Dom Stomatologia Poranne praktyki i medytacje dla kobiet. Medytacja dla kobiet – sekret piękna i zdrowia

Stomatologia

Poranne praktyki i medytacje dla kobiet. Medytacja dla kobiet – sekret piękna i zdrowia

Jak już wiemy, poranek jest najważniejszą porą dnia. A mówią, że od tego, jak go spędzimy, zależy nie tylko cały dzień, ale także nasze przyszłe życie, jeśli oczywiście w to wierzymy. Czytaj i oglądaj filmy z metodami i muzyką porannych i wieczornych medytacji dla kobiet.

DLACZEGO MUSISZ Opanować technikę porannej medytacji?

Poranna medytacja jest chyba najbardziej najlepszy sposób pokonać stres! Taki doładowanie energetyczne organizmu pomaga wejść w harmonię ze światem zewnętrznym i spokój układ nerwowy.

Udowodniono już, że osoby stale medytujące mają doskonałą pamięć i potrafią szybko skoncentrować się na rozwiązaniu konkretnego problemu. Nie mają tylko normalnego ciśnienie krwi i stabilną pracę dla każdego narządy wewnętrzne, ale także wiedzą, jak zachować spokój w trudnych, stresujących sytuacjach.

Jeśli właśnie zdecydowałeś się rozpocząć medytację, wcale nie jest konieczne przyjmowanie specjalnej pozy do medytacji. Możesz po prostu zacząć od usadowienia się wygodnie w wygodnym fotelu. Być może najważniejsze jest znalezienie spokojnego, odosobnionego miejsca, aby nikt nie przeszkadzał ci być sam na sam ze sobą i spróbować poczuć swoje ciało i pozbyć się niepotrzebnych myśli.

Metoda porannej Silvy wieczorna medytacja dla kobiet wideo

Jeśli nadal pojawiają się myśli, nie rób sobie wyrzutów. Po prostu zauważ obecność tej myśli i dziękując jej, pozwól jej po prostu istnieć w pobliżu, podczas gdy ty ponownie skoncentruj się na praktyce medytacji.

Możesz wybrać dowolny dogodny dla siebie moment na medytację. Ale to poranna medytacja pozwoli Ci zachować skupienie i koncentrację przez cały dzień, doda Ci energii i sił na nadchodzący dzień pracy. Zrób rano Lepiej medytować bezpośrednio po wysiłku fizycznym – pozwalając w ten sposób na przepływ energii, aby wypełnić Twoje ciało i sprawić, że poczujesz się pogodny i pewny swoich możliwości!

Pytanie: Co jest lepsze: poranna medytacja czy wieczorna medytacja?

Sri Chinmoy: Mogą być równie przydatne, równie owocne. Ale wieczorem medytacja staje się nieco trudniejsza, ponieważ w ciągu dnia jesteś w zgiełku świata przez osiem do dziesięciu godzin. Spotkałeś wielu pozbawionych aspiracji ludzi, a ich nieboskie myśli i nieczyste idee przeniknęły do ciebie na poziomie podświadomości. Dopóki nie będziesz bardzo silny duchowo, asymilujesz wiele mało aspirujących i mało inspirujących sił tego świata. Dlatego wieczorem bardzo trudno jest medytować z tą samą nadzieją i tą samą świeżością. Wzięcie prysznica pomoże. Jeśli porozmawiasz z ludźmi duchowymi, to również ci pomoże. Ale zazwyczaj tak nie jest.

Ale następnego ranka wszystko zniknie z twojej pamięci, przynajmniej na chwilę. Kiedy spałeś, zakłócenia świat zewnętrzny zmyty. Wszystkie rany zadane ci przez innych zostały zmyte. Podczas tych ośmiu godzin snu, twoja dusza niczym boski złodziej czuwa. Zwykły złodziej coś ci ukradnie. A ten boski złodziej będzie tylko dawać i dawać. Jeśli kiedykolwiek będziesz potrzebował spokoju, dusza zapewni ci pokój.

Ona jest jak matka. Matka powoli przychodzi do pokoju dziecka wcześnie rano, aby dziecko po przebudzeniu mogło zabrać wszystkie potrzebne rzeczy i udać się do szkoły. W nocy, kiedy śpisz, dusza ma możliwość zrobienia tego, czego potrzebujesz. Ale w ciągu dnia, kiedy jesteś zanurzony w czynnościach świata zewnętrznego, duszy staje się niezwykle trudno dawać, a tobie brać. Z tych powodów najlepsza jest poranna medytacja.

Zatem, jeśli siadając do medytacji, jesteś w dziewięćdziesięciu dziewięciu procentach w świecie snów i w jednym procentie w tym świecie, to skąd nadejdzie owocna medytacja? Jeśli uda ci się pokonać poranny letarg, wziąć prysznic i usiąść, aby medytować świeżo i czujnie, wtedy medytacja stanie się stuprocentowo dobra. W przeciwnym razie twoja medytacja będzie bezużyteczna.

Wczesnym rankiem nie ma zamieszania i zmartwień, żadnego zamieszania. Odpocząłeś kilka godzin i czujesz w sobie siłę lwa. Po godzinach porannych najlepszą porą na medytację jest wieczór, gdyż wieczorem panuje cisza i spokój. Doświadczasz pewnego rodzaju uspokajającego uczucia. Wieczorem jesteś zmęczony i wydaje ci się, że cały świat też jest zmęczony. Ale kiedy zarówno świat, jak i ty jesteście zmęczeni, różnica między postawą świata wobec prawdy a twoją postawą jest niewielka. Kiedy świat jest zmęczony, nie będzie się spieszył. Chce odpocząć. Ale czujesz, że możesz przezwyciężyć zmęczenie i letarg jedynie wnosząc do swojego ciała więcej Światła i więcej energii. Zwykły człowiek nie będzie się modlił ani medytował. Jeśli będzie zmęczony, pójdzie spać. Pomyśli, że nie ma już nic innego do roboty. A ty mówisz: „Nie! Jestem zmęczony, ale to istnieje pewien sposób, za pomocą którego mogę napełnić swoje życie energią – sprowadzić z góry Pokój, Światło i Błogość.” Kiedy się modlisz i medytujesz, w tym czasie nowe życie, nową energię i orzeźwia.

Jeśli chcesz medytować wieczorem, medytuj od pół godziny do czterdziestu minut przed jedzeniem. Jeśli naprawdę jesteś głodny, możesz wypić szklankę wody, soku lub mleka. Ale jeśli medytujesz po obfitym jedzeniu, tysiące subtelnych nerwów w twoim ciele staną się bardzo obciążone i nie będziesz w stanie dobrze medytować. Ciało będzie ciężkie, umysł będzie ciężki, nerwy będą ciężkie, a twoja medytacja będzie bezużyteczna. Kiedy medytujesz prawidłowo, twoja świadomość lata jak ptak. Jeśli dobrze medytujesz, czujesz, że cała twoja istota, niczym ptak, leci wysoko, wyżej, wyżej niż wszystko. Ale kiedy stajesz się ciężki, natychmiast toniesz, a twoja świadomość nie podnosi się.

Jeśli więc nie możesz medytować rano, wykonaj następujące czynności najlepszy czas do medytacji - wieczorem, a nie w południe lub o 11:00 lub 14:00. W tych godzinach medytacja nie jest zbyt dobra. Ale kiedy już poczynisz znaczne postępy w swoim życiu duchowym, każdy czas jest dla ciebie odpowiedni. Najlepszą rzeczą jest jednak medytować zarówno rano, jak i wieczorem. Jeśli dobrze medytujesz rano, otrzymasz milion duchowych dolarów. A jeśli wieczorem dobrze medytujesz, otrzymasz dziesięć tysięcy duchowych dolarów. Ale jeśli możesz zdobyć choćby jednego dolara więcej i dodać go do duchowej kwoty potrzebnej do realizacji, wtedy ty, będąc mądrym, również to przyjmiesz.

Z książki Sri Chinmoya„Fale płomieni”, część 5 (bookteam.ru)

Jak często zdarza się, że nie masz siły wstać rano z łóżka, czujesz się totalnie pusty i w ogóle nie chce ci się iść do pracy?

Jeśli nie jest to rzadkością, czas coś zmienić, właściwy sposób na szybkie wyjście z senności i stan niepracujący aby poczuć się pogodnym i pełnym sił – poranna medytacja.

Pomimo tego, że czynność ta jest płynna i niezwykle spokojna, może dodać Ci energii i dobry nastrój na cały dzień pracy.

Znaczenie porannej medytacji

Poranne godziny medytacji zostały wybrane nie bez powodu; istnieje na to wyjaśnienie. Przeprowadzenie takich zajęć przed rozpoczęciem dnia jest dobre z wielu powodów, ale porozmawiamy o najważniejszych.

Godziny poranne to czas przebudzenia wszelkich energii

Początek dnia to pora dnia, kiedy wszystko zaczyna budzić się do życia: budzą się zwierzęta, ptaki zaczynają śpiewać, wschodzi słońce. Jednym słowem, w godzinach porannych wszystkie żywe istoty otrzymują potężny ładunek energetyczny, który człowiek również musi otrzymać.

Czy zauważyłeś kiedyś, jak źle się czujesz, kiedy budzisz się w ciągu dnia, szczególnie po obiedzie? Wraz z przebudzeniem mija także reszta dnia; jest mało prawdopodobne, że nastrój pojawi się sam, bez powodu. Dlatego zalecamy, aby nie tylko obudzić się wraz z całą przyrodą, ale także zastanowić się nad dobrą kontynuacją dnia.

Spędzając poranny trening, poprawisz swoje relacje z resztą świata.

Darmowe minuty na medytację

Kolejnym powodem jest poranek, czas, kiedy zawsze można znaleźć dodatkowe 15 minut. Wielu początkujących, borykających się z brakiem czasu, zawsze powołując się na obciążenie pracą, odkładają medytację na dalszy plan.

Rozwiązanie ich problemu jest jednak bardzo proste – wystarczy obudzić się kwadrans wcześniej, tym bardziej, że pełna medytacja przywraca siły jeszcze lepiej niż sen.

Wolność od myśli

Łatwiej jest medytować rano, myśli nie zdążyły jeszcze zacząć kłębić się w głowie, głos rozsądku jest uśpiony i nie jest w stanie przeszkodzić w zanurzeniu się w sobie.

Poranna praktyka jest szczególnie polecana osobom, które nie potrafią oczyścić umysłu z natrętnych myśli ani całkowicie zrelaksować ciała. Po śnie organizm nie jest tak napięty jak pod koniec dnia pracy, dużo łatwiej jest „odpuścić” organizm i odpocząć.

Czas wyznaczyć cele

Zajęcia poprzedzające rozpoczęcie energicznej aktywności pozwolą Ci uporządkować myśli, uporządkować zadania na dany dzień i wyznaczyć jasne i konkretne cele, których osiągnięcie stanie się łatwiejsze.

Z tego powodu poranna medytacja jest bardziej odpowiednia dla kobiet, które nie radzą sobie ze stresem i naglącymi okolicznościami.

Medytacja na dobry dzień: techniki

Metod na prowadzenie praktyki jest wiele, my opowiemy Ci o 2 najbardziej znanych, nietypowych sposobach na dobry początek dnia i przygotowanie się do aktywnych zajęć.

Poranna dynamiczna medytacja Osho

Medytacja dynamiczna bardzo różni się od spokojnych technik medytacyjnych, do których jesteśmy przyzwyczajeni. Nic dziwnego, jeśli na pierwszy rzut oka nie znajdziesz nic wspólnego z „klasycznymi” metodami samoabsorpcji.

Teoretycznie poranna medytacja według Osho ma następujące uzasadnienie: w samoświadomości należy pozbyć się kompleksów, bardzo pomagają w tym chaotyczne ruchy i oddychanie. Te dwa składniki pomagają uwolnić energię nawet najbardziej ograniczonym i niepewnym ludziom. Właściwie rezultaty takiego „ujawnienia” można zobaczyć w dowolnym nagraniu wideo praktyki. Zazwyczaj ludzie mogą zobaczyć, jak uwalniają się od ucisku swoich kompleksów i zmęczenia.

Rano Osho zaleca medytację przy użyciu mantr, które możesz sam wybrać, sposób ich wykorzystania również zależy od Ciebie. Można medytować z notatkami, lub można je samemu czytać, chociaż to drugie jest dość problematyczne ze względu na specyfikę praktyki medytacyjnej.

Porozmawiajmy teraz o tym, jak właściwie przeprowadzić samą medytację, która daje nastrój na rozpoczęcie dnia.

Jak medytować

Etap I

Upewnij się, że wokół ciebie jest wystarczająco dużo miejsca;
Zamknij usta, powinieneś oddychać przez nos;
Rozstaw stopy na szerokość barków, lekko ugnij kolana – dzięki temu będziesz w stanie relaksu przez całą technikę;
Zamknij oczy, pozwól swojemu ciału „unosić się swobodnie”, nie próbuj dostosowywać się i kontrolować jego ruchów;
Zacznij oddychać ostro i głęboko przez nos, skupiając się na wydechu i uważnie obserwuj usta – powinny być zamknięte;
Nie próbuj wpaść w żaden rytm, nie musisz się do niczego dostosowywać;
Staraj się obserwować swój oddech, ale z zewnątrz, tak jakby robił to ktoś inny. To uczucie jest na początku niezwykle trudne do uchwycenia, ale im więcej ćwiczysz, tym lepiej sobie z tym radzisz.

Etap II

Zwariować! Absolutnie i nieodwołalnie. Pozwól, aby wszystkie twoje uczucia wyszły na jaw i nie pozwól, aby umysł je kontrolował. Obserwuj z zewnątrz, nie wtrącaj się bez względu na wszystko, pozwól ciału wypuścić, co chce.

To całkiem normalne, jeśli zaczynasz głośno płakać lub wybuchać głośnym śmiechem, nie wstydź się i nie wpychaj w siebie emocji! Początek dnia to czas wyrzucenia tego, co nagromadziło się przez ostatni dzień.

Mała rada: jeśli nie możesz hałasować, twoi bliscy śpią lub dobrze słyszysz sąsiadów, skieruj dźwięki do siebie, nie zmniejszy to w ten sposób efektywności medytacji;

Etap III

Pamiętasz, jak w pierwszym etapie mówiliśmy, że nogi powinny być zgięte w kolanach, a ciało całkowicie rozluźnione? Mamy nadzieję, że nie zapomniałeś i że wszystkie poprzednie ruchy wykonywałeś dokładnie w ten sposób. Tak czy inaczej, teraz znowu musisz przyjąć pozycję wyjściową: rozstaw stopy na szerokość barków i wyciągnij ramiona do góry.
Zacznij skakać i krzyczeć sylabę „HU” za każdym razem, gdy wylądujesz.
Po 5 minutach zamroź w pozycji wyjściowej, oczy powinny być zamknięte. Zamień się w posąg, nie reaguj na doznania w swoim ciele, obserwuj je z zewnątrz.
Gdy tylko poczujesz, że chcesz się ruszyć, ruszaj się! Pamiętaj, poranna medytacja Osho jest dynamiczna, jej istotą jest ruch. Pozostań w tym stanie przez kolejne 5-10 minut.

To wszystko, technika medytacji się skończyła. Niewątpliwie wymaga to czasu, ale uwierz mi, rozpoczęcie dnia od takiej praktyki będzie niezapomniane i naprawdę pomoże Ci zachować spokój i zrównoważony stan przez resztę dnia.

Inną dobrze znaną techniką prowadzenia porannych medytacji jest praktyka metody Silvy. Zajęcia opracowane przez słynnego parapsychologa pomogą Ci dobrze rozpocząć produktywny dzień.

Medytując rano według metody Jose Silvy, możesz rozwinąć swoje zdolności psychologiczne: każde zadanie stanie się wykonalne. Technikę medytacji dobrze jest połączyć z czytaniem mantr czy nastrojów; jest to szczególnie polecane kobietom.

Jak medytować

Przyjmij pozycję medytacyjną, zamknij oczy i zrelaksuj ciało.
Weź głęboki oddech i wyobraź sobie liczbę 3 - 3 razy, zrób to samo z dwoma i jednym.
Na tym etapie jesteś na pierwszym poziomie; aby zejść głębiej, musisz policzyć od 10 do 1. Wyobraź sobie, że się zanurzasz.
Pod koniec odliczania poczujesz, że wszedłeś w głębszy stan, twoje ciało całkowicie się zrelaksowało i zacząłeś działać jako zewnętrzny obserwator.
Dalsze zanurzenie następuje po rozluźnieniu powiek. Po tej prostej czynności Twoje ciało przejdzie na nowy poziom doznań, zupełnie przestaniesz być tego świadomy – to będzie już etap 3.
Przejdź do etapu 4: policz do 3 i wyobraź sobie w myślach idealne miejsce za Twój pobyt. Może to być słoneczna plaża, lasy tropikalne lub ośnieżone góry – lokalizacja nie jest tak ważna, jak to, jak się czujesz, będąc w wybranym miejscu. Dobrze, jeśli towarzyszy Ci stan całkowitego spokoju i wyciszenia.
Na tym głębokim poziomie możesz nadać sobie inny sposób myślenia, na przykład dyrygowanie pomyślny dzień oraz na wzroście zdolności umysłowych.

Po przeczytaniu różnych ustawień medytacja się kończy. Można je oczywiście zastąpić czytaniem mantr lub całkowicie pominąć, po prostu będąc w stanie spokoju. Jeśli samodzielne liczenie sprawia Ci trudność, rozprasza Cię to lub uniemożliwia całkowite odprężenie, nagraj swój głos przed poranną medytacją.

Można oczywiście medytować w zwykły sposób, stosując koncentrację na oddechu lub przedmiocie, jednak zalecamy wypróbowanie powyższych metod.

Poranna praktyka – właściwy sposób sprawią, że budzenie się będzie przyjemne, a następny dzień jasny i pełen wrażeń. Spróbuj różne techniki, wybierz technikę, która jest dla Ciebie najodpowiedniejsza i ćwicz dla własnej przyjemności.

Współczesne kobiety codziennie muszą łączyć wielozadaniowość i stres z kruchością i zmysłowością swojego wewnętrznego świata. Jednocześnie muszą dbać o urodę zewnętrzną i swoje zdrowie, co czasami staje się wręcz niemożliwe z powodu braku czasu lub nadmiernej koncentracji na innych aspektach życia. Medytacja dla kobiet to prosty sposób na zatrzymanie ultraszybkiego biegu czasu i poświęcenie go osiągnięciu tego celu wewnętrzna harmonia, uzdrowienie duszy i ciała.

Poranek wielu kobiet trudno nazwać beztroskim i spokojnym. A wszystko dlatego, że od momentu przebudzenia w mózgu kobiety uruchamia się mechanizm wyznaczania zadań, rozwiązywania problemów i przewijania różne opcje rozwój wydarzeń. To ogromne przeciążenie świadomości, a przecież dzień dopiero się zaczął. Poranna medytacja stanie się wybawieniem, które umieści Twoje myśli na swoim miejscu, pomoże Ci „uczynić” dzień, ujędrnić ciało i umysł oraz uspokoić niespokojne serce kobiety.

Poranna medytacja dla kobiet to potężny początek, który będzie impulsem do rozwoju osobistego i zdobycia sił do rozwiązywania wszelkich problemów. Wielu osobom bardzo trudno jest pozostać nieruchomym podczas medytacji. Dlatego zarówno poranna, jak i wieczorna medytacja dla kobiet może odbywać się podczas spaceru. Jednocześnie możesz słuchać specjalnej muzyki medytacyjnej, aby odizolować się od irytujących dźwięków otoczenia.

Pełnia księżyca to magiczny czas

Ponieważ kobiety czują bardzo silną więź z Księżycem, pełnia księżyca jest dla nich najlepszym czasem na medytację. W tym czasie kobieca energia zyskuje ogromną siłę i pomaga zwiększyć atrakcyjność, wywołując naturalny magnetyzm. To także czas otwarcia i rozwoju, oczyszczenia psychicznego i fizycznego. Podczas pełni księżyca kobiety powinny rozpocząć sprzątanie, uwalniając dom od niepotrzebnych śmieci, a także kontynuować czytanie poziom energii, uwalniając się od wszelkiego rodzaju negatywnych doświadczeń, niepokojących myśli, uczucia urazy i niezadowolenia. Magiczna medytacja dla kobiet podczas pełni księżyca, takiej jak poranna, może pomóc w ujawnieniu lepsza strona dusze, zacznijcie nowa stronażycie i odnaleźć szczęście.

Wybaczanie sobie

Uraza, złość i negatywność mają destrukcyjny wpływ zarówno na duchowe, jak i fizyczne ciało człowieka. Kobiety zazwyczaj biorą wszystko do serca. Umiejętność przebaczania innym, słuchania, wybaczania sobie i pójścia dalej, odpuszczenia nieprzyjemnej sytuacji, zwiększy Twoją siłę duchową, osiągnie harmonię ze sobą oraz ochroni Twoje duchowe i zdrowie fizyczne. Medytacja przebaczenia uczy pokuty i akceptacji własnych błędów.

Powodów do obwiniania siebie jest wiele, a kobiety czasami doświadczają ich zbyt często. Ten negatywna energiaściąga i przeszkadza rozwój duchowy. Aby nie stać się ofiarą samotorturowania, powinieneś się zrelaksować, przyjąć wygodną pozycję i wyobrazić sobie, że znajdujesz się w przyjemnym, piękne miejsce. To wprawi Cię w pozytywny nastrój i przygotuje Cię na dialog wewnętrzny. Wyznaj sobie wszystko, co Cię dręczy i poproś o przebaczenie tych, których obraziłeś, i siebie. Staraj się brać głębokie oddechy, a podczas wydechu wyobraź sobie, że pozbywasz się negatywności. Ta magiczna medytacja dla kobiet naprawdę działa cuda. Wystarczy pokonać wewnętrzną barierę i otworzyć się.

Medytacja jest również dobra dla mężczyzn, ale może rozwiązać wiele problemów problemy kobiet takie jak zespół napięcia przedmiesiączkowego, nerwowość, niezadowolenie z siebie i strach przed samotnością. A poza wszystkim innym, dobry sposób naprawić stan ogólny ciało, naucz się słuchać wewnętrzny głos, słuchaj swojego ciała. Wiele różnych technik, które medytacja oferuje kobietom, pomoże ci poradzić sobie z większością problemy psychologiczne i odzyskaj wiarę w swoje siły. Wszystko zależy od chęci pomocy sobie i wybrania najlepszego rozwiązania.

Na nasze zdrowie wpływają wszystkie myśli, działania i styl życia. Każdy ma problemy, ale zawsze istnieje kilka sposobów ich rozwiązania. Medytacja dla kobiet jest jedną z tych, które pomagają poprawić zdrowie i przywrócić radość życia.

Większość ludzi nie wyobraża sobie wstawania rano tak radosnego i wesołego, jak pokazują nam reklamy, gdzie szczęśliwi bohaterowie słodko rozciągnij się w śnieżnobiałej pościeli i z uśmiechem wyskocz z łóżka.

I nie ma znaczenia, czy jesteś porannym człowiekiem, czy nocną marką – przy współczesnym tempie życia organizm nie musi spać notorycznie 8 godzin na dobę. pełne wyzdrowienie. Stąd Zły nastrój od samego rana letarg, apatia.

Alternatywa dla kofeiny i cukru

W takich warunkach jesteśmy zmuszeni uciekać się do metody pomocnicze, które dodadzą nam choć odrobiny pogody ducha o poranku: zimny prysznic, mocna kawa, niektórzy nie zaniedbują napojów energetycznych.

Żyjemy w epoce informacji i informatyzacji i zaskakujące jest, dlaczego tak niewielu ludzi korzysta z wielowiekowych osiągnięć ludzkości w celu utrzymania zdrowe ciało i spirytusu, a większość poprzestaje na metodach, które aktywnie nam promuje się poprzez reklamę w telewizji i Internecie (nie bierzemy pod uwagę częściowo „zdrowej” reklamy zachęcającej do picia czysta woda na utrzymanie wigoru i zdrowia i inne) - kawa, dużo kawy, napoje energetyczne, niesamowicie słodkie batony, które podobno pomagają przy utracie sił.

Kiedy mówimy o wielowiekowych doświadczeniach ludzkości w utrzymaniu zdrowia ciała i ducha, mamy oczywiście na myśli jogę, medytację i ajurwedę. Na pewno słyszałeś, że w szczególności medytacja zmienia mózg i relaksuje ciało – i te fakty są udowodnione naukowo!

Zalety

W tym artykule przedstawimy 6 praktycznych korzyści, które są bezpośrednią konsekwencją konsekwentnej praktyki porannej medytacji:

Nie potrzebujesz już kofeiny

Medytacja aktywuje przywspółczulny układ nerwowy, co powoduje głęboki relaks podczas praktyki. Nawet jeśli obudzisz się „załamany”, po 20 minutach medytacji otrzymasz porcję endorfin, które przywrócą Cię do życia! Pomoże Ci to spożywać mniej kofeiny rano lub nawet całkowicie ją wyeliminować.

Staniesz się bardziej odporny na stres

W wyniku praktyki przekonasz się, że w ciągu dnia organicznie wkraczasz w „stan flow”, w którym z łatwością dostosowujesz się do zmian, w tym do wszelkiego rodzaju niespodzianek. Medytacja jest jak lekarstwo na stres, z pierwotnym skutkiem skutki uboczne takie „leki” staną się najlepsza jakość sen, przypływ inspiracji i szczęścia.

Aktywacja psychicznego filtra spamu

Syndrom zajętego umysłu występuje, gdy nie ma mentalnego filtra spamu. Wyobraź sobie, że w Twojej skrzynce pocztowej nie ma filtra antyspamowego i szukając każdej prawdziwej wiadomości, musiałbyś przeglądać setki wiadomości z reklamami, ofertami instalacji gry, kupna Viagry, inwestowania pieniędzy w szary biznes i tak dalej. Medytacja pomaga odfiltrować zewnętrzny „szum”, a także wewnętrzną negatywność związaną z tym, co jest dla Ciebie najważniejsze w życiu. w tej chwili czas.

Jesz czyściej

Liczne badania wykazały, że gdy ludzie mają problemy ze snem i są zestresowani, mają tendencję do spożywania niezdrowej żywności i objadania się. negatywne emocje. W wyniku praktyki porannej medytacji odkryjesz, że ochota na pączki, smażone potrawy i inne niezdrowe potrawy zniknie.

Zwłaszcza dla mężczyzn

Medytacja zwiększa poziom testosteronu u męskie ciało, co zapewnia zdrowe libido. Ponadto medytacja zwiększa zdolność do wielozadaniowości i wiadomo, że np. mężczyźni mają tendencję do wykonywania tylko jednego zadania w danym czasie (np. jeśli kobieta może jednocześnie prowadzić samochód, pisać SMS-y i prowadzić rozmowę z towarzyszem podróży, wówczas mężczyzna częściej będzie skupiony na wykonaniu jednego zadania, a odebranie telefonu lub napisanie SMS-a – to przestanie).

Zmniejsz bóle głowy

Chociaż medytacja nie zastępuje leczenia, wiadomo, że łagodzi ból głowy. Dlatego medytacja jest idealnym uzupełnieniem tradycyjne metody leczenia i utrzymania zdrowia.

Technika rano

Czego więc potrzebujesz, aby ćwiczyć medytację rano? Odpowiedź będzie prosta – wystarczy Ty i Twoje nastawienie. Nie ma znaczenia, jakiej techniki użyjesz, najważniejsze jest, aby praktyka medytacji była pierwszą rzeczą, którą robisz, gdy rano otwierasz oczy. Poćwicz, zanim włączysz wiadomości lub zaczniesz sprawdzać liczne portale społecznościowe e-mail w gadżecie.

Jak tylko otworzysz oczy, usiądź, zamknij oczy i zaczynaj!

Ćwiczenie możesz wykonywać na macie lub po prostu na podłodze.