കുട്ടികൾ എത്ര മണിക്കൂർ ഉറങ്ങുന്നു? ഒരു വയസ്സുള്ള കുഞ്ഞിന് എത്ര ഉറങ്ങണം?

ഒരു നവജാത ശിശു ഒരു ദിവസം 18-20 മണിക്കൂർ ഉറങ്ങുന്നു. ചെയ്തത് സുഖം തോന്നുന്നുഒരു നവജാത ശിശുവിന്റെ ഉറക്കം 15-18 മണിക്കൂർ മാത്രമായിരിക്കും. നന്നായി രാത്രി ഉറക്കം 8-10 മണിക്കൂർ ആകാം.

പ്രസവിച്ച ഉടനെ, ഓരോ അമ്മയുടെയും ജീവിതം നാടകീയമായി മാറുന്നു. ഇപ്പോൾ അവൾ ആദ്യം ചെയ്യേണ്ടത് അവളുടെ കുഞ്ഞിനെ പരിപാലിക്കുക എന്നതാണ്. ആദ്യത്തെ കുട്ടി ജനിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അവരുടെ കുഞ്ഞ് ഏതാണ്ട് മുഴുവൻ സമയവും ഉറങ്ങുന്നുവെന്ന് യുവ അമ്മ ആശങ്കപ്പെട്ടേക്കാം, അതിനാൽ ഇത് പതിവായി ചോദിക്കുന്ന ചോദ്യം(ജീവിതത്തിന്റെ ആദ്യ ദിവസങ്ങളിൽ ഒരു നവജാത ശിശു സാധാരണയായി എത്രനേരം ഉറങ്ങണം) ഞങ്ങൾ ഉത്തരം നൽകാൻ ശ്രമിക്കും.

ഒരു നവജാത ശിശു ഒരു ദിവസം എത്ര മണിക്കൂർ ഉറങ്ങുന്നു?

കുഞ്ഞിന് ഇതുവരെ പകലിന്റെ സമയം വേർതിരിച്ചറിയാൻ കഴിയുന്നില്ല, മാത്രമല്ല രാവും പകലും ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാക്കാം. ഇത് അമ്മയ്ക്ക് ഒരു യഥാർത്ഥ പ്രശ്നമായി മാറുന്നു, മാത്രമല്ല അവൾക്ക് വീടിന് ചുറ്റുമുള്ള ജോലികൾ ആസൂത്രണം ചെയ്യാനോ വേണ്ടത്ര ഉറങ്ങാനോ കഴിയില്ല, ഇത് അവളുടെ ക്ഷേമത്തെയും മുലയൂട്ടുന്നതിനെയും പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു. ഇത് സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, കുഞ്ഞിന്റെ ഉറക്കം സൌമ്യമായി, എന്നാൽ ആത്മവിശ്വാസത്തോടെ ശരിയായ ദിശയിലേക്ക് തിരിയേണ്ടതുണ്ട്. വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ അവനെ നേരത്തെ ഉറങ്ങാൻ കിടത്തരുത്, ഒരു ഉറക്കസമയം സജ്ജീകരിച്ച് ഈ സമയത്ത് കുഞ്ഞിനെ ഉറങ്ങാൻ കുലുക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, ഒരു മണിക്കൂർ നൽകുക അല്ലെങ്കിൽ എടുക്കുക. അടുത്ത ദിവസം തന്നെ കുട്ടി തന്റെ സാധാരണ ജീവിതത്തിലേക്ക് മടങ്ങും, പകൽ സമയത്ത് ഉണർന്ന് രാത്രി ഉറങ്ങും.

കട്ടിലിൽ നടക്കുന്നത് കുട്ടിയുടെ ഉറക്കത്തെ വളരെ നല്ല രീതിയിൽ സ്വാധീനിക്കുന്നു. ശുദ്ധ വായു. ശ്വാസകോശം ഓക്സിജനുമായി പൂരിതമാകുന്നു, കുഞ്ഞ് എളുപ്പത്തിൽ ഉറങ്ങുന്നു, നല്ല കാലാവസ്ഥയിൽ ഉറക്കംപുറത്ത് നിൽക്കുന്നത് തുടർച്ചയായി ആറ് മണിക്കൂർ വരെയാകാം! എന്നാൽ മുലയൂട്ടൽ നിലനിർത്താൻ, ഓരോ മൂന്നു മണിക്കൂറിലും ഒരിക്കലെങ്കിലും നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെ നെഞ്ചിൽ വയ്ക്കണം, അതിനെക്കുറിച്ച് മറക്കരുത്. ()

ജീവിതത്തിന്റെ ആദ്യ വർഷത്തിൽ എല്ലാ മാസവും കുട്ടിയുടെ ദിനചര്യയിൽ ചില മാറ്റങ്ങൾ സംഭവിച്ചു. സമയം സമർപ്പിച്ചു സജീവ ഗെയിമുകൾവികസന പ്രവർത്തനങ്ങൾ ക്രമേണ വർദ്ധിച്ചു, തീറ്റയും പകൽ ഉറക്കവും കുറഞ്ഞു. മാതാപിതാക്കൾക്ക് ആത്മവിശ്വാസം നൽകുന്നതിന് ശരിയായ വികസനംഒരു വയസ്സുള്ള കുഞ്ഞ്, നിങ്ങൾ കുഞ്ഞിന്റെ വ്യക്തിഗത സവിശേഷതകൾ കണക്കിലെടുക്കുക മാത്രമല്ല, ചില പ്രായ മാനദണ്ഡങ്ങൾ അറിയുകയും വേണം: നിങ്ങൾക്ക് എത്ര ഉറങ്ങണം, ശുദ്ധവായുയിൽ എത്ര സമയം ചെലവഴിക്കണം, എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം മെനു സമതുലിതമായ.

1 വയസ്സുള്ള കുഞ്ഞ് എത്ര ഉറങ്ങണം?

ഉറക്കം ശക്തി വീണ്ടെടുക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, കാരണം ജനന നിമിഷം മുതൽ കുഞ്ഞ് ചെലവഴിക്കുന്നു വലിയ തുകനമുക്ക് ചുറ്റുമുള്ള ലോകത്തെ മനസ്സിലാക്കാനുള്ള ഊർജ്ജം തീവ്രമായ വളർച്ച. പന്ത്രണ്ട് മാസമാകുമ്പോഴേക്കും കുഞ്ഞ് മിക്ക ദിവസവും ഉണർന്നിരിക്കും. അവന്റെ വ്യക്തിഗത വികസന വേഗതയെ ആശ്രയിച്ച്, ഒന്നോ രണ്ടോ പകൽ ഉറക്കം അവശേഷിക്കുന്നു.

സാധാരണയായി, നിങ്ങൾ ഒരു ദിവസം 13-14 മണിക്കൂർ ഉറങ്ങുന്നു: അവയിൽ 11 എണ്ണം രാത്രിയിലും 2-3 പകൽ സമയത്തും. 1.5 വർഷമാകുമ്പോൾ, ഈ കാലയളവ് ചെറുതായി കുറയുന്നു - ഏകദേശം 30-60 മിനിറ്റ്.

പിന്നെ രണ്ട് വയസ്സ് ആകുമ്പോഴേക്കും ആകെഉറക്കത്തിൽ ചെലവഴിച്ച സമയം 12-13 മണിക്കൂറാണ്.

1 വയസ്സുള്ള ഒരു കുട്ടിയുടെ പകലും രാത്രിയും ഉറക്കം

എല്ലാ വർഷവും, കുട്ടികൾ സാധാരണയായി പകൽ 2 തവണ 2 മണിക്കൂർ ഉറങ്ങുന്നു: രാവിലെയും ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനു ശേഷവും.എന്നാൽ ഈ പ്രായത്തിലുള്ള ചിലർ പകൽ ഒരു ഉറക്കത്തിലേക്ക് മാറുന്നു. ഇത് മാനദണ്ഡത്തിൽ നിന്നുള്ള വ്യതിയാനമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നില്ല, മറിച്ച് ശരീരത്തിന്റെ ഒരു വ്യക്തിഗത സവിശേഷതയാണ്. ഉണർവിന്റെ സമയമാണ് പകൽ ഉറക്കത്തിന്റെ എണ്ണം നിർണ്ണയിക്കുന്നത്. വൈകുന്നേരം നേരത്തെ ഉറങ്ങുന്ന കുട്ടികൾ രാവിലെ നേരത്തെ എഴുന്നേൽക്കും. അതിനാൽ, ശക്തി വീണ്ടെടുക്കാൻ ദിവസത്തിന്റെ ആദ്യ പകുതിയിൽ അവർക്ക് വിശ്രമം ആവശ്യമാണ്. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം ഈ കുഞ്ഞുങ്ങൾക്കും ഉറക്കം ആവശ്യമാണ്.

മറ്റ് കുട്ടികൾ രാത്രി ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നു, അതായത് അവർ പിന്നീട് ഉണരും. അതുകൊണ്ടാണ് ദിവസത്തിന്റെ ആദ്യ പകുതിയിൽ അവർക്ക് വിശ്രമം ആവശ്യമില്ല - അവർക്ക് ക്ഷീണിക്കാൻ സമയമില്ല. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, കുട്ടിക്ക് ഒരു പകൽ ഉറക്കം മാത്രമേ ആവശ്യമുള്ളൂ, അത് ദൈർഘ്യമേറിയതായിരിക്കും - 3-3.5 മണിക്കൂർ. കുഞ്ഞ് സജീവമാണെങ്കിൽ, രാത്രിയിൽ നന്നായി ഉറങ്ങുകയും പകൽ സമയത്ത് ഒരു മയക്കം മാത്രമേ ആവശ്യമുള്ളൂവെങ്കിൽ, ശിശുരോഗവിദഗ്ദ്ധർ കുഞ്ഞിനെ രണ്ടാമതും ഉറങ്ങരുതെന്ന് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

ഒരു കുട്ടിക്ക് സ്വന്തമായി ഉറങ്ങുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് ഇതുവരെ അറിയില്ലെങ്കിൽ, ഒരു വയസ്സ് അവനെ ഇതിലേക്ക് ശീലിപ്പിക്കാനുള്ള സമയമാണ്. സജീവവും തീവ്രവുമായ ഉണർവ്, സാധ്യമെങ്കിൽ ശുദ്ധവായുയിൽ, ധാരാളം ഊർജ്ജം ചെലവഴിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു, വൈകുന്നേരത്തോടെ കുഞ്ഞ് വളരെ ശക്തമായി ഉറങ്ങാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. പ്രധാനപ്പെട്ട ഭരണംഉറക്കസമയം ഒരു മണിക്കൂർ മുമ്പ് വളരെ സജീവമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിർത്തുക എന്നതാണ് നിങ്ങൾ പിന്തുടരേണ്ടത്.

മാതാപിതാക്കളെ വളരെയധികം വിഷമിപ്പിക്കുന്ന ഒരു പ്രശ്നമാണ് രാത്രിയിൽ ഇടയ്ക്കിടെ ഉണരുന്നത്, അതേസമയം ഒരു തവണ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ എഴുന്നേൽക്കുന്നതാണ് പ്രായത്തിന്റെ മാനദണ്ഡം. നിരവധി ശുപാർശകൾ ഉണ്ട്:

• ഉച്ചകഴിഞ്ഞ് സജീവമായ ഗെയിമുകൾ;
• വിശ്രമിക്കുന്ന തണുത്ത ബാത്ത്;
• ഉറക്കസമയം തൊട്ടുമുമ്പ് ഭക്ഷണം നൽകുക.

വീഡിയോ: കുഞ്ഞിന്റെ ഉറക്ക നിയമങ്ങൾ

ഉണർവ്

കുട്ടികൾ എല്ലാ ദിവസവും പുതിയ എന്തെങ്കിലും പഠിക്കുന്നു. ഈ പ്രായത്തിൽ അവർ വളരെ അന്വേഷണാത്മകമാണ്. യോജിപ്പുള്ള വികസനത്തിന്, മാതാപിതാക്കൾ അവരുടെ കുഞ്ഞിനൊപ്പം ധാരാളം സമയം ചെലവഴിക്കണം. ശരിയായി ക്രമീകരിച്ച ഉണർവ് സഹായിക്കുന്നു:

• ഒരു പ്രത്യേക വസ്തുവിലോ ചുമതലയിലോ കുഞ്ഞിന്റെ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക;
• മികച്ചതും മൊത്തവുമായ മോട്ടോർ കഴിവുകൾ വികസിപ്പിക്കുക;
• ചിന്ത, മെമ്മറി, സംസാരം എന്നിവ വികസിപ്പിക്കുക.

ഒരു വയസ്സുള്ള കുട്ടികൾക്ക് ഇപ്പോഴും കുറച്ച് മാത്രമേ അറിയൂ എന്ന വസ്തുത ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, അവർ തീർച്ചയായും ആസ്വദിക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളുണ്ട്:

• വിരൽ പെയിന്റിംഗ്;
• മണൽ ഉപയോഗിച്ച് ഗെയിമുകൾ (തണുത്ത സീസണിൽ, അവർ കൈനറ്റിക് മണൽ ഉപയോഗിച്ച് വീട്ടിൽ സംഘടിപ്പിക്കാം);
• വലിയ പസിലുകൾ, നിർമ്മാണ സെറ്റുകൾ, ക്യൂബുകൾ, പിരമിഡുകൾ;
• വെള്ളം കൊണ്ട് കളികൾ.

അതിൽ പ്രായപരിധിമികച്ച മോട്ടോർ കഴിവുകൾ ഉൾപ്പെടെയുള്ള മോട്ടോർ കഴിവുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ള ഡൈനാമിക്, സ്റ്റാറ്റിക് ഗെയിമുകളാണ് ഒപ്റ്റിമൽ കോമ്പിനേഷൻ. നിറങ്ങൾ, വസ്തുക്കളുടെ ആകൃതികൾ, വിവിധ വസ്തുക്കളുടെ പേരുകൾ (വസ്തുക്കൾ, മൃഗങ്ങൾ മുതലായവ) ഓർമ്മിക്കുന്ന ഗെയിമുകൾ, ശബ്ദങ്ങൾ. തികച്ചും അനുയോജ്യവും ഒപ്പം കായിക ഗെയിമുകൾ(പന്ത്, മാതാപിതാക്കളുടെ പിന്തുണയോടെ കുട്ടികളുടെ സ്ലൈഡുകൾ കയറുന്നു). കുളത്തിലെ വ്യായാമങ്ങൾ മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിൽ പാത്തോളജിക്കൽ ഇഫക്റ്റുകൾ ഇല്ലാതെ സമമിതി ലോഡ് ലഭിക്കുന്നതിന് സംഭാവന ചെയ്യുന്നു.

ഓപ്പൺ എയറിൽ നടക്കുന്നു

ശിശുരോഗവിദഗ്ദ്ധർ മാതാപിതാക്കൾ ദിവസത്തിൽ രണ്ടുതവണ പുറത്തേക്ക് നടക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു: ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് 1.5-2 മണിക്കൂർ മുമ്പ്, ഉച്ചഭക്ഷണം അല്ലെങ്കിൽ അത്താഴത്തിന് ശേഷം അതേ തുക. കനത്ത മഴയും മഞ്ഞുവീഴ്ചയും, അസാധാരണമായി ഉയർന്നതും താഴ്ന്നതുമായ താപനില ഒഴികെ ഏത് കാലാവസ്ഥയിലും നടക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. ശുദ്ധവായു നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന്റെ ആരോഗ്യത്തിനും നല്ലതുമാണ് ശാരീരിക വികസനം. നടത്തം കൂടുതൽ രസകരമാക്കാൻ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പന്ത്, സൈക്കിൾ അല്ലെങ്കിൽ കളിപ്പാട്ടങ്ങൾ പുറത്തുള്ള സാൻഡ്‌ബോക്‌സ് എടുക്കാം. ചുറ്റുമുള്ള ലോകത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു കഥയാണ് ഇതിനെ വിദ്യാഭ്യാസപരമാക്കുന്നത്: മരങ്ങൾ, പക്ഷികൾ, പൂക്കൾ, കാലാവസ്ഥ. ഒരു വയസ്സുള്ള കുഞ്ഞിന് സമീപം മാതാപിതാക്കളുടെ സാന്നിധ്യം അവന്റെ സുരക്ഷയ്ക്ക് നിർബന്ധമാണെന്ന് ഓർമ്മിക്കേണ്ടതാണ്.

നടത്തത്തിന്റെ ആവശ്യകത ശൈശവാവസ്ഥയിൽ തന്നെ സ്ഥാപിക്കുകയും കുട്ടി ഒരു മാനദണ്ഡമായി മനസ്സിലാക്കുകയും വേണം. ആവശ്യമായ അവസ്ഥന്യായമായ ജീവിതശൈലി.

http://articles.komarovskiy.net/gulyaem.html

നടക്കാൻ തയ്യാറാകുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെ വളരെ ഊഷ്മളമായി വസ്ത്രം ധരിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല: അവൻ സുഖപ്രദമായിരിക്കണം. കൂടാതെ, ജലദോഷം പലപ്പോഴും സംഭവിക്കുന്നത് ഹൈപ്പോഥെർമിയയിൽ നിന്നല്ല, മറിച്ച് വർദ്ധിച്ച വിയർപ്പ്വളരെയധികം വസ്ത്രങ്ങൾ കാരണം.

ഓരോ കുടുംബത്തിനും വ്യത്യസ്തമായ ദിനചര്യയുണ്ട്, പക്ഷേ ഉണ്ട് പൊതുവായ ശുപാർശകൾശിശുരോഗ വിദഗ്ധർ.

1. ഉറക്കസമയം മുമ്പാണ് മിക്കപ്പോഴും കുളിക്കുന്നത്. ഈ നടപടിക്രമം കുഞ്ഞിനെ വിശ്രമിക്കുകയും അവനെ ശാന്തമായ മാനസികാവസ്ഥയിലാക്കുകയും ചെയ്താൽ, സമയം ശരിയാണ്. കുളി കഴിഞ്ഞ് കുട്ടി അസ്വസ്ഥനാകുകയാണെങ്കിൽ, കുളിക്കുന്നത് മറ്റൊരു സമയത്തേക്ക് മാറ്റുന്നതാണ് നല്ലത്.
2. വികസന പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് ശരിയായ സമയം ദിവസത്തിന്റെ ആദ്യ പകുതിയാണ്. ഈ കാലയളവിൽ, കുട്ടി കൂടുതൽ ശ്രദ്ധയും ശ്രദ്ധയും പുലർത്തുകയും വിവരങ്ങൾ വേഗത്തിൽ ഗ്രഹിക്കുകയും ചെയ്യും. ഒരു ഉറക്കത്തിനുശേഷം, നിങ്ങൾക്ക് വരയ്ക്കാം, മണലോ വെള്ളമോ ഉപയോഗിച്ച് കളിക്കാം.
3. അതിനുശേഷം രാവിലെ ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത് ശുചിത്വ നടപടിക്രമങ്ങൾ. വ്യായാമം ശരീരത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ശാരീരിക വളർച്ചയെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഒരു വയസ്സുള്ള കുട്ടിയിൽ ഉറക്കത്തിന്റെയും ഉണർവിന്റെയും അസ്വസ്ഥത

കുഞ്ഞിന് മതിയായ ഉറക്കം വളരെ പ്രധാനമാണ്, കാരണം ഈ സമയത്താണ് വളർച്ചാ ഹോർമോൺ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നത്, ശരീരം വിശ്രമിക്കുകയും ഊർജ്ജസ്വലമായ പ്രവർത്തനത്തിനായി ചെലവഴിച്ച ശക്തി പുനഃസ്ഥാപിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഉറക്ക തകരാറിന് നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ടാകാം:

• തെറ്റായ മോഡ്പോഷകാഹാരം, വിശപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ, രാത്രിയിൽ അമിതമായ ഭക്ഷണം ഉറക്കം അസ്വസ്ഥമാക്കുമ്പോൾ;
• അസുഖം മൂലമുണ്ടാകുന്ന ശാരീരിക അസ്വാസ്ഥ്യം, ഇറുകിയതോ അഴുകിയതോ ആയ വസ്ത്രങ്ങൾ, പല്ലുകൾ, വീടിനുള്ളിൽ സ്റ്റഫ്;
• വൈകാരിക ക്ഷീണം, ഇതുമൂലം കുട്ടി അമിതമായി ആവേശഭരിതനാകുകയും ദീർഘനേരം ഉറങ്ങാൻ കഴിയാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു;
• ഹൈപ്പർ ആക്ടിവിറ്റി.

മാതാപിതാക്കൾ എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടത്?

1. ഉറങ്ങുന്നതിന് തൊട്ടുമുമ്പുള്ള സമയം യക്ഷിക്കഥകൾ വായിക്കുകയോ വരയ്ക്കുകയോ പോലുള്ള ശാന്തമായ ഗെയിമുകൾ കളിക്കാൻ ചെലവഴിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
2. വൈകിയുള്ള അത്താഴമെന്ന നിലയിൽ, നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് പഴങ്ങൾ, മാംസം, പച്ചക്കറി പ്യൂറുകൾ എന്നിവ നൽകരുത്, കാരണം ഇത് വയറ്റിൽ വലിയ ഭാരമാണ്. മുലപ്പാൽഅല്ലെങ്കിൽ ഒരു അഡാപ്റ്റഡ് മിശ്രിതമാണ് ഉറക്കസമയം മുമ്പ് മികച്ച ഓപ്ഷൻ.
3. അസുഖം വരുമ്പോഴും പല്ലുകൾ വരുമ്പോഴും കുട്ടികൾ അസ്വസ്ഥരാണ്. നിങ്ങളുടെ ശിശുരോഗവിദഗ്ദ്ധന്റെ ശുപാർശയിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ആശ്വാസം നൽകുന്ന മരുന്നുകൾ ഉപയോഗിക്കാം അസ്വസ്ഥത. മുലയൂട്ടുന്ന കുഞ്ഞുങ്ങൾക്ക് അമ്മയുടെ മുലകൾ നല്ലൊരു ആശ്വാസമാണ്.
4. ഹൈപ്പർ ആക്റ്റിവിറ്റി സംശയിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു ന്യൂറോളജിസ്റ്റുമായി ബന്ധപ്പെടണം.

1 വയസ്സുള്ള കുട്ടിക്ക് ഭക്ഷണക്രമം

ഒരു വയസ്സുള്ളപ്പോൾ, കുട്ടിയുടെ ഭക്ഷണക്രമം തികച്ചും വ്യത്യസ്തമായിത്തീരുന്നു, എന്നിരുന്നാലും ഒരു സാധാരണ പട്ടികയിലേക്ക് മാറുന്നത് വളരെ നേരത്തെ തന്നെ. ഫോർമുല അല്ലെങ്കിൽ മുലപ്പാൽ പ്രധാനമായും രാവിലെയും ഉറക്കസമയം മുമ്പും മാത്രമേ അവശേഷിക്കുന്നുള്ളൂ. ഈ പ്രായത്തിൽ, കുഞ്ഞ് ഒരു ദിവസം 4-5 തവണ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു, അവൻ മുലയൂട്ടുന്നോ അല്ലെങ്കിൽ മുലയൂട്ടുന്നോ എന്നത് പരിഗണിക്കാതെ 3-4 മണിക്കൂർ ഇടവേളയിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു. കൃത്രിമ ഭക്ഷണംഅവൻ അകത്തുണ്ട്.

മെനുവിൽ ഒരു വയസ്സുള്ള കുട്ടിഉൾപ്പെടുത്തണം:

• മാംസം, പച്ചക്കറി, പഴം പാലിലും;
• പാലും ധാന്യ കഞ്ഞിയും;
• കോട്ടേജ് ചീസ്, കെഫീർ;
• മത്സ്യം;
• മഞ്ഞക്കരു;
• വെണ്ണയും സസ്യ എണ്ണകളും.

മാതാപിതാക്കൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, കുട്ടികളുടെ കുക്കികളും പഴച്ചാറുകളും നൽകാം.

കുട്ടിയുടെ ദഹനനാളം പല ഭക്ഷണങ്ങളും ദഹിപ്പിക്കുന്നതിന് അനുയോജ്യമല്ല, അതിനാൽ അവയിൽ ചിലത് അലർജിക്കും അസ്വാസ്ഥ്യത്തിനും കാരണമാകും. പാചക രീതിയും ഉണ്ട് വലിയ മൂല്യം- ഈ പ്രായത്തിലുള്ള കുട്ടികൾക്ക്, ഭക്ഷണം ആവിയിൽ വേവിക്കുകയോ തിളപ്പിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നു, വറുത്തതും പുകകൊണ്ടതും ഉപ്പിട്ടതുമായ ഭക്ഷണം അങ്ങേയറ്റം അഭികാമ്യമല്ല.

മുഴുവൻ പശുവിൻ പാലും ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ ആവശ്യമാണ്.പലപ്പോഴും അമ്മമാർ പൂർത്തിയാക്കുന്നു മുലയൂട്ടൽ, കുഞ്ഞിന് ഒരു വയസ്സ് പ്രായമാകുമ്പോൾ, അമ്മയുടെ പാലിന് പകരം പശുവിൻ പാൽ നൽകുക. പല കാരണങ്ങളാൽ ശിശുരോഗവിദഗ്ദ്ധർ ഇത് ചെയ്യാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല.

1. പശുവിൻ പാലിന്റെ ഘടന ഒരു കുട്ടിക്ക് അനുയോജ്യമല്ല: അതിൽ ധാരാളം ഫോസ്ഫറസ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വൃക്കകൾ പുറന്തള്ളുമ്പോൾ കാൽസ്യം കഴുകിക്കളയുന്നു.
2. ഉയർന്ന കൊഴുപ്പ് ദഹനവ്യവസ്ഥയിൽ അധിക സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു, ഇത് കുട്ടിക്ക് വയറുവേദന അനുഭവപ്പെടുകയും മലവിസർജ്ജനം അസ്വസ്ഥമാക്കുകയും ചെയ്യും.
3. പശുവിൻ പാൽ കുടിക്കുന്നത് പലപ്പോഴും അലർജിക്ക് കാരണമാകുന്നു.

മുഴുവൻ പാൽ കുടിക്കുന്നതിലെ പ്രധാന പ്രശ്നം അസ്ഥികളുടെ രൂപീകരണത്തെ ബാധിക്കുന്നതാണ്. സ്ത്രീകളേക്കാൾ 6 മടങ്ങ് കൂടുതൽ ഫോസ്ഫറസ് ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു എന്നതാണ് വസ്തുത, ശരീരത്തിലെ ഈ മൂലകത്തിന്റെ മെറ്റബോളിസം കാൽസ്യത്തിന്റെ മെറ്റബോളിസവുമായി അടുത്ത ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. തൽഫലമായി, രക്തത്തിലെ രണ്ടാമത്തേതിന്റെ അളവ് കുറയുകയും അസ്ഥികളുടെ വികാസത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും. ഈ നിലപാട് കൂടുതൽ പ്രസക്തമാണ് ഇളയ കുട്ടി, എന്നാൽ ഒരു വയസ്സുള്ള കുഞ്ഞിന്റെ വൃക്കകൾ അധിക ഫോസ്ഫറസ് എളുപ്പത്തിൽ നേരിടാനും അത് നീക്കം ചെയ്യാനും കഴിയും. എന്നിരുന്നാലും, പല രാജ്യങ്ങളിലെയും ശിശുരോഗ വിദഗ്ധർ കുട്ടിക്ക് രണ്ട് വയസ്സ് തികയുന്നതുവരെ മുഴുവൻ പശുവിൻ പാൽ കഴിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല, കൂടാതെ ബദലായി വിളിക്കപ്പെടുന്നവ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. "ഫോളോ-അപ്പ് ഫോർമുലകൾ" എന്നത് 6 മാസത്തിൽ കൂടുതലുള്ള കുട്ടികൾക്ക് ഭക്ഷണം നൽകുന്നതിനുള്ള ഉണങ്ങിയ പാൽ ഫോർമുലകളാണ് (അവ സാധാരണയായി 2 ഉം 3 ഉം നമ്പറുകളാൽ നിയോഗിക്കപ്പെടുന്നു). ന്യായവാദം - ശുദ്ധമായ, സൗകര്യപ്രദമായ, സമതുലിതമായ ധാതു ഘടന, വിറ്റാമിനുകൾ ചേർത്തു.

Evgeny Olegovich Komarovsky, ശിശുരോഗവിദഗ്ദ്ധൻ

http://www.komarovskiy.net/faq/korove-moloko.html

വീഡിയോ: 9-12 മാസം പ്രായമുള്ള കുട്ടികളുടെ പോഷകാഹാര സവിശേഷതകൾ

12, 18 മാസം പ്രായമുള്ള കുട്ടികൾക്കുള്ള ദൈനംദിന ദിനചര്യയുടെ താരതമ്യ സവിശേഷതകൾ

ഒന്നര വയസ്സ് പ്രായമുള്ള കുട്ടികളുടെ ദിനചര്യ ഏറെക്കുറെ സമാനമാണ്. പ്രധാന വ്യത്യാസം ഉറക്കത്തിന്റെ അളവാണ്.ഒരു വയസ്സുള്ള മിക്ക കുട്ടികളും ദിവസത്തിൽ രണ്ടുതവണ ഉറങ്ങുകയാണെങ്കിൽ, ഒന്നരയോട് അടുത്ത് അവർ ഒരു പകൽ ഉറക്കത്തിലേക്ക് മാറുന്നു. രാത്രി ഭക്ഷണവും ക്രമേണ കുറയുന്നു. 12 മാസത്തിൽ, കുഞ്ഞിന് രാത്രിയിൽ ഒരിക്കൽ ഉണരാം. ഒന്നര വയസ്സുള്ളപ്പോൾ, ഭക്ഷണം തടസ്സപ്പെടുത്താതെ ഉറങ്ങാൻ നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെ പഠിപ്പിക്കാം. ദിനചര്യ ഭക്ഷണ രീതിയെ ആശ്രയിക്കുന്നില്ല: ശിശുക്കൾക്കും കൃത്രിമ ശിശുക്കൾക്കും ഏകദേശം ഒരേ പതിവുണ്ട്, ഇത് കുഞ്ഞിന്റെയും കുടുംബത്തിന്റെയും വ്യക്തിഗത സവിശേഷതകളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.

പട്ടിക: ഭക്ഷണ ഷെഡ്യൂളിനൊപ്പം 1, 1.5 വയസ്സുള്ള ഒരു കുട്ടിയുടെ ഏകദേശ വ്യവസ്ഥ

സമയം	1 വർഷം	സമയം	ഒന്നര വർഷം
7.00–7.30		8.00–8.30	ഉണരുക, ആദ്യം ഭക്ഷണം
7.30–8.00	ശുചിത്വ നടപടിക്രമങ്ങൾ	8.30–9.00	ശുചിത്വ നടപടിക്രമങ്ങൾ
8.00–8.30	ജിംനാസ്റ്റിക്സ്	9.00–10.30	ജിംനാസ്റ്റിക്സ്
8.30–9.00	പ്രാതൽ	10.30–11.00	പ്രാതൽ
9.00–10.30	വികസന പ്രവർത്തനങ്ങൾ	11.00–12.00	വികസന പ്രവർത്തനങ്ങൾ
10.30–12.00	ആദ്യ ഉറക്കം	12.00–14.00	ശുദ്ധവായുയിൽ നടക്കുക
12.00–14.00	പുറത്തേക്ക് നടക്കുക	14.00–14.30	അത്താഴം
14.00–14.30	അത്താഴം	14.30–17.00	പകൽ ഉറക്കം
14.30–15.30	ഗെയിമുകൾ	17:00–18:00	ഗെയിമുകൾ
15.30–17.00	രണ്ടാമത്തെ ഉറക്കം	18:00–18:30	അത്താഴം
17:00–18:00	വീട്ടിലോ പുറത്തോ ഉള്ള കളികൾ	18:30–20:30	പുറത്തേക്ക് നടക്കുക
18:00–18:30	അത്താഴം	20:30–21:30	ശാന്തമായ ഗെയിമുകൾ
18:30–20:30	ശുദ്ധവായുയിൽ നടക്കുക	21:30–22:00	കുളിക്കുന്നു
20:30–21:30	ശാന്തമായ ഗെയിമുകൾ	22:00–22:30	ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് ഭക്ഷണം നൽകുന്നു
21:30–22:00	കുളിക്കുന്നു	22:30–8:00	രാത്രി ഉറക്കം
22:00–22:30	ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് ഭക്ഷണം നൽകുന്നു
22:30–7:00	രാത്രി ഉറങ്ങുകയും ഭക്ഷണം കൊടുക്കാൻ ഉണരുകയും ചെയ്യുന്നു

1 വയസ്സുള്ള ഒരു കുട്ടിക്ക് ദൈനംദിന ദിനചര്യ പ്രധാനമായിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

ഒരു വർഷം പ്രായമാകുമ്പോൾ, കുഞ്ഞ് ഒരു നിശ്ചിത ദിനചര്യ വികസിപ്പിക്കുന്നു, അതിൽ രാവും പകലും ഉറക്കം, പോഷകാഹാരം, വ്യായാമം, നടത്തം, വിദ്യാഭ്യാസ ഗെയിമുകൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ച് വ്യക്തിഗത വികസനംആവശ്യങ്ങളും, പ്രായപരിധി അനുസരിച്ച് ശിശുരോഗ വിദഗ്ധർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നതിൽ നിന്ന് ചിട്ട വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കാം. എന്നാൽ ഒരു നിയമം മാറ്റമില്ലാതെ തുടരുന്നു: ഇത് മുഴുവൻ കുടുംബത്തിനും സൗകര്യപ്രദമായിരിക്കണം കൂടാതെ അതിലെ ഏതെങ്കിലും അംഗങ്ങൾക്ക് അസ്വസ്ഥത ഉണ്ടാക്കരുത്. വ്യക്തമായ ദിനചര്യയുള്ള കുട്ടിക്ക് പൊരുത്തപ്പെടാൻ എളുപ്പമായിരിക്കും കിന്റർഗാർട്ടൻ. അതിനാൽ, തത്വം ഇതാണ്: വികസനത്തിനുള്ള പകൽ സമയം, കായികാഭ്യാസംകളികളും ഇരുട്ടാണ് ഉറങ്ങാൻ.

1. കുഞ്ഞ് പകൽ സമയത്ത് ധാരാളം ഉറങ്ങുകയും രാത്രിയിൽ കളിക്കാൻ ഉണരുകയും ചെയ്താൽ, മാതാപിതാക്കൾ അവനെ പകൽ സമയത്ത് കഴിയുന്നത്ര ജോലിയിൽ സൂക്ഷിക്കേണ്ടതുണ്ട്: വീട്ടിലും ശുദ്ധവായുയിലും ഉള്ള പ്രവർത്തനങ്ങൾ, കളിസ്ഥലങ്ങൾ സന്ദർശിക്കുക. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, കുട്ടി തന്റെ ഊർജ്ജ കരുതൽ ചെലവഴിക്കുകയും വൈകുന്നേരം ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യും. സജീവമായ ഒരു ദിവസത്തിനുശേഷം, രാത്രിയിൽ ഉറക്കം കൂടുതൽ വിശ്രമിക്കുന്നു.
2. കുട്ടി സമ്പൂർണ്ണവും സമീകൃതവുമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കണം. ചിലപ്പോൾ കുട്ടികൾ രാവിലെ മുതൽ ഉച്ചഭക്ഷണം വരെ കഴിക്കരുത്, തുടർന്ന് വലിയ ഭാഗങ്ങൾ കഴിക്കുക - ഇത് ദഹനവ്യവസ്ഥയെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുകയും വയറ്റിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ഏകദേശം ഒരേ സമയം തീറ്റ നൽകണം. നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ താൽപ്പര്യമില്ലെങ്കിൽ, ആവശ്യാനുസരണം നിങ്ങൾ അവന് ഒരു ലഘുഭക്ഷണം നൽകേണ്ടതില്ല. അയാൾക്ക് വിശക്കുന്നതുവരെ കുറച്ച് മണിക്കൂർ കാത്തിരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, വാഗ്ദാനം ചെയ്ത ഭാഗം കഴിക്കുന്നു.
3. കുട്ടിയല്ല, അവരാണ് ദിനചര്യകൾ ക്രമീകരിക്കുന്നതെന്ന് മാതാപിതാക്കൾ ഓർക്കണം. കുറച്ച് ദിവസത്തേക്ക് കുഞ്ഞ് പുതിയ ഭരണം സ്വീകരിക്കുന്നില്ലെങ്കിലും, ആഗ്രഹങ്ങളോടും കരച്ചിലുകളോടും അതൃപ്തി പ്രകടിപ്പിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, നിങ്ങൾ ക്ഷമയോടെയിരിക്കണം, സൌമ്യമായി നിങ്ങളുടേതായ നിർബന്ധം പിടിക്കുക.

വീഡിയോ: ദിനചര്യയെക്കുറിച്ച് ഡോക്ടർ കൊമറോവ്സ്കി

ഒരു കുട്ടിക്ക് രാത്രിയിൽ ഉറങ്ങാനും പകൽ സജീവമാകാനും, അയാൾക്ക് ഒരു നിശ്ചിത ദിനചര്യ ആവശ്യമാണ്. ദൈനംദിന ദിനചര്യകൾ സൃഷ്ടിക്കുമ്പോൾ, ഉറക്കം, ഭക്ഷണം, പ്രവർത്തനങ്ങൾ, പുറത്തേക്ക് നടക്കൽ എന്നിവയ്ക്ക് അതിരുകൾ നിശ്ചയിച്ചുകൊണ്ട് മാതാപിതാക്കൾ ആരംഭിക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങൾ ഭരണകൂടം പിന്തുടരുകയാണെങ്കിൽ, കുട്ടിയുടെ ശരീരം ഒരു നിശ്ചിത താളം വേഗത്തിൽ ഉപയോഗിക്കും.

ഓരോ കുട്ടിയും വ്യക്തിഗതമായി വികസിക്കുകയും സ്വന്തം ഷെഡ്യൂൾ അനുസരിച്ച് ജീവിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, എന്നാൽ കുട്ടിക്കാലത്തെ ഉറക്കത്തിന്റെ ആവൃത്തി സംബന്ധിച്ച് പൊതുവായ ശുപാർശകൾ ഉണ്ട്:

• നവജാതശിശുക്കളിലും ശിശുക്കളിലും ഉറക്കത്തിന്റെ ആവൃത്തി 1 മാസം വരെ അത് പറയാൻ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, എന്നാൽ പ്രതിദിനം ശരാശരി ഉറക്കത്തിന്റെ അളവ് 16 മുതൽ 20 മണിക്കൂർ വരെയാണ്. കൂടാതെ, പ്രായത്തിനനുസരിച്ച്, രാത്രി ഉറക്കത്തിന്റെ കാലയളവ് വർദ്ധിക്കുന്നു, അതേസമയം പകൽ ഉറക്കത്തിന്റെ അളവ് കുറയുന്നതിനാൽ ഉണർന്നിരിക്കുന്ന കാലഘട്ടവും വർദ്ധിക്കുന്നു. 3 മാസമാകുമ്പോൾ, കുഞ്ഞ് രാത്രിയിൽ ശരാശരി 10 മണിക്കൂറും പകൽ 5 മണിക്കൂറും ഉറങ്ങുന്നു. 9 മാസമാകുമ്പോൾ, രാത്രി ഉറക്കം 11 മണിക്കൂറായി വർദ്ധിക്കുന്നു, പകൽ ഉറക്കം 3 മണിക്കൂറായി കുറയുന്നു.
• ഒരു വയസ്സും കുട്ടികളും? 1.5 വയസ്സ് വരെഅവർ സാധാരണയായി പകൽ രണ്ടുതവണ ഉറങ്ങുന്നു. ആദ്യത്തെ ഉറക്കം 2 മുതൽ 2.5 മണിക്കൂർ വരെ നീണ്ടുനിൽക്കും, രണ്ടാമത്തേത് ചെറുതാണ് (ഏകദേശം 1.5 മണിക്കൂർ മാത്രം). ഈ പ്രായത്തിലുള്ള രാത്രി ഉറക്കം ശരാശരി 10-11 മണിക്കൂർ നീണ്ടുനിൽക്കും.
• 1.5 മുതൽ രണ്ട് വയസ്സ് വരെ പ്രായമുള്ള കുട്ടികൾമിക്കപ്പോഴും അവർ പകൽ ഒരു തവണ ഉറങ്ങുന്നു. അത്തരം ഉറക്കത്തിന്റെ ദൈർഘ്യം 2.5 മുതൽ 3 മണിക്കൂർ വരെയാണ്. ഈ കുട്ടികളിൽ രാത്രി ഉറക്കം ഇപ്പോഴും 10 മുതൽ 11 മണിക്കൂർ വരെ നീണ്ടുനിൽക്കും.
• രണ്ടും മൂന്നും വയസ്സുള്ള കുട്ടികൾഅവർ പകൽ ഒരു പ്രാവശ്യം രണ്ടു മുതൽ രണ്ടര മണിക്കൂർ വരെ ഉറങ്ങുന്നു. രാത്രിയിൽ, അവരുടെ ഉറക്കം ഏകദേശം 10-11 മണിക്കൂർ നീണ്ടുനിൽക്കും.
• മൂന്ന് വയസ്സിന് മുകളിലുള്ള കുട്ടികൾ 7 വയസ്സ് വരെദിവസത്തിൽ ഒരിക്കൽ ഉറങ്ങാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. അത്തരം ഉറക്കത്തിന്റെ ദൈർഘ്യം ഏകദേശം രണ്ട് മണിക്കൂറാണ്. മൂന്നു മുതൽ ഏഴു വയസ്സുവരെയുള്ള കുട്ടികൾ ശരാശരി 10 മണിക്കൂർ രാത്രി ഉറങ്ങുന്നു.
• 7 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ള കുട്ടികൾപകൽ സമയത്ത് അവർ അപൂർവ്വമായി ഉറങ്ങുന്നു. ഈ പ്രായത്തിൽ രാത്രി ഉറക്കം 8-9 മണിക്കൂറായി കുറയുന്നു.

ഉറക്കത്തിന്റെ ആവൃത്തിയെയും ദൈർഘ്യത്തെയും ബാധിക്കുന്നതെന്താണ്?

ഒരു പ്രത്യേക കുഞ്ഞിന്റെ ഉറക്ക രീതികൾ കുട്ടിയുടെ സ്വഭാവം, പിഞ്ചുകുട്ടിയുടെ വികാസത്തിന്റെ ഘട്ടം, രോഗങ്ങളുടെ സാന്നിധ്യം, ദിനചര്യ, മറ്റ് ഘടകങ്ങൾ എന്നിവയാൽ സ്വാധീനിക്കപ്പെടുന്നു.

കുട്ടികളുടെ മുറിയിലെ സുഖപ്രദമായ സാഹചര്യങ്ങൾ, കിടക്കയുടെ സുഖപ്രദമായ സ്ഥാനം, കട്ടിയുള്ള മൂടുശീലകളുള്ള മുറിയുടെ ഷേഡിംഗ്, കുഞ്ഞിന് സുഖപ്രദമായ വസ്ത്രങ്ങൾ, പ്രിയപ്പെട്ട കളിപ്പാട്ടം, അതുപോലെ പരിചിതമായ ഒരു ആചാരം എന്നിവ നല്ല ഉറക്കത്തിന് കാരണമാകുന്നു.

എന്നാൽ മുറിയിലെ അമിതമായ ചൂടും മയക്കവും, പല്ലുകൾ, ചെവി വേദന, ജലദോഷം, നനഞ്ഞ ഡയപ്പറുകൾ, ഏകാന്തത എന്നിവ കാരണം കുട്ടി കൂടുതൽ തവണ ഉണരും.

സാധ്യമായ പ്രശ്നങ്ങൾ

• കുട്ടി ഉറങ്ങുമ്പോൾ കിടക്കയുടെ ചുമരുകളിൽ തലയിടിച്ചേക്കാം. ഇത് സമ്മർദ്ദത്തിന്റെയോ അസുഖത്തിന്റെയോ അടയാളമായിരിക്കാം, പക്ഷേ അമ്മ മറ്റുള്ളവരെ കാണുന്നില്ലെങ്കിൽ നെഗറ്റീവ് ലക്ഷണങ്ങൾ, അപ്പോൾ കുഞ്ഞ് തന്റെ തലയിൽ അടിക്കുമ്പോൾ തൊട്ടിൽ എത്ര താളാത്മകമായി നീങ്ങുന്നു എന്നത് കുഞ്ഞിന് ഇഷ്ടമാണ്. കിടക്കയുടെ ഭിത്തികളെ മൃദുവാക്കിക്കൊണ്ട് കുഞ്ഞിന്റെ സുരക്ഷിതത്വത്തെക്കുറിച്ച് അമ്മ ചിന്തിക്കണം.
• നിങ്ങളുടെ കുട്ടി തന്റെ സമപ്രായക്കാരുടെ ശരാശരി ഉറക്കത്തേക്കാൾ കുറവ് ഉറങ്ങുകയാണെങ്കിൽ, അവൻ കൂടുതൽ ക്ഷീണിതനാകും. വർദ്ധിച്ച ആവേശം, ആഗ്രഹങ്ങൾ, പതിവിലും നേരത്തെ ഉറങ്ങാനുള്ള ശ്രമങ്ങൾ എന്നിവയായി ഇത് സ്വയം പ്രത്യക്ഷപ്പെടും (ഉദാഹരണത്തിന്, വൈകുന്നേരം 6 മണിക്ക്). ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, കുഞ്ഞിന്റെ ഉറക്കസമയം പുനർവിചിന്തനം ചെയ്യാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഉറക്കസമയം 15 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ സാവധാനം മാറ്റുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെ നേരത്തെ കിടത്താം.
• അമിതമായ ഉറക്കം കുട്ടിയുടെ ക്ഷേമത്തെയും പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും. അവൻ അലസനും സാമൂഹികമല്ലാത്തവനുമായി മാറിയേക്കാം.
• രണ്ട് വയസ്സ് ആകുമ്പോഴേക്കും കുട്ടികൾ ഭയപ്പെടുത്തുന്ന സ്വപ്നങ്ങൾ കാണാൻ തുടങ്ങും.
• 3-4 വയസ്സുള്ളപ്പോൾ, ചില കുട്ടികൾ പകൽ ഉറങ്ങാൻ വിസമ്മതിക്കുന്നു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, രാത്രിയിൽ മതിയായ ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നുവെന്ന് മാതാപിതാക്കൾ ഉറപ്പാക്കേണ്ടതുണ്ട് - കുറഞ്ഞത് 12 മണിക്കൂറെങ്കിലും.

ആചാരങ്ങൾ

കുട്ടിയെ കിടത്തുമ്പോൾ അമ്മ അതേ പ്രവൃത്തികൾ ആവർത്തിച്ചാൽ കുട്ടിക്ക് ഉറങ്ങാൻ എളുപ്പമാകും. അവയെ ആചാരങ്ങൾ എന്ന് വിളിക്കുന്നു. അത്തരമൊരു ആചാരത്തിന്റെ ഒരു ഉദാഹരണം ആയിരിക്കും ഇനിപ്പറയുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾ, എല്ലാ ദിവസവും ഒരേ ക്രമത്തിൽ പരസ്പരം പിന്തുടരുക: നടത്തം, ഭക്ഷണം, കുളിക്കൽ, ഒരു പുസ്തകം വായിക്കുക, ഭക്ഷണം കൊടുക്കുക, ലൈറ്റുകൾ ഡിം ചെയ്തുകൊണ്ട് ഉറങ്ങാൻ പോകുക.

കുഞ്ഞിന് പരിചിതമായ ആചാരം ദിവസവും ആവർത്തിക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഒരു നിശ്ചിത ദിവസത്തിലെ പതിവ് തെറ്റിപ്പോയെങ്കിൽ, ആചാരത്തിന്റെ ഓരോ ഘട്ടത്തിനും മതിയായ സമയം ഇല്ലെങ്കിൽ, ക്രമം അതേപടി തുടരണം, ഓരോ പ്രവർത്തനത്തിന്റെയും സമയം കുറയ്ക്കാം. ഒരു അമ്മ വീടുവിട്ടിറങ്ങുകയാണെങ്കിൽ, കുഞ്ഞിനെ കിടത്താൻ അവൾക്ക് സമയമുണ്ടാകുംവിധം എല്ലാം ആസൂത്രണം ചെയ്യണം.

• 6 മാസത്തിലധികം പ്രായമുള്ള കുട്ടികൾ രാത്രിയിൽ കുറച്ച് തവണ ഉണരാൻ തുടങ്ങുന്നു. രാത്രിയിൽ ഉറക്കമുണരുന്നത് ഇപ്പോഴും പതിവാണെങ്കിൽ, കുഞ്ഞിനെ കൂടുതൽ നേരം ഉറങ്ങാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് അമ്മയ്ക്ക് ചില തന്ത്രങ്ങൾ അവലംബിക്കാം. അവയിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു വൈകി നീന്തൽ, അതിനു ശേഷം ഇടതൂർന്ന ഭക്ഷണം മുറിയിൽ സംപ്രേഷണം ചെയ്യുക.
• മുലകുടി മാറുമ്പോൾ, രാത്രി ഭക്ഷണം സാധാരണയായി അവസാനമായി ഉപേക്ഷിക്കപ്പെടും, ഫോർമുല സ്വീകരിക്കുന്ന കുഞ്ഞുങ്ങൾക്ക്, രാത്രി ഭക്ഷണം നേരത്തെ നീക്കം ചെയ്യും. നിങ്ങളുടെ കൃത്രിമ കുഞ്ഞിനെ രാത്രി ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് മുലകുടി മാറ്റാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, കുഞ്ഞിന് ക്രമേണ കുറച്ച് ഫോർമുല നൽകുക, കുഞ്ഞിന് കൂടുതൽ ഭക്ഷണം ആവശ്യമാണെങ്കിൽ, കുഞ്ഞിനെ സൌമ്യമായി ആശ്വസിപ്പിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് കുപ്പിയിൽ നിന്ന് മിശ്രിതം ഒരു സിപ്പി കപ്പിലേക്ക് ഒഴിക്കാം.

തീർച്ചയായും, കുട്ടി ആരോടും കടപ്പെട്ടിട്ടില്ല. ഓരോ കുട്ടിക്കും മുതിർന്നവർക്കും ഉറക്കത്തിന്റെ വ്യക്തിഗത ആവശ്യമുണ്ട്, മാതാപിതാക്കളുടെ ചുമതല കുട്ടിയുടെ ഉറക്കത്തിന്റെ ഈ വ്യക്തിഗത ആവശ്യകത കണക്കാക്കുകയും അത് അവരുടെ ജീവിതസാഹചര്യത്തിൽ പ്രയോഗിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്.

ഞങ്ങളുടെ ലേഖനത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് മതിയായ ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നുണ്ടോ എന്ന് മനസിലാക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും? ഉറക്ക മാനദണ്ഡങ്ങൾ എവിടെ നിന്നാണ് വരുന്നതെന്നും അവ എങ്ങനെ ശരിയായി വായിക്കാമെന്നും അവ നിങ്ങളുടെ സാഹചര്യത്തിൽ പ്രയോഗിക്കാമെന്നും നമുക്ക് കണ്ടെത്താം. നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് എത്രത്തോളം ഉറക്കം ആവശ്യമാണെന്ന് നിർണ്ണയിക്കുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് വിശകലനം ചെയ്ത് മനസ്സിലാക്കാം?

നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് വേണ്ടത്ര ഉറക്കമുണ്ടോ?

നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് മതിയായ ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഉറക്കക്കുറവ്, അല്ലെങ്കിൽ നമ്മൾ വിളിക്കുന്ന ഉറക്കക്കുറവ്, വേഗത്തിൽ ശേഖരിക്കപ്പെടുകയും ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരത്തിലും കുട്ടിയുടെ ക്ഷേമത്തിലും വളരെ പ്രതികൂലമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് വേണ്ടത്ര ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ, മാതാപിതാക്കൾ ഇവ ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്:

നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന്റെ ഉറക്കം നിരീക്ഷിച്ച് ഒരു ഉറക്ക ഡയറിയിൽ രേഖപ്പെടുത്തുക.

നിങ്ങളുടെ നിരീക്ഷണങ്ങളെ ഉറക്ക മാനദണ്ഡങ്ങളുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുക

നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിൽ ഉറക്കമില്ലായ്മയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ ഇല്ലാതാക്കുക

നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന്റെ ഉറക്കം കാണുകയും റെക്കോർഡ് ചെയ്യുകയും ചെയ്യുക!

ഏറ്റവും സാധാരണ തെറ്റ്ഉറക്കത്തിന്റെ അവസ്ഥ വിശകലനം ചെയ്യുമ്പോൾ മാതാപിതാക്കൾ ദിവസേനയുള്ള ഉറക്കത്തിന്റെ തെറ്റായ കണക്കുകൂട്ടലാണ്. നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് എത്ര ഉറങ്ങുന്നു എന്നതിന്റെ കൃത്യമായ നിരീക്ഷണങ്ങൾ നടത്താൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന 5 നിയമങ്ങൾ ഇതാ.

1) നിങ്ങളുടെ എല്ലാ സ്വപ്നങ്ങളും എഴുതുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക! ഒരു നോട്ട്ബുക്കിൽ, കുറിപ്പുകൾ, നിങ്ങളുടെ മെമ്മറി അല്ലെങ്കിൽ വികാരങ്ങളെ ആശ്രയിക്കരുത്.

2) എണ്ണുക മൊത്തം തുകദിവസവും ഉറങ്ങുക!നിങ്ങൾ അത് രാവും പകലും ആയി വിഭജിക്കുന്നില്ലെങ്കിലും, രാത്രിയിൽ ഉറങ്ങുന്നതും പകൽ ഉറങ്ങുന്നതും കുട്ടിയല്ലാത്ത സാഹചര്യങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. എന്നാൽ പകൽ ഉറക്കവും രാത്രി ഉറക്കവും പൂർണ്ണമായും തുല്യമല്ലെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക, എന്നിരുന്നാലും കുട്ടികൾ വളരുമ്പോൾ ഒന്നിന്റെ അഭാവം മറ്റൊന്നിന്റെ ചെലവിൽ നികത്താൻ അവർ പൊരുത്തപ്പെടുന്നു.

3) റൗണ്ട് ചെയ്യരുത്!അമ്മമാർ വൃത്താകൃതിയിലോ എഴുതുകയോ ചെയ്യുന്നു. ഇത് ചെയ്യരുത്, കാരണം കണക്കുകൂട്ടലിൽ ധാരാളം ഉറക്കം നഷ്ടപ്പെടും, നിങ്ങൾ തെറ്റായ നിഗമനത്തിലെത്താം. ഉദാഹരണത്തിന്, കുഞ്ഞ് 15:42 ന് ഉണർന്നു, റെക്കോർഡ് 15:42 ന്, 15:30 അല്ല!

4) ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ ഉറങ്ങുന്നത് പരിഗണിക്കുക - നെഞ്ചിലോ കുപ്പിയിലോ, കാരണം കുഞ്ഞിന്റെ വിഴുങ്ങൽ, മുലകുടിക്കുന്ന ചലനങ്ങൾ ഉറക്കത്തിൽ നിലനിൽക്കും.

5) 3-7 ദിവസം നിരീക്ഷിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് യഥാർത്ഥത്തിൽ എത്രമാത്രം ഉറങ്ങുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള വസ്തുനിഷ്ഠമായ നിഗമനങ്ങളിൽ എത്തിച്ചേരുക.

കുറഞ്ഞത് 3 ദിവസമെങ്കിലും നിരീക്ഷണങ്ങൾ നടത്തുക. ചെയ്യാൻ വേണ്ടി ശരിയായ നിഗമനങ്ങൾ, ഞങ്ങൾക്ക് സ്ഥിതിവിവരക്കണക്ക് പ്രാധാന്യമുള്ള ഡാറ്റ ആവശ്യമാണ്

കുട്ടികളുടെ ഉറക്ക നിലവാരം

നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ ഉറക്കത്തെക്കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ നിരീക്ഷണങ്ങളെ ഉറക്ക മാനദണ്ഡങ്ങളുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുക.

വിവിധ സ്രോതസ്സുകൾ നൽകുന്നു വ്യത്യസ്ത മാനദണ്ഡങ്ങൾകുട്ടികൾക്ക് ഉറക്കവും ഉണർവും. സ്ലീപ്പ്, ബേബി ടീം എന്ത് മാനദണ്ഡങ്ങളാണ് ഉപയോഗിക്കുന്നത്? അമേരിക്കൻ അക്കാദമി ഓഫ് സ്ലീപ്പിന്റെ മാനദണ്ഡങ്ങൾ ഇവയാണ്, ഇത് വളരെക്കാലം മുമ്പ്, 2015 മാർച്ചിൽ പുറത്തിറങ്ങി. അമേരിക്കൻ നാഷണൽ അക്കാദമി ഓഫ് സ്ലീപ്പിലെ ശാസ്ത്രജ്ഞർ വിവിധ മേഖലകളിലെ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകളുടെ അഭിപ്രായങ്ങൾ പഠിച്ചു - സൈക്കോളജിസ്റ്റുകൾ, ന്യൂറോളജിസ്റ്റുകൾ, പീഡിയാട്രീഷ്യൻമാർ, സോംനോളജിസ്റ്റുകൾ, ജെറന്റോളജിസ്റ്റുകൾ വരെ.

അവരുടെ പഠനത്തിന്റെ ഫലങ്ങൾ ജനനം മുതൽ 5 വർഷം വരെയുള്ള കുട്ടികൾക്കുള്ള ഉറക്ക മാനദണ്ഡങ്ങളുള്ള ഒരു പട്ടികയിൽ അവതരിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു.

പ്രായപൂർത്തിയാകാത്ത കുഞ്ഞുങ്ങളുടെ പ്രായം	പ്രതിദിനം മൊത്തം ഉറക്കം, മണിക്കൂറുകൾ	രാത്രിയിൽ	പകൽ സമയത്ത്	പകൽ ഉറക്കത്തിന്റെ എണ്ണം
1 മാസം	15-18	8-10	6-9	3-4 ഒപ്പം >
2 മാസം	15-17	8-10	6-7	3-4
3 മാസം	14-16	9-11	5	3/4
4-5 മാസം	15	10	4-5	3
6-8 മാസം	14,5	11	3,5	2-3
9-12 മാസം	13,5-14	11	2-3,5	2
13-18 മാസം	13,5	11-11,5	2-2,5	1-2
1.5-2.5 വർഷം	12,5-13	10,5-11	1,5-2,5	1
2.5-3 വർഷം	12	10,5	1,5	1
4 വർഷങ്ങൾ	11,5	11,5	—	—
5 വർഷം	11	11	—	—

പട്ടികയിൽ നൽകിയിരിക്കുന്ന ഡാറ്റ ആരോഗ്യമുള്ള കുട്ടികൾ എത്രത്തോളം ഉറങ്ങുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ശരാശരി ഡാറ്റയാണെന്ന് ഉടനടി റിസർവേഷൻ ചെയ്യേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ഈ മാനദണ്ഡങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ കുട്ടി എത്രമാത്രം ഉറങ്ങണം എന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല. മാനദണ്ഡങ്ങൾ ഒരു ഗൈഡായി നൽകിയിരിക്കുന്നു!

ഉറക്ക മാനദണ്ഡങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ഞങ്ങൾ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം പട്ടിക വിശകലനം ചെയ്താൽ, വളരെ വലിയ സാധാരണ പരിധി നമുക്ക് കാണാൻ കഴിയും. സാധാരണയുടെ മുകളിലും താഴെയുമുള്ള പരിധികൾ തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം വളരെ വലുതാണ്, 3 മണിക്കൂർ വരെ. എന്തുകൊണ്ടാണത്? ഓരോ കുട്ടിയും അദ്വിതീയവും ജനിതക സവിശേഷതകളും ഉള്ളതിനാൽ, ശാരീരികവും വൈകാരികവുമായ സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിക്കുന്നു, ക്ഷേമത്തിന്റെ പ്രത്യേകതകൾ ഉണ്ട്. പ്രത്യേക വ്യവസ്ഥകൾഉറങ്ങുക, അതിനാൽ ഓരോ വ്യക്തിക്കും ഉണ്ട് ഉറക്കത്തിന്റെ വ്യക്തിഗത ആവശ്യം!

ഓരോ കുട്ടിയുടെയും വ്യക്തിഗത ഉറക്കത്തെ സ്വാധീനിക്കുന്നതെന്താണ്?

• ജനിതക സവിശേഷതകൾ.ഒന്നാമതായി, ഉറക്കത്തിന്റെ വ്യക്തിഗത ആവശ്യകത ജനിതക സവിശേഷതകളാൽ സ്വാധീനിക്കപ്പെടുന്നു അല്ലെങ്കിൽ എല്ലാ ആളുകളെയും ദീർഘനേരം ഉറങ്ങുന്നവരും ഹ്രസ്വ-ഉറക്കക്കാരും ആയി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഏത് തരം ആണെന്ന് എങ്ങനെ മനസ്സിലാക്കാം? “നിങ്ങൾക്ക് മയക്കം തോന്നാത്ത അവസ്ഥയിൽ എത്താൻ എത്ര മണിക്കൂർ ഉറങ്ങണം?” എന്ന ചോദ്യത്തിന് ഉത്തരം നൽകുക. ഉത്തരം 8-10 മണിക്കൂർ ആണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ദീർഘനേരം ഉറങ്ങുന്ന ആളാണ്, ഉത്തരം 6-7 മണിക്കൂർ ആണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു ചെറിയ ഉറക്കമാണ്. ഈ സവിശേഷത നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് കൈമാറുന്നു. എന്നാൽ ഉറക്കത്തിന്റെ ആവശ്യകതയെ സ്വാധീനിക്കുന്നത് ജനിതകശാസ്ത്രം മാത്രമല്ല!
• ഉണർവ്, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ. ഉയരത്തിൽ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ, അത്യാവശ്യമാണ് കൂടുതൽ ഉറക്കംവീണ്ടെടുക്കാൻ. കുട്ടി ചാടിയാൽ, ഓടി, നീങ്ങി, കുളത്തിലോ കടലിലോ നീന്തിയാൽ, വീണ്ടെടുക്കാനുള്ള ഉറക്കത്തിന്റെ അളവ് കൂടുതലായിരിക്കും. കുട്ടി ഉറങ്ങുന്ന സമയം നിശബ്ദമായി ചെലവഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, മിക്കവാറും അയാൾക്ക് കുറച്ച് ഉറക്കം ആവശ്യമാണ്.
• ആരോഗ്യ സ്ഥിതി.ചില ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക്, കുട്ടികൾ ഉറങ്ങുകയും സുഖം പ്രാപിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ഉറക്കം ആവശ്യമാണ്.
• ഉറക്ക വ്യവസ്ഥകൾ.കുറഞ്ഞ ഊഷ്മാവിൽ, ഓക്സിജൻ ലഭ്യത, ഇരുട്ടിൽ, ഉറക്കം നല്ലതാണെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.
• ഉറക്കത്തിനുള്ള തയ്യാറെടുപ്പ്ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതോ അല്ലെങ്കിൽ, വിശ്രമിക്കുന്നതോ ആയി പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയും.

നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന്റെ ഉറക്കം ഏതെങ്കിലും മാനദണ്ഡങ്ങൾക്കനുസരിച്ച് ക്രമീകരിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല. എന്നാൽ ഒരു ദിശയിലോ മറ്റൊന്നിലോ ശരാശരിയിൽ നിന്ന് 60 മിനിറ്റിലധികം വ്യതിയാനങ്ങൾ വളരെ അപൂർവമാണെന്ന് ഗവേഷണവും പരിശീലനവും കാണിക്കുന്നു.

ഉറക്കക്കുറവിന്റെ അല്ലെങ്കിൽ അപര്യാപ്തമായ ഉറക്കത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ

പൊതുവേ, ഒരു കുട്ടി പതിവായി "മാനദണ്ഡം" എന്നതിനേക്കാൾ 2-3 മണിക്കൂർ കുറവ് ഉറങ്ങുകയാണെങ്കിൽ, അയാൾക്ക് വേണ്ടത്ര ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നില്ലെന്ന് നമുക്ക് ആത്മവിശ്വാസത്തോടെ പറയാൻ കഴിയും. എന്നാൽ നിങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെടുന്ന ഇടവേളയിൽ വന്നാലും, നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന്റെ പെരുമാറ്റത്തിൽ ഉറക്കക്കുറവിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളൊന്നും ഇല്ലെന്ന് പരിശോധിക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ ഉപദേശിക്കുന്നു.

അവരെ കാണാൻ, അവന്റെ പെരുമാറ്റവും ക്ഷേമവും ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം നിരീക്ഷിക്കാൻ മതിയാകും.

ഏകദേശം 6 മാസം മുതൽ, നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് അവന്റെ പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് വളരെ കുറച്ച് ഉറങ്ങുകയാണെന്ന് താഴെ പറയുന്ന പെരുമാറ്റ രീതികൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു:

കാറിലോ സ്‌ട്രോളറിലോ കുട്ടി ഓരോ തവണയും ഉറങ്ങുന്നു

3-4 മാസം വരെയുള്ള കുഞ്ഞുങ്ങൾ നീങ്ങുമ്പോൾ പെട്ടെന്ന് ഉറങ്ങുന്നത് സ്വാഭാവികമാണ്. എന്നാൽ 4-6 മാസത്തിൽ കൂടുതൽ നന്നായി ഉറങ്ങുന്ന കുട്ടി എപ്പോഴും കാറിൽ ഉണ്ടായിരിക്കാൻ സാധ്യതയില്ല, യാത്ര അവന്റെ പതിവ് പതിവ് ഉറക്കത്തിന്റെ തുടക്കവുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിൽ.

കുട്ടി സ്വന്തം കിടക്കയിൽ ഇരുട്ടിലും നിശ്ശബ്ദതയിലും ഉറങ്ങണം, ചലനത്തിൽ ഉറങ്ങുന്നത് മോശം ഗുണനിലവാരമുള്ളതാണെന്ന് ഓർമ്മിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

രാവിലെ 7.30 വരെ കുട്ടി സ്വയം ഉണരില്ല

സാധാരണഗതിയിൽ, 5 വയസ്സിന് താഴെയുള്ള കുട്ടികൾ നേരത്തെയുള്ള ഷെഡ്യൂൾ അനുസരിച്ച് ജീവിക്കുകയാണെങ്കിൽ അവർക്ക് സുഖം തോന്നുന്ന ഒരു റിസർവേഷൻ ഇവിടെ നടത്തേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ജൈവ ഘടികാരംശരീരം. ഇതിനർത്ഥം കുട്ടി വൈകുന്നേരം 19.30 - 20.00 ന് ഉറങ്ങുകയും രാവിലെ 6.00 നും 7.30 നും ഇടയിൽ ഉണരുകയും വേണം. അത്തരം കുട്ടികൾ പൂർണ്ണമായും ഉറങ്ങി എഴുന്നേൽക്കുന്നു നല്ല മാനസികാവസ്ഥ. ഒരു വയസ്സുള്ള കുട്ടി രാവിലെ 9 അല്ലെങ്കിൽ 10 വരെ ഉറങ്ങുകയാണെങ്കിൽ, അവൻ കൃത്യസമയത്ത് ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നില്ല എന്നതിന്റെ ഉറപ്പായ സൂചനയാണിത്, അല്ലെങ്കിൽ അവന്റെ രാത്രി ഉറക്കം വളരെ അസ്വസ്ഥമാണ്, വേണ്ടത്ര ശക്തി പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നില്ല. മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, അത്തരമൊരു കുഞ്ഞിന് ഗുണനിലവാരവും സമയബന്ധിതമായ ഉറക്കവും ഇല്ല.

വീഡിയോ പാഠം ഒരു കുട്ടി എത്രനേരം ഉറങ്ങണം? സബ്സ്ക്രൈബ് ചെയ്യുക ഞങ്ങളുടെ YouTube ചാനൽ പുതിയ വീഡിയോകൾ നഷ്‌ടപ്പെടുത്താതിരിക്കാൻ!

പകൽ സമയത്ത്, കുട്ടി കാപ്രിസിയസ് ആയിത്തീരുന്നു, പ്രകോപിതനാകുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ അമിതമായി ക്ഷീണിച്ചതായി തോന്നുന്നു.

സ്ഥിരമായ ഉറക്കക്കുറവ് മൂലം കുട്ടിയുടെ ശരീരത്തിൽ സ്ട്രെസ് ഹോർമോണായ കോർട്ടിസോളിന്റെ അളവ് വർദ്ധിക്കുന്നു. ഈ ഹോർമോൺ രക്തത്തിൽ നിന്ന് സാവധാനത്തിൽ പുറന്തള്ളപ്പെടുന്നു, ഇത് വർദ്ധിച്ച ആവേശത്തെയും കുഞ്ഞിന്റെ ഇതിനകം അതിലോലമായതും അവികസിതവുമായ നാഡീവ്യവസ്ഥയിലെ തടസ്സ പ്രക്രിയകളുടെ ബുദ്ധിമുട്ടിനെ ബാധിക്കുന്നു.

അവന്റെ ദിനചര്യകൾ ശരിയാക്കാനും ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഉറക്കത്തിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാനും മാതാപിതാക്കൾ സഹായിച്ചതിന് ശേഷം "ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള" കുട്ടി ശാന്തനും വഴക്കമുള്ളവനുമായി മാറുന്നത് പലപ്പോഴും സംഭവിക്കാറുണ്ട്.

ചിലപ്പോൾ, ഓരോ കുറച്ച് ദിവസങ്ങളിലും, കുട്ടി പതിവിലും വളരെ നേരത്തെ രാത്രിയിൽ പെട്ടെന്ന് ഉറങ്ങുന്നു.

ഉദാഹരണത്തിന്, അവൻ തന്റെ അവസാനത്തെ ഉറക്കത്തിൽ നിന്ന് "രാത്രിയിലേക്ക്" പോയേക്കാം. അങ്ങനെ, കുട്ടിയുടെ ശരീരം തന്നെ ഉറക്കക്കുറവ് നികത്താൻ ശ്രമിക്കുന്നു. നല്ല ശുചിത്വംഉറക്ക ഷെഡ്യൂൾ അർത്ഥമാക്കുന്നത് കുട്ടി ഉറങ്ങുകയും ഒരേ സമയം ഉണരുകയും വേണം എന്നാണ്.

കുട്ടി എപ്പോഴും രാവിലെ 6 മണിക്ക് മുമ്പ് എഴുന്നേൽക്കും

വിരോധാഭാസമെന്നു പറയട്ടെ, വളരെ നേരത്തെ എഴുന്നേൽക്കുന്നത് പലപ്പോഴും അതിന്റെ ഫലമാണ് , അല്ലെങ്കിൽ വളരെ വൈകി ഉറങ്ങുന്ന സമയം. "നിങ്ങൾ പിന്നീട് ഉറങ്ങാൻ പോകും, ​​രാവിലെ എഴുന്നേൽക്കും" എന്ന തത്ത്വം മിക്കപ്പോഴും കുട്ടികളുമായി സ്കൂളിനെക്കുറിച്ച് പ്രവർത്തിക്കില്ല. എന്തായാലും അവർ നേരത്തെ ഉണരും, വളരെ വൈകി ഉറങ്ങുകയാണെങ്കിൽ അവർക്ക് വേണ്ടത്ര ഉറക്കം ലഭിക്കില്ല.

കുട്ടി എപ്പോഴും ഉറങ്ങുകയും കരയുകയും ചെയ്യുന്നു

ഇല്ലെങ്കിൽ മെഡിക്കൽ പ്രശ്നങ്ങൾ, പിന്നെ പ്രതിഷേധങ്ങളും കണ്ണീരും "സ്വപ്നങ്ങൾക്ക് ചുറ്റും", ഒരു ചട്ടം പോലെ, കുട്ടി തെറ്റായ സമയത്ത് ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നു, ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് അമിതമായി തളർന്നിരിക്കുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ ഉറക്കത്തിൽ മതിയായ ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നില്ല. ഇത് വളരെ ചെറിയ കുട്ടികൾക്ക് (4-5 മാസം വരെ) ബാധകമല്ല നീണ്ട ഉറക്കംവളരെ വിശന്നേക്കാം.

നിങ്ങളുടെ കാര്യത്തിൽ ഒരു പോയിന്റെങ്കിലും ശരിയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന്റെ ഉറക്കത്തിന്റെ ദൈർഘ്യം പ്രതിദിനം 10-15 മിനിറ്റെങ്കിലും വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. രാത്രിയിൽ അൽപം നേരത്തെ ഉറങ്ങുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും ലളിതമായ കാര്യം.

ഉറക്കത്തിന്റെ അളവ് മാത്രമല്ല, ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരവും പ്രധാനമാണെന്ന് ദയവായി ശ്രദ്ധിക്കുക! അതിനാൽ, "ഒരു കുട്ടി എത്ര ഉറങ്ങണം?" എന്ന ചോദ്യത്തിനുള്ള ഉത്തരത്തിൽ, ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഉറക്ക മാനദണ്ഡങ്ങളുടെ എണ്ണം മാത്രമല്ല.

ഒരു കുട്ടിക്ക് എത്രമാത്രം ഉറക്കവും ഉണർച്ചയും ആവശ്യമാണ്?

വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ഉറക്ക മാനദണ്ഡങ്ങളുടെ എണ്ണം നോക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഇനിപ്പറയുന്ന പാറ്റേണുകൾ ഞങ്ങൾ കാണും:

• ജീവിതത്തിന്റെ 1 മാസത്തിൽകുഞ്ഞ് പകലും രാത്രിയും ഏകദേശം ഒരേ മണിക്കൂർ ഉറങ്ങുന്നു: രാത്രിയിൽ 9 മണിക്കൂറും പകൽ 8 മണിക്കൂറും 4-5 പകൽ ഉറങ്ങാൻ
• ഇതിനകം 2 മാസത്തെ ജീവിതത്തിലൂടെരാത്രി ഉറക്കം ഒരു വലിയ അനുപാതമാണ് (രാത്രിയിൽ 9.5 മണിക്കൂറും പകൽ 6.5 മണിക്കൂറും)
• രാത്രി ഉറക്കത്തിന്റെ അളവ് 11 മണിക്കൂറായി വർദ്ധിക്കുന്നുജീവിതത്തിന്റെ 4-5 മാസം വരെ 5 വർഷം വരെ മാറ്റമില്ലാതെ തുടരുന്നു (4-5 മാസം മുതൽ 5 വയസ്സ് വരെയുള്ള കുട്ടികളിൽ രാത്രി ഉറക്കത്തിന്റെ മാനദണ്ഡം ശരാശരി 11 മണിക്കൂറാണ്)
• പകൽ ഉറക്കത്തിന്റെ എണ്ണം ക്രമേണ കുറയുന്നു- 3 ഉറക്കം 9 മാസം വരെ നീണ്ടുനിൽക്കും, 1.5 വർഷം വരെ 2 ഉറക്കം ആവശ്യമാണ്
• 4 വയസ്സുള്ളപ്പോൾ ഉറക്കത്തിന്റെ ആവശ്യകത ഇല്ലാതാകും, എന്നാൽ ഒരു "ശാന്ത സമയം" നിലനിർത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്

ഉണർന്നിരിക്കുന്ന സമയം കുഞ്ഞിനൊപ്പം വളരുന്നു.ജീവിതത്തിന്റെ ആദ്യ മാസത്തിൽ, കുട്ടി 15-45 മിനിറ്റ് ഉണർന്നിരിക്കുന്നു. ക്രമേണ, WB വർദ്ധിക്കുന്നു, ഇതിനകം 5 വയസ്സുള്ളപ്പോൾ, കുട്ടികൾക്ക് 11-13 മണിക്കൂർ വരെ ഉണർന്നിരിക്കാൻ കഴിയും.

ഉണർന്നിരിക്കുന്ന സമയം ദിവസം മുഴുവൻ ഒരേപോലെയല്ലെന്ന് ഓർക്കുക, അത് മാറുന്നു: രാവിലെ, ഒരു രാത്രി ഉറക്കത്തിന് ശേഷം - ഏറ്റവും ചെറുത്; വൈകുന്നേരം, ഉറക്കസമയം മുമ്പ് - ഏറ്റവും ദൈർഘ്യമേറിയത്!

ഒരു കുട്ടി സാധാരണയിൽ കൂടുതൽ ഉറങ്ങുകയാണെങ്കിൽ എന്തുചെയ്യണം?

മിക്കപ്പോഴും, ഉറക്കക്കുറവുള്ള കുട്ടികളുടെ മാതാപിതാക്കൾ ഞങ്ങളുടെ അടുത്തേക്ക് വരുന്നു. കുഞ്ഞിനെ "ഉറങ്ങാൻ" ഞങ്ങൾ ശ്രമിക്കുന്നു, അവന്റെ ജൈവിക താളത്തിനും ഉറക്കത്തിന്റെ വ്യക്തിഗത ആവശ്യത്തിനും അനുസൃതമായി ദിനചര്യ ക്രമീകരിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഒരു കുട്ടി ഒരുപാട് ഉറങ്ങുകയാണെങ്കിൽ, മാതാപിതാക്കൾ സാധാരണയായി സന്തോഷിക്കുകയും അപൂർവ്വമായി സഹായം ആവശ്യപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് മുന്നറിയിപ്പ് നൽകാൻ ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു - കൂടുതൽ നേരം ഉറങ്ങുന്നത് അപകടകരമാണ്!

1 മാസത്തിൽ താഴെയുള്ള കുട്ടി സാധാരണയിൽ കൂടുതൽ ഉറങ്ങുകയാണെങ്കിൽ.ഒരു നവജാതശിശു ദീർഘനേരം ഉറങ്ങുകയാണെങ്കിൽ, അവൻ നിർജ്ജലീകരണം സംഭവിക്കുകയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. അതിനാൽ, പകൽ സമയത്ത് മൂന്ന് മണിക്കൂറിൽ കൂടുതൽ ഉറങ്ങാൻ അനുവദിക്കരുത്, രാത്രിയിൽ 5 മണിക്കൂറിൽ കൂടുതൽ ഉറങ്ങാൻ അനുവദിക്കരുത്. ഉണരുക, നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് ഭക്ഷണം നൽകുക!

1 മാസത്തിൽ കൂടുതലുള്ള ഒരു കുട്ടി സാധാരണയേക്കാൾ കൂടുതൽ ഉറങ്ങുകയാണെങ്കിൽ.നിങ്ങൾ നിരീക്ഷിക്കേണ്ടതുണ്ട്, നിഗമനങ്ങളിലേക്ക് തിരക്കുകൂട്ടരുത്:

• കുറഞ്ഞത് 7 ദിവസമെങ്കിലും നിരീക്ഷിക്കുക!ഇതൊരു താൽക്കാലിക പ്രതിഭാസമായിരിക്കാം; വർദ്ധിച്ച ജോലിഭാരത്തിനോ അസുഖത്തിനോ ശേഷം കുഞ്ഞ് "ഉറങ്ങാം".
• മരുന്നുകൾക്ക് ഫലമുണ്ടാകും!ഈ മയക്കം ചിലത് എടുക്കുന്നതിന്റെ അനന്തരഫലമായിരിക്കാം മരുന്നുകൾ, ഉദാഹരണത്തിന് ആന്റിഹിസ്റ്റാമൈൻസ്. ഇത് കണക്കിലെടുക്കുക!
• 7 ദിവസത്തിനു ശേഷവും ഈ അവസ്ഥ നിലനിൽക്കുമോ? 7 ദിവസത്തെ നിരീക്ഷണത്തിന് ശേഷം ഈ അവസ്ഥ തുടരുകയോ വഷളാകുകയോ ചെയ്താൽ, നിങ്ങൾ ഒരു ന്യൂറോളജിസ്റ്റിനെ സമീപിക്കണം. കാരണം, ഒരു കുഞ്ഞിലെ ഹൈപ്പർസോമ്നിയ നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ പ്രവർത്തനത്തിൽ എന്തെങ്കിലും തെറ്റ് സംഭവിച്ചുവെന്നതിന്റെ സൂചനയായിരിക്കാം.

നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന്റെ ഉറക്കം സ്വയം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, ബന്ധപ്പെടുക. അവർ നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ഒരു സേവന പ്ലാൻ തിരഞ്ഞെടുക്കും, നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യ, ഉറക്കം, ഉറങ്ങുന്ന അവസ്ഥ എന്നിവ വിശകലനം ചെയ്യുകയും ആവശ്യമായ എല്ലാ ഘട്ടം ഘട്ടമായുള്ള നിർദ്ദേശങ്ങളും നൽകുകയും ചെയ്യും.

ചിലപ്പോൾ 1 വയസ്സ് വരെ പ്രായമുള്ള കുട്ടികൾ ഉറങ്ങുകയോ രാത്രിയിൽ കരയുകയോ ചെയ്യുന്നതിൽ പ്രശ്‌നമുണ്ടാകും. ഒരു വയസ്സുള്ള കുട്ടികൾ ദിവസവും 13 മണിക്കൂർ ഉറങ്ങണം. ഈ പ്രായത്തിൽ പകൽ ഉറക്കം ഒറ്റയായിരിക്കാം, പക്ഷേ ദൈർഘ്യമേറിയതോ ചെറുതോ ആകാം, പക്ഷേ നിരവധി തവണ ആവർത്തിക്കുന്നു.

കുഞ്ഞ് വളർന്നു, ദൈനംദിന ദിനചര്യ ക്രമേണ മാറാൻ തുടങ്ങി, അതോടൊപ്പം ഒരു വയസ്സുള്ള കുട്ടിയുടെ പകൽ ഉറക്കം പുനഃക്രമീകരിക്കപ്പെടുന്നു. ശിശു കാലഘട്ടത്തെ അപേക്ഷിച്ച് പകൽ സമയത്ത് കുഞ്ഞ് കൂടുതൽ ഉണർന്നിരിക്കുകയും കുറച്ച് ഉറങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു. കുട്ടികളുടെ ശരീരംഒരു നിശ്ചിത മോഡ് ഉപയോഗപ്രദമാണ്. 1 വയസ്സുള്ള കുഞ്ഞ് എത്ര ഉറങ്ങണം? - പ്രധാനപ്പെട്ട ചോദ്യങ്ങളിൽ ഒന്ന്.

1 വയസ്സുള്ള ഒരു കുട്ടിയിൽ ഉറക്ക അസ്വസ്ഥത

ഈ പ്രായത്തിലുള്ള ഒരു സാധാരണ പ്രതിഭാസമാണ് ഉറക്ക അസ്വസ്ഥത, ഇത് മാതാപിതാക്കൾക്ക് വലിയ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഒരു വയസ്സുള്ള കുട്ടിയുടെ ആകെ ഉറക്ക സമയത്തിന്റെ ഏകദേശ ദൈർഘ്യം 13 മണിക്കൂർ ആയിരിക്കണം. ഒരു കുട്ടി ഒരു വർഷത്തിൽ എത്ര തവണ ഉറങ്ങുന്നു എന്നത് അവന്റെ സ്വഭാവത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും. ചില കുട്ടികൾ ദിവസത്തിൽ ഒരു പ്രാവശ്യം മണിക്കൂറുകളോളം ഉറങ്ങുന്നു, മറ്റുള്ളവർക്ക് 40 മിനിറ്റ് പല തവണ ഉറങ്ങാൻ കഴിയും. ദു: സ്വപ്നം 1 വയസ്സുള്ള ഒരു കുട്ടിക്ക് നിരവധി ഘടകങ്ങൾ കാരണമാകുന്നു. ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നവ:

• വൈകാരികാവസ്ഥ;
• സോമാറ്റിക് പ്രശ്നങ്ങൾ;
• നാഡീസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ;
• ബാഹ്യ ഘടകങ്ങളും ഭക്ഷണത്തിലെ മാറ്റങ്ങളും.

സമതുലിതമായ കുട്ടികൾ നാഡീവ്യൂഹംഅവർ സന്തോഷവാന്മാരാണ്, കുറച്ച് കരയുന്നു. അവരുടെ ഉറക്കം ആഴമേറിയതും ദീർഘവുമാണ്. മറ്റ് കുട്ടികൾ കൂടുതൽ ആവേശഭരിതരും വിയർക്കുന്നവരുമാണ്. അവരുടെ ഉറക്കം വളരെ സെൻസിറ്റീവും ആഴം കുറഞ്ഞതുമാണ്, ഉറങ്ങാൻ വളരെ സമയമെടുക്കും. ഇത് എന്തുകൊണ്ടെന്നതിനെയും ബാധിക്കുന്നു ഒരു വയസ്സുള്ള കുട്ടിപലപ്പോഴും രാത്രിയിൽ ഉണരും. ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് വിനോദം നിരീക്ഷിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്, ഇത് ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരത്തെ നേരിട്ട് ബാധിക്കുന്നു. സോമാറ്റിക് പ്രശ്നങ്ങൾ രോഗങ്ങളെയും അസുഖങ്ങളെയും അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. അവരെ ഒഴിവാക്കാൻ ഒരു ശിശുരോഗവിദഗ്ദ്ധനെ സമീപിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണം ദഹനനാളത്തിന്റെ പ്രശ്നങ്ങൾ. ഒരു വർഷത്തിനു ശേഷം ഒരു കുട്ടി രാത്രിയിൽ നന്നായി ഉറങ്ങാത്തതിന്റെ മറ്റൊരു കാരണം വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ അഭാവമാണ്. ഇത് അവന്റെ ഉറക്കത്തിൽ ആശങ്കയും വിറയലും ഉണ്ടാക്കുന്നു. പല്ലുകൾ ഉണ്ടാകാം, ഇത് ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരത്തെ നേരിട്ട് ബാധിക്കുന്നു. 1 വയസ്സുള്ള ഒരു കുട്ടി രാത്രിയിൽ ഹിസ്റ്ററിക്സുമായി ഉണരുന്നത് സംഭവിക്കുന്നു. ഈ പ്രതിഭാസങ്ങൾ ഉറക്കത്തിൽ പലപ്പോഴും ആവർത്തിക്കാം. ഭക്ഷണക്രമം മാറ്റുമ്പോൾ ഉറക്ക അസ്വസ്ഥതകൾ എല്ലായ്പ്പോഴും സംഭവിക്കുന്നു. മുലകുടി മാറുന്നതിനോട് കുഞ്ഞുങ്ങൾ വളരെ വേദനാജനകമായി പ്രതികരിക്കുന്നു. ഈ ലംഘനം താൽക്കാലികമാണ്, ഒരു ഭക്ഷണക്രമം സ്ഥാപിക്കുമ്പോൾ അത് മെച്ചപ്പെടുന്നു. ബാഹ്യ ഉത്തേജനങ്ങൾ ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരത്തെ നേരിട്ട് ബാധിക്കുന്നു. ചൂട്, തണുപ്പ്, ശോഭയുള്ള വെളിച്ചം, അസുഖകരമായ തലയിണ എന്നിവയിൽ നിന്ന് കുഞ്ഞ് ഉണരും. ഒരു വയസ്സുള്ള കുഞ്ഞ് രാത്രിയിൽ ഓരോ മണിക്കൂറിലും ഉണരുന്നത് ഇതുകൊണ്ടായിരിക്കാം. ബാഹ്യമായ ശബ്ദങ്ങൾ അതിനെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നുവെന്നും നിരീക്ഷിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.

1 വയസ്സുള്ളപ്പോൾ ഒരു കുട്ടിയെ എങ്ങനെ ഉറങ്ങാം?

പല കുട്ടികൾക്കും ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ട്, പ്രധാന കാരണം മോശം ഉറക്കമാണ്. പകൽ സമയത്ത് ക്രമരഹിതമായ ഒരു പതിവാണ് ഒരു വയസ്സുള്ള കുട്ടിക്ക് വൈകുന്നേരം ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് ഉണ്ടാകാനുള്ള കാരണം. ചില സമയങ്ങളിൽ ഉറങ്ങാൻ അവനെ പഠിപ്പിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങൾ അവനെ നിരീക്ഷിക്കേണ്ടതുണ്ട്, എപ്പോൾ, ശേഷവും അവൻ വേഗത്തിൽ ഉറങ്ങുന്നുവെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കുക. കാലക്രമേണ, ഒരേ സമയം ഉറങ്ങുന്ന ഒരു സ്ഥാപിത ശീലം രൂപപ്പെടുന്നു. മുട്ടയിടുന്ന വിദ്യകൾ കുട്ടിക്ക് പരിചിതമായിരിക്കണം. മികച്ച രീതിയിൽ, ഇത് ഒരു വ്യക്തി ഇൻസ്റ്റാൾ ചെയ്യും. പരിസ്ഥിതി ശാന്തമായിരിക്കണം. നിങ്ങളുടെ ഒരു വയസ്സുള്ള കുട്ടിയെ സ്വന്തമായി ഉറങ്ങാൻ പഠിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങൾ ഒരു വഴി കണ്ടെത്തുകയാണെങ്കിൽ അത് നല്ലതാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പ്രത്യേക ആചാരം കൊണ്ട് വരാം, അത് കഴിഞ്ഞ് ഉടൻ തന്നെ കുട്ടിയെ കിടക്കയിൽ കിടത്തുക. ഈ പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് ശേഷം, അവൻ ഉറങ്ങാൻ തയ്യാറാകും. ഉദാഹരണത്തിന്, വൈകുന്നേരം നീന്തൽ അല്ലെങ്കിൽ വായന.

എന്തുകൊണ്ടാണ് എന്റെ ഒരു വയസ്സുള്ള കുട്ടി ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാൻ തുടങ്ങിയത്?

ഉറക്കമില്ലായ്മയ്ക്ക് അതിന്റേതായ കാരണങ്ങളുണ്ട്. ഒന്നാമത്തേത് ഉറങ്ങാനുള്ള ആഗ്രഹമില്ലായ്മയാണ്. സാധാരണ കാരണംദാഹം, വിശപ്പ്. ഒരുപക്ഷേ കുഞ്ഞിന് മതിയായ ദൈനംദിന റേഷൻ ഉണ്ടായിരുന്നില്ല. വിശപ്പും അസ്വസ്ഥതയും തോന്നിയാൽ ഒരു കുട്ടി ഉറങ്ങുകയില്ല. അസുഖകരമായ വസ്ത്രങ്ങൾ, നനഞ്ഞ ഡയപ്പറുകൾ, ശോഭയുള്ള ലൈറ്റുകൾ, ശബ്ദം - നെഗറ്റീവ് ഘടകങ്ങൾ, നിങ്ങളെ ഉറങ്ങുന്നതിൽ നിന്ന് തടയുന്നു. വർധിച്ചതായി ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടു ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ, കുട്ടിക്ക് ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും. തീർച്ചയായും, കുഞ്ഞിന് വേദനയുണ്ടെങ്കിൽ ഉറങ്ങുകയില്ല. നിങ്ങളുടെ പല്ലുകൾ, ചെവികൾ, വയറുകൾ എന്നിവ വേദനിപ്പിച്ചേക്കാം. ആരോഗ്യമുള്ള, ശാന്തമായ കുഞ്ഞിൽ, ഉറങ്ങുന്ന പ്രക്രിയ എല്ലായ്പ്പോഴും സുഗമമായി നടക്കുന്നു.