ഡി ചോപ്ര അനുയോജ്യമായ ദഹനം വായിച്ചു. തികഞ്ഞ ദഹനം

പുസ്തകങ്ങളുടെ ശേഖരം

ദീപക് ചോപ്ര പ്രശസ്ത എഡോക്രൈനോളജിസ്റ്റും ആയുർവേദ വിദഗ്ധനും എഴുത്തുകാരനുമാണ്.

2014 വരെ, ദീപക് ചോപ്രയുടെ 30-ലധികം പുസ്തകങ്ങൾ റഷ്യൻ ഭാഷയിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ചു.

ഗർഭധാരണവും പ്രസവവും. ഒരു പുതിയ ജീവിതത്തിലേക്കുള്ള മാന്ത്രിക തുടക്കം

ഈ പുസ്തകം പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന അമ്മമാർക്കും പിതാക്കന്മാർക്കും അതുപോലെ കുട്ടികളുടെ ജനനത്തിലും വളർത്തലിലും ഏർപ്പെടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന എല്ലാവരേയും അഭിസംബോധന ചെയ്യുന്നു.

പ്രചോദനവും മഹത്വവും ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, ഇത് വളരെ പ്രായോഗിക സ്വഭാവമുള്ളതാണ്. അവളുടെ ആശയങ്ങളും സാങ്കേതികതകളും വ്യായാമങ്ങളും പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന അമ്മയെ അവളുടെ ശരീരത്തിൻ്റെ ജ്ഞാനം കേൾക്കാൻ സഹായിക്കും. നിങ്ങൾ സ്വാഭാവികമായും ന്യൂട്രലൈസേഷൻ കഴിവുകൾ വികസിപ്പിക്കും സമ്മർദ്ദകരമായ സാഹചര്യങ്ങൾ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം സന്തുലിതമാക്കുക, നിങ്ങളുടെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുക, നിങ്ങളുടെ ടിഷ്യൂകളുടെ ദൃഢതയും ഇലാസ്തികതയും വർദ്ധിപ്പിക്കുക, നേട്ടം ആന്തരിക ബാലൻസ്കൂടാതെ പ്രസവത്തിനായി പൂർണ്ണമായും തയ്യാറെടുക്കുക.

ഈ പുസ്തകത്തിൻ്റെ തത്വങ്ങളാൽ നയിക്കപ്പെടുന്ന, നിങ്ങളെ കുറിച്ചും നിങ്ങളുടെ രഹസ്യങ്ങളെ കുറിച്ചും നിങ്ങൾ ഒരുപാട് പഠിക്കും ആന്തരിക ഐക്യംസന്തോഷവും.

പ്രകാശത്തിൻ്റെ പ്രഭുക്കൾ

ഇതൊരു സാധാരണ നോവലല്ലെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പിക്കാം. പ്രധാന കഥാപാത്രം, ഒരു അമേരിക്കൻ ഡോക്ടർ, മിഡിൽ ഈസ്റ്റിനെ അതിൻ്റെ നിരന്തരമായ പിരിമുറുക്കത്തോടെ കണ്ടെത്തുന്നു - മൂന്ന് വലിയ ലോക മതങ്ങൾ ഉയർന്നുവന്ന സ്ഥലം; മനുഷ്യൻ്റെ പരിചിതമായ ലോകം എന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്ന ഈ മിഥ്യാബോധം ചുമലിൽ പിടിച്ചിരിക്കുന്ന നിഗൂഢമായ മുപ്പത്തിയാറുകാരാണ് നോവലിൻ്റെ കേന്ദ്രത്തിൽ. ഒരു പുതിയ മിശിഹായുടെ ആവിർഭാവം - അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കള്ള പ്രവാചകൻ? നന്മയും തിന്മയും തമ്മിലുള്ള പോരാട്ടം? ഇല്ല, എല്ലാം വളരെ സങ്കീർണ്ണമാണ്, കാരണം ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം ബാലൻസ് ആണ്.

ഐഡിയൽ എനർജി

ക്ഷീണം എന്നത് ശാരീരികവും മാനസികവും വൈകാരികവുമായ ഊർജ്ജത്തിൻ്റെ അഭാവമാണ്, കൂടാതെ വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണം- ഇത് അതിൻ്റെ നീണ്ട അഭാവമാണ്, എന്നിരുന്നാലും, ആധുനിക പാശ്ചാത്യ സമൂഹത്തിൽ ജീവിക്കുന്ന, നിങ്ങൾക്ക് ക്ഷീണത്തിൻ്റെ നിർവചനം ആവശ്യമില്ല. മിക്കവാറും, ഈ പ്രശ്നം നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം പരിചിതമാണ്. കൂടാതെ, ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണം അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടാകാം.

ക്ഷീണം വ്യാപകമാണെങ്കിലും ആധുനിക ജീവിതം, പ്രകൃതിയുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള വീക്ഷണകോണിൽ നിന്ന്, അത് ഒരു യഥാർത്ഥ പ്രതിഭാസത്തെ പ്രതിനിധീകരിക്കുന്നു. ഒന്നാമതായി, കാരണം പ്രകൃതി ഊർജ്ജത്തിലും സൃഷ്ടിപരമായ പ്രവർത്തനത്തിലും സമൃദ്ധമാണ്. പക്ഷികൾ അതിരാവിലെ എഴുന്നേൽക്കുന്നു, അവർ പാടുന്നു, അശ്രാന്തമായി കൂടുണ്ടാക്കുന്നു, കുഞ്ഞുങ്ങൾക്ക് ഭക്ഷണം നൽകുന്നു; അണ്ണാൻ മരങ്ങൾ മുകളിലേക്കും താഴേക്കും ഓടുന്നു, ശാഖകളിൽ നിന്ന് ശാഖകളിലേക്ക് ചാടുന്നു; വസന്തകാലം വരുമ്പോൾ, പുല്ലും പൂക്കളും നിലത്തു നിന്ന് പൊട്ടിത്തെറിച്ച് ചൈതന്യം നിറഞ്ഞ് സമൃദ്ധമായി മുകളിലേക്ക് വ്യാപിക്കാൻ പോകുന്നതുപോലെ തോന്നുന്നു.

തികഞ്ഞ ആരോഗ്യം

രോഗങ്ങളുടെ അഭാവത്തേക്കാൾ പൂർണ്ണമായ ആരോഗ്യം കൂടുതലാണ്. "ഐഡിയൽ ഹെൽത്ത്" എന്ന പുസ്തകം ഒരു യുഗത്തിൻ്റെ മുഴുവൻ ബോധത്തിലും ഒരു യഥാർത്ഥ വിപ്ലവം സൃഷ്ടിച്ചു. അവൾക്ക് നന്ദി, പുരാതന ലോകത്തിൻ്റെ ആന്തരിക രഹസ്യങ്ങൾ ആദ്യമായി പാശ്ചാത്യർക്ക് ലഭ്യമായി. പൗരസ്ത്യ മരുന്ന്രോഗനിർണയത്തിനും രോഗശാന്തിക്കുമുള്ള ഒരു സവിശേഷ സംവിധാനമാണ് ആയുർവേദം.

മനസ്സിൻ്റെ രോഗശാന്തി ശക്തി. ജീവിതത്തിലെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കുന്നതിനുള്ള ആത്മീയ പാത

ദീപക് ചോപ്ര അറിയപ്പെടുന്ന എൻഡോക്രൈനോളജിസ്റ്റും ആയുർവേദ വിദഗ്ധനും എഴുത്തുകാരനുമാണ്, ആത്മീയ സ്വയം മെച്ചപ്പെടുത്തലിനെയും ഇതര വൈദ്യത്തെയും കുറിച്ച് നിരവധി പുസ്തകങ്ങൾ എഴുതിയിട്ടുണ്ട്.

2011 ആയപ്പോഴേക്കും അദ്ദേഹം 57-ലധികം പുസ്തകങ്ങൾ എഴുതിയിട്ടുണ്ട്, അവ 35 ഭാഷകളിലേക്ക് വിവർത്തനം ചെയ്യപ്പെട്ടു, ലോകമെമ്പാടുമുള്ള 20 ദശലക്ഷത്തിലധികം പുസ്തകങ്ങൾ പ്രചാരത്തിലുണ്ട്.

ഈ പുസ്തകത്തിൻ്റെ പ്രധാന ആശയം ജീവിതം അപകടങ്ങളുടെ ഒരു പരമ്പരയല്ല എന്നതാണ്. ഓരോ ജീവിക്കും അതിൻ്റേതായ സാഹചര്യവും അതിൻ്റേതായ ലക്ഷ്യവുമുണ്ട്. പ്രശ്‌നങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നതിൻ്റെ കാരണം ലളിതമാണ്: നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക ലക്ഷ്യങ്ങൾ, നിങ്ങളുടെ ഉദ്ദേശ്യം എന്നിവ തിരിച്ചറിയാൻ അവ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

ദൈവത്തെ എങ്ങനെ അറിയും. രഹസ്യങ്ങളുടെ രഹസ്യത്തിലേക്കുള്ള ആത്മാവിൻ്റെ യാത്ര

ഈ അത്ഭുതകരമായ ചെറിയ പുസ്തകം പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുന്നു ഘട്ടം ഘട്ടമായുള്ള പ്രക്രിയമനുഷ്യനിൽ ദൈവിക ബോധത്തിൻ്റെ വികാസം.

ഓരോ ചുവടും നമ്മെ ഏറ്റവും ഉയർന്ന രഹസ്യവുമായുള്ള പൂർണ്ണമായ ഇടപെടലിലേക്ക് അടുപ്പിക്കുന്നു - ദിവ്യ മനസ്സ്. ഈ പേജുകളിൽ, ദീപക് ചോപ്ര നമ്മുടെ ഉയർന്ന വ്യക്തിത്വത്തെ നേരിടാൻ സഹായിക്കുന്ന ഉപകരണങ്ങൾ ഞങ്ങൾക്ക് നൽകാൻ ശ്രമിക്കുന്നു.

മോശം ശീലങ്ങളെ എങ്ങനെ മറികടക്കാം

ഡോ. ദീപക് ചോപ്ര തികച്ചും അപ്രതീക്ഷിതമായ ഒരു കാഴ്ച നൽകുന്നു മോശം ശീലങ്ങൾ, അവർ എന്താണ് പ്രതിനിധീകരിക്കുന്നത്, അവർക്ക് കീഴടങ്ങുന്ന ആളുകൾ. മോശം ശീലങ്ങൾ നമുക്ക് ശാരീരികവും വൈകാരികവുമായ കഷ്ടപ്പാടുകൾ ഉണ്ടാക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, ഈ പുസ്തകം ആനന്ദത്തെയും സമൃദ്ധിയെയും സ്നേഹത്തെയും പ്രതീക്ഷയെയും ആരോഗ്യത്തെയും സന്തോഷത്തെയും കുറിച്ചാണ്.

രഹസ്യങ്ങളുടെ പുസ്തകം: ജീവിതത്തിൻ്റെ രഹസ്യ മേഖലകൾ എങ്ങനെ അറിയാം

വെളിപ്പെടാൻ കാത്തിരിക്കുന്ന രഹസ്യങ്ങളുടെ ഒരു പുസ്തകമാണ് നമ്മുടെ ജീവിതം. യഥാർത്ഥ സ്നേഹത്തിൻ്റെ രഹസ്യം അവനിൽ നിന്ന് മാത്രമേ കണ്ടെത്താൻ കഴിയൂ, അതുപോലെ തന്നെ രോഗശാന്തി, അനുകമ്പ, വിശ്വാസം, കൂടാതെ പ്രപഞ്ചത്തിൻ്റെ ഏറ്റവും മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയാത്ത രഹസ്യം - നമ്മൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ ആരാണെന്ന്. ഈ ചോദ്യങ്ങൾക്കെല്ലാം ഉത്തരം ലളിതമായി തോന്നുമെങ്കിലും, നമ്മൾ ഇപ്പോഴും ഒരു നിഗൂഢതയാണ്, അറിയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതെല്ലാം ഇപ്പോഴും നമ്മുടെ ഉള്ളിൽ മറഞ്ഞിരിക്കുന്നു.

ഓരോ വ്യക്തിയും ഒരു വ്യക്തിഗത മുന്നേറ്റത്തിനായി പരിശ്രമിക്കുന്നു, എല്ലാവരും ഒരു വഴിത്തിരിവ് തേടുന്നു, ജീവിതത്തിന് പുതിയ അർത്ഥം നൽകാൻ കഴിയുന്ന ഒരു വെളിപ്പെടുത്തൽ. ഇതെല്ലാം, വായനക്കാരായ നിങ്ങൾക്ക് "രഹസ്യങ്ങളുടെ പുസ്തകത്തിൽ" കണ്ടെത്താനാകും - നമ്മുടെ കാലത്തെ ഏറ്റവും മികച്ച ആത്മീയ ചിന്തകരിൽ ഒരാളുടെ ജീവിതത്തിലുടനീളം സ്ഫടികവൽക്കരിക്കപ്പെട്ട ആഴത്തിലുള്ള ചിന്തകളുടെയും വിവേകപൂർണ്ണമായ ആശയങ്ങളുടെയും ഈ സങ്കലനം.

ഹൃദയത്തിൽ തീ. വളരുന്നതിൻ്റെ ആത്മീയ നിയമങ്ങൾ (ഉദ്ധരണം)

"അങ്ങനെയാണ് എല്ലാം ആരംഭിച്ചത്: ഒരു ആൺകുട്ടിയും വൃദ്ധനും അദൃശ്യമായ എന്തെങ്കിലും വേട്ടയാടാൻ പുറപ്പെട്ടു, അത് മറ്റെല്ലാം അപ്രത്യക്ഷമായാലും യഥാർത്ഥമായി തുടരും."

അതിശയകരമാംവിധം ദയയുള്ളതും ശോഭയുള്ളതും വിവേകപൂർണ്ണവുമായ ഒരു പുസ്തകം മനുഷ്യാത്മാവ്: പ്രപഞ്ചത്തിന് അടിവരയിടുന്ന മാറ്റമില്ലാത്ത ചൈതന്യത്തിൻ്റെ ഒരു കണിക - ദൈവത്തിൻ്റെ ഒരു കണിക.

നിയമങ്ങളോ ഭക്ഷണക്രമങ്ങളോ ഇല്ലാതെ അവബോധം അനുസരിച്ച് ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. ചോപ്രയുടെ വിപ്ലവ രീതി

പാശ്ചാത്യ ലോകത്തിന് ആയുർവേദത്തിൻ്റെ രോഗശാന്തി ശക്തി കണ്ടെത്തുകയും ആഗോള അവബോധജന്യമായ പോഷകാഹാര പ്രസ്ഥാനത്തിന് അടിത്തറ പാകുകയും ചെയ്ത പ്രശസ്ത ഇന്ത്യൻ പ്രകൃതിചികിത്സകനാണ് ദീപക് ചോപ്ര. നിങ്ങൾക്ക് വേണോ തികഞ്ഞ രൂപംപോഷകാഹാരക്കുറവ് അനുഭവിക്കുന്നില്ലേ? ശരീരത്തെയും നാഡീവ്യവസ്ഥയെയും ക്ഷീണിപ്പിക്കുന്ന നിയമങ്ങളും ഭക്ഷണക്രമങ്ങളും ഇല്ലാതെ അവബോധജന്യമായ പോഷകാഹാരത്തിൻ്റെ ഒരു കോഴ്സ് പിന്തുടരാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ - നിങ്ങളുടെ സ്വാഭാവിക ഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും നിലനിർത്താനും?

വേഗത്തിലും ശാശ്വതമായും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മാത്രമല്ല, ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ഒരു പുതിയ ആനന്ദം കണ്ടെത്താനും മനസ്സിൻ്റെയും ശരീരത്തിൻ്റെയും ആത്മാവിൻ്റെയും മൊത്തത്തിലുള്ള ഐക്യം കണ്ടെത്താനും നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്ന ഒരു അദ്വിതീയ സാങ്കേതികതയാണ് നിങ്ങൾ മുമ്പ്.

പൂർണ്ണ ഉറക്കം. ഉറക്കമില്ലായ്മയെ മറികടക്കാനുള്ള സമ്പൂർണ്ണ പ്രോഗ്രാം

പൊതുവെ ആരോഗ്യം പോലെ തന്നെ ഉറക്കവും ആളുകൾ നിസ്സാരമായി കാണുന്നു. ഇത് എളുപ്പമായിരിക്കുന്നിടത്തോളം, ആർക്കും അതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാൻ ഒരു കാരണവുമില്ല. എന്നാൽ ദശലക്ഷക്കണക്കിന് ആളുകൾക്ക് നല്ലത് രാത്രി ഉറക്കംഇത് ഒട്ടും എളുപ്പമല്ല, ഇതിനുള്ള കാരണങ്ങൾ ഒരാൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നതിലും വളരെ ഗൗരവമേറിയതും സങ്കീർണ്ണവുമാണ്.

ഉറക്കമില്ലായ്മ ഇന്ന് നമ്മുടെ സമൂഹത്തിൽ വളരെ വ്യാപകമാണ്, നമ്മൾ ദശലക്ഷക്കണക്കിന് ആളുകൾ രാത്രിയിൽ ഉണർന്നിരിക്കുന്നു, ആശങ്കാകുലരാണ്, നമ്മുടെ കടങ്ങളും വരുമാനവും മാനസികമായി സന്തുലിതമാക്കുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളുടെ തലയിൽ വാദങ്ങളും തെറ്റിദ്ധാരണകളും വീണ്ടും കളിക്കുന്നത് വരെ നമുക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നത് എഴുന്നേറ്റ് ടിവി ഓണാക്കുക എന്നതാണ്.

ഈ നാളുകളിൽ നമ്മൾ തീർച്ചയായും പരുക്കൻ ഉറക്കമുള്ള ഒരു ജനതയാണ്. ഉറക്ക ഗുളികകൾക്കുള്ള കുറിപ്പടികളുടെ എണ്ണവും ലഭ്യമായ അവിശ്വസനീയമായ വൈവിധ്യമാർന്ന ഉറക്ക സഹായങ്ങളും വിലയിരുത്തുമ്പോൾ, ഉറക്കമില്ലായ്മയാണ് ഏറ്റവും വ്യാപകമായ പ്രശ്നം.

ഈ പുസ്തകത്തിൽ ഈ പ്രശ്നത്തിനുള്ള പരിഹാരം നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും.

എന്തുകൊണ്ടാണ് ദൈവമില്ലാതെ പ്രപഞ്ചത്തിന് നിലനിൽക്കാൻ കഴിയാത്തത്?

തീവ്രവാദികളായ നിരീശ്വരവാദത്തോടും കപടശാസ്ത്രത്തോടും റിച്ചാർഡ് ഡോക്കിൻസിൻ്റെ തെറ്റിദ്ധാരണകളോടും എൻ്റെ പ്രതികരണം.

ദൈവം ഉണ്ടോ? ദൈവം വെറും മിഥ്യയാണെന്ന് വിശ്വസിക്കുന്ന റിച്ചാർഡ് ഡോക്കിൻസിനോട് നിങ്ങൾ യോജിക്കുന്നുണ്ടോ? ഒരുപക്ഷേ ദൈവത്തെക്കുറിച്ച് മറക്കാനുള്ള സമയമായോ? എല്ലാത്തിനുമുപരി, ദൈവസങ്കൽപ്പം സാമാന്യബുദ്ധിക്ക്, കണ്ടെത്തലുകൾക്ക് വിരുദ്ധമാണ് ആധുനിക ശാസ്ത്രംജീവശാസ്ത്രം, പരിണാമം, ഭൗതികശാസ്ത്രം, ജ്യോതിശാസ്ത്രം...

ഇല്ല! ഇന്ന്, ശാസ്ത്ര നേട്ടങ്ങളുടെ പശ്ചാത്തലത്തിൽ, മനുഷ്യരാശി സൂക്ഷ്മപ്രപഞ്ചത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ കൂടുതൽ അറിവ് നേടുകയും ആഴത്തിലുള്ള ബഹിരാകാശ പര്യവേക്ഷണം നടത്തുകയും ജീനുകളിൽ പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടത്തുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, "വിശ്വാസം", "ദൈവം" എന്നീ ആശയങ്ങൾ എന്നത്തേക്കാളും പ്രസക്തമാണ്. ഡോക്കിൻസിൻ്റെ അണുവിമുക്തമായ ചിത്രത്തേക്കാൾ വളരെ സങ്കീർണ്ണമാണ് ലോകം. ഈ ലോകത്ത് ദൈവത്തിന് ഒരു സ്ഥാനമുണ്ട്!

ഇത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് നോക്കാം.

പ്രണയത്തിലേക്കുള്ള പാത

കൺസെഷൻ എന്ന വാക്ക് നിങ്ങൾ ആദ്യം കേൾക്കുമ്പോൾ, തോൽവി എന്ന വാക്കുമായി നിങ്ങൾ അതിനെ ബന്ധപ്പെടുത്തും. ഈഗോയുടെ കാഴ്ചപ്പാടിൽ, ഇത് തികച്ചും സാധാരണമായ ഒരു കൂട്ടുകെട്ടാണ്. പോരാട്ടം നിലനിൽക്കുന്ന ഏത് സാഹചര്യത്തിലും ആരും സ്നേഹത്തോടെ പ്രവർത്തിക്കില്ല, ഒരു പക്ഷത്തിന് മാത്രമേ വിജയിക്കാനാകൂ. എന്നിരുന്നാലും, പരസ്പര സ്നേഹത്തിൻ്റെ സങ്കേതം കൈവരിക്കുക എന്നതാണ് നിങ്ങളുടെ മനസ്സിന് ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ പ്രാപ്യമെന്ന് നാം മറക്കരുത്.

മാതാപിതാക്കൾക്കുള്ള ഏഴ് ആത്മീയ നിയമങ്ങൾ

"ദി സെവൻ സ്പിരിച്വൽ ലോസ് ഓഫ് സക്സസ്" എന്ന പുസ്തകം ഒരു അത്ഭുതകരമായ വിജയമായിരുന്നു - യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സിൽ രണ്ട് ദശലക്ഷത്തിലധികം കോപ്പികൾ വിറ്റു.

ഈ പുസ്തകം, മാതാപിതാക്കളുടെ പങ്കിനെയും ആത്മാവിൻ്റെ ദാനത്തെയും കുറിച്ചുള്ള പൊതുവായ ചർച്ചയ്ക്ക് ശേഷം, ഏഴ് ആത്മീയ നിയമങ്ങൾ ഒരാളുടെ കുടുംബത്തിന് ബാധകമാക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു പ്രത്യേക മാർഗം വെളിപ്പെടുത്തുകയും ഈ നിയമങ്ങൾ കുട്ടികളിലേക്ക് എങ്ങനെ കൈമാറാമെന്നും അവർ എന്ത് ഭാഗമാണ് എടുക്കേണ്ടതെന്നും പഠിപ്പിക്കുന്നു. ദൈനംദിന ജീവിതംകുടുംബങ്ങൾ, അവരുടെ പ്രായം അനുസരിച്ച്.

ആഗ്രഹങ്ങളുടെ സ്വതസിദ്ധമായ പൂർത്തീകരണം

പ്രശസ്ത എഴുത്തുകാരൻ ഈ പുസ്തകത്തിൽ ലളിതമായും വ്യക്തമായും അവതരിപ്പിച്ച സമന്വയ-വിധിയുടെ ഏഴ് തത്വങ്ങൾ, ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങൾക്കൊപ്പം, യാദൃശ്ചികതകൾ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന പ്രപഞ്ചത്തിൻ്റെ അടയാളങ്ങൾ വായിക്കാൻ പഠിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ യാദൃശ്ചികതകളുടെ സാന്നിധ്യം നിങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുകയും അവയുടെ അർത്ഥം മനസ്സിലാക്കുകയും വേണം. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഭാഗ്യം സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയുന്ന ദൈവിക മനസ്സിൻ്റെ ലോകത്ത് നിങ്ങൾ സ്വയം കണ്ടെത്തുന്നത് ഇങ്ങനെയാണ്. ഇവ കേവലം യാദൃശ്ചികതയല്ല. ആഗ്രഹങ്ങളുടെ പൂർത്തീകരണത്തിലേക്കുള്ള വഴിയാണിത്.

സൂപ്പർജീനുകൾ. നിങ്ങളുടെ ഡിഎൻഎയ്ക്ക് എന്ത് കഴിവുണ്ട്?

ഇനിപ്പറയുന്ന വാചകം നിങ്ങൾ എത്ര തവണ കേട്ടിട്ടുണ്ട്: "എനിക്ക് അത്തരം ജീനുകൾ ഉണ്ട്, എനിക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും?" പലരും അവരുടെ രോഗങ്ങളെ കുറിച്ച് പറയുമ്പോൾ പറയും. അമിതഭാരം, ദുശ്ശീലങ്ങൾ... ജനനം മുതൽ നൽകുന്ന ജീനുകൾ മാറ്റാൻ കഴിഞ്ഞാലോ? നമ്മുടെ ജീവിതത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്നത് നമ്മുടെ ജീനുകളല്ല, മറിച്ച് നമ്മൾ നമ്മുടെ ജീനുകളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നെങ്കിലോ?

നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കൈകളിൽ പിടിച്ചിരിക്കുന്ന അതുല്യമായ പുസ്തകത്തിൻ്റെ രചയിതാക്കൾ എത്തിച്ചേർന്ന നിഗമനം ഇതാണ് - ദീപക് ചോപ്രയും റുഡോൾഫ് ടാൻസിയും. എല്ലാവർക്കും അവരുടെ ജീനുകളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ പോസിറ്റീവ് ദിശയിലേക്ക് നയിക്കാനും “സമൂലമായ ക്ഷേമം” നേടാനും കഴിയുമെന്ന് അവർക്ക് ഉറപ്പുണ്ട്: ശരീരത്തിൻ്റെയും മനസ്സിൻ്റെയും ഐക്യം കണ്ടെത്തുക, അവരുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുക. പക്ഷെ എങ്ങനെ? ഈ ചോദ്യത്തിനുള്ള ഉത്തരവും വിപ്ലവകരമായ കണ്ടെത്തലുകളും, നല്ല ഉപദേശംഈ പുസ്തകത്തിൽ നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്ന ഉപയോഗപ്രദമായ രീതികളും.

കാലാതീതമായ ശരീരവും മനസ്സും

വാർദ്ധക്യം! ശരീരം ജീർണ്ണമാകുന്നു, മനസ്സ് തളർന്നുപോകുന്നു... കാലത്തിന് വിധേയരാണെന്ന് ചിന്തിക്കാൻ നാം ശീലിച്ചിരിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ദീപക് ചോപ്ര, "കവി-പ്രവാചകൻ" ഇതര മരുന്ന്”, ഈ പ്രക്രിയ പഴയപടിയാക്കാമെന്ന് വാദിക്കുന്നു.

ഈ പുസ്തകത്തിൽ നൽകിയിരിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങൾ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഗണ്യമായി മന്ദഗതിയിലാക്കുകയും പ്രായമാകൽ പ്രക്രിയയെ മാറ്റുകയും ചെയ്യും - യുവത്വത്തിൻ്റെ വർഷങ്ങളിലേക്കും ഉത്സാഹത്തിലേക്കും. നല്ല ആരോഗ്യം. പ്രായമാകാൻ ആഗ്രഹിക്കാത്തവർക്കും രേഖീയ സമയത്തിനപ്പുറം പോകാനുള്ള വഴികൾ തേടുന്നവർക്കും വേണ്ടിയുള്ളതാണ് ഈ പുസ്തകം.

പല ഹോളിവുഡ് താരങ്ങളും മികച്ച രൂപം നിലനിർത്തുന്നു, അതേ സമയം പാർട്ടികളിലും ചിക് റെസ്റ്റോറൻ്റുകളിലും ഒന്നും ചെയ്യാറില്ല! ഇത് ഭക്ഷണക്രമവും ക്ഷീണിപ്പിക്കുന്ന വ്യായാമവും ആണെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുണ്ടോ? ഇല്ല! ലോകമെമ്പാടും "നക്ഷത്രങ്ങളുടെ അധ്യാപകൻ" എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന ദീപക് ചോപ്രയുടെ വളരെ ലളിതമായ രീതിയാണ് ഈ താരങ്ങൾ പിന്തുടരുന്നത്.

ആയുർവേദത്തിൻ്റെ രോഗശാന്തി ശക്തി പാശ്ചാത്യ ലോകത്തിന് പരിചയപ്പെടുത്തിയ പ്രശസ്ത ഇന്ത്യൻ പ്രകൃതിചികിത്സകനാണ് ദീപക് ചോപ്ര. പോഷകാഹാരക്കുറവ് അനുഭവിക്കാതെ നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ഒരു രൂപം ലഭിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ? വേഗത്തിലും ശാശ്വതമായും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മാത്രമല്ല, മനസ്സിൻ്റെയും ശരീരത്തിൻ്റെയും ആത്മാവിൻ്റെയും മൊത്തത്തിലുള്ള ഐക്യം കണ്ടെത്താൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്ന ഒരു അദ്വിതീയ സാങ്കേതികതയാണ് നിങ്ങൾ മുമ്പ്.

വിജയത്തിൻ്റെ ഏഴ് ആത്മീയ നിയമങ്ങൾ

ഈ പുസ്തകം നമ്മുടെ കാലത്തെ ഏറ്റവും മികച്ച ബെസ്റ്റ് സെല്ലറുകളിൽ ഒന്നാണ്. അതിൻ്റെ വിജയവും പ്രചാരവും അവിശ്വസനീയമാണ്.

എല്ലാ സൃഷ്ടികളെയും നിയന്ത്രിക്കുന്ന നിയമങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി, കഠിനാധ്വാനത്തിൻ്റെയോ കൃത്യമായ ആസൂത്രണത്തിൻ്റെയോ അഭിലാഷത്തിൻ്റെയോ ഫലമാണ് വിജയം എന്ന മിഥ്യയെ ഇത് തകർക്കുന്നു.

പെർഫെക്റ്റ് ബ്രെയിൻ

അത്യാധുനിക ഗവേഷണത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള രസകരമായ "എങ്ങനെ-എങ്ങനെ" മസ്തിഷ്ക ഉപയോക്താവിൻ്റെ ഗൈഡ്!

പ്രശസ്ത ഭിഷഗ്വരനും എഴുത്തുകാരനുമായ ഡി. ചോപ്രയും പ്രമുഖ ന്യൂറോ സയൻ്റിസ്റ്റായ ആർ. ടാൻസിയും തങ്ങളുടെ അറിവും അനുഭവവും സംയോജിപ്പിച്ച് പുരോഗതിയുടെ വിഷയത്തിൽ നൂതനവും ധീരവുമായ സമീപനം സ്വീകരിച്ചു. മനുഷ്യ മസ്തിഷ്കം. ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൻ്റെ ചുമതലകൾ നിർവഹിക്കുന്ന "കോർ ബ്രെയിൻ", വർദ്ധിച്ച ആത്മബോധവും ബോധപൂർവമായ ഉദ്ദേശ്യവും വഴി നിലവിലെ അതിരുകൾക്കപ്പുറത്തേക്ക് വ്യാപിപ്പിക്കാൻ പരിശീലിപ്പിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് രചയിതാക്കൾ വിശ്വസിക്കുന്നു.

ശാസ്ത്രത്തിലെയും ആത്മീയ സമ്പ്രദായങ്ങളിലെയും ഏറ്റവും പുതിയ പുരോഗതികൾ സംയോജിപ്പിച്ച്, തലച്ചോറിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഏറ്റവും സാധാരണമായ അഞ്ച് മിഥ്യകളെ ഇല്ലാതാക്കിക്കൊണ്ട്, തലച്ചോറിനെ 100% മികച്ച രീതിയിൽ എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാമെന്ന് പുസ്തകം കാണിക്കുന്നു; ആരോഗ്യകരമായ മസ്തിഷ്കത്തിന് അനുയോജ്യമായ ഒരു ജീവിതശൈലി സൃഷ്ടിക്കുക; പ്രായമാകാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുക; മനസ്സും ശരീരവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധത്തിലൂടെ സന്തോഷവും ക്ഷേമവും കൈവരിക്കുക; ഓർമ്മക്കുറവ്, വിഷാദം, ഉത്കണ്ഠ, പൊണ്ണത്തടി തുടങ്ങിയ പ്രശ്‌നങ്ങളെ മറികടക്കുക.

നിങ്ങളുടെ വിധി നിയന്ത്രിക്കുക

വിജയത്തെക്കുറിച്ചും ജീവിതത്തിൻ്റെ അർത്ഥത്തെക്കുറിച്ചും ലോക സെലിബ്രിറ്റികൾക്ക് ഉപദേഷ്ടാവ്.

ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ ആത്മീയ നേതാക്കളിൽ ഒരാളായ ദീപക് ചോപ്ര തൻ്റെ വിജയഗാഥയെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നു.

അദ്ദേഹം ഒരു കാലത്ത് ഒരു കുടിയേറ്റക്കാരനായിരുന്നു, ലക്ഷക്കണക്കിന് "അതിഥി തൊഴിലാളികളിൽ" ഒരാളായിരുന്നു - മാത്രമല്ല "ലോകത്തേക്ക് പുറത്തുകടക്കുക" എന്നതിലുപരിയായി അദ്ദേഹത്തിന് ചെയ്യാൻ കഴിഞ്ഞു. കുടിയേറ്റക്കാരൻ സമ്പദ്‌വ്യവസ്ഥയുടെ ഒരു വിപത്തല്ല, മറിച്ച് അവരുടെ വിധി പിന്തുടരാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന എല്ലാവർക്കും ശക്തിയുടെയും പുതുക്കലിൻ്റെയും ഉറവിടമായി മാറാൻ കഴിയുന്ന ശക്തമായ ആത്മീയ പാരമ്പര്യം പിന്നിൽ നിൽക്കുന്ന ഒരു വ്യക്തിയാണെന്ന് അദ്ദേഹം തെളിയിച്ചു.

ചോപ്ര ദീപക്

ഐഡിയൽ എനർജി

"ഞങ്ങൾ നിലവിൽ വികസിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്നു പുതിയ മരുന്ന്- വൈദ്യശാസ്ത്രം, അതിൽ പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നത് മനസ്സ്, ബോധം, ചിന്ത, ബുദ്ധി എന്നിവയാണ്. "ഈ പുതിയ മരുന്നിൻ്റെ ശില്പികളിലൊരാളാണ് ഡോ. ചോപ്ര, ഒരു പ്രമുഖ വൈദ്യശാസ്ത്രജ്ഞൻ എന്ന നിലയിൽ പ്രശസ്തനും ആദരണീയനുമായ വൈദ്യൻ."

"പുരാതന രോഗശാന്തി പാരമ്പര്യങ്ങളും ആധുനിക വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിൻ്റെ നേട്ടങ്ങളും സമന്വയിപ്പിക്കുന്ന യഥാർത്ഥ രോഗശാന്തി രീതികൾക്ക് ദീപക് ഛദ്രയെ ആധുനിക ഹിപ്പോക്രാറ്റസ് എന്ന് വിളിക്കുന്നു."

യാരെ കുപ്ഷിനെറ്റ്, ചിക്കാഗോ സൺ-ടൈംസ്

"ഡോ. ചോപ്രയുടെ അടുത്ത വീട്ടിൽ താമസിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, അതിനാൽ ഞങ്ങൾക്ക് അദ്ദേഹത്തെ സന്ദർശിക്കാം."

ജൂഡിത്ത് ഹൂപ്പർ, ന്യൂയോർക്ക് ടൈംസ് ബുക്ക് റിവ്യൂ

"ദീപക് ചോപ്രയുടെ പ്രോഗ്രാം മികച്ചതും ആകർഷകവും ആകർഷകവുമായ ഭാഷയിൽ അവതരിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു കൂടാതെ ധാരാളം സാമാന്യബുദ്ധി ഉൾക്കൊള്ളുന്നു."

"ഡോ. ചോപ്ര ഞങ്ങൾക്ക് ദീർഘവും രോഗരഹിതവുമായ ജീവിതം നയിക്കാൻ അവസരം നൽകുന്ന വിവരങ്ങൾ നൽകുന്നു."

ഒഴിച്ചുകൂടാനാവാത്ത ഊർജ്ജം

വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണം മറികടക്കാൻ ശരീരത്തിൻ്റെ സൈക്കോഫിസിയോളജിക്കൽ നിയന്ത്രണത്തിൻ്റെ സമഗ്രമായ പ്രോഗ്രാം

1. ക്ഷീണം, ഊർജ്ജം, ക്വാണ്ടം മെക്കാനിക്കൽ ശരീരം

ക്ഷീണം എന്നത് ശാരീരികവും മാനസികവും വൈകാരികവുമായ ഊർജ്ജത്തിൻ്റെ അഭാവമായി നിർവചിക്കപ്പെടുന്നു, വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണം അതിൻ്റെ ദീർഘകാല അഭാവമാണ്, എന്നിരുന്നാലും, ആധുനിക പാശ്ചാത്യ സമൂഹത്തിൽ ജീവിക്കുന്ന നിങ്ങൾക്ക് ക്ഷീണത്തിൻ്റെ നിർവചനം ആവശ്യമില്ല. മിക്കവാറും, ഈ പ്രശ്നം നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം പരിചിതമാണ്. കൂടാതെ, ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണം അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടാകാം.

ആധുനിക ജീവിതത്തിൽ ക്ഷീണം വ്യാപകമാണെങ്കിലും, പ്രകൃതിയുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള വീക്ഷണകോണിൽ നിന്ന്, ഇത് ഒരു യഥാർത്ഥ പ്രതിഭാസമാണ്. ഒന്നാമതായി, കാരണം പ്രകൃതി ഊർജ്ജത്തിലും സൃഷ്ടിപരമായ പ്രവർത്തനത്തിലും സമൃദ്ധമാണ്. പക്ഷികൾ അതിരാവിലെ എഴുന്നേൽക്കുന്നു, അവർ പാടുന്നു, അശ്രാന്തമായി കൂടുണ്ടാക്കുന്നു, കുഞ്ഞുങ്ങൾക്ക് ഭക്ഷണം നൽകുന്നു; അണ്ണാൻ മരങ്ങൾ മുകളിലേക്കും താഴേക്കും ഓടുന്നു, ശാഖകളിൽ നിന്ന് ശാഖകളിലേക്ക് ചാടുന്നു; വസന്തകാലം വരുമ്പോൾ, പുല്ലും പൂക്കളും നിലത്തു നിന്ന് പൊട്ടിത്തെറിച്ച്, ചൈതന്യം നിറഞ്ഞ, സമൃദ്ധമായി മുകളിലേക്ക് വ്യാപിക്കാൻ പോകുന്നതുപോലെ തോന്നുന്നു.

ഈ അത്ഭുതകരമായ ഊർജ്ജം ജൈവ ലോകത്ത് മാത്രമല്ല, മുഴുവൻ ഭൗതിക പ്രപഞ്ചത്തിലും ഉണ്ട്. തിരമാലകൾ കരയിൽ ആഞ്ഞടിക്കുന്നു; നദികൾ അവിശ്വസനീയമായ ശക്തിയോടെ കടലിലേക്ക് ഒഴുകുന്നു; കാറ്റ് അലറുന്നു, അതിൻ്റെ പാതയിലുള്ളതെല്ലാം തൂത്തുവാരുന്നു; ഭൂമി അതിൻ്റെ അച്ചുതണ്ടിനും സൂര്യനും ചുറ്റും അതിശയകരമായ വേഗതയിൽ കറങ്ങുന്നു; കൂടാതെ സൂര്യൻ തന്നെ സങ്കൽപ്പിക്കാനാവാത്ത അളവിലുള്ള താപവും പ്രകാശവും നിരന്തരം പ്രദാനം ചെയ്യുന്നു. ഭൗതികശാസ്ത്രജ്ഞർ പറയുന്നത്, പ്രപഞ്ചം പറയാത്ത ഊർജ്ജത്തിൻ്റെ ചലനാത്മകവും സ്പന്ദിക്കുന്നതുമായ ഒരു മാർപ്പാപ്പയല്ലാതെ മറ്റൊന്നുമല്ല.

വിചിത്രം, അല്ലേ? അങ്ങനെയുണ്ടെങ്കിൽ എങ്ങനെ വലിയ തുകഊർജ്ജം ആർക്കെങ്കിലും ക്ഷീണം തോന്നുമോ? ദശലക്ഷക്കണക്കിന് ആളുകൾക്ക് ദിവസവും ക്ഷീണം തോന്നുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്? എന്തുകൊണ്ടാണ് അവരിൽ പലരും ജീവിതത്തിൻ്റെ ഭൂരിഭാഗവും ക്ഷീണിതരായി തുടരുന്നത്?

നമ്മുടെ സമൂഹത്തിൽ വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണത്തിൻ്റെ വ്യാപനവും പ്രകൃതിയിലെ ഊർജ്ജത്തിൻ്റെ സമൃദ്ധിയും തമ്മിലുള്ള വൈരുദ്ധ്യം ദുഃഖകരമായ വിരോധാഭാസമാണ്. എന്നാൽ ഇതേ വൈരുദ്ധ്യം വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണം എന്ന പ്രശ്നത്തിന് യഥാർത്ഥ പരിഹാരത്തിനുള്ള താക്കോൽ നൽകിയേക്കാം. ഈ പുസ്തകത്തിൽ, പ്രകൃതിയുമായി വീണ്ടും ബന്ധിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്ന നിരവധി സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ നിങ്ങൾ പഠിക്കും, പ്രത്യേകിച്ചും, നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിലുള്ള ഊർജ്ജത്തിൻ്റെ സ്വാഭാവിക ഉറവിടങ്ങൾ എങ്ങനെ തുറക്കാമെന്ന് നിങ്ങൾ പഠിക്കും.

എന്നാൽ ക്ഷീണം ഇല്ലാതാക്കാനുള്ള വഴികൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുന്നതിനുമുമ്പ്, നമുക്ക് പ്രശ്നത്തെ സൂക്ഷ്മമായി പരിശോധിക്കുകയും അതിൻ്റെ വ്യാപ്തിയെക്കുറിച്ച് കുറച്ച് ആശയങ്ങൾ നേടുകയും ചെയ്യാം.

ആളുകൾ ഡോക്ടറിലേക്ക് തിരിയുന്ന ഏറ്റവും സാധാരണമായ പരാതികളിൽ ഒന്നാണ് ക്ഷീണം. അടുത്തിടെ, അമേരിക്കൻ മെഡിക്കൽ അസോസിയേഷൻ്റെ ജേണൽ ഒരു ക്ലിനിക്കിൽ ക്രമരഹിതമായി സർവേ നടത്തിയ 24% രോഗികൾ വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണത്തെക്കുറിച്ച് പരാതിപ്പെട്ടതായി ഡാറ്റ പ്രസിദ്ധീകരിച്ചു. സ്ത്രീകൾക്കിടയിൽ ഈ നിരക്ക് കൂടുതലാണ്, 28% പേർ ക്ഷീണിതരാണെന്ന് പറഞ്ഞു, പുരുഷന്മാരിൽ 1% ആണ്. എന്നാൽ അതേ സമയം, മിക്കവാറും എല്ലാ അഞ്ചാമത്തെ മനുഷ്യനിലും ക്ഷീണത്തിൻ്റെ കേസുകൾ രേഖപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്.

ദശലക്ഷക്കണക്കിന് അമേരിക്കക്കാരുടെ ജീവിതത്തിൽ ക്ഷീണം എന്ന തോന്നൽ സ്ഥിരമായ സാന്നിധ്യമാണെന്നതിൽ സംശയമില്ല. എന്നാൽ ക്ഷീണം ഏറ്റവും അവ്യക്തമായ പരാതികളിലൊന്നായതിനാൽ, ഈ പ്രതിഭാസത്തെ വിലയിരുത്താൻ ഡോക്ടർമാർക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, മാത്രമല്ല അതിൻ്റെ യഥാർത്ഥ കാരണം തിരിച്ചറിയാൻ അപൂർവ്വമായി മാത്രമേ കഴിയൂ. തീർച്ചയായും, ആഴ്ചകളോളം നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന നിരന്തരമായ, ആഴത്തിലുള്ള ക്ഷീണം നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അതിലൂടെ പോകേണ്ടതില്ലെന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ല. വൈദ്യ പരിശോധന. നേരെമറിച്ച്, നിങ്ങളുടെ കാര്യത്തിൽ കാരണം വ്യക്തവും എളുപ്പത്തിൽ നീക്കം ചെയ്യാവുന്നതുമാണ്. നിങ്ങളുടെ ക്ഷീണം വിളർച്ച, തൈറോയ്ഡ് പ്രശ്നങ്ങൾ, ഹെപ്പറ്റൈറ്റിസ്, പ്രമേഹം, മോണോ ന്യൂക്ലിയോസിസ്, വൃക്കരോഗം എന്നിവയും മറ്റും കാരണമായേക്കാം. ക്രോണിക് ഡിസോർഡേഴ്സ്. ഇവ ഒഴിവാക്കാൻ ശാരീരിക പരിശോധന നടത്താൻ ഞാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു സാധ്യമായ കാരണങ്ങൾ. എന്നാൽ അതേ സമയം, വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണത്തെക്കുറിച്ച് പരാതിപ്പെടുന്നവരിൽ ബഹുഭൂരിപക്ഷത്തിനും എന്തെങ്കിലും പ്രത്യേകമായി തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയില്ലെന്ന് ഞാൻ ഊന്നിപ്പറയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ശാരീരിക കാരണങ്ങൾ, അതിന് ജന്മം നൽകുന്നു. ഈ പ്രശ്നത്തെക്കുറിച്ചുള്ള നിരവധി പഠനങ്ങളുടെ ഫലമായി വരച്ച എല്ലാറ്റിൻ്റെയും ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട നിഗമനമാണിത്.

ഈ പുസ്തകത്തിൽ, വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണം ഒരു മാസമോ അതിൽ കൂടുതലോ നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ഊർജ്ജത്തിൻ്റെ ശ്രദ്ധേയമായ അഭാവമാണ്. ഇത്തരത്തിലുള്ള ക്ഷീണം നിശിത ക്ഷീണത്തിൽ നിന്ന് തികച്ചും വ്യത്യസ്തമാണ്, ഇത് സാധാരണയായി ഉണ്ടാകുന്നതാണ് ചില സാഹചര്യങ്ങൾ, പരീക്ഷയ്‌ക്ക് മുമ്പ് കാര്യങ്ങൾ മനഃപാഠമാക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ കൃത്യസമയത്ത് ജോലി പൂർത്തിയാക്കേണ്ട ആവശ്യം ഉള്ളപ്പോൾ തിടുക്കത്തിലുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങൾ. കാലക്രമേണ, അധിക വിശ്രമത്തിനു ശേഷവും, നിശിത ക്ഷീണം സാധാരണയായി അപ്രത്യക്ഷമാകും. കഷ്ടപ്പെടുന്നവർ വിട്ടുമാറാത്ത രൂപംക്ഷീണം, അവർ എത്രനേരം വിശ്രമിച്ചാലും ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടുന്നത് തുടരും. ഇത്തരക്കാർക്ക് രാവിലെ ഉറക്കമുണർന്ന ഉടൻ ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടും - കിടക്കയിൽ നിന്ന് എഴുന്നേറ്റതിന് ശേഷം കൂടുതൽ ക്ഷീണം. വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണത്തിൻ്റെ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാൻ, ഉറക്കം മാത്രം മതിയാകില്ല.

അതിനാൽ, ഒരു വ്യക്തി എല്ലാ ദിവസവും അല്ലെങ്കിൽ മിക്കവാറും എല്ലാ ദിവസവും കുറഞ്ഞത് ഒരു മാസമെങ്കിലും അനുഭവിക്കുന്നതും ഉറക്കമോ വിശ്രമമോ കൊണ്ട് സുഖപ്പെടുത്താത്തതുമായ ക്ഷീണം വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണം എന്ന് നമുക്ക് നിർവചിക്കാം.

മനസ്സ്-ശരീര സ്ഥിരത, ക്രോണിക് ക്ഷീണം സിൻഡ്രോം

വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണം ജനസംഖ്യയിൽ വളരെ സാധാരണമാണെങ്കിലും, ഈ പ്രതിഭാസം സാധാരണ ജീവിത ഗതിയെ എത്രത്തോളം ബാധിക്കുന്നുവെന്നത് പലരും കുറച്ചുകാണുന്നതായി തോന്നുന്നു. വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണം നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ ഗുരുതരമായി ദോഷകരമായി ബാധിക്കുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു മെഡിക്കൽ ഡിസോർഡേഴ്സ്, ഉദാഹരണത്തിന്, പരിഹരിക്കപ്പെടാത്ത ലംഘനങ്ങൾ തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥിഅല്ലെങ്കിൽ അടുത്തിടെയുണ്ടായ ഹൃദയാഘാതം. ഈ വസ്തുത കൂടുതൽ ശ്രദ്ധേയമാണ്, കാരണം വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണം അനുഭവിക്കുന്നവരിൽ ഭൂരിഭാഗത്തിനും ഈ പ്രശ്നത്തിന് വ്യക്തമായ കാരണങ്ങളൊന്നുമില്ല.

ഒരു കാരണത്തിൻ്റെ അഭാവത്തിൽ, വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണം മിക്കപ്പോഴും വൈകാരിക സ്വാധീനത്തിലാണ് സംഭവിക്കുന്നത് എന്ന് വ്യക്തമാകും മാനസിക ഘടകങ്ങൾ. അങ്ങനെ, ഒരു മനഃശാസ്ത്ര പരിശോധനയിൽ, വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണം അനുഭവിക്കുന്നവരിൽ 80% പേർക്ക് "സാധാരണ" ആളുകളേക്കാൾ ഉയർന്ന അളവിലുള്ള വിഷാദമോ ഉത്കണ്ഠയോ ഉണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്തി. ഇത് മനസ്സ്-ശരീര ബന്ധത്തെക്കുറിച്ചുള്ള വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു ആശയം കൊണ്ടുവരുന്നു - ഒരു ആശയമായി മാറും കേന്ദ്ര തീംഈ പുസ്തകത്തിൻ്റെ. നിങ്ങളുടെ മനസ്സും വികാരങ്ങളും ഒന്നുകിൽ ഊർജ്ജത്തിൻ്റെ പ്രധാന സ്രോതസ്സുകളോ അല്ലെങ്കിൽ ഊർജ്ജത്തിൻ്റെ പ്രധാന പാഴാക്കലുകളോ ആകാം, ഇവിടെ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് പൂർണ്ണമായും നിങ്ങളുടേതാണ്. ചുവടെ ഞങ്ങൾ ഈ ആശയം വിശദമായി പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യും.

കൂടുതൽ മുന്നോട്ട് പോകുന്നതിന് മുമ്പ്, ക്രോണിക് ഫാറ്റിഗ് സിൻഡ്രോം (സിഎഫ്എസ്) എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന പ്രത്യേകിച്ച് കഠിനമായ ക്ഷീണം അനുഭവിക്കുന്ന ഒരു വിഭാഗം ആളുകളെ പരാമർശിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്. ക്ലിനിക്കലിയിൽ, CFS വേർതിരിച്ചിരിക്കുന്നു പ്രത്യേക രോഗം 80-കളുടെ മധ്യത്തിൽ. എന്താണ് ഈ പ്രശ്‌നത്തിന് കാരണമാകുന്നത് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിലവിൽ ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർക്കിടയിൽ അഭിപ്രായ സമന്വയമില്ലെങ്കിലും, ഒരു വൈറൽ അണുബാധയോ രോഗപ്രതിരോധവ്യവസ്ഥയുടെ തകരാറോ കാരണമാകാം എന്നതിന് തെളിവുകളുണ്ട്.

ഡാറ്റ പ്രകാരം ഫെഡറൽ സെൻ്റർഡിസീസ് കൺട്രോൾ ആൻഡ് പ്രിവൻഷൻ അനുസരിച്ച്, രാജ്യത്ത് 100,000 മുതൽ 250,000 വരെ മുതിർന്നവരെ ക്രോണിക് ഫാറ്റിഗ് സിൻഡ്രോം ബാധിക്കുന്നു. ഈ ആളുകൾക്ക് വളരെ കഠിനവും സ്ഥിരതയുള്ളതുമായ ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടുന്നു, കുറഞ്ഞത് 6 മാസമെങ്കിലും, അവരുടെ സാധാരണ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനം കുറഞ്ഞത് 50% കുറയുന്നു, ഈ അവസ്ഥ പ്രത്യേക ലക്ഷണങ്ങളോടൊപ്പമുണ്ട്. ഫിസിയോളജിക്കൽ ലക്ഷണങ്ങൾ, ഇത് CFS-നെ ഊർജ്ജത്തിൻ്റെ ലളിതമായ അഭാവത്തിൽ നിന്ന് വേർതിരിക്കുന്നു. CFS ഉള്ള ആളുകൾ പലപ്പോഴും രാത്രിയിൽ 12 മണിക്കൂറോ അതിൽ കൂടുതലോ ഉറങ്ങുന്നു, കഠിനമായ ക്ഷീണം കാരണം സാധാരണ ദൈനംദിന ജോലികൾ ചെയ്യാൻ ഇപ്പോഴും ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. സാധാരണ തരത്തിലുള്ള വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണം ഉള്ള ആളുകൾ സാധാരണയായി അവരുടെ ദൈനംദിന ഉത്തരവാദിത്തങ്ങളെ നേരിടാൻ പരിശ്രമിക്കാതെയല്ലെങ്കിലും കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു. CFS ആളുകളെ പ്രായോഗികമായി കഴിവില്ലാത്തവരാക്കുന്നു. കൂടാതെ, കുറഞ്ഞ ഗ്രേഡ് പനി, ആവർത്തിച്ചുള്ള തൊണ്ടവേദന, വേദനാജനകമായ ലിംഫ് നോഡുകൾ, പേശി വേദന അല്ലെങ്കിൽ ബലഹീനത, സന്ധി വേദന, തലവേദന തുടങ്ങിയ ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങളോടൊപ്പമാണ് സാധാരണയായി CFS ഉണ്ടാകുന്നത്. ഉറക്കം ഉന്മേഷദായകമായി തോന്നുന്നില്ല, മാത്രമല്ല വ്യക്തിക്ക് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനുള്ള കഴിവ് നഷ്ടപ്പെടുകയും ഹ്രസ്വകാല ഓർമ്മശക്തി കുറയുകയും ചെയ്യും.

ക്രോണിക് ഫാറ്റിഗ് സിൻഡ്രോം സൂചിപ്പിക്കുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്കുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു മെഡിക്കൽ വിലയിരുത്തലിനായി നിങ്ങൾ ഡോക്ടറെ കാണണം.

വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണത്തിൻ്റെ യഥാർത്ഥ ഉറവിടങ്ങൾ

വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണം വളരെ സാധാരണമായ ഒരു പ്രശ്നമാണെന്ന് ഞങ്ങൾ ഇതിനകം കണ്ടെത്തി. അതിന് മിതമായ രൂപത്തിൽ സ്വയം പ്രത്യക്ഷപ്പെടാനും സാധാരണ, പൂർണ്ണമായ ജീവിതത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്താനും കഴിയും.

ഭക്ഷണത്തിൽ ചേർക്കൽ

പ്രിൻസ്റ്റണിലെ (ന്യൂജേഴ്‌സി) ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഫോർ അഡ്വാൻസ്ഡ് സ്റ്റഡിയിൽ ചെലവഴിച്ച വർഷങ്ങളിൽ ആൽബർട്ട് ഐൻസ്റ്റൈൻ തൻ്റെ ശാസ്ത്രീയ ചിന്തകളിൽ പൂർണ്ണമായും ലയിച്ചുവെന്ന് അറിയാം. ഈ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ടിൻ്റെ ചരിത്രത്തെക്കുറിച്ചുള്ള അദ്ദേഹത്തിൻ്റെ പുസ്തകത്തിൽ, "ഐൻസ്റ്റീൻ്റെ സ്ഥാനം ആരാണ് എടുത്തത്?" എഡ്വേർഡ് റെജിസ് ഒരു ദിവസം തൻ്റെ വീടിനടുത്ത് നടക്കുമ്പോൾ മഹാനായ ഭൗതികശാസ്ത്രജ്ഞന് സംഭവിച്ച ഒരു സംഭവത്തെക്കുറിച്ച് പറയുന്നു. അദ്ദേഹം ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ടിൽ നിന്നുള്ള തൻ്റെ ജൂനിയർ സഹപ്രവർത്തകനെ കണ്ടു, അവർ കുറച്ച് മിനിറ്റ് സംസാരിച്ചു, അവരുടെ വഴികൾ പോകാനൊരുങ്ങി. എന്നിരുന്നാലും, ഐൻസ്റ്റീൻ മടിച്ചു:

എന്നോട് ക്ഷമിക്കൂ, പക്ഷേ എനിക്ക് നിങ്ങളോട് അവസാനമായി ഒരു ചോദ്യമുണ്ട്, ”അദ്ദേഹം പറഞ്ഞു. - ഞങ്ങൾ സംസാരിക്കാൻ നിർത്തിയപ്പോൾ, ഞാൻ എൻ്റെ വീട്ടിലേക്കാണോ അതോ അതിൽ നിന്ന് അകലെയാണോ?

ഇത്തരമൊരു ചോദ്യം കേട്ട് പലരും ആശ്ചര്യപ്പെട്ടേക്കാം, എന്നാൽ ഐൻസ്റ്റീനൊപ്പം ജോലി ചെയ്തിരുന്നവർക്ക് അത്തരം കാര്യങ്ങൾ ശീലമായിരുന്നു.

“നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ വീട്ടിൽ നിന്ന് നടക്കുകയായിരുന്നു,” യുവ പ്രൊഫസർ മറുപടി പറഞ്ഞു. - ഞാൻ കൃത്യമായി ഓർക്കുന്നു.

“കൊള്ളാം,” ഐൻസ്റ്റീൻ പുഞ്ചിരിയോടെ മറുപടി പറഞ്ഞു. - ഇതിനർത്ഥം ഞാൻ ഇതിനകം എൻ്റെ ഉച്ചഭക്ഷണം കഴിച്ചു എന്നാണ്.

അവൻ തൻ്റെ ഓഫീസിലേക്ക് നടന്നു.

ഐൻസ്റ്റൈൻ ഒരുപക്ഷേ ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച് ശരിക്കും ശ്രദ്ധിച്ചിരുന്നില്ല, കുറഞ്ഞപക്ഷം അയാൾക്ക് അത് ഇല്ലാതിരിക്കുന്നതുവരെ. എന്നാൽ ദിവസങ്ങളോളം അദ്ദേഹത്തിന് ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ അവസരം ലഭിച്ചില്ലെങ്കിൽ, ഐൻസ്റ്റീൻ്റെ ചിന്തകൾ സ്ഥലത്തിൻ്റെയും സമയത്തിൻ്റെയും നിഗൂഢതകളിലല്ല, മറിച്ച് ഗവേഷണത്തിലായിരിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പിക്കാം. ഏറ്റവും മികച്ച മാർഗ്ഗംഒരു പീനട്ട് ബട്ടർ സാൻഡ്‌വിച്ച് നേടുക. നമ്മിൽ ആരും യഥാർത്ഥത്തിൽ ഭക്ഷണത്തോട് നിസ്സംഗരല്ല - നമുക്കെല്ലാവർക്കും അതിനോട് "ആസക്തി" ഉണ്ട്. എന്നാൽ പ്രകൃതിയുടെ രൂപകൽപ്പന അനുസരിച്ച്, ഈ ആസക്തി എല്ലായ്പ്പോഴും ഉപയോഗപ്രദമായിരിക്കണം. ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വികാരങ്ങൾക്കും ആനന്ദത്തിനും ആയുർവേദം പ്രത്യേക ഊന്നൽ നൽകുന്നു, അതുപോലെ തന്നെ ഈ ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളും.

നിർഭാഗ്യവശാൽ, ഇൻ ആധുനിക സമൂഹം, മനുഷ്യ ചരിത്രത്തിലെ മറ്റേതൊരു സംസ്കാരത്തേക്കാളും വിജയകരമായി പട്ടിണിയുടെ പ്രശ്നത്തെ നേരിട്ടത് വ്യാപകമാണ്. വിവിധ ക്രമക്കേടുകൾമോശം പോഷകാഹാരവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഈ വൈകല്യങ്ങളെല്ലാം അപകടകരമാണ്, അവയിൽ നിശിത രൂപങ്ങൾജീവന് ഭീഷണിയായേക്കാം. മാത്രമല്ല, ഇക്കാര്യത്തിൽ സാഹചര്യം കൂടുതൽ വഷളാകുന്നതിന് തെളിവുകളുണ്ട്, പ്രത്യേകിച്ച് അമിതഭാരത്തിൻ്റെ വ്യാപകമായ പ്രശ്നം കണക്കിലെടുക്കുമ്പോൾ.

സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത് ഈ പുസ്തകം വായിക്കുന്നയാൾക്ക് അത്തരമൊരു പ്രശ്നം വ്യക്തിപരമായി പരിചിതമായിരിക്കും. ഏത് സമയത്തും, യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സിലെ മുതിർന്ന ജനസംഖ്യയുടെ പകുതിയും ഭക്ഷണക്രമത്തിലാണെന്ന് കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള വ്യവസായം പ്രതിവർഷം 30 ബില്യൺ ഡോളറാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ശരാശരി അമേരിക്കക്കാരൻ്റെ ഭാരം വർദ്ധിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്നു, പുതിയ ബേസ്ബോൾ സ്റ്റേഡിയങ്ങളിലെ ഇരിപ്പിടങ്ങൾ ഇപ്പോൾ മുമ്പത്തേക്കാൾ അര ഇഞ്ച് വീതിയുള്ളതാക്കുന്നു.

ഒരു പരിധിവരെ, ഈ പൊതു വികാസത്തിൻ്റെ കാരണം ശാസ്ത്രീയവും സാങ്കേതികവുമായ പുരോഗതിയാണ്. ആളുകൾ പഴയത് പോലെ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നില്ല, അതിനാൽ അവരുടെ ശരീരത്തിൽ കലോറി കത്തിക്കുന്നില്ല. കൂടാതെ, പലരുടെയും ഭക്ഷണക്രമം അവരുടെ മാതാപിതാക്കൾ ഉപയോഗിച്ചിരുന്നതിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമാണ് - പഞ്ചസാര കൂടുതൽ ശുദ്ധീകരിച്ചു, ഭക്ഷണം കൂടുതൽ കൊഴുപ്പായി. എന്നാൽ അത്തരം ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും വസ്തുനിഷ്ഠമായ കാരണങ്ങൾനിങ്ങൾക്ക് ഗണ്യമായ അമിതഭാരമുണ്ടെങ്കിൽ, പോഷകാഹാരത്തോടുള്ള നിങ്ങളുടെ സമീപനത്തിൽ ആസക്തി സ്വഭാവത്തിൻ്റെ ഘടകങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.

ഈ മേഖലയിലാണ് ആയുർവേദ ആശയങ്ങളും സാങ്കേതിക വിദ്യകളും പ്രത്യേകിച്ചും ഫലപ്രദമാകുന്നത്. ആയുർവേദം സൃഷ്ടിച്ച പുരാതന ഋഷിമാർ ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ തിരഞ്ഞെടുപ്പിനും അത് കഴിക്കുന്ന പ്രവൃത്തിക്കും വലിയ പ്രാധാന്യം നൽകി. വലിയ പ്രാധാന്യം. നൂറ്റാണ്ടുകളായി അവർ സ്ഥാപിച്ചതും പരിഷ്കരിച്ചതുമായ തത്വങ്ങൾ ശ്രദ്ധ അർഹിക്കുന്നു, കാരണം അവ സാമാന്യബുദ്ധിയോടും ഫലങ്ങളോടും യോജിക്കുന്നു. ആധുനിക ഗവേഷണം. ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, അവർ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഈ അധ്യായത്തിൽ അവതരിപ്പിച്ചിരിക്കുന്ന വിവരങ്ങളും സാങ്കേതിക വിദ്യകളും മാനിക്, ആസക്തി നിറഞ്ഞ ഭക്ഷണ ശീലങ്ങളിൽ നിന്ന് വേഗത്തിൽ രക്ഷപ്പെടാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. ഭക്ഷണം ശരിക്കും ആസ്വദിക്കുന്നതിനും ജീവിതത്തിൽ യഥാർത്ഥ സന്തോഷം കണ്ടെത്തുന്നതിനുമുള്ള ആദ്യപടികളായിരിക്കും അവ.

ഭക്ഷണവും ആസക്തിയുള്ള പെരുമാറ്റവും

നവജാത ശിശുക്കൾ കരയുന്നു. അവർ കരയുന്നത് എന്തിനാണെന്ന് അവർക്ക് മനസ്സിലാകുന്നില്ല - എന്തോ കുഴപ്പമുണ്ടെന്ന് അവർക്ക് തോന്നുന്നു. എന്നാൽ ഒരു നവജാതശിശുവിൻ്റെ അമ്മയ്ക്ക് കുട്ടിക്ക് വിശക്കുന്നുവെന്ന് അറിയാം, ഈ കാര്യം തികച്ചും പരിഹരിക്കാവുന്നതാണ്. കുഞ്ഞിൻ്റെ ചുണ്ടുകൾ മുലക്കണ്ണിന് ചുറ്റും അടയ്ക്കുകയും പാൽ ഒഴുകാൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, തെറ്റായ എന്തെങ്കിലും നല്ലതായി മനസ്സിലാക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. കഷ്ടപ്പാടുകൾ ഉണ്ടായിരുന്നിടത്ത് ആനന്ദം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു. വീണ്ടും, ഇത് എങ്ങനെ സംഭവിക്കുന്നുവെന്ന് കുട്ടിക്ക് മനസ്സിലാകുന്നില്ല. ഭക്ഷണം ലോകത്തെ മികച്ച സ്ഥലമാക്കുന്നുവെന്ന് അവനറിയാം - ആ ബന്ധം ആരും ഒരിക്കലും മറക്കാൻ സാധ്യതയില്ല.

വിശപ്പ് മൂലമുണ്ടാകുന്ന അസ്വസ്ഥതകൾ ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ സഹായത്തോടെ ഇല്ലാതാക്കുന്ന തരത്തിലാണ് പ്രകൃതി ഇത് ക്രമീകരിച്ചിരിക്കുന്നത്. സമ്മർദപൂരിതമായ ജോലി, ഏകാന്തത അല്ലെങ്കിൽ പ്രകോപനം എന്നിവ മൂലമുണ്ടാകുന്ന അസ്വസ്ഥതയുടെ കാര്യമോ? അമിതഭാരം മൂലമുണ്ടാകുന്ന വൈകാരിക ക്ലേശങ്ങളെക്കുറിച്ച് എന്ത് പറയുന്നു - ഭക്ഷണത്തിലൂടെ ഇത് ഒഴിവാക്കാനാകുമോ? തീർച്ചയായും, നമ്മൾ ഹ്രസ്വകാല ആശ്വാസത്തെക്കുറിച്ചാണ് സംസാരിക്കുന്നതെങ്കിൽ, ഉത്തരം അനുകൂലമായിരിക്കും. അതുപോലെ, ഹെറോയിൻ കുടിച്ചോ കുത്തിവച്ചോ ഈ പ്രശ്നങ്ങളെല്ലാം ഒരു നിമിഷം മുക്കിക്കളയാം. എന്നാൽ അത്തരം അർദ്ധ നടപടികളെല്ലാം വാസ്തവത്തിൽ ബാല്യകാല ആശ്രിതാവസ്ഥയിലേക്കുള്ള ഒരു പിൻവാങ്ങലാണ്, ഒരാൾ അനുഭവിക്കുന്ന വികാരത്തെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാനുള്ള ശ്രമമാണ്. ചെറിയ കുട്ടിചില അത്ഭുതകരമായ രീതിയിൽ അവൻ സുഖം പ്രാപിക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ. നിർഭാഗ്യവശാൽ, നമുക്ക് "പിന്നോക്കം തിരിയാൻ കഴിയാത്ത" മേഖലകളിൽ ഒന്നാണിത്. ഭക്ഷണ ആസക്തിയുടെ കാര്യത്തിൽ ഇവിടെയുള്ള പാഠം ഇതാണ്: നിങ്ങൾ പ്രായപൂർത്തിയായ ആളാണെങ്കിൽ, കുട്ടിക്കാലത്ത് നിങ്ങൾ ചെയ്തതുപോലെ നിങ്ങളുടെ പ്രശ്നങ്ങളെ നേരിടാൻ ശ്രമിക്കരുത്.

നിങ്ങളുടെ ജോലി നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ബോസുമായി സംസാരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരോട് നിങ്ങൾ അസന്തുഷ്ടനാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ മറയ്ക്കരുത്. നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും വിശക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ എത്ര അമിതഭാരമുള്ളവരാണെങ്കിലും, എല്ലാ വിധത്തിലും കഴിക്കുക. എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് വിശക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഭക്ഷണം കഴിക്കരുത്.

നിങ്ങൾക്ക് വിശക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഭക്ഷണം കഴിക്കരുത്! ഞാൻ ഈ കാര്യം ഊന്നിപ്പറയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, കാരണം ഇത് ഭക്ഷണ ആസക്തികളെ മറികടക്കുന്നതിനുള്ള താക്കോലാണ്. മദ്യം, മയക്കുമരുന്ന്, പുകയില എന്നിവയെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുമ്പോൾ, ഈ പദാർത്ഥങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്ന അപകടങ്ങളിലേക്കും അവ നൽകുന്ന ആനന്ദങ്ങളിലേക്കും നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ ആകർഷിക്കാൻ ഞാൻ ശ്രമിച്ചു. എന്നാൽ ഭക്ഷണം നൽകുന്ന ആനന്ദത്തെക്കുറിച്ച് വളരെയധികം സംസാരിക്കേണ്ടതുണ്ടോ? തീർച്ചയായും, ആൽബർട്ട് ഐൻസ്റ്റീനെപ്പോലുള്ള ആളുകളുണ്ട്, അവരുടെ മനസ്സ് തികച്ചും വ്യത്യസ്തമായ ചിന്തകളാൽ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു, എന്നാൽ നമ്മിൽ മിക്കവർക്കും ഭക്ഷണം ക്ഷേമത്തിൻ്റെ ശക്തമായ ഉറവിടമാണ്. ഭക്ഷണം ഒരു വ്യക്തിയുടെ ക്ഷേമത്തിൻ്റെ പ്രധാന സ്രോതസ്സായി മാറുമ്പോൾ, അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞത് ആനന്ദത്തിൻ്റെ ഏക സ്രോതസ്സെങ്കിലും അയാൾക്ക് പ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയില്ല.

ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ആസക്തി സ്വഭാവം പോലെ, ഭക്ഷണ ആസക്തിയെ മറികടക്കുന്നതിനുള്ള പ്രധാന ബുദ്ധിമുട്ട് ആസക്തിക്ക് പോസിറ്റീവ്, യഥാർത്ഥത്തിൽ ആസ്വാദ്യകരമായ ഒരു പകരക്കാരനെ കണ്ടെത്തുക എന്നതാണ്. ഇത് കുറച്ച് ഭക്ഷണം കഴിക്കുക മാത്രമല്ല, പകരം സന്തോഷകരമായ എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുക എന്നതാണ്. ഈ പുസ്‌തകത്തിൻ്റെ മൂന്നാം ഭാഗത്തിൽ ഭക്ഷണക്രമത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ചില ശുപാർശകളും നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ സന്തോഷത്തിൻ്റെ പുതിയ സ്രോതസ്സുകൾ കണ്ടെത്താൻ സഹായിക്കുന്ന നിരവധി പരിഗണനകളും നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും. അവ പരീക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം അവസരങ്ങൾ ലഭിക്കും, കാരണം നിങ്ങൾ വിശക്കാതെ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ നീക്കിവച്ചിരുന്ന സമയമെല്ലാം നിങ്ങൾ സ്വതന്ത്രമാക്കും. ഓർമ്മിക്കുക: നിങ്ങൾക്ക് വിശക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, കഴിക്കരുത്!

തീർച്ചയായും, ഇത് എളുപ്പമായിരിക്കില്ല, പ്രത്യേകിച്ച് ആദ്യം, നിങ്ങളുടെ ഭാഗത്ത് കുറച്ച് ഏകാഗ്രത ആവശ്യമായി വരും. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരം കേൾക്കാനും അതിൻ്റെ സിഗ്നലുകൾ മനസ്സിലാക്കാനും പഠിക്കുന്നതിലൂടെ, ഈ ചെറിയ വാചകം നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ മാറ്റുന്ന ഒരു തത്വമാക്കി മാറ്റാൻ കഴിയും.

നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും ഭക്ഷണ ആസക്തിയുമായി പോരാടിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, യഥാർത്ഥ വിശപ്പും ചില "വഞ്ചനാപരമായ" ആഗ്രഹങ്ങളും തമ്മിൽ എങ്ങനെ വേർതിരിച്ചറിയാമെന്ന് നിങ്ങൾ അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ മറന്നിരിക്കാം. നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഇപ്പോൾ ഭക്ഷണം സ്വീകരിക്കാനും ദഹിപ്പിക്കാനും തയ്യാറാണെന്നതിൻ്റെ സൂചനയാണ് യഥാർത്ഥ വിശപ്പ്. മറ്റ് പല ആവശ്യങ്ങളും നിരാശകളും ആഗ്രഹങ്ങളും ഭക്ഷണം വായിൽ വയ്ക്കാൻ നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കും, എന്നാൽ ഈ സാഹചര്യത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥഭക്ഷണം ഫലപ്രദമായി സംസ്കരിക്കാൻ കഴിയാതെ വരികയും ഭക്ഷണം കൊഴുപ്പായി സൂക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യും. യഥാർത്ഥ വിശപ്പ് തിരിച്ചറിയാൻ പഠിക്കാൻ, നിങ്ങൾ അതിനെ ബോധപൂർവ്വം സമീപിക്കണം. പുകവലി പോലെ, ഭക്ഷണത്തിന് ചുറ്റുമുള്ള യാന്ത്രികവും പ്രതിഫലനപരവുമായ പെരുമാറ്റം ബോധപൂർവവും അർത്ഥവത്തായതുമായ ഒന്നാക്കി മാറ്റാൻ നിങ്ങൾ പഠിക്കണം. അതിശയകരമെന്നു പറയട്ടെ ലളിതമായ സാങ്കേതികത, ഇത് ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. അടുത്ത രണ്ടാഴ്‌ചത്തേക്ക് ഇത് തുടരുക, നിങ്ങൾ വിവേകത്തോടെ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ തുടങ്ങുക മാത്രമല്ല, മനുഷ്യൻ്റെ ആരോഗ്യത്തോടുള്ള ആയുർവേദ സമീപനത്തിൻ്റെ ഹൃദയഭാഗത്തുള്ള രീതിയിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരം കേൾക്കാൻ പഠിക്കുകയും ചെയ്യും.

നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ്, അത് ലഘുവായ പ്രഭാതഭക്ഷണമോ അത്താഴവിരുന്നോ ആകട്ടെ, വയറിൻ്റെ ഭാഗത്ത് നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ കൈ വയ്ക്കുക, നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് അനുഭവപ്പെടുക. നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും വിശക്കുന്നുവെന്ന് നിങ്ങളുടെ വയറു നിങ്ങളോട് പറയുന്നുണ്ടോ, അതോ ഭക്ഷണം കഴിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം മറ്റെവിടെ നിന്നെങ്കിലും വരുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും എങ്ങനെ തോന്നുന്നു? നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും എന്താണ് തോന്നുന്നത്?

നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ തുടങ്ങിയാൽ, നിങ്ങളുടെ പൂർണ്ണതയുടെ അളവ് നിർണ്ണയിക്കാൻ ഇടയ്ക്കിടെ വീണ്ടും നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ കൈ വയ്ക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് സുഖമായി നിറയുന്നത് വരെ കഴിക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കടി കൂടി കഴിക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന് തോന്നുന്നത് വരെ. ആമാശയം ഒരു കാറിൻ്റെ ഇന്ധന ടാങ്ക് പോലെയല്ല, നിങ്ങൾ പെട്രോൾ പമ്പിലേക്ക് കയറുമ്പോഴെല്ലാം അത് വീണ്ടും നിറയ്ക്കാം. മനുഷ്യൻ്റെ ദഹനവ്യവസ്ഥ അധിക ഇന്ധനം കൊണ്ട് കെടുത്താവുന്ന അഗ്നി പോലെയാണെന്ന് ആയുർവേദം പഠിപ്പിക്കുന്നു. കഴിക്കാൻ പറ്റുന്നതിൻ്റെ മുക്കാൽ ഭാഗത്തിൽ കൂടുതൽ കഴിക്കാതിരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. പരിശീലനത്തിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് ഈ തുക കൃത്യമായി നിർണ്ണയിക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ വിശപ്പിൻ്റെ അളവ് നിർണ്ണയിക്കാൻ ദിവസത്തിൽ പല തവണ നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ കൈ വയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ദിവസത്തിലെ വ്യത്യസ്ത സമയങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെന്നും അത് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണ സ്വഭാവത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നുവെന്നും ഒരു റെക്കോർഡ് പോലും നിങ്ങൾക്ക് സൂക്ഷിക്കാൻ കഴിയും.

ബോധം, ഉദ്ദേശ്യത്തിൻ്റെ കൃത്യത, അർത്ഥപൂർണത, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൻ്റെ ആന്തരിക ജ്ഞാനത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനുള്ള കഴിവ്, അതുപോലെ തന്നെ നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിൽ പ്രകടമാകുന്ന പ്രപഞ്ചത്തിൻ്റെ ഉയർന്ന ജ്ഞാനം എന്നിവ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശ തത്വങ്ങളാണ്. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം. നിങ്ങൾ എത്ര "ഭാരം" ചെയ്യണം അല്ലെങ്കിൽ എത്ര "ഭക്ഷണം കഴിക്കണം" എന്ന് ആർക്കും പറയാൻ കഴിയില്ല. നിങ്ങൾക്ക് ഇത് അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ അറിയാം. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൻ്റെ ആന്തരിക ജ്ഞാനം മനസ്സിലാക്കാൻ നിങ്ങൾ പഠിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

ഭക്ഷണത്തിനും ദോശയ്ക്കും കൂട്ടിച്ചേർക്കൽ

വാത, പിത്ത, കഫ എന്നിവ പോഷകാഹാര മേഖലയിൽ അവയുടെ പ്രകടനത്തിൽ പരസ്പരം വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. എന്നാൽ, മറ്റ് ആസക്തികളെപ്പോലെ, ഭക്ഷണത്തോടുള്ള കൂടുതലോ കുറവോ നീണ്ട ആസക്തി സാധാരണയായി വാത അസന്തുലിതാവസ്ഥയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ചുവടെയുള്ള വിവരണങ്ങൾ വായിക്കുമ്പോൾ ഇത് മനസ്സിൽ വയ്ക്കുക. ചോദ്യാവലിയിലെ നിങ്ങളുടെ ഉത്തരങ്ങളുടെ ഫലത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കി, നിങ്ങൾ ഒരു കഫ അല്ലെങ്കിൽ പിത്ത തരം ആണെങ്കിലും, വാത തരത്തിലുള്ള ആളുകളുടെ ഭക്ഷണ ശീലങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾ പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കുക. ഈ പുസ്‌തകത്തിൻ്റെ മൂന്നാം ഭാഗത്തിൽ വാതയെ ശമിപ്പിക്കാൻ പ്രത്യേകം രൂപകൽപ്പന ചെയ്‌തിരിക്കുന്ന ഭക്ഷണ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും.

പഞ്ഞി

ക്രമക്കേട് ആണ് വ്യതിരിക്തമായ സവിശേഷത ഭക്ഷണശീലംവാത തരം ആളുകൾ, പ്രത്യേകിച്ച് ഈ ദോശ സമനില തെറ്റുമ്പോൾ. ചിലപ്പോൾ അത്തരം ആളുകൾ വളരെ കർശനമായ ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരാൻ തീരുമാനിക്കുന്നു; അവർക്ക് പെട്ടെന്ന് താൽപ്പര്യം തോന്നിയേക്കാം പോഷക മൂല്യം വിവിധ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, സാധ്യമായ ദോഷംകീടനാശിനികളും മറ്റ് മാലിന്യങ്ങളും. എന്നിരുന്നാലും, പെട്ടെന്ന്, അവർ ഇതിനോട് തികച്ചും പൊരുത്തമില്ലാത്ത എന്തെങ്കിലും ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം - ഐസ്ക്രീം, കേക്കുകൾ, ചുവന്ന മാംസം, ചോക്ലേറ്റ് ബാറുകൾ - കൂടാതെ അസന്തുലിതമായ ദോഷങ്ങളുള്ള വാത ആളുകൾക്ക് അത്തരം പ്രലോഭനങ്ങളെ ചെറുക്കാൻ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും. ഒരു തീവ്രതയിൽ നിന്ന് മറ്റൊന്നിലേക്കുള്ള അത്തരമൊരു ചാഞ്ചാട്ടം ഒരു മദ്യപാനിയുടെ പെരുമാറ്റത്തിന് സമാനമാണ്, മാത്രമല്ല അത്തരമൊരു വ്യക്തിയുടെ ജീവിതം അവൻ്റെ നിയന്ത്രണത്തിലല്ല എന്ന തോന്നലിന് കാരണമാകുന്നു. വിരോധാഭാസമെന്നു പറയട്ടെ, വാത ആളുകൾക്ക് എപ്പോഴും എന്തെങ്കിലും കഴിക്കുന്ന ശീലമുണ്ട്. കടുത്ത പുകവലിക്കാരുടെ കാര്യത്തിലെന്നപോലെ, ഒന്നിനുപുറകെ ഒന്നായി സിഗരറ്റ് കത്തിക്കുന്നത്, ഇത് പൊതുവായ അസ്വസ്ഥതയെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

പിറ്റ

ജീവിതത്തിൻ്റെ മറ്റെല്ലാ മേഖലകളിലും എന്നപോലെ, സ്വഭാവ സവിശേഷതഭക്ഷണത്തിൽ പിറ്റയുടെ ശ്രദ്ധ സംഘടനയുടെ ആവശ്യകതയും പ്രവചനാതീതവുമാണ്. മിക്ക പിറ്റ ആളുകളും ഒരേ സമയം മൂന്ന് തവണ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. അതേ സമയം, മെനുവിൻ്റെ ഘടന അതിൻ്റെ സ്ഥിരതയേക്കാൾ വളരെ കുറവാണ്. തത്ത്വചിന്തകനായ ലുഡ്‌വിഗ് വിറ്റ്ജൻസ്റ്റൈൻ, അദ്ദേഹത്തിൻ്റെ ആശയങ്ങൾ പിറ്റ തരത്തിലുള്ള വീക്ഷണങ്ങളുടെ തീവ്രമായ ആവിഷ്‌കാരത്തെ പ്രതിനിധീകരിക്കുന്നു, ഒരിക്കൽ അഭിപ്രായപ്പെട്ടു: "എല്ലാ ദിവസവും ഒരേ കാര്യം കഴിക്കുന്നിടത്തോളം കാലം ഞാൻ എന്താണ് കഴിക്കുന്നത് എന്ന് ഞാൻ ശ്രദ്ധിക്കുന്നില്ല." മിക്ക പിറ്റ ആളുകളും അത്ര ദൂരം പോകില്ല, പക്ഷേ അവരുടെ ഭക്ഷണശീലങ്ങളിൽ മാറ്റം വരുത്തേണ്ടി വന്നാൽ അവർ അസ്വസ്ഥരാകും - അവരുടെ ജീവിതത്തിലെ മറ്റേതൊരു പ്രവർത്തനവും പോലെ. അത്തരം മാറ്റങ്ങൾ സംഭവിക്കുമ്പോൾ (തീർച്ചയായും അത് അനിവാര്യമാണ്), പിത്ത വ്യക്തിത്വങ്ങളിൽ സാധാരണയായി വളരെ ആഴത്തിൽ മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന പ്രകോപനം പുറത്തുവരാൻ തയ്യാറാണ്. ഭക്ഷണ ആസക്തിയുള്ള പല പിറ്റ ആളുകളും അവരുടെ ക്രോധം പ്രകടിപ്പിക്കാൻ ഈ ആസക്തി ഉപയോഗിക്കുന്നു - അവർ അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ "അവരുടെ പ്രകോപനം വിഴുങ്ങുന്നു." ഇത് തിരിച്ചറിയാതെ, അസന്തുലിതമായ ദോഷങ്ങളുള്ള പിത്ത വ്യക്തികൾ അവരുടെ പതിവ് അമിതഭക്ഷണത്തെ ഒരു കലാപമായി, ഈ ലോകത്തിലെ അനീതിക്കെതിരായ ഒരുതരം വെല്ലുവിളിയായി വീക്ഷിച്ചേക്കാം.

കഫ

കഫ-തരം വ്യക്തിയുടെ സ്വഭാവത്തിൻ്റെ സഹജമായ സംവേദനക്ഷമത ഭക്ഷണത്തിൽ അതിൻ്റെ പ്രകടനത്തെ നന്നായി കണ്ടെത്താം. അസന്തുലിതമായ ദോഷങ്ങളുള്ള കഫ വ്യക്തികൾ മറ്റ് ആനന്ദ സ്രോതസ്സുകൾ നിരസിക്കുകയോ അവഗണിക്കുകയോ ചെയ്താൽ, ഭക്ഷണം അവരുടെ പ്രധാന ആസക്തിയായി മാറും. ദിവസേന മൂന്ന് കാലിബ്രേറ്റഡ് ഭക്ഷണം ആവശ്യമുള്ള വാത-തരം ബിഞ്ച് ഈറ്ററിൻ്റെയും പിറ്റ-ടൈപ്പ് പെഡൻ്റിൻ്റെയും സ്വഭാവസവിശേഷതകൾ സംയോജിപ്പിച്ച്, കഫ-ടൈപ്പ് വ്യക്തിക്ക് സ്ഥിരമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാം, സാധാരണ ഭക്ഷണ സമയത്തും, ബേക്കറിയിൽ എന്തെങ്കിലും പ്രലോഭിപ്പിക്കുന്നത് കാണുമ്പോഴും. അല്ലെങ്കിൽ പാചകം. മറ്റ് ആളുകളുമായും സ്വന്തം വികാരങ്ങളുമായും ഏറ്റുമുട്ടുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ കഫ-തരം വ്യക്തികൾക്ക് അന്തർലീനമായ ആഗ്രഹമുണ്ട്. ഭക്ഷണത്തിന് നിശിതമായ വൈകാരിക പൊട്ടിത്തെറികൾ "മിനുസപ്പെടുത്താനോ" "കെടുത്താനോ" കഴിയും, എന്നാൽ ഇത് പൊതുവേ പറഞ്ഞാൽ, അനുഭവപ്പെടുന്ന വികാരങ്ങളുടെ സത്തയുമായി യാതൊരു ബന്ധവുമില്ലാത്തതിനാൽ, ഫലം വിഷാദാവസ്ഥയാണ്. ഈ ദുഷിച്ച ചക്രത്തിൽ സ്വയം കണ്ടെത്തുന്ന കഫ-തരം ആളുകൾ കൂടുതൽ ഭക്ഷണം കഴിച്ച് അവരുടെ വിഷാദത്തെ നേരിടാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. ഭക്ഷണ ആസക്തികൾ പലപ്പോഴും ഈ ദോഷമുള്ളവരിൽ ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. മധുരപലഹാരങ്ങളോടുള്ള ഇഷ്ടത്താൽ വഷളായ പ്രമേഹവും പൊണ്ണത്തടിയും അവർക്ക് സാധാരണമാണ്.

ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം: ഭക്ഷണ ക്രെഡിറ്റുകൾക്കുള്ള ഒരു ബദൽ

പാശ്ചാത്യ രാജ്യങ്ങളിൽ, ഭക്ഷണ ഉൽപ്പന്നങ്ങളെ അവയുടെ കൊഴുപ്പും കലോറിയും അനുസരിച്ച് തരം തിരിച്ചിരിക്കുന്നു. IN കഴിഞ്ഞ വർഷങ്ങൾഞങ്ങൾ വിളിക്കപ്പെടുന്നവ തമ്മിൽ വേർതിരിച്ചറിയാൻ തുടങ്ങി പ്രകൃതി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾകൂടാതെ വൻതോതിൽ സംസ്കരിച്ചതും വിവിധ അഡിറ്റീവുകൾ അടങ്ങിയതും. എന്നാൽ എന്ത് കഴിക്കണമെന്ന് തീരുമാനിക്കുമ്പോൾ നമ്മൾ ഈ വാക്കുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, മിക്ക ആളുകളും അവയുടെ അർത്ഥം ശരിക്കും മനസ്സിലാക്കാൻ സാധ്യതയില്ല. ചട്ടം പോലെ, ആളുകൾ "കുറവ് കൂടുതൽ" എന്ന തത്വമനുസരിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുന്നു; മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, കലോറിയും കൊഴുപ്പും കുറവാണെങ്കിൽ നല്ലത്. വ്യക്തിയുടെ ആവശ്യങ്ങൾ കണക്കിലെടുക്കുമ്പോൾ, ഇത് എല്ലായ്പ്പോഴും അങ്ങനെ ആയിരിക്കണമെന്നില്ല. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ വേഗത്തിലും ദീർഘനേരം ഊർജ്ജം സംഭരിക്കേണ്ടതുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഉയർന്ന കലോറി ഭക്ഷണങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്. ആയുർവേദം ഒരു ഭക്ഷണ വർഗ്ഗീകരണ സംവിധാനം ഉപയോഗിക്കുന്നു, പരിശോധിച്ചുനൂറ്റാണ്ടുകൾ പഴക്കമുള്ള അനുഭവം. ഒരു ഔൺസിന് നമ്പറുകളോ ഗ്രാമോ കലോറിയോ ഇല്ല. ആയുർവേദ വിഭാഗങ്ങൾ നമ്മുടെ വായിൽ വയ്ക്കുമ്പോൾ ചില ഭക്ഷണങ്ങളുടെ രുചിയെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. ശ്രദ്ധാപൂർവം വികസിപ്പിച്ച ഈ സമ്പ്രദായമനുസരിച്ച്, ആയുർവേദം രുചിയുടെ ആറ് വിഭാഗങ്ങളെ വേർതിരിക്കുന്നു. ആറ് അടിസ്ഥാന അഭിരുചികൾ പരിചയപ്പെടുന്നതിലൂടെയും ഈ രുചികളെല്ലാം എല്ലാ ഭക്ഷണത്തിലും ഉൾപ്പെടുത്തുക എന്ന പ്രധാന ആയുർവേദ തത്വം പിന്തുടരുന്നതിലൂടെയും, ഭക്ഷണത്തോടുള്ള ആസക്തിക്ക് കാരണമാകുന്ന പലതും നിങ്ങൾക്ക് ഒഴിവാക്കാനാകും. കൂടാതെ, ഭക്ഷണം നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ സന്തോഷം നൽകും.

ഈ ആറ് രുചികൾ ഇവയാണ്: മധുരം, പുളി, ഉപ്പ്, കടുപ്പം, കയ്പ്പ്, രേതസ്സ്. അവയിൽ നാലെണ്ണം, തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾക്ക് പരിചിതമാണ്, എന്നാൽ മൂർച്ചയുള്ളതും ഞെരുക്കമുള്ളതുമായവ പുതിയതായി തോന്നിയേക്കാം. ചിലത് ഇതാ ലളിതമായ ഉദാഹരണങ്ങൾഎല്ലാ ആറ് അഭിരുചികളും:

മധുരം: പഞ്ചസാര, തേൻ, അരി, മാവ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, റൊട്ടി, പാൽ, ക്രീം;

പുളിച്ച: ചീസ്, തൈര്, നാരങ്ങ, നാള്, മറ്റ് പുളിച്ച പഴങ്ങൾ;

ഉപ്പ്: എല്ലാ ഉപ്പിട്ട ഭക്ഷണങ്ങളും;

മസാലകൾ: ചുവന്ന കുരുമുളക്, മുളക് സോസ്, കായൻ കുരുമുളക്, ഇഞ്ചി തുടങ്ങിയ ചൂടുള്ള സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങളുള്ള എല്ലാ വിഭവങ്ങളും;

കയ്പേറിയ: ചീര, ചീരയും എല്ലാ ഇലക്കറികളും;

രേതസ്: ബീൻസ്, പയറ്, മാതളനാരങ്ങ, ആപ്പിൾ, പിയേഴ്സ്, കാബേജ്.

മിക്ക പാശ്ചാത്യ രാജ്യങ്ങളിലും അതിൻ്റെ പ്രചാരത്തിലുള്ള മധുര രുചി മറ്റെല്ലാവരെയും മറികടക്കുന്നു, അതിനാൽ അത് അർഹിക്കുന്നു പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ. നമ്മുടെ "പഞ്ചസാര ആസക്തി" പലപ്പോഴും കുട്ടിക്കാലത്ത് ആരംഭിക്കുന്നത് പഞ്ചസാരയുടെ അംശവും മിഠായിയും അടങ്ങിയ പ്രഭാതഭക്ഷണങ്ങളിലൂടെയാണ്, മാത്രമല്ല ജീവിതത്തിലുടനീളം നിരവധി ആളുകൾക്ക് അത് നിലനിൽക്കുകയും ചെയ്യും. കൂടാതെ, ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ, മധുരമുള്ളതല്ലെങ്കിലും, മധുരപലഹാരങ്ങളോടുള്ള ആസക്തിക്ക് കാരണമാകുന്നു: ചുവന്ന മാംസം (ബീഫ്, ആട്ടിൻ മുതലായവ) കഴിക്കുന്നത്, ഉദാഹരണത്തിന്, പലർക്കും മധുരപലഹാരങ്ങൾ കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹമുണ്ട്. നിങ്ങൾ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഒരു ആയുർവേദ സമീപനം സ്വീകരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണ ശീലങ്ങളിൽ മധുരപലഹാരങ്ങൾ വഹിക്കുന്ന പങ്ക് വിലയിരുത്തി തുടങ്ങുക. നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു ഭാഗം ഈ രുചിക്ക് കാരണമാകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. പഞ്ചസാരയുടെ ആസക്തി കുറയ്ക്കാൻ, ശുദ്ധീകരിച്ച പഞ്ചസാര അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ അല്പം തേൻ ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. പഞ്ചസാര കൂടുതൽ പഞ്ചസാര കഴിക്കാൻ നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നതിനാൽ, പ്രഭാതഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം തേൻ കുടിക്കുന്നത് പഞ്ചസാര ശൃംഖല തകർക്കാൻ സഹായിക്കും, അല്ലാത്തപക്ഷം ദിവസം മുഴുവൻ നീണ്ടുനിൽക്കുമെന്ന് ഭീഷണിപ്പെടുത്തുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിലെ മധുരപലഹാരങ്ങളെക്കുറിച്ച് എല്ലാം അറിഞ്ഞുകഴിഞ്ഞാൽ, അതിൽ മറ്റ് രുചികളുടെ സാന്നിധ്യമോ അഭാവമോ നിങ്ങൾക്ക് കാണാൻ കഴിയും. അൽപ്പം പരിശ്രമിച്ചാൽ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം എല്ലാം അല്ലെങ്കിൽ മിക്കതും ഉൾപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് ആസൂത്രണം ചെയ്യാൻ കഴിയും. ഇത് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണശീലങ്ങളിൽ മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ മുഴുവൻ ജീവിതത്തിലും ചെലുത്തുന്ന നാടകീയമായ സ്വാധീനത്തിൽ നിങ്ങൾ ആശ്ചര്യപ്പെടും. എല്ലാത്തിനുമുപരി, അഭിരുചികൾക്ക് നമ്മുടെ വികാരങ്ങളെ നേരിട്ട് സ്വാധീനിക്കാൻ കഴിയും. അവരെ വിശേഷിപ്പിക്കാൻ നാം ഉപയോഗിക്കുന്ന ഭാഷ പോലും ഇതിനോട് സംസാരിക്കുന്നു. "മധുരമുള്ള ഓർമ്മകൾ", "കയ്പേറിയ ദുഃഖം", "പുളിച്ച മുഖം" എന്നീ വാക്യങ്ങൾ ചില ഉദാഹരണങ്ങൾ മാത്രം. അഭിരുചികൾ നമ്മെയും ബാധിക്കും ശാരീരിക അവസ്ഥ. ചില ചൂടുള്ള മസാലകൾ അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ നിങ്ങളെ വിയർക്കുന്നു, അതേസമയം പുതിന പോലുള്ള തണുത്ത സുഗന്ധങ്ങൾ നിങ്ങളെ പൂർണ്ണമായും ഉന്മേഷഭരിതരാക്കും.

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ എല്ലാ രുചികളും ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് ഇത് കൂടുതൽ സംതൃപ്തവും പോഷകപരവും വൈകാരികവുമായി ഉണ്ടാക്കാൻ കഴിയും. ഒരു നല്ല ആയുർവേദ പാചകപുസ്തകം നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം ആസൂത്രണം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കും. ഈ ആസൂത്രണം പോലും നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന കാര്യത്തോടുള്ള കൂടുതൽ ബോധപൂർവമായ മനോഭാവത്തിന് കാരണമാകും. ജീൻ ബ്രാഗും എൻ്റെ സഹപ്രവർത്തകനായ ഡേവിഡ് സൈമണും ചേർന്ന് എഴുതിയ എ സിമ്പിൾ സെറിമണി എന്ന പാചകപുസ്തകം ഞാൻ പ്രത്യേകിച്ച് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

നമ്മുടെ സമൂഹത്തിൽ വളരെ വ്യാപകമായതിനാൽ, ഭക്ഷണ ക്രമക്കേടുകൾ ശാസ്ത്ര-വ്യാപാര സമൂഹങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള തീവ്രമായ ശ്രദ്ധയുടെ വിഷയമായി മാറിയിരിക്കുന്നു. അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് തടയാൻ വേഗത്തിലും എളുപ്പത്തിലും ഒരു മാർഗം വാഗ്ദാനം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഏതൊരാൾക്കും വലിയ ലാഭം കാത്തിരിക്കുന്നു, കൂടാതെ ഈ മേഖലയിൽ മികച്ച വിജയത്തിൻ്റെ കേസുകൾ ഉണ്ട് - കുറഞ്ഞത് ഉടനടി വിജയത്തിൻ്റെ കാര്യത്തിൽ. എന്നിരുന്നാലും, ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ആസക്തി സ്വഭാവത്തിന് ശാശ്വതമായ പരിഹാരത്തിനായി ആത്മാർത്ഥമായ ഉദ്ദേശ്യത്തിൻ്റെയും ആത്മീയ അവബോധത്തിൻ്റെയും പ്രാധാന്യം വീണ്ടും ഊന്നിപ്പറയാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.

ഭക്ഷണ ആസക്തിയോടുള്ള തികച്ചും യാന്ത്രികമായ സമീപനത്തിൻ്റെ പരിധികൾ നന്നായി ചിത്രീകരിക്കുന്നുവെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്ന ഒരു കഥ പറയാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ആൻഡ്രൂ വെയ്‌ലും വിനിഫ്രെഡ് റോസണും ചേർന്ന് ചോക്ലേറ്റ് മുതൽ മോർഫിൻ വരെ എന്ന അവരുടെ അത്ഭുതകരമായ പുസ്തകത്തിൽ ഇത് നൽകിയിരിക്കുന്നു.

കുറേ വർഷങ്ങളായി യുവതിക്ക് ചോക്ലേറ്റിനോട് അടങ്ങാത്ത ആഗ്രഹം ഉണ്ടായിരുന്നു. എന്തുവിലകൊടുത്തും, അവൾക്ക് ദിവസത്തിൽ പലതവണ ചോക്ലേറ്റ് കഴിക്കേണ്ടിവന്നു, അവളുടെ ജീവിതം മുഴുവൻ അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ ഈ ആഗ്രഹത്തിന് വിധേയമായിരുന്നു. അർദ്ധരാത്രിയിൽ ഉറക്കമുണർന്ന് വീട്ടിൽ ചോക്ലേറ്റ് ഇല്ലെന്ന് കണ്ടാൽ, കാറിൽ കയറി 24 മണിക്കൂറും പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഒരു സൂപ്പർമാർക്കറ്റ് കണ്ടെത്താനും അവൾ മടിക്കില്ല.

ഇത് വർഷങ്ങളോളം തുടർന്നു, അവൾ ഭക്ഷണ ക്രമക്കേടുകൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന ഒരു ക്ലിനിക്കിലേക്ക് പോയി. ചികിത്സ അവൾ പ്രതീക്ഷിച്ചതൊന്നും ആയിരുന്നില്ല, എന്നിരുന്നാലും വളരെ ഫലപ്രദമാണ്. പത്ത് സെഷനുകളിൽ പങ്കെടുക്കണമെന്ന് ക്ലിനിക്ക് ആവശ്യപ്പെട്ടു. ഒരു വലിയ കണ്ണാടിക്ക് മുന്നിൽ ഇരിക്കാൻ അവളോട് ആവശ്യപ്പെട്ടു, തുടർന്ന് അവൾക്ക് ഒരു ഭാഗം ചോക്ലേറ്റ് നൽകി, അവളുടെ കൈത്തണ്ടയിൽ ഒരു ഉപകരണം ഘടിപ്പിച്ചു, അത് ദുർബലവും പൂർണ്ണമായും വേദനയില്ലാത്തതുമായ വൈദ്യുത ആഘാതങ്ങൾ തുടർച്ചയായി നൽകുന്നു.

മുപ്പത് മിനിറ്റോളം, അവൾ കണ്ണാടിയിൽ ചോക്ലേറ്റ് കഴിക്കുന്നത് നോക്കിനിൽക്കേണ്ടി വന്നു - പക്ഷേ അത് വിഴുങ്ങരുത്, ഒരു പേപ്പർ പ്ലേറ്റിൽ തുപ്പാൻ അവളോട് പറഞ്ഞു. ആദ്യം, ഈ നടപടിക്രമം അവൾക്ക് അസംബന്ധമായി തോന്നി. ആദ്യ ഏഴു സെഷനുകൾ ഫലം കണ്ടില്ല. യുവതിയുടെ ചോക്ലേറ്റിനോടുള്ള ആഗ്രഹം എന്നത്തേയും പോലെ ശക്തമായിരുന്നു, മുൻകൂറായി പണം നൽകിയത് മാത്രമാണ് അവളെ ക്ലിനിക്ക് സന്ദർശിക്കാൻ പ്രേരിപ്പിച്ചത്. എന്നാൽ എട്ടാമത്തെ സെഷനുശേഷം, ചോക്ലേറ്റിനോടുള്ള അവളുടെ താൽപ്പര്യം ദുർബലമായതായി അവൾ ശ്രദ്ധിച്ചു, പത്താം സെഷൻ്റെ അവസാനത്തോടെ, അവളുടെ ആസക്തി, അത് എത്ര അവിശ്വസനീയമാണെന്ന് തോന്നിയാലും, പൂർണ്ണമായും അപ്രത്യക്ഷമായി. വർഷങ്ങളേറെ കഴിഞ്ഞിട്ടും വീണ്ടെടുത്തിട്ടില്ല. അയ്യോ, കുറച്ചു കാലം കഴിഞ്ഞപ്പോൾ അവൾ കേക്കിന് അടിമയായി!

ഭക്ഷണ ആസക്തികളോടും, പൊതുവെ ഏതെങ്കിലും ആസക്തികളോടും തികച്ചും പെരുമാറ്റപരമായ സമീപനത്തിൻ്റെ സാധ്യതകളും പരിമിതികളും കാണിക്കുന്നതിനാണ് ഞാൻ ഈ കഥ ഇവിടെ വീണ്ടും പറയുന്നത്. അത്തരം സമീപനങ്ങൾ നിസ്സംശയമായും വളരെ യഥാർത്ഥമായിരിക്കും. ഇടുങ്ങിയ അർത്ഥത്തിൽ ഒരു പ്രശ്നം പരിഹരിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് നമ്മൾ സംസാരിച്ചാൽ പോലും അവ ഫലപ്രദമാകാം. എന്നിരുന്നാലും, ആസക്തി നിറഞ്ഞ പെരുമാറ്റം ഈ രീതിയിൽ മാത്രം അടിച്ചമർത്തപ്പെടുന്നു, അതിൻ്റെ പിന്നിലെ ആത്മീയ ആവശ്യങ്ങൾ തൃപ്തികരമല്ല. ആസക്തിയുടെ അടിസ്ഥാനം കേടുകൂടാതെയിരിക്കുകയും അനിവാര്യമായും സ്വയം പ്രത്യക്ഷപ്പെടാനുള്ള പുതിയ വഴികൾ കണ്ടെത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഏതൊരു അഭിനിവേശത്തിൻ്റെയും യഥാർത്ഥ ഉറവിടവും ഒരു വ്യക്തിയിൽ നല്ല വളർച്ചയ്ക്കുള്ള യഥാർത്ഥ അവസരവും ആത്മാവിൻ്റെ മാധ്യമത്തിലൂടെ മാത്രമേ ആക്സസ് ചെയ്യാൻ കഴിയൂ. ഇക്കാര്യത്തിൽ, റേഡിയോയിൽ ബീഥോവൻ്റെ സംഗീതം കേട്ട് റിസീവർ ഡിസ്അസംബ്ലിംഗ് ചെയ്യാൻ തുടങ്ങിയ ഒരു മനുഷ്യനെക്കുറിച്ച് ഞാൻ പലപ്പോഴും ഒരു കഥ പറയാറുണ്ട്, അവിടെ ബീഥോവനെ കണ്ടെത്താൻ ശ്രമിക്കുന്നു. എന്നാൽ ബീഥോവൻ റേഡിയോ അല്ല. തലച്ചോറും, കേന്ദ്രവും നാഡീവ്യൂഹം, ദഹനവ്യവസ്ഥയും മറ്റ് "കോഗുകളും" മനുഷ്യ ശരീരം- ഇവ "കോഗ്" അല്ല. ഇവ ഉന്നതമായ വ്യക്തിത്വത്തിൻ്റെ പ്രകടനങ്ങളാണ്. ആത്മാർത്ഥമായ ഉദ്ദേശ്യത്തിലൂടെയാണ് അവ പ്രാപ്യമാകുന്നത്. ആസക്തി എത്ര ആഴത്തിൽ വേരൂന്നിയതാണെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിൽ ഒളിഞ്ഞിരിക്കുന്ന ആത്മീയ ശക്തിക്ക് കീഴടങ്ങാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും.

സുപ്രധാന ജൈവ ഊർജ്ജത്തിൻ്റെ ഉൽപാദനത്തിന് സംഭാവന ചെയ്യുന്ന പ്രധാന വ്യവസ്ഥയാണ് ദഹനത്തിൻ്റെ ഗുണനിലവാരം.
ദഹനത്തിൻ്റെ സ്വഭാവം ഇനിപ്പറയുന്ന നാല് പ്രധാന ഘടകങ്ങളാൽ സ്വാധീനിക്കപ്പെടുന്നു: ബോധം, കഴിക്കുന്ന സമയം, കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ അളവ്, ഗുണനിലവാരം.

പ്രത്യേകിച്ച് ചിലത് ചുവടെ പ്രധാനപ്പെട്ട ശുപാർശകൾ, നിങ്ങളുടെ ദഹനത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് പിന്തുടരാവുന്നതാണ്. ഈ ശുപാർശകൾ മൂന്ന് ശരീര തരങ്ങൾക്കും ഗുണം ചെയ്യും, പക്ഷേ സ്ഥിരതയില്ലാത്ത ദഹനം ഉള്ള വാത ആളുകൾക്കും ദഹനം മന്ദഗതിയിലായ കഫ ആളുകൾക്കും പ്രത്യേകിച്ചും അനുയോജ്യമാണ്.

ഈ പോഷകാഹാര തത്വങ്ങൾ പാലിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ സ്ഥാപിത ശീലങ്ങളിൽ ചില മാറ്റങ്ങൾ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം, എന്നാൽ നിങ്ങൾ കൂടുതൽ സ്വാഭാവിക പോഷകാഹാരത്തിൻ്റെയും ദഹനത്തിൻ്റെയും പാത പിന്തുടരുകയാണെങ്കിൽ, നല്ല ഫലങ്ങൾ ഉടനടി ഉണ്ടാകും, ഒപ്പം പരിശ്രമം നന്നായി ചെലവഴിച്ചതായി നിങ്ങൾക്കറിയാം.

1. ശാന്തവും ശാന്തവുമായ അന്തരീക്ഷത്തിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക
ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ജോലി ചെയ്യരുത്, വായിക്കരുത്, റേഡിയോ കേൾക്കരുത്, ടിവി കാണുക. നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ പൂർണ്ണമായും ഭക്ഷണത്തിലും അതിൻ്റെ വ്യത്യസ്ത രുചികളിലും കേന്ദ്രീകരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തും. ബോധത്തിന് സംഘടിത ശക്തിയുണ്ടെന്ന് എപ്പോഴും ഓർക്കുക. ശാന്തവും എന്നാൽ ഏകാഗ്രവുമായ മനസ്സോടെ നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ദഹന അഗ്നി സന്തുലിതവും തീവ്രവുമാണ്. നിങ്ങളുടെ ബോധം വ്യതിചലിച്ചാൽ, ദഹനശക്തി കുറയുന്നു.

2. സാധാരണ ഭക്ഷണ സമയം ക്രമീകരിക്കുക.
നിങ്ങൾ എല്ലാ ദിവസവും ഒരേ സമയം ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥ ഈ മോഡിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുകയും ഭക്ഷണം സ്വയമേവ നന്നായി ദഹിപ്പിക്കപ്പെടുകയും ചെയ്യും. ക്രമരഹിതമായ ഭക്ഷണം സൈക്കോഫിസിയോളജിക്കൽ സിസ്റ്റത്തെ "ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാക്കുകയും" സാധാരണ ദഹനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഈ പോയിൻ്റ് നിറവേറ്റുന്നത് തിരക്കേറിയ ജീവിതം നയിക്കുന്ന നിരവധി ആളുകൾക്ക് പ്രയോജനം ചെയ്യും, പ്രത്യേകിച്ച് വാത തരം, കാരണം അവർക്ക് ക്രമരഹിതമായ പ്രവണതകളുണ്ട്.

3. എപ്പോഴും ഇരുന്ന് ഭക്ഷണം കഴിക്കുക
നിങ്ങൾ ഒരു ലഘുഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ തീരുമാനിച്ചാലും, മേശപ്പുറത്ത് ഇരിക്കാൻ മടി കാണിക്കരുത്, ഇത് ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് ദഹിപ്പിക്കാൻ എളുപ്പമാക്കും.

4. നിങ്ങൾ മോശം മാനസികാവസ്ഥയിൽ ആയിരിക്കുമ്പോൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കരുത്
നിങ്ങൾ ഉത്കണ്ഠയോടെയോ ദേഷ്യത്തോടെയോ ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ തിരിയുന്നു. ഇത് ദഹന അഗ്നിയെ ദുർബലമാക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ഇരിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് അൽപ്പം ശാന്തമായതായി തോന്നുന്നത് വരെ കുറച്ച് മിനിറ്റ് കാത്തിരിക്കുക. ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ പിരിമുറുക്കമോ പ്രകോപനമോ ഉണ്ടാക്കുന്നതിനാൽ തർക്കങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നതും നല്ലതാണ്.

5. സുഖമായി വയറുനിറയെ തോന്നാൻ വേണ്ടത്ര മാത്രം കഴിക്കുക.
ഒരു ഭക്ഷണ സമയത്ത് കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ അളവ് വളരെ കൂടുതലാണ് പ്രധാനപ്പെട്ടത്നല്ല ദഹനത്തിന്. വയർ മുക്കാൽ ഭാഗവും നിറയണമെന്നാണ് ആയുർവേദം പഠിപ്പിക്കുന്നത്.

ഈ മാനദണ്ഡം ലംഘിക്കുന്നത് പെട്രോൾ ഒഴിച്ച് തീ കെടുത്തുന്നതിന് തുല്യമാണ്. ആമാശയം പരിധിവരെ നിറഞ്ഞിരിക്കുമ്പോൾ, ഭക്ഷണം പൂർണ്ണമായും പ്രോസസ്സ് ചെയ്യപ്പെടുന്നില്ല, കാരണം ദഹന അഗ്നിയുടെ പ്രവർത്തനം സ്ഥലത്തിൻ്റെ അഭാവം മൂലം പരിമിതമാണ്. അതിനാൽ, വയറു നിറഞ്ഞതായി തോന്നുമ്പോൾ ഉടൻ മേശയിൽ നിന്ന് എഴുന്നേൽക്കുക, ഭാരവും നിറവും അനുഭവപ്പെടുന്നതുവരെ വയറു നിറയ്ക്കരുത്. അപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ സിസ്റ്റത്തിൽ സ്വതന്ത്ര ഇടം ഉണ്ടാകും, അത് അനുവദിക്കും ദഹന എൻസൈമുകൾഫലപ്രദമായി പ്രവർത്തിക്കുക.

6. തണുത്ത ഭക്ഷണവും ഐസ്-ശീതള പാനീയങ്ങളും ഒഴിവാക്കുക
തണുപ്പുള്ള എന്തും ദഹന അഗ്നിയെ കെടുത്തിക്കളയുന്നു.
വാതയും കഫയും സ്വാഭാവികമായും തണുപ്പുള്ളതിനാൽ, തണുത്ത ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ഫലങ്ങളോട് അവ പ്രത്യേകിച്ചും സെൻസിറ്റീവ് ആണ്. നിർഭാഗ്യവശാൽ, പലർക്കും ശീതളപാനീയങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ഭക്ഷണം കഴുകുന്ന ഒരു ശീലമുണ്ട്. ഈ ശീലം തകർക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കാം. എന്നാൽ അത് ഉപേക്ഷിച്ച്, മിക്ക ആളുകൾക്കും, ഒന്നോ രണ്ടോ ആഴ്ചകൾക്ക് ശേഷം, ശീതളപാനീയങ്ങൾ ഇല്ലാതെ എളുപ്പത്തിൽ ചെയ്യാനും കൂടുതൽ സുഖം അനുഭവിക്കാനും കഴിയും.

7. ഭക്ഷണം ചവയ്ക്കുമ്പോൾ സംസാരിക്കരുത്
നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ഇന്ദ്രിയങ്ങൾ ഉള്ളിലേക്ക് തിരിയണം, അതുവഴി നിങ്ങൾക്ക് വിഭവത്തിൻ്റെ രുചിയും രൂപവും സൌരഭ്യവും ആസ്വദിക്കാനാകും. വായ് നിറച്ച് സംസാരിക്കരുതെന്ന് ചട്ടം ഉണ്ടാക്കുക. മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, മേശയിൽ നിങ്ങൾക്ക് ശാന്തവും ശാന്തവുമായ സംഭാഷണം മാത്രമേ നടത്താൻ കഴിയൂ, ഒരു സാഹചര്യത്തിലും വാദങ്ങൾ ആരംഭിക്കരുത്.

8. മിതമായ വേഗതയിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക
ഭക്ഷണം വേഗത്തിൽ വിഴുങ്ങുന്നത് ദഹനത്തെ ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ സമയമെടുത്ത് പതുക്കെ കഴിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജത്തിനും ആരോഗ്യത്തിനും ഹാനികരമായേക്കാവുന്ന എല്ലാ തിന്മകളിലും ഏറ്റവും മോശമായത് തിടുക്കത്തിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ അധിക സമയമുള്ളതിനാൽ വേഗത്തിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ഉൽപ്പാദനക്ഷമത വർധിപ്പിക്കുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചേക്കാം, എന്നാൽ അതിൽ തെറ്റുപറ്റരുത് - വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന ക്ഷീണം നിങ്ങളുടെ സമയത്തിൻ്റെ കൂടുതൽ സമയമെടുക്കും. അതിനാൽ, ഭക്ഷണത്തെ ബഹുമാനത്തോടെ കൈകാര്യം ചെയ്യുക. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ പ്രവർത്തനത്തിലൂടെയാണ് ജീവശക്തി ഉണ്ടാകുന്നത്; തിടുക്കത്തിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഒരു മരം വേരിൽ വെട്ടിമാറ്റുന്നതിന് തുല്യമാണ്. നിങ്ങൾ ഈ രീതിയിൽ കഴിക്കുന്ന വേഗത ക്രമീകരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക; നിങ്ങൾ മുമ്പത്തേത് ചവച്ചരച്ച് വിഴുങ്ങുമ്പോൾ മാത്രം ഒരു ഫോർക്ക് ഉപയോഗിച്ച് അടുത്ത ഭാഗം എടുക്കുക.

9. നിങ്ങളുടെ അവസാന ഭക്ഷണം പൂർണ്ണമായും ദഹിക്കുന്നതുവരെ ഒന്നും കഴിക്കരുത്.
നേരത്തെ കഴിച്ച ഭക്ഷണം ദഹിക്കുമ്പോൾ തന്നെ എന്തെങ്കിലും കഴിച്ചാൽ അത് അമ രൂപപ്പെടാൻ ഇടയാക്കും. ഇത് ബീൻ സൂപ്പ് ഉണ്ടാക്കുന്നതിനോട് താരതമ്യപ്പെടുത്താവുന്നതാണ്: സൂപ്പ് ചൂടിൽ ആയിരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ പാത്രത്തിൽ ബീൻസ് ചേർക്കുന്നത് തുടരുകയാണെങ്കിൽ, അത് ഒരിക്കലും പാകം ചെയ്യില്ല. ഭക്ഷണം പൂർണ്ണമായി ദഹിക്കുന്നതിന് മൂന്ന് മുതൽ ആറ് മണിക്കൂർ വരെ എടുക്കും, ഇത് നമുക്ക് വിശപ്പിൻ്റെ ഒരു വികാരം നൽകുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് വിശപ്പ് തോന്നുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഭക്ഷണം കഴിക്കരുത് നിങ്ങൾക്ക് വിശക്കുന്നില്ലെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നു (നിങ്ങൾ മുമ്പ് ലഘുഭക്ഷണം കഴിച്ചിട്ടില്ല), ഇത് അർത്ഥമാക്കുന്നത് ആമ (സംസ്കൃതത്തിൽ വിഷവസ്തുക്കൾ) ശരീരത്തിൽ അടിഞ്ഞുകൂടിയിരിക്കാം, ഇത് നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നു മിതമായ അളവിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക.

10. ഭക്ഷണം കഴിച്ച് കുറച്ച് മിനിറ്റ് നിശബ്ദമായി ഇരിക്കുക.
ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ദഹനപ്രക്രിയ എളുപ്പത്തിലും സ്വതന്ത്രമായും ആരംഭിക്കും. സാധ്യമെങ്കിൽ, 15-20 മിനിറ്റ് കിടക്കാൻ പോലും നല്ലതാണ്.

ഈ ലളിതമായ ശുപാർശകൾ പാലിക്കാൻ എടുക്കുന്ന ചെറിയ പരിശ്രമത്തിന് നിങ്ങൾക്ക് ഉദാരമായി പ്രതിഫലം ലഭിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം എന്തെങ്കിലും അനാരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ - ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ ടിവി കാണുന്നത് പോലെ - ഈ ശീലങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ദഹനത്തെ ദുർബലപ്പെടുത്തുകയും അമ (വിഷവസ്തുക്കൾ) രൂപപ്പെടുന്നതിന് കാരണമാവുകയും വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണം വികസിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഒരേ സമയം പത്ത് നുറുങ്ങുകൾ പിന്തുടരേണ്ട ആവശ്യമില്ല. നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും എളുപ്പമെന്ന് തോന്നുന്നവയിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കുക. ലളിതമായ ശുപാർശകൾ പിന്തുടരാൻ നിങ്ങൾ ശീലിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, അവയെല്ലാം ഉപയോഗിക്കുന്നതുവരെ ഓരോ ആഴ്‌ചയും പുതിയ ഒന്നിലേക്ക് നീങ്ങുക. നിങ്ങളുടെ പുതിയ ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ ഒരു ശീലമായിക്കഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ ഊർജനില നിയന്ത്രിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പമാകും.

ഡി. ചോപ്ര "തികഞ്ഞ ഊർജ്ജം"