկ, ծնեբեկ, ցուկկինի; Հատապտուղներ անսահմանափակ քանակությամբ, դեղձ; Սեմոլինա, մարգարիտ գարի, մակարոնեղեն, հացաբուլկեղեն, կորեկ; Նշված մրգերից և բանջարեղենից հյութեր, բուսական թեյեր, գարեջուր, գինի:	Դիետիկ միս; Ծովային և գետի ձուկ; Ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերք; Legumes, վարունգ, կաղամբ, պղպեղ, նեխուր; Ցիտրուսային մրգեր, խաղող, խնձոր, կիվի, ընկույզ; Բրինձ, վարսակի ալյուր; Հյութեր, սև սուրճ, կանաչ թեյ։

Արժե նաև հաշվի առնել, որ արյան խմբի վրա հիմնված սնուցումը բազմաթիվ հակասությունների տեղիք է տալիս դիետոլոգների և այլոց միջև: հետազոտողներ. Շատերը հավատարիմ են բժիշկ Դ'Ադամոյի կարծիքին և խստորեն խորհուրդ են տալիս լսել նրա խորհուրդները, մյուսները, ընդհակառակը, կարծում են, որ նման հայտարարությունները հիմք չունեն և դրա համար շատ ապացույցներ կան:

Ինչի՞ վրա պետք է ուշադրություն դարձնել արյան խմբից ելնելով սնունդ ընտրելիս։

Կողմերը:

1. Նման դիետա ստեղծողի՝ Պիտեր Դ'Ադամոյի հայեցակարգն այն է, որ արյան խումբն է որոշում, թե որ մթերքներն են օգտակար մարդու համար, և որոնք են լավագույնս խուսափել ֆիզիկական առողջությունը պահպանելու համար: Հետևաբար, նա ընտրել է յուրաքանչյուրի համար: չորս խումբ ապրանքների ամբողջական փաթեթ, որոնք օգնում են ստանալ անհրաժեշտ նյութերը և ներառված են միայն դիետաներից յուրաքանչյուրում Առողջ սնունդ. Ելնելով դրանից՝ նա պնդում է, որ նման սննդակարգին կարելի է հետևել ողջ կյանքի ընթացքում։
2. Արյան խմբի դիետան ներառում է բաժանված սնունդ՝ փոքր չափաբաժիններով, օրական 5-6 անգամ: Սա ճիշտ սնվելու սկզբունքն է, որին հավատարիմ են մնում ժամանակակից սննդաբաններին:
3. Այս եղանակով մրգերի և բանջարեղենի մեծ մասը պետք է հում ուտել: Իսկ դա նշանակում է սննդից ստանալ սննդանյութերի օպտիմալ քանակություն:
4. Առաջարկվող սննդակարգին համապատասխանելը ենթադրում է սնունդ պատրաստել միայն ամենաօպտիմալ եղանակներով՝ եռացնել, շոգեխաշել կամ թխել: Սա օգնում է ապահովել լավ կլանումը և բարելավել ստամոքս-աղիքային տրակտի աշխատանքը:

Մինուսները:

1. Այս տեսությունը հաստատող հնագիտական ​​կամ բժշկական ապացույցներ չկան:
2. Ժամանակակից մասնագետների մեծամասնությունը հրաժարվում է ուտել ըստ արյան խմբի, քանի որ պնդում է, որ նման դիետան ունի բավականին կտրուկ սահմանափակումներ, որոնք կարող են նույնիսկ վնասակար լինել։ Ի վերջո, մարմինը պետք է ստանա մի շարք օգտակար նյութ, առաջարկվող աղյուսակի շրջանակներից դուրս։
3. Դ'Ադամոն պնդում էր, որ իր աղյուսակում բացակայող բոլոր նյութերը կարելի է ձեռք բերել սննդային հավելումների միջոցով: Ժամանակակից գիտնականները պնդում են, որ նման հավելումների արդյունավետությունն ապացուցված չէ: Ավելին, դրանք անուղղակիորեն դեղամիջոցներ են, ուստի դրանց անվերահսկելի օգտագործումը կարող է վնաս պատճառել: առողջությանը զգալի վնաս.

Եվ վերջում ես կցանկանայի ևս մի երկու հետաքրքիր փաստ ներկայացնել.

• Արյան խմբի դիետա օգտագործող շատ կամավորներ նկատել են իրենց ինքնազգացողության զգալի բարելավումներ: Թեև մասնագետները, ովքեր չեն պաշտպանում նման սնուցման տեսությունը, պնդում են, որ սա ոչ այլ ինչ է, քան ինքնահիպնոս:
• Այս տեսությունն ուսումնասիրելիս մարդիկ նշել են, որ ենթագիտակցորեն ցանկանում են ուտել հենց այն սնունդը, որն օգտակար է իրենց արյան խմբի համար։

Ինչպես տեսնում եք, արյան խմբի վրա հիմնված սնունդը պարուրված է գիտական ​​հանրության մեջ տարաձայնությունների և հակասությունների ցանցով: Ուստի, երբ որոշում կայացնել՝ հետևե՞լ հայտնի բնաբանի հայեցակարգին, թե՞ ոչ, ավելի լավ է ամեն ինչ ուշադիր կշռել և խորհրդակցել սննդաբանի հետ։ Ի վերջո, սա առաջին դիետան չէ, որը հակասություններ է առաջացնում, բայց այն կարող է ավելի հաճելի լինել, քան առողջ սննդի շատ այլ հայտնի ծրագրեր:

Դոկտոր Պիտեր Դ'Ադամոյի սննդակարգը հիմնված է այն բանի վրա, որ արյան տարբեր խմբեր ունեցող մարդիկ պետք է տարբեր կերակուրներ ուտեն: Արյան չորս խմբերը միաժամանակ չեն առաջացել. մարդկանց արյան մեջ նոր հակամարմիններ հայտնվեցին այն դարաշրջաններում, երբ մարդկային մշակույթն էր: փոխելով և մշակույթին զուգընթաց՝ ապրելակերպը: Այսպիսով, «նոր» օրգանիզմների աշխատանքը կենտրոնացած է վերջերս ձևավորվող սննդային չափանիշների վրա: Այդ իսկ պատճառով արյան խմբերը արտացոլում են այն, թե ինչ «ցեղից» է գալիս նրա տերը՝ որսորդներից ( խումբ I, կամ 0), ֆերմերներից (II, կամ A խումբ), քոչվորներից ( III խումբ, կամ Բ) կամ առեղծվածային հազվագյուտ խմբից անհասկանալի ծագում(IV խումբ կամ AB):

Յուրաքանչյուր ոք, ով մտադիր է հետևել «ամենահին» սննդակարգին, պետք է արյան ստուգում անցնի, այնուհետև ստանա երեք ցուցակ՝ մեկում նշված են ցանկալի մթերքները, մյուսում՝ անցանկալի, իսկ երրորդը՝ չեզոք: Կան ընդհանուր մոտավոր նախապատվություններ յուրաքանչյուր խմբի համար. դուք կարող եք ձեր սննդակարգում ներառել սպիտակուցների, ճարպերի և ածխաջրերի որոշ աղբյուրներ, սակայն խորհուրդ է տրվում սահմանափակել կամ բացառել մյուսները:

I խումբ (0)

Միս և թռչնամիս.Դուք կարող եք մեծ քանակությամբ կենդանական սպիտակուցներ օգտագործել: Թռչնի միսը երկրորդ տեղում է մուգ մսից հետո (նիհար, բնական, առանց խոլեստերինի և հորմոնների):

Կաթնամթերք և ձու.Կաթնամթերքը կարելի է օգտագործել ամեն շաբաթ, բայց քիչ քանակությամբ։ Ձու կարելի է ուտել շաբաթական 3-4 անգամ։

Բանջարեղեն և մրգեր.Բանջարեղենը սննդակարգի ամենակարեւոր մասն է։ Պետք է սահմանափակել միայն լոլիկը, իսկ եգիպտացորենը պետք է խուսափել: Մրգերը կարող են հիանալի փոխարինել հացին և մակարոնին, թեև ոչ բոլորն են առողջարար: Ավելի լավ է չուտել սեխ, նարինջ, մանդարին, ելակ, կոկոս։

Հաց և հացահատիկային ապրանքներ.Ցորենը պետք է ամբողջությամբ վերացվի։ Այս խմբի համար ընդհանրապես առողջ հացահատիկ կամ հացահատիկ չկա:

Ըմպելիքներ.Հանքային ջուրն ու թեյը բավականին անվնաս են, կարելի է գարեջուր խմել չափավոր քանակությամբ՝ եթե քաշի հետ կապված խնդիրներ չկան։ Թույլատրվում է մի քիչ գինի: Ավելի լավ է հրաժարվել սուրճից և այն փոխարինել կոֆեին պարունակող կանաչ թեյով։

II խումբ (A)

Միս և թռչնամիս.Այն վատ է ներծծվում և առաջացնում է ճարպի կուտակում: Նախընտրելի է սպիտակուց ստանալ ծովամթերքից։

Կաթնամթերք և ձու.Գրեթե բոլոր կաթնամթերքները խորհուրդ չեն տրվում: Ավելի լավ է սահմանափակել ձվերը։ Հետևաբար, խորհուրդ է տրվում կալցիումի հավելումներ ընդունել կամ սոյայի կաթ և սոյայի պանիրներ օգտագործել:

Բանջարեղեն և մրգեր.Ավելի լավ է բանջարեղենն ուտել հում կամ շոգեխաշած։ Լոլիկը վնասակար է, բայց սխտորը, գազարը, դդումը, սպանախը և կաղամբը լավն են։ Մրգեր պետք է ուտել օրական 3 անգամ, նախընտրելի է հատապտուղներ և սալոր: Արեւադարձային մրգերը վատ են մարսվում, թեեւ արքայախնձորն օգնում է մարսողությանը:

Հաց և հացահատիկային ապրանքներ.Դուք կարող եք օրական մեկ կամ մի քանի անգամ հացահատիկ ուտել: Մրգերը օգնում են նորմալացնել թթու-բազային հավասարակշռությունը:

III խումբ (B)

Միս և թռչնամիս.Մսի տարբեր տեսակներ լավ են մարսվում։ Լավագույնն են գառը, եղնիկի միսը և նապաստակը: Խուսափեք հավի միսից:

Կաթնամթերք և ձու.Բոլոր կաթնամթերքը, ինչպես նաև ձուն, շատ լավ են մարսվում. քոչվորների համար սա բնական և ամենաճանաչված սնունդն է:

Բանջարեղեն և մրգեր.Բանջարեղենը հիմնական արտադրանքն է: Բայց բաց թողեք լոլիկը: Կերեք շատ տերևավոր բանջարեղեն, որը պարունակում է բնական մագնեզիում: հակավիրուսային գործակալ. Գրեթե բոլոր մրգերը կարելի է ուտել, բացառությամբ խուրման, նռան և փշոտ տանձի։ Փորձեք պտուղն օգտագործել օրական 2-3 անգամ։

Հաց և հացահատիկային ապրանքներ.Բրինձն ու վարսակը լավ են մարսվում։ Բայց ավելի լավ է սահմանափակել ցորենը և խուսափել տարեկանից, եգիպտացորենից և հնդկաձավարից:

Ըմպելիքներ.Բուսական և կանաչ թեյը, ջուրն ու հյութը լավ են ընդունվում: Սուրճը, սև թեյը և գինին չեզոք մթերքներ են։

IV խումբ (AB)

Միս և թռչնամիս.Ավելի լավ է միս ուտել փոքր չափաբաժիններով, և ուտել նույն տեսակի միսը, ինչ A և B խմբերի համար:

Կաթնամթերք և ձու.Դուք կարող եք ապահով ուտել գրեթե բոլոր կաթնամթերքն ու ձուն, սակայն մածունը, կեֆիրը և ցածր յուղայնությամբ թթվասերը ավելի լավ են մարսվում։

Բանջարեղեն և մրգեր.Դուք կարող եք ուտել ոչ միայն բոլոր բանջարեղենները, որոնք հարմար են A և B խմբերին, այլ նույնիսկ լոլիկ: Մրգերը պետք է սպառվեն նույնը, ինչ A խմբի համար:

Հաց և հացահատիկային ապրանքներ.Ավելի լավ է ճաշացանկ պատրաստել բրնձից, վարսակից, տարեկանից, իսկ ցորենը կարելի է ուտել շաբաթական 1-2 անգամ։ Պետք չէ օգտագործել եգիպտացորեն և հնդկաձավար։

Ըմպելիքներ.Սուրճն ու կանաչ թեյն առողջարար են, ինչպես նաև կարմիր գինին։ Գարեջուրը չունի ոչ վնասակար, ոչ էլ դրական ազդեցություն, այն կարող եք թույլ տալ չափավոր:

Իհարկե, կարեւոր է ոչ միայն արյան խումբը, այլեւ ընդհանուր վիճակառողջություն։ Դոկտոր Պիտեր Դ» Ադամոյի սննդակարգը նախատեսված է ոչ այնքան քաշ կորցնելու, որքան բոլոր կենսական անհրաժեշտությունների գործունեությունը բարելավելու համար. կարևոր համակարգեր. Այն ստիպում է հոդերը ավելի լավ թեքվել, մաշկի թերությունները վերանում են, տոնուսը բարձրանում է, սակայն քաշի կորուստն այս մեթոդով երաշխավորված չէ։ Քաշը կորցնելը դիետայի հիմնական նպատակներից չէ։

Դա տեղի է ունենում այն ​​պատճառով, որ D "Adamo-ի համար սնունդը ոչ միայն էներգիայի մատակարար է, այլ նաև առողջությունը բարելավող միջոց: Բայց նախքան բուժման գործընթացը սկսելը, դուք պետք է պարզեք, թե որտեղ է այն ցավում և ինչու: Եվ նաև պետք է պարզեք, թե ինչն է հիվանդի սովորություններն այնպիսին են, որ կտրուկ «ցատկումներ» չանեն մի դիետայից մյուսը: Այդ իսկ պատճառով, բժիշկ Պիտեր Դ'Ադամոյի մեթոդն օգտագործելուց առաջ պետք է անպայման այցելել մաշկաբան և գաստրոէնտերոլոգ և չսահմանափակվել միայն պարզելով. ձեր արյան խումբը.

Ինեսա Ցիպոկինա
«Կատարյալ տեսք»

Կոսմետիկ խնդիրներ՝ ախտանիշներ, ախտորոշում, բուժում,