Celem jogi jest samadhi, ciągłe zanurzenie, połączenie umysłu z wewnętrzną powłoką ciała duszy. Ta skorupa jest nieśmiertelnym ciałem duchowym, które nieustannie wcielając się, zmienia śmiertelne ciała fizyczne. Zawiera pełną wiedzę o wszechświecie i jego pochodzeniu, jest wolna i samowystarczalna, przepełniona nieskończoną radością własnego istnienia.
Problem w tym, że człowiekowi brakuje świadomego kontaktu z ciałem duszy. Nie rodzimy się przebudzeni duchowo, a proces takiego przebudzenia wymaga czasu i praktyki.
Aby urzeczywistnić ciało wewnętrzne, człowiek za pomocą jogi musi nauczyć się kontrolować wszystkie zewnętrzne powłoki (ciało mentalne, fizyczne i witalne), które ukrywają to, co się za nimi kryje i niewidocznie je podtrzymują.
Metod jest wiele, ich celem jest połączenie świadomości zewnętrznej (umysłu i zmysłów). ciało wewnętrzne. Uwolnij potencjał świadomości utworzony przez działania zewnętrzne.
W tym celu stosuje się metody wykorzystujące koncentrację na różnych obiektach. Najpowszechniejszą metodą takiej koncentracji jest trataka lub driszti.
Technikę tę stosuje się do utrzymywania świadomości na świetle odbitym od obiektu. Chodzi o to, aby stale kontemplować odbite światło, utrzymując umysł w ciągłej koncentracji. Za pośrednictwem nerwów wzrokowych sygnał z oczu przekazywany jest do wzgórza, a następnie do przysadki mózgowej. Przy długim i regularnym procesie takiej sadhany aktywowane są funkcje przysadki mózgowej, wzgórza i komór mózgu. Proces ten aktywuje także przebudzenie funkcji trzeciego oka – szyszynki. Równolegle świadomość „odłącza się” od zewnętrznych form aktywności narządów zmysłów i zaprzestania stymulacji mózgu przez obiekty zewnętrzne. Stan ten znany jest jako pratyahara (pratya – postrzeganie hara – mieszanie, usuwanie, zaprzestanie). Następnie proces ten prowadzi świadomość do pełnego ujawnienia oraz zdolności widzenia i postrzegania zjawisk niezależnych od fizjologicznej i obiektywnej rzeczywistości obiektów zewnętrznych.
Kluczowymi mechanizmami zmiany percepcji zaangażowanymi w jodze są następujące odcinki mózgu i układu nerwowego: wzgórze, podwzgórze, przysadka mózgowa, móżdżek, cztery komory mózgu.
Aspekty fizjologicznej ewolucji odcinków mózgu w praktyce duchowej są tematem bardzo trudnym do omówienia z dwóch powodów: 1) nauka nie posiada obiektywnych i wiarygodnych informacji na temat ukrytego potencjału mózgu; 2) nauka rozważa funkcjonowanie mózgu jedynie w kontekście ogólnie przyjętych teorii naukowych.
Jednocześnie joga jako wiedza posiada już informacje na temat odkrywania możliwości mózgu, których nie ma w ogólnie przyjętych badaniach naukowych.
Wewnętrzne i zewnętrzne procesy rozwoju mózgu i układu nerwowego w jodze zachodzą zupełnie inaczej i z inną intensywnością niż w normalnym trybie życia, a same praktyki, podczas których budzi się świadomość, wymagają sporo czasu i wysiłku. Brak czasu i motywacji – największym problemem opanować tego typu metodę.
Chrystus powiedział: „Gdy oko będzie jedno, ciało będzie pełne światła”. Jogini postrzegają kontekst tego wyrażenia jako wskazanie metody kontemplacji – driszti.
Aitareya Upaniszada mówi, że dusza wchodzi do ciała przez brahma randhrę – otwór na czubku głowy i pozostaje tam aż do chwili śmierci.
W swoim normalnym stanie dusza objawia się poprzez doznania wzrokowe - nerwy wzrokowe wzgórza łączą oczy z mózgiem. Zdolność widzenia nie jest dziełem oczu, ale mózgu.
Pojedyncze Oko to potencjał świadomości, który może widzieć wszystkie obiekty w świetle ciała duszy.
Zwolennicy jogi są przekonani, że ludzki mózg jest jak embrion, z którego możliwości korzysta 2-3 proc. A pełne możliwości mózgu można ujawnić poprzez jogę, budząc kolejno pewne części mózgu, a także blokując aktywność innych części, które wyrzucają świadomość na zewnątrz. Najważniejsze z nich to rdzeń przedłużony, przysadka mózgowa, wzgórze, podwzgórze i szyszynka.
Święte teksty wspominają o drzewie życia, tym drzewem życia jest mózg i system nerwowy. To drzewo rośnie gałęziami w dół, a jego korzenie sięgają do mózgu. Części mózgu odpowiedzialne za dynamiczną aktywność świadomości przypominają stupy koła - od przodu do płaty potyliczne. Tutaj znajdują się wszystkie ośrodki: słuch, wzrok, dotyk, węch, aktywność instynktowna i intelektualna.
Podczas procesu jogi niektóre funkcje są blokowane, inne rozwijają się. Szyszynka działa na podwzgórze. To z kolei spowalnia i przełącza świadomość z obiektów zewnętrznych na procesy wewnętrzne. Szyszynka znajduje się pośrodku głowy, nieco powyżej i za przysadką mózgową. Szyszynka jest szczątkowym narządem, który może ewoluować powoli. Według naukowców „trzecie oko” jest archaizmem, a wszelkie twierdzenia na temat jego funkcjonowania pozbawione są naukowego uzasadnienia. Narządu tego (szyszynki), mniejszego od grochu, nie można zidentyfikować jako niezależnej części mózgu.
Znajduje się tam trzecia komora mózgu. Zdolność wyczuwania zjawiska trzeciego oka następuje poprzez przebudzenie obszaru szyszynki.
Impulsy otrzymane w procesie koncentracji przekazywane są do szyszynki i trzeciej komory mózgu, gdzie wszystkie funkcje organiczne i moce psychiczne ciała mentalnego są zjednoczone. Koncentrację można przeprowadzić na świecy lub na jej odbitym świetle. Ale sama technika wymaga wyjaśnienia.
Po jednej stronie, układ zewnętrzny narządy zmysłów i zasilany przez nie umysł są blokowane przez podwzgórze, z drugiej strony cała siła mentalna człowieka zaczyna być generowana wewnątrz.
Co jogini mają na myśli, mówiąc o rozwijaniu świadomości? – Zdolność umysłu do wzniesienia się ponad doznania.
W mózgu znajdują się zarówno pierwiastki żeńskie, jak i męskie. Są to przysadka mózgowa i szyszynka. Ich połączeniem jest ardha narishvara (forma Boga, w której połowa to mężczyźni, a połowa to mężczyźni). kobiece ciało) jest samowystarczalną formą świadomości, która nie wymaga identyfikacji płci. Praktyka jogi pozwala osiągnąć jedność i harmonię tych dwóch zasad w mózgu. Daje to joginowi stan naturalnej brahmacharyi – wewnętrznej samowystarczalności i stanu miłości, nieuwarunkowanego instynktem prokreacji i przyciągania przez obiekty płci przeciwnej.
Spalenie Kamy (Boga miłości) przez Śiwę jest symbolem przemiany pożądania seksualnego w supermoce. Informacje zmysłowe przekazywane są poprzez wzrok, dlatego rozwój ośrodka pragnień jest ściśle powiązany z rozwojem percepcji wzrokowej.
Wewnętrzna wolność jest owocem intuicji; kiedy przysadka mózgowa i szyszynka są w pełni rozwinięte, ich połączone wibracje otworzą zdolność przebudzenia „oka duszy”.
Upaniszada Taitiria stwierdza: „Ta starożytna joga jest nam znana od tych riszich, którzy ją nam przekazali. Powinniście medytować o Tym, który jest obecny w Agni jako Bhuh, w powietrzu jako Bhuvah, w Słońcu jako Svah, w Brahmanie jako Mahat. W Wedach są to trzy światy: 1) wulgarne formy materii, 2) sfera pośrednia, 3) sfera duchowa i nadświadoma (Maha, Jana i Tapa loka). W ciele fizycznym istnieją pewne odpowiedniki tych sfer.
Agni (Ogień) to wzgórze, które znajduje się w pierwszej komorze mózgu. Surya (Słońce) to prążkowie (ciało prążkowane), druga komora. Mahat (Umysł), znajdujący się w brahmarandrze, to szyszynka, trzecia komora. Vayu (powietrze) – rdzeń przedłużony, komora czwarta. Jeden z najcenniejszych rękopisów Shiva Yoga uważa te cztery działy za główne.
W miarę wzrostu mózg otwiera się z małej cewy nerwowej do trzech jam w kształcie gruszki: przodomózgowia, śródmózgowia i tyłomózgowia. Rośnie dalej, aż wszystkie warstwy zostaną całkowicie uformowane. Oryginalna cewa nerwowa ma strukturę zagłębioną, więc kręgosłup ( rdzeń kręgowy) ma kształt rurki. Wgłębienia poprzedniej rurki występują w półkulach mózgowych jako dwa wgłębienia - gałęzie boczne. Następnie trzecia komora rozwija się pomiędzy dwiema masami o dużej objętości komórki nerwowe, które leżą u podstawy przodomózgowie i nazywane są talami. Śródmózgowie jest małe, łączy dwie półkule z tyłomózgowiem; przejście przechodzące przez śródmózgowie nazywa się mostem. Łączy trzecią komorę z czwartą, następnie rozwija się w czwartą komorę, połączoną z tyłomózgowiem. Z tylnej części mózgu mnoży się liczba ważnych struktur. Tkanka nerwowa łącząca obie półkule łączy móżdżek i obie półkule mózgu. Jeśli porównamy mózg do drzewa, wówczas jego pniem będzie rdzeń kręgowy, który biegnie dalej, przechodząc do rdzenia przedłużonego wewnątrz głowy. Rdzeń przedłużony to obszar, w którym znajduje się główna prana (sushumna i jej zakończenie). Jest to siła, która zawiera i wspiera wszystkie obszary i siły życiowe.
Mózg przekształca wrażenia zmysłowe wzroku w wizję.
Mózg przypomina pień drzewa, z którego po bokach wyrastają dwie korony - prawa i lewa półkula. Jeśli pójdziemy dalej wzdłuż drzewa, wewnątrz głowy, odnajdziemy komory mózgu – ważne ośrodki kontrolujące aktywność półkul, którymi są gruczoły, formy istoty szarej i białej sąsiadujące z prawą i lewą półkulą.
Aktywność zmysłów zewnętrznych: wzroku, słuchu, węchu i dotyku regulują obszary rozciągające się od tyłu głowy do płatów czołowych półkul; są to siedem szprych „koła życia”. Na subtelnym poziomie istnieje również połączenie pomiędzy częściami mózgu i funkcjami czakr.
Przysadka mózgowa
Zadaniem przysadki mózgowej jest rozwój ciała zgodnie z rozwojem w nim świadomości. Są to procesy wzrostu organizmu w miarę jego dojrzewania i procesy reakcji. Aktywność przysadki mózgowej jest kontrolowana przez trzecią komorę mózgu i obszar szyszynki.
Przysadka mózgowa ma płaty przedni i tylny. Szyszynka połączona jest z tylnym płatem przysadki mózgowej. Przysadka mózgowa kontroluje układ wszystkich gruczołów w organizmie. Trzecia komora mózgu to wąskie przejście zlokalizowane u podstawy półkul, które następnie rozgałęzia się na dwa obszary. Szyszynka znajduje się za wąskim przejściem przed rozgałęzieniem i jest wiązką tkanki nerwowej i istoty szarej. Region szyszynki znajduje się za quadrigeminą (corpora quadrigemina), która należy do obszaru śródmózgowia.
Najważniejszą częścią jest przysadka mózgowa, która tworzy nastrój i koordynuje działania różne gruczoły organizmu, kontroluje biorytmy i procesy rozwojowe organizmu. Aktywizuje także program genetyczny dojrzewania organizmu i moment włączenia hormonów płciowych w określonym wieku. Szyszynka działając na przysadkę mózgową, spowalnia procesy włączania tej funkcji i pozwala świadomości stworzyć barierę pomiędzy reakcją hormonalną a decyzją.
Szyszynka
U znacznej części ludzi narząd ten znajduje się w stanie szczątkowym, chociaż w niektórych przypadkach może ewoluować. W pełnym rozwoju pomaga wyznawcom jogi postrzegać zjawisko czasu jako wartość stałą, a nie fragmenty przeszłości, teraźniejszości i przyszłości. Czas istnieje na poziomie materialnym jako ilość matematyczna. W indywidualnym doświadczeniu jego percepcja może przyspieszyć lub zwolnić, a nawet zatrzymać się. Teksty jogi opisują szyszynkę jako „trzecie oko”, które jest symbolizowane na czole. Znane są wizerunki Śiwy z „trzecim okiem” w postaci płomienia. U zwykłych ludzi funkcja „trzeciego oka” zostaje całkowicie utracona z powodu uzależnień seksualnych, ponieważ rozwój tego ośrodka jest możliwy tylko wtedy, gdy umysł jest wolny od wpływu namiętności, a subtelna energia, która przechodzi w seks, będzie generowane wewnątrz mózgu. Jeśli dana osoba tłumi skłonność do pożądania, możliwa jest dalsza ewolucja tego centrum. Obszar ten można rozwinąć do pewnego poziomu aktywności, wtedy umysłowi ujawnia się jego uniwersalny wymiar. Cały proces Drishti Jogi jest otwarciem takiego wymiaru.
Otwarcie „trzeciego oka” oznacza otwarcie funkcji szyszynki, a także funkcji przysadki mózgowej, wzgórza i podwzgórza oraz innych komór mózgu, które kontrolują sposób myślenia i funkcje wszystkich wyższych sfer. aktywność nerwowa. Tworzą się nowe połączenia nerwowe, a wszystkie te części mózgu razem tworzą zupełnie inny sposób postrzegania rzeczywistości.
Jednak zakres myśli uniwersalnej nie jest ograniczony tylko ludzka percepcja. Myśl ludzka mogła powstać jedynie w wyniku powstrzymywania działania i kontrolowania reakcji pomiędzy impulsem a realizacją działania. Zwierzęta nie mają takiej funkcji, ponieważ są kontrolowane przez instynktowny umysł.
W miarę ewolucji umysł przechodzi od skupiania się na obiektach zewnętrznych do całkowitej introwersji. Świat zewnętrzny jakby zanika, mózg absorbuje siły i funkcje organiczne, koncentrując swoją energię w obszarze szyszynki.
Istnieją pewne podobieństwa i różnice pomiędzy Drishti Jogą i Kundalini Jogą.
Kundalini śpi - i śpi „trzecie oko”. Obszar kundalini to splot miedniczy, obszar trzeciego oka to obszar mózgu. Proces budzenia kundalini wymaga wysiłku i ciężkiej pracy, aby otworzyć centra całego ciała. Do takiego przebudzenia potrzebna jest cała energia życiowa, która gromadzi się poprzez praktykę pranajamy.
Driszti (kontemplacja) wiąże się jedynie z przebudzeniem kilku obszarów mózgu.
Przebudzona kundalini dociera do ciała przyczynowego, które ma kształt litery „O” i łączy się z nim. Driszti joga praktycznie odłącza ciało mentalne od nośnika fizycznego, działając wyłącznie na te ośrodki, które są powiązane z najwyższymi aktywność nerwowa. „Wyciąganie” ciała astralnego i mentalnego następuje bez aktywnego działania ciała i aktywnej kontroli oddechu.
Istnieje kilka powodów, dla których niektóre metody jogi stanowią przeszkodę dla innych. Na przykład: hatha joga, praktyka asan i techniki oddechowe „osadzają” świadomość z powrotem w ciele, powodując, że ciało identyfikuje się z impulsami mentalnymi i emocjonalnymi. Przetwarzając i spotykając impulsy w ciele, świadomość tworzy przepływ, który obejmuje energie życiowe i prany. Następnie umysł spotyka się różne rodzaje doświadczenia i przechodzi całkowicie przez wszystkie sfery podświadomości i świadomości.
Formy Drishti Jogi są sposobem na wejście do ciała świetlistego bez zanurzania się w podświadomości fizycznej i mentalnej. Termin Shiva joga implikuje opracowanie karmy psycho-emocjonalnej w kontekście tradycji Vira Shaivism, intensywnego kultu - zarówno wewnętrznego, jak i zewnętrznego.
Podczas kontemplacji (driszti) budzi się i łączy kanał komunikacji z ciałem duszy w mózgu funkcje fizjologiczne ciało z ciałem duszy, zlokalizowane w rejonie trzeciej komory mózgu. Ciągły proces driszti (koncentracji) na „trzecim oku” poprzez nerwy wzrokowe wzgórza stopniowo prowadzi zwykłą świadomość do otwarcia tego obszaru.
Zasadniczo drishti joga wykorzystuje jeden ośrodek i kilka ośrodków ajna – sahasrarę, która rozciąga całe ciało astralne.
Formy jogi kundalini obejmują także drishti – ciągłe utrzymywanie świadomości w pewnym momencie, towarzyszące temu procesowi kontrolą oddechu. Trzymanie przedmiotu następuje na tle zmian w fizjologii procesu oddychania. Proces ten obejmuje intensywne mudry i bandhy pranajamy.
W jodze metody koncentracji i medytacji często zawierają „sthana kalpana” – wizualizację procesu ruchu energii i reprezentację subtelnych ośrodków, które osoba zaczyna odczuwać w miarę postępów w technice. Sthana – instalacja, utrzymanie. Kalpana – wyobraźnia, reprezentacja obiektu – kiedy w ciele fizycznym wyobrażane są kanały i obiekty, których objawienie dopiero nadejdzie. Jeśli praktyka jest regularna, wówczas wyobraźnia – kalpana – zamienia się w dharanę i dhjanę. W przypadku pranajamy i koncentracji nie jest to proces mentalny, ale fizjologiczny.
Innym problemem jest to, że aby oddać się medytacji i kontemplacji, trzeba mieć już stabilny umysł i przebudzony chude ciało. Warunkiem udanej medytacji, kiedy techniki kontemplacyjne naprawdę zaczynają działać, są odosobnienia i długotrwałe zanurzenia. Na co dzień możemy „podtrzymać formę” mniej lub bardziej długimi sesjami, jednak głównym doświadczeniem jest „zanurzenie się w jodze”. Nie ma znaczenia, o jakiej konkretnej tradycji, linii czy praktyce mówimy.
Hatha joga i praca z ciałem fizycznym w pewnym stopniu rozbudzają subtelne ośrodki i kanały. Ale oczywiście nie w takim stopniu, aby całkowicie wyrzucić świadomość poza granice „karmy ciała mentalnego”.
Czasami podczas praktyki ludzie mogą nieświadomie otworzyć kanały uwalniające obrazy do mózgu. W kanale centralnym znajduje się kanał chitrini (chitra - obraz), który odpowiada za „kreskówki świadomości” i zdolność człowieka do ich zobaczenia. Świadomość może przełożyć zawartość umysłu na obrazy i odwrotnie, ubrać obrazy w doznania w ciele. Zwykle jest to proces, który nie jest w żaden sposób świadomie kontrolowany. Obrazy powstają spontanicznie w umyśle i przekazywane są doznaniom ciała i odwrotnie.
Wzgórze i podwzgórze
Czwarta komora mózgu kontroluje funkcje podświadomości, takie jak temperatura ciała, rytm oddychania i bicie serca. Jego struktura to masa istoty szarej. Ta tkanka nerwowa przekazuje sygnały z narządów do i z rdzeń przedłużony jak nerw błędny.
Nerw błędny kontroluje kilka par nerwów - 12, jest to struktura rozgałęzionych nerwów z podstawą w mózgu, 8 z nich jest jej kontynuacją.
Proces oddechowy jest kontrolowany przez nerw błędny, w którym znajdują się włókna doprowadzające (czuciowe) i odprowadzające (motoryczne). Włókna te kontrolują funkcje dobrowolnego i mimowolnego wdechu i wydechu i trafiają do płuc (tam kończą się zakończenia nerwu błędnego). Zaprzestanie wydechu i zaprzestanie wdechu są również regulowane przez te tkanki nerwowe.
Stamtąd kontrolowane jest rozszerzanie i kurczenie się, procesy odśrodkowe i dośrodkowe związane z oddychaniem. Włókna nerwowe mają swoją podstawę we wzgórzu i prążkowiu, które są masą istoty szarej utworzonej w czwartej komorze mózgu. Nerwy dośrodkowe wzgórza określane są mianem płomieni (Agni), gdyż przenoszą energię z wrażeń zewnętrznych (głównie wzrokowych) do głównego narządu sensomotorycznego – wzgórza.
Dolna część tylnej części mózgu
W okolicy komory czwartej znajduje się obszar zwany regionem czworobocznym, który również jest pobudzany do działania przez wzgórze.
Wzgórze aktywuje przedni płat przysadki mózgowej, a prążkowie (ciało prążkowane) aktywuje tylny. Przysadka mózgowa jest połączona z brwiami - centralnym punktem środka międzybrwi, który jest odpowiedzialny za procesy powstrzymywania aktywności emocjonalnej. Prążkowie (ciało prążkowane) i wzgórze komunikują się pomiędzy ciałem fizycznym i eterycznym, kontrolując przysadkę mózgową.
Móżdżek, ośrodek równowagi ciała fizycznego i jego orientacji w przestrzeni, znajduje się w tylnej części głowy. Świadomym wysiłkiem nie zawsze jesteśmy w stanie kontrolować równowagę ciała. Znajdujący się w tylnej części mózgu móżdżek odpowiada za równowagę i czucie ciała w przestrzeni. W ten sposób, odbierając sygnały przez mózg, układ nerwowy automatycznie wysyła je do rdzenia kręgowego, natychmiast tworząc reakcję.
Wyższa i indywidualna wola i intuicja
Inwolucja świadomości. Wszystkimi procesami zachodzącymi w ciele kieruje wola i intuicja – dwa aspekty energii nadświadomej. Kiedy zindywidualizowana percepcja lub ego zostanie wprowadzone w pole niepodzielnej świadomości, wyższa wola stanie się zwykłym impulsem życiowym. Wiedza intuicyjna i nadświadoma staje się procesem prywatnym. Integralna percepcja staje się fragmentaryczna, podzielona w swojej wielości, ponieważ nie kieruje się już wolą Wyższej Świadomości, która obejmuje wszystkie elementy. Całość obrazu podzielona jest na fragmenty, z których każdy, wzięty w ograniczonym kontekście, można skontrastować z innym fragmentem tej samej rzeczywistości.
Z takich wspólnych spostrzeżeń budowana jest prywatna wiedza. Narzędzie Ego ujawnia wiedzę, próbując przywłaszczyć sobie to, czego nie może kontrolować. Jest to intelektualny i instynktowny umysł kierowany podziałami. W stanie takiego podziału świadomości nie należymy do siebie, do naszej prawdziwej Jaźni, ale należymy do fałszywej identyfikacji siebie w postaci Ego. Kim jesteśmy – nie wiemy, a tego, co wiemy – nie jesteśmy w stanie kontrolować.
Artykuł został napisany na podstawie materiałów z książki „Technika otwierania trzeciego oka” Sri Kumara Swamiego. Dharwar, Karnataka, Indie”Technika otwierania trzeciego oka”. Tapowan, Dharwar, 1985, Karnataka. INDIE
Denis Zaenchkovsky jest czołowym nauczycielem jogi w Rosji, autorem wielu filmów edukacyjnych na temat jogi, założycielem Moskiewskiego Centrum Ashtanga Jogi. Strona internetowa:
Przez dziesięciolecia uważano, że podstawowe umiejętności poznawcze (takie jak szybkość przetwarzania informacji) utrzymują się na stałym poziomie przez całe życie. Niedawno naukowcy to odkryli różne ćwiczenia, mające na celu stymulację ważnych obszarów mózgu, faktycznie zmieniają gęstość komórek. Teoretycznie możemy dosłownie powiększyć swój mózg poprzez pewne ćwiczenia umysłowe. Wielu było sceptycznych wobec tego pomysłu. A jednak nauka pokazuje, że gdy mózg jest stymulowany specjalnymi ćwiczeniami, komórki mózgowe faktycznie rosną. Eksperymenty i badania pokazują, że mózg można trenować na kilka sposobów.
1. Rozmawiaj z różnymi ludźmi
Psycholog Daniel Wegner w 1985 roku opracował koncepcję pamięci transaktywnej, zgodnie z którą człowiek staje się ekspertem w jednej określonej dziedzinie, czyli doskonale zapamiętuje informacje określonego rodzaju. Na przykład Twój mąż jest dobrze zorientowany w muzyce i od pierwszych nut potrafi wskazać zarówno kompozytora, jak i utwór. Jednocześnie zupełnie nie jest w stanie zapamiętywać nowych twarzy i imion, ale robisz to z łatwością. Kiedy jesteście razem, pracujecie w tandemie bez żadnych problemów różne sytuacje na przykład na imprezie. Albo masz przyjaciela, który świetnie zapamiętuje liczby, a Ty możesz z łatwością recytować wiersze. Oznacza to, że im bardziej Twoi znajomi różnią się od Ciebie typem pamięci, tym więcej informacji mogą Ci dostarczyć. Przeciwieństwa pracując w zespole zawsze tworzą twórczą atmosferę. Zaprzyjaźnij się z ludźmi, którzy pomogą Ci spojrzeć na sprawy z różnych perspektyw.
Spróbuj zrozumieć inne osoby, z którymi się nie zgadzasz, wysłuchaj ich argumentów i znajdź w nich jakiś sens. To „otwiera” umysł.
2. Myśl pozytywnie
Istnieje dobrze znany efekt Pigmaliona, odkryty w 1968 roku przez dwóch psychologów, Rosenthala i Jacobsena. Jeśli stawiamy sobie wysokie standardy i wierzymy, że ich osiągnięcie jest możliwe, wówczas zostaną one zrealizowane. Uczcie tego swoje dzieci, nagradzajcie je za najmniejsze sukcesy, a uwierzą w swój potencjał. Badania już dawno udowodniły, że pozytywne nastawienie może ujawnić wiele ukrytych talentów. Na przykład grupie zwykłych uczniów powiedziano, że będą teraz uczyć się na lekcjach matematyki, ponieważ odkryto, że mają duże zdolności matematyczne. W rezultacie nawet najwolniejsi uczniowie stali się lepsi z matematyki niż ich rówieśnicy, którzy zostali w zwykłej grupie.
3. Śpij od 7 do 9 godzin
Mózg nie wyłącza się podczas snu. Przetwarza wiele informacji zgromadzonych w ciągu dnia i czasami dostarcza rozwiązania problemów. Obecnie kwestionuje się potrzebę nieprzerwanego snu. Być może krótkie przerwy na sen w ciągu dnia przynoszą więcej korzyści niż 8 godzin odpoczynku w nocy. Ale w sumie sen powinien trwać co najmniej 7 godzin dziennie.
4. Jedz naturalną żywność
Specjaliści ds. marketingu udowodnią, że bez ich cudownych pigułek nie da się obejść. Ale proste warzywa, takie jak brokuły, szpinak, pomidory, niektóre jagody, generalnie potrzebujesz więcej warzyw i orzechów, zielonej herbaty i orzechów (orzechy włoskie, orzechy laskowe, orzeszki piniowe) są świetne dla mózgu i poprawiają pamięć. Rośliny strączkowe zawierają aminokwasy (takie jak tyrozyna). Są potrzebne do produkcji bardzo ważnych neuroprzekaźników (noradrenaliny i dopaminy) związanych z aktywnością umysłową.
Gra ważną rolę karmienie piersią. Dzieci karmione piersią przez kilka miesięcy mają ich więcej wysoki poziom ILORAZ INTELIGENCJI. Wyjaśnia to fakt, że z mleko matki otrzymali kwas tłuszczowy Omega-3, które zwykle nie są dostępne, kiedy sztuczne karmienie. Tylko wzbogacone preparaty mleczne mogą zrekompensować niedobór Omega-3. Badania wykazały, że jeśli w ostatnim trymestrze ciąży matka spożywa pokarmy bogate w kwasy Omega 3, inteligencja dziecka będzie wyższa i pozostanie to na całe życie. Spożycie przetworzone produkty żywieniowe(napoje gazowane, pieczywo, ciasta itp.) obniżają IQ dziecka.
5. Medytacja
Jeśli chcesz poprawić swoją koncentrację i pamięć, praktykuj medytację. Profesor neurologii Eileen Lueders zauważa, że w wyniku medytacji mózg zaczyna przetwarzać informacje szybciej i wydajniej. W 2009 roku czasopismo Neuroimage doniosło, że medytacja może zwiększyć gęstość komórek w hipokampie (związanym z naszą pamięcią) i w mózgu. płaty czołowe(związane z planowaniem i kontrolą zachowań).
Ponadto medytacja łagodzi stres, który negatywnie wpływa na naukę. Jest wiele sposobów medytacji, ale wszystkie wymagają ciszy, spokojnego otoczenia i skupienia się na oddechu.
6. Ćwicz
Dla wielu psychologów było nieoczekiwane, że sport jest czasami prawdziwym panaceum na problemy fizyczne, emocjonalne, a nawet intelektualne.
Po pierwsze, ćwiczenia fizyczne zwiększyć przepływ krwi, dzięki czemu mózg otrzymuje więcej tlenu i glukozy.
Po drugie, poprawiają koordynację.
Po trzecie, promują wzrost nowych komórek mózgowych (neuronów) i połączeń między nimi (neurogenezę).
Dodatkowo dobry trening może „obudzić” uśpione komórki macierzyste w hipokampie, które odpowiadają za naszą pamięć.
7. Utrzymuj aktywny umysł
Im więcej będziesz rozmawiać ze swoim dzieckiem, tym będzie mądrzejsze. Rozwiązuj zagadki, czytaj książki na głos, opowiadaj historie. Jeśli będziesz to robić regularnie, IQ Twojego dziecka może wzrosnąć o 6 punktów. Ale warto zacząć od młodym wieku(około 4 lat) i nie tylko czytaj, ale podczas czytania okazuj różne emocje, zmieniaj ton głosu, natychmiast odpowiadaj na pojawiające się pytania lub sam zadawaj pytania. To najważniejsza rzecz, jaką możesz zrobić, aby rozwinąć swoją inteligencję. małe dziecko. Nic gra komputerowa lub program telewizyjny nie jest do tego zdolny.
Jeśli twoi rodzice nie zwracali na ciebie wystarczającej uwagi, sam możesz utrzymać swoją szarą masę w dobrej kondycji. Rozwiązuj krzyżówki, sudoku, możesz nawet studiować instrukcje dotyczące urządzeń lub map. Wszystko to ćwiczy Twój mózg.
8. Ucz się w każdym wieku
Zapisz się na kurs lub naucz się czegoś online. Kiedyś IQ pozostawało praktycznie niezmienione przez całe życie. teraz to kontrowersyjna kwestia, ponieważ norwescy naukowcy udowodnili, że każdy dodatkowy rok edukacji może zwiększyć iloraz inteligencji osoby dorosłej średnio o 3,7 punktu. Każdy, kto otrzymuje dodatkowa edukacja, oni tylko na tym zyskują.
Nie wiadomo, czy kiedykolwiek zostaną opracowane ćwiczenia, które będą ukierunkowane na rozwój określonego obszaru mózgu. Są próby, ale często nie spełniają one oczekiwań. Jednakże możemy i powinniśmy trenować swój mózg. Bo w wyniku treningu niewątpliwie poprawiają się nasze zdolności umysłowe, wzrasta IQ, a my jesteśmy w stanie lepiej ujawnić swój potencjał intelektualny.
9. Podróżuj
Ucz się nowych rzeczy na świecie. Daj sobie czas na podróż. Przydaje się wybrać się w góry, na wycieczkę z nieznajomi, pływanie łódką po rzece lub morzu, to wszystko korzystnie wpływa na strawność Nowa informacja i inteligencja w ogóle.
Turystyka piesza normalizują przepływ krwi i poprawiają nastrój, nadając ton całemu ciału.
Czytaj dużo literatury
Najbardziej użyteczną literaturą jest ta, która nie starzeje się z biegiem lat, ale jest poszukiwana po wielu latach, dotyczy to literatura klasyczna, co daje pozytywny rozwój człowieka w formie moralnej, duchowej i psychicznej.
Najbardziej bezużyteczną literaturą są gazety, kryminały i krótkie powieści publikowane co miesiąc.
Rozwój pamięci zwiększa zdolności intelektualne. Poznaj unikalną metodę rozwijania pamięci poprzez aktywację obu półkul mózgu!
Potencjał ludzki nie zostaje ujawniony!
Powszechnie wiadomo, że człowiek wykorzystuje potencjał¹ swojego mózgu nie więcej niż 3 procent. Istnieje opinia, że aby rozwinąć nowe możliwości, trzeba znacznie poprawić swoją pamięć².
Ludzki mózg składa się z neuronów. To wymiana informacji między nimi zapewnia zdolność myślenia. Z neuronalnego punktu widzenia pamięć to wzajemne połączenie neuronów.
Zatem rozwój pamięci jest warunkiem koniecznym do opanowania supermocy³ i potencjału pozazmysłowego człowieka!
Zaproponowana w tym artykule technika treningu pamięci może setki razy zwiększyć wydajność możliwości fizycznych i intelektualnych!
To ćwiczenie pozwoli Ci rozwinąć umiejętność długotrwałego zatrzymywania pożądanego obiektu w pamięci, rozwinąć pamięć figuratywną, która.
Rozwój pamięci: technika podstawowa
1. Początkowo praktykujący kładzie się i rozluźnia swoje ciało. Stopniowo zanurzy się w medytacyjny stan świadomości.
2. Osoba powoduje w głowie stan „pustki”, braku myśli. Aby to zrobić, koncentruje się na doznaniach ciała - pozwala mu to „wyłączyć” przepływ myśli.
3. Po złapaniu i utrwaleniu wewnętrznej ciszy praktykujący zwraca uwagę na temat, który planuje zapamiętać.
Przygląda się mu uważnie przez 5 minut. Praktykujący „centruje” obraz, stara się ogarnąć wzrokiem cały obiekt i zapamiętać cały obraz oraz wszystkie szczegóły.
4. Następnie zamyka oczy i zaczyna odtwarzać obraz w swojej pamięci. Należy to zrobić tak wyraźnie, jak to możliwe, w kolorze.
To ćwiczenie należy powtórzyć 8 razy. Aby uniknąć automatyzmu i nieuwagi, zaleca się wykonywanie ćwiczenia za każdym razem z poczuciem zaskoczenia, aby wygenerować nowe emocje: dzięki temu nie będziesz traktować powtórzeń jako rutyny.
W miarę rozwoju umiejętności możesz zmniejszać liczbę powtórzeń jednego przedmiotu i podczas jednej lekcji naprzemiennie zapamiętywać i odtwarzać w pamięci kilka przedmiotów.
Dodatkowe techniki utrudniające ćwiczenie
1. Po rozwinięciu umiejętności możesz skomplikować ćwiczenie: spójrz na wybrany obiekt przez 3 minuty, po czym możesz odwrócić uwagę od innych rzeczy. Po pewnym czasie ponownie przypomnij sobie obiekt i odtwórz go szczegółowo w pamięci, nie widząc go.
2. Następnie musisz nauczyć się wyrażać to na nośnikach materialnych: weź białą kartkę papieru, ołówki i naszkicuj z pamięci obraz obiektu. Jeśli nie umiesz dobrze rysować, wystarczy po prostu naszkicować obiekt, wskazując wszystkie szczegóły, które pamiętasz.
Dlatego konieczne jest dokładne odwzorowanie wszystkich części ciała i otaczających obiektów.
3. Po rozwinięciu pamięci należy przejść do kolejnego etapu: nauczyć się zapamiętywać złożone obrazy z dużą ilością szczegółów, a następnie je odtwarzać.
4. W ten sam sposób musisz pracować z tekstami: nauczyć się zapamiętywać i wyraźnie odtwarzać je na podstawie pamięci.
Techniki te mają na celu rozwój pamięci figuratywnej: dzięki czemu możemy szybko zapamiętywać i odtwarzać duże ilości informacji.
Regularna praktyka opisanych ćwiczeń pozwoli Ci rozwinąć umiejętność do takiego stanu, że jednym spojrzeniem nauczysz się zapamiętywać całość.
Korzystając z paska wyszukiwania na naszej stronie internetowej, możesz znaleźć różne techniki na rozwój pamięci.
Otrzymaj osobistą diagnozę celu życiowego, opracowaną specjalnie dla Ciebie! Aby dowiedzieć się, jaki jest Twój dar, jakie są Twoje supermoce i dlaczego zasługujesz na o wiele więcej, wypełnij formularz >>>
Notatki i artykuły umożliwiające głębsze zrozumienie materiału
² Pamięć to ogólne określenie zespołu zdolności poznawczych i wyższych funkcji umysłowych służących do gromadzenia, przechowywania i odtwarzania wiedzy i umiejętności (
Chłopaki, włożyliśmy w tę stronę całą naszą duszę. Dziękuję za to
że odkrywasz to piękno. Dziękuję za inspirację i gęsią skórkę.
Dołącz do nas na Facebook I W kontakcie z
Aby szybko i łatwo zapamiętać numery telefonów znajomych, ważne daty nazwy, musisz trenować swój mózg i odblokować jego potencjał. Oto 60 proste wskazówki, jak myśleć szybciej, poprawić pamięć, lepiej przyswajać informacje i wykorzystywać pełen potencjał swojego mózgu.
Możesz zacząć je wykonywać już dziś:
- Rozwiązuj zagadki i łamigłówki.
- Rozwijaj oburęczność (zdolność równie dobrego posługiwania się prawą i lewą ręką). Staraj się myć zęby, czesać włosy i manipulować myszą komputerową niedominującą ręką. Pisz obiema rękami jednocześnie. Zmień ręce podczas jedzenia, używając noża i widelca.
- Naucz się cieszyć rzeczami takimi jak paradoksy i złudzenia optyczne.
- Zablokuj jedno lub więcej doznań. Jedz z zawiązanymi oczami, zakryj na chwilę uszy, weź prysznic z zamkniętymi oczami.
- Opracuj porównawczo doznania smakowe. Naucz się w pełni czuć, delektować się winem, czekoladą, piwem, serem i czymkolwiek innym.
- Naucz się pisać dotykowo.
- Wymyśl nowe sposoby wykorzystania zwykłych przedmiotów. Ile na różne sposoby Czy możesz pomyśleć o takim na przykład na gwóźdź? Dziesięć? Sto?
- Nie zatrzymuj się na oczywistościach, wyjdź poza pierwszą, „poprawną” odpowiedź na pytanie.
- Zmień ustalony porządek rzeczy. Zadaj sobie pytanie: „A co jeśli…”
- Biegaj, igraj, uprawiaj sport.
- Rozwijaj krytyczne myślenie. Kwestionuj powszechne błędne przekonania.
- Rysuj, rysuj automatycznie. Nie musisz być do tego artystą.
- Zajmij się jakąś formą sztuki – rzeźbą, malarstwem, muzyką – lub spróbuj swoich sił w innej twórczej działalności.
- Naucz się sztuki wykonywania trików i rozwijaj zręczność rąk.
- Staraj się stale odczuwać lekkie uczucie głodu.
- Usiądź prosto.
- Pić dużo wody.
- Zróżnicuj swoje zajęcia. Wybierz hobby dla siebie.
- Ćwicz krótkie drzemki.
- Posłuchać muzyki.
- Wypowiedz wojnę swojej skłonności do zwlekania.
- Graj w szachy lub inną grę planszową.
- Graj w gry mentalne. Sudoku, krzyżówki i niezliczone inne gry są do Twojej dyspozycji.
- Rozważ każdy pomysł, który ci przyjdzie do głowy. Prowadź notatnik i twórz bank pomysłów.
- Pozwól rozwijać się swoim pomysłom. Wracaj do każdego z nich w określonych odstępach czasu.
- Przeprowadź obserwację sprawy. Staraj się np. jak najczęściej w ciągu dnia oznaczać czerwone obiekty. Oznacz samochody konkretnej marki. Wybierz temat i skup się na nim.
- Prowadzić pamiętnik.
- Uczyć się języków obcych.
- Czytać długie słowa nawzajem. !einejuborP
- Zmień swoje otoczenie - zmień lokalizację przedmiotów, mebli.
- Pisać! Pisz opowiadania, wiersze, załóż bloga.
- Naucz się technik szybkiego czytania.
- Poznaj metodę określania dni tygodnia dla dowolnej daty.
- Spróbuj ocenić odstępy czasu na podstawie swoich odczuć.
- Zaprzyjaźnij się z matematyką. Walcz z „nieumiejętnością liczenia”.
- Przestudiuj system myślenia figuratywnego, aby rozwinąć pamięć.
- Zapamiętaj imiona ludzi.
- Trenuj koncentrację i całkowita nieobecność myśli.
- Zmień swoją zwykłą prędkość różne rodzaje zajęcia.
- Rób tylko jedną rzecz na raz.
- Dostroić kształcenie ustawiczne przez całe życie.
- Podróżować zagranicę. Poznaj styl życia ludzi z innych krajów.
- Od czasu do czasu komunikuj się z ludźmi, których światopogląd różni się od Twojego.
- Weź udział w sesjach burzy mózgów.
- Zmień sposób planowania przyszłości: krótkoterminowy/długoterminowy, zbiorowy/indywidualny.
- Zmień sposób komunikacji: używaj papieru zamiast komputera, nagrywania głosu zamiast pisania.
- Przeczytaj klasykę.
- Makijaż streszczenie książki.
- Wyrażaj głośno swoje problemy.
- Opisz swoje uczucia w najdrobniejszych szczegółach.
- Pomieszaj swoje uczucia. Ile to waży kolor różowy? Jak pachnie lawenda?
- Kłócić się. Broń swoich argumentów. Spróbuj także zaakceptować punkt widzenia przeciwnika.
- Być ciekawym.
- Sprawdź się.
- Rozwijaj sztukę wizualizacji. Poświęć na to przynajmniej 5 minut dziennie.
- Zdobądź słownik ciekawych słów.
- Szukaj metafor. Połącz abstrakcyjne i konkretne koncepcje.
- Codziennie wybieraj inną trasę. Zmień ulice, którymi dojeżdżasz do pracy, biegasz lub wracasz do domu.
- Zainstaluj różne system operacyjny do komputera.
- Rozwijaj swoje słownictwo.
Granice możliwości ludzki mózg znacznie szerzej, niż zwykliśmy sądzić. To, co będziesz w stanie zrobić, poznać i zapamiętać, zależy tylko od Twojego pragnienia i wytrwałości. Powodzenia!
