மனச்சோர்வு இல்லாமல் குளிர்காலத்தில் வாழ்வது எப்படி. சுவாரஸ்யமான குறிப்புகள்

உங்கள் வாழ்க்கையில் குளிர்காலம் எப்படி வந்தது என்பது உங்களுக்கு நினைவிருக்கிறதா?

உள்ளே இருட்டாகவும், பயமாகவும், காலியாகவும் இருந்தது. உங்கள் உடல் குளிர்ச்சியால் நடுங்கியது, உங்களை யாராலும் சூடேற்ற முடியாது என்று தோன்றியது. விவகாரங்கள், குடும்பம், அர்த்தங்கள் - எல்லாம் ஒன்றும் இல்லை. உள்ளே எதுவும் வாழவில்லை: அர்த்தமின்மை மற்றும் சதை மற்றும் இரத்தத்தின் ஒரு சட்டகம். அது உள்ளே திரும்பியது போல் இருக்கிறது. ஒரு நொடியில், முந்தைய நம்பிக்கைகள், மதிப்புகள், ஆதரவுகள் மற்றும் பாதுகாப்பு ஆகியவை கொடூரமான யதார்த்தத்திற்கு எதிராக சிதைந்தன.

நான் எந்த இடத்தில் என்னை வைக்க வேண்டும், நான் என்ன சொல்ல வேண்டும், நான் எப்படி நடந்து கொள்ள வேண்டும், அது மீண்டும் முன்பு போல் இருக்கும்? ஒரு பிச்சைக்காரனைப் போல, வழிப்போக்கர்களின் கண்களை உற்றுப் பார்த்தீர்கள், உங்கள் கேள்விகளுக்கு பதில் கிடைக்கும் என்ற நம்பிக்கையில். ஆனால் யாராலும் உதவ முடியவில்லை. அனுதாபமும் பரிதாபமும் உதவவில்லை, மாறாக, அவர்கள் அவரை இன்னும் தரையில் பூசினார்கள். இரக்கமின்றி, நீங்கள் மோசமான வர்ணத்தால் பூசப்பட்டதைப் போல, அதன் அடுக்கின் கீழ் நீங்கள் என்றென்றும் உங்களை இழக்கிறீர்கள். நினைவில் கொள்ளும் திறனை நீங்கள் வெறுக்க ஆரம்பிக்கிறீர்கள். ஆனால் நீங்கள் அதைவிட அதிகமாக வெறுப்பது உணரும் திறனைத்தான். எதையும் உணரக்கூடாது என்பதற்காக, நீங்கள் அதிக காற்றை விழுங்கி, உங்கள் மூச்சைப் பிடித்தீர்கள். இந்த ஒற்றை மூச்சில் நான் வாழவும், திட்டமிடவும், சில சமயங்களில் புன்னகைக்கவும் முயன்றேன். பிடிப்புகள் என் நுரையீரலைக் கிழித்தெறிந்தன: "பொறுமையாக இருங்கள், முக்கிய விஷயம் சுவாசிக்க வேண்டாம்," என் கண்களில் கண்ணீர், என் மார்பில் ஒரு கூர்மையான வலி.

ஆனால் ஒரு நாள் உடல் அதன் சொந்த வெறித்தனமான கர்ஜனையால் நடுங்கியது. எனவே வலி வெடித்தது: உடனடியாக, நிறைய மற்றும் சத்தமாக. சீழ் உடைந்து, நீங்கள் நீண்ட காலமாகத் தடுத்து வைத்திருந்த அனைத்தும் கொட்டின. வலியின் பனிச்சரிவு உன்னை முழுவதுமாக விழுங்கி தன்னுள் கரைத்து விட்டது. நீங்கள் தோல்வியுற்றீர்கள், எல்லாம் நரகத்திற்குச் சென்றது. வலியின் புனல் என்னை மிகக் கீழே இழுத்தது... எல்லாம் முடிந்து விட்டது...

மற்றும் குளிர்காலம் வந்தது ...

காது கேளாதவர் மற்றும் இறந்தவர், இது அனைத்து குறைபாடுகளையும் அம்பலப்படுத்தியது மற்றும் செவிடு வெளி உலகத்திற்கு. அவள் தன் வாழ்க்கையை எப்போதும் இரண்டு காலகட்டங்களாகப் பிரித்தது போல் தோன்றியது: முன் மற்றும் பின். ஒரு குளிர்கால மரத்தைப் போல, நீங்கள் நிர்வாணமாகவும் பாதுகாப்பற்றவர்களாகவும் ஆகிவிட்டீர்கள். குளிர்காலக் குளிர் வாழ ஆசையின் வலிமையை சோதித்தது. மரத்தில் ஒரு துளி உயிர் இல்லை என்று தோன்றுகிறது: பசுமையான கிரீடம் மறைந்து, ஒரு அபூரண தண்டு வெளிப்படுத்தியது, வளைந்த கிளைகள் பேய்களைப் போல மாறியது, சேதமடைந்த மற்றும் பழைய பட்டை ஒருவரின் சொந்த மதிப்பற்ற தன்மையைப் பற்றி வெட்கப்படுவதை உணர்ந்தது. இந்த மரம் இனி ஒருபோதும் பூக்காது என்பது போலவும், இனி பசுமையான மலர்களால் மணம் வீசுவது போலவும், வெப்பம் மற்றும் மழையிலிருந்து அது தங்காது, வசந்த காலத்தில் திகைப்பூட்டும் பசுமையால் மகிழ்ச்சியடையாது. ஒரு விசித்திரமான உருமாற்றம் நிகழ்ந்து, வாழ்க்கையின் ஒரு முக்கிய பகுதி கடந்த காலத்தில் என்றென்றும் நிலைத்திருந்தது.

இல்லை, இது வாழ்க்கையின் முடிவு அல்ல. குளிர்காலம் வந்துவிட்டது. மரம் எதிர்க்கவில்லை, வண்ணங்களுடன் விளையாடுவதை வாழ்க்கை நிறுத்திவிட்டது என்பதற்கு குற்றம் சாட்டுபவர்களைத் தேடுவதில்லை. இது தனது உதவியற்ற தன்மையை அமைதியாக ஏற்றுக்கொள்கிறது, மேலும் இது பெரிய ஒன்றை பிறப்பதை சாத்தியமாக்குகிறது. அடுத்து வாழ்க்கை சுழற்சி, புதிய நிலை. எளிதானது அல்ல. மேலோட்டமான அனைத்தும் பறந்து சென்றன. சூழல் இல்லை, வெறும் உரை. அது போல, பொய் இல்லாமல்.

புதிதாக ஒன்றைப் பெற, நீங்கள் பழையதை இழக்க வேண்டும். மரம் இலைகளை உதிர்ப்பது இப்படித்தான், பாம்பு தன் பழைய தோலை உதிர்ப்பது இப்படித்தான், ஒரு மனிதன் தன் பழைய நம்பிக்கைகளை இப்படித்தான் கைவிடுகிறான். தன்னை மீண்டும் உருவாக்க சிறிய துண்டுகளாக உடைத்தல். ஒரு புதிய கட்டமைப்பில், குறைபாடுகள், தீமைகள் மற்றும் ஆன்மாவின் நிழல் பகுதிகளை தூக்கி எறியாமல். சுய-அன்புடன், புதிய வாய்ப்புகளின் அற்புதமான கேலிடோஸ்கோப்பை சேகரிக்கிறது.

ஆம், வெட்கக்கேடான, தாங்க முடியாத, அற்பமான ஒன்று உள்ளது, ஆனால் இது குளிர்காலம், அது இல்லாமல் வசந்த காலம் இருக்காது. புதிய பூக்கும் வலிமையையும் ஞானத்தையும் பிறப்பிக்கும் அந்த குளிர்காலம். குளிர்காலம் என்பது உள் அமைதிக்காகவும், உங்களைப் பற்றி உங்களுடன் உரையாடவும், ஆர்வம் காட்டவும், ஏற்றுக்கொள்வதற்கும், நேசிப்பதற்கும், மேலும் பெரியதாக மாறுவதற்கும் ஆகும். ஒரே நேரத்தில் நீங்கள் தான், நீங்கள் அல்ல. அல்லது, அது உங்களுக்கு நன்றாகத் தெரியாத உண்மையான நீங்கள். புதிய உபகரணங்கள், பதிப்பு 2.0.

வாழ்க்கையில் குளிர்காலம் வரும்போது, ​​​​உங்கள் சாராம்சத்தில் நீங்கள் மோசமாகவும் அசிங்கமாகவும் ஆக மாட்டீர்கள், நீங்கள் எப்போதும் இருந்ததைப் போலவே உங்களைப் பார்க்கும் திறனை நாங்கள் பெறுகிறோம். உங்களுக்குள் ஆழ்மனதில் வாழ்வின் தாகம் இருக்கிறது, அது வசந்த காலத்தில் பூக்கும் ஆற்றலைத் தருகிறது.

குளிர்காலம் உயிர்களைக் காப்பாற்றுகிறது. இது மரங்களுக்கும் மனிதர்களுக்கும் அவசியம். சாக வேண்டியதன் மூலம் வாழ வேண்டும். நிர்வாணமாக இருக்க வேண்டியதன் மூலம், உண்மையற்றவற்றிலிருந்து விலகி, பற்றாக்குறையை அனுபவிக்க வேண்டும். ஆபத்தான எதுவும் நடக்கவில்லை, பழைய வடுக்கள் மட்டுமே தெரியும். அவர்கள் எப்போதும் அங்கே இருந்தார்கள், நீங்கள் மட்டுமே அவர்களை மறைத்தீர்கள். நீங்களும் தழும்புகளும் ஒன்றுதான்: நீங்கள் இல்லாமல் வடுக்கள் இருக்காது என்பது போல, நீங்கள் வசீகரம் இல்லாமல் இருக்க மாட்டீர்கள். இதைப் புரிந்துகொள்வது உங்களை நிராயுதபாணியாக்குகிறது, நீங்கள் இனி சண்டையிட விரும்பவில்லை. நீங்கள் சரணடைந்து புதிய வாழ்க்கை பிறப்பதற்கான வலிமையை உணர்கிறீர்கள்.

பிரபஞ்சம் உங்களுக்காக முற்றிலும் மாறுபட்ட திட்டங்களைக் கொண்டுள்ளது. பலவீனமான, சோர்வுற்ற உடல் திடீரென்று மீண்டும் சுவாசிக்கக் கற்றுக் கொள்ளும். அமைதியாக, மிக மேலோட்டமாக. முதலில் அது குழப்பமாக இருந்தது, ஆனால் தாமதமின்றி. மௌனம் உங்களைத் திரும்பக் கொண்டுவரும், ஊதாரி மகன் இறுதியாக வீடு திரும்புவான். வசந்தம், கோடை மற்றும் இலையுதிர் காலம் மீண்டும் உயிர்ப்பிக்க இந்த குளிர்காலம் தேவை என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்வீர்கள். உண்மை எங்கே இருக்கிறது, பொய் எங்கே இருக்கிறது என்பதைக் காட்டுவதற்காக அவர்கள் உங்களை உள்ளே திருப்பினார்கள். உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் உங்களை அறியாமலேயே நீங்கள் உள்ளே நடந்து கொண்டிருக்கிறீர்கள் என்று மாறிவிடும். அவர் ஓடி, சாதித்தார், திட்டமிட்டார், காட்டிக் கொடுத்தார், ஒருவருக்கு எதையாவது நிரூபித்தார். நீங்கள் தவறான தெருவை நிராகரித்தீர்கள், மேலும் வாழ்க்கையின் வரைபடம் பகுதிக்கு ஒத்திருக்கிறது என்று உங்களைத் தொடர்ந்து நம்பிக் கொண்டீர்கள். மேலும் அவர் தனது உண்மையான சுயத்திலிருந்து விலகிச் சென்றார்.

குளிர்காலம் வரட்டும். உங்களையும், உங்கள் வளங்களையும் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள், உங்கள் இதயத்தைக் கேளுங்கள் மற்றும் அது கேட்பதைச் செய்யுங்கள். வெறுமனே இல்லாத ஒன்றில் உங்களை இழக்காதீர்கள். கற்றுக்கொள்ளுங்கள் எளிய விஷயங்கள்: பிரார்த்தனை, சூரிய உதயத்தில் புன்னகை, புதிய காற்று சுவாசிக்க முழு மார்பகங்கள், மெதுவாக சாப்பிடுங்கள், மக்களின் கண்களைப் பாருங்கள். அப்போது, ​​நீங்கள் உள்ளே வாழ்ந்தபோது, ​​இந்த "சிறிய விஷயங்களுக்கு" உங்களுக்கு போதுமான நேரம் இருந்ததில்லை. இன்று உங்களுக்கு போதுமான நேரம் இல்லையென்றால், நாளை உங்களுக்கு வலிமை இருக்காது, நாளை மறுநாள் நீங்கள் இருக்க மாட்டீர்கள்.

ஒரு நாள் குளிர்காலம் மீண்டும் நடக்கும் என்று நினைத்துப் பாருங்கள், ஆனால் இரண்டாவது வாழ்க்கைக்கு அதிக வலிமை இருக்காது.

பி.எஸ். நண்பர்களே, உங்களிடம் ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால், அதைத் தீர்த்து வைக்க நீண்ட நாட்களாக நீங்கள் நினைத்தால், அதை அனுப்புங்கள், நான் நிச்சயமாக உங்களுக்கு பதிலளிப்பேன்.

குடும்ப மகிழ்ச்சியைப் பற்றி அதிகம் படித்தவர்கள் மற்றும் உறவுகள் என்ற தலைப்பில் ஆழமாக மூழ்க விரும்புபவர்களுக்கு: நிரல்

தங்கள் சொந்த மனதையும் தனிப்பட்ட வளர்ச்சியையும் ஒழுங்கமைக்கும் தலைப்பில் ஆர்வமுள்ளவர்களுக்காக, உங்களுக்காக ஒரு திட்டம் உருவாக்கப்பட்டுள்ளது.

ஆலோசனையின் போது தனிப்பட்ட முறையில் என்னுடன் உங்கள் தனிப்பட்ட கோரிக்கையை நிறைவேற்றுவதற்கான வாய்ப்பும்.

உங்கள் மீதும் உங்கள் குடும்பத்தினர் மீதும் நம்பிக்கையுடன்

டாட்டியானா சரபினா

உங்கள் குடும்ப உளவியலாளர்

குளிர்ந்த பருவமே உற்பத்தித்திறனில் கவனம் செலுத்த கடினமான நேரம்: குறுகிய பகல் நேரம், வெப்பநிலை மாற்றங்கள், சாம்பல் நகரம் மற்றும் இயக்கத்தின் விறைப்பு ஆகியவை எண்ணங்கள் மற்றும் செயல்களில் விறைப்பைத் தூண்டும்.

எங்கள் அட்சரேகைகளில் குளிர்காலம் நீண்ட காலம் நீடிக்கும், அதைக் காத்திருப்பது முட்டாள்தனமானது. சேதத்தைக் குறைப்பதுதான் மிச்சம். மற்றும் இன்னும் சிறப்பாக - சூடான, சன்னி பருவத்தில் முழுமையாக குளிர்காலத்தில் வாழ கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.

நீரில் மூழ்கியவர்களே ஒதுங்கி நிற்கவில்லை என்றால், நீரில் மூழ்கியவர்களை மீட்பது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

ரஷ்யாவில் குளிர்காலம் ஒவ்வொரு ஆண்டும் நடக்கிறது, எனவே இந்த கடினமான நேரத்தில் நீங்கள் கொஞ்சம் உயிரோட்டமாகவும், அதிக உற்பத்தித் திறனுடனும், வெறுமனே மகிழ்ச்சியாகவும் இருக்க உதவும் பல உத்திகளை நாங்கள் வழங்குகிறோம்.

தனிமைப்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும்

குளிர்காலத்தில், ஒரு சூடான குகையில் படுத்துக்கொள்ளவும், முடிந்தவரை சிறிது சிறிதாக அங்கிருந்து வெளியேறவும், முற்றிலும் தேவைப்படாவிட்டால் மற்றவர்களுடன் தொடர்பு கொள்ளக்கூடாது.

இதை கவனித்தீர்களா? உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நீங்கள் செய்யக்கூடிய மோசமான விஷயங்களில் இதுவும் ஒன்று என்று விஞ்ஞானிகள் கூறுகிறார்கள். பற்றாக்குறை என ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன சமூக தொடர்புகள்புகைபிடிப்பதைப் போலவே ஆரோக்கியத்திற்கும் தீங்கு விளைவிக்கும்.

"சுற்றிலும் கருவேலமரம் இருக்கும் போது, ​​செய்ய வேண்டிய மிக எளிதான காரியம், சாஷ்டாங்கமாக விழுந்து, மூடுவது மற்றும் அதன் மூலம் குளிர்கால ப்ளூஸை மோசமாக்குவது", டாக்டர் மைக்கேல் டான்சிங்கர் கூறுகிறார்.

இந்தக் கண்ணோட்டத்தில், நமது ஆன்மாவில் சிறந்த விளைவு பங்கேற்பதாகும் பல்வேறு வகையானமற்றவர்களின் நிறுவனத்தில் நற்பண்பு நடவடிக்கைகள். எனவே உறைந்து போக பயப்பட வேண்டாம், மக்கள் மத்தியில் சென்று மற்றவர்களுக்கு உதவுங்கள்.

தொண்டு என்பது ஒரு சுவாரஸ்யமான விஷயம், ஏனென்றால் மற்றவர்களுக்கு உதவுவதுடன், நீங்கள் சமாளிக்க உதவுகிறீர்கள் மோசமான மனநிலைமற்றும் மனச்சோர்வு, குறைந்தபட்சம் சுயமரியாதை இழப்பில்.

சரியாக சாப்பிடுங்கள்

துரதிர்ஷ்டவசமாக, உங்கள் மனநிலையையும் ஊக்கத்தையும் உயர்த்தும் சூப்பர் உணவு எதுவும் இல்லை. ஆனால் கொள்கைகளை பின்பற்றுவது ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்துஉயிர்வாழ்வதற்கும் செழிக்கும் வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கிறது.

அவுரிநெல்லிகள், முட்டைக்கோஸ் மற்றும் மாதுளை போன்ற ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்த உணவுகள் "குளிர்கால மூளையின்" செயல்பாட்டிற்கு நல்ல பலன்களைக் காட்டுகின்றன.என்கிறார் டான்சிங்கர். — ஆனால் நான் அதிகம் கவனம் செலுத்துவேன் நுகர்வை விட முக்கியமானதுசில தனிப்பட்ட "மிகவும் ஆரோக்கியமான" உணவுகள், ஆரோக்கியமான, சமச்சீர் உணவுக்கு ஒட்டிக்கொள்கின்றன.".

உங்கள் குடியிருப்பை சுத்தம் செய்ய கடினமான மாதுளை அல்லது புளுபெர்ரி சாறு மற்றும் முட்டைக்கோஸ் மீது மூச்சுத் திணறல் நிரப்ப வேண்டிய அவசியமில்லை. எந்த காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் புரதம் நிறைந்த உணவுகள் இன்னும் கொழுப்பு மற்றும் அதிக கார்போஹைட்ரேட் துரித உணவுக்கு விரும்பத்தக்கவை.

குளிர்காலத்தில் சரியான ஊட்டச்சத்துஒரே நேரத்தில் இரண்டு திசைகளில் உதவுகிறது.

முதலில், இது எடையைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.

இந்த தீய வட்டம் எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதை பலர் கண்டிருக்கிறார்கள்: குளிர்காலத்தில் நாம் நிறைய மற்றும் தவறாக சாப்பிடுகிறோம் (மீறலுக்கு ஒரு சிறப்பு பங்களிப்பு சரியான முறைபுத்தாண்டு விடுமுறையைக் கொண்டு வாருங்கள்) மற்றும் எடை அதிகரிக்கும்.

ஆனால் அதிலிருந்து விடுபட விரைவாக ஓடுவதற்குப் பதிலாக, நாங்கள் அரை மயக்க நிலையில் உள்ளோம், மேலும் ஜிம், பூங்கா அல்லது ஸ்கை டிராக்கிற்குச் செல்ல அவசரப்படுவதில்லை. "இன்னும் எடை கூடிவிட்டது". இந்த அர்த்தத்தில் ஆரோக்கியமான உணவு — சிறந்த வழிஇந்த தீய வட்டத்தை உடைக்கவும்.

இரண்டாவதாக, நமது வயிறு நமது மூளைக்கு உதவுகிறது.

சரியான ஊட்டச்சத்து என்பது நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவாகும், இது நம்மில் வாழும் "நல்ல" பாக்டீரியாக்களுக்கு பொறுப்பாகும் செரிமான அமைப்பு. நம்மில் சில இனங்கள் வாழ்கின்றன என்று அறிவியல் அடிப்படையிலான கருத்து உள்ளது செரிமான பாதைபாக்டீரியா நமது மனநிலையை மறைமுகமாக மாற்றுவதன் மூலம் பாதிக்கிறது இரசாயன செயல்முறைகள்எங்கள் தலையில்.

அதிக வெளிச்சம்

குறுகிய பகல் நேரங்கள் நமது மனநிலை மற்றும் செயல்திறனுக்கான கடினமான சோதனைகளில் ஒன்றாகும், ஏனெனில் நாம் உடலியல் ரீதியாக இயற்கையான சூரிய ஒளியை சார்ந்து இருக்கிறோம்.

பருவகால மனச்சோர்வினால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு பெரும்பாலும் ஒளி சிகிச்சை பரிந்துரைக்கப்படுவது தற்செயல் நிகழ்வு அல்ல, இதன் போது நோயாளி ஒரு நபருக்கு எதிரே அமர்ந்து உருவகப்படுத்துகிறார். சூரிய ஒளிஆதாரம்.

உங்களுக்குத் தெரியும், வைட்டமின் D ஐ உற்பத்தி செய்வதன் மூலம் நமது உடல் சூரிய ஒளிக்கு எதிர்வினையாற்றுகிறது. இதில் உள்ள தந்திரம் என்னவென்றால், இந்த வைட்டமின் வேறு எந்த பதிப்புகளும், எடுத்துக்காட்டாக மாத்திரைகள் வடிவில், நம் உடல் உற்பத்தி செய்யும் வைட்டமின் D போல மனநிலையை மேம்படுத்துவதில் பயனுள்ளதாக இல்லை. சொந்த உடல்சூரிய ஒளியின் செல்வாக்கின் கீழ்.

செக்ஸ்

"உண்மையில் உடலுறவு என்பது இனிமையானது மட்டுமல்ல, பயனுள்ள பொழுது போக்கும் என்று விஞ்ஞானிகள் நம்புகிறார்கள். நமது உயிர்ச்சக்தியை அதிகரிக்கும் மூளையில் "சரியான" இரசாயன செயல்முறைகள் உட்பட பல நன்மைகளை இது வழங்குகிறது என்பதை நாம் அறிவோம்.- டான்சிங்கர் கூறுகிறார். — எனவே நீங்கள் வீட்டை விட்டு வெளியேற விரும்பவில்லை என்றால், உடலுறவில் நேரத்தை செலவிடுவதும் ஒரு நல்ல வழி..

ஜிம்முக்கு போ...

...குளத்திற்கு, பூங்காவிற்கு அல்லது பனிச்சறுக்கு செல்ல. உடல் செயல்பாடுஎந்த பருவத்திலும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், மற்றும் நீடித்த புத்தாண்டு லிபேஷன்கள், சாலட் கிண்ணங்கள் மற்றும் சோபாவில் படுத்துக் கொண்ட பிறகு, எந்தவொரு உடற்பயிற்சியும் குறிப்பாக பொருத்தமானது.

இது சிறந்த வழிஉங்களிடம் இருந்ததை அகற்றி, சுயமரியாதையை அதிகரிக்கவும் மற்றும் எண்டோர்பின் அளவை உயர்த்தவும்.

நேர்மறை சிந்தனையை பழகுங்கள்

புதிதாக எதுவும் இல்லை என்று தோன்றுகிறது, பொதுவாக இதுபோன்ற ஆலோசனை எரிச்சலை ஏற்படுத்துகிறது. இருப்பினும், பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் வெவ்வேறு விஷயங்களைப் பற்றிய நமது அணுகுமுறை எங்கள் தேர்வாகவே உள்ளது.

ஒருபுறம், சிந்தனை என்பது ஒரு உடலியல் செயல்முறை மற்றும் நமது மனநிலையைப் பொறுத்தது அல்ல, இது நமது மூளையில் உள்ள இரசாயன செயல்முறைகளால் நேரடியாக பாதிக்கப்படுகிறது.

மறுபுறம், நாம், விலங்குகள் போலல்லாமல், இந்த தேர்வு உள்ளது. மேலும் நமது சிந்தனை முறை - நேர்மறை அல்லது எதிர்மறை - நமது மனநிலையை பாதிக்கிறது. எனவே இந்த ஒன்றுக்கொன்று சார்ந்திருப்பதை ஏன் நல்ல பயன்பாட்டிற்கு கொண்டு வரக்கூடாது?

நேர்மறை சிந்தனை உங்களுக்குள் உள்ள ஒரு இயற்கையான பண்பா இல்லையா என்பது கேள்வி அல்ல.

உபசரிக்கவும் நேர்மறை சிந்தனைமற்ற திறமைகளைப் போலவே வளர்க்கக்கூடிய ஒரு சாதாரண திறமையாக.

குளிர்காலத்தில், மிகவும் சிறிய சூரியன் மற்றும் வைட்டமின்கள் உள்ளன, அது சாம்பல், மந்தமான மற்றும் வெளியில் மேகமூட்டமாக இருக்கிறது, உங்கள் ஆன்மா சோகமாக இருக்கிறது. மனச்சோர்வடையாமல் குளிர்காலத்தில் வாழ்வது எப்படி? நாங்கள் உங்களுக்கு 15 வழங்குகிறோம் பயனுள்ள வழிகள்குளிர்கால மன அழுத்தத்தில் எப்படி விழக்கூடாது, நீங்கள் அதில் விழுந்தால், இந்த முறைகள் அதிலிருந்து விடுபட உதவும். அவர்கள் சொல்வது போல், யார் விரும்பினாலும், வாய்ப்புகளைத் தேடுகிறார்கள், யார் விரும்பாதவர், காரணங்களைத் தேடுகிறார்கள்.

குளிர்கால மனச்சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும் காரணங்கள்:

1. ஒளி இல்லாமை.குளிர்காலத்தில், பகல் நேரம் தோராயமாக ஏழு மணிநேரம் ஆகும். இதன் விளைவாக, அலுவலகங்களில் பணிபுரியும் கிட்டத்தட்ட அனைவரும் சூரிய ஒளியைப் பார்ப்பதில்லை, ஏனென்றால் அவர்கள் ஒளிரும் விளக்குகள் என்று அழைக்கப்படுபவரின் கீழ் அமர்ந்திருக்கிறார்கள், அதில் இருந்து வெளிச்சம் இயற்கைக்கு மாறானது மற்றும் சோர்வாக இருக்கிறது.

2. நிலையான குளிர் உணர்வு.வழக்கமான வெப்பநிலை மாற்றங்களிலிருந்து நிலையான அசௌகரியம் - தெருவில் குளிர்ச்சியிலிருந்து சுரங்கப்பாதை மற்றும் மினிபஸ்ஸில் தாங்க முடியாத வெப்பம், மீண்டும் துளையிடும் காற்று, இந்த மினிபஸ்ஸில் இருந்து வெளியேறும்போது நீங்கள் சுவாசிக்க கூட முடியாது.

3. காற்று இல்லாமை.பெரிய நகரங்களில் வசிப்பவர்களுக்கு ஏற்கனவே சுத்தமான காற்றில் பிரச்சினைகள் உள்ளன, குளிர்ந்த பருவத்தில் எல்லாம் இன்னும் மோசமாகிறது. அறைகளில் ஜன்னல்கள் அனைத்து குளிர்காலத்தில் மூடப்பட்டிருக்கும், வெப்பமூட்டும் காற்று கடைசி ஈரப்பதம் எடுக்கும், நாம் ஸ்வெட்டர்கள் உட்கார்ந்து மற்றும் வெறுமனே புதிய காற்று மூச்சு இல்லை.

4. வைட்டமின் குறைபாடு, நாள்பட்ட சோர்வு, நிலையான சளி போன்றவை.

இவை அனைத்தும் சாதாரணமான குளிர்கால தோழர்கள், அவை நாம் அடிக்கடி கவனிக்கவில்லை. நல்லது, கெட்டது மற்றும் கெட்டது. ஒவ்வொரு வருடமும் நாம் சோர்வடைகிறோம், ஒவ்வொரு வருடமும் காத்திருக்கிறோம் புத்தாண்டு விடுமுறைகள்ஒரு அதிசயம் போல, பின்னர் நாம் அவற்றை பெரும்பாலும் படுக்கையில் செலவிடுகிறோம். மகிழ்ச்சியின் ஹார்மோனின் பற்றாக்குறை, சுவையான (பொதுவாக ஆரோக்கியமற்ற மற்றும் இனிப்பு) ஏதாவது சிற்றுண்டியை சாப்பிட முயற்சிப்போம், ஆனால் இது இன்னும் அதிக எரிச்சல், தூக்கம், சோர்வு, உதவியின்மை மற்றும் நம்பிக்கையற்ற தன்மைக்கு வழிவகுக்கிறது.

என்ன செய்வது?

செய்ய உயிரியல் மன அழுத்தம்சுமூகமாக உளவியல் ரீதியில் பாயவில்லை, அது கிடைக்கக்கூடிய அனைத்து வழிகளிலும் போராட வேண்டும்.

முறை ஒன்று.

வேலையில், ஜன்னலுக்குச் செல்ல முயற்சிக்கவும், இயற்கை ஒளியில் சிறிது வேலை செய்யவும், செயற்கை ஒளியில் அல்ல. இது சாத்தியமில்லை என்றால் (அல்லது சூரியன் இல்லை), முடிந்தவரை ஒளியை இயக்கவும், அது குளிர்ந்த (நீலம், வெள்ளை) விட பல்புகளின் சூடான (மஞ்சள்) நிறமாக இருந்தால் நல்லது. இந்த முறை வேலைக்கு மட்டுமல்ல, வீட்டிற்கும் நல்லது.

முறை இரண்டு.

புதிய காற்றில் உங்கள் வெளிப்பாட்டை அதிகரிக்க பகல் நேரத்தை பயன்படுத்தவும். நடந்து செல்லுங்கள், பனியில் விளையாடுங்கள், கீழ்நோக்கிச் செல்லுங்கள், ஒரு பனிமனிதனை உருவாக்குங்கள் அல்லது நடக்கவும்... உங்கள் மதிய உணவு இடைவேளையின் போது வழக்கமான அரை மணி நேர நடைப்பயிற்சி கூட குளிர்கால மனச்சோர்வைச் சமாளிக்க உதவும்.

முறை மூன்று.

பிரகாசமான ஒளி மற்றும் சூரியனுடன் தொடர்புடைய ஒலிகளைக் கேட்கிறோம். இது கடலின் ஒலி அல்லது காடுகளின் ஒலியாக இருக்கலாம், முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், அவற்றைக் கேட்கும்போது உங்களுக்கு இனிமையான மற்றும் சூடான நினைவுகள் உள்ளன.

முறை நான்கு.

பிரகாசமான ஒளி மற்றும் சூரியனுடன் தொடர்புடைய வாசனையை நாம் சுவாசிக்கிறோம். வாசனை திரவியங்கள், அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள், சோப்பு அல்லது ஒளி வாசனை மெழுகுவர்த்திகள் மற்றும் குச்சிகளைப் பயன்படுத்துங்கள், முக்கிய விஷயம் உங்கள் மனதில் அரவணைப்பு மற்றும் ஆறுதல் சங்கங்களை உருவாக்குவதாகும்.

முறை ஐந்து.

பிரகாசமான வண்ணங்களை உங்கள் வாழ்க்கையில் கொண்டு வாருங்கள். பிரகாசமான அல்லது வெள்ளை நிறத்தில் ஆடை அணியுங்கள். கருப்பு மற்றும் சாம்பல் கூட்டத்திலிருந்து தனித்து நிற்க இளஞ்சிவப்பு அல்லது ஆரஞ்சு நிற பஃபர் ஜாக்கெட் அல்லது தொப்பியை நீங்களே வாங்குங்கள். படுக்கையில் வண்ண படுக்கை துணியை இடுங்கள், பிரகாசமான ஓவியங்கள் அல்லது கோடைகால புகைப்படங்களை சுவர்களில் தொங்கவிட்டு, வண்ணமயமான உணவுகளுடன் அட்டவணையை அமைக்கவும்.

முறை ஆறு.

குளிர்காலம் சிட்ரஸ் பழங்களுக்கான நேரம், நீங்கள் விரும்பும் அளவுக்கு அவற்றை சாப்பிடுங்கள். நீங்கள் ஆரஞ்சு, டேன்ஜரைன்கள், திராட்சைப்பழங்கள் மற்றும் எலுமிச்சைகளை மட்டும் சாப்பிட முடியாது - அவற்றை பிரகாசமான தட்டுகளில் அல்லது குவளைகளில் வைத்து, உங்கள் அலுவலகம் மற்றும் குடியிருப்பில் வைக்கவும். தேவைப்பட்டால், வைட்டமின் வளாகத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

முறை ஏழு.

SPA சலூனுக்குப் போய் நம்மையே பாத்துக்கலாம். வைட்டமின் டி குறைபாட்டை ஈடுசெய்ய சோலாரியம் ஆர்டர் செய்யலாம். பணமோ நேரமோ இல்லாவிட்டால் வீட்டில் குளிப்போம். அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள். காபி, ஃபிர், ஜூனிபர் மற்றும் சிட்ரஸ் எண்ணெய்கள் குளிர்காலத்திற்கு நல்லது.

முறை எட்டு.

மசாஜ் பண்ணலாம். மீண்டும், இது சாத்தியமில்லை என்றால், ஒரு குளியல் அல்லது குளித்த பிறகு, நாம் தீவிரமாக மசாஜ் செய்து, குளித்த பிறகு கிரீம் அல்லது எண்ணெயுடன் நம்மைத் தேய்க்கிறோம்.

முறை ஒன்பது.

நாங்கள் சுவையாக சாப்பிடுகிறோம், ஆனால் ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுகிறோம். சுவையான உணவுகள் மகிழ்ச்சியின் ஹார்மோனான செரோடோனின் உற்பத்தி செய்கின்றன, மேலும் அதனுடன் கூடுதல் பவுண்டுகளைச் சேர்ப்பதைத் தவிர்க்க, பழங்களுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள் (புதிய மற்றும் உலர்ந்த), அத்துடன் தேன்.

முறை பத்து.

மேலும் ஓய்வெடுங்கள். வேலையில் உள்ள பணிச்சுமையை உங்களால் சமாளிக்க முடியாவிட்டால், வீட்டில் ரத்து செய்யக்கூடிய அனைத்தையும் ரத்து செய்யுங்கள். மூன்று உணவுகள் தயார் இல்லை, ஆனால் ஒரு, 5 நிமிடங்கள் நீக்க, ஆனால் ஒவ்வொரு நாளும், அதற்கு பதிலாக வசந்த சுத்தம்சனிக்கிழமை அன்று. மேலும் குளிர்காலத்தில் நீண்ட நேரம் தூங்குவதற்கான வாய்ப்பைக் கண்டறியவும்.

முறை பதினொன்று.

வெப்பநிலை மாற்றங்களை சமாளிக்க கற்றுக்கொள்வது. முதலில், கடினமாக்குங்கள். இரண்டாவதாக, நீங்கள் வெளியில் உறைந்து போகாதவாறும், அலுவலகத்தில் வியர்க்காதவாறும் ஆடை அணிந்து காலணிகளை அணியுங்கள். சிறந்த வழி- பணியிடத்தில் காலணிகள் அல்லது சால்வையை மாற்றவும், மற்றும் ஒரு சூடான ஸ்வெட்டரை அலமாரியில் மறைக்கவும்.

முறை பன்னிரண்டு.

காதலிப்போம்! காதலில் விழுவது போல எதுவும் நம் மனதை உயர்த்த முடியாது. உங்கள் மனிதனை கவனமாகப் பாருங்கள், நீங்கள் அவரைக் காதலித்தபோது அவர் எப்படி இருந்தார் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், மீண்டும் காதலிக்கவும்.

முறை பதின்மூன்று.

தொடர்பு. உங்களை ஒரு போர்வையில் போர்த்திக்கொண்டு வார இறுதி முழுவதும் தனியாக உட்காரும் சோதனையை எதிர்க்கவும். நல்ல நிறுவனம் - சிறந்த பரிகாரம்எந்த மனச்சோர்விலிருந்தும். உங்கள் நண்பர்களை அழைக்கவும், ஒரு சூடான சமையலறையில் ஒரு கப் நறுமண தேநீர், குளிர்காலம் பறக்கும்.

முறை பதினான்கு.

மேலும் நேர்மறை. YouTube இல் நகைச்சுவைகள், நகைச்சுவையான நிகழ்ச்சிகள், வேடிக்கையான வீடியோக்களைப் பாருங்கள், நேர்மறையான தலைப்புகளில் நேர்மறையான நபர்களுடன் தொடர்பு கொள்ளுங்கள் மற்றும் உங்கள் "குளிர்கால" மனநிலை விரைவில் மகிழ்ச்சியான வசந்தமாக மாறும்.

முறை பதினைந்து.

குளிர்காலம் என்றென்றும் நீடிக்காது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். கூடுதலாக, குளிர்கால விடுமுறைகள் நிறைந்தவை. இந்த குளிர்காலத்தை மகிழ்ச்சியாகவும் நேர்மறையாகவும் செலவிடுங்கள், அடுத்ததை நீங்கள் எதிர்நோக்குவீர்கள், ஏனென்றால் குளிர்காலத்தில் மட்டுமே நீங்கள் பனிச்சறுக்கு செய்யலாம், பனிப்பந்துகளை வீசலாம், ஒரு பனிமனிதனை உருவாக்கலாம் மற்றும் பனிக்கட்டிகளை நக்கலாம்.

ஒருவேளை சிலருக்கு, இலையுதிர்காலத்தின் பிற்பகுதியும் குளிர்காலமும் நெருப்பிடம் மூலம் மாலைகளின் காதல், காடு வழியாக நீண்ட நடைப்பயணம் மற்றும் வெப்பமயமாதல் உணவுகளை சமைப்பதால் நிரப்பப்படுகின்றன. ஆனால் 20% ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் குளிர்கால காலை‒ இது ஒரு போர்வையுடன் போராடுவது, உங்களுக்குள் லிட்டர்கணக்கான காஃபினை ஊற்றுவது மற்றும் எப்படியாவது உங்களை ஆற்றலை நிரப்பிக் கொள்வதற்காக கட்டுப்பாடில்லாமல் இனிப்புகளை சாப்பிடுவது. "ஒளியின் பற்றாக்குறையால், நமது உடல் உண்மையில் உறக்கநிலைக்கு செல்கிறது" என்று உளவியல் நிபுணர் டேவிட் செர்வன்-ஷ்ரைபர் எழுதுகிறார், "முக்கிய உள்ளுணர்வுகள் (பசி மற்றும் பாலியல் ஆசை) பலவீனமடைகின்றன, மேலும் ஆர்வமும் புதிய விஷயங்களைக் கற்றுக்கொள்ளும் விருப்பமும் கூட மறைந்துவிடும்." ஐந்து சிறந்த யோசனைகள்இந்த குளிர்காலத்தில் வாழ உதவும்.

1. சரியான அலாரம் கடிகாரத்தைப் பயன்படுத்தவும்.

சூரியன் உதிக்கும் போது, ​​அதன் அதிகரிக்கும் ஒளி படிப்படியாக மெலடோனின் உற்பத்தியைக் குறைக்கிறது, தூக்க ஹார்மோன். அதாவது, சூரியன் அடிவானத்திற்கு மேல் உதித்தவுடன், நாமே முற்றிலும் இயற்கையான முறையில் விழித்துக் கொள்கிறோம். இதனால்தான் கோடை மாதங்களில் எழுந்திருப்பது நமக்கு எளிதாக வந்துவிடுகிறது. இது துல்லியமாக அடையப்பட்ட விளைவு அலாரம் கடிகாரம் எழுந்திருத்தல்பிலிப்ஸில் இருந்து ஒளி. சரியான நேரத்தில், அது அறையை ஒளியால் நிரப்பத் தொடங்கும், சூரிய உதயத்தை உருவகப்படுத்துகிறது மற்றும் இருண்ட நவம்பர் காலையில் ஒரு வசதியான மற்றும் இயற்கையான விழிப்புணர்வை வழங்கும்.

2. ஒரு அட்டவணையில் ஒட்டிக்கொள்க.

ஒரே நேரத்தில் எழுந்து படுக்கைக்குச் செல்ல முயற்சிக்கவும். படிப்படியாக, உங்கள் உடல் இந்த தாளத்திற்குப் பழகி, சரியான நேரத்தில் எழுந்திருக்கத் தொடங்கும், மேலும் தூக்கமின்மை ஆபத்து குறைக்கப்படும். படுக்கைக்கு முன் கேஜெட்களைப் பயன்படுத்த வேண்டாம், படுக்கைக்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன் அவற்றை அணைக்க முயற்சிக்கவும் - ஸ்மார்ட்போன் மற்றும் லேப்டாப் திரைகளின் பிரகாசமான ஒளி மூளையை "எழுப்புகிறது", அது ஓய்வெடுக்கவும் தூங்கவும் தடுக்கிறது. பிரகாசமான விளக்குகளை அணைக்க மறக்காதீர்கள்: வேலை செய்யும் டிவி அல்லது டேபிள் விளக்கு அதிக எடை அதிகரிப்புக்கு பங்களிக்கிறது2. 40 ஆண்டுகளாக, மருத்துவர்கள் மற்றும் உளவியலாளர்கள் 13 ஆயிரம் பெண்களின் தூக்கத்தை கவனித்தனர். பரிசோதனையில் பங்கேற்பவரின் படுக்கையறையில் அது பிரகாசமாக இருந்தது, அவளுடைய உடல் நிறை குறியீட்டெண் அதிகமாகவும், அவளது இடுப்பு அகலமாகவும் இருந்தது.

3. வெளியே செல்லுங்கள்.

மேகங்களால் மூடப்பட்டிருந்தாலும், உண்மையான சூரிய ஒளியைப் போல எதுவும் ஆற்றலை அளிக்காது. உங்கள் மதிய உணவு இடைவேளையின் போது, ​​இருபது நிமிட நடைக்கு அலுவலகத்தை விட்டு வெளியேற முயற்சிக்கவும். இது உங்கள் மன அழுத்தத்தை குறைப்பது மட்டுமல்லாமல், உங்களை கட்டுக்கோப்பாக வைத்திருக்க சிறந்த பயிற்சியாகவும் இருக்கும். பகல் நேரத்தில் நடப்பது பெண்கள் மற்றும் ஆண்கள் இருவரையும் உண்மையில் மெலிதாக்குகிறது3. இது மெலடோனின் பற்றியது. அதன் உற்பத்தி நேரடியாக இரத்த குளுக்கோஸ் அளவைக் கட்டுப்படுத்தும் ஹார்மோன் இன்சுலின் தொகுப்போடு தொடர்புடையது. ஒளி உடலில் குளுக்கோஸ் வளர்சிதை மாற்றத்தை இயல்பாக்குகிறது, இதனால் நமது எடையை ஒழுங்குபடுத்துகிறது.

4. ஒளிக்கதிர் சிகிச்சை.

உடலில் ஆற்றல் இருப்புக்களை நிரப்ப பிரகாசமான அலுவலகம் கூட போதாது. கடுமையான சூரிய பற்றாக்குறையை நீங்கள் உணர்ந்தால், ஒளிக்கதிர் சிகிச்சையை முயற்சிக்கவும். ஒரு சிறப்பு விளக்கைப் பயன்படுத்தி, சன்னி ஸ்பிரிங் காலையின் ஒளிக்கு ஒத்த வலிமையை நீங்கள் விரைவாகப் பெறலாம், இது வழக்கமான மின்சார விளக்குகளை விட ஐந்து மடங்கு பிரகாசமாக இருக்கும். அத்தகைய சாதனத்தின் முன் ஒரு நாளைக்கு முப்பது நிமிடங்கள் பருவகால மனச்சோர்வின் வெளிப்பாடுகளிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாக்கும் மற்றும் நாள் முழுவதும் ஆற்றலுடன் உங்களை வசூலிக்கும்.

5. உங்கள் உணவைப் பாருங்கள்.

வெளிச்சம் குறைவாக இருந்தால், நம்மில் ஆற்றல் குறைவாக இருக்கும். பலர் அதன் இருப்புக்களை சர்க்கரையுடன் நிரப்ப முயற்சி செய்கிறார்கள், ஆனால் அது மட்டுமே கொடுக்கிறது தற்காலிக விளைவு. சில நிமிடங்களில், உடல் சர்க்கரை அளவைக் குறைக்க இன்சுலின் உற்பத்தி செய்யத் தொடங்கும், மேலும் நாம் மீண்டும் மந்தமாக உணர்கிறோம். வேகமான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் இனிப்புகளைத் தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள். வாழைப்பழங்கள், கொட்டைகள், விதைகள் மற்றும் வெண்ணெய் பழங்களை தேர்வு செய்யவும். இந்த தயாரிப்புகளின் ஆற்றல் மெதுவாக நுகரப்படும், மேலும் நீங்கள் "இன் விளைவைத் தவிர்க்க முடியும். ரோலர் கோஸ்டர்"மனநிலையுடன். கூடுதலாக, உடலில் புற ஊதா கதிர்வீச்சு இல்லாததால், வைட்டமின் டி தொகுப்பு குறைகிறது என்பதை நாம் மறந்துவிடக் கூடாது நாள்பட்ட சோர்வுமற்றும் மனச்சோர்வு, ஆனால் உண்மையில் வைட்டமின் டி பற்றாக்குறையால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். "வைட்டமின் டி என்பது நம் உடலில் ஒருங்கிணைக்கப்பட்டு வெளியில் இருந்து சேமிக்கப்படும் வைட்டமின்களில் ஒன்றாகும்" என்று ஊட்டச்சத்து நிபுணர் செர்ஜி செர்ஜிவ் கூறுகிறார். - எப்படியிருந்தாலும், கோடைகாலத்தை வெயிலில் சுறுசுறுப்பாகக் கழித்தாலும், இருப்புக்கள் பெரும்பாலும் குளிர்காலத்தின் நடுப்பகுதி வரை மட்டுமே நீடிக்கும். எனவே, வைட்டமின் டி உணவில் இருந்து வர வேண்டும். அதன் முக்கிய ஆதாரம் கொழுப்பு மீன், அல்லது மாறாக, மீன் எண்ணெய், காட் கல்லீரல். இந்த வைட்டமின் பிற ஆதாரங்களில் இறைச்சி, முட்டையின் மஞ்சள் கரு மற்றும் பால் ஆகியவை அடங்கும்.

psychology.ru இன் பொருள் அடிப்படையில்

1. தண்ணீரால் ஓய்வெடுங்கள். திறந்த நீர்நிலைகளுக்கு அருகில் உட்காருவது குளிர்ச்சியாக இருந்தால், நீச்சல் குளங்கள் மீட்புக்கு வரும். உங்கள் பிரகாசமான நீச்சலுடை அணிந்து, அருகிலுள்ள குளத்தில் நீந்தச் செல்லுங்கள்.

2. சூடான விருந்து வைப்போம். நண்பர்களை அழைக்கவும், வாங்கவும் கவர்ச்சியான பழங்கள், சுவையான காக்டெய்ல் செய்து கொண்டு வாருங்கள் வேடிக்கையான போட்டிகள். குளிர்காலத்தின் மத்தியில் வாழைப்பழம், ஆரஞ்சு, கிவி போன்றவற்றை உண்பதுடன், கடலைப் பற்றிய திரைப்படங்கள் மற்றும் அவர்களின் கடைசி விடுமுறையின் புகைப்படங்களையும் நண்பர்கள் பார்த்து மகிழ்வார்கள். ஆடைக் குறியீடு மிகவும் கோடைகால ஆடைகளாக இருக்கும் என்று அறிவிக்க மறக்காதீர்கள்: சண்டிரெஸ், ஷார்ட்ஸ், பனாமா தொப்பிகள், பிரகாசமான டி-ஷர்ட்கள்.

3. நாங்கள் சூரியனில் ஒரு இடத்தைத் தேடுகிறோம். சோலாரியத்தில் செயற்கை சூரியனாக இருந்தாலும், உங்கள் சருமம் வெயிலில் குளிப்பதைப் பொருட்படுத்தாது.

4. நாங்கள் கோடைகால ஷாப்பிங்கை ஏற்பாடு செய்கிறோம். கோடை ஆடைகளை வாங்குவதற்கு குளிர்காலம் நேரம் அல்ல என்று யார் சொன்னார்கள்? செருப்பு, நீச்சலுடை அல்லது சண்டிரெஸ் ஆகியவற்றை முயற்சி செய்து வாங்குவது உங்கள் உற்சாகத்தை உயர்த்தும். ஏ ஒரு நல்ல போனஸ்கோடைகால பொருட்களுக்கான விலைகள் குளிர்காலத்தில் தள்ளுபடி செய்யப்படும்.

5. நாங்கள் செழிக்கிறோம். உட்புற பூக்களை வாங்கவும். குளிர்காலத்தின் இருளில் இருந்து தப்பிக்க அவை உங்களுக்கு உதவும். பச்சை இலைகள் மற்றும் பூக்களின் இனிமையான வாசனை உங்களுக்கு பிரகாசத்தை கொடுக்கும் மற்றும் குளிர்கால குளிரை சமாளிக்க உதவும்.

6. ஒளி சேர்க்கவும். சரவிளக்கில் பிரகாசமான பல்புகளை திருகவும், சிலவற்றைச் சேர்க்கவும் பிரகாசமான நிறங்கள்உட்புறத்தில். மேலும் திரைச்சீலைகளை சில ஒளி மற்றும் மிக அழகானவைகளாக மாற்றவும். நினைவில் கொள்ளுங்கள், குளிர்காலம் விரைவில் பறக்கும் மற்றும் நீண்டகாலமாக எதிர்பார்க்கப்பட்ட சூடான நாட்கள் வரும்!

தலைப்பில் வீடியோ

ஆதாரங்கள்:

• நீங்கள் குளிர்காலத்தில் எப்படி வாழ்கிறீர்கள்

மந்தமான தாமதமான இலையுதிர் காலம் வந்துவிட்டது. எல்லாம் சாம்பலானது. சீக்கிரமே இருட்டிவிடும். வெளியே குளிர் மற்றும் ஈரம். சூரிய ஒளி இல்லை. இவை அனைத்தும் பலரை மந்தமான தூக்க நிலைக்குத் தள்ளுகிறது. வாழ்க்கையே சாம்பல் மற்றும் சலிப்பை ஏற்படுத்தியதாகத் தோன்றலாம். ஆனால் அது எல்லாம் நம் தலையில் இருக்கிறது. ஆம், நமது எண்ணங்களே நமது மனநிலையை வடிவமைக்கின்றன, மேலும் நமது மனநிலை, நம்மைச் சுற்றியுள்ள உலகத்தைப் பற்றிய நமது உணர்வை வடிவமைக்கிறது. உங்கள் வாழ்க்கையில் புதிய வண்ணங்களை சுவாசிக்க நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்?

உங்களுக்கு தேவையான முதல் விஷயம் போதுமான தூக்கம். எங்கே? எந்த வழியும் இல்லை, நீங்கள் சீக்கிரம் படுக்கைக்குச் சென்று இரவில் 8 மணிநேரம் தூங்க முயற்சிக்க வேண்டும். காலையில் எழுந்ததும் சிரிக்கவும். இன்று நீங்கள் என்ன செய்ய விரும்புகிறீர்கள் என்று சிந்தியுங்கள். குறிப்பு: " வேண்டும்" அல்ல, ஆனால் " வேண்டும்". உங்கள் ஆரோக்கியத்தைக் கவனியுங்கள். ஒவ்வொரு நாளும் நேரம் ஒதுக்குங்கள் உடல் உடற்பயிற்சி. இது 5-10 நிமிடங்கள் இருக்கட்டும், ஆனால் அவற்றை ஒதுக்க மறக்காதீர்கள். காலையில் பயிற்சிகளைச் செய்வது சிறந்தது, ஆனால் இது தேவையில்லை, உங்களுக்கு வசதியான மற்றொரு நேரத்தில் அதைச் செய்யலாம்.

நேரத்தை வேகமாகச் செல்ல, அடையக்கூடிய இலக்குகளை அமைக்கவும். எடுத்துக்காட்டாக, ஆண்டின் இறுதிக்குள், நீங்கள் இதுவரை சமைக்காத 5 புத்தகங்களைப் படிக்கவும் அல்லது ஒவ்வொரு வாரமும் ஒரு புதிய உணவை சமைக்கவும். ஒரு நாட்குறிப்பை வைத்திருங்கள். நீண்ட மழை பெய்யும் மாலைகளில், டிவி அல்லது கணினியைப் பார்க்காமல் இருப்பது நல்லது, ஆனால் உங்கள் எண்ணங்களை எழுதுவது, உங்கள் இலக்குகளைக் கண்காணிப்பது மற்றும் உங்களுக்கு என்ன நடக்கிறது என்பதிலிருந்து முடிவுகளை எடுப்பது.

உடற்பயிற்சி செய்வதற்கும் தனிப்பட்ட நாட்குறிப்பை வைத்திருப்பதற்கும் நேரத்தைக் கண்டறிய, நீங்கள் ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்பே எழுந்திருக்கலாம். நீங்கள் இதைச் செய்தால், பகலில் ஒரு கூடுதல் மணிநேரத்தை முற்றிலும் இலவசமாகப் பெறுவீர்கள். எளிதாக எழுந்திருக்க, உங்கள் இலக்கை காகிதத்திலோ அல்லது பத்திரிகையிலோ எழுதுங்கள். அதைப் பற்றி மற்றவர்களிடம் சொல்லுங்கள். உங்கள் சொந்த சிறிய காலை சடங்கை உருவாக்கவும். அது சுவையான காபியாக இருக்கலாம் மாறுபட்ட மழை, நீர்ப்பாசனம் உட்புற தாவரங்கள், உங்களுக்கு பிடித்த புத்தகத்தைப் படிப்பது மற்றும் செய்திகளைப் பார்ப்பது கூட. சீக்கிரம் எழுந்ததற்கு உங்களுக்கு வெகுமதி கொடுங்கள். அத்தகைய பரிசு உங்கள் இலக்குகளை அடைய உங்களை ஊக்குவிக்கும். இந்த பரிசு ஒருவித சுவையான விருந்தாக இருக்கலாம்.