ವಿಷಯ
ನಿಮ್ಮ ನಗರವು ಬೃಹತ್ ಮಹಾನಗರವಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ನಗರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ರದ್ದುಗೊಳಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ ಹೇರಳತೆ, ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಸಂಕೀರ್ಣವು ಒಂದು ಉಗ್ರಾಣವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸುತ್ತದೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳುಜೀವಿಯಲ್ಲಿ. ಆರೋಗ್ಯ, ಸೌಂದರ್ಯ, ಸರಿಯಾದ ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ವಿನಿಮಯವು ಈ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಹಾರಗಳ ಅಗತ್ಯತೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ B ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಔಷಧಿಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣ, ಹಾಗೆಯೇ ಅವರ ಕೊರತೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ.
ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಈ ಗುಂಪಿನ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣದ ಅಗಾಧ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಈಗಾಗಲೇ ಕೇಳಿದ್ದೀರಿ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಅಂಶವು ತನ್ನದೇ ಆದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಅವರು ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಪರಸ್ಪರ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಒಂದು ವಿಧದ ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಯು ಸಂಪೂರ್ಣ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ನಾಶಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಗುಂಪು ಅನೇಕ ಚಯಾಪಚಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ 6 ಘಟಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಸಂಕೀರ್ಣ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ರೂಢಿಯ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಅಂಶವನ್ನು ಹತ್ತಿರದಿಂದ ನೋಡೋಣ.
B1"ಥಯಾಮಿನ್" ಅಥವಾ "ಥಯಾಮಿನ್ ಪೈರೋಫಾಸ್ಫೇಟ್" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಲವಣಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ. ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶ - ಮೆದುಳು - ಥಯಾಮಿನ್ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸಿದಾಗ ಮಾತ್ರ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1 ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಹಸಿವಿನ ಪ್ರಚೋದನೆ, ಇದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ವಸ್ತುವಿನ ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಯು 1.3 ಮಿಗ್ರಾಂ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ - 1.6 ಮಿಗ್ರಾಂ, 3 ವರ್ಷದೊಳಗಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ - 0.8 ಮಿಗ್ರಾಂ. ಥಯಾಮಿನ್ ಕೊರತೆಯು ಸಮನ್ವಯ, ನಿದ್ರೆ, ಶಾಂತತೆ ಮತ್ತು ತ್ರಾಣದ ಅಡ್ಡಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನರಮಂಡಲದ.
ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ (B2)ಶಕ್ತಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುವ ಜವಾಬ್ದಾರಿ. ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಸಹಾಯದಿಂದ ಸಂಭವಿಸುವ ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ದೇಹದ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ, ಸೃಷ್ಟಿ, ಪುನರುತ್ಪಾದನೆ, ಪ್ರತಿಕಾಯಗಳ ಸಂಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಆಕಾರದ ಅಂಶಗಳುರಕ್ತ. ದೇಹದಲ್ಲಿನ ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ ಬಿ 2 ಮಟ್ಟವು ಅಸ್ಥಿಪಂಜರ, ಸ್ನಾಯುಗಳು, ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ, ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಹೆಮಟೊಪೊಯಿಸಿಸ್ನ ಸುಸಂಘಟಿತ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಕೂದಲು, ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳಿಗೆ ಇದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಯಿದ್ದರೆ, ಅವು ಹದಗೆಡುತ್ತವೆ (ಅಸ್ಥಿರತೆ ಮತ್ತು ಆಲಸ್ಯದಿಂದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು). ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ದೈನಂದಿನ ರೂಢಿ 1.2 ಮಿಗ್ರಾಂ, 4 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಗುವಿಗೆ - 0.6 ಮಿಗ್ರಾಂ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ - 1.6 ಮಿಗ್ರಾಂ.
ನಿಕೋಟಿನಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ವಿಟಮಿನ್ ಪಿಪಿ ಅಥವಾ ಬಿ 3- ಎಪಿಡರ್ಮಿಸ್ ಅನ್ನು ಕಾಪಾಡುವುದು. ಚರ್ಮದ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದು ಇದರ ಕೆಲಸ. ನಿಕೋಟಿನಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ, ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ರಕ್ತನಾಳಗಳು, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಗುಂಪು B ಯಲ್ಲಿ, ನಿಕೋಟಿನ್ ವಿಟಮಿನ್ ಪೆಲ್ಲಾಗ್ರಾ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ನಿಕೋಟಿನಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ದೈನಂದಿನ ರೂಢಿ 15 ಮಿಗ್ರಾಂ, 5 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಗುವಿಗೆ - 8 ಮಿಗ್ರಾಂ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಗೆ - 18 ಮಿಗ್ರಾಂ.
ಪಾಂಟೊಥೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ಅಥವಾ B5, ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಟೋನ್, ದೇಹದ ಥರ್ಮೋರ್ಗ್ಯುಲೇಷನ್ ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಪ್ರತಿಕಾಯಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಗಳು, ವಿಷಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನಿಂದ ದೇಹವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. B5 ಕೊರತೆಯು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ವಾಕರಿಕೆ, ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ದೈನಂದಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆ ದಿನಕ್ಕೆ 6 ಮಿಗ್ರಾಂ, 5 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಗುವಿಗೆ - 4 ಮಿಗ್ರಾಂ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಗೆ - 8 ಮಿಗ್ರಾಂ.
ಪಿರಿಡಾಕ್ಸಿನ್, ಅಥವಾ B6, ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ಸಂಪರ್ಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಕಿಣ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಒಡೆಯುತ್ತದೆ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪಿರಿಡಾಕ್ಸಿನ್ ಕೊರತೆಯು ರಕ್ತಹೀನತೆ, ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಹಿಂಜರಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಕೊರತೆಯಿದ್ದರೆ, ಅದು ಸುಲಭವಾಗಿ ಡರ್ಮಟೈಟಿಸ್, ಖಿನ್ನತೆ, ವಾಕರಿಕೆ, ವಾಂತಿ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಕ್ಷೀಣತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ದೈನಂದಿನ ರೂಢಿ 2.1 ಮಿಗ್ರಾಂ, 5 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಗುವಿಗೆ - 1.2 ಮಿಗ್ರಾಂ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಗೆ - 2.5 ಮಿಗ್ರಾಂ.
ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ಅಥವಾ B9, - ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಅವಶ್ಯಕ. ಸಾಮಾನ್ಯ ನರಮಂಡಲದ ರಚನೆ, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ಭ್ರೂಣದ ಸಕಾಲಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ದೇಹವು ಸಾಕಷ್ಟು ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಹದಿಹರೆಯದವರಲ್ಲಿ ಮುಟ್ಟಿನ ನೋವುರಹಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಋತುಬಂಧವು ತೊಡಕುಗಳಿಲ್ಲದೆ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಅಕಾಲಿಕ ಜನನದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೈಪೋವಿಟಮಿನೋಸಿಸ್ B9 ರಕ್ತಹೀನತೆ, ಲ್ಯುಕೇಮಿಯಾ, ಕಿರಿಕಿರಿ, ನಿರಾಸಕ್ತಿ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ವಯಸ್ಕರು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ದೈನಂದಿನ ರೂಢಿ 0.2 ಮಿಗ್ರಾಂ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಹುಡುಗಿಯರಿಗೆ - 0.3 ಮಿಗ್ರಾಂ.
ಸೈನೊಕೊಬಾಲಾಮಿನ್, ಅಥವಾ ಬಿ 12, ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳನ್ನು ರಚಿಸುವ ಮತ್ತು ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಅನ್ನು ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಕಾಯಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ವಿರೋಧಿ ವೈರಸ್ಮತ್ತು ಸೋಂಕುಗಳು. ಪುರುಷ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಕೋರ್ಸ್ B12 ಅಂಶಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ದೈನಂದಿನ ವಿಟಮಿನ್ ಅವಶ್ಯಕತೆ 3 mcg ನಿಂದ, 5 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ - 1.6 mcg, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ - 4 mcg.
ಮಾತ್ರೆಗಳಲ್ಲಿ ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ
ನೀವು ಗಮನಿಸಿದರೆ ಸಣ್ಣದೊಂದು ಚಿಹ್ನೆಗಳುಹೈಪೋವಿಟಮಿನೋಸಿಸ್, ನೀವು B ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮೂಲವನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ ಔಷಧಾಲಯಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ B1, B2, B6 ಮತ್ತು B12 ಅನ್ನು ಸಿದ್ಧತೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಇತರ ಘಟಕಗಳು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಕಾಗುತ್ತದೆ. ಮಾತ್ರೆಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಗುಂಪಿನಿಂದ ವಿಟಮಿನ್ಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣ ಏಕೆ ಬೇಕು? ನೀವು ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿದ್ದೀರಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ. ಈ ಭಾವನೆಗೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಬಿ ಸಂಕೀರ್ಣ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಕೊರತೆ.
ಪ್ರತಿ ಔಷಧದ ಸೂಚನೆಗಳು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಯಾವಾಗ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ವಿವರವಾಗಿ ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಗ್ಲುಕೋಸ್‌ಗೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ದೇಹದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸುವುದು ಈ ಗುಂಪಿನ ಮುಖ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ, ಆಡಳಿತದ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಬಿ-ಕಾಂಪ್ಲೆಕ್ಸ್ಗಳನ್ನು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಬಳಸಬೇಕೆಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ. ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಮಾತ್ರ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಿದ ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಕೆ ಮಾಡಿ. ಸಣ್ಣದೊಂದು ಅನಿಶ್ಚಿತತೆ ಇದ್ದರೆ, ನಿರ್ಧರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ ಸಂಭವನೀಯ ಅಲರ್ಜಿಗಳುವಿಟಮಿನ್ ಗಾಗಿ.
ನ್ಯೂರೋವಿಟನ್
ಇದು ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ (ಬಿ 1, ಬಿ 2, ಬಿ 6, ಬಿ 12), ಇದನ್ನು ನರಮಂಡಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ವಿವಿಧ ನರಶೂಲೆ, ಯಕೃತ್ತು, ಪ್ಯಾರೆಸ್ಟೇಷಿಯಾ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ 1 ಮತ್ತು 3 ನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ವಾಕರಿಕೆ, ಲುಂಬಾಗೊ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಈ ಅಂಶಗಳ ಕೊರತೆಗೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. . ಅಲ್ಲ ಸಮತೋಲನ ಆಹಾರ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ನಿಕೋಟಿನ್, ದೇಹದ ಬಳಲಿಕೆ ಬಿ-ಕಾಂಪ್ಲೆಕ್ಸ್ ವಿಟಮಿನ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಇತರ ಕಾರಣಗಳಾಗಿವೆ. ಕೋರ್ಸ್ - 2-4 ವಾರಗಳು; ದೈನಂದಿನ ರೂಢಿಸೂಚನೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ ನಿರ್ಧರಿಸಿ. ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳಿಗೆ ಅಲರ್ಜಿಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಡರ್ಮಟೈಟಿಸ್ ರೂಪದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ. ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಅತಿಸೂಕ್ಷ್ಮತೆದೇಹ, ಮದ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ.
ನ್ಯೂರೋಮಲ್ಟಿವಿಟಿಸ್
ಫಾರ್ಮಾಕಾಲಜಿ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳುಗುಂಪುಗಳು B1, B6, B12. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕಾಗಿ, ನೀರು ಅಥವಾ ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಊಟದ ನಂತರ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೋರ್ಸ್ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ರೂಢಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಬಿಟ್ಟದ್ದು. ಅಪರೂಪದ ನಡುವೆ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳುಈ ಗುಂಪಿನ ಔಷಧಕ್ಕಾಗಿ ಜೀವಿ: ತುರಿಕೆ ಚರ್ಮ, ವಾಕರಿಕೆ, ಟಾಕಿಕಾರ್ಡಿಯಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆ. ನ್ಯೂರೋಮಲ್ಟಿವಿಟಿಸ್ ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ, 12 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣದ ಅಂಶಗಳನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಜನರಿಗೆ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ನ್ಯೂರೋಮಲ್ಟಿವಿಟ್ ಅನ್ನು ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ:
- ಲುಂಬಾಗೊ;
- ನರಶೂಲೆ;
- ನರಶೂಲೆ;
- ಅಪಸ್ಮಾರ;
- ಸಿಯಾಟಿಕಾ;
- ಪ್ಲೆಕ್ಸೈಟ್;
- ಮುಖದ ನರಗಳ ಪರೇಸಿಸ್.
ಡೊಪ್ಪೆಲ್ಹರ್ಟ್ಜ್ ಸಕ್ರಿಯ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಪ್ಲಸ್: ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು
ಔಷಧೀಯ ವರ್ಗೀಕರಣ - ಆಹಾರ ಪೂರಕ. ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ, B1, B6, B12 ಸಂಯೋಜನೆ. ಇತರ ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಭವನೀಯ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ. ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಕುಡಿಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಯಾವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ಮಿತಿಮೀರಿದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಗಮನಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ; ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ವಿಟಮಿನ್ಗಳಿಗೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ. ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಗುಂಪಿನ ಬಳಕೆಗೆ ಸೂಚನೆಗಳು:
- ಹೆಚ್ಚಿದ ಆಯಾಸ;
- ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ;
- ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಶಕ್ತಿಯ ದೇಹದ ಅಗತ್ಯತೆ;
- ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡ;
- ಗಂಭೀರ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ನಂತರ ಆಯಾಸ.
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಕಾಂಪ್ಲೆಕ್ಸ್ - ಬಿ ಕಾಂಪ್ಲೆಕ್ಸ್
ಈ ಸಂಕೀರ್ಣವು B1, B2, B3, B4, B6, B8, B9, B12 ಮತ್ತು ಸಹಾಯಕ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಈ ಗುಂಪಿನ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ, ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತವೆ. ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಚರ್ಮದ ದದ್ದುಗಳು. ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ದೇಹದ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಗುಂಪಿನ ಬಿ ಯ ಸಂಕೀರ್ಣ ಔಷಧವು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು, 12 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿದೆ.
ವಿಟಮಿನ್ಸ್ ಸೂಪರ್ರಮ್
ನೀವು B ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಅಗ್ಗದ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ, Superum ಆಹಾರ ಪೂರಕವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರ. ಇದು B1, B2, B3, B6, B12, B9 ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ವಿಟಮಿನ್ಗಳ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮೂಲವು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸೂಪರ್ರಮ್ ಸಂಕೀರ್ಣ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಮದ್ಯಪಾನ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ, ನರಮಂಡಲದ ಸ್ಥಿರತೆಗೆ, ಗರಿಷ್ಠ ದಕ್ಷತೆಯೊಂದಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯಲು. ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು - ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ. ಸಂಕೀರ್ಣದ ದೈನಂದಿನ ಡೋಸೇಜ್ ಮತ್ತು ಬಳಕೆಯ ಅವಧಿಯ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ, ದಯವಿಟ್ಟು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
ಕೋಷ್ಟಕದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿ
|
ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಪಟ್ಟಿ |
ಯಾವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ |
|
|
ಥಯಾಮಿನ್ (B1) |
ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳಿಂದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು. |
ಬಕ್ವೀಟ್, ಓಟ್ಮೀಲ್, ಬಟಾಣಿ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಿಟ್ಟು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. |
|
ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ (B2) |
ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳುದೇಹದಲ್ಲಿ, ಎಪಿಡರ್ಮಿಸ್, ದೃಷ್ಟಿ, ಮ್ಯೂಕಸ್ ಮೆಂಬರೇನ್ಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. |
ಬಕ್ವೀಟ್, ಪಾಸ್ಟಾ, ಹಾಲು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಯೀಸ್ಟ್, ಎಲ್ಲಾ ಎಲೆಕೋಸು. |
|
ನಿಕೋಟಿನಿಕ್ ಆಮ್ಲ (B3) |
ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತದೆ, ಚರ್ಮದ ಆಮ್ಲಜನಕೀಕರಣವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. |
ಬೀಜಗಳು, ಯಕೃತ್ತು, ಮೀನು, ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು, ಹುರುಳಿ, ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ ಲೋಳೆ, ಹಾಲು, ಯೀಸ್ಟ್, ಬೀನ್ಸ್. |
|
ಕೋಲೀನ್ (B4) |
ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಬೀನ್ಸ್, ಪಾಲಕ, ಹಳದಿ ಲೋಳೆ, ಯಕೃತ್ತು, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು. |
|
|
ಪಾಂಟೊಥೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲ (B5) |
ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆಹಾರದಿಂದ ಶಕ್ತಿಯ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. |
ಅವರೆಕಾಳು, ಹುರುಳಿ ಮತ್ತು ಓಟ್ಮೀಲ್, ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು, ಮೀನು ರೋ, ಯಕೃತ್ತು, hazelnuts, ಕೋಳಿ. |
|
ಪಿರಿಡಾಕ್ಸಿನ್ (B6) |
ಸೋಂಕುಗಳು, ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳ ವಿರುದ್ಧ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಕಾಯಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಚಯಾಪಚಯ, ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು. |
ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ವಿವಿಧ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಮೀನು, ಮಾಂಸ, ಯಕೃತ್ತು, ಎಲೆಕೋಸು, ವಾಲ್ನಟ್, ಹ್ಯಾಝೆಲ್ನಟ್ಸ್ |
|
ಬಯೋಟಿನ್ (B7) |
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಒಳಚರ್ಮ, ಕೂದಲನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ನರ ಅಂಗಾಂಶ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. |
ಯಕೃತ್ತು, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು, ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ ಲೋಳೆ, ಪಾಲಕ, ಯೀಸ್ಟ್, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಅಣಬೆಗಳು. |
|
ಇನೋಸಿಟಾಲ್ (B8) |
ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. |
ಗೋಧಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟು, ಗೋಮಾಂಸ ಹೃದಯ, ಮಿದುಳುಗಳು, ಕಿತ್ತಳೆ, ಹಿಟ್ಟು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. |
|
ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ (B9) |
ಕೋಶ ವಿಭಜನೆ, ನ್ಯೂಕ್ಲಿಯಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ರಚನೆ, ಗರ್ಭದಲ್ಲಿ ಭ್ರೂಣದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬೆಳವಣಿಗೆ. |
ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಬೀನ್ಸ್, ಯೀಸ್ಟ್, ಯಕೃತ್ತು, ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಿಟ್ಟು. |
|
ಕೋಬಾಲಾಮಿನ್ (B12) |
ನರಮಂಡಲಕ್ಕೆ, ದೇಹದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ. |
ಪ್ರಾಣಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. |
ಆಂಪೂಲ್ಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ಗಳು
ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲು ಮಂದವಾಗಿದೆ, ಅದರ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಬಣ್ಣವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದೆ ಮತ್ತು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬೀಳುತ್ತಿದೆಯೇ? ತುಂಬಾ ದುಬಾರಿಯಾಗಿ ಹೋಗಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿಧಾನಗಳುಅಥವಾ ತಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಐಷಾರಾಮಿ ಶ್ಯಾಂಪೂಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ. ಬಿ 1, ಬಿ 6, ಬಿ 9 ಘಟಕಗಳೊಂದಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಆಂಪೂಲ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ಅವರು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಮಹತ್ವದ ಪಾತ್ರಕೂದಲಿಗೆ - ಅತಿಯಾದ ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿರೋಧಿಸುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಸಂಕೀರ್ಣ ಚಿಕಿತ್ಸೆಬೋಳು ವಿರುದ್ಧ, ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ - ತ್ವರಿತ ವಯಸ್ಸಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ತುರಿಕೆ ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಕೂದಲಿನ ampoules ನಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು? ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ನಿಯಮಗಳುಸಂಕೀರ್ಣ ಔಷಧಗಳು:
- ಕಡಿತ ಮತ್ತು ತುಣುಕುಗಳ ನಷ್ಟವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನೀವು ವಿಶೇಷ ಫೈಲ್ನೊಂದಿಗೆ ampoule ನ ತಲೆಯನ್ನು ಫೈಲ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಗುರುತಿಸಲಾದ ಹಡಗುಗಳನ್ನು ಕೈಯಿಂದ ಒಡೆಯಿರಿ.
- ಆಂಪೂಲ್ ಅನ್ನು ಏಕ ಬಳಕೆಗಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪಾಕವಿಧಾನ ಹೇಳಿದರೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ತೆರೆದ ಧಾರಕದಲ್ಲಿ ದ್ರವವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
- ಆಂಪೂಲ್ನಲ್ಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನದ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ತುಂಬಾ ಮಹತ್ವದ್ದಾಗಿದೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಡೋಸೇಜ್ ಸ್ಪಷ್ಟ ಮತ್ತು ನಿಖರವಾಗಿರಬೇಕು.
- ಆಂಪೋಲ್ನ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೆತ್ತಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಿ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಈ ಗುಂಪಿನ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಎಪಿಡರ್ಮಿಸ್ನ ಪದರಗಳಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ವೇಗವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ.
ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಚುಚ್ಚುವುದು
ಸೀಮಿತ ಪೋಷಣೆ ಅಥವಾ ಅನಾರೋಗ್ಯ (ಆಸ್ಟಿಯೊಕೊಂಡ್ರೊಸಿಸ್, ಮಧುಮೇಹ) ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ವೈದ್ಯರು ಇಂಟ್ರಾವೆನಸ್ ಅಥವಾ ಇಂಟ್ರಾಮಸ್ಕುಲರ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡುವುದು ಸಾಧ್ಯವೇ? ಸಂ. ನಿಮಗೆ ಹಲವಾರು ಘಟಕಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಚುಚ್ಚುಮದ್ದನ್ನು ಒಂದೊಂದಾಗಿ ಚುಚ್ಚುತ್ತೀರಿ - ಇಂದು ಬಿ 1, ನಾಳೆ ಬಿ 6 ಮತ್ತು ಹೀಗೆ. ಇಂಟ್ರಾಮಸ್ಕುಲರ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದುನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ತೊಳೆದ ನಂತರ ಮತ್ತು ಇಂಜೆಕ್ಷನ್ ಸೈಟ್ ಅನ್ನು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಉಜ್ಜಿದ ನಂತರ ನೀವು ಅದನ್ನು ಪೃಷ್ಠದಲ್ಲಿ ನೀವೇ ಮಾಡಬಹುದು. ಇಂಟ್ರಾವೆನಸ್ - ನೀವು ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರು ಸೂಕ್ತವಾದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಶಿಕ್ಷಣವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನರ್ಸ್ಗೆ ಮಾತ್ರ.
ಈ ಗುಂಪಿನ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಕೊರತೆಯ ಮೊದಲ ಚಿಹ್ನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವೀಡಿಯೊದಿಂದ ನೀವು ಕಲಿಯುವಿರಿ. ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸ್ಪಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ. ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಸಣ್ಣ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರೆಗಳು ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್‌ಗಳ ತ್ವರಿತ ಕೋರ್ಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಸರಿದೂಗಿಸಬಹುದು, ಈ ಗುಂಪಿನಿಂದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ದೈನಂದಿನ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಏಕೆ ಉದುರುತ್ತಿದೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಟೋನ್ ಮಂದವಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಅನುಮಾನಿಸಿದರೂ ಸಹ ಕೆಳಗಿನ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿನ ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ಸಲಹೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗುತ್ತವೆ.
ದೇಹದಲ್ಲಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಕೊರತೆಯಿದ್ದರೆ, ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ. ಅಗತ್ಯ ವಸ್ತುಗಳ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು, ಮತ್ತು ಅಂಗಗಳ ಕಾರ್ಯಗಳ ವೈಫಲ್ಯ ಮತ್ತು ರೋಗಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ನೀವು ಔಷಧಾಲಯಗಳಲ್ಲಿ ಮಾರಾಟವಾಗುವ ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು.
ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗಕೊರತೆಯನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಅವರ ವಾಚನಗೋಷ್ಠಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಇರುವವರನ್ನು ಮಾತ್ರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಆದರೆ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ವಸಂತಕಾಲದಲ್ಲಿ, ವಿನಾಯಿತಿ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಖನಿಜ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯ, ಸಾಮಾನ್ಯ ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿದ ಆಯಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಯಾವ ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು ಉತ್ತಮವೆಂದು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ.
ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದರಿಂದ ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ಹಣವನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ವಿಮರ್ಶಾತ್ಮಕವಾಗಿರಬೇಡಿ. ರಾಸಾಯನಿಕ ಔಷಧಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಬೆಲೆಯಲ್ಲಿ ದುಬಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ಅಲ್ಲ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳುಶೀತಗಳು ಮತ್ತು ಇತರವುಗಳಂತಹ ಹಲವಾರು ಕಾಲೋಚಿತ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅಂಶದ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣವೇ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ವಯಸ್ಸಿನೊಂದಿಗೆ.
ದೇಹವು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಸಹ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಇಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ, ದೃಷ್ಟಿ ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಆಯಾಸ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಕೊರತೆಯು ಸಾವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಅವುಗಳ ಗೋಡೆಗಳ ಮೂಲಕ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆ ಮತ್ತು ನುಗ್ಗುವಿಕೆಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಗಮ್ ರಕ್ತಸ್ರಾವ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ರಕ್ತಸ್ರಾವವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಇದು ಸಾಕಾಗದಿದ್ದರೆ, ಸಿಪ್ಪೆಸುಲಿಯುವುದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ಬಿರುಕುಗಳು, ಬಿರುಕು ಬಿಟ್ಟ ತುಟಿಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಜಾಮ್ಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಅದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿ.
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1 ಕೊರತೆಯು ಮೆದುಳಿನ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಇದು ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಮೆಮೊರಿ ಕ್ಷೀಣತೆಯೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.
ಇವು ಕೇವಲ ಎರಡು ಪ್ರಮುಖ ಜೀವಸತ್ವಗಳು. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ 10 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ವಿಧಗಳಿವೆ. ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಜೀವನಕ್ಕೆ ಖನಿಜಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾದದ್ದು ಕಬ್ಬಿಣ, ಇದು ಹೆಮಾಟೊಪೊಯಿಸಿಸ್ನಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಸಾಗಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ, ಅದು ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ, ಕಿರಿಕಿರಿಯು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಸೋಡಿಯಂ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಪಟ್ಟಿಯು ಸಮಗ್ರವಾಗಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು; ಇದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬಹುದು, ಅದನ್ನು ನಾವು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.
ಪ್ರಮುಖ: ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಫಾರ್ಮಸಿ ಕಿಯೋಸ್ಕ್ನಲ್ಲಿ ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದು.
ಹೊಂದಲು ದೈನಂದಿನ ಡೋಸ್ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್‌ಗಳು, ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಸೇಬುಗಳು, ಕಿತ್ತಳೆ, ನಿಂಬೆಹಣ್ಣು, ಪೇರಳೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು, ಒಂದೆರಡು ಗೊಂಚಲು ಗ್ರೀನ್ಸ್, ಜೊತೆಗೆ ಒಂದೆರಡು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತು . ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಆಧುನಿಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಗುಣಮಟ್ಟದೊಂದಿಗೆ, ಅವುಗಳು ತಮ್ಮ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಲು ಅಸಂಭವವಾಗಿದೆ.
ಸಲಹೆ: ಸಂಕೀರ್ಣ ಸಿದ್ಧತೆಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಔಷಧಾಲಯದಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಅದನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಸೂಚನೆಗಳಲ್ಲಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟಪಡಿಸಿದ ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು. ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಅಧಿಕವು ಅವುಗಳ ಕೊರತೆಯಂತೆಯೇ ಕೆಟ್ಟದು.
ದೇಹವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಅಸ್ವಸ್ಥವಾಗಿದ್ದರೆ, ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ನಡೆಸಿದ ನಂತರ ಮತ್ತು ಕಾರಣವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿದ ನಂತರ ವೈದ್ಯರು ಏನು ಸೂಚಿಸಬೇಕು.
ಸರಿಯಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಆರಿಸುವುದು
ಔಷಧಾಲಯದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ಗಳ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು, ಅದು ಏನನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ಕಡ್ಡಾಯ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳು:
- ಕನಿಷ್ಠ ಪಿಷ್ಟ, ಸಕ್ಕರೆ, ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಮತ್ತು ಟಾಲ್ಕ್. ಅನುಮತಿಸುವ ಡೋಸ್ 5 ರಿಂದ 10 ಮಿಗ್ರಾಂ. ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ನ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಈ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಕುಡಿಯಿರಿ. ಕೆಲವು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯು ಇತರರ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. 5 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಒಂದು ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಅವರು ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ತರುತ್ತಾರೆ.
- ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು:
- ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು;
- ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲ;
- ಟೋಕೋಫೆರಾಲ್ (ವಿಟಮಿನ್ ಇ);
- ರೆಟಿನಾಲ್ (ವಿಟಮಿನ್ ಎ);
- ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ.
- ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಖನಿಜಗಳು:
- ಸತು;
- ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್;
- ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ;
- ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್;
- ಕಬ್ಬಿಣ;
- ಕ್ರೋಮಿಯಂ;
- ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್;
- ಕೋಬಾಲ್ಟ್;
- ಸಾರಜನಕ.
- ಬ್ರೂವರ್ಸ್ ಯೀಸ್ಟ್ ಇರುವಿಕೆ. ಕಡ್ಡಾಯವಲ್ಲ, ಆದರೆ ತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅವು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಇದು ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ರಚನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವು ಅನೇಕ ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.
- ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿ: ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್, ಲ್ಯುಸಿನ್, ಅಲನೈನ್, ವ್ಯಾಲಿನ್, ಟೈರೋಸಿನ್, ಆಸ್ಪ್ಯಾರಜಿನ್. ಅವರು ದೇಹದ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸದಿದ್ದರೂ, ಇತರ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ಅವು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿವೆ. ಅವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತವೆ, ಇತರ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳಾಗಿ ರೂಪಾಂತರಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಕಿಣ್ವಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತವೆ.
ಔಷಧದ ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ಸೂಚನೆಗಳಲ್ಲಿ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ವಯಸ್ಸಿನ ವರ್ಗ ಮತ್ತು ತೂಕದ ಪ್ರಕಾರ, ಅದನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು.
ಯಾವ ರೀತಿಯ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ಆರಿಸಬೇಕೆಂದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಸ್ವತಃ ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದಪ್ರತಿ ಗ್ರಾಹಕರ ಆಯ್ಕೆಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವಂತೆ ಹಲವಾರು ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ, ಅವುಗಳು ಈ ರೂಪದಲ್ಲಿರಬಹುದು:
- ಮಾತ್ರೆಗಳು;
- ಚೂಯಿಂಗ್ "ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು";
- ಡ್ರಾಗೀ;
- ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳು;
- ಪುಡಿ;
- ಕಾಫಿ;
- ಸಿರಪ್;
- ಜೆಲ್.
ಖರೀದಿಸುವಾಗ, ಪ್ಯಾಕೇಜಿಂಗ್ನಲ್ಲಿ ತಯಾರಕರು ಒದಗಿಸಿದ ಮಾಹಿತಿಗೆ ನೀವು ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು.
ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಖರೀದಿಸುವ ಮೊದಲು, ಖರೀದಿದಾರರಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕೆಳಗಿನ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ತಯಾರಕರು ಬರೆಯುವ ಲೇಬಲ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಓದಬೇಕು:
- ಔಷಧದ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿನ ಅಂಶಗಳ ಹೆಸರು; ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಒಂದಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅವಶ್ಯಕಘಟಕಗಳು;
- ಅದನ್ನು ಪಡೆದ ಮೂಲವನ್ನು ಘಟಕದೊಂದಿಗೆ ಸೂಚಿಸಬೇಕು;
- ಸೇವೆಯ ಗಾತ್ರ, ಅಂದರೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಡೋಸೇಜ್;
- ಒಂದು ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಅಂಶಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ.
ಸಲಹೆ: ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಸತು ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಲು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ.
ಟಾಪ್ 10 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು
ಗ್ರಾಹಕರು, ತಜ್ಞರು ಮತ್ತು ಔಷಧಿಕಾರರ ವಿಮರ್ಶೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಅವರ ಬಳಕೆಯ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ರೇಟಿಂಗ್ ಅನ್ನು ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ. ಟಾಪ್ 10 ಕೆಳಗಿನ ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:
11 ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು 8 ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಲಿಪೊಯಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನವರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಅಗತ್ಯ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. 1 ತಿಂಗಳ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ, ದಿನಕ್ಕೆ 1 ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್, ಅಪಾಯ ಶೀತಗಳು 30% ಮೂಲಕ.
ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮತ್ತು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಶಿಫಾರಸುಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ರಚಿಸಲಾದ ಸಂಕೀರ್ಣ ಜಂಟಿ ಸ್ವಾಗತಉಪಯುಕ್ತ ಅಂಶಗಳು. ಈ ವಿಧಾನವು ವಸ್ತುಗಳ ಉತ್ತಮ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ ಅಲರ್ಜಿಯ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು. ಮೂರು ಮಾತ್ರೆಗಳು, ದಿನದ ಸಮಯದಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ವಿವಿಧ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ:
- ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1, ಸಾಮಾನ್ಯ ಹೆಮಟೊಪೊಯಿಸಿಸ್ಗೆ;
- ಊಟದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ಹಾನಿಕಾರಕ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಿಸುವ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು;
- ಸಂಜೆ ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ 3 ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ರೆಟಿನಾಲ್, ಬಯೋಟಿನ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನೊಂದಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜ ಸಂಕೀರ್ಣ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ವಿಮರ್ಶೆಗಳಿಂದ ದೃಢೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಗ್ರೂಪ್ ಬಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ 3, ಇ, ಎಚ್, ಪಿಪಿ, ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್‌ಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸಲು, ಭಾರೀ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕೂದಲು, ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಬಳಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನಾರೋಗ್ಯದ ನಂತರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ರಕ್ಷಣೆಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ಅಥವಾ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಔಷಧಗಳು, ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ.
4. "ಡೈಲಿ ಫಾರ್ಮುಲಾ"
ಎ, ಗ್ರೂಪ್ ಬಿ, ಸಿ, ಡಿ, ಇ ನಂತಹ 25 ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಅವು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತವೆ ನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ, ಮತ್ತು ಶೀತಗಳು ಮತ್ತು ಜ್ವರವು ಭಯಾನಕವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ರಂಜಕದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಖನಿಜಗಳು ನರಮಂಡಲದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಸಂಕೀರ್ಣವು ಸೆಲೆನಿಯಮ್, ಕ್ರೋಮಿಯಂ ಮತ್ತು ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುವ ಹಲವಾರು ಕಿಣ್ವಗಳನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ. ಎಂದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಜೈವಿಕ ಸಂಯೋಜಕಆಹಾರಕ್ಕೆ.
ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಸಂಕೀರ್ಣ, ಇದು 14 ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು 17 ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಇದು ಅಗತ್ಯ ವಸ್ತುಗಳ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸರಿದೂಗಿಸುತ್ತದೆ. ಶೀತಗಳ ವಿರುದ್ಧ ದೇಹದ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆಹಾರದ ಮೆನುಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ, ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ.
6. "ಮಲ್ಟಿಟ್ಯಾಬ್ಸ್"
ಚಯಾಪಚಯ, ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ವಿನಾಯಿತಿ ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಂಕೀರ್ಣ.
ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜ ಸಂಕೀರ್ಣ. 9 ಅಗತ್ಯ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಸಿರಪ್ ಮತ್ತು ಮಾತ್ರೆಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ. ಇದರೊಂದಿಗೆ ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಉದ್ದೇಶ, ಮತ್ತು ಹೈಪೋವಿಟಮಿನೋಸಿಸ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗಾಗಿ.
8. "ಸೆಂಟ್ರಮ್ A ನಿಂದ ಸತು"
13 ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು 17 ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್‌ಗಳ ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣ. 12 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಎಂದು ನಿಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ ಆಹಾರ ಸಮಪುರಕಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು.
ಇವೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ಗಳು 3 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಇದ್ದಾಗ, ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ.
10. "ಅನ್‌ಡೆವಿಟ್"
ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಯುಎಸ್ಎಸ್ಆರ್ನಿಂದ ಬರುತ್ತವೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳು, ವಯಸ್ಕರು, ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಕೈಗೆಟುಕುವ. ತೊಂದರೆಯು ಒಂದು ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಅಂಶಗಳ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣವಾಗಿದೆ.
ಚೇತರಿಕೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ವೃದ್ಧಾಪ್ಯದಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಹೆಚ್ಚಿದ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡದೊಂದಿಗೆ: ದಿನಕ್ಕೆ 2-3 ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಕೋರ್ಸ್ 20-30 ದಿನಗಳು. ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳ ನಡುವಿನ ವಿರಾಮಗಳು 1-3 ತಿಂಗಳುಗಳು. ವೈದ್ಯರ ಶಿಫಾರಸಿನ ಮೇರೆಗೆ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳು.
ಸಂಯೋಜನೆಯ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು
ಆದ್ದರಿಂದ ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳುಶೂನ್ಯಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಿ, ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು:
- ಸತು ಜೊತೆ ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್;
- ನಿಕಲ್ ಜೊತೆ ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್;
- ಸತು ಜೊತೆ ಕಬ್ಬಿಣ;
- ಜೀವಸತ್ವಗಳು B1 ಮತ್ತು PP;
- ತಾಮ್ರದೊಂದಿಗೆ ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್;
- ಸತು ಜೊತೆ ತಾಮ್ರ;
- ಕಬ್ಬಿಣದೊಂದಿಗೆ ತಾಮ್ರ.
ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರಲು, ನೀವು ಇದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು:
- ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ತಾಮ್ರ ಮತ್ತು ಕೋಬಾಲ್ಟ್ ಕಬ್ಬಿಣದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ ಇರುವಿಕೆಯು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ.
- ಸೋಡಿಯಂ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ ಫ್ಲೋರಿನ್ ನರಮಂಡಲದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶ.
- ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2 ಮತ್ತು ಬಿ 6 ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
- ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಸತುವು ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ತಾಮ್ರದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
- ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಸತುವು ಟೋಕೋಫೆರಾಲ್ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ವಿಫಲತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಮೇಲಿನ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ, ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು ಉತ್ತಮ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ನೀಡಿ.
ವರ್ಷದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್-ಖನಿಜ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳನ್ನು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು
ವಿಟಮಿನ್-ಖನಿಜ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು ಹೈಪೋವಿಟಮಿನೋಸಿಸ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಹೈಪರ್ವಿಟಮಿನೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿರ್ದೇಶನದಂತೆ ಎಲ್ಲಾ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಅದು ಇನ್ನಷ್ಟು ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಪ್ರಸ್ತುತ ಜೀವನಮಟ್ಟ, ಆಡಳಿತ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ, ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿದ್ಧತೆಗಳು.
ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರದಿಂದ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನೀವು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಖಚಿತವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸಹ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಕ್ಷೇಮ, ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಮಾತ್ರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ತಜ್ಞರುಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ವಸಂತಕಾಲದಲ್ಲಿ ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ವಿಟಮಿನ್-ಖನಿಜ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅವಧಿಯು 2 ತಿಂಗಳುಗಳನ್ನು ಮೀರಬಾರದು, ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ವರ್ಷಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬಾರದು. ಕ್ರೀಡೆಗಳು, ಭಾರೀ ದೈಹಿಕ ಶ್ರಮ, ಅಥವಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಕೆಲಸದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಅಥವಾ ಕಠಿಣ ಹವಾಮಾನವಿರುವ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ಜನರಿಗೆ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಬಳಕೆ ಸಾಧ್ಯ.
ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಹೈಪೋವಿಟಮಿನೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಯಾವ ರೀತಿಯ ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಔಷಧಾಲಯದಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಿದಾಗ ಬಳಕೆಗಾಗಿ ಔಷಧದ ಬಿಡುಗಡೆಯ ರೂಪವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು.
ಪ್ರಮುಖ: ದ್ರವ ಔಷಧಗಳು ದೇಹದಿಂದ ವೇಗವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತವೆ.
ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವಾಗ ವಿಟಮಿನ್ ಪರಿಹಾರಅದರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವದ ರೇಟಿಂಗ್ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಸಂಯೋಜನೆಗೆ ಸಹ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಇತರರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿರುವುದು ನಿಮಗೆ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸುಮಾರು 20% ವಯಸ್ಸಾದ ಜನರು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ಬಿ ಕೊರತೆಯ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದವರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಈ ಗುಂಪಿನಿಂದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ಅಂತಹ ವಿಟಮಿನ್ಗಳ ಪೂರಕವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ ಸಂಭವನೀಯ ಮಾರ್ಗಗಳುವೃತ್ತಿಪರ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದಕತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು. ಇನ್ನೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಯೋಜನಅವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಾರಣಾಂತಿಕ ನಿಯೋಪ್ಲಾಮ್ಗಳು. ನಮ್ಮ ಔಷಧಾಲಯಗಳು ಅನೇಕ ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳನ್ನು ಮಾರಾಟ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಪರಿಗಣಿಸೋಣ, ಯಾವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಹೆಚ್ಚು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ?.
ವಿಟಮಿನ್-ಖನಿಜ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳಲ್ಲಿ B ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೋಲಿಸೋಣ
ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯವಾದ ದೇಶೀಯ ಮತ್ತು ಆಮದು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಗಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು, ಇದು ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ: ಸೆಂಟ್ರಮ್, ಆಲ್ಫಾವಿಟ್, ವಿಟ್ರಮ್, ಕಾಂಪ್ಲಿವಿಟ್, ಸುಪ್ರಡಿನ್, ಮಲ್ಟಿ-ಟ್ಯಾಬ್ಸ್, ಪರ್ಫೆಕ್ಟಿಲ್, ಡ್ಯುವಿಟ್, ನ್ಯೂರೋಬಿಯಾನ್, ಡೊಪ್ಪೆಲ್ಹರ್ಟ್ಜ್, ಮಿಲ್ಗಮ್ಮ. ಅವುಗಳನ್ನು ಹೀಗೆ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು:
- ಇತರ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ,
- ವಿಶೇಷ (ಹೆಚ್ಚಿದ ಡೋಸೇಜ್ನಲ್ಲಿ ಬಿ-ಕಾಂಪ್ಲೆಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ).
ಸಂಯೋಜಿತ ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್-ಖನಿಜ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು
ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟ್ರಮ್, ಸೆಂಟ್ರಮ್ ಎ ಟು ಝಿಂಕ್, ಆಲ್ಫಾವಿಟ್ ಕ್ಲಾಸಿಕ್, ಪರ್ಫೆಕ್ಟಿಲ್, ಕಾಂಪ್ಲಿವಿಟ್, ಸುಪ್ರಾಡಿನ್, ಮಲ್ಟಿ-ಟ್ಯಾಬ್ಸ್ ಕ್ಲಾಸಿಕ್, ಡ್ಯುವಿಟ್ ಸೇರಿವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ಬಿ-ಗುಂಪು ಇರುತ್ತದೆ:
- ಬಿ 1 - ಥಯಾಮಿನ್,
- ಬಿ 2 - ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್,
- 5 ಕ್ಕೆ - ಪಾಂಟೊಥೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲ,
- ಬಿ 6 - ಪಿರಿಡಾಕ್ಸಿನ್,
- ಬಿ 9 - ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ;
- ಬಿ 12 - ಸೈನೊಕೊಬಾಲಾಮಿನ್.
AlfaVit, Vitrum, Duovit, Complivit, Multi-Tabs ಮತ್ತು Centrum, ಥಯಾಮಿನ್, ಪಿರಿಡಾಕ್ಸಿನ್ ಮತ್ತು ರೈಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ ದೈನಂದಿನ ರೂಢಿಯಲ್ಲಿ (1-1.5 mg) ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಔಷಧಿಗಳ ನಡುವೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ.
ನೀವು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, Perfectil ಮತ್ತು Supradin ಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ. ಈ ಗುಂಪಿನ ಇತರ ಔಷಧಿಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಅವುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ:
- ಥಯಾಮಿನ್ ಸುಮಾರು 10-20 ಬಾರಿ,
- ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ 2.5-4 ಬಾರಿ,
- ಪಿರಿಡಾಕ್ಸಿನ್ 5-10 ಬಾರಿ.
ಪ್ಯಾಂಟೊಥೆನೇಟ್ (B5) ಪರ್ಫೆಕ್ಟಿಲ್ (40 mg) ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಹೇರಳವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು B12 ಕಾಂಪ್ಲಿವಿಟ್ (0.0125 mg) ನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಸಿದ್ಧತೆಗಳಲ್ಲಿ ಫೋಲೇಟ್ ಸಾಂದ್ರತೆಯು 0.1 ರಿಂದ 0.5 ಮಿಗ್ರಾಂ ವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಬಯೋಟಿನ್ (B7) ಆಲ್ಫಾವಿಟ್, ವಿಟ್ರಮ್, ಸೆಂಟ್ರಮ್, ಪರ್ಫೆಕ್ಟಿಲ್ ಮತ್ತು ಸುಪ್ರಾಡಿನ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸುಪ್ರಾಡಿನ್‌ನಲ್ಲಿ ಅದರ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ಇತರರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ.
| ಸಂಕೀರ್ಣ | 1 ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ B ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಪ್ರಮಾಣ (mg) | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| B1 | B2 | B5 | B6 | B7 | B9 | B12 | |
| ಆಲ್ಫಾವಿಟ್ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ | 1.5 | 1.8 | 5 | 2 | 0.05 | 0.1 | 0.003 |
| ವಿಟ್ರಮ್ | 1.5 | 1.7 | 10 | 2 | 0.03 | 0.4 | 0.006 |
| ಡೊಪ್ಪೆಲ್ಹರ್ಟ್ಜ್ ಆಕ್ಟಿವ್ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ + ವಿಟಮಿನ್ಸ್ B6+B12+C+E | — | — | — | 6 | — | 0.6 | 0.005 |
| ಡೊಪ್ಪೆಲ್ಹರ್ಟ್ಜ್ ಸಕ್ರಿಯ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ + ಬಿ ವಿಟಮಿನ್ಸ್ | 4.2 | — | — | 5 | — | 0.6 | 0.005 |
| ಡ್ಯುವಿಟ್ | 1 | 1.2 | 5 | 2 | — | 0.4 | 0.003 |
| ಕಾಂಪ್ಲಿವಿಟ್ | 1 | 1.27 | 5 | 5 | — | 0.1 | 0.0125 |
| ಮಿಲ್ಗಮ್ಮ ಕಾಂಪೊಸಿಟಮ್ | 100 (ಬಿ) ? | — | — | 100 | — | — | — |
| ಮಲ್ಟಿ-ಟ್ಯಾಬ್ಗಳು ಕ್ಲಾಸಿಕ್ | 1.4 | 1.6 | 6 | 2 | — | 0.2 | 0.001 |
| ಮಲ್ಟಿ-ಟ್ಯಾಬ್ಗಳು ಬಿ-ಕಾಂಪ್ಲೆಕ್ಸ್ | 15 | 15 | 30 | 15 | — | 0.2 | 0.005 |
| ಮಾತ್ರೆಗಳಲ್ಲಿ ನ್ಯೂರೋಬಿಯಾನ್ | 100 | — | — | 100 | — | — | 0.24 |
| ಪರಿಪೂರ್ಣ | 10 | 5 | 40 | 20 | 0.045 | 0.5 | 0.009 |
| ಸುಪ್ರದಿನ್ | 20 | 5 | 11.6 | 10 | 0.25 | 1 | 0.005 |
| A ನಿಂದ ಸತುವು ವರೆಗೆ ಸೆಂಟ್ರಮ್ | 1.4 | 1.75 | 7.5 | 2 | 0.0625 | 0.2 | 0.0025 |
ವಿಶೇಷವಾದ ಬಿ-ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು
ಅಂತಹ ಔಷಧಗಳು ಸೇರಿವೆ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಸಂಕೀರ್ಣ ಮಾತ್ರೆಗಳುಮಿಲ್ಗಮ್ಮ ಕಾಂಪೊಸಿಟಮ್ ಮತ್ತು ನ್ಯೂರೋಬಿಯಾನ್, ಡೊಪ್ಪೆಲ್ಜರ್ಜ್ ಬ್ರಾಂಡ್ ಸಿದ್ಧತೆಗಳು ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಮಲ್ಟಿ-ಟ್ಯಾಬ್ಸ್ ಬಿ-ಕಾಂಪ್ಲೆಕ್ಸ್. ಅವರ ಸೃಷ್ಟಿಯ ತತ್ವವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪರಸ್ಪರ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುವ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಬಿ-ಗುಂಪಿನ ವಿಟಮಿನ್ಗಳ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪ್ರಮಾಣಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಗಂಭೀರವಾದ ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಂಕೀರ್ಣ ಚಿಕಿತ್ಸೆನರ ರೋಗಗಳು.
ಮಲ್ಟಿ-ಟ್ಯಾಬ್ಸ್ ಬಿ-ಕಾಂಪ್ಲೆಕ್ಸ್ ಬಯೋಟಿನ್ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಎಲ್ಲಾ ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಿದ ಔಷಧಿಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿದ ವಿಷಯವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:
- ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ 3-8 ಬಾರಿ,
- ಪ್ಯಾಂಟೊಥೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲ 4-6 ಬಾರಿ (ಆದರೆ ಪರ್ಫೆಕ್ಟಿಲ್ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ),
- ಥಯಾಮಿನ್ 10-15 ಬಾರಿ (ಆದರೆ ಸುಪ್ರಡಿನ್‌ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ).
ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಹೋಮೋಸಿಸ್ಟೈನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಹೃದ್ರೋಗ ಮತ್ತು ಆಲ್ಝೈಮರ್ನ ಕಾಯಿಲೆಯ ಸಂಭವವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ. ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಮತ್ತು ಸೈನೊಕೊಬಾಲಾಮಿನ್ (ಬಿ 12) ಹೋಮೋಸಿಸ್ಟೈನ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಅಮೈನೋ ಆಸಿಡ್ ಮೆಥಿಯೋನಿನ್ ಆಗಿ ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಪರಿವರ್ತನೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ.
ಈ ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಇರುವ ಆಹಾರವು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. 3 ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಫೋಲೇಟ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಪೂರಕವು ಹೋಮೋಸಿಸ್ಟೈನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು 32% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರೋಗಕ್ಕೆ ಆನುವಂಶಿಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಕೊಲೊನ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು 30-40% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಈ ವಿಟಮಿನ್ಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಡೊಪ್ಪೆಲ್ಹರ್ಟ್ಜ್ ಆಕ್ಟಿವ್ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ + ವಿಟಮಿನ್ಸ್ ಬಿ ಮತ್ತು ಡೊಪ್ಪೆಲ್ಹರ್ಟ್ಜ್ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ + ವಿಟಮಿನ್ಸ್ ಬಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ.ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಅಂಶವು 0.6 ಮಿಗ್ರಾಂಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೂ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಮತ್ತು ಬಿ 6 ಪ್ರಮಾಣ ಈ ಗುಂಪಿನ ಇತರ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ.
ಬಾಹ್ಯ ನರರೋಗಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸುವ B1, B6 ಮತ್ತು B12 ನ ಟ್ರೈಡ್ ನ್ಯೂರೋಬಿಯಾನ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ನಾವು ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರೆಗಳಲ್ಲಿ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಅದು ಥಯಾಮಿನ್ ಮತ್ತು ಸೈನೊಕೊಬಾಲಾಮಿನ್ (ಕ್ರಮವಾಗಿ 20 ಮತ್ತು 48 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು) ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಪ್ರಮಾಣವು ಸರಾಸರಿ ದೈನಂದಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು 50 ಪಟ್ಟು ಮೀರುತ್ತದೆ.
ಮಿಲ್ಗಮ್ಮ ಔಷಧದ ವಿಶೇಷ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1, ಬೆನ್ಫೋಟಿಯಾಮೈನ್ (100 ಮಿಗ್ರಾಂ) ನ ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ಅನಲಾಗ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದರ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಇದು ಕೊಬ್ಬು-ಕರಗಬಲ್ಲದು ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಥಯಾಮಿನ್‌ಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ನ್ಯೂರೋಬಿಯಾನ್‌ನಲ್ಲಿರುವಂತೆ ಮಿಲ್ಗಮ್ಮಾದಲ್ಲಿ ಪಿರಿಡಾಕ್ಸಿನ್ ಪ್ರಮಾಣವು ಎಲ್ಲಾ ಇತರ ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ನೀವು "ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮ" ಎಂಬ ತತ್ವವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾವು ಮರೆಯಬಾರದು, ಆದರೆ ಪ್ರತಿ ವಿಟಮಿನ್ ತನ್ನದೇ ಆದ ಸ್ಥಳ ಮತ್ತು ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ರೋಗನಿರೋಧಕ ಡೋಸೇಜ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸಕದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳಿಗೆ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸತ್ಯವಾಗಿದೆ. ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚನೆಯು ತಪ್ಪುಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಔಷಧವನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಮಾನವ ಅಗತ್ಯಗಳ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಯೋಗ್ಯವಾದ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಪಡೆದಿವೆ. ಗುಂಪು ಸಾಕಷ್ಟು ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ. ಇದು ಎಂಟು ವಿಭಿನ್ನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ಪದಾರ್ಥಗಳ "ಸಮುದಾಯ"ವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಒಟ್ಟಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜೀವಸತ್ವಗಳ ವರ್ಗೀಕರಣವನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಚರ್ಚಿಸಲಾಗುವುದು.
ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಸಹ ಅಗತ್ಯ ಸರಿಯಾದ ಎತ್ತರಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ, ರಕ್ತ ಕಣಗಳು, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರ ನರಮಂಡಲಕ್ಕೆ ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿದೆ.
ದೇಹವು ಗುಂಪು ಬಿ ಯ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಮುಂದಿನ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ನಿಯೋಜಿಸಿದೆ - ವೇಗವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ರಾಸಾಯನಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು, ಜೀವಸತ್ವಗಳಿಲ್ಲದೆ, ಯಾವುದೇ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅಗತ್ಯ ಪ್ರವಾಹಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಮತ್ತು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು, ಬಿ ವಿಟಮಿನ್ ಗುಂಪನ್ನು ವೇಗವರ್ಧಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ವಿಟಮಿನ್ಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೊಫ್ಯಾಕ್ಟರ್‌ಗಳಾಗಿರಬಹುದು (ಒಂದು ಕೊಫ್ಯಾಕ್ಟರ್ ಎಂಬುದು ಪ್ರೋಟೀನ್-ಅಲ್ಲದ ಸಂಯುಕ್ತವಾಗಿದ್ದು, ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಅದರ ನಿರ್ಮಾಣ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ). ಪ್ರಮುಖ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕ ಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುವ "ಸಹಾಯಕ ಅಣುಗಳು" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ದೇಹದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ಅವೆಲ್ಲವೂ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದಾದರೂ ಕೊರತೆಯು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಗುಂಪಿನ "ಸದಸ್ಯರ" ನಡುವಿನ ಪಾತ್ರಗಳ ವಿತರಣೆಯು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿರುತ್ತದೆ:
- ಥಯಾಮಿನ್ (B1): ಇದು ಒತ್ತಡ-ವಿರೋಧಿ ವಿಟಮಿನ್ ಆಗಿದ್ದು, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಕೋಶಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಕೊರತೆಯು ಅಪರೂಪವಾಗಿದ್ದರೂ, ಸಾಕಷ್ಟು ಥಯಾಮಿನ್ ವೆರ್ನಿಕೆ ಎನ್ಸೆಫಲೋಪತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ.
- ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ (B2): ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮದೇಹದ ಮೇಲೆ ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳು. ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸಾದ. ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿಗೆ ರೈಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಇದರ ಕೊರತೆಯು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಚರ್ಮ ರೋಗಗಳು, ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆ, ಯಕೃತ್ತಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ರಕ್ತಹೀನತೆ.
- ನಿಯಾಸಿನ್, ಅಥವಾ ಒಂದು ನಿಕೋಟಿನಿಕ್ ಆಮ್ಲ(B3): ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, "ಉತ್ತಮ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ - ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್. B3 ಕೆಲವು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಕೊರತೆಯು ಪೆಲ್ಲಾಗ್ರಾ (ವಿಟಮಿನೋಸಿಸ್) ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಡರ್ಮಟೈಟಿಸ್, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ಅತಿಸಾರವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಪ್ಯಾಂಟೊಥೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲ (B5): ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ವಿಭಜಿಸುವ ಮೂಲಕ ಶಕ್ತಿಯ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 5 ಕೊರತೆಯು ಅಪರೂಪವಾಗಿದ್ದರೂ, ಅದು ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾದರೆ ಅದು ಮೊಡವೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
- ಪಿರಿಡಾಕ್ಸಿನ್ (B6): ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಉತ್ತೇಜಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಹೋಮೋಸಿಸ್ಟೈನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ, ಹೃದ್ರೋಗಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲ. ಇದು ಹೆಮಟೊಪೊಯಿಸಿಸ್, ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಕಣಗಳಿಗೆ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ತಲುಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮನಸ್ಥಿತಿ.
- ಬಯೋಟಿನ್ (B7): ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಗುರುಗಳು, ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕೂದಲಿಗೆ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತ ಸೌಂದರ್ಯ ವಿಟಮಿನ್. ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ಅಂಶವಾಗಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಸರಿಯಾದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಭ್ರೂಣ ಶಿಶುಗಳಲ್ಲಿ ಇದರ ಕೊರತೆಯು ನರಮಂಡಲದ ಸರಿಯಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಅಡ್ಡಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
- ಫೋಲಿಕ್ ಆಸಿಡ್ (B9): ಉತ್ತಮ ಜ್ಞಾಪಕಶಕ್ತಿ, ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಇದು ಭ್ರೂಣದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ದೋಷಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಯು ರಕ್ತಹೀನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
- ಕೋಬಾಲಾಮಿನ್ (B12): ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ B9 ನೊಂದಿಗೆ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಾನವ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲಜನಕ-ಸಾಗಿಸುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ರಚನೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದರ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯು ರಕ್ತಹೀನತೆ, ಬಾಹ್ಯ ನರರೋಗ ಮತ್ತು ಮೆಮೊರಿ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ದುರ್ಬಲತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ವಿಟಮಿನ್ಗಳ ಈ ವರ್ಗೀಕರಣವನ್ನು ಔಷಧೀಯ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಜೀವಸತ್ವಶಾಸ್ತ್ರದ ವಿಶೇಷ ವಿಜ್ಞಾನವು ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಕ್ರಿಯೆಯ ರಚನೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಅವುಗಳ ಬಳಕೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ.
ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು
ವಿಟಮಿನ್ಗಳ ಮೂಲವೆಂದರೆ ಔಷಧಾಲಯದಿಂದ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ಮಾತ್ರೆಗಳು.
ಪ್ರಮುಖ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಈ ಕ್ಲಸ್ಟರ್ನೊಂದಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಅನೇಕ ಆಹಾರಗಳಿವೆ. ವಿಟಮಿನ್-ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿಯು ಅಂತಹ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಸಸ್ಯ ಮೂಲ, ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿ. ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಮಾಂಸ ತಿನ್ನುವವರು ಇಬ್ಬರೂ ಬಿ ಗುಂಪಿನಿಂದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಮರುಪೂರಣದ ಮೂಲವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿನ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಪರಿಮಾಣಾತ್ಮಕ ಅಂಶವು ಸ್ಥಿರವಾದ ಮೌಲ್ಯವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅನೇಕ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ: ಸಸ್ಯ ಪ್ರಭೇದಗಳು, ಹವಾಮಾನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳುಅವುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ, ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ವಿಧಗಳು, ಆಹಾರ ಸಂಸ್ಕರಣೆಗಾಗಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು, ನಿಯಮಗಳು ಮತ್ತು ಕಚ್ಚಾ ವಸ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸಂಗ್ರಹಣೆಯ ಅವಧಿಗಳು.
ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿನ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಅಸಮಾನವಾಗಿ ವಿತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಕೆಲವು ಸರಬರಾಜುಗಳು ಅವರಿಗೆ ಸರಳವಾಗಿ "ಸ್ಟೋರ್ಹೌಸ್" ಆಗಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಇತರವುಗಳು ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ. B ಜೀವಸತ್ವಗಳ ವಿಷಯಕ್ಕಾಗಿ ಹತ್ತು ದಾಖಲೆ ಹೊಂದಿರುವವರ ಪಟ್ಟಿ ಇಲ್ಲಿದೆ:
ಮೀನು
ಇದು B12 ನ ಶ್ರೀಮಂತ ಮೂಲಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಅವಳು ತನ್ನ ಜೀವಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ "ಜೀವನದ ಅಮೃತ" ವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾಳೆ. ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.
ಸಾರ್ಡೀನ್, ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್, ಕ್ಲಾಮ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸಾಲ್ಮನ್ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಡೋಸ್ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಕೆಲವು ಜಾತಿಗಳಾಗಿವೆ.
ಗೋಮಾಂಸ ಯಕೃತ್ತು
ಇದು B1, B2, B3, B5, B6, B9 ಮತ್ತು B12 ಸೇರಿದಂತೆ B ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಶ್ರೀಮಂತ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.
ಮಧ್ಯಮ ತುಂಡು (70 ಗ್ರಾಂ) ಗೋಮಾಂಸ ಯಕೃತ್ತು B9, B6 ಮತ್ತು B12 ನಂತಹ ಪದಾರ್ಥಗಳ ದೈನಂದಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆಯ ಅರ್ಧಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ರೀಕ್ಯಾಪ್ ಮಾಡಲು, ಫೋಲೇಟ್ (B9) ಜನ್ಮ ದೋಷಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, B6 ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು B12 ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲು ದೈನಂದಿನ ರೂಢಿರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ (ಬಿ 2), ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಅರ್ಧ ತುಂಡು ಸಾಕು.
ಚಿಕನ್
ವರ್ಷಪೂರ್ತಿ ದೊರೆಯುವ ಕೋಳಿ ಮಾಂಸವು B ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಅಸಾಧಾರಣ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ಬೇಯಿಸಿದ ಊಟವನ್ನು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಹುರಿದ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನವು ನಿಯಾಸಿನ್ (B3), ಪ್ಯಾಂಟೊಥೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲ (B5) ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ B6 ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.
ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು
ಹುರಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಬಿ ವಿಟಮಿನ್ಗಳ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಬಿ ವಿಟಮಿನ್ ವರ್ಗೀಕರಣವನ್ನು ಮೊಟ್ಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು. ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿಗಳು B12 ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಇದು ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೊಟ್ಟೆಗಳಲ್ಲಿ ನಿಯಾಸಿನ್, ಬಿ6 ಮತ್ತು ಬಯೋಟಿನ್ ಕೂಡ ಇರುತ್ತದೆ. ಅವರು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಕೋಶಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಹಾಲು ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಥಯಾಮಿನ್ (B1), ರೈಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ (B2) ಮತ್ತು B12 ಗಳ ಸಮೃದ್ಧ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಅವು B3, B5, B9 ಮತ್ತು B6 ನಂತಹ ಇತರ B ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ.
ಒಂದು ಲೋಟ ಹಾಲು (200 ಮಿಲಿ) 100% B12, 15% ಥಯಾಮಿನ್, 45% ರೈಬೋಫ್ಲಾವಿನ್, 3% ನಿಯಾಸಿನ್, 9.3% ಫೋಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಪಿರಿಡಾಕ್ಸಿನ್ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ.
ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು
ಇದು ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ ಪ್ರಮುಖ ಜೀವಸತ್ವಗಳುಗುಂಪು B. ಬೀನ್ಸ್, ಬಟಾಣಿ, ಮಸೂರ, ಸೋಯಾಬೀನ್, ಕಡಲೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಅವುಗಳ ಹಲವು ಪ್ರಭೇದಗಳು ಥಯಾಮಿನ್, ನಿಯಾಸಿನ್, ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲಮತ್ತು ರೈಬೋಫ್ಲಾವಿನ್.
ಈ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಆಹಾರವನ್ನು ಶಕ್ತಿಯನ್ನಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸೋಯಾ ಹಾಲು
B12 ನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವೆಂದರೆ ಸೋಯಾ ಹಾಲು. ಅಲರ್ಜಿ ಇರುವವರಿಗೆ ಅಥವಾ ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದವರಿಗೆ ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರಾಣಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವುದರಿಂದ, ಸೋಯಾ ಹಾಲು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಸಸ್ಯಗಳಿಂದ ಹೊರತೆಗೆಯಲ್ಪಟ್ಟಿರುವುದರಿಂದ, ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅಥವಾ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.
ನರಮಂಡಲ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಬಿ 12 ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಸೋಯಾ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ B1, B2, B3, B5 ಮತ್ತು B9 ಸೇರಿದಂತೆ ಇತರ B ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕೂಡ ಇರುತ್ತದೆ.
ಕೇವಲ 1 ಕಪ್ ಬಲವರ್ಧಿತ ಸೋಯಾ ಹಾಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ದೈನಂದಿನ ಮೌಲ್ಯಗಳ ಪ್ರಕಾರ 50% B12, 30% ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ (B2) ಮತ್ತು 15% ಫೋಲೇಟ್ (B9) ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಸೋಯಾ ಹಾಲು, ಬಿ-ವಿಟಮಿನ್ಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಉತ್ತಮ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಐಸೊಫ್ಲೇವೊನ್‌ಗಳ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಇದು "ಕೆಟ್ಟ" ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ (ಎಲ್‌ಡಿಎಲ್) ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಸ್ಯ ಪದಾರ್ಥಗಳು.
ಓಟ್ಸ್
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರದ ಪ್ರಧಾನ ಆಹಾರವಾದ ಓಟ್‌ಮೀಲ್‌ನಂತಹ ಧಾನ್ಯಗಳು B6 ಸೇರಿದಂತೆ B-ಕಾಂಪ್ಲೆಕ್ಸ್ ವಿಟಮಿನ್ಗಳ ಮತ್ತೊಂದು ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಇದು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿನ ನರಗಳ ಸಂವಹನದಲ್ಲಿ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ B1, B2, B3 ಮತ್ತು B9.
ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಕಬ್ಬಿಣ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ರಂಜಕ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಸತು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಮತ್ತು ಕೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಓಟ್ಸ್ ಶೂನ್ಯ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಹೃದ್ರೋಗ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಪ್ರತಿದಿನ ಸರಳ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ತಿನ್ನುವುದು ನೀರಸವೆಂದು ತೋರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ರುಚಿ ಮತ್ತು ವಿಷಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನೀವು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಪೋಷಕಾಂಶಗಳುನಮ್ಮ ಭಕ್ಷ್ಯದಲ್ಲಿ.
ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು
ಇದು ನಿಯಾಸಿನ್ (B3), ಥಯಾಮಿನ್ (B1), ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ (B2), ಪ್ಯಾಂಟೊಥೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲ (B5), ಫೋಲೇಟ್ (B9) ಮತ್ತು ಪಿರಿಡಾಕ್ಸಿನ್ (B6) ನಂತಹ ಅನೇಕ ಪ್ರಮುಖ B ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಸಮೃದ್ಧ ಉಗ್ರಾಣವಾಗಿದೆ.
ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವೆಲ್ಲವೂ ಕೊಫ್ಯಾಕ್ಟರ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಸಹಕಿಣ್ವಗಳಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ.
ಸೊಪ್ಪು
ಈ ಅತ್ಯಂತ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಸ್ಯವು B ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.ಇದು ಹಲವಾರು ವಿಧದ B ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ B9 ಅಥವಾ ಫೋಲೇಟ್. 1 ಕಪ್ ಕಚ್ಚಾ ಪಾಲಕವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ದೈನಂದಿನ ಮೊತ್ತದ 15% ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. B9 ಅಂಗಾಂಶ ಪುನರುತ್ಪಾದನೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಜೀವಕೋಶದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
ಪಾಲಕದಲ್ಲಿರುವ ಇತರ B ಜೀವಸತ್ವಗಳು B2, B6 ಮತ್ತು B7. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಕಬ್ಬಿಣ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಇದು ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ.
ಈ ಅದ್ಭುತ ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿರೋಧಿ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದರ ಸೇವನೆಯು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಮೂಳೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ.
ಪಾಲಕವನ್ನು ಅನೇಕ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು: ಸಲಾಡ್ಗಳು, ಆಮ್ಲೆಟ್ಗಳು, ಸೂಪ್ಗಳು. ಈ ಬಹುಮುಖ ಆಹಾರವು ಸ್ಮೂಥಿಗಳಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ.
ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು
ಇನ್ನೊಂದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಜೀವಸತ್ವಗಳ ದೇಹದ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ B6. ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು, ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ 1.5 ಮಿಗ್ರಾಂ B6 ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ, B6 ಪ್ರೀ ಮೆನ್ಸ್ಟ್ರುವಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ನ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ನಿಯಮಿತ ಸೇವನೆಯು ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಕಿತ್ತಳೆ, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಆವಕಾಡೊ ಮತ್ತು ಪಪ್ಪಾಯಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು, ಇದರಲ್ಲಿ ಬಿ ಕಾಂಪ್ಲೆಕ್ಸ್ ಕೂಡ ಇರುತ್ತದೆ.
ಹೀಗಾಗಿ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಯಾವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮೇಲುಗೈ ಸಾಧಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ, ನೀವು ದೇಹದ ಅಗತ್ಯತೆಗಳು ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರ ಸಲಹೆಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಮೆನುವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು.
ಅದು ಹಾಗೇ ಆಯಿತು ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಸರ ವಿಜ್ಞಾನಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವಲ್ಲ ಓನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಪ್ರಮುಖ ಶಕ್ತಿಯ ನೋಟ ಮತ್ತು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
ಪಥ್ಯದ ಪೂರಕಗಳ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕೋರಿಕೆಯ ಮೇರೆಗೆ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶಕ್ಕೆ ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದ್ದರೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಅವರು ಅದರ ಕೆಲಸವನ್ನು ತಡೆರಹಿತವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಮುಖ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಅವರು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೂಲಭೂತ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರ ಬಳಕೆಯು ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಸ್ತಾರವಾಗಿದೆ - ನರಶೂಲೆ ಮತ್ತು ಕಾಸ್ಮೆಟಾಲಜಿ ಎರಡೂ ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಅನ್ನು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತವೆ.
ಗುಂಪು ಬಿ ಔಷಧಗಳು ಏಕೆ ಬೇಕು?
ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ಈ ಗುಂಪು 12 ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖವಾದವುಗಳನ್ನು ಬಿ 1, ಬಿ 2, ಬಿ 6 ಮತ್ತು ಬಿ 12 ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ನೈಸರ್ಗಿಕ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಅವು ಎಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ಯಾವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ
ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಎರಡಕ್ಕೂ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯ, ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ, ಮತ್ತು, ಸಹಜವಾಗಿ, ಫಾರ್ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡ. ಈಗ ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ ಈ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಯಾವ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು:
ಮೇಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ನೈಸರ್ಗಿಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಬಾಹ್ಯ ಅಂಶಗಳು. ನಂತರ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮಾತ್ರೆಗಳು ಅಥವಾ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದಿನ ರೂಪದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಸಹಾಯಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತವೆ.
ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಗುಂಪು ಬಿ ಔಷಧಿಗಳ ವಿಮರ್ಶೆ
ಔಷಧವನ್ನು ಮಾತ್ರೆಗಳಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಅಥವಾ ಇಂಟ್ರಾಮಸ್ಕುಲರ್ ಆಗಿ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು ಮಾಡಬಹುದು.
ಚುಚ್ಚುಮದ್ದಿನ ಗುಂಪಿನ ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಅವುಗಳ ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತವೆ. ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು ನೀಡುವುದು ಅಷ್ಟು ಸುಲಭವಲ್ಲವಾದರೂ - ನೀವು ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಕೇಳಬೇಕು. ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾನೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ! ಆಂಪೂಲ್ (ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್) ಅನ್ನು ಬಹಳ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ತೆರೆಯಬೇಕು; ಔಷಧವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ, ಸಿರಿಂಜ್ನಲ್ಲಿ ಗಾಳಿ ಇರಬಾರದು. ಇಂಜೆಕ್ಷನ್ ಕಷ್ಟ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಖಚಿತವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಔಷಧಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ.
ಕೋರ್ಸ್ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಮತ್ತು ಮಾತ್ರೆಗಳಲ್ಲಿ B ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇರಬಾರದು.
ಪ್ಯಾಕೇಜ್‌ನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾದ ತಯಾರಕರ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಓದಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಿ. ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ಬೆಲೆಗಳು ಅಂದಾಜು, ಮತ್ತು ಇದು ನೀವು ಎಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಯಾವ ಔಷಧಾಲಯದಿಂದ ನೀವು ಔಷಧವನ್ನು ಖರೀದಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ.
ಮಾತ್ರೆಗಳಲ್ಲಿ ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಔಷಧದ ಹೆಸರುಗಳು:
12 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಹಗುರವಾದ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ನೇರವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಸೂಕ್ತವಾದ ಔಷಧಗಳು ಸೇರಿವೆ:
- ಪಿಕೋವಿಟ್.
- ಬಹು-ಟ್ಯಾಬ್ಗಳು ಬೇಬಿ.
- ವರ್ಣಮಾಲೆ ನಮ್ಮ ಮಗು.
- ಆದಿವಿಡ್.
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಈ ವಿಟಮಿನ್ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವು B ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವು ತುಂಬಾ ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿಲ್ಲ, ನಂತರ ನೀವು ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದ್ದರೆ ಶಾರೀರಿಕ ಪ್ರಕೃತಿ (ತಲೆನೋವು, ನಿರಂತರ ಆಯಾಸ, ಕೂದಲು ನಷ್ಟ), ನಂತರ ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಯೋಚಿಸಬಾರದು. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಯ ನಿಖರವಾದ ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಬಳಕೆಗೆ ಯಾವುದೇ ವಿಶೇಷ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಹಾಲುಣಿಸುವವರಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು 12 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿನವರಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಮತ್ತು ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ರೋಗಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕೇವಲ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ.
