Kas ir iekļauts klasiskajā ķermeņa masāžā. Klasiskā muguras masāža ir labākā procedūra mugurkaula veselībai

Vairākas sesijas var būt laba sagatavošanās mūsu procedūrai. Tie palīdzēs jūsu ķermeņa muskuļiem nedaudz pierast pie masāžas terapeita rokām un būs gatavi skarbākām paņēmieniem.

Kā veikt muguras masāžu?

Klasiskā muguras masāža, iespējams, ir vispopulārākā. Tas ir sadalīts vairākos galvenajos posmos, no kuriem katram ir jābūt obligātam!

Īpaši rūpīgi jāievēro klasiskās masāžas veikšanas tehnika. Tātad, kā veikt muguras masāžu?

1. Sagatavošanas posms. Masējamā persona tiek novietota uz virsmas. Rokas tiek uzsildītas un samitrinātas, pēc tam sākas viegla muguras virsmas masāža.
2. Glāstīšanas stadija. Glāstīšana sākas no sakrālās zonas. Pirmajām kustībām jābūt mīkstām, un, sasilstot mugurai, tām vajadzētu palielināties. Pamazām pārejiet no astes kaula uz apkakles zonu.
3. Mīcīšanas posms. Saspiešanai jābūt vidēji spēcīgai, lai pacients neizjustu sāpes. Šis posms tiek aktīvi apvienots ar ādas glaudīšanu un mīcīšanu, lai maksimāli palielinātu ietekmi uz muguras muskuļiem.
4. Beigas. Beigas rodas viegla spiediena un glāstīšanas ietekmē. Noteikti vajadzētu kādu laiku atpūsties guļus stāvoklī.

Masāža dažādās muguras zonās

Apkakles zonas masāža sākas ar vieglu glāstīšanu. Visām berzes darbībām jābūt vērstām prom no mugurkauls līdz kakla malām, kas ļauj normalizēt asinsrites procesu.

Zemāk ir izglītojošs video filma par pareizu klasiskās muguras masāžas veikšanas tehniku. Ļoti noderīgs video, noteikti noskatieties.

Laika gaitā spiediens uz muskuļu masu var palielināties, taču neaizmirstiet uzraudzīt pacienta stāvokli.

Tālāk ar pirkstiem iesildiet trapecveida muskuļus, kas visbiežāk sāp pēc lielas slodzes. Masāžas aktīvajai fāzei jāturpina uz kakla un pleciem. Manipulācijas ilgums šajā zonā ir 15 minūtes, bet dažreiz pēc pacienta pieprasījuma šo laiku var samazināt.

Tas pats attiecas uz jostasvietu. Nekādā gadījumā nedariet mugurkaula akupresūru, jo tas var novest pie saspiestiem nervu galiem.

Masāža vīriešiem un sievietēm tiek veikta, ņemot vērā fizioloģiskās īpašības.

Piemēram, vīrieša mugura var izturēt ievērojami lielāku stresu un spiedienu, kas rodas procedūras laikā.

Masāžas sagatavošanas posms neatšķiras. Vienīgais - ar sieviešu muguras masāžu Īpaša uzmanība tiek piešķirts gurnu un nieru zonai, jo tieši šī zona ir uzņēmīga pret liekais svars un sāpes.

Secinājums

Masāža ir ārstnieciska un patiesi izdevīga procedūra, kas tiek nozīmēta cilvēkiem, kuriem nepieciešama muguras problēmas. Turklāt seansu var veikt arī tie, kuri vēlas novērst slimību rašanos nākotnē.

Tagad procedūru var veikt pats un pastāstīt draugiem, kā veikt ārstniecisko muguras masāžu, kāda ir klasiskā masāžas tehnika.

Klasiskā masāža ir paredzēta, lai veicinātu visa cilvēka ķermeņa veselību un optimālu darbību, kā dēļ tā tiek uzskatīta par veselīgu. Vislabāk klasisko masāžu apvienot ar fizioterapeitiskām procedūrām, it īpaši pirts braucienu, dažādiem ietījumiem, fiziskiem vingrinājumiem. Neskatoties uz visām priekšrocībām, šāda veida masāža nav ieteicama visiem, jo ​​tai ir kontrindikācijas. Skaistumkopšanas salonu speciālistiem ir jāzina visas kontrindikācijas, pretējā gadījumā klientam var tikt nodarīts kaitējums.

Tāda procedūra kā masāža ir minēta Hipokrāta un Avicennas darbos. Pat Senās Ķīnas medicīnas skolās masāžu mācīja sestajā gadsimtā pirms mūsu ēras.

Mēs jums pastāstīsim, kas jāņem vērā, izstrādājot masāžas telpas dizainu

18. gadsimtā zviedru ārsts Pīters Heinrihs Lings pētīja masāžas tehnikas ietekmi uz cilvēka ķermeni. Viņš bija pirmais, kurš sāka interesēties par šo jautājumu. Diemžēl viņš nedeva būtisku ieguldījumu klasiskās masāžas attīstībā, bet tikai pētīja kustību teorijas jautājumu. Masāžas teorijas attīstība ir Vācijas ārsta Mecgera nopelns. Profesors Mozengeils izstrādāja klasiskās masāžas fizioloģiju. Viņš veica eksperimentus ar dzīvniekiem, kā rezultātā viņam izdevās masāžas tehniku ​​likt uz zinātniska pamata. Līdz šim skaistumkopšanas salonos un klīnikās klasiskā masāža tiek veikta, izmantojot tās tehnoloģiju.

Kā klasiskā masāža ietekmē cilvēka ķermeni?

Ārējie kairinājumi, ko klasiskās masāžas laikā uztver ādas un muskuļu receptori, tiek pārnesti uz centrālo nervu sistēmu. Atkarībā no tā, kāda tehnika tiek izmantota, paaugstinās nervu sistēmas tonuss, vai arī impulsu plūsmai ir relaksējoša iedarbība. Rezultātā svarīgas sistēmas organisms funkcionē labāk. Masāžai tiek izmantotas arī dažādas eļļas, kas satur aktīvās sastāvdaļas (nekādā gadījumā nav mākslīgas izcelsmes, tikai dabīgas), kas noved vai nu pie paaugstināta tonusa vai atslābināšanās.

Vispārējai klasiskajai masāžai ir sarežģīta iedarbība uz ķermeni. Kādas tieši ir tās priekšrocības:

• tiek regulēta iekšējo orgānu darbība;
• āda tiek atjaunota;
• nodrošina pietiekamu ādas mitrināšanu;
• atmirušās šūnas āda tiek dzēsti;
• nervu sistēmas darbība tiek normalizēta;
• cilvēka organisms atbrīvojas no sabrukšanas produktiem, jo ​​pastiprinās vielmaiņa un tiek stimulēta asinsrite;
• muskuļu sasprindzinājums tiek atbrīvots;
• asinsvadu sienas ir tonizētas;
• veiktspēja tiek atjaunota un palielināta;
• sāpes pazūd;
• Ar lielu fizisko piepūli un traumām ķermeņa atveseļošanās tiek paātrināta.

Klasiskās masāžas veidi

Klasiskās masāžas seansus apmeklē tie, kas vēlas saglabāt skaistumu un uzlabot ādas stāvokli. Turklāt to izmanto, lai novērstu priekšlaicīgu novecošanos un novērstu kosmētiskās nepilnības. Ir trīs kosmētiskās masāžas veidi.

1. Higiēnisks. Vēl viens nosaukums ir preventīvs. Lieto mitrināšanai, uzlabošanai izskats un ādas novecošanās novēršana.
2. Zāļu. Šāda veida masāžas veic tikai augsta līmeņa profesionāļi. Masāža tiek izmantota, lai novērstu pietūkumu, grumbiņas un tauku nogulsnes.
3. Plastmasa. Izrakstīts gados vecākiem cilvēkiem, kad strauji samazinās ādas elastība. Un arī jauniešiem mīmikas krunciņu un kroku likvidēšanai.

Klasiskā masāža atšķiras atkarībā no apstrādātajām zonām:

• roku un pēdu masāža;
• muguras masāža;
• vēdera masāža;
• Vispārējā klasiskā masāža. Ietver muguras, apkakles zonas, kakla, muguras lejasdaļas, ekstremitāšu masāžu, tas ir, tiek ietekmēti visi muskuļi;
• sejas masāža;
• dzemdes kakla-apkakles zonas masāža.

Klasiskā masāža: indikācijas un kontrindikācijas

Ja klients piesakās klasiskās masāžas pakalpojumam, meistaram viņam jāpasaka, ka nepieciešams konsultēties ar speciālistu, jo šādai masāžai ir kontrindikācijas. Turklāt speciālists piemeklēs katram klientam piemērotāko ārstēšanas kursu.

Indikācijas:

• sausa un problemātiska āda;
• galvas ādas slimības;
• sadalīti galiņi;
• lēna matu augšana uz galvas;
• ādas noguruma pazīmes;
• celulīta pazīmes uz augšstilbiem un vēdera.

Kontrindikācijas:

• ādas slimību saasināšanās: ekzēma, herpes, dermatīts;
• akūtas sirds un asinsvadu slimību formas;
• vairogdziedzera darbības traucējumi;
• slikta zemādas tauku attīstība;
• smaga matu izkrišana;
• sejas nervu slimības;
• augsts asinsspiediens, tas ir, hipertensija;
• ādas sēnīšu slimības.

Klasiskās masāžas galvenie posmi

1. posms. Iepriekšēja ādas sagatavošana. Pirmkārt, ādas zona, kurā tiks veikta masāža, tiek tvaicēta un notīrīta ar īpašu toniku.

2. posms. Ādas tipa noteikšana. Atkarībā no ādas tipa tiek izmantoti dažādi līdzekļi: sausai vai problemātiska āda- barojošs mitrinātājs; taukainai ādai - pulveris vai talks. Mitrinošs krēms atvieglo masāžas procedūru.

3. posms. Klasiskās masāžas procedūras sākums. Speciālists ar viegliem sitieniem atslābina sejas, kakla, roku u.c. muskuļus. Procedūras sākumā nekādā gadījumā nedrīkst nospiest vai kustināt ādu.

4. posms. Masējamajā zonā veic ādas mīcīšanu un berzēšanu. Taču masāža ietekmē ne tikai masējamo ādas laukumu. Tas ietekmē visu ķermeni. Ja izmantojat glāstīšanas kustības, tas nomierinās pacienta nervu sistēmu. Aktīvās kustības, gluži pretēji, viņu aizraujoši ietekmēs. Aktīvās darbības ietver mīcīšanu, berzi un vibrācijas triecienus.

5. posms. Masāžas pabeigšana ar izlīdzinošām kustībām.

• Taizemes masāža: veidi, licence, apmācība un īstenošana skaistumkopšanas salonā

Kāds ir klasiskās masāžas efekts

Ja regulāri apmeklējat klasiskās masāžas seansus, rezultāti var būt šādi:

• dabiska krāsa un atjaunota sejas forma;
• kakla un sejas muskuļu nostiprināšana;
• tauku un sviedru dziedzeri;
• pietūkuma likvidēšana uz sejas;
• jaunas grumbas parādās reti, un esošās tiek izlīdzinātas;
• ādas elpošanas normalizēšana;
• celulīta pazīmju un ādas striju likvidēšana uz vēdera un augšstilbiem;
• āda ir tvirta un elastīga;
• mazas rētas uz ādas pazūd;
• zemādas tauku nogulsnes samazinās pat dubultzoda zonā;
• ādas novecošanās procesi palēninās;
• uzlabojas klienta vispārējā pašsajūta un garastāvoklis.

Kā sagatavot klienta ķermeni klasiskajai masāžai

Pirms masāžas uzsākšanas speciālists uz pacienta ķermeņa uzklāj masāžas eļļu. Ja veicat klasisku relaksējošu masāžu, varat izmantot arī aromātiskās eļļas. Tam ir relaksējoša iedarbība uz nervu sistēmu.

Vislabāk ir izmantot gatavas masāžas eļļas, ja pacientam nav konkrētu iemeslu, kāpēc viņam bija nepieciešama masāža. Šīs eļļas satur sastāvdaļas, kas atlasītas īpaši masāžai. Eļļas palīdz rokām slīdēt pa ķermeni, kā rezultātā uz klienta ķermeni tiek iedarbināta noteikta ietekme.

Pirms klasiskās sejas masāžas noņemiet kosmētiku un notīriet ādu. Tiek izmantotas tikai eļļas un krēmi, kas paredzēti masējamā ādas tipam.

• Kausu masāža skaistumkopšanas salonā: tehnikas un ieteikumi

Kādas metodes izmantot klasiskās masāžas laikā

Ir 4 tehnikas grupas:

Glāstīšana. Jebkura masāža sākas un beidzas ar glāstīšanu. Tas darbojas arī starp dažādi veidi ietekme.

Speciālists slīd ar rokām pa ādu, bet nekādā gadījumā to neizstiepj. Ir vairāki glāstīšanas veidi:

• plakana. Tas sastāv no rokām, kas slīd pa ādu, bet tikai nedaudz pieskaras tai. Plakanā glāstīšana tiek izmantota visos virzienos;
• aptveršana;
• virspusēji. Ar tās palīdzību ķermenis tiek sagatavots dziļai glāstīšanai. Ir klienti, kuri nevar paciest virspusēju ietekmi. Šajā gadījumā viņi nekavējoties pāriet uz dziļumu;
• dziļi.

Glāstīšana tiek veikta:

• pirkstu gali;
• pirkstu aizmugurējā virsma;
• palma;
• izcēlums īkšķa pamatnē. To sauc tadar.

Palielinoties leņķim starp masējamo zonu un masāžas terapeita roku, palielinās iedarbības intensitāte un dziļums.

Kāds ir glāstīšanas mērķis?

• asinsvadu tonusa uzlabošana;
• palielina ādas elastību;
• uzlabojot limfas plūsmu un asinsriti. Lai sasniegtu šo mērķi, glāstīšana tiek veikta dziļi, lēni un vienmērīgi limfas plūsmas un venozo asiņu virzienā no perifērijas uz sirdi;
• inhibīcijas procesu uzlabošana smadzeņu garozā;
• muskuļu spriedzes mazināšana;
• perifērās nervu sistēmas darbības regulēšana.

Triturācija. Izmantojot berzi klasiskās masāžas laikā, āda un audi tiek kustināti ar speciālista rokām. Atkarībā no efekta ir četri berzes veidi:

• virspusējs;
• intermitējoša;
• dziļš;
• nepārtraukts.

Berzēšana tiek veikta dažādos veidos:

• rokas (gan viena, gan divas);
• thenar;
• mazā pirksta pacēlums. To sauc par hipotenāru;
• viena pirksta vai visu pirkstu spilventiņi;
• elkonis;
• rokas elkoņa kaula mala;
• apakšdelma elkoņa kaula mala;
• ar dūrē savilktu rokas plaukstu.

Palielinoties leņķim starp pacienta ķermeni un masāžas terapeita roku, berze kļūst stiprāka un dziļāka. Ja ar šo klasiskās masāžas paņēmienu tiek izmantoti pūderi vai lubrikanti, berzes efekts tiek vājināts.

Berzēšana tiek veikta visos virzienos, jo, ilgstoši spiežot uz vienu vietu, var traumēt pacienta ādu. Jo mazāks berzes ātrums, jo lielāks efekts. Tur, kur ir biezs mīksto audu slānis, spiediens tiek pielietots intensīvāk. Un, kad tiek masēti plāni audu slāņi vai klients sajūt sāpes, intensitāte samazinās.

Kāds ir berzes mērķis?

• asinsrites uzlabošana;
• audu mobilitātes palielināšana;
• muskuļu kontraktilās funkcijas atjaunošana;
• patoloģisko nogulumu perēkļu likvidēšana;
• rētu un saauguma samazināšana;
• asinsizplūdumu rezorbcijas paātrināšana audos un locītavās;
• sāpju mazināšana;
• audu sasilšana.

Mīcīšana. Tas ietver audu vilkšanu, saspiešanu un atbrīvošanu. Mīcīšana notiek:

• nepārtraukts;
• virspusējs;
• dziļš;
• intermitējoša.

Mīcīšanu var veikt ar rokām, plaukstu, pirkstu galiem vai vienu pirkstu.

Mīcīšana ir efektīva, ja trieciens tiek veikts lēnā tempā, bet ar pietiekamu spēku. Ja viss ir izdarīts pareizi, pacients nejutīs sāpes, audu saspiešanu vai muskuļu sasprindzinājumu.

Ja nepieciešams, mīcīšanu veic:

• atjaunot audu kustīgumu;
• novērst pietūkumu un sastrēgumus;
• novērst muskuļu atrofiju;
• atbrīvoties no saaugumiem un rētām;
• uzturēt muskuļu tonusu;
• noņemt sabrukšanas produktus no dziļajiem audu slāņiem;
• izšķīdina zilumus. Ja mīcīšanu pamīšus ar dziļu glāstīšanu, pastiprināsies ietekme uz sasitumiem;
• uzlabot asinsriti;
• paātrināt reģenerācijas procesu;
• atjaunot normālu muskuļu darbību.

Vibrācija. Vibrācija ir tāda, ka klasiskās masāžas laikā uz pacienta audiem tiek pārraidītas svārstību kustības ar dažādu spēku un frekvenci. Ir vairāki vibrācijas veidi:

• intermitējoša un nepārtraukta. Ja klienta pirksti vai plaukstas locītava ir ļoti saspringta, palielinās trieciena spēks intermitējošas vibrācijas laikā;
• dziļi un virspusēji. Virsmas vibrācija tiek pielietota zonām, kur atrodas kaulaini izvirzījumi;
• stabils un labils.

Vibrācija tiek veikta:

• rokas (viena vai divas);
• rokas radiālā vai elkoņa kaula mala;
• dūre;
• pirkstu gali vai viens pirksts;
• palma.

Vibrācijas mērķi:

• vielmaiņas procesu paātrināšana;
• asinsrites un limfodrenāžas uzlabošana;
• asinsspiediena regulēšana;
• mioneirālā aparāta stimulēšana (kontakta zonas starp nervu un muskuļu šķiedrām);
• cīpslu refleksu un asinsvadu tonusa uzlabošana;
• palielināts muskuļu šķiedru tonuss un saraušanās funkcija.

Kā veikt klasisko masāžu

1. Klasiskā sejas masāža. Tam jāsāk ar glāstīšanu, ko veic no zoda vidus līdz auss ļipiņai (caur apakšžokli). Glāstīšanas kustības tiek veiktas bez piepūles un vienmērīgi. Tad tās pašas kustības tiek veiktas augstāk: no mutes kaktiņa līdz auss kaktiņa apakšai.

Vaigu zonas masāža tiek veikta tāpat kā klasiskā sejas masāža: no deguna spārniem līdz deniņiem un auss kaula augšdaļai. Acu zonas masēšana notiek šādi: no ārējā stūra caur apakšējo plakstiņu virzāmies uz iekšējo kaktiņu, bet pretējā virzienā caur augšējo plakstiņu.

Deguns tiek masēts no augšējās malas gar muguru līdz apakšai, deguna spārni – no augšas uz leju. Pēc tam tiek masēta pieres zona. Pieri masē līdzīgā virzienā: no centra uz perifēriju. Masāža tiek veikta ar trim pirkstiem: no viduslīnijas vedam līdz galvas ādas un deniņu zonas robežai.

2. Klasiskā muguras masāža. Vispirms 10-15 minūtes jāmasē muguras labā puse, pēc tam tikpat ilgu laiku – kreisā. Tiek izmantota šāda shēma:

1. Iedomājieties, ka jūsu muguras āda ir mīkla, un sāciet to mīcīt. Garīgi sadaliet katru muguras pusi trīs gareniskajās daļās. Saspiediet ar plaukstas pamatni, virzoties no jostas vietas uz plecu lāpstiņām. Katru garenisko daļu masējiet trīs reizes.

2. Pārslēdzieties uz muguras sāniem, masējiet to no apakšas uz augšu. Iedomājieties, ka jūs noliecat stiepli un dariet to pašu ar ādu muguras sānos trīs reizes.

3. Pēc tam, saspiežot ar pirkstu spilventiņiem, masē mugurkaula sakrālo daļu. Izpildiet virzienu no muguras lejasdaļas apakšas uz augšu. Nospiediet ādu ar īkšķu spilventiņiem un velciet to gar mugurkaulu. Atkārtojiet piecas reizes.

4. Novietojiet pirkstus tādā attālumā, kas atbilst atstarpēm starp ribām, un virziet pirkstus pa šīm vietām. Virzieties uz plecu lāpstiņām. Atkārtojiet trīs reizes.

5. Pārejiet uz periskapulāro zonu un saspiediet ar plaukstu papēžiem vai īkšķu spilventiņiem. Šī vieta var būt sāpīga, lūdzu, esiet piesardzīgs. Veiciet trīs piecu pieeju tehnikas.

6. Atkārtojiet stieples saliekšanu, tikai virziet triecienu nevis uz muguras pusi, kā iepriekš, bet gan uz pašu muguru. Pārvietojieties no apakšas uz augšu tradicionālā veidā un atkārtojiet trīs reizes.

7. Tagad iedomājieties, it kā jūs berzētu ziedi, un mēģiniet to ierīvēt pēc iespējas dziļāk. Tas ir, veiciet spirālveida saspiešanu ar plaukstu pamatnēm, vienlaikus pārvietojoties gar muguru ar apļveida kustībām. Dariet trīs vai četras reizes.

8. Pārvietot uz paduses reģions, kas ietekmē masēto muguras ādu. Dariet to trīs reizes.

9. Izmantojiet mīcīšanu un saspiešanu, lai izstieptu mugurkaulu.

3. Apkakles zonas klasiskā masāža. Pēc muguras masāžas pabeigšanas varat sākt klasisko apkakles zonas masāžu. Pieturieties pie tehnikas:

1. Līdzīgi kā agrāk berzējāt muguru, ar plaukstām berziet apkakles zonu. Klienta āda būs sasildīta un gatava masāžai. Nepalaidiet to novārtā, dariet to vienmēr.

2. Izmantojiet plaukstu malas, lai grieztu, virzoties no pleca uz galvaskausu. Atkārtojiet trīs reizes katrai apkakles zonas pusei. Tā kā āda šajā zonā ir jutīgāka nekā aizmugurē, nespiediet pārāk spēcīgi.

3. Veiciet saspiešanu ar īkšķu spilventiņiem vai plaukstu papēžiem uz mugurkaula peri-kakla ādas. Iepriekš tika detalizēti rakstīts, kā to izdarīt. Pārvietojieties no plecu lāpstiņām uz galvaskausa pamatni. Atkārtojiet trīs reizes.

4. No pleca līdz galvaskausa pamatnei izmantojiet plaukstas saspiešanas tehniku. Katrai pusei veiciet piecas vai sešas reizes, mainot malas.

5. Izmantojiet plaukstas, lai satvertu augšējā daļa kaklu, bet nevelciet matus. Viegli mīciet ādu gar mugurkaulu ar īkšķu spilventiņiem. Atkārtojiet trīs reizes.

4. Klasiskā ķermeņa masāža (vispārējā klasiskā masāža). Masāža tiek veikta šādā secībā: mugura, muguras lejasdaļa, kakls, sēžamvieta. Masējot kājas, speciālists virzās no gurniem uz pēdām. Katra pēda tiek masēta atsevišķi tuvāko limfmezglu virzienā.

Palūdziet klientam apgāzties uz muguras un zem ceļgaliem novietot balstu. Pēc tam sāciet masēt kājas, bet virzieties pretējā virzienā: no pēdām līdz gurniem. Pārvietojieties uz krūtīm un rokām. Strādājiet ar rokām no pleciem līdz rokām. Pabeidziet ar vēdera masāžu.

Pirmā masāžas sesija ilgst 20 minūtes, pakāpeniski palielinot līdz 50-60 minūtēm. Vispirms speciālistam jāsagatavo pacienta ķermenis intensīvai iedarbībai, lai viņu nesavainotu. Tāpēc 30% no seansa tiek pavadīti ķermeņa zonu berzēšanā. Lielākā daļa laika tiek pavadīta mīcīšanai. Pārējo laiku izmanto masāžas terapeits dažādas tehnikas, kas tika apspriesti iepriekš.

5. Klasiskā pēdu masāža. Sesija sākas ar glāstīšanu. Noder ādai, ja lieto masāžas eļļu vai bagātīgu krēmu. Ielejiet eļļu plaukstā un berzējiet visu kāju, ieskaitot pēdu, starp pirkstiem un potīti. Šādi produkti lieliski baro un mīkstina ādu.

Masāžu labāk veikt sēdus stāvoklī, turot masējamo kāju piekārtu. Pacients, ja viņam tas ir ērti, var šķērsot kājas. Pirms pēdu masāžas sasildiet kājas. Lai to izdarītu, berzējiet pirkstus. Turiet kāju ar vienu roku un masējiet katru pirkstu pēc kārtas ar otru. Katru falangu vispirms berzējiet ar taisnām, pēc tam ar spirālveida kustībām.

Neaizmirstiet masēt atstarpes starp pirkstiem, pēc tam strādājiet pie pēdu zolēm. Ir divi iespējamie veidi: viļņveidīgas dūres kustības un pēdas apļveida berzēšana ar saliektu pirkstu vidējām falangām. Lai masētu pēdu, savelciet roku dūrē un nospiediet to ar pirkstu locītavām. Pārvietojieties no pirkstiem uz papēdi.

Pēc tam sāciet masēt papēdi. Lai to izdarītu, izmantojiet stipras šķipsnas un apļveida veidā berzējiet ar pirkstiem. Tādā pašā veidā masējiet Ahileja cīpslu un virzieties uz ikru muskuli.

Masējiet potītes locītavu ar viegliem sitieniem. Rezultātā šī kājas daļa tiks iesildīta, lai varētu sākt berzēt, veikt bīdāmās kustības virzienā no apakšas uz augšu, pieliekot vieglu spiedienu.

• Bali masāža skaistumkopšanas salonā: atšķirības no taju

8 klasiskās masāžas noteikumi

Klasiskā masāža ir jāveic pareizi. Tikai tad klients saņems maksimālu efektu. Lai nodrošinātu, ka procedūra ir noderīga un nerada kaitējumu, ievērojiet šādus principus:

1. Pacientam jābūt pilnībā atslābinātam, īpaši muskuļiem.

2. Ķermeņa vietas, kur atrodas limfmezgli, netiek masētas.

3. Ietekme uz ķermeni nedrīkst izraisīt sāpes.

4. Klasiskās masāžas laikā jāvirzās uz tuvākajiem limfmezgliem, visas tehnikas jāvirza gar limfmezgliem.

5. Muskuļus masē, sākot no lielām ķermeņa zonām, jo ​​tieši tad tiek stimulēta asinsrite un limfas attece, asinis un limfa izplūst no ķermeņa lejasdaļām.

6. Klasiskās masāžas laikā saglabā tempu un ritmu.

7. No anatomiskās īpašības un pacienta audu funkcionālais stāvoklis ir atkarīgs no tā, cik ilgi un cik intensīva ir ietekme uz muskuļiem.

8. Starp devām nav pārtraukumu. Tiklīdz viena tehnika ir pabeigta, tūlīt sākas nākamā.

Kas nepieciešams skaistumkopšanas salonā klasiskai masāžai?

1. Aprīkojums. Proti, spa dīvāns vai masāžas galds.

2. Prasības speciālistam. Speciālistam jābūt kosmetologa vai dermatologa izglītībai (vidējai vai augstākai). Tiek piedāvātas arī grupu nodarbības 52 stundu garumā. Kursa cena ir 13 000 rubļu.

3. Telpu prasības. Telpā jābūt logam, lai tajā ieplūstu dienas gaisma, kā arī lampai mākslīgajam apgaismojumam. Platība 12 kvadrātmetri vai vairāk. Grīda un sienas ir izgatavotas no mazgājamiem materiāliem. Izlietnes un izplūdes ventilācijas sistēmas klātbūtne ir obligāta. Siltums birojā (ne aukstāks par 20 grādiem).

4. Izmantotie materiāli. Masāžas eļļas, krēmi, Palīgmateriāli(vienreizējās lietošanas autiņbiksītes, salvetes, čības).

5. Ekonomika. Klasiskās masāžas sesija, kas ilgst 30 minūtes, maksā ne mazāk kā 600 rubļu. Ja pakalpojums ir populārs, izmaksas tiks atmaksātas viena mēneša laikā. Ja masāžas sesijas tiek veiktas nevis skaistumkopšanas salonā, bet atsevišķā masāžas salonā, tad atmaksāšanās notiks 4-6 mēnešu laikā.

Vai jums ir nepieciešama licence klasiskajai masāžai skaistumkopšanas salonā?

Ja salonā tiek veikta nemedicīniska masāža, tad licence nav jāiegūst. Noteikti izpētiet, kādi pakalpojumi ir kvalificējami kā nemedicīniska masāža. Saskaņā ar valdības dekrētu, lai sniegtu medicīniskās masāžas pakalpojumus, ir jāsaņem licence.

Saskaņā ar Veselības ministrijas rīkojumu un sociālā attīstība, klasiskās medicīniskās masāžas darbs uzskatāms par veiktu, ja tiek nodrošināta pirmsmedicīniskā palīdzība. Krievijā spēkā esošie normatīvie akti nepaskaidro, ko var uzskatīt par ārstniecisko masāžu un ar ko tā atšķiras no neārstnieciskās masāžas. Bieži vien nemedicīniskās masāžas pakalpojumus sniedz nelicencēti uzņēmumi un privātpersonas. Lai atšķirtu vienu masāžu no citas, jums ir jānosaka šādi parametri:

• kāda ir pakalpojuma būtība;
• kādas darbības tiek veiktas un kāda kvalifikācija tām nepieciešama;
• ko medicīnas jomā zina un var darīt klasiskās masāžas speciālisti. Tas ir svarīgi, lai nekaitētu klienta veselībai.

Prakses viedoklis

Akims Benmerabets, advokātu biroja "BDP Law Firm" partneris, Maskava

Lai iegūtu licenci sniegt klientiem tādu pakalpojumu kā medicīniskā masāža, jums jāsazinās ar šādām valsts iestādēm:

1. Federālais veselības aprūpes uzraudzības dienests. Ar šo pakalpojumu jāsazinās šādām organizācijām:

• kas ir pakļautas federālajām iestādēm izpildvara un valsts zinātņu akadēmijas. Turklāt federālo izpildinstitūciju organizācijas, kurās militārais dienests un tam līdzvērtīgs dienests ir paredzēts federālajā likumā;
• kas ir pakļautas Krievijas Federācijas veidojošo vienību izpildinstitūcijām. Izņēmums ir medicīnas organizācijas, kuras uz 2011.gada 1.janvāri ir pašvaldības īpašumā līdz 2012.gada 31.decembrim;
• kas sniedz pacientiem augsto tehnoloģiju medicīnisko aprūpi.

2. Krievijas Federācijas veidojošo vienību pilnvarotās izpildinstitūcijas. Jāsazinās ar šādām organizācijām:

• kuras ir pakļautas Krievijas Federācijas veidojošo vienību izpildinstitūcijām un no 2011.gada 1.janvāra ir pašvaldības īpašumā;
• pašvaldību un privāto veselības aprūpes sistēmu organizācijas. Izņēmums ir uzņēmumiem, kas sniedz pacientiem augsto tehnoloģiju medicīnisko aprūpi;
• ja militārais dienests un tam līdzvērtīgs dienests ir paredzēts federālajā likumā. Izņēmums ir valsts zinātņu akadēmijām un federālajām izpildvaras iestādēm pakļautās organizācijas, kā arī federālo izpildinstitūciju organizācijas;
• kuras kopš 2013.gada 1.janvāra nodrošina pacientiem augsto tehnoloģiju medicīnisko aprūpi;
• individuālie uzņēmēji.

Katra mūsu valsts priekšmeta noteikumi regulē, kura iestāde ir atbildīga par medicīniskās darbības licencēšanu. Tāpēc katram subjektam var būt atšķirīgs orgāns. Maskavā tas ir Maskavas Veselības departaments.

Ja jums ir nepieciešama licence medicīniskās masāžas veikšanai, lūdzu, konsultējieties ar augstāku iestādi. izpildinstitūcija sava subjekta valsts iestāde, kurā jāiesniedz pieteikums. Sazinieties ar licencēšanas institūciju, vai pieteikums ir iesniegts iestādē, kas atrodas individuālā uzņēmēja dzīvesvietā vai vietā, kur veicat savu darbību.

Abonējiet, lai nepalaistu garām neko svarīgu

Masāža ir ļoti efektīvs līdzeklis cīņā pret ķermeņa nogurumu, stresu un dažādām slimībām. Muguras masāžu izmanto kā profilaktisku un ārstniecisku līdzekli gandrīz jebkurai mugurkaula slimībai. Lai gūtu maksimālu labumu no šīs procedūras, muguras masāžas tehnikai jābūt pareizai. Tāpēc tālāk mēs apsvērsim galvenos punktus, kuriem jāpievērš uzmanība, veicot muguras masāžu.

Noteikumi efektīvai masāžai

Ja vēlaties, lai muguras masāža būtu pēc iespējas efektīvāka, jums jāievēro vairāki noteikumi:

• Muguras masāžas procedūra jāsāk no apakšējās daļas, vienmērīgi virzoties uz pleciem;
• uz augšu vērstām masāžas kustībām izmanto plaukstu iekšējo daļu, bet kustībām uz leju – ārējo;
• Masāžas terapeita rokām nevajadzētu būt aukstām, tām jābūt atslābinātām visa seansa laikā, lai novērstu nogurumu;
• masāžas laikā ir jāuztur nepārtraukts kontakts starp masāžas terapeita rokām un pacienta muguru;
• visas masāžas tehnikas jāveic pareizā secībā, vienmērīgi aizstājot viena otru;
• berzējot, jāpārvietojas pa garo mugurkaula muskuļu šķiedrām (paralēli mugurkaulam);
• masāža sākas un beidzas ar glāstīšanu, bet tās beigu intensitātei jābūt lielākai nekā sākumā;
• Nekādā gadījumā nedrīkst masēt mugurkaula zonu;
• dziļu mīcīšanu var veikt tikai vietās ar lielu mīksto audu daudzumu;
• nieres projekcijā un starp lāpstiņām ir ļoti rūpīgi jāizmanto tādas kustības kā piesitiens un glaudīšana;
• seansa ilgums ir atkarīgs no slimības, pacienta vispārējā stāvokļa, viņa ķermeņa izmēra, vecuma un ārstējošā ārsta ieteikumiem;
• pirmā muguras masāžas sesija nedrīkst pārsniegt 15 minūtes;
• pakāpeniski palieliniet trieciena stiprumu sesijas laikā;
• Pirms procedūras noskaidrojiet, vai klientam nav kontrindikāciju, pat ja tehnika ir pareiza, šādos gadījumos muguras masāža var kaitēt cilvēkam.

Zināšanas par mugurkaula muskuļu šķiedru anatomiju un virzienu ir muguras masāžas efektivitātes un drošības atslēga

Galvenie veidi

Ir daudz muguras masāžas veidu un tehnikas tās veikšanai. Bet tos visus var iedalīt 2 lielās kategorijās:

1. Relaksējoša muguras masāža.
2. Ārstnieciskā muguras masāža.

Šīs procedūras nosaukums runā pats par sevi. Šī masāža palīdzēs atbrīvoties no noguruma sajūtas, ķermeņa vājuma, muskuļu sasprindzinājuma, uzlabos garastāvokli, ir efektīva metode stresa pārvarēšanai un slimību profilaksei cilvēkiem, kuri piekopj mazkustīgu dzīvesveidu.

Relaksējoša masāža ar augu eļļām un aromātiskajām svecēm ir efektīvs veids, kā cīnīties ar stresu

Šādas masāžas veikšanas metode un tās tehnika ir ļoti vienkārša. Ikviens var apgūt prasmes un iepriecināt savus mīļos ar patīkamiem mirkļiem. Relaksējošās masāžas metodes ietver:

• sāciet ar vieglu glāstīšanu virzienā no muguras lejasdaļas līdz pleciem;
• tad pārejiet pie dziļas glāstīšanas ar plaukstu malām pa diagonāli abās pusēs;
• berzēšana jāsāk no muguras sānu virsmām mugurkaula virzienā, īpaši ieteicams apstrādāt kakla zonu un plecu josta;
• Pēc tam viņi pāriet uz audu mīcīšanu ar pirkstu galiem; mugurkaula zonu nevar mīcīt;
• tad ar īkšķiem var izdarīt spiedienu paravertebrālajos punktos (abās mugurkaula pusēs, atkāpjoties apmēram 3 cm no tā);
• vibrācija tiek veikta virzienā no apakšas uz augšu ar pirkstu galiem;
• Pabeidziet relaksējošu masāžu ar intensīvāku glāstīšanu.

Visa sesija ilgst apmēram 15-20 minūtes. Lai panāktu vēl lielāku relaksāciju, var iedegt aromātiskās sveces un izmantot dažādas augu eļļas masāžai. Tas pozitīvi ietekmēs jūsu ādas stāvokli.

Masoterapija

Šajā grupā ietilpst visas masāžas metodes, kas tiek izmantotas noteiktu slimību ārstēšanai vai profilaksei. Tās var būt gan manuālas, gan aparatūras. Visizplatītākās ārstnieciskās masāžas metodes:

• klasiskā muguras masāža vai zviedru;
• akupunktūra;
• var;
• vibrācija;
• hidromasāža;
• limfodrenāža;
• sports;
• terapeitiskā, atkarībā no konkrētās patoloģijas (osteohondroze, starpskriemeļu trūce, skolioze utt.)

Visbiežāk praksē tiek izmantota klasiskā masāža, kurai ir ārstnieciska, profilaktiska un higiēniska iedarbība uz organismu. Tāpēc mēs sīkāk apsvērsim tā ieviešanas tehniku.

Pamatmasāžas tehnikas

Veicot klasisko procedūru, ir 5 galvenās masāžas tehnikas:

• glāstīšana;
• triturēšana;
• mīcīšana;
• glāstīšana un piesitīšana;
• vibrācija.

Klasiskajā masāžā jāiekļauj visas pamata masāžas metodes

Glāstīšana

Vispirms veiciet plašu, virspusēju glāstīšanu visā plaukstas zonā virzienā no muguras lejasdaļas līdz pleciem un kaklam. Pēc tam viņi pāriet uz dziļu glāstīšanu ar plaukstu malām pa diagonāli. Ar šo tehniku ​​sākas un beidzas jebkura masāža. Tās mērķis ir atslābināt muskuļus un tos nomierināt.

Triturācija

Šī tehnika veic, kustinot ādu ar abu roku plaukstām, veicot enerģiskas zigzaga kustības virzienā no apakšas uz augšu. Šīs ārstēšanas laikā uzlabojas asins piegāde muguras un mugurkaula audiem.

Mīcīšana

Mīcīšanas laikā viena roka tiek novietota uz otras, lai palielinātu spiedienu un spēku masāžas kustību laikā. Atkarībā no masāžas mērķa var mīcīt audus vairākos veidos – ar īkšķi vai diviem, ar pirkstu spilventiņiem, ar visām falangām. Kustībām ir apļveida raksturs.

Vispirms tiek mīcīti garie muguras muskuļi abās mugurkaula pusēs, pēc tam tiek apstrādāti platie muguras muskuļi.

Pat

Šis paņēmiens ir paredzēts refleksai un lokālai kairinošai iedarbībai uz muguras audiem. Glāstīšana un tapināšana tiek veikta, veicot enerģiskus, maigus sitienus ar roku ārējo malu.

Vibrācija

Kustībām vibrācijas laikā ir raksturīga strauja audu kratīšana ar abu roku rādītājpirkstu un vidējo pirkstu.

Masāža būs efektīva tikai tad, ja tā tiks veikta pareizi. Tā ir neatņemama daļa no liela skaita muskuļu un skeleta sistēmas un citu ķermeņa sistēmu slimību ārstēšanas. Ja jūs ciešat no kaut kādas patoloģijas un nolemjat uzlabot savu veselību, izejot masāžu kursu, tad noteikti meklējiet masieri ar ārsta diplomu, pretējā gadījumā jūs riskējat ne tikai iegūt nekādu efektu par savu naudu, bet arī ievērojami pasliktināties. jūsu stāvoklis.

Masāža visos laikos ir bijusi slavena ar savu ārstniecisko iedarbību uz ķermeni, pozitīvi ietekmējot muskuļus, audus, locītavas un visus iekšējos orgānus. Ja mazliet atceries - iekšā senā Ķīna, Roma, Grieķija, ārsti un dziednieki izmantoja masāžu medicīniskiem nolūkiem dažādu slimību ārstēšanai. Muguras masāža ir ieņēmusi īpašu vietu “ārstniecības mākslā”, jo tās dziedinošo iedarbību izjuta ikviens. Māksla tika nodota no paaudzes paaudzē, laika gaitā pilnveidojot tehniku ​​un metodiku, taču neaizmirstot senos noslēpumus.

Šis masāžas veids ir pazīstams kopš seniem laikiem.

Medicīna nestāv uz vietas. Kopā ar to harmoniski attīstās masāžas māksla. Šobrīd veselīga dzīvesveida mode kļūst arvien populārāka. Arī labsajūta un labsajūta kļūst arvien populārākas. Bez šaubām, visa ķermeņa masāža vienmēr iegūs pozīciju pār vietējo. Šodien apskatīsim vienu no vietējām masāžas metodēm, kas tiek izmantota gan tradicionālā medicīna, tā un .

Izpildes tehnika

Dažreiz mēs nepievēršam pietiekami daudz uzmanības savas muguras stāvoklim, domājot, ka tā var izturēt daudz. Bet mēs esam dziļi kļūdījušies: mēs varam nepamanīt pirmās muguras problēmu pazīmes, bet tās var parādīties ilgi pirms acīmredzamu simptomu parādīšanās. Muskuļu celms var rasties stresa situāciju, mazkustīga dzīvesveida vai jebkādu traumu vai sasitumu dēļ.

Masāžas terapeitiskā iedarbība palīdzēs ievērojami atvieglot nožēlojamo stāvokli, mazināt spriedzi un sāpes, tādējādi sniedzot kustību brīvību.

Mūsu dzīve bieži ir drudžaina un dinamiska. Trakais dzīves ritms ne vienmēr vislabāk ietekmē veselību un jo īpaši mūsu muguru. Pateicoties masāžai, mēs varam dot savam ķermenim brīvību, atbrīvojot to no sāpīgas spriedzes.

Pamatkustību virzieni mugurā un muguras lejasdaļā. kakls un iegurnis

Muguras masāžas tehnika

Mūsdienās ir liels skaits muguras masāžas iespēju. Medicīnas prakse to parādīja visvairāk efektīva tehnoloģija ir tāda, kurā vispirms tiek veikta visa muguras iepriekšēja masāža, kas ilgst 5-6 minūtes, un pēc tam tiek detalizēti izpētītas atsevišķas daļas: apakšējā krūšu kurvja un jostasvieta.

Masāžas kustību virziens

Pārejam pie sākotnējās masāžas: pacientam vajadzētu gulēt uz vēdera.

1. Attēlā parādītas 3-4 simetriskas līnijas, pa kurām jums jāveic masāžas kustības. Pirmkārt, vienu minūti tiek veikti gareniskie sitieni. Tad glāstīja pāri mugurai.
2. Tālāk tiek veiktas saspiešanas tehnikas. To ilgums ir 1-3 minūtes. Saspiešana tiek veikta ar lielāku spiedienu, bet mazāku intensitāti nekā glāstīšana. Jāņem vērā, ka jāizvairās no spiediena uz mugurkaula mugurkaula procesiem, tāpat kā jebkurā citā tehnikā.
3. Pēc saspiešanas jūs varat veikt vairākas berzes metodes ar mērenu spiedienu uz audiem. Ja uzklāšana tiek veikta pareizi, pacientam vajadzētu sajust siltuma sajūtu.

Pēc sākotnējās masāžas jums vajadzētu pāriet uz galveno masāžu.

Šīs zonas masāža attiecas uz zonu no septītā līdz divpadsmitajam krūšu skriemelim. Attēlā parādītas līnijas, pa kurām jāveic masāžas kustības.

Krūškurvja lejasdaļas masāžas kustību virziens

1. Pirmkārt, insulti tiek veikti pa norādītajām līnijām.
2. Glāstīšanai seko saspiešana pa līnijām.
3. Tālāk tiek veikta berzēšana.
4. Pēc berzes ir nepieciešams veikt mīcīšanu.
5. Pāriesim pie triecieniem un satricinājumiem. To īstenošana jāizmanto saskaņā ar indikācijām. Vēlams konsultēties ar ārstu.

Kopumā šīs zonas masāžai ieteicams veltīt 4-5 minūtes, bet ar terapeitisko metodi līdz 15 minūtēm. Jāatzīmē, ka 11. un 12. riba atrodas tuvu nierēm. aptuveni 5 cm.Nepietiekama un pārāk intensīva paņēmienu īstenošana var izraisīt sāpes.

Masāža zem lāpstiņas

Bieži vien tādu slimību laikā kā osteohondroze, glenohumerālais periortrīts zem lāpstiņas veidojas tā saucamie trigera punkti, kam raksturīgas pastiprinātas sāpes. Šajā gadījumā šo punktu masāža veicina ātrāku rehabilitāciju.

Šīs zonas tehnika ir šāda:

Pacients guļ uz vēdera, noliekot rokas gar ķermeni. Masāžas terapeits uzmanīgi novieto plaukstu zem pacienta pleca un lēnām paceļ dažus centimetrus. Ir svarīgi atzīmēt, ka pacientam šajā brīdī jābūt pilnībā atslābinātam, pretējā gadījumā lāpstiņa nepacelsies. Ar otro roku masāžas terapeits veic apļveida masāžas kustības zem lāpstiņas, kā parādīts attēlā. No otras puses, viss ir līdzīgi.

Pēc tam tiek veikta berzēšana lāpstiņas leņķī. Īkšķim jāatrodas pēc iespējas tālāk no rādītājpirksta. Šāda berzēšana bieži tiek veikta higiēnas un profilakses nolūkos.

Kakla masāža ir masāža kakla un 1-6 krūšu skriemeļu līmenī. Šajā gadījumā spiedienam uz audiem jābūt mazākam nekā masējot krūšu kurvja un jostas daļas lejasdaļu. Pacients var ieņemt sēdus vai guļus stāvokli. Ja nav kontrindikāciju, labāk to veikt guļus stāvoklī. Šajā pozīcijā tiek sasniegta maksimāla muskuļu relaksācija.

1. Pirmkārt, sitieni tiek veikti virzienos, kas parādīti attēlā. Glāstīšana tiek veikta 1 minūtes laikā.
2. Tam seko saspiešana pa tām pašām līnijām. Izpildīts 2-3 minūšu laikā.
3. Nākamais ir berzēšana. To var apvienot ar mīcīšanu. Mīcīšanas ilgums ir 7-12 minūtes.
4. Tiem seko vibrācijas tehnikas. Vibrāciju veic ar pirkstiem, ne augstāk par 6. kakla skriemeļu.
5. Pabeidziet apkakles zonas masāžu, kratot ar pirkstu galiem un viegli glāstot.

Kopumā visa šīs zonas masāža aizņem 10-15 minūtes.

Masāža tiek veikta jostasvietai, kas atrodas no 1-5 jostas skriemeļiem, kā arī krustu rajonā. Attēlā redzamās līnijas ir vērstas sāniski no mugurkaula uz cirkšņa limfmezgliem.

Procedūra tiek veikta saskaņā ar šādu shēmu:

1. Pirmkārt, tiek veikti insulti.
2. Tiem seko atspiešanās.
3. Tālāk tiek veikta berzēšana.
4. Pēc tam mīcīšana.
5. Pēc tam tiek veiktas šokēšanas tehnikas: vibrācijas un trieciena tehnikas.

Vispārējā struktūrā šīs zonas masāža aizņem 5-6 minūtes, terapeitiskā formā - 20 minūtes. Ietekmes spēks būs atšķirīgs: piemēram, pa 4. un 5. līniju jūs varat izmantot intensīvāku kustības veidu, un pa 1. un 2. līniju jums ir jādod ietekmes spēks, jo šajā zonā atrodas iekšējie orgāni.

Kā pareizi veikt muguras masāžu: funkcijas

Katram nodarbošanās veidam ir savi smalkumi un iezīmes. Atklāsim vairākus svarīgus punktus, kas palīdzēs izprast jautājumu: kā veikt muguras masāžu.

• Masāža jāsāk no krustu zonas, vienmērīgi virzoties uz augšu.
• Procedūras laikā masāžas terapeita rokām jābūt atslābinātām un siltām.
• Tehnika ir mainīt glāstīšanas un berzes kustības.
• Pirmā sesija ilgst ne vairāk kā 15 minūtes.

Tagad pāriesim pie masāžas paņēmieniem, ar kuriem tiek veikta masāžas sesija.

Šis paņēmiens ir īstais masāžas sākums. Sildiet rokas un sāciet ritmiski glāstīt visu muguras virsmu. Jostas un kakla zonā jāveic maigākas un maigākas kustības. veikta intensīvā veidā.

Masāžas procedūra jāsāk ar glāstīšanu

Šo paņēmienu veic tāpat kā glāstīšanu, bet nedaudz intensīvāk un ar vislielāko spiedienu. Parasti berzēšana sākas no muguras lejasdaļas, ne vairāk kā 10 minūtes.

Berzēšana ir intensīvāka tehnika

Mīcīšanas tehnika tiek veikta ar dziļāku ietekmi uz audiem. Ja nepieciešams palielināt spiedienu uz masējamo zonu, novietojiet vienu roku uz otras. Šie tehniskie vingrinājumi jāsāk ar apakšdelma zonu. Ieteicams veikt ne vairāk kā 10 minūtes.

Mīcīšana ietekmē dziļākas vietas

Būtībā, lai pabeigtu procedūru, jāizmanto vibrācija vai viegls pieskāriens. Vibrācija jāveic ar pirkstu galiem pa visu muguras virsmu, ar minimālu kontaktu.

Pēdējais masāžas posms

Nenoliedzami ieguvumi

Daudzi slaveni zinātnieki ir pierādījuši, ka masāžas procedūras sniedz lielu labumu mūsu ķermenim kopumā. Ar masāžas paņēmienu palīdzību uz ķermeņa, asinsrites normalizēšana organismā, kā arī muskuļu relaksācija pēc fiziskā aktivitāte. Tas attiecas arī uz emocionālo spriedzi - pēc kvalitatīva seansa emocionālā spriedze un stress pazūd, un to vietā nāk endorfīni, kuru līmenis arī paaugstinās, pateicoties masāžai.

Profesionāla, ārstnieciska muguras masāža palīdz atbrīvoties no problēmām ar nepareizu stāju un citām mugurkaula slimībām. Tāpēc nevajadzētu atstāt novārtā masāžas procedūra, kam ir spēks “dziedēt” visas problēmas un slimības.

Masāžas laikā tiek izmantotas noteiktas tehnikas, tās var iedalīt piecās galvenajās grupās. Tie ietver:

• glāstīšana;
• triturēšana;
• saspiešana;
• mīcīšana;
• vibrācija.

Savukārt paņēmienus var klasificēt vidēji dziļos (glāstīšana, berzēšana, saspiešana), dziļā (mīcīšana) un trieciena (vibrācija).

Veicot masāžu, jums ir jāmaina paņēmieni, neņemot starp tiem pārtraukumus. Veicot masāžu, nevajadzētu arī masēt limfmezglus.

Uzsākot masāžas tehnikas apgūšanu, var masēt kāju, un tajā pašā laikā atpazīsi un sajutīsi, kādas sajūtas piedzīvo masējamais.

Masāža jāsāk maigi un maigi, pēc tam pakāpeniski jāpastiprina, un beigās jāatkārto maigi, relaksējoši paņēmieni. Atsevišķu masāžas paņēmienu atkārtojumu skaits ir atšķirīgs un atkarīgs no pacienta individuālajām īpašībām un dažiem citiem faktoriem (vecuma, veselības stāvokļa utt.). Dažas metodes ir jāatkārto līdz 4-5 reizēm, citas retāk.

Masāžas stiprums un devas ir liela nozīme. Rupjas, sasteigtas, nejaušas un neritmiskas kustības, kā arī pārmērīgs masāžas ilgums var izraisīt sāpes, konvulsīvas muskuļu kontrakcijas, smadzeņu garozas kairinājumu un nervu sistēmas pārmērīgu uzbudinājumu. Šāda veida masāža var būt kaitīga.

Tāpat nevajadzētu sākt masāžu ar pēkšņām kustībām un pēkšņi pārtraukt. Pirmās nodarbības nedrīkst būt garas un intensīvas, muskuļiem ir nepieciešama īpaša sagatavošana intensīvai iedarbībai. Masējamā cilvēka muskuļiem jābūt atslābinātiem.

Ir svarīgi mainīt pirkstu spiedienu uz ķermeni un rūpīgi reģistrēt sajūtas, kas rodas. Šādas treniņmasāžas ir jāveic, lai radītu ritma sajūtu, kurā rokas nepārtraukti kustas, mainot vienu tehniku ​​pret citu.

Jāatceras, ka masāžas kustības jāvirza pa limfātisko ceļu tuvāko limfmezglu virzienā. Veicot augšējo ekstremitāšu masāžu, kustības virzienam jābūt no rokas līdz elkoņa locītavai, pēc tam no elkoņa locītava līdz padusei.

Veicot apakšējo ekstremitāšu masāžu, kustības jāvirza no pēdas uz ceļa locītavu, tad no ceļa locītavas uz cirkšņa zonu.

Masējot rumpi, kaklu, galvu, kustības jāvirza no krūšu kaula uz sāniem, uz padusēm, no krustu kaula līdz kaklam, no skalpa uz subklāvija mezgliem.

Masējot vēderu, taisnie muskuļi tiek masēti no augšas uz leju, bet slīpie muskuļi, gluži pretēji, no apakšas uz augšu.

Masāža jāsāk ar lielām ķermeņa zonām un pēc tam jāpāriet uz mazākām; šī secība palīdz uzlabot limfas cirkulāciju un asinsriti organismā.

1. NODAĻA. GĀSTĪŠANA

Šo paņēmienu izmanto masāžas sākumā un beigās, kā arī aizstājot vienu tehniku ​​ar citu.

Glāstīšanai ir būtiska ietekme uz ķermeni. Tas attīra ādu no keratinizētām zvīņām un atlikušajiem sviedru un tauku dziedzeru izdalījumiem. Šīs iedarbības rezultātā tiek attīrīta ādas elpošana un tiek aktivizēta tauku un sviedru dziedzeru darbība. Apmaiņas procesiādā pastiprinās, paaugstinās ādas tonuss, kā rezultātā tā kļūst gluda un elastīga.

Glāstīšana palīdz un uzlabo asinsriti, jo rezerves kapilāru atvēršanās rezultātā palielinās audos nonākošā skābekļa daudzums. Šis paņēmiens labvēlīgi ietekmē arī asinsvadus, padarot to sienas elastīgākas.

Ja ir tūska, glāstīšana palīdz to mazināt, jo palīdz limfas un asiņu aizplūšanai. Glāstīšana palīdz un attīra organismu, jo šīs iedarbības rezultātā tiek izvadīti pūšanas produkti. Glāstīšanu izmanto sāpju mazināšanai traumu un citu slimību gadījumos.

Glāstīšanas ietekme uz nervu sistēmu ir atkarīga no devas un metodēm: dziļa glāstīšana var uzbudināt nervu sistēmu, savukārt virspusēja glāstīšana, gluži pretēji, nomierina.

Īpaši noderīgi ir veikt glāstīšanas paņēmienus bezmiega un paaugstinātas nervu sistēmas uzbudināmības gadījumā, pēc lielas fiziskās slodzes, traumatisku traumu u.c.

Glāstīšana palīdz arī atslābināt muskuļus pirms turpmākajām masāžas metodēm.

Glāstot rokas brīvi slīd pa ķermeni, kustības ir maigas un ritmiskas. Šīs metodes nekad neietekmē dziļos muskuļu masas slāņus; ādai nevajadzētu kustēties. Eļļu vispirms uzklāj uz ādas, un pēc tam, izmantojot platas, gludas kustības, eļļa tiek iemasēta ķermenī, kas vienlaikus atslābina un sasilda.

Glāstot rokas ir atslābinātas, tās slīd pa ādas virsmu, ļoti viegli pieskaroties tai. Glāstīšana jāveic vienā virzienā, parasti pa limfas asinsvadiem un vēnām. Izņēmums ir plakanā virspusējā glāstīšana, ko var veikt neatkarīgi no limfas plūsmas virziena. Ja ir pietūkums vai stagnācija, tad jāsāk glāstīt no pārklājošajām vietām, lai atvieglotu šķidruma aizplūšanu.

Jūs varat izmantot glāstīšanu pats, atsevišķa masāžas efekta veidā. Bet visbiežāk glāstīšana tiek izmantota kombinācijā ar citām masāžas metodēm. Parasti masāžas procedūra sākas ar glāstīšanu. Katru atsevišķu masāžas seansu varat pabeigt ar glāstīšanu.

Veicot glāstīšanas tehniku, jāatceras, ka vispirms vienmēr tiek izmantots virspusējs glāstījums, tikai pēc tam var izmantot dziļo glāstīšanu. Glāstīšanas laikā neizdariet pārmērīgu spiedienu, kas var izraisīt sāpes un diskomfortu pie masējamās personas.

Ekstremitāšu saliecēju zonu glāstīšanai jābūt dziļākai, tur iet lielākie asins un limfātiskie asinsvadi.

Visas glāstīšanas tehnikas tiek veiktas lēni, ritmiski, 1 minūtes laikā jāveic aptuveni 24-26 slīdoši sitieni. Neglāstiet ar pārāk asām un straujām kustībām, lai neizbīdītu ādu. Plaukstu virsmai cieši jāpieguļ masējamajai virsmai. Veicot katru glāstīšanas sesiju, jūs varat izvēlēties tikai tos paņēmienus, kas visefektīvāk ietekmēs konkrēto masējamā ķermeņa zonu.

GĀSTĪŠANAS TEHNIKA UN TEHNIKA

Divas vissvarīgākās glāstīšanas metodes ir plakani un aptveroši insulti. Tie jāveic ar visu otu, novietojot to uz masējamās virsmas.

Plakano glāstīšanu izmanto uz līdzenām un lielām ķermeņa virsmām, piemēram, muguras, vēdera, krūtīm. Ar šo glāstīšanu roka ir atslābināta, pirksti ir jāiztaisno un jāaizver. Norādes

kustības var būt dažādas. Jūs varat veikt kustības šķērsvirzienā, gareniski, pa apli vai spirāli. Glāstīšanas kustības var veikt gan ar vienu, gan ar divām rokām (65. att.).

Aptverošo glāstīšanu izmanto, lai masētu augšējo un apakšējo ekstremitāšu, sēžamvietu, kaklu un rumpja sānu virsmas. Veiciet satveršanas sitienus ar atslābinātu roku, kamēr īkšķis jānoliek malā, bet atlikušie pirksti jāaizver. Birstei cieši jāsatver masētā virsma (66. att.). Kustības var būt nepārtrauktas vai intermitējošas (atkarībā no mērķiem).

Glāstīt var ar vienu roku, vai arī ar abām rokām, rokām jāseko paralēli un ritmiskā secībā. Ja glāstīšanu veic lielās vietās, kurās koncentrējas liekie zemādas tauki, spiedienu var palielināt, masējot ar svērtu suku. Šajā gadījumā viena suka tiek novietota virs otras, tādējādi radot papildu spiedienu.

Glāstīšanas kustības var būt virspusējas un dziļas.

Virspusējs glāstījums raksturojas ar īpaši maigām un vieglām kustībām, nomierinoši iedarbojas uz nervu sistēmu, palīdz muskuļu relaksācijai, uzlabo asinsriti un vielmaiņu ādā.

Dziļa masāža tas jādara ar spēku, savukārt nospiešanu vislabāk veikt ar plaukstas locītavu. Šī glāstīšanas tehnika palīdz noņemt vielmaiņas produktu izvadīšana, tūskas likvidēšana un stagnācija. Pēc dziļas glāstīšanas tiek veikta asinsrites un limfātiskās sistēmasķermeni.

66. attēls

Glāstīšanu, īpaši plakanu, var veikt ne tikai ar visu plaukstas iekšējo virsmu, bet arī aizmugurējā puse divas vai vairākas krokas, pirkstu sānu virsmas - tas ir atkarīgs no masējamās ķermeņa zonas. Piemēram, masējot nelielus sejas virsmas laukumus, kallusa veidošanās vietā, kā arī masējot pēdas vai plaukstas starpkaulos muskuļus, var izmantot glāstīšanu ar rādītāja vai īkšķa spilventiņiem. Glāstīšana ar pirkstu galiem tiek izmantota atsevišķu muskuļu un cīpslu masēšanai, kā arī pirkstu un sejas masāžai.

Veicot lielu muguras, krūšu, augšstilbu muskuļu virsmu masāžu, var izmantot glāstīšanu ar plaukstu vai dūrē saliktu roku. Turklāt glāstīšana var būt nepārtraukta vai intermitējoša. Ar nepārtrauktu glāstīšanu plaukstai ir cieši jāpieguļ masējamajai virsmai, it kā slīdot pa to. Šāda glāstīšana kavē nervu sistēmas reakciju, nomierinot to. Turklāt nepārtraukta glāstīšana veicina limfas aizplūšanu un tūskas iznīcināšanu.

Nepārtraukta glāstīšana var būt pārmaiņus, savukārt otrā roka jāpaceļ virs pirmās, kas pabeidz glāstīšanu, un jāveic tās pašas kustības, bet pretējā virzienā.

Veicot intermitējošu glāstīšanu, roku stāvoklis ir tāds pats kā nepārtrauktas glāstīšanas laikā, taču roku kustībām jābūt īsām, saraustītām un ritmiskām. Intermitējoša glāstīšana ir kairinošs efekts uz ādas nervu receptoriem, tāpēc šī masāža stimulē centrālo nervu sistēmu. Pateicoties tam, intermitējoša glāstīšana var aktivizēt asinsriti audos, tonizēt asinsvadus un aktivizēt muskuļu darbību.

Atkarībā no glāstīšanas kustību virziena glāstīšanu var iedalīt šādos veidos:

• taisni;
• zigzags;
• spirāle;
• kombinēts;
• apļveida;
• koncentrisks;
• gareniskā glāstīšana ar vienu vai divām rokām (somu versija).

Veicot taisnas līnijas glāstīšanu, kustības tiek veiktas ar plaukstu, plaukstai jābūt atslābinātai, un pirksti jāsaspiež kopā, izņemot īkšķi, kas nedaudz jāpabīda uz sāniem. Rokai cieši jāpieguļ pie masējamās ķermeņa virsmas, kustības jāveic ar īkšķi un rādītājpirkstu. Tiem jābūt viegliem un slīdošiem.

Veicot zigzaga glāstīšanu, rokai jāveic ātra un vienmērīga zigzaga kustība, kas vērsta uz priekšu. Zigzaga glāstīšana rada siltuma sajūtu un nomierina centrālo nervu sistēmu. Šo glāstīšanu var veikt ar dažādiem spiediena līmeņiem.

Spirālveida glāstīšana tiek veikta bez sasprindzinājuma, ar vieglām un slīdošām kustībām, gluži kā zigzaga glāstīšana. Rokas kustības trajektorijai vajadzētu atgādināt spirāli. Šai glāstīšanai ir tonizējoša iedarbība.

Jūs varat apvienot taisnas, zigzaga un spirālveida kustības kombinētajā glāstīšanā. Kombinētā glāstīšana jāveic nepārtraukti dažādos virzienos.

Masējot mazās locītavas Jūs varat veikt apļveida glāstīšanu. Kustības jāveic ar plaukstas pamatni, veicot apļveida kustības virzienā uz mazo pirkstiņu. Šajā gadījumā kustības ar labo roku tiks virzītas pulksteņrādītāja virzienā, un kustības ar kreiso roku tiks vērstas pretēji pulksteņrādītāja virzienam.

Lielo locītavu masāžai var izmantot vēl vienu apļveida glāstīšanu – koncentrisku. Plaukstas jānovieto uz masējamās vietas, novietojot tās cieši vienu pie otras. Šajā gadījumā īkšķi ietekmēs locītavas ārējo pusi, bet atlikušie pirksti darbosies uz iekšējo pusi. Tas veic astoņu figūru kustību. Kustības sākumā spiediens jāpalielina, un kustības beigās tas ir nedaudz jāsamazina. Pēc tam rokām jāatgriežas sākotnējā stāvoklī un jāatkārto kustība.

Lai veiktu garenisko glāstīšanu, īkšķis jāpavirza pēc iespējas tālāk, pēc tam otiņa jānovieto gar masējamo virsmu. Kustības jāveic ar pirkstu galiem uz priekšu. Ja garenisko glāstīšanu veic ar abām rokām, kustības jāveic pārmaiņus.

Glāstot tiek izmantotas arī palīgmetodes:

• ķemmes formas;
• grābekļa formas;
• knaibles formas;
• krustveida;
• gludināšana

Ķemmem līdzīgo glāstīšanu izmanto lielo muskuļu dziļai masēšanai muguras un iegurņa zonā, kā arī plaukstu un plantāra virsmās. Šī glāstīšana palīdz iekļūt masīvu muskuļu slāņu dziļumos, kā arī tiek izmantota ievērojamām zemādas tauku nogulsnēm. Ķemmem līdzīgu glāstīšanu veic, izmantojot pirkstu falangu kaulaino izvirzījumu, kas saliekts dūrē. Rokas pirkstiem jābūt brīvi un bez sasprindzinājuma saliektiem, tie nedrīkst būt cieši piespiesti viens otram (67. att.). Jūs varat veikt ķemmei līdzīgu glāstīšanu ar vienu vai divām rokām.

67. attēls

Grābekļiem līdzīgu glāstīšanu izmanto, lai masētu starpribu spraugas, galvas ādu, kā arī tās ādas vietas, kur nepieciešams apiet bojātās vietas.

Lai veiktu grābeklim līdzīgas kustības, ir jāizpleš pirksti un tie jāiztaisno. Pirkstiem jāpieskaras masētajai virsmai 45 grādu leņķī. Grābeklim līdzīga glāstīšana jāveic garenvirzienā, šķērsvirzienā, zigzaga un apļveida virzienā. Tos var veikt ar vienu vai divām rokām. Ja kustības tiek veiktas ar abām rokām, rokas var kustēties

68. attēls

paralēli vai virknē. Lai palielinātu spiedienu, ar atsvariem var veikt grābekli līdzīgas kustības (vienas rokas pirksti ir uzlikti uz otras rokas pirkstiem) (68. att.).

Knaiblēm līdzīgu glāstīšanu izmanto cīpslu, pirkstu, pēdu, sejas, deguna, ausu, kā arī mazo muskuļu grupu masēšanai. Pirksti jāsaliek knaibles veidā, un, satverot muskuļu, cīpslu vai ādas kroku ar īkšķa, rādītājpirksta un vidējo pirkstu palīdzību, jāveic taisnas glāstīšanas kustības (69. att.).

69. attēls

Krusta sitienus parasti izmanto sporta masāžā, un tos izmanto ekstremitāšu masēšanai. Krustveida glāstīšana tiek veikta arī rehabilitācijas pasākumu sistēmā pēc smagām slimībām un operācijām. Šādos gadījumos jūs varat veikt krustveida glāstīšanu mugurā, iegurņa zonā, sēžamvietā un apakšējo ekstremitāšu aizmugurējās virsmās. Krusta formas glāstīšana palīdz novērst izgulējumus. Veicot krustveida glāstīšanu, rokas ir jāsatver un jāsatver ap masējamo virsmu. Šo glāstīšanu veic ar abu roku plaukstu iekšējām virsmām (70. att.).

71. attēls.

Gludināšana- tehnika ir mīksta un maiga, tāpēc to bieži izmanto bērnu masāžā (71. att.). Gludināšanu izmanto arī sejas un kakla ādas un muskuļu masāžai, kā arī muguras, vēdera un pēdu masāžai. Gludināšana ar atsvariem tiek izmantota iekšējo orgānu masāžai.

Gludināšana tiek veikta ar vienu vai divām rokām. Pirkstiem jābūt saliektiem metakarpofalangeālās locītavās taisnā leņķī. Ja gludināšana jāveic ar atsvariem, otras rokas roka jānovieto uz vienas rokas savilktajiem pirkstiem.

2. NODAĻA. BERZĒŠANA

Pēc glāstīšanas nāk nākamais paņēmiens, kam ir dziļāks efekts, jo to izpildot notiek ķermeņa audu kustība, pārvietošana un stiepšanās. Berzējot, pirkstiem vai rokām nevajadzētu slīdēt pāri ādai, kā glāstot.

Berzēšana tiek plaši izmantota gandrīz visos masāžas veidos. Berzes tehnika paplašina asinsvadus un pastiprina asinsriti, vienlaikus paaugstinās lokālā ādas temperatūra. Tas veicina labāku audu piesātinājumu ar skābekli un barības vielām, kā arī ātru vielmaiņas produktu izvadīšanu.

Parasti berzi izmanto vietās, kas ir slikti apgādātas ar asinīm: augšstilba ārējā pusē, zolē, papēžā, kā arī cīpslu un locītavu vietās.

Berzēšana tiek izmantota neirīta un neiralģisko slimību gadījumā, jo berzēšana samazina nervu sistēmas uzbudināmību, kā rezultātā izzūd šīm slimībām raksturīgās sāpes.

Berzes tehnika palīdz ārstēt sāpošās locītavas, atjaunot tās pēc traumām un bojājumiem.” Berzes labvēlīgi ietekmē arī muskuļus, padarot tos kustīgākus un elastīgākus.

Ar berzēšanu, kas palielina audu kustīgumu, ir iespējams izvairīties no ādas saplūšanas ar apakšvirsmām. Berzēšana palīdz stiept saaugumus un rētas, veicina tūsku un šķidruma uzkrāšanās audos rezorbciju.

Berzēšanu parasti veic kombinācijā ar citām masāžas kustībām. Berzējot virsmas, kurām ir pietūkums un patoloģiski nogulsnes, beršana jāapvieno ar glāstīšanu. Pirms mīcīšanas izmanto arī berzi.

Berzēšana jāveic lēnā ritmā. 1 minūtē jums vajadzētu veikt no 60 līdz 100 kustībām. Ja vien tas nav absolūti nepieciešams, jums nevajadzētu uzkavēties vienā zonā ilgāk par 10 sekundēm. Ilgstoša vienas un tās pašas zonas berzēšana masējamam var izraisīt sāpes.

Ja nepieciešams palielināt spiedienu, berzi var veikt ar atsvariem. Spiediens palielinās, ja palielinās leņķis starp suku un masējamo virsmu.

Veicot berzi, jāņem vērā limfas plūsmas virziens, kustību virziens berzes laikā ir atkarīgs tikai no masējamās virsmas konfigurācijas.

SKRIEŠANAS TEHNIKA UN TEHNIKA

Galvenās berzes tehnikas ir berzēšana ar pirkstiem, plaukstas malu un plaukstas balsta daļu.

Berzēšanu ar pirkstiem izmanto, lai masētu galvas ādu, seju, starpribu telpas, muguru, rokas, pēdas, locītavas un cīpslas, kā arī gūžas locītavas. Berzēšana tiek veikta, izmantojot pirkstu galus vai to falangu aizmuguri. Var berzēt ar vienu īkšķi, bet pārējiem pirkstiem jābalstās uz masējamās virsmas (72. att.).

72. attēls

Ja berzēšanu veic ar visiem pirkstiem, izņemot īkšķi, atbalsta funkciju veic īkšķis vai plaukstas atbalsta daļa. 72. attēls.

Var izmantot beršanai
tikai vidējo pirkstu, izmantojot tā spilventiņu, lai berzētu taisnās līnijās, apļos vai sitienos. Šī berzes metode ir ļoti ērta pielietošanā, masējot starpribu un starpmetakarpālās telpas.

Jūs varat berzēt ar vienas rokas pirkstiem vai abām rokām. Sekundu roku var izmantot svariem (73. att.), vai arī paralēli var veikt berzes kustības.

73. attēls

Kā minēts iepriekš, berzes virziena izvēle ir atkarīga no masējamās virsmas konfigurācijas, t.i. anatomiskā struktūra locītavās, muskuļos, cīpslās, kā arī rētu, saaugumu, tūskas un pietūkuma vietu masētajā zonā. Atkarībā no tā, berzi var veikt garenvirzienā, šķērsvirzienā, apļveida, zigzaga un spirāles virzienā.

Berzēšana ar rokas elkoņa malu tiek izmantota, lai masētu lielas locītavas, piemēram, ceļu, plecu un gūžas locītavas. Var izmantot berzi ar rokas elkoņa malu, masējot muguru un vēderu, lāpstiņu malas un gūžas kaulu cekulus (74. att.).

Berzējot ar plaukstas elkoņa malu, arī apakšējiem audiem vajadzētu pārvietoties, veidojot ādas kroku, kad tie tiek pārvietoti.

74. attēls

Uz lieliem muskuļu slāņiem tiek izmantota intensīva tehnika, piemēram, berzēšana ar plaukstas atbalsta daļu. To parasti izmanto, lai masētu muguru, augšstilbus un sēžamvietas. Jūs varat berzēt ar plaukstas atbalsta daļu vai nu ar vienu, vai ar divām rokām. Ar šo paņēmienu kustības tiek veiktas lineāri vai spirāli. Atkarībā no kustības virziena notiek berze:

• tiešs;
• apļveida;
• spirālveida.

Taisnas līnijas berzi parasti veic ar viena vai vairāku pirkstu spilventiņiem. Masējot seju, rokas, pēdas, mazās muskuļu grupas un locītavas, jāizmanto taisnas līnijas berzēšana.

Apļveida berzēšana tiek veikta, izmantojot pirkstu galus. Šajā gadījumā rokai jābalstās uz īkšķi vai plaukstas pamatni. Apļveida berzi var veikt ar visu pussaliekto pirkstu aizmuguri, kā arī ar vienu pirkstu. Šo berzes metodi var veikt ar atsvariem vai pārmaiņus ar abām rokām. Apļveida berzi izmanto, lai masētu muguru, vēderu, krūtis, ekstremitātes un citas ķermeņa daļas.

Spirālveida berzēšana, ko izmanto muguras, vēdera, krūškurvja, ekstremitāšu un iegurņa zonu masāžai, tiek veikta ar rokas elkoņa malu, kas saliekta dūrē, vai plaukstas atbalsta daļu. Izmantojot šo berzes metodi, varat izmantot abas otas vai vienu otu ar atsvariem.

Berzējot tiek izmantotas arī palīgmetodes:

• ēnojums;
• ēvelēšana;
• zāģēšana;
• krustojums;
• knaibles līdzīga berze;
• ķemmei līdzīga berze;
• grābeklim līdzīga berze.

Izšķilšanās. Pareizi veikta ēnošanas tehnika palīdz palielināt masējamo audu kustīgumu un elastību. Šo paņēmienu izmanto pēcapdeguma ādas rētu, cicatricial, ārstēšanā

75. attēls

saaugumi pēc citām ādas traumām, pēcoperācijas saaugumi, patoloģiski sablīvēšanās. Noteiktās devās ēnojums var samazināt centrālās nervu sistēmas uzbudināmību, kas veicina pretsāpju efektu. Izšķilšanās notiek ar īkšķa, rādītājpirksta un vidējo pirkstu spilventiņiem (katru atsevišķi). Var veikt

ēnojums ar rādītājpirkstu un vidējo pirkstu kopā. Ēnojot, iztaisnotajiem pirkstiem jāatrodas 30 grādu leņķī pret masējamo virsmu (75. att.).

Izšķilšanās notiek ar īsām un taisnām kustībām. Pirkstiem nevajadzētu slīdēt pa virsmu, veicot paņēmienu, pamatā esošie audi pārvietojas dažādos virzienos.

76. attēls

Ēvelēšana. Šo berzes palīgtehniku ​​izmanto le
psoriāzes un ekzēmas ārstēšanā, kad nepieciešams izslēgt saskari ar skartajām ādas vietām, kā arī atjaunojošā ādas ārstēšanā ar ievērojamām rētām. Šo paņēmienu izmanto muskuļu tonusa paaugstināšanai, jo ēvelēšanai ir stimulējoša ietekme uz neiromuskulāro sistēmu (76. att.). Pozitīva darbība Tam ir arī ēvelēšanas efekts cīņā pret paaugstinātu tauku nogulsnēšanos dažās ķermeņa zonās. Ēvelēšana tiek veikta ar vienu vai abām rokām. Veicot divu roku masāžu, abām rokām jākustas secīgi, viena pēc otras. Pirksti ir jāsaliek kopā, savukārt locītavās tie ir jāiztaisno. Ar pirkstu galiem piespiež spiedienu un pēc tam izspiež audus.

Zāģēšana. Ar tehniku ​​masē muguru, augšstilbus, kājas, vēderu, kā arī tās ķermeņa vietas, kur atrodas lieli muskuļi un locītavas.

Zāģēšana jāveic ar vienu vai divām rokām. Kustības veic plaukstas elkoņa kauls. Zāģēšana ar vienu roku jāveic virzienā uz priekšu-atpakaļ, kamēr pamatā esošie audi ir pārvietoti un izstiepti. Ja zāģē ar abām rokām, rokas jānovieto uz masējamās virsmas ar plaukstām viena pret otru 2-3 cm attālumā.Tām jākustas pretējā virzienā. Kustība ir jāveic tā, lai rokas neslīdētu, bet kustinātu apakšējos audus (77. att.).

77. attēls

Šķērsots. Tehnika tiek izmantota, lai masētu muguras un vēdera, ekstremitāšu, mugurkaula kakla un trapecveida muskuļus. Jūs varat veikt šķērsošanu ar vienu vai divām rokām. Kustības tiek veiktas ar rokas radiālo malu, īkšķi pēc iespējas jāpārvieto uz sāniem (78. att.).

Ja šķērsošana tiek veikta ar vienu roku, jums jāveic ritmiskas kustības no sevis un pret sevi. Veicot tehniku ​​ar abām rokām, rokas jānovieto 2-3 cm attālumā viena no otras. Rokām vajadzētu pārmaiņus virzīties prom no jums un pret jums, izspiežot pamatā esošos audus.

Knaibles berzes. Tehnika tiek izmantota sejas, deguna, ausu, cīpslu un mazo muskuļu masāžai.

78. attēls

Knaiblēm līdzīga berzēšana jāveic ar īkšķa un rādītājpirksta galiem vai īkšķi, rādītājpirkstu un vidējo pirkstu. Pirksti ir knaibles un pārvietojas pa apli vai taisnu līniju.

Ķemmes formas triturācija. Šo paņēmienu izmanto, lai masētu plaukstas un pēdas, kā arī vietas ar lieliem muskuļiem: mugurā, sēžamvietā, ārējā virsma gurni. Ķemmveida rīvēšana jāveic ar dūrē savilktu roku, novietojot to uz masējamās virsmas ar pirkstu vidējo falangu kaulainajiem izvirzījumiem.

grābekveida triturācija. Tehnika tiek izmantota, ja nepieciešams apiet skartās vietas uz masējamās virsmas. To lieto, kad varikozas vēnas vēnas, lai ar izplestiem pirkstiem masētu zonas starp vēnām, nepieskaroties pašām vēnām.

Grābekļiem līdzīgu berzi izmanto arī starpribu telpu un galvas ādas masēšanai.

Veiciet kustības ar plaši izvietotiem pirkstiem, savukārt pirkstu gali veic berzes kustības taisnā līnijā, riņķī, zigzaga, spirāles vai izšķilšanās veidā. Grābekļiem līdzīgu berzi parasti veic ar divām rokām, kustības var veikt ne tikai ar pirkstu spilventiņiem, bet arī ar saliekto nagu falangu muguras virsmām.

3. NODAĻA. SASPIEŠANA (EKSTRŪZIJA)

Galvenie masāžas paņēmieni ietver saspiešanu, kas nedaudz atgādina glāstīšanu, bet tiek veikta enerģiskāk un ar lielāku kustību ātrumu. Atšķirībā no glāstīšanas, saspiešana ietekmē ne tikai ādu, bet arī zemādas audus, saistaudi un augšējos muskuļu slāņos.

Saspiešana palīdz uzlabot asins piegādi ķermeņa audiem, uzlabo limfas aizplūšanu un palīdz atbrīvoties no pietūkuma un sastrēgumiem, uzlabo audu uzturu, paaugstina temperatūru masējamajā zonā un tai ir pretsāpju iedarbība.

Pateicoties savai iedarbībai uz ķermeni, spiešanu plaši izmanto ārstnieciskajā, higiēniskajā un sporta masāžā.

Saspiešanu parasti veic pirms mīcīšanas. Kustībām saspiešanas laikā jābūt vērstām pa asinīm un limfātiskajiem asinsvadiem. Veicot saspiešanu, lai mazinātu pietūkumu, kustības jāsāk no vietas, kas atrodas virs pietūkuma un tuvāk limfmezglam. Piemēram, saspiešana pietūkumam pēdas zonā jāsāk ar augšstilbu un pēc tam apakšstilbu, tikai pēc tam varat pāriet uz pēdu masāžu.

Saspiešana jāveic lēni un ritmiski, šo prasību neievērošana var izraisīt masējamā sāpes, kā arī limfas asinsvadu bojājumus. Muskuļu virsmas saspiešanai vajadzētu notikt gar muskuļu šķiedrām. Spiediena spēkam jābūt "atkarīgam no tā, kura ķermeņa virsmas daļa tiek masēta. Ja masāžu veic sāpīgā vai paaugstinātas jutības zonā, kā arī kaulainu izvirzījumu vietā, spiediena spēkam Vietās, kur atrodas lieli muskuļi un lieli asinsvadi, kā arī vietās ar biezu zemādas tauku slāni, spiediens ir jāpalielina.

SPIEDĒŠANAS TEHNIKA UN TEHNIKA

Galvenās izspiešanas metodes ietver:

• krusta saspiešana;
• saspiešana, ko veic ar plaukstas malu;
• saspiešana, ko veic ar plaukstas papēdi;
• saspiešana ar divām rokām (ar svariem).

Šķērsvirziena saspiešana. Lai veiktu šo paņēmienu, novietojiet plaukstu pāri muskuļu šķiedrām, piespiediet īkšķi pret rādītājpirkstu un saspiediet atlikušos pirkstus kopā un salieciet tos locītavās. Kustības jāveic ar īkšķa pamatni un visu īkšķi, virzot roku uz priekšu.

79. attēls

Saspiežot plaukstu ar malu. Lai veiktu paņēmienu, novietojiet plaukstas malu pāri masētajai vietai (pāri asinsvadu virzienam), novietojiet īkšķi uz rādītājpirksta un virzieties uz priekšu. Atlikušajiem pirkstiem jābūt nedaudz saliektiem locītavās (79. att.).

Saspiežot ar plaukstas papēdi. Roka, plauksta uz leju, jānovieto uz masējamās virsmas gar muskuļu šķiedrām. Īkšķis jāpiespiež pie plaukstas malas, pārvietojot nagu falangu uz sāniem (80. att.).

Spiedienu uz masējamo virsmu izdara īkšķa pamatne un visas plaukstas pamatne. Atlikušos pirkstus vajadzētu nedaudz pacelt un virzīt uz mazo pirkstiņu.

80. attēls

Saspiešanu ar divām rokām veic ar atsvariem. Šis paņēmiens palīdz uzlabot ietekmi uz masējamo zonu. Ja svaru veic perpendikulāri, trīs pirkstiem (rādītāja, vidus un gredzena) ir jāizdara spiediens uz masāžu veicošās rokas īkšķa radiālo malu (81. att.) Ja svēršana tiek veikta šķērsvirzienā. otrajai rokai jāpieliek spiediens uz visu roku, veicot masāžu (82. att.).

Papildus pamata saspiešanas paņēmieniem ir arī palīgtehnika, ko sauc par knābja formu. Knābja formas saspiešana tiek veikta vairākos veidos:

• plaukstas elkoņa kaula daļa;
• rokas radiālā daļa;
• rokas priekšējā daļa;
• rokas aizmugure.

81. attēls

Veicot knābjveida saspiešanu, pirkstus nepieciešams salocīt putna knābja formā, piespiežot īkšķi pie mazā pirkstiņa, rādītājpirkstu pie īkšķa, zeltnesi uzliek virs mazā pirkstiņa un vidējo. pirksts novietots virs gredzena un rādītājpirksta. Veicot knābveida saspiešanu ar plaukstas elkoņa daļu, kustības jāveic ar mazā pirkstiņa malu, virzot roku uz priekšu (83. att.). Veicot knābveida saspiešanu ar plaukstas radiālo daļu, kustības uz priekšu jāveic ar īkšķa malu (84. att.).

4. NODAĻA. ZINĀŠANA