За версією Bloomberg, сама здорова нація- Іспанці. США посідають у рейтингу 35 місце, Росія не потрапила до першої півсотні найздоровіших країн.
Іспанія обійшла Італію і посіла перше місце в рейтингу найздоровіших країн світу Bloomberg Healthiest Country Index 2019. У минулому рейтингу, складеному в 2017 році, іспанці стояли на шостому місці. Італійці два роки тому вважалися найздоровішою нацією на планеті.
Аналітики Bloomberg розставили 169 країн за стобальною системою згідно з очікуваною тривалістю життя з урахуванням штрафних балів за такі ризики, як куріння, ожиріння та ін. Крім цього, при складанні рейтингу враховувалися і такі фактори, як довкілля, доступ до чистій воді, умови санітарії та гігієни та інші.
Результат безперечно порадував європейців, оскільки у Bloomberg Healthiest Country Index 2019 у першій десятці шість європейських країн. Крім Іспанії та Італії, це Ісландія (3 місце), Швейцарія (5), яка пропустила на четверте місце Японію; Швеція (6) та Норвегія (9). У десятці найздоровіших націй також австралійці (7), сінгапурці (8) та ізраїльтяни (10).
Іспанці мають найвищу очікувану тривалість життя в Євросоюзі. За цим показником вони поступаються згідно з даними ООН лише японцям та швейцарцям. Не дивно, що за прогнозом Інституту з вимірювання показників здоров'я та оцінкою стану здоров'я при університеті Вашингтона (IHME), Іспанія до 2040 р. обійде Японію, Сінгапур і Швейцарію і вийде на перше місце і за тривалістю життя, яке впритул наблизиться до 86 років.
Вчені можуть навести багато чинників, які впливають здоров'я нації. Одним із найбільш «зрозумілих» є харчування. У випадку з Іспанією та Італією, які займають два перші місця в рейтингу, це, звичайно, знаменита середземноморська дієта у поєднанні з оливковою олією та горіхами, яка дозволяє суттєво знизити кількість серцево-судинних захворювань. До речі, решта європейських середземноморських країн теж займає високі місця: Франція – 12, Кіпр – 21, Португалія – 22, Греція – 26, Мальта – 27.
Привертає увагу відсутність у першій десятці американських країн. У першу двадцятку входять лише канадці, які мають 16 місце. Наступна за станом здоров'я країна у Західній півкулі… Куба, що замикає третю десятку (30). Сполучені Штати опустилися порівняно з минулим рейтингом на один рядок і посідають лише 35 місце. У США очікувана тривалість життя «кульгає», головним чином, через наркоманію та високий рівень самогубств. Окрім кубинців, американці також пропустили вперед чилійців та костаріканців, які поділили 33 та 34 місця.
Фахівці вважають, що кубинці перевершують американців завдяки тому, що кубинська медицина наголошує на запобіганні хворобам, а американська – на діагностику та лікування.
Європейці домінують у рейтингу найздоровіших країн планети. У першій тридцятці інші континенти становлять лише 8 країн. Найбільший стрибок – відразу на сім позицій порівняно з рейтингом 2017 року зробила Південна Кореязаймає 17 місце.
Є чим похвалитися і китайським медикам. Китай, населення якого становить майже 1,4 млрд осіб, піднявся на три місця та посідає у рейтингу 2019 року 52 місце. Причому, за наведеним вище прогнозом, IHME КНР обійде за тривалістю життя до 2040 р. США.
Якщо глянути на останню тридцятку Bloomberg Healthiest Country Index 2019, то там нічого дивного. 27 із 30 найбільш неблагополучних щодо здоров'я країн перебувають в Африці. Ще три країни з останньої тридцятки – Гаїті, Афганістан та Ємен.
Японці ведуть рухливий спосіб життя, їх чаї набагато корисніші за наші. Серед них майже немає людей із надмірною вагою. Зі 100 осіб повними можуть бути лише троє, що у 10 разів менше, ніж у американців.
У Країні сонця, що сходить, жінки виглядають набагато молодше свого істинного віку. 45-річних дам часто плутають із 25-річними дівчатами. Навіть 80-річні люди похилого віку молоді і ведуть активний спосіб життя - вони грають у гольф, катаються на велосипедах і в невеликих кількостях щодня вживають алкоголь.
Чому нація, яка любить гарну їжу, має низькі показники ожиріння серед усіх цивілізованих країн та характеризується найбільшою тривалістю життя у світі? Нижче наведено декілька правил здорового способу життя, які допоможуть прожити не менше 100 років.
Рухомий спосіб життя
Вирушаючи на роботу, ми їдемо машиною, а потім цілий день сидимо за офісним столом. Японці звикли користуватися громадським транспортом, автомобіль для них – розкіш. Вони намагаються більше рухатися, а деякі навіть сидячу роботу виконують стоячи.
Правильне харчування
Під час їжі японці дотримуються правил "80%" - вони з'їдають не всі, залишаючи невелику частину.
Розмір їх тарілок менший за наші, а замість ложок вони використовують палички.
Багато хто з нас любить жирну та смажену їжу, японці вважають за краще варити їжу. Замість наваристого супу вони їдять нежирний бульйон із водоростей.
Основними продуктами японської кухні є фрукти, овочі, соєві бобита рис. Це те, що місцеві жителіїдять вранці, в обід та ввечері. Кожен японець протягом року з'їдає близько 68 кг риби.
Японці люблять водорості, а ці рослини мають дуже цінні поживні властивості. Вони не можуть жити без сої – супу місо, сиру тофу та ін. Соя є багатим джерелом білка, містить усі амінокислоти, необхідні для організму, та в ній мало калорій.
Контроль за здоров'ям
У Японії охорона здоров'я на дуже високому рівні. Жителі цієї країни проходять обстеження не менше ніж 12 разів на рік. Пацієнти мають право обирати свого лікаря для відвідування.
Один із секретів довголіття японців – у зеленому чаї
Японський чай набагато корисніший за той, який ми звикли пити. Вважаючи за краще зелений чай, вони п'ють його під час їжі, між їдою, рано вранці - щоб розбудити своє тіло, перед сном - як засіб розслаблення. У японських ресторанах цей напій пропонується безкоштовно.
Крім зеленого, японці п'ють також чорний чай, а влітку - холодний ячмінний.
Вправа для хребта
За словами цілителя Кацудзо Ніші, першопричину всіх хвороб потрібно шукати у хребті. Він описав корисні вправи для розвантаження цієї важливої частини тіла. Найбільш ефективним з них є золота рибка». Воно називається так, тому що рух тіла за своїми характеристиками нагадує рух риби, що плаває.
Техніка виконання
Ляжте на спину на тверде місце. Підніміть руки якомога вище і максимально підтягніть хребет. Ноги повинні бути прямими, а ступні зігнуті на 90 градусів, щоб пальці були спрямовані до стелі.
Щоб розслабити м'язи, для початку можна виконати кілька рухів, що розтягують, після чого покласти руки за потилицю, притиснути все тіло до підлоги і направити пальці ніг до голови. З цієї позиції необхідно розгойдувати все тіло вліво та вправо, нагадуючи плавання риби. Робіть це протягом 1-2 хвилин.
За допомогою цієї вправи покращиться працездатність всього хребта і, отже, загальний станздоров'я.
Чистота
Важлива складова життя кожного японця – чистота. Вони миються двічі на день і підтримують бездоганний порядок на роботі та вдома.
Нічого складно в цих правилах немає, і варто задуматися, що їх виконання може підвищити рівень життя та його тривалість.
Неймовірні факти
Вони доживають до 90 років, інколи ж навіть відзначають своє століття. Ці люди живуть здоровим життям, але, як правило, основні причини цього закладені в культурі країни.
Насправді вся справа не лише в тому, що люди дбають про себе, а й у звичках розвинених у масштабах усієї країни.
Чому в деяких країнах живуть найздоровіші, щасливі люди? Що вони їдять та чим їхні звички відрізняються від звичок в інших країнах?
Ісландія
Через невелике населення, Ісландія є однією з найменш забруднених країнсвіту. Але чисте повітря - це не єдина причина, через яку ісландці пашать здоров'ям. Через прохолодну погоду, яка панує більшу частину часу, ісландці люблять займатися фізичною активністю, щоб впоратися із зимовою депресією.
У країні спостерігається один із самих високих рівнівтривалості життя(72 роки для чоловіків та 74 роки для жінок), а також один із найнижчих рівнів дитячої смертності (2 смерті на 1000 новонароджених). Згідно з журналом Forbes, Ісландія вважається найздоровішою країною у світі.
Швеція
Державна політика Швеції сприяє здоровому способу життя, включаючи позитивне рівновага між роботою та відпочинком. Також, люди тут люблять проводити багато часу на свіжому повітрі, А приголомшливий пейзаж, що складається з пагорбів, гір і льодовикових озер, сприяє цьому повною мірою.
Також, через своє розташування люди часто харчуються рибою, а значить корисними жирними кислотамиомега. У Швеції прийнято використовувати більше здорові способиприготування їжі. Так, замість того, щоб використовувати велику кількість олії, вони варять, заквашують, коптять та висушують їжу.
Нова Зеландія
Так само як і в Ісландії, невеликий рівень населення та забруднення призвели до того, що Нова Зеландія стала чудовим місцем проживання. Новозеландці люблять проводити час на відкритому повітрізаймаючись пішим туризмом, кемпінг та риболовля. Все це сприяє тому, що тут набагато легше вести здоровий образжиття. Неважливо, де ви живете, ви завжди можете дістатися океану трохи більше, ніж за 1,5 години.
До того ж, у країні велика кількість цілісних товарів. Мешканці їдять свіжі морські продукти, які часто виловлюють самі, місцеві органічні овочі та фрукти. Кожен намагається щось вирощувати, а сусіди продають один одному свіжі продукти.
Сардинія, Італія
Сардинія – це автономний регіонІталії, де мешкає велика кількість довгожителів. На Сардинії дуже розвинене почуття спільності. Люди найчастіше тісно пов'язані один з одним, а старше покоління мешкає зі своєю родиною.
Багато чоловіків працюють пастухами і ходять по 8 км на день, а їх харчування складається в основному з коржів з цільного зерна, кінських бобів, помідорів, зелені, часнику, різних фруктів. оливкової оліїта сиру пекорино, зробленого з молока місцевих овець, що харчуються травою.
Фінляндія
Згідно з журналом Forbes, всього якихось 30 років тому Фінляндії зіткнулася з одним із найвищих рівнів смертності від хвороб серця. У результаті країни стали активно пропагувати здоровий спосіб життя. Число курців помітно скоротилося, а споживання фруктів та овочів зросло вдвічі. Це вкотре доводить, що якщо намагатись щось змінити, то у вас обов'язково вийде.
Японія
Всесвітня організація охорони здоров'я(ВООЗ) проаналізувала країни, де люди проживають у доброму здоров'ї найдовше, і з'ясувалося, що Японія, де середня тривалістьжиття становить 74,5 років, опинилася на першому місці.
Здебільшого все це завдяки харчуванню. Кожен прийом їжі у Японії виглядає як справжнє мистецтво. Їжа тут відрізняється особливою привабливістю, вишуканим смакомта простотою. У Японії більше ніж у світі вживають рибу, цільну сою, морські водорості і зелений чай. Тут прийнято підходити до їжі правильно. Так, коли людина вже на 80 відсотків наситилася, вона перериває їжу, чекає близько 10 хвилин, а потім вирішує, чи варто продовжувати. І в більшості випадків люди зупиняються, не переїдаючи.
Окінава
Окінава - це префектура, що під національної юрисдикцією Японії. Варто відзначити цей район окремо, бо вважається, що саме тут мешкають самі здорові людив світі. Згідно Дослідженню про довгожителів Окінави, Співвідношення довгожителів тут найвище у світі - 50 на 100 000 чоловік. Також країна є батьківщиною багатьох наддовгожителів, людей, які досягли віку 110 років.
Жителі Окінава приписують їх не лише довгу, а й здорове життя, харчування, в якому присутня велика кількість місцевих фруктів та овочів, а також велика кількість соєвого сиру тофу та морських водоростей. Також цей регіон відрізняється суворим способом життя та низьким рівнемстресу.
6 хитрощів через які японці - найздоровіша нація у світі. Цікаво, більшість японців вірить, що викривлена шия - одна з перших ознак короткого життя.Японський інженер і майстер айкідо Кацудзо Ніші змалку був дуже болючим.Його лікар сказав батькам, що хлопчик не дотягне і до 20 років. Для зміцнення його здоров'я батьки відправили Кацудзо до монастиря, де той провів 3 роки.
Шукаючи способи покращити своє здоров'я, Ніші прочитав не лише безліч книг сучасних лікарів, але й давні трактати про східну та європейську медицину.
Результатом багаторічної роботи стала праця Кацудзо, в якій той описує створену ним систему оздоровлення організму. Твір побачив світ 1927 року, коли автору було 44 року.
Декілька правил здоров'я від Кацудзо Ніші
6 хитрощів через які японці – найздоровіша нація у світі
1. Жорстка постіль Викривлення хребта, яке є не таким вже рідкісним явищем , може спричинити різні захворювання. внутрішніх органів
Тому вам необхідно стежити за своєю поставою та позою не лише вдень, а й уночі.
Ніші вважав, що прямий хребет робить людину вищою на пару сантиметрів, а також позитивно впливає на роботу органів травлення.
2. Твердий валик замість подушки
Під час сну нам складно контролювати положення нашої шиї, тому Ніші рекомендує замінити звичайну подушку твердим валиком, який лежатиме таким чином, що на ньому будуть 3-й та 4-й хребці.
Спочатку це викликає дискомфорт, тому обмотайте валик чимось м'яким, згодом прибираючи ці шари.
3. Вправа «Золота рибка»
Ляжте на рівну тверду поверхню. Витягніть руки вгору.
Стопи розташуйте так, щоб вони були перпендикулярні до підлоги. Витягніть ліву п'яту вперед і одночасно потягніть ліву рукунагору, не відриваючи її від підлоги. Повторіть те саме для правої п'ятиі правої руки. Вся вправа займає 2 хвилини.
Далі накладіть долоні один на одного, зігніть руки в ліктях і покладіть їх під 3-ю і 4-ю шийні хребці, ноги зведіть разом, а стопи злегка розведіть у боки. Рухайте стопи ліворуч і праворуч так, щоб все тіло вібрувало. Виконуйте вправу протягом 2 хвилин.
4. Поліпшуємо капілярний кровообіг
Ляжте на тверду рівну поверхню. Покладіть під 3-й та 4-й шийні хребці твердий валик.Руки та ноги підніміть вгору, трохи зігніть і розслабте їх у ліктях та колінах.Почніть робити рухи, що вібрують, руками і ногами. Все це робіть упродовж 1-3 хвилин.
5. Змикання стоп та долонь
Ляжте на тверду поверхню і підкладіть під 3-й та 4-й шийні хребці твердий валик. Ноги зігніть у колінах, не відриваючи від підлоги, і зімкніть стопи. потрібно повторити 10 разів.
З'єднайте долоні перпендикулярно до тіла і стисніть подушечки пальців лівої та правої руки. Повторіть самі рухи, але тепер зімкніть як пальці, а й долоні. Не розмикаючи долонь, підніміть руки вгору і опустіть їх на сонячне сплетіння.
Зімкнені долоні поверніть пальцями в обличчя, заведіть руки за голову, не змінюючи положення долонь, а потім поверніть їх на сонячне сплетення.
6. Живіт та хребет
Сядьте на підлогу в позу лотоса і обхопіть руками гомілковостоп «верхньої» ноги, плечі опустіть. Повторіть усі вправи по 10 разів. Після кожного блоку вправ, робіть таке: витягніть руки перед і розташуйте долоні перпендикулярно до підлоги.
Поверніть голову до лівого плеча і гляньте на свою спину, повторіть це з правим плечем. Зробіть все те саме, піднявши руки над головою.
Кацудзо Ніші стверджував, що все, що необхідно людині для здоров'я, закладено в нас самих, головне - не піддаватися лінощів і розкривати свій потенціал.
Японія очолила "десятку" найздоровіших країн у світі, згідно з масштабним Міжнародному дослідженню, присвяченому здоров'ю та захворюванням у 187 країнах. Росія ж опинилася на 97-му місці у рейтингу здорових держав. Як показало дослідження, люди стали жити довше, але, на жаль, статистику псують хвороби, які долають людство.
Японія вже багато років носить титул найздоровішої нації – вперше вона зайняла верхній рядок "рейтингу здоров'я" ще 23 роки тому. Причому здоров'я тут не скаржиться як чоловіча частина населення, і жіноча. "Невідомо, чи є це заслугою їхнього чудового раціону харчування чи доброї охорони здоров'я, а може, вся справа в генах. Але як би там не було, після двох десятиліть японці все ще найздоровіша нація у світі", - зазначила доктор Лорен Браун, один з авторів дослідження.
Вчені розбили рейтинг здоров'я на "чоловічий" та "жіночий". Японія очолила обидва ці рейтинги. Друге місце у списку країн зі здоровим чоловічим населенням посів Сінгапур, а в жіночому списку- Південна Корея. Третій рядок у "чоловічому" списку зайняла Швейцарія, а в "жіночому" - Іспанія, повідомляє The Week Magazine.
4. Іспанія
5. Італія
6. Австралія
7. Канада
8. Андорра
9. Ізраїль
10. Південна Корея
4. Сінгапур
5. Тайвань
6. Швейцарія
7. Андорра
8. Італія
9. Австралія
10. Франція
У зведеному рейтингу здорових країн Росія опинилася на 97-му місці, повідомляють МедВести.
Як констатує дослідження, загальна тривалістьжиття людей у світі збільшилося. Також вчені зафіксували зменшення дитячої смертності на 60 відсотків у період із 1990 по 2010 рік.
У той же час фахівці відзначають зростання кількості непрацездатних через хворобу. У середньому жінки перебувають у стані недієздатності більше років, ніж чоловіки – відповідно 11,5 та 9,2. Фахівці пояснюють різницю тим, що жінки взагалі живуть довше, ніж чоловіки. Серед хвороб, що найчастіше призводять до непрацездатності, називаються психічні відхилення, захворювання опорно-рухового апарату, втрата зору та слуху
"Ми переходимо до світу, в якому непрацездатність стає домінуючою проблемою на противагу передчасній смерті", - зазначив Крістофер Дж.Л. Мюррей із університету Вашингтона, співавтор дослідження.
За словами медиків, хвороби серця та інсульти – це ті хвороби, які найчастіше призводять до смертельного результату. За період дослідження також збільшилася кількість захворювань на діабет і рак легень. Небезпечним факторомназвано зростання кількості автокатастроф.
Вчені склали також "чоловічий" та "жіночий" рейтинги десяти найнездоровіших країн світу. У ці "десятки" потрапили переважно неблагополучні африканські держави, такі як: Буркіна-Фасо, Чад, Демократична республікаКонго, Малаві, Зімбабве, Мозамбік, Свазиленд, Центрально-Африканська республіка, Лесото, Ліберія, Бурунді. Також у цих списках опинилися Гаїті та Афганістан.
