Preparatory medical group para sa pisikal na edukasyon. Exemption mula sa mga pangkat ng pisikal na edukasyon sa pisikal na edukasyon

Phys. paghahanda kung sakaling wala silang anumang mga paglihis sa kanilang estado ng kalusugan, at kung sino, sa parehong oras, ay may sapat na antas ng pisikal na pagsasanay. Sa mga aralin sa pisikal na edukasyon, ang mga bata mula sa pangunahing grupo ay nakikibahagi sa mga pangunahing uri ng aktibidad na ibinigay para sa kurikulum. Ang pagganap ng mga indibidwal na pagsasanay ay sinusubaybayan sa pamamagitan ng mga pagtatasa at mga kumpetisyon. Ang mga mag-aaral na pumapasok sa pangunahing pangkat ng pisikal na edukasyon, nang walang mga rekomendasyong medikal, ay tinatanggap sa iba't ibang mga seksyon ng palakasan na inayos sa paaralan, at dumalo sa mga karagdagang klase para sa pagsasanay bago ang iba't ibang mga kumpetisyon.

Grupo ng paghahanda para sa pisikal na edukasyon

Ang grupong ito ay nagbibigay ng limitasyon pisikal na aktibidad. Ito ay inilaan para sa mga klase para sa mga batang may congenital o nakuha na mga problema sa kalusugan. Ang doktor ang magpapasya kung saang grupo - basic o preparatory - dapat mag-aral ang bawat indibidwal na estudyante. Kung kinakailangan upang limitahan ang pagkarga, nagsusulat siya ng isang sertipiko na nagpapahiwatig ng sakit ng bata at mga rekomendasyon para sa mga klase sa pisikal na edukasyon sa paaralan.

Ang mga mag-aaral na pumapasok sa pangunahing pangkat ng pisikal na edukasyon ay inirerekomendang mag-aral mga seksyon ng palakasan at pumasok sa mga paaralang pampalakasan.

Kasama rin sa pangkat ng paghahanda ang mga bata na may hindi sapat na antas ng physical fitness. paghahanda. Matapos makuha ang mga pangunahing kasanayan, inilipat sila sa pangunahing pangkat ng pisikal na edukasyon. Sa pangkat ng paghahanda, pati na rin sa pangunahing grupo, nagaganap ang kontrol at pagpasa ng mga itinakdang pamantayan. Gayunpaman, ang ilang mga konsesyon ay pinapayagan para sa mga lalaki. Ang mga paaralan ay nag-aayos ng mga seksyon para sa karagdagang mga klase mga mag-aaral mula sa pangkat ng paghahanda. Ginagawa ito upang madagdagan ang kanilang pisikal na lakas. paghahanda at unti-unting pagsasanay ng katawan. Ang mga batang may malubhang problema sa kalusugan ay dumadalo sa mga espesyal na grupo sa rekomendasyon ng isang doktor.

Mga pangkat ng kalusugan

Tinutukoy ng mga manggagawa sa pangangalagang pangkalusugan ang limang pangunahing pangkat ng kalusugan. Kasama sa unang pangkat ng kalusugan ang mga taong walang malalang sakit at bihirang magkaroon ng sipon.

Kasama sa pangalawang pangkat ng kalusugan, sa prinsipyo, malusog na tao na wala ring malalang sakit. Ngunit sa parehong oras sila ay hindi sapat na pisikal na binuo.

Ang mga batang dumadalo sa pangkat ng paghahanda sa pisikal na edukasyon ay hindi nakikilahok mga paligsahan sa palakasan.

Ang mga taong dumaranas ng mga malalang sakit, na hindi nagdudulot ng pag-aalala, ay inuri sa ikatlong pangkat ng kalusugan.
Ang ikaapat at ikalimang grupo ay kinabibilangan ng mga taong may sakit malalang sakit. Mayroon silang mababang pagganap at pisikal na aktibidad at sumailalim sa espesyal na paggamot.

Ang mga batang itinalaga sa unang pangkat ng kalusugan ay itinalaga sa pangunahing pangkat para sa pisikal na edukasyon, at ang mga batang may pangalawang pangkat ng kalusugan ay itinalaga sa pangkat ng paghahanda.

Maligayang bagong simula akademikong taon, ang isa sa mga pinakasikat na sertipiko sa mga mag-aaral ay exemption mula sa pisikal na edukasyon. Ang ilang mga mag-aaral (na may suporta ng kanilang mga magulang) ay ayaw pumasok sa mga klase sa pisikal na edukasyon sa paaralan. Ang iba ay hindi makakadalo sa mga regular na klase ng pisikal na edukasyon sa paaralan dahil sa mga kadahilanang pangkalusugan.

Exemption mula sa pisikal na edukasyon

A pamahalaan ng Russia kasalukuyang nangangalaga sa pisikal na edukasyon ng populasyon. Kasama ang mga mag-aaral. Sa pamamagitan ng iba't ibang batas, sinisikap ng estado na tiyakin ang pag-access sa pisikal na edukasyon at sports kahit para sa mga taong may mga kapansanan. mga kapansanan. Marami, at kung minsan ay tumataas pa, ang pansin ay binabayaran sa mga aralin sa pisikal na edukasyon sa paaralan.

Samakatuwid, ngayon ang isang opisyal lamang ang maaaring mag-exempt ng isang mag-aaral mula sa mga aralin sa pisikal na edukasyon. dokumentong medikal- sanggunian. Ang exemption mula sa pisikal na edukasyon ay maaari lamang pansamantala (maximum hanggang 1 taon).

Pediatrician

Ang pedyatrisyan lamang ang may karapatang palayain ang bata sa pisikal na edukasyon sa loob ng 2 linggo - 1 buwan. Ang ganitong exemption ay ibinibigay sa bata sa isang regular na sertipiko pagkatapos ng sakit. Pagkatapos ng isang regular na acute respiratory infection, isang karaniwang exemption mula sa pisikal na edukasyon ay ibinibigay sa loob ng 2 linggo. Ngunit, pagkatapos ng mas malubhang sakit, halimbawa pagkatapos ng namamagang lalamunan o pulmonya - sa loob ng 1 buwan.

KEC

Pagkatapos ng ilan malubhang sakit(hepatitis, tuberculosis, peptic ulcer), ang mga pinsala (fractures, concussions) o mga operasyon ay nangangailangan ng mas mahabang paglaya mula sa pisikal na edukasyon. Ang anumang exemption mula sa pisikal na edukasyon para sa higit sa 1 buwan ay ibinibigay sa pamamagitan ng KEC. Upang makuha ito, kailangan mo ng isang katas mula sa ospital, na may mga rekomendasyon para sa pisikal na edukasyon. At/o i-record sa card ng outpatient isang doktor na dalubhasa sa sakit ng bata na may naaangkop na mga rekomendasyon. Ang pagtatapos ng KEC (kontrol at komisyon ng eksperto) ay pinatunayan ng tatlong lagda: ang dumadating na manggagamot, ang ulo. klinika, punong manggagamot at ang bilog na selyo ng klinika. At lahat ng impormasyon tungkol sa sertipiko ay ipinasok sa KEC journal.

Ang mga batang may kapansanan ay karaniwang hindi kasama sa pisikal na edukasyon sa loob ng mahabang panahon (para sa buong taon ng pag-aaral). Bilang isang tuntunin, ang mga may karapatan sa homeschooling. Ang diskarte sa isyung ito ay mahigpit na indibidwal at napagpasyahan nang sama-sama: ng dumadating na espesyalista sa manggagamot, mga magulang, na isinasaalang-alang ang mga kagustuhan ng bata. Ang ilang mga bata ay pinapayagan ang mga klase sa pisikal na edukasyon sa isang espesyal o kahit na pangkat ng paghahanda.

Kahit na ang isang bata ay hindi kasama sa pisikal na edukasyon para sa buong panahon ng pag-aaral, ang sertipiko ng EEC ay ina-update taun-taon.

Mga pangkat ng pisikal na edukasyon

Ang pangmatagalang exemption mula sa pisikal na edukasyon ay bihira na ngayon. At nangangailangan ito ng sapat na dahilan. At ang bilang ng mga mag-aaral na may mga problema sa kalusugan na hindi makayanan ang karaniwang pagkarga sa mga aralin sa pisikal na edukasyon ay lumalaki bawat taon. Upang pumili ng pisikal na aktibidad na tumutugma sa katayuan ng kalusugan ng mag-aaral, mayroong mga pangkat ng pisikal na edukasyon.

Basic (I)

Ang pangunahing grupo ay para sa mga malulusog na bata at mga bata na may minor functional deviations na hindi nakakaapekto sa kanilang pisikal na pag-unlad At kaangkupang pisikal. Ang pangkat na ito ay itinalaga sa mga dokumentong medikal at paaralan ng Roman numeral I. Lahat ng mga mag-aaral ay nahuhulog dito. Kung walang mga entry sa rekord ng medikal ng bata na nagrerekomenda ng mga klase sa pisikal na edukasyon sa ibang grupo.

Paghahanda (II)

Ang pangkat ng paghahanda, na itinalagang II, ay para sa mga batang may maliliit na problema sa kalusugan at/o mahinang pisikal na fitness. Ang mga klase sa grupong ito ay maaaring irekomenda ng isang doktor na dalubhasa sa sakit ng bata. Kinakailangan siyang gumawa ng malinaw na tala na may mga rekomendasyon tungkol sa pisikal na edukasyon sa paaralan sa rekord ng outpatient ng bata. Ang konklusyon ng EEC ay hindi kinakailangan para sa mga klase sa pangkat ng paghahanda. Sa sertipiko, sapat na ang pirma ng isang doktor at ang selyo ng klinika. Sa kabilang banda, ang isang malinaw at tiyak na entry na may mga rekomendasyon sa sertipiko ng paaralan ay kinakailangan. Ang sertipiko na ito ay karaniwang ibinibigay ng isang lokal na pediatrician batay sa mga rekomendasyon ng isang medikal na espesyalista.

Dapat ipahiwatig ang diagnosis, ang panahon kung saan inirerekomenda ang mga klase sa pangkat ng paghahanda. Halimbawa, para sa buong taon ng akademiko, para sa kalahating taon, para sa isang quarter. At mga tiyak na rekomendasyon sa kung ano ang eksaktong kailangang limitahan ng isang bata sa panahon ng pisikal na edukasyon. Halimbawa, ang mga klase sa pisikal na edukasyon sa kalye o sa pool ay hindi pinapayagan, ang bata ay hindi pinapayagan na lumahok sa mga kumpetisyon o pumasa sa ilang mga pamantayan, ang mga somersault o pagtalon ay hindi pinapayagan, atbp.

Ang isang pangkat ng paghahanda para sa isang bata ay nangangahulugan na siya ay dadalo sa mga klase sa pisikal na edukasyon kasama ang lahat, na sinusunod ang mga paghihigpit na tinukoy sa kanyang sertipiko. Mas mabuti kung ang bata mismo ang nakakaalam kung aling mga ehersisyo ang hindi niya magagawa sa klase ng pisikal na edukasyon. Sa pag-expire ng sertipiko, ang bata ay awtomatikong nasa pangunahing grupo.

Form ng sertipiko para sa mga klase sa isang pangkat ng paghahanda sa pisikal na edukasyon

Espesyal

Ang isang espesyal na grupo ay isang pangkat ng pisikal na edukasyon para sa mga batang may malubhang problema sa kalusugan. Ang isang sertipiko na tumutukoy sa isang grupo ng espesyal na pisikal na edukasyon para sa isang bata ay ibinibigay sa pamamagitan ng KEC. Maaaring kabilang sa mga indikasyon para sa mga klase ng bata sa isang espesyal na grupo ang mga sakit ng cardiovascular, respiratory, urinary at iba pang mga sistema ng katawan. Ang mga interesado ay maaaring pamilyar sa kanilang sarili isang tinatayang listahan ang mga sakit na ito ().

Kung magpasya kang mag-isyu ng isang sertipiko para sa iyong anak na lumahok sa isang espesyal na pangkat ng pisikal na edukasyon, kailangan mong magsimula sa pamamagitan ng pagbisita sa isang doktor na dalubhasa sa sakit ng bata. Ang card ng outpatient ay dapat maglaman ng isang tala na may malinaw na mga rekomendasyon. Susunod, ang sertipiko ay ibinibigay sa parehong paraan bilang isang exemption mula sa pisikal na edukasyon, na nagpapahiwatig ng panahon ng bisa nito (maximum para sa isang akademikong taon), at pinatunayan ng tatlong pirma ng mga miyembro ng EEC at ang bilog na selyo ng klinika.

Form para sa isang sertipiko ng mga aktibidad ng isang bata sa isang grupo ng espesyal na pisikal na edukasyon

Ngayon ay may dalawang espesyal na grupo: Espesyal na "A" ( III pangkat) at Espesyal na “B” (IV group).

Espesyal na "A" (III)

Ang espesyal na pangkat na "A" o III na pangkat ng pisikal na edukasyon ay kinabibilangan ng mga bata na may mga malalang sakit sa isang estado ng kabayaran (hindi exacerbation).

Sa mga paaralan, ang mga klase sa espesyal na pangkat na "A" ay gaganapin nang hiwalay sa mga pangkalahatang klase sa pisikal na edukasyon. Yung. ang iyong anak ay hindi na dadalo sa PE kasama ng klase. Ngunit, gagawa siya ng pisikal na edukasyon sa isang espesyal na grupo sa ibang oras (hindi palaging maginhawa).

Karaniwang pinagsasama-sama ng espesyal na grupong "A" ang mga batang may problema sa kalusugan mula sa iba't ibang klase. Kung maraming ganoong mga bata sa paaralan, ang mga klase ay gaganapin nang hiwalay para sa elementarya, middle at high school na mga mag-aaral, kung kakaunti ang mga bata, ang mga klase ay gaganapin para sa lahat nang sabay-sabay; Ang pagkarga at pagsasanay para sa isang bata ay palaging pinipili na isinasaalang-alang ang kanyang karamdaman. Ang ganitong mga bata ay hindi lumalahok sa mga kumpetisyon at hindi pumasa sa mga pamantayan. Sa pag-expire ng sertipiko, ang bata ay awtomatikong ililipat sa pangunahing grupo. Kailangang tiyakin ng mga magulang na ito ay na-update sa isang napapanahong paraan.

Espesyal na "B" (IV)

Ang espesyal na pangkat na "B" o IV na pangkat ng pisikal na edukasyon ay kinabibilangan ng mga batang may malalang sakit o mga problema sa kalusugan, kabilang ang mga pansamantalang kalikasan, sa isang estado ng subcompensation (hindi kumpletong pagpapatawad o sa pagtatapos ng isang exacerbation). Ang espesyal na pangkat na "B" ay nangangahulugang pagpapalit ng pisikal na edukasyon sa paaralan ng mga klase pisikal na therapy V institusyong medikal o sa bahay. Yung. sa katunayan, ito ay isang exemption mula sa mga klase sa pisikal na edukasyon sa paaralan.

Iginuhit ko ang atensyon ng mga magulang na ang anumang mga sertipiko ng mga klase sa pisikal na edukasyon: exemption mula sa pisikal na edukasyon, sertipiko ng mga klase sa paghahanda o espesyal na mga pangkat ng pisikal na edukasyon ay dapat na ma-update nang hindi bababa sa isang beses sa isang taon. Kung sa simula ng taon ng pag-aaral ang bata ay hindi nagdadala ng isang bagong sertipiko na may mga rekomendasyon ng doktor tungkol sa pisikal na edukasyon, awtomatiko siyang napupunta sa pangunahing pangkat ng pisikal na edukasyon.

Exemption mula sa pisikal na edukasyon. Mga pangkat ng pisikal na edukasyon.

Ekaterina Morozova

Oras ng pagbabasa: 9 minuto

A

Isa sa mga pangunahing mga asignatura sa paaralan responsable para sa kalusugan ng bata - ito, tulad ng alam mo, ay pisikal na edukasyon. Kung wala ito, imposible ang buong pisikal na pag-unlad ng ating mga anak - lalo na sa isang kapaligiran sa paaralan, kung saan ginugugol ng mga bata ang halos lahat ng kanilang oras nang hindi gumagalaw sa kanilang mga mesa.

Bilang isang patakaran, ang buong klase ay "pinatalsik" sa pisikal na edukasyon, na nag-aalok ng mga ehersisyo na, ayon sa programa ng pag-unlad, ay "inireseta" para sa lahat ng malulusog na bata. At kakaunti ang mga tao ngayon na naaalala na mayroong 3 mga medikal na grupo sa pisikal na edukasyon, at hindi lahat ng mga bata ay nakapasok sa pangunahing - malusog.

Ilang pangkat ng kalusugan ng pisikal na edukasyon ang mayroon ang mga mag-aaral - mga prinsipyo ng paghahati sa mga pangkat ng kalusugan

Una sa lahat, dapat itong maunawaan Ang mga pangkat ng kalusugan at mga pangkat ng kalusugan para sa pisikal na edukasyon ay hindi magkatulad.

1. Sa ilalim ng mga pangkat ng kalusugan maunawaan ang 5 grupo kung saan nakatala ang mga bata, ayon sa pagtatasa ng kanilang kalusugan.
2. Tungkol sa mga pangkat ng medikal na kalusugan para sa pisikal na edukasyon– mayroong 3 sa kanila.

Mahalaga ang mga ito kapag ang isang bata ay lumahok sa mga aralin sa pisikal na edukasyon sa paaralan:

• Pangunahing. Malusog na mga bata na walang malubhang problema sa kalusugan at sa pagsunod sa mga pamantayan sa pag-unlad.
• Paghahanda. Mga batang may maliliit na problema sa kalusugan.
• Espesyal (A, B). Mga batang may malubhang karamdaman sa paggana ng mga pangunahing sistema ng katawan at may mga malalang sakit.

Maraming mga magulang (at maging mga guro) ang hindi nakakaalam, ngunit ang bawat pangkat ng kalusugan ng pisikal na edukasyon ay may sariling kontraindikasyon, mga indikasyon, hanay ng mga klase at maging ang oras na inilaan para sa mga klase na ito.

Hindi lahat ay nauunawaan na ang mga espesyal na grupong medikal ay naiiba sa regular na therapy sa ehersisyo. At ang pagkakaiba ay simple: ang ehersisyo therapy ay isinasagawa ng mga doktor, habang ang mga klase sa pisikal na edukasyon para sa mga medikal na grupo ay isinasagawa ng mga guro, ngunit isinasaalang-alang ang pinakamainam na pamamaraan ng pagsasanay.

Ano pa ang kailangan mong malaman tungkol sa mga pangkat ng pisikal na kalusugan?

1. Ang pagpili ng isang grupo para sa pisikal na edukasyon ay isinasagawa bago pumasok sa paaralan - at dapat ipahiwatig sa rekord ng medikal.
2. Ang kondisyon ng bata ay eksklusibong tinasa ng pediatrician (o therapist, adolescent specialist). Siya ang tumutukoy sa bata pagkatapos ng pagsusuri sa isa sa 3 grupo. Kapag nagpatala sa isang espesyal na grupo, ang doktor ay obligado hindi lamang upang ipahiwatig ang diagnosis, ngunit upang maitaguyod ang antas ng kaguluhan sa paggana ng katawan. Sa ilang mga kaso, maaaring kailanganin ang opinyon ng isang medikal na komisyon.
3. Ang pangkat ng kalusugan ay dapat kumpirmahin taun-taon.
4. Maaaring baguhin ang pangkat ng kalusugan kung taunang pagsusuri Napag-alaman na bumuti o lumala ang kondisyon ng bata.

Ang mga bata mula sa unang 2 pangkat ng medikal na pisikal na edukasyon ay karaniwang nagtutulungan, ngunit para sa mga bata mula sa pangkat ng paghahanda, parehong nababawasan ang dami ng pagkarga at ang intensity nito.

Tulad ng para sa komposisyon ng espesyal na grupo, ito ay nabuo sa pamamagitan ng pagkakasunud-sunod ng direktor ng paaralan at sa pagtatapos pangkat ng pagbisita mga espesyalista. Ang mga klase para sa grupong ito ay ginaganap sa paaralan dalawang beses sa isang linggo o tatlong beses, ngunit para sa kalahating oras.

Mga pangkat ng kalusugan ng pisikal na edukasyon para sa mga mag-aaral sa Russia - mga istatistika

Basic 1st health group ng mga mag-aaral sa paaralan sa Russia

Ang pangunahing pangkat ng pisikal na kalusugan ay kinabibilangan ng mga malulusog na bata na may mga pangkat ng kalusugan 1 at 2:

• Walang problema sa kalusugan.
• Ang mga may mahinang kapansanan na hindi nangangailangan ng developmental lag mula sa kanilang mga kapantay. Halimbawa, sobra sa timbang, VSD, dyskinesia o banayad na allergy.

Ang mga bata mula sa grupong ito ay pinapayagang…

1. Pagpasa sa mga pamantayan ng GTO.
2. Buong mga sesyon ng pagsasanay.
3. Pagpasa sa mga pamantayan.
4. Pagsasanay sa mga seksyon ng palakasan.
5. Pakikilahok sa mga kumpetisyon, paligsahan, olympiad.
6. Pakikilahok sa mga paglalakbay sa hiking.
7. Mga klase sa Youth Sports School at Children's Sports School.

Siyempre, mahalagang tandaan din, kapag pinapayagan ang mga bata na maglaro ng sports, tungkol sa mga kamag-anak na kontraindikasyon.

Sa partikular:

• Kung ikaw ay may bilog na likod, ang boksing, paggaod at pagbibisikleta ay kontraindikado.
• Para sa astigmatism at myopia - diving, boxing, motorsports at weightlifting, alpine skiing.
• Para sa pagbutas eardrum– anumang uri ng water sports.

Grupo ng paghahanda sa kalusugan para sa mga mag-aaral sa pisikal na edukasyon

Ang mga batang may pangkat na pangkalusugan 2 ay itinalaga sa pangkat ng paghahanda sa pisikal na edukasyon (ayon sa mga istatistika, higit sa 10% ng lahat ng mga mag-aaral sa mga paaralang Ruso):

• Mahina ang paghahanda sa pisikal.
• Sa mga morphofunctional health disorder.
• Ang mga nasa panganib para sa ilang mga sakit.
• pagkakaroon malalang sakit sa pagpapatawad, na tumatagal ng mga 3-5 taon.

Ang mga bata mula sa pangkat na ito ay pinapayagang:

1. Ang mga klase ay sumusunod sa karaniwang programa, ngunit maliban sa ilang uri ng pagsasanay at pagsasanay.
2. Pagpasa sa GTO, mga pagsusulit at regular na mga pagsusuri sa kontrol, pakikilahok sa mga kaganapang pang-sports - lamang sa espesyal na pahintulot ng isang espesyalista.

Ang mga bata mula sa pangkat na ito ng pisikal na edukasyon ay hindi pinapayagang lumahok sa mga kumpetisyon sa palakasan.

Ipinagbabawal din ang mga ito:

• Malaking volume ng high-intensity na pisikal na aktibidad.
• Pangmatagalan.
• Ang isang malaking bilang ng mga pag-uulit ng mga pagsasanay.

Ang guro ay obligadong pumili para sa mga bata espesyal na kumplikado pagsasanay, ayon sa medical card, na naglilista ng lahat ng contraindications.

Sa medical certificate sapilitan Ang deadline para sa paglipat ng bata sa pangunahing grupo ay dapat ding ipahiwatig.

1. Alternating complex exercises na may espesyal na breathing exercises.
2. Pinapalitan ang pagtakbo ng paglalakad.
3. Pagsasagawa ng mga kalmadong laro nang walang biglaang paggalaw.
4. Ang pagtaas ng mga pahinga sa pahinga.

Mga konklusyon ng komisyon para sa pagtukoy ng bata sa grupong ito hindi kinakailangan - sapat na ang isang sertipiko mula sa lokal na pedyatrisyan, na dapat daluhan ng:

• Selyo at lagda.
• Mga rekomendasyon batay sa mga rekomendasyon ng isang dalubhasang espesyalista, pati na rin ang mga partikular na limitasyon.
• Diagnosis.
• Pati na rin ang panahon kung saan ang bata ay itinalaga sa pangkat ng paghahanda.

Ang pangkat ng kalusugan ng mga espesyal na bata para sa pisikal na edukasyon sa paaralan - ang mga aralin sa pisikal na edukasyon ay isinasagawa para sa mga bata ng mga espesyal na grupo na "A" at "B"?

Ang pangkat na ito ng pisikal na edukasyon ay nahahati sa dalawa pa - A at B.

Ang mga batang may ika-3 pangkat ng kalusugan ay nakatala sa espesyal na pisikal na edukasyon na pangkat A:

• Ang mga may malalang sakit, mga depekto sa pag-unlad, atbp.
• Sa mga karamdaman sa pag-unlad na nangangailangan ng ipinag-uutos na limitasyon ng pisikal na aktibidad.
• Ang mga may malubhang karamdaman sa paggana ng katawan na hindi nakakasagabal sa kanilang pag-aaral, ngunit contraindications para sa pisikal na edukasyon.

Ang mga bata mula sa espesyal na grupo A ay pinapayagang:

1. Mga klase ayon sa isang espesyal na binuo na programa.
2. Mga klase ilang uri kurikulum ng paaralan na may ipinag-uutos na pagbawas sa mga pamantayan.

Ang mga sumusunod na pagsasanay ay sapilitan:

• Akrobatiko.
• kapangyarihan.
• Express.
• Katamtamang matinding panlabas na mga laro.

Ipinagbabawal:

1. Pakikilahok sa mga kumpetisyon.
2. Pakikilahok sa mga kaganapan sa mass physical education.
3. Pagbisita sa mga seksyon ng sports.
4. Pagpasa sa mga pamantayan.

Ang mga bata mula sa espesyal na grupo A ay hindi nag-aaral kasama ang ibang mga bata - ang mga hiwalay na aralin ay dapat gaganapin para sa kanila, na dapat ituro ng mga espesyal na sinanay na instruktor sa mga espesyal na programa.

Ang mga batang may ika-4 na pangkat ng kalusugan ay nakatala sa espesyal na pisikal na edukasyon na pangkat B:

• Ang mga may malalang sakit na walang makabuluhang palatandaan ng kapansanan sa pangkalahatang kagalingan.

Ibig sabihin, ang mga bata mula sa grupong ito ay pinapapasok sa pangkalahatan teoretikal na pag-aaral, ngunit sa pangkalahatan ay hindi kasama sa pisikal na edukasyon sa paaralan.

Ang mga bata mula sa espesyal na grupo B ay pinapayagang:

1. Mga klase sa therapy sa ehersisyo.
2. Mga klase sa komprehensibo espesyal na programa, na binuo ng isang espesyalista - sa bahay, nang nakapag-iisa.

Ang isang bata ay maaaring italaga sa pangkat na ito lamang sa pamamagitan ng desisyon ng isang medikal na komisyon, at ang sertipiko ay ibinibigay ng eksklusibo para sa isang tiyak na panahon, pagkatapos nito ay dapat itong muling ibigay sa isang komisyon at pagsusuri ng bata.

Sa panahon ngayon, hindi binibigyang halaga ng lipunan ang mga aralin sa pisikal na edukasyon sa paaralan. Ang ilang mga tao ay nag-iisip na sa paaralan ay walang kawili-wili o kapaki-pakinabang sa mga aralin sa pisikal na edukasyon at mas mabuti para sa bata na gumawa ng karagdagang mga aralin, habang ang iba ay tamad lamang at hindi siya pumunta sa mga araling ito nang wala sa prinsipyo. Ang isang mas nakakatakot na uso ay ang katotohanan na ang pagtataguyod ng isang pamumuhay kung saan ang sports ay gumaganap ng isang mahalaga at pangunahing papel ay halos wala sa ating bansa. Iyon ang dahilan kung bakit kinakailangang maunawaan at mapagtanto ang pagiging kapaki-pakinabang ng mga aralin sa pisikal na edukasyon sa paaralan.

Tinatayang mga pamantayan mula grade 1 hanggang 11

Mga ehersisyo	Mga lalaki				Mga babae
	5	4	3		5	4	3
Tumakbo ng 30 m (seg)	6,1	6,9	7,0		6.6	7,4	7,5
“Shuttle run” 3x10 m (seg.)	9.9	10.8	11,2		10.2	11,3	11,7
Pag-ski 1 km.	8.30	9,00	9,30		9.00	9,30	10,0
Tumawid ng 1000 m (min.,seg.)	walang oras				walang oras
Nakatayo ng mahabang pagtalon (cm)	140	115	100		130	110	90
Medicine ball throw (cm)	295	235	195		245	220	200
Paghagis ng maliit na bola 150g (m)	20	15	10		15	10	5
Paghagis sa isang target mula 6 m	3	2	1		3	2	1
Paglukso ng lubid sa loob ng 1 minuto.	40	30	15		50	30	20
Pagtaas ng katawan sa loob ng 1 minuto.	30	26	18		18	15	13
Hanging pull-up (isang beses)	4	2	1
Mga pull-up habang nakahiga (isang beses)					12	8	2
Nakaupo pasulong na liko (cm)	9	3	1		12,5	6	2

Mga pagsasanay sa ika-2 baitang, tinatayang mga pamantayan	Mga lalaki
4×9 m, seg	12,0	12,8	13,2	12,4	12,8	13,2
3×10 m, seg	9,1	10,0	10,4	9,7	10,7	11,2
Tumakbo ng 30 m, s	5,4	7,0	7,1	5,6	7,2	7,3
Tumatakbo ng 1,000 metro	walang oras
Nakatayo ng mahabang pagtalon, cm	165	125	110	155	125	100
	80	75	70	70	65	60
	70	60	50	80	70	60
Pull-up sa bar	4	2	1
	23	21	19	28	26	24
Squats (bilang ng beses/min)	40	38	36	38	36	34
	12	10	8	12	10	8

Mga pagsasanay sa ika-3 baitang, tinatayang mga pamantayan	Mga lalaki
3×10 m, seg	8,8	9,9	10,2	9,3	10,3	10,8
Tumakbo ng 30 m, s	5,1	6,7	6,8	5,3	6,7	7,0
Tumatakbo ng 1,000 metro	walang oras
Nakatayo ng mahabang pagtalon, cm	160	130	120	160	135	110
High jump na paraan ng stepping, cm	85	80	75	75	70	65
Paglukso ng lubid (bilang ng beses/min.)	80	70	60	90	80	70
Pull-up sa bar	5	3	1
Mga paghagis ng bola ng tennis, m	18	15	12	15	12	10
Pagtaas ng katawan mula sa isang nakahiga na posisyon (bilang ng beses/min)	25	23	21	30	28	26
Squats (bilang ng beses/min)	42	40	38	40	38	36
	13	11	9	13	11	9
	6	4	2	5	3	1

Mga ehersisyo sa ika-4 na baitang, tinatayang mga pamantayan	Mga lalaki
3×10 m, seg	8,6	9,5	9,9	9,1	10,0	10,4
	5,0	6,5	6,6	5,2	6,5	6,6
Tumakbo ng 1,000 metro, min	5,50	6,10	6,50	6,10	6,30	6,50
Nakatayo ng mahabang pagtalon, cm	185	140	130	170	140	120
High jump na paraan ng stepping, cm	90	85	80	80	75	70
Paglukso ng lubid (bilang ng beses/min.)	90	80	70	100	90	80
Pull-up sa bar	5	3	1
Paghahagis ng bola ng tennis, m	21	18	15	18	15	12
Pagtaas ng katawan mula sa isang nakahiga na posisyon (bilang ng beses/min)	28	25	23	33	30	28
Squats (bilang ng beses/min)	44	42	40	42	40	38
	15	14	13	14	13	12
Pistols, suportado sa isang kamay, sa kanan at kaliwang binti (bilang ng beses). (m)	7	5	3	6	4	2

Mga ehersisyo, ika-5 baitang	Mga lalaki			Mga babae
	5	4	3	5	4	3
Shuttle run 4×9 m, seg	10,2	10,7	11,3	10,5	11,0	11,7
Tumakbo ng 30 m, s	5,5	6,0	6,5	5,7	6,2	6,7
Tumakbo ng 60 m, s	10,0	10,6	11,2	10,4	10,8	11,4
Tumakbo ng 300 m, min, s	1,02	1,06	1,12	1,05	1,10	1,15
Tumakbo ng 1000 m, min, s	4,30	4,50	5,20	4,50	5,10	5,40
Tumakbo ng 2000 m	Walang pagsubaybay sa oras
Tumawid ng 1.5 km, min, s	8,50	9,30	10,0	9,00	9,40	10,30
mula sa pagbibigti, minsan	7	5	3
Pull-up sa isang mababang bar mula sa isang nakabitin na posisyon, isang beses				15	10	8
Flexion at extension ng mga braso habang nakahiga	17	12	7	12	8	3
Pagtaas ng katawan mula sa isang nakahiga na posisyon, ang mga braso ay naka-cross sa dibdib sa loob ng 1 minuto, isang beses	39	33	27	28	23	20
, cm	170	160	140	160	150	130
Tumatakbo ng mahabang pagtalon, cm	340	300	260	300	260	220
Tumatakbo ng mataas na pagtalon, cm	110	100	85	105	95	80
Skiing 1 km, min, sec	6,30	7,00	7,40	7,00	7,30	8,10
Skiing 2 km, min, sec	Walang pagsubaybay sa oras
Sabay-sabay na walang hakbang na paggalaw Angat ng herringbone Pagbaba sa "gate" na gawa sa mga patpat Pagpreno ng araro	Teknik sa ski
	Mga ehersisyo, ika-6 na baitang Mga lalaki 4×9 m, seg 10,0 10,5 11,5 10,3 10,7 11,5 Tumakbo ng 30 m, s 5,5 5,8 6,2 5,8 6,1 6,5 Tumakbo ng 60 m, s 9,8 10,2 11,1 10,0 10,7 11,3 Tumakbo ng 500 metro, min 2,22 2,55 3,20 , min 4,20 4,45 5,15 Tumatakbo ng 2,000 metro walang oras Cross-country skiing 2 km, min 13,30 14,00 14,30 14,00 14,30 15,00 Cross-country skiing 3 km, min 19,00 20,00 22,00 Nakatayo ng mahabang pagtalon, cm 175 165 145 165 155 140 Pull-up sa bar 8 6 4 Nagsisinungaling na push-up 20 15 10 15 10 5 10 6 3 14 11 8 40 35 25 35 30 20 46 44 42 48 46 44 Mga ehersisyo, ika-7 baitang Mga lalaki 4×9 m, seg 9,8 10,3 10,8 10,1 10,5 11,3 , Kasama 5,0 5,3 5,6 5,3 5,6 6,0 Tumakbo ng 60 m, s 9,4 10,0 10,8 9,8 10,4 11,2 Tumakbo ng 500 metro, min 2,15 2,25 2,40 , min 4,10 4,30 5,00 Tumakbo ng 2,000 metro, min 9,30 10,15 11,15 11,00 12,40 13,50 Cross-country skiing 2 km, min 12,30 13,30 14,00 13,30 14,00 15,00 Cross-country skiing 3 km, min 18,00 19,00 20,00 20,00 25,00 28,00 Nakatayo ng mahabang pagtalon, cm 180 170 150 170 160 145 Pull-up sa bar 9 7 5 Nagsisinungaling na push-up 23 18 13 18 12 8 Yumuko pasulong mula sa isang posisyong nakaupo 11 7 4 16 13 9 Pagtaas ng katawan sa loob ng 1 minuto mula sa posisyong nakahiga (pindutin), beses 45 40 35 38 33 25 Paglukso ng lubid sa loob ng 20 segundo 46 44 42 52 50 48 Mga ehersisyo, ika-8 baitang Mga lalaki 4×9 m, seg 9,6 10,1 10,6 10,0 10,4 11,2 , Kasama 4,8 5,1 5,4 5,1 5,6 6,0 Tumakbo ng 60 m, s 9,0 9,7 10,5 9,7 10,4 10,8 Tumakbo ng 1,000 metro, min 3,50 4,20 4,50 4,20 4,50 5,15 Tumakbo ng 2,000 metro, min 9,00 9,45 10,30 10,50 12,30 13,20 Cross-country skiing 3 km, min 16,00 17,00 18,00 19,30 20,30 22,30 Cross-country skiing 5 km, min walang oras Nakatayo ng mahabang pagtalon, cm 190 180 165 175 165 156 Pull-up sa bar 10 8 5 Nagsisinungaling na push-up 25 20 15 19 13 9 Yumuko pasulong mula sa isang posisyong nakaupo 12 8 5 18 15 10 Pagtaas ng katawan sa loob ng 1 minuto mula sa posisyong nakahiga (pindutin), beses 48 43 38 38 33 25 56 54 52 62 60 58 Mga ehersisyo, ika-9 na baitang Mga lalaki 4×9 m, seg 9,4 9,9 10,4 9,8 10,2 11,0 , Kasama 4,6 4,9 5,3 5,0 5,5 5,9 Tumakbo ng 60 m, s 8,5 9,2 10,0 9,4 10,0 10,5 Tumakbo ng 2,000 metro, min 8,20 9,20 9,45 10,00 11,20 12,05 Cross-country skiing 1 km, min 4,30 4,50 5,20 5,45 6,15 7,00 Cross-country skiing 2 km, min 10,20 10,40 11,10 12,00 12,45 13,30 Cross-country skiing 3 km, min 15,30 16,00 17,00 19,00 20,00 21,30 Cross-country skiing 5 km, min walang oras Nakatayo ng mahabang pagtalon, cm 210 200 180 180 170 155 Pull-up sa bar 11 9 6 Nagsisinungaling na push-up 32 27 22 20 15 10 Yumuko pasulong mula sa isang posisyong nakaupo 13 11 6 20 15 13 Pagtaas ng katawan sa loob ng 1 minuto mula sa posisyong nakahiga (pindutin), beses 50 45 35 40 35 26 Paglukso ng lubid sa loob ng 25 segundo 58 56 54 66 64 62 Mga ehersisyo, ika-10 baitang Mga lalaki 4×9 m, seg 9,3 9,7 10,2 9,7 10,1 10,8 , Kasama 4,7 5,2 5,7 5,4 5,8 6,2 Tumakbo ng 100 m, s 14,4 14,8 15,5 16,5 17,2 18,2 Tumakbo ng 2 km, min 10,20 11,15 12,10 Tumatakbo ng 3 km metro, min 12,40 13,30 14,30 Cross-country skiing 1 km, min 4,40 5,00 5,30 6,00 6,30 7,10 Cross-country skiing 2 km, min 10,30 10,50 11,20 12,15 13,00 13,40 Cross-country skiing 3 km, min 14,40 15,10 16,00 18,30 19,30 21,00 Cross-country skiing 5 km, min 26,00 27,00 29,00 walang oras Nakatayo ng mahabang pagtalon, cm 220 210 190 185 170 160 Pull-up sa bar 12 10 7 3 2 1 Nagsisinungaling na push-up 32 27 22 20 15 10 10 7 4 Pag-akyat ng lubid na walang paa, m 5 4 3 Yumuko pasulong mula sa isang posisyong nakaupo 14 12 7 22 18 13 Pagtaas ng katawan sa loob ng 1 minuto mula sa posisyong nakahiga (pindutin), beses 50 40 35 40 35 30 Paglukso ng lubid sa loob ng 25 segundo 65 60 50 75 70 60 Mga ehersisyo, ika-11 baitang Mga lalaki 4×9 m, seg 9,2 9,6 10,1 9,8 10,2 11,0 , Kasama 4,4 4,7 5,1 5,0 5,3 5,7 Tumakbo ng 100 m, s 13,8 14,2 15,0 16,2 17,0 18,0 Tumakbo ng 2 km, min 10,00 11,10 12,20 Tumatakbo ng 3 km metro, min 12,20 13,00 14,00 Cross-country skiing 1 km, min 4,30 4,50 5,20 5,45 6,15 7,00 Cross-country skiing 2 km, min 10,20 10,40 11,10 12,00 12,45 13,30 Cross-country skiing 3 km, min 14,30 15,00 15,50 18,00 19,00 20,00 Cross-country skiing 5 km, min 25,00 26,00 28,00 walang oras Cross-country skiing 10 km, min walang oras Nakatayo ng mahabang pagtalon, cm 230 220 200 185 170 155 Pull-up sa bar 14 11 8 Pag-angat ng pabaligtad sa isang mataas na bar 4 3 2 Nagsisinungaling na push-up 32 27 22 20 15 10 Sumandal pasulong mula sa posisyon ng pag-upo, cm 15 13 8 24 20 13 Baluktot at pagpapahaba ng mga braso bilang suporta sa hindi pantay na mga bar, isang beses 12 10 7 Yumuko pasulong mula sa isang posisyong nakaupo 14 12 7 22 18 13 Pagtaas ng katawan sa loob ng 1 minuto mula sa posisyong nakahiga (pindutin), beses 50 45 40 42 36 30 Paglukso ng lubid sa loob ng 30 segundo 70 65 55 80 75 65 Paglukso ng lubid sa loob ng 60 segundo 130 125 120 133 110 70 Maraming mga magulang ang naniniwala na ang mga guro ng pisikal na edukasyon sa paaralan ay mga taong walang kinalaman sa sports o sports education. Kaagad na mahalagang tandaan na ang pahayag na ito sa panimula ay hindi totoo. Una sa lahat, kinakailangang mapagtanto na sa mga araw na ito, nang hindi naging propesyonal na atleta sa nakaraan o isang taong may edukasyon sa palakasan, halos imposibleng makakuha ng trabaho sa isang paaralan bilang isang guro sa pisikal na edukasyon. Ang katotohanang ito ay nagpapahiwatig na ang lahat ng mga bata na makikibahagi sa pisikal na edukasyon sa paaralan sa ilalim ng pangangasiwa ng isang dalubhasang practitioner o theorist (depende sa uri ng nakaraang aktibidad ng guro) ay hindi bababa sa makakamit ang magagandang resulta sa ilang mga disiplina sa palakasan, kung gusto nila. Napakahalaga na ang mga taong dumalo sa mga klase sa pisikal na edukasyon ay bumuo ng mga katangiang pangganyak sa kanilang sarili. Kung ihahambing natin sa pang-araw-araw na buhay ang mga taong nagbigay pansin sa palakasan at ang mga hindi kailanman nagsusuot ng tracksuit, kung gayon ang pagkakaiba sa pagganyak sa buhay ay makikita sa mata. Ang mga taong kasangkot sa pisikal na edukasyon, at samakatuwid ang karamihan sa mga pumapasok sa mga klase sa pisikal na edukasyon sa paaralan, ay mas matagumpay, dahil kahit na sa panahon ng kanilang mga taon ng pag-aaral, sa mga aralin sa pisikal na edukasyon, nagkakaroon sila ng mga katangian tulad ng determinasyon at pagtagumpayan ang sarili. Ayon sa istatistika, ang mga hindi pumapasok sa mga klase sa pisikal na edukasyon sa patuloy na batayan, sa panahon ng epidemya ng trangkaso, dalawang beses silang nagkakasakit kaysa sa mga regular na pumapasok sa mga klase sa pisikal na edukasyon. Bilang resulta, ang mga nagkakasakit ay mas madalas na may malaking bilang ng mga problema sa akademikong pagganap, dahil sa katotohanan na sila ay pumapasok sa mas kaunting mga klase sa paaralan. Mukhang ang paglaktaw sa mga klase sa paaralan at ang ayaw na dumalo sa mga klase sa pisikal na edukasyon ay hindi konektado sa unang tingin. Gayunpaman, kung matunton mo ang relasyong sanhi-at-bunga na inilarawan sa itaas, magiging malinaw kung bakit napakahalagang pumunta sa mga klase sa pisikal na edukasyon at huwag maghanap ng mga dahilan para sa iyong sarili na umupo muli sa bangko habang ang iyong mga kaklase ay kumukuha ng mga pagsusulit o naglalaro lang larong pampalakasan. Kung ang lahat ng mga argumento sa itaas ay hindi sapat na nakakumbinsi, pagkatapos ay isang maliit na eksperimento ang dapat isagawa. Kailangang ikumpara ng estudyante ang kanyang kagalingan sa loob ng dalawang buwan. Hayaan siyang huwag pumunta sa sports sa paaralan sa loob ng isang buwan at umupo sa bangko. Sa isa pang buwan, dapat kang dumalo sa lahat ng mga aralin sa pisikal na edukasyon at sundin ang lahat ng mga tagubilin ng guro. Bawat araw ng dalawang araw na ito ay kinakailangang mag-iwan ng entry sa isang espesyal na talaarawan kung saan iiwan ng mag-aaral ang kanyang mga impresyon sa kanyang kagalingan at pangkalahatang kondisyon katawan. Pagkatapos ng dalawang buwan, basahin muli ang talaarawan at ihambing ang iyong mga tala. Tiyak na ang mga konklusyon ay magiging kamangha-mangha para sa marami, ngunit kung ano ang magiging mga ito ay maaaring malaman sa pamamagitan ng pagsasagawa ng eksperimentong ito. Siyempre, medyo mahirap tawaging perpekto ang pisikal na edukasyon sa modernong paaralan. At maraming dahilan para dito. Ngunit kung mas maingat mong lapitan ang araling ito, isaalang-alang kung ano ang inaalok ng mga guro, at huwag subukang umiwas at magtago sa isang lugar sa eskinita, kung gayon sa hinaharap ay makakapagpahayag ka ng malaking pasasalamat sa mga guro para dito. Ngayon, lumayo tayo sa malalakas na parirala at subukang alamin kung ano ang mga tunay na benepisyo ng pagiging nasa gym o sa larangan ng palakasan. Una sa lahat, ito ay isang bagay ng pisyolohiya. Ang lumalaking batang katawan ay nangangailangan ng kadaliang kumilos upang makapagpalipat-lipat ng dugo sa buong katawan. Ito ang dahilan kung bakit sinisira ng mga bata ang mga kisame sa mga pasilyo o silid-aralan tuwing recess. At habang sinusubukan mong panatilihin silang nasa ilalim ng mahigpit na disiplina, mas malakas silang magsisigaw sa recess. Ang mga klase sa pisikal na edukasyon ay idinisenyo upang balansehin ang kawalan ng timbang na ito. Ang wastong pagkakagawa ng pisikal na pag-init ay nagbibigay-daan sa iyo upang ikalat ang labis na enerhiya sa buong katawan. Sa kasong ito, walang labis na trabaho, gayundin ang panganib na magkaroon ng sprain o iba pang uri ng pinsala. Bukod dito, salamat sa aktibo pisikal na ehersisyo Ang katawan ay na-recharge sa moral kapag ang utak ay pansamantalang pinatay ang kumplikadong mga kalkulasyon sa matematika o mga pag-iisip tungkol sa isang balangkas na pampanitikan, na nagbibigay sa isang tao ng pagkakataong i-refresh ang kanyang mga iniisip. Sa hinaharap, makakatulong ito sa iyo na makayanan ang mga kumplikadong gawain na naiwan sa huli. Sa iba pang mga bagay, kung minsan ang pisikal na edukasyon ay nagpapahintulot sa isang tao na ipakita ang mga nakatagong talento na sa ibang kapaligiran ay mapapahiya na lamang niyang ihayag. Pagkatapos ng lahat, dito, sa esensya, lahat ay pantay-pantay at lahat ay nasa pantay na kondisyon, kapag kakaunti ang mga tao ang magbibiro tungkol sa iyong mga tagumpay. Ngunit ang isang bihasang guro ay magagawang masuri ang posibleng potensyal at paunlarin ito sa hinaharap. Ganito mismo ang mga hinaharap na manlalaro ng football, mga manlalaro ng volleyball, mga manlalaro ng basketball, at mga atleta sa track at field. Pagkatapos ng pagbisita sa gym, maraming tao ang gustong umunlad nang nakapag-iisa, mapabuti ang kanilang katawan at mapabuti ang kanilang kalusugan. At ito mismo ang mahalaga sa pisikal na edukasyon ng paaralan, bilang isang mapagkukunan ng walang limitasyong mga pagkakataon sa hinaharap.

Mga Seksyon: Palakasan sa paaralan at kalusugan ng mga bata

Mga taon ng paaralan- isa sa pinakamahalagang yugto sa pagbuo ng isang tao bilang aktibong miyembro ng lipunan. Sa panahong ito, nakumpleto ang pag-unlad mga sistemang pisyolohikal, kabilang ang musculoskeletal system. Kaya naman sa mga taong ito ay dapat magkaroon ng matibay na pundasyon para sa pagpapalakas ng kalusugan at pisikal na pagpapabuti ng isang tao.

Ang pagbuo ng mga pangunahing katangian ng motor at kasanayan sa proseso ng pisikal na edukasyon ay maaaring maging mas matagumpay na napapailalim sa makatwirang paggamit ng mga paraan at pamamaraan ng pisikal na edukasyon, pati na rin ang pagtindi ng pisikal na aktibidad na nangangailangan ng matinding aktibidad ng lahat ng mga sistema ng physiological. Gayunpaman, kinakailangang isaalang-alang ang edad, kasarian at indibidwal na mga katangian ng mga bata at kabataan, pati na rin ang mga kakayahan ng reserba ng kanilang katawan sa iba't ibang yugto ng pag-unlad.

Ang pamamaraang ito ay magpoprotekta sa pagsasanay ng pisikal na edukasyon mula sa paggamit ng hindi sapat at, sa parehong oras, labis na load na mapanganib sa kalusugan ng mga mag-aaral.

Ang problema ng pag-angkop ng isang bata sa malalaking pagsasanay at mapagkumpitensyang pagkarga ay hindi lamang teoretikal, kundi pati na rin ang praktikal na interes, dahil ang koneksyon sa pagitan ng estado ng mag-aaral at ang ibinigay na load ay isa sa mahahalagang puntos pagpaplano ng aralin. Sa kasong ito, ang kadahilanan ng magnitude ng pag-load mismo ay hindi mapagpasyahan, ang pangunahing bagay ay ang antas ng pagsunod nito sa kondisyon ang katawan at ang antas ng paghahanda nito. Ang pisikal na overstrain ay bubuo sa mga kaso kung saan ang pagkarga ng pagsasanay ay lumampas sa mga kakayahan ng katawan. Ang mga naglo-load sa itaas ng pinakamainam na antas ay nagiging labis at nagiging sanhi ng iba't ibang mga pathological na pagbabago sa katawan mula sa overstrain, parehong pisikal at emosyonal. Imposibleng hindi makita na ang vector ng mga impluwensyang pedagogical ay naglalayong baguhin ang pisikal na potensyal ng isang bata at kabataan, iyon ay, sa biological na bahagi ng kanyang kakanyahan. Samakatuwid, nang walang isang sistema ng kontrol na nagbibigay ng pagtatasa ng mga pagbabago sa pisikal na kondisyon, imposibleng tama na magplano at magsagawa ng proseso ng pedagogical ng pagtaas ng fitness.

Gaano kahalaga na gawing normal ang mga workload sa mga aralin sa pisikal na edukasyon para sa mga bata, kapag ang mga aralin sa pisikal na edukasyon ay magkakaroon ng mga benepisyo sa kalusugan?

Ang lahat ng mga pangunahing kadahilanan na tumutukoy sa kondisyon at pag-unlad ng katawan ay napapailalim sa physiological at hygienic na regulasyon. At natural, walang sinuman ang nagdududa sa pangangailangan para sa pagbibigay-katwiran mga pamantayang pisyolohikal pisikal na aktibidad sa proseso ng pisikal na edukasyon ng mga bata at kabataan. Kapag binibigyang-katwiran at pagmamarka ang pisikal na aktibidad na sapat sa mga kakayahan sa pag-andar ng katawan, bilang panuntunan, ito ay nilapitan mula sa tatlong posisyon:

1. gradation ng pisikal na aktibidad ayon sa mga indibidwal na physiological indicator, sa partikular na rate ng puso, pagkonsumo ng oxygen, pulmonary ventilation, atbp.;

2. mga dosis ng intensity ng pisikal na aktibidad depende sa maximum na bilis ng paggalaw;

3. pagtatasa ng intensity ng load, batay sa pinakamataas na kakayahan ng enerhiya ng katawan.

• tagal ng ehersisyo;
• intensity;
• tagal ng mga agwat ng pahinga sa pagitan ng mga pagsasanay;
• kalikasan ng pahinga;
• bilang ng mga pag-uulit ng ehersisyo.

Halimbawa, kapag kinokontrol ang pagganap ng mga paikot na pagsasanay, ang espesyal na pansin ay binabayaran sa mga proseso ng pag-unlad na nauugnay sa edad. sistema ng motor. Ang mga pagbabago sa mga prosesong pisyolohikal dahil sa ehersisyo ay sanhi ng mga epekto ng paulit-ulit na paggalaw sa katawan. Sa kasong ito, una sa lahat, ang mga pagbabago ay nangyayari sa pagganap na estado ng sistema ng motor. Ang mga autonomic na proseso ay muling binago sa ilalim ng impluwensya ng mga irritations na nagpapahiwatig ng posibleng hypoxia, ngunit higit sa lahat sa ilalim ng impluwensya ng mga motor reflexes. kaya lang , kapag nagpaplano ng mga klase at pumipili ng mga load, mahalagang isaalang-alang hindi lamang metabolic proseso, ngunit pati na rin ang mga tampok na nauugnay sa edad ng regulasyon ng mga paggalaw at pag-unlad ng mga kasanayan sa motor.

Ang isa sa mga layunin ng makatwirang pagrarasyon ng mga load sa mga aralin sa pisikal na edukasyon ay ang mga gastos sa enerhiya, ang bilang ng mga pag-uulit ng mga ehersisyo at ang tagal ng isang serye ng mga pagsasanay ay pinakamainam. Kung ang paggasta ng enerhiya at ang bilang ng mga pag-uulit ay maliit, kung gayon ang epekto ng mga pagsasanay ay mababawasan dahil sa hindi sapat na pagpapakilos ng mga physiological function. Kung ang paggasta ng enerhiya, ang bilang ng mga pag-uulit at ang tagal ng mga pagsasanay ay labis na mataas, kung gayon ang epekto ng mga pagsasanay ay mababawasan dahil sa pagpapahina ng mga proseso ng physiological dahil sa pag-ubos ng mga sangkap at enzyme na mayaman sa enerhiya, pati na rin ang ang mga mekanismo ng nerbiyos para sa pag-regulate ng mga paggalaw.

Pagsulong ng maayos na pisikal na pag-unlad, edukasyon ng mga pangunahing pisikal na katangian ay dapat isagawa kasama mga pangunahing klase Gayunpaman, ang pagsasagawa ng mga ehersisyo upang bumuo ng mga pisikal na katangian ay nangangailangan ng medyo tumpak na dosis ng pisikal na aktibidad at kontrol sa reaksyon ng katawan.

Ang mga anatomikal, pisyolohikal at sikolohikal na katangian na nagpapakilala sa mga mag-aaral na may iba't ibang edad ay may malaking epekto sa organisasyon prosesong pang-edukasyon, mga pamamaraan ng pagtuturo at, siyempre, regulasyon ng pagkarga. Pag-isipan natin ang ilang mga katangian ng edad ng mga mag-aaral na dapat isaalang-alang sa mga aralin sa pisikal na edukasyon.

Sa kasalukuyan, parami nang parami ang ebidensiya na nag-iipon niyan pisikal na katangian Ang mga mag-aaral ay dapat na mabuo nang buo hangga't maaari sa mga unang taon ng paaralan. Ang posibilidad ng naka-target na pag-unlad ng pagtitiis sa mga bata sa edad ng elementarya ay binibigyang diin. Upang patunayan ito, ang larawan na nauugnay sa edad ng mga autonomic na reaksyon at isang bilang ng mga biomechanical na parameter ng trabaho ay pinag-aralan kapag gumaganap ng mga naglo-load ng iba't ibang intensity. Napag-alaman na mula 7-8 hanggang 9-10 taon, ang pagtitiis ay tumataas lamang para sa mga naglo-load na ginanap sa aerobic energy supply mode, i.e. sa mga na ang maximum na tagal ay higit sa 2.5 minuto. Ang maximum na oras ng pagpapatakbo sa 70% na pagkarga ay tumataas sa average na 2.5 minuto, at sa 50% na pagkarga - sa pamamagitan ng 4 na minuto. Ang pagsusuri sa natural na pagtaas ng pagtitiis sa maraming iba't ibang intensity sa edad na 9-10 ay nagpapahiwatig na ang kalidad na ito ay tumataas nang mas matindi para sa pisikal na aktibidad na may higit na lakas at mas mababa para sa katamtamang ehersisyo. Sa edad na 7-8, ang isang bahagyang mas matinding aktibidad ng mga sistema na nagbibigay ng transportasyon ng oxygen at hindi gaanong mahusay na paggamit ng oxygen mula sa maaliwalas na hangin sa panahon ng aerobic exercise ay nabanggit. Ang mas maikli na maximum na tagal ng trabaho sa mga mag-aaral na 7-8 taong gulang kapag gumaganap ng 70% ng pag-load ay pinagsama sa hindi gaanong epektibong oxygen productivity ng respiratory at mga cycle ng puso. Kaya, ang mga resulta ng pag-aaral ng dynamics ng edad ng natural na pag-unlad ng mga tagapagpahiwatig ng pagganap ng mga mag-aaral na may edad na 7-8 at 9-10 taon at ang mga tampok ng pagbagay ng kanilang mga respiratory at circulatory system ay nagbibigay ng dahilan upang maniwala na ang paggamit ng mabigat at katamtamang intensity load. ay madaragdagan ang bisa ng mga aralin sa pisikal na edukasyon na naglalayong bumuo ng pagtitiis junior schoolchildren(Alekseeva.Yu.A., Borisova M.A. et al. "Kalusugan at pisikal na edukasyon ng mga bata at kabataan")

Mula grade 5 hanggang 8 (10 - 14 years old), hindi pantay ang paglaki at pag-unlad ng mga bata. Ang mga partikular na mabilis na pagbabago sa morphological at functional sa lahat ng mga sistema ng katawan ay nangyayari sa simula ng pagdadalaga. Ang isang pangkaraniwang kababalaghan na karaniwan sa lahat ng mga bata sa panahong ito ay ang pagtaas ng rate ng paglaki ng haba ng katawan, na maaaring umabot ng 10 cm bawat taon. Ang lahat ng mga sukat ng buto at kalamnan ng katawan ay nagbabago rin, bagaman hindi sa parehong lawak. Ang pubertal surge ay umaabot sa kalamnan ng puso at lahat ng iba pang organ. Bukod dito, ang mga pagbabago physiological function ang mga organismo ay mas malinaw sa mga lalaki kaysa sa mga babae. Nang makumpleto pagdadalaga mga lalaki, dahil sa kakayahang magpakita ng higit na lakas ng kalamnan, sa pamamagitan ng 1 kg. ang mga kalamnan ng mga batang babae ay nagiging mas malakas.

Dahil sa ang katunayan na pagkatapos ng 12 taon, ang paglaban ng kalamnan sa pag-uunat ay tumataas nang malaki, sa edad na ito ay dapat bigyan ng pansin ang pag-unlad ng kakayahang umangkop. Ang mataas na lability at excitability ng neuromuscular system ay nag-aambag sa pinabilis na pag-unlad ng bilis ng paggalaw at maabot ang maximum sa bilis ng pag-urong ng kalamnan. Samakatuwid, ang mga kabataan ay kailangang bumuo ng bilis, liksi, at pabago-bagong lakas.

Ang mga proseso ng pagdadalaga na hindi nangyayari nang sabay-sabay sa iba't ibang mga mag-aaral ay nagpapalubha sa gawain ng guro, dahil ang mga tinedyer ay nag-aaral sa parehong klase sa parehong oras. mga paunang yugto pagdadalaga at kabataan kung kanino ang prosesong ito ay nakumpleto na. Sa pagsasaalang-alang na ito, para sa kalidad ng proseso ng edukasyon, kinakailangan na ipatupad ang isang magkakaibang diskarte sa mga mag-aaral, lalo na ang maingat na pagpili ng mga pagsasanay at pagkarga.

Sa edad na 15-17 taong gulang, ang morphofunctional maturation ng katawan ay halos kumpleto na, ngunit ang pag-unlad ng musculoskeletal at ligamentous apparatus ay nagpapatuloy: ang pagtigas ng mga buto ng mga binti, braso, at gulugod ay hindi pa kumpleto, kaya ang labis na pagkarga. dapat iwasan kapag nag-eehersisyo nang may timbang. Ang mga mag-aaral sa high school ay hindi pa nakakatapos ng kanilang pag-unlad regulasyon ng nerbiyos gawain ng puso. Ang sobrang paminsan-minsang pagkarga ay maaaring humantong sa masamang kahihinatnan. Higit pa rito, ang mga kabataang lalaki sa ganitong edad ay may posibilidad na mag-overestimate sa kanilang mga kakayahan. Ang maximum na intensity ng ehersisyo ay hindi dapat pahintulutan.

Ang mga batang babae sa edad na ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagtaas ng timbang sa katawan. Bukod dito, ang lakas ay tumataas sa mas mababang sukat kaysa sa timbang ng katawan. Nagdudulot ito ng pagbaba sa kamag-anak na lakas ng mga batang babae, bilang isang resulta kung saan mas mahirap para sa kanila kaysa sa mga lalaki na makayanan ang mga ehersisyo na nangangailangan ng pagtagumpayan ng kanilang sariling timbang. Ang mga pagsasanay sa katamtamang intensity na naglalayong palakasin ang mga kalamnan ng likod, tiyan, at pelvis ay sapilitan para sa mga batang babae.

Mula sa itaas, ang iba't ibang mga natatanging tampok, ang pagka-orihinal ng bawat mag-aaral ay hindi nangangahulugang iyon lamang indibidwal na gawain kasama ang mga mag-aaral. Ang guro ay dapat na nakabatay sa mga tipikal na katangian ng mga mag-aaral, i.e. i-highlight ang mga katangiang likas sa ilang grupo ng mga mag-aaral: halimbawa, ang isang klase ay karaniwang nahahati sa mga grupo ayon sa kasarian, sa loob ng mga pangkat na ito - sa pamamagitan ng paghahanda, at mga may karanasang guro, kahit na sa loob ng mga grupong ito, ay tumutukoy sa mga mag-aaral na nangangailangan ng ibang diskarte. Ito ay maaaring ilapat sa mga bata sa paghahandang medikal na grupo o sa mga itinalaga para sa mga kadahilanang pangkalusugan sa isang espesyal na grupong medikal na, dahil sa ilang mga pangyayari, ay nag-aaral kasama ng iba.

Sa lahat ng iba't ibang mga diskarte sa pag-aaral ng pisikal na estado (PS) ng isang tao, ang pokus ng pansin ng mga espesyalista mula sa iba't ibang mga disiplina ay bumaling sa mga pangkalahatang biological na katanungan tungkol sa mga posibilidad at limitasyon ng mga mekanismo ng adaptive self-regulation ng mga function at mga reserba ng katawan sa ilalim ng mga kondisyon ng pisikal at mental na stress. Ang pagpapasiya at pagtatasa ng pisikal na paggana ng katawan ay isang gawain functional diagnostics, ang kakanyahan nito ay pag-aralan ang mga mekanismo ng pagbagay ng isang organ, sistema o organismo sa kabuuan sa isang partikular na pagkarga. Sa larangan ng functional diagnostics, isang malawak na hanay ng mga pamamaraan ang ginagamit upang matukoy ang estado ng katawan, kabilang ang cardiovascular, respiratory, nervous, neuromuscular at iba pang mga sistema. Ang isang pangkat ng mga pamamaraan para sa pagtatasa ng pisikal na pag-andar ng katawan na may gawain ng iba't ibang uri ng mga pag-load ay tinatawag na mga functional na pamamaraan. Kabilang sa mga ito, ang pagganap na pagsubok gamit ang mga pagsubok at mga pagsubok na may pisikal na aktibidad ay partikular na kahalagahan, dahil sa kasong ito ang antas ng PS ng katawan at ang mga pagbabago nito ay malinaw na ipinakita. Sa ngayon, maraming mga pagsubok ang iminungkahi na ginagamit upang matukoy ang kakayahang magsagawa ng iba't ibang uri ng paggalaw na may iba't ibang mga pagkarga. Kapag sinusubukan, karaniwang pinipili ang isa sa mga sumusunod na uri ng pagkarga:

Patuloy na pagkarga ng pantay na pagtaas ng kapangyarihan;

Patuloy na sunud-sunod na pagtaas ng pagkarga nang walang mga agwat ng pahinga;

Stepwise na pagtaas ng load na may pagitan ng pahinga pagkatapos ng bawat hakbang (V.V. Rozhentsov, M.M. Polevshchikov)

SA mga pagsubok sa pagganap na may pisikal na aktibidad, ang pagsubok ay gumagamit ng mga natural na paggalaw sa anyo ng mga squats, paglukso, pagtakbo, pag-aangat ng mga timbang, pati na rin ang pagsasagawa ng mga tiyak na pisikal na pagsasanay ay tinutukoy ng tagal at bilis ng pagpapatupad nito; Ang pinakamalawak na ginagamit na mga pagsusulit ay: Kevdina - 40 squats sa loob ng 30 segundo;

Kotova-Deshina - 2-3 minutong pagtakbo sa lugar sa bilis na 180 hakbang bawat minuto na may hip lifting sa taas ng posisyon tamang anggulo kasama ang katawan.

Ang mga pamamaraan ng pagrarasyon ng pisikal na aktibidad na ginagamit pa rin sa pagsasanay ay batay sa intuwisyon ng guro ng pisikal na edukasyon at ang kanyang indibidwal na karanasan sa pagtuturo, na hindi palaging humahantong sa isang positibong resulta. Ang mga salitang naglo-load ay dapat na "available", "optimal", atbp., ay walang konkretong kahulugan kapag ang paunang pagpaplano na nagpapahiwatig ng mga tiyak na quantitative indicator para sa buong klase ay hindi batay sa mga indibidwal na functional indicator ng mga mag-aaral. Malinaw, sa kasong ito ang parehong pisikal na aktibidad ay magiging mababa para sa ilang mga mag-aaral at mataas para sa iba. Sa unang kaso, walang positibong epekto, ngunit sa pangalawa, isang negatibong resulta ang maaaring makuha. Ang labis na pisikal na aktibidad ay humahantong sa mukha ng mag-aaral na namumutla o namumula, umaagos na pawis mula sa kanyang noo, igsi ng paghinga, may kapansanan sa koordinasyon ng mga paggalaw, at pagkawala ng pagnanais at interes sa aktibidad.

Sa isang aralin sa pisikal na edukasyon, ang pagsusulatan ng inilapat na pagkarga sa functional na estado ng katawan ay maaaring hatulan ng pulso bago magsimula ang susunod na aralin. Ginagawa ito tulad ng sumusunod: bago magsimula ang aralin, kailangan mong magpahinga habang nakaupo sa loob ng 3 minuto, at pagkatapos ay bilangin ang bilang ng mga tibok ng puso sa 1 minuto. Kung bago ang bawat aralin ang kanilang bilang ay humigit-kumulang pareho, ito ay nagpapahiwatig ng normal na paggaling at kahandaan ng katawan upang simulan ang susunod na aralin. Ang halaga ng pulso na 48-60 beats bawat minuto ay tinasa bilang mahusay, 60-74 beats bilang mahusay, 74-89 bilang kasiya-siya, higit sa 90 beats/min bilang hindi kasiya-siya (Dutov V.S., Severin A.E. et al. )

Sa panahon ng pisikal na ehersisyo, ang antas ng pagtaas sa rate ng puso ay nakasalalay sa maraming mga kadahilanan, ang mga pangunahing ay ang intensity at dami ng pisikal na aktibidad. Ang rate ng pulso kapag nagsasagawa ng mga pisikal na ehersisyo ay dapat na ang mga sumusunod:

upang matiyak ang isang physiologically justified load na naglalayong bumuo ng ilang mga katangian ng motor. Ang batayan para sa pagtukoy ng intensity ng pag-load ng pagsasanay sa pamamagitan ng rate ng puso ay ang relasyon sa pagitan ng mga ito, mas malaki ang pagkarga, mas malaki ang rate ng puso. Upang matukoy ang intensity ng load, hindi ganap, ngunit kamag-anak na mga tagapagpahiwatig ng rate ng puso ay ginagamit. Ang kaugnay na tibok ng puso sa trabaho (% max. rate ng puso) ay ang ratio ng porsyento ng tibok ng puso habang nag-eehersisyo at ang maximum na tibok ng puso para sa isang partikular na tao. Tinatayang max. rate ng puso maaaring kalkulahin gamit ang formula: heart rate max = 220 - edad (taon).

Dapat tandaan na may mga makabuluhang pagkakaiba sa max na rate ng puso para sa iba't ibang mga bata sa parehong edad. Sa ilang mga kaso, ang mga mag-aaral na may mababang antas ng pisikal na fitness ay may max na rate ng puso = 180 - edad (taon) (L.E. Lyubomirsky).

Kapag tinutukoy ang intensity ng mga load ng pagsasanay batay sa rate ng puso, dalawang indicator ang ginagamit: threshold at peak heart rate. Ang threshold heart rate ay ang pinakamababang intensity sa ibaba kung saan walang epekto sa pagsasanay ang nangyayari. Ang peak heart rate ay ang pinakamataas na intensity na hindi dapat lumampas bilang resulta ng ehersisyo. (Appendix 1). Ang tinatayang mga tagapagpahiwatig ng rate ng puso para sa medyo malusog na mga taong kasangkot sa pisikal na aktibidad ay maaaring: threshold - 70 - 75% ng maximum na rate ng puso, peak - 90 - 95% ng maximum na rate ng puso.

Upang ma-standardize ang mga paikot na ehersisyo na ginagamit sa mga aralin sa pisikal na edukasyon, mahalagang i-highlight ang katamtamang matinding aktibidad ng kalamnan na maaaring mapanatili sa mahabang panahon nang walang makabuluhang pagtaas sa utang ng oxygen. Ang isang load na 50% ng maximum ay maaaring mapanatili sa mahabang panahon.

Upang masuri ang epekto ng pisikal na aktibidad sa katawan ng mga mag-aaral, maaari mong gamitin ang pag-uuri ng mga naglo-load, na kinabibilangan ng 5 mga zone:

1. mababang intensity zone (20 - 30 %). Dito ang trabaho ay maaaring gawin nang napakatagal. Kasabay nito, ang lahat ng physiological function ng katawan ay hindi nakakaranas ng pag-igting, ang rate ng puso ay hindi hihigit sa 100 - 120 beats/min Kabilang dito ang mga mode ng ehersisyo na may mababang intensity at mababang bilis.

2. moderate intensity zone (50% ng maximum load). Ang rehimen ng mga pisikal na ehersisyo sa zone na ito ay nag-aambag sa pag-unlad ng pangkalahatang pagtitiis. Ang tibok ng puso sa panahon ng ehersisyo ay umaabot sa 130 - 160 beats/min. Ang trabaho sa zone na ito ay nakakatulong na magtatag ng pakikipag-ugnayan sa pagitan ng mga function ng cardiovascular system, paghinga at musculoskeletal system.

3. high intensity zone (70%). Nagdudulot ng pag-igting sa mga physiological function sa katawan ng mga mag-aaral sa panahon ng muscular work. Ang pagsasagawa ng load sa zone na ito ay hindi lalampas sa 4 - 5 minuto para sa mas batang mga mag-aaral, at 10 minuto para sa mas matatandang mga mag-aaral.

4. zone ng submaximal o mataas na intensity (80%).

Naaayon sa rehimeng ehersisyo (short distance running, speed-strength exercises, static load, atbp.), Kung saan ang gawain ng mga kalamnan ng puso at iba pang mga organo at tisyu ay pangunahing ibinibigay ng anaerobic na pinagmumulan ng enerhiya. Ang maximum na tagal ng cyclic load para sa mga batang mag-aaral ay 50 segundo, para sa mas matatandang mag-aaral - 1 minuto o higit pa.

5. zone ng pinakamataas na intensity (100%).

Tumutugma sa pagsasagawa ng mga pisikal na ehersisyo sa maximum na bilis, maximum na tempo at pagtaas ng maximum na oras para sa pagsasagawa ng mga load hanggang 10 segundo. Sa maikling panahon, ang mga pagbabago sa pagganap sa cardiovascular system, paghinga at iba pang mga pag-andar ay hindi umabot sa mataas na halaga.

Mga work zone ayon sa rate ng puso:

• hanggang sa 120 - paghahanda, pag-init, pangunahing palitan
• hanggang 120 - 140 - restorative-supportive
• hanggang sa 140 - 160 - pagbuo ng tibay, aerobic
• hanggang sa 160 - 180 - pagbuo ng bilis ng pagtitiis
• higit sa 180 - bilis ng pag-unlad.

Ang mga halaga ng rate ng puso at presyon ng dugo sa mga bata at kabataan ay napaka-variable dahil sa pagtaas ng reaktibiti. Kaya, sa mga first-graders, ang tibok ng puso sa pahinga ay nasa average na 88 beats/min. Sa 10 taong gulang - 79 beats/min, sa 16 taong gulang - 72 beats/min. Sa kasong ito, ang indibidwal na pagkalat ng mga normal na halaga ay maaaring umabot sa + 10 beats/min, at kung minsan ay higit pa. Ang presyon ng dugo sa mga bata 7 - 10 taong gulang 90/50 - 100/55 mmHg; 10 - 12 taon - 95/60 - 110/60; sa 13 - 14 taong gulang - 105/60 - 115/60; para sa 15 - 16 taong gulang - 105/60 - 120/70. Sa panahon ng pisikal na aktibidad, depende sa intensity nito, tumataas ang rate ng puso sa mga bata at kabataan maaari itong lumampas sa 200 beats/min. Sa mga batang nasa edad ng paaralan, kaagad pagkatapos ng 20 squats, mayroong pagtaas sa rate ng puso ng 30 - 50%, isang pagtaas sa max. Ang presyon ng dugo ng 10 - 20 mmHg, pagbaba sa pinakamababang presyon ng dugo ng 4 - 10 mmHg. Karaniwan pagkatapos ng 1 - 2 minuto. Ang rate ng puso at presyon ng dugo ay naibalik. Ang reaksyong ito ng cardiovascular system ay tinasa bilang paborable. Maaaring magpahiwatig ang isang matinding pagbawas o, sa kabaligtaran, pagtaas ng rate ng puso mga pagbabago sa pathological sa puso o isang paglabag sa regulasyong neurohumoral nito. Tumaas na rate ng puso sa araw pagkatapos ng ehersisyo, lalo na kung ito ay sinamahan ng masama ang pakiramdam, pagkagambala sa pagtulog, atbp., ay nagpapahiwatig ng pagkapagod (V.V. Rozhentsov).

Ang isang epektibong paraan para sa pagtatasa ng antas ng pagbawi pagkatapos ng ehersisyo para sa pagpaplano ng karagdagang pagkarga ay orthostatic test.

Ang mag-aaral ay nagpapahinga na nakahiga sa kanyang likod sa loob ng 5 minuto, pagkatapos ay kinakalkula ang rate ng puso sa posisyong nakahiga sa loob ng 1 minuto. Pagkatapos nito, ang mag-aaral ay bumangon, nagpapahinga habang nakatayo ng 1 minuto, at ang pulso ay sinusukat muli sa nakatayong posisyon sa loob ng 1 minuto. Sa pamamagitan ng pagkakaiba sa rate ng puso habang nakatayo at nakahiga, maaaring hatulan ng isa ang reaksyon ng cardiovascular system sa pagkarga kapag binabago ang posisyon ng katawan. (Appendix 2)

Ang isa pang bersyon ng pagsubok ay ang pagsubok ng Ruffier na may mga squats: ang paksa ay namamalagi sa kanyang likod, pagkatapos ng 5 minuto. ang rate ng puso ay tinutukoy para sa 15 s. (muling kalkulahin sa loob ng 1 minuto) (P1), pagkatapos, sa loob ng 45 s. ang mag-aaral ay nagsasagawa ng 30 squats at humiga muli, ang rate ng puso ay agad na tinutukoy para sa 15 s. (P2); pagkatapos ay para sa huling 15 s. mula sa 1st minute ng recovery (P3). Ang sample ay sinusuri gamit ang Ruffier-Dixon index (Appendix 2).

Ginagawang posible ng diskarte na ito upang matukoy ang mga indibidwal na tagapagpahiwatig ng pisikal na aktibidad, na kinakalkula batay sa mga resulta ng pagsubok ng mga mag-aaral. Sa kasong ito, ang klase ay nahahati sa mga pangkat na may katulad na mga tagapagpahiwatig ng pisikal na aktibidad, at ang mga tagapagpahiwatig ng pisikal na aktibidad ay kinakalkula para sa bawat pangkat. Sa kasong ito, sa loob ng balangkas ng paglutas ng mga problemang karaniwan sa buong klase, isang magkakaibang diskarte ang ipinatupad, na tinutukoy ng pangkalahatang pamantayan - ang estado ng pisikal na kalusugan ng bawat mag-aaral.

Ang mainam na opsyon ay ang magsagawa ng physical exercise testing sa dulo ng bawat academic quarter, upang maisaayos ang indibidwal na pisikal na aktibidad at komposisyon ng grupo batay sa mga resultang nakuha.

Listahan ng ginamit na panitikan.

1. "Regulation of workload in physical education of schoolchildren", ed. L.E. Lyubomirsky.

3. Circular na pagsasanay sa panahon ng mass physical education classes. Romanenko V.A.; Maximovich V.A. 1986 Ed. "Edukasyong pisikal at palakasan".

4. Pagkapagod sa panahon ng pisikal na edukasyon at palakasan. Ed. "Soviet sport". Rozhentsov V.V.; Polevshchikov M.M. 2006

5. Gamot sa sports. Textbook para sa mga institusyong pisikal na edukasyon. ed. "Edukasyong pisikal at palakasan" 1987

6. Pisikal na kultura. Test control para sa grade 5-9. V.I. Publishing house na "Enlightenment" Moscow 2007

7. Mga teknolohiyang pangkalusugan sa elementarya. Kovalko V.I. Moscow publishing house "Wako" 2004

8. Layunin na pamantayan para sa pagpili ng pinakamainam na paraan ng pisikal na aktibidad sa mga bata sa panahon ng paaralan. Materyal ng All-Russian Scientific and Practical Conference. Alekseeva Yu.A., Borisova M.A. atbp.; Moscow, Nobyembre 11-12, 2003.