magandang panaginip sumusuporta sa kalusugan at pagganap ng tao. Lalo na mahalaga matulog para sa katawan ng bata . Kung ang isang bata ay hindi nakakatulog ng maayos, siya ay nagiging paiba-iba, nawawalan ng gana, at nahuhuli sa kanyang pag-aaral. pisikal na kaunlaran. Ang ganitong bata ay mas predisposed iba't ibang sakit kaysa sa ibang mga bata. Ito ang dahilan kung bakit napakahalagang malaman ng mga magulang Gaano karaming tulog ang kailangan ng isang bata (sa mga oras).
Ang mga benepisyo ng malusog na pagtulog para sa mga bata at matatanda
Ang mga selula ng utak ay may pagkakataon na magpahinga lamang sa panahon ng pagtulog. Ang mga benepisyo ng malusog na pagtulog para sa mga bata at matatanda dahil pinoprotektahan nito ang utak, pinipigilan ang mga karamdaman sa aktibidad mga selula ng nerbiyos at tinitiyak ang isang normal na buhay ng tao. Ang ibang mga organo ay nagpapahinga rin habang natutulog. Ang balat ng mukha ay nagiging kulay rosas, ang ritmo ng aktibidad ng puso at paghinga ay bumabagal, ang mga kalamnan ay nakakarelaks at nangangailangan ng mas kaunti sustansya, kaysa karaniwan. Sa panahon ng pagtulog, ang mga taba, protina, at carbohydrates ay naipon sa mga tisyu ng katawan para sa kasunod na gawain sa panahon ng pagpupuyat.
Ang ilang mga magulang ay nag-iisip na ang bata ay hindi apektado sa lahat sa panahon ng pagtulog. kapaligiran. Ito ay lumiliko na hindi ito ang kaso. Halimbawa, sa isang natutulog na bata, maaari mong obserbahan ang isang pagtaas sa rate ng puso at paghinga sa ilalim ng impluwensya ng matalim, mabahong sangkap, lamig, init at iba pang salik. Itinatag ng mahusay na physiologist na si I.P. Pavlov na habang ang ilang bahagi ng utak ay nagpapahinga sa panahon ng pagtulog, ang iba ay nagsasagawa ng gawaing pagbabantay, na nagpoprotekta sa katawan mula sa mga nakakapinsalang impluwensya.
Ilang oras dapat matulog ang isang bata?
Depende sa edad, iba-iba ang tagal ng pagtulog at pagpupuyat ng mga bata. Naka-install tinatayang mga pamantayan sa mga oras kung gaano karaming dapat matulog ang isang bata. Depende sa indibidwal na katangian Ang bilang ng mga oras na kailangan para sa malusog na pagtulog ay maaaring mag-iba:
- Ang isang bagong panganak na sanggol ay natutulog halos lahat ng oras; ang kanyang pagtulog ay nagambala lamang sa panahon ng pagpapakain.
- Ang isang bata hanggang 3-4 na buwan ay natutulog ng 1.5-2 oras sa pagitan ng pagpapakain at mga 10 oras sa gabi.
- Ang mga bata mula 4 na buwan hanggang 1 taon ay dapat matulog sa araw, 3 beses sa loob ng 1.5-2 oras, at mga 10 oras sa gabi.
- Ito ay kapaki-pakinabang para sa isang bata mula 1 hanggang 2 taon upang matulog 2 beses para sa 1.5-2 oras sa araw, at 10 oras sa gabi.
- Oras ng pagtulog ng mga bata edad preschool- 2-2.5 na oras, at sa gabi - 9-10 na oras.
- Sa wakas, ang mga mag-aaral ay karaniwang hindi natutulog sa araw, ngunit sa gabi mga bata mahigit 7 taong gulang kailangan matulog hindi bababa sa 9 oras.
- Mga batang may sakit sa bituka, baga, Nakakahawang sakit dapat matulog ng 2-3 oras nang higit sa kinakailangan para sa malusog na mga bata sa parehong edad.
Talahanayan: gaano katagal dapat matulog ang isang bata (sa oras)
Ano ang kailangan ng isang bata para sa malusog na pagtulog?
- Una sa lahat anak Laging dapat matulog isa. Ang pagtulog sa parehong kama kasama ang mga matatanda ay maaaring makapinsala sa kanyang kalusugan. Sa oral at nasal cavity ng mga may sapat na gulang, mayroong patuloy na maraming microbes na maaaring maging pathogens para sa isang sanggol. Bilang karagdagan, sa isang panaginip, ang isang bata ay maaaring matakot sa isang hindi sinasadyang pagpindot, at pagkatapos ay hindi makatulog nang mahabang panahon. Ngunit maraming eksperto ang nagsasalita ng positibo tungkol sa sabay na natutulog ina at anak sa mga unang buwan ng buhay ng sanggol.
- Ang mga damit ng bata sa panahon ng pagtulog ay dapat na maluwag at komportable.
- Sa mainit-init na panahon, ipinapayong patulugin ang bata sa hangin - kapwa sa araw at sa gabi: matulog sa sariwang hangin palaging mas malakas at mas matagal. Gayunpaman, sa parehong oras, subukang protektahan ang bata mula sa matalim na panlabas na ingay (tahol ng aso, busina ng kotse, atbp.). Sa anumang pagkakataon dapat mong payagan ang iyong sanggol na mag-overheat habang natutulog.
- Mahigpit na tiyakin na ang mga preschooler ay matutulog sa alas-8, at junior schoolchildren- hindi lalampas sa 9.
- Huwag turuan ang iyong sanggol na bumunggo, tapikin, o magkwento.
- Ang pananakot sa isang sanggol bago matulog ("darating ang lobo at dadalhin ka kung hindi ka matutulog," atbp.) ay nagpapasigla sa kanyang nervous system. Sa ganitong mga kaso, ang mga bata ay madalas na gumising na sumisigaw sa gabi, tumalon mula sa kama, at lumalabas sa malamig na pawis. Gayunpaman, huwag tanungin ang bata tungkol sa kanyang mga takot, ngunit mahinahon siyang ihiga at maupo sa tabi ng kama hanggang sa siya ay makatulog. Para sa madalas na paulit-ulit, patuloy na mga takot, humingi ng tulong sa isang doktor na magrereseta ng naaangkop na regimen at paggamot.
- Sa anumang pagkakataon dapat kang gumamit ng paraan ng pagpapatulog sa iyong anak, tulad ng alak o poppy infusion. Ang mga bata ay napaka-sensitibo sa mga lason na ito. Humantong sila sa pagkalason at sakit ng ilang mga organo (halimbawa, atay, bato).
- Ang pagbabasa bago matulog, habang nakahiga sa kama, nasasabik ang bata at sinisira ang kanyang paningin.
- Nakakasama rin ang panonood ng mga programa sa telebisyon at pakikinig sa radyo bago matulog.
- napaka kapaki-pakinabang para sa malusog na pagtulog (parehong mga bata at matatanda) maikli, tahimik na paglalakad kalahating oras bago ang oras ng pagtulog.
Maingat at buong pagmamahal na protektahan ang pagtulog ng iyong anak!
Dumating ang gabi sa isang tahimik na landas,
Upang malampasan ang pagkabalisa at pagkapagod,
Para makalimutan ang lahat ng masasamang bagay,
Ngunit ang mabuti ay nananatili.
L. Derbenev
Ang pagtulog ay isang pansamantalang "disconnection" ng isang tao mula sa labas ng mundo.
Ang tanong tungkol sa layunin ng pagtulog ay hindi pa ganap na nalutas. Gayunpaman, karamihan sa mga siyentipiko ay sumasang-ayon sa dalawa mahahalagang tungkulin matulog.
Ang una ay ang anabolic function ng pagtulog (akumulasyon), na nagdudulot ng pakiramdam ng pisikal na pahinga, na nagpapahintulot sa iyo na makaipon ng potensyal ng enerhiya at ibalik ang kakayahang makita ang bagong impormasyon.
Ang pangalawa ay ang function proteksyon sa kaisipan, malapit na nauugnay sa mga prosesong walang malay na aktibong gumagana sa pagtulog.
Ang kakulangan sa tulog ay ipinahayag sa katotohanan na ang mga tao ay nagpapakita ng mas kaunting pagnanais na makipag-usap, hindi naghahangad ng libangan na nakalulugod sa kanila noon, at hindi sila nag-aalala tungkol sa kalidad ng pagkain tulad ng dati. Ang pagkamayamutin at kabastusan sa pakikitungo sa iba ay tumataas nang malaki.
Ang pagkawala ng apat na oras na tulog sa isang gabi ay nagpapabagal sa oras ng reaksyon ng isang tao ng 45%. Ang pagkawala na katumbas ng isang buong gabing pagtulog ay maaaring doble ang oras na kailangan ng isang tao upang maghanap ng tamang sagot. Ito ay kilala na kung ang isang tao ay pinagkaitan ng pagtulog sa loob ng ilang araw, siya ay nagkakaroon ng mga sakit sa pag-iisip.
Ang matagal na kawalan ng tulog ay may masamang epekto sa iyong kalusugan.
Ang isang bagong panganak na sanggol ay gumugugol ng halos lahat ng oras nito sa pagtulog. Anong mga problema ang nalulutas ng pagtulog para sa isang sanggol na nagsimulang makipag-ugnayan sa labas ng mundo, nang walang oras upang ipakita ang nasasalat at naiintindihan na aktibidad para sa isang may sapat na gulang sa pag-master ng nakapalibot na espasyo?
Mahirap isipin kung ano ang napakalaking gawain ng isang sanggol kapag siya ay "itinapon" mula sa matatag at kalmadong kapaligiran ng sinapupunan ng ina patungo sa isang kumplikadong organisado. panlabas na mundo. Ang antas ng mental na stress ng isang bagong panganak na sanggol ay maaaring ihambing, at kahit na pagkatapos ay hindi ganap, lamang sa isang estado ng kabuuang pagpapakilos na naglalayong sa pakikibaka para sa kaligtasan ng buhay sa matinding sitwasyon, nagbabanta sa buhay para sa isang matanda. Kailangan bang bigyang-katwiran ang intensity ng gawain ng pagbagay at pagproseso ng malaking halaga ng impormasyon na ginagawa ng sanggol bawat minuto ng pagpupuyat? Iyon ang dahilan kung bakit ang kahalagahan ng pagtulog para sa isang bata ay hindi maaaring overestimated.
Ang isang sanggol ay nangangailangan ng pagtulog lalo na upang unti-unting ayusin ang kanyang kaalaman at ideya tungkol sa mundo. Ang kumplikadong prosesong ito ay nagsasangkot ng mga pag-andar ng atensyon, memorya, systematization at marami pang iba, sa pagpapatupad kung saan ang pagtulog ay tumatagal ng isang direktang at agarang bahagi. Ang mga karamdaman sa pagtulog sa mga bata ay makabuluhang binabawasan ang pagiging produktibo ng mga function na ito.
Ang pag-aaral ng bago at hindi inaasahang bagay para sa isang bata ay hindi maiiwasang nauugnay sa stress, na, kung may kakulangan sa pagtulog, ay maaaring humantong sa mga malubhang karamdaman. emosyonal na estado, pag-uugali ng bata.
Hindi tulad ng isang may sapat na gulang, ang katawan ng isang bata ay aktibong lumalaki at umuunlad. Ito ay kilala na ang proseso ng paglago ay nakasalalay sa pakikipag-ugnayan ng ilang mga hormone. Ang pangunahing isa sa kanila ay ginawa sa pituitary gland. Sa araw, ang growth hormone ay nakatago, ngunit sa gabi, habang ang mga bata ay natutulog, ang dugo ay naglalaman ng pinakamalaking halaga ng hormone. Natuklasan ng mga siyentipiko na ang growth hormone ( growth hormone) ay tinatago sa pinakamaraming dami (80%) sa unang dalawang oras ng pagtulog. Kulang sa tulog pagkabata ay maaaring magresulta sa pagbaril sa paglaki at mas mabagal na pisikal na pag-unlad.
Hindi mapakali pagtulog sa gabi nakakaapekto hindi lamang sa kalusugan ng bata, kundi pati na rin sa kalidad ng buhay ng kanyang mga magulang. Ayon sa mga pag-aaral na isinagawa sa Europa, isang hindi kapani-paniwalang bilang ng mga pamilya ang dumaranas ng mahinang pagtulog sa gabi - mga 44%. Sa mga pamilyang may mga sanggol, average na tagal Ang tuluy-tuloy na pagtulog ng isang may sapat na gulang ay 5.45 na oras lamang, at pagkatapos ay mga 4 na buwan, kapag ang pagitan sa pagitan ng pagpapakain ay tumaas. Napatunayan na ang kakulangan sa tulog ay hindi lamang negatibong nakakaapekto sa kalusugan ng mga magulang, ngunit madalas ding nakakaapekto sa relasyon sa pagitan nila. Ayon sa istatistika, isa sa 4 na mag-asawa ay nagsisimulang makaranas ng mga problema sa kanilang buhay pamilya sa pagsilang ng isang bata.
Ang sapat na pagtulog ay isang tagapagpahiwatig ng kalusugan ng mga bata at ang kanilang mental na kagalingan, habang ang pagkagambala nito ay isang dahilan para sa malubhang pag-aalala at interbensyon ng mga espesyalista.
Ang tagal ng tulog
1-2 buwan — 19 na oras sa isang araw
3-4 na buwan — 17 oras sa isang araw
5-6 na buwan — 16 na oras sa isang araw
7-9 na buwan — 15 oras sa isang araw
10-12 buwan — 14 na oras sa isang araw
1-1.5 taon - 13 oras sa isang araw
1.5-2.5 taon - 12 oras sa isang araw
2.5-3.5 taon - 11 oras sa isang araw
3.5-5 taon - 10 oras sa isang araw
Karamihan karaniwang dahilan hindi pagkakatulog sa pagkabata
1. Overeating o kulang sa pagkain.
2. Overstimulation sa mga aktibong laro o mga kwentong bago matulog.
3. Uhaw sa atensyon sa mga bata na ang mga ina ay nagtatrabaho.
Kung aalisin mo ang kahit isa sa mga kasalukuyang problema, ang pagtulog ng iyong anak ay bubuti.
Tandaan, hindi mahahanap at malalampasan ng isang bata ang mga problema sa kanyang sarili. Tulungan mo siya dito para lagi ka niyang mapasaya sa kanyang ngiti. Pagkatapos ng lahat, ang pagtulog ay isang mahalagang link sa wastong pag-unlad katawan ng bata!
Problema tulog na baby isa sa mga madalas na pinag-uusapan sa mga nanay sa palaruan. "Hindi siya natutulog sa akin!" - reklamo ng pagod na ina. Sa katunayan, ang kanyang sanggol ay natutulog, tulad ng lahat ng mga sanggol, 16-17, o kahit 20 oras sa isang araw. Ngunit ginagawa niya ito nang "hindi makatwiran" mula sa pananaw ng isang may sapat na gulang, nang paulit-ulit at hindi mapakali, na ang impresyon ay eksaktong kabaligtaran - ang bata ay hindi natutulog! Obvious naman yun pangunahing tanong Hindi kung gaano karaming natutulog ang bata, ngunit kung paano at kailan niya ito ginagawa.
Karunungan sa kama
Ang kutson ng isang bata ay dapat na patag, nababanat, eksaktong tugma sa laki ng kuna at magkasya nang mahigpit sa mga dingding nito upang ang ulo, braso o binti ng sanggol ay hindi aksidenteng mapunta sa butas na ito. Kung pinapayagan ka ng modelo ng kuna na i-install ang kutson sa iba't ibang taas, ayusin muna ito sa pinakamataas na antas - gagawin nitong mas madali para sa iyo na alisin ang sanggol mula sa kuna. At sa sandaling matuto siyang lumuhod, ibaba ang kutson. Ang mga sanggol ay hindi binibigyan ng mga unan, ngunit maaari kang maglagay ng lampin na nakatiklop sa apat sa ilalim ng iyong ulo: ito ay sumisipsip ng kahalumigmigan kung ang sanggol ay pawis o dumighay.
Sa panahon ng malamig na panahon, subukang palitan ang iyong kumot ng pantulog. Hindi niya hahayaan na aksidenteng magbukas ang sanggol. Bilang karagdagan, ang bata ay hindi makakaramdam ng "nawawala" habang nakahiga sa isang malaking kama. Upang ilagay ang iyong maliit na bata sa sleeping bag, buksan ito, ilagay ang bata sa loob at pagkatapos lamang ilagay sa mga manggas at ikabit ang zipper.
Tamang atmosphere
Ilagay ang kuna malayo sa mga bintana at radiator. Ang bintana ay pinagmumulan ng liwanag na maaaring gumising sa sanggol nang maaga; ang mga draft ay mapanganib para sa sipon. At sa tabi ng mga radiator, ang sanggol ay maaaring mag-overheat, dahil ang temperatura na 18-21 ° C ay itinuturing na komportable para sa pagtulog. Samakatuwid, huwag kalimutang i-ventilate ang silid bago matulog.
Upang mabilis na maunawaan ng sanggol ang pagkakaiba sa pagitan ng oras ng araw, mas mahusay na ilagay siya sa kama sa dilim sa gabi, at sa kalahating kadiliman sa araw. Upang malikha ito sa araw, hindi lamang makapal na mga kurtina ang magiging kapaki-pakinabang, kundi pati na rin ang mga bumper o bumper para sa kuna. Hindi dapat masyadong makapal ang mga ito para madaanan sila ng hangin. Ilakip ang mga ito nang ligtas sa mga partisyon ng kuna at suriin nang madalas kung maayos ang pagkakahawak ng mga tali. Mas mainam na alisin ang malambot na mga laruan ng mga bata mula sa kuna para sa mga kadahilanang pangkaligtasan.
Maging mapagmasid
Bilang karagdagan sa biological predisposition ng sanggol sa malusog na pagtulog, may mga layunin na katotohanan Araw-araw na buhay. Upang ang iyong anak ay makatulog nang mas mahusay sa gabi, kailangan mong sumunod sa ilang mga prinsipyo ng pag-uugali. Matutong kilalanin ang mga palatandaan ng pag-aantok at patulugin ang iyong sanggol sa sandaling mapansin mo ang mga ito.
Tanging kapayapaan!
Huwag istorbohin ang iyong anak bago ang oras ng pagtulog sa mga mapaglarong laro, hitsura ng mga bisita, o maingay na talakayan ng nakaraang araw. Ang isang magandang pagtatapos sa gabi ay isang paglalakad sa sariwang hangin, na sinusundan ng isang paliguan, pagpapakain sa gabi at isang cute na ritwal na nagmamarka sa nalalapit na pagtatapos ng araw. Subukang sundin ang "isang-kamay" na panuntunan: hayaan ang bata na nasa ilalim ng pangangasiwa ng isa sa mga nasa hustong gulang 1.5-2 oras bago ang oras ng pagtulog (ang misyon ay maaaring isagawa nang pailitan). Hindi dapat sabay na inaalagaan nina nanay at tatay ang sanggol.
Hypnotic feedings?
Maraming mga nagpapasusong ina ang nahulog sa bitag: "Upang huminahon ang sanggol at makatulog, kailangan niyang ialok ang dibdib." At dahil dito, ang bata, na nagising sa kalagitnaan ng gabi, ay, dahil sa nakagawian, hihingin ang dibdib upang muling makatulog. Ang mga bagong panganak ay maaaring gumising ng maraming beses sa gabi, ngunit sa parehong oras ay maaari silang makatulog nang mag-isa, humihingi ng kaunti. Samakatuwid, hindi mo dapat itali ang pagpapakain sa pagkakatulog. Bigyan ng ilang oras ang pagpapasuso bago matulog, habang lumalayo sa kuna. Pagkatapos ng pagpapakain, palitan ang damit ng sanggol at hilingin sa isa sa mga miyembro ng pamilya na hawakan siya sa kanyang mga bisig, siyempre, sa kondisyon na mayroong ganoong pagkakataon.
Nasa iyong mga kamay ang lahat
Kapag inilalagay ang iyong sanggol sa kuna, suportahan ang kanyang ulo, likod at puwit. Ang isang bagong panganak ay maaari lamang matulog sa kanyang likod, at ang isang mas matandang sanggol ay maaaring matulog sa kanyang likod o gilid, maliban kung itinuro ng doktor. Paghalilihin ang kaliwa at kanang gilid upang ang bungo ng maliit ay magkaroon ng isang bilugan na hugis.
Pediatrician, Kandidato ng Medical Sciences Natalya Vitalievna Chernysheva
Dubinina Anna Gennadievna, pinuno ng pediatric department, pediatrician sa Multidisciplinary ospital"Asteri-med", Moscow
Ang bawat bata ay nangangailangan ng malusog, buong pagtulog upang maibalik ang lakas at maayos na pag-unlad. Gayunpaman, hindi lahat ng bata ay natutulog nang maayos. Kung ang mga problema sa pagkakatulog ay hindi nauugnay sa sakit ng sanggol, dapat mong bigyang pansin ang mga salik na nag-aambag sa isang malusog na pagtulog sa gabi para sa sanggol. Makakatulong sila na maibalik ang magandang pahinga sa gabi para sa sanggol at gawing mas madali ang buhay para sa kanyang mga magulang. Kaya, ano ang dapat tandaan ng mga magulang?
Ang pang-araw-araw na gawain ay mahalaga! Sa katawan ng tao, ang lahat ay nangyayari nang paikot, kabilang ang mga panahon ng pagtulog at pagpupuyat. Upang ang buong katawan ay gumana nang maayos, ipinapayong huwag ilipat ang oras ng naturang mga pag-ikot. Halos mula sa mga unang araw ng buhay ng isang sanggol, ito ay nagkakahalaga ng pagpapasya sa kanyang mga pattern ng pagtulog at wakefulness. Kasabay nito, ito ay nagkakahalaga ng pakikinig sa mga pangangailangan ng sanggol, ngunit, kung maaari, maingat na ilapit sila sa mga alituntunin ng buhay sa pamilya. Kung, halimbawa, ang mga magulang ay nakasanayan nang matulog nang hatinggabi, walang saysay na subukang ibato ang sanggol sa pagtulog sa 20:00 para makapag-tiptoe sila sa paligid ng bahay sa natitirang oras, at magising. madaling araw ng isang mahimbing na tulog na sanggol.
Isang lugar para matulog. Inirerekomenda ng mga Pediatrician na ilagay ang sanggol sa isang kuna sa kwarto ng magulang mula sa kapanganakan hanggang isang taon - sa kasong ito, hindi mo na kailangang pumunta sa ibang silid upang pakainin ang sanggol sa gabi. Ngunit ang pagtulog sa parehong kama kasama ang mga magulang ay hindi kanais-nais - mas mahusay na bumili ng karagdagang kuna kung saan ang sanggol ay matutulog nang hiwalay, ngunit sa parehong oras sa tabi ng ina.
Tulog sa araw. Ang bagong panganak na sanggol ay natutulog ng hanggang 20 oras sa isang araw, isang taong gulang na bata- mga 14 na oras, kasama sa oras na ito ang pagtulog sa araw. Upang ang sanggol ay makatulog ng maayos sa gabi, ang pagtulog sa araw ay hindi dapat mahaba at maayos. Hindi na kailangang gisingin ang sanggol; sapat na upang hindi lumikha ng labis na ginhawa para sa pagtulog sa araw. Hayaang maliwanagan ang kuna, at hayaang magpatuloy ang sambahayan sa kanilang negosyo. Kaya, ang lalim ng pagtulog sa araw ay magiging mas mababa, at ang bata ay makakatulog ng maayos sa gabi.
Lumalangoy bago matulog. Ang maligamgam na tubig ay nagpapahinga sa mga kalamnan, nagpapagaan ng stress, nakakatulong sa iyo na huminahon at magkaroon ng malusog na kalooban. malalim na pagtulog. Nagsisilbi ang mga laro sa tubig sa isang kahanga-hangang paraan gumastos ng labis na enerhiya, na makakatulong din sa iyo na makatulog. Maaari kang magdagdag ng produktong pangligo ng Weleda na may kalendula at mga halamang gamot- ito ay hindi lamang malumanay na linisin ang balat ng sanggol, ngunit makakatulong din sa kanya na magkaroon ng mood para sa isang matahimik na pagtulog, at ang mga herbal extract na kasama sa produkto ay magpapabilis sa paggaling. sugat sa pusod. Ang pang-araw-araw na pagligo ay isang kahanga-hangang ritwal ng pamilya na nagpapatibay sa pakikipag-ugnayan ng sanggol sa kanyang mga magulang.
Pagpapakain sa gabi. Ang tiyan ng sanggol ay maliit sa dami, at ang gatas ng ina ay madaling natutunaw na pagkain. Mabilis na nawalan ng laman ang tiyan at humihingi ng bagong bahagi ng pagkain ang sanggol. Ang gabi ay walang pagbubukod, kaya sa mga unang buwan ng buhay ng isang sanggol, ang pagpapakain sa gabi ay makatwiran at kinakailangan. Sa pamamagitan ng anim na buwan, unti-unting humupa ang pangangailangang ito. Kung ang iyong sanggol ay patuloy na gumising sa gabi, hinihingi ang pagpapakain, dapat kang kumunsulta sa iyong pedyatrisyan - marahil kailangan mong i-optimize ang kanyang diyeta at iskedyul ng pagpapasuso.
Abala araw - magandang gabi. Upang ang iyong anak ay makatulog nang maayos sa gabi, sulit na gumugol ng isang kawili-wili at kaganapan na araw. Ang mga laro, paglalakad, at maraming bagong karanasan sa araw ay ang pinakamahusay na paraan upang matiyak na ang isang pagod na sanggol ay mahimbing na natutulog sa gabi. Ngunit mahalagang tandaan na dalawang oras bago ang oras ng pagtulog aktibong laro kailangang ibukod: sistema ng nerbiyos maliit na bata wala pa sa gulang at nahihirapang "lumipat" mula sa aktibong pagpupuyat patungo sa pagtulog. Sa gabi, mas mabuting magbasa ng libro sa iyong anak, maglaro ng audio story, at makipaglaro sa kanya nang mahinahon.
Ang mga kondisyon ng pagtulog ay dapat maging komportable hangga't maaari. Ang hangin sa kwarto ay sariwa at malamig (temperatura na hindi mas mataas sa 18C), komportable ang kama, kabilang ang isang medyo makapal na kutson at isang katamtamang mainit na kumot. Ang bed linen ay dapat gawin mula sa likas na materyales, walang magaspang na tahi at peklat. Ang isang batang wala pang isang taong gulang ay hindi nangangailangan ng unan.
Diaper. Hindi makontrol ng sanggol na wala pang isang taong gulang ang pag-ihi, kaya hindi ito maiiwasan sa gabi. At natural, ang sanggol ay makatulog nang mas mahusay sa isang tuyo na disposable diaper kaysa sa mga basang lampin. Ngunit kung ang ina ay handa nang palitan ang mga linen sa kuna 1-2 beses sa isang gabi, at ang sanggol ay mabilis at madaling makatulog pagkatapos magpalit ng damit, maaari mong subukang gawin nang walang modernong paraan kalinisan.
Ang mga kondisyon na tumutulong sa isang sanggol na makatulog ay simple at naa-access sa bawat pamilya. Nawa'y maging masaya at puno ng mga bagong impresyon ang mga araw ng iyong sanggol, at maging kalmado ang kanyang mga gabi!
Isa sa pinakamahirap na bagay para sa bawat magulang ay ang pagpapatulog sa iyong anak. Ang mga bata sa lahat ng edad ay patuloy na aktibong lumalaban sa pagtulog at kadalasan ang mga magulang, na sumusuko sa nakagawiang gawain, pinapayagan ang bata na gawin nang walang tulog sa araw o matulog sa ibang pagkakataon. Ngunit sa katotohanan, gaano kahalaga ang pagtulog para sa isang sanggol?
Ang sagot sa tanong na ito ay malinaw - ito ay napakahalaga. Sa panahon ng pagtulog, maraming mahalaga at kapaki-pakinabang na proseso ang isinaaktibo sa katawan ng bata:
- produksyon ng growth hormone
- akumulasyon ng enerhiya para sa susunod na araw,
- pagpapalakas ng immune system,
- pag-unlad ng memorya at konsentrasyon.
Gayundin, habang natutulog, pinoproseso ng utak ang impormasyong natanggap habang gising.
Ang mga bata ay natutulog nang mas mahaba kaysa sa mga matatanda, dahil Ang katawan ng bata ay nangangailangan ng mas maraming enerhiya dahil sa patuloy na pag-unlad.
Ang impulsivity at moodiness, sa pamamagitan ng paraan, ay maaaring sanhi ng tiyak na kakulangan ng tulog.
Kung pinag-uusapan natin ang tagal ng pagtulog sa mga numero, nakukuha natin ang sumusunod na relasyon:
Ang tagal ng pagtulog ng bagong panganak hanggang 20 oras sa isang araw. Sa pagtatapos ng unang trimester, ang bilang na ito ay bumaba sa 15 oras, na ang pagtulog sa gabi ay nagiging mas mahaba kaysa sa pagtulog sa araw.
Sa pamamagitan ng isang taong gulang na si baby, ang pangangailangan para sa pagtulog ay mula 10 hanggang 13 oras sa isang araw.
Gayunpaman, walang mas kaunting pagtulog ang kinakailangan at mga mag-aaral mga junior class , dahil ang mental stress sa panahong ito ay nagiging medyo nakakapagod para sa utak ng bata.
At dito mga mag-aaral sa high school Ang 9 na oras ay sapat na para sa kumpletong pahinga.
Para sa mga matatanda Ang 8 oras ay sapat, at para sa mga matatandang tao kahit na mas kaunti - 6, o kahit na 5 oras sa isang araw.
Paano matukoy kung kailan ipapatulog ang iyong sanggol? Ang pagtukoy kung kailan dapat matulog ang isang maliit na bata ay ganap na nahuhulog sa mga balikat ng mga magulang, dahil ang mga naturang sanggol ay hindi nakapag-iisa na matukoy na oras na para matulog at sila mismo ay hindi matutulog.
Ang bawat bata ay may kanya-kanyang sarili mga palatandaan ng pagkapagod, na hudyat ng pangangailangang patulugin ang sanggol. Ngunit mayroong ilang mga unibersal:
- pagkalungkot, pagkahilo at pag-iyak ng walang dahilan,
- nagsisimulang humikab at kuskusin ang mga mata,
- labis na kaguluhan at hyperactivity,
- pagtatangka na humiga sa sahig at iba pang mga ibabaw.
Upang ang proseso ng pagpapatulog sa sanggol ay hindi maging isang lokal na salungatan na may kasamang hysterics sa loob ng maraming oras, ilang mga patakaran ang dapat sundin. Ang mga panuntunang ito ay makakatulong na gawing mas madali hangga't maaari para sa iyong sanggol na matulog.
Kailangang matukoy tiyak na pang-araw-araw na gawain, kung saan ang oras ng pagpapatulog sa bata ay dapat na malinaw na tinukoy. Ang cyclical na katangian ng proseso ay magpapahintulot sa sanggol na mabilis na makapasok sa ritmo at makilala ang araw mula sa gabi. Pagkaraan ng ilang oras, sa oras na "X" ang sanggol ay makakaranas na ng pagkapagod. Naturally, magiging mas madaling ilagay ang sanggol sa kama sa ganitong paraan.
Payo ng mga psychologist at doktor ng bata gumamit ng "ritwal" kapag pinapatulog ang iyong sanggol. Binubuo ito ng pag-uulit ng ilang mga aksyon bago matulog araw-araw ( mga paggamot sa tubig, pagbabasa ng mga fairy tale, paglalakad). Kasunod nito, kapag nagsimula ang "ritwal", ang katawan ng bata ay nagsisimulang maghanda para sa pagtulog at pagkatapos nito, ang sanggol ay nakatulog sa loob ng ilang minuto.
Kailangang mag-de-stress bago matulog, dahil Kung hindi mo patahimikin ang bata, walang paraan ang makakatulong. Upang gawin ito, kailangan mong sakupin ang bata ng isang mahinahon na aktibidad ng hindi bababa sa isang oras bago ang oras ng pag-alis sa gilid at huwag hayaan siyang manood ng TV.
Nais malaman ng bawat ina kung sapat na ang tulog ng kanyang sanggol. Nais malaman ng mga ina na mahilig matulog hindi lamang kung nakakakuha ng sapat na oras ng tulog ang kanilang mga sanggol, gusto nilang tiyakin na ang kanilang mga sanggol ay may malusog na mga pattern ng pagtulog na nagpapahintulot sa kanila na gumaling sa pisikal at emosyonal, at upang umunlad at lumaki nang maayos.
Tinukoy ni Mark Weissbluth ang 5 elemento ng malusog na pagtulog, na may pinakamataas na epekto sa pagpapanumbalik para sa isang bata. Basahin hanggang dulo at ihambing ang pagtulog ng iyong sanggol sa mga puntong ito - ngayon alam mo na kung gaano kasarap ang tulog ng iyong sanggol.
Kabuuang tagal ng pagtulog (araw+gabi)
Hanggang sa 3-4 na buwan, ang pagtulog ng sanggol ay nagpapahiwatig ng pag-unlad ng kanyang utak at kadalasan ang bata ay natutulog hangga't kailangan niya, dahil ang kanyang pagtulog ay naiimpluwensyahan. biyolohikal na salik. Kasabay nito, ang sanggol ay maaaring matulog sa halos anumang mga kondisyon, kahit na sa ingay at liwanag, na nangangahulugan na ang bata ay maaaring kasama mo sa lahat ng oras at, kahit nasaan ka, kung kailangan niya ng pagtulog, siya ay matutulog. Ang oras ng pagtulog sa gabi sa edad na ito ay maaaring magkaibang panahon, na kadalasang sanhi ng colic, na nagpapakita ng sarili lalo na nang malakas sa panahon mula 18 hanggang 24 na oras. Ang mga sanggol ay natutulog sa average na 16-17 oras sa isang araw, at kadalasang nalilito araw at gabi.
Pagkalipas ng 4 na buwan, nabalangkas na ng mga magulang ang iskedyul ng pagtulog at pagpupuyat ng bata at maaaring makaimpluwensya sa tagal nito. Ang isa sa pinakamahalagang layunin ng nanay at tatay ay dapat na matiyak na ang kanilang lumalaking sanggol ay makakakuha ng malusog na pagtulog na kailangan niya.
Siyempre, pana-panahong nawawala, halimbawa, isang idlip o higit pa late na oras ng pagtulog, ay maaaring hindi makapinsala sa bata, ngunit kung ito ay naging isang ugali, kung gayon ang sanggol ay maaaring maging lalong kapritsoso at hindi mapigil sa kanyang labis na trabaho.
Ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga pamantayan sa pagtulog ay hindi naaapektuhan ng mga pagkakaiba sa kultura at etniko, mga pagbabago sa lipunan, kahit na iba't ibang mga modernong imbensyon, kabilang ang telebisyon, kompyuter, atbp. Ang mga pamantayan sa pagtulog ay karaniwan para sa bawat edad ng bata at naayos ayon sa biyolohikal.
Availability ng naps
Ang pagtulog sa araw ay makabuluhang naiiba sa pagtulog sa gabi at may mga ritmo na hindi nakasalalay dito. Kasabay nito, ang pagtulog sa araw ay humahantong sa pinakamainam na aktibidad sa araw para sa pag-aaral, hindi pinapayagan ang bata na maging sobrang pagod, na nangangahulugang ang sanggol ay makatulog nang mas mahusay sa gabi.
Ang pangunahing pag-andar ng pagtulog sa araw ay upang mabigyan ang mga bata ng maximum REM tulog, iyon ay, ibalik ang mga ito sa emosyonal at sikolohikal na paraan, habang ang pagtulog sa gabi ay nagpapanumbalik ng pisikal na lakas sa mas malaking lawak.
Napakahalaga na piliin ang tamang oras ng araw kung saan natutulog ang sanggol. Pagkatapos ng isang malusog na pagtulog sa araw, ang bata ay nagising na nagpahinga, at ang antas ng cortisol sa kanyang dugo ay bumababa. Ang pagtulog na masyadong maikli o hindi naka-synchronize sa mga biological na ritmo ng sanggol ay hindi magbibigay ng sapat na pahinga, ngunit, gayunpaman, ang hindi bababa sa isang maikling pag-idlip sa araw ay mas mabuti kaysa kumpletong kawalan. Pagkatapos ng 4 na buwan, hindi maaaring maging "totoo" ang isang daytime nap na tumatagal ng mas mababa sa isang oras at kadalasan ay hindi nagdudulot ng anumang benepisyo sa sanggol.
Ang mga bata ay maaari at dapat turuan ng mga tamang bagay pagtulog sa araw. Kung ang isang bata ay hindi natutulog nang maayos sa araw, kung gayon siya ay may mas mababang konsentrasyon ng atensyon, sila ay hindi gaanong paulit-ulit sa pagkumpleto ng mga gawain, nahihirapang umangkop sa mga bagong bagay, at madaling kapitan ng hyperactivity.
Kung ang iyong sanggol ay hindi natutulog nang maayos sa araw at hindi mo pinapansin ang maagang oras ng pagtulog, pagkatapos ay nagdurusa siya.
Pagpapatuloy ng pagtulog
Ang pinagsama-sama o walang patid na pagtulog ay isa sa mahahalagang kondisyon malusog na pagtulog, ibig sabihin, ang 11 oras ng tuluy-tuloy na pagtulog ay hindi katumbas ng 11 oras ng pagtulog kung ang sanggol ay nagising. Binabawasan ito ng fragmentation ng pagtulog kabuuang tagal at binabawasan ang bisa ng pagpapanumbalik ng pisikal at emosyonal na lakas ng mga bata.
Sa mga unang buwan ng buhay, ang mga bata ay nakakaranas ng mga proteksiyon na paggising na nakakatulong na maiwasan ang asphyxia habang natutulog, ngunit kung magpapatuloy ang gayong paggising, mapipinsala nila ang bata dahil sinisira nila ang integridad at pagpapatuloy ng pagtulog.
Minsan ang mga magulang mismo ang gumagawa ng tulog ng sanggol na hindi pinagsama, kung ang sanggol ay patuloy na natutulog sa isang andador habang gumagalaw, o kapag niyuyugyog sa kanyang mga bisig, natutulog sa isang gumagalaw na kotse. Ang ganitong pagtulog ay hindi malalim, maikli at hindi maibabalik ang katawan ng sanggol. Pinakamahusay na pagtulog Magkakaroon ng tulog sa isang lugar, at hindi gumagalaw.
Ang isang tiyak na bilang ng mga paggising ay maaaring normal kung ang sanggol ay makatulog nang mag-isa, at gayundin kung ang sanggol ay natutulog sa tabi ng ina at paulit-ulit na nagpapasuso, kung saan ang ina at sanggol ay hindi ganap na nagising at hindi nagdurusa sa pagkakapira-piraso.
Ang pangunahing problema sa paggising sa mga bata ay maaaring tawaging kawalan ng kakayahan ng bata na makatulog sa kanyang sarili pagkatapos magising.
Paano matutulungan ang iyong anak na makatulog buong gabi: https://bit.ly/1lMDs4X
Sleeping mode
Kapag kumakain tayo ng fast food, nabubusog tayo, ngunit hindi ito nagdaragdag ng kalusugan. Ang parehong ay maaaring sinabi tungkol sa pagtulog. Ang isang mababang kalidad na iskedyul ng pagtulog sa huli ay nagbibigay sa amin ng isang pagod at sobrang pagod na bata, dahil ang pagtulog ay parang pagkain para sa kanyang utak. Ang pagtulog at pagpupuyat ay dapat na naka-synchronize hangga't maaari sa biological rhythms ng sanggol.
Hanggang anim na linggo, ang mga bata ay natutulog nang husto at kadalasan, ang mga ina ay nasisiyahan at masaya, ngunit pagkatapos ay lumipas ang oras at hindi na ganoon kadaling patulugin ang sanggol. At dito, walang duda, ang rehimen ang tutulong sa atin. Upang turuan ang isang apat hanggang walong buwang gulang na bata ng isang malusog at biologically correct na iskedyul ng pagtulog, dapat kontrolin ng mga magulang ang kanilang sarili sa oras ng pagtulog, nang hindi umaasa sa katotohanan na ang isang pagod na bata ay matutulog nang mag-isa. Kapag pinag-uusapan ang rehimen, ito ay nagkakahalaga ng pagtukoy ng oras:
8:30-9:00 - unang oras ng pagtulog para sa mga sanggol hanggang 6 na buwan;
12:30-13:00 - nap sa tanghalian (ang oras na ito ay perpekto para sa lahat ng mga bata na natutulog pa rin sa araw);
18:00-20:00 - pinakamahusay na oras para matulog sa gabi.
Kapag nag-aayos ng iskedyul ng pagtulog ng isang bata, maraming mga magulang ang nagkakamali sa palaging pagpapatulog ng kanilang sanggol sa parehong oras. Gayunpaman, para sa isang bata ang pinakamahusay na pagpipilian ito ay kung ikaw ay may kakayahang umangkop. Kung hindi siya nakatulog nang maayos sa araw o masyadong aktibo ang paglalaro at pagod, pagkatapos ay ilipat ang kanyang oras ng pagtulog sa mas maaga. Sa bawat edad, ang mga sanggol ay may sariling pinahihintulutang oras ng pagpupuyat; ang pag-alam sa sandaling ito ay lubos na nagpapadali sa proseso ng pagtulog.
Ang mga ritwal ay may mahalagang papel sa pagmamasid sa rehimen, dahil sa pamamagitan nila naiintindihan ng sanggol kung ano ang naghihintay sa kanya ngayon. Kaya huwag kalimutang ulitin ang parehong mga hakbang tuwing gabi bago matulog ang iyong sanggol. Halimbawa: tahimik at mahinahong laro, paliligo, masahe, bote, libro sa kama at tuluyang matulog.
