பெருமூளைச் சுழற்சியை மேம்படுத்த ஆறு பயனுள்ள வழிகள். இரத்த விநியோகத்தை மேம்படுத்த தலை மசாஜ் நுட்பம் பெருமூளைச் சுழற்சியை மேம்படுத்த மசாஜ்

இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த தலை மற்றும் கழுத்து மசாஜ் பயன்படுத்தப்படுகிறது. மற்றொரு டேனிஷ் உடலியல் நிபுணர் மற்றும் பரிசு பெற்றவர் நோபல் பரிசுமசாஜ் செய்யப்பட்ட பகுதியில் வேலை செய்யும் நுண்குழாய்களின் எண்ணிக்கை பல பத்து மடங்கு அதிகரிக்கிறது என்பதை ஆகஸ்ட் க்ரோக் நிரூபித்தார். பெரும்பாலும் மக்கள் தலைவலிக்கான காரணம் அதிகரித்தது அல்லது (உயர்- மற்றும் ஹைபோடென்ஷன்).

மசாஜ் விளைவு

பின்புற பிரிவுகளின் சுய மசாஜ் பிறகு, கழுத்தின் முன்புற தசைகள் மசாஜ். அதே நுட்பங்கள் ஒரே வரிசையில் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. முன்புற கழுத்து தசைகள் மசாஜ் போது, ​​stroking தோல் நீட்டிக்க கூடாது. ஸ்டெர்னோக்ளிடோமாஸ்டாய்டு தசைக்கு அருகில் காதுக்குப் பின்னால் உள்ள பகுதியை அழுத்துவது அவசியம். மாற்றாக, முதலில் இரண்டு, பின்னர் மூன்று மற்றும் நான்கு விரல்களால்.

பின்னர் நீங்கள் உங்கள் கன்னத்தை மசாஜ் செய்ய வேண்டும். ஸ்ட்ரோக்கிங் தாடையில் இருந்து கன்னத்தின் அடிப்பகுதி வரை மற்றும் காதுகளை நோக்கி (4-5 மறுபடியும்) செய்யப்படுகிறது. பிறகு கன்னத்தை பிசைந்தார்கள். இதைச் செய்ய, அதன் மீது நான்கு விரல்களின் பட்டைகளை வைத்து, உங்கள் கன்னத்தை மசாஜ் செய்யவும், அதே நேரத்தில் தோலை ஒரு திசையில் அல்லது மற்றொன்றில் நகர்த்தவும் (4-5 மறுபடியும்).

நீங்கள் ஏன் அடிக்கடி சுய மசாஜ் செய்ய வேண்டும்

பல மருத்துவர்கள் மீட்பு காலத்தில் நோயாளிகளுக்கு மசாஜ் செய்ய பரிந்துரைக்கின்றனர். அனைத்து பிறகு சிகிச்சை விளைவுமசாஜ் உடலில் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. ஆனால், துரதிர்ஷ்டவசமாக, ஒரு அமர்வுக்குச் செல்வது எப்போதும் சாத்தியமில்லை. சுய மசாஜ் அனைவருக்கும் கிடைக்கிறது. இது உடல் முழுவதும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த உதவுவது மட்டுமல்லாமல், மேலே விவரிக்கப்பட்ட பல்வேறு பயனுள்ள விளைவுகளையும் கொண்டுள்ளது.

மக்கள் அடிக்கடி தலைவலி மற்றும் கழுத்து பகுதியில் தசை விறைப்பு ஆகியவற்றால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். அவர்கள் வழக்கமாக உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்துகிறார்கள், கணினியில் நீண்ட நேரம் வேலை செய்கிறார்கள், குளிரூட்டப்பட்ட காரில் பல மணிநேரம் செலவிடுகிறார்கள். IN சமீபத்தில்மானிட்டரின் முன் அமர்ந்திருப்பது கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளில் ஒன்றாகும், ஏனெனில்... சிலர் அடிப்படை விதிகளைப் பின்பற்றுகிறார்கள்: நீண்ட நேரம் ஒரே நிலையில் இருக்க வேண்டாம், அடிக்கடி நீட்டவும், உங்கள் முதுகை நேராக்கவும். உடன் எச்சரிக்கையும் தேவை சரியான நிலைதலை - இது பெரும்பாலும் நீண்ட நேரம் சாய்ந்திருக்கும். இது பெரிய தவறு, இதன் விளைவாக கழுத்து தசைகளின் விறைப்பு, தலைவலிக்கு வழிவகுக்கிறது. குறைவாக இல்லை தீவிர பிரச்சனைமக்கள் (ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் இருவரும்) - மோசமான சுழற்சி காரணமாக முடி நிலை மோசமடைதல். இரண்டு சந்தர்ப்பங்களிலும், உச்சந்தலையில், கழுத்து மற்றும் முகம் மசாஜ் உதவும். எந்த நோக்கத்திற்காக எந்த தலை மசாஜ் பொருத்தமானது? கீழே சில விருப்பங்கள் உள்ளன.

மசாஜ் செய்வதன் நன்மைகள்

உங்களுக்கு ஏன் தலை மசாஜ் தேவை? அதன் முக்கிய நன்மைகள் பின்வருமாறு:

• இரத்த ஓட்டம் மற்றும் நிணநீர் ஓட்டத்தை மேம்படுத்துதல்;
• வளர்சிதை மாற்றத்தின் முடுக்கம்;
• மனோதத்துவ சமநிலையை இயல்பாக்குதல்;
• மன அழுத்தம் நிவாரண;
• தளர்வு, உடல் மற்றும் மன நலனை உறுதி செய்தல்.

வகைகள்

தலை மசாஜ் செய்வதற்கு பல வழிகள் உள்ளன. முக்கிய முறைகள் கையேடு, அதிர்வு மசாஜர்கள், லேசர் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்துகின்றன.

கையேடு

கைகளால் தலையை மசாஜ் செய்வது மிகவும் பொதுவான முறையாகும். இது மேலோட்டமான, ஆழமான, பிளாஸ்டிக், ரிஃப்ளெக்ஸ் மசாஜ் என பிரிக்கப்பட்டுள்ளது. அடிப்படை நுட்பங்களில் உராய்வு, அழுத்தம், தேய்த்தல், தலையைத் தட்டுதல் ஆகியவை அடங்கும்.

• விரல் நுனிகளின் ஒளி வட்ட இயக்கங்களுடன் மேலோட்டமான மசாஜ் மேற்கொள்ளப்படுகிறது.
• மணிக்கு ஆழமான மசாஜ்செயல்முறை மேலோட்டமானதைப் போன்றது, ஆனால் அதிக தீவிரத்துடன் (உச்சந்தலையில் அழுத்தம்).
• பிளாஸ்டிக் மசாஜ் உச்சந்தலையில் தீவிர மற்றும் லேசான அழுத்தத்தை மாற்றுவதன் மூலம் வகைப்படுத்தப்படுகிறது.
• ரிஃப்ளெக்ஸ் மசாஜ் மண்டலங்கள் மற்றும் ரிஃப்ளெக்ஸ் புள்ளிகளின் தூண்டுதலை அடிப்படையாகக் கொண்டது. நுட்பம் மற்றும் விளைவு குத்தூசி மருத்துவம் முறையைப் போன்றது.

அதிர்வு மசாஜர்கள்

பிரஷ் இணைப்புகளுடன் சந்தையில் அதிர்வுறும் மசாஜர்கள் பல உள்ளன. துரதிர்ஷ்டவசமாக, ரப்பர் இணைப்புகள் கைகளைப் போல உணர்திறன் கொண்டவை அல்ல, எனவே அவை மிகவும் பொதுவானவை அல்ல.

லேசர் மசாஜ் செய்வதன் நன்மை அதிகப்படியான முடி உதிர்தல் மற்றும் வழுக்கையை நீக்குவதாகும். லேசர் கதிர்உச்சந்தலையின் திசுக்களில் ஊடுருவி, இரத்த ஓட்டத்தை தூண்டுகிறது மற்றும் உள்ளூர் இரத்த விநியோகத்தை மேம்படுத்துகிறது. லேசர் செல்லுலார் வளர்சிதை மாற்றத்தை செயல்படுத்துகிறது மற்றும் அதன் மீளுருவாக்கம் திறனை ஆதரிக்கிறது.

தலைவலி மற்றும் கடினமான கழுத்து தசைகளுக்கு எதிராக மசாஜ்கள்

தலைவலியை நீக்குவது தலை மசாஜ் செய்வது பயனுள்ளது. இது தலையின் வெவ்வேறு பகுதிகளில் பயன்படுத்தப்படலாம்.

கோயில்கள் மற்றும் நெற்றி

அதிக உடல் உழைப்பு அல்லது தாழ்வெப்பநிலை காரணமாக ஏற்படும் தலைவலிக்கு இது உதவும். ஒளி மசாஜ்கோவில்கள் மற்றும் நெற்றியில். அத்தியாவசிய எண்ணெயைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் மேம்படுத்தப்பட்ட விளைவை அடையலாம்:

• லாவெண்டர் - தாழ்வெப்பநிலைக்குப் பிறகு நீங்கள் சூடாக வேண்டும் என்றால்;
• புதினா - தலையில் வெப்ப உணர்வு;
• கெமோமில் - ஓய்வெடுக்க.

தலை மசாஜ் சரியாகச் செய்வது எளிது. இரண்டு கைகளின் விரல்களையும் பயன்படுத்தி, உங்கள் நெற்றியையும் கோயில்களையும் லேசாக மசாஜ் செய்யவும். உங்கள் விரல் நுனியில் தோலை அழுத்தினால் உங்கள் முக தசைகளில் பதற்றம் குறையும். பட்டைகள் மோதிர விரல்கள்மூக்கின் வேரில் உள்ள கண் சாக்கெட்டுகளை மெதுவாக அழுத்தவும். புருவங்களுக்குக் கீழே கண் சாக்கெட்டுகளைச் சுற்றியுள்ள தசைகளை மென்மையாக்குங்கள். மூக்கின் இருபுறமும் உங்கள் முகத்தை மெதுவாக துடைத்து, தாடைக்கு நகர்த்தவும் (இது பெரும்பாலும் திரட்டப்பட்ட பதற்றத்தின் மையம் அமைந்துள்ளது).

தோலை கீழே இழுக்காமல் கவனமாக இருங்கள் - இது சுருக்கங்களை ஏற்படுத்தும்.

கழுத்து மற்றும் தோள்கள்

இறுக்கமான, கடினமான கழுத்து தசைகள் நரம்புகளை அடக்குகின்றன. இது வலி, உணர்வின்மை மற்றும் மங்கலான பார்வை ஆகியவற்றால் வெளிப்படுகிறது. கழுத்து தசைகளில் (மயிர்க்கு கீழே) லேசான அழுத்தத்தால் குறிப்பிடத்தக்க நிவாரணம் வழங்கப்படும் - ஒவ்வொரு பக்கத்திலும் உங்கள் கைகளை வைத்து, கழுத்தை மெதுவாக மசாஜ் செய்யவும்.

லேசான சுய மசாஜ் என்பது தோள்களின் இயக்கம்: அவற்றை உயர்த்தவும், தோள்பட்டை கத்திகளை நகர்த்தவும், பின்னர் ஓய்வெடுக்கவும். 3-4 முறை செய்யவும்.

உங்கள் இடது கையால் மசாஜ் செய்யவும் வலது தோள்பட்டைதசைகளை அழுத்துகிறது பின் பக்கம்கழுத்து மற்றும் தோள்கள். வலது கைஇடது பக்கத்தில் அதே செய்ய.

உங்கள் விரல்களால், கழுத்தின் பின்புறத்தில் தோலைப் பிடிக்கவும் (காலர் பகுதி என்று அழைக்கப்படுபவை), லேசாக அழுத்தி, மேல்நோக்கி நகர்த்தவும். நீங்கள் மண்டை ஓட்டின் அடிப்பகுதியை அடைந்தவுடன், தோள்களுக்குத் திரும்புங்கள்.

உங்கள் கைகளால் உங்கள் தலையைப் பிடிக்கவும் (தலையின் மேற்புறத்தை நோக்கி விரல்கள்), உங்கள் கழுத்தின் மேற்புறத்தில் ஒரு வட்ட இயக்கத்தில் நகர்த்தவும், லேசான அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்தவும்.

ஷியாட்சு

ஜப்பானிய ஷியாட்சு மசாஜ் தூண்டுதலை அடிப்படையாகக் கொண்டது செயலில் புள்ளிகள், உடலில் ஆற்றல் ஓட்டத்தை ஊக்குவிக்கும் சரியான செல்வாக்கு. இது நல்ல வழிதலைவலியை நீக்குதல், தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துதல், மன அழுத்தத்தை நீக்குதல்.

விருப்பம் 1:

• உங்கள் முஷ்டிகளை இறுக்கி, உங்கள் மணிக்கட்டுகளை தளர்த்தி, உங்கள் முழங்கால்களைப் பயன்படுத்தி உங்கள் தலையின் மேற்பகுதியை மசாஜ் செய்யவும்.
• உங்கள் நெற்றியை நடுவில் இருந்து பக்கவாட்டில் மசாஜ் செய்யவும்.
• கோயில்களுக்கு விரல் அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்துங்கள்.
• கோவில்களில் இருந்து, தாடையை நோக்கி தொடரவும்.
• உங்கள் தாடையை நடுவில் இருந்து பக்கங்களுக்கு மசாஜ் செய்யவும்.
• புருவம் பகுதியில் அழுத்தவும்.

விருப்பம் #2:

• உங்கள் நெற்றியில் இருந்து உங்கள் கோவில்களுக்கு உங்கள் தலையை மசாஜ் செய்யவும்.
• உங்கள் புருவங்களில் உங்கள் விரல்களை வைத்து, உங்கள் தலையின் எடையுடன் அவற்றை கீழே இறக்கவும்.
• உங்கள் மூக்கின் அடிப்பகுதியை அழுத்துவதற்கு இரண்டு விரல்களைப் பயன்படுத்தவும். இது கண் சோர்வை நீக்க உதவும்.
• இரண்டு விரல்களை வைக்கவும் மேல் பகுதிமூக்கு உள்ளிழுக்கவும், விரைவாக உங்கள் விரல்களை கீழே நகர்த்தவும் (தலைவலி நிவாரணம் கூடுதலாக, இந்த முறை நாசி நெரிசலை அகற்ற உதவுகிறது).

விருப்பம் #3:

• நெற்றி மற்றும் கழுத்து உட்பட சுற்றளவுக்கு உங்கள் தலையை மசாஜ் செய்யவும் (இந்த மசாஜ் தலையில், மூளையின் இரத்த நாளங்களில் இரத்த ஓட்டத்தை ஆதரிக்கிறது மற்றும் முடியின் நிலையை மேம்படுத்துகிறது).
• உங்கள் தலைமுடியை மேலே இழுப்பது போல் பல முறை உங்கள் விரல்களை நீட்டவும்.
• உங்கள் தலையின் பின்புறத்தில் மசாஜ் செய்ய உங்கள் உள்ளங்கையைப் பயன்படுத்தவும், லேசான அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்தவும்.
• மண்டை ஓட்டின் அடிப்பகுதியில் உள்ள தசை நார்களை தேய்க்கவும்.

இந்த நுட்பங்கள் அனைத்தும் சொந்தமாக, வீட்டில் செய்ய எளிதானது. சரியாகச் செய்தால், ஷியாட்சு பதற்றம் மற்றும் வலியைப் போக்க உதவும்.

இந்திய மசாஜ் - முடியின் நிலையை மேம்படுத்தும் இனிமையான தளர்வு

மன அழுத்தம், தூக்கமின்மை, தலைவலி- நவீன பரபரப்பான காலத்தின் ஒருங்கிணைந்த பகுதிகள். அவர்கள் ஒவ்வொரு அடியிலும் ஒரு நபருடன் செல்கிறார்கள், உற்பத்தித்திறனைக் குறைக்கிறார்கள் மற்றும் சரியான ஓய்வைத் தடுக்கிறார்கள். இதைப் பற்றி ஏதாவது செய்ய முடியுமா, அதைத் தடுக்க முடியுமா? எதிர்மறையான விளைவுகள்"நாகரிகத்தின் ஆசீர்வாதங்கள்"? முடியும்! இந்திய தலை மசாஜ் இதற்கு உதவும் - தளர்வை ஊக்குவிக்கும், செறிவை மேம்படுத்தும் மற்றும் பதற்றத்தை நீக்கும் பழமையான முறைகளில் ஒன்று. போனஸாக, இது உங்களுக்கு புத்திசாலித்தனத்தை வழங்கும் ஆரோக்கியமான முடி, அவர்களின் வளர்ச்சியை துரிதப்படுத்தும்.

சாம்பி என்றும் அழைக்கப்படும் இந்திய தலை மசாஜின் போது, ​​மசாஜ் சிகிச்சையாளர் தலை, கழுத்து மற்றும் தோள்களின் தசைகள் மற்றும் தோலில் தீவிரமாக வேலை செய்கிறார், திரட்டப்பட்ட பதற்றத்தை நீக்கி, இந்த பகுதிகளில் விறைப்பைக் குறைக்கிறார்.

மசாஜ் செய்ய நீங்கள் எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்தலாம் - தேங்காய், பாதாம். அவற்றின் பயன்பாடு, ஓய்வெடுக்கும் விளைவுகளுக்கு கூடுதலாக, முடி மீது ஒரு நன்மை விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது - இது அதை வலுப்படுத்தவும் பிரகாசத்தை சேர்க்கவும் உதவுகிறது.

நவீன பிரச்சனைகளுக்கு ஒரு பழங்கால தீர்வு

இந்திய மசாஜ் நுட்பம் ஆயுர்வேத சிகிச்சை முறையை அடிப்படையாகக் கொண்டது - மாற்று மருந்து, 5,000 ஆண்டுகளுக்கு முந்தையது, மனம், உடல் மற்றும் ஆன்மாவை பாதிக்கும் இயற்கை சிகிச்சைகளை இணைத்து.

ஆயுர்வேத குணப்படுத்துபவர்களின் கூற்றுப்படி, ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆன்மா மற்றும் எண்ணத்தின் இன்பம் இல்லாமல் உடலின் ஆரோக்கியமும் திருப்தியும் இருக்காது.

மேற்கத்திய உலகில் அதிகமான மக்கள் சமீபத்தில் தங்கள் வழியைக் கண்டறிந்த ஒரு கொள்கை இது. ஒரு நபர் நவீனத்துவத்தின் அழுத்தத்தால் அதிகமாக இருக்கும்போது, ​​அவர் பண்டைய கிழக்கு மருத்துவத்திற்கு திரும்புகிறார். அவள் அவனுக்கு உதவுகிறாள்.

முடி பராமரிப்பு முதல் ஆன்மாவையும் மனதையும் அமைதிப்படுத்துவது வரை

இந்திய தலை மசாஜ் ஒரு பகுதியாக உள்ளது அன்றாட வாழ்க்கைஇந்தியர்கள். இந்திய தலை மசாஜின் ஆசிரியரான ஃபிரான்செஸ்கா கோல்டின் கூற்றுப்படி, சாம்பி என்பது ஒரு இந்து தாய் தனது குழந்தையைப் பராமரிக்கும் தினசரி சடங்கு. திறந்த வெளியில், குழந்தையை (ஏற்கனவே ஒரு குழந்தையின் வயதில் இருந்து) தன் மடியில் வைத்து, தலையை மசாஜ் செய்கிறாள்.

சாம்பியின் அசல் முக்கிய நோக்கம் உள்ளூர் வறண்ட காலநிலையால் சேதமடைந்த தோல் மற்றும் முடியைப் பராமரிப்பது என்றாலும், உடலில் அதன் விளைவுகள் பரந்த அளவில் இருக்கும். மசாஜ் ஆன்மாவை அமைதிப்படுத்துகிறது, மனதைத் தூண்டுகிறது மற்றும் உடலைத் தளர்த்துகிறது.

தளர்வு மற்றும் நோய் தடுப்பு

நீண்ட நாள் வேலைக்குப் பிறகு, குறிப்பாக ஒரு கணினியின் முன் செலவழித்த ஒருவர், சிலர் புத்துணர்ச்சியுடனும் நல்ல உற்சாகத்துடனும் உணர்கிறார்கள். மிகவும் பொதுவான விளைவு சோர்வு, கடினமான கழுத்து மற்றும் தலைவலி. சரியாகச் செய்யப்படும் இந்திய தலை மசாஜ் இந்த எல்லா பிரச்சனைகளையும் தீர்க்கும்.

இது இரத்த ஓட்டத்தைத் தூண்டுகிறது, நிணநீர் ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் தூக்கமின்மையிலிருந்து விடுபட உதவுகிறது. அதன் தாக்கங்கள் மிக அதிகம் உடல் அம்சம்ஆரோக்கியம். சாம்பி மன அழுத்தத்தை குறைக்க உதவுகிறது, இது உணர்ச்சி மற்றும் உணர்ச்சிகளை பாதிக்கிறது மன நிலை. செயல்முறை மனநலம், உள் அமைதி, செறிவு மற்றும் கற்றல் திறனை மேம்படுத்துகிறது.

ஆயுர்வேத மருத்துவர்களின் கூற்றுப்படி, இந்திய தலை மசாஜ் மன அழுத்தத்தை நீக்குவது மட்டுமல்லாமல், உடல் தன்னைத்தானே குணப்படுத்தவும், நோய்களின் முன்னேற்றத்தை மெதுவாக்கவும் தூண்டுகிறது. வழக்கமான தலை மசாஜ் தடுப்பு ஒரு இனிமையான வடிவம்; செயல்முறை உடலை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் அதன் பாதுகாப்பை மேம்படுத்துகிறது.

வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட இந்திய மசாஜ்

சாம்பி மிகவும் இனிமையான மசாஜ்களில் ஒன்றாக கருதப்படுகிறது. கூடுதலாக, அதை செயல்படுத்துவது கடினம் அல்ல, உங்களுக்கு சிறப்பு உபகரணங்கள் தேவையில்லை. நீங்கள் விரும்பவில்லை என்றால், எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்த வேண்டிய அவசியமில்லை. ஓய்வெடுக்க பல அறைகள் இருந்தாலும், சுகாதார மையங்கள், இந்திய தலை மசாஜ் வழங்கும், நீங்கள் அதை வீட்டில் செய்யலாம். சில அடிப்படைக் கொள்கைகளைப் பின்பற்றினால் போதும்.

சாம்பி தலை மசாஜ் செய்வதில் சிக்கலான எதுவும் இல்லை. உட்கார்ந்து, ஓய்வெடுங்கள், உங்கள் தலையை ஒரு ஆதரவில் ஓய்வெடுக்கவும், உங்கள் கைகள் மற்றும் கால்கள் இலவசம், பதட்டமாக இல்லை. தினசரி மன அழுத்தம் தோள்பட்டை மற்றும் தலையின் பின்புறத்தில் பதற்றம் குவிவதற்கு காரணமாகிறது, எனவே கழுத்தில் மசாஜ் தொடங்குகிறது.

கழுத்து பகுதியில் உள்ள ட்ரேபீசியஸ் தசையைப் பிடித்து, அதை அழுத்தி, தோள்பட்டை கத்தியிலிருந்து மேல்நோக்கி மற்றும் முன்னோக்கி நகர்த்தவும். லேசான அழுத்தத்துடன் உங்கள் தசைகள் மற்றும் தோள்களை படிப்படியாக தளர்த்தவும். அழுத்தம் அதிகரிக்கலாம், ஆனால் கவனமாக இருங்கள் - நீங்கள் வலியை உணரக்கூடாது.

பொது தளர்வு பகுதியாக, நீங்கள் முடி கழுவுதல் மசாஜ் இணைக்க முடியும். தியான இசை நிதானமான விளைவுகளை மேம்படுத்தும்.

இந்திய VS கிளாசிக் மசாஜ்

சாம்பி கிழக்கத்திய போதனைகள் மற்றும் இந்தியர்களின் தொலைதூர வாழ்க்கையை அடிப்படையாகக் கொண்டிருந்தாலும், மேற்கில் இந்த வகையான மசாஜ் பெருகிய முறையில் பிரபலமாகி வருகிறது. கிளாசிக்கல் ஐரோப்பிய நுட்பங்களுடன் ஒப்பிடும்போது இது பல நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது.

முக்கிய நன்மை, நிச்சயமாக, முழுமையான சுதந்திரம். மசாஜ் தனிப்பட்ட தேவைகளுக்கு ஏற்ப செய்யப்படலாம். செயல்முறை எங்கும் மேற்கொள்ள எளிதானது, ஒரே நிபந்தனை உட்கார இடம் கிடைப்பதுதான். தளர்வுக்கு அதிக நேரம் தேவையில்லை; முழு செயல்முறையும் சில பத்து நிமிடங்களுக்கு மேல் ஆகாது.

மசாஜ் முறையைத் தேர்ந்தெடுப்பதிலும் சுதந்திரம் உள்ளது. ஆடைகளை கழற்றவோ, எண்ணெய் அல்லது சிறப்பு சாதனங்களைப் பயன்படுத்தவோ தேவையில்லை. உங்களுக்கு தேவையானது உணர்திறன் வாய்ந்த கைகள், அமைதியான இடம், வசதியான நாற்காலி.

பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் இந்திய தலை மசாஜ் முற்றிலும் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருந்தாலும், அதுதான் லேசான வடிவம்சிகிச்சை, இது சில நோய்களால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். நீரிழிவு நோயாளிகள், கால்-கை வலிப்பு, ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் நோயாளிகள், அதிக அல்லது குறைந்த நோயாளிகள் இதைத் தவிர்க்க வேண்டும் இரத்த அழுத்தம். இந்த வகையான தளர்வு சமீபத்திய அறுவை சிகிச்சை, தலை அல்லது கழுத்து காயத்திற்குப் பிறகு நோக்கமாக இல்லை.

ஊசிமூலம் அழுத்தல்

அக்குபிரஷர் என்பது 3,000 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு சீனர்களால் உருவாக்கப்பட்ட ஒரு பழமையான குணப்படுத்தும் கலை ஆகும். இந்த நுட்பம் குத்தூசி மருத்துவம் போன்றது, ஆனால் ஊசிகளுக்கு பதிலாக, மெரிடியன்களுக்கு அருகில் அமைந்துள்ள குறிப்பிட்ட சூடான இடங்களில் விரல் அழுத்தம் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

ஒரு தலைவலி ஏற்படும் போது, ​​ஒரு நபர் தானாகவே தனது தலையில் சில புள்ளிகளில் தனது கைகளை வைக்கிறார். புருவங்களின் வெளிப்புற பகுதிக்கு அருகில் உள்ள கோயில்கள் மற்றும் புள்ளிகளை பாதிக்கும் கூடுதலாக, காதுகளுக்கு பின்னால் உள்ள பகுதிகளில் அழுத்தம் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. வானிலை தொடர்பான தலைவலிகளுக்கு, உங்கள் தலையின் பின்புறத்தின் மையத்தில் உள்ள புள்ளியை அழுத்தவும்.

கண்களின் உள் விளிம்பின் மட்டத்தில் மூக்கின் இறக்கைகளில் உள்ள புள்ளிகளை வழக்கமாக வெளிப்படுத்துவதன் மூலம், முக தசைகள் ஓய்வெடுக்கின்றன, தொனி அதிகரிக்கிறது மற்றும் மனநலம் மேம்படுகிறது. உங்கள் விரல் நுனிகளை புள்ளிகளுக்கு செங்குத்தாக வைக்கவும். லேசான அழுத்தம், மென்மையான வட்ட இயக்கங்களுடன் தொடங்கவும். 7 வினாடிகள் அழுத்தவும். அழுத்தத்தைக் குறைத்து, உங்கள் விரலை மற்றொரு 5 விநாடிகளுக்கு புள்ளியில் விடவும். நடைமுறையை 3 முறை செய்யவும். நல்ல அதிர்ஷ்டம்அதிகபட்ச தளர்வு மூலம் அடைய முடியும். எப்பொழுது அசௌகரியம்அக்குபிரஷரின் போது, ​​அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் அல்லது புள்ளிகளில் செல்வாக்கு செலுத்துவதை நிறுத்தவும். சேதமடைந்த அல்லது வீக்கமடைந்த பகுதிகள் அல்லது வடுக்களை மசாஜ் செய்ய வேண்டாம். கைகள் சூடாகவும் சுத்தமாகவும் இருக்க வேண்டும். பரிந்துரைக்கப்பட்ட அக்குபிரஷர் நேரத்தை மீற வேண்டாம்.

இறுதியாக

தலையில் உணர்திறன் பகுதிகள், பிரதிபலிப்பு மண்டலங்கள் உள்ளன பல்வேறு உறுப்புகள். முகம் மற்றும் கழுத்தின் தோல், கழுத்து மற்றும் தலைக்கு இடையில் உள்ள மூட்டுகள் மற்றும் தாடைகள் ஆகியவை மூளைக்கான முக்கிய தகவல் ஆதாரங்கள். முகத்தில் உள்ள தசைகள் சிறியவை, ஆனால் பார்கின்சன் நோய் போன்றவற்றை பலவீனப்படுத்துவது பெரிதும் பாதிக்கிறது. சமூக உறவுகள்நோயாளி. ஒவ்வொரு நாளும் முகம் மில்லியன் கணக்கான உணர்வுகளையும் எண்ணங்களையும் வெளிப்படுத்துகிறது. மாறாக, பதற்றம் முக தசைகள்உணர்வுகளை பாதிக்கிறது. எளிமையான மசாஜ் ஒரு புன்னகை. கொஞ்சம் வலித்து, செயற்கையாகச் சிரித்தாலும், மூளை அந்தப் புன்னகையை நேர்மறை உணர்ச்சியின் வெளிப்பாடாகப் பாராட்டி, அதற்குத் தகவமைத்துக் கொள்ளத் தொடங்கும்.

முகத்தின் நிலை ஒரு நபரின் நல்வாழ்வையும், அவரைச் சுற்றியுள்ள மக்களால் உணரப்படுவதையும் பெரிதும் பாதிக்கும். கழுத்து பதற்றம் உலகின் உணர்வை பாதிக்கிறது, எனவே, முகபாவனை. ஒரு முகம் மற்றும் கழுத்து மசாஜ் ஓய்வெடுக்கிறது, ஆழ்ந்த தளர்வு, இனிமையான உணர்வுகளை வழங்குகிறது மற்றும் மன அழுத்தத்தின் விளைவுகளை நீக்குகிறது. முடியின் கீழ் முகம், கழுத்து, தோலில் 45 நிமிட மசாஜ் - சிறந்த வழிஆழ்ந்த அமைதியை அனுபவிக்கவும். விளைவை அதிகரிக்க, செயலில் உள்ள புள்ளிகள் மற்றும் முகத்தின் நிர்பந்தமான மண்டலங்களில் இலக்கு விளைவு பயன்படுத்தப்படுகிறது.

13. இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த மசாஜ்

முகம் மற்றும் கண்களின் மசாஜ் முழு அளவிலான மேம்பட்ட பயிற்சிகளை நோக்கிய இரண்டாவது படியாகும். உங்கள் கண்ணாடிகளை கழற்ற மறக்காதீர்கள். உடற்பயிற்சி தொடங்குவதற்கு 10 நிமிடங்களுக்கு முன், எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் எண்ணெய் தீர்வுபுரோபோலிஸ்.

1. இரண்டு கைகளின் இரண்டு விரல்களைப் பயன்படுத்தி, புருவங்களுக்கு மேல் நெற்றியில் மசாஜ் செய்யவும். அரிசி. 7:

அரிசி. 7. புருவங்களுக்கு மேல் நெற்றியில் மசாஜ் செய்யவும்

2. இரண்டு கைகளின் இரண்டு விரல்களைப் பயன்படுத்தி, புருவங்களை மசாஜ் செய்யவும். அரிசி. 8:

அரிசி. 8. புருவ மசாஜ்

3. இரண்டு கைகளின் இரண்டு விரல்களைப் பயன்படுத்தி, கண்களுக்குக் கீழே உள்ள கன்னத்தை மசாஜ் செய்யவும், அதே நேரத்தில் உங்கள் விரல்கள் கண் சாக்கெட்டுக்குள் நுழைவதைத் தவிர்க்கவும். அரிசி. 9:

அரிசி. 9. கண்களுக்குக் கீழே கன்னத்து எலும்புகளை மசாஜ் செய்யவும்

4. இரு கைகளின் நடுவிரல்களைப் பயன்படுத்தி, மூக்கின் இறக்கைகள் மற்றும் மூக்கின் பாலத்தை மசாஜ் செய்யவும். அரிசி. 10:

அரிசி. 10. மூக்கின் இறக்கைகள் மற்றும் மூக்கின் பாலம் மசாஜ்

5. இரு கைகளின் இரண்டு விரல்களால் மசாஜ் செய்யவும் தற்காலிக பகுதி. படம்.11:

அரிசி. 11. கோவில் மசாஜ்

6. இரண்டு கைகளின் இரண்டு விரல்களைப் பயன்படுத்தி, ஆரிக்கிள் மற்றும் காதுகளுக்குப் பின்னால் உள்ள பகுதியை மசாஜ் செய்யவும். படம்.12:

அரிசி. 12. ஆரிக்கிள் மற்றும் காதுகளுக்குப் பின்னால் உள்ள பகுதியை மசாஜ் செய்யவும்

7. இரண்டு கைகளின் நான்கு விரல்களைப் பயன்படுத்தி, கழுத்து தசைகளை மசாஜ் செய்யவும் படம். 13:

அரிசி. 13. கழுத்து தசைகளின் பின்புறத்தில் மசாஜ் செய்யவும்

மசாஜ் எதிர் திசைகளில் ஒரு வட்ட இயக்கத்தில் செய்யப்படுகிறது, இது எதிர்மறையை ஏற்படுத்தக்கூடாது வலி உணர்வுகள். மசாஜ் செய்வதன் மூலம், கண் பகுதியில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும், ஆக்ஸிஜனுடன் கூடிய திசுக்களின் சிறந்த விநியோகத்தை மேம்படுத்தவும், மசாஜ் செய்யப்பட்ட பகுதியின் லேசான சிவத்தல் ஒரு சரியாக செய்யப்படுகிறது ஊட்டச்சத்துக்கள்.

ஆரோக்கியமான நாளங்கள் மற்றும் இரத்தம் புத்தகத்திலிருந்து Nishi Katsuzou மூலம்

மேம்படுத்துவதற்கான பயிற்சிகள் பெருமூளை சுழற்சிஒரு உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை, இல்லாமை உடற்பயிற்சிமற்றும் நீண்ட உட்கார்ந்த வேலை, குறிப்பாக தலை இருந்தால் நீண்ட காலமாகஅதே மாறிலியில்

முதுகெலும்புக்கு ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு மீட்டெடுப்பது என்ற புத்தகத்திலிருந்து நூலாசிரியர் ஜெனடி பெட்ரோவிச் மலகோவ்

தோரணையை மேம்படுத்துவதற்கான பயிற்சிகள் உடற்பயிற்சி 1. முதுகு மற்றும் அடிவயிற்றின் தசைகளை வலுப்படுத்த, ஒரு நாளைக்கு 2-3 முறை (உணவுக்கு முன்) உங்கள் தலையின் பின்புறம், தோள்கள், இடுப்பு மற்றும் குதிகால் அதைத் தொடும் வகையில் சுவருக்கு எதிராக நிற்கவும். சுவருக்கும் உங்கள் கீழ் முதுகுக்கும் இடையில் எந்த இடைவெளியையும் தவிர்க்க, உங்கள் வயிற்றை உள்ளே இழுக்கவும் (குறிப்பாக அடிவயிற்று),

இயல்பான உடலியல்: விரிவுரை குறிப்புகள் புத்தகத்திலிருந்து நூலாசிரியர் ஸ்வெட்லானா செர்ஜிவ்னா ஃபிர்சோவா

1. சுற்றோட்ட அமைப்பின் கூறுகள். சுற்றோட்ட அமைப்பு நான்கு கூறுகளைக் கொண்டுள்ளது: இதயம், இரத்த குழாய்கள், உறுப்புகள் - இரத்தக் கிடங்குகள், ஒழுங்குமுறை வழிமுறைகள் சுற்றோட்ட அமைப்பு இருதய அமைப்பின் ஒருங்கிணைந்த அங்கமாகும்

இயல்பான உடலியல் புத்தகத்திலிருந்து நூலாசிரியர் மெரினா ஜெனடிவ்னா டிராங்கோய்

40. சுற்றோட்ட அமைப்பின் கூறுகள். சுழற்சி வட்டங்கள். இதயத்தின் அம்சங்கள் சுற்றோட்ட அமைப்பு நான்கு கூறுகளைக் கொண்டுள்ளது: இதயம், இரத்த நாளங்கள், இரத்த சேமிப்பு உறுப்புகள் மற்றும் ஒழுங்குமுறை வழிமுறைகள் சுற்றோட்ட அமைப்பு ஒரு அங்கமாகும்

ஆரோக்கிய சமையல் குறிப்புகளின் கோல்டன் சேகரிப்பு புத்தகத்திலிருந்து ஒக்ஸானா சாம்ஸ்கியால்

பயிற்சிகள் புத்தகத்திலிருந்து உள் உறுப்புக்கள்மணிக்கு பல்வேறு நோய்கள் நூலாசிரியர் Oleg Igorevich Astashenko

ஆண்கள் மற்றும் பெண்களின் உள் பிறப்புறுப்பு உறுப்புகளில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவதற்கான சிகிச்சை இயக்கங்கள் உடற்பயிற்சி 1 தொடக்க நிலை - உங்கள் முதுகில் பொய். உங்கள் கைகளை நேராக மேலே உயர்த்தவும் - உள்ளிழுக்கவும், கீழ் - மூச்சை வெளியேற்றவும். உடற்பயிற்சி 2 தொடக்க நிலை - உங்கள் முதுகில் 4-6 முறை செய்யவும்.

குறிப்புகள் புத்தகத்திலிருந்து ஆரோக்கியமான தூக்கம் நூலாசிரியர் ரோமன் வியாசஸ்லாவோவிச் புசுனோவ்

உறக்கத்தை மேம்படுத்துவதற்கான பரிந்துரைகள் கீழே உள்ள 11 பரிந்துரைகள் உங்களுக்கு மிகவும் சாதாரணமானதாகத் தோன்றும், ஆனால் அவற்றை ஓரளவு செயல்படுத்தினால் கூட உங்கள் தூக்கம் கணிசமாக மேம்படும்.1. ஒரு தூக்க அட்டவணையை பராமரிக்கவும். சிறந்த வழிநல்லதை வழங்குகின்றன இரவு தூக்கம்கண்டிப்பாக கடைபிடிக்க வேண்டும்

ஹைட்ரோதெரபியின் கோல்டன் ரூல்ஸ் புத்தகத்திலிருந்து ஆசிரியர் ஓ.ஓ. இவானோவ்

உங்கள் உருவத்தை மேம்படுத்த மசாஜ் மெலிதான இடுப்பை மசாஜ் மிட்டனைப் பயன்படுத்தி, மென்மையான வட்ட இயக்கங்களுடன் தொப்புளை ஐந்து முறை தேய்க்கவும். இடுப்பிலிருந்து இடுப்பு வரை மெதுவாக உங்களைத் தாக்கவும் - ஒவ்வொரு திசையிலும் ஐந்து முறை. ஒரு சிறிய துண்டை ஈரப்படுத்தவும் வெந்நீர், நல்லவன்

புத்தகத்திலிருந்து 365 தங்க சுவாச பயிற்சிகள் நூலாசிரியர் நடால்யா ஓல்ஷெவ்ஸ்கயா

தோல் நிலையை மேம்படுத்த மசாஜ் மசாஜ் ஒரு பணக்கார உடல் லோஷன் பயன்படுத்தி செய்யப்படுகிறது. கடல் உப்புடன் குளித்த பிறகு, உங்கள் தோல் அத்தகைய ஊட்டமளிக்கும் பராமரிப்புக்கு முற்றிலும் தயாராக இருக்கும். முதலில், உங்கள் கால்களில் இருந்து கழுத்து வரை லோஷனை தாராளமாக தடவவும்

ப்ராக் முதல் போலோடோவ் வரை ஆரோக்கியத்திற்கான சிறந்த புத்தகத்திலிருந்து. நவீன ஆரோக்கியத்தின் பெரிய குறிப்பு புத்தகம் ஆசிரியர் Andrey Mokhovoy

255. செரிமானத்தை மேம்படுத்துவதற்கான முத்ரா லோயர் இடது கை, மற்றும் தொப்புளின் மட்டத்தில் சரியாக வைக்கவும். இந்த வழக்கில், விரல்கள் பின்வரும் நிலையை எடுக்க வேண்டும்: நடுத்தர, மோதிரம் மற்றும் சிறிய விரல்களை வளைத்து உள்ளங்கையில் அழுத்தி, குறியீட்டை நேராக்கி முன்னோக்கி நீட்டவும். கட்டைவிரல்வைத்தது

அக்கறை உள்ளவர்களுக்கு இதைப் பற்றிய ஃபிராங்க் உரையாடல் புத்தகத்திலிருந்து நூலாசிரியர் அன்னா நிகோலேவ்னா கோட்டெனேவா

இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த ஐந்து பயிற்சிகள் ஓட்டம் அல்லது நடைபயிற்சி தவிர, 5 செய்ய பிராக் பரிந்துரைக்கிறார் எளிய பயிற்சிகள். இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவது மற்றும் இரத்த நாளங்களை சுத்தப்படுத்துவது அவர்களின் குறிக்கோள். அவர்களின் மரணதண்டனையின் போது, ​​​​இரத்தம் ஆக்ஸிஜனுடன் செறிவூட்டப்பட்டு உடல் முழுவதும் கொண்டு செல்கிறது

மசாஜ் செய்ய சிறந்த வழிகாட்டி புத்தகத்திலிருந்து நூலாசிரியர் விளாடிமிர் இவனோவிச் வாசிச்சின்

பிறப்புறுப்புகளில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், 72 வயது, 4 ஆண்டுகளாக கணவனை இழந்தவர், ஆண் வலிமைக்காக ஒருவித உடற்பயிற்சி செய்கிறார். நான் அதை எனக்கு விளக்க முயற்சித்தேன், ஆனால் அணிவகுப்பு படியைத் தவிர, இராணுவத்தில் எங்கள் இளைஞர்களிடமிருந்து நாங்கள் இருவரும் நன்கு அறிந்திருந்தோம், எனக்கு எதுவும் புரியவில்லை. என்ன

தேனீ வளர்ப்பு தயாரிப்புகள் புத்தகத்திலிருந்து. இயற்கை மருந்துகள் நூலாசிரியர் யூரி கான்ஸ்டான்டினோவ்

புட்டேகோ முறையின்படி சுவாசம் புத்தகத்திலிருந்து. தனித்துவமான சுவாச பயிற்சிகள் 118 நோய்களிலிருந்து! நூலாசிரியர் யாரோஸ்லாவா சுர்சென்கோ

உயிர்ச்சக்தியை மேம்படுத்த, ஒவ்வொரு நாளும் தடுப்பு நோக்கங்களுக்காக நீங்கள் டிஞ்சரை குடிக்க வேண்டும். நீங்கள் வயதாகிவிட்டீர்கள் என பல துளிகள் குடிக்கவும். உணவுக்குப் பிறகு டிஞ்சரை எடுத்துக்கொள்வது நல்லது. நீங்கள் ஒரு சிப் தண்ணீருடன் சொட்டுகளை எடுத்துக் கொள்ளலாம். நீங்கள் டிஞ்சரின் முழு அளவையும் குடித்தவுடன், ஓய்வு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

மசாஜ் புத்தகத்திலிருந்து. ஒரு சிறந்த ஆசிரியரிடமிருந்து பாடங்கள் நூலாசிரியர் விளாடிமிர் இவனோவிச் வாசிச்சின்

இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த உடற்பயிற்சி நேராக நிற்கவும். முழு மூச்சை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், உங்கள் மூச்சைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள். சற்று முன்னோக்கி சாய்ந்து, இரண்டு முனைகளிலும் ஒரு குச்சி அல்லது கரும்பை எடுத்து, இறுக்கமாக அழுத்தி, படிப்படியாக அனைத்து வலிமையையும் குச்சியைப் பிடிக்கும் கைகளில் வைக்கவும். குச்சியைக் குறைத்து, மெதுவாக நேராக்கவும்

ஆசிரியரின் புத்தகத்திலிருந்து

ஊசிமூலம் அழுத்தல்கடுமையான செரிப்ரோவாஸ்குலர் விபத்தின் விளைவுகளில், அக்குபிரஷர் பெருமூளைப் புறணியில் தூண்டுதல் மற்றும் தடுப்பின் செயல்முறைகளை ஒழுங்குபடுத்துகிறது, அத்துடன் எதிரியின் தசைகளின் பரஸ்பர உறவுகளை இயல்பாக்குகிறது

மோசமான சுழற்சி உடலில் மாற்ற முடியாத செயல்முறைகளை ஏற்படுத்தும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இரத்தம் ஆக்ஸிஜன், ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகிறது மற்றும் கழிவுப்பொருட்களை நீக்குகிறது. செல்லுலார் ஊட்டச்சத்து குறைதல் மற்றும் சுவாசத்தில் சரிவு ஆகியவை முழு உயிரினத்தின் ஒருங்கிணைந்த செயல்பாட்டின் இடையூறுக்கு வழிவகுக்கும். வழக்கமான மசாஜ் இரத்த ஓட்டத்தை மீட்டெடுக்க உதவும், இதன் அடிப்படைகளை நீங்கள் சொந்தமாக மாஸ்டர் செய்யலாம்.

இரத்த ஓட்டத்திற்கு மசாஜ் செய்வதன் நன்மைகள்

செயல்முறையின் முக்கிய நோக்கம் உடலின் சிக்கலான பகுதிகளில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவதும் உடலின் ஒட்டுமொத்த தொனியை அதிகரிப்பதும் ஆகும். மசாஜ் உதவுகிறது விரைவான மீட்புசேதமடைந்த தசைகள், உள் உறுப்புகளின் மீளுருவாக்கம் தூண்டுகிறது. இது தசைநார்கள் நெகிழ்ச்சியை அதிகரிக்கிறது, சதை திசு, இரத்தம் கொண்டு வரும் பயனுள்ள பொருட்களுடன் அவற்றை நிறைவு செய்ய உதவுகிறது.

மசாஜ் திறம்பட சமாளிக்க மட்டும் தேக்கம், இது அவர்களின் நிகழ்வைத் தடுக்கிறது. செயல்முறை குறைந்த இரத்த ஓட்டக் கோளாறுகளுக்கு குறிக்கப்படுகிறது, மேல் மூட்டுகள். கீழ் முதுகு, முதுகெலும்பு, சில பகுதிகளில் வலியை உள்ளூர்மயமாக்குவதில் இது பயனுள்ளதாக இருக்கும். கர்ப்பப்பை வாய் பகுதி. தலையில் சில புள்ளிகளை மசாஜ் செய்வது ஒற்றைத் தலைவலியை நீக்குகிறது மற்றும் மூளையில் இரத்த ஓட்டத்தில் பல்வேறு சிக்கல்களைத் தடுக்கிறது. எங்கள் இணையதளத்தில் இதைப் பற்றி மேலும் படிக்கலாம்.

இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த மசாஜ் உடலை எவ்வாறு பாதிக்கிறது?

மசாஜ் உள்ளது பரந்த எல்லைசெயல்கள், உள்நாட்டில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது, முழு உடலையும் பாதிக்கிறது. செயல்முறையின் செல்வாக்கின் கீழ், இதயத்திற்கு இரத்த ஓட்டம் தூண்டப்படுகிறது, அதன் பிறகு அது மீண்டும் முழு உடலின் உயிரணுக்களிலும் விரைகிறது. மசாஜ் செய்வதன் நன்மைகள் பின்வருமாறு:

• தசை தொனி அதிகரிக்கிறது, நெரிசல் மறைந்துவிடும்.
• செல்லுலார் வளர்சிதை மாற்றம் மேம்படுகிறது, தோல் மென்மையாக மாறும் மற்றும் இனிமையான நிறத்தைப் பெறுகிறது.
• செல் மீளுருவாக்கம் தூண்டுகிறது, நச்சுகள் மற்றும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை அகற்றும் செயல்முறையை செயல்படுத்துகிறது.
• வளர்சிதை மாற்றத்தை இயல்பாக்குகிறது, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியைத் தூண்டுகிறது.
• உள் உறுப்புகளின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது, சுவாச செயல்பாடுகள்தோல்.

நீங்கள் வீட்டில் எளிதாக செய்யக்கூடிய மசாஜ் விளைவை பூர்த்தி செய்ய சிறப்பு வாய்ந்தவை உதவும்.

இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த மசாஜ் செய்வது எப்படி: நுட்பம் மற்றும் அடிப்படை நுட்பங்கள்

இது மிகவும் எளிமையானதாகவும் செய்ய எளிதானதாகவும் கருதப்படுகிறது உன்னதமான மசாஜ். மசாஜ் நுட்பங்களை நீங்கள் தேர்ச்சி பெற்றவுடன், வீட்டிலேயே இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த மசாஜ் செய்யலாம்.

இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவதற்கான அடிப்படை மசாஜ் நுட்பங்கள்:

• செயல்முறை லேசான ஸ்ட்ரோக்கிங்குடன் தொடங்குகிறது, இது தசைகளை தளர்த்தி உடலை இயல்பு நிலைக்கு கொண்டு வரும்.
• இதற்குப் பிறகு, நீங்கள் பிசைந்து, உங்கள் கட்டைவிரலால் அழுத்தி, தளர்வு ஏற்படும் வரை மீதமுள்ள உடல் திசுக்களை உருட்டலாம்.
• சுற்றோட்ட பிரச்சனைகளுக்கு தேய்த்தல் - பயனுள்ள நுட்பம், இரத்த ஓட்டம் அதிகரித்து, மசாஜ் செய்யப்பட்ட பகுதியிலிருந்து சூடான உணர்வைக் கொடுக்கும்.
• உங்கள் கட்டைவிரலின் பட்டைகளால் அழுத்துவது இரத்த ஓட்டத்தைத் தூண்டுகிறது மற்றும் தொனியை அதிகரிக்கிறது.
• விரல்களால் மட்டுமல்ல, முழு உள்ளங்கையிலும் பயன்படுத்தினால் உடலின் பல்வேறு பாகங்களில் அழுத்தம் அதிகரிக்கும்.

முதலில், பல அமர்வுகளுக்குப் பிறகு பகுதிகளை மசாஜ் செய்ய சுமார் 10-12 நிமிடங்கள் செலவாகும், செயல்முறையின் காலம் 20-30 நிமிடங்களாக அதிகரிக்கப்படுகிறது, இறுதியில் ஒரு மணிநேரம் அல்லது அதற்கு மேல் அடையும். இயக்கங்கள் கீழே இருந்து மேல் நோக்கி, சுற்றளவில் இருந்து மையத்திற்கு இயக்கப்பட வேண்டும்.

மசாஜ் செய்வதற்கான முரண்பாடுகள்

• நாள்பட்ட நோய்களின் அதிகரிப்பு, தோல் மற்றும் உறுப்புகளின் கடுமையான அழற்சியின் போது மசாஜ் முரணாக உள்ளது.
• உடலில் அல்லது உடலின் உள்ளே சீழ் மிக்க அழற்சியின் குவியங்கள் இருந்தால் செயல்முறை தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது.
• அதிகரித்த இரத்தப்போக்கு செயல்முறைக்கு முரணான அறிகுறிகளில் ஒன்றாகும். மசாஜ் செல்வாக்கின் கீழ் நுண்குழாய்களின் உடையக்கூடிய சுவர்கள் உடைந்து, இரத்தப்போக்கு ஏற்படுகிறது.
• அங்கு இருந்தால் பூஞ்சை தொற்றுதோல், ஒவ்வாமை தடிப்புகள், உடலில் காயங்கள், செயல்முறை முரணாக உள்ளது.

ஒரு மசாஜ் செய்வதற்கு முன், குறிப்பாக இருந்தால் நாட்பட்ட நோய்கள், நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

மசாஜ் - பயனுள்ள முறைதளர்வு. செயல்முறையின் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட வடிவத்தைப் பொருட்படுத்தாமல், வழக்கமாகச் செய்யும்போது, ​​அது மேம்படுகிறது உணர்ச்சி நிலை.

தலை மற்றும் கழுத்து மசாஜ் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது, முடி வளர்ச்சியை செயல்படுத்த இது ஒரு சிறந்த வழியாகும். மசாஜ் இணைந்து சரியான ஊட்டச்சத்துமற்றும் விண்ணப்பம் அழகுசாதனப் பொருட்கள்முடி தடிமன் அல்லது சிகிச்சையை மீட்டெடுக்கும் செயல்பாட்டில் நல்ல முடிவுகளை அடைய உதவுகிறது தோல்.

தலை மசாஜ் சிகிச்சை மற்றும் பயன்படுத்தப்படுகிறது ஒப்பனை நோக்கங்களுக்காக:

தலை மசாஜ் செய்வதன் நன்மைகள்

1. மசாஜ் உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்தவும், ஓய்வெடுக்கவும், நேர்மறை அலைக்கு இசைக்கவும் உதவுகிறது.
2. இரத்த ஓட்டம் மேம்படுகிறது, இதன் காரணமாக மயிர்க்கால்கள்அதிக ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் கிடைக்கும்.
3. பணி இயல்பு நிலைக்குத் திரும்புகிறது செபாசியஸ் சுரப்பிகள். எண்ணெய் முடி சுத்தமாகவும் மிருதுவாகவும் இருக்கும். உலர்ந்த முடி தேவையான ஈரப்பதத்தைப் பெறுகிறது.
4. தலை மற்றும் கழுத்தின் தசைகளின் தொனி அதிகரிக்கிறது.
5. வளர்ச்சி தடுக்கப்படுகிறது தோல் நோய்கள்மற்றும் பொடுகு.
6. முடியின் அடர்த்தி அதிகரிக்கிறது. மேம்படுத்தப்பட்ட இரத்த ஓட்டம் செயலற்ற நுண்ணறைகளிலிருந்து புதிய முடியின் வளர்ச்சியைத் தூண்டுகிறது. முடி அதன் துளைகளில் வலுவடைந்து உதிர்வதை நிறுத்துகிறது.

மசாஜ் அம்சங்கள்

ஒரு மசாஜ் மூலம் அதிகபட்ச விளைவை அடைய, பல நிபந்தனைகளை பூர்த்தி செய்ய வேண்டும்:

பயன்பாட்டிற்கான முரண்பாடுகள்

1. புற்றுநோயியல் நோய்கள்.
2. உயர் இரத்த அழுத்தம்.
3. உடலின் பொதுவான பலவீனம்.
4. சீழ் மிக்க அழற்சி.
5. அதிகப்படியான முடி உதிர்தல்.
6. தலையில் காயங்கள்.
7. வாசோடைலேஷன்.
8. பூஞ்சை நோய்கள்.
9. இரத்த உறைவு.

விரல் மசாஜ் நுட்பங்கள்

• அடித்தல்

முடி வளர்ச்சிக்கான தலை மற்றும் கழுத்து மசாஜ் இந்த நுட்பத்துடன் தொடங்குகிறது. நெற்றியில் இருந்து தலையின் பின்புறம், பாரிட்டல் பகுதியிலிருந்து அழுத்தம் இல்லாமல் உங்கள் உள்ளங்கையை நகர்த்தவும் காதுகள். ஒளி தளர்வான இயக்கங்கள் நீங்கள் உச்சந்தலையில் தேய்க்க மற்றும் அதை சிறிது நகர்த்த வேண்டும். லேசான பக்கவாதம் ஆற்றும் நரம்பு மண்டலம், தோல் சூடு மற்றும் திரவ வெளியேற்றத்தை மேம்படுத்த. காலம் - 10 நிமிடங்கள் வரை.

• திரித்தல்

உங்கள் விரல் நுனியைப் பயன்படுத்தி, ஒரு வட்ட இயக்கத்தில் அழுத்தி, நீங்கள் குறைந்த கூந்தலில் இருந்து கோயில்களுக்கு நடக்க வேண்டும், பின்னர் கிரீடம் மற்றும் நெற்றியில். உண்மையில், இவை மிகவும் தீவிரமான பக்கவாதம்.

• பாட்

உங்கள் விரல் நுனியைப் பயன்படுத்தி, இயக்கங்களில் லேசாகத் தட்டுவதன் மூலம், நீங்கள் பிரிப்புக் கோடு வழியாக நடக்க வேண்டும். வலி உணர்வுகளை அனுமதிக்கக்கூடாது. அதிர்வு தட்டுதல் இயக்கங்கள் அதிகரிக்கும் தசை தொனிமற்றும் திசுக்களில் நன்மை பயக்கும். காலம் - 5 நிமிடங்கள்.

• அடையும்

உங்கள் கைகளால் உங்கள் விரல்களுக்கு இடையில் முடியின் இழைகளைப் பிடித்து அமைதியாக மேல்நோக்கி இழுத்து, ஊசலாட்ட இயக்கங்களை உருவாக்க வேண்டும். முக்கிய விஷயம் வேர்கள் வலுவான பதற்றம் அனுமதிக்க முடியாது.

• சீப்பு

நீங்கள் இயற்கை முட்கள் கொண்ட ஒரு சீப்பு அல்லது சீப்பு எடுக்க வேண்டும். உங்கள் தலைமுடியை வெவ்வேறு திசைகளில் 5-8 நிமிடங்கள் சீப்புங்கள். இது முடி வேர்களை வலுப்படுத்தவும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது.

முடி வளர்ச்சியை துரிதப்படுத்த என்ன மசாஜ் செய்ய வேண்டும்?

முடி வளர்ச்சிக்கு பல மசாஜ் முறைகள் உள்ளன. அவை ஒவ்வொன்றும் முடியின் கட்டமைப்பை மேம்படுத்தவும், முடி வளர்ச்சியை அதிகரிக்கவும், முடி உதிர்தலைத் தடுக்கவும் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன.

சீப்பு அல்லது தூரிகை மூலம் மசாஜ் செய்யவும்

ஒரு எளிய மற்றும் பயனுள்ள வழி. மசாஜ் செய்ய, நீங்கள் ஜூனிபர் அல்லது கருங்கல் சீப்பு போன்ற இயற்கை மரத்தால் செய்யப்பட்ட தூரிகையை எடுக்க வேண்டும். இயக்கங்கள் கோயில்களிலிருந்து தலையின் பின்புறம், தலையின் பின்புறம் முதல் கிரீடம் வரை, பின்னர் முன் பகுதியில் மற்றும் மீண்டும் கோயில்களுக்கு மென்மையாக இருக்கும்.

இந்த மசாஜ் லேசான அழுத்தத்துடன் மென்மையான இயக்கங்களுடன் 5-10 நிமிடங்கள் மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும். இதன் விளைவாக, இரத்த ஓட்டம் மேம்படுகிறது மற்றும் தோல் ஊட்டச்சத்துடன் நிறைவுற்றது.

அத்தியாவசிய எண்ணெய்களுடன் மசாஜ் செய்யவும்

முதலில், தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட எண்ணெய்க்கு ஒவ்வாமை இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்த வேண்டும். செயல்முறைக்கு முன், எண்ணெய் நீர் குளியல் ஒன்றில் சூடாக்கப்பட வேண்டும்.

அனைத்து எண்ணெய்களும் உச்சந்தலையில் மற்றும் முடியில் வெவ்வேறு விளைவுகளை ஏற்படுத்துகின்றன, எனவே உங்கள் தேவைகளின் அடிப்படையில் அவற்றைத் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும்:

முடி வளர்ச்சிக்கு	முடி தடிமனுக்கு	முடி உதிர்தலுக்கு	உலர்ந்த கூந்தலுக்கு	எண்ணெய் முடிக்கு
ய்லாங்-ய்லாங் இலவங்கப்பட்டை மெலிசா ஜூனிபர் ஃபிர் கார்னேஷன்	இளஞ்சிவப்பு மரம் ஃபிர் பச்சௌலி தைம் சைப்ரஸ் சிறுதானியம் ஆரஞ்சு எலுமிச்சை சிடார்	யூகலிப்டஸ் லாவெண்டர் பர்டாக் பைன் ரோஸ்மேரி	மல்லிகை சந்தனம் ஜூனிபர் லாவெண்டர் தோட்ட செடி வகை ய்லாங்-ய்லாங் நெரோலி	ய்லாங்-ய்லாங் ஜூனிபர் திராட்சைப்பழம் தோட்ட செடி வகை சிடார் மெலிசா பச்சௌலி

நறுமண எண்ணெய்களில் தேய்த்தல் ஆகும் பயனுள்ள முறைவழுக்கைக்கு எதிராக போராடுங்கள்.அத்தகைய ஒரு மசாஜ் பிறகு, முடி உள்ளது மென்மையான வாசனைமற்றும் ஆரோக்கியமான, நன்கு அழகுபடுத்தப்பட்ட தோற்றம். உங்கள் உள்ளங்கையில் சில துளிகள் எண்ணெயை (உங்கள் முடியின் தடிமனைப் பொறுத்து 3 முதல் 5 சொட்டுகள்) வைத்து வட்ட இயக்கத்தில் தேய்க்க வேண்டும்.

உச்சந்தலையில் லேசாக கிள்ளுவதன் மூலம் மசாஜ் முடிக்க வேண்டும். வழக்கமான மசாஜ் மூலம் அதிகபட்ச விளைவு அடையப்படுகிறது.

ஜப்பானிய மசாஜ்

முடி வளர்ச்சிக்கான ஜப்பானிய பாணி தலை மற்றும் கழுத்து மசாஜ் செயலில் உள்ள புள்ளிகளை பாதிக்கிறது. எரிச்சல் நீங்கும் எதிர்மறை உணர்ச்சிகள்சிதறி, நேர்மறை ஆற்றல் உடலில் இணக்கமாக விநியோகிக்கப்படுகிறது.

ஜப்பானிய மசாஜ் செல்வாக்கின் கீழ், தூக்கமின்மை மற்றும் தலைவலி மறைந்துவிடும், பதட்டம் குறைகிறது மற்றும் முடி வளர்ச்சி செயல்படுத்தப்படுகிறது.

இந்திய மசாஜ்

இந்திய மசாஜ் நுட்பம் "சாம்பி" என்று அழைக்கப்படுகிறது. ஆயுர்வேதத்தில், இந்த நுட்பம் உடலில் ஆற்றல் சமநிலையை பராமரிக்கவும், அதிக ஓய்வை அதிகரிக்கவும் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

இந்திய மசாஜ் திட்டம் 3 நிலைகளை உள்ளடக்கியது:

• தலையின் பக்கத்திலிருந்து கிரீடம் வரை விரல்களால் அழுத்தும் இயக்கங்கள்.
• நெற்றியில் மற்றும் தலையின் பின்புறத்தில் உள்ளங்கைகளால் தீவிரமான தேய்த்தல் இயக்கங்கள்.
• தலை முழுவதும் விரல் நுனியில் சிறிய அதிர்வு அசைவுகள்.
• நெற்றியில் இருந்து தலையின் பின்புறம் வரை அசைவுகளை அசைத்து, விரல்களுக்கு இடையில் முடியைப் பிடிக்கவும்.
• புருவங்களிலிருந்து கோயில்களுக்கு அசைவுகளைத் தேய்த்தல்.
• வட்ட இயக்கங்கள்கோவில் பகுதியில் கடிகார திசையில்.
• செயல்முறையின் முடிவில் மென்மையான பக்கவாதம்.

தலை மற்றும் கழுத்து மசாஜ் 40 நிமிடங்கள் நீடிக்கும் மற்றும் முடி வளர்ச்சி மற்றும் தடிமன் மீது நன்மை பயக்கும்.

பர்மிய நுட்பம்

போர்களுக்குப் பிறகு வீரர்களுக்கு மறுவாழ்வு அளிக்கும் நோக்கத்துடன் 13 ஆம் நூற்றாண்டில் இந்த முறை உருவாக்கப்பட்டது. செயல்முறை "எக்ஸ்பிரஸ் எதிர்ப்பு மன அழுத்தம்" என்று அழைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் அதன் காலம் 20 நிமிடங்களுக்கு மேல் இல்லை. நோயாளி உட்கார்ந்த நிலையில் இருக்கிறார். முகம் மற்றும் தலையின் அசைவுகள், பிசைதல் மற்றும் தேய்த்தல் ஆகியவை சீரற்ற வரிசையில் செய்யப்படுகின்றன.

உயிரியல் ரீதியாக செயல்படும் புள்ளிகளின் தூண்டுதல் கட்டாயமாகும், முதுகு, கழுத்து மற்றும் தோள்பட்டை இடுப்பை கிள்ளுதல் மற்றும் அசைத்தல் மூலம் சூடுபடுத்தவும். செயல்முறையின் முடிவில், முதுகெலும்பு விரல்களின் ஃபாலாங்க்ஸுடன் அழுத்தப்படுகிறது.

மசாஜ் செய்த பிறகு, உடல் முடிந்தவரை ஓய்வெடுக்கிறது, எனவே உடனடியாக படுக்கைக்குச் செல்ல பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.முழுமையான தளர்வு விளைவுக்கு நன்றி, இரத்த ஓட்டம் மற்றும் ஊட்டச்சத்து அதிகரிக்கிறது மயிர்க்கால்கள்.

கழுத்து மசாஜ்

க்கு இந்த மசாஜ்பல்வேறு நுட்பங்கள் பொருத்தமானவை: தேய்த்தல், தட்டுதல், பிசைதல் மற்றும் அடித்தல். சிறப்பு கவனம்இது மிகவும் பதட்டமான மற்றும் பிடிப்பு ஏற்படுவதால், பின் பகுதிக்கு வேலை கொடுக்கப்படுகிறது.
மசாஜ் கவ்விகள் மற்றும் தொகுதிகளை நீக்குகிறது, எனவே தலைக்கு இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கிறது. இதன் விளைவாக, முடி வளர்ச்சி செயல்படுத்தப்படுகிறது.

உப்பு மசாஜ்

உச்சந்தலை மற்றும் கழுத்துக்கான மசாஜ் ஒரு உரித்தல் செயல்முறையாகும், ஏனெனில் உப்பு இறந்த செல்களை நீக்குகிறது மற்றும் அதிகப்படியான சருமத்தின் தோலை சுத்தப்படுத்துகிறது. முடி வேர்கள் பலப்படுத்தப்படுகின்றன, இரத்த நாளங்களின் சுவர்கள் நெகிழ்வானதாகவும், மீள் தன்மையுடனும் மாறும், செயலற்ற மயிர்க்கால்கள் விழித்தெழுகின்றன. மசாஜ் தொடங்குவதற்கு முன், உச்சந்தலையில் காயங்கள் அல்லது கீறல்கள் எதுவும் இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ள வேண்டும்;

செயல்முறை அடங்கும்:

• தீர்வு தயாரித்தல். நீங்கள் வழக்கமாக எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும் அல்லது கடல் உப்புசேர்க்கைகள் இல்லாமல் மற்றும் கஞ்சி நிலைத்தன்மை வரை 1: 1 விகிதத்தில் சூடான நீரில் கலக்கவும்.
• விளைந்த தயாரிப்பை உச்சந்தலையில் தடவி, 10 நிமிடங்களுக்கு ஒளி மசாஜ் இயக்கங்களுடன் தேய்க்கவும். தோல் சற்று கூச்சமாக இருந்தால், இது சாதாரண நிகழ்வு, பிறகு எப்போது கடுமையான அரிப்புஎரியும் உணர்வு இருந்தால், தயாரிப்பு கழுவப்பட வேண்டும் மற்றும் மசாஜ் நிறுத்தப்பட வேண்டும்.
• கழுவி விடுங்கள் உப்புநீர்வெதுவெதுப்பான நீரில் ஓடும் முடியிலிருந்து. கூடுதலாக, நீங்கள் ஷாம்பூவுடன் உங்கள் தலைமுடியைக் கழுவலாம்.

டெர்ரி டவலைப் பயன்படுத்துதல்

மார்கோட்டின் மசாஜ் முடி உதிர்தலுக்கு எதிராக பயனுள்ளதாக இருக்கும். இந்த முறைவெப்ப விளைவுகளை அடிப்படையாகக் கொண்டது, இதன் விளைவாக துளைகள் திறக்கப்பட்டு இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கிறது. மசாஜ் ஒரு சூடான மென்மையான துண்டுடன் செய்யப்படுகிறது.
உங்கள் தலையை கீழே சாய்த்து, தேய்த்தல் இயக்கங்களுடன் 5 நிமிடங்கள் மசாஜ் செய்ய வேண்டும். மசாஜ் செய்த பிறகு, உங்கள் தலையை ஒரு துண்டில் போர்த்தி அரை மணி நேரம் விடவும்.

Darsonval துடிப்பு சீப்பு

Darsonval முறையைப் பயன்படுத்தி தலை மசாஜ் முடி உதிர்தல் பிரச்சனையை தீர்க்க உதவுகிறது. சாதனத்தின் பயன்பாடு பல்புகளை எழுப்புகிறது மற்றும் புதிய கிருமி உயிரணுக்களின் உருவாக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது.

செயல்முறை இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது, முடி வளர்ச்சியைத் தூண்டுகிறது மற்றும் சரும உற்பத்தியை இயல்பாக்குவதன் மூலம் செபோரியாவை குணப்படுத்த உதவுகிறது. வெளிப்படையான பிரச்சனைகள் இல்லாவிட்டாலும் மசோதெரபி Darsonval மேம்படுத்துகிறது தோற்றம்முடி.

மசாஜ் செய்யத் தொடங்குவதற்கு முன், உங்கள் தலைமுடியை வெளிநாட்டு பொருட்களுக்காக சரிபார்க்க வேண்டும். உச்சந்தலையில் தடவலாம் ஊட்டச்சத்து கலவைஎண்ணெய்களில் இருந்து. மசாஜ் செயல்முறை கிளாசிக் சீப்புக்கு ஒத்ததாகும்.

சாதனம் நடுத்தர தீவிரத்திற்கு அமைக்கப்பட வேண்டும் மற்றும் நெற்றியில் இருந்து தலையின் பின்பகுதி வரை முடியை சீப்ப வேண்டும்.மசாஜ் காலம் 10 நிமிடங்கள் ஆகும். நீங்கள் 15 அமர்வுகளை நடத்த வேண்டும், அதன் பிறகு நீங்கள் 1 மாத இடைவெளி எடுக்க வேண்டும்.

பிரித்தல் மசாஜ்

இந்த முறை முடி வளர்ச்சியை செயல்படுத்துகிறது. மசாஜ் தலையின் நடுவில் பிரியும் பகுதியில் தொடங்க வேண்டும், மென்மையான தேய்த்தல் மற்றும் அசைவுகளை உருவாக்குதல். 1 நிமிடம் கழித்து, நீங்கள் சுமார் 15 மிமீ பக்கத்திற்கு நகர்த்த வேண்டும் மற்றும் புதிய பிரிப்புடன் மசாஜ் இயக்கங்களை மீண்டும் செய்யவும்.

முழு தலையையும் மசாஜ் செய்வது அவசியம், முழு தலையின் இருபுறமும் சமமாக நகரும்., மத்திய பிரிவின் இருபுறமும் சமமாக நகரும்.

ஒவ்வொரு நாளும் மசாஜ் செய்வது நல்லது

சிறப்பு மசாஜர்களின் பயன்பாடு

வைட்டமின் மசாஜ்கள்

தலை மற்றும் கழுத்து மசாஜ் கூடுதலாக செய்யலாம் வைட்டமின் சிக்கலானது, இந்த சப்ளிமெண்ட்ஸ் செல்களை ஊட்டச்சத்துக்களால் நிரப்புகிறது மற்றும் உள்ளே இருந்து கட்டமைப்பை மீட்டெடுக்கிறது.

திரவ அல்லது எண்ணெய் வடிவில் உள்ள வைட்டமின்கள் தோலில் தடவப்பட வேண்டும் மற்றும் ஒரு வட்ட இயக்கத்தில் தேய்க்க வேண்டும்.விகிதாச்சாரங்கள் மற்றும் மருந்தளவுக்கு இணங்க வைட்டமின் கலவையைப் பயன்படுத்த அனுமதிக்கப்படுகிறது.

முடி வளர்ச்சிக்கான வைட்டமின்கள்:

• பிபி - நுண்ணறை ஆற்றல் பரிமாற்றத்தில் பங்கேற்கிறது மற்றும் முடி அமைப்பை மேம்படுத்துகிறது
• A - கொலாஜன், கெரட்டின் மற்றும் எலாஸ்டேன் உற்பத்திக்கு பொறுப்பாகும், மேலும் புற ஊதா கதிர்வீச்சுக்கு எதிரான தடையாகும்.
• ஈ - இரத்த நாளங்கள் மற்றும் உச்சந்தலையை ஆக்ஸிஜனுடன் நிறைவு செய்கிறது, பிளவு முனைகளை நீக்குகிறது.
• சி - இரத்த ஓட்டத்தை இயல்பாக்குவதற்கும், முடியின் அளவு மற்றும் பிரகாசத்திற்கும் பொறுப்பாகும்.
• எஃப் - முடி உதிர்வை குறைக்கிறது, உச்சந்தலையை ஈரப்பதமாக்குகிறது.
• N - வறட்சியை நீக்குகிறது, முனைகளை பிளவுபடுத்துகிறது மற்றும் முடி நெகிழ்ச்சியை அதிகரிக்கிறது.
• பி - பங்கேற்கிறது வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள், மீளுருவாக்கம் செய்யும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது.

தலை மசாஜ் செய்ய மூலிகைகள்

மூலிகை உட்செலுத்துதல்மற்றும் decoctions பண்டைய காலத்தில் இருந்து தலைவர்கள் அங்கீகரிக்கப்பட்ட பாரம்பரிய மருத்துவம். இந்த தயாரிப்புகளின் வழக்கமான பயன்பாடு முடியை நிர்வகிக்கக்கூடியதாகவும் மென்மையாகவும் ஆக்குகிறது.

சிகிச்சை விளைவுஉச்சந்தலையின் நிலையை மேம்படுத்துவது மற்றும் முடி உதிர்தல் பிரச்சனைகளில் இருந்து விடுபடுவது. மூலிகைகள் மசாஜ் நிச்சயமாக 2 நாட்கள் அதிர்வெண் 1 மாதம் ஆகும்.

க்கு பல்வேறு வகையானமுடி நீங்கள் வெவ்வேறு மூலிகைகள் தேர்வு செய்ய வேண்டும்:

• சம விகிதத்தில் ஹாப் கூம்புகள் மற்றும் ஹீத்தரின் ஒரு காபி தண்ணீர்;
• அல்லது லிண்டன் காபி தண்ணீர் (500 மில்லி கொதிக்கும் நீர், 8 டீஸ்பூன் லிண்டன் பூக்கள்).

4. பெரும்பாலானவை பயனுள்ள வழிமுறைகள்எந்த வகை முடிக்கும் பர்டாக் எண்ணெய். இது முடியை பலப்படுத்துகிறது, வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் ஆரோக்கியமான தோற்றத்தை அளிக்கிறது.

1. சுகாதாரத்தை பராமரிக்கவும் - உங்கள் கைகளை கழுவவும் அல்லது மசாஜ் கருவிகளை கிருமி நீக்கம் செய்யவும்.
2. பயன்படுத்துவதற்கு முன் அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள்அல்லது பிற அழகுசாதனப் பொருட்கள், நீங்கள் ஒரு ஒவ்வாமை சோதனை செய்ய வேண்டும்: உங்கள் முழங்கையின் வளைவில் தயாரிப்பின் ஒரு துளி தடவி 1 மணி நேரம் காத்திருக்கவும். ஒரு எதிர்வினை ஏற்பட்டால், தயாரிப்பு மாற்றப்பட வேண்டும்.
3. உங்கள் தலைமுடியைக் கழுவுவதற்கு முன் மசாஜ் செய்ய வேண்டும். ஒரு மசாஜ் செய்யும் போது, ​​செபாசியஸ் சுரப்பிகள் செயல்படுத்தப்படுகின்றன, மேலும் முடி விரைவாக அழுக்காகிவிடும்.
4. நடைமுறைகளின் ஒழுங்குமுறை அவற்றின் செயல்திறனை அதிகரிக்கிறது.
5. திடீர் அசைவுகளைத் தவிர்க்கவும் மற்றும் முடி வளர்ச்சியின் திசையில் மசாஜ் செய்யவும். அழுத்தம் படிப்படியாக அதிகரிக்கப்பட வேண்டும் மற்றும் மசாஜ் ஒளி தொடுதலுடன் தொடங்க வேண்டும்.
6. சேர்க்கை பல்வேறு வகையானமசாஜ் சிறந்த விளைவை அளிக்கிறது.

கழுத்து மசாஜ்

இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த, கழுத்தில் 3 நிமிடங்கள் மசாஜ் செய்தால் போதும், ஆனால் தினமும் அதைச் செய்வது நல்லது. நிணநீர் கணுக்கள் மற்றும் பெரிய பாத்திரங்கள் கழுத்தின் முன்புறத்தில் அமைந்துள்ளன, எனவே நீங்கள் மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும், அல்லது இந்த பகுதியை முழுவதுமாக மசாஜ் செய்வதைத் தவிர்க்கவும்.

அனைத்து உன்னதமான மசாஜ் நுட்பங்களும் கழுத்து மசாஜ் செய்ய பயன்படுத்தப்படுகின்றன. செயல்முறை கழுத்தின் பக்கங்களில் தொடங்கி பின்புறம் நகரும். பின்னால் இருந்து இயக்கங்கள் - மேலிருந்து கீழாக, பக்கத்திலிருந்து - கீழிருந்து மேல். செயல்முறையின் விளைவு வெளிப்படையானது - மனநிலை அதிகரிக்கிறது, தசை பதற்றம் குறைகிறது, செறிவு அதிகரிக்கிறது.