B vitamini kompleksinden bahsettiğimizde birçok besin kaynağında bir arada veya ayrı ayrı bulunan, suda çözünebilen bir grup maddeden bahsediyoruz. Koenzim görevi görerek, protein ve karbonhidratları enerjiye dönüştürerek metabolizmayı desteklerler. Bu vitaminler cilt ve kas tonusunu, fonksiyonunu destekler gergin sistem ve hücre büyümesi.
B vitaminlerine ne ad verilir?
Günümüzde B vitamini kompleksi birbirine bağlı 12 suda çözünen madde içermektedir. Bunlardan sekizi temel vitaminler olarak kabul edilir ve diyete dahil edilmelidir:
- B5 (pantotenik asit);
- B7 (biyotin veya H vitamini);
Vitamin benzeri maddeler
B vitaminleri grubunda vitamin sayılarında boşluklar olduğunu, yani B4, B8, B10 ve B11 vitaminlerinin eksik olduğunu fark etmek kolaydır. Bu maddeler mevcuttur ve bir zamanlar B kompleks vitaminleri olarak da kabul edilmekteydi. Daha sonra bu organik bileşiklerin ya vücudun kendisi tarafından üretildiği ya da hayati olmadığı (vitaminleri belirleyen bu niteliklerdir) keşfedildi. Bu nedenle bunlara psödovitaminler veya vitamin benzeri maddeler denmeye başlandı. B vitamin kompleksine dahil değildirler.
Kolin (B4)– hayvanlar için gerekli bir beslenme bileşeni; insan vücudu bu maddeden az miktarda üretir. İlk kez 1865 yılında sığır ve domuzların safra keselerinden izole edilmiş ve nörin adı verilmiştir. Nörotransmiter asetilkolinin üretilmesine ve salınmasına yardımcı olur ve ayrıca yağ metabolizmasında rol oynar. Kolin bazı gıdalarda bulunur: süt, yumurta, karaciğer, somon ve yer fıstığı. Sağlıklı bir vücutta kolin bağımsız olarak üretilir. Şu anda bilim adamları, vücuttaki üretim miktarının yetersiz olduğuna dair bir görüş olduğundan, takviye olarak kolin almanın gerekliliğini düşünüyorlar. 1998 yılında temel bir madde olarak kabul edildi.
İnositol (B8)– Sinyallerin hücrelere iletilmesi, vücudun hormonal tepkisi ve sinirlerin büyümesi ve işleyişi için önemli olan bir madde. İnositol insan vücudu tarafından glikozdan serbestçe üretilir ve vücudun birçok dokusunda bulunur. Buna rağmen tıbbi olarak bazı hastalıkların tedavisinde de kullanılmaktadır. İnositol endüstride yaygın olarak kullanılmaktadır.
Para-aminobenzoik asit (B10)- Farelerin ve kümes hayvanlarının büyümesi için gerekli olan, doğada yaygın olarak bulunan bir madde. İlk olarak laboratuvar farelerinin kürklerindeki depigmentasyona çare olarak keşfedildi. Günümüzde bu bileşiğin insan vücudu için gerekli bir faktör olmadığına inanılmaktadır.
Pteril-hepta-glutamik asit (B11)– çeşitli bileşenlerden oluşan ve folik asit formlarından biri olarak kabul edilen bir madde. Bu bağlantı hakkında çok az bilgi var. Civcivler için bir büyüme faktörü olduğuna inanılıyor.
Keşif tarihi
Bir zamanlar “B vitamini” tek bir vitamin olarak kabul ediliyordu. besin. Araştırmacılar daha sonra özlerin, sayı biçiminde ayırt edici isimler verilen çeşitli vitaminler içerdiğini keşfettiler. B4 veya B8 gibi eksik sayılar ya vitamin değildir (her ne kadar keşfedildiklerinde böyle kabul edilseler de) ya da diğer maddelerin kopyalarıdır.
B1 Vitamini Beriberi hastalığına hangi mikroorganizmanın neden olduğunu bulmaya çalışan Hollandalı askeri doktor Christian Aikman tarafından 1890'larda keşfedildi. Aikman, kabuksuz pirinçle beslenen hayvanların, kabuksuz pirinçle beslenen hayvanların aksine hiçbir hastalık belirtisi göstermediğini fark etti. Bunun nedeni cilalanmamış taneciklerde bugün tiamin olarak bilinen bir maddenin bulunmasıydı.
Riboflavin veya B2 vitamini keşfedilen ikinci kompleks vitamindi. Sütte farelerin büyümesi için gerekli olan sarı-yeşil floresan pigment olarak bulundu. 1930'ların başında bu pigmente riboflavin adı verildi.
Niasin veya B3 vitamini 1915 yılında doktorlar eksikliğinin pellegra hastalığına yol açtığı sonucuna vardıklarında tanımlandı. Avusturyalı Amerikalı doktor Joseph Goldberger, Mississippi'deki bir hapishanede mahkumlarla yaptığı deneylerde, eksik faktörün et ve sütte mevcut olduğunu, ancak mısırda bulunmadığını öğrendi. Niasinin kimyasal yapısı 1937'de Conrad Arnold Elway tarafından keşfedildi.
Doktor R. Williams keşfetti B5 vitamini (pantotenik asit) 1933 yılında mayanın besinsel özelliklerini incelerken. Pantotenik asit etlerde, sebzelerde, tahıllarda, yumurtalarda ve diğer birçok gıdada bulunur. B5 Vitamini, karbonhidratların, proteinlerin ve lipitlerin metabolizmasındaki işlevi ile koenzim A'nın öncüsüdür.
B6 Vitamini 1934 yılında farelerde deri hastalıkları üzerine araştırma yapan Macar bilim adamı Paul Gyorgyi tarafından keşfedildi. 1938'de B6 vitamini izole edildi ve 1939'da piridoksin olarak adlandırıldı. Son olarak 1957 yılında vücutta gerekli olan B6 vitamini düzeyleri belirlendi.
1901 yılında bilim insanları mayanın "biyozom" adını verdikleri özel bir büyüme faktörüne ihtiyaç duyduğunu keşfettiler. Sonraki 30 yılın ardından bios'un temel faktörlerin bir karışımı olduğu ortaya çıktı. biyotin veya B7 vitamini. Sonunda, 1931'de bilim adamı Paul Gyorgy, karaciğerde biyotini tek başına keşfetti ve ona H vitamini adını verdi; burada H, "cilt ve saç" anlamına gelen Almanca kelimeler olan "Haut und Haar"ın kısaltmasıdır. Biyotin 1935'te izole edildi.
1930'ların başında keşfedilmesine yol açmış olabilecek büyük ilerlemeye rağmen, B9 vitamini resmi olarak ancak 1941'de Henry Mitchell tarafından açıldı. Ayrıca 1941'de izole edildi. Folik asit ismi ilk kez ıspanaktan izole edildiği için Latince yaprak anlamına gelen “folium” kelimesinden gelmektedir. Bilim adamlarının B9 vitamini eksikliğini doğum kusurlarıyla ilişkilendirmesi 1960'lara kadar değildi.
B12 vitamini 1926'da Georg Richard Minot ve William Parry Murphy tarafından keşfedildi ve büyük miktarlarda karaciğer yemenin pernisiyöz anemili (yeterli kırmızı kan hücresi üretemeyen) hastalarda kırmızı kan hücrelerini onardığını buldu. 1934 yılında hem bilim insanları hem de George Whipple Nobel Ödülü Pernisiyöz anemi tedavisindeki çalışmaları nedeniyle. B12 Vitamini resmi olarak yalnızca 1948'de izole edildi.
Maksimum B vitamini içeriğine sahip ürünler
100 g üründe belirtilen yaklaşık kullanılabilirlik
| vitamini | Ürün | İçerik |
| B1 (Tiamin) | Yağsız domuz eti | 0,989 mg |
| Fıstık | 0,64 mg | |
| Kepekli un | 0,502 mg | |
| Soya fasulyeleri | 0,435 mg | |
| Bezelye | 0,266 mg | |
| Tuna | 0,251 mg | |
| Badem | 0,205 mg | |
| Kuşkonmaz | 0,141 mg | |
| Somon | 0,132 mg | |
| Ay çekirdeği | 0,106 mg | |
| B2 (Riboflavin) | Sığır karaciğeri (çiğ) | 2.755mg |
| Badem | 1.138 mg | |
| Yumurta | 0,457 mg | |
| Mantarlar | 0,402 mg | |
| Koyun eti | 0,23 mg | |
| Ispanak | 0,189 mg | |
| Soya fasulyeleri | 0,175 mg | |
| Süt | 0,169 mg | |
| Kepekli un | 0.165mg | |
| Doğal yoğurt | 0,142 mg | |
| B3 (Niasin) | Tavuk göğsü | 14.782 mg |
| Sığır karaciğeri | 13.175 mg | |
| Fıstık | 12.066 mg | |
| Tuna | 8.654 mg | |
| Sığır eti (güveç) | 8.559 mg | |
| Hindi eti | 8,1 mg | |
| Ay çekirdeği | 7.042 mg | |
| Mantarlar | 3.607 mg | |
| Bezelye | 2,09 mg | |
| Avokado | 1.738 mg | |
| B5 (Pantotenik asit) | Ay çekirdeği | 7.042 mg |
| Tavuk ciğeri | 6.668 mg | |
| Güneşte kurutulmuş domatesler | 2.087 mg | |
| Mantarlar | 1.497 mg | |
| Avokado | 1.389 mg | |
| Somon | 1.070mg | |
| Mısır | 0,717 mg | |
| Karnabahar | 0,667 mg | |
| Brokoli | 0,573 mg | |
| Doğal yoğurt | 0,389 mg | |
| B6 (Piridoksin) | Antep fıstığı | 1.700mg |
| Ay çekirdeği | 0,804 mg | |
| Susam | 0,790 mg | |
| Şeker kamışı | 0,67 mg | |
| Hindi eti | 0,652 mg | |
| Tavuk göğsü | 0.640mg | |
| Sığır eti (güveç) | 0,604 mg | |
| Benekli fasulye (pinto) | 0,474 mg | |
| Tuna | 0,455 mg | |
| Avokado | 0,257 mg | |
| B7 (Biyotin) | Dana karaciğeri, hazır | 40.5 mcg |
| Yumurta (bütün) | 20 mcg | |
| Badem | 4.4 mcg | |
| Maya | 2 mcg | |
| Sert kaşar peyniri | 1.42 mcg | |
| Avokado | 0.97 mcg | |
| Brokoli | 0.94 mcg | |
| Ahududu | 0.17 mcg | |
| Karnabahar | 0.15 mcg | |
| Tam buğday ekmeği | 0.06 mcg | |
| B9 (Folik asit) | Nohut | 557 mcg |
| Benekli fasulye (pinto) | 525 mcg | |
| mercimek | 479 mcg | |
| pırasa | 366 mcg | |
| Sığır karaciğeri | 290 mcg | |
| Ispanak | 194 mcg | |
| Pancar | 109 mcg | |
| Avokado | 81 mcg | |
| Brokoli | 63 mcg | |
| Kuşkonmaz | 52 mcg | |
| B12 (Kobalamin) | Sığır karaciğeri, kızartılmış | 83.13 mcg |
| Sığır karaciğeri, haşlanmış | 70.58 mcg | |
| Sığır karaciğeri, çiğ | 59.3 mcg | |
| Tavuk karaciğeri, çiğ | 16.58 mcg | |
| Midye, çiğ | 12 mcg | |
| Kabuklu deniz ürünleri | 11.28 mcg | |
| Ton balığı, çiğ | 9.43 mcg | |
| Yağda konserve sardalya | 8.94 mcg | |
| Atlantik uskumru, çiğ | 8.71 mcg | |
| Tavşan | 7.16 mcg |
B vitaminleri için günlük gereksinim
Vitamin kompleksinin her bileşeni benzersiz bir yapıya sahiptir ve insan vücudunda belirli işlevleri yerine getirir. B1, B2, B3 vitaminleri ve biyotin enerji üretiminin çeşitli yönlerinde rol oynar; B6 vitamini amino asit metabolizması için gereklidir ve B12 vitamini ve folik asit Hücre bölünmesinin hazırlık aşamalarına katılır. Vitaminlerin her birinin ayrıca birçok ek işlevi vardır. B12 vitamini ve folik asit gibi çeşitli B vitaminleri bazı vücut süreçlerinde aynı anda rol oynar. Ancak tüm B vitaminlerinin bir arada kullanılmasını gerektiren tek bir işlem yoktur. Kural olarak B vitaminlerini normal gıdalardan elde etmek oldukça kolaydır. Sadece bazı durumlarda gıdalara sentetik takviyelerin eklenmesi gerekir (örneğin, yalnızca hayvansal ürünlerde bulunan B12 vitamini, vejetaryenler ve veganlar tarafından diğer sentetik kaynaklardan tüketilmelidir).
Her bir B vitamininin günlük gereksinimi birkaç mikrogramdan birkaç miligrama kadar değişir. Günlük olarak vücut şunları almalıdır:
- B1 vitamini (tiamin)- günlük aktivite seviyesine bağlı olarak yetişkinler için günde 0,80 mg ila 1,41 mg ve çocuklar için günde 0,30 mg ila 1,4 mg - yaşam tarzı ne kadar aktifse, vücudun o kadar fazla tiamine ihtiyacı vardır;
- B2 vitamini (riboflavin)– 14 yaş üzeri erkekler için günde 1,3 mg, 14 yaş üzeri kadınlar için günde 1,1 mg (hamilelik döneminde 1,4 mg ve emzirme döneminde 1,6 mg), yenidoğanlar için günde 0,3 mg, çocuklar için 0,4 – 0,6 mg, 9 ila 13 yaş arası ergenler için günde 0,9 mg;
- B3 vitamini (niasin)– Bebekler için günde 5 mg, 1-3 yaş arası çocuklar için 9 mg, 4-6 yaş arası çocuklar için 11 mg, 7-10 yaş arası çocuklar için 13 mg, 14 yaş altı ergenler için 14-15 mg, 15 yaş üstü kadınlar için 14 mg, 15 yaş üstü erkekler için 18 mg;
- B5 Vitamini (pantotenik asit)- ortalama olarak çocuklar için günde 2 ila 4 mg, yetişkinler için günde 5 mg, hamilelik ve emzirme döneminde 7 mg;
- B6 vitamini (piridoksin)- Çocuklar için günde ortalama 0,5 mg, 9-13 yaş arası ergenler için günde 1 mg, yetişkinler için - Hamilelik ve emzirme döneminde dozun 2,0 mg'a çıkarılmasıyla günde 1,3 mg;
- B7 vitamini (biyotin)– 4 yaşın altındaki çocuklar için günde 5 ila 8 mcg, 9 ila 13 yaş arasındaki çocuklar için günde 12 mcg, 9 ila 13 yaş arasındaki ergenler için günde 20 mcg, 14 ila 13 yaş arasındaki ergenler için günde 25 mcg. 18 yaş, yetişkinler için 30 mcg. Emzirme döneminde norm günde 35 mcg'ye çıkar;
- B9 vitamini (folik asit)– Bebekler için günde 65-80 mcg, 1-3 yaş arası çocuklar için 150 mcg, 4-8 yaş arası çocuklar için günde 200 mcg, 9-13 yaş arası ergenler için 300 mcg, yetişkinler için 400 mcg ve 14 yaşından itibaren ergenler. Hamilelik sırasında norm 600 mcg'ye, emzirme döneminde ise 500 mcg'ye yükselir;
- B12 vitamini (kobalamin)– 3 yaşın altındaki çocuklar için günde 0,5 – 0,7 mcg, 10 yaşın altındaki çocuklar için günde 1 mcg, 11-14 yaş arasındaki çocuklar için 1,3 mcg, 14 yaş üstü ergenler ve yetişkinler için 1,4 mcg . Hamile kadınların günde 1,6 mcg vitamin ve emziren kadınların ise 1,9 mcg tüketmesi önerilir.
Aşağıdaki faktörlerin varlığında B vitaminlerine olan ihtiyaç artar:
- yaşlılık;
- sıkı vegan diyeti;
- sık oruç diyeti;
- sigara içmek, sık sık alkol içmek;
- ameliyatla alma sindirim sisteminin kısımları;
- belirli ilaçları almak - kortikosteroidler, antidepresanlar, doğum kontrol hapları ve diğer ilaçlar;
- hamilelik ve emzirme;
- artan fiziksel aktivite;
- Orak hücre anemisi;
- kemoterapi.
Kimyasal ve fiziksel özellikler
B vitamini kompleksinin çok sayıda bileşeni kimyasal veya fizyolojik olarak birbiriyle ilişkili değildir, ancak yine de birkaç ortak özelliğe sahiptir:
- 1 Lipoik asit dışında hepsi suda çözünür;
- Hepsi olmasa da çoğu koenzimdir ve hayati öneme sahiptir. önemli rol metabolizmada;
- 3 çoğu tek bir kaynaktan elde edilebilir - karaciğer veya maya;
- 4 Çoğu bağırsak bakterileri tarafından sentezlenebilir.
Tiamin suda kolayca çözünen beyaz kristalli bir maddedir. etil alkol fakat eter ve kloroformda çözünmez. Kokusu mayayı andırıyor. Tiamin yok edilir yükselmiş sıcaklık pH seviyesi yüksekse. 100°C'ye kadar kısa kaynamalara dayanabilir. Sonuç olarak, pişirme veya konserveleme sırasında yalnızca kısmen kaybolur. Uzun süreli kaynatma veya alkalide kaynatma onu yok eder. Asidik ortamlarda stabildir. Buğday ununun öğütülmesi tiamin içeriğini önemli ölçüde, hatta bazen %80'e kadar azaltır. Sonuç olarak, çoğu durumda buğday unu genellikle sentetik olarak tiamin ile zenginleştirilir.
Riboflavin parlak turuncu-sarı kristal tozdur. Suda ve etanolde çözünür, ancak eter ve kloroformda çözünmez. Isıya ve asitlere dayanıklıdır, ancak alkaliler ve ışığa maruz kaldığında kolaylıkla ayrışır. Sulu çözelti sarı-yeşil floresansa sahiptir. Konserve ve pişirme işlemlerine dayanıklıdır.
Pantotenik asit soluk sarı viskoz bir yağdır, suda ve etil asetatta çözünür, ancak kloroformda çözünmez. Oksitleyici ve indirgeyici maddelere karşı dayanıklıdır ancak asidik ve alkali ortamlarda ısıtılarak yok edilir.
Niasin Mevcut tüm vitaminlerin en basitidir. Etil alkolde çözünen beyaz kristalli bir maddedir. Isıya dayanıklı. Niasinin bir türevi olan nikotinamid, beyaz, iğne benzeri kristaller formunda oluşur. Suda çözünür, ısıya ve havaya dayanıklıdır. Bu nedenle pişirme kayıpları genellikle minimum düzeydedir. Tiamin gibi, B5 vitamininin çoğu da öğütme işlemi sırasında kaybolur.
B6 vitamini grubu 3 bileşik içerir: piridoksin, piridoksal ve piridoksamin. B6 vitamininin 3 formunun tümü piridin türevleridir, C5H5N ve 4. halkanın pozisyonundaki ikame edicinin doğası bakımından birbirinden farklıdır. Her üç form da biyolojik olarak kolayca değiştirilebilir. Piridoksin beyaz kristalli bir maddedir ve su ve alkolde ve az miktarda yağlı çözücülerde çözünür. Işığa ve ultraviyole radyasyona karşı hassastır. Hem asidik hem de alkali çözeltilerde ısıya dayanıklıdır, piridoksal ve piridoksamin ise yüksek sıcaklıklarda yok edilir.
Biyotin alışılmadık bir moleküler yapıya sahiptir. Biyotinin iki formu olabilir: allobiotin ve epibiyotin. Biotin ve tiamin bugüne kadar izole edilen kükürt içeren tek vitaminlerdir. B7 vitamini uzun iğneler şeklinde kristalleşir. Suda ve etil alkolde çözünür, ancak kloroform ve eterde çözünmez. Isıya dayanıklı olup asit ve alkalilere karşı dayanıklıdır. 230°C erime noktasına sahiptir.
Molekül folik asit 3 birimden oluşur, moleküler formülü C19H19O6N7'dir. Farklı B9 vitaminleri, mevcut glutamik asit gruplarının sayısı bakımından birbirinden farklılık gösterir. Folik asit, suda az çözünen ve yağ çözücülerde çözünmeyen sarı kristalli bir maddedir. Sadece alkali veya nötr çözeltilerde ısıya dayanıklıdır. Güneş ışığına maruz kaldığında aktivitesini kaybeder.
B12 vitamini Sadece hayvansal kökenli ürünlerde bulunur; hayvan dokuları onu değişen miktarlarda içerir. Belirli beslenme koşulları altında B12 vitamini bağırsak mikroorganizmaları tarafından sentezlenebilir. Siyanokobalamin, yalnızca mikroorganizmalar, özellikle anaerobik olanlar tarafından sentezlenmesi bakımından benzersizdir. B12 vitamininin yapısı en karmaşık olanlardan biridir. Koyu kırmızı kristalli bir maddedir. Su, alkol ve asetonda çözünür, ancak kloroformda çözünmez. B12 nötr çözeltilerde ısıya dayanıklıdır, ancak asidik veya alkali çözeltilerde ısıyla yok edilir.
B vitaminlerinin faydalı özellikleri
ile ilgili birçok görüş var kullanışlı özelliklerçeşitli B vitaminleri Tiaminin, aynı zamanda düşük piridoksin ve kobalamin seviyeleriyle de ilişkili olan Alzheimer hastalığı olan kişilerin durumunu desteklemeye yardımcı olduğu düşünülmektedir. Doktorun önerdiği yüksek dozda niasin, kolesterolü düşürür ve lipoproteinleri dengeler. Bazı kanıtlar, niasinin, pankreastan insülin atılımını normalden daha uzun süre koruyarak risk altındaki çocuklarda ergen diyabetini (insüline bağımlı tip 1) önleyebileceğini düşündürmektedir. Niasin ayrıca aralıklı klodikasyonu ve osteoartriti hafifletmek için de kullanılır, ancak ikincisi için yüksek dozların kullanılması karaciğer sorunlarına yol açabilir. Riboflavin takviyesi kullanımıyla migren sıklığı önemli ölçüde azaltılabilir ve şiddeti azaltılabilir. Piridoksin, kalp hastalığı riskini azaltmak, hamilelik sırasında mide bulantısını hafifletmek ve adet öncesi sendromun semptomlarını hafifletmek için terapötik olarak kullanılır. Magnezyumla birleştirildiğinde piridoksinin otizmli çocukların davranışları üzerinde bazı olumlu etkileri olabilir. Kobalamin takviyesinin erkek doğurganlığını arttırdığı gösterilmiştir. Depresyon, demans ve zihinsel engellilik genellikle hem kobalamin hem de folik asit eksiklikleriyle ilişkilidir. Folik asit belirli risk gruplarında rahim ağzı veya kolon kanseri olasılığını azaltabilir.
B vitaminleri, belirli süreçlerin hızından sorumlu olan DNA oluşum süreçlerinde önemli bir rol oynar. B vitaminlerinin şiddetli eksikliği, yeni hücrelerin oluşumunda başarısızlıklara ve bunların kontrolsüz büyümesine yol açabilir ve bu da kansere neden olabilir.
Diğer maddelerin yanı sıra B vitaminleri (C, D, E vitaminleri, omega-3, yağlar, koenzim Q10, lipoik asit gibi) kalp sağlığı için çok önemlidir. Folik asit, B6 ve B12'nin homosistein düzeylerini düşürmede oynadığı rol özellikle dikkat çekicidir. Her ne kadar tıp tarafından resmi olarak doğrulanmamış olsa da, birçok çalışma endotel (kan damarlarının içini kaplayan ince hücre tabakası) üzerindeki yağ birikintilerinde, ayrıca kan pıhtılarında ve kalp hastalıklarında yüksek düzeyde homosistein gözlemlemiştir. .
Psikiyatristler de giderek artan bir şekilde tedavi olarak B vitaminlerine yöneliyor. C vitamini ile birlikte strese karşı etkili bir adrenal tepkiyi desteklemeye yardımcı olurlar. Çok sayıda çalışma, depresyon nedeniyle hastaneye kaldırılan hastaların yüzde 30'a kadarının B12 vitamini eksikliği yaşadığını gösteriyor. Birkaçında epidemiyolojik çalışmalar Kandaki düşük folat seviyeleri, B6 ve B12 vitaminleri ile depresif belirtilerin daha yüksek prevalansı arasında bir ilişki olduğu rapor edilmiştir. B vitamini eksikliği de bununla ilişkilidir. anksiyete bozukluğu ve özellikle obsesif kompulsif bozuklukla. Birçok doktor OKB'yi terapötik dozlarda vitamin inositol ile tedavi etmeye başlar.
Son olarak, B vitaminleri seviyesinin enerji miktarı üzerindeki etkisini not etmek mümkün değildir ve canlılık. Eksiklik sıklıkla kronik yorgunluğa, artan yorgunluğa ve uyuşukluğa yol açar.
Her B vitamini, önemli metabolik süreçler için bir kofaktör (genellikle bir koenzim) veya bunların performansı için gerekli bir öncüdür. Bu vitaminler suda çözünürler, yani vücudun yağ dokularında depolanmazlar, idrarla atılırlar. B vitaminlerinin emilimi sindirim sisteminde meydana gelir ve kural olarak vücutta vitaminlerin emilmesine izin veren belirli maddelerin (proteinler) varlığını gerektirir.
Diğer unsurlarla etkileşim
Vücuttaki tüm süreçler birbirine bağlıdır, bu nedenle bazı maddeler B vitaminlerinin etkinliğini artırabilir, bazıları ise azaltabilir.
Yağlar ve proteinler vücudun B1 vitamini ihtiyacını azaltırken, karbonhidratlar ise tam tersine arttırır. Çiğ deniz ürünleri (balık ve kabuklu deniz ürünleri), vücutta tiyamini parçalayan bir enzim (tiaminaz) içerir. Bu nedenle bu gıdalardan çok miktarda tüketen kişilerde B1 vitamini eksikliği belirtileri görülebilir. Ayrıca tiamin magnezyum ile etkileşime girer, onsuz B1 biyolojik olarak aktif formuna dönüşemez. Riboflavin emilimini azaltan kalsiyum ile birlikte alınmamalıdır. Niasin daha fazlasını sağlamak için çinko ile birlikte çalışır yüksek seviye karaciğerdeki antioksidanlar ve çinko. Bakır vücudun B5 vitamini ihtiyacını artırır. B6 Vitamininin (piridoksin) magnezyumla birlikte kullanılması önerilir; bu kombinasyonun olumlu etkileri arasında adet öncesi sendromun semptomlarının hafifletilmesi de vardır. Piridoksin ve tiaminin yanı sıra piridoksin ve B9 vitamini kombinasyonu da istenmeyen bir durumdur. Folik asitin çinko ve B12 vitamini ile birlikte tüketilmesi vücudun birbirine olan ihtiyacını karşılıklı olarak arttırdığı için önerilmez. Özellikle tiamin ve bakırın aynı anda alınması durumunda kobalamin (B12) C vitamini ile birlikte alınmamalıdır.
B vitaminlerinin emilimi için en iyi gıda kombinasyonları:
- 1 Chia tohumlu balkabağı pudingi.İçindekiler: Süt, kabak püresi, chia tohumu, akçaağaç şurubu, ayçiçeği çekirdeği, badem, taze yaban mersini. Tiamin, biyotin, proteinler, lif ve daha fazlasını içerir yararlı maddeler.
- 2 Kinoa ve lahana salatası.İçindekiler: Kinoa, taze lahana, kırmızı lahana, havuç, dereotu, haşlanmış yumurta, pirinç sirkesi, sızma zeytinyağı, karabiber. Riboflavin, biotin, folik asit ve kobalamin içerir.
- 3 Glutensiz kinoa ve brokoli salatası.İçindekiler: Taze brokoli, kinoa, salatalık, çeri domates, kabak çekirdeği, deniz tuzu, öğütülmüş karabiber, Dijon hardalı, sirke, sızma zeytinyağı, akçaağaç şurubu. Tiamin ve riboflavin içerir.
- 4 Glutensiz Kinoa Biber Dolması.İçindekiler: Kinoa, yeşil biber, konserve mercimek, taze ıspanak, beyaz peynir, dondurulmuş mısır taneleri, tuz, karabiber. Tiamin, riboflavin, piridoksin, folik asit, pantotenik asit ve kobalamin içerir.
Tıbbi kontrendikasyonların, hastalıkların veya etik tercihlerin yokluğunda, B vitaminleri en iyi gıdalardan elde edilir. Bu vitaminler birçok gıdada yaygın olarak bulunur ve vitamin tedarikini yenileyecek ve herkesin damak tadına uygun bir diyet seçmek zor değildir. Bunun istisnası, yalnızca hayvansal ürünlerden elde edilebilen ve bu nedenle veganlar için doğal formunda elde edilmesi zor olan B12 vitaminidir. Bu durumda doktor gözetiminde sentetik vitaminler reçete edilir. Ne olursa olsun sentetik vitaminlerin kontrolsüz alımı fayda sağlamadığı gibi zarar da verebilir. Bu nedenle herhangi bir vitamin almadan önce doktora danışmanız tavsiye edilir.
Resmi tıpta uygulama
Her B vitamininin kendine has işlevleri olduğundan, acil endikasyonlara göre bir veya başka bir vitamin doktor tarafından reçete edilir.
B vitamini kompleksi öncelikle bariz eksiklik, yetersiz emilim veya diyetin sınırlı olduğu durumlarda reçete edilir. Ayrıca bu vitaminleri yaşlıların yanı sıra alkol veya sigara içen kişilere de almayı sıklıkla öneriyorum. Folik asit, fetüsün doğru gelişimini desteklediği için genellikle hamilelik sırasında veya hamilelik sırasında reçete edilir. Ayrıca aşağıdaki durumlarda B kompleks vitaminlerinin ilaç şeklinde alınması tavsiye edilir:
- yara iyileşmesini hızlandırmak için;
- stomatit ile;
- sporcuların fiziksel kondisyonunu geliştirmek;
- anksiyete durumları için;
- vitiligo için karmaşık tedavinin bir parçası olarak;
- adet öncesi sendromun semptomlarını hafifletmek için;
- dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu için;
- Akut ağrı sendromunun hafifletilmesi için.
Şu anda B vitaminleri eczanelerden hem ayrı ayrı hem de kompleks olarak satın alınabilmektedir. Çoğu zaman multivitaminler tablet formunda gelir. Kural olarak, bu tür vitaminler ortalama bir ay boyunca kurslarda alınır. Ayrı olarak, B vitaminleri enjeksiyon şeklinde (damar içi ve kas içi) bulunabilir - maddelerin emilimini iyileştirmek ve hızlandırmak için reçete edilir - ve kapsüller.
B vitaminlerinin halk hekimliğinde kullanımı
Geleneksel tıpta olduğu gibi geleneksel doktorlar da B vitaminleri kompleksinin enerji üretimi süreçlerinde, vücudun genel sağlığında, ayrıca cilt, saç ve tırnak sağlığında öneminin farkındadır. Egzama için B vitaminleri (özellikle B6) içeren merhemler önerilir. Artrit için B1, B2 ve B6 vitaminli losyonlar kullanılır. Anemiyi tedavi etmek için halk tarifleri de vardır. ürünleri kullanma yüksek miktarda B12 vitamini içerir. Çok fazla vitamin içeren, yağ ve kolesterol miktarı minimum düzeyde olan dana karaciğerinden elde edilen ekstraktın özellikle faydalı olduğu düşünülmektedir.
B Vitaminleri İle İlgili Son Bilimsel Araştırmalar
- Avustralya'nın Adelaide Üniversitesi'nden bilim insanları, B6 vitamini almanın insanların rüyalarını hatırlamasına yardımcı olabileceğini keşfetti. Çevrimiçi olarak yayınlanan çalışma, Avustralya'da art arda beş gün boyunca yatmadan önce yüksek B vitamini takviyesi alan 100 katılımcıyı içeriyordu. B6 vitamininin diğer yönlerin yanı sıra rüya canlılığı, tuhaflığı veya rengi üzerinde hiçbir etkisi yoktu. Bazı katılımcılar plasebo ilacı alırken, geri kalanı yatmadan hemen önce 240 mg B6 vitamini aldı. Daha önce rüyalarını nadiren hatırlayan birçok denek, vitamini aldıktan sonra rüyalarını hatırlamanın kendileri için daha kolay olduğunu itiraf etti. Ancak çalışma liderleri, bu tür piridoksin dozlarının uzun süreli kullanımının bir doktor gözetiminde olması gerektiği konusunda uyarıyor.
- Journal of the Endocrine Society'de yayınlanan yakın tarihli bir rapor, B7 vitamini olarak bilinen bir biyotin takviyesinin kullanımına bağlı bir yanlış teşhis vakasını inceliyor. Hasta günde 5000 mcg biotin alıyordu, bu da hatalı klinik araştırmalara, gereksiz radyografilere, testlere yol açtı ve neredeyse karmaşık bir durumla sonuçlandı. istila girişimi Hiper pıhtılaşma için reçete edilen. Bunun nedeni doktorların hastada hiperkortizolemi veya testosteron üreten bir tümör olduğundan şüphelenmesiydi. İlk belirtilerin, geleneksel olarak cildi, saçları ve tırnakları iyileştiren bir vitamin olarak kabul edilen biyotinin aşırı tüketiminden kaynaklandığı ortaya çıktı.
- Amerikan Kardiyoloji Enstitüsü Dergisi'nde yayınlanan bir inceleme makalesi, vitamin takviyesi almanın kalp hastalığını önlemede veya tedavi etmede hiçbir faydası olmadığını öne sürüyor. Araştırmacılar, en sık kullanılan dört takviyeye (multivitaminler, D vitamini, kalsiyum ve C vitamini) ilişkin verilerin, önleme açısından hiçbir olumlu sonuç göstermediğini buldu. kardiyovasküler hastalıklar miyokard enfarktüsü veya felç ve yukarıdaki nedenlerin hiçbirinden kaynaklanan ölüm oranlarında herhangi bir değişiklik olmamıştır. Tek istisna, folik asitin bir bileşen olduğu folik asit ve multivitamin B idi. B9 vitamininin felç riskini azalttığı gösterilmiştir. Aynı zamanda niasin (B3 vitamini) ve antioksidanlar kalp hastalığından ölüm riskinin artmasıyla ilişkilendirilmiştir.
B vitaminlerinin kozmetolojide kullanımı
B vitaminlerinin saç, cilt ve tırnakların güzelliği ve sağlığı için hayati önem taşıdığını hiç şüphesiz söyleyebiliriz. Bu nedenle hem doğal içeriklerle hem de eczane vitaminlerinin eklenmesiyle maskeler, kaynatma maddeleri, losyonlar için birçok tarif vardır.
B vitaminleri içeren saç maskeleri çoğunlukla pigmentasyonu güçlendirmek, onarmak ve iyileştirmek olarak konumlandırılır. Vitamin içeren en faydalı ve en sık kullanılan doğal ürünler çiğ yumurta ve aloe vera suyu. Bunlara çeşitli yağlar, bal ve bitkisel infüzyonlar eklenir. Bu, antiseptik, antioksidan ve yumuşatıcı özelliklere sahip, saç için gerekli maddelerin (B, A ve E vitaminleri) bir karışımını üretir. Bu tür bileşimler örneğin yumurta sarısı, dulavratotu yağı, bal ve aloe suyunun bir karışımıdır. Ayrıca eczanedeki B vitaminlerini ampullere ekleyerek güvenle kullanabilirsiniz. sebze yağı ve örneğin papatya veya ısırgan otu gibi kaynatma maddeleri ile karıştırılması. Saçlar için en etkili farmasötik vitaminler B1, B3, B6 ve B12 vitaminleridir.
B vitaminleri cildin güzelliği ve sağlığı için gereklidir. Onarıcı ve antioksidan özelliklere sahiptirler. Ayrıca diğer bileşenlerle kombinasyon halinde gençleştirici, koruyucu, nemlendirici ve nemlendirici olarak ek faydalar sağlarlar. antibakteriyel ajan. Yüz maskelerinde kullanılan ürünler yumurta, muz, ıspanak, badem, yulaf ezmesi, avokadodur.
- Etkili bir tarif Bir tutam deniz tuzu, bir tutam zerdeçal, bir çay kaşığı bal, doğal yoğurt ve yarım adet ezilmiş muzdan oluşan maske sivilcelere karşı değerlendiriliyor.
- İçin yağlı cilt 1 çay kaşığı aloe vera suyu, 1 çay kaşığı papatya infüzyonu, yarım çay kaşığı limon veya elma sirkesi, yarım muz püresi ve 1 çay kaşığı nişasta.
- 1 çay kaşığı bal, 1 çay kaşığı yulaf ezmesi, bir tutam tuz, bir tutam esmer şeker, 1 çay kaşığı avokado veya badem yağı ve 1 çay kaşığı kivi, ananas veya papaya püresi ile ev yapımı peeling yapılabilir.
- Yaşlanan ciltler için 1 çay kaşığı argan yağı, 1 çay kaşığı bal, guava püresi, 1 çay kaşığı ayçiçek yağı ve 1 çay kaşığı öğütülmüş bademden oluşan bir antioksidan maske uygun olabilir.
Biotin, B6 ve B12 vitaminleri sağlıklı tırnaklar için oldukça önemlidir. Tırnak plağını güçlendirmek için badem ve avokado yağı kullanılması tavsiye edilir.
Güzelliğin önce içeriden geldiğini, en önemli şeyin besinlerden tüm vitamin ve minerallere erişimin sağlanması olduğunu unutmayın. Sağlıklı vücut Yeterli miktarda gerekli maddeyi içeren, güzel ve bakımlı görünüyor.
B vitaminlerinin hayvancılıkta kullanımı
İnsan sağlığı için olduğu gibi hayvanlar için de B vitaminleri hayati öneme sahiptir. önemli. Sinirin normal işleyişini sağlarlar ve bağışıklık sistemi hayvanın sağlıklı iştahı ve sindiriminin yanı sıra hücre ve organlarda büyüme ve gelişme, enerji üretimi, metabolizma. Grubun tüm vitaminleri yeri doldurulamayacak kadar önemlidir, bu nedenle tüm kompleksin vücuda erişiminin sağlanması gereklidir. Kural olarak, endüstriyel hayvan yemleri yapay olarak vitamin ve minerallerle zenginleştirilir. Özel dikkat Tahribatlara daha duyarlı olduğundan yemde tiamin varlığına dikkat etmek gerekir.
Bitkisel üretimde B vitaminlerinin kullanımı
Bitki biyostimülanları olarak görev yapan çeşitli vitaminler vardır, ancak bitki metabolizması üzerindeki olumlu etkilerinden dolayı en popülerleri B1, B2, B3 ve B6'dır. Birçok mikroorganizma doğal yan ürün olarak B vitaminleri üretir, ancak maya ekstraktları en yüksek konsantrasyonları içerir. B vitaminleri hücresel düzeyde çalışır ve genellikle klonlama jellerinde ve klonlama çözeltilerinde, mineral tuzlu sularda ve çoğu ticari bitki biyostimülanında katkı maddesi olarak bulunur.
Biri en iyi uygulamalar B vitaminleri için, bitkilerin ekimden sonra iyileşmesine yardımcı olmaktır. Bir bitki nakledildiğinde mikroskobik saç kökleri sıklıkla hasar görür ve yeterli su ve mineral alımını zorlaştırır. Sulama suyuna B vitaminleri eklemek bitkilere ihtiyaç duydukları desteği sağlar. B vitaminleri topraktan hidrofonik bitkilere nakil yaparken de faydalıdır. Bunu yapmak için, ekimden önce bitki B vitaminleri ile zenginleştirilmiş suya batırılır.
- Arı sütü, besin takviyeleri ile aynı şekilde alınabilecek kadar eksiksiz bir B vitamini kompleksi içerir.
- Tiamin eksikliği genellikle beyaz pirincin temel gıda olduğu ülkelerde görülür. Batı ülkelerinde bu duruma çoğunlukla aşırı alkol tüketimi veya çok dengesiz beslenme neden olur.
- Vücut geliştiriciler gibi aşırı çiğ yumurta akı tüketimi, biyotin emilimini engelleyebilir ve biyotin eksikliğine neden olabilir.
- Araştırmalar, düşük folik asit düzeyine sahip kişilerin 50 yaşından sonra işitme kaybı yaşama olasılığının daha yüksek olduğunu gösteriyor.
B vitaminlerinin tehlikeli özellikleri, kontrendikasyonları ve uyarıları
Kompleksin vitaminlerinin her birinin eksikliği, belirli semptomlar şeklinde kendini gösterir, her durumda farklılık gösterebilir. Ve yalnızca bir doktor, özel çalışmalar yaptıktan sonra, belirli bir vitamin eksikliğinizin olup olmadığını anlayabilir. Bununla birlikte, B vitamini eksikliğinin en yaygın belirtileri şunlardır:
- sinir bozuklukları;
- görme bozuklukları, konjonktivit;
- dilin, cildin, dudakların iltihabı;
- anemi;
- depresyon, anksiyete, artan yorgunluk;
- bilinç bulanıklığı, konfüzyon;
- saç kaybı;
- uyku bozukluğu;
- yavaş yara iyileşmesi.
Çoğu durumda, suda çözünen vitaminlerin büyük dozları hiçbir yan etki olmaksızın alınabilir, çünkü fazla miktarları vücuttan kolayca atılır. Ancak günde 500 mg'dan fazla niasin alırsanız karaciğer iltihabı gelişebilir. Niasin ayrıca şeker hastalarında kan şekerini kontrol etmekte zorlanmaya neden olabilir ve ürik asit düzeylerini artırarak gutun daha da kötüleşmesine neden olabilir. Ayrıca aşırı niasin salgıyı artırır mide suyu ve kan basıncını düşürür. Ancak niasinin inositol hekzaniasinat olarak bilinen formu genellikle bu etkilere neden olmaz.
Yüksek dozda piridoksin, karaciğer iltihabına veya kalıcı sinir hasarına neden olabilir.
Yüksek dozda B2 vitamini idrarın renginin değişmesine neden olabilir; bu normal bir yan etkidir ve vücut için risk oluşturmaz.
Genel olarak B vitaminleri toksik değildir ve fazla alındığında ciddi yan etkiler bildirilmemiştir. günlük norm. Bununla birlikte, herhangi bir vitamin preparatı dikkatle alınmalı ve kontrendikasyonlar ve diğer ilaçlarla etkileşimler konusunda doktorunuza danışılmalıdır.
Bilgi kaynakları
- J. L. Jain, Sunjay Jain, Nitin Jain. Biyokimyanın Temelleri. Bölüm 34. Suda çözünen vitaminler. s. 988 - 1024. S. Chand & Company Ltd. Ram Nagar, New Del - 110 055. 2005.
- B Vitaminleri Hakkında Her Şey,
- Vitamin ve Mineral Etkileşimleri: Temel Besinlerin Karmaşık İlişkisi. Dr. Deanna Minich,
- B vitaminlerinin karmaşık tedavide kullanımı ağrı sendromları. O. A. Shavlovskaya. DOI: 10.17116/jnevro201711791118-123
- G. N. Uzhegov. Tam ansiklopedi ilk yardım. OLMA Medya grubu. Moskova, 2006.
- Denholm J. Aspy, Natasha A. Madden, Paul Delfabbro. B6 Vitamini (Piridoksin) ve B Kompleksi Hazırlamasının Rüya ve Uyku Üzerine Etkileri. DOI: 10.1177/0031512518770326
- Heather M Stieglitz, Nichole Korpi-Steiner, Brooke Katzman, Jennifer E Mersereau, Maya Styner. Biyotin Takviyesi Alan Bir Hastada Şüpheli Testosteron Üreten Tümör. Endokrin Derneği Dergisi, 2018; DOI: 10.1210/js.2018-00069.
- David J.A. Jenkins, J. David Spence ve diğerleri. CVD'nin Önlenmesi ve Tedavisi için Ek Vitaminler ve Mineraller. Amerikan Kardiyoloji Koleji Dergisi, 2018; DOI: 10.1016/j.jacc.2018.04.020
Her insanın vücudu, yaşı ne olursa olsun, faydalı eser elementler ve minerallerle sürekli olarak yenilenmeye ihtiyaç duyar. Çoğu yiyeceklerden geliyor. Ancak tüm ürünler bize gerekli miktarda hayati madde sağlayamaz. Bu gibi durumlarda doktor vitamin kompleksleri reçete eder. Ampul ve tabletlerde üretilirler. Belirli bir durumda hangisinin uygun olduğuna doktor karar verir.
Faydalı özellikler
B vitaminleri vücudun normal işleyişi için gerekli bileşenlerdir. Her biri, biraz sonra konuşacağımız belirli işlevleri yerine getiriyor.
Bu element grubunun tüm avantajlarını özetlersek aşağıdakileri vurgulayabiliriz:
- Bağışıklığın güçlendirilmesi;
- Hafızayı, vizyonu geliştirmek;
- Sindirimin normalleşmesi;
- Yeninin yaratılması sinir hücreleri;
- Merkezi sinir sisteminin aktivasyonu;
- Gelişim beyin aktivitesi, karaciğer performansı;
- İndirgeme tansiyon ve kandaki "kötü" kolesterol düzeyi;
- Ateroskleroz gelişiminin en aza indirilmesi;
- Demir emilimini teşvik eder;
- Doku restorasyonu vb.
Nasıl faydalıdırlar ve ne denir?
B vitaminleri sinir ve kalp-damar sistemleri, beyin ve sindirim organları için, olumsuz çevresel faktörlerden (çevre, UV ışınları, enfeksiyonlar vb.) korunmak için gereklidir. Vücutta birikmezler, bu nedenle günlük yenilenme önemlidir. Her birinin kendine has özellikleri vardır.
B1 (tiamin, anörin) bağışıklıktan, hafızadan ve merkezi sinir sisteminin işleyişinden sorumludur.
B2 (riboflavin), hücrelerin, görme organlarının, cilt ve mukoza zarlarının yenilenmesi için önemlidir.
3'TE ( bir nikotinik asit, PP, niasin) sorumludur metabolik süreçler: Toksinlerin uzaklaştırılması, kolesterol seviyelerinin düşürülmesi, aterosklerotik plakların önlenmesi.
B4 (kolin), karaciğerdeki sinir sisteminin işleyişini, hafızayı ve yağ metabolizmasını düzenler. Aşırı tüketim düşük tansiyona, halsizliğe ve ishale neden olur.
B5 (pantojenik asit) metabolizma ve hücre restorasyonu için gereklidir.
B6 (piridoksin) protein ve yağın emiliminden sorumludur, sinir bozukluklarını önler, dokuları gençleştirir, gece spazmları ve krampların oluşmasını önler, fazla sıvıyı uzaklaştırır.
B7 (H, biyotin, koenzim R), karbonhidratların ve yağların metabolizmasını teşvik ederek sağlığı korur dış görünüş tırnaklar, saç ve cilt.
B9 (folik asit) aşağıdakiler için önemlidir: uygun gelişme fetüs Hamile kadınlara reçete edilmelidir.
B10 (para-aminobenzoik asit) antialerjik etkiye sahiptir, vücudu virüslerden ve enfeksiyonlardan korumaktan sorumlu olan interferon üretimini uyarır.
B11 (karnitin) metabolik süreçlerde rol oynar, kaslardaki aşırı yağla savaşır ve kardiyovasküler sistemi güçlendirir.
B12 (siyanokobalamin), kırmızı kan hücrelerinin ve kemik dokusunun oluşumunu destekler.
B17 (nitrilosid, laetril, amigdalin) vitamin benzeri bir bileşiktir. Ana işlev– kanser hücreleriyle savaşmak
Kullanım endikasyonları
Sağlık durumunuz hakkında doğru veriler elde etmek için belirli testleri önerecek bir doktora görünmeniz gerekir. En önemlisi kan testidir. Ancak mikro element eksikliğini gösteren bir takım belirtiler vardır.
Örneğin B1 eksikliği sindirim sorunlarına, hafıza bozukluklarına, yorgunluğa, uykusuzluğa ve kaygıya neden olur. B2 – baş dönmesi, anksiyete, kuru cilt, kas ağrısı, duygusal bozukluklar. B3 – depresyon, mide bulantısı, sinir bozuklukları, UV ışınlarına maruz kalmaktan kaynaklanan yanıklar. B4 – halsizlik, saldırganlık, dikkat bozukluğu, dalgınlık, uykusuzluk, böbrek ve karaciğer hastalıkları. B5 – bağışıklıkta azalma, sivilce oluşumu.
B6 – dermatit, sinir bozuklukları, anemi, ateroskleroz. B7 – kas krampları ve spazmları, saç dökülmesi, saldırganlık. B9 – bağırsaklarda arıza, anemi, depresif ruh hali, nevrozlar, ilgisizlik, hafıza bozukluğu. B12 – kafa karışıklığı, kan basıncı değişiklikleri, burun kanaması, yorgunluk.
Uygulama şekli
Hangi dozajın takip edileceği spesifik ilaca, formuna, ayrıca yaşa ve bireysel özellikler hasta. Kesinlikle doktorun reçetelerine ve kullanım talimatlarına göre hareket etmek gerekir.
Ampullerdeki vitaminler
Bu form nörolojik rahatsızlıkların tedavisinde aktif olarak kullanılmaktadır. Kas içi uygulama anında sonuç verir ve vücut tarafından tamamen emilir. Ana dezavantaj, işlemin acısıdır.
B vitaminleri endikasyonları:
- Osteoporoz;
- Kas krampları;
- Nevrit;
- Diyabetik polinöropati;
- Nevralji vb.
Enjeksiyonlar aynı zamanda saç ve yüz maskelerinin üretiminde kozmetolojide de yaygın olarak kullanılmaktadır. Bitkisel bileşenlerle kombinasyon halinde ortaya çıkan bileşimler şaşırtıcı iyileştirici etkilere sahiptir. B vitaminlerine dayalı preparatlar kullanarak cildin dış kalitesini iyileştirebilir, rengini düzeltebilir ve gençleştirebilirsiniz. Saçlarınız için ampul kullanırsanız daha güçlü, daha kalın ve daha sağlıklı hale gelecektir. Bunları şampuana eklemek veya tedavi edici bir maske hazırlamak yeterlidir.
Tabletlerdeki ilaç
Bu formda üretilen en popüler ürünleri ele alalım.
- Mega-B Kompleksi. Stres, fiziksel zorlanma ve metabolik bozukluklar için önerilir. Hamile ve emziren kadınların yanı sıra bileşenlere karşı hoşgörüsüzlüğü olanlar için kontrendikedir.
- Milgamma Kompozisyonu. Ne zaman reçete edilir sinir bozuklukları ah, porno-motor sistemindeki bozukluklar, hematopoezin bozulması. İlacın kardiyovasküler hastalıklar için sınırlamaları vardır.
- Anjiyovit. Bu eksiklik tedavisinde mükemmel bir ilaçtır beyin dolaşımı, ateroskleroz.
- Nöromultivit. Hastalıklardan sonra rehabilitasyon döneminde yorgunluğa karşı önleyici tedbir olarak kullanılır.
- Beviplex. Tedaviye uygun tıbbi zehirlenmeler, diyabetik polinöropati.
İlaçlar ancak doktor reçetesi sonrasında alınır.
Kontrendikasyonlar ve doz aşımı
Ne miktarda ilaç Kabul edin, doktor karar verir. Doz, hastanın yaşına, çalışma alanına (örneğin, profesyonel sporcuların daha yüksek doza ihtiyacı vardır) ve diğer faktörlere bağlıdır.
Tabletlerde izin verilen maksimum günlük B vitamini miktarı:
- B1 – 300 mg/gün;
- B2 – 50 mg/gün;
- B3 – 6 gr/gün;
- B5 – 0,8 g/gün; B6 – 100 mg/gün;
- B7 – 30 mg/gün;
- B9 – 1 mg/gün;
- B12 – 0,5 mg/gün.
Aşılması durumunda aşağıdaki semptomlarla birlikte hipervitaminoz ortaya çıkabilir:
- Konuşma ve motor uyarımı;
- Uykusuzluk hastalığı;
- Ciltte kaşıntı ve kızarıklık;
- Baş ağrısı;
- Artan kalp atış hızı.
B1 doz aşımının spesifik semptomları: ürtiker, karaciğer ve böbrek fonksiyonlarında bozulma, UV ışınlarına karşı artan hassasiyet. Nadiren anafilaktik şok vakaları meydana gelir.
B3: yüz ve boyun derisinde kızarıklık ve kuruluk; gelgit; mide bulantısı ve kusma, gastrointestinal fonksiyon bozukluğu; aritmi; kasılmalar.
B6: mide suyunun asitliğinin artması, kasılmalar, kaşıntı, baş dönmesi.
B9: kas seğirmesi; alerji.
B12: artan trombüs oluşumu, kardiyovasküler sistemin işlev bozukluğu vb.
Doz aşımının iki şekli vardır: akut ve kronik. Birincisi, ilaçta bir kerelik önemli bir artışla ortaya çıkıyor. İkincisi, ilacın yanlış seçilmiş bir dozunun uzun süreli kullanımıdır.
Tabletlerde üretilen B grubu vitaminleri aşağıdaki kontrendikasyonlara sahiptir:
- Bireysel hoşgörüsüzlüğü olan kişiler ilacın bileşenleri,
- hamile ve emziren kadınlar.
- Bazı durumlarda kardiyovasküler hastalıklar için.
B vitamini enjeksiyonları emziren kadınlar, hamile kadınlar ve 12 yaşın altındaki çocuklar tarafından kullanılmamalıdır. yüksek hassasiyet ilacın bileşenlerine ve ayrıca ciddi karaciğer hasarı durumunda; koroner kalp hastalığı; mide ve duodenal ülserler.
İlaç kullanırken gıda ürünlerinde B vitaminlerinin bulunduğunu unutmayın:
B1: domates, elma, erik, kuş üzümü, balık, sığır eti, yumurta, kümes hayvanları, kuzu eti, darı, karabuğday, yulaf ezmesi vb.
B2: süt tozu, süzme peynir, taze yeşil bezelye, hurma, incir, üzüm, kaju fıstığı, badem vb.
B3: hurma, armut, yaban mersini, kayısı, kabak, kereviz, kuşburnu, bezelye, kepekli ekmek, buğday unu, dana dili.
B4: çarkıfelek meyvesi, mango, ananas, elma, süzme peynir, kuzu eti, unlu mamuller, hindistan cevizi, pembe somon, ördek, dana eti vb.
B5: domuz ciğeri, kuzukulağı, ayva, kavun, kivi, çilek, salatalık, petrol, yumurta.
B6: antep fıstığı, ayçiçeği çekirdeği, kiraz eriği, tavşan eti, uskumru.
B7: sığır karaciğeri, baklagiller, lahana, sardalya.
B9: Fasulye, nohut, kümes hayvanları, ıspanak, fındık.
B12: tereyağı, ahtapot, uskumru, kuzu eti, sığır eti, ringa balığı, somon balığı, hake, levrek, morina balığı, yengeç.
B17: keten tohumu, üvez, kuru kayısı, kaju fıstığı, kuru üzüm, mercimek, mürver, kayısı yağı.
Fiyat
B vitamini komplekslerinin maliyeti birkaç şeye bağlıdır. İlk olarak, içerdiği bileşenlerin sayısı hakkında. Ne kadar çok olursa o kadar pahalı olur.
İkincisi, üreticiden. Yabancı fonların yerli fonlardan farklı olarak maliyeti yüksektir.
B vitaminlerinin tabletlerdeki fiyatı 200 ila 2000 ruble arasında değişmektedir.
Vitaminler ve faydalı elementler insanlar için hayati öneme sahiptir. Dengeleri vücudun sağlıklı ve güzel kalmasını sağlar. B vitaminlerinin hipovitaminozu sıklıkla gözlenir, bu nedenle komplekslerin tablet ve diğer formlarda alınması gerekir.
B vitamini tek bir vitamin değil, tek bir grupta birleştirilen maddelerin tamamıdır. B1'den B12'ye kadar numaralandırılmıştır, bazılarının kendi adı vardır.
Temel B vitaminleri:
| vitamini | İşlev |
| 1'DE | Buna tiamin denir. BJU'yu enerjiye dönüştürür. |
| 2'DE | Buna riboflavin denir. Vitamin metabolizmada rol oynar ve ciltte ve görme organlarının işleyişinde önemli bir rol oynar. |
| 3'TE | Adı nikotinik asit veya PP vitaminidir. Proteinleri ve yağları birleştirir. Vitamin, kalori içeren tüm maddelerden enerji elde eder. |
| 5'te | Adı pantotenik asittir. Yara iyileştirici etkisi vardır. |
| 6'DA | Piridoksin ve piridoksamin içerir. Vitamin, sinir sisteminin normal çalışmasını sağlar, hemoglobin sentezini sağlar ve karbonhidrat metabolizmasında rol oynar. |
| 7'DE | Aksi takdirde H veya biyotin olarak bilinir. Kalori içeren maddelerden enerji açığa çıkmasına yardımcı olur. |
| 9'DA | M vitamini, folik asit. Asit büyüme ve gelişme için gereklidir. Katkıda bulunuyor hücre bölünmesi. Fetüsün gelişmesine yardımcı olduğu için hamilelik sırasında B9 almak zorunludur. |
| 12'DE | Buna siyanokobalamin denir. Sinir sisteminin işleyişini etkiler. |
B4, B8 ve B10 vitamin değildir ancak insan vücudunun işleyişi için de önemlidir. Vitamin benzeri B4 maddesi hafıza fonksiyonuna yardımcı olur ve vücuttaki insülin miktarını düzenler. B8 bir antioksidan ve antidepresandır. Sağlıklı cildin korunmasına yardımcı olur ve ayrıca karaciğerdeki yağları giderir. B10 – bağırsak florasını aktive eder, vücudun proteini emmesine yardımcı olur.
B vitaminlerinin faydaları
B vitaminleri (tabletler, şuruplar ve diğer formlarda) vücut üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.
Ne içeriyor:
Vitamin almak için endikasyonlar
Vitamin komplekslerini sürekli alamazsınız, bunları almak için endikasyonlar vardır. Bunlar olmadan vücuttaki fazla vitaminler sağlık sorunlarına yol açabilir.
Tabletlerdeki B vitaminlerinin kullanım endikasyonları vardır:
Kontrendikasyonlar
Bazı durumlarda vitamin komplekslerinin alınması yasaktır.
Kullanıma kontrendikasyonlar:
- Alerjik reaksiyona eğilim. B vitaminlerinin çoğunun alerji gibi yan etkileri vardır.
- 12'DE Hamilelik ve emzirme döneminde eritrositoz ve tromboembolizm ile kullanılması yasaktır.
- 6'DAşiddetli stres ve depresyon durumlarında alınmamalıdır (zayıflık hissi). Sevilmiş biri, derin depresyon, yakın zamanda geçirilmiş ameliyat, şok durumu). Karaciğer hastalığınız varsa B6 almanız yasaktır ve tiroid bezi bağırsak patolojilerinin yanı sıra teşhis edilen anemi.
- 5'teÜlser varlığında ve levodopa ilacının kullanım süresi boyunca alınması yasaktır. Hormonal kontraseptif kullanımı sırasında ve psikiyatrik hastalıkların tedavisi sırasında B2 vitamini alınmamalıdır.
- 3'TE Mide ülseri veya karaciğer patolojiniz varsa kullanılmasına izin verilmez.
- 1'DE alerjisi olanlara reçete edilmez. Eczaneler bu gruptan çeşitli vitaminleri birleştirebilen vitamin kompleksleri satmaktadır. Bu nedenle, satın almadan ve almadan önce doktorunuza (örneğin bir terapiste veya uzmana) danışmak veya en azından ilacın kullanım talimatlarını okumak en iyisidir.
En iyi vitamin kompleksleri. Kullanım için talimatlar
Tabletlerdeki B vitaminleri çeşitli üreticiler tarafından üretilmektedir.
Bunların en iyilerinin listesi:
- "Blagomaks".
- "Nutrilight".
- "Güzellik Kompleksi".
- "BioMax".
- "Solgar".
- Gözler için "Lutein".
- "Vitrum".
- "Karmaşık Mega B".
- "Pentovit."
- Amway.
- "Gerimaklar".
- "Complivit."
"Blagomaks"
Üretici: Rusya, NABISS şirketi. Fiyat – yaklaşık 200 ruble. Vitamin kompleksi, 90 adetlik bir kavanoza paketlenmiş kapsül şeklinde üretilir.
Komplekste hangi vitaminler bulunur:
- 2'DE– Tiroid bezine iyi gelir.
- 3'TE– Kötü kolesterolden kurtulmaya yardımcı olur.
- 5'te– Adrenal korteks tarafından üretilen hormonlar olan glikokosteroidlerin üretimini uyarır.
- 6'DA– Kan hücrelerinin büyümesine ve antikor oluşumuna yardımcı olur.
- 8'DE– kan damarlarının duvarlarını kırılganlıktan koruyacak ve sinir sisteminin işleyişini normalleştirmeye yardımcı olacaktır.
- Folik asit– Tüm dokuların büyüme ve gelişmesini etkiler. Çocuk taşırken vazgeçilmezdir.
- 12'DE– hücrelerin deneyimlemesine izin vermeyecek oksijen açlığı, hemoglobin seviyelerini korur.
Blakomax nasıl alınır:
- Vitamin kompleksini 1 ila 1,5 ay süren bir kursta almanız gerekir.
- Günlük doz – 1 kapsül.
- Kapsülü yemekle birlikte almanız gerekir.
Artıları:
- Kabul edilebilir fiyat.
- İlacın alınması günde bir kez ile sınırlıdır.
- Büyük ambalaj.
Eksileri: Kapsülün yutulması zordur.
"Nutrilight"
Üretici: ABD, Amway şirketi. Fiyat – 1100 – 1200 ovmak. Nutrilight, 100 adetlik paketlerde tablet formunda mevcuttur. plastik kavanozlarda. Kompleks B grubundan 8 vitamin içerir.
Aralarında:
Vitamin kompleksi nasıl alınır:
- Her gün vitamin almanız gerekir.
- Tabletleri yemekle birlikte almanız gerekir.
Artıları:
- Çok sayıda parça paketlenmiş.
- Bütün gün için 1 doz.
Eksileri:
- Kontrendikasyonlar var.
- Yüksek fiyat.
Nutrilight vitamin markası %100 bitkisel içeriklerden üretilmiştir. Tamamı üreticinin kendi üretim tesisinde yetiştirilmektedir.
"Güzellik kompleksi"
Üretici: Rusya, VitaLine şirketi. Fiyat – 300-400 ruble. Kompleks kadınlar için üretilmiştir.
İlaç kabarcıklar halinde paketlenmiş dikdörtgen tabletler şeklinde üretilir. Toplamda 30 adet bulunmaktadır. Besin takviyeleri, B vitaminlerinin yanı sıra başka faydalı unsurları da içerir.
Güzellik Kompleksine neler dahildir:
- Çinko.
- Ütü.
- Rutin.
- Kalsiyum.
- Magnezyum.
- Beta karoten.
- E vitamini.
- D3 vitamini.
- C vitamini.
- Proantosiyanidinler.
Artıları:
- Kompleks, özellikle kadın bedeninin ihtiyaçları dikkate alınarak oluşturuldu.
- Paket 1 kurs için yeterlidir.
- Kabul edilebilir fiyat.
Eksileri:
- Kontrendikasyonlar var.
- Alerjik reaksiyon mümkündür.
- Tabletlerin büyük boyutları yutulmalarını zorlaştırır.
"BioMax"
Üretici – Rusya, Valenta Pharmaceuticals şirketi. 60 tabletlik bir paketin fiyatı 300-350 ruble.
BioMax tabletlerindeki B vitaminleri, üründeki tek faydalı element değildir. Multivitamin kompleksi, vücuttaki besin dengesini yeniden sağlamak için 12 vitamin ve 8 makro element içerir. Besin takviyeleri 30'lu ve 60'lı paketler halinde üretilmektedir. Tip: belirli bir kokuya sahip kaplanmış tabletler.
Üründe bulunan vitaminler ve makro elementler:
- Lipolik asit.
- C vitamini.
- A vitamini.
- B1 vitamini.
- B2 vitamini.
- Folik asit.
- E vitamini.
- B12 vitamini.
- B6 Vitamini.
- B5 Vitamini.
- RR Vitamini.
- R vitamini.
- Ütü.
- Çinko.
- Kalsiyum.
- Bakır.
- Fosfor.
- Colbat.
- Magnezyum.
- Manganez.
BioMax nasıl alınır:
- 12 yaşın üzerindeki çocuklar ve yetişkinler için günlük doz 1 tablettir.
- Yemek yedikten sonra alınmalıdır.
- 3 ay boyunca besin takviyesi almak gerekir.
- Tabletin bol sıvı, tercihen temiz su ile alınması gerekir.
- Doktorun talimatına göre ciddi vitamin eksikliği ve vücudun tükenmesi durumunda dozajın günde 2 tablete çıkarılmasına izin verilir.
Artıları:
- Günlük doz – 1 tablet.
- Kabul edilebilir fiyat.
Eksileri:
- Uzun tedavi süresi - 3 ay.
- Kontrendikasyonlar var.
"Solgar"
Üretici: ABD, Solgar şirketi. Fiyat – yaklaşık 1.200 ruble.
İlaç yuvarlak tabletler şeklinde mevcuttur sarı renk kokusuyla. 250 adetlik cam kavanozda paketlenmiştir. Solgar B vitamini kompleksi, anti-stres formülü - bitki kökenli bir kompleks. Üretici tarafından bağışıklık sistemini destekleyen, vücuda enerji sağlayan ve stresi ortadan kaldıran bir besin takviyesi olarak önerilir.
Solgar'ın içeriği:
- C vitamini.
- B2 vitamini.
- B3 Vitamini.
- B6 Vitamini.
- B9 Vitamini.
- B12 vitamini.
- B7 Vitamini.
- B5 Vitamini.
- B4 Vitamini.
- B8 Vitamini.
- Yosun tozu karışımı.
- Yonca yaprakları ve sapları.
- Kuşburnu.
Solgar nasıl alınır:
- Kurslarda besin takviyeleri almanız gerekir. 1 kursun süresi 1-1,5 aydır.
- Solgar'ı her gün almalısınız.
- Vitaminler yemekle birlikte alınır.
- Günlük doz sayısı – 2 kez, 1 tablet.
Artıları:
- Bitki bileşimi.
- Büyük ambalaj.
Eksileri:
- Normal eczanelerde bulunmaz.
- Yüksek fiyat.
Gözler için "Lutein Yoğun"
Üretici: Rusya, Evalar şirketi. Fiyat – 300 ruble.
Bu, işleyişi geliştirmek için özel olarak seçilmiş bir bileşimdir. görsel organ. Luteini gerekli seviyeye kadar biriktirmenizi sağlar insan görüşü. Görme bozulduğunda veya bozulma eğilimi gözlendiğinde (bilgisayar ekranına sık maruz kalma, genetik yatkınlık) önleme amacıyla göz doktorları tarafından reçete edilir.
Besin takviyesinde neler bulunur:
- Lutein.
- Zeaksantin.
- A vitamini.
- B1 vitamini.
- B6 Vitamini.
- B2 vitamini.
- C vitamini.
- Bir nikotinik asit.
- Çinko.
Lutein Yoğun nasıl alınır:
- 14 yaşın üzerindeki çocuklar ve yetişkinler için Lutein almasına izin verilir.
- İlacın günlük dozu 2 tablettir.
- Günlük randevu sayısı – 1.
- Lutein'i bir kursa almanız gerekiyor.
Artıları:
- 14 yaş üzeri gençlerin kullanımına izin verilmiştir.
- Kabul edilebilir fiyat.
Eksileri:
- Günde 1 defadan fazla alın.
- Küçük ambalaj.
- Kontrendikasyonlar var.
"Vitrum"
Üretici: ABD, Unipharm şirketi. Fiyat – 500 ruble. 13 vitamin ve 15 mineral bileşeni içeren evrensel bir besin takviyesi. "Vitrum" 60 adetlik kavanozlarda paketlenmiş draje şeklinde üretilmektedir.
Besin takviyesinde hangi vitaminler bulunur:
- E vitamini.
- A vitamini.
- D3 vitamini.
- K1 vitamini.
- B1 vitamini.
- B5 Vitamini.
- B6 Vitamini.
- Folik asit.
- B12 vitamini.
- RR Vitamini.
- N vitamini.
- B2 vitamini.
- C vitamini.
Evrensel Vitrum kompleksi nasıl alınır:
Artıları:
- Fiyatı makul.
- Bütün gün için tek doz.
Eksileri:
- Kontrendikasyonlar var.
- Besin takviyesi bileşenlerine karşı alerjik reaksiyon mümkündür.
"Karmaşık Mega-B"
Üretici - ABD, Irwin Naturals Fiyatı - 1.800 ruble. Bu vitaminler salınım şeklinde farklılık gösterir. Tipik olarak vitamin kompleksleri tablet şeklinde satılır ve Mega B Kompleksi sıvı ile doldurulmuş jel kapsüller şeklinde satılır. Besin takviyesi orta zincirli trigliseritleri içerir. Hızla kan dolaşımına emilirler ve bir enerji kaynağı haline gelirler.
Ayrıca Irwin Naturals, besin takviyesinde de bulunan BioPerine kompleksinin patentini aldı. İlacın biyoyararlanımını ve emilimini arttırır.
Mega B Kompleksinin vitamin ve besin maddelerinin tam listesi:
- B5 Vitamini.
- B7 Vitamini.
- B3 Vitamini.
- Tiamin.
- B2 vitamini.
- Niasin.
- B6 Vitamini.
- B12 vitamini.
- Orta zincirli trigliseritler.
- Dimetilglisin.
- BioPerine Kompleksi (karabiber ve zencefil içerir).
Mega Kompleks B nasıl alınır:
- Gıda alımına bağımlılık – yemek yerken besin takviyeleri alın.
- Günlük randevu sayısı – 1.
- Günde tüketilen kapsül sayısı – 1 adet.
Artıları:
- Ürünün bitkisel bileşimi.
- Bütün gün için 1 doz.
- Bileşimde çok sayıda faydalı madde toplanmıştır.
Eksileri:
- Yüksek fiyat.
- Kontrendikasyonlar var.
- Alerjiler meydana gelebilir.
- Eczanelerde bulmak zordur.
"Pentovit"
Üretici – Rusya. Fiyat – 150 ruble. Kompleks cilt sağlığının iyileştirilmesinde yardımcı olarak tavsiye edilir.
Pentovit neler içerir:
- B1 vitamini.
- B12 vitamini.
- B6 Vitamini.
- Folik asit.
Pentovit nasıl alınır:
- Yemekten sonra alınmalıdır.
- Günlük resepsiyon sayısı – 3.
- Doz başına tüketilen tablet sayısı 2 ila 4 arasındadır. Dozaj doktor reçetesine bağlıdır.
- İlacı 4 haftaya kadar bir sürede almanız gerekir.
Pentovit tabletlerde popüler bir B vitaminidir. Artıları:
- Düşük fiyat.
- Sağlıklı cilt, saç ve tırnakların korunmasına yardımcı olur.
Eksileri:
- Uygulama sıklığı 3 kattır.
- Olası bir yan etki alerjidir.
"Amway"
Üretici: ABD, Amway şirketi. Fiyat – 1000 ruble. Besin takviyesi aktif dönemlerde ek bir enerji kaynağı olarak kendini kanıtlamıştır. fiziksel aktivite, stres veya hipovitaminozdan sonra.
Besin takviyesinde neler bulunur:
Vitaminler nasıl alınır:
- Her gün 1 tablet içmeniz gerekir.
- Tableti yemekle birlikte almalısınız.
- Denetleyici doktorla kontrol etmek daha iyi olan kursa katılın.
Artıları:
- Bütün gün için 1 doz.
- Bileşimde çok miktarda B vitamini bulunur.
Eksileri:
- Yüksek fiyat.
- Kontrendikasyonlar var.
"Gerimaklar"
Üretici – Danimarka. Fiyat – 700-800 ovmak. Rehabilitasyon döneminde, şiddetli stres sonrasında veya aşırı yorgunluk zamanlarında üreticiler tarafından asistan olarak önerilen bir vitamin kompleksi.
Besin takviyesi neler içerir:
- Ginseng özü (kök).
- Tiamin.
- B2 vitamini.
- B12 vitamini.
- B9 Vitamini.
- C vitamini.
- E vitamini.
- A vitamini.
- Magnezyum.
- Çinko.
- Bakır.
- Molibden.
- Krom.
- Manganez.
- Nikotinamid.
- Ütü.
- Kalsiyum pantotenat.
Gerimax nasıl alınır:
- Günde gerekli ilaç miktarı profilaktik alım– 1 tablet.
- Üretici Gerimax'ı sabah almanızı önerir.
- Gıda alımına bağımlılık - yemeklerden sonra veya yemek sırasında alınır.
Artıları:
- Bileşimde çok sayıda vitamin ve faydalı elementler bulunur.
- Günlük doz – 1 tablet.
Eksileri:
- Yüksek fiyat.
- Epilepsiniz, artan uyarılabilirliğiniz veya bozulmuş demir emiliminiz varsa ilacı almamalısınız.
"Complivit"
Üretici: Rusya, PharmStandard UfaVita şirketi. Fiyat – 60 tablet için yaklaşık 300 ruble. Complivit, birbiriyle etkileşime giren faydalı maddelerin toplanmasını içerir. Vitaminler her iki tarafı dışbükey olan ve kokulu tabletler şeklinde üretilir. 8 mineral ve 11 vitamin içerir. Bunların arasında B vitaminleri de vardır.Kompleks 30 veya 60 tabletlik kavanozlarda paketlenir.
Neler dahil:
- Tiamin.
- Riboflavin.
- Piridoksin.
- Folik asit.
- Siyanokobalamin.
- Nikotinamid.
- Askorbik asit.
- Rutoside.
- Kalsiyum.
- Lipolik asit.
- Ütü.
- Bakır.
- Kalsiyum.
- Çinko.
- Kobalt.
- Manganez.
- Magnezyum.
- Fosfor.
- Tokoferol asetat.
Complivit nasıl alınır:
- Yemeklerden sonra bir vitamin kompleksi almanız gerekir.
- Günlük doz sayısı – 1. Akut vitamin eksikliği döneminde doktorun önerdiği şekilde günde iki kez alınmasına izin verilir.
- Günde tüketilen tablet sayısı 1 adettir.
Artıları:
- Komplekste çok sayıda vitamin var.
- Kabul edilebilir fiyat.
Eksileri:
- İlacın bileşenlerine karşı alerji riski olabilir.
- Kontrendikasyonlar var.
B vitaminleri insan vücudunun sağlığını ve tüm sistemlerin normal işleyişini sürdürmesi için hayati öneme sahiptir. Bunların eksikliği varsa, tabletlerde veya başka formlarda bulunan kompleksler reçete edilir.
Makale formatı: Lozinsky Oleg
Tabletlerdeki B vitaminleri hakkında video
B vitaminleri, karmaşık preparatlar:
B vitaminleri insan vücudu için gereklidir. Sinir sisteminin ve beynin işleyişini destekler, düşünme yeteneklerini geliştirir, hematopoeze katılır, metabolizmayı düzenler. Vücutta bu maddelerin eksikliği çeşitli ciddi hastalıkların gelişmesine neden olur. Neyse ki, günümüzde hipovitaminozun farmasötiklerin yardımıyla üstesinden gelmek kolaydır. Her yaştan insana periyodik olarak B vitamini tabletleri almaları tavsiye edilir.
B vitaminleri vücuda nasıl fayda sağlar?
Grup B aşağıdaki faydalı bileşikleri içerir:
- B1 veya tiamin;
- B2 veya riboflavin;
- B3 veya nikotinik asit;
- B4 veya kolin;
- B5 veya pantotenik asit;
- B6 veya piridoksin;
- B7 veya biyotin;
- B8 veya inositol;
- B9 veya folik asit;
- B10 veya para-aminobenzoik asit;
- B 12 veya siyanokobalamin.
Yukarıdaki vitaminlerden vücut için en gerekli olanları B 1, B 2, B 6 ve B 12'dir. Periyodik olarak tablet halinde alınmaları gerekir. Bir kişinin küçük miktarlarda başka maddelere ihtiyacı vardır, bu nedenle vücuda yiyecekle birlikte bol miktarda girerler. Ana belirti B vitamini eksikliği – kronik yorgunluk sendromu. Bu bağlamda B grubuna dayalı multivitaminlerin aşağıdaki durumlarda kullanılması tavsiye edilir:
- yüksek entelektüel ve zihinsel stres altında;
- sürekli stresle;
- sinir sistemi hastalıkları için;
- kalp ve dolaşım sisteminin işleyişindeki bozukluklar için;
- herhangi bir kronik patoloji için;
- cilt hastalıkları için;
- Sindirim sistemi bozuklukları için.
B vitaminlerinin temel işlevi vücuda enerji sağlamaktır. Karbonhidratlardan glikoz oluşumunda ve protein ve lipitlerin metabolizmasında önemli rol oynayan bu maddelerdir. B grubu oldukça kararsızdır, bileşikler dokularda birikemez, vücudu hızla terk edemez ve mevcut gerçeklerde besleyici ve çeşitli bir diyetle beslenmek her zaman mümkün değildir. Bu nedenle hem yetişkinlerin hem de çocukların periyodik olarak vitamin kompleksleri almaları önerilir.
Tipik olarak doktorlar hastalara enjeksiyon solüsyonları veya tabletler halinde B vitaminleri reçete eder. Tabletlerin kullanımı enjeksiyonlardan daha uygundur. Ayrıca pek çok kişi oldukça acı verici olduğu için vitamin enjeksiyonlarından hoşlanmaz.
B vitaminleri içeren en iyi vitamin preparatlarının listesi
Bugün eczaneler yetişkinler ve çocuklar için çok sayıda iyi ve etkili vitamin kompleksi satmaktadır. İsimleri ve özellikleri aşağıdadır en iyi vitaminler B grubu tabletler.
. B vitaminlerine dayalı karmaşık bir preparat. Tabletler ayrıca retinol, tokoferol, askorbik asit, mineral elementler ve ginseng özü içerir. İlaç, sinir bozukluklarının önlenmesi ve tedavisi, fiziksel ve entelektüel performansın iyileştirilmesi ve stresin etkilerinin ortadan kaldırılması için önerilmektedir. Kahvaltıda bir tablet su ile alınır. Kabul 30 ila 40 gün sürer. Kontrendikasyonlar: hipertansiyon, epilepsi, hiperkalsemi, artmış sinirsel uyarılma, Demir eksikliği anemisi. İlaç 16 yaşın altındaki çocuklar tarafından alınmamalıdır. Fiyat: 489'dan 700 rubleye.
. İlaç B 6, B 9 ve B 12 vitaminlerini içerir. Kompleks, ateroskleroz, iskemi, anjiyopati ve beyindeki kan dolaşımının bozulmasının önlenmesi ve tedavisi için tasarlanmıştır. Günde bir tablet almalısınız. Resepsiyon 20 ila 30 gün sürer. Dozajın aşılması durumunda yan etkiler ortaya çıkabilir: alerjik reaksiyon, baş dönmesi, baş ağrısı, uyku bozukluğu, mide bulantısı, aşırı gaz oluşumu. Fiyat: yaklaşık 218 ovmak.
Neurobex. B 1, B 6, B 12 vitaminlerini içeren drajeler. Kullanım endikasyonları: sinir sistemi ve sindirim sistemi bozuklukları, dolaşım bozukluğu, dermatit ve B vitamini eksikliğinden kaynaklanan sivilce Yetişkinler günde üç kez 1 - 2 tablet, çocuklar - günde bir veya iki kez bir tablet alır. İlaç, 2 yaşın altındaki çocukların yanı sıra eritrositoz, polisitemi veya tromboembolizmden muzdarip kişiler tarafından kullanılmamalıdır. İlacın yan etkileri olabilir: ciltte kızarıklık ve tahrişin eşlik ettiği mide bulantısı ve alerjik reaksiyon. İlacın maliyeti 300 ila 350 ruble arasında değişmektedir.
Nörovitan. Tiamin, riboflavin, piridoksin ve siyanokobalamin içeren bir vitamin kompleksi. Sinir sistemi, karaciğer, kalp, kan damarlarının patolojileri için reçete edilir. İlacı ayrıca anemi, dermatit, kellik, alkolizm ve sigara bağımlılığını tedavi etmek için de kullanabilirsiniz. Günlük doz yetişkinler için - 1-4 tablet, çocuklar için - yaşa bağlı olarak 3 tablete kadar. Tedavi süresi 2 ila 4 hafta arasındadır. İlacın alkollü içeceklerle birleştirilmesi yasaktır. Fiyat: 400-900 ovmak.
Blagomax B Vitamini kompleksi.Riboflavin, piridoksin, siyanokobalamin, inositol, nikotinik, folik ve içeren besin takviyesi pantotenik asit. Kullanım endikasyonları: sürekli stres, entelektüel ve fiziksel aşırı yük. Yemeklerle birlikte günde bir kapsül alın. Resepsiyon en az 6 hafta gibi uzun bir süre boyunca gerçekleştirilir. İlaç alerjiye yatkın kişiler, hamile ve emziren kadınlar için kontrendikedir. Fiyat: yaklaşık 160 ovmak.
B-kompleksi 50. Tüm B vitaminlerini ve şifalı bitki bileşenlerini içeren vitamin kompleksi: maydanoz, pirinç kepeği, su teresi, yonca. Sinir sistemi ve sindirim organlarının işleyişinde rahatsızlıklar meydana geldiğinde, görme zayıfladığında, saç, cilt ve tırnak plakalarının durumu kötüleştiğinde tavsiye edilir. Yemeklerden sonra günde bir tablet almalısınız. İlaç hamilelik, emzirme ve alerji eğilimi sırasında kontrendikedir. Maliyet: yaklaşık 1500 ruble.
Doppelhertz aktif Magnezyum + B vitaminleri.İlaç tiamin, piridoksin, siyanokobalamin, folik asit, magnezyum içerir. Kompleks, kalp fonksiyon bozukluğu, fiziksel ve zihinsel yorgunluk için tavsiye edilir. Günde bir tablet almanız gerekmektedir. Randevu bir ay sürüyor. İlaç çocuklar, alerjiye yatkın kişiler, hamile ve emziren kadınlar için kontrendikedir. Fiyat: 244-282 ovmak.
Çocuklar için hangi vitamin kompleksleri B vitaminleri içerir?
Çocuklar için B vitaminleri sadece tablet olarak değil şurup halinde de satın alınabilir. En iyi çocuk vitamin preparatları: Pikovit, Çok sekmeli Malysh, Adivit.
B vitaminlerinin sindirim sisteminde iyi emilebilmesi için doğru şekilde alınması gerekir. İlaçlar günün aynı saatinde alınmalıdır. Tabletleri su ile almalısınız, çok sıcak veya soğuk bir şey içmemelisiniz. Vitaminler alerjik reaksiyona neden olabilir, bu nedenle günlük dozu kaç tabletin oluşturduğunu ve alımın ne kadar sürmesi gerektiğini görmek için talimatlara dikkatlice bakmalısınız.
B vitaminlerini yiyeceklerden alıyoruz: tahıllar, sebzeler ve meyveler, şifalı bitkiler, süt ve yumurta. Yiyeceklerde yeterli miktarda yoksa eczaneden aldığımız vitamin tabletleriyle eksikliği telafi ediyoruz.
Ancak ilacın mümkün olduğu kadar emilmesinin gerekli olduğu, acil "vitamin yardımına" ihtiyaç duyulan zamanlar vardır. Bu durumda enjeksiyon ampullerindeki B vitaminleri yardım sağlayacaktır.
Bazı ürünler vitaminlerden sadece birini içerirken bazıları da bunların bir kompleksini içerir. Doktorunuza danışın ve hangilerinin size yardımcı olabileceğini seçin.
|
Bu ilaç da “B12 Vitamini” adı altında üretilmektedir. Aslında bu vitamin ilacın etken maddesidir.
Alerjik reaksiyon riski varsa siyanokobalamin enjeksiyonları yalnızca doktor tarafından reçete edildiği şekilde uygulanmalıdır. B6 Vitamini
Bu vitamin tek ilaç şeklinde de mevcuttur. Ayrıca piridoksin, piridoksamin veya piridoksal olarak da adlandırılır. İyileştirme protein metabolizması Kasları etkili bir şekilde etkiler, hemoglobin sentezini ve kan hücrelerinin oluşumunu uyarır. Kan şekeri seviyesini düşüren faktörleri aktive ederek diyabet tedavisinde yardımcı madde olarak görev yapar ve diyabetik retinopatiden kaynaklanan görme hasarı riskini azaltır. İlacın dozajı, tanıya ve hastanın özel durumuna bağlı olarak büyük ölçüde değişir: haftada 2 kez 100 mg'dan günlük 400 mg'a kadar. İyi sonuçlar verir ortak kullanım asparkam veya glutamik asit ile B6 vitamini. Tipik olarak piridoksin enjeksiyonları iyi tolere edilir ve hatta çocuklara reçete edilir. Sadece bazı durumlarda uzuvlarda sanki sıkı eldiven veya çorap giyiyormuş gibi bir miktar uyuşma olabilir. Emziren annelerde vitamin enjeksiyonları süt üretiminde azalmaya yol açabilir, ancak emzirmeyi bırakmayı planlayan anneler için ilacın bu özelliği faydalı olacaktır. Tiamin klorürBu maddenin bir diğer adı da B1 vitaminidir. Metabolik süreçleri düzenleyerek farklı bir etkiye sahiptir:
Bu nedenle ilaç, bağırsaklarda gıdaların sindirimi ve besinlerin emilimi bozukluğu olan veya tüple beslenen kişilere reçete edilir.
Tiamin klorür sindirim sistemiyle ilgili sorunları olan kişilere reçete edilir. Oruçtan sonra, hamilelikte ve Emzirme alkolizmden muzdarip ve sinir bozuklukları Sindirim veya kardiyovasküler sistem sorunları olan kişiler, bir takım cilt bozukluklarından kurtulmak için. Vitamin çözeltisi çocuklara ve yetişkinlere reçete edilir. Çocuklar için dozaj, vücut ağırlığına göre hesaplanır: 1 kg vücut ağırlığı başına - 10-14 gün boyunca her gün ilacın 1-2 ml'si. Yetişkinler 25-50 ml solüsyon alır ve kurs 30 güne kadar sürebilir. Bazı kişilerde enjeksiyonlar neden olur kaşınan cilt(alerjik durumu açıklığa kavuşturmak gerekir), diğerlerinde - kan basıncında azalma. Optimum dozların aşılması çarpıntı, baş ağrısı ve uykusuzluğa yol açabilir. Yan etkiler menopoz döneminde daha sık görülür. "BoriVit"Bu, siyanokobalamin, piridoksin ve tiamin (tiamin hidroklorür) içeren karmaşık bir ilaçtır. Bunların kombinasyonu aktif içerik ilacın periferik sinir sistemi ve kas-iskelet sisteminin hem inflamatuar hem de dejeneratif hastalıklarının tedavisinde kullanılmasına ve ayrıca hematopoez uyarıcısı olan ağrıya karşı bir adjuvan olarak kullanılmasına izin verir. BoriVita'nın dozu hastalığın ciddiyetine bağlıdır. İÇİNDE zor vakalar Günde 2 ml ilacın derin kas içi enjeksiyonlarının yapılması tavsiye edilir. Daha az şiddetli vakalarda, haftada 2-3 kez, tablet veya draje şeklinde bir vitamin kompleksi almaya sıralı geçişle prosedürlerin gerçekleştirilmesi yeterlidir. "Trigama"Enjeksiyon için bu B vitaminleri kompleksi, yüksek dozlarda vitaminlerin kendilerine (B1 - 10 mg, B6 - 10 mg, B12 - 1 mg) ek olarak lidokain de içerir.
Trigamma kompleksi B1, B6, B12 vitaminlerini ve lidokain içerir Buna göre bu çarenin asıl amacı çeşitli kökenlerden gelen ağrıları hafifletmek olacaktır. B vitaminlerine dayanan bir kompleks, hastalıklarda ağrıyı azaltmak için en uygun olanıdır çevresel kısım gergin sistem. Bu ilacın avantajı, toksik reaksiyon geliştirme olasılığını azaltan az miktarda lidokain (20 mg) ile açıklanmaktadır. İlacın hacmi küçüktür (2 ml), bu da işlemin acısını azaltır. Normal dozaj günde 2 ml'dir. Kurs iki hafta sürüyor ve tabletlere kademeli geçiş yapılıyor. İlacın analogları arasında "Milgamma", "Vitagamma", "CompligamV" ve "Kombilipena" çözümü bulunmaktadır. "Beviplex"Bu karmaşık ürün beş B vitamini içerir:
Ürün, beslenme hatalarından kaynaklanan birincil vitamin eksikliğinden nevralji, dermatoz ve göz hastalıklarının tedavisine kadar yaygın olarak kullanılmaktadır. Kullanım çeşitliliği aynı zamanda dozlarda da değişkenlik anlamına gelir. Doktor günde 1 ampulden günde 2 defaya kadar reçete yazabilir. "B vitamini kompleksi"İlacın adı kendisi için konuşur. 10 mg B1 ve B6 vitamini, 2 mg B2 vitamini ve 100 mg B3 vitamini içerir. Bu vitaminlerin etkisi neredeyse tüm vücut fonksiyonlarını kapsadığından, "B Vitamini kompleksi" kullanımına ilişkin öneriler son derece geniştir:
"B Vitamini kompleksi" kullanım için çok geniş endikasyonlara sahiptir
İlaç genellikle kas içinden uygulanır, ancak bazı durumlarda ciddi hastalıklar intravenöz uygulama kullanılır. İlacın dozajı hastalığın özelliklerine ve hastanın durumuna bağlıdır. Bu günde 1-2 ml olabileceği gibi günaşırı da aynı miktarda olabilir. Tedavi 5 ila 10 gün sürer. Yukarıdaki ilaçların tümü gibi, B Vitamini kompleksi de neden olabilir alerjik reaksiyonlar bunlara yatkınlığı olan kişilerde. Tüm B vitaminleri emziren annelerde ve hamilelerde dikkatli kullanılmalıdır. malign tümörler veya arteriyel hipertansiyon. B vitaminlerinin geniş etki yelpazesi, onları hastalıklarla mücadelede ve yaşam kalitesini iyileştirmede önemli bir araç haline getirmektedir. Vitaminlerin çözünürlüğünün iyi olması nedeniyle hızla emilir ve vücudun tüm yapılarına ulaşır. B vitaminlerini sadece tablet formunda değil, aynı zamanda enjeksiyon ampullerinde de kullanma yeteneği, etki yaratmanıza olanak tanır aktif maddeler daha hızlı ve daha verimli. |
