சுற்றோட்ட பிரச்சனைகள், வலி ​​மற்றும் புரோட்ரஷன் ஆகியவற்றிற்கு தலை மற்றும் கழுத்தின் சிகிச்சை மசாஜ் - வீடியோ பாடங்கள். இரத்த ஓட்டத்திற்கு மசாஜ் எவ்வாறு பயனுள்ளதாக இருக்கும்? இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவதற்கான மசாஜ் நுட்பங்கள் மற்றும் நுட்பங்கள் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த தலை மற்றும் கழுத்தில் சுய மசாஜ்

மக்கள் அடிக்கடி தலைவலி மற்றும் கழுத்து பகுதியில் தசை விறைப்பு ஆகியவற்றால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். அவர்கள் வழக்கமாக உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்துகிறார்கள், கணினியில் நீண்ட நேரம் வேலை செய்கிறார்கள், குளிரூட்டப்பட்ட காரில் பல மணிநேரம் செலவிடுகிறார்கள். சமீபகாலமாக, மானிட்டர் முன் அமர்ந்திருப்பது கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளில் ஒன்றாக மாறிவிட்டது, ஏனெனில்... சிலர் அடிப்படை விதிகளைப் பின்பற்றுகிறார்கள்: நீண்ட நேரம் ஒரே நிலையில் இருக்க வேண்டாம், அடிக்கடி நீட்டவும், உங்கள் முதுகை நேராக்கவும். தலையின் சரியான நிலையில் எச்சரிக்கையும் தேவை - இது பெரும்பாலும் நீண்ட நேரம் சாய்ந்திருக்கும். இது பெரிய தவறு, இதன் விளைவாக கழுத்து தசைகளின் விறைப்பு, தலைவலிக்கு வழிவகுக்கிறது. குறைவாக இல்லை தீவிர பிரச்சனைமக்கள் (ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் இருவரும்) - மோசமான சுழற்சி காரணமாக முடி நிலை மோசமடைதல். இரண்டு சந்தர்ப்பங்களிலும், உச்சந்தலையில், கழுத்து மற்றும் முகம் மசாஜ் உதவும். எந்த நோக்கத்திற்காக எந்த தலை மசாஜ் பொருத்தமானது? கீழே சில விருப்பங்கள் உள்ளன.

மசாஜ் செய்வதன் நன்மைகள்

உங்களுக்கு ஏன் தலை மசாஜ் தேவை? அதன் முக்கிய நன்மைகள் பின்வருமாறு:

• இரத்த ஓட்டம் மற்றும் நிணநீர் ஓட்டத்தை மேம்படுத்துதல்;
• வளர்சிதை மாற்றத்தின் முடுக்கம்;
• மனோதத்துவ சமநிலையை இயல்பாக்குதல்;
• மன அழுத்தம் நிவாரண;
• தளர்வு, உடல் மற்றும் மன நலனை உறுதி செய்தல்.

வகைகள்

தலை மசாஜ் செய்வதற்கு பல வழிகள் உள்ளன. முக்கிய முறைகள் கையேடு, அதிர்வு மசாஜர்கள், லேசர் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்துகின்றன.

கையேடு

கைகளால் தலையை மசாஜ் செய்வது மிகவும் பொதுவான முறையாகும். இது மேலோட்டமான, ஆழமான, பிளாஸ்டிக், ரிஃப்ளெக்ஸ் மசாஜ் என பிரிக்கப்பட்டுள்ளது. அடிப்படை நுட்பங்களில் உராய்வு, அழுத்தம், தேய்த்தல், தலையைத் தட்டுதல் ஆகியவை அடங்கும்.

• விரல் நுனிகளின் ஒளி வட்ட இயக்கங்களுடன் மேலோட்டமான மசாஜ் மேற்கொள்ளப்படுகிறது.
• மணிக்கு ஆழமான மசாஜ்செயல்முறை மேலோட்டமானதைப் போன்றது, ஆனால் அதிக தீவிரத்துடன் (உச்சந்தலையில் அழுத்தம்).
• பிளாஸ்டிக் மசாஜ் உச்சந்தலையில் தீவிர மற்றும் லேசான அழுத்தத்தை மாற்றுவதன் மூலம் வகைப்படுத்தப்படுகிறது.
• ரிஃப்ளெக்ஸ் மசாஜ் மண்டலங்கள் மற்றும் ரிஃப்ளெக்ஸ் புள்ளிகளின் தூண்டுதலை அடிப்படையாகக் கொண்டது. நுட்பம் மற்றும் விளைவு குத்தூசி மருத்துவம் முறையைப் போன்றது.

அதிர்வு மசாஜர்கள்

பிரஷ் இணைப்புகளுடன் சந்தையில் அதிர்வுறும் மசாஜர்கள் பல உள்ளன. துரதிருஷ்டவசமாக, ரப்பர் இணைப்புகள் கைகளைப் போல உணர்திறன் கொண்டவை அல்ல, எனவே அவை மிகவும் பொதுவானவை அல்ல.

லேசர் மசாஜ் செய்வதன் நன்மை அதிகப்படியான முடி உதிர்தல் மற்றும் வழுக்கையை நீக்குவதாகும். லேசர் கதிர்உச்சந்தலையின் திசுக்களில் ஊடுருவி, இரத்த ஓட்டத்தை தூண்டுகிறது மற்றும் உள்ளூர் இரத்த விநியோகத்தை மேம்படுத்துகிறது. லேசர் செல்லுலார் வளர்சிதை மாற்றத்தை செயல்படுத்துகிறது மற்றும் அதன் மீளுருவாக்கம் திறனை ஆதரிக்கிறது.

தலைவலி மற்றும் கடினமான கழுத்து தசைகளுக்கு எதிராக மசாஜ்கள்

தலைவலியை நீக்குவது தலை மசாஜ் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இது தலையின் வெவ்வேறு பகுதிகளில் பயன்படுத்தப்படலாம்.

கோயில்கள் மற்றும் நெற்றி

அதிகப்படியான உடல் உழைப்பு அல்லது தாழ்வெப்பநிலை காரணமாக ஏற்படும் தலைவலிக்கு, கோயில்கள் மற்றும் நெற்றியில் லேசான மசாஜ் உதவும். அத்தியாவசிய எண்ணெயைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் மேம்படுத்தப்பட்ட விளைவை அடையலாம்:

• லாவெண்டர் - தாழ்வெப்பநிலைக்குப் பிறகு நீங்கள் சூடாக வேண்டும் என்றால்;
• புதினா - தலையில் வெப்ப உணர்வு;
• கெமோமில் - ஓய்வெடுக்க.

தலை மசாஜ் சரியாகச் செய்வது எளிது. இரண்டு கைகளின் விரல்களையும் பயன்படுத்தி, உங்கள் நெற்றியையும் கோயில்களையும் லேசாக மசாஜ் செய்யவும். உங்கள் விரல் நுனியில் தோலை அழுத்தினால் உங்கள் முக தசைகளில் பதற்றம் குறையும். பட்டைகள் மோதிர விரல்கள்மூக்கின் வேரில் உள்ள கண் சாக்கெட்டுகளை மெதுவாக அழுத்தவும். புருவங்களுக்குக் கீழே கண் சாக்கெட்டுகளைச் சுற்றியுள்ள தசைகளை மென்மையாக்குங்கள். மூக்கின் இருபுறமும் உங்கள் முகத்தை மெதுவாக துடைத்து, தாடைக்கு நகர்த்தவும் (இது பெரும்பாலும் திரட்டப்பட்ட பதற்றத்தின் மையம் அமைந்துள்ளது).

தோலை கீழே இழுக்காமல் கவனமாக இருங்கள் - இது சுருக்கங்களை ஏற்படுத்தும்.

கழுத்து மற்றும் தோள்கள்

இறுக்கமான, கடினமான கழுத்து தசைகள் நரம்புகளை அடக்குகின்றன. இது வலி, உணர்வின்மை மற்றும் மங்கலான பார்வை ஆகியவற்றால் வெளிப்படுகிறது. கழுத்து தசைகளில் (மயிர்க்குக் கீழே) லேசான அழுத்தத்தால் குறிப்பிடத்தக்க நிவாரணம் வழங்கப்படும் - கழுத்தை மெதுவாக மசாஜ் செய்து, ஒவ்வொரு பக்கத்திலும் உங்கள் கைகளை வைக்கவும்.

லேசான சுய மசாஜ் என்பது தோள்களின் இயக்கம்: அவற்றை உயர்த்தவும், தோள்பட்டை கத்திகளை நகர்த்தவும், பின்னர் ஓய்வெடுக்கவும். 3-4 முறை செய்யவும்.

உங்கள் வலது தோள்பட்டை மசாஜ் செய்ய உங்கள் இடது கையைப் பயன்படுத்தவும், உங்கள் கழுத்து மற்றும் தோள்களின் பின்புறத்தில் உள்ள தசைகளை அழுத்தவும். வலது கைஇடது பக்கத்தில் அதே செய்ய.

உங்கள் விரல்களால், கழுத்தின் பின்புறத்தில் தோலைப் பிடிக்கவும் (காலர் பகுதி என்று அழைக்கப்படுபவை), லேசாக அழுத்தி, மேல்நோக்கி நகர்த்தவும். நீங்கள் மண்டை ஓட்டின் அடிப்பகுதியை அடைந்தவுடன், தோள்களுக்குத் திரும்புங்கள்.

உங்கள் தலையை உங்கள் கைகளால் பிடிக்கவும் (விரல்கள் தலையின் மேற்புறத்தை நோக்கி), உங்கள் கழுத்தின் மேற்புறத்தில் ஒரு வட்ட இயக்கத்தில் நகர்த்தவும், அதே நேரத்தில் லேசான அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்தவும்.

ஷியாட்சு

ஜப்பானிய ஷியாட்சு மசாஜ் செயலில் உள்ள புள்ளிகளைத் தூண்டுவதை அடிப்படையாகக் கொண்டது, உடலில் ஆற்றல் ஓட்டத்தை ஊக்குவிக்கும் சரியான தாக்கம். இது நல்ல வழிதலைவலியை நீக்குதல், தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துதல், மன அழுத்தத்தை நீக்குதல்.

விருப்பம் 1:

• உங்கள் முஷ்டிகளை இறுக்கி, உங்கள் மணிக்கட்டுகளை தளர்த்தி, உங்கள் முழங்கால்களைப் பயன்படுத்தி உங்கள் தலையின் மேற்பகுதியை மசாஜ் செய்யவும்.
• உங்கள் நெற்றியை நடுவில் இருந்து பக்கவாட்டில் மசாஜ் செய்யவும்.
• கோயில்களுக்கு விரல் அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்துங்கள்.
• கோவில்களில் இருந்து, தாடையை நோக்கி தொடரவும்.
• உங்கள் தாடையை நடுவில் இருந்து பக்கங்களுக்கு மசாஜ் செய்யவும்.
• புருவம் பகுதியில் அழுத்தவும்.

விருப்பம் #2:

• உங்கள் தலையை உங்கள் நெற்றியில் இருந்து உங்கள் கோவில்களுக்கு மசாஜ் செய்யவும்.
• உங்கள் புருவங்களில் உங்கள் விரல்களை வைத்து, உங்கள் தலையின் எடையுடன் அவற்றை கீழே இறக்கவும்.
• உங்கள் மூக்கின் அடிப்பகுதியை அழுத்துவதற்கு இரண்டு விரல்களைப் பயன்படுத்தவும். இது கண் சோர்வை நீக்க உதவும்.
• இரண்டு விரல்களை வைக்கவும் மேல் பகுதிமூக்கு உள்ளிழுக்கவும், விரைவாக உங்கள் விரல்களை கீழே நகர்த்தவும் (தலைவலி நிவாரணம் கூடுதலாக, இந்த முறை நாசி நெரிசலை அகற்ற உதவுகிறது).

விருப்பம் #3:

• நெற்றி மற்றும் கழுத்து உள்ளிட்ட சுற்றளவைச் சுற்றி உங்கள் தலையை மசாஜ் செய்யவும் (இந்த மசாஜ் தலையில், மூளையின் இரத்த நாளங்களில் இரத்த ஓட்டத்தை ஆதரிக்கிறது மற்றும் முடியின் நிலையை மேம்படுத்துகிறது).
• உங்கள் தலைமுடியை மேலே இழுப்பது போல் பல முறை உங்கள் விரல்களை நீட்டவும்.
• உங்கள் தலையின் பின்புறத்தில் மசாஜ் செய்ய உங்கள் உள்ளங்கையைப் பயன்படுத்தவும், லேசான அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்தவும்.
• மண்டை ஓட்டின் அடிப்பகுதியில் உள்ள தசை நார்களை தேய்க்கவும்.

இந்த நுட்பங்கள் அனைத்தும் சொந்தமாக, வீட்டில் செய்ய எளிதானது. சரியாகச் செய்தால், ஷியாட்சு பதற்றம் மற்றும் வலியைப் போக்க உதவும்.

இந்திய மசாஜ் - முடியின் நிலையை மேம்படுத்தும் இனிமையான தளர்வு

மன அழுத்தம், தூக்கமின்மை, தலைவலி- நவீன பரபரப்பான காலத்தின் ஒருங்கிணைந்த பகுதிகள். அவர்கள் ஒவ்வொரு அடியிலும் ஒரு நபருடன் செல்கிறார்கள், உற்பத்தித்திறனைக் குறைக்கிறார்கள் மற்றும் சரியான ஓய்வைத் தடுக்கிறார்கள். இதைப் பற்றி ஏதாவது செய்ய முடியுமா, அதைத் தடுக்க முடியுமா? எதிர்மறையான விளைவுகள்"நாகரிகத்தின் ஆசீர்வாதங்கள்"? முடியும்! இந்திய தலை மசாஜ் இதற்கு உதவும் - தளர்வை ஊக்குவிக்கும், செறிவை மேம்படுத்தும் மற்றும் பதற்றத்தை நீக்கும் பழமையான முறைகளில் ஒன்று. போனஸாக, இது உங்களுக்கு பளபளப்பான, ஆரோக்கியமான முடியை வழங்கும் மற்றும் அதன் வளர்ச்சியை துரிதப்படுத்தும்.

சாம்பி என்றும் அழைக்கப்படும் இந்திய தலை மசாஜின் போது, ​​மசாஜ் சிகிச்சையாளர் தலை, கழுத்து மற்றும் தோள்களின் தசைகள் மற்றும் தோலில் தீவிரமாக வேலை செய்கிறார், திரட்டப்பட்ட பதற்றத்தை நீக்கி, இந்த பகுதிகளில் விறைப்பைக் குறைக்கிறார்.

மசாஜ் செய்ய நீங்கள் எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்தலாம் - தேங்காய், பாதாம். அவற்றின் பயன்பாடு, ஓய்வெடுக்கும் விளைவுகளுக்கு கூடுதலாக, முடி மீது ஒரு நன்மை விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது - இது வலுப்படுத்தவும் பிரகாசத்தை சேர்க்கவும் உதவுகிறது.

நவீன பிரச்சினைகளுக்கு ஒரு பண்டைய தீர்வு

இந்திய மசாஜ் நுட்பம் ஆயுர்வேத சிகிச்சை முறையை அடிப்படையாகக் கொண்டது - மாற்று மருந்து, 5,000 ஆண்டுகளுக்கு முந்தையது, மனம், உடல் மற்றும் ஆன்மாவை பாதிக்கும் இயற்கை சிகிச்சைகளை இணைத்து.

ஆயுர்வேத குணப்படுத்துபவர்களின் கூற்றுப்படி, ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆன்மா மற்றும் எண்ணத்தின் இன்பம் இல்லாமல் உடலின் ஆரோக்கியமும் திருப்தியும் இருக்காது.

மேற்கத்திய உலகில் அதிகமான மக்கள் சமீபத்தில் தங்கள் வழியைக் கண்டறிந்த ஒரு கொள்கை இது. ஒரு நபர் நவீனத்துவத்தின் அழுத்தத்தால் அதிகமாக இருக்கும்போது, ​​அவர் பண்டைய கிழக்கு மருத்துவத்திற்கு திரும்புகிறார். அவள் அவனுக்கு உதவுகிறாள்.

முடி பராமரிப்பு முதல் ஆன்மாவையும் மனதையும் அமைதிப்படுத்துவது வரை

இந்திய தலை மசாஜ் ஒரு பகுதியாக உள்ளது அன்றாட வாழ்க்கைஇந்தியர்கள். இந்திய தலை மசாஜின் ஆசிரியரான ஃபிரான்செஸ்கா கோல்டின் கூற்றுப்படி, சாம்பி என்பது ஒரு இந்து தாய் தனது குழந்தையைப் பராமரிக்கும் தினசரி சடங்கு. திறந்த வெளியில், குழந்தையை (ஏற்கனவே ஒரு குழந்தையின் வயதில் இருந்து) தன் மடியில் வைத்து, தலையை மசாஜ் செய்கிறாள்.

சாம்பியின் அசல் முக்கிய நோக்கம் உள்ளூர் வறண்ட காலநிலையால் சேதமடைந்த தோல் மற்றும் முடியைப் பராமரிப்பது என்றாலும், உடலில் அதன் விளைவுகள் பரந்த அளவில் இருக்கும். மசாஜ் ஆன்மாவை அமைதிப்படுத்துகிறது, மனதைத் தூண்டுகிறது மற்றும் உடலைத் தளர்த்துகிறது.

தளர்வு மற்றும் நோய் தடுப்பு

நீண்ட நாள் வேலைக்குப் பிறகு, குறிப்பாக ஒரு கணினியின் முன் செலவழித்த ஒருவர், சிலர் புத்துணர்ச்சியுடனும் நல்ல உற்சாகத்துடனும் உணர்கிறார்கள். மிகவும் பொதுவான விளைவு சோர்வு, கடினமான கழுத்து மற்றும் தலைவலி. சரியாகச் செய்யப்படும் இந்திய தலை மசாஜ் இந்த எல்லா பிரச்சனைகளையும் தீர்க்கும்.

இது இரத்த ஓட்டத்தைத் தூண்டுகிறது, நிணநீர் ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் தூக்கமின்மையிலிருந்து விடுபட உதவுகிறது. அதன் தாக்கங்கள் மிக அதிகம் உடல் அம்சம்ஆரோக்கியம். சாம்பி மன அழுத்தத்தை குறைக்க உதவுகிறது, இது உணர்ச்சி மற்றும் உணர்ச்சிகளை பாதிக்கிறது மன நிலை. செயல்முறை மனநலம், உள் அமைதி, செறிவு மற்றும் கற்றல் திறனை மேம்படுத்துகிறது.

ஆயுர்வேத மருத்துவர்களின் கூற்றுப்படி, இந்திய தலை மசாஜ் மன அழுத்தத்தை நீக்குவது மட்டுமல்லாமல், உடல் தன்னைத்தானே குணப்படுத்தவும், நோய்களின் முன்னேற்றத்தை மெதுவாக்கவும் தூண்டுகிறது. வழக்கமான தலை மசாஜ் தடுப்பு ஒரு இனிமையான வடிவம்; செயல்முறை உடலை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் அதன் பாதுகாப்பை மேம்படுத்துகிறது.

வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட இந்திய மசாஜ்

சாம்பி மிகவும் இனிமையான மசாஜ்களில் ஒன்றாக கருதப்படுகிறது. கூடுதலாக, அதை செயல்படுத்துவது கடினம் அல்ல; உங்களுக்கு சிறப்பு உபகரணங்கள் தேவையில்லை. நீங்கள் விரும்பவில்லை என்றால், எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்த வேண்டிய அவசியமில்லை. ஓய்வெடுக்க பல அறைகள் இருந்தாலும், சுகாதார மையங்கள், இந்திய தலை மசாஜ் வழங்கும், நீங்கள் அதை வீட்டில் செய்யலாம். சில அடிப்படைக் கொள்கைகளைப் பின்பற்றினால் போதும்.

சாம்பி தலை மசாஜ் செய்வதில் சிக்கலான எதுவும் இல்லை. உட்கார்ந்து, ஓய்வெடுங்கள், உங்கள் தலையை ஒரு ஆதரவில் ஓய்வெடுக்கவும், உங்கள் கைகள் மற்றும் கால்கள் இலவசம், பதட்டமாக இல்லை. தினசரி மன அழுத்தம் தோள்பட்டை மற்றும் தலையின் பின்புறத்தில் பதற்றம் குவிவதற்கு காரணமாகிறது, எனவே கழுத்தில் மசாஜ் தொடங்குகிறது.

கழுத்து பகுதியில் உள்ள ட்ரேபீசியஸ் தசையைப் பிடித்து, அதை அழுத்தி, தோள்பட்டை கத்தியிலிருந்து மேல்நோக்கி மற்றும் முன்னோக்கி நகர்த்தவும். லேசான அழுத்தத்துடன் உங்கள் தசைகள் மற்றும் தோள்களை படிப்படியாக தளர்த்தவும். அழுத்தம் அதிகரிக்கலாம், ஆனால் கவனமாக இருங்கள் - நீங்கள் வலியை உணரக்கூடாது.

பொது தளர்வு பகுதியாக, நீங்கள் முடி கழுவுதல் மசாஜ் இணைக்க முடியும். தியான இசை நிதானமான விளைவுகளை மேம்படுத்தும்.

இந்திய VS கிளாசிக் மசாஜ்

சாம்பி கிழக்கத்திய போதனைகள் மற்றும் இந்தியர்களின் தொலைதூர வாழ்க்கையை அடிப்படையாகக் கொண்டிருந்தாலும், இந்த வகையான மசாஜ் மேற்கத்திய நாடுகளில் பிரபலமடைந்து வருகிறது. கிளாசிக்கல் ஐரோப்பிய நுட்பங்களுடன் ஒப்பிடும்போது இது பல நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது.

முக்கிய நன்மை, நிச்சயமாக, முழுமையான சுதந்திரம். மசாஜ் தனிப்பட்ட தேவைகளுக்கு ஏற்ப செய்யப்படலாம். நடைமுறை எங்கும் மேற்கொள்ள எளிதானது, ஒரே நிபந்தனை உட்கார இடம் கிடைப்பதுதான். தளர்வுக்கு அதிக நேரம் தேவையில்லை; முழு செயல்முறையும் சில பத்து நிமிடங்களுக்கு மேல் ஆகாது.

மசாஜ் முறையைத் தேர்ந்தெடுப்பதிலும் சுதந்திரம் உள்ளது. ஆடைகளை கழற்றவோ, எண்ணெய் அல்லது சிறப்பு சாதனங்களைப் பயன்படுத்தவோ தேவையில்லை. உங்களுக்கு தேவையானது உணர்திறன் வாய்ந்த கைகள், அமைதியான இடம், வசதியான நாற்காலி.

பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் இந்திய தலை மசாஜ் முற்றிலும் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருந்தாலும், அதுதான் லேசான வடிவம்சிகிச்சை, இது சில நோய்களால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். நீரிழிவு நோயாளிகள், கால்-கை வலிப்பு, ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் நோயாளிகள், அதிக அல்லது குறைந்த நோயாளிகள் இதைத் தவிர்க்க வேண்டும் இரத்த அழுத்தம். இந்த வகையான தளர்வு சமீபத்திய அறுவை சிகிச்சை, தலை அல்லது கழுத்து காயத்திற்குப் பிறகு நோக்கமாக இல்லை.

ஊசிமூலம் அழுத்தல்

அக்குபிரஷர் என்பது 3,000 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு சீனர்களால் உருவாக்கப்பட்ட ஒரு பழங்கால குணப்படுத்தும் கலை ஆகும். இந்த நுட்பம் குத்தூசி மருத்துவம் போன்றது, ஆனால் ஊசிகளுக்கு பதிலாக, குறிப்பிட்ட பகுதிகளில் விரல் அழுத்தம் பயன்படுத்தப்படுகிறது. செயலில் புள்ளிகள், மெரிடியன்களுக்கு அருகில் அமைந்துள்ளது.

தலைவலி ஏற்படும் போது, ​​ஒரு நபர் தானாகவே தனது தலையில் சில புள்ளிகளில் கைகளை வைக்கிறார். புருவங்களின் வெளிப்புற பகுதிக்கு அருகில் உள்ள கோயில்கள் மற்றும் புள்ளிகளை பாதிக்கும் கூடுதலாக, காதுகளுக்கு பின்னால் உள்ள பகுதிகளில் அழுத்தம் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. வானிலை தொடர்பான தலைவலிகளுக்கு, உங்கள் தலையின் பின்புறத்தின் மையத்தில் உள்ள புள்ளியை அழுத்தவும்.

கண்களின் உள் விளிம்பின் மட்டத்தில் மூக்கின் இறக்கைகளில் உள்ள புள்ளிகளை வழக்கமாக வெளிப்படுத்துவதன் மூலம், முக தசைகள் ஓய்வெடுக்கின்றன, தொனி அதிகரிக்கிறது மற்றும் மனநலம் மேம்படுகிறது. உங்கள் விரல் நுனிகளை புள்ளிகளுக்கு செங்குத்தாக வைக்கவும். ஒளி அழுத்தம், மென்மையான வட்ட இயக்கங்களுடன் தொடங்கவும். 7 வினாடிகள் அழுத்தவும். அழுத்தத்தைக் குறைத்து, உங்கள் விரலை மற்றொரு 5 விநாடிகளுக்கு புள்ளியில் விடவும். நடைமுறையை 3 முறை செய்யவும். நல்ல அதிர்ஷ்டம்அதிகபட்ச தளர்வு மூலம் அடைய முடியும். எப்பொழுது அசௌகரியம்அக்குபிரஷரின் போது, ​​அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் அல்லது புள்ளிகளில் செல்வாக்கு செலுத்துவதை நிறுத்தவும். சேதமடைந்த அல்லது வீக்கமடைந்த பகுதிகள் அல்லது வடுக்களை மசாஜ் செய்ய வேண்டாம். கைகள் சூடாகவும் சுத்தமாகவும் இருக்க வேண்டும். பரிந்துரைக்கப்பட்ட அக்குபிரஷர் நேரத்தை மீற வேண்டாம்.

இறுதியாக

தலையில் உணர்திறன் பகுதிகள், பிரதிபலிப்பு மண்டலங்கள் உள்ளன பல்வேறு உறுப்புகள். முகம் மற்றும் கழுத்தின் தோல், கழுத்து மற்றும் தலைக்கு இடையில் உள்ள மூட்டுகள் மற்றும் தாடைகள் ஆகியவை மூளைக்கான முக்கிய தகவல் ஆதாரங்கள். முகத்தில் உள்ள தசைகள் சிறியவை, ஆனால் பார்கின்சன் நோய் போன்றவற்றை பலவீனப்படுத்துவது பெரிதும் பாதிக்கிறது. சமூக உறவுகள்நோயாளி. ஒவ்வொரு நாளும் முகம் மில்லியன் கணக்கான உணர்வுகளையும் எண்ணங்களையும் வெளிப்படுத்துகிறது. மாறாக, முக தசைகளில் பதற்றம் உணர்வுகளை பாதிக்கிறது. எளிமையான மசாஜ் ஒரு புன்னகை. கொஞ்சம் வலித்து, செயற்கையாகச் சிரித்தாலும், பாசிட்டிவ் உணர்ச்சியின் வெளிப்பாடாக அந்தப் புன்னகையை மூளை பாராட்டி, அதற்குத் தகவமைத்துக் கொள்ளத் தொடங்கும்.

முகத்தின் நிலை ஒரு நபரின் நல்வாழ்வையும், அவரைச் சுற்றியுள்ள மக்களால் உணரப்படுவதையும் பெரிதும் பாதிக்கும். கழுத்து பதற்றம் உலகின் உணர்வை பாதிக்கிறது, எனவே, முகபாவனை. ஒரு முகம் மற்றும் கழுத்து மசாஜ் ஓய்வெடுக்கிறது, ஆழ்ந்த தளர்வு, இனிமையான உணர்வுகளை வழங்குகிறது மற்றும் மன அழுத்தத்தின் விளைவுகளை நீக்குகிறது. முடியின் கீழ் முகம், கழுத்து, தோலில் 45 நிமிட மசாஜ் - சிறந்த வழிஆழ்ந்த அமைதியை அனுபவிக்கவும். விளைவை அதிகரிக்க, செயலில் உள்ள புள்ளிகள் மற்றும் முகத்தின் நிர்பந்தமான மண்டலங்களில் இலக்கு விளைவு பயன்படுத்தப்படுகிறது.

உனக்கு தேவைப்படும்

• - வைட்டமின் பிபியின் அதிக உள்ளடக்கம் கொண்ட மல்டிவைட்டமின்கள்;
• - தலைக்கு மசாஜர்;
• - பெருமூளைச் சுழற்சியை மேம்படுத்தும் மருந்துகள்;
• - ஆஸ்பிரின், கார்டியோமேக்னைல், த்ரோம்போ ஏசிசி.

வழிமுறைகள்

வழி நடத்து ஆரோக்கியமான படம்வாழ்க்கை: கைவிடு தீய பழக்கங்கள், ஒரு நாளைக்கு 8-9 மணிநேரம் தூங்குங்கள், அடிக்கடி வருகை தரவும் புதிய காற்று, உடற்பயிற்சி செய்து சரியாக சாப்பிடுங்கள். கொழுப்பு மற்றும் உப்பு நிறைந்த உணவுகளை கட்டுப்படுத்துவது, உணவில் காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களின் அளவை அதிகரிப்பது ஆகியவை சரியானவை.

அதிகரித்த உள்ளடக்கத்துடன் மல்டிவைட்டமின் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் நிகோடினிக் அமிலம்(வைட்டமின் பிபி).

எலும்பியல் தூக்க தலையணை வாங்கவும்.

ஒரு நாளைக்கு 4-5 நிமிடங்கள் 2 முறை உங்கள் தலையை வெவ்வேறு திசைகளில் திருப்பவும், சாய்க்கவும் செய்யவும். இது கழுத்து மற்றும் தலையின் பாத்திரங்களில் இரத்த ஓட்டத்தை "கலக்க" உதவும்.

ஒவ்வொரு நாளும், உங்கள் காதுகள் மற்றும் கழுத்து-காலர் பகுதியில் 7-10 நிமிடங்கள் மசாஜ் செய்யவும். தேய்த்தல் இயக்கங்களைப் பயன்படுத்தி காதுகளை மசாஜ் செய்யவும். உச்சந்தலையில், சிறப்பு மசாஜர்களைப் பயன்படுத்தவும் அல்லது உங்கள் விரல் நுனியில் தோலின் மேல் இயக்கவும், சிறிது அழுத்தி தேய்க்கவும். பின்னர், தீவிர அசைவுகளுடன், தலையின் பின்புறம், கழுத்தின் பின்புறம் மற்றும் மேல் முதுகில் பிசையவும்.

செறிவூட்டலுக்கு சுவாசப் பயிற்சிகளைச் செய்யுங்கள். ஸ்ட்ரெல்னிகோவா, புட்டேகோ போன்றவற்றின் படி இவை சிறப்பு நுட்பங்களாக இருக்கலாம். நீங்கள் உங்கள் மூச்சை சில நொடிகள் வைத்திருக்கலாம், முதலில் நீங்கள் மூச்சை வெளியேற்றும்போதும், பின்னர் உள்ளிழுக்கும்போதும், ஒவ்வொரு நாசி வழியாகவும் மாறி மாறி சுவாசிக்கலாம். தினமும் 10-15 நிமிடங்களுக்கு சுவாசப் பயிற்சிகளைச் செய்யுங்கள்.

45 வயதுக்கு மேற்பட்ட ஆண்கள் மற்றும் 55 வயதுக்கு மேற்பட்ட பெண்கள் தினமும் இரவில் வழக்கமான ஆஸ்பிரின் ¼ மாத்திரை எடுக்க வேண்டும். இது பாத்திரங்கள் வழியாக இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தும். மருத்துவ நிலைமைகள் உள்ளவர்களுக்கு வழக்கமான ஆஸ்பிரின் பதிலாக இரைப்பை குடல்கார்டியோமேக்னைல் அல்லது த்ரோம்போ ஏசிசிஏ 1 மாத்திரையை எடுத்துக்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

தொடர்புடைய கட்டுரை

ஆதாரங்கள்:

• மேம்படுத்தப்பட்ட இரத்த ஓட்டம்

மூளை மிக முக்கியமான உறுப்பு, ஏனெனில் இது உடலில் உள்ள அனைத்து செயல்முறைகளையும் கட்டுப்படுத்துகிறது. ஆனால், துரதிர்ஷ்டவசமாக, பலருக்கு அதில் சிக்கல்கள் உள்ளன. அவற்றைத் தவிர்க்க முடியாது, ஏனென்றால் மூளை நிலையான மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்படுகிறது. எனவே அவருக்கு மறுவாழ்வுக்கு உதவுவதே ஒரே வழி.

உனக்கு தேவைப்படும்

• - உலர்ந்த லாவெண்டர் பூக்கள்
• - ஆல்கஹாலில் வலேரியன் சொட்டுகள்
• - எலிகாம்பேன் வேர்
• - ஆலிவ் எண்ணெய்
• - ஆர்கனோ மூலிகை
• - உலர்ந்த புழு இலைகள்
• - கோல்ட்ஸ்ஃபுட்
• - வளைகுடா இலைகள்
• - பைன் கூம்புகள்

வழிமுறைகள்

மூளையில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த, நீங்கள் பின்வருவனவற்றைச் செய்ய வேண்டும்: 1 தேக்கரண்டி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உலர்ந்த லாவெண்டர் பூக்கள். அவர்கள் மீது 1 கப் கொதிக்கும் நீரை ஊற்றி தீ வைக்கவும். குழம்பு சுமார் 2 நிமிடங்கள் வேகவைக்கப்படுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். பின்னர் குழம்பு குளிர் மற்றும் குளிர்சாதன பெட்டியில் அதை வைத்து. பானம் குணப்படுத்தும் காபி தண்ணீர் 1 டீஸ்பூன். எல். ஒவ்வொரு காலை. சிகிச்சையின் படிப்பு சுமார் 3 ஆகும்.

ஒரு மாதத்திற்கு ஒரு முறை உங்கள் காதுகளில் இரண்டு சொட்டுகளை வைக்கவும். ஆலிவ் எண்ணெய்.

உலர்ந்த புழு இலைகளை ஒரு கைப்பிடி எடுத்து, சூடான, ஆனால் கொதிக்காமல், தண்ணீரை ஊற்றவும். 5 மணி நேரம் காய்ச்ச விடவும். நான்கு தேக்கரண்டி உட்செலுத்துதல் 2 முறை ஒரு நாள் குடிக்கவும்.

மருந்தகத்தில் கோல்ட்ஸ்ஃபுட் வாங்கவும். அதை ஒரு டிகாக்ஷன் செய்து, ஒரு நேரத்தில் ஒரு தேக்கரண்டி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். காபி தண்ணீர் 4 முறை ஒரு நாள். இந்த காபி தண்ணீர் கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு மிகவும் முரணானது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

வளைகுடா இலைகள் ஒரு காபி தண்ணீர் செய்ய. ஒரு டீஸ்பூன் குடிக்கவும். சாப்பிடுவதற்கு முன். இந்த முறை கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கும் முரணாக உள்ளது.

பைன் கூம்புகள் ஒரு உட்செலுத்துதல் செய்ய. இதைச் செய்ய, காட்டில் விழுந்த பச்சை கூம்புகளை சேகரித்து அவற்றை ஓட்காவுடன் நிரப்பவும். இரண்டு வாரங்களுக்கு காய்ச்சட்டும். இதற்குப் பிறகு, ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை 1 தேக்கரண்டி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

மூளையில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த, நீங்கள் பலவற்றைப் பயன்படுத்தலாம் பாரம்பரிய முறைகள். அவற்றைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரை அணுகுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். முறையற்ற இரத்த ஓட்டத்துடன் தொடர்புடைய நோய்கள் இதன் விளைவாக மோசமாகிவிடும் தவறான பயன்பாடுமருந்துகள்.

தலைப்பில் வீடியோ

பயனுள்ள ஆலோசனை

மூளையில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது

மூளைக்கு இரத்த விநியோகத்திலிருந்து மற்றும் என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம் தண்டுவடம்பெரிதும் சார்ந்துள்ளது ஆரோக்கியம்ஒரு நபரின் செயல்திறன் மற்றும் உளவியல் நிலை. இரத்த நாளங்கள் மற்றும் முதுகெலும்புகளின் நோய்களை சரியான நேரத்தில் சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு மட்டுமே கோளாறுகள் தடுக்கும் பெருமூளை சுழற்சி.

வழிமுறைகள்

பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் செரிப்ரோவாஸ்குலர் விபத்துக்கள் நோயாளியின் தவறு காரணமாக ஏற்படுகின்றன என்பதை நினைவில் கொள்க. உடல் செயல்பாடு இல்லாதது மற்றும் கணினியில் நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பது இந்த நோயியலுக்கு முக்கிய காரணங்கள். எனவே, வழக்கமான உடல், சுவாசம் மற்றும் யோகா பயிற்சிகள் மூலம் பெருமூளை இரத்த விநியோக கோளாறுகளின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கலாம்.

இருந்தால் நினைவில் கொள்ளுங்கள் தீவிர அறிகுறிகள்மூளைக்கு இரத்த விநியோகம் மோசமடைகிறது, நோயாளி ஒரு தகுதி வாய்ந்த மருத்துவரால் சிகிச்சையளிக்கப்பட வேண்டும். அவர் மட்டுமே தேவையான மற்றும் பயனுள்ள பரிசோதனையை பரிந்துரைக்க முடியும். உதாரணமாக, எப்போது தமனி உயர் இரத்த அழுத்தம்மூளை செல்களில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த குறிப்பிட்ட சிகிச்சை தேவை. கூடுதலாக, வாஸ்குலர் தொனி மற்றும் சிரை வெளியேற்றத்தை மேம்படுத்தும் மருந்துகள் பரிந்துரைக்கப்பட வேண்டும், ஏனெனில் இரத்த தேக்கம் தீங்கு விளைவிக்கும். வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள்.

செரிப்ரோவாஸ்குலர் விபத்துக்களுக்கு கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பின் அழற்சி அல்லது சிதைவு நோய்கள் முக்கிய காரணங்களில் ஒன்றாக இருக்கலாம் என்பதை நினைவில் கொள்க. இல் மட்டுமே என்பதன் மூலம் இது விளக்கப்படுகிறது கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்புகள்மூளையின் பின்புறத்திற்கு இரத்தத்தை வழங்கும் தமனிகள் உள்ளன. இந்த வழக்கில், முடிவுகள் மட்டுமே எக்ஸ்ரே பரிசோதனைஉகந்த சிகிச்சை முறையைத் தேர்ந்தெடுப்பதில் முடிவெடுக்க உங்களை அனுமதிக்கும். சிறப்பு மசாஜ், பிசியோதெரபி மற்றும் எலும்பியல் சிகிச்சையின் ஒரு படிப்பு, முதுகுத்தண்டின் சிறிது இழுவை வழங்குகிறது, இது பொதுவாக நேர்மறையான விளைவை அடைய உதவுகிறது. மல்டிவைட்டமின்கள் மற்றும் வாஸ்குலர் வலுப்படுத்தும் மருந்துகள் - சுற்றோட்ட அமைப்பை மேம்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்ட பொது வலுப்படுத்தும் சிகிச்சை சிறிய முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது.

இது சமையல் ஒரு முக்கிய உறுப்பு என்று குறிப்பிட்டார் பாரம்பரிய மருத்துவம், இது நரம்பு திசுக்களில் இரத்த ஓட்டம் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது.

தலைப்பில் வீடியோ

குறிப்பு

ஆஸ்பிரின் அதிகம் பயன்படுத்தப்படுகிறது மருந்துசெரிப்ரோவாஸ்குலர் விபத்துகளைத் தடுப்பதற்காக. இது இரத்தத்தை திறம்பட மெல்லியதாக்குகிறது மற்றும் இரத்த உறைவு உருவாவதை சக்திவாய்ந்த முறையில் தடுக்கிறது.

பயனுள்ள ஆலோசனை

செரிப்ரோவாஸ்குலர் விபத்துகளைத் தடுக்க என்பதை நினைவில் கொள்ளவும் முக்கிய பங்குவிளையாடுகிறார் சரியான நிலைதூங்கும் போது தலைகள். இதற்கு நீங்கள் எலும்பியல் தலையணையைப் பயன்படுத்தலாம்.

மந்தமான சுழற்சி ஒரு விளைவாக இருக்கலாம் பல்வேறு காரணிகள், வாழ்க்கை முறை, ஊட்டச்சத்து மற்றும் மரபியல் போன்றவை. நடைபயிற்சி, மசாஜ் போன்ற இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த பல வழிகள் உள்ளன, ஆனால் உங்களுக்கு உதவ சிறந்த வழி சரியான உணவு. பின்வரும் உணவுகள் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குவதன் மூலமும், கெட்ட கொழுப்பைக் குறைப்பதன் மூலமும், உங்கள் இரத்த நாளங்களை நுனி-மேல் வடிவத்தில் வைத்திருப்பதன் மூலமும் ஆரோக்கியமாக இருக்க உதவும்.

வழிமுறைகள்

அவுரிநெல்லிகள் மற்றும் திராட்சை
அவற்றில் ஃபிளாவனாய்டுகள் உள்ளன, அவை ஆரோக்கியமான செல்களை சேதப்படுத்தும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களிலிருந்து உடலைப் பாதுகாக்கின்றன, மேலும் உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்தையும் மேம்படுத்துகின்றன. ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் மற்றும் செர்ரிகள் "கெட்ட" கொழுப்பின் உள்ளடக்கத்தை குறைக்கின்றன மற்றும் இரத்த நாளங்களில் பிளேக்குடன் போராடுகின்றன, இதனால் உறுப்புகளில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது.

அவகேடோ
அவகேடோ பழங்களில் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகள், நார்ச்சத்து, வைட்டமின் பி மற்றும் ஃபோலிக் அமிலம் நிறைந்துள்ளது. இந்த பொருட்கள் அனைத்தும் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்க உதவுகின்றன.

சால்மன் மீன்
சால்மன் மற்றும் பிற கொழுப்பு நிறைந்த மீன்களில் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் அதிகம் உள்ளன, இவை இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவதற்கு அவசியமானவை.

கெய்ன் மிளகு (மிளகாய்)
அவன் ஒரு ஒரு சிறந்த மருந்துஇரத்த ஓட்டம், வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை மேம்படுத்துதல் மற்றும் தமனிகள் மற்றும் இரத்த நாளங்களை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் கைகால்களின் உணர்வின்மையைத் தடுக்கிறது.

இஞ்சி
இஞ்சி அனைத்து உறுப்புகளுக்கும் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் மந்தமான நிலையை பலப்படுத்துகிறது நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு.

பூண்டு
மூட்டுகளில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும், அடைபட்ட தமனிகளை சுத்தம் செய்யவும் பூண்டு சிறந்தது.

ஜின்கோ பிலோபா
இந்த மூலிகை சீன குணப்படுத்துபவர்களால் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும், மூளைக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கவும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இது சிகிச்சைக்காகவும் பயன்படுத்தப்படுகிறது வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள்நரம்புகள்

பூசணி விதைகள்
பூசணி விதைகளில் வைட்டமின் ஈ உள்ளது, இது இரத்தக் கட்டிகளைத் தடுக்கும் மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

தலைப்பில் வீடியோ

பயனுள்ள ஆலோசனை

மேலும், உங்கள் கால்களில் உணர்வின்மை இருந்தால், நல்ல பரிகாரம்இருக்கமுடியும் குளிர் மற்றும் சூடான மழை. இதயம் மற்றும் பிற உறுப்புகளுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை கட்டுப்படுத்தும் காஃபின், ஆல்கஹால் மற்றும் நிகோடின் ஆகியவற்றை நீங்கள் உட்கொள்வதையும் கட்டுப்படுத்த வேண்டும்.

சரியான இரத்த ஓட்டம் முழு உடலுக்கும் இன்றியமையாதது. இது ஆக்ஸிஜனை வழங்குகிறது மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள்அனைத்து உள் உறுப்புக்கள், மூளை உட்பட. இந்த செயல்முறையின் இடையூறு ஏற்படலாம் கடுமையான விளைவுகள், எடுத்துக்காட்டாக, பக்கவாதம். மூளையில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த பல வழிகள் உள்ளன.

வழிமுறைகள்

வழக்கமான கார்டியோ பயிற்சிகள் (நீச்சல், ஓட்டம், சைக்கிள் ஓட்டுதல் போன்றவை) செய்யுங்கள், அவை இருதய அமைப்பின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த உதவும். இது இரத்தத்தை உந்தித் திறம்படச் செய்யும். இத்தகைய பயிற்சி அதிலிருந்து விடுபடவும் உதவுகிறது அதிக எடை, இது இரத்த ஓட்டத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது. இதயத்தைத் தூண்டவும், இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும், நீங்கள் யோகா மற்றும் சிறப்பு சுவாச பயிற்சிகளை செய்யலாம். இந்த பயிற்சிகள் பல இதயத்தில் அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகின்றன மற்றும் சிலருக்கு ஆபத்தானவை. அவற்றை முயற்சிக்கும் முன் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

உங்கள் மூளைக்கு அடிக்கடி உடற்பயிற்சி செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள் பல்வேறு பணிகள், எடுத்துக்காட்டாக, புதிர்கள், குறுக்கெழுத்துக்கள் போன்றவற்றைத் தீர்ப்பது. தீவிர வேலைநியூரான்கள் சிறிது, ஆனால் மூளைக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கும். ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தது 30 நிமிடங்களாவது இந்தப் பயிற்சியைச் செய்யுங்கள்.

நீங்கள் உண்ணும் உணவு பெரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. மிகுதி தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள்உடலின் நிலை படிப்படியாக மோசமடைவதற்கு வழிவகுக்கிறது. உதாரணத்திற்கு, அதிகப்படியான நுகர்வுதீங்கு விளைவிக்கும் கொழுப்புகள் இரத்த நாளங்களின் அடைப்புக்கு வழிவகுக்கும், மேலும் உப்பு அதிக அளவு ஏற்படுத்தும் தமனி சார்ந்த அழுத்தம். வெள்ளை மாவு மற்றும் வெள்ளை சர்க்கரையை அடிப்படையாகக் கொண்ட வேகவைத்த பொருட்களை அடிக்கடி உட்கொள்வது, பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெறுவதைத் தடுக்கிறது.

நல்வாழ்வு என்பது மனம் மற்றும் உடலின் நிலை, இது முழுமையான இணக்கம், சோர்வு இல்லாமை, சோம்பல் மற்றும் மனச்சோர்வு ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது. நரம்பு மண்டலத்தில் அதிக மன அழுத்தம், நாள்பட்ட சோர்வு, தூக்கமின்மை மற்றும் மன அழுத்தம் ஆகியவற்றின் விளைவாக, பெருமூளை விபத்து ஏற்படுகிறது, இது சேர்ந்து விரும்பத்தகாத அறிகுறிகள்: தலைச்சுற்றல், காதுகளில் சத்தம், சத்தம், கண்கள் இருட்டடிப்பு, இயக்கங்களின் பலவீனமான ஒருங்கிணைப்பு.

படம் ஒரு சிகிச்சை அமர்வு

அத்தகைய சூழ்நிலையில், இரத்த நாளங்களுக்கு இரத்த விநியோகத்தை மேம்படுத்த ஒரு தலை மசாஜ் அசௌகரியத்தில் இருந்து விடுபட உதவுகிறது மற்றும் வலிமையின் எழுச்சியை அளிக்கிறது, ஆனால் செயல்முறை எப்போதும் பயனுள்ளதாக இருக்காது. செயல்முறை எப்போது செய்யப்படக்கூடாது, உடலின் நலனுக்காக அதை எவ்வாறு சரியாகச் செய்வது - இது எங்கள் கட்டுரையைப் பற்றியது.

நடைமுறையின் நன்மைகள் பற்றி

கர்ப்பப்பை வாய்-காலர் பகுதியின் மசாஜ் மூளையின் சில பகுதிகளுக்கு நரம்பு தூண்டுதல்களை கடத்துவதற்கு பொறுப்பான சிறப்பு திசு ஹார்மோன்களின் உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது. குறிப்பிட்ட பகுதியில் மசாஜ் செய்யும் போது, ​​அதிகப்படியான திரவம் செல்களில் இருந்து அகற்றப்படுகிறது, இதன் விளைவாக நிணநீர் வெளியேற்றம் மற்றும் திசுக்களுக்கு இரத்த வழங்கல் மேம்படுத்தப்படுகிறது.

கூடுதலாக, தலையின் பாத்திரங்களுக்கான செயல்முறை பின்வரும் விளைவுகளை வழங்குகிறது:

• தசைப்பிடிப்புகளை விடுவிக்கிறது;
• முழு இரத்த ஓட்டத்தை மீட்டெடுக்கிறது மற்றும் ஆக்ஸிஜனுடன் செல்களை நிறைவு செய்கிறது;
• கூட்டு இயக்கத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது;
• சோர்வை நீக்குகிறது;
• தலைவலியை விடுவிக்கிறது;
• தூக்கத்தை இயல்பாக்குகிறது;
• மோசமான மனநிலை மற்றும் மனச்சோர்வை நீக்குகிறது;
• இரத்த அழுத்தத்தை இயல்பாக்குகிறது.

கர்ப்பப்பை வாய்-காலர் இடத்தின் மசாஜ் முக்கிய வகைகளையும் ஒட்டுமொத்த உடலில் அவற்றின் தாக்கத்தையும் அட்டவணை காட்டுகிறது:

முக்கியமான! கடுமையான நிலையில் மசாஜ் செய்யப்படக்கூடாது, இல்லையெனில் நோயாளி குறிப்பிடத்தக்க சரிவு மற்றும் சிக்கல்களை உருவாக்கலாம்.

கழுத்து

காலர் பகுதியின் மசாஜ் கர்ப்பப்பை வாய் ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ் வளர்ச்சியைத் தடுக்க அல்லது குறைக்க உதவுகிறது மருத்துவ வெளிப்பாடுகள்ஏற்கனவே உள்ள நோயியல் உடன். கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பின் ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ் மூலம், கிள்ளிய நரம்பு வேர்கள் காணப்படுகின்றன, இது மூளைக்கு இரத்த ஓட்டம், திசு ஊட்டச்சத்தை குறைக்கிறது மற்றும் நிணநீர் வெளியேற்றத்தை சீர்குலைக்கிறது.

மருத்துவ ரீதியாக, இந்த நிலை தலையைத் திருப்பும்போது கழுத்தில் ஒரு நசுக்கும் ஒலியால் வெளிப்படுகிறது. கடுமையான வலி, கிரீச்சிங், தலைவலி மற்றும் தலைச்சுற்றல்.

குறைந்தது 10 நடைமுறைகளின் அமர்வில் மசாஜ் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அவர்களுக்கு நன்றி, இது போன்ற அறிகுறிகளை நீங்கள் அகற்றலாம்:

• கழுத்து வலி;
• தலைவலி;
• கண்களுக்கு முன்பாக ஈக்கள் மினுமினுப்பது;
• வேகமாக சோர்வு;
• காது நெரிசல் மற்றும் ஒலித்தல்;
• மேல் முனைகளின் உணர்வின்மை;
• நெஞ்சு வலி.

மூளைக்கு இரத்த விநியோகத்தை மேம்படுத்துதல்

இந்த மசாஜ் தினமும் மேற்கொள்ளப்படுகிறது, செயல்முறையின் காலம் 2-3 நிமிடங்கள் மட்டுமே, சிகிச்சை பயனுள்ளதாக இருக்க, குறைந்தது 10 அமர்வுகள் தேவை. நோயாளி ஒரு தளர்வான நிலையில், பொய் அல்லது உட்கார்ந்த நிலையில் (எது வசதியாக இருக்கிறதோ அது).

விதிகள்

காலர் பகுதியை மசாஜ் செய்வது பயனுள்ளதாக இருக்க, வழிமுறைகளை கண்டிப்பாக பின்பற்ற வேண்டியது அவசியம்:

• செயல்முறை எப்போதும் கழுத்தின் பக்கத்திலிருந்து தொடங்குகிறது, படிப்படியாக மார்பு மற்றும் தோள்பட்டை இடுப்பின் மேற்பரப்புக்கு நகரும்;
• இயக்கங்கள் மேலிருந்து கீழாக (பின்புறம்) மற்றும் கீழிருந்து மேல் (முன்) - நிணநீர் வெளியேறும் திசையில் மேற்கொள்ளப்படுகின்றன;
• செயல்முறை லேசான ஸ்ட்ரோக்கிங்குடன் தொடங்குகிறது, படிப்படியாக தேய்த்தல், கிள்ளுதல், தட்டுதல் ஆகியவற்றிற்கு நகரும்.

இந்த வகை மசாஜ் செய்வதற்கான முக்கிய அறிகுறிகள் மத்திய நரம்பு மண்டலத்தின் நிவாரணம், சுற்றோட்டக் கோளாறுகள், முதுகெலும்பு காயங்களுக்குப் பிறகு மறுவாழ்வு காலம் (கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பு) மற்றும் பொது சுகாதார முன்னேற்றம்.

முதல் செயல்முறைக்குப் பிறகு இதன் விளைவு கவனிக்கப்படுகிறது - நோயாளியின் பொது நல்வாழ்வு மேம்படுகிறது, தலைவலி மறைந்துவிடும், சகிப்புத்தன்மை மற்றும் செறிவு அதிகரிக்கும்.

கழுத்து வலிக்கு

கழுத்து வலி ஏற்படுகிறது பல்வேறு காரணங்கள், அசௌகரியமான தூக்க நிலைகள் முதல் முதுகெலும்பு நோய்களின் அறிகுறிகள் வரை, முந்தைய சளியின் சிக்கல்கள், நரம்பு அதிக அழுத்தம். கழுத்து மசாஜ் வலியை அகற்றவும் தசைகளை மீட்டெடுக்கவும் உதவுகிறது, ஆனால் அதன் முதல் அமர்வுகள் மென்மையாக இருக்க வேண்டும், 7-10 நிமிடங்களுக்கு மேல் நீடிக்காது.

முக்கியமான! அமர்வுகளைத் தொடங்குவதற்கு முன், நோயாளி ஒரு மருத்துவரால் பரிசோதிக்கப்பட வேண்டும்; கழுத்து வலி ஒரு கட்டியின் அறிகுறி அல்ல என்பதை உறுதிப்படுத்துவது முக்கியம். தொற்று நோய், நோயியல் நியோபிளாம்கள். இல்லையெனில், மசாஜ் எதிர் விளைவு மற்றும் தீவிர சிக்கல்களின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும்.

செயல்முறை நுட்பத்தில் ஸ்ட்ரோக்கிங் அடங்கும், இது உச்சந்தலையில் இருந்து தொடங்கி படிப்படியாக தலையின் பின்புறம் மற்றும் தோள்பட்டை. அனைத்து இயக்கங்களும் உங்கள் விரல் நுனியில் மேற்கொள்ளப்படுகின்றன, தோலில் சிறிது அழுத்தவும். செயல்முறை ஒரு வரிசையில் 5 முறை மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்படுகிறது.

மயிரிழையுடன் கழுத்தின் பின்புறம் காதில் இருந்து காது வரை சுழல் தேய்த்தல் இயக்கங்களுடன் செயல்முறை முடிக்கப்படுகிறது. பயனுள்ளதாக இருக்க, நீங்கள் குறைந்தது 10 தினசரி அமர்வுகளை முடிக்க வேண்டும்.

கழுத்து மசாஜ் மட்டும் செய்ய முடியும் சிகிச்சை நோக்கம், ஆனால் நோய்கள் மற்றும் வலி தடுப்பு. செயல்முறை தூக்கத்தை இயல்பாக்க உதவுகிறது, ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை மேம்படுத்துகிறது, நிறம் மற்றும் மன அழுத்தத்திற்கு எதிர்ப்பை அதிகரிக்கிறது.

கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பு நீண்டு கொண்டு

Protrusion ஆகும் கடுமையான நோய்முதுகெலும்பு நெடுவரிசை, இது இன்டர்வெர்டெபிரல் டிஸ்கின் புரோட்ரஷன் மூலம் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. மேலும் அடிக்கடி இந்த நோயியல்உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்தும் மக்களில் காணப்படுகிறது.

இந்த நோய் கழுத்தில் கடுமையான கடுமையான வலி, வரையறுக்கப்பட்ட இயக்கம் மற்றும் விறைப்பு ஆகியவற்றுடன் சேர்ந்துள்ளது.

முக்கியமான! உள்ளே நீட்டிய மசாஜ் கடுமையான காலம்செய்ய முடியாது; கடுமையான மருத்துவ அறிகுறிகளின் வீழ்ச்சி மற்றும் நோயாளியின் நிலையின் பொதுவான முன்னேற்றம் ஆகியவற்றின் போது செயல்முறை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

நோயாளியை அவரது பக்கத்தில் உட்கார்ந்து அல்லது படுத்துக் கொள்ளுங்கள். அவர்கள் stroking தொடங்கும், பின்னர் efleurage செல்ல, kneading, கிள்ளுதல். அனைத்து இயக்கங்களும் மெதுவாகவும் மென்மையாகவும் இருக்கும், தலையின் பின்புறத்தில் மேலிருந்து கீழாக இயக்கப்படுகின்றன.

செயல்முறையின் காலம் 5 நிமிடங்களுக்கு மேல் இல்லை. இது மூளைக்கு இரத்த விநியோகத்தை மேம்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், தசைகளை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் காயங்களை விரைவாக குணப்படுத்துவதை ஊக்குவிக்கிறது. பல அமர்வுகளில், புரோட்ரூஷனின் அளவு கணிசமாகக் குறைக்கப்படுகிறது, மேலும் முதுகெலும்பு வட்டு அதன் வழக்கமான நிலைக்குத் திரும்புகிறது.

இந்த கட்டுரையில் உள்ள வீடியோ அடிப்படை நுட்பங்களைக் காட்டுகிறது, ஆனால் பல முரண்பாடுகளைக் கொண்டிருப்பதால், ஒரு மருத்துவரை அணுகாமல், சுயாதீனமாக செயல்முறை செய்ய முடியாது.

முரண்பாடுகள்

கர்ப்பப்பை வாய்-காலர் பகுதியில் மசாஜ் செய்வதற்கான முரண்பாடுகள் பின்வரும் நிபந்தனைகள்:

• கடுமையான தொற்று மற்றும் அழற்சி நோய்கள்;
• தோல் நோய்கள், பஸ்டுலர் சொறி;
• கழுத்தில் தோல் புண்கள், திறந்த காயங்கள்;
• கடுமையான பெருமூளை பக்கவாதம்;
• மன விலகல்கள்.

குழந்தைகள் மற்றும் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு தலை மசாஜ்: செயல்முறையின் அம்சங்கள்

கர்ப்ப காலத்தில், பெண்களின் இரத்த ஓட்டம் வியத்தகு முறையில் மாறுகிறது, மூன்றாவது வட்டம் சேர்க்கப்படுகிறது - நஞ்சுக்கொடி. இது பெரும்பாலும் பாத்திரங்கள் வழியாக இரத்தத்தின் முறையற்ற மறுபகிர்வுக்கு வழிவகுக்கிறது, இதன் விளைவாக தலைச்சுற்றல், கண்களுக்கு முன் புள்ளிகள் மற்றும் மயக்கம் ஏற்படுகிறது. கர்ப்பப்பை வாய்-காலர் பகுதியின் மசாஜ் மூளைக்கு இரத்த ஓட்டத்தை இயல்பாக்குவதற்கும் நிணநீர் வடிகால் மேம்படுத்துவதற்கும் உதவும்.

முக்கியமான! மயக்கம் மற்றும் மயக்க நிலைகள்எதிர்பார்க்கும் தாய்மார்களுக்கு முதல் அறிகுறியாக இருக்கலாம் இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகை, எனவே, உங்கள் சந்திப்புக்கு முன், நீங்கள் நிச்சயமாக உங்கள் இரத்த பரிசோதனைகளை சரிபார்த்து, உங்கள் மகளிர் மருத்துவ நிபுணருடன் கலந்தாலோசிக்க வேண்டும்.

செயல்படுத்தும் நுட்பம்

வளிமண்டலம் சாதகமாக இருக்க வேண்டும். கர்ப்பிணிப் பெண்ணுக்கு ஒவ்வாமை இல்லை என்றால், நீங்கள் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைச் சேர்த்து ஒரு நறுமண விளக்கை ஏற்றி, பின்னணியில் அமைதியான, நிதானமான இசையை இயக்கலாம்.

மசாஜ் சிகிச்சையாளரின் கைகளின் அனைத்து அசைவுகளும் மென்மையாகவும், ஒளியாகவும், அளவிடப்பட்டதாகவும் இருக்கும். இல்லை வலி உணர்வுகள்செயல்முறை எந்த சூழ்நிலையிலும் அழைக்கப்படக்கூடாது.

செயல்முறைக்குப் பிறகு எதிர்கால அம்மாபொதுவாக வீரியத்தின் எழுச்சியை உணர்கிறது அல்லது, மாறாக, படுக்கைக்குச் செல்லும் ஆசையை உணர்கிறது - இதன் பொருள் மசாஜ் சிகிச்சையாளர் விரும்பிய விளைவை அடைந்துள்ளார். இந்த மசாஜின் விளைவாக திசுக்களின் ஆக்ஸிஜன் செறிவூட்டல், கருவின் ஹைபோக்ஸியாவை நீக்குதல், தாய்வழி தலைவலி மற்றும் மயக்கம் ஆகியவை முன்னேற்றம் ஆகும்.

ஒரு குழந்தையின் கழுத்து மற்றும் தலையின் மசாஜ்

குழந்தை மருத்துவ நடைமுறையில், அதிர்ச்சிகரமான மூளைக் காயங்களுக்குப் பிறகு குழந்தையின் மறுவாழ்வு காலத்தில், டார்டிகோலிஸ், பிறப்பு காயங்கள் மற்றும் பெருமூளை வாதம் ஆகியவற்றின் சிகிச்சைக்காக மசாஜ் பெரும்பாலும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. செயல்முறையின் போது, ​​குழந்தை மசாஜ் சிகிச்சையாளரிடம் அமைதியாகவும் நட்பாகவும் இருக்க வேண்டும்.

அலறல், வெறித்தனம் மற்றும் அழுகை ஆகியவை செயல்முறையை உடனடியாக நிறுத்துவதற்கான காரணங்கள், இல்லையெனில் அது விரும்பிய முடிவை அடையாது. சிகிச்சை விளைவுகுழந்தை பதட்டமாக இருந்தால்.

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு அமர்வின் காலம் 20 நிமிடங்கள், குழந்தைகளுக்கு 15 நிமிடங்களுக்கு மேல் இல்லை. பெரும்பாலும் செயல்முறைக்குப் பிறகு, வாழ்க்கையின் முதல் வருடத்தின் குழந்தைகள் தூங்கி 3-4 மணி நேரம் வரை நன்றாக தூங்குகிறார்கள்.

நுட்பம்

ஒவ்வொரு நபரும் காலர் பகுதியை மசாஜ் செய்து வீட்டிற்குச் செல்லலாம்; இதற்காக சிறப்பு படிப்புகளை எடுக்கவோ அல்லது டிப்ளோமா பெறவோ தேவையில்லை. மருத்துவ பணியாளர். இருப்பினும், அது பயனுள்ளதாகவும் பயனுள்ளதாகவும் இருக்க, அதன் செயல்பாட்டின் நுட்பம் மற்றும் அடிப்படை நுட்பங்களை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.

நுட்பங்கள்:

1. கர்ப்பப்பை வாய்-காலர் இடத்தின் மசாஜ் எப்போதும் ஸ்ட்ரோக்கிங்குடன் தொடங்குகிறது- அனைத்து இயக்கங்களும் நிணநீர் ஓட்டத்தில் மேற்கொள்ளப்படுகின்றன. பிளானர், ஃபோர்செப்ஸ் வடிவ, சீப்பு வடிவ மற்றும் ஸ்ட்ரோக் வடிவ பக்கவாதம் மாறி மாறி பயன்படுத்தப்படுகிறது. பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் உள்ள தோல் சிறிது சிவப்பு நிறமாக மாறியவுடன், தேய்க்க தொடரவும்.
2. திரித்தல்- வட்ட, அறுக்கும், வெட்டும், அலை போன்ற இயக்கங்களைப் பயன்படுத்தவும். ஒவ்வொரு இயக்கமும் தோலில் லேசான அழுத்தத்துடன் இருக்கும். செயல்முறை உங்கள் விரல் நுனியில் பிரத்தியேகமாக சுமார் 1 நிமிடம் மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்படுகிறது, பின்னர் பிசைவதற்கு தொடரவும்.
3. பிசைதல்- தோலின் சிறிய பகுதிகளை பிஞ்சுகளால் பிடித்து பக்கங்களுக்கு இழுக்கவும்.
4. அதிர்வு இயக்கங்கள்- உள்ளங்கையின் விளிம்பில் தட்டுதல், தட்டுதல் மற்றும் விரல்களின் பட்டைகளால் விரைவான அழுத்தம் ஆகியவற்றுடன் நுட்பங்கள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

முக்கியமான! திடீர் இயக்கங்கள் கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்பட்டுள்ளன. நுட்பத்திலிருந்து நுட்பத்திற்கு மாறுவது புரிந்துகொள்ள முடியாததாகவும் மென்மையாகவும் இருக்க வேண்டும். நோயாளியின் கன்னம் எப்போதும் வேலை செய்யும் தசையை நோக்கி திரும்ப வேண்டும்.

தலை மற்றும் கழுத்து மசாஜ் விலை பெரும்பாலும் அறிகுறிகள், செயல்முறையின் காலம் மற்றும் பயன்படுத்தப்படும் நுட்பங்களைப் பொறுத்தது.

ஒரு முடிவாக, அது கவனிக்கப்பட வேண்டும் சரியான மசாஜ்முதுமையை நீண்ட காலத்திற்கு தாமதப்படுத்த உதவுகிறது பல்வேறு நோய்கள்மூளை மற்றும் இதயத்தின் பாத்திரங்கள், அத்துடன் தவறான செயல்கள் நோயாளியின் நிலையை மோசமாக்கும் மற்றும் கடுமையான விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும், எனவே சுய மருந்து செய்யாதீர்கள் மற்றும் அமர்வுகளைத் தொடங்குவதற்கு முன் மருத்துவரை அணுகுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

தலை மற்றும் கழுத்தின் சுய மசாஜ் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது. ஒற்றைத் தலைவலி, ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ், அத்துடன் குறைந்த அல்லது பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு இது பொருத்தமானது உயர் இரத்த அழுத்தம். ஆனால் தொடர்ந்து பார்வையிடவும் மசாஜ் அறைமிகவும் விலை உயர்ந்தது, அதற்கு எப்போதும் நேரம் இல்லை. இந்த சூழ்நிலையிலிருந்து வெளியேறும் வழி சுய மசாஜ் நுட்பத்தை மாஸ்டர் செய்வதாகும், பின்னர் நீங்கள் எந்த வசதியான நேரத்திலும் உங்கள் தலை அல்லது கழுத்தை மசாஜ் செய்யலாம் மற்றும் உங்கள் நிலையைத் தணிக்கலாம்.

கையாளுதலுக்கான சில அறிகுறிகள் உள்ளன:

1. தலைவலி அல்லது ஒற்றைத் தலைவலியின் அடிக்கடி தாக்குதல்கள். அடிக்கடி வலி உணர்வுகள்இரத்த அழுத்தம் அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ இருக்கும். செயல்முறை இரத்த நாளங்கள் மூலம் இரத்தத்தின் இயக்கத்தை விரைவுபடுத்தும் மற்றும் தேக்கத்தை அகற்றும், இது உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கான குறிகாட்டிகளைக் குறைக்கும் மற்றும் ஹைபோடென்ஷனுக்கு அவற்றை அதிகரிக்கும்.
2. செயல்முறை மயிர்க்கால் மற்றும் உச்சந்தலையில் ஒரு நல்ல விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, இது அலோபியாவைத் தவிர்க்க உதவும். மசாஜ் கையாளுதல்கள் வேர்களுக்கு சிரை இரத்தத்தின் இயக்கத்தை தீவிரமாக தூண்டுகிறது மற்றும் முடியை வலுப்படுத்த உதவுகிறது.
3. அத்தகைய சிகிச்சையின் ஒரு போக்கை நிறுவ உதவும் வாஸ்குலர் தொனிமூளை. நீங்கள் தொடர்ந்து அமர்வுகளை மீண்டும் செய்தால், மூளை திசுக்களுக்கு இரத்த ஓட்டத்தின் சுறுசுறுப்பான ஓட்டம் உடலுக்கு பழக்கமாகிவிடும், மேலும் இந்த செயல்முறை தானாகவே நிகழும்.
4. முகத்தின் சுய மசாஜ் மேல்தோல் செல்களின் மீளுருவாக்கம் மற்றும் நிலையை மேம்படுத்துகிறது தோல், அத்துடன் சுருக்கங்களை மென்மையாக்கும்.
5. விழித்தெழுந்த பிறகு புத்துணர்ச்சியூட்டும் வகையில் ஆரோக்கிய சிகிச்சைகளை மேற்கொள்ளலாம் மூளை செயல்பாடு. ஒரு காலை அமர்வு நாள் முழுவதும் செலவிட உதவும் நல்ல மனநிலைமற்றும் செயல்திறனை கணிசமாக மேம்படுத்தும்.
6. ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ் என்பது பல ஆண்டுகளாக முன்னேறக்கூடிய ஒரு நோயாகும்; 80% நிகழ்தகவுடன், உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்தும் மக்களில் இது தோன்றும். கழுத்தின் பின்புறத்தில் மசாஜ் செய்வது நோயின் தொடக்கத்தையும் முன்னேற்றத்தையும் தடுக்கும்.
7. கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பின் myofascial நோய்க்குறிக்கு இந்த செயல்முறை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

மசாஜ் செய்ய முரணானவர் யார்?

அத்தகைய சிகிச்சைக்கு சில தடைகள் உள்ளன. தோலில் காயங்கள், தீக்காயங்கள், கட்டிகள் அல்லது தோல் நோய்கள் இருந்தால் அதைச் செய்ய முடியாது. பூஞ்சை தொற்றும் செயல்முறைக்கு முரணாக உள்ளது, ஏனெனில் வித்திகள் கைகளை பாதிக்கலாம் மற்றும் ஆரோக்கியமான பகுதிகள்தலைகள். பின்வரும் நாள்பட்ட பிரச்சனைகளுக்கு சுய மசாஜ் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை:

• ஹீமோபிலியா;
• இரத்த உறைவு;
• எலும்பு திசுக்களின் வீக்கம்;
• இதயமுடுக்கி அல்லது உலோகத் தகடு இருப்பது;
• இரத்த நாளங்களின் வீக்கம்.

கர்ப்ப காலத்தில் காலர் பகுதியில் சுய மசாஜ் செய்வதற்கான பல நுட்பங்கள் அனுமதிக்கப்படுகின்றன, ஆனால் இதைச் செய்வதற்கு முன், நீங்கள் நிச்சயமாக உங்கள் மகளிர் மருத்துவ நிபுணருடன் கலந்தாலோசிக்க வேண்டும்.

தலைக்கு சுய மசாஜ் நுட்பங்கள்

செயல்முறையைத் தொடங்குவதற்கு முன், உங்கள் கைகளுக்கு கவனம் செலுத்த வேண்டும். அவர்கள் சோப்புடன் நன்கு கழுவ வேண்டும் அல்லது கிருமி நாசினிகளால் சிகிச்சையளிக்கப்பட வேண்டும். தலையின் தசைகளில் குளிர் ஒரு டானிக் விளைவைக் கொண்டிருப்பதால், சுய மசாஜ் சூடான கைகளால் மட்டுமே செய்ய முடியும். நகங்கள் குறுகியதாக வெட்டப்படுகின்றன, இல்லையெனில் தோலில் தற்செயலான காயம் ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது.

கைகள் வியர்வைக்கு ஆளானால், ஒரு சதவீத ஃபார்மால்டிஹைட் கரைசலுடன் சிகிச்சை அளிக்கப்படுகிறது.

சுய மசாஜ் செய்யும் போது, ​​​​நீங்கள் அனைத்து இயக்கங்களையும் சரியாக செய்ய வேண்டும். இந்த வழக்கில் மட்டுமே செயல்முறை விரும்பிய பலனைக் கொண்டுவரும். மற்றும் தவறான கையாளுதல்கள் தோலை நீட்டுவதற்கு பங்களிக்கும், பின்னர் அது மந்தமாக இருக்கும். விரல்கள் அவற்றை நகர்த்தாமல் துணிகளின் மேற்பரப்பில் சுதந்திரமாக சரிய வேண்டும். தவறுகளைத் தவிர்க்க, உங்களுடன் இருப்பது நல்லது மெமோசெயல்முறை விவரங்களுடன்.

கருப்பொருள் பொருள்:

ஒரு நாற்காலியில் உட்கார்ந்து, அதன் முதுகில் சாய்ந்துகொண்டு சுய மசாஜ் செய்ய வேண்டும். உங்கள் கால்கள் தரையில் முழுமையாக ஓய்வெடுக்க வேண்டும். இது உடலின் அனைத்து பாகங்களும் ஓய்வெடுக்க அனுமதிக்கும். ஒரு செயல்முறை 5 முதல் 15 நிமிடங்கள் வரை ஆகும்.

தலைவலிக்கு மசாஜ்

கிளாசிக் சுய மசாஜ் இந்த பிரச்சனைக்கு மிகவும் உதவுகிறது. ஒவ்வொரு கையாளுதலும் 6-9 முறை மீண்டும் செய்யப்பட வேண்டும்.

1. வலது கை பின்னால் வைக்கப்பட்டுள்ளது இடது தோள்பட்டைமற்றும் கழுத்தை பின்புறத்துடன் இணைக்கும் தசையைக் கண்டறியவும். பட்டைகள் அதன் நடுவில் அழுத்தப்பட்டு, பின்னர் அவற்றின் மீது நகர்த்தப்பட்டு, படிப்படியாக காலர்போனை நோக்கி நகரும். இந்த இயக்கம் 5 வினாடிகளுக்கு மேல் நீடிக்காது. பின்னர், அதே கையாளுதல் இடது கையால் மேற்கொள்ளப்படுகிறது.
2. காதுகளுக்குக் கீழே உள்ள மந்தநிலைகளைக் கண்டறிந்து, அவற்றில் வளைந்த கட்டைவிரல்களை வைக்கவும், ஒளி ஊசலாடும் இயக்கங்களைச் செய்யவும்.
3. முந்தைய நிலையை மாற்றாமல், ஆள்காட்டி மற்றும் நடுத்தர விரல்கள் புருவங்களில் வைக்கப்படுகின்றன, இதனால் அவை மூக்கின் பாலத்தைத் தொடும். அதே நேரத்தில், கண்கள் மூடப்பட்டிருக்கும். லேசான அசைவுகளுடன், புருவங்களின் வளர்ச்சியுடன் கோவிலுக்கும் பின்புறத்திற்கும் மேல்சிலியரி முகடுகளை மசாஜ் செய்யவும், இதனால் ஆள்காட்டி விரல்கள் நெற்றியின் கீழ் விளிம்பிலும், நடுத்தர விரல்கள் கண் இமைகளிலும் நகரும், கண் இமைகளை மசாஜ் செய்யவும்.
4. அடுத்த கையாளுதலைச் செய்ய, உங்கள் உள்ளங்கைகளை உங்கள் கன்னத்தில் வைக்கவும், உங்கள் ஆள்காட்டி மற்றும் நடுத்தர விரல்களை விரிக்கவும், இதனால் உங்கள் காதுகள் அவற்றுக்கிடையே பொருந்தும். இப்போது உங்கள் கைகளை கீழே நகர்த்தி மசாஜ் இயக்கங்களைச் செய்யுங்கள். உங்கள் உள்ளங்கைகள் மேலே நகரும் போது, ​​உங்கள் விரல்கள் உங்கள் முகத்தை சிறிது தொட வேண்டும்.
5. அவர்கள் தலையின் பின்புறத்தின் கீழ் உள்ள பள்ளங்களைக் கண்டுபிடித்து, அவற்றில் வளைந்த கட்டைவிரல்களை வைக்கிறார்கள். தூரிகைகள் பின்னிப்பிணைந்து, தலையின் பின்புறத்திற்கு இணையாக வைக்கப்படுகின்றன, அதைத் தொடும். கைகளின் நிலையை மாற்றாமல், கைகளை இணைத்து விரித்து தலையின் பின்புறத்தில் செயல்படுகின்றன.
6. உங்கள் கைகளை உங்கள் விரல்களால் கீழே வைத்து, தலையின் பின்புறத்திலிருந்து நெற்றியில் நெகிழ் இயக்கங்களுடன் அவற்றை நகர்த்தவும். முடிவில், உள்ளங்கைகள் புருவங்களில் அழுத்தப்பட்டு, தலையில் உள்ள புள்ளிகள் பட்டைகளால் மசாஜ் செய்யப்படுகின்றன.
7. முழங்கைகள் தோள்பட்டை மட்டத்தில் இருக்கும்படி நகர்த்தப்படுகின்றன. இடது கை வலதுபுறம் வைக்கப்பட்டு வைக்கப்படுகிறது பின் பக்கம்வரை வளைந்த விரல்கள் கிளாவிக்கிள் எலும்பின் மூலைகளைத் தொடும். பின்னர் உங்கள் கன்னத்தை உங்கள் கைகளில் அழுத்தி, உங்கள் தலை உங்கள் மார்பில் இருக்கும் வரை படிப்படியாகக் குறைக்கவும்.

இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவதற்கான செயல்முறை

இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த சுய மசாஜ் நுட்பங்களும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

விரல்கள் மேற்பரப்புக்கு அருகில் இருக்கும் வகையில் அமைந்திருக்கும் மண்டை ஓடு, ஆனால் இயக்கங்கள் பட்டைகள் மூலம் நிகழ்த்தப்படுகின்றன. அனைத்து கையாளுதல்களும் நிணநீர் ஓட்டத்தின் திசை மற்றும் முடி வளர்ச்சியின் போக்கோடு ஒத்துப்போக வேண்டும். இரத்த ஓட்டத்தைத் தூண்டுவதற்கான சுய மசாஜ் பின்வரும் இயக்கங்களைக் கொண்டுள்ளது:

• தேய்த்தல்;
• அடித்தல்;
• அடித்தல்;
• அதிர்வுகள்;
• நீட்சி மற்றும் காற்றோட்டம்.

உங்கள் விரல்களால் தலையின் மேற்புறத்தில் இருந்து கீழே மற்றும் பின் திசையில் தேய்த்தல் செய்யப்படுகிறது, தலையின் முழு பகுதியையும் சிறிய முற்போக்கான மற்றும் பின்னர் வட்ட இயக்கங்களுடன் மூடுகிறது.

தட்டுதல் வலியை ஏற்படுத்தாமல், கைகளின் 4 விரல்களால் மாறி மாறி செய்யப்படுகிறது.

முன் பகுதியிலிருந்து தலையின் பின்புறம் வரை ஸ்ட்ரோக்கிங் செய்யப்படுகிறது. மற்றொரு வழி, ஒரு கையை நெற்றியின் மேற்புறத்திலும் மற்றொன்று தலையின் பின்புறத்திலும் வைக்க வேண்டும், அதன் பிறகு கைகள் மெதுவாக நகர்ந்து தலையின் மேற்புறத்தில் சந்திக்கின்றன.

தலையின் முழு மேற்பரப்பிலும் கிரீடத்திலிருந்து நெற்றியில் தொடங்கி, ஒளி ஊசலாடும் கையாளுதல்களுடன் அதிர்வு செய்யப்படுகிறது.

இழுத்தல் மற்றும் காற்றோட்டம் பின்வருமாறு செய்யப்படுகிறது: இரண்டு விரல்களால் இழைகளை எடுத்து மெதுவாக மேல்நோக்கி இழுக்கவும், தனிப்பட்ட முடிகளுக்கு இடையில் காற்று செல்ல ஊசலாடவும்.

முடி வளர்ச்சி தூண்டுதல்

கேள்விக்குரிய நுட்பம் வழுக்கையைத் தடுக்கும். இந்த பிரச்சனையை அடிக்கடி சந்திக்கும் ஆண்களுக்கு இது குறிப்பாக உண்மை.

உச்சந்தலையில் இரத்த வழங்கல் சாதாரண செயல்முறை ஆரோக்கியமான முடி மற்றும் அழகான சிகை அலங்காரம் அடிப்படையாகும். இரத்த நாளங்களின் வேலையைச் செயல்படுத்துவதற்கான நுட்பம் செய்வது கடினம் அல்ல. இத்தகைய சுய மசாஜ் அதிக நேரத்தையும் முயற்சியையும் எடுக்காது, ஆனால் நிறைய நன்மைகளைத் தரும். இந்த செயல்முறை முடி வளர்ச்சியைத் தூண்டுவது மட்டுமல்லாமல், அதிக மன அழுத்தத்தை உள்ளடக்கிய வேலை செய்யும் நபர்களுக்கும் உதவும்.

உங்கள் தலைமுடியைக் கழுவுவதற்கு 60-90 நிமிடங்களுக்கு முன் கையாளுதல் மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும், ஏனெனில் இது செபாசஸ் சுரப்பிகளால் எண்ணெய் உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது.

உங்கள் விரல்களால் ஒளி சீவுதல் இயக்கங்களுடன் செயல்முறையைத் தொடங்கவும், கிரீடத்திலிருந்து முடியின் எல்லைக்கு நகரும். அடுத்த பயிற்சியானது கோயில்களிலிருந்து ஆக்ஸிபிடல் பகுதிக்கு விரல்களின் சுழல் கையாளுதல் ஆகும். மரணதண்டனை எளிதாக்க, முடி பிரித்தல் பயன்படுத்தி பிரிக்கப்பட்டுள்ளது. அமர்வு 11 நிமிடங்கள் வரை நீடிக்கும்.

மசாஜ் செய்வதற்கு உங்கள் விரல்களுக்கு பதிலாக ஒரு மர சீப்பைப் பயன்படுத்தலாம், பின்னர் குறைந்தது நூறு இயக்கங்கள் இருக்க வேண்டும். நீங்கள் எண்ணெய் பசையுடன் இருந்தால், சீப்பைப் பயன்படுத்தி சுய மசாஜ் செய்வது நல்லதல்ல என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். உங்களிடம் உலர்ந்த அல்லது சாதாரண முடி இருந்தால், சீப்பு செயல்முறை வாரத்திற்கு இரண்டு முறை மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும்.

நீங்கள் கைமுறையாக மசாஜ் செய்ய அரோமாதெரபி சேர்த்தால் செயல்திறன் அதிகரிக்கும். இதைச் செய்ய, சீப்புக்கு ஆமணக்கு எண்ணெயைப் பயன்படுத்துங்கள், பர் எண்ணெய்அல்லது அத்தியாவசிய எண்ணெய் 2-4 சொட்டுகள்.

பிற சுய மசாஜ் நுட்பங்கள்

மற்றவை உள்ளன பயனுள்ள நுட்பங்கள்நடைமுறைகள்: தாய், இந்திய, பர்மிய, அக்குபிரஷர், அகாப்கின் நுட்பம் மற்றும் பிற. அவை அனைத்தும் உடலின் சில அமைப்புகளை பாதிக்கின்றன மற்றும் ஒரு குறிப்பிட்ட சிக்கலை தீர்க்கின்றன. சாம்பியின் இந்தியக் கொள்கை குத்தூசி மருத்துவம் புள்ளிகளின் தூண்டுதலை உள்ளடக்கியது, இதன் காரணமாக முகத்தில் வீக்கம் நீக்கப்பட்டு, தூக்கும் விளைவு அடையப்படுகிறது. தாய்லாந்து தலை சிகிச்சையானது தசை பதற்றத்தை தளர்த்துவதையும் நீக்குவதையும் நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ள நோயாளிகளுக்கு இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

பர்மிய சுய மசாஜ் முதன்மையாக பதற்றம், சோர்வு மற்றும் மன அழுத்த எதிர்ப்பு விளைவை அடைய பயன்படுத்தப்படுகிறது. அக்குபிரஷர் செயல்முறை சில பகுதிகளை செயல்படுத்துகிறது மற்றும் தலைவலியை அகற்ற உதவுகிறது.

துணை கருவிகள்

செயல்முறையைச் செய்ய, கிடைக்கக்கூடிய பல்வேறு கருவிகள் விற்பனைக்கு உள்ளன:

1. மன அழுத்த எதிர்ப்பு கூஸ்பம்ப்ஸ் தூண்டுதலுக்கு ஏற்றது மயிர்க்கால்கள். இந்த சாதனம் பயன்படுத்த எளிதானது மற்றும் மலிவானது. இந்த மசாஜரை ஒரு நாளைக்கு 5 நிமிடங்கள் கையாள போதுமானது.
2. டார்சன்வால் கருவி உச்சந்தலையில் உயர் அதிர்வெண் மின்னோட்டத்துடன் செயல்படுகிறது. இது ஒரு சிறப்பு சீப்பு இணைப்புடன் வருகிறது.
3. விண்ணப்பதாரர்கள், எடுத்துக்காட்டாக, லியாப்கோ அல்லது குஸ்னெட்சோவா, கர்ப்பப்பை வாய்ப் பகுதியை மசாஜ் செய்ய உதவுகிறார்கள். சாதனம் ஒரு போல்ஸ்டரில் வைக்கப்பட்டு கீழே கிடக்கிறது, இதனால் கழுத்தின் பின்புறம் சாதனத்தில் இருக்கும். இந்த நிலையில் நீங்கள் முடிந்தவரை அதிக நேரம் செலவிட வேண்டும்.

முதல் அமர்வுக்குப் பிறகு நீங்கள் ஒரு குறுகிய கால விளைவை உணருவீர்கள். நீங்கள் எவ்வளவு நடைமுறைகளைச் செய்கிறீர்களோ, அவ்வளவு நிலையான முடிவு கிடைக்கும். படிப்படியாக, சுய மசாஜ் ஒரு பழக்கமாக மாறும், மேலும் அதைச் செய்ய நீங்கள் சோம்பலை எதிர்த்துப் போராட வேண்டியதில்லை. மிகவும் எளிமையான கையாளுதல்களின் உதவியுடன், நீங்கள் மருந்துகளைப் பயன்படுத்தாமல் பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளிலிருந்து விடுபடுவீர்கள், மேலும் அடிக்கடி நோய்வாய்ப்படுவீர்கள்.

வீடியோ: மசாஜ் விளக்கம் மற்றும் செயல்திறன்

சிறப்புக் கட்டுரைகள்