60-70'li yıllarda yapılan araştırmaların önemli bir kısmı stres sorunuyla yakından ilgiliydi (Kröger F., Luban-Plozza V., Peldinger V., 1996). G. Selye'nin tanımına (1959) göre stres, vücudun çeşitli çevresel uyaranlara yanıt olarak onu fiziksel aktiviteye (örneğin kaçış vb.) hazırlayan spesifik olmayan, stereotipik, filogenetik olarak eski bir reaksiyonudur. Vücudun yaşayabileceği fiziksel, kimyasal ve zihinsel stresi tanımlamak için “stres etkeni” terimini kullandı. Yükün aşırı olması veya sosyal koşulların yeterli fiziksel tepkiye izin vermemesi durumunda bu süreçler fizyolojik ve hatta yapısal bozukluklara yol açabilir.
“Başa çıkma” kavramı İngilizce “boğaz” (üstesinden gelmek) kelimesinden gelir. Rus psikoloji literatüründe bu, uyarlanabilir "başa çıkma davranışı" veya "psikolojik üstesinden gelme" olarak tercüme edilir. Vladimir Dahl'ın sözlüğüne (1995) göre "başa çıkma" kelimesinin Eski Rusça "delikanlı" (anlaşmak) kelimesinden geldiğini ve başa çıkmak, düzene koymak, boyun eğdirmek anlamına geldiğini belirtelim. Mecazi anlamda konuşursak, "durumla başa çıkmak", koşullara boyun eğdirmek ve onlarla başa çıkmak anlamına gelir.
"Başa çıkma" teorisi evrensel olarak tanındı ve en gelişmiş olanı R. Lazarus'un kavramıdır.
R. S. Lasarus (1966) "başa çıkmayı", kişinin travmatik olaylara karşı geliştirdiği ve durumsal davranışı etkileyen bir psikolojik savunma aracı olarak anladı.
"Başa çıkma" terimi, Amerikan psikolojisinde 60'lı yılların başlarında stresli durumlarda bireysel davranışları incelemek için aktif olarak kullanılmaya başlandı. Bu çalışmalar ise 60’lı yıllarda I. Jams (1958), M. Arnold (1960), D. Mechanic (1962), L. Murphy (1962) çalışmalarıyla şekillenmeye başlayan büyük bir bilişsel hareketin parçası haline geldi. 1962), J. Rotter (1966), R. Lasarus, (1966).
Çok sayıda çalışma, yapıcı başa çıkma davranışı biçimlerinin yetersiz gelişmesiyle yaşam olaylarının patojenitesinin arttığını ve bu olayların psikosomatik ve diğer hastalıkların ortaya çıkma sürecinde bir "tetikleyici" olabileceğini belirtmektedir (Aleksandrovsky Yu. A., 1976; Kitaev-Smyk L.A., 1983; Chekhlaty E.I., 1992; Nazyrov R.K., 1993; Veselova N.V., 1994; Taukenova L.M., 1995; Lazarus R., 1974; Perrez M., 1992).
G. Selye (1956) tarafından geliştirilen stres modelinde kademeli bir değişiklik, R. Lazarus'un “Psikolojik stres ve başa çıkma süreci” (1966) adlı kitabının yayınlanmasından sonra meydana geldi; burada başa çıkma, stresin merkezi bir unsuru olarak kabul edildi, yani Stres dönemlerinde bireyin psikososyal uyumunu sürdürmesine yardımcı olabilecek dengeleyici bir faktör olarak.
Kendini psikolojik yönle sınırlayan Lazarus, stresi kişi ile dış dünya arasındaki etkileşimin, birey tarafından dolaylı olarak değerlendirilen bir tepkisi olarak yorumlamaktadır (Folkman S., Lazarus R., 1984). Bu durum büyük ölçüde bilişsel süreçlerin, düşünme biçiminin ve durumun değerlendirilmesinin, kişinin kendi yeteneklerine (kaynaklarına) ilişkin bilgisinin, yönetim yöntemlerinde eğitim derecesinin ve aşırı koşullarda davranış stratejilerinin ve bunların yeterli seçiminin bir ürünüdür.
R. Lazarus, stresin yalnızca nesnel bir uyaranla karşılaşma olmadığını, birey tarafından değerlendirilmesinin hayati önem taşıdığını savunarak, stresin bilişsel değerlendirmesine özel bir önem veriyor. Uyaranlar ilgisiz, olumlu veya stresli olarak değerlendirilebilir (aktaran Inglehart, 1991). Yazar ayrıca stresli uyaranların farklı kişilerde ve farklı bireylerde farklı miktarlarda strese yol açtığını belirtmektedir. farklı durumlar(Alfert E., Lazarus R., 1964). Dolayısıyla Lazarus'un araştırmasındaki kilit nokta, stresin zararlı bir uyaranın öznel değerlendirmesinin sonucu olarak görülmesiydi.
R. Lazarus ve meslektaşları iki bilişsel sürece özellikle dikkat ettiler: stresin değerlendirilmesi ve üstesinden gelinmesi (hafifletilmesi), ki bunlar, bir kişi ile etkileşime girdiğinde şüphesiz önemli olanlardır. çevre. Bu bağlamda "değerlendirme" kelimesi bir şeyin değerini belirlemek veya kalitesini değerlendirmek anlamına gelir ve "üstesinden gelmek" ("sıralama") dış ve iç talepleri karşılamak için davranışsal ve bilişsel çabaların uygulanması anlamına gelir. Başa çıkma, görevlerin karmaşıklığının alışılmış tepkilerin enerji kapasitesini aştığı, yeni maliyetlerin gerekli olduğu ve rutin adaptasyonun yeterli olmadığı durumlarda devreye girer (Nartova-Bochaver S.K., 1997).
Kocowski'nin (1966) çalışmalarında, iki aşırı grup (strese dirençli ve dengesiz) denekler karşılaştırıldığında, kişilik özellikleri açısından gruplar arasında önemli farklılıklar bulunmuştur. Bu nedenle, strese karşı dengesiz olanlar yoğun bir aşağılık duygusu, kendi güçlü yönlerine inanç eksikliği, korku ve eylemlerde belirgin bir dürtüsellik gösterdi. Aksine, strese dirençli insanlar daha az dürtüsel ve daha az korkuluydu; engellerin üstesinden gelmede daha fazla istikrar, aktivite, enerji ve neşe ile karakterize ediliyorlardı (Vares A. Yu.'dan alıntı).
T. Holmes ve R. Rahe (1967) “yaşam deneyimlerinin eleştirel algısı” kavramını ortaya attılar. Yazarlara göre stresli bir olay, bazı içsel (örneğin düşünce) veya dışsal (örneğin suçlama) bir olayın algılanmasıyla başlar. Dengeyi bozan ve güçlü duygusal katılımla karakterize edilen bir makro stres etkeninden veya güçlü, kısa süreli bir uyarandan bahsediyoruz.
E. Heim (1988) somatik hastalarda başa çıkma davranışı çalışmalarına önemli bir katkı yapmıştır. Kanser hastalarında başa çıkma süreçlerini inceleyen ve bunları hastalığın üstesinden gelme açısından ele alan E. Heim, başa çıkmanın tanımını şu şekilde vermektedir: “Bir hastalığın üstesinden gelmek, hastalıktan kaynaklanan mevcut veya beklenen baskıyı intrapsişik olarak azaltma isteği olarak tanımlanabilir ( duygusal-bilişsel olarak) veya bu durumu dengelemek veya işlemek için hedeflenen eylemler yoluyla. E. Heim bilişsel, duygusal ve davranışsal alanlarda 26 başa çıkma davranışı biçimi belirledi. "Genel olarak" diye yazıyor E. Heim (1988), başa çıkma davranışının uyarlayıcı faktörünün, esasen aktif eylem nedeniyle, ayırt ettiğimiz üç parametre - eylem, biliş ve duygusal işleme - anlamında ne kadar karakteristik bir şekilde işlediği şaşırtıcıdır ve, tersine, duygusal uyumsuzluk nedeniyle olumsuz (adapte edici olmayan) faktör. Önemli olan, bireyin hastalıkla olumlu bir şekilde başa çıkabilmesi için esnekliğin derecesi veya başa çıkma biçimlerinin çeşitliliğidir."
Bir kişinin psikolojik uyumu esas olarak başa çıkma stratejileri ve psikolojik savunma mekanizmaları aracılığıyla gerçekleşir.
Başa çıkma ve psikolojik savunmalar
Aynı yaşam olayları, öznel değerlendirmelere bağlı olarak farklı stres yüklerine sahip olabilir.
Stresli bir olay, bazı içsel (örneğin düşünce) veya dışsal (örneğin suçlama) uyaranların değerlendirilmesiyle başlar ve bir başa çıkma süreciyle sonuçlanır. Başa çıkma reaksiyonu, görevin karmaşıklığı vücudun olağan reaksiyonlarının enerji kapasitesini aştığında tetiklenir. Durumun talepleri bunaltıcı olarak değerlendirilirse başa çıkma psikolojik savunma şeklinde gerçekleşebilir.
Psikolojik düzenlemenin genel sürekliliğinde, başa çıkma stratejileri telafi edici bir işlev görür ve psikolojik savunmalar uyum sisteminde son seviyeyi, yani telafi seviyesini işgal eder. Diyagram 1, olumsuz olaylara yanıt vermenin iki olası tarzını göstermektedir.
Şema 1. Başa çıkma stratejisi ve psikolojik savunma. Stresli durumlarda tepki tarzları.
Sorunlu bir duruma yanıt vermenin iki tarzı
Sorun odaklı(problem odaklı) stil, bir çözüm planının oluşturulması ve uygulanmasıyla ilgili bir sorunun rasyonel bir analizidir. zor durum Bunun tezahürü şu tepkilerde görülebilir: Olanların bağımsız analizi, başkalarından yardım istemek, ek bilgi aramak.
Öznel odaklı(duygu odaklı) tarz, bir duruma verilen duygusal tepkinin sonucudur. Belirli eylemler eşlik etmez, ancak sorun hakkında düşünmeme girişimleri, başkalarını kendi deneyimlerine dahil etme, bir rüyada kendini unutma arzusu, kişinin zorluklarını alkol, uyuşturucu veya telafi etme arzusu şeklinde kendini gösterir. yemekle ilgili olumsuz duygular için.
Psikolojik savunmalar
Psikolojik savunmalar Bu, bilinci hoş olmayan, travmatik deneyimlerden korumayı amaçlayan özel bir kişilik stabilizasyon sistemidir. Eskrim, kişinin benlik kavramıyla çelişen bilgilerin bastırılmasıyla gerçekleşir.Psikolojik savunmanın ilkesi, mevcut gerçekliği çarpıtarak veya bedeni aşağıdaki değişikliklere yönlendirerek kişi içi gerilimi zayıflatmaktır:
- Kronik psikosomatik semptomlar şeklinde ortaya çıkan zihinsel değişiklikler, bedensel bozukluklar (işlev bozuklukları),
- davranış kalıplarındaki değişiklikler.
Uzun süreli nevroz ile, ikincil koruyucu mekanizmaların ortaya çıkmasına izin verilir ve bu da pekiştirilir. nevrotik davranış(örneğin, kişinin iflasını, hastalığa yakalanmasını, sorunları çözme sorumluluğundan kurtarmasını haklı çıkarmak için rasyonalizasyon ortaya çıkar).
başa çıkma
başa çıkma (İngilizce “başa çıkma” - başa çıkma, dayanma, başa çıkma), stres dönemlerinde bireyin psikososyal uyumunu sürdürmesine yardımcı olan dengeleyici bir faktördür. Başa çıkma stratejileri Bu, sorunlu bir durumda psikolojik dengeyi koruyan uyarlanabilir bir davranış biçimidir.Bunlar bilinçli olarak geliştirilen ve stresli bir durumun üstesinden gelmeyi amaçlayan psikolojik aktivite ve davranış yöntemleridir.
Sorun durumu belirsizlik, artan karmaşıklık, stres ve tutarsızlık ile karakterize edilir.
Stresli durum türleri
Makrostres etkenleri- Uzun vadeli sosyal adaptasyon gerektiren, büyük miktarda çaba harcamayı gerektiren ve kalıcı duygusal bozuklukların eşlik ettiği kritik yaşam olayları.
Mikro stresörler- Zaman içinde lokalize olan günlük aşırı yüklenmeler ve sorunlar, adaptasyonun yeniden sağlanması için refahın bozulmasına yol açar ve az miktarda zaman (dakikalar) gerektirir.
Psikotravma- Ani ve öngörülemez başlangıçlı, aşırı yoğunluk eşiğiyle karakterize edilen travmatik olaylar.
Kronik stres etkenleri– bunlar, aynı türden tekrarlanan gerilim yükleriyle karakterize edilen, zaman içinde uzun süreli aşırı yüklemelerdir.
Stres ayrıca koruyucu ve sanojenik bir işlev de görebilir.
Bilişsel-fenomenolojik yaklaşım, Lazarus'a (R. Lazarus, 1966-1998) göre stresle başa çıkma teorisidir.
Bu teori, kişi ile stres arasındaki etkileşimi açıklar; stresin üstesinden gelme kavramı iki aşamadan oluşur:
1) İlk değerlendirme Bireyin kendisini neyin tehdit ettiği hakkında bir sonuca varmasına olanak tanır: stres etkeni bir tehdit mi yoksa refah mı? İlk değerlendirme strese maruz kalmaşunu sormaktır: "Bu kişisel olarak benim için ne anlama geliyor?"
Bir olay istikrarsızlaştırıcı olarak değerlendirildiğinde uyum ihtiyacı ortaya çıkar ve bunun tatmini üç kanaldan gerçekleştirilir:
- İlk kanal duyguların serbest bırakılmasıdır.
- İkincisi, ortak mülkiyet stratejisinin geliştirilmesidir.
- Üçüncüsü sosyal kanaldır, etkisi daha azdır ve dikkate alınmaz.
2) İkincil bilişsel değerlendirme temel kabul edilir ve “Bu durumda ne yapabilirim?” sorusunun sorulması ile ifade edilir. - aşağıdakiler gibi öz kaynaklar ve kişisel faktörler değerlendirilir:
- duygusal stabilite;
- psikolojik dayanıklılık bir inanç sistemidir;
- bir hedef belirleme yeteneği ve yaptığınız şeyin anlamını görme yeteneği;
- kullanılan psikolojik savunma türü;
- stres anındaki durum;
- korku ve öfke durumlarına yatkınlık;
- sosyal Destek.
Sosyal desteğin özelliklerini tanıdığımız kriterler:
- Önemli insanlar var mı?
- Bu kişilerin sosyal statülerinin değerlendirilmesi.
- Sosyal çevrede ne kadar etkililer?
- Stres etkenini kişilikleriyle etkileyebilirler mi?
- Bu kişilerle temas sıklığı.
Sosyal desteğin tampon etkisi vardır, darbeyi yumuşatır.
Değerlendirme aşamaları bağımsız ve eşzamanlı olarak gerçekleşebilir. Birincil ve ikincil değerlendirme arasındaki ilişkinin sonucu, vücudun strese karşı vereceği tepkinin öncelikli türüne ve ayrıca bir başa çıkma stratejisinin geliştirilmesine ilişkin bir karardır.
Başa çıkma stratejilerinin sınıflandırılması (Perret, Reicherts, 1992)
Psikoterapötik müdahaleler planlanırken psikolojik savunma mekanizmaları ve baş etme stratejilerine ilişkin teorilerden yararlanılmaktadır.
Aynı zamanda, teşhis edilen savunma mekanizmaları, büyük bir psikoterapötik çalışma katmanı olan “ben-kavramının” katılığının varlığına işaret etmektedir.
Teşhis edilen başa çıkma tepkisi de şunu gösteriyor: olası seçenekler başa çıkma ve sorunlu bir durumun üstesinden gelmeye etkili bir şekilde yardımcı olan kişisel kaynaklar.
edebiyat:
- Perret M., Bauman U. Klinik psikoloji - Peter, 2007 - 1312 s.
- Karvasarsky B.D. Klinik psikoloji - St. Petersburg, 2004 - 539 s.
- Nabiullina R.R., Tukhtarova I.V. Psikolojik savunma ve stresle baş etme mekanizmaları / Eğitimsel ve metodolojik el kitabı- Kazan, 2003 - 98 s.
- Demina L.D., Ralnikova I.A. Akıl sağlığı ve kişiliğin koruyucu mekanizmaları - Altay Devlet Üniversitesi Yayınevi, 2000 - 123 s.
- Anneliese H., Franz H., Jurgen O., Ulrich R. Psikoterapiye yönelik temel rehber - Rech Yayınevi, 1998 - 784 s.
- Klinik psikoloji üzerine dersler - GrSMU, Belarus, 2006.
Yaşamın modern ritmi karakterize edilir yüksek hız ve çevremizdeki dünyada birçok değişiklik var. Bir kişi her gün çoğu duygusal strese ve rahatsızlığa neden olan birçok olaya maruz kalır. İnsan kişiliği her türlü psikolojik stres faktörüne özel tepkiler verir. savunma mekanizmaları: psikolojik savunma veya başa çıkma stratejisi. Ve eğer psikolojik savunma, olumsuz deneyimleri azaltmayı amaçlayan bilinçsiz bir süreçse, o zaman başa çıkma stratejileri, zor bir yaşam durumuna uyum sağlamanıza, duygusal dengeyi yeniden kurmanıza ve korumanıza olanak tanıyan bilinçli, özel faaliyet yöntemleridir.
Ne olduğunu?
Başa çıkma stratejileri, insan kişiliğinin stresle başa çıkmak ve başa çıkmak için kullandığı davranışsal, duygusal ve bilişsel stratejilerdir. Terim, L. Murphy tarafından 20. yüzyılın 60'lı yıllarında çocuk psikolojisi üzerine çalışırken ortaya atıldı ve ilk olarak psikolog Richard Lazarus ve daha sonra bu durumun üstesinden gelmenin yollarını araştıran diğer bilim adamları sayesinde geliştirildi. olumsuz etki vücutta stres. Rusça psikolojik okul olguyu tanımlamak için benzer bir kavram kullanılıyor: “deneyim”, “başa çıkma davranışı”.
Her birey bir durumu kendisi için stresli olarak tanımlar. Bir kişi için normal, algılanamaz bir yük olan çevresel koşullar, bir diğeri için kendini gerçekleştirme ve yaşam faaliyeti önünde neredeyse aşılmaz bir engel haline gelebilir. Belirli bir kişi için stresli bir durum her zaman kaygıya, duygusal dengesizliğe, psikolojik ve çoğu zaman fizyolojik rahatsızlığa neden olur. Bu tür koşullarda psikolojik uyum Kişilik, başa çıkma stratejileri ve psikolojik savunma mekanizmaları yoluyla oluşur.
Psikolojik savunmalar, bilinci hoş olmayan, travmatik etkenlerden koruyarak bireyi stabilize etmeye yönelik özel bir sistemdir. Mevcut gerçekliğin çarpıtılması veya kişide çeşitli psikosomatik işlev bozukluklarının ortaya çıkması nedeniyle kişi içi gerginlik azalır ( nevrotik bozukluklar), uyumsuzluğa yol açar. Psikolojik savunmaların aksine, başa çıkma stratejileri işe yaradığında bireyin tepkisel düşünceleri, duyguları ve eylemleri “kişi-çevre” ilişkisini normalleştirmeye yönelik yapıcı çabalar oluşturur.
Başlangıçta başa çıkma stratejileri, insan kişiliğinin iç kaynaklarını aşan aşırı taleplere verdiği tepki olarak tanımlanıyordu. Daha sonra başa çıkma stratejileri kavramı önemli ölçüde genişledi ve artık günlük stresli durumlara verilen tepkileri de içeriyor.
Stratejilerin sınıflandırılması
Açık şu an Başa çıkma stratejilerinin çeşitli sınıflandırmaları geliştirilmiştir. En ünlüsü R. Lazarus'un S. ile birlikte geliştirdiği sınıflandırmadır. Folkman ve stratejileri iki ana türe ayırma:
- 1. Sorun odaklı başa çıkma (dış durumun dönüşümü) - stresli bir durumun üstesinden gelmek, sorunun yeniden düşünülmesi, onunla ilgili bilgi ve çözümlerin aranması yoluyla gerçekleşir. Çoğu durumda, aceleci eylemlerden ve dürtüsel eylemlerden kaçınmanıza olanak tanır.
- 2. Duygusal odaklı başa çıkma (içsel durumun dönüşümü) - soruna yönelik tutumu değiştirmeyi amaçlamaktadır Farklı yollar duygusal stresi azaltır, ancak doğrudan çözümüne katkıda bulunmaz.
Temel başa çıkma stratejilerini belirlemeye yönelik en basit ve en başarılı yöntemlerden biri, J. Amirkhan (“Başa çıkma stratejilerinin göstergesi”) ve üç ana başa çıkma stratejisi grubunu içerir:
- 1. Sorun çözme - strateji, bir kişinin bir sorunu çözme yeteneklerinden maksimum düzeyde yararlanmasını ifade eder.
- 2. Sorundan kaçınmak - strateji, sorundan pasif bir biçimde uzaklaşmak için çevreyle temastan kaçınmanın çeşitli biçimlerini içerir (kullanarak). psikoaktif maddeler: alkol, uyuşturucu, sakinleştiriciler) ve aktif (intihar etmek).
- 3.
Sosyal destek arama: Strateji, sosyal çevreden yardım almak için aktif adımlar atmayı içerir.
Başa çıkmanın verimliliği ve uyarlanabilirliği
Her bireyin belirli bir stres faktörünün etkisi altında kendi kompleksini oluşturduğu birçok başa çıkma stratejisi vardır. Bunların arasında hem stresli bir durumdan çıkmaya yardımcı olan üretken formlar (etkili ve uyarlanabilir) hem de nispeten üretken ve verimsiz olanlar olabilir.
R. Lazarus ve S. Folkman'ın test metodolojisi sekiz baskın başa çıkma stratejisine dayanır:
- 1. Sorunun çözümüne yönelik gelecekteki eylemleri planlamak, Kritik Analiz durumlar, gösterilen çeşitli çabalar.
- 2. Çatışma stratejisi. Zor bir durumu çatışmalarla, kişinin kendi çıkarlarını ve düşmanlığını ısrarla savunma yoluyla çözmeye çalışır. Bir çatışma durumunda bu stratejiyi kullanırken, birey planlama yapmakta zorluk çeker ve çoğu zaman eylemlerinin sonuçları hakkında çok az anlayışa sahiptir.
- 3. Sorunun sorumluluğunu üstlenmek. Ortaya çıkan durumda kişinin kendi rolünün yeniden değerlendirilmesini, zor bir durumu düzeltme girişimleri takip eder.
- 4. Kendini kontrol etme. Birey, duygularını ve eylemlerini kontrol ederek soğukkanlılığını korur.
- 5. Stresli bir durumun sonucu olarak olumlu yönleri arayın.
- 6. Stres faktörüne bağlı olarak başkalarından yardım istemek: aileden ve arkadaşlardan ya da iktidardakilerden ve genel halktan.
- 7. Sorundan uzaklaşmak yani durumdan uzaklaşmak, çeşitli yöntemler kullanarak önemini azaltmak.
- 8. Sorunlardan kaçınmak, zorluklardan kaçmak.
E. Heim tarafından oluşturulan başa çıkma stratejilerinin teşhisi, belirli bir kişinin stratejilerinin tarzını ve verimliliğini ayrıntılı olarak analiz etmenize olanak tanır. Test, duruma özgü 26 tepki türünü inceliyor ve bunları üç ana alana ayırıyor zihinsel aktivite bireyler ve sorunu çözme konusundaki üretkenliklerinin açık bir göstergesi:
- 1. Bilişsel (yeniden düşünme, analiz) başa çıkma mekanizması:
- Üretken stratejiler: problem analizi.
- 2. Göreceli olarak üretken: görmezden gelme, gizleme (bir sorunu gizlemek veya küçümsemek için bilinçli istek), öz kontrolü sürdürmek, görelilik (birinin sorununu başkalarının sorunlarıyla karşılaştırmak ve önemsiz olduğu sonucuna varmak), dindarlık, bir soruna özel bir önem vermek anlam (kişisel gelişimin bir yolu olarak bir sorun), tutum, öz değer (bireyi gelecekte büyük zorlukların üstesinden gelebileceği konusunda ikna etmek).
- 3. Verimsiz: alçakgönüllülük, kafa karışıklığı.
- Duygusal başa çıkma mekanizması:
- 1. Üretken stratejiler: iyimserlik.
- 2. Nispeten üretken: protesto, pasif işbirliği (birey, sorunlarının çözümüne başkalarına güvenir).
- 3. Verimsiz: duygusal salınım (duyguların serbest bırakılması), duyguların bastırılması, teslimiyet (umutsuzluk durumu), kendini suçlama, saldırganlık.
- Davranışsal başa çıkma mekanizması:
- 1. Üretken: işbirliği.
- 2. Nispeten üretken: dikkat dağıtma (işe dalma, hobiler), fedakarlık (başkalarının sorunlarını kendi sorunlarından uzaklaştırmak için çözme), telafi (dikkat dağıtma ve dikkatin yardımıyla sakinleşme) ilaçlar, yemek, alkol), yapıcı faaliyet (eski bir rüyayı gerçekleştirmek), itiraz (başkalarından tavsiye almak).
- 3. Verimsiz: Sorundan aktif olarak kaçınma (düşünme ve analiz etme konusunda bilinçli isteksizlik), geri çekilme (kendini diğer insanlardan soyutlama).
Araştırmalar, belirli başa çıkma stratejilerinin bireyin başarısını ve etkililiğini artırmada ve azaltmada yeterli etkisini göstermiştir. Dolayısıyla problem odaklı başa çıkma tepkileri daha çok şeyle ilişkilidir. düşük seviye olumsuz duygular. Sorun odaklı başa çıkmayı nadiren kullanan çocuklar uyum sağlamada daha fazla zorluk yaşarlar ve duygu odaklı başa çıkmanın kullanımı sıklıkla ciddi davranış sorunları ve artan kaygı ve depresyon düzeyleriyle ilişkilendirilir. Aktif problem çözme ve sosyal destek arayışının etkili ve uyumu olumlu yönde etkilediği kabul edilmektedir.
bağlı olarak şunu belirtmekte fayda var. karakteristik özellikler Kişiliğe ve stres faktörünün şiddetine bağlı olarak bazı başa çıkma mekanizmaları, durumun gelişimini önemli ölçüde iyileştirebilir veya kötüleştirebilir. Örneğin, bazı durumlarda, normalde verimsiz olan bir duygusal salıverme gereklidir ve bunu durumun çok daha sakin bir analizi takip eder. Tersine, yetersiz ve hipertrofik biçimlere bürünen nispeten üretken protesto ve cehalet, krizin genişlemesine ve derinleşmesine, ayrıca yeni faktörlerin de krize dahil olmasına yol açabilir.
Ortak fonun yönlerinden biri, bireyi çevreleyen oldukça geniş bir yelpazedeki çevresel kaynakları dikkate almaktadır:
- kendisi için araçsal çevresel yardımın mevcudiyeti;
- sosyal çevreden ahlaki ve duygusal desteğin varlığı.
İkinci husus ise Kişisel özellikler bireysel:
- doğuştan gelen yetenekler;
- edinilen beceri ve yetenekler.
Farklı araştırmacılar farklı kaynakları anahtar olarak adlandırıyor. S. Seligman'a göre stresle baş etmeye yardımcı olan temel kaynak iyimserliktir. A. Bandura, “öz yeterlilik” yapısının stresle çalışma konusunda önemli bir anahtar kaynak olduğuna inanıyor. Diğer pek çok bilim insanı, "dayanıklılık" yapısının başa çıkma tarzlarının oluşumunda yol gösterici bir yapı olduğunu düşünüyor. Tüm görüş farklılıklarına rağmen baş etme biçimleri, sürekli değişen gerçeklik ve mevcut kaynakların etkisi altında, insanın hayatı boyunca yavaş yavaş şekillenmektedir.
Çocukluktan itibaren hem maddi hem de sosyal kaynakların tükendiği bir ortam, kişinin yetenek geliştirmesine ve beceri kazanmasına izin vermez ve tercih edilen başa çıkma stratejilerinin yelpazesini daraltma olasılığı yüksektir. Bireyin kullandığı başa çıkma stratejileri aynı zamanda kaynakların sahipliğini ve yönetimini de etkiler. Bir örnek, bir kişinin sosyal çevreyle etkili bir şekilde etkileşime girme konusunda bilinçli isteksizliğidir, bunun sonucunda sosyal çevresi önemli ölçüde daralır ve buna bağlı olarak çevresel kaynaklar tükenir.
Başa çıkma mekanizmalarının temel işlevi telafi edicidir; kişinin stresle minimum kayıpla başa çıkmasına olanak tanır.
Sorunları doğrudan çözmeyi amaçlayan başa çıkma stratejilerinin, yalnızca bireyin soruna yönelik tutumuyla başa çıkmak için tasarlanan stratejilerden genellikle daha etkili olduğu kabul edilmektedir. Ayrıca araştırmalar daha yüksek etkililiği doğruluyor entegre kullanım Başa çıkma yöntemlerinden yalnızca birini seçmekle karşılaştırıldığında, çeşitli üretken veya nispeten üretken başa çıkma türleri.
Hemen hemen her insan yaşamı boyunca, öznel olarak zor olarak deneyimlediği, yaşamın olağan akışını “bozan” durumlarla karşı karşıya kalır.
Bu tür durumları yaşamak çoğu zaman hem etrafımızdaki dünyaya dair algımızı hem de onun içindeki yerimize dair algıyı değiştirir. Yabancı psikolojideki zorlukların üstesinden gelmeye yönelik davranış çalışması, "başa çıkma" mekanizmalarının veya "başa çıkma davranışının" analizine yönelik çalışmalar çerçevesinde yürütülmektedir.
“Başa çıkma”, bir durumla kendi mantığına, kişinin hayatındaki önemine ve psikolojik yeteneklerine uygun olarak etkileşim kurmanın bireysel bir yoludur.
“Başa çıkma”, stres olarak değerlendirilen veya kişinin bunlarla başa çıkma kaynaklarını aşan belirli dış ve iç taleplerle başa çıkmak için sürekli değişen bilişsel, duygusal ve davranışsal girişimleri ifade eder.
Bireyin zor durumlarla “başa çıkma” (başa çıkma) sorunu yaşam durumları Yirminci yüzyılın ikinci yarısında psikolojide ortaya çıktı. Terimin yazarı A. Maslow'du. “Başa çıkma” kavramı İngilizce “cope” (üstesinden gelmek) kelimesinden gelmektedir.
Rus psikolojisinde bu, uyum sağlayıcı, uyumlu davranış veya psikolojik başa çıkma olarak tercüme edilir. “Başa çıkma davranışı” kavramı ilk olarak stres psikolojisinde kullanılmış ve bireyin stresin etkisini azaltmak için harcadığı bilişsel ve davranışsal çabaların toplamı olarak tanımlanmıştır. Günümüzde çeşitli eserlerde serbestçe kullanılan “başa çıkma” kavramı, geniş aralık insan faaliyeti - bilinçsiz psikolojik savunmalardan kriz durumlarının kasıtlı olarak aşılmasına kadar. Başa çıkmanın psikolojik amacı, kişiyi durumun gereklerine mümkün olan en iyi şekilde adapte etmektir.
“Başa çıkma” kavramı farklı psikoloji ekollerinde farklı şekilde yorumlanmaktadır.
İlk yaklaşım neo-psikanalizdir. Başa çıkma süreçleri, bireyin zor durumlara verimli bir şekilde uyum sağlamasını amaçlayan ego süreçleri olarak değerlendirilmektedir. Başa çıkma süreçlerinin işleyişi, bireyin bilişsel, ahlaki, sosyal ve motivasyonel yapılarının sorunla baş etme sürecine dahil edilmesini içermektedir. Eğer birey problemi yeterince aşamazsa pasif adaptasyonu teşvik eden savunma mekanizmaları devreye girer. Bu tür mekanizmalar, bireyin kendisini gerçekliğe yeterince yönlendirmesini engelleyen bir sorunla başa çıkmanın katı, uyumsuz yolları olarak tanımlanmaktadır. Yani başa çıkma ve savunma aynı ego süreçleri temelinde çalışır ancak sorunların üstesinden gelmede çok yönlü mekanizmalardır.
İkinci yaklaşım, başa çıkmayı, stresli durumlara yanıt vermek için nispeten sabit seçeneklerin kullanılmasına izin veren kişilik özellikleri olarak tanımlar. A. Billings ve R. Moos, stresli bir durumla başa çıkmanın üç yolunu belirliyor.
1. Değerlendirmeyi amaçlayan başa çıkma, stresin üstesinden gelmektir; bu, durumun anlamını belirleme ve mantıksal analiz, bilişsel yeniden değerlendirme gibi belirli stratejileri eyleme geçirme girişimini içerir.
2. Problem odaklı başa çıkma, stresin kaynağını değiştirmeyi, azaltmayı veya ortadan kaldırmayı amaçlayan stresle başa çıkmadır.
3. Duygu odaklı başa çıkma, kişinin duygusal stresi azaltmaya ve duygusal dengeyi korumaya çalıştığı bilişsel ve davranışsal çabaları içeren stresle başa çıkmadır.
Üçüncü yaklaşımda başa çıkma, durumu deneyimlemenin öznelliği ve diğer birçok faktör tarafından belirlenen dinamik bir süreç olarak hareket eder. R. Lazarus ve S. Folkman, psikolojik başa çıkmayı, bireyin stresin etkisini azaltmaya yönelik bilişsel ve davranışsal çabaları olarak tanımladılar. Aktif bir başa çıkma davranışı biçimi, aktif üstesinden gelme, stresli bir durumun etkisinin kasıtlı olarak ortadan kaldırılması veya zayıflatılmasıdır. Pasif başa çıkma davranışı veya pasif üstesinden gelme, stresli durumu değiştirmeyi değil, duygusal stresi azaltmayı amaçlayan farklı bir psikolojik savunma mekanizmaları cephaneliğinin kullanılmasını içerir.
R. Lazarus, tehdit edici bir durumla başa çıkmak için üç tür strateji belirledi: ego savunma mekanizmaları; doğrudan eylem - öfke veya korkunun eşlik ettiği saldırı veya kaçış; Gerçek bir tehdit olmadığı halde potansiyel olarak mevcut olduğunda, etkilenmeden başa çıkma.
Başa çıkma davranışı, kişi kendisini bir kriz durumunda bulduğunda ortaya çıkar. Herhangi bir kriz durumu, belirli bir nesnel durumun varlığını ve önem derecesine bağlı olarak, değişen nitelikte ve yoğunluk derecesinde duygusal ve davranışsal tepkilerin eşlik ettiği, bir kişinin ona karşı belirli bir tutumunun varlığını gerektirir. Bir kriz durumunun önde gelen özellikleri zihinsel gerginlik, yaşam olaylarının veya travmaların üstesinden gelmek için özel bir iç çalışma olarak önemli deneyimler, özgüven ve motivasyondaki değişiklikler ve bunların düzeltilmesi ve dışarıdan psikolojik desteğe belirgin bir ihtiyaçtır.
Psikolojik üstesinden gelme (başa çıkma), en az iki faktöre - deneğin kişiliğine ve gerçek duruma - bağlı bir değişkendir. Aynı kişi için farklı dönemler Bir olayın zamanla değişen derecelerde travmatik etkisi olabilir.
Var olmak çeşitli sınıflandırmalar başa çıkma stratejileri.
Başa çıkma davranışına ilişkin bazı teoriler aşağıdaki temel stratejileri tanımlar:
1. Problem çözme;
2. Sosyal destek arayın;
3. Kaçınma.
Çatışma uzmanları, davranışla başa çıkma stratejilerinin uygulandığı üç düzlemi tanımlar: davranışsal alan; bilişsel alan; duygusal küre. Davranışla başa çıkma stratejileri türleri bölünmüştür ve dereceleri dikkate alınmaktadır. uyarlanabilir yetenekler: uyarlanabilir, nispeten uyarlanabilir, uyarlanamaz.
AV. Libin, diferansiyel psikoloji çerçevesinde psikolojik savunma ve başa çıkmayı iki temel kavram olarak ele almaktadır. Farklı Stil cevap Yanıt stili parametreyi ifade eder bireysel davranış Bir kişinin çeşitli kişilerle etkileşim kurma yollarını karakterize eden zor durumlar ya hoş olmayan deneyimlerden psikolojik korunma şeklinde ya da bireyin sorunu çözmeyi amaçlayan yapıcı faaliyeti şeklinde kendini gösterir. Tepki tarzları, meydana gelen stresli olaylar ile bunların sonuçları arasında, örneğin kaygı, psikolojik rahatsızlık, savunma davranışına eşlik eden somatik bozukluklar veya başa çıkma davranışının karakteristiği olan sorunları başarılı bir şekilde çözmenin verdiği mutluluk ve duygusal mutluluk arasında bir ara bağlantıdır.
L.I. Antsyferova, bireyin yaşamındaki olumsuzlukları zihinsel olarak işlemesinin sonucu olan, bilinç dinamiklerini ve bir bireyin zor yaşam koşullarındaki eylemlerini, yalnızca kısmen farkına vardığı dünya “teorisi” açısından araştırıyor. Aynı zamanda, hayatın zorluklarını göz önünde bulundururken, belirli koşullar altında kaybolabilecek veya yok edilebilecek asıl şeyi - değeri hesaba katmak gerekir. Bu durum durumu stresli hale getiriyor.
Bu değeri korumak, korumak, onaylamak için özne başvuruyor. çeşitli teknikler durumdaki değişiklikler. Dolayısıyla tehlikedeki nesne bireyin anlamsal alanında ne kadar önemli yer kaplarsa ve birey tarafından “tehdit” ne kadar yoğun algılanırsa, ortaya çıkan zorlukla baş etme motivasyon potansiyeli de o kadar yüksek olur.
Şu anda S.K. Nartova-Bochaver'a göre “başa çıkma” kavramının yorumlanmasına ilişkin üç yaklaşım bulunmaktadır. N. Haan'ın çalışmalarında geliştirilen ilki, ego dinamikleri açısından yorumlayarak, gerilimi azaltmak için kullanılan psikolojik savunma yöntemlerinden biri olarak yorumluyor. Bu yaklaşımın yaygın olduğu söylenemez, çünkü savunucuları bunun sonucuyla başa çıkmayı özdeşleştirme eğilimindeler. A.G.'nin çalışmalarına yansıyan ikinci yaklaşım. Billings ve R.N. Moos, "başa çıkmayı" kişilik özellikleri açısından, yani stresli olaylara belirli bir şekilde yanıt vermeye yönelik nispeten sabit bir yatkınlık olarak tanımlıyor. Ancak söz konusu yöntemlerin kararlılığı ampirik verilerle çok nadiren doğrulandığından bu anlayış da araştırmacılar arasında pek destek bulamamıştır.
Ve son olarak, yazarlar R.S. tarafından tanınan üçüncü yaklaşıma göre. Lazarus ve S. Folkman'a göre, "başa çıkma", özellikleri yalnızca duruma göre değil, aynı zamanda çatışmanın gelişim aşamasına, konunun dış dünyayla çarpışmasına göre de belirlenen dinamik bir süreç olarak anlaşılmalıdır.
Üstesinden gelme teorisinde (başa çıkma, başa çıkma davranışı), Lazarus iki süreci birbirinden ayırır: geçici rahatlama ve ani motor reaksiyonlar. Geçici rahatlama süreci, stres deneyimine bağlı acının hafifletilmesi ve psikofizyolojik etkilerin azaltılması şeklinde iki şekilde ifade edilir.
Birincisi semptomatiktir: alkol almak, sakinleştiriciler, sakinleştiriciler, kas gevşetme eğitimi ve fiziksel durumu iyileştirmeyi amaçlayan diğer yöntemler. Ve ikincisi - intrapsişik, bu yöntemi A. Freud'un bakış açısından ele alıyor, ancak aynı zamanda ona "bilişsel savunma mekanizmaları" diyor: özdeşleşme, yer değiştirme, bastırma, inkar, reaksiyon oluşumu ve entelektüelleştirme. Doğrudan motor reaksiyonlar, bir kişinin çevreyle ilişkisini değiştirmeyi amaçlayan gerçek davranışı ifade eder ve mevcut tehlikeyi gerçekten azaltmayı ve tehdidini azaltmayı amaçlayan eylemlerle ifade edilebilir. Lazarus aynı zamanda "savunma" süreçlerini "başa çıkma" süreçlerinden ayırmaz ve "bunların, kişinin tehdit edici, üzücü veya zevkli durumlar üzerinde kontrol uyguladığı araçlar olduğuna" inanır.
Başa çıkma davranışı ile psikolojik savunma arasındaki ilişki sorununa ilişkin tartışmalar günümüzde de devam etmektedir.
Savunma ve başa çıkma mekanizmaları arasında ayrım yapmak önemli bir metodolojik ve teorik zorluğu temsil eder. Savunma kişisel bir süreç olarak kabul edilirken başa çıkma çevreyle etkileşim olarak görülür. Bazı yazarlar bu iki teorinin birbirinden tamamen bağımsız olduğunu düşünse de çoğu çalışmada birbiriyle ilişkili olduğu düşünülmektedir. Çatışmayı aşmak için bireyin arzusunun her zaman her iki mekanizmayı da etkilediği varsayılmaktadır. Bu nedenle başa çıkma davranışı yansıma çarpıklığına dayanmaktadır. Başa çıkma ve savunmanın birliği teorisine bağlı kalan bu yazarlar, bazı başa çıkma stratejileri ve savunma mekanizmalarının birbiriyle olumlu bir şekilde ilişkili olduğunu bulmuşlardır: gerileme ve ağrının sözsüz ifadesi yoluyla, başkalarının dikkati ve ilgisi elde edilir.
Yerli araştırmacılar arasında “psikolojik savunma mekanizmaları” ve “başa çıkma mekanizmaları” (başa çıkma davranışı) kavramları, uyum süreçlerinin ve bireyin stresli durumlara verdiği tepkinin birbirini tamamlayan en önemli biçimleri olarak kabul edilmektedir. Zihinsel rahatsızlığın zayıflatılması, psikolojik savunma mekanizmalarının yardımıyla bilinçsiz zihinsel aktivite çerçevesinde gerçekleştirilir. Başa çıkma davranışı, bireyin psikolojik tehdit durumunu ortadan kaldırmaya yönelik eylemleri için bir strateji olarak kullanılır.
Psikolojik savunma ve başa çıkmayı içeren davranışsal stratejiler Çeşitli seçenekler adaptasyon süreci ve iç resme benzer hayat yolu Bir veya başka bir yaşam aktivitesi düzeyinin adaptasyon sürecine baskın katılıma bağlı olarak somatik, kişisel ve sosyal yönelimli olarak ayrılırlar. Sağlığın korunmasında sistematik bir yaklaşımın kullanılması, çevrenin zihinsel ve gerçek etkilerini, bu etkilere aracılık eden kişilik özelliklerini, stres düzenlemenin biyolojik mekanizmalarını, stres düzenleme mekanizmalarını, nozolojik özgüllüğü belirleyen mekanizmaları dikkate almayı içerir.
Dolayısıyla başa çıkma davranışı, bireyin karar vermeye hazır olma durumunu yansıtan bir davranış biçimidir. hayat problemleri. Bu, koşullara uyum sağlamayı amaçlayan ve gelişmiş bir kullanım becerisini varsaymayı amaçlayan davranıştır. belirli araçlarüstesinden gelmek duygusal stres. Aktif eylemleri seçerken stresörlerin birey üzerindeki etkisini ortadan kaldırma olasılığı artar. Bu becerinin özellikleri “ben kavramı”, kontrol odağı, empati ve çevre koşullarıyla ilişkilidir. Başa çıkma davranışı, bireyin ve çevrenin kaynaklarına dayalı olarak çeşitli başa çıkma stratejilerinin kullanılmasıyla gerçekleştirilir. En önemli çevresel kaynaklardan biri sosyal destektir. Kişisel kaynaklar arasında yeterli bir “Ben-kavramı”, olumlu benlik saygısı, düşük nevrotiklik, iç kontrol odağı, iyimser dünya görüşü, empatik potansiyel, yakınlaşma eğilimi (kişilerarası bağlantılar kurma yeteneği) ve diğer psikolojik yapılar yer alır.
R. Lazarus'a göre stres ve onun üstesinden gelmek "aynı madalyonun iki yüzü" olmasına ve stresle başa çıkmak merkezi bir sağlık sorunu olmasına rağmen, stresle başa çıkma stratejileri nispeten yakın zamanda teorik ve pratik araştırmaların konusu haline geldi.
"Başa çıkma" kavramı - stresin üstesinden gelme - 1980'lerin başında, stres etkeni ile bedenin ve kişiliğin tepkisi arasındaki aralıkta, stresli durumlara verilen tepki deneyiminin aracılık ettiği belirli süreçlerin yattığı tespit edildiğinde nispeten açık bir şekilde tanımlandı. . Başa çıkma teorisinin kurucularından R. Lazarus, başa çıkma stratejilerini, bireyin algılanan tehdide karşı verdiği gerçek tepkiler, stresi yönetme yöntemi olarak görmektedir.
Belirli başa çıkma süreçleri hakkında bilgi veren ve bunların hem laboratuvar koşullarında hem de gerçek hayatta ölçülmesini mümkün kılan duygusal, fizyolojik, davranışsal ve sosyal bağıntılar vardır.
Stresle başa çıkma başarısına bağlı olarak, etkili (yapıcı) ve etkisiz başa çıkma stratejileri arasında ayrım yapmak gelenekseldir.
Fiziksel veya sosyal çevre ile stres bağlantısını değiştirmek için tasarlanmış, bir tehdidi (savaşma veya geri çekilme) ortadan kaldırmayı veya ondan kaçınmayı amaçlayan hedefe yönelik davranışa denir. Aktif başa çıkma davranışı. Durum değişmeden önce duygusal stresi azaltmak için tasarlanan stresle başa çıkma biçimleri, palyatif, pasif başa çıkma davranışı olarak kabul edilir.
Böylece, stresle başa çıkmak, bireyin şunları yapmaya çalıştığı bir süreçtir:
Sorunu değiştirin veya ortadan kaldırın;
Soruna bakış açınızı değiştirerek yoğunluğunu azaltın;
Dikkatinizi dağıtarak veya başkalarının yardımıyla stresin etkilerini hafifletin çeşitli şekillerde sakinleştirici, alkol kullanımı gibi bunun üstesinden gelmek, fiziksel egzersiz ve benzeri.
Başa çıkmanın iki ana işlevi yerine getirdiği varsayılmaktadır: duygu düzenleme(duygu odaklı başa çıkma) ve sorun yönetimi sıkıntıya neden olmak (problem odaklı başa çıkma). İlk durumda başa çıkma, kişinin duygusal stresi azaltmaya çalıştığı bilişsel, duygusal ve davranışsal çabaları temsil eder. duygusal bileşen sıkıntı. Bir tehdidi (stres etkeninin etkisini) ortadan kaldırmaya yönelik davranış, problem odaklı başa çıkma olarak tanımlanmaktadır. Her iki işlev de çoğu stresli durumda ortaya çıkar ve bunların oranı, durumun nasıl değerlendirildiğine bağlıdır. Eğer durum temelden değişebilir olarak algılanıyorsa problem odaklı başa çıkma devreye girer, kontrol edilemez görünüyorsa duygu odaklı stratejilere başvurulur.
Savunma stratejilerinin türleri davranışsal, duygusal ve entelektüel alan.
Faaliyetin kendisindeki bir değişiklikle veya biçimindeki bir değişiklikle ilişkilidirler. Bu, sorunu özel olarak çözen veya değiştiren herhangi bir etkinliğe referans olabilir.
Duygusal başa çıkma stratejileri, duruma ilişkin çeşitli yetersiz değerlendirmeler şeklinde kendini gösterir; bu da tahriş, protesto, keder, öfke deneyimlerine yol açar veya zor bir durumun üstesinden gelme konusunda vurgulanan iyimserlik ve güvene yol açar. Bazen kendini suçlama, kendini suçlama nedeniyle acı yaşanır ve bazı durumlarda ise tam tersine, duygusal olarak aktif tepkinin tamamen reddedilmesi ve sonuçların tüm sorumluluğu ortadan kaldırıldığında pasif suç ortaklığına geçiş olur. kendini ve başkalarına yerleştirir.
Entelektüel alanda, stresle başa çıkma, gelişmiş soyut-mantıksal ve teorik düşünceye, genellikle belirli bir yaşam durumuna güvenmeden bilgiyle çalışma yeteneğine dayanır.
Başa çıkma davranışı, nispeten istikrarlı kişisel ve çevresel başa çıkma kaynaklarına dayalı başa çıkma stratejilerinin kullanılması yoluyla uygulanır. sosyal özellikler insanlara stresin üstesinden gelmek için psikolojik bir arka plan sağlar ve başa çıkma stratejilerinin gelişimini teşvik eder. En önemlilerinden biri çevresel başa çıkma kaynakları sosyal destektir. İLE kişisel başa çıkma kaynakları katmak BEN- kavramı, kontrol odağı, düşük nevrotiklik (psikolojik istikrar), empati, bağlılık (iletişime yönelim, iletişim ihtiyacı) ve diğerleri psikolojik özellikler.
Bireyin psikolojik korunması. Psikolojik savunmanın ana mekanizmaları (bastırma, inkar, yansıtma, entelektüelleştirme, değiştirme, gerileme, telafi, reaktif oluşumlar) (A. Freud'a göre), bunların uyarlanabilir ve uyumsuz önemi, zihinsel ve somatik patolojinin oluşumundaki rolü.
Konsept psikolojik koruma (PP) kökenine borçludur psikanalitik teori ve kurucusu – S. Freud. İlk kez 1894 yılında formüle edilmiştir. Psikolojik savunma kavramı neredeyse tüm psikoterapi ekollerinde kullanılmaktadır. Ancak psikolojik savunmanın genel kabul görmüş bir tanımı ve sınıflandırması bulunmadığı gibi, kişilik bozuklukları ve nevrotik belirtilerin oluşumundaki rolü de tam olarak anlaşılamamıştır.
Freud'a göre savunma mekanizmaları doğuştandır; içeri koşuyorlar aşırı durum ve “iç çatışmayı ortadan kaldırma” işlevini yerine getirir. Başlangıçta ruh sağlığı mekanizmalarının bilinç ile bilinçdışı arasındaki çatışmayı çözmenin bir yolu olduğu düşünülüyordu. Daha sonra geliştirilen psikanalitik kişilik teorisine dayanarak, bireyin bütünlüğü tehdit edildiğinde entegrasyon ve uyumdan sorumlu olan Ego'nun işlevleri olarak anlaşılmaya başlandı. S. Freud'un içgüdüsel dürtüleri dönüştürmenin "nevrotik olmayan", "sağlıklı" yolu olarak gördüğü tek mekanizma: süblimasyon. İnsan kültürünün gelişimini sağlayan, içgüdülerin enerjisinin sosyal olarak kabul edilebilir davranış biçimlerine boşaltılmasına yardımcı olan ve kişinin doğrudan tatmin edilemeyen ihtiyaçların sosyal olarak onaylanmış hedeflerle ve içgüdüsel davranışın davranış biçimleriyle değiştirilmesine izin veren şeyin yüceltme olduğuna inanıyordu. toplumda kabul edilir.
A. Freud, 20. yüzyılın 40'lı yıllarının ortalarında biriken ruh sağlığı mekanizmaları hakkındaki bilgileri genelleştirmeye ve sistematikleştirmeye çalıştı. S. Freud'un temel konseptinde bazı ayarlamalar yapıldı: savunma mekanizmalarının dışsal, yani. sosyojenik çatışmalar; bu mekanizmalar gelişim ve öğrenmenin ürünleri olarak görülmeye başlandı; son olarak, savunma mekanizmaları kümesinin bireysel olduğu ve bireyin uyum düzeyini karakterize ettiği fikri oluştu. A. Freud, K. Horney (1993) ve E. Alexander (1950, 1980), kaynaklarını iki güvenlik arzusu ile baskıya neden olan ihtiyaçların tatmini arasındaki mücadelede görerek PZ mekanizmaları teorisini yeniden yapılandırdılar.
MH mekanizmaları, psikolojik çatışmaların adaptasyonu ve çözümü için bir araç olarak intogenezde gelişir ve bunların etkinliğinin en güçlü kriteri kaygının ortadan kaldırılmasıdır.
Buna göre PZ bir intrapsişik adaptasyon yöntemidir. Amacı duygusal gerilimi azaltmak ve bir bütün olarak davranış, bilinç ve ruhun düzensizliğini önlemektir.
Koruma mekanizmaları seviyeye göre bölünebilir koruyucu olgunluk(bastırma, inkar, gerileme, tepkisel oluşum) ve savunmacı (rasyonelleştirme, entelektüelleştirme, izolasyon, özdeşleşme, yüceltme, yansıtma, yer değiştirme). İlki daha ilkel kabul edilir; çelişkili ve kişisel travmatik bilgilerin bilince girişini engeller. İkincisi travmatik bilgiyi kabul eder, ancak bunu ruh için en "acısız" şekilde yorumlar.
Psikolojik koruma türleri:
1. kalabalıklaşma(bastırmaya benzer) istenmeyen bilgilerin veya kaygıya neden olan travmatik durumların bilinçdışına taşınması. S. Freud bunu çocukluğu korumanın ana yolu olarak görüyordu BEN, ayartmalara karşı koyamamak. Kabul edilemez bir dürtü (düşünce, arzu), bu savunma mekanizmasının faaliyeti sonucunda bilinçsiz hale gelir. Davranışsal uygulama olmamasına rağmen duygusal reaksiyonun psikovejetatif bileşenleri korunur.
2. Olumsuzluk sinir bozucu, kaygı uyandıran koşullar, içsel dürtü veya kişinin kendi kalitesi. Başkaları için bariz olanın bireyin kendisi tarafından kabul edilmemesi durumunda, gerçeklik algısının dışa doğru belirgin bir şekilde çarpıtılmasıyla karakterize edilir.
3. Projeksiyon– Bireyin kendi özellikleri, duygu ve düşünceleri için bilinçsizce ve kabul edilemez şekilde dışarıya lokalize edilmesi ve başka insanlara atfedilmesidir. Yansıtma sıklıkla saldırganlıkla ilişkilendirilir (örn. bağnazlık).
4. Entelektüelleştirme("rasyonelleştirme") - sözde makul tutumlar, akıl yürütme, bir çatışmanın veya sinir bozucu durumun üstesinden gelmenin aşırı "zihinsel" bir yolu yardımıyla hoş olmayan deneyimlerin ortadan kaldırılması.
5. ikame– bastırılmış olanın aktarımı olumsuz duygular(öfke) bu deneyimlere neden olandan daha az tehlikeli veya daha erişilebilir nesnelere karşı.
6. Regresyon– ilkel, düzensiz tepki biçimlerine dönüş; Zor ve sinir bozucu durumlarda, öznel olarak daha karmaşık sorunların çözümünü nispeten daha basit olanlarla değiştirmek. Motivasyonel ihtiyaç alanında daha fazla basitleştirme ve erişilebilirliğe doğru bir değişimin yanı sıra dürtüsellik ve öz kontrolün zayıflığı ile karakterize edilir.
7. Reaktif oluşumlar(aşırı tazminat) - zıt özlemlerin abartılı gelişimi yoluyla öznel olarak kabul edilemez düşüncelerin, duyguların ve eylemlerin ortadan kaldırılması (örneğin, aşırı bakım, bilinçsiz kayıtsızlık, duygusuzluk, zulüm ile ilgili olarak reaktif bir oluşum olabilir).
Psikolojik savunma ve stresle başa çıkma mekanizmaları çeşitli şekillerde farklılık gösterir. işaretler:
Psikolojik savunma mekanizmaları durumun gereklerine uyum sağlayamayan ve katıdır; baş etme mekanizmaları ve duygusal öz kontrol teknikleri ise plastik olup duruma uyum sağlar;
Psikolojik savunma mekanizmaları “kısa görüşlüdür”, gerilimi yalnızca bir defaya mahsus olarak azaltma olanağı sağlar (“burada” ve “şimdi” prensibi), başa çıkma stratejileri ise geleceğe yönelik tasarlanmıştır;
Psikolojik savunma mekanizmaları, gerçekliğin ve kişinin kendi değerlendirmesinin çarpıtılmasıyla karakterize edilir; öz kontrol teknikleri, çevredeki dünyanın gerçekçi algısına ve kendine karşı nesnel bir tutuma dayanır.
Bu nedenle, kişi stresli bir olaya ya bilinçaltı olarak (otomatik uyarlanabilir tepkilerle) ya da potansiyel olarak bilinçli, hedefe yönelik uyarlanabilir eylemlerle tepki verir. Savunma mekanizmaları ile başa çıkma stratejileri arasındaki temel fark, ilkinin bilinçsizce dahil edilmesi ve ikincisinin bilinçli kullanılmasıdır. Başa çıkma stratejilerinin daha yüksek düzeyde organize edilmiş ve karmaşık koruyucu davranış normları olduğu düşünülmektedir. Bilinçdışı savunmaların bilinçli bütünsel versiyonları olarak hareket edebilirler ve/veya bunları kurucu unsurlar olarak dahil edebilirler.
KULLANILAN KİTAPLAR:
1. Kalmykova E.S. Psikolojik korunma mekanizmaları ve kişilik gelişimindeki rolleri / E.S. Kalmykova // Metodolojik ve teorik problemler modern psikoloji. - M., 1988. - 150 s.
2. Kvasenko A.V. Hastanın psikolojisi / A.V. Kvasenko, Yu.G. Zubarev. - L.: Tıp, 1980. - 184 s.
3. Kitaev-Smyk L.A. Stres psikolojisi / L.A. Kitaev-Smyk. - M .: Nauka, 1983. - 386 s.
4.Mendelevich V.D. Nörojenezin adaptasyon mekanizmaları / V.D. Mendelevich // Psikolojik. dergi – 1996. – T. 17, Sayı 4. – S. 107-115.
5. Mihaylov A.N. Normal koşullarda ve somatik hastalıklarda psikolojik korumanın özellikleri / A.N. Mihaylov, V.S. Rotenberg // Sayı. Psikoloji. - 1990. - No. 5. - S. 106-111.
6. Kişiliğin koruyucu ve uyarlanabilir mekanizmalarının psikolojik teşhisi: Doktorlar ve psikologlar için bir el kitabı / Adını taşıyan Enstitü. V.M. Bekhterev; comp. Wasserman L.I., Eryshev O.F., Klubova E.B. - St. Petersburg, 1995. - 16 s.
7. Selye G. Sıkıntısız Stres: Çev. İngilizceden / G. Selye. - M .: İlerleme, 1979. - 125 s.
8. Tashlykov V.A. Psikoloji iyileşme süreci. - L.: Tıp, 1984.
9. Freud A. “Ben” psikolojisi ve savunma mekanizmaları / A. Freud. – M.: Pedagoji – Basım, 1993.
10. Lazarus R.S. Uyum ve hastalıkta psikolojik stres ve başa çıkma / R.S. Lazarus // Uluslararası J. Psikiyat. Med. - 1974. - Cilt. 5. - S.321-333.
