Hər bir valideyn uşağının gec yatmasından narahat olmalıdır. Körpənin yaxşı yuxuya getməməsi ilə yanaşı, bəzən çox şıltaq olur axşam vaxtı, əsəbiləşir və yatağına getmək istəmir. Əlbəttə ki, planetdəki hər bir insanın bədənində öz daxili bioritmləri var, buna görə uşaq bir az "gecə bayquşu" ola bilər, ancaq axşam saat 10-dan gec yatsa və ya səhər 12-də yuxuya getsə, o zaman təbii ki, bu normal deyil.
Körpəniz daha sonra yatmağa öyrəşibsə, nə edəcəyinizi anlamazdan əvvəl, ilk növbədə bu problemin yaranma səbəbini başa düşməlisiniz. Uşağın düzgün rejimə malik olmadığına görə bütün amilləri müəyyən etmək və sonra bu problemi həll etmək lazımdır.
Əsas səbəblər
Çox ola bilər müxtəlif səbəblər Niyə uşağın gec yatmaq vərdişi var? Hər ailənin öz amilləri var. Çox vaxt körpə aşağıdakı səbəblərə görə gec yatır:
- hamiləlik dövründə qadın daha gec yatırdı, buna görə də ana bətnində olarkən və doğulduqdan sonra körpə bu ritmə alışdı;
- ata və ananın daha sonra yatmaq vərdişi var, körpə də eyni şeyi edir;
- yuxu rejimi yoxdur və ya bir şey onu pozdu, buna görə də uşağın gecə istirahəti ilə yanlış əlaqəsi var;
- uşaq yataq otağında çox rahat və rahat bir mühit yoxdur, bəlkə də çox səs-küylü, işıqlı, soyuq və ya isti;
- Bir yaşlı və 2 yaşlı uşaq diş çıxardıqda və ya qarın ağrısı olduqda yatmaq üçün uzun müddət çəkir;
- körpə duyğular və aktiv oyunlar səbəbindən çox yorğun və ya həddindən artıq həyəcanlıdır;
- çox az fiziki və zehni stress alır.
Çox kiçik uşaqlar, məsələn, 4 aylıq bir uşaq, beşiyə qoyulmasına kəskin etiraz edə bilər. Niyə? Çünki belə azyaşlı uşaqlar tez-tez gecələr donmaqdan, qorxudan, aclıqdan və ya yaş alt paltarından bir neçə dəfə oyanırlar. Əlbəttə ki, gecələr ananızı gündüzdən daha çox gözləmək lazımdır. Bu səbəbdən uşaq gec yatır, yuxuya getməyi son dəqiqəyə qədər gecikdirir.
Əgər körpə qidalanma zamanı anasının qucağında yuxuya getməyə öyrəşibsə, o zaman bir yaşına çatanda o, təbii ki, soyuq yataqda tək yatmaq istəməz. Buna görə də alışmaq lazımdır düzgün rejim mümkün qədər tez.
Ana və ya ata, məsələn, 3 yaşlı uşağı yatmağa çağırdıqda, onu əyləncəli fəaliyyətdən uzaqlaşdırırlar, bəlkə də bu zaman kiçik uşaq sevimli cizgi filminə baxır, oynayır. maraqlı oyun, çəkir və ya həqiqətən bəyəndiyi başqa bir şey edir. Təbii ki, bu körpə daha sonra yatacaq.
Uşaqlar böyüdükdə yuxunun gecikdirilməsinin səbəbi dəyişə bilər, çünki uşaq artıq yaxşı anlayacaq ki, ana və ata çox gec yatırlar, ona görə də onlar kimi olmaq istəyəcək.
2-3 yaşlı uşağın axşam yuxuya getməyə alışmasının başqa bir səbəbi qaranlıq qorxusu ola bilər. Bu barədə danışmağa dəyər və bəlkə də gecə işığını və ya zəif lampanı buraxmağa dəyər. Və körpə yuxuya getdikdə, işığı söndürə bilərsiniz.
Uşağım niyə gec yatır? Bəzi valideynlər övladlarını hələ yorulmamış və enerjisi partlayanda çox tez yatırırlar. Bəlkə də yuxu vaxtınızı bir saat sonraya keçirməyə dəyər;
Körpənizə vaxtında yatmağı necə öyrətmək olar
İstənilən yaşda istənilən uşağa vaxtında yuxuya getmək vərdişinə sahib olmağı öyrədə bilərsiniz. Bunun üçün nə etməliyəm? Körpə hələ kiçik ikən onu bir yarımdan üç aya qədər rejimə alışdırmaq üçün mümkün qədər erkən başlamaq lazımdır. Niyə? Uşaq artıq bir yaşında və ya daha böyük olduqda, onun yeni, düzgün cədvələ alışmasına mane olan müxtəlif vərdişləri var. Beləliklə, aşağıdakıları etməlisiniz:
- yeni doğulmuş uşağı öz beşiyinə qoyun. Bu niyə bu qədər vacibdir? Çünki körpə ayrı-ayrılıqda yuxuya getməyə alışmalı, gələcəkdə yuxu rejimi ilə bağlı problemlərin qarşısını alacaq bir vərdiş inkişaf etdirməlidir;
- körpə yatmayanda, ona beşikdə tək qalmağı öyrətməlisiniz, ancaq ağlamağa başlayırsa, nəyin səhv olduğunu öyrənin. Yatağında özünü yaxşı aparan və özünü sakit hiss edəndə, oynayanda, ətrafdakı hər şeyə, ayaqlarına və qollarına baxanda, bu işdə onu narahat etməməlisən. Bu müddət ərzində çox şey edə bilərsiniz müxtəlif şeylər, və anasız olmağa alışsın, bunun sayəsində gələcəkdə tək yatanda sakitləşəcək, tək qalmağa öyrəşdiyi üçün təlaşa düşüb ağlamayacaq;
- Ayrı-ayrı yuxu və yemək vaxtı. Bəzən uşaq anasının qucağında və ya beşiyində yeməyə öyrəşibsə, gec yatır. Körpənin yalnız yeməkdən sonra yuxuya getməsi lazımdır, bu plana ciddi əməl etməlisiniz; Tədricən uşaqları yeməkdən sonra qısa müddətə oyanmağa alışdırın və ya yuxudan sonra yeməyə icazə verə bilərsiniz ki, körpənin başında bir nümunə yaranmasın: yemək - yuxu;
- Əgər bir yaşlı uşaq və ya daha kiçik, öz beşiyində yatmaqdan qəti şəkildə imtina edərsə, onu gündə yalnız bir dəfə yatağa qoymağa başlaya bilərsiniz və bir müddət sonra onu gündə 2 və ya 3 dəfə beşiyə qoyun;
- körpə beşiyində kaprizli olmağa başlayanda və yatmaq istəmədikdə, onu götürmədən sakitləşdirməyi öyrənin. Körpəni sığallaya, ona layla oxuya, yatması üçün silkələməyə və ya ona nağıl danışmağa çalışa bilərsiniz, ancaq onu götürməyin;
- çox sakitləşdirici bir yaşlı uşaq və daha gənc kukla. Həkimlər və mütəxəssislər valideynlərə uşaqlarını məmə uclarına öyrətməyi məsləhət görmürlər, lakin bu cihaz sayəsində əmzikli hərəkətlər meydana çıxır, körpə tez sakitləşir və yuxuya gedir;
- Yeni doğulmuş körpələr analarının qoxusunu yaxşı hiss edir, ona görə də qucağında yuxuya getməyi öyrənirlər. Bu vərdişi aradan qaldırmaq üçün beşiyə ananızın qoxusu olan paltarları qoya bilərsiniz;
- eyni vaxtda yatmağa vərdiş edin. Mütəxəssislər deyirlər ki, aydın qrafik sayəsində kiçik beyində refleks inkişaf edir və körpə düzgün rejimə alışır. Hələ belə bir cədvəl yoxdursa, körpənin gözlərini ovuşdurmağa və ya şıltaq olmağa başladığına baxın, onu yatmağa qoymağın vaxtı gəldi.
Qarşısının alınması
Körpə gec yatırsa və səhər tezdən oyanırsa, problem artıq mövcuddur. Ancaq bəzi istifadə edərək gec yuxuya getməyin qarşısını almaq daha yaxşıdır profilaktik tədbirlər. İlk addım valideynlər üçün gündüz oyun və gecə istirahəti üçün aydın qrafik yaratmalıdır.
Uşaq otağında mümkün qədər az yumşaq mebel və təmtəraqlı oyuncaqlar olmalıdır. Niyə? Yumşaq əşyalar çox tez toz yığdığından və kiçik gənələr tez-tez tozda yaşayır və buna görə uşaqlıqda allergiyaya səbəb olur, körpə yuxuya getməkdə çətinlik çəkir və gecələr istirahət etməkdə çətinlik çəkir;
Eyni adamın uşaqları yatızdırması məsləhətdir, çünki körpə anasının laylasına və ya nağılına öyrəşdikdə, atası, babası və ya nənəsi onu yatmaq üçün silkələyirsə, o, qəti şəkildə yuxuya getməkdən imtina edə bilər. Bundan əlavə, ona eyni yerdə yuxuya getməyi öyrətmək lazımdır ki, beşikdə bir dəfə yuxuya getmə refleksi işə düşsün. Bundan əlavə, aşağıdakı profilaktik tədbirlər var:
- uşaq döşəyi çox yumşaq olmamalıdır, tercihen orta sərtlikdə olmalıdır;
- Valideynlər övladlarının qarşısında mübahisə etməməli, münaqişə etməməli və qışqırmamalıdırlar, xüsusən də gecə istirahətindən əvvəl bu, çox zərərlidir; sinir sistemi Və psixi vəziyyət qırıntılar. Ata və ana özləri gec yatırlar, uşaqlara nümunə olmalıdırlar;
- gündüz, aktiv oyunlarla məşğul olun, təmiz havada mümkün qədər çox vaxt keçirin;
- Uşaqlar gün ərzində çox yatmamalıdır;
- altı aydan sonra körpəyə gecə yemək vermək lazım deyil;
- Yatmazdan əvvəl uşaq otağı yaxşı havalandırılmalıdır, içindəki optimal temperatur 18-22 dərəcədir;
- Yüksək keyfiyyətli uşaq bezləri və ya uşaq bezləri almaq lazımdır ki, zərif dəriləri qıcıqlandırmasın.
Əgər uşaqlarınızı vaxtında yatdıra bilmirsinizsə, ümidsizliyə qapılmağa və təslim olmağa ehtiyac yoxdur. Əgər səy göstərsəniz və cədvələ sadiq qalmağa çalışsanız, zaman keçdikcə bu problemin öhdəsindən mütləq gələcəksiniz.
Yəqin ki, bir çoxlarınız, əziz valideynlər, uşağın gec yuxuya getməsi və sonra səhər oyanmaması problemi ilə qarşılaşmısınız. Gecə yarısına qədər və ya daha gec axşam sərgüzəştləri yorucudur, səhər isterikası və işə, məktəbə və uşaq bağçası ic gündəlik kabusa çevrilir. Demək olar ki, hər bir ailə bu və ya digər dərəcədə oxşar vəziyyətlə üzləşir. Beləliklə, bir uşaq gec yuxuya gedirsə nə etməli, onu vaxtında yatağa necə qoymaq olar və niyə belə olur?
Bir uşağın gec yuxuya getməsinin mümkün səbəbləri.
Ümumiyyətlə, uşaqlarda bu davranışın bir çox səbəbi var. Uşağın nə vaxt və necə yatması onun yaşından, sağlamlığından, emosional vəziyyət və təbii ki, ailə üzvləri arasındakı münasibətdən. Buna görə də, problemlə məşğul olmağa və uşağınızı yenidən tərbiyə etməyə başlamazdan əvvəl, uşağınızın gec yatmasının səbəblərini tapın. Evinizdəki atmosferi təhlil edin, axşamı necə keçirdiyinizi, körpənizin özünü necə hiss etdiyini, yatmazdan əvvəl nə etdiyini düşünün. Düşünün: bəlkə o, sizin diqqətinizdən məhrum olduğu üçün yatmaq istəmir; bəlkə axşam saatlarında çox aktivsiniz; O, yəqin ki, sadəcə qaranlıqdan və ya bir növ xəyali canavarlardan qorxur. Bəzən uşaqlar öz valideynləri kimi olmaq istəyirlər, bərabər rəftar tələb edirlər və buna görə də bütün ailə üzvləri yatana qədər yatmırlar. Elə olur ki, uşaq gün ərzində kifayət qədər yorulmadığından gec yuxuya gedir və ya əksinə, o qədər həyəcanlanır ki, axşamlar sakitləşə bilmir. Tədbirə başlamazdan və uşağınızın gec yuxuya getməsi problemini həll etməzdən əvvəl, onun davranışının orijinal mənbəyini tapın, problemdən xilas olun və sonra diqqətinizə çatdırdığımız məsləhətlərimizdən istifadə edərək onun gündəlik iş rejimini tənzimləyin.
İpucu №1. Gündəlik rejimimizi tənzimləyirik. Uşağınız gec yuxuya gedirsə, eyni gündəlik rejimə sadiq qalmağa çalışın. Həmişə eyni zamanda onu yerə qoyun. Əgər bu vaxtı dəyişmək lazımdırsa, məsələn, uşağınız saat 23.00-da yatmağa öyrəşibsə və siz ona saat 22.00-da yuxuya getməyi öyrətmək istəyirsinizsə, hiylə işlədin - hər gün səbirlə cədvəlini 5-10 dəqiqə dəyişdirin. , və əgər O da səhər gec qalxırsa - onun qalxma vaxtını da dəyişdirin. Beləliklə, yavaş-yavaş, lakin əminliklə istədiyiniz rejimə gələcəksiniz. Eyni zamanda, unutmayın ki, uşağın gününün aktiv və hadisəli olması lazımdır ki, axşama qədər fiziki qabiliyyətləri sona çatsın və mümkün qədər tez yuxuya getmək üçün qarşısıalınmaz bir arzu ilə yatağa getsin.
İpucu # 2. Uşağın pəhrizini təhlil edirik. Unutma ki, belə ağır məhsullar, məsələn: konfet, tortlar və bütün şirniyyatlar, un və yağlı yeməklər, həmçinin gec tam şam yeməyi, uşağı sakit və dinc vaxt keçirməyə hazırlamaq əvəzinə, onun zehni və fiziki qabiliyyətlərini aktivləşdirir, həmçinin aktiv hərəkətlərə səbəb olur. . Buna görə də, axşam saatlarında uşağınızın pəhrizini sakitləşdirən və yuxuya cavabdeh olan melatonin hormonu olan qidalarla zənginləşdirmək daha yaxşıdır. Beləliklə, yulaf, tam taxıl çörəyi, bişmiş kartof, düyü, qoz-fındıq, albalı, pomidor, kişmiş və banan yuxuya kömək etdiyi üçün bununla əla iş görəcək. Bal ilə bir stəkan isti süd və ya bir stəkan çobanyastığı çayı çox yaxşı işləyir.
İpucu №3. Uşağın yatması üçün əlverişli mühit təmin edirik. Yatmazdan əvvəl uşaq yatmaq üçün əhval-ruhiyyədə olmalıdır, ona uyğun bir atmosfer yaratmağa çalışın. Yatmadan təxminən bir saat əvvəl - dəyişdirin aktiv oyunlar passiv olmaq, yüksək səsli musiqi və televizoru söndürmək, bu vaxt sakit və gün ərzində olduğundan bir az daha sakit danışmaq. Yarım saat əvvəl körpənizi xəbərdar edin ki, tezliklə yatacaqsınız. Uşağınıza göstərin ki, başqa planlarınız olsa belə, ailədəki hər kəs bunu edəcək.
İpucu №4. Biz yuxu rituallarından istifadə edirik. Yuxuya getmə ritualları hər axşam, gündən-günə təkrarlanan və uşağı vərdiş olaraq onlara əməl etməyə vadar edən hərəkətlərdir. səsli yuxu. Yuxarıda yazdığımız axşam ab-havası da bu rituallardan biridir. Bundan əlavə, pijama geyinmək, duş qəbul etmək, çimmək, yatmadan əvvəl hekayə, uşaqlarınızın sevimli "Gecəniz xeyrə qalsın, uşaqlar" televiziya şousuna baxmaq, axşam ürəkdən söhbət etmək - bütün bunlar və buna bənzər şeylər yuxuya getmə prosesindən əvvəl olacaq. körpəni düzgün əhval-ruhiyyəyə qoyun.
Körpəniz hər gecə yatmazdan əvvəl çimirsə, suya sakitləşdirici efir yağları və ya dəniz duzu əlavə edin. Bu prosedur uşağınızı aktivləşdirirsə, yatmazdan bir neçə saat əvvəl onu çimdirin.
Unutmayın ki, rahatlaşdırıcı masaj və ya sadə sığallama əla yuxu effektinə malikdir.
Bilin ki, yatmazdan əvvəl bir nağıl, xüsusən də dünən başladığınız kitabı oxumağa davam etsəniz, uşağınızın niyyətinə də böyük təsir göstərəcək. Bununla belə, əgər uşağınız gec yuxuya gedirsə, ona yavaş-yavaş, sakit və sakit oxuyun - tanış ananın səsinin dinc tonu körpəni sakitləşdirəcək və ona düzgün əhval-ruhiyyə verəcəkdir.
Şəxsi həyatınızdakı hekayələr nağıl oxumağın əla analoqu ola bilər - uşaqlar valideynlərinin necə kiçik olduqlarını eşitməyi sevirlər.
Siz sadəcə olaraq uşağınızla danışa bilərsiniz ki, o, sizinlə bir müddət tək vaxt keçirə bilsin. Onunla 15 dəqiqə oturun, başını sığallayın, əllərini masaj edin, sadəcə maraqlı və xoş bir şey haqqında danışın, uşaqdan onu nəyin narahat etdiyini, narahat etdiyini və ya qorxutduğunu soruşun - hər hansı bir uşaq, hətta məktəb yaşında olsa belə, bunu bəyənəcək. .
Sən olmasan kim bilir ki, bunu etmək çox, çox çətindir, çünki doğuşdan bəri hər bir körpə anasının yaxınlığına alışır və yataqda tək qalaraq özünü tənha hiss edir.
Uşaq niyə gec yuxuya gedir?
Bəzən qucağında yuxuya getmiş çox yorğun uşaq belə, onu qucağından beşiyə köçürməyə başlayanda oyanır və ağlamağa başlayır. Uşağım niyə gec yatır? Bunun bir neçə səbəbi ola bilər:
- Çox gənc uşaqlar (körpələr) soyuq, ac, qorxulu və ya yaş olduqları üçün gecə tez-tez oyanırlar. Razılaşın ki, belə anlarda ana gün ərzində olduğundan daha çox gözləməli olur. Buna görə də, növbəti dəfə körpə özünü ayrı beşiyə qoyaraq ümidsizcəsinə etiraz edəcək.
- Əmizdirərkən və ya sadəcə anasının qucağında yuxuya getməyə vərdiş edən uşaq bir daha soyuq beşikdə yatmaq istəməz və buna sonuna qədər müqavimət göstərər.
- Körpənizi yatmağa çağırdığınız zaman onu tez-tez bəzi maraqlı fəaliyyətlərdən uzaqlaşdırırsınız: əyləncəli oyun, cizgi filmlərinə baxmaq, rəsm çəkmək və s... Aydındır ki, uşaq belə haqsızlıqla sona qədər mübarizə aparacaq.
- Yaşlı uşaqlar bilirlər ki, böyüklər ondan gec yatırlar və onlara uyğunlaşmaq istəyəcəklər, yuxuya getmə anını son dəqiqəyə qədər gecikdirirlər.
- Bəlkə körpəniz qaranlıqdan qorxur.
- Bəzən uşaqlar hələ kifayət qədər yorğun olmayanda yatırılır.
Körpənizə vaxtında yuxuya getməyi necə öyrətmək olar?
İstənilən yaşda uşağa müəyyən vaxtda yatmağı öyrətmək mümkündür, lakin bunun ən asan yolu körpənin adaptasiya olmasına mane olan hər cür vərdişləri hələ mənimsəmədiyi 1,5-3 aydan başlamaqdır. valideynlərinin tələblərinə.
- Əlbəttə ki, yeni doğulmuş körpələr ən yaxşı beşikdə yatır. Beləliklə, qənaət etsəniz körpənin beşikdə yuxuya getməsi ənənəsi, onda gələcəkdə onu qrafikə uyğun saxlamaqda probleminiz olmayacaq.
- Oyanıq ikən körpənizi uzun müddət beşikdə tək buraxmamalı, ancaq onu da daim qucağında daşımamalısınız. Uşaq ağlayırsa, mütləq onun köməyinə gəlmək lazımdır. Ancaq təklikdə sakitlik hiss edirsə, qollarını, ayaqlarını, ətrafdakı əşyaları yoxlayırsa, onu narahat etmək tövsiyə edilmir. Bu, bir çox şeyi yenidən düzəltməyə, körpəniz buna öyrəşərkən özünüz üçün boş vaxt tapmağa imkan verəcəkdir. anasız yer, bu, gələcəkdə yuxuya gedəndə özünü daha sakit hiss etməyə imkan verəcək.
- Yemək və yuxunu ayırın. Bir çox körpə qidalandıqdan dərhal sonra yuxuya getməyə alışır və bu xüsusi cədvələ riayət etməyi üstün tutur. Ciddi bir rejim qurmaq üçün körpənizi yeməkdən sonra qısa müddətə oyaq qalmağa və yemək saatlarından asılı olmayaraq yuxuya getməyə alışdırmaq məsləhətdir. Oyandıqdan sonra körpəni qidalandıra bilərsiniz. Sonra o, "yemək-yatmaq" stereotipini inkişaf etdirməyəcək.
- Körpəniz beşikdə yatmaqdan qəti şəkildə imtina edərsə, ən azı birini qoymaqla başlayın gündə bir dəfə, gündən-günə belə yuxuya gedənlərin sayı getdikcə artır.
- Körpənizi sakitləşdirməyi öyrənin onu götürmədən. Körpəniz yenidən beşikdə ağlamağa başlayanda onu yelləyərək, sığallayaraq, ninni mahnısı və ya xoş məşqlə sakitləşdirməyə çalışın.
- Bəzən yuxuya kömək edir və əmzik. Müasir mütəxəssislər uşaqlara əmzikdən istifadə etməyi öyrətməsələr də, bəzi uşaqlar hələ də onlarsız edə bilmirlər. Nə desək, əmmə hərəkətləri körpələri sakitləşdirir, eyni zamanda bəzən yuxuya mane olan qarın problemlərini də aradan qaldırır.
- Ananın qoxusu. Körpələr bunu xüsusilə kəskin hiss edirlər. Bəzən hətta böyük uşaqlar da analarının varlığının qoxu hissi olmadan edə bilməzlər. Belə hallarda, ananızın qoxusunu daşıyan beşikə yeni geyinilmiş paltar qoya bilərsiniz.
- Yaxşı planlaşdırma körpənin müstəqil olaraq yuxuya getməsi üçün əsas şərt kimi xidmət edəcəkdir. Ciddi gündəlik rejim sizə körpənizin hansı saatlarda həqiqətən yorğun və ya yatmağa hazır olduğu barədə məlumat verəcəkdir. Əgər hələ də quraşdırmamısınızsa, onu rəhbər tutun daxili səs və ya intuisiya, eləcə də xarici əlamətlər Uşaq yuxuya hazırdır: gözlərini ovuşdurur, şıltaqdır.
Yaşlı körpələr üçün yuxu ritualları
Uşaq gec yuxuya gedirsə, nə etməli? Düşünürəm ki, yatmazdan bir saat əvvəl körpənizi təmin etmək lazım olduğunu xatırlatmağa ehtiyac yoxdur sakit mühit, açıq hava oyunları, parlaq işıqlar, yüksək səsli musiqi və bezdirici TV şoularını istisna edin.
Hər gün davamlı olaraq təkrarlanan hərəkətlər yuxuya köklənməyə kömək edəcək. Yatmadan əvvəl, pijama geyinmək, yatmazdan əvvəl hekayələr oxumaq, gigiyena prosedurları, çimmək, masaj etmək uşağınızın yuxuya getmə vaxtı olduğunu başa düşməyə kömək edəcək.
Sevimli oyuncaq Körpənizlə yatmağa getmək ona cədvəl üzrə müstəqil yuxuya getməyi öyrətməkdə yaxşı kömək ola bilər.
Çəkilmiş pərdələr, zəif işıqlar, ana və atanın öpüşü olmalıdır son mərhələ yuxuya getmək ritualı yaşlı uşaqlar üçün.
Çimmək Bütün uşaqlara sakitləşdirici təsir göstərmir. Banyoda rezin oyuncaqlar olan şiddətli oyunlar, sıçrama və sıçrama stimullaşdırıcı təsir göstərir. Buna görə də, körpəniz hamam zamanı çox aktivdirsə, bu yatmadan əvvəl hazırlıq maddəsi istisna edilə bilər. Baxmayaraq ki, bu cür "kiçik ruhlar" üçün sakitləşdirici hamam məhsullarından istifadə etmək tövsiyə olunur: efir yağları, dəniz duzu, əgər uşağın onlara alerjisi yoxdursa.
Sakitləşdirici masaj edin hamamdan sonra hətta böyüklərdə belə yuxu həbi kimi fəaliyyət göstərir. Böyüyən balaca bədənlərini yüngülcə sığallayıb sürtdükdən sonra dərhal yuxuya gedən körpələr haqqında nə deyə bilərik.
Yaxşı nağıl gecə, ana və ya atanın incə səsi ilə oxumaq, uşağın yatması üçün yaxşı bir siqnal kimi xidmət edəcəkdir. Amma əmin olun ki, kitabda pis personajlar və ya maraqlı süjetlər olmasın. Onlar nəinki hər hansı bir yuxunu qovmayacaqlar, həm də gecə yuxularına girərək onu narahat edəcəklər.
Yatmadan əvvəl hekayənin analoqu ola bilər öz yazınızın hekayəsi, keçmiş gün haqqında söhbət və ya gələcək üçün planlar. Bu cür şeylər körpənin ətrafda baş verən hər şeyin proqnozlaşdırıla biləcəyini anlayaraq sakit hiss etməsinə imkan verir. uşaq bayramı, ziyarətə gedən uşaq bağçası, məktəb, mağaza onu qarşıdakı tədbirə hazırlayacaq və vəziyyətə uyğun davranmağa məcbur edəcək.
Uşaqlarda (3-4 yaş) şüurlu yaşın başlaması ilə mümkündür həmyaşıdlarından misal çək, kim bu vaxt da yatmağa gedir, sabaha hazırlaşır. Siz həmçinin şəxsi nümunə ilə uşağınıza yatmaq vaxtının gəldiyini bildirə bilərsiniz. Uşağınıza desəniz ki, siz balaca olanda siz də bu vaxt yatmısınız, o, daha tez yatmaq təklifinizi daha adekvat şəkildə qəbul edəcək. Bəzən körpənizin qarşısında yatmaq da güclü bir mübahisədir.
Uşaqların olduğu hallar olub səssizcə yata bilmirdi. Gün ərzində yüngül səs-küyə öyrəşdikləri üçün yatmazdan əvvəl özlərini narahat hiss edirdilər. Bu halda, siz uşaq bağçasının qapısını açıq qoya və ayaqlarınızın ucunda gəzməyərək, standart səs-küy səviyyəsi ilə adi işinizi davam etdirə bilərsiniz. Uşağınıza söz verə bilərsiniz: "İndi gedəcəm, qabları yuyacağam, şorbanı bitirəcəm, hamamda üzümü yuyacağam və sənə yaxşılıq diləmək üçün qayıdacağam." Gecəniz xeyrə" Bu cür sözlər uşaqlara sakitləşdirici təsir göstərir. Növbəti dəfə uşaq bağçasına girdiyiniz zaman uşağınız artıq beşiyində dinc xoruldayacaq.
Bir çox müəllif axşam saatlarında televizora baxmağın əleyhinədir. Halbuki bir cizgi filmi və ya "Gecəniz xeyrə qalsın, uşaqlar" proqramı zərər verməyəcək uşağınıza. Və əgər onlar yatmağa hazırlaşmaq üçün axşam ritualının bir hissəsidirsə, onda əksinə, körpədə yalnız müsbət emosiyalar oyadırlar.
Təbii ki, uşaqları valideynlərindən yaxşı tanıyan yoxdur. Buna görə də, körpələrinizin erkən yatmasına fərdi yanaşmağı tövsiyə edirik. Yuxarıda göstərilən bütün reseptlər yalnız fəaliyyət üçün ümumi bir bələdçidir. Uşağınıza, onun xarakterinə, ehtiyaclarına, maraqlarına və üstünlüklərinə uyğunlaşaraq, ona vaxtında yuxuya getməyi öyrətmək üçün asanlıqla düzgün yanaşma tapa bilərsiniz.
Hansı tərtib edilməlidir? Gənc valideynlər üçün məsləhət.
Körpənizə qəbizliklə necə kömək edə bilərsiniz? Tapın Masajın faydaları haqqında oxuyun. Qəbizliyə də kömək edə bilər.
Uşaq niyə gec yuxuya gedir: video
Bu videoya baxın, bəlkə uşağınızı tez yatmağa qoymağınıza kömək edər. Siz istirahətə və ya ev işlərinə daha çox vaxt ayıra bilərsiniz.
Uşağınız gec yatır? Və onu daha əvvəl qoymaq üçün edilən bütün cəhdlər yalnız döşənmə vaxtını artırır? Elə bir şey də olurmu ki, uşaq axşam saat 23-də yatır, yerdə oyuncaqlarla yuxuya gedir? Və belə olur ki, körpə yalnız saat 19-dan sonra oyanır yatmaq, və hətta 2-3 saatdan sonra heç kim onu heç bir vasitə ilə yatıra bilməz? Məqaləmiz bu vəziyyəti anlamağa kömək edəcəkdir.
Niyə körpəm axşam və ya gecə gec yuxuya gedir?
Gec yuxuya getməyin bir neçə səbəbi ola bilər:
- Çox uzun gündüz yuxusu.
Körpənizin ümumilikdə nə qədər gündəlik yuxu aldığını hesablayın, onu yuxu standartları ilə müqayisə etməyə çalışın. Çocuğunuzun gün ərzində çox yatıb-yatmadığını təhlil edin? Çünki keyfiyyətli gecə yuxusu üçün çox vacibdir körpə gün ərzində kifayət qədər yata bilər və buna uyğun olaraq axşam o qədər tez yatmağa hazır deyil. Nə etməli? Gündüz yuxusu uzun olarsa, balaca yuxulu başı oyatmaq tövsiyə oluna bilər. Və ya gecə yuxusuna mane olarsa, artıq gündüz yuxusunu çıxarın.
- Gecə yatmazdan əvvəl oyanma vaxtı çox uzundur.
Körpə çox uzun müddət oyaq qalarsa, körpə həddindən artıq yorulur və bədən uşağa o qədər canlandırıcı təsir göstərən su istehsal edir ki, onu bir fincan güclü qəhvə ilə müqayisə etmək olar. Amma kortizolun təsiri altında yuxunun keyfiyyəti pozulur, çünki o, orqanizmdən çox zəif xaric olur və nəticədə ana müşahidə edir. tez-tez oyanmalar gecə, erkən qalxma və yuxu olmaması əlamətləri. Stress hormonunun təsirini nənələrimiz tanış və tanış sözü ilə “gecədə” adlandırırdılar. Belə bir vəziyyətdə vacibdir: uşağı izləmək, həddindən artıq yorğunluğun qarşısını almaq və körpəni yatağa qoyarkən.
- Yatmadan əvvəl həddindən artıq həyəcan.
Parlaq hadisələrdən, qonaqlardan, yeni oyuncaqlardan gələn fırtınalı duyğular, əlbəttə ki, uşağı yatmazdan əvvəl ehtiyac duyduğu rahat vəziyyətdən uzaqlaşdırır. Yatmazdan əvvəl bu cür hadisələri istisna etməyə çalışın, körpənin səhər çoxdan gözlənilən oyuncaqdan müsbət emosiyalar almasına icazə verin. Uşağın psixikası hələ o qədər də mükəmməl deyil, buna görə də böyüklər onu sakitləşdirməyə kömək edirlər: axşamlar sakit fəaliyyətlər və oyunlar vasitəsilə yavaş-yavaş yatağa keçin və yatın.
- Valideynlərin həyat tərzi.
Böyüklər iş rejimini sevmirlər, tez-tez yuxularına laqeyd yanaşırlar və buna görə də gec yatır və körpəni axşam və ya gecə gec yatırırlar. Körpənizin çox pis yatması faktı ilə qarşılaşırsınızsa, yuxunu bütün ailə üçün prioritet etmək vaxtıdır. Bir uşaq üçün gündəlik tanış, proqnozlaşdırıla biləndir və buna görə də təhlükəsizliklə əlaqələndirilir. Uşağınızın rutinə alışmasına kömək edin. Unutmayın ki, ilk növbədə, öz nümunəmizlə uşağa öyrədirik - yuxunuza diqqət yetirin, tez yatın!
- Körpə işdən ana və ya atanı gözləyir.
Bu da olur. Əlbəttə ki, yaxınlarınızla ünsiyyət - mühüm amildir valideyn və uşaq arasında ahəngdar inkişaf və sağlam bağlılığın formalaşması. Buna görə də, burada çevik olmalı və variantları nəzərdən keçirməlisiniz: uşağınızı yalnız çərşənbə axşamı və cümə axşamı günləri atası ilə görüşməyə dəvət edin, video Skype vasitəsilə ataya "gecəniz xeyrə" deyin və ya səhər tezdən qalxaraq yaxınlarınızla "danışmaq" üçün!
Uşağım axşam çox gec yuxuya getsə nə etməli?
Çox gec yatmaq problemini həll etmək üçün bu rejimin uşaq üçün nə qədər uyğun olduğunu anlamaq vacibdir?
Körpənizin gecə və gündüz necə yatmasından razısınızsa. Körpə, hətta gec rejimdə olsa belə, əla hiss edirsə və yaşına uyğun olaraq kifayət qədər aktivdirsə, yuxuya gedir və oyanır. yaxşı əhval-ruhiyyə, nümayiş etdirmir və mərhum rejim sizin ailə konsepsiyanıza uyğun gəlir - təbrik edirəm, yaxşı gedirsiniz! Problem olmayan yerdə problem axtarmağa ehtiyac yoxdur!
Amma yatmağa çox səy və vaxt sərf etməlisənsə, bəzən hətta 2 saata qədər... Uşağı inandırmaq, yatmağa yelləmək, 10 nağıl oxumaq, bütün qohumları cəlb etmək lazımdırsa... siz yorğun və yorğunsunuz, öz başınıza yuxuya gedirsiniz və körpə hələ də oyuncaqlarla məşğul olur və ya mənzilin ətrafında tullanır. Əgər iki saat yatdıqdan sonra hələ də yuxuya gedirsə, ancaq gecə yarısı bir neçə dəfə qışqıraraq oyanırsa... Səhər hər şeyə rəğmən çox tez və ya nahar vaxtı oyanırsa. bütün günü öfke atır, gündüz yuxusuna etiraz edir fiziki fəaliyyət azaldı, iştahı pisləşdi... Axşam gəldi, gecə yarısı yenə yatdı. Bu təsvirdə öz vəziyyətinizi tanıyırsınızsa, bilin ki, tək deyilsiniz. Və bu barədə düşünün, bəlkə də erkən rejimə keçməyə cəhd etməyin vaxtı gəldi.
"Erkən rejim" nədir?
Körpəniz 19:35 və ya 20:15-də tam olaraq nə vaxt yatmalıdır? Əslində, göstərilən üslub intervalları 1,5 saatlıq artımlarla kifayət qədər genişdir, çünki tövsiyələrimiz yaş və yaş nəzərə alınır. fərdi xüsusiyyətlər. Bütün uşaqlar fərqlidir və hər bir uşaq özünəməxsus yuxu və oyaqlıq ritmi ilə xüsusidir. Bu ritmi körpə üçün rahat şəkildə qurmaq üçün valideynlər diqqətli və səbirli olmalı, yuxuya hazır olma əlamətlərini müşahidə etməli, qızıl "yuxu pəncərəsini" tapmalı və tədricən yeni rejimə keçməlidirlər.
24.08.2018
Uşaqların problem yaşamaması və ahəngdar inkişaf etməsi üçün düzgün istirahət çox vacibdir. Ona görə də valideynlər keyfiyyətə nəzarət etməlidirlər körpə yuxusu. Əslində bu aspekt qidalanmadan az əhəmiyyət kəsb etmir.
Sizin uşaq gec yatır? Bu problemə çevrilə bilər! Uşaqların inkişafı üçün daha az vacib olmadığı sübut edilmişdir düzgün qidalanma. Bu açıq-aydın görünsə də, bir çox insanlar bu həqiqəti görməməzlikdən gəlir. Nəticədə bir sıra problemlər yarana bilər.
Təəssüf ki, həyatın müasir ritmi də bu vəziyyətə təsir edir. Valideynlər işdə daim məşğul olarkən, uşaq axşamları kompüter və ya televizor qarşısında keçirir. Beləliklə, istirahət saatları istər-istəməz azalır.
Bir tərəfdən, nə uşaq gec yatır yuxu zərərsiz bir fenomen kimi görünür. Ancaq əslində bu, onun bütün gələcək həyatına təsir edə biləcək mənfi nəticələrə gətirib çıxarır.
Körpənin yaxşı yatması niyə vacibdir?
Uşaqlarda gec yatmağın fəsadları haqqında ətraflı məlumat verməzdən əvvəl sizə bir neçə faktı xatırlatmaq istəyirik. Hər şeydən əvvəl, düzgün istirahət cədvəlinin niyə bu qədər vacib olduğunu.
Bədəni bərpa etmək üçün yaxşı istirahət lazımdır. Bu, gün ərzində yaxşı işləməsi üçün beyninizin batareyasını doldurmağa imkan verir. Şübhəsiz ki, bundan sonra bir dəfədən çox fərq etdiniz yaxşı yuxu Uşaq daha sakitləşir və daha yaxşı düşünür.
Digər tərəfdən yuxu fiziki bacarıqlara da təsir edir. İstirahət etdiyiniz zaman əzələləriniz gün ərzində yığılan gərginlikdən azad olur və yeni çağırışlara hazır olur. Bu məktəbdə, idmanda və ya oyun fəaliyyətlərində uğurun açarıdır.
"Sağlam yuxu" nə deməkdir?
Sağlam yuxu təkcə erkən yatmaq deyil. Buraya bir sıra parametrlər daxildir. Onlardan ən mühümləri bunlardır:
- Yuxu müddəti (ən azı 10 saat)
- Davamlılıq
- Yaşa uyğun yuxu saatlarının sayı
- Körpənizin sirkadiyalı ritmi ilə sinxronlaşan yuxu cədvəli (bioloji saat)
Hər hansı bir səbəbdən bu elementlərdən hər hansı biri pozulursa, yuxu pozğunluqları baş verə bilər. Xoşbəxtlikdən, vəziyyəti düzəltməyə kömək edən üsullar var.
Uşaq gec yatsa nə olar?
Valideynlərin qarşılaşdığı əsas problemlərdən biri də övladlarının yuxusudur. Əksər hallarda uşaqlar onsuz da erkən yatmaq istəmirlər və bu qədər diqqəti yayındıran şeylər səbəbindən vaxtında yatmaq getdikcə çətinləşir.
Öz növbəsində bu mövzuya diqqət yetirməsəniz, pis yuxu Bəlkə gələcəkdə çoxlu problemlər yaradır.
1. Diqqəti cəmləməkdə çətinlik
Keyfiyyətsiz yuxu bir sıra səbəb olur mənfi nəticələrüçün psixi sağlamlıq uşaq. Beləliklə, əgər yatmağa getməsəniz doğru vaxt, bu konsentrasiya qabiliyyətini pozur. Yəni uşaq diqqət tələb edən hərəkətlərə diqqətini cəmləyə bilmir.
Məsələn, pis bir tətildir ümumi səbəb sinifdə diqqətin olmaması. Bundan əlavə, uşaq daha az aktiv və tənbəl ola bilər.
2. Yuxusuzluq
Əgər uşağınız gec yatırsa, gündüz yuxululuğun səbəbi bu ola bilər. Alimlərin fikrincə, uşaq yaşından asılı olaraq 10 və ya 12 saat yatmalıdır. Əks təqdirdə özünüzü yorğun hiss edirsiniz və gün ərzində yatmaq istəyirsiniz.
3. Yorğunluq hissi
Yuxusuzluq yorğunluq hissi ilə birlikdə gedir. Bir çox insanlar bunun yalnız böyüklər üçün xarakterik olduğunu düşünür. Əslində, uşaqlarda da zəiflik və yorğunluq epizodları ola bilər. Və əksər hallarda, səbəbi yuxunun keyfiyyətsiz olmasıdır.
Bundan əlavə, qeyri-kafi istirahət "hiperaktivlik" vəziyyətinə səbəb olur. Bu da öz növbəsində daha ciddi yuxu pozğunluqlarına səbəb ola bilər. Fakt budur ki, orqanizm adrenalin kimi hormonların ifrazını artırır. Beyni aktiv saxlayanlar onlardır.
4. Piylənmə riski
Zəif yuxunun sağlamlığınızı artıra biləcəyini bilirdinizmi? Bunu məlumatlar sübut edir elmi tədqiqat. Söhbət 16 ölkədə aparılan 29 araşdırmanın məlumatlarından gedir.
Uşağınızın yuxu vərdişlərini necə yaxşılaşdırmaq olar?
Uşaqların yuxu problemlərini təkbaşına həll edə bilməyəcəyini başa düşmək vacibdir. Bunun üçün ilk növbədə onların valideynləri cavabdehdir, yəni siz. Bunun üçün yuxu gündəliyini aparmağa başlayın. Nəzərə alın ki, ideal olaraq saat 19:30-20:30 arasında yatmalısınız.
Mümkünsə, ailə olaraq bu rutinə sadiq qalın. Axı, uşağın yatağa getməsi lazım olduğunu başa düşməsi daha asan olacaq, əgər onun valideynləri və qardaşları da yeni qrafikə əməl edərsə.
Bundan əlavə, uşaq otağında diqqəti yayındıran elementlərin olub olmadığını düşünməyə dəyər? Buna görə də tabletlərinizi kənara qoyun. Bütün bunlar bütün gecəni oyanmadan sağlam yatmağınıza kömək edəcək.
