Մեկ այլ «Մայր Թերեզան» թաղել է իր երկաթե քիթը Ատլանտյան օվկիանոսի սառը հատակում։ Նա այլևս չլսեց ուղևորների սարսափի ճիչերն ու հառաչանքները և ընդմիշտ հանգստացավ՝ ակնկալելով խեցիների դանդաղ աճը և շրջանակի ժանգոտումը: «Մորուքավոր տղան» հեռացավ պերիսկոպի մոտից՝ գոհ լինելով կատարված աշխատանքից և մատիտի վրա լռելուց հետո տիզ դրեց նավի գերանի մեջ։ «Papa Doenitz»-ը գոհ կլինի:
Նա հաճույքից ձգվեց, ձգեց կոշտ հոդերը, տրորեց աչքերը և գոհ հորանջեց։ Այնուամենայնիվ, ժամանակն է պատրաստվել «գայլերի ոհմակին» վերամիավորվելու ճանապարհորդությանը: Մեկ այլ առևտրային քարավան է գալիս, և դուք չեք կարող բաց թողնել այն: «Տղաներն» իհարկե հոգնել են. Բայց ի վերջո ռեյդը արշավանք է, պետք է ավարտես այն ու գլուխդ բարձր վերադառնաս բազա։ Եվ այնտեղ նա կսպասի մեզ՝ մեր սիրելի «Պապին», մեր «Լեոյին», ինչպես մենք կատակով ասում ենք նրան, միշտ գովասանքից ժլատ, բայց մեր աշխատանքից անփոփոխ գոհ: Թող Ռեյդերը աշխատի վերևում, դա իրենն է գլխացավ. Մենք առևտրային կողմում ենք, մի քիչ էլ՝ բժշկական։ Այսպիսով, ինչ անել: Թերեզայի մասին մի պախարակեք ռազմական տեխնիկատրանսպորտ. Արդյո՞ք մենք խենթ ենք և չենք կարող հաշվարկել զանգվածը նավի քարշի հիման վրա: Բոլոր կենդանի բեռները կշռում են ոչ ավելի, քան երկու տանկ: Եվ եթե ջրագծի տակ գտնվող ամբողջ տաշտակը գնաց մայրիկին, չփչացնե՞ք այն: Իսկ ի՞նչ արագությամբ է նա գնում Նեպտուն այցելելու՝ մեկ-երկու անգամ։ Ո՛չ, տղերք, մեզ այդքան հեշտ չի կարելի ծաղրել: Այսպիսով, ձեր պատգարակների համար և ոչ այնքան, սրիկաներ, դուք ինքներդ եք կրելու ամբողջ պատասխանատվությունը։ Եվ այսպես, մենք անցանք:

Կապիտանը փակեց աչքերը, քորեց մորուքը, կանչեց օգնականին և հրամայեց հավաքվել «փաթեթով»։ Հետո նա հանգիստ ու հանդարտ նիրհեց... Նա երազում էր Էմմայի, իր սիրելի շան և երեխաների մասին (որոնք երբեք չհասցրեց լույս աշխարհ բերել): Նրա քունը երկար չի տևի, սուզանավերը քիչ են քնում։ Նա սպասում էր «Papa Doenitz»-ի հանգիստ ժլատ գովասանքին։ Իսկ նրա առջև սպասվում էր քարավան, ուղեկցող նավեր, տորպեդային ռմբակոծիչներ և, հավանաբար, ոչ բոլորովին հեշտ մահ։ Բայց այս ամենը լինելու էր առջևում, մոտ և անորոշ ապագայում, ինչի վրա նա հիմա քիչ էր մտածում։ Նա հանգիստ ննջում էր, ինչպես երեխա, ինչպես Կարմիր Խաչի հարյուրավոր ուղեւորներ, որոնք ընդմիշտ ննջեցին Ատլանտյան օվկիանոսի մեծ ջրերում, որը հոգեպես իր գիրկը բացեց նրանց համար։ Կուսական ժպիտը սառեց նրա շուրթերին, և սուզանավի տուրբինների հանդարտ մռնչյունը քնեցրեց նրան մայրական քնքուշ օրորոցայինով...

Հ.Գ.
Կարլ Դոենից, Մեծ ծովակալ. Նյուրնբերգի տրիբունալի կողմից դատապարտվել է «անսահմանափակ սուզանավային պատերազմ» մինչև 10 տարվա ազատազրկում։ Թողարկվել է հոկտեմբերի 1-ին 1956 թ. Հեղինակ է երեք գրքի։ Մահացել է դեկտեմբերի 24-ին։ 1980 թ Նրան թաղել են Շլեզվիգ նահանգի Աումյուլ գյուղում՝ առանց զինվորական պատիվների։ Նախկին զինվորականներին և օտարերկրյա ռազմածովային սպաներին, ովքեր եկել էին հարգանքի տուրք մատուցելու նրան, գերմանական կառավարությունն արգելել էր մասնակցել զինվորական համազգեստով և դեկորացիաներով։

Կարծիքներ

Համաձայն եմ, լավ խնամքով: Ուրիշ բան մի՞թե նրա խիղճը չէր տանջում նրան Ատլանտյան օվկիանոսի հատակին մնացած վիրավորների, կանանց ու երեխաների համար։ Ես ձեզ մի պատմություն կպատմեմ. նախկին պատժիչը, ով սպանել էր մաքրման ժամանակ, եկել էր Մարտին Բորման կրտսերի մոտ՝ խոստովանության համար: տարեկան աղջիկ. 25 տարի նա ոչ ընտանիք է կազմել, ոչ երեխաներ, իսկ գիշերները նրան տանջում են մղձավանջները։ Բորմանը ազատեց նրան իր մեղքերից, բայց զինվորը դեռ մեկ շաբաթ անց կախվեց... Վե՛րջ։ Շնորհակալություն Ձեր արձագանքի համար: Կարդացեք «Կենսագրությունը»...

Proza.ru պորտալի ամենօրյա լսարանը կազմում է մոտ 100 հազար այցելու, ովքեր ընդհանուր գումարըդիտեք ավելի քան կես միլիոն էջ՝ ըստ տրաֆիկի հաշվիչի, որը գտնվում է այս տեքստի աջ կողմում: Յուրաքանչյուր սյունակ պարունակում է երկու թիվ՝ դիտումների և այցելուների թիվը։

Բաժինը շատ հեշտ է օգտագործել: Տրամադրված դաշտում պարզապես մուտքագրեք ճիշտ բառը, և մենք ձեզ կտանք դրա արժեքների ցանկը: Նշեմ, որ մեր կայքը տրամադրում է տվյալներ տարբեր աղբյուրներից՝ հանրագիտարանային, բացատրական, բառակազմական բառարաններից։ Այստեղ կարող եք տեսնել նաև ձեր մուտքագրած բառի օգտագործման օրինակներ։

Հանգիստ բառի իմաստը

հանգիստ խաչբառերի բառարանում

հանդարտ

• Հանգիստ, հանգիստ, ոչ անհանգիստ, ոչ մի բանից շփոթված, գնում է իր կարգով: Հանդարտություն w. խաղաղություն, հանգստություն, լռություն, անխռովություն. Հանդարտություն m. Serenity w. հանգիստ, անտարբեր, անտարբեր մարդ

Կենդանի մեծ ռուսաց լեզվի բացատրական բառարան, Դալ Վլադիմիր

հանդարտ

լուռ, հանգիստ, ոչ անհանգիստ, ոչ մի բանից շփոթված, իր կարգով գնալով: Հանդարտություն w. խաղաղություն, հանգստություն, լռություն, անխռովություն. Հանդարտություն m. Serenity w. հանգիստ, անտարբեր, անտարբեր մարդ:

Ռուսաց լեզվի բացատրական բառարան. Դ.Ն. Ուշակովը

հանդարտ

հանդարտ, հանդարտ; հանդարտ, հանդարտ հանդարտ (գիրք): Ոչնչից չխանգարված, հանգիստ հանգիստ։ Հանգիստ մանկություն. Հանգիստ քուն.

Ռուսաց լեզվի բացատրական բառարան. Ս.Ի.Օժեգով, Ն.Յու.Շվեդովա.

հանդարտ

Այա, օ; - կին, կին: Ոչնչից չխանգարված, հանգիստ: Հանգիստ մանկություն. Բ. քուն.

գոյական serenity, -i, f.

Ռուսաց լեզվի նոր բացատրական բառարան, T. F. Efremova.

հանդարտ

1. Չզգալ հուզմունք, անհանգստություն; անխռով հանգիստ.

   Նման մարդուն բնորոշ է.

2. տրանս. Ոչնչից չանհանգստանալ։

   Ոչնչով չստվերված։

Գրականության մեջ հանգիստ բառի օգտագործման օրինակներ.

Եվ հոգնած հանդարտ, նրա դիմերեսի անսեռ դեմքն ամենևին էլ Վոդալուսի դեմքը չէր։

Կաղնու ծառեր դատարանի շուրջը հանգիստխշշում էր, ազալեայի թավուտներն անթափանց էին, գունավոր սալիկներով ծածկված արահետը տեսանելի էր հեռվում։

Նա օձով բարձրացավ ծառազուրկ բլուրների լանջերին, հանգիստգեղեցիկ ամռանը, չնայած դաժան խստությանը:

Եվ չնայած Ռեժե-Ռուդոլֆն արդեն արել է հանգիստԲեխերը, որը ծաղկում էր Իսրայելում, համառորեն պահում էր իր հանցակցին իր ճիրաններում:

Այս պահին Լեոնարդոն, բոլորից հեռու, հանգիստնա աշխատել է մի նկարի վրա, որը վաղուց սկսել է սերվիտ վանականների խնդրանքով իրենց եկեղեցու՝ Ֆլորենցիայի Սանտա Մարիա դել Անունզիատայի համար, իսկ հետո, լինելով Չեզարե Բորջիայի ծառայության մեջ, շարունակել է իր սովորական դանդաղկոտությամբ։

Ընթերցողը, սակայն, ավարտելով գլուխը. հանգիստնա սկսեց կարդալ մեկ ուրիշը, և ավարտելով այն, սկսեց կարդալ հաջորդը, և բազեի ցեցերը որոշեցին, որ նրա կատակը մի քիչ երկար է անցել։

Նույնիսկ Գեորգը՝ այս փորձված գիշատիչը, որը կամաց մոտենում էր կարևոր կնոջը՝ քիթը երկարելով և հոտոտելով, չէր կարող խանգարել նրան. հանդարտմտքի խաղաղություն.

Բայց այս նկարը լի է արժանապատվությունով հանդարտԳյուղական կյանքը և քո իսկական ու զայրացած զարմանքը, երբ լսում էիր, թե ինչպես եմ ծիծաղում մի բանի վրա, որը ծիծաղ կառաջացներ դատարանում ապրող ցանկացած շան մոտ, որը սովոր էր միայն լուսնի վրա հաչալ Ուայթհոլի բակից, ինձ լիովին վերջացրեցին:

Երբ ես մեծանամ, նա մեզ ասաց հանգիստ, - Բոլոր մազերը պոկում եմ։

Նրանք այնքան հիացած են հանդարտՆրանք շփոթվեցին այս մանրուքների շուրջ, Որ, իզուր մերժելով զգուշությունը, Վելոսոն նրանց հետ գնաց անտառի հեռավորության վրա։

Միստր Գիլեսպին, ճաշակելով այն, դանդաղ խմեց բռունցքը, զգուշորեն դրեց բաժակը սեղանի վրա և ուշադիր նայեց միստր Շրիգին, որը. հանգիստհիանում էր բուխարու կրակով:

Երիտասարդներն ու չբռնված այլախոհներն անմիջապես բռնեցին թռուցիկը, դրեցին իրենց գրկում և ընդունեցին. հանդարտդիտել.

Ստեֆանի մահը շփոթեցրեց ինձ, և հանդարտայն կյանքը, որ ես վարում էի Եփեսոսում, ինձ անօգուտ թվաց:

Ունենալով շրջան հանդարտնախ կենդանիների, ապա երեխաների հայացքով նա դիմեց Զեբին, որը Դորոթիից մի փոքր բարձր էր։

Չնայած նրա գլուխը ծանր ու աղմկոտ էր, բայց ամեն ինչ միանգամայն ճիշտ և իրական էր. նա կանգնեց իր բազմոցի մոտ, նայեց Կվաչին, ով ինտենսիվորեն հետևում էր գործիքների ընթերցումներին, տեսավ. հանգիստՇարիկը նստել էր իր տեղում, տեսավ Զետային ու Միրոյին քնած, իսկ Տասն արդեն արթուն։

Հայտնի փաստ է, որ մարդն իր կյանքի մոտ մեկ երրորդն անցկացնում է քնած վիճակում։ Քունը անհրաժեշտ է ուժը վերականգնելու համար։ IN Վերջերսսոմնոլոգիան՝ մարդու քնի և դրա խանգարումների բժշկական գիտությունը, ավելի ու ավելի է զարգանում, հղիության ընթացքում քնի ուսումնասիրության ոլորտը հատկապես խոստումնալից է, հնարավոր խախտումներըքունը և դրանց ազդեցությունը երեխայի առողջության վրա.

Միանգամայն բնական է, որ հղիության ընթացքում օրգանիզմում զգալի հորմոնալ և ֆիզիոլոգիական փոփոխությունները շատ հաճախ ազդում են նման զգայուն, նուրբ հատվածի՝ քնի վրա: Հղի կանանց գրեթե 50%-ի մոտ նկատվում են քնի խանգարումներ, որոնք կախված են նրանից անհատական ​​հատկանիշներապագա մայրը, նրա առողջական վիճակը, հղիության ընթացքը և այլն: Այնուամենայնիվ, այստեղ կարելի է զգուշությամբ խոսել պաթոլոգիայի մասին, քանի որ այն, ինչ կա նորմալ պայմաններիսկապես քնի խանգարում է, հղիության ընթացքում այն ​​կարող է լինել այն բազմաթիվ մեխանիզմներից մեկը, որը պատրաստում է կնոջը ապագա մայրությանը և.

Ամեն ինչ իր ժամանակն ունի

Հղիության առաջին եռամսյակում առաջատար հորմոնը պրոգեստերոնն է: Այն արտադրվում է հիմնականում ձվարանների մեջ։ Բարձրացված մակարդակպրոգեստերոնը պատասխանատու է ապագա մոր մոտ քնկոտության, անտարբերության, հոգնածության ավելացման և հոգնածության նվազման համար: Հղիության հորմոնների ազդեցության տակ կնոջ մարմինը սկսում է պատրաստվել երեխա ունենալուն։ Ուստի առաջին եռամսյակում խորհուրդ է տրվում ավելացնել քնի ժամանակը, որպեսզի օրգանիզմը բավականաչափ հանգստանա: Հղիության երկրորդ եռամսյակում ձվարանների գործառույթը ստանձնում է պլասենցան, որը ձևավորվում է հղիության 12-րդ շաբաթում: Պրոգեստերոնի հետ մեկտեղ պլասենտան ակտիվորեն արտադրում է էստրոգեններ, որոնք օգնում են հաղթահարել պրոգեստերոնի պատճառով առաջացած քնկոտությունը։ Սակայն այս ընթացքում ստամոքսը մեծանում է, ինչը ստիպում է փոխել սովորական դիրքը քնի ժամանակ։ Արգանդը սկսում է ճնշում գործադրել միզապարկ, առաջացնելով ավելին հաճախակի միզարձակումև ստիպված է լինում արթնանալ գիշերը:

Հղիության երրորդ եռամսյակը հաճախ դառնում է անքուն գիշերների ժամանակաշրջան: Քնի խանգարումների առաջացման պատճառները շատ են՝ դժվար է հարմարավետ դիրք բռնել՝ մեջքը թմրում է, մեծ փորըանհնար է դարձնում ծանոթ դիրք ընդունելը. պետք է երկար ժամանակ կարգավորվել, որպեսզի քնած ժամանակ գոնե նվազագույն հարմարավետություն ապահովես: Երեխան դառնում է բավականին ակտիվ, երբեմն ոտքերով ցավոտ հարվածում է լյարդի և դիֆրագմայի շրջանում: Մեծացած արգանդով սեղմված թոքերը դժվարացնում են շնչառությունը, բացի այդ, լորձաթաղանթները որոշակիորեն ուռչում են, ֆարինգիալ մկանների տոնուսը նվազում է, ինչը կարող է խռմփոցի պատճառ դառնալ։ Հաճախ միզելու պատճառով երբեմն ստիպված ես լինում գիշերը մի քանի անգամ արթնանալ։ Ընդհանուր խնդիրը մաշկի քորն է, որը դժվարացնում է քունը:

Իմ ցիկլի մտքերը

Քունը բավականին բարդ և ամբողջությամբ չհասկացված գործընթաց է։ Մարդու համար հեշտ չէ պատկերացնել, որ երբ գիտակցությունն անջատված է քնի ժամանակ, ակտիվությունը ներքին օրգաններշարունակվում է, թեև այն կարող է որոշակի փոփոխությունների ենթարկվել։ Կենտրոնական գործունեություն նյարդային համակարգ, մասնավորապես ուղեղը, քնի որոշ փուլերում երբեմն նույնիսկ ավելի բարձր է, քան արթնության ժամանակ:

Քունը բաղկացած է մի քանի հաջորդական ցիկլերից։ Յուրաքանչյուր ցիկլ ներառում է այսպես կոչված դանդաղ և REM քուն. Ըստ անգլերեն հապավումի՝ այս փուլերը կոչվում են ոչ REM և REM քնի փուլեր (անգլերեն Rapid Eye Movement - արագ աչքերի շարժումներ։ REM քնի փուլում։ ակնագնդիկներկատարել արագ շարժումներ, որոնք հստակ տեսանելի են կոպերի միջով): Ցիկլերը տևում են 90-ից մինչև 120 րոպե, մարդն ունենում է 4-6 նմանատիպ ցիկլեր գիշերվա ընթացքում քնի ժամանակ։

NREM քունը, որը զբաղեցնում է «քնկոտ» ժամանակի մեծ մասը (REM քնի փուլը կազմում է ընդամենը 5-10 րոպե), նույնպես բաժանվում է փուլերի։ Քնի առաջացմանը նախորդում է միջանկյալ փուլը` քնի և արթնության եզրին` քնկոտությունը: Այնուհետև մարդը քնում է. գիտակցությունն անջատվում է, մկանները թուլանում են: Այս պահին շատերի մոտ փոփոխություններ են տեղի ունենում կենսաբանական գործընթացներՄարմնի ջերմաստիճանը նվազում է մի քանի տասներորդ աստիճանով, շնչառությունը և զարկերակը դանդաղում են, արյան ճնշումը նվազում է, տարբեր հորմոնների մակարդակը փոխվում է (սթրեսի հորմոնի՝ կորտիզոլի կոնցենտրացիան նվազում է, աճի հորմոնի պարունակությունը մեծանում է): Որպես կանոն, դանդաղ ալիքի քնի փուլում արթնանալիս մարդը չի հիշում իր երազները, արթնանալը բավականին դժվար է, և նա զգում է անքնություն և քնկոտություն։ Աստիճանաբար նա սուզվում է խորը երազ, Այնուհետև հաջորդում են դանդաղ ալիքի քնի փուլերը հակառակ կարգը, բայց մարդը չի արթնանում՝ սկսվում է արագ, կամ պարադոքսալ REM քնի հերթը։

REM քնի ընթացքում կյանքի գործընթացներն արագանում են, շնչառությունը դառնում է անհավասար և նկատվում են տատանումներ։ արյան ճնշում, զարկերակ. Այս պահին կենտրոնական նյարդային համակարգի ակտիվ գործունեության արդյունքում մարդը տեսնում է վառ, գունեղ, զգացմունքային երազներ, որոնք լավ են հիշում քնի այս փուլում արթնանալիս։ Այս փուլի պարադոքսն այն է, որ կյանքի բոլոր գործընթացների ակտիվությունը համապատասխանում է նրան, երբ մարդը արթուն է, բայց գիտակցությունն անջատված է, և գործընթացների ուղղությունը ներքին է։

Ինչու՞ է պետք քնել:
Գիտնականները պարզել են, որ երկարատև քնի պակասը հանգեցնում է ծանր ֆիզիկական և հոգեկան խանգարումներառաջանում են հոգնածություն, գլխացավ, մկանային ցնցումներ, հիշողությունը կտրուկ վատանում է, մինչև կարճատև կորուստ, կարող են հայտնվել հալյուցինացիաներ։ Սա զարմանալի չէ, քանի որ քնի ժամանակ ակտիվանում են վերականգնման կենսաքիմիական պրոցեսները, վատնված էներգիայի պաշարների կուտակումը, մի շարք հորմոնների և այլ կենսաբանական ակտիվ նյութերի սինթեզը։ ակտիվ նյութեր.

NREM քունը կազմում է քնած ժամանակի մոտավորապես կեսը: REM քնի տեւողությունը տատանվում է ողջ կյանքի ընթացքում. նորածինների մոտ այն նույնպես հավասար է քնի ընդհանուր ժամանակի կեսին, ծնվելուց հետո REM քնի տեւողությունը զգալիորեն նվազում է, իսկ մեծահասակների մոտ այն կազմում է ընդհանուր քնի մոտ 25%-ը:

Երազներ և երազներ հղիության ընթացքում

Հղիության ընթացքում զգալի հորմոնալ փոփոխությունների արդյունքում կանայք հաճախ փոխում են իրենց հոգե-էմոցիոնալ տրամադրությունը։ Դա արտահայտվում է նաև քնի կառուցվածքում։ Այդ պատճառով հղիության մոտավորապես երկրորդ կեսից կինը սկսում է տեսնել գունեղ զգացմունքային երազներ։ Բացի այդ, երազները հաճախ որոշակի փորձառությունների, անհանգստացնող իրավիճակների, ապագայի հանդեպ վախի արդյունք են, բայց ոչ մի դեպքում սարսափելի իրադարձությունների նշան չեն: Վառ երազները հաճախ տանջում են հղի կանանց՝ վախեցնելով նրանց իրենց իրականությամբ։ Բայց, չնայած երազների սպառնալից մեկնաբանություններին երազանքի տարբեր գրքերՊետք է հիշել, որ երազները կենտրոնական նյարդային համակարգում մեր հույզերի, փորձառությունների, տեսած, լսած, հիշվող կամ երբեմն նույնիսկ գիտակցության կողմից չգրանցված տարօրինակ վերամշակման արդյունք են. այն ամենը, ինչ ընկել է մեր հիշողության խորքերը և տարօրինակ կերպով սինթեզվում էր որոշ պատկերների, իրավիճակների մեջ։ Շատ գիտնականներ փորձել են բացահայտել երազների էությունը: Այսպիսով, ըստ Ֆրոյդի, երազի մեկնաբանությունը անգիտակցականը հասկանալու միջոց է մարդկային հոգին. Յունգը կարծում էր, որ երազը արտացոլում է այն, ինչ այսօր ապրում է մարդն ու ապագայում նրա հնարավորությունները: Երբեմն մարդիկ իսկապես գալիս են մարդկանց իրենց երազներում փայլուն գաղափարներՕրինակ՝ Մենդելեևը երազում հայտնաբերեց իր հայտնի պարբերական աղյուսակտարրեր.

Հղի կնոջ երազները հաճախ արտացոլում են գալիք անհանգստությունները, անհանգստությունը երեխայի, նրա առողջության մասին, ապագա ծննդաբերության վախը, պատասխանատվությունը, մայրական նոր պարտականությունները չկարողանալու վախը: Հաճախ ապագա մայրերը երազում են ջրի, ծննդաբերության գործընթացի և ապագա երեխայի մասին: Աճող տպավորության, կասկածամիտության և հուզականության դեպքում, որը բնորոշ է հղիության ժամանակ, կանայք տանջվում են մղձավանջներով։ Այս դեպքում ամենակարեւորը հանգստանալն է։ Դեռ հստակ և հուսալիորեն հաստատված չէ, թե ինչու ենք երազներ տեսնում, որն է դրանց նպատակը, ինչ են նշանակում: Երեխայի սպասելիս վառ երազներ- սա բացարձակ նորմ է, և արթնանալուց հետո ավելի լավ է չուռճացնել երազած իրադարձությունները՝ գուշակելով դրանց իմաստը, այլ փորձել մոռանալ երազները, որոնք գողացել են քո հանգստությունը։ Եթե ​​երազից որոշ իրադարձություններ շարունակում են անհանգստացնել ձեզ, կիսվեք դրանք վստահելի մարդու հետ, ով ուշադիր կլսի ձեզ՝ առանց ծաղրելու։ Նման զրույցից հետո ձեզ համար ավելի հեշտ կլինի պարզել ձեր անհանգստության իրական պատճառը։ Ապագայում, երբ գնում եք քնելու, համահունչ եղեք հաճելի երազներին: Հարցրեք ձեր ամուսնուն կամ մեկ ուրիշին սիրել մեկինարթնացրեք ձեզ, եթե ձեր քնի մեջ անհանգստության նշաններ կան, ճիչեր, հառաչանքներ, որոնք ուղեկցվում են ակնագնդերի արագ շարժումներով:

Ի դեպ, եթե կիսում եք լավ երազներ, ապա դրանցից ստացված դրական հույզերը բազմապատկվում են։

Հղիության ընթացքում քնի խանգարումներ
Քնի խանգարումների բազմազանությունը կարելի է բաժանել մի քանի խմբերի.

• խանգարումներ, որոնք կապված են քնելու հետ, այսպես կոչված, մեկնարկային անքնություն;
• անհանգիստ, անհանգիստ քուն;
• ընդհատված քուն հետ հաճախակի արթնացումներ;
• Շատ վաղ արթնանալը՝ նորից քնելու անկարողությամբ, անքնության վերջին փուլն է:

Հղիության ընթացքում քնի տարբեր խանգարումներ հանդիպում են կանանց 80%-ի մոտ։ Հղիության երկրորդ կեսին առավել հաճախ հանդիպում է անքնությունը։ Ապագա մոր համարԱնհարմար կեցվածքը, ոտքերի, մեջքի ցավը, այրոցը, մաշկի քորը, երեխայի շարժումները և այլն խանգարում են քնելուն։

Քնի տևողությունը

Գիտական ​​փորձերից մեկը պարզել է, որ մարդու քնի տեւողությունը պետք է լինի մոտ 10 ժամ։ Անշուշտ, մեր փոթորկոտ խցում ոչ բոլորն են կարող իրենց թույլ տալ օրվա գրեթե կեսը քնի վրա անցկացնելու շքեղությունը: Ժամանակակից մարդլավագույն դեպքում քնում է օրական 7-8 ժամ, կամ նույնիսկ ավելի քիչ, և վճարում է դրա համար քրոնիկ հոգնածություն, դեպրեսիայի առաջացում, ինքնազգացողության վատթարացում և նույնիսկ առողջական լուրջ խնդիրներ։

Հղիության առաջին եռամսյակում, երբ պրոգեստերոնի ազդեցությամբ զարգանում է ծանր քնկոտություն, ավելի լավ է, որ ապագա մայրը ենթարկվի բնության պահանջներին և օրգանիզմին առնվազն 10 ժամ հանգստանալու հնարավորություն տա։ Եթե ​​անհնար է այդքան ժամանակ հատկացնել շարունակական քնին, ապա խորհուրդ է տրվում 1,5-2 ժամ ցերեկային հանգիստ։ Մի իրավիճակում, երբ ապագա մայրը աշխատում է, նա ստիպված է պայքարել քնի հետ: Թունդ թեյն ու սուրճը հարմար չեն հղիության ընթացքում ակտիվության բարձրացման համար, ուստի խորհուրդ է տրվում բարձրացնել տոնուսը սառը և տաք ցնցուղ, մարմնամարզություն հղիների համար, կանաչ թեյ. Այնուամենայնիվ, պետք է հիշել, որ միայն 2-3 լիարժեք քունը կարող է վերադարձնել մարմնի «քնկոտ» պարտքը, որի համար խորհուրդ է տրվում օգտագործել հանգստյան օրերը։

Ըստ այլ տվյալների՝ 10 ժամը գերազանցող քունը, ընդ որում արթնանալը ավելի մոտ է լանչին, նույնպես վնասակար է. այն հանգեցնում է կենսառիթմի խանգարման՝ հանգեցնելով ինքնազգացողության վատթարացման։ Պարզվել է, որ կյանքի ամենաերկար տեւողությունը բնորոշ է այն մարդկանց, ովքեր քնում են օրական 7-8 ժամ։ Այսպիսով, ամենայն հավանականությամբ, քնի նորմալ տեւողությունը յուրաքանչյուր մարդու համար անհատական ​​է։ Պատմությունը գիտի պատշաճ հանգստի դեպքեր՝ օրական 4-5 ժամից ոչ ավելի քնի տեւողությամբ։ Պարզվել է, որ այն մարդկանց մոտ, ովքեր քիչ են քնում, դանդաղ ալիքի քնի փուլը երկարանում է։ Այն կարող է փոխվել ողջ կյանքի ընթացքում, քանի որ կախված է բազմաթիվ արտաքին և ներքին պատճառներ. Մարդկանց բաժանումը այսպես կոչված «արտույտների» (նրանք, ովքեր շուտ են քնում և շուտ են արթնանում) և «գիշերային բվեր» (նրանք, ովքեր ուշ են քնում և ուշ են արթնանում) որոշվում է գենետիկորեն, այսինքն. Սա բնածին հատկություն է, թեև կյանքի ընթացքում ձևավորված սովորությունները կարող են որոշակիորեն փոխել կյանքի գործընթացների ամենամեծ ակտիվության ժամանակը:

Գիշերային հանգստի տևողության նորմը՝ 7-8 ժամ, ստացվել է «ներքին ժամացույցի» ռիթմը (ժամանակի որոշման կենտրոնը գտնվում է մարդկանց և կենդանիների ուղեղում) և արթնության ժամանակի (հետո աշխատանքի որոշակի ժամանակ, առաջանում է ուղեղի կառուցվածքների հոգնածություն): Երբ այս ռիթմերը վերադրվում են, որոշվում է քնի ամենատարածված ժամանակը` ժամը 23-ից մինչև 7-ը; դա կախված է հորմոնների, կենսաբանական ակտիվ նյութերի, մարմնի ջերմաստիճանի տատանումներից և այլն։

Հեռացիր, խնդրում եմ, անքնություն:

Ապագա մայրերին պետք է զգուշացնել տարբեր քնաբեր դեղահաբեր օգտագործելուց։ Չկան բացարձակապես անվտանգ հոգեմետ դեղամիջոցներ (և քնաբերները դրանցից մեկն են). դրանք բոլորը ներթափանցում են պլասենտա և անբարենպաստ ազդեցություն են ունենում պտղի վրա, երբեմն շատ լուրջ: Առաջին եռամսյակում նման դեղամիջոցներ ընդունելն արգելվում է, երկրորդ և երրորդ եռամսյակում՝ հանգստացնող և քնաբեր. դեղերօգտագործվում է միայն այն դեպքում, եթե կան լուրջ ցուցումներ և նշանակված են միայն բժշկի կողմից: Բացի այդ, դեղորայքային քունը զգալիորեն տարբերվում է բնական քնից՝ քնի փուլերի միջև կապը խաթարված է՝ REM քնի զգալի կրճատմամբ: Հաճախ նման երազից հետո մարդը զգում է հոգնածություն, թուլություն, քնկոտություն՝ չզգալով լիարժեք հանգիստ։ Բացի այդ, մշտական ​​օգտագործումքնաբերները հղի են թմրամիջոցներից կախվածության զարգացմամբ, և դրանց կտրուկ դադարեցման դեպքում «հետադարձ» երևույթի առաջացում՝ քնի խիստ խանգարումներով, մղձավանջներով և հաճախակի արթնացումներով:

Հետեւաբար, հղիության ընթացքում անհրաժեշտ է օգտագործել ամեն ինչ ոչ դեղորայքային մեթոդներպայքարել անքնության դեմ և, հնարավորության դեպքում, խուսափել դրա օգտագործումից դեղեր. Ապագա մայրերի անքնության կանխարգելման և բուժման հիմնական կետը համապատասխանությունն է: Հղիության երկրորդ և երրորդ եռամսյակում ավելի լավ է հրաժարվել ցերեկային քնից։ Չես կարող քեզ ամբողջությամբ զրկել ֆիզիկական ակտիվությունը; դրա օպտիմալ տեսակներն են մարմնամարզությունը հղիների համար, ինչպես նաև քայլարշավդանդաղ տեմպերով, քնելուց քիչ առաջ:

Ինչպե՞ս հաղթահարել հղիության ընթացքում անքնությունը.
Հանգստացնող վարժություններ, ինչին նպաստում են հղիների համար նախատեսված դպրոցներում ապագա մայրերին ընդհանուր թուլացում, հանգստություն և արագ քնելը։ Հանգստության հիմնական խնդիրն է աստիճանաբար հանգստացնել ամբողջ մարմինը ժամանակին դանդաղ ռիթմիկ շնչառությամբ (արտաշնչումը մոտավորապես 2 անգամ ավելի երկար է, քան ինհալացիա): Զգացեք, թե որքան հաճելի երանություն է պատում ձեզ, թե ինչպես են ձեր ձեռքերն ու ոտքերը լցվում ծանրությամբ և ջերմությամբ: Ձեր երևակայության մեջ նկարեք հանգիստ լանդշաֆտներ՝ արևոտ մարգագետին, մորեխների ծլվլոց, թռչունների երգ, ջրի հանգիստ մակերես, թեթև քամի, ընդհանրապես, այն, ինչ ձեզ խաղաղություն է բերում:
Արոմաթերապիան շատ է օգնում. Կարող եք օգտագործել անանուխի չոր խոտաբույսերով, կիտրոնի բալզամով, հոփի կոներով, գիհի, սուսամբար, սոճու ասեղներ, երիցուկի ծաղիկներով, անմահով, վարդի թերթիկներով լցված բարձ (բարձը պետք է տեղադրել մոտակայքում՝ ներշնչելով այն լցնող դեղաբույսերի թեթև բույրը): . Եթերային յուղերԱյս բույսերը կարելի է ավելացնել տաք լոգանքին՝ հանգստանալու համար: Այնուամենայնիվ, լոգանք ընդունելուց առաջ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ. որոշ իրավիճակներում այս պրոցեդուրան հակացուցված է։ Եթե ​​ձեզ թույլատրվում է օգտագործել անուշաբույր յուղ, հիշեք, որ լոգանքի համար բավական է 1-2 կաթիլը։

Ննջասենյակում օդի ջերմաստիճանը չպետք է լինի 21 °C-ից բարձր։ Ննջասենյակի օդը պետք է թարմ լինի, ուստի հնարավորության դեպքում սենյակը պետք է օդափոխվի: Չոր օդը կանխելու համար, որը վնասակար ազդեցություն ունի լորձաթաղանթի վրա, օգտագործվում են խոնավացուցիչներ։ Իոնիզատորները հարստացնում են օդը թեթև բացասական իոններով՝ նրա բաղադրությունը մոտեցնելով լեռնային օդին։ Ապագա մայրը պետք է հարմարավետ քնելու տեղ ունենա՝ հղի կինը չպետք է նեղ լինի, մահճակալը չպետք է լինի շատ կոշտ կամ չափազանց փափուկ, իսկ գլխի տակ պետք է ընտրել հարմարավետ բարձ։ Անկողնային սպիտակեղենը պետք է պատրաստված լինի բնական նյութեր, բավականաչափ հիգրոսկոպիկ (ներծծում է խոնավությունը), շնչող։ Ավելի լավ է խուսափել տպավորիչ սինթետիկ գործվածքներից։ Անկողնային սպիտակեղենը պետք է փոխել առնվազն շաբաթը մեկ անգամ։

Բարձերը, որոնք դրված են գլխի, պարանոցի, ոտքերի միջև և թիկունքն են պահում, կարող են օգնել հղի կնոջը հարմարավետ դիրք ընդունել: Հղիների համար կա հատուկ մեծ ձևի բարձ, որը թույլ է տալիս առավելագույն հարմարավետություն ունենալ: Ապագա մայրիկին խորհուրդ է տրվում քնել ձախ կողքի վրա. հենց այս դիրքում է բարելավվում պլասենցայի արյան շրջանառությունը, հղի արգանդի հետևում գտնվող խոշոր անոթներն ու օրգանները չեն սեղմվում, ինչի արդյունքում երիկամների աշխատանքը լավանում է, այտուցը նվազում է, և պտուղը ավելի լավ սնունդ է ստանում սննդանյութերև թթվածին:

Ի՞նչն է ձեզ խանգարում:

Մեջքի և ոտքերի ցավերի դեպքում կօգնի մեջքի ստորին հատվածի և սրունքի մկանների մերսումը, որը կարող է անել ամուսինը։ Ոտքերը մերսելու համար լավ գաղափար է օգտագործել երակների տոնայնությունը նորմալացնող գելեր կամ քսուքներ. Եթե ​​դուք ունեք ոտքերի ջղաձգություն, դուք պետք է խորհրդակցեք ձեր բժշկին. ձեզ կարող են անհրաժեշտ լինել լրացուցիչ կալցիումի հավելումներ: Իսկ նման իրավիճակում շտապօգնության մեքենա է ծառայում հետեւյալ միջոցը՝ պետք է քաշեք ինքներդ ձեզ բութ մատըոտքերը կծկված, միաժամանակ քսում, հունցում, սեղմում այն հորթի մկանները. Նման տհաճ երեւույթների լավ կանխարգելում է հղի կանանց մարմնամարզությունը։

Ազատվել մաշկի քոր, որը զարգանում է մաշկի ձգման արդյունքում, անհրաժեշտ է յուղել որովայնի մաշկը հղիների համար նախատեսված հատուկ քսուքներով։ Նրանք բարձրացնում են մաշկի առաձգականությունը, նպաստում են խոնավացմանն ու սնուցմանը, ինչպես նաև կանխում են ձգվող նշանների առաջացումը։ Մեկ այլ անհանգստացնող խնդիր, որը խանգարում է նորմալ քունը, այրոցն է: Հղիության ընթացքում մի շարք ֆիզիոլոգիական փոփոխություններ՝ մկանների թուլացում, հղի արգանդի կողմից դիֆրագմայի ձգում, ներքին օրգանների դիրքի փոփոխություն, նպաստում են էպիգաստրային շրջանում այրոցի և անհարմարության առաջացմանը: Կծու, աղի մթերքների սննդակարգից սահմանափակել կամ ամբողջությամբ հեռացնել, ուշ ընթրիք (քնելուց 4 ժամ առաջ), հատուկ դեղամիջոցների օգտագործում, որոնք նվազեցնում են թթվայնությունը. ստամոքսահյութ(միայն բուժող բժշկի առաջարկությամբ) կօգնի ազատվել այս տհաճ երեւույթից։ Մի շարք բժիշկներ խորհուրդ են տալիս ընթրիքին օգտագործել սպիտակուցային մթերքներ (կաթնամթերք, պանիր, միս, ձուկ), որոնք հարուստ են տրիպտոֆանով, բնական բաղադրիչ, որը նվազեցնում է նյարդային համակարգի գրգռվածությունը։ Այլ մասնագետների խորհուրդների համաձայն՝ հղի կնոջ ընթրիքը պետք է բաղկացած լինի հիմնականում ածխաջրածին մթերքներից, որոնք արագ մարսվում են (բանջարեղեն, մրգեր, ալյուրի մթերքներ): Այսպիսով, լավագույն ընտրությունկլինի թեթև ընթրիք՝ ներառյալ յոգուրտներ, կաթնամթերք, մրգեր.

Հղիության ընթացքում հաճախակի միզակապություն է տեղի ունենում: Այն հաճախ գիշերը արթնանալու և քնի ընդհատման պատճառ է դառնում: Դա պայմանավորված է միզապարկի վրա մեծացած արգանդի ճնշմամբ: Հետևաբար, բեռը նվազեցնելու համար միզուղիների համակարգիսկ նվազեցնելով գիշերը արթնանալու քանակը՝ անհրաժեշտ է սահմանափակել հեղուկի ընդունումը քնելուց 4-5 ժամ առաջ։

Արգանդում գտնվող երեխայի շատ նկատելի շարժումներն ու ցնցումները կարող են խանգարել նաև մոր քնելու կարողությանը: Փորձեք փոխել դիրքը. երբեմն երեխան հանգստանում է դիրքը փոխելիս: Բացի այդ, տարբեր մտքերն ու փորձառությունները կարող են նպաստել անքնությանը: Նման դեպքերում բնական հանգստացնող միջոցներ(նրանք ունեն թեթև քնկոտ ազդեցություն ինչպես մոր, այնպես էլ նրա արգանդում գտնվող երեխայի վրա): Մեկ բաժակ տաք կաթը, երիցուկի ծաղիկների թուրմը՝ մեկ գդալ մեղրի ավելացմամբ, ունի հիպնոսացնող ազդեցություն։ Կիտրոնի բալզամից, ուրցից, անանուխից, նարդոսից, մայրիկի թուրմերից և վալերիանից պատրաստված թեյերը օգնում են հանգստանալ և քնել: Որոշ բանջարեղենի հյութերը նվազեցնում են նաև նյարդային համակարգի գրգռվածությունը՝ դդում, ճակնդեղ, շաղգամ։ Կարող եք հյութին ավելացնել 1 թեյի գդալ մեղր և ստացված խառնուրդն ընդունել օրական 3 անգամ։ Սակայն հղի կնոջ կողմից մեղրի ամենօրյա օգտագործումը խորհուրդ չի տրվում զարգացման մեծ հավանականության պատճառով ալերգիկ ռեակցիաներերեխայի ապագայում:

Մի անհանգստացեք, եթե, չնայած ձեր բոլոր ջանքերին և բոլոր տեսակի առաջարկություններին հետևելով, դուք դեռ չեք կարողանում քնել: Քնի ցիկլերի տեւողությունը 90-120 րոպե է, ուստի այս ժամանակից հետո մարմինը կվերցնի իր ծախսերը, և դուք կքնեք. քնի կարիքը բացարձակ է բոլոր կենդանի էակների համար: Իսկ հայտնվող ժամանակը կարելի է ծախսել լուսանկարներ դիտելու, ականջակալների միջոցով հաճելի երաժշտություն լսելու (որևէ մեկին չանհանգստացնելու համար) և հյուսելը։ Ինքներդ հաստատեք, որ ամեն ինչ լավ կլինի, և դա հենց այդպես էլ կլինի: Ծննդաբերությունից հետո մայրերը հազվադեպ են բողոքում քնելու հետ կապված խնդիրներից:

Բարի գիշեր ձեզ և ձեր փոքրիկին:

Յուլիա Լուկինա
Թերապևտ, բ.գ.թ. մեղր. գիտություններ, գիտաշխատող
Պետական ​​հետազոտական ​​կենտրոն
Roszdrav-ի կանխարգելիչ բժշկություն
Հոդվածը տրամադրված է «9 ամիս» ամսագրի թիվ 01 2007 թ

Յուլիա Լուկինա

երազել- հանգիստ քուն, անհանգիստ քուն, հերոսական քուն, խոր քուն, առողջ քուն, մեռած քուն մեռած երազանդիմադրելի երազանք անդիմադրելի երազանք... Ռուսական իդիոմների բառարան

ՀԱՆԳՍՏ, հանդարտ, հանդարտ; հանդարտ, հանդարտ, հանդարտ (գիրք): Ոչնչից չխանգարված, հանգիստ հանգիստ։ Հանգիստ մանկություն. Հանգիստ քուն. ԲառարանՈւշակովա. Դ.Ն. Ուշակովը։ 1935 1940 ... Ուշակովի բացատրական բառարան

հանդարտ- Հանգիստ խաղաղություն, հանգիստ քուն... Ռուսական իդիոմների բառարան

երազել- անսահման (Balmont); երազազուրկ (Ռեմիզով); չմտածված (Կուզմին, Նադսոն); անհոգ (Մինսկի); անձայն (Լոխվիցկայա); լուռ (Sologub); հանգիստ (Կորոլենկո, Կոզլով, Կ.Ռ., Ֆրուգ); խենթ (Balmont, Fet); ողորմած (Կորնթոս);…… Էպիտետների բառարան

Հանդարտություն, օ՜, օ՜, կին, կին Ոչնչից չխանգարված, հանգիստ: Հանգիստ մանկություն. Բ. քուն. | գոյական հանգստություն, և կանայք: Օժեգովի բացատրական բառարան. Ս.Ի. Օժեգով, Ն.Յու. Շվեդովա. 1949 1992… Օժեգովի բացատրական բառարան

Աջ., օգտագործված. համեմատել հաճախ Մորֆոլոգիա՝ հանդարտ, հանդարտ, հանդարտ, հանդարտ; ավելի հանգիստ; adv. հանգիստ 1. Մարդկային կյանքԱյն կոչվում է հանգիստ, եթե այն ընթանում է հանգիստ, առանց խանգարումների: Հանգիստ երջանիկ մանկություն, գոյություն: |…… Դմիտրիևի բացատրական բառարան

Հանդարտ- Հանգիստ, հանգիստ քուն, անխափան ոչ մի սարսափելի... Համառոտ եկեղեցական սլավոնական բառարան

Այա, օ; կին, կին, կին. 1. Անհանգստություններին և հոգսերին խորթ; նշելով մտքի խաղաղություն. Օգտագործված վիճակ։ Բ. ծիծաղ. B oe դեմքի արտահայտություն. 2. Ընթանալ հանգիստ, առանց անհանգստության և անհանգստության; ոչ մի բանով չստվերված կամ անհանգստացած: Իմ մանկությունը... Հանրագիտարանային բառարան

հանդարտ- օհ, օհ; կին, կին, կին. տես նաեւ անդորր, հանգստություն 1) Խորթ անհանգստություններին և հոգսերին. ցույց տալով մտքի խաղաղություն: Օգտագործված վիճակ։ Հանդարտ / սրտանց ծիծաղ. B oe դեմքի արտահայտություն. 2) հոսում է հանգիստ, առանց խանգարումների և... Բազմաթիվ արտահայտությունների բառարան

Այս հոդվածը վերաբերում է ոչ ակադեմիական հետազոտական ​​ոլորտին: Խնդրում ենք խմբագրել հոդվածը այնպես, որ դա պարզ լինի ինչպես առաջին նախադասություններից, այնպես էլ հաջորդ տեքստից։ Մանրամասները հոդվածում և քննարկման էջում... Վիքիպեդիա

- (ind.: խաղաղություն, երանություն): Բուդդիզմում սուրբ ինքնամոռացություն՝ ոգին ոչնչության մեջ ընկղմելով. հեռացում ամեն ինչից իզուր; նիրվանա կամ նիրվենա՝ Բուդդայի միաձուլումը ամենաբարձր էակի հետ: Բառարան օտար բառեր, ներառված է ռուսաց լեզվում։ Չուդինովը... Ռուսաց լեզվի օտար բառերի բառարան

Գրքեր

• Տվեք ձեր երեխային հանգիստ քուն Ջեյ Գորդոնի և Մարիա Գուդավիջի կողմից: Ամեն ծնված երեխա չէ, որ գիշերը հրեշտակի պես է քնում: Շատ մայրեր և հայրեր շատ բան կտան, որպեսզի իրենց երեխան քաղցր քնի իր օրորոցում: Ցավոք, հաճախ...
• Պրոֆ.Պ. RNS. Բանաստեղծություններ և պատմվածքներ. երեխաներ. Երեկոյան հեքիաթներ երեխաների համար, Օսկար Ուայլդ. «Երեկոյան հեքիաթներ երեխաների համար» ժողովածուն պարունակում է Օսկար Ուայլդի վառ, ռոմանտիկ հեքիաթներ և Էմիլիա Ֆերեսի գեղեցիկ նկարազարդումներ, որոնք վստահաբար երեխային խաղաղ տրամադրություն կհաղորդեն և կպարգևեն նրան…

Նորածինների քնի կարիքները տարբերվում են մեծ երեխաների պահանջներից: Այս հոդվածը կօգնի ձեզ հասկանալ ձեր երեխայի քնի ռեժիմը և համապատասխանաբար համակարգել ձեր առօրյան:

Կարդացեք, լսեք ավելին և զգուշացեք վատ խորհուրդներից

Յուրաքանչյուր ոք, առանց բացառության, ունի իր սեփական, իհարկե, միակ ճիշտ կարծիքը, թե ինչպես լուծել նորածինների քնի հետ կապված խնդիրները: Երիտասարդ, անփորձ ծնողների համար վտանգն այն է, որ այս չպահանջված (թեև բարեխիղճ) խորհուրդը կարող է բացասաբար ազդել ձեր ծնողական հմտությունների վրա և, որպես հետևանք, ձեր նորմալ զարգացումձեր երեխան... եթե չհանդիպեք նրանց դեմ առ դեմ: Ինչքան ավելի գիտակից ես հարցերին երեխայի քունը, այնքան քիչ հավանական է, որ ուրիշները կասկածի տակ դնեն ձեր որոշումը:

Մանրակրկիտ հասկանալով փաստերը և ձեր երեխայի խնամքի համար մանրամասն ծրագիր մշակելով՝ դուք կարող եք վստահորեն պատասխանել յուրաքանչյուրին, ով լավագույն մտադրություններով սխալ խորհուրդներ կամ խորհուրդներ է տալիս, որոնց պետք է հետևել ճիշտ հակառակ ձևով: Այսպիսով, նախ և առաջ պետք է խելամտանալ և հասկանալ իրավիճակը: Որոշեք, թե ինչ պետք է անեք և ինչու: Կարդացեք ձեր խնդրի մասին գրքերում և ամսագրերում, մասնակցեք հատուկ նիստերին աջակցող խմբերում. սա կօգնի ձեզ հասկանալ խնդրի էությունը և գտնել ճիշտ լուծումը:

Նորածինների քունը. կենսաբանություն

Կյանքի առաջին ամիսներին երեխան քնում է միայն հոգնած ժամանակ՝ ոչ ավել, ոչ պակաս։ Ձեր ուժի մեջ չէ երեխային քնեցնել, երբ նա չի ցանկանում, և հակառակը՝ դժվար թե կարողանաք արթնացնել նրան, երբ նա խորը քնած է:

Նորածիններն ունեն փոքրիկ որովայններ։ Այնուամենայնիվ, այն աճում է թռիչքներով, ինչին մեծապես նպաստում է հեղուկ սնունդը, որը երեխաները արագ մարսում են: Այո, լավ կլիներ, որ փոքրիկին նշանակված ժամին պառկեցնեինք քնելու և մինչև առավոտ նրանից ձայն չլսեք։ Այնուամենայնիվ, երբ խոսքը վերաբերում է փոքրիկ երեխային, դա գրեթե անհնար է: Նորածիններին անհրաժեշտ է կերակրել յուրաքանչյուր երկու-չորս ժամը մեկ, իսկ երբեմն՝ ավելի հաճախ:

Լավ գիշերային քուն

Անփորձ ծնողները հաճախ թյուր կարծիք ունեն, որ երեխաները ծնվելուց անմիջապես հետո ողջ գիշեր հանգիստ քնում են: Այնուամենայնիվ, նորածնի համար «ամբողջ գիշերը» նվազում է մինչև հինգ ժամ: Շատ (բայց ոչ բոլորը) նորածինները կարող են անխռով քնել կեսգիշերից մինչև առավոտյան ժամը հինգը (սա չի նշանակում, որ դա իրականում տեղի է ունենում): Այո, սա քիչ կապ ունի տխրահռչակ գաղափարի հետ: առողջ քուներեխա»!

Ավելին, որոշ երեխաներ, ովքեր գիշերը հանգիստ քնում են, հանկարծ սկսում են ավելի հաճախ արթնանալ, և հաճախ նրանցից մեկ կամ նույնիսկ երկու տարի է պահանջվում առողջ քնի ռեժիմը վերականգնելու համար:

Կրծքով կերակրելիս կամ շշով կերակրելիս քնել

Բնական է, որ նորածինը քնում է կրծքով կերակրելիս, երբ ծծում է շիշը կամ ծծակը: Սակայն այս դեպքում որոշակի վտանգ կա՝ եթե երեխան անընդհատ այդպես քնի, նա կսկսի քունը կապել ծծելու շարժումների հետ, իսկ ժամանակի ընթացքում հեշտ չի լինի երեխային սովորեցնել քնել առանց ծծակի։ Սա, հավանաբար, ամենահաճելի քնի ասոցիացիաներից մեկն է, որը կարող է ունենալ երեխան: Այնուամենայնիվ, ծնողների մի զգալի տոկոսը, ովքեր բախվում են մեծ երեխաներին քնելու խնդրի հետ, ստիպված են պայքարել հենց այս ուժեղ ասոցիացիայի դեմ:

Այսպիսով, եթե ցանկանում եք, որ ձեր երեխան քնի առանց ձեր օգնության, ապա կարևոր է ապահովել, որ երեխան ծծակ է ծծում նախքան քնելը, այլ ոչ թե քնելու ժամանակ: Հնարավորության դեպքում նրբորեն կտրեք նրան կրծքից և հանեք շիշը կամ ծծակը, որպեսզի նա ինքնուրույն քնի: Եթե ​​դա անեք բավական հաճախ, նա կսովորի քնել առանց ծծակի կամ կրծքի:

Գիշերային կերակրումներ

Շատ մանկաբույժներ խորհուրդ են տալիս ծնողներին անպայման արթնացնել երեխային կերակրելու համար յուրաքանչյուր չորս ժամը մեկ, իսկ նորածինների մեծ մասն արթնանում է շատ ավելի հաճախ: Այնուամենայնիվ, ինչ էլ որ լինի, ձեր երեխան գիշերվա ընթացքում անպայման մի քանի անգամ կարթնանա։ Հիմնական բանը սովորելն է որոշել, թե երբ պետք է կերակրել երեխային, և երբ պարզապես օրորել նրան նորից քնելու համար:

Ահա մի գաղտնիք, որը դուք անպայման պետք է իմանաք. Երեխաները քնած ժամանակ տարբեր հնչյուններ են հնչեցնում՝ մրմնջալուց մինչև լաց և բարձր լաց: Այս հնչյունները միշտ չէ, որ կանխագուշակում են երեխայի զարթոնքը։ Նույնիսկ այս «քնի ձայները» հնչեցնելիս ձեր երեխան խորը քնած է:

Սովորեք տարբերել «քնի ձայները» «արթնացող ձայներից»: Եթե ​​երեխան արթնանում է և ուզում է ուտել, ապա պետք է նրան հնարավորինս արագ կերակրել, և նա հանգիստ քնի ևս մի քանի ժամ: Այնուամենայնիվ, եթե երեխան դրսում «խոսում է», մի արթնացրեք նրան:

Սովորեցրեք ձեր երեխային տարբերել ցերեկը և գիշերը

Սովորաբար, նորածինը քնում է օրական տասնվեցից տասնութ ժամ, և այս քունը հաճախ բաժանվում է վեց կամ նույնիսկ յոթ ժամանակաշրջանների: Դուք կարող եք օգնել ձեր երեխային տարբերակել գիշերը և քուն, այսինքն. օգնեք նրան ավելի երկար քնել գիշերը:

Օրվա ընթացքում երեխային քնեցրեք լուսավորված սենյակում, որտեղ նա կարող է լսել, թե ինչ է կատարվում իր շուրջը: Գիշերը փորձեք երեխային պառկեցնել մութ սենյակում, որտեղ ոչ մի կողմնակի ձայն չի կարող ներթափանցել, բացառությամբ. սպիտակ աղմուկ(ֆոնային հանգստացնող հնչյուններ): Երեկոյան քնելուց առաջ լողանալը և գիշերազգեստ հագնելը կօգնի նաև երեխային սովորեցնել տարբերել ցերեկը գիշերը. աստիճանաբար երեխան կսովորի ընկալել այդ գործողությունները որպես քնելու նախաբան:

Հոգնածության նշաններ

Սովորեք հասկանալ, թե երբ է ձեր երեխան ցանկանում քնել, և հենց որ նկատեք հոգնածության նշաններ, պառկեցրեք նրան քնելու: Երեխան, ով արթուն է, երբ նրա մարմինը քուն է պահանջում, դժբախտ երեխա է: Ժամանակի ընթացքում դա կհանգեցնի քնի խանգարումների, ինչը դժվարացնում է քնի ժամանակացույցը: Սովորեք գուշակել ձեր երեխայի քնելու ցանկությունը՝ հիմնվելով ճիշտ նշանների վրա՝ նա լռում է, կորցնում է հետաքրքրությունը ուրիշների և խաղալիքների նկատմամբ, սկսում է քմահաճ լինել, և հենց որ հնարավորություն ընձեռվի երեխային պառկեցրեք քնելու:

Հոգ տանել ձեր սեփական հարմարավետության մասին

Մի կասկածեք, որ ձեր երեխան պարբերաբար կարթնացնի ձեզ, ուստի նախապես պատրաստ եղեք դրան: Առաջին հերթին հանգստացեք և մի անհանգստացեք գիշերային կերակրման մասին: Ձեր մշտական ​​դժգոհությունը և վատ տրամադրությունոչինչ չի փոխի. Իրավիճակն ամեն օր կբարելավվի։ Մինչ դուք դա իմանաք, ձեր երեխան կմեծանա. նա կսկսի քայլել, խոսել և ամեն ինչի մեջ բախվել... ցերեկը և ամբողջ գիշեր հանգիստ քնել: