Ko'p narsa qaysi aralashmani ishlatishingizga bog'liq. Birinchidan, moslashtirilgan sut formulalari tarkibiga odatda D. Kundalik nafaqa profilaktik doza odatda taxminan 1 litr aralashmada mavjud. Agar chaqaloq hali u qadar ko'p formulali ovqatlar iste'mol qilmasa ham, siz hali ham D vitamini qo'shimchalarini kamroq berishingiz kerak (bolaning kuniga qancha D vitamini olishini hisoblashingiz kerak. Raxitning oldini olish uchun 400-500 IU talab qilinadi. Agar siz yashasangiz Uzoq Shimolda yoki chaqaloq erta tug'ilgan bo'lsa, ular har kuni 1000 IU qabul qilishni maslahat berishlari mumkin). Tuman politsiyasi xodimi sizga dozani hisoblashda yordam berishi mumkin - yoki kerak bo'lsa, men. Umuman olganda, taxminan maydan oktyabrgacha (yana bu sizning yashash joyingizga bog'liq), ular oldini olish uchun D vitamini olishni to'xtatadilar - ular chaqaloq bilan ko'proq sayr qilishadi. D vitamini ta'siri ostida terida ishlab chiqariladi quyosh nurlari. Yurish paytida bolaning qo'llari va yuzi ochiq bo'lishi kifoya. printsipial jihatdan shunday bo'lishi mumkin yon ta'siri D vitamini dori-darmonlarini qabul qilganda, ayniqsa irratsional dozalarda (ammo aniq zaharlanish bilan diareya bo'lishi mumkin). Ehtimol, sizning vaziyatingizda men dozani hech bo'lmaganda 1 tomchiga kamaytirgan bo'lardim - va iliq ob-havo boshlanganda, men odatda tabiiy ultrabinafsha nurlar yordamida profilaktika bilan yurishga o'taman. Yozning oxiriga kelib chaqaloq 7 oylik bo'ladi; Siz o'zingizni aralashmadan, tuxum sarig'idan va / yoki D vitamini bilan cheklashingiz mumkin. Ikkinchidan, 2 haftalik yoshdan keyin chaqaloqlar ko'pincha axlat kasalliklarini boshdan kechirishadi. Buning sababi yoshga bog'liq funktsional etishmovchilikdir oshqozon-ichak trakti. Odatda 3 oygacha davom etadi Agar chaqaloq qabul qilsa hipoalerjenik aralashmalar qisman parchalangan oqsil bilan, najas rangining o'zgarishi tabiiydir. Gidrolizat aralashmalaridan foydalanganda najas quyuq yashil yoki botqoq bo'lib, yoqimsiz hidga ega bo'ladi. Ehtimol, siz odatdagi aralashmani emas, balki fermentlangan sutni ishlatishingiz kerak. Bolada ich qotishi uchun probiyotiklar bilan fermentlangan sut aralashmalaridan foydalanish tavsiya etiladi - "NAN fermentlangan sut", "Nutrilon Omneo 1", "Samper Bifidus", "Lactofidus", "Mamex plus". Ba'zida bolalar Nutrilon Comfort-ga yaxshi toqat qiladilar (u qisman gidrolizlangan proteinni o'z ichiga oladi). Agar chaqalog'ingiz bu yoshda tez-tez sodir bo'ladigan regurgitatsiyaga moyil bo'lsa, siz chigirtka saqichlari (guar gum) bilan reflyuksiyaga qarshi aralashmalarni 1-2 marta qo'llash orqali "bir tosh bilan 2 qushni o'ldirishingiz" (regürjitatsiya va ich qotishi) mumkin. bir kun yoki ovqatlanishning boshida: Ular aralashmani oshqozonda saqlashga va dam olishga yordam beradi. Formulani o'zgartirish mantiqiy yoki yo'qligini bilish uchun pediatringiz bilan maslahatlashing. Agar ich qotishi allaqachon rivojlangan bo'lsa, shamlar (glitserindan), gaz chiqarish trubkasi va hatto tozalovchi ho'qna ham tez ta'sir ko'rsatishi mumkin. (Asosiysi, chaqaloq o'z-o'zidan "ishlash" odatini yo'qotmasligi uchun ho'qnalarni tez-tez ishlatmaslikdir). "Normaze" va "Duphalac" preparatlari odatda pediatriyada laksatif sifatida ishlatiladi. Doza individual ravishda tanlanadi (kuniga 1/2 dan 1 qoshiqgacha). O'simlik preparatlari uchun siz romashka gullari va infuzionidan foydalanishingiz mumkin. Kabızlığın oldini olish uchun men qorin massajini, gimnastikani (velosiped tipidagi oyoq harakatlari) ham qo'shardim; Men chaqaloqni tez-tez qorniga qo'yishni boshlayman va tananing yuqori qismini ko'tarishni rag'batlantiraman, va 3 oydan keyin - qorin mushaklari kuchliroq bo'lishi uchun yon tomonga buriladi. Omad!
Qabziyat - bu ichaklarda uch kundan ortiq vaqt davomida najasni ushlab turish yoki ichak harakati paytida og'riq keltirishi mumkin bo'lgan g'ayritabiiy qattiq najas. Qabziyatni parhez va o'tlar bilan samarali davolash mumkin.
Kabızlık tashxisi qo'yilganda, najas hajmi hisobga olinmaydi - bu har bir kishi uchun, shuningdek, ichak harakatlari orasidagi intervallar uchun farq qiladi. Ba'zi odamlar kuniga uch marta yoki undan ko'p ichak harakatini bajarishlari kerak bo'lsa, boshqalari buni har kuni qilishlari shart emas. Shu bilan birga, ichak harakatining qiyinchiliksiz va muntazam chastota bilan sodir bo'lishi muhimdir. Ushbu chastotadagi o'zgarishlar ko'pchilik uchun juda keng tarqalgan bo'lsa-da, ular ba'zida ichak bilan bog'liq muammolarni ko'rsatishi mumkin.
| |
|---|
Kabızlık belgilari
Kabızlığın eng muhim belgilari orasida quyidagilarni ta'kidlash kerak: yomon yoki juda quruq axlat, shuningdek, uzoq kechikishlar, kengaygan qorin, undagi og'irlik hissi, meteorizm.
Kabızlık sabablari
Kabızlığa olib keladigan ko'plab sabablar mavjud, jumladan:
Noto'g'ri ovqatlanish(ko'p miqdorda go'sht, baliq, tuxum, sut va sut mahsulotlarini iste'mol qilish) Ushbu mahsulotlarni suiiste'mol qilganda, to'g'ri hazm bo'lishiga hissa qo'shadigan foydali ichak florasi o'zgaradi; Zararli bakteriyalar ustunlik qila boshlaydi, chirish va gaz hosil bo'lishiga olib keladi. IN Ushbu holatda ich qotishi ichak florasining o'zgarishi natijasidir.
Meva, sabzavot, dukkakli ekinlar, to'liq don va kepakli nonda dietaning etishmasligi. Bu ovqatlar bizni sog'lom ichak uchun juda zarur bo'lgan tola bilan ta'minlaydi. Ularning etishmasligi ich qotishining sabablaridan biri bo'lishi mumkin.
Tolaga boy dieta(ko'pincha haddan tashqari qayta ishlangan ovqatlar tufayli).
Suyuqlikni etarli darajada iste'mol qilmaslik. Suyuqlik etarli bo'lmaganda, to'g'ri ichak undan suv olish uchun najasni ushlab turadi. Optimal miqdorda suyuqlik ichish ichak chiqindilarini rektumdan o'z vaqtida olib tashlashga yordam beradi.
Jismoniy mashqlar etishmasligi. Mashq qilish ichak motorikasini saqlashga yordam beradi.
Muntazam ichak harakatining odatining yo'qligi. Ushbu odatga ega bo'lish uchun zarurat tug'ilishi bilanoq hojatxonaga borishga odatlanishingiz kerak. Ushbu ehtiyojni e'tiborsiz qoldirish dangasa deb ataladigan ichakning rivojlanishiga olib keladi, bu ham stress bilan osonlashadi. zamonaviy hayot. Ushbu turdagi ich qotishi o'yin bilan olib ketilgan, hojatxonaga o'z vaqtida bormasligi mumkin bo'lgan yosh bolalar uchun xosdir.
Laksatiflarni suiiste'mol qilish. Yo'g'on ichakni laksatiflar bilan tozalashga moyil bo'lgan odamlar odatda dangasa ichak sindromini rivojlantiradilar, shuning uchun ular bunday dorilarga qayta-qayta murojaat qilishlari kerak.
Ba'zi dorilarni qo'llash. Bu antidepressantlar, antasidlar, antispazmodiklar va boshqalar bo'lishi mumkin.
Kasalliklar. Ba'zida ich qotishi boshqa kasallikning alomati bo'lishi mumkin, masalan, irritabiy ichak sindromi, kolorektal saraton, gipertiroidizm va boshqalar.
Gemorroy. Gemorroydan kelib chiqqan og'riq odamning hojatxonaga borishdan qo'rqishiga sabab bo'lishi mumkin. Vaqt o'tishi bilan bu odatda ich qotishiga olib keladi.
Kabızlığın oldini olish
- Ichak harakati uchun shoshilinch vaqt ajrating.
- Imkoniyatlaringizga qarab jismoniy mashqlarni bajaring.
- Suyuqlikni iste'mol qilishni oshiring.
- Laksatiflarni qabul qilish odatidan voz keching.
- Ratsioningizni o'zgartiring va ko'proq meva va sabzavotlar iste'mol qiling.
Kabızlık uchun diet
Nonushta
- Bir stakan yog'siz sut
- Olma jeli bilan to'liq bug'doy tushdi
- 4 ta anjir yoki 3 ta quritilgan olxo'ri
Kechki nonushta
- olma
Kechki ovqat
- Turli xil sabzavotli idishlar
- Pishirilgan qovoq bo'lagi
- 100 g tofu
- 100 g qulupnay, uch osh qoshiq yogurt va bir osh qoshiq jigarrang shakar
- Shaftoli gullari yoki oqsoqollar infuzioni
Peshindan keyin gazak
- Bir bo'lak kepakli non va olma kompoti
Kechki ovqat
- Pomidor, salat, piyoz va bodring salatasi
- Qushqo'nmas bilan omlet
- Hindiba infuzioni
Siz kuniga taxminan ikki litr suyuqlik ichishingiz kerak
Qabziyatni davolash
Ovqatlanish va odatlardagi o'zgarishlar odatda ich qotishidan xalos bo'lish uchun etarli. Quyidagi hollarda tibbiy yordam talab qilinadi:
- Najas chastotasida uzoq vaqt davom etadigan o'zgarishlar mavjud.
- Najas og'riqli bo'lib, qon bilan birga keladi.
- Kabızlık diareya bilan almashtiriladi.
- Kabızlık uch kundan ortiq davom etadi va ishlatiladigan dorilar yordam bermaydi.
Najasni yumshatuvchi vositalar
Vitaminlar, minerallar va boshqa qo'shimchalarni shifokor nazorati ostida qo'llash va ichak kasalliklari bo'lmasa, ich qotishidan xalos bo'lishga yordam beradi. Quyidagi qo'shimchalardan foydalanish kerak:
Vitamin C va magniy. S vitamini laksatif xususiyatlarga ega. Har kuni 3000 mg C vitaminini uch dozaga bo'lingan holda qabul qilish ich qotishidan xalos bo'lishi ko'rsatilgan. Magniy S vitamini ta'sirini kuchaytiradi. Ushbu mineralning dozasi kuniga taxminan 400 mg bo'lishi kerak.
Plantain urug'lari. Yuqori tolali tarkibi va suvda shishish qobiliyati tufayli, chinor urug'lari peristaltikani kuchaytiradi va ichak harakatini osonlashtiradi. Shu bilan birga, ularning shilimshiqlari ichak devorlariga yumshatuvchi ta'sir ko'rsatadi, bu esa najasning o'tishiga yordam beradi. Boshqa laksatiflardan farqli o'laroq, psyllium urug'lari og'riq yoki krampga olib kelmaydi. Odatiy doz - kuniga 1-2 osh qoshiq, suv yoki sharbat bilan suyultiriladi. Psillium urug'idan tashqari, kepak ham ich qotishini engillashtiradi.
Pivo xamirturushi. Qabziyatni yo'qotishda pivo xamirturushini iste'mol qilish ham samarali.
Kamroq talab qilinadigan dorilar
Qo'lda boshqa vositalar bo'lmasa yoki ular yordam bermasagina olinadigan laksatiflar mavjud. Ushbu laksatiflarga quyidagilar kiradi:
- Kassiya yoki senna (Cassia spp.)
- Shimush (Rhamnus frangula)
Ushbu dori-darmonlarni tez-tez ishlatish faqat ushbu turdagi laksatiflar bilan ishlashga odatlanib qolgan "dangasa to'g'ri ichak" ning rivojlanishiga olib kelishi mumkin. Ushbu laksatiflarni homiladorlik yoki emizish paytida qabul qilmaslik kerak.
Fitoterapiya
Kabızlık uchun o'simlik tibbiyotida quyidagi xususiyatlarga ega o'simliklar qo'llaniladi:
Laksatif o'simliklar: laksatif xususiyatlarga ega o'simliklar hazm qilingan oziq-ovqat va najasning o'tishini tartibga solish orqali najasni yaxshilaydi.
Portativ o'simliklar: ko'proq radikal harakat, to'liq ichak harakatiga sabab bo'ladi.
Asosiy laksatif o'simliklar
Aloe(Aloe vera): quruq ekstrakt.
karahindiba(Taraxacum officinale) va mürver: infuzion.
Mallow(Malva): 30 g barglar va gullar bir litr suvda 20 daqiqa qaynatiladi, kuniga uch stakan.
Tikanli yoki tikanli olxo'ri(Prunus spinosa) gullarning infuzioni.
Althaea officinalis(Althaéa officinális): kuniga ikki stakan suvga bir choy qoshiq quritilgan barglar va gullarning infuzioni.
Kaskara(Rhamnus purshiana): kontrendikatsiyaga ega.
binafsha(Taraxacum officinale): bir stakan suvga bir osh qoshiq quritilgan gul damlamasi, kuniga ikki stakan).
Yulaf(Avena sativa): Yulaf kepagi tarkibidagi tola peristaltikani kuchaytiradi va ichak harakatini osonlashtiradi, kepak va donli ekinlardan olib tashlanishi natijasida paydo bo'lgan ich qotishining oldini oladi.
Fukus(Fucus vesiculosus): Yuqori shilimshiq tarkibi tufayli fukus najasni yo'q qilishga yordam beradi va to'liqlik tuyg'usini saqlaydi.
Susan yoki kunjut (Sesamum indicum): oziq-ovqat bilan aralashtirilgan urug'lar.
Plantain(Plantago spp.): suv bilan urug'lar.
Atirgul kestirib(Rosa canina): quritilgan barglarning qaynatmasi.
Zaytun daraxti(Olea europaea): qabziyat bo'lsa, bir-ikki choy qoshig'ini oling zaytun yog'i och qoringa.
Qichitqi o'ti(Urtica dioica): quritilgan barglarning infuzioni.
hindibo(Cichorium intybus): 20 g quruq ildizning infuzioni. Ovqatdan keyin bir stakan oling. Yangi barglarni boshqa sabzavotlar bilan pishirishingiz mumkin
shaftoli(Prunus persica): Bir stakan suvda bir choy qoshiq quritilgan gullarni damlamasini qiling. Siqib oling va kuniga bir necha stakan iching.
Zig'ir urug'lari
Zig'ir urug'lari ich qotishi uchun juda foydali. Ularni ko'p miqdorda suv bilan iste'mol qilish mumkin (kuniga ikki marta taxminan bir-uch choy qoshiq, kuniga sakkiz stakan suv ichish paytida) yoki infuzion sifatida (bir stakan suv uchun bir choy qoshiq, har bir stakan uchun bir necha stakan) kun). Ichaklarni tirnash xususiyati beruvchi ko'plab laksatiflardan farqli o'laroq, shilimshiqning himoya ta'siri bu o'simlikni ichaklarga tajovuzkor qilmaydi, ammo ta'siri boshqa laksatiflar kabi darhol bo'lmaydi.
Asosiy tashuvchi o'simliklar
Tashish (kuchli) - tez ta'sir qiluvchi vositalar:
Aloe(Aloe vera): quruq ekstrakt
Senna(Cassia angustifolia): quritilgan barglarning infuzioni
Kaskara(Rhamnus purshiana): Antrakinoidlarni o'z ichiga olgan va ich qotishini davolashda ishlatiladigan o'simliklar orasida kaskara ichaklarni eng kam bezovta qiladi, shuning uchun u eng mos o't hisoblanadi. Biroq, davolanishni boshlashdan oldin, uning toksikligi, kontrendikatsiyasi va yon ta'sirini hisobga olishingiz kerak.
dala o'ti(Convulus arvensis): quritilgan barglar va ildizlarning infuzioni
Boxwood(Buxus semperviresns): poʻstloq qaynatmasi
shaftoli(Prunus persica): bir stakan suvda bir choy qoshiq quruq barglarning infuzioni, kuniga to'rt marta yarim chashka oling.
Biz hammamiz bilamizki, vitamin etishmasligi sog'lig'imizga salbiy ta'sir qiladi va bunga olib keladi jiddiy kasalliklar. Biroq, tanangizda qanday vitaminlar etishmayotganini qanday bilasiz? Qanday vitaminlarni olish kerakligini qanday bilasiz? Axir, siz bilganingizdek, nafaqat vitaminlar etishmasligi, balki ularning ortiqcha bo'lishi ham dahshatli, shuning uchun biz uchun tabiiy muvozanat va uyg'un nisbatga erishish juda muhimdir.
Oh, kichik maslahatlar inson tanasi bu sizga qanday vitaminlar kerakligini aniqlashga yordam beradi - bugungi nashr. Keling, birgalikda tanamizning ovozini tinglaylik ...
Charchoq uchun vitaminlar
Siz doimiy charchoq holatidan shikoyat qilasiz. Shunisi e'tiborga loyiqki, charchoqni his qilish uchun siz butun kunni o'tkazishingiz shart emas jismoniy faoliyat yoki kuchli ruhiy stress ostida. Ertalab, ko'zingizni ochganingizdan so'ng va hatto to'shagingizdan turmaganingizdan so'ng, charchoq sizni bezovta qiladi. Va bu doimiy ravishda takrorlanganda, siz bu nafaqat noqulay matras yoki yostiq emasligini tushunasiz (garchi bu ham mumkin bo'lsa-da), charchoqingiz tanangizdagi biror narsa tartibsiz ekanligini bildiradi. Faqat nima?
Odatda, charchoq rux, uglevodlar, oqsillar, A vitamini, B vitaminlari, temir, yod, vitamin C va D vitaminlari etishmasligidan dalolat beradi. O'z dietangizni ushbu vitaminlarni o'z ichiga olgan ovqatlar bilan boyitishga ishonch hosil qiling - va... charchoqingiz yo'qoladi. o'z-o'zidan ...
Vitaminlar va ko'zlar
Siz yaxshi ko'rmasligingizni payqadingizmi? Hujjat matnini o'qish uchun siz ko'zingizni chayqashingiz kerak va ish kunining oxiriga kelib, hech qanday teleserial haqida gap bo'lmaydi - axir, sizning ko'zlaringiz tinchlikni xohlaydimi?
A vitamini va B2 vitamini ko'zimizning holati va ko'rishimiz keskin bo'lishini ta'minlash uchun javobgardir. O'z dietangizni diqqat bilan ko'rib chiqing - baliq, tuxum sarig'i, jigar, sariyog ', sut mahsulotlari va yashil bargli sabzavotlarni qanchalik tez-tez iste'mol qilasiz? Oh, agar siz ko'zingizni sog'lig'ingizni tiklamoqchi bo'lsangiz, tez-tez ovqatlanishingiz kerak ...
Tinnitus, bosh aylanishi va vitaminlar
Quloqlaringiz jiringlaganda qanday tuyg'uni bilasizmi? Va bu erda gap siz zavqlanadigan sörf ovozi emas dengiz qirg'og'i. Bu erda muammo boshqacha - marganets va kaliy etishmasligi. O'z dietangizga e'tibor bering - siz yetarli miqdorda yong'oq, no'xat, lavlagi, tuxum sarig'i, yashil bargli sabzavotlar, banan... iste'mol qilasizmi?
Agar sizda tez-tez bosh aylanishi xurujlari bo'lsa, sizda marganets yetishmaydi. Tarkibida uni ortiqcha bo‘lgan oziq-ovqatlar tanangizni uni to‘ldirishga yordam beradi...
Diareya va vitaminlar
Ha, ha, diareya har doim ham ko'rsatmaydi oshqozon-ichak traktining buzilishi. Ushbu noxush holat sizning tanangizdan K vitamini, F vitamini, B2 vitamini, niatsin etishmasligidan yordam so'rashi mumkin. Vaziyatni o'zgartirish va diareyadan xalos bo'lish uchun dietangizda yogurt, soya yog'i, baliq, jigar, o'simlik moylari va beda bo'lishi kerak...
Kabızlık va vitaminlar
Muammo buning aksi - ich qotishi nafaqat tanangizdan sizning dietangiz muvozanatsiz va nosog'lom ekanligi haqida signal bo'lishi mumkin, balki sizga B vitaminlari etarli emasligingizni bildirishi mumkin.Ratsioningizda jigar, mol go'shti, cho'chqa go'shti, buyraklar, pishloq - va oshqozon-ichak traktining ishi o'z-o'zidan normallashadi.
Yuqori xolesterin
Bundan tashqari, B vitaminlari va inositol etishmovchiligi ham ta'sir qilishi mumkin. Xamirturush, pivo xamirturushi, qovun va dukkakli ekinlarga e'tibor bering va xolesterin darajasi normallashadi.
Ko'karishlar va vitaminlar
Tanangizga beparvolik bilan tegsa, ko'karishlar paydo bo'ladimi? Bunday sezuvchanlikning oshishi teri Kimga mexanik shikastlanishlar va zarar sizda vitamin C va bioflavonoidlar etishmasligidan dalolat beradi. Ko'proq tsitrus mevalari, pomidor, karam, kartoshka, yashil qalampir va og'riq keltiradigan va estetik va psixologik noqulaylik tug'diradigan ko'karishlar tez orada paydo bo'lishni to'xtatadi.
Tana hidi va vitaminlar
Har bir insonning o'ziga xos, o'ziga xos tana hidi bor va qoida tariqasida biz buni sezmaymiz. Ammo tanangizda B12 vitamini etishmasa, tanangiz o'zining yoqimsiz hidi bilan bu haqda signal bera boshlaydi, uni na tualet suvi, na deodorant engib bo'lmaydi. Siz ko'proq jigar, mol go'shti, buyraklar, tuxum va xamirturushni iste'mol qilishingiz kerak, shunda tanangiz sizni yoqimsiz hid haqida tashvishlantirmaydi.
Yomon hid va vitaminlar
Og'izdan yoqimsiz hid tanada niatsin deb ataladigan moddaning etishmasligini ko'rsatishi mumkin. Va siz uning etishmasligini to'ldirguningizcha, maxsus suyuqliklar, lolipoplar, nafas olish uchun spreylar, saqichlar yordamida bunday yoqimsiz hiddan xalos bo'lishga bo'lgan barcha urinishlaringiz - bularning barchasi shunchaki vaqt va pulni behuda sarflash bo'ladi...
Vitaminlarning etishmasligi jiddiy sog'liq muammolariga olib kelishi mumkin. sohasida yetakchi mutaxassis muvozanatli ovqatlanish, amerikalik professor Erl Mindell tanangizni diqqat bilan tinglashni maslahat beradi. Gap shundaki, ba'zilar og'riqli alomatlar va hatto ovqatlanish odatlari tanada qanday moddalar etishmasligini ko'rsatishi mumkin. Bu amerikalik ovqatlanish mutaxassisi o'rnatgan munosabatlardir.
- Agar engil ko'karganlardan keyin ham gematomalar paydo bo'lsa va uzoq vaqt davomida o'tmasa, tananing etarli darajada qabul qilmasligini taxmin qilish mumkin C va P vitaminlari. Bunday holda siz ko'proq tsitrus mevalari, karam, pomidor va yashil qalampirni iste'mol qilishingiz kerak. Ovqatdan keyin kamida bitta apelsin, mandarin yoki limon qobig'ini iste'mol qilishni qoidaga aylantirishingiz kerak. Bundan tashqari, siz olishingiz mumkin vitaminli preparatlar: ertalab va kechqurun - 1 g vitamin C va rutin tabletkasi.
- Tez-tez bosh aylanishi va tinnitus etishmasligi tufayli yuzaga kelishi mumkin B3 va E vitaminlari, shuningdek, marganets va kaliy kabi minerallar. Siz etishmayotgan moddalarni yong'oq, yashil bargli sabzavotlar, lavlagi, yashil no'xat, tuxum sarig'i, tsitrus mevalari, banan, kungaboqar urug'lari yordamida to'ldirishingiz mumkin. Bundan tashqari, kuniga 3 marta 50-100 mg vitamin B3 va kuniga 1-3 marta 400 IU E vitamini qabul qilish tavsiya etiladi.
- Tez-tez uchraydigan yallig'lanishlar ko'zlar, ko'zlarda yonish hissi, tungi ko'rlik, qorong'uda tezda moslasha olmaslik, arpabodiyonlar etishmovchilik tufayli bo'lishi mumkin. A va B2 vitaminlari. Ularning manbalari baliq, jigar, tuxum sarig'i, sariyog ', yashil bargli yoki sariq sabzavotlar, sut, pishloq, xamirturush. Bunday holda, qo'shimcha vitamin qo'shimchalari ham buyuriladi: kuniga 1-3 marta 10 000 IU A vitamini, ertalab va kechqurun 100 mg B-kompleks vitaminlari va 500 mg S vitamini
.
- Kepek paydo bo'lishi B12, B6, F vitaminlari va selen. B12 vitaminining manbalari o'simlik moyi, yeryong'oq, yong'oq, kungaboqar urug'lari; B6 - pivo xamirturushlari, qayta ishlanmagan donalar, cho'chqa go'shti, cho'chqa jigari, yong'oqlar, dukkaklilar, kartoshka, to'liq donalar, dengiz baliqlari; vitamin F - kepak, brokkoli, piyoz, pomidor, unib chiqqan don, orkinos go'shti; selen - jigar, mol go'shti, cho'chqa go'shti, sut va sut mahsulotlari.
- etishmovchilikni erta aniqlash uchun vitamin B6 Erl Mindell maslahat beradi keyingi sinov: Qo'llaringizni oldinga cho'zgan holda, kaftlaringizni yuqoriga ko'tarib, bir vaqtning o'zida ikkala qo'lda to'rt barmog'ingizning oxirgi ikkita bo'g'inini barmoqlaringiz uchlari kaftingizga tegguncha (qo'lingizni mushtga egmasdan) egishingiz kerak. Barmoqlaringiz uchini kaftingizga tegizmasangiz, tanangizda B6 vitamini yetishmaydi.
- Zerikarli, mo'rt, tez oqargan sochlar etishmasligining natijasi bo'lishi mumkin B kompleks vitaminlari, F vitamini va yod. Ushbu moddalar bilan ta'minlashni to'ldirish uchun siz ko'proq dengiz mahsulotlari, sut mahsulotlarini iste'mol qilishingiz, shuningdek, oziq-ovqat do'konlarida sotiladigan yodlangan tuzdan foydalanishingiz kerak.
- Soch to'kilishi nafaqat tanadagi etishmovchilikdan kelib chiqishi mumkin B vitaminlari, balki C, H vitaminlari ham mavjud(biotin), vitaminli quyosh(foliy kislotasi), inositol(B vitaminlariga tegishli vitaminga o'xshash modda). H vitamini
yong'oq, mol go'shti jigari, buyraklar, tozalanmagan guruch va pivo xamirturushida mavjud. Folat do'konlarini yashil sabzavotlar, mevalar, quritilgan ozuqaviy xamirturush va jigar bilan to'ldirish mumkin. Jigar, to'liq donalar, sitrus mevalari va pivo xamirturushlari inositolga boy.
- Infektsiyalarga yuqori sezuvchanlik etishmasligini ko'rsatishi mumkin A va B5 vitaminlari. Sabzi, baliq, jigar, tuxum sarig'i, sariyog ', smetana, bargli ko'katlar, sariq-to'q sariq sabzavotlar A vitamini zaxirasini to'ldirishga yordam beradi va oddiy pivo xamirturushlari, dukkaklilar va poliz ekinlari B5 vitamini zahirasini to'ldirishga yordam beradi. Bundan tashqari, epidemiyalar paytida qo'shimcha A vitamini - har kuni 10 000 IU gacha va 2-5 g vitamin C qabul qilish tavsiya etiladi.
- Uyqusizlik nafaqat asabiy ortiqcha yuklanishdan, balki tanaga etarli darajada kirmaslikdan ham paydo bo'lishi mumkin B kompleks vitaminlari, H vitamini, kaliy, kaltsiy. Bunday holda, siz ko'katlar, tsitrus mevalari, banan, kungaboqar urug'lari, pivo xamirturushlari, loviya, mayiz, quritilgan va yangi qovun kabi oziq-ovqatlarni iste'mol qilishni ko'paytirishingiz kerak. mol go'shti jigari, buyraklar, jigarrang guruch, sut va sut mahsulotlari, baliq, tuxum, don mahsulotlari.
- Mushaklar zaifligi, oyoqlarda og'riq, tungi kramplar ko'pincha etishmovchilik natijasidir B1 va B6 vitaminlari. Ushbu vitaminlarning manbalari pivo xamirturushlari, qayta ishlanmagan donalar, cho'chqa go'shti, cho'chqa jigari, yong'oqlar, dukkaklilar, kartoshka, to'liq donalar va dengiz baliqlaridir.
- Tez-tez burun oqishi shuningdek, etishmasligidan dalolat beruvchi ogohlantiruvchi signaldir C, K va P vitaminlari. Ularning zahiralarini to'ldirish uchun siz dietangizga tsitrus mevalari, pomidor, karam, yashil qalampir, smorodina (vitamin C), yogurt, baliq yog'i, yangi beda barglari (vitamin K), apelsin, limon va mandarin qobig'ini (vitamin) kiritishingiz kerak. P).
- Yuzdagi akne va qizil dog'lar- bu ko'rinadigan kosmetik muammolar ko'pincha tanadagi jiddiy buzilishlarning namoyon bo'lishiga aylanadi, xususan, ular etishmovchilikni ko'rsatishi mumkin. B vitaminlari va A vitamini. Jigar, sariyog ', baliq, qaymoq, yashil va sariq sabzavotlar, quritilgan mevalar, mayiz va pivo xamirturushlari ushbu vitaminlar etishmasligini qoplashga yordam beradi.
- Har xil dermatit etishmovchilik fonida rivojlanishi mumkin B2 vitaminlari(sut, jigar, buyrak, pishloq, baliq, tuxum, xamirturushda ko'p bo'ladi), B3 va B6(ularning manbalari - jigar, go'sht, dukkaklilar, to'liq donalar, baliq, quritilgan ozuqa xamirturushlari) va H vitamini(pivo xamirturushlari, yong'oqlar, jigar, buyraklar, tozalanmagan guruchlar boy).
- Uzoq muddatli ekzema vitaminlarga boy oziq-ovqatlarni iste'mol qilish orqali davolash mumkin B guruhi va A vitamini. Bundan tashqari, organizmdagi yod zahiralarini to'ldirish kerak. Buni dengiz mahsulotlari va yodlangan tuz bilan qilish mumkin.
- Uzoq muddatli yaralar va sinishlar qo'shimcha daromad talab qiladi vitamin C(uning manbalari yuqorida aytib o'tilgan).
- Osteoporoz va tishlarning parchalanishi etishmasligini bildiradi D vitamini. Ushbu vitamin bilan to'ldirish mumkin baliq yog'i, sariyog ', tuxum sarig'i va jigar, shuningdek, kaltsiylangan ovqatlar orqali: sut va sut mahsulotlari, baliq, pishloq, soya, bargli ko'katlar, yerfıstığı, yong'oq, kungaboqar urug'lari.
- Yomon nafas etishmasligi tufayli paydo bo'lishi mumkin vitamin B3(garchi u kasal tishlarning mavjudligini istisno qilmasa ham). B3 vitamini zahiralarini to'ldirish uchun parhezga parranda go'shti, mol go'shti, jigar kabi mahsulotlarni kiritish kerak. dengiz baliqlari, dukkaklilar, bug'doy urug'i.
- Surunkali ich qotishi tanadagi vitamin etishmasligining natijasi ham bo'lishi mumkin B guruhi(Ushbu vitaminlarning manbalari jigar, mol go'shti, pishloq, cho'chqa go'shti, buyraklar, tuxum, xamirturush ekanligini unutmang).
Vitaminlar va minerallarning etishmasligi ovqatlanish odatlari bilan ham baholanishi mumkin (biz ta'mga bo'lgan afzalliklar haqida emas, balki ba'zi mahsulotlarga kutilmagan kuchli ehtiyoj haqida gapiramiz). Mana bir nechta misollar.
. Bananlarga bo'lgan ishtiyoq tanadagi etishmovchilik tufayli yuzaga kelishi mumkin kaliy(bitta o'rta banan tarkibida 555 mg kaliy mavjud). Kaliy etishmovchiligi diuretiklarni muntazam ravishda qabul qiladigan odamlarda paydo bo'lishi mumkinligini yodda tutish kerak, bu esa kaliy zahiralarini tanadan olib tashlaydi.
. Qovunga muhabbat kamchilikni ham ko'rsatishi mumkin kaliy va A vitamini(o'rtacha qovunning to'rtdan birida 3400 IU A vitamini mavjud).
. Pishloq ishtiyoqi etishmasligini ko'rsatishi mumkin kaltsiy va fosfor. Ular nafaqat pishloqda, balki brokkolida ham mavjud.
. Sut jinnisi etishmasligini ko'rsatishi mumkin kaltsiy organizmda. Bu triptofan, litsin va lizin kabi aminokislotalarga bo'lgan ehtiyojdan kelib chiqqan bo'lishi ham mumkin.
. Tuzli ovqatni yaxshi ko'radiganlar uchun natriy etarli emasligi aniq.
Ko'pincha shifokorlar, agar bemorlarda ma'lum vitaminlar etishmasligi bo'lsa, qo'shimcha ravishda vitamin preparatlarini buyuradilar (ko'pincha multivitaminlar, bu erda barcha kerakli nisbatlar va dozalar bajariladi). Ammo kerakli vitaminlar va minerallar tanaga tabletkalar shaklida emas, balki yuqori sifatli oziq-ovqat bilan kirganda yaxshi bo'ladi.
ORGANIYADA VITAMINLARNING YO'QISHI VA ULARNING OQIBATLARI
|
Vitamin/mineral |
Nima uchun kerak? |
Kamchilikning oqibatlari |
|
|
S vitamini - askorbin kislotasi |
Kollagen ishlab chiqariladi, bu terining qattiqligi va elastikligini ta'minlaydi, ajinlar va strech belgilari paydo bo'lishining oldini oladi. U shifobaxsh ta'sirga ega, qon tomirlari va ligamentlarni mustahkamlaydi. Immunitetni oshiradi va boshqa vitaminlar bilan birgalikda qarishni oldini oladi. Toksinlar, stress va asabiy taranglik bilan vayron qilingan. |
Qon ketishiga olib keladi, organizmning bir qator yuzaga kelishiga qarshiligining pasayishi yuqumli kasalliklar, qo'shma og'riqlar va tanamizdagi murakkab biokimyoviy reaktsiyalar zanjiridagi boshqa bir qator buzilishlar. Mushak massasining o'sishini to'xtatishga olib keladi. |
|
|
B1 vitamini - tiamin |
To'g'ri ishlashi uchun asab tizimi, jigar, yurak, uglevod almashinuvida ishtirok etadi va davolashda yordam beradi teri kasalliklari. Uglevod-oqsil-yog' almashinuvida muhim rol o'ynaydi. |
Umumiy zaiflik, qon bosimining pasayishi, ishtahaning yo'qolishi, asabiylashish, depressiya, uyqusizlik, ich qotishi tendentsiyasi, immunitetning pasayishi. |
|
|
B2 vitamini - riboflavin |
Protein sintezida ishtirok etadi - tana hujayralari, qizil hujayralar qurilishida, to'qimalarning o'sishi va tiklanishi uchun javobgardir, terining elastikligini oshiradi. Uning yordamida teri silliq, elastik, yoriqlar, yaralar va ajinlarsiz, kuchli va sog'lom sochlar va mixlar. |
og'iz burchaklarida yoriqlar yoki "tiqilib qolish"; zerikarli sochlar soch to'kilishi, kepek, fotofobi va ko'z kasalliklari. Yuqorida yuqori lab ajinlar paydo bo'ladi. Yaralar asta-sekin davolanadi va gemoglobin darajasi pasayadi. Anemiya rivojlanadi, immunitet pasayadi. |
|
|
Vitamin B3 yoki PP yoki niatsin |
Ovqat hazm qilish tizimining normal ishlashi uchun, oqsil uchun va uglevod almashinuvi. Qonda xolesterin darajasini normallantiradi, qon ishlab chiqarishni rag'batlantiradi va qon oqimini oshiradi. Natijada teri sog'lom rangga ega bo'lib, yaxshi ko'rinishga ega bo'ladi. |
Uyquchanlik, depressiya, depressiya, asabiylashish, uyqusizlik, tish karies, yomon hid, ich qotishi tendentsiyasi. |
|
|
Vitamin B5 - pantotenik kislota |
Yog 'almashinuvida muhim rol o'ynaydi. Ta'lim uchun zarur yog 'kislotalari va xolesterin |
Teri kasalliklarining paydo bo'lishi, terida oq dog'lar paydo bo'ladi, erta kulrang sochlar va ko'zlarning irisi rangsizlanadi. |
|
|
B6 vitamini - iridoksin |
Asab tizimining faoliyatini rag'batlantiradi va tananing turli kasalliklarga chidamliligini oshiradi. Uning asosiy roli sog'lom terini, ayniqsa bosh terisi hududini saqlab qolishdir. |
Qo'llar titraydi, xotira yo'qoladi, asabiy tik, akne, semizlik. |
|
|
B8 vitamini - inositol |
Jigar faoliyatini yaxshilaydi va xolesterin darajasini tartibga soladi, tomirlar aterosklerozini oldini oladi. Ichak faoliyatini yaxshilaydi va foydali mikrofloraning rivojlanishini rag'batlantiradi. |
Sochlarning erta oqarib ketishiga va erta soch to'kilishiga olib keladi |
|
|
Vitamin B9 - foliy kislotasi |
Nuklein kislotalarning sintezi uchun zarur - oqsil molekulalarining shakllanishi uchun. Gematopoezda ishtirok etadi. Ko'pchilik foliy kislotasi homilador ayollar kerak. |
Kechiktirishga olib keladi intrauterin rivojlanish homila, ayniqsa asab tizimining shikastlanishi bilan bog'liq. Zaiflik, asabiylashish, surunkali charchoq sindromi, depressiya. Anemiya, oshqozon faoliyatining yomonlashishi. |
|
|
B12 vitamini yoki siyanokobolamin |
Nerv hujayralari va hujayralarining hayoti uchun zarur ilik. Qon hujayralari shakllanishida ishtirok etadi, xolesterinni kamaytiradi. |
Qon hujayralarining shikastlanishi bilan anemiya. Belgilanganidan so'ng, bu kasallik B12 vitamini in'ektsiyalari bilan umrbod davolanishni talab qiladi. |
|
|
A vitamini - retinol |
Uning maqsadi antioksidant funktsiyasidir, ya'ni. tanamizga salbiy ta'sir ko'rsatadigan ba'zi oksidlovchi reaktsiyalarni zararsizlantirish qobiliyati, bu ko'pincha olib keladi o'sma jarayonlari. Tananing qarishini sekinlashtiradi va terining silliq va elastikligini uzoq vaqt saqlashga yordam beradi (sabzavot va sariyog ', smetana, mayonez bilan foydalaning) |
Teri yorilib, tozalanadi, nosog'lom kulrang tus oladi, sochlar bo'linadi va sinadi, tirnoqlar mo'rt bo'lib, sekin o'sadi. Va eng muhimi, "tungi ko'rlik" deb ataladigan narsa qorong'uda ko'rish qobiliyatining pasayishiga olib keladi. |
|
|
D guruhi vitaminlari |
Tanadagi kaltsiy va fosfor almashinuvida ishtirok eting. Skeletning shakllanishida, qalqonsimon bez va jinsiy bezlarning ishlashida ishtirok eting, tish go'shtini mustahkamlaydi, yurak va asab tizimining faoliyatini tartibga soladi. |
Bolalarda bu raxitga, oyoq suyaklarining egriligiga, ko'krak qafasi, bosh suyagi. Kattalarda bu suyaklarning mo'rtligi va mo'rtlashishiga olib keladi. |
|
|
E vitamini |
Kislorodning normal emilishini ta'minlash va organizmdagi oksidlanish jarayonlarini oldini olish. E vitamini tananing boshqa barcha guruhlarning vitaminlarini to'g'ri qabul qilishi uchun zarurdir. Bu oqim uchun muhimdir metabolik jarayonlar ayniqsa ichida mushak to'qimasi, energiya muvozanatini saqlash uchun, oldini oladi erta qarish va tana hujayralarining o'limi. Epidemiologik va natijalariga ko'ra klinik sinovlar biz vitamin E bir qator xavfini kamaytirish mumkin, deb aytish mumkin surunkali kasalliklar, shu jumladan koroner kasallik yurak kasalliklari, katarakt va saratonning ayrim shakllari. Bu homiladorlikning normal rivojlanishi va tug'ilishning to'g'ri borishi uchun juda zarur, xususan, E vitamini homiladorlikdan himoya qiladi. |
Bolani homilador qilish va tug'ish qobiliyatining yomonlashishi, mushaklarning distrofiyasi, oyoqlarda og'riq va kramplar, qizil qon tanachalarini yo'q qilish. |
|
|
K vitamini |
Oddiy qon ivishini saqlashga yordam beradi |
Tez-tez burun oqishi. |
|
|
H vitamini - biotin |
Yog 'kislotalarining shakllanishini rag'batlantiradi va ularni uglevodlar bilan birga qayta ishlashga yordam beradi, tirnoqlarning bo'linishini oldini oladi va ularning o'sishini yaxshilaydi. Teri va shilliq pardalar faoliyatini normallashtirish, akne va komedonlarning paydo bo'lishining oldini olish uchun zarurdir. |
Depressiya, zaiflik, mushaklarning og'rig'i, ko'ngil aynishi, ovqatdan nafratlanish. |
|
|
Kaliy |
Tanadan suyuqlikni olib tashlash uchun javobgardir. Yurak mushaklarining to'g'ri ishlashini ta'minlaydigan, shuningdek, suv va elektrolitlar muvozanatini tartibga soluvchi mikroelement, bu kasallikdan aziyat chekadiganlar uchun tavsiya etiladi. turli kasalliklar yurak, ayniqsa yurak faoliyatidagi uzilishlar, gipertoniya |
Kaliy etishmasligi natriyning ortiqcha bo'lishiga olib keladi. Bu shish paydo bo'ladi, va yurak-qon tomir kasalliklari. To'qimalarda ortiqcha suyuqlik yog 'va ortiqcha vazn sifatida namoyon bo'ladi. |
|
|
Kaltsiy |
Bu suyaklar va tishlarning asosiy tarkibiy qismidir. Bundan tashqari, u asab tizimining faoliyatini tartibga soladi, tromb hosil bo'lishida ishtirok etadi, qon ivishining asosiy mexanizmi, ortiqcha qon yo'qotishdan himoya qiladi va to'g'ri shakllanishiga yordam beradi. mushak tizimi, qon tomirlarini mustahkamlaydi. |
Tez-tez "spontan" suyak sinishi (osteoporoz), tishlarning aşınması va yo'q qilinishi, karies paydo bo'ladi. Tanadagi kaltsiy etishmovchiligi bilan stronsiy almashtiriladi - bu mo'rt suyaklarda va suyaklarda bo'laklar va o'smalar paydo bo'lishida namoyon bo'ladi. |
|
|
Natriy |
Uning asosiy roli tartibga solishga tegishli qon bosimi va saqlash kislota-baz muvozanati. Nerv va mushak to'qimalarining optimal ishlashini qo'llab-quvvatlaydi. |
Natriy etishmovchiligi suvsizlanishda o'zini namoyon qiladi, past qon bosimi va markaziy asab tizimining buzilishi. Ortiqcha tuz yuqoriga olib keladi arterial bosim, qon tomirlari va yurak xurujlari, buyraklar faoliyatining buzilishi. |
|
|
Temir |
Protein molekulalari bilan birgalikda bu gemoglobindir. Asosiy funktsiya bu kislorodning uzatilishi. Bunga qarshi hozirgi fikr Havoda qoraygan olma tarkibida juda ko'p temir mavjud bo'lsa-da, shuni ta'kidlash kerakki, o'simlik mahsulotlari temirni o'z ichiga oladi, ammo kimyoviy shaklda tana tomonidan deyarli so'rilmaydi va temirning kunlik normal darajasini saqlab qolish uchun ahamiyatsiz. Bundan tashqari, loviya, jigarrang guruch, makkajo'xori, ismaloq kabi o'simlik ovqatlarini ortiqcha iste'mol qilish temirning so'rilishiga to'sqinlik qiladi. |
jiddiy kasallikning rivojlanishiga olib keladi - kamqonlik; ayollar ushbu kasallikka (oylik qon yo'qotish tufayli) va homilador ayollarga (aylanib yuruvchi qonning umumiy hajmining ko'payishi tufayli), shuningdek vegetarian dietani afzal ko'radigan odamlarga moyil. (yomon so'rilgan temirni o'z ichiga olgan o'simlik ovqatlarini iste'mol qilish tufayli). Anemiyaning asosiy belgilari - tirnoqlarning ajralishi va mo'rtlashishi, soch to'kilishi, ishtahaning buzilishi, yeyilmaydigan moddalar, ko'pincha bo'r va sovun iste'mol qilish zarurati, uyquchanlik, zaiflik va charchoq. |
|
|
Yod |
Gormon ishlab chiqarish uchun zarur qalqonsimon bez. Yod organizmning yuqumli kasalliklarga chidamliligini oshiradi. |
Insonning umumiy holatiga va barcha organlar va tizimlarning ishiga juda salbiy ta'sir ko'rsatadigan qalqonsimon bezning giperfunktsiyasi. |
|
|
Sink |
Bu tananing uzunligi va normal ishlashi uchun katta ahamiyatga ega emas. immun tizimi, balog'atga etishni rag'batlantirish va tartibga solishda ishtirok etadi. Qarishni oldini oladi. Kollagen oqsilining ta'sirini kuchaytiradi, natijada teri sog'lom, silliq va elastik bo'ladi. |
Semirib ketish, qo'pol teri, akne, akne, yomon yara bitishi |
|
|
Ftor |
Kaltsiy bilan birgalikda hosil bo'lishda ishtirok etadi suyak to'qimasi. Tish emalini va dentinini mustahkamlash uchun eng muhimi. |
Biroq, ortiqcha ftorid tish emalida qora dog'lar va skelet deformatsiyasiga olib keladi. |
|
|
Fosfor |
Oqsillar va hujayra tuzilishini ishlab chiqarishda ishtirok etadi, hujayralarni tiklashga yordam beradi va asab tizimini tartibga solishda ishtirok etadi. |
Tishlarning parchalanishi, karies, emalning aşınması. |
|
|
Magniy |
Hujayra ichidagi reaktsiyalarni faollashtiradi va boshqa mineral tuzlarning so'rilishida yordamchi rol o'ynaydi. Xatarli o'smalardan himoya qiladi. Kaltsiy va magniy antagonizmdir. Ulardan birining ortig'i boshqasining singishiga xalaqit beradi. |
Ko'z qovoqlarining siqilishi, kramplar, uyqusizlik, oyoqlarda karıncalanma, ko'z oldidagi dog'lar, muvozanat, charchoq, e'tiborsizlik, bosh og'rig'i, ob-havo o'zgarishiga reaktsiyaning kuchayishi, tananing og'irligi, og'riq va oshqozon kramplari, melankoliya hissi, uyqusizlik, chivinlar, eshitish. gallyutsinatsiyalar. |
Haddan tashqari ko'p miqdorda saraton paydo bo'lishi mumkin. |
Qaysi kattalar hayotida kamida bir marta ich qotishidan aziyat chekmagan? Shuning uchun, ko'plab onalar, amalda nima ekanligini bilib, o'zlarining hayotiy tajribasini chaqaloqda ich qotishi paydo bo'lgan vaziyatda qo'llashadi. Bu to'g'ri emas. Yangi tug'ilgan chaqaloqning tanasi kattalarnikidan juda farq qiladi, ba'zida nima normal ekanligini va qachon tashvishlanishni boshlashni tushunish qiyin.
Ushbu maqoladan siz quyidagilarni bilib olasiz:
Har qanday yoshdagi ich qotishining tibbiy ta'rifi quyidagicha: Bu sekin va qiyin ichak harakatlari bilan tavsiflangan og'riqli holat.
Agar kattalar tanasiga nisbatan hamma narsa juda aniq bo'lsa: tashxis hojatxonada etarli vaqt o'tkazish imkoniyatiga ega bo'lgan har qanday bemor tomonidan rang-barang tasvirlangan alomatlar asosida amalga oshiriladi, bu mezonlar odam uchun ishlamaydi. yangi tug'ilgan.
Chaqaloq shikoyat qila olmaydi, shuning uchun chaqaloqdagi ich qotishi qanday holat deb hisoblanishi mumkinligini tushunish uchun ovqat hazm qilish tizimi qanday ishlashini batafsil tushunishingiz kerak. sog'lom bola V turli davrlar uning hayoti.
Intrauterin hayotdan mustaqillikka qadar
Ovqat hazm qilish traktining shilliq qavatining desquamatsiyalangan hujayralaridan va xomilalik ichakdagi amniotik suyuqlikning quruq qoldig'idan birinchi najas hosil bo'ladi, ular mekonium deb ataladi. Tug'ilgandan so'ng darhol o'tishni boshlaydi, asta-sekin sutni hazm qilish jarayonida hosil bo'lgan oddiy axlat bilan almashtiriladi. Mekonyum qora-jigarrang rangga ega, elastik konsistensiyaga ega, tish pastasi kabi naychadan chiqadi, deyarli hidga ega emas va tagliklarni yuvish qiyin.
Hayotning dastlabki 2 kunida bolada ichak harakatining chastotasi odatda 3 martadan oshmaydi.
Birinchidan, bu oziq-ovqatni ko'chirishni o'rganayotgan ichak motorikasining etarli emasligi bilan bog'liq.
Ikkinchidan, bu kunlarda chaqaloq uchun oziq-ovqat sifatida xizmat qiladigan oz miqdorda og'iz suti bilan. Bu vaqt ichida asl najas butunlay chiqib ketish uchun vaqtga ega. Keyinchalik, ichak harakatining tabiati va chastotasi chaqaloqni qanday oziqlantirishga bog'liq.
Ichaklarda birga o'sadi
Og'iz suti etuk sut bilan almashtirilganligi sababli, uning miqdori sezilarli darajada oshadi, yangi tug'ilgan chaqaloq emizish, kuniga 2-6 marta ichaklarni bo'shata boshlaydi. Har bir emizishdan keyin sodir bo'lsa ham, bu normal hisoblanadi.
Najasning mustahkamligi suyuq bo'lishi kerak, u xantalga o'xshaydi, u hidlaydi nordon sut, tagliklardan osongina yuviladi. Ko'pik, ko'katlar va hazm bo'lmagan bo'laklarning ozgina mavjudligi qabul qilinadi, bu kasallik tufayli emas, balki ovqat hazm qilish fermentlarining etuk emasligi bilan bog'liq.
Ba'zi chaqaloqlar ona sutini shunchalik yaxshi hazm qilishadiki, ular 2-3 kun davomida axlat qilmasligi mumkin. Bu 2 oydan 6 oygacha bo'lgan davrda normal hisoblanadi, agar bola o'zini yaxshi his qilsa, ishtahani so'rib, tinch uxlasa. Bunday holda, najasni keskinliksiz, ko'p miqdorda ajratish va yoqimsiz hid bo'lmasligi kerak.
Shamollatilgan sutni qabul qiladigan chaqaloqlar kuniga kamida bir marta ichak harakatiga ega bo'lishlari kerak. Ko'krak suti bilan boqiladigan chaqaloqlardan farqli o'laroq, ular har bir formuladan foydalangandan keyin tagliklarini ifloslantirmaydilar. Ularning axlatining xususiyatlari ham har xil, ular kattalar najasiga qaraganda ko'proq o'xshaydi chaqaloq: yanada zichroq, jigarrang, xarakterli hid bilan.
Kattalar ovqatiga asta-sekin o'tish bilan ichak harakatining chastotasi kamayadi, kuniga 1-2 marta joylashadi. Bu 6 oydan 12 oygacha bo'lgan chaqaloqlar uchun odatiy hisoblanadi.
Shunday qilib, onalar va otalar chaqaloqning ovqat hazm qilish tizimi tug'ilishdan bir yilgacha qanday ishlashining asosiy qoidasini aniq tushunishlari kerak:
- Agar chaqaloq ko'krak suti bilan boqsa, unda muhim narsa kuniga ichak harakatining soni yoki axlatning yo'qligi emas, balki umumiy holat bola (kayfiyat, tuyadi, uyqu, ovqatlanish paytida tashvish) va oylik kilogramm ortishi .
- Sun'iy va aralash oziqlantirishda chaqaloqlar uchun kattalar qoidalari qo'llaniladi - har kuni ichak harakati bo'lishi kerak.
Doktor Komarovskiy. Emizish paytida chaqaloqlarda ich qotishi (video)
Oddiy va kasallik o'rtasidagi chiziq
Yuqoridagi xulosalarga asoslanib, siz chaqaloqning haqiqatan ham ich qotishi bor-yo'qligini yoki hamma narsa normal chegaralar ichida ekanligini aniq aniqlashingiz mumkin.
Yangi tug'ilgan chaqaloqda najasni ushlab turish quyidagi belgilar bilan birga bo'lsa, ich qotishidan shubha qilish mumkin:
- yomon kayfiyat, kayfiyat, ko'z yoshlari, ko'krak yoki shishani rad etish;
- "katta bo'lishga" urinishda qattiq zo'riqish va qichqiriq;
- yig'lash, oyoqlarni oshqozon tomon bosish, ovqatlanish vaqtida emishni to'satdan to'xtatish;
- yoqimsiz hidli gazlar, qattiq najaslar oz miqdorda o'tdi;
- bolaning oylik vaznini o'lchash natijalariga ko'ra vazn yo'qotish yoki kam vazn.
Buning sababini tushunish - davolashning yarmi
Kichkintoyda ich qotishining rivojlanishiga olib keladigan sabablarni 2 toifaga bo'lish mumkin:
- Ko'krak suti bilan oziqlanadigan va sun'iy oziqlangan chaqaloqlarga xos bo'lgan umumiy;
- Yangi tug'ilgan chaqaloqlarning bu ikki guruhida farq qiluvchi xususiyatlar.
Umumiy sabablarga quyidagilar kiradi:
- ovqat hazm qilish tizimining konjenital anomaliyalari;
- endokrin bezlar, asab tizimi kasalliklari, vitamin va minerallarning etishmasligi;
- ichak motor funktsiyasining immaturiyasi;
- ichak lümeninde gazlarning to'planishi.
Ovqat hazm qilish tizimining konjenital anomaliyalari
Ular prenatal davrda ovqat hazm qilish traktining shakllanishi paytida paydo bo'ladi. Natija bo'lishi mumkin salbiy ta'sir ekologiya manfaati uchun va yomon odatlar. Yo'g'on ichak ko'pincha Hirshsprung kasalligining rivojlanishi bilan ta'sirlanadi, sigmasimon ichak uning qo'shimcha ilmoqlari va to'g'ri ichak shakllanishi bilan, o'sib chiqqan anus kuzatilganda.
Endokrin bezlarning kasalligi, asab tizimi, vitamin va minerallarning etishmasligi
Chaqaloqlarda ich qotishining umumiy sabablari organ kasalliklaridir endokrin tizimi. Masalan, bu qalqonsimon bezning etishmovchiligi bilan kuzatiladi - hipotiroidizm. Markaziy asab tizimiga zarar etkazilgan bolalarda, shu jumladan miya yarim falaj, ich qotishining rivojlanishi bilan ichakning motor funktsiyasining buzilishi bo'lishi mumkin. D vitamini etishmovchiligi va u bilan bog'liq kasalliklar raxit shuningdek, ichak harakatining buzilishi bilan birga keladi.
Ichak motor funktsiyasining immaturiyasi
Uning tarkibini to'g'ri ichakka suradigan ichak devorining harakati kompleks bilan ta'minlanadi. asabiy tartibga solish. 2 oygacha bo'lgan chaqaloqlarda, ayniqsa, erta tug'ilgan chaqaloqlarda, ovqat hazm qilish trakti devorida asab tugunlari etarli darajada rivojlanmagan bo'lishi mumkin. Natijada, ichak o'z lümenini oziq-ovqat gruel bilan to'ldirishga javob bermaydi va uni oldinga siljitmaydi. Bu fiziologik hodisa, bu bola o'sib ulg'ayganida ketadi va maxsus davolashni talab qilmaydi.
Ichak lümeninde gazlarning to'planishi
Gaz pufakchalari ichak orqali oziq-ovqat yormasi harakatiga xalaqit berishi mumkin. Bu sodir bo'lishi mumkin, agar:
- emizikli ona ichak fermentatsiyasini keltirib chiqaradigan ovqatlarni iste'mol qiladi (gazlangan ichimliklar, bodring, shokolad, xom piyoz, karam, dukkaklilar, uzum, banan);
- ichak disbiyozi mavjud;
To'liq ko'krak suti bilan oziqlanadigan chaqaloqlarning alohida sabablari onaning dietasi va u qabul qiladigan dori-darmonlarni o'z ichiga oladi.
Yangi tug'ilgan chaqaloqning onasining dietasi
Ma'lum mahsulotlar va dorilar faol moddalar sutga o'tib, chaqaloqlarda ich qotishining rivojlanishiga sabab bo'ladi. Ular orasida:
- butun sut mahsulotlari, pishloqlar;
- yog'li go'sht;
- boy go'shtli bulyonlar;
- pishirish;
- dorilar (antispazmodiklar - noshpa, diuretiklar, anemiyani davolash uchun preparatlar, alyuminiy asosidagi ko'ngil aynish uchun dorilar - almagel).
Aralash va aralash ovqatlanadigan chaqaloqlarda ich qotishining keng tarqalgan sabablari:
- mos kelmaydigan formula;
- aralashmaning keskin o'zgarishi;
- past lehimlash.
Formulani tanlash bilan hamma narsa ko'proq yoki kamroq aniq bo'lsa, kam ta'minlanish hali ham ota-onalar orasida ko'plab savollar tug'diradi.
JSST tavsiyalariga ko'ra, faqat emizikli yangi tug'ilgan chaqaloqlar 6 oylikgacha qo'shimcha suv ololmasligi kerak. Dan tashqari maxsus holatlar: isitma, tana haroratining oshishi, qusish, diareya.
Formulali sutni qabul qiladigan chaqaloqlarni qo'shimcha ovqatlantirish majburiydir. Buning sababi shundaki, aralashma qanchalik moslashtirilgan bo'lmasin, uni sifat jihatidan taqqoslab bo'lmaydi ona suti, va chaqaloqning tanasi uni hazm qilish uchun qo'shimcha suyuqlik kerak. Suv etishmasligi bilan qattiq ich qotishi rivojlanadi.
Farzandingizga qanday yordam berish kerak
Ota-onalar chaqalog'ining ich qotishi paydo bo'lganda, uning ahvolini engillashtirishni xohlashlari tushunarli, ammo ular uchun birinchi va eng yaxshi narsa - pediatrdan maslahat olishdir. Ichakning motor funktsiyasining buzilishiga olib keladigan sharoitlar orasida nafaqat sog'lig'iga, balki yangi tug'ilgan chaqaloqning hayotiga ham tahdid soladigan holatlar mavjud.
Qabziyatning asl sababini bilmasdan davolanishni boshlashga urinishdir katta xato. Tekshiruv asosida faqat shifokor va qo'shimcha usullar agar kerak bo'lsa, u tayinlaydigan tekshiruvlar aniq tashxis qo'yish va samarali va xavfsiz davolanishni tavsiya etishi mumkin.
Ammo agar test natijalari va tekshiruvlar hech qanday buzilishlarni aniqlamasa, nima qilish kerak va chaqaloq ichaklarni bo'shata olmaslikdan azob chekishda davom etsa. Bunday holda, ich qotishi, ehtimol, peristaltikaning etukligi, onaning ovqatlanish odatlari yoki formulaning sifati bilan bog'liq. Bunday vaziyatda chaqaloqqa yumshoq va xavfsiz yordam berishning bir necha yo'li mavjud:
- Yangi tug'ilgan chaqaloqlar uchun massaj va maxsus mashqlar, shu jumladan fitbol mashqlari;
- Emizikli onaning dietasini o'zgartirish yoki formulani ehtiyotkorlik bilan tanlash;
- Chaqaloqlarda foydalanish uchun tasdiqlangan laksatif preparatlar;
- Ichakni stimulyatsiya qilishning mexanik usullari (klizma, shamollatish trubkasi, glitserinli shamlar).
Massaj va maxsus mashqlar
Ular ichak motorikasini rag'batlantirishning eng xavfsiz va eng qulay usuli hisoblanadi, agar ich qotishi ovqat hazm qilish traktining motor funktsiyasi va fermentlarning rivojlanmaganligi tufayli yuzaga kelgan bo'lsa. Massaj ovqatlantirishdan bir soat o'tgach, chaqaloq uyg'oq va yaxshi kayfiyatda bo'lganda amalga oshiriladi. Massaj va mashqlarni bajarish qabul qilinishi mumkin emas yig'layotgan chaqaloq, kasallik paytida, tushida.
Emizikli onaning dietasini o'zgartirish va formulani tanlash
Emizikli ona kundalik menyuni tayyorlashga ehtiyotkorlik bilan yondashishi kerak. Undan chaqaloqlarda ich qotishining rivojlanishiga hissa qo'shadigan va gaz hosil bo'lishiga olib keladigan ovqatlarni chiqarib tashlash kerak. Bundan tashqari, tabiiy laksatif ta'sirga ega bo'lgan oziq-ovqatlarni iste'mol qilish tavsiya etiladi:
- quritilgan o'rik;
- qaynatilgan lavlagi, qovoq;
- o'simlik moyi;
- bo'tqa;
- shakarsiz fermentlangan sut mahsulotlari;
- olxo'ri;
- sabzavotli sho'rvalar;
- tovuq ko'krak.
Kichkintoyda ich qotishi paydo bo'lsa sun'iy oziqlantirish, sabab ko'pincha noto'g'ri tanlangan aralashmada yotadi. U qat'iy yoshga mos va moslashtirilgan bo'lishi kerak. Aralashmaning kunlik hajmiga e'tibor qaratish lozim. Sun'iy chaqaloq uchun talab bo'yicha ovqatlanish qabul qilinishi mumkin emas, shishani soatiga qat'iy ravishda berish kerak. Tavsiya etilgan me'yorlardan oshib ketish mumkin emas.
Formulani qabul qiladigan barcha chaqaloqlar ovqatlanishlari kerak qaynatilgan suv kuniga 1 oylik hayot uchun 10 ml (2 choy qoshiq) miqdorida.
Yangi tug'ilgan chaqaloqlar uchun tasdiqlangan laksatif preparatlar
Ba'zi hollarda, shifokor bilan maslahatlashgandan so'ng, ichak motorikasiga yordam beradigan dori-darmonlarni qo'llash mumkin. Bularga quyidagilar kiradi:
- Duphalac - laksatif va foydali mikrofloraning o'sishi uchun vosita sifatida ishlaydi;
- espumisan (subsimplex, bobotik) - ichaklarda gaz pufakchalari to'planishini yo'q qiladigan karminativ;
- Plantex o'simlik karminatividir.
Har qanday foydalanilganda dori ko'rsatmalarga qat'iy rioya qilish va davolanish samarasi ko'rinmasa ham tavsiya etilgan dozalardan oshmasligi kerak. Agar dori yordam bermasa, almashtirishni tanlash uchun pediatringiz bilan bog'lanishingiz kerak, do'stlaringiz va "yosh onalar uchun forumlar" ning maslahatlariga quloq solmang.
Mexanik usullar
Afsuski, ular hali ham tajribasiz onalar orasida eng mashhur usullardir. Ular oddiy va tez natija beradi. LEKIN, aniq zararsizligi ostida, ularning yangi tug'ilgan chaqaloqning nozik ovqat hazm qilish tizimiga halokatli ta'siri yashiringan:
- Ichak shilliq qavatining shikastlanishi;
- Yuvish foydali bakteriyalar, mikroelementlar va vitaminlar;
- Devorlarning haddan tashqari kengayishi;
- o'zingizni bo'shatish qobiliyatini yo'qotish.
Barcha tezligi uchun ular boshqa usullar yordam bermasa, chaqaloqlarda ich qotishi uchun tanlovning oxirgi chorasi bo'lib qolishi kerak.
Mexanik usullarga quyidagilar kiradi:
- suv-moy eritmasi bilan ho'qna qilish;
- mikrolaks mikroklizmalari;
- gaz chiqarish trubkasi;
- glitserinli shamlar.
Muhim nuqta!
Yangi tug'ilgan chaqaloqlarda ho'qna qilish uchun yumshoq uchli 1-sonli shprits ishlatiladi. Ishlatishdan oldin shprits va gaz chiqarish trubkasini qaynatish va sovutish kerak. Klizma suvining harorati kamida 30 C⁰ bo'lishi kerak.
Chaqaloqdagi ich qotishi onaning ota-onasi tomonidan e'tiborga olinmasligi kerak bo'lgan jiddiy holatdir. O'z vaqtida davolash chaqaloqning sog'lom va quvnoq rivojlanishiga imkon beradi.
