Twoje dziecko dobrze spało w ciągu dnia, a Ty miałaś czas na wszystkie obowiązki domowe i relaks. Ale Twoje dziecko podrosło, ma już 2 lata i nie chce spać w ciągu dnia. Co się dzieje i co powinni zrobić rodzice, jeśli dziecko w wieku 2 lat nie śpi w ciągu dnia? Rozwiążmy to razem!
Dlaczego ważne jest, aby jak najdłużej spać w ciągu dnia?
Zalecamy jak najdłuższe utrzymywanie drzemek w ciągu dnia, przynajmniej do 4. roku życia. Dlaczego? Odpowiedź jest prosta - ciało dziecka aż do wiek szkolny nie nadaje się do czuwania przez cały dzień. Korzyść drzemka Przede wszystkim chodzi o to, aby dać odpocząć układowi nerwowemu dziecka i na krótko ograniczyć dopływ napływających informacji, tak aby mózg dziecka miał możliwość ich przetworzenia.
Jeśli dziecko nie odpoczywa w ciągu dnia, wówczas funkcje biologiczne jego organizmu zostają zakłócone, co często wyraża się w zaburzeniach emocjonalnych i behawioralnych.
Dzieci dorastają i w okresie niemowlęcym mogą czasami pomijać drzemki bez większych konsekwencji. Ale nie jest konieczne, aby dziecko całkowicie wyrosło z drzemek. Większość dzieci potrzebuje drzemek w ciągu dnia przed ukończeniem 4. roku życia.
Sen w ciągu dnia zależy bezpośrednio od tego, jak odpowiednia jest codzienna rutyna dziecka
Najważniejszy mit współczesnych rodziców: dziecko samo zaśnie, kiedy będzie chciało spać. To wcale tak nie jest. Zaczynając od młodym wieku O wiele bardziej interesujące dla dzieci jest czuwanie i komunikowanie się z matką niż spanie.
Jeśli Twoje dziecko później kładzie się spać, później wstaje, w nocy śpi normalnie i w ciągu dnia, zostaw wszystko tak, jak jest, jeśli taki harmonogram jest odpowiedni dla Ciebie i dziecka.
2) Poranny sen
Do 18 miesiąca życia większość dzieci zapada w jedną popołudniową drzemkę. Jeśli nie przydarzyło się to jeszcze Twojemu dziecku, nie martw się. Taka sytuacja jest rzadka, ale jest normalna. Przeczytaj artykuł „Jak i kiedy przestawić dziecko na jedną drzemkę w ciągu dnia” aby to przejście było płynniejsze.
3) Obiad i popołudniowa drzemka
Lunch najczęściej zaczyna się o godzinie 12:00. Popołudniowe drzemki dla 2-letnich dzieci rozpoczynają się o godzinie 12.30 - 13.00, ewentualnie o 13.30. Sen trwa średnio do 2 godzin w wieku 2 lat i 1,5 godziny w przypadku 3 lat.
Niewielkie różnice są normalne. Nie martw się, jeśli Twój harmonogram jest spójny i dostosuj nieznacznie drzemki, jeśli odstępstwa od harmonogramu prowadzą do innych problemów ze snem. Przykładowo, jeśli Twoje 2-letnie dziecko śpi 3 godziny na dobę, ale jest pogodne i dobrze śpi w nocy, nie musisz nic zmieniać. Ale jeśli po Długi sen w ciągu dnia dziecko nie chce wieczorem kłaść się spać punktualnie, stopniowo ograniczaj sen w ciągu dnia lub przesuń go na nieco wcześniejszą porę (pamiętając, że jest jeszcze popołudnie). Należy pamiętać, że przerwa pomiędzy przebudzeniem po drzemce a snem w nocy dla 2-letniego dziecka powinna wynosić 4 godziny; w wieku 3 lat - już 5 godzin.
4) Kolacja
Powstrzymaj chęć późniejszego położenia dziecka spać, aby mogło zobaczyć się z tatą. Karm swoje dziecko o 17:00 lub 18:00. „Tryb wczesny” lepiej dopasowuje się do biorytmów dziecka. Jeśli wczesne pójście spać oznacza, że Twoje dziecko ma mniejszy kontakt z tatą, znajdź inny czas, aby zrekompensować mu tę komunikację – na przykład rano. Możesz mu poczytać książkę rano, tak samo jak wieczorem. A aktywne zabawy, które szczególnie kochają tatusiowie, są również bardziej odpowiednie na poranek niż na wieczór.
5) Czas spać
Spokój rytuały przed snem- Czy to jest to konieczne! Poświęć więc wystarczająco dużo czasu, aby przygotować dziecko do snu pod względem emocjonalnym i fizycznym. Czas na sen, czyli sen w łóżku, powinien przypadać pomiędzy godziną 19.00 a 20.00 (czyli czas snu, a nie myśli, że czas już iść do sypialni).
Ustalenie, który moment jest odpowiedni dla Twojego dziecka („okno snu”), polega w połowie na obserwowaniu jego oznak zmęczenia, a w drugiej połowie na wykonywaniu obliczeń. Pomyśl o tym, o której przeciętnie dziecko się budzi i policz, ile godzin potrzebuje na sen. Na przykład, jeśli Twoje dziecko budzi się o 7 rano i potrzebuje średnio 11 godzin i 15 minut snu, to powinno iść spać o 19:45. Zacznij kłaść go do łóżka o 19:00 - 19:15, w zależności od tego, ile czasu zajmuje kąpiel i jak zwykle zasypiasz. Jeśli 2,5-letnie dziecko budzi się o godzinie 7.00, a potrzebuje średnio nieco mniej niż 11 godzin snu, kładź go do łóżka o godzinie 20.00 lub nieco później. Te. o 7.15 lub 7.30 powinieneś już iść do sypialni. To jest średnio. Twoje dziecko może potrzebować mniej więcej pół godziny. Przyjrzyj się stanowi dziecka, połóż go do łóżka, gdy jest zmęczone, ale nie przemęczone.
Kiedy dziecko właśnie się rodzi, jeśli stworzysz mu komfortowe warunki do spania, z reguły śpi. Szybko się przyzwyczajasz do takiego stanu rzeczy i czasami wydaje Ci się, że tak będzie zawsze. A kiedy dziecko śpi, mama łatwo i naturalnie poradzi sobie ze wszystkim.
Ale dziecko rośnie, rozwija się, przystosowuje się do świata zewnętrznego i coraz częściej ma kontakt z tym światem. To co jakiś czas zaskakuje młodą mamę.
- Lubię to?! Właśnie przygotowywałem się do snu trzy godziny później, a tu jesteś! To już dwa na trzy!
Bliżej dwóch, trzech lat nadchodzi czas X. Dzieje się tak, gdy dziecko kategorycznie odmawia snu w dowolnym momencie innym niż noc.
To z jednej strony godne pochwały. Przecież w Twoim domu dorastała kolejna osoba, podejmująca niezależne decyzje!
I wszystko byłoby dobrze, gdyby nie jedno „ALE”. Bez drzemki ta osoba nigdy nie dożyje wieczoru. Późnym popołudniem zamienia się w marudnego „króliczka” i psuje wieczór sobie i otaczającym go osobom.
– Co zrobić, jeśli dziecko nie chce spać w ciągu dnia?
- ty pytasz.
Pytanie jest z pewnością interesujące! A ja na przykład nie mam uniwersalnej odpowiedzi.
Z każdym dzieckiem, dosłownie każdego dnia, urozmaicam różne znane mi techniki. I z reguły jeden z nich działa. Jeśli nagle to nie zadziałało, oznacza to jedno – po prostu nie chciałem, żeby moje dziecko teraz spało.
Cóż, ponieważ ten temat od dawna jest aktualny w życiu Maszy i moim, postanowiłem zebrać w jednym przypomnieniu wszystkie metody kładzenia się do łóżka, które przestudiowaliśmy. Przecież bardzo często zdarza się, że w odpowiednim momencie pozornie doskonałe umiejętności zostają nagle odebrane i zapomniane.
A tutaj, proszę, ściągawka! Wyjął go, poruszył palcem, wybrał żądany przedmiot i - do działania!
Zebraliśmy więc najwięcej skuteczne sposoby połóż swoje 3-letnie dziecko do łóżka dzięki tej ściągawce dla mamy.
Sposobów było dokładnie dziesięć.
Oczywiście, że można byłoby zapamiętać więcej.
Ale zdecydowałem, że 10 sposobów na uśpienie 2-3-letniego dziecka to całkowicie wystarczający zakres ściągawek mamy, aby z pewnością zagwarantować sukces przedsięwzięcia.
Próbowałem najróżniejszych metod. Dla każdego, że tak powiem, smaku i koloru.
Zatem przyjdź i wybierz! Jedna z metod prawdopodobnie będzie dziś odpowiadać Tobie i Twojemu dziecku!
Metoda pierwsza:
Zasypiaj obok siebie lub udawaj
Najczęściej ta metoda działa w ten sposób.
Mama (lub tata) kładzie się obok dziecka i z myślą, że teraz na chwilę się położy, poczekaj, aż ukochane dziecko straci czujność, zaśnie i od razu „zdecydowanie” wróci do swoich zajęć.
W rzeczywistości wygląda to tak: wyczerpana ciągłą „wesołością” mama (lub tata) najpierw „mdleje”. Dziecko podskakuje i długo bawi się z mamą (lub tatą), a potem, gdy zdaje sobie sprawę, że mama (lub tata) nadal nie chce się bawić, z rozpaczy siada obok niego i zasypia.
Plusy: Pracuje. Prosty, niedrogi (jeśli oczywiście masz gdzie się położyć). Jeśli się nie spieszysz - idealnie! Dobre dla zdrowia, wigoru, zachowania młodości i przywrócenia układu nerwowego mamy (lub taty).
Wady: Może się okazać, że sprawy będą musiały poczekać. Jeśli nadal musisz coś zrobić, gdy Twoje dziecko śpi, nie powinieneś optymistycznie myśleć o swojej stabilności podczas leżenia. Jeśli jednak jesteś całkowicie pewny siebie lub nie masz nic przeciwko spaniu, nie znajduję ani jednej wady w tej metodzie.
Metoda druga:
Shreka. Praca Mariny i Maszy. Teraz najwyraźniej Masza nie ma się czego obawiać
Dziadek Babai, wilk, Shrek i inni pomocnicy matki
Któż jako dziecko nie słyszał o Dziadku Babaju przed pójściem spać? Nawiasem mówiąc, jest też wilk. Z reguły szary.
Mamy też Shreka w naszym arsenale.
Wcześniej, kiedy Masza była mniej mądra i wierzyła wszystkim na słowo, a honorowy obowiązek uśpienia swojej młodszej siostry przypadł najstarszej Marinie, troskliwa młodsza siostra wymyśliła Shreka. Shrek działał bez zarzutu. Marina powiedziała po prostu:
- Cóż, to wszystko, Masz! Jeśli nie pójdziemy spać, Shrek przyjdzie.
A Masza posłusznie poszła do łóżka z Mariną.
Potem Masza zaczęła domyślać się, że tak naprawdę to Marina wymyśliła Shreka.
A potem ona też zaczęła się bać. Jednocześnie myśl, że Marina wciąż wymyśla Shreka, nie opuściła jej. Jednym słowem, metoda najpierw zaczęła zawodzić, a potem prawie całkowicie wypadła z naszego użycia.
Prawda pozostaje taka (czasami pomaga). Marina chowa kilka zabawek samochodowych i mówi:
- Masza. Shrek nie lubi, gdy dzieci nie śpią. Ukrył twoje konie. I prosił, żebym ci powiedziała, że zwróci je dopiero, gdy będziesz spać!
Masza odważnie zasypia, aby uratować konie. A gdy się obudzi, biegnie ich szukać.
Plusy: To też działa dość często. Zwłaszcza w młodym wieku.
Wady: Dziecko może być poważnie i trwale przestraszone. Myślę, że każdy psycholog nie zgodziłby się ze stosowaniem tej metody. Szantaż i zastraszanie nadal nie są metodami pedagogicznymi.
Metoda trzecia:
Uspokajające gry przed snem
Możesz na przykład bawić się w to, że Twoje dziecko jest mamą. Mama ma dzieci. I nie wiedzą, jak spać. Musisz pokazać swoim dzieciom, jak to jest spać.
– Jak już pokazałeś? Spójrz, mamo! Wszystkie twoje dzieci uciekają! Pokaż to dobrze!
Marina i Masza bawią się cipką. Marina jest cipką, Masza jest cipką. Cipki idą do swoich domek dla kota i tam idą spać. Z reguły mają też jakąś grę wstępną. Na przykład cipki myją łapy.
Możesz grać w udawane gry. Mama i dziecko zamykają oczy i wyobrażają sobie, że gdzieś są. Na przykład na łące. I zaczyna się dyskusja o tym, co tam widzą, dokąd idą, co robią.
– Widzę czerwone maki na łące! Czy widzisz, Masza, moje maki?
- Widzę! I mam stokrotki!
- I przyszła do mnie koza! Ona chce koniczyny. Poszukajmy koniczyny dla kozy.
- Zróbmy!
- Widzisz koniczynę?
- NIE. Nie widzę.
- Wydaje mi się, że koniczyna powinna być daleko za tym krzakiem dzikiej róży. Dojdźmy do niego ścieżką i przyjrzyjmy się.
- Zróbmy! Góra, góra.
- Od góry do góry. Czy Twoje stopy są obute czy boso?
I tak dalej…
Plusy: Ta gra jest zawsze i z każdego punktu widzenia dobra, „rozwojowa” i przynosząca ciągłe korzyści.
Wady: Często dziecko odmawia zabawy, zdając sobie sprawę, że to nie tylko zabawa, ale próba uśpienia go.
A także... Nasza Masza uwielbia bawić się w udawanie. Zamykamy oczy i zaczynamy razem z nią szukać jagniąt zagubionych w trawie. Świetnie! Ale dopóki Masza nie znajdzie wszystkich jagniąt, nawet nie pomyśli o spaniu!))
Metoda czwarta:
Jak szybko uśpić dziecko?
Cóż, oczywiście, odjedź!
Proszę nie mylić tego z chorobą lokomocyjną! Moim zdaniem choroba lokomocyjna u dzieci jest obarczona szybkim uzależnieniem. W rezultacie dziecko zasypia tylko w warunkach kołysania. A to jest strasznie niewygodne.
Więc. Po prostu to odrzuć. Metoda ta dzieli się na trzy rodzaje walcowania:
- W wózku
- W foteliku rowerowym
- W foteliku samochodowym
Wybór produktu zależy wyłącznie od naszych planów, pory roku i pogody.
Włóż wózek
Wózek i ja przyjaźnimy się do dziś. Bo bardzo często wyjeżdżamy gdzieś daleko, na pół dnia. A Masza jest z nami. Zabieramy ze sobą wózek, jest w nim wszystko, czego możemy potrzebować. W środku dnia zdarza się i udaje się „przetoczyć” Maszę. To prawda, że im bliżej trzech, tym częściej takie próby zamieniają się w jazdę na nartach po trasach wskazanych przez Maszę.
- A teraz kikuty!
- A teraz pączki!
- A teraz do czerwonego jabłka...
Plusy: Odłożyć decyzję do rana świeże powietrze użyteczne! Mama może jednocześnie marzyć, a czasem słuchać muzyki lub rozmawiać przez telefon.
Tak! Można biegać z wózkiem. I to jest PLUS – darmowe fitness.
Robiłem to często, gdy Marina miała mniejszy rower. Teraz mogę to połączyć tylko ze hulajnogą. Roweru nie mogę dogonić :).
Drzemki młodszego dziecka możesz połączyć z kilkoma wizytami. Na przykład - sekcje, sklepy, biblioteki...
Kiedyś nasza Masza nawet poszła przez sen do Music Hall! To prawda, obudziłem się, gdy tylko to się zaczęło. Ciekawy!
Wady:
Czasami to nie działa. Nie zawsze trzeba gdzieś jechać. Dobre latem, takie sobie zimą.
Jeździj w foteliku rowerowym
Tak tak! To już drugi sezon, w którym ćwiczymy tę metodę latem. Najpierw jemy lunch, a potem wyruszamy na wycieczkę. Masza ma własne siodełko rowerowe. Dobrze się w nim kołysać i zasypiać.
Najważniejsze w tej kwestii jest taki wybór trasy, aby w drodze powrotnej jechać bez zatrzymywania się przez przyzwoitą ilość czasu. Aby dziecko mogło zasnąć.
Ale z umiarem. Aby dziecko nie zaczęło spadać z krzesełka. Szczególnie niewygodnie jest, gdy dziecko śpi w foteliku rowerowym na nierównym terenie – główka zaczyna się przechylać i opadać.
Wydaje się, że istnieją krzesła z mocnym odchyleniem oparcia. ALE. Moim zdaniem takie pochylenie mocno zaburzy aerodynamikę roweru. Nawet przy naszym przechyleniu trochę trudno jest przetoczyć rower.
Optymalnie byłoby, gdyby siodełko rowerowe posiadało zagłówek. Być może takie rozwiązania zostały już wynalezione.
Plusy: Pomimo pozornej zawiłości metody, to działa. Jeśli kochasz jazdę konną, spacery, świeże powietrze, a latem znacznie przyjemniej jest Ci wybrać się na przejażdżkę z dziećmi niż czytać w dusznym pokoju swoją dwudziestą bajkę, to jest to świetny sposób na lato „okazjonalnie”.
Wady: Nie nadaje się na deszcz (w przeciwnym razie są płaszcze przeciwdeszczowe), zimę i wiele innych razy. I wcale nie jest to odpowiednie, jeśli nie jesteś przyjazny z rowerem.
Wsiadaj do samochodu
Cóż mogę powiedzieć – usiedliśmy i jedziemy. Możesz mnie nawet podwieźć samochodem. Przyznaję się szczerze.
Plusy: Pracuje.
Wady: Potrzebujesz samochodu. I benzyna. Nie bardzo ma to związek ze spaniem na świeżym powietrzu.
Metoda piąta:
Weź dziecko w ramiona
Masza i tak często z nami zasypia. Nawiasem mówiąc, często znosi takie trudy, jak czytanie książki Marinie lub matce.
Plusy: Można połączyć z dowolną dodatkową aktywnością.
Wady: Niewygodny. A także - istnieje niebezpieczeństwo zaśnięcia.
Metoda szósta:
Dziecko może natychmiast zasnąć, jeśli jest... drażnione!
Któregoś dnia, gdy zawiodły nawet obietnice lodów, przypomniało mi się coś takiego jak „dwuletni kryzys”. Tak mi mówili, gdy Marina była w wieku Maszy, nazywają to nagłym protestem przeciwko wszystkiemu, co jest w dziecku.
Potem powiedzieliśmy Marinie, żeby założyła sweter,
– Marina, nie zakładaj swetra!
I założyła.
Opierając się na tej zasadzie stwierdziłem:
- Masza! Nie pozwalam ci już wchodzić do łóżka, okrywać się kocem, a zwłaszcza kłaść głowy na poduszce!
Masza z oburzenia uderzyła pięścią w łóżeczko i natychmiast zrobiła to wszystko.
Możesz też to zrobić:
– Czy Masza wie, jak sama iść do łóżka?
- NIE! Co Ty! Ona jest jeszcze mała! Potrzebuje mamy, żeby położyła ją do łóżka! To poprostu duże dziewczynki wiedzieć jak to zrobić. Przyjdą do swojego pokoju, zdejmą spodenki i koszulkę, ostrożnie powieszą je na krześle i położą się na poduszce. I nawet wiedzą, jak zakryć się kocem!
A potem zamykają oczy i śpią.- Tak. Marina, kiedy była mała, potrafiła to zrobić! Co, Masza nie może tego zrobić?!
- NIE! Masza jest jeszcze mała!
Potem najczęściej dziecko znajduje się w łóżeczku z zamkniętymi oczami i ubraniami starannie zawieszonymi na wysokim krzesełku.
Plusy: Jeśli nagle zadziała, jest to metoda najmniej kłopotliwa.
Wady: To może nie zadziałać.
Metoda siódma:
Czytaj dziecku, aż zaśnie
Dlaczego ta metoda jest numerem siedem, a nie numer jeden?
Tak, ponieważ pomaga rzadko. W pewnym wieku dzieci często wyrywają im książki z rąk i nie pozwalają im czytać. Potem zaczynają się interesować. I to jest świetne!
Ale! Słuchają tak uważnie, że po prostu nie mogą zasnąć.
I tak całkiem niedawno, gdy Masza miała prawie trzy lata, odkryłem, że jeśli uda się ją namówić, żeby się położyła i zamknęła oczy, to „Książki czytają tylko ci, którzy leżą i mają zamknięte oczy”, to Mogę jej czytać po cichu bardzo długo i sennym głosem (tylko to, co lubi Masza)... Wtedy Masza w końcu zasypia!!!
Plusy: Podczas snu dziecko nauczy się wielu nowych rzeczy i powtórzy wiele starych. dzieła literackie. A horyzonty mamy zapewne też się poszerzą.
Wady: Mamy to już od bardzo długiego czasu. Masza może tak słuchać przez dwie godziny. Zdarza się, że zaczynam wcześniej zasypiać. Celowo cichy i senny głos daje o sobie znać.
Metoda ósma:
Pomoże w ułożeniu dziecka do łóżka w ciągu dnia...
Wróżka marzeń!
– Jeśli włożysz małą monetę pod poduszkę, przybędzie Wróżka Marzeń. Zabierze monetę i zostawi cukierka. Ale tylko wtedy, gdy zasypiasz!
Plusy: Pracuje. Często go używamy.
Wady: To też nie pasuje do pomysłów odpowiednie odżywianie i edukacja.
Metoda dziewiąta:
Nagroda za zasypianie
- Masza. Ci, którzy teraz z nami śpią, otrzymają koguta na patyku!
- Masza. Jeśli teraz nie zaśniesz, tata zobaczy, że nie możesz spać w ciągu dnia i nie zabierze Cię na wycieczkę!
- Masza. Jak tylko się obudzisz, od razu pójdziemy na lody.
Plusy: Nagroda za wypełnienie działa bez zarzutu i błyskawicznie!
Wady: Musisz dowiedzieć się, co obiecać. Nie codziennie rodzina wybiera się na biwak. Zostały tylko koguty i lody. Szczerze mówiąc, niezbyt udana popołudniowa przekąska.
Metoda dziesiąta:
Senne opowieści
Opowiedz dziecku bajkę, według której dziecko pilnie potrzebuje zasnąć.
Na przykład ten.
– Kiedy dzieci zasypiają, w snach spotyka je wróżka. Wróżka, która rozdaje sny. Wróżka ma różne sny, ale tylko po kilka z każdego typu. Proszę, Masza, o czym chcesz marzyć?
- O słodkich cukierkach!
– Wróżka ma sny z dużymi słodkimi cukierkami! Maluchowi przyśni się taki sen i przez cały sen będzie jadł największy i najsłodszy cukierek. Tylko wróżka ma niewiele takich snów. I to oni są pierwsi uporządkowani. Wiele dzieci uwielbia słodycze. Czy to prawda?
- Czy to prawda!
- Tutaj. Jeśli chcesz mieć sen o cukierku, musisz jak najszybciej zasnąć!
Zdarza się, że rozmowa schodzi w kierunku, którego nie potrzebujemy.
- Ale mamo! Wcale nie chcę spać!
– Teraz wydaje ci się, że nie chcesz. A za dwie godziny nie będziesz już się tak czuć.Naprawdę będziesz chciał spać. Ponieważ małe dzieci nie wiedzą, jak nie spać przez cały dzień.
I tak za dwie godziny zaśniesz i to wszystko dobrych snów Wróżka została już rozebrana przez inne dzieci. Kto posłuchał swojej matki i poszedł spać o czasie.- Jaki będę miał sen? – Masza się martwi.
- O bebeka-byabyace.
- Kto to jest?
- Nie wiem. A wróżka nie wie. To pozostałości snów. Najstarszy i najbardziej zniszczony. To były prawdopodobnie dobre sny. A potem minęło dużo czasu i się zużyły. Wiele ich listów zostało usuniętych. Skończyło się to na marzeniach o czymś niezrozumiałym. O Bebece i o Byabyace.
- Nie chcę rozmawiać o Bebece! – Masza kończy i wzdychając fatalnie, kładzie głowę na poduszce.
Plusy: taki dobry sposób na zasypianie, fantastyczny sposób
Wady: Częstym kontrargumentem jest „w ogóle nie będę spać”
To tyle, jeśli chodzi o nasze dziesięć sposobów.
Wszystkie zostały przez nas osobiście przetestowane i były wielokrotnie używane. Wszystko w pewnym momencie i w pewnych okolicznościach służyło nam dobrze nie raz.
Mam więc nadzieję, że teraz kładzenie dziecka do łóżka stało się trochę łatwiejsze.
Życzę powodzenia w składaniu wniosku i szybkiego działania Dobranoc Twojemu dziecku!
Rezultatem snu dziecka powinien zawsze być jego doskonały nastrój, aktywne zachowanie i dobra kondycja!
Sen w ciągu dnia jest dla dzieci bardzo ważny. Niemowlęta czerpią siłę ze snu, są jej potrzebne do wzrostu i pełnego rozwoju. Jeśli dziecko śpi wystarczająco dużo, zawsze będzie pogodne, wesołe i aktywne. Dobrze je, bawi się i chętnie nawiązuje kontakt. Uważa się, że dziecko powinno spać w dzień do około 6-7 roku życia. Ponadto istnieją pewne standardy snu. Na przykład dla noworodków normą jest sen trwający 16–20 godzin, z czego 6–8 godzin (co najmniej 4 razy) to drzemki w ciągu dnia; dla dzieci w wieku jednego roku ta dzienna norma zostaje zmniejszona do 4-6 godzin (2 razy); a dla dzieci od półtora do 7 lat - do 2 godzin (1 raz). Musimy jednak zrozumieć, że dane te mają wartości średnie i mają jedynie charakter doradczy. Każde dziecko jest inne i jego zapotrzebowanie na sen w ciągu dnia jest indywidualne. Niektóre dzieci śpią spokojnie w ciągu dnia, nawet w nocy adolescencja niektórzy rezygnują ze snu dziennego po 2 latach, a niektórzy nie śpią nawet po roku.
W wieku dwóch lat dzieci często odmawiają snu w ciągu dnia, ten wiek jest punktem zwrotnym. Jednocześnie obawy matek często kojarzą się nie z faktem, że dzieci odbiegają od przyjętych norm snu i znikają im wszelkie możliwości załatwienia spraw osobistych, ale raczej z faktem, że dzieci, które odmawiają drzemek w porze lunchu, stają się nieposłuszne i kapryśne . Jednocześnie wieczorem zaczynają marudzić i zasypiać, a kiedy nadejdzie czas kładzenia się spać, znów stają się niespokojne i aktywne. Dlatego dzisiaj porozmawiamy o tym, dlaczego dziecko nie śpi w ciągu dnia i jak nauczyć go odpoczywać w ciągu dnia?
Główne powody, dla których dziecko nie śpi w ciągu dnia:
1. DZIECKO NIE POTRZEBUJE SNU W CIĄGU DNIA.
Mocny zdrowy sen- jest to naturalna potrzeba ludzkiego organizmu, jednak nie sen w ciągu dnia, ale sen w nocy jest uważany za wskaźnik normalnej i pełnoprawnej aktywności życiowej dziecka! Jeśli maluszek całą noc przesypia spokojnie i słodko, wieczorem spokojnie i szybko zasypia, a rano budzi się bez problemów, nie ma się co martwić, że nie będzie chciał spać w ciągu dnia. Dlaczego dziecko nie śpi w ciągu dnia? Bo on tego nie potrzebuje.Ale mówimy tu tylko o tych dzieciach, które nie mają takich rzeczy jak: załamania nerwowe, złe przeczucie, niewłaściwe zachowanie, bezpodstawne zachcianki, wzmożona pobudliwość lub próby wcześniejszego zaśnięcia. Jeśli okresowo napotykasz podobne problemy, najprawdopodobniej powód, dla którego dziecko nie śpi w ciągu dnia, jest zupełnie inny.
Co zrobić w tym przypadku?
Nie panikuj, ale uspokój się, spróbuj zrozumieć specyfikę organizmu dziecka i pogodzić się z faktem, że nie potrzebuje ono drzemek w ciągu dnia. Jednak w tym przypadku nadal musisz nauczyć dziecko odpoczywać przez kilka minut w środku dnia. Konieczne jest, aby dziecko mogło przez jakiś czas spokojnie leżeć, nawet bez zasypiania. Jest to szczególnie ważne dla tych dzieci, które chodzą do przedszkole.
Zaangażuj dziecko w opowieść i rozmowę, aby zaciągnąć go do łóżka. I być może, ku twojej radości, mimo wszystko zaśnie.
2. CECHY TEMPERAMENTU.
W pediatrii istnieje coś takiego jak „dzieci ze zwiększonymi potrzebami” lub, mówiąc prościej, dzieci, które mają cechy neurologiczne. To nie jest choroba, ale diagnoza, której raczej się nie pozbędziesz, ale do której możesz się dostosować. Zasadniczo są to dzieci nadpobudliwe. Są bardzo emocjonalni, wrażliwi, impulsywni i nadmiernie aktywni. Jednocześnie szybko się męczą, nie wiedzą, jak się zrelaksować i mają trudności z zasypianiem. Z reguły to te dzieci mają problemy ze snem. Mogą cierpieć na bezsenność, lunatykowanie, koszmary senne, patologiczna senność, moczenie i inne choroby związane z zaburzeniami snu, nawet w wieku dorosłym.
Co robić?
Wymagana jest konsultacja, obserwacja i najprawdopodobniej leczenie neurologa. Takim dzieciom pokazuje się ścisłą codzienną rutynę, spokój emocjonalny, miłość i cierpliwość rodziców, a także brak jakichkolwiek wstrząsów nerwowych. Są przeciwwskazane gry komputerowe, oglądanie telewizji przez dłuższy czas i zbyt częste granie.
3. DZIECKO JEST NADMIERNIE PODEKSTYKOWANE.
Mamy tu na myśli zdarzenia jednorazowe: wyjście do kina, cyrku, zoo, długą podróż czy też swego rodzaju silny szok, zarówno pozytywny, jak i negatywny. Obejmuje to również nagromadzone zmęczenie – nadmierne zmęczenie. Przykładowo, jeśli przez jakiś czas dziecko musiało wcześnie wstawać lub późno kłaść się spać, a także jeśli przez kilka dni jego życie było zbyt zajęte, aktywne i emocjonalne, to reakcją jest niechęć do snu. ciało dziecka za przepracowanie.
Staraj się kłaść dziecko do łóżka nieco wcześniej, niż chce spać. Staraj się robić przerwy pomiędzy aktywnymi zajęciami dziecka, graj w pasywne gry i daj dziecku możliwość dłuższego odpoczynku.
4. DZIECKO WRĘCZNIE NIE JEST ZMĘCZONE I NIE WYDAŁO SWOJEJ ENERGII.
Powód ten jest również zwykle krótkotrwały. Dzieci w wieku od roku do 7 lat mają tyle energii, że każdy dorosły może tylko pozazdrościć. Być może od jakiegoś czasu Twoje dziecko z jakichś powodów chodziło i bawiło się mniej niż zwykle, w związku z czym nie zużywało dziennego zapasu energii.
Wydłuż swój czas na świeżym powietrzu, wyślij dziecko do klubu tanecznego, uprawiaj sport lub graj w gry na świeżym powietrzu.
5. DZIECKO NIE PRZESTRZEGA CODZIENNEJ PRACY
Jeśli wczoraj wstałeś o 9:00, ominąłeś drzemkę obiadową, położyłeś się spać o 22:00, a dzisiaj wstałeś o 7, zamiast drzemki poszedłeś na spacer, a o 20:00 już zasnąłeś na noc - nie jest zaskakujące, że Twoje dziecko nie chce spać w porze lunchu, a także ma trudności ze snem w nocy.
W takim wypadku należy stworzyć dziecku plan dnia i koniecznie się go trzymać!
6. TRYB UŚPIENIA JEST WYŁĄCZONY.
Dlaczego dziecko nie śpi w ciągu dnia? Pamiętajcie, być może dzisiaj zdrzemnął się w autobusie lub przymknął oczy na kilka minut w samochodzie. Być może wczoraj spał do późna ze względu na gości lub wstał bardzo wcześnie rano, aby udać się do kliniki.
Co zrobić w tym przypadku?
Staraj się w każdy możliwy sposób odwracać uwagę dziecka podczas podróży i nie pozwalaj mu drzemać poza łóżkiem. Obserwuj czas i miejsce jego snu w nocy i odpoczynku w ciągu dnia, bez względu na okoliczności w twoim życiu. Postępuj zgodnie z rutyną swojego dziecka przed snem. Samotne, powtarzające się czynności przed snem: czytanie książki, śpiewanie kołysanek, masaż, całowanie i tym podobne czynności zwykle relaksują dziecko i przygotowują jego organizm do snu. Staraj się, aby Twoje dziecko zawsze spało w tym samym pokoju i tym samym łóżku.
7. DZIECKO MA DYSKOFORT FIZYCZNY I PSYCHOLOGICZNY.
Zła pogoda, wiatr, upał, zimno lub duszno w pomieszczeniu, zbyt ciasne lub ciepłe ubrania, niewygodna pościel – to wszystko może negatywnie wpłynąć na sen dziecka. Przyczyną niechęci dziecka do zasypiania może być przestawianie mebli w pokoju, remont czy przeprowadzka do nowego mieszkania.Na sen dziecka niekorzystnie wpływają również gry komputerowe i długotrwałe oglądanie telewizji. Być może widział wystarczająco dużo horrorów, nie jest zaznajomiony z nowym otoczeniem, a może po prostu boi się zostać sam w łóżku.
Co robić?
Spraw, aby moment zasypiania dziecka był komfortowy, a gdy otoczenie się zmieni, pozostań przy nim. Porozmawiaj z dzieckiem o tym, co może go przestraszyć i aby go uspokoić, daj mu coś znajomego, na przykład ulubioną zabawkę.
8. NIE CZUJE SIĘ BIEDNY ANI CHORY.
Boli brzuch, boli ucho, kłują zęby – ale nigdy nie wiadomo, co może dziecku dokuczyć. Takie problemy ze snem zaczynają się nagle: dziecko zasypia, ale nagle budzi się z krzykiem i płaczem.
Znajdź i wyeliminuj przyczynę dyskomfortu dziecka.
9. W ŻYCIU DZIECKA NASTAŁY POWAŻNE ZMIANY.
Dlaczego dziecko nie śpi w ciągu dnia? Być może jest to reakcja na znaczące zmiany i wydarzenia: przeniosłaś się lub rozwiodłaś z mężem, urodziło Ci się drugie dziecko lub Twoje dziecko poszło do przedszkola - w Twoim życiu wydarzyło się coś niezwykłego, do czego dziecko jeszcze nie jest przyzwyczajone i może się tym bardzo martwić.
Jeśli coś bardzo się zmieniło w Twoim życiu, bądź cierpliwy wobec swojego dziecka, okazuj mu więcej troski, czułości i miłości. Pokaż dziecku, że bez względu na wszystko nic się nie zmieniło w Twojej relacji z nim i że nadal go kochasz.
Efektem snu dziecka powinien zawsze być jego doskonały nastrój, aktywne zachowanie i dobre zdrowie. Jeśli Twoje dziecko mimo braku snu w ciągu dnia jest czujne, aktywne i wesołe, nie ma powodu się martwić i zastanawiać, dlaczego dziecko nie śpi w ciągu dnia. Jeśli jednak dziecko nie śpi dobrze w nocy, rano ciężko się budzi, w ciągu dnia jest kapryśne, wieczorem zasypia, a chwilę później nie może zasnąć – spróbuj znaleźć przyczynę takiego zachowania i naucz go w ciągu dnia, jeśli nie spać, to przynajmniej odpocząć.
Przeczytaj także:
Psychologia dziecięca
Oglądane
Mamusie, nie martw się, jeśli Twoje dziecko jako pierwsze powie „tatusiu” – oznacza to, że między Tobą a dzieckiem istnieje wspaniała więź!
Ciąża i poród
Oglądane
Jak bezpiecznie pozbyć się nadmiernego owłosienia na ciele, gdy jestem w ciąży?
Wskazówki dla rodziców
Oglądane
Badania pokazują, że wszystko więcej rodzin kupują broń, a to jest niebezpieczne dla małych dzieci!
Wskazówki dla rodziców
Oglądane
Co zrobić, jeśli dziecko ma ciało obce w uchu lub nosie?
Somnolodzy i konsultanci sen dzieci nie są gotowi udzielić jednej odpowiedzi na pytanie o celowość snu w ciągu dnia. W większości krajów zachodnich dzieci w wieku trzech lub czterech lat nie będą zmuszane do spania w ciągu dnia, jeśli są aktywne i nie wykazują oznak przemęczenia.
W naszym kraju również można zaobserwować tendencję do rezygnacji ze snu w ciągu dnia. Tymczasem układ nerwowy 1,5-3-letniego dziecka doświadcza znacznego przeciążenia natłokiem wrażeń odbieranych w okresie czuwania. Aby „zrestartować się”, potrzebuje od 12 do 13 godzin snu dziennie. Odmawiając snu w ciągu dnia, rodzice muszą kłaść dziecko spać bardzo wcześnie - o 18:00-20:00. Dla wielu rosyjskich rodzin wczesna pora snu jest nie do przyjęcia: ojcowie nie są gotowi poświęcić prawie jedynej możliwości komunikacji z dzieckiem w dzień powszedni.
Jakie są konsekwencje późnego pójścia spać w przypadku braku snu w ciągu dnia?
Przewidujemy rezultat: brak snu sprawi, że dziecko będzie rozdrażnione i kapryśne, będzie częściej wpadać w napady złości, a jego zdolność koncentracji spadnie. Niektórzy rodzice przypiszą te objawy „trudnościom” charakteru i podejmą kroki w celu reedukacji dziecka, nie zdając sobie sprawy, że jego układ nerwowy po prostu potrzebuje odpoczynku. Wręcz przeciwnie: dzieci, które mają pełny odpoczynek, rosną i rozwijają się szybciej. Dlatego nie należy odrzucać tradycyjnej praktyki „cichej godziny”.
Ile godzin dziennie powinno spać dziecko?
Dzieci potrzebują dużo snu, znacznie więcej niż dorośli. Potrzeba snu roczne dziecko wynosi co najmniej 14 godzin na dobę – na ten czas składa się 11 godzin snu nocnego i dwie „sjesty” w ciągu dnia. W wieku półtora roku reżim się zmienia: pozostaje jedna drzemka w ciągu dnia trwająca 2,5-3 godziny. Idealnie byłoby, gdyby „cicha godzina” powinna trwać aż do szkoły, ale nie zawsze tak się dzieje - ze względu na wiek i Cechy indywidulane dzieci mogą rezygnować z popołudniowego odpoczynku znacznie wcześniej.
W jakim wieku dzieci zaczynają protestować przeciwko drzemkom?
Z reguły dziecko po raz pierwszy próbuje zorganizować „strajk” w wieku 1-1,5 roku. Jest to związane z kryzys pierwszego roku życia oraz z rodzicielskim podejściem do nieprzestrzegania codziennych obowiązków. Przechodząc przez ważny etap dorastania, dziecko testuje granice tego, co dozwolone, uczy się akceptować to pierwsze wolicjonalne decyzje i stań w obronie swoich pragnień. To jest całkowicie normalne.
Dzieci w wieku 3 lat mogą nie spać w ciągu dnia z różnych powodów:
Nieudany harmonogram „zajęć rozwojowych” zbiegający się z porą drzemki.
Trzyletni kryzys, wyrażający się negatywizmem, uporem i innymi objawami radykalnej restrukturyzacji osobowości. Trzeba tylko przetrwać ten okres, pamiętając, że za każdym kryzysem wieku kryje się pozytywna treść.
Wczesne układanie nocne spanie, gdy dziecko przesypia pełne 12 godzin przypisane mu przez wiek.
Przyczyną odmowy snu w ciągu dnia mogą być zmiany w stylu życia: zmiana statusu rodzinnego (rozwód rodziców), dodatek do rodziny ( narodziny drugiego dziecka) itp.
Niechęć rodziców do podejmowania wysiłków w zakresie organizacji snu dziecka w ciągu dnia.
Co zrobić, jeśli 1,5-2-letnie dziecko nie chce spać w ciągu dnia?
Przede wszystkim rodzice powinni zrozumieć, że w tym wieku odmowa popołudniowego odpoczynku jest fałszywa. Innymi słowy, dziecko protestuje nie dlatego, że przestało odczuwać potrzebę snu w ciągu dnia, ale dlatego, że się martwi kryzys wieku. Warto uzbroić się w cierpliwość i mimo aktywnego protestu nadal organizować ciszę. Nie zmuszaj się do zaśnięcia wbrew własnej woli, po prostu połóż się w łóżku o zwykłej porze. Trudny okres buntu trwa z reguły nie dłużej niż cztery tygodnie – jeśli wykażesz się spokojną wytrwałością, z czasem dziecko znów zacznie spać w ciągu dnia.
W wieku trzech lat możesz zaprzestać usypiania dziecka w ciągu dnia tylko wtedy, gdy:
- Wykonano norma dzienna spać w nocy (12 godzin);
- Dziecko nie śpi w ciągu dnia, nie wykazując żadnych objawów zmęczenie nerwowe(agresja, napady złości);
- Utrzymuje się przeważnie pozytywny, równy nastrój.
Tak się złożyło, że w Ostatnio Na wizyty pediatryczne zgłasza się do mnie wielu rodziców z problemem, że ich 2-3 letnie dziecko nie chce drzemać w ciągu dnia.
Troska rodziców w takich przypadkach jest całkiem naturalna, ponieważ sen dla dzieci to nie tylko odpoczynek. Od odpowiedniego snu dziecka zależy zarówno funkcjonowanie układu nerwowego, jak i jego odporność. Prawdą jest również to, że dzieci rosną we śnie. Więcej o tym, dlaczego dziecko potrzebuje odpoczynku w ciągu dnia, opowiem poniżej.
Dlatego dziś porozmawiamy o najbardziej palącym temacie dla współczesnych rodziców i współczesnych dzieci: dziecko nie chce spać w ciągu dnia w wieku 2-3 lat.
Podyskutujmy możliwe przyczyny niechęć dziecka do pójścia spać w ciągu dnia. W jakich przypadkach to jest cecha fizjologiczna, a w jakich przypadkach – powód, aby skonsultować się ze specjalistą. Porozmawiamy również o tym, co zrobić w takich sytuacjach.
Poznajmy się normy fizjologiczne Potrzeby dziecka w tym wieku w zakresie snu zarówno w dzień, jak i w nocy.
Można powiedzieć, że współczesne dzieci, począwszy od niemowlęctwa, mają tendencję do spania w ciągu dnia krócej niż medycznie przyjęte normy.
Na przykład noworodek powinien spać od karmienia do karmienia. Oznacza to, że śpij 18-20 godzin. W praktyce takie przypadki są rzadkie.
Tak więc współczesna pediatria oferuje następujące potrzeby snu dla dzieci w wieku od dwóch do trzech lat:
| Wiek dziecka | Dzienna drzemka | Nocne spanie |
|---|---|---|
| 2 lata | 2 godziny | 10-11 |
| 3 lata | 1-1,5 godziny | 9-10 godzin |
Dzieci są indywidualnościami. Dlatego nikt nie wymaga ścisłego przestrzegania tych norm. Różnica w długości snu plus minus do półtorej godziny jest w tym wieku akceptowalna.
Z reguły w wieku 2 lat dzieci kładą się spać raz dziennie. I śpią co najmniej 1,5 godziny. Oznacza to, że po każdych sześciu godzinach czuwania potrzebują krótkiego odpoczynku w postaci snu.
Często w wieku 3-4 lat dzieci odmawiają snu w ciągu dnia bez żadnych konsekwencji. Jednak większość nadal potrzebuje odpowiedniego odpoczynku w postaci drzemek przed osiągnięciem wieku szkolnego.
Jeśli Twoje dziecko odmawia snu w ciągu dnia, a w nocy uzyskuje „swoją normę” snu (12-13 godzin), to ma do tego prawo. Nie ma co się martwić, gdy dziecko czuje się świetnie, pozostaje pogodne, aktywne, ciekawskie i nie staje się kapryśne, gdy pozostawione bez drzemek.
Wielu rodziców dzieci, którzy zrezygnowali z drzemek w ciągu dnia, zauważa zjawisko polegające na tym, że we wczesnym dzieciństwie sami przełamali nawyk wczesnego spania w ciągu dnia.
Nie można tego nazwać predyspozycją dziedziczną)) Ale ten ciekawy wzór wynikający z praktycznego doświadczenia daje do myślenia...
Dlaczego dziecko potrzebuje drzemki w ciągu dnia?
I bez żadnych dowodów naukowych matki o tym wiedzą dobry sen dziecko ma na nie korzystny wpływ zdrowie psychiczne. Wypoczęte dziecko jest pogodne, spokojne i wykazuje zainteresowanie nowymi rzeczami. Potrafi samodzielnie znaleźć sobie zajęcie, fantazjować i wymyślać gry.
Dobry sen to główna profilaktyka behawioralna i zaburzenia neurologiczne u chłopaków.
Około drugiego roku życia procesy neuropsychiczne w ludzkim mózgu stają się poważnie skomplikowane. Dlatego też dziecko, które nie spało w ciągu dnia, bardzo często nie może zasnąć wieczorem z powodu nadmiernego pobudzenia. Wszystko to jest wynikiem przepracowania układu nerwowego.
Całkowicie błędne jest przekonanie, że podczas snu układ nerwowy, a w szczególności mózg, odpoczywa. Oni pracują. Dokładniej „przetwarzają” otrzymane informacje, wrażenia i emocje dziecka. Sen to tak zwany „restart” naszego mózgu.
Chroniczny brak snu może powodować brak równowagi w wielu narządach i układach organizmu. W końcu wiele hormonów i biologicznie substancje czynne powstają podczas snu.
Dlatego ciągły brak snu negatywnie wpływa na układ odpornościowy dziecka. Ponadto dzieci te mają zmniejszoną zdolność koncentracji, uczenia się i zapamiętywania. Cierpi także zachowanie chłopców. Stają się drażliwi i kapryśni.
Przyczyn zaburzeń snu w ciągu dnia u dzieci w wieku 2-3 lat może być wiele.
Najczęściej masz do czynienia z następującymi kwestiami:
- Dziecko wstaje późno (bliżej południa) ze względu na przedłużający się sen. Kiedy dziecko śpi do 10-11 po południu, po prostu nie zmęczy się do 14-15 po południu. W rezultacie dziecko nie chce iść spać w ciągu dnia. Pod wieczór dziecko może chcieć spać, ale już za późno wieczorny sen ponownie opóźnia przejście w sen nocny. Późna pora snu Późny poranek wróży także dziecku spokojny sen w nocy. Koło jest zamknięte.
- Żadnych marnowanych energii. Jeśli dziecko nie biega wystarczająco dużo, nie chodzi lub nie gra w gry na świeżym powietrzu, to bez uczucia zmęczenia nie może i nie chce zasnąć. To właśnie spacery na świeżym powietrzu pozwalają dziecku wydać dużo energii. Ale jednocześnie układ nerwowy dziecka nie ulega nadmiernemu pobudzeniu, jak podczas aktywnych zabaw „w czterech ścianach”.
- Dziecko jest podekscytowane. Wielu rodziców zauważyło, że gdy zwykły tryb życia zostaje zakłócony przez jakieś niestandardowe wydarzenie (przybycie gości, wyjście do sklepu, wyjazd gdzieś, zmiana strefy czasowej), podekscytowane dziecko nie chce iść do łóżka w ciągu dnia. Czasami wszelkie próby ułożenia dziecka do łóżka kończą się niepowodzeniem. W rezultacie zarówno matka, jak i dziecko są wyczerpane, ale cel nie zostaje osiągnięty. Częste przypadki - przeciążenie emocjonalne i nadmierne pobudzenie nerwowe związane z nadmiernym aktywne gry w pierwszej połowie dnia.
- Bodźce zewnętrzne. W pokoju duszno lub zimno, niewygodne ubrania do spania, zbyt lekkie, obce dźwięki, nieodpowiedni projekt łóżeczka, niewygodny sukienka do łóżka– to tylko przybliżone i odległe pełna lista wszystko, co może uniemożliwić dziecku zasypianie.
- Nieprzestrzeganie harmonogramu dnia i snu przez rodziców. Wielu rodziców powie: „Reżim dla dziecka brzmi trochę surowo”. Spieszę zapewnić, że pojęcie reżimu nie oznacza szkolenia i wymagań dotyczących konkretnych działań w danym momencie, ale sekwencję działań i wydarzeń w ciągu dnia. Daje to poczucie stabilności i komfortu. Dzięki temu dziecko wyraźnie orientuje się w czasie.
Na przykład jest poranek i rano jemy śniadanie. Następnie myjemy zęby. Następnie wyciągamy zabawki, które już zasnęły i bawimy się. A już niedługo wyruszymy na nasz pierwszy spacer. A po spacerze każdy potrzebuje odpoczynku. Itp.
Dzieci szybko przyjmują model zachowania dorosłych w rodzinie. Często wszelkie działania i zdarzenia, które są im nieznane, postrzegają z ostrożnością lub wyraźnym odrzuceniem. A jeśli wydarzenia będą przewidywalne i znajome, to nie będzie musiał długo tłumaczyć, że jest to konieczne i wszyscy to robią.
Jest to doskonała metoda, aby bez większego przekonania uczyć dziecko od dzieciństwa mycia zębów, ścielenia łóżka, odkładania zabawek i tym podobnych.
Wiem, o czym mówię… Chcę podzielić się swoim doświadczeniem w zakresie poprawy snu mojego syna poprzez przejście na „rutynę”. Ale o tym poniżej.
Kiedy zaczynasz dowiadywać się z matką dziecka, jak zaczął się problem, bardzo często ta sama sytuacja staje się jasna. Mamy mówią: dzisiaj nie dało się ich położyć do łóżka, nie było czasu na to, żeby je położyć, bo...
Dziś mama nie miała czasu z jednego powodu, jutro z innego... A po tygodniu dziecko przyzwyczaiło się już do tego, że nie śpi. Ciało się przystosowało, ukształtował się nawyk. A wytworzenie odwrotnego nawyku wymaga wysiłku i czasu.
Zanim więc zadasz komuś innemu pytanie, dlaczego Twoje dziecko nie śpi w ciągu dnia, zadaj sobie pytanie. I odpowiedz sobie szczerze. Oczywiście nie zawsze, ale często w ten sposób udaje się znaleźć przyczynę i rozwiązać problem.
Warto to też podkreślić osobno przyczyny patologiczne charakter neurologiczny, przez który sen dziecka został zakłócony.
1. Nadpobudliwe dziecko. Te energetyzujące dzieci są w środku ciągły ruch, są bardzo aktywni, wykonują działania impulsywnie, bez zastanowienia.
Trudno im się skoncentrować na grze. Kłócą się, są niechlujni - niszczą lub upuszczają rzeczy. Występują wybuchy emocjonalne i gwałtowne zmiany nastroju. Z reguły śpią mało, niespokojnie i sporadycznie. Są to wszystko cechy funkcjonowania ich układu nerwowego.
Jest zbyt wcześnie i źle, aby mówić o zespole nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD) w wieku dwóch lub trzech lat. Ale główny trend Konieczne jest uchwycenie cech rozwojowych i behawioralnych dziecka w tym wieku.
Zachowanie rodziców takich nadpobudliwych dzieci powinno tę nadpobudliwość „wygasić” lub skierować ją we właściwym kierunku. A zła pozycja rodziców może zaszkodzić dziecku i wywołać u niego kompleksy.
W ten sposób rodzice, którzy są zawsze drażliwi i/lub obwiniają wszystkich wokół za wszystkie swoje „grzechy”, narażają swoje dziecko na chroniczny stres.
Dla dzieci nadpobudliwych codzienna rutyna jest po prostu konieczna. Powtarzane codziennie czynności w określonej kolejności stymulują produkcję „ zegar biologiczny" Ułatwi to dzieciom przystosowanie się do zmiany aktywności.
2. Ukryte choroby somatyczne u dzieci powyżej drugiego roku życia mogą powodować stany lękowe i zaburzenia snu. Silne emocje lub wrażenia doznane w ciągu dnia mogą zakłócić ich sen.
Tylko specjalista pomoże Ci zrozumieć prawdziwe przyczyny zaburzeń snu Twojego dziecka. I takiej wizyty u lekarza nie należy zwlekać.
Co powinni zrobić rodzice dziecka?
Jakość i czas snu dziecka zależy bezpośrednio od tego, jak dziecko spędza dzień. Wszystko ma znaczenie – jak dziecko je, jak i gdzie chodzi, gdzie śpi i tak dalej.
Mianowicie:
1. Nie przekarmiaj dziecka przed snem. Od ostatniego posiłku i snu powinno upłynąć co najmniej pół godziny.
2. Wyeliminuj wszystkie możliwe zewnętrzne czynniki drażniące (hałas, jasne światło, nieoczyszczone zabawki).
3. Przewietrz pomieszczenie, w którym dziecko powinno spać. Monitoruj wilgotność i temperaturę w pomieszczeniu. Zbyt suche powietrze powoduje wysuszenie błon śluzowych dziecka i wzmaga pragnienie. Dziecko będzie czuło się niekomfortowo i będzie często się budzić. Optymalna temperatura w pomieszczeniu to 19-21˚C.
4. Trzymaj się rutyny. Staraj się kłaść dziecko spać codziennie o tej samej porze. Pora snu powinna być poprzedzona „sennymi” rytuałami, powtarzanymi dzień po dniu.
Może to być czytanie książek, rysowanie lub inna spokojna aktywność. Możesz poprosić dziecko, aby położyło zabawki do łóżka, zasunęło zasłony i przebrało się w piżamę. Będzie spokojniejszy, jeśli będzie wiedział, że wszyscy będą przy nim odpoczywać.
5. Wyeliminuj przeciążenia wizualne i emocjonalne. Nie pozwalaj dziecku oglądać kreskówek przed snem. W tym wieku wszelka komunikacja z „przyjaciółmi na ekranie” powinna być zasadniczo ograniczona do minimum.
Kreskówki grające cały dzień w tle to ogromne zło. Najpierw należy od tego odzwyczaić matkę. Powszechny zarzut jest taki, że jest taki wygodny: włączasz, a dziecko jest zajęte, więc mama może coś zrobić. Ale w jakiś sposób wybierasz dla siebie jedną z dwóch opcji - jest to wygodne dla ciebie lub zdrowy układ nerwowy i normalny sen dla dziecka.
6. Nie karć dziecka, jeśli nie może spać. Utrzymuj spokojną atmosferę w rodzinie. Poirytowany ton matki tylko podnieca ją jeszcze bardziej system nerwowy bułka tarta. Dlatego krzyki i groźby nie tylko nie pomogą uśpić dziecka, ale będą trwały negatywne nastawienie ogólnie do snu i łóżka.
W tym wieku u dzieci występuje tzw. syndrom „odbicia lustrzanego” emocji i nastroju matki. Dzieci często przejmują styl komunikacji i emocje matki. We wszystkim naśladują swoich rodziców. Być dobry przykład dla Twojego dziecka.
7. Zorganizuj dzień swojego dziecka tak, aby w pierwszej połowie dnia otrzymał to, co niezbędne aktywność fizyczna. Dziecko musi wyładować energię i dobrze i aktywnie bawić się na ulicy.
Zadbaj także o to, aby taka aktywność płynnie przechodziła w ciszę przed snem. Unikaj zbyt emocjonujących gier. Może to zakłócać spokojny sen dziecka.
8. Dzieci w w różnym wieku Zasypianie zajmuje różne czasy. Dzieci w wieku dwóch lat mogą potrzebować 20-30 minut, aby zasnąć. A trzyletnie dzieci mogą spać przez godzinę. Okaż miłość, spokój, cierpliwość i hart ducha.
Wszystkie dzieci są inne. Zawsze należy wziąć pod uwagę cechy konkretnego dziecka, jego temperament.
A jednak jest więcej niż pożądane, aby dwuletnie dziecko miało drzemki w ciągu dnia. Zwłaszcza jeśli zamierzasz później wysłać dziecko do przedszkola. Tam sen jest częścią codziennej rutyny. Jeśli dziecko nie jest przyzwyczajone do spania, jest to dodatkowy stres podczas adaptacji do przedszkola.
W wieku trzech lat dzieci częściej odmawiają snu. I osiągają taki wiek - „Nie chcę, nie będę!” Inaczej mówiąc, kryzys trwający trzy lata.
Oczywiście można się z tego wydostać stosując własne metody. Powiedz, że dzisiaj nie będziesz spać. Dziecko też będzie chciało się temu oprzeć i najprawdopodobniej powie: „Nie. Będzie!"
Jeśli dziecko kategorycznie nie chce spać w ciągu dnia, ale jednocześnie zachowuje się spokojnie do wieczora, nie powinieneś być gorliwy. Zastąp sen spokojnym czytaniem, modelowaniem, rysowaniem, układaniem puzzli, dużych koralików lub makaronu w „naszyjnik” dla mamy.
Jest prawdopodobne, że takie dzieci kładą się spać wcześnie wieczorem i przesypiają całą noc, aby zrekompensować brak snu w ciągu dnia.
Niestety, nie wszystkie problemy ze snem można rozwiązać poprzez skorygowanie codziennych zajęć dziecka. Jeśli procesy snu i zasypiania Twojego dziecka są zakłócone nie tylko w ciągu dnia, ale także w nocy, należy zgłosić się do pediatry i neurologa. Zwłaszcza jeśli takie zmiany snu mają charakter ogólnoustrojowy.
Neurolog przeprowadzi badanie i wykluczy neurologiczne przyczyny zaburzeń snu. Może przepisać relaksujący masaż, kąpiele z łagodzącymi składnikami, ziołolecznictwo i inne przydatne i skuteczne zabiegi.
Od urodzenia mój synek śpi niespokojnie. Po ciągłych przebudzeniach musiałam go kłaść do łóżka, kołysząc go w ramionach. Więc go zaszczepiłam zły nawyk- spać w twoich ramionach.
Stopniowo przenoszenie do łóżeczka stawało się dla nas coraz trudniejsze. Coś trzeba było zmienić.
Jako lekarz zrozumiałem, że nie cierpiał na zaburzenia neurologiczne, które mogłyby powodować zaburzenia snu.
Dla nas również spanie w wózku na ulicy nie było wybawieniem. Niemal od chwili, gdy mój synek nauczył się samodzielnie siedzieć w wózku, wolał na wszystko patrzeć, niż spać na ulicy.
Każdy rodzic chce jakoś zaplanować swój dzień. Nie jestem wyjątkiem. I stopniowo doszłam do wniosku, że dziecko potrzebuje rutyny.
W efekcie wprowadziliśmy w reżim dwa spacery: przed drzemką i wieczorem. Dzięki temu dziecko zaczęło spać spokojniej i dłużej. Po dobry sen dziecko się obudziło dobry humor, a nie z uczuciem przypadkowo przerwanego snu, jak wcześniej.
Stopniowo choroba lokomocyjna ramion została zredukowana do minimum. Przed pójściem spać opracowaliśmy „rytuały”. Zbieramy zabawki, zostawiamy nasz „parking” z zabawkami w garażu, zamykamy rolety, żegnamy się i życzymy Dobranoc wieczorem lub słodkich snów w ciągu dnia dla wszystkich członków rodziny, czytajcie bajki.
A potem wspólnie z mamą spędzamy dużo czasu wymieniając wszystkie znane dziecku zwierzęta, które już poszły spać. Dzięki temu synek zasypia spokojniej, bo wie, że „ruch” i zabawy nie tylko dla niego się skończyły.
Powtarzam jeszcze raz, że wiele (większość!) problemów dzieci ma swoje źródło w zachowaniu ich rodziców. Ciężko było mi wytłumaczyć tacie, że łóżeczko dziecięce powinno służyć wyłącznie do spania. I nie powinieneś używać go jako kojca lub trampoliny.
Niemożliwe i niepotrzebne jest ścisłe i skrupulatne przestrzeganie codziennej rutyny co do minuty. Przede wszystkim należy skupić się na zachowaniu i nastroju dziecka. Jeśli mój synek obudził się wcześnie rano, to planuję spacer, obiad i drzemkę nieco wcześniej niż zwykle.
Jedność opinii rodziców, pewna wytrwałość i celowość wszystkich działań są bardzo ważne w procesie ustanawiania snu. Obyście Ty i Twoje dziecko mogli cieszyć się snem! Niech śpi spokojnie i rośnie duży, duży i zdrowy!
Praktykująca pediatra i dwukrotnie matka Elena Borisova-Tsarenok opowiedziała Państwu o problemie dzieci odmawiających snu w ciągu dnia w wieku 2-3 lat.
