Bebeğiniz gün boyunca iyi uyudu ve sizin de tüm ev işlerinizi yapıp dinlenmeye zamanınız oldu. Ama bebeğiniz büyüdü, zaten 2 yaşında ve gündüzleri uyumayı reddediyor. Bir çocuk 2 yaşında gündüz uyumuyorsa ebeveynler ne yapmalı ve ne yapmalıdır? Hadi birlikte çözelim!
Gündüz uykusunu mümkün olduğu kadar uzun süre sürdürmek neden önemlidir?
En azından 4 yaşına kadar, mümkün olduğu kadar uzun süre gündüz uykularının sürdürülmesini öneriyoruz. Neden? Cevap basit - çocuk vücudu kadar okul yaşı bütün gün uyanık kalmaya uygun değil. Fayda kestirme Her şeyden önce, bebeğin sinir sistemine bir mola vermek ve gelen bilgi akışını kısa süreliğine sınırlandırarak bebeğin beyninin bunu işleme fırsatı bulmasını sağlamaktır.
Bebek gün içinde dinlenmezse vücudunun biyolojik fonksiyonları bozulur, bu genellikle duygusal ve davranışsal bozukluklarla ifade edilir.
Çocuklar büyür ve yürümeye başlayan çocukluk döneminde bazen çok fazla sonuç vermeden şekerlemeleri atlayabilirler. Ancak çocuğun şekerlemeyi tamamen aşması gerekli değildir. Çoğu çocuğun 4 yaşından önceki gün boyunca kestirmeye ihtiyacı vardır.
Gündüz uykusu doğrudan bebeğin günlük rutininin ne kadar uygun olduğuna bağlıdır.
Modern ebeveynlerin en önemli efsanesi: Çocuk uyumak istediğinde kendi kendine uykuya dalar. Hiç de öyle değil. Küçük yaşlardan itibaren çocuklar uykudan çok uyanık olmak ve anneleriyle iletişim kurmakla ilgilenirler.
Çocuğunuz geç yatıyorsa, geç kalkıyorsa, gece ve gündüz normal uyuyorsa, bu program size ve bebeğe uygunsa her şeyi olduğu gibi bırakın.
2) Sabah uykusu
18 aya gelindiğinde çoğu çocuk öğleden sonra uykusuna geçmiştir. Bu henüz bebeğinizin başına gelmediyse endişelenmeyin. Bu durum nadir olmakla birlikte normaldir. Makaleyi oku “Bebeğinizi gün içinde tek uykuya nasıl ve ne zaman geçirmelisiniz?” Bu geçişi daha yumuşak hale getirmek için.
3) Öğle yemeği ve öğleden sonra uykusu
Öğle yemeği çoğunlukla saat 12'de başlar. 2 yaş çocukları için öğle uykuları 12.30 – 13.00, muhtemelen 13.30’da başlıyor. Uyku, 2 yaşında ortalama 2 saate kadar, 3 yaşında ise 1,5 saate kadar sürer.
Hafif değişiklikler normaldir. Programınız tutarlıysa endişelenmeyin ve programınızdan sapmak başka uyku sorunlarına yol açıyorsa şekerlemelerinizi biraz ayarlayın. Örneğin 2 yaşındaki bebeğiniz günde 3 saat uyuyor ama geceleri neşeli ve iyi uyuyorsa hiçbir şeyi değiştirmenize gerek yok. Ama eğer sonra uzun uyku gün içinde bebek akşam vaktinde yatmak istemez, yavaş yavaş gündüz uykusunu azaltır veya biraz daha erken bir saate kaydırır (hala öğleden sonra olduğunu hatırlayarak). 2 yaşındaki bir çocuk için şekerlemeden sonra uyanma ile gece uyuma arasındaki sürenin 4 saat olması gerektiğini unutmayın; 3 yaşına gelindiğinde - zaten 5 saat.
4) Akşam Yemeği
Bebeğinizin babasını görebilmesi için bebeğinizi daha geç yatırma dürtüsüne direnin. Bebeğinizi akşam 5 veya 6'da besleyin. "Erken Mod"çocuğun biyoritmlerine daha iyi uyum sağlar. Erken yatmak, bebeğinizin babasıyla daha az temas kurması anlamına geliyorsa, bu iletişimi telafi etmek için başka bir zaman bulun - örneğin sabah. Akşamları olduğu gibi sabahları da ona kitap okuyabilirsiniz. Özellikle babaların sevdiği aktif oyunlar da akşamdan ziyade sabaha daha uygundur.
5) Uyku zamanı
Sakinlik yatmadan önce ritüeller- gereklidir! Bu nedenle küçük çocuğunuzu duygusal ve fiziksel olarak yatağa hazırlamak için yeterli zaman ayırın. Uyku zamanı, yani yatakta uyku saat 19.00 ile 20.00 arasında olmalıdır (yani yatak odasına gitme zamanının geldiğine dair düşüncelerin değil, uyku zamanı).
Bebeğiniz için doğru zamanı ("uyku penceresi") bulmak, yarısı onun yorgunluk belirtilerini izlemek, diğer yarısı ise hesaplamalar yapmaktır. Bebeğinizin ortalama uyanma süresini düşünün ve uyuması gereken saat sayısını geriye doğru sayın. Örneğin bebeğiniz sabah 7'de uyanıyorsa ve ortalama 11 saat 15 dakika uykuya ihtiyacı varsa, akşam 19.45'te yatması gerekir. Banyo süresinin ne kadar sürdüğüne ve normal yatma rutininize bağlı olarak onu akşam 7:00 - 19:15 arasında yatırmaya başlayın. 2,5 yaşında bir bebek saat 7.00'de uyanıyorsa ve ortalama 11 saatten biraz daha az uykuya ihtiyacı varsa, onu saat 20.00'de veya biraz daha geç yatırın. Onlar. 7.15 veya 7.30'da zaten yatak odasına gidiyor olmalısınız. Bu ortalamadır. Bebeğinizin yarım saate daha fazla veya daha az ihtiyacı olabilir. Bebeğin durumuna bakın, yorgun olduğunda onu yatağına yatırın, ancak aşırı yorulmayın.
Bugün bir çocuğu daha büyük yaşta nasıl uyutacağımızı konuşacağız. Zaten anaokuluna gidiyor olabilir ama hâlâ uykuya dalmakta zorluk çekiyor.
— Çocuk uyumak istemezse ne yapmalı? Eh, bir türlü uyuyamıyor!
Uyumak istemediğinizde veya uyuyamadığınızda ne yaparsınız? İki seçenek vardır: Ya uyanık kalmaya devam edersiniz, doğal yorgunluk etkisini gösterene kadar aktif olarak bir şeyler yaparsınız ya da kendinize uykuya dalmak için koşullar yaratırsınız.
Ama önce durumu analiz edin: “Uyuyakalmamı engelleyen ne? Nasıl düzeltilir? Belki havasızdır? Belki gürültülüdür? Belki zor? Belki sıcaktır? Belki düşünceler yoluna giriyordur?
Uykuya dalmak: Çocuğunuza nasıl yardım edebilirsiniz?
Çocuk söz konusu olduğunda aynı soruları sormanız gerekir. Ve nedeni ortadan kaldırın.
- Çok fazla Kısa bir zaman gece uykusundan önceki uyanıklık.Örneğin, bir çocuk kestirdikten sonra geç kalkıyor. O halde yatma saatinizi biraz kaydırmanız mantıklı olacaktır. Elbette belli bir şeye bağlı kalmanız gerekiyor, ancak fanatik bir şekilde takip etmeyin. Bildiğiniz nedenlerden dolayı hiç uyumak istemeyen bir çocuğu yatakta tutmamalısınız. Çocuğun bir saat sonra uykuya dalmasında bir suç yoktur. Zevkle uykuya dalması daha önemlidir.
- Aktiviteden uykuya geçişte zorluk. Bir topun üzerinde odanın içinde zıplayan bir çocuk bu toptan alınıp yatağa konulursa çocuk da oraya atlayacaktır. Bu, bir yetişkini önemli müzakerelerden çıkarıp şöyle demek gibidir: "Uyu!" Hayır uyuyamayacak. Rakiplerinin argümanlarını kafasında gözden geçirecek ve bozulan müzakerelerin sonuçlarını hesaplayacak.
Uyku zamanının geldiği bir yetişkin için nettir, ancak bir çocuk için net değildir. Bir çocuk için "Yatma zamanı geldi!" - tam bir sürpriz. Ve sürpriz strestir: Zamanınız olmadı, bitirmediniz. Çocuğunuza oyunu bitirme şansı verin. Yakında yatma vaktinin geleceği konusunda önceden uyarın. Çocuğunuza, onunla şu hikayeyi oynayarak oyunu bitirmesini öğretin: "Arabalar garaja gitti", "Bebekler yattı." Çocuğunuzu şu durumdan değiştirin: aktif oyunlar sakinleştirici oyunlar uykuya geçişi kolaylaştırdığı için. Bir uykuya dalma ritüelini düşünün; sizi uykuya hazırlayacak tanıdık bir dizi eylem.
- Uykuya dalmayı engelleyen harici bir uyaranın varlığı (ışık, ses). Tahriş ediciyi ortadan kaldırmaya veya etkisini azaltmaya çalışın.
- İçi tahriş edici - müdahaleci düşünce, korku, şüphe. Bu konu hakkında çocuğunuzla konuşun. Sadece bir soru sorun ve ardından dikkatlice dinleyin. Bebek size onu neyin rahatsız ettiğini söyleyecektir.
- Fiziksel rahatsızlık(alışılmadık yükseklikte yeni yastık, cızırtılı pijamalar, sıcak, havasız). En basit çözüm konforlu koşullar yaratmaktır.
Doğru, yorgun bir çocuk eşikte otururken uykuya dalabilir. dış giyim ya da kanepenin yanındaki halının üzerinde, Lego parçalarının üstüne kıvrılmış, hatta elinde bir kase çorbanın üzerine kaşıkla... Çocuk uyumak istemiyorsa, yeterince fiziksel aktivite alamıyor olabilir mi?
- Stresli durum, yeni koşullar(yeni bir yerde uykuya dalmanız gerekiyor, evde çocuk için yeni insanlar var, olağan uykuya dalma ritüeli yapılmıyor). Bu seyahat ettiğinizde olur. Çocuğunuza alışılmadık bir duruma uyum sağlaması ve alışması için zaman tanıyın. Yeni yere alışmasına, daha önce tanımadığı insanlarla iletişim kurmasına, ilgisini çeken her şeyi keşfetmesine ve güvenli olduğundan emin olmasına izin verin. Ve sonra uykuya dalma ritüelini takip etmeye çalışın - hepsi olmasa da en azından bazı unsurlar.
- Gerginlik, aşırı heyecan. Bebeği yıkayın. Rahatlatıcı bir masaj yaptırın. Sessizce bir şeyler söyleyebilirsin. Sakin, ölçülü, monoton konuşmanın sakinleştirici etkisi vardır. Bir masal kitabı okuyun. Herhangi bir folklorda “uyutucu” eserler vardır.
- Çocuk uykuya karşı olumsuz bir tutum geliştirmiştir ve direnci "açmaktadır". Bir çocuk yataktan gizlice çıkmak için bin bir neden bulabilir. Uyuma isteğinizi aktif olarak sabote edebilir veya sizi manipüle edebilir. Şakacılar bu davranış hakkında şöyle diyor: “Uyku kelimesiyle çocuk susuzluk, açlık ve kabızlığın saldırısına uğruyor…”
Bu durumda yatağın çocukta yalnızca olumlu duygular uyandırdığından emin olun. Onunla birlikte, onu nasıl dekore edeceğinizi öğrenin, yatak çarşaflarını birlikte seçin, tercihen uykuyu uyandıran bir desenle (pijamalarda uyuyan oyuncak ayılar, yıldızlı gökyüzünün arka planında baykuşlar olan çocuk çamaşırlarım var - renkler koyu, ölçülü). Yatakta zaten sıkılmış olan ve bebeği katılmaya çağıran “uykulu” bir oyuncak olsun.
Yeterli gündüz aktivitesi, yatmadan önce sessiz oyun zamanı, yatma ritüeline bağlılık ve uyku yerine karşı olumlu bir tutumla çocuk kolayca uykuya dalar. Onu uyutma. Uykuya dalmak için koşullar yaratın.
Bebeğinizi nasıl uyutursunuz: 3 adım
“Oğlum üç yaşında ve bazen akşamları bir buçuk saatliğine yatıyoruz. Onu yere bırakmamaya çalıştım ve sonunda sabah ikiye kadar oturabildi. Gündüz onu yatırmamaya çalıştım ama sonra saat dörtte kendi kendine bayıldı, sonra yedide uyandı ve “çok yaşa mutlu bir gece”... Hayal bile etmiyorum. kendi başıma uykuya dalıyor, benim yanımda uykuya dalıyordu...”
Artan uykunun uykuya müdahale etmesi olur sinirsel uyarılma. Öğretmen olarak çalıştığım yıllarda çocuk Yuvası, böyle çocuklarla tanıştım. Yani her grupta sakince uzanıp uykuya dalanlar ve özel bir yaklaşıma ihtiyaç duyanlar vardı. Bazı çocuklar hareketsiz yatamazlar bile: Battaniyeyle oynarlar, kendilerini kaşırlar, burunlarını karıştırırlar, saçlarını parmaklarının arasında döndürürler ve kaşlarını seğirirler.
Beşiğin yanındaki sandalyeye oturdum. Bir eliyle yavaşça bebeğin bacaklarını sabitledi, elini kalçasına koydu, diğer elini de omzuna koydu. Daha sonra çok şey yaptım hafif sallanma hareketleri. Bu vücuttan bir element odaklı terapi Sinir sistemi üzerinde rahatlatıcı bir etkiye sahip olan gergin kasların tonunu hızla azaltmanıza olanak tanır.
Bunun yanında kullanıyorum nefes ayarlama tekniği. Heyecanlı bir çocuğun nefes alması hızlı ve yüzeyseldir. Uyuyan için - tekdüze, derin. Bu, çocuğun uykuya dalması için nefesini farklı bir moda aktarmanız gerektiği anlamına gelir.
Ellerimi çocuğun vücudunun üzerinde tutarak onun nefesine katılıyorum, bir süre onun gibi nefes alıyorum - nefes almalarımız ve nefes vermelerimiz çakışıyor. Bir süre sonra, bir insanın rahatlama halinde nefes alması gibi, daha derin ve yavaş nefes almaya başlıyorum. Çocuğun nefesi de derinleşti.
Bu teknik aynı anda iki çocuğa da uygulanabilir (iki elim var). Yani yatakların arasına mama sandalyesi koydum. sağ el Bir çocuğun omzuna, soldakini de ikincinin omzuna koydum. Sonra nefesimle uyumlu olarak yavaşça ileri geri sallanmaya başlıyorum. Salınım hareketleri çocuklara iletilir. Kısa sürede kas gevşemesi başlar, nefes alma yavaşlar ve bebekler uykuya dalar. Bu üç ila beş dakika sürer. Maksimum on.
Grubumun yarısının anında uykuya daldığı başka bir teknik - bir peri masalı okumak. Ancak sanatsal bir şekilde, ifadeyle değil, melodik, hatta monoton bir şekilde, konuşma hızını yavaş yavaş yavaşlatarak okumalısınız. Cümleler nefes verirken yavaşça telaffuz edilmeli ve ardından yumuşak bir nefes almak için duraklatılmalıdır; bu, dinleyicinin nefes almasının yavaşlamasına neden olur.
Ben de utanmadan ihlal ettim orjinal metin, içine rahatlama, dinlenme, uyku ile ilgili ifadeler ekleyerek: “Ve sonra ayı düşündü (nefes alın, ardından nefes verirken bir sonraki cümleyi düzgün bir şekilde söyleyin), bir kütüğün üzerine oturacağım (nefes alacağım), bir turta yiyeceğim (nefes alacağım) , çimlere uzan (nefes al), biraz kestireceğim (nefes al). Ve Maşa ona kutudan şunu söyledi (nefes al): "Biraz uyu (nefes al), ama pastayı yeme..."
Marshak'ın harika bir "uyku" şiiri var: "Aptal Farenin Hikayesi." Ve ritim uygundur ve uykuyla ilgili sıklıkla tekrarlanan ifade. Önemli olan atların kişnemesini ve domuzların homurtusunu taklit ederek okumaya ifadeyle başlamak değil; Bu şiiri “trans” bir sesle, duraklamalarla, sallanarak, ezbere biliyorsanız gözleriniz kapalı okumalısınız. (Burada çocuktan önce uykuya dalmak imkansızdır.)
Açıklanan teknikler çok etkilidir, ancak lütfen unutmayın: bunları kullanmadan önce sakin olmanız ve rahatlamanız gerekir. Anneler için en zor şey, çocukları uykuya daldıktan sonra mama sandalyesinden kalkmak, onları uykulu transtan çıkarmak ve uyuyan çocuklarını kıskanarak neşeyle yetişkin işlerini yapmaya devam etmektir...
Ve bir tane daha önemli nokta. Uykuya geçiş konusuna mekanik olarak yaklaşılamaz. Genelde iyi uyuyan çocukların bile bazen yardıma ihtiyacı vardır. Dikkatli ebeveynler çocuğun ruh halini hissedebilir ve kendi başına uykuya dalıp dalamayacağını veya günün stresini hafifletmek için yardıma ihtiyacı olup olmadığını anlayabilir: yanına oturun, sırtını okşayın, saçını ovun, onu sallayın.
Somnologlar ve danışmanlar çocuk uykusu Gündüz uykusunun tavsiye edilebilirliği sorusuna tek bir cevap vermeye hazır değiller. Çoğu Batı ülkesinde, üç veya dört yaşındaki çocuklar, eğer çocuk aktifse ve aşırı yorgunluk belirtileri göstermiyorsa, gündüz saatlerinde uyumaya zorlanmayacaktır.
Ülkemizde de gündüz uykusunu terk etme eğilimi var. Bu arada, 1,5-3 yaşındaki bir çocuğun sinir sistemi, uyanıklık döneminde alınan izlenimlerin çokluğundan dolayı ciddi bir aşırı yük yaşar. "Yeniden başlatmak" için günde 12 ila 13 saat uykuya ihtiyacı var. Gündüz uykusunu reddederken, ebeveynlerin çocuğu çok erken, akşam 6-8'de yatağına yatırması gerekir. Pek çok Rus aile için erken yatma kabul edilemez: babalar hafta içi çocuklarıyla iletişim kurmanın neredeyse tek fırsatını feda etmeye hazır değiller.
Gündüz uykusu olmadığında geç yatmanın sonuçları nelerdir?
Sonucu tahmin ediyoruz: Uyku eksikliği çocuğu sinirli ve kaprisli hale getirecek, daha sık öfke nöbetleri geçirecek ve konsantre olma yeteneği azalacaktır. Bazı ebeveynler bu semptomları karakterdeki bir "zorluğa" bağlayacak ve sinir sisteminin sadece dinlenmeye ihtiyacı olduğunun farkına varmadan çocuğu yeniden eğitmek için önlemler alacaktır. Tam tersine: Tamamen dinlenen çocuklar daha hızlı büyür ve gelişir. Bu nedenle geleneksel “sessiz saat” uygulamasını reddetmemelisiniz.
Bir çocuk günde kaç saat uyumalı?
Çocukların yetişkinlere göre çok daha fazla uykuya ihtiyacı vardır. Uyku ihtiyacı bir yaşında bebek Günde en az 14 saattir - bu sürenin 11 saati gece uykusu ve iki gündüz "siesta"sından oluşur. Bir buçuk yaşındayken rejim değişiyor: 2,5-3 saat süren bir gündüz uykusu kalıyor. İdeal olarak, okula kadar "sessiz saat" sürdürülmelidir, ancak yaş ve yaş nedeniyle bu her zaman gerçekleşmez. bireysel özelliklerçocuklar öğleden sonra dinlenmelerini çok daha erken bırakabilirler.
Çocuklar kaç yaşında kestirmeye karşı çıkmaya başlar?
Kural olarak, bir çocuk ilk kez 1-1,5 yaşlarında "grev" düzenlemeye çalışır. Bu konuyla ilgili yaşamın ilk yılındaki kriz ve günlük rutine uymamaya yönelik ebeveyn tutumları. Büyümenin önemli bir aşamasından geçen bebek, izin verilenlerin sınırlarını test eder, ilk kabullenmeyi öğrenir. iradi kararlar ve arzularınız için ayağa kalkın. Bu tamamen normaldir.
3 yaşındaki çocuklar çeşitli nedenlerden dolayı gündüzleri uyuyamayabilirler:
Uyku zamanına denk gelen başarısız bir "gelişim faaliyetleri" programı.
Olumsuzluk, inatçılık ve radikal kişilik yeniden yapılanmasının diğer belirtileriyle ifade edilen üç yıllık kriz. Her yaş krizinin arkasında olumlu bir içeriğin yattığını hatırlayarak bu dönemi atlatmanız yeterli.
Erken döşeme gece uykusu, çocuğun yaşına göre kendisine ayrılan 12 saatin tamamını uyuduğu zamandır.
Gündüz uykusunu reddetmenin nedeni yaşam tarzındaki değişiklikler olabilir: aile durumundaki değişiklik (ebeveynlerin boşanması), aileye eklenme ( ikinci çocuğun doğumu), vesaire.
Ebeveynlerin çocuğun gündüz uykusunu organize etmek için çaba gösterme konusundaki isteksizliği.
1,5-2 yaşında bir çocuk gündüz uyumayı reddederse ne yapmalı?
Her şeyden önce ebeveynler, bu yaşta öğleden sonra dinlenmeyi reddetmenin yanlış olduğunu anlamalıdır. Yani bebek artık gündüz uykusuna ihtiyaç duymadığı için değil, endişelendiği için itiraz eder. yaş krizi. Sabırlı olmaya ve aktif protestolara rağmen sessiz bir saat düzenlemeye devam etmekte fayda var. Kendinizi isteğiniz dışında uykuya dalmaya zorlamayın; sadece her zamanki saatte yatakta yatın. Zor isyan dönemi, kural olarak dört haftadan fazla sürmez - eğer sakin bir ısrar gösterirseniz, zamanla bebek gün içinde tekrar uyumaya başlayacaktır.
Üç yaşındayken çocuğunuzu gündüzleri uyutmayı ancak aşağıdaki durumlarda bırakabilirsiniz:
- Gerçekleştirildi günlük norm gece boyunca uyku (12 saat);
- Çocuk gün boyunca belirti göstermeden uyanıktır sinir yorgunluğu(saldırganlık, öfke nöbetleri);
- Ağırlıklı olarak olumlu, dengeli bir ruh hali devam ediyor.
Ne yazık ki tüm çocuklar öğle vaktinde uykuya dalamıyor ölü uykuda. Ve her şey yoluna girecek, ancak bu tür çocukların ebeveynleri davranışlarında bazı değişiklikler gözlemliyor. Örneğin akşamları çocuk çok kaprisli ve sinirli olabilir veya aşırı uyarılma nedeniyle geceleri uyuyamayabilir. Bir diğer bariz dezavantaj ise yetişkinlerin günlük rutininin yeniden şekillendirilmesidir: Eğer çocuk gün içinde uyumayı reddederse, bu, anne ve babanın da kendi işleri için özgür bir pencereleri olmadığı anlamına gelir. Buna "Uyku büyümek demektir" dizisindeki psikolojik tutum dalgasını da ekleyince ortaya gerçekten bir şekilde çözülmesi gereken bir sorun çıkıyor.
Neden uyuyorlar?
Gündüz uykusu çocuğun fizyolojik ihtiyacıdır. okul öncesi yaş. Böyle bir dinlenmenin yardımıyla çocuğun sinir sistemi, o zamana kadar biriken çok sayıda izlenim ve duyguyla baş edebilir. Tipik olarak, bir yaşındaki çocuklar gün içinde en az 2 kez dinlenir. Daha sonra, yaşla birlikte çocuk, uzun bir gündüz uykusu olan bir programa sorunsuz bir şekilde geçiş yapar ve 6-7 yaşına gelindiğinde bu tür dinlenme ihtiyacı ortadan kalkar.
Yaşı göz önünde bulundurun
Ancak bazen zaten daha fazla Erken yaşÇocuklar gündüzleri uykuya dalmayı reddederler. Bu 4-6 yaşlarında gerçekleşirse, mizaç ve gelişimin özelliklerini kabul etmeniz gerekecektir. gergin sistemçocuk. Ancak üç yaşındaki bir çocuk uyumayı reddediyorsa ebeveynlerin bu alışkanlığı yenmeye çalışması gerekir. Bu yaşta sinir sistemi henüz gelişme aşamasında olduğundan 3-4 yaş çocuğunun acil olarak 1,5-2 saat dinlenmeye ihtiyacı vardır.
Şekerleme yerine sessiz zaman
İlk olarak, gündüz uykusu eksikliğinden dolayı çocuğun davranışında herhangi bir gerçek sorunun ortaya çıkıp çıkmadığını izleyin. Bu ona herhangi bir rahatsızlık yaratmazsa ve akşamları her şey kaprissiz giderse, o zaman zorla uykuda ısrar etmenin bir anlamı yoktur. Bebeğiniz için sessizce uzanabileceği, iyileşebileceği ve duygusal olarak dinlenebileceği bir "sessiz saat" düzenleyin. Ona kitap okuyun, sakinleştirici oyunlar oynayın ya da çocuğu yalnız bırakın.
Gündüz ve gece uykusu arasındaki bağlantı
Genel olarak bir çocuğun gündüz uyumuyorsa geceleri ya daha az uyuyacağı ya da hiç uyuyamayacağı kabul edilir. Aynı seriden, aktif bir günün ardından çocuğun geceleri daha hızlı ve daha sağlıklı uykuya dalacağı ifadesi de var. Yani, gerçek anı: Hem birinci hem de ikinci varsayım gerçeği yansıtmıyor. Gerçek şu ki, sinir sisteminin aşırı yüklenmesi nedeniyle çok yorgun ve aynı zamanda çok heyecanlı olan bir çocuk, büyük bir çaba harcayarak uykuya dalacaktır. Bu nedenle ebeveynlere yatmadan önce gürültülü oyunlardan ve film gösterilerinden kaçınmaları, bunların yerine akşam banyosu yapmaları ve peri masalları okumaları tavsiye edilir. Ebeveynlerin uğraşması gereken başka bir senaryo: Çocuk gün içinde uyumayı reddetse de akşam saat 6'da kelimenin tam anlamıyla herhangi bir yatay yüzeyde uykuya dalmaya hazırdır. Bir iki saat uyuduktan sonra dinç bir şekilde uyanır ve tekrar uyanır ve ancak gece geç saatlerde uykuya dalar. Böyle bir programın ebeveynlere bazı rahatsızlıklar vermesine rağmen çocuk için özel bir tehdit oluşturmadığına inanılmaktadır. Çoğu zaman birkaç ay içinde böyle akşam uykusu zamanla yavaş yavaş sürünür ve tam teşekküllü bir geceye dönüşür.
Zorla veya gönder
Burada oldukça net bir şekilde şunu söyleyebiliriz: 4-6 yaş arası bir çocuğu uyumaya zorlamak kesinlikle anlamsız, çünkü şu anda uyumak ona göre değil. fizyolojik ihtiyaç. Bu, aç olmayan bir bebeği bir şeyler yemeye zorlamakla eşdeğerdir. Bir tane daha tipik hata Eğitimde şu teknik dikkate alınır: “cezalandırıldın - yatağa git”, bu da çocuğa yalnızca yatma fikriyle birlikte direnç ve olumsuzluk aşılar. Bunun yerine onu bir süre odada yalnız bırakmak daha iyidir.
Zor program mı yoksa ücretsiz program mı?
Elbette, günlük rutin fikri katı bir programa fanatik bir bağlılık anlamına gelir, ancak gündüz uykusu söz konusu olduğunda biraz sadakat göstermek daha iyidir. Çocuğunuzun çok yorgun olduğunu görürseniz onu beklenenden daha erken yatırın. Kalkmanız gerekiyorsa ve bebek hala derin uykudaysa, onu biraz daha geç uyandırın. Her durumda, sayılardan ve grafiklerden değil, çocuğun şu andaki gerçek refahından yola çıkılması tavsiye edilir.
