Ang dahilan ay biglang nagsimulang tumaba. Tumaba ako ng husto

Minsan hindi maintindihan ng mga tao kung bakit sila tumataba.

Ang labis na calorie ay hindi lamang ang sanhi ng labis na timbang.

Alam ng lahat na ang malaking bahagi ng pritong pagkain, isang mataba na dessert, na hinugasan ng alkohol o carbonated na inumin, lahat ng ito ay tiyak na magdadala sa iyo sa pagtaas ng timbang. Sa kasong ito, malinaw kung bakit ang isang tao ay nakakakuha ng dagdag na pounds.

Kapag ang isang tao ay hindi sinunog ang lahat ng mga calorie na kanilang kinokonsumo, sila ay tumaba dahil sa mga sobrang calorie. Ngunit kung minsan ang isang tao na nag-eehersisyo, sumusunod sa mga prinsipyo ng makatuwirang nutrisyon at binibilang ang mga calorie na natupok, nakakakuha pa rin ng timbang at hindi nauunawaan ang mga dahilan para sa pagtaas ng timbang.

Kung nag-eehersisyo ka at may balanseng diyeta, ngunit patuloy kang tumaba, kailangan mong isipin ang mga dahilan. Maaaring may ilang mga ganoong dahilan. Tingnan natin ang mga dahilan ng biglaang pagtaas ng timbang:

Kulang sa tulog.

Ang takbo ng lahat ng proseso sa kanyang katawan ay depende sa kung gaano karaming nagpahinga ang isang tao. Kung hindi ka nakakakuha ng sapat na tulog, nagiging stress ang iyong katawan. Bilang resulta, nangyayari ang mga biochemical na proseso na nagtataguyod ng pagtitiwalag ng taba.

Ang ilang mga tao ay naniniwala na ito ay mas madaling makatulog sa isang buong tiyan, ngunit ito ay hindi totoo sa lahat. Ang resulta ng isang late snack ay dagdag na calorie at wala nang iba pa. Ang pagkapagod, pagkamayamutin, pag-aantok at kawalan ng enerhiya ay mga palatandaan ng kakulangan ng tulog.

Kailangan mong matulog ng hindi bababa sa walong oras sa isang araw. Subukang magdagdag ng 15 minuto sa iyong pagtulog araw-araw, at batay sa iyong nararamdaman, matutukoy mo kung gaano karaming tulog ang kailangan mo.

Stress.

Ang ilang mga tao ay nagsisikap na mapawi ang pag-igting sa pagkain, iyon ay, kumakain sila ng stress. Ang pagkain ay hindi nakakaapekto sa aktwal na pinagmumulan ng stress, at samakatuwid ay nagbibigay ng pansamantalang kaluwagan. Karamihan sa mga tao ay kumakain ng mga pagkaing mayaman sa carbohydrate dahil itinataguyod nila ang paggawa ng seratonin. Ang Serotonin ay isang kemikal na may nakakapagpakalmang epekto.

Ang ilang mga gamot na iniinom mo ay maaaring mag-ambag sa pagtaas ng timbang. mga pagkasira ng nerbiyos, depression, convulsions, nadagdagan presyon ng dugo, migraines, diabetes, atbp. Dahil sa mga naturang gamot, ang isang tao ay maaaring makakuha ng humigit-kumulang 5 kg bawat buwan. Mga hormonal na gamot, indibidwal na species steroid, at ilang mga contraceptive ay maaaring unti-unting humantong sa labis na katabaan.

Kung, nang hindi binabago ang iyong pamumuhay, nakakuha ka ng 2-3 kg sa isang buwan, ang mga gamot na iniinom mo ay maaaring sisihin.

Ang mga antidepressant ay maaari ring mag-ambag sa pagtaas ng timbang, dahil ang pakiramdam na mas mabuti ay maaaring humantong sa pagpapabuti ng gana. Ang ilang mga gamot ay nagpapanatili ng likido sa katawan. Ang sukat ay magpapakita sa iyo ng pagtaas ng timbang, ngunit sa katunayan ito ay hindi taba, ngunit tubig.

Natukoy ng mga eksperto ang mga sumusunod na uri ng mga gamot na maaaring humantong sa labis na katabaan: mga antidepressant, steroid, antipsychotics, mga gamot sa diabetes, mga gamot sa seizure, mga gamot sa heartburn, at mga gamot sa altapresyon.

Kung sigurado kang gamot ang dahilan ng pagtaas ng iyong timbang, kausapin ang iyong doktor, baka papalitan niya ang mga gamot na ito para sa iyo. Ngunit huwag tumigil sa pag-inom ng mga gamot na ito nang hindi kumukunsulta sa isang espesyalista, dahil ito ay maaaring magdulot ng napakaseryosong kahihinatnan.

Mga problema sa kalusugan.

Sa gamot, ang pinakakaraniwang sanhi ng labis na katabaan ay hypothyroidism, iyon ay, mababang antas mga hormone thyroid gland, na binabawasan ang metabolic rate. Ang kakulangan ng mga thyroid hormone ay maaari ding humantong sa pagkawala ng gana at pagtaas ng timbang.

Kung nakakaramdam ka ng pagod, inaantok, sobra sa timbang, o ang iyong boses ay nagsisimulang maging magaspang, nahihirapan ka sa malamig na panahon, natutulog ng maraming, o dumaranas ng pananakit ng ulo, kumunsulta sa iyong doktor at gumawa ng simpleng pagsusuri para sa hypothyroidism.

Ang isang karamdaman dahil sa labis na hormone cortisol ay maaaring humantong sa pagtaas ng timbang, ngunit ito ay hindi gaanong karaniwan.

Ang pagdating ng menopause.

Sa mga babae sa sa iba't ibang edad Ang menopos ay nangyayari, sa karaniwan ay nangyayari ito sa 45-50 taon. Sa paglipas ng mga taon, bumabagal ang iyong metabolic rate. Ang mga pagbabago sa hormonal ay nangyayari sa katawan, na maaaring maging sanhi ng pagkagambala sa pagtulog at depresyon. Sa panahon ng menopause sa katawan ng babae maraming pagbabago ang nangyayari.

Ang mga babae ay nawawalan ng estrogen (female sex hormone). Ito ay humahantong sa mga pagbabago sa pangangatawan, dahil ang mass ng kalamnan sa mga hita ay nawawala. Bilang karagdagan, ang gitnang bahagi ng katawan ng babae ay nagsisimulang tumaba. Dahil ang estrogen ay nagtataguyod ng kung ano ang idineposito sa ibabang bahagi ng katawan. Kapag bumababa ang produksyon ng hormone na ito, ang taba ay nagsisimulang magdeposito pangunahin sa gitnang bahagi ng katawan (katulad ng sa mga lalaki).

Kung dinadagdagan at pinapanatili mo masa ng kalamnan katawan, maaari mong maiwasan ang hitsura ng isang taba layer sa sinturon. Makakatulong din ito na mapataas ang iyong metabolic rate at magsunog ng calories.

Ang pag-eehersisyo ay makakatulong na maiwasan ang pagkawala ng buto na sanhi ng menopause. Samakatuwid, ang pagtaas ng timbang na nauugnay sa menopause ay maaaring kontrahin. Upang gawin ito, kailangan mong magsagawa ng isang hanay ng mga pagsasanay at pagsamahin ito sa isang malusog na diyeta. Kumain ng mga pagkaing mayaman sa bitamina D at calcium, at isaalang-alang din ang bilang ng mga calorie na iyong natupok.

Subaybayan ang iyong timbang at panatilihin malusog na imahe buhay ngayon uso sa fashion. Sinasabi ng mga eksperto na ang pagbabagu-bago sa mga kaliskis sa loob ng 2-3 kg sa umaga at gabi ay maaaring ituring na normal. Ngunit nangyayari na ang timbang ng katawan ay nagsisimula nang mabilis na lumaki. Kung iniisip mo na "Masyadong mabilis akong tumaba," maaaring may iba't ibang dahilan:

• Kadalasan, ang mga babae at lalaki na may edad na 40 taon o higit pa ay nahaharap sa problemang ito. Sa yugtong ito ng buhay, ang metabolismo ay bumagal nang husto, kaya ang dami ng mga deposito ng taba ay tumataas.
• Ang parehong naaangkop sa mga kababaihan na nagsimula ng menopause. Ang kanilang pangkalahatang metabolismo ay bumababa dahil sa mga pagbabago sa mga antas ng hormonal. Nagiging sanhi ito ng mabilis na akumulasyon ng mga deposito ng taba.
• Minsan ang mabilis na pagtaas ng timbang ay nauugnay sa pagkagambala ng mga glandula ng endocrine - ang thyroid gland at adrenal glands, ang pancreas.
• Ang matinding stress at kakulangan ng tulog ay nagpapahina sa normal na metabolismo - ito ang dahilan kung bakit mabilis na tumaba ang isang tao.
• Ang dahilan para sa mabilis na pagtaas ng mga kilo ay maaaring ang mga gamot na ginagamit.
• Kung ang timbang ng iyong katawan ay tumataas sa loob ng ilang oras at araw, ito ay nagkakahalaga ng pag-iisip tungkol sa katotohanan na ang dahilan ay ang akumulasyon ng likido sa katawan, at ang sobrang pounds ay walang iba kundi ang edema.

Ang mga kahihinatnan ng mga karamdamang ito sa anyo ng labis na mga deposito ng taba ay maaaring alisin sa pamamagitan ng wastong nutrisyon at katamtamang ehersisyo.

Ito ay totoo lalo na para sa mga taong ang metabolismo ay bumabagal sa edad. Kailangan nilang bawasan pang-araw-araw na pamantayan pagkonsumo ng calorie.

Sa maraming pagkakataon ito ay kinakailangan sikolohikal na tulong para sa pagwawasto gawi sa pagkain. Bilang karagdagan, ang isang bilang ng mga sakit endocrine system nangangailangan ng konsultasyon sa mga kaugnay na espesyalista.

Kapag tinatanong ang tanong na "Mabilis akong tumaba," hindi sa lahat ng mga kaso ang isang tao ay maaaring matukoy ang mga dahilan para dito sa kanyang sarili at magsimulang kumilos.

Alam natin kung bakit mabilis tumaba ang isang tao

Ito ay nilinaw sa pamamagitan ng pakikipag-usap sa pasyente, batay sa mga resulta ng pagsusuri sa dugo, enzyme immunoassay at iba pang mga pag-aaral na nagbibigay ng ideya ng antas ng basal metabolismo, pagpapaubaya. iba't ibang produkto, porsyento ng taba ng katawan. Alam ang tunay na dahilan para sa akumulasyon ng labis na timbang, ang mga eksperto ay higit na umuunlad epektibong pamamaraan pag-aalis nito at paglaban sa mga deposito ng taba.

Hindi mo kailangang isipin ang tanong na "Mabilis akong tumaba - ano ang dapat kong gawin?", dahil ang mga nutrisyunista ay nagbibigay ng mataas na kwalipikadong tulong sa bawat pasyente sa isang indibidwal na batayan, na bumubuo ng isang plano sa nutrisyon depende sa mga pangangailangan ng katawan . Batay dito, ang isang konsultasyon sa isang nutrisyunista sa Slimclinic center ay maaaring ituring na susi sa isang matagumpay na paglaban sa mabilis na pagtaas ng timbang.

Para sa karamihan ng mga kababaihan, ang hitsura ay isang bagay na nangangailangan ng pinakamataas na atensyon at pangangalaga, at kadalasang nagdudulot ng pag-aalala at pag-aalala. Kahit na ang karamihan magagandang babae Sa kaibuturan nila ay nag-aalala sila kung normal ba ang lahat sa mukha, kasama ang katawan, kung may mga dagdag na wrinkles na lumitaw, kung ang mga karagdagang kilo ay nanirahan sa baywang. Ang bigat ng isang babae, sa anumang edad, ay lalo na talamak. Ang mga kinatawan ng patas na kalahati ng lipunan ay interesado sa parehong mga dahilan para sa pagkakaroon ng timbang at mga paraan upang mabilis na mawalan ng timbang.

Sa paghahangad ng isang perpektong timbang, mahalagang matukoy nang tama kung ano ang dapat na perpektong timbang ng isang babae. Sa 30 taong gulang, lalo na gusto mong manatiling bata at kaakit-akit, upang maging komportable sa iyong katawan. Gayunpaman, pagkatapos ng 30 taon, ang mga unti-unting pagbabago ay nagsisimula sa loob ng katawan, lalo na, ang mga antas ng hormonal ay nagbabago. Bilang isang resulta, ang mga kababaihan ay nakakakuha ng ilang kilo. Ngunit ito ba ay palaging isang masamang bagay Marahil ang pagtaas ng timbang ay dapat na ganap na mahinahon?

[—ATOC—] [—TAG:h2—]

Ito ay pinaniniwalaan na ang timbang ng isang babae sa buong buhay niya ay dapat na katumbas ng kanyang timbang sa 18 taong gulang. Diumano, ito ay sa sandali ng adulthood na ang mga batang babae ay nasa kanilang perpektong anyo. Ngunit ang teoryang ito ay medyo kahina-hinala at hindi dapat pagkatiwalaan nang walang taros. Pagkatapos ng lahat, una sa lahat, ang babaeng katawan ay idinisenyo sa paraang napupunta ito permanenteng linya pagtaas ng timbang. Tuwing 10 taon, hanggang 10% ay idinagdag sa nakaraang figure (ito ay 5-7 kg). Ito ay dahil, una sa lahat, sa isang pagbagal sa metabolismo. Maaari ka ring mawalan ng timbang, nang walang pinsala sa katawan, sa pamamagitan lamang ng 10% na ito bawat taon.

Bilang karagdagan, walang garantiya na sa 18 taong gulang ang batang babae ay tumimbang sa loob ng normal na hanay. Madalas na nangyayari na sa panahong ito, ang mga magagandang kagandahan sa hinaharap ay hindi pa natutong kontrolin ang kanilang sarili sa pagkain, hindi nagtanim ng pagmamahal sa palakasan at malinaw na nagdurusa sa labis na katabaan o, sa kabaligtaran, mula sa pagkapagod.

Karaniwan, ang mga kababaihan pagkatapos ng 30 ay mayroon nang isa o dalawang anak. Pagkatapos ng pagbubuntis at pagpapasuso Siguradong tataas ka ng ilang kilo. Bagaman, may mga kaso kung kailan, pagkatapos ng kapanganakan ng mga sanggol, ang mga kababaihan, sa kabaligtaran, ay biglang nawalan ng timbang.

Upang matukoy ang perpektong timbang, kailangang isaalang-alang ng isang babae ang ilang mga tagapagpahiwatig, lalo na:

• taas,
• Katawan.

At bukod pa, ito ay maaaring isang paraan ng visual na pagtatasa - kung tiyak na hindi mo gusto ang iyong repleksyon sa salamin, kung ayaw mong kunan ng larawan, magbihis nang maganda, at lumilitaw ang mga complex dahil kapansin-pansin ang labis na timbang, maaari mong isipin ang tungkol sa pagbabawas ng timbang. Mahalaga lamang na malaman kung kailan dapat huminto at magbawas ng timbang nang tama.

✔Mga tamang formula ng timbang

Sa pagsasagawa, maraming mga pamamaraan ang ginagamit kung saan maaaring matukoy ang mga pamantayan ng timbang. Ito ay:

• Ang formula ni Brocca,
• Pangarap ni Lorenz
• Talaan ng Egorov-Levitsky,
• Quetelet index

Ang formula ng Brocca ay nagbibigay ng isang equation kung saan ang pagkakaiba sa pagitan ng taas at ang bilang na 110 ay pinarami ng isang index na 1.15. Halimbawa, kung ikaw ay 165 cm ang taas, dapat kang tumimbang ng 63 kilo.

Kasunod ng Pangarap ni Lorenz, mayroong pagkakaiba sa pagitan ng dalawang tagapagpahiwatig:

1. Taas minus 100
2. Taas na minus 150 at hinati ng 2.

Kaya, para sa taas na 165 cm, ang timbang ay dapat na 57 kilo.

Gamit ang talahanayan ng Egorov-Levitsky, ang mga kababaihan sa anumang edad ay madaling matukoy ang kanilang pamantayan. Upang gawin ito, kailangan mong tingnan ang data sa pagitan ng mga hanay ng edad at taas. Kaya, pagkatapos ng 30 taon na may taas na 165, ang isang babae ay dapat tumimbang ng 70 kilo.

Depende sa kung aling mga pamamaraan para sa pagtukoy ng mga ideal na parameter ang napili, ang mga tagapagpahiwatig ay magkakaiba. Ngunit ito ay medyo subjective. Pagkatapos ng lahat, na may parehong taas at kilo, ang ilang mga batang babae ay maaaring maging mataba, habang ang iba ay maaaring maging payat. Kapag kinakalkula ang iyong mga parameter, kailangan mong tandaan ang uri ng iyong katawan.

✔Tasa ng timbang ayon sa edad

Maaari mong matukoy ang perpektong timbang ng katawan para sa mga kababaihan pagkatapos ng 30 salamat sa data sa talahanayan, na isinasaalang-alang ang taas. Kaya, sa 30 taong gulang, ang mga batang babae na may taas na 155 cm ay dapat tumimbang ng 54 kg, 160 cm - 59 kg, 165 cm - 64 kg, 170 cm - 68 kg, 175 cm - 73 kg.

✔Timbang ayon sa uri ng katawan

May tatlong uri ng katawan na katangian ng kababaihan:

• Asthenic, kung saan mayroong isang pinahabang silweta, mahabang manipis na mga paa, magaan na buto, malambot na kalamnan. Karaniwan walang problema sa pagiging sobra sa timbang.
• Ang Normostethics ay may proporsyonal na mga bahagi ng katawan, na kadalasang nakikilala sa pamamagitan ng magagandang pigura.
• Ang uri ng hypersthenic ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang pamamayani ng mga transverse na parameter. Sa partikular, mayroon silang malawak na mga balikat, malaki dibdib, malawak na pelvis. Ang mga kababaihan ng ganitong uri ang pinaka-prone sa pagiging sobra sa timbang.

Maaari mong matukoy ang iyong uri nang biswal, pati na rin ang paggamit ng parameter ng circumference ng pulso. Para sa unang uri ito ay mas mababa sa 16 cm, para sa ikatlong uri ito ay higit sa 18.5 cm Ang isang intermediate na halaga ay katangian ng pangalawang uri.

✔Nag-aalala tungkol sa labis na timbang

Pagkatapos ng 30 taon, bahagyang nagbabago ang timbang ng katawan. Sa oras na ito, ang babae ay ganap na nabuo, ang kanyang katawan ay mature. Ang hormonal background sa kasong ito ay makabuluhang naiiba sa kung ano ito pagdadalaga. Bilang karagdagan, pagkatapos ng 35 taon, muling isaalang-alang ng mga kababaihan ang kanilang diyeta at natututong isuko ang junk food, mas pinipili ang mga malusog.

Kung, sa panahon ng regular na pagtimbang, ang sukatan ay nagpapakita ng bahagyang pagbabagu-bago sa timbang ng katawan, kung gayon walang dahilan para sa pag-aalala.

Kung mapapansin nila matalim na hanay timbang sa isang kabataang babae, pagkatapos ay dapat mong bigyang-pansin ang hindi pangkaraniwang bagay na ito. Ang mga dahilan para dito speed dial maaaring maging:

• Ang hindi makontrol na pagkain, labis na pagkain,
• Stress at depresyon,
• Pagkagambala sa endocrine system,
• Paggamit ng mga hormonal na gamot.

Kung ang problema ay nauugnay sa nutrisyon o stress, kung gayon ang batang babae ay maaaring bumalik sa normal sa kanyang sarili, na may wastong nutrisyon at nililimitahan ang iyong sarili mula sa mga alalahanin. Kung matalim na pagtaas ang timbang ay bunga ng mga pagbabago sa mga antas ng hormonal o mga sakit sa loob katawan, pagkatapos ay kailangan mong kumunsulta sa isang doktor, gamutin ang sanhi, at pagkatapos ay harapin ang mga kilo.

✔Mga pagkain na nagpapataas ng gana

Kung nagbago ang iyong timbang dahil sa nutrisyon, kailangan itong ayusin. Hindi laging iniisip ng isang tao kung ano ang ginagamit niya araw-araw. Kasabay nito, mayroong isang buong listahan ng mga produkto na nagpapataas ng gana. At bilang resulta nito, kumain ng mas maraming pagkain kaysa sa kinakailangan.

Kasama sa mga produktong ito ang:

• Mga pagkaing acidic: adobo na mga pipino, kamatis, sauerkraut, berdeng mansanas;
• Mga maaalat na pagkain, lalo na ang mga chips, nuts, atbp.;
• Mga sariwang kinatas na katas,
• Oat flakes,
• Tinapay na buong trigo,
• Matamis,
• Mga pampalasa, pampalasa, damo (mga gulay).

Sa pamamagitan ng pag-normalize ng iyong diyeta, madali mong mapupuksa ang labis na timbang o, sa kabaligtaran, makuha ang nawawalang mga kilo.

Tila walang nagbago sa diyeta, ngunit ang jeans ay nagsasabi ng kabaligtaran? Huwag magmadali sa panic. Maaaring matukoy mo na ang dahilan ng pagtaas ng iyong timbang at maalis mo ito.

Tila walang nagbago sa diyeta, ngunit ang jeans ay nagsasabi ng kabaligtaran? Huwag magmadali sa panic. Maaaring matukoy mo na ang dahilan ng pagtaas ng iyong timbang at maalis mo ito.

Mga posibleng dahilan ng labis na timbang: Top 8

Pag-inom ng mga gamot

Regular na paggamit ng malalaking halaga ng antibiotics at immunomodulators ay maaaring humantong sa isang pagbaba sa mga function ng detoxification, sa fermentopathy, sa isang pagbaba sa pagsipsip ng pagkain, na hindi maaaring hindi nag-aambag sa pagtaas ng timbang. Direkta o hindi direktang nakakaapekto sa pagtaas ng timbang tulad ng mga gamot tulad ng mga oral contraceptive, mga ahente ng hormonal, steroid, beta blocker para sa sakit sa puso at hypertension, antidepressant at antipsychotics.

Kung napansin mo ang pagtaas ng timbang habang umiinom ng mga gamot, kumunsulta kaagad sa iyong doktor. Sa anumang kaso ay hindi dapat "kanselahin" o "inireseta" ang mga seryosong gamot sa iyong sarili - maaari itong magdulot ng malubhang pinsala sa kalusugan, dahil maraming mga gamot ang dapat inumin sa mga kurso, pagbaba o pagtaas ng dosis.

Tandaan: ang gamot para sa lason ay naiiba lamang sa dosis. At tanging isang mahusay na doktor lamang ang makakapili ng dosis na ito nang tama.

Pagkain ng maaalat na pagkain

Bilang isang tuntunin, kung ang isang tao ay umaabuso sa mga produktong naglalaman ng mataas dami ng asin(lalo na kung kumakain siya ng ganoong pagkain sa gabi), kung gayon isang araw ay maaaring takutin siya ng mga kaliskis na may biglaang pagtaas ng ilang kilo. Una sa lahat, ito ay maaaring mapansin ng mga may kapansanan metabolismo ng tubig-asin, mayroong isang ugali sa pamamaga at paglilibang ng mas mababang mga paa't kamay.

Ang katotohanan ay ang labis na asin ay nagpapanatili ng tubig sa katawan (isang dagdag na sodium ion ay "pull" 16-18 water molecules papunta sa sarili nito!).

At ang labis na tubig sa katawan ay nangangahulugan ng edema, nadagdagan presyon ng dugo, panganib ng mga atake sa puso at mga stroke, naantalang pag-aalis ng mga lason, pinabagal ang metabolismo ng taba.

Upang maiwasan ito, ito ay sapat na upang limitahan ang iyong paggamit ng asin sa 2 g bawat araw, na kung saan ay sa amin pisyolohikal na pamantayan. Pagkatapos ng 15 oras, mas mainam na sa pangkalahatan ay nasa diyeta na walang asin, dahil sa mga produktong kinokonsumo natin bawat araw, na may balanseng diyeta sapat na asin at iba pa.

Pagkasensitibo sa protina ng gatas na kasein

May isang kategorya ng mga taong may casein intolerance. Maaari itong ipahayag hindi lamang sa presensya mga reaksiyong alerdyi, ipinahayag kapag kumakain ng mga pagkain na naglalaman ng casein (kefir, keso, cottage cheese), ngunit din sa isang ugali sa pagpapanatili ng likido. Ito ay sinusunod sa 8-12% ng populasyon.

Sa pamamagitan ng paggamit ng sunud-sunod na pag-aaral ng mga epekto ng iba't ibang pagkain sa katawan, posibleng ibukod ang mga pagkaing naglalaman ng casein, na malinaw na nakakatulong sa pagpapanatili ng likido sa katawan.

Maaaring matukoy ang casein intolerance gamit ang immunoglobilin G4 testing (isang diagnostic method hindi pagpaparaan sa pagkain sa pamamagitan ng pagkakaroon ng mga tiyak na antibodies sa dugo ng isang tao, na ginagawang posible upang masuri kahit na mga nakatagong anyo allergy sa pagkain).

Ang pagkakaroon ng natukoy na mga produkto na sa ngayon ay hindi sapat o ganap na hindi nakikita ng katawan, at sa pamamagitan ng pagbubukod sa kanila mula sa diyeta, maaari mong malutas ang problema ng labis na timbang.

Pagbabago sa cycle ng regla

Mga oscillations cycle ng regla pinaka direktang nakakaimpluwensya sa pagbabagu-bago ng timbang. Sa unang kalahati ng cycle, ang timbang ng katawan, bilang panuntunan, ay "alis". Sa ika-5-7 araw ng cycle mayroong isang panahon ng perpektong timbang.

At pagkatapos ng obulasyon, mula ika-13 hanggang ika-15 araw, ang timbang ay nagsisimulang tumaas at umabot sa apogee nito sa ika-26-28 na araw.

Ang pagtaas ng timbang ay nangyayari dahil sa likido na naipon sa luteal phase, gayundin dahil sa taba at mga mineral na asing-gamot. At kung ang pagbubuntis ay hindi naganap, pagkatapos kasama ang simula ng pag-ikot, ang labis na timbang ay nagsisimulang umalis.

Upang matiyak ang kaunting pagtaas ng timbang sa ikalawang kalahati ng cycle, una sa lahat, huwag sumuko sa pagtaas ng gana.

Kung mahilig ka sa matamis, limitahan ang iyong sarili.

Halimbawa, maaari mong "protektahan ang iyong sarili" sa mga paghahanda ng chromium o palitan ang "agresibo" na mga matamis na may mga produkto na may matamis na lasa (mga cake na may pinatuyong prutas, asukal na may pulot).

At huwag kumain ng mga prutas pagkatapos ng 16.00 (bago ang oras na ito ang pancreas ay aktibo at maaaring tumugon nang sapat sa pamamagitan ng pagpapakawala ng insulin sa isang mabilis na pagtaas ng mga antas ng asukal sa dugo). Pagkatapos ng 16.00, 30 g lamang ng maitim na tsokolate ang pinapayagan mula sa mga matamis.

Pagkasensitibo sa gluten

Ang gluten ay isang pangkat ng mga protina na matatagpuan sa mga buto ng mga halaman ng cereal: trigo, rye, oats. Tulad ng harina, ang gluten ay isang provocateur ng hindi nakokontrol na pagtaas ng timbang - para sa mga may gluten intolerance.

Upang matukoy ang indibidwal na sensitivity sa gluten, kinakailangan, tulad ng sa kaso ng kasein ng protina ng gatas, na masuri gamit ang immunoglobulin G4 na paraan.

Ang tagal ng pag-aaral ay 5-7 araw.

Kung ang mga resulta ng pagsusuri ay hindi kasama malaking grupo mga produktong naglalaman ng gluten, inirerekumenda na magsagawa ng control study pagkatapos ng 4 na buwan.

Gaya ng dati, ang isang follow-up na pag-aaral ay isinasagawa pagkatapos ng 6 na buwan. Inirerekomenda na ulitin ang pagsusuri sa unang dalawang taon, tuwing anim na buwan o taon.

Kulang sa tamang tulog

Ipinakita ng mga siyentipikong pag-aaral na kung ang isang tao ay hindi natutulog ng 2-3 oras bawat gabi sa loob ng isang linggo, kung gayon ang antas ng insulin sa kanyang dugo ay lumalabas na patuloy na mas mataas kaysa sa normal - at ang antas ng asukal, natural, ay patuloy na mas mababa. .

Lumilikha ito ng mga kondisyon para sa pag-unlad paglaban sa insulin(nabawasan ang sensitivity ng mga tisyu sa pagkilos ng insulin), at sa hinaharap ay maaaring humantong sa diabetes mellitus Uri II.

Kung nakatulog ka pagkalipas ng hatinggabi o hindi sapat, nagambala sa pagtulog sa background talamak na stress, pagkatapos ay mula 23.00 hanggang 02.00 ang yugto ng aktibong pagkasira ng taba ay pinaikli. Bilang isang resulta, ang kakulangan ng proseso ng pagbawi sa panahon ng pagtulog ay nababawasan metabolic proseso. At hindi lamang nito pinipigilan ang normalisasyon ng timbang, ngunit nag-aambag din sa pagkakaroon dagdag na libra.

Hindi sapat na paggamit ng likido

Tubig ang pangunahing bagay sasakyan, na kasangkot sa proseso ng pag-alis ng mga toxin at mga produkto ng pagkasira ng taba mula sa katawan. At marami dito ang kailangan. Sa katawan ng tao 30 gramo ng malinis (well, spring, bottled artesian) na tubig kada kilo ng timbang sa katawan bawat araw ay kailangan at sapat. Kailangan mong uminom ng tubig nang regular sa buong araw at huwag kalimutan ang tungkol dito.

Kung walang sapat na tubig sa intercellular space, kung gayon ang paglabas ng mga produktong basura mula sa mga fat cell ay nagiging mahirap. Ang mga proseso ng metabolic ay bumagal, ang pagkasira ng taba ay naharang.

Nangangahulugan ito na ang pagbaba ng timbang ay nagiging imposible - sa kabaligtaran, ang timbang ay maaaring "gumapang" pataas. Pakitandaan na walang inumin ang makakapalit ng purong natural na tubig.

Ang tsaa, kape at iba pang inumin ay naglalaman ng mga calorie, at samakatuwid ay hindi likido, ngunit pagkain para sa atin. Samakatuwid, ito ay isang pagkakamali na isipin na sa pamamagitan ng pag-inom, sabihin, isang litro ng prutas inumin sa isang araw at isang litro malinis na tubig, umiinom ka ng sapat na likido.

Estado ng stress

Nakaka-stress na sitwasyon maaaring humantong sa mga hormonal disorder at humantong sa pagtaas ng timbang. Samakatuwid, mahalagang suportahan hindi lamang ang pisikal, kundi pati na rin kalusugan ng isip. Pagkatapos ng lahat, ang dahilan para sa pagkuha sobra sa timbang sa napakaraming kaso - hindi pagkakasundo sa kaluluwa.

Ang panloob na salungatan ay lumilikha ng pag-igting at pagkabalisa sa antas ng cellular, bitag ang mga kilo ng labis na taba, lason, at mga produkto ng pagkasira sa adipose tissue, na nagiging sanhi ng talamak na stress upang "kumain."

Samakatuwid, mahalagang makilala sikolohikal na dahilan pagtaas ng timbang (maaaring ito ay hindi kasiyahan sa iyong kapaligiran, mga relasyon sa pamilya, mga kaibigan at kasamahan; kawalang-kasiyahan sa trabaho; isang biglaang problema na kailangang lutasin) at subukang alisin ang kadahilanang ito.Tandaan - ang lahat ay nasa iyong mga kamay! inilathala

Kung mayroon kang anumang mga katanungan, tanungin sila

P.S. At tandaan, sa pamamagitan lamang ng pagbabago ng iyong kamalayan, sabay nating binabago ang mundo! © econet

Ang labis na calorie ay hindi lamang ang tanging dahilan kung bakit ikaw ay sobra sa timbang

Alam ng lahat na kung kumain ka ng malalaking bahagi ng maraming pritong pagkain, kumain ng matatabang dessert, uminom ng alak o carbonated na inumin, ito ay tiyak na hahantong sa pagtaas ng timbang. Malinaw din kung bakit tumataba ang isang tao. Kapag ang isang tao ay kumonsumo ng mas maraming calorie kaysa sa kanyang ginagastos sa pamamagitan ng ehersisyo, ang mga sobrang calorie ay wala nang mapupuntahan.

Ngunit bakit tumataba ang isang tao kapag siya ay regular na nag-eehersisyo, sumusunod sa mga prinsipyo ng makatwirang nutrisyon at binibilang ang mga calorie na kanyang kinokonsumo?

Kung ang isang balanseng diyeta at regular na ehersisyo ay hindi nagbunga ng mga resulta at ang arrow sa sukat ay patuloy na gumagapang, kailangan mong mag-isip tungkol sa ilang mga dahilan. Maaaring napakahusay na mayroong ilang mga kadahilanan, at kumikilos sila nang magkakasama.

Dr Michelle May, may-akda ng Am I Hungry? Ano ang gagawin kapag ang mga diyeta ay hindi gumagana? tala na ang pagtaas ng timbang ay isang medyo mahirap na proseso. Tinukoy niya ang limang salik na maaaring humantong sa labis na katabaan nang hindi mo inaasahan:

1. Maaaring tumaas ang timbang dahil sa kakulangan sa tulog

Ang daloy ng lahat ng proseso sa katawan ng tao ay depende sa kung gaano siya kapahinga. Kapag hindi ka nakakakuha ng sapat na tulog, nagiging stress ang iyong katawan. Kasabay nito, nangyayari ang mga biochemical na proseso na nagtataguyod ng pagtitiwalag ng taba.

Kapag pagod ka, mas mahirap makayanan ang stress. Sa ganoong estado, mayroong isang mahusay na tukso upang mapawi ang stress sa pagkain. Posible na ang mga dagdag na calorie na nakukuha mo ay dahil sa mga meryenda na kinakain mo sa gabi. Ang ilang mga tao ay kumbinsido na mas madaling makatulog sa isang buong tiyan, ngunit hindi ito totoo. Ang tanging bagay na nakukuha mo bilang resulta ng naturang late snack ay dagdag na calorie. Ang kakulangan sa pagtulog ay ipinahihiwatig ng pagkapagod, kakulangan ng enerhiya, pag-aantok at pagkamayamutin.

Subukang matulog ng hindi bababa sa walong oras sa isang gabi. Subukang taasan ang iyong oras ng pagtulog ng 15 minuto at suriin kung ano ang iyong nararamdaman. Sa pamamagitan ng pagdaragdag ng 15 minuto sa iyong pagtulog araw-araw, matutukoy mo kung gaano karaming tulog ang kailangan mo para makakuha ng sapat na tulog. Mas natutulog ang mga tao kapag regular silang nag-eehersisyo at sumusunod sa regular na gawain sa oras ng pagtulog.

2. Ang stress ay maaaring mag-ambag sa pagtaas ng timbang.

Ang lipunan ay humihiling ng higit at higit pa mula sa atin. Araw-araw kailangan mong magtrabaho nang mas mahusay, mas mahirap at mas mabilis. Tinutulak tayo ng stress. Tinutulungan tayo nitong makayanan ang mga pangangailangan sa buhay, ngunit nakakaapekto rin ito sa ating kalooban at emosyon.

Ang stress ay lumilikha ng tugon. Ang isang tao ay sabik na lumaban, tumanggap ng karagdagang mga obligasyon, at nagsisikap na malampasan ang mga paghihirap sa pananalapi. Ito naman ay nag-trigger ng isang biochemical na mekanismo na nag-o-on sa "survival mode" sa katawan.

Ang ating mga katawan ay nagsisimulang mag-imbak ng enerhiya para magamit sa hinaharap, pabagalin ang proseso ng metabolic at itapon mga kemikal, tulad ng cortisol, leptin at maraming iba pang mga hormone, na sa karamihan ng mga kaso ay humahantong sa labis na katabaan sa lugar lukab ng tiyan, paliwanag ni May.

Maraming tao ang nakasanayan na kumain ng stress sa pagtatangkang mapawi ang tensyon. Ngunit, siyempre, ang landas na ito ay hindi nakakatulong sa katagalan.

. Mga steroid
. Mga antidepressant
. Neuroleptics
. Mga gamot na anti-seizure
. Mga remedyo sa diabetes
. Mga gamot sa mataas na presyon ng dugo
. Mga remedyo sa heartburn

Tandaan na kung minsan ang ilang dagdag na libra ay mas mabuti kaysa sa pag-inom ng ilang gamot. Bilang karagdagan, kahit na ang ilang mga gamot ay humantong sa labis na katabaan, hindi mo pa rin dapat kalimutan ang tungkol sa pangangailangan para sa isang malusog na diyeta at regular na klase palakasan.

"Ang problema ay bihirang malutas sa pamamagitan ng pagpapalit ng mga iniresetang gamot lamang," ang pagbibigay-diin ng may-akda ng isang libro tungkol sa malusog na pagkain Michelle May. "Ang mga sanhi ng pagtaas ng timbang ay kadalasang nauugnay sa isa't isa. Kung pinaghihinalaan mo ang iyong labis na katabaan ay dahil sa ilang mga gamot, makipag-usap sa iyong doktor. Maaari siyang magreseta ng iba pang mga gamot para sa iyo. Pinakamahalaga, huwag huminto sa pag-inom ng iyong mga gamot nang hindi kumukunsulta sa isang espesyalista. Ang paghinto ng gamot nang hindi kumukunsulta sa iyong doktor ay maaaring magkaroon ng napakaseryosong kahihinatnan," babala ni Dr May.

4. Maaaring tumaas ang timbang dahil sa mga problema sa kalusugan

Ang pinakakaraniwang medikal na sanhi ng labis na katabaan ay ang mababang antas ng mga thyroid hormone (hypothyroidism). Ang kakulangan ng mga thyroid hormone ay maaaring mabawasan ang iyong metabolic rate, na humahantong sa pagkawala ng gana at pagtaas ng timbang.

"Kung nakakaramdam ka ng pagod, inaantok, sobrang timbang, may magaspang na boses, hindi makayanan ang malamig na panahon, masyadong makatulog o sumasakit ang ulo, dapat kang magpatingin sa doktor para sa isang simpleng pagsubok para sa hypothyroidism,” payo ni May.

Hindi gaanong karaniwan ang isang karamdamang nauugnay sa labis na cortisol hormone, na maaari ring humantong sa pagtaas ng timbang.

5. Maaaring tumaas ang timbang sa menopause.

Ang menopause ay nangyayari sa mga kababaihan sa iba't ibang edad. Sa karaniwan, ito ay nangyayari sa 45-50 taong gulang. Sa paglipas ng mga taon, nagsisimula ang natural na pagbagal sa metabolic rate. Mga pagbabago sa hormonal sa katawan ay maaaring magdulot ng depresyon at pagkagambala sa pagtulog.

Ang menopos ay nagdudulot ng maraming pagbabago sa katawan ng babae. Kapag dumaan sa menopause ang mga babae, nawawala ang babaeng sex hormone na estrogen. Ito naman ay humahantong sa mga pagbabago sa pangangatawan dahil sa pagkawala ng mass ng kalamnan sa mga hita. Kasabay nito, ang mga kababaihan ay nagsisimulang tumaba sa gitnang bahagi ng katawan. Ang Estrogen, paliwanag ni Bowerman, ay nagtataguyod ng pag-iimbak ng taba sa ibabang bahagi ng katawan. Kapag ang produksyon ng hormone na ito ay bumababa, ang taba ay nagsisimula na idineposito pangunahin sa midsection ng katawan (katulad ng sa mga lalaki).

Maiiwasan mo ang hitsura ng taba sa sinturon sa pamamagitan ng pagpapanatili at pagtaas ng lean body mass. Ito naman ay humahantong sa pagtaas ng metabolic rate at pagkasunog ng calorie.

"Kailangang maunawaan ng mga kababaihan kung gaano kahalaga ang pag-aangat ng timbang at ehersisyo sa kanilang kalusugan. pagsasanay sa lakas", sabi ni Bowerman. Tulad ng binibigyang-diin ng mga eksperto, hindi kailangang matakot na ang pagsasanay sa lakas ay magiging mga bodybuilder. Mali ito.

Pinipigilan din ng ehersisyo ang pagkawala ng buto na dulot ng menopause. Samakatuwid, ang pagtaas ng timbang sa simula ng menopause ay maaaring kontrahin ng isang hanay ng mga ehersisyo na sinamahan ng isang malusog na diyeta. Ang diyeta ay dapat magsama ng mga pagkaing mayaman sa calcium at bitamina D, at ang bilang ng mga calorie na natupok ay dapat ding isaalang-alang.