Причината внезапно започна да наддава. Напълнявам много

Понякога хората не разбират защо наддават на тегло. Допълнителните калории не са единствената причина наднормено тегло.

Всеки знае, че огромни порции пържена храна, мазен десерт, измит с алкохолна или газирана напитка, всичко това със сигурност ще ви доведе до наддаване на тегло. В този случай е ясно защо човек натрупва излишни килограми.

Когато човек не изгаря всички калории, които консумира, той наддава на тегло поради допълнителните калории. Но понякога човек, който спортува, следва принципите на рационалното хранене и брои приетите калории, все още наддава и не разбира причините за наддаването на тегло.

Ако тренирате и имате балансирана диета, но продължавате да наддавате на тегло, тогава трябва да помислите за причините. Може да има няколко такива причини. Нека да разгледаме причините за внезапното наддаване на тегло:

Липса на сън.

Протичането на всички процеси в тялото му зависи от това колко е почивал човек. Ако не спите достатъчно, тялото ви се подлага на стрес. В резултат на това възникват биохимични процеси, които насърчават отлагането на мазнини.

Някои хора вярват, че е по-лесно да заспите с пълен стомах, но това изобщо не е вярно. Резултатът от късната закуска е излишни калории и нищо повече. Умора, раздразнителност, сънливост и липса на енергия са признаци на липса на сън.

Трябва да спите поне осем часа на ден. Опитайте да добавяте 15 минути към съня си всеки ден и въз основа на това как се чувствате можете да определите колко сън имате нужда.

стрес.

Някои хора се опитват да облекчат напрежението с храна, тоест ядат стреса. Храната не засяга действителния източник на стрес и следователно осигурява временно облекчение. Повечето хора ядат храни, богати на въглехидрати, защото те насърчават производството на серотонин. Серотонинът е химикал, който има успокояващ ефект.

Приети лекарства.

Някои лекарства, които приемате, могат да допринесат за наддаване на тегло. нервни сривове, депресия, конвулсии, повишена кръвно налягане, мигрена, диабет и т. Заради такива лекарства човек може да качи около 5 кг на месец. Хормонални лекарства, отделни видовестероиди и някои контрацептиви могат постепенно да доведат до затлъстяване.

Ако, без да промените начина си на живот, сте качили 2-3 кг за месец, причината може да са лекарствата, които приемате.

Антидепресантите също могат да допринесат за увеличаване на теглото, тъй като по-доброто чувство може да доведе до подобряване на апетита. Някои лекарства задържат течности в тялото. Кантарът ще ви покаже наддаване, но всъщност не е мазнина, а вода.

Експертите са идентифицирали следните видове лекарства, които могат да доведат до затлъстяване: антидепресанти, стероиди, антипсихотици, лекарства за диабет, лекарства за припадъци, лекарства за киселини и лекарства за високо кръвно налягане.

Ако сте сигурни, че лекарствата са причината за наддаването на тегло, говорете с вашия лекар, може би той ще замени тези лекарства вместо вас. Но не спирайте приема на тези лекарства без да се консултирате със специалист, тъй като това може да причини много сериозни последствия.

Здравословни проблеми.

В медицината най-честата причина за затлъстяване е хипотиреоидизмът, т.е. ниско нивохормони щитовидната жлеза, което намалява скоростта на метаболизма. Липсата на хормони на щитовидната жлеза също може да доведе до загуба на апетит и наддаване на тегло.

Ако се чувствате уморени, сънливи, имате наднормено тегло или гласът ви започне да става груб, понасяте трудно студеното време, спите много или страдате от главоболие, консултирайте се с вашия лекар и направете прост тест за хипотиреоидизъм.

Разстройство, дължащо се на излишък на хормона кортизол, може да доведе до наддаване на тегло, но това е много по-рядко.

Настъпването на менопаузата.

При жените в на различни възрастиМенопаузата настъпва средно на 45-50 години. С годините скоростта на метаболизма ви се забавя. Настъпват хормонални промени в тялото, което може да причини нарушения на съня и депресия. По време на менопаузата в женско тяломного промени се случват.

Жените губят естроген (женски полов хормон). Това води до промени във физиката, тъй като мускулната маса в бедрата се губи. Освен това средната част на женския торс започва да наддава на тегло. Тъй като естрогенът насърчава това, което се отлага в долната част на тялото. Когато производството на този хормон намалее, мазнините започват да се отлагат предимно в средната част на тялото (подобно на мъжете).

Ако увеличите и поддържате мускулна масатяло, можете да избегнете появата на мастен слой върху колана. Освен това ще ви помогне да увеличите метаболизма си и да изгорите калории.

Упражнението ще помогне за предотвратяване на загуба на костна маса, причинена от менопаузата. Следователно може да се противодейства на наддаването на тегло, свързано с менопаузата. За да направите това, трябва да изпълнявате набор от упражнения и да го комбинирате със здравословна диета. Консумирайте храни, богати на витамин D и калций, и също така вземете предвид броя на калориите, които консумирате.

Следете теглото си и го поддържайте здрав образживотът е днес модна тенденция. Експертите казват, че колебанията в везните в рамките на 2-3 кг сутрин и вечер могат да се считат за нормални. Но се случва, че телесното тегло започва да расте бързо. Ако имате мисълта „Напълнявам твърде бързо“, може да има различни причини:

• Доста често жените и мъжете на възраст над 40 години се сблъскват с този проблем. На този етап от живота метаболизмът рязко се забавя, така че количеството мастни натрупвания се увеличава.
• Същото важи и за жени, които са в менопауза. Общият им метаболизъм намалява поради промени в хормоналните нива. Това води до бързо натрупване на мастни депа.
• Понякога бързото наддаване на тегло е свързано с нарушаване на ендокринните жлези - щитовидната жлеза и надбъбречните жлези, панкреаса.
• Тежкият стрес и липсата на сън подкопават нормалния метаболизъм - затова човек бързо наддава на тегло.
• Причината за бързото натрупване на килограми може да бъде използваните лекарства.
• Ако телесното ви тегло се увеличи за няколко часа и дни, струва си да помислите за факта, че причината е натрупването на течност в тялото, а излишните килограми не са нищо повече от оток.

Последствията от тези нарушения под формата на излишни мастни натрупвания могат да бъдат елиминирани чрез правилно хранене и умерени упражнения.

Това важи особено за хора, чийто метаболизъм се забавя с възрастта. Те трябва да намалят дневна нормаконсумация на калории.

В много случаи се изисква психологическа помощза корекция хранително поведение. В допълнение, редица заболявания ендокринна системаизисква консултация със съответните специалисти.

Когато задавате въпроса „Напълнявам бързо“, не във всички случаи човек може сам да определи причините за това и да започне да предприема действия.

Ние знаем защо човек напълнява бързо

Това се изяснява чрез разговор с пациента въз основа на резултатите от кръвен тест, имуноензимен анализ и други изследвания, които дават представа за нивото на основния метаболизъм, толерантността различни продукти, процент телесни мазнини. Познавайки истинската причина за натрупването на наднормено тегло, експертите се развиват най-много ефективна техникаелиминирането му и борбата с мастните натрупвания.

Не е нужно да мислите за въпроса „Напълнявам бързо - какво да правя?“, тъй като диетолозите предоставят висококвалифицирана помощ на всеки пациент на индивидуална основа, разработвайки хранителен план в зависимост от нуждите на тялото. . Въз основа на това консултацията с диетолог в центъра Slimclinic може да се счита за ключ към успешната борба с бързото наддаване на тегло.

За повечето жени външният вид е нещо, което изисква максимално внимание и грижа, а често предизвиква безпокойство и притеснение. Дори най-много красиви момичетадълбоко в себе си те се притесняват дали всичко е нормално по лицето, с тялото, дали са се появили допълнителни бръчки, дали допълнителни килограми са се натрупали на талията. Теглото на жената, на всяка възраст, е особено остро. Представителките на красивата половина на обществото се интересуват както от причините за напълняване, така и от начините за бързо отслабване.

В преследването на идеалното тегло е важно правилно да се определи какво трябва да бъде идеалното тегло на жената. На 30 години особено искате да останете млади и привлекателни, да се чувствате комфортно в тялото си. Въпреки това, след 30 години започват постепенни промени в тялото, по-специално хормоналните нива се променят. В резултат на това жените наддават няколко килограма. Но това винаги ли е лошо? Може би наддаването на тегло трябва да се приема напълно спокойно?

[—ATOC—] [—TAG:h2—]

Смята се, че теглото на жената през целия й живот трябва да бъде равно на теглото й на 18 години. Твърди се, че в момента на навършване на зряла възраст момичетата са в идеалната си форма. Но тази теория е доста съмнителна и не бива да й се вярва сляпо. В крайна сметка, на първо място, женското тяло е проектирано по такъв начин, че да върви постоянна линиякачване на тегло. На всеки 10 години към предишната цифра се добавят до 10% (това е 5–7 кг). Това се дължи на първо място на забавяне на метаболизма. Можете също така да отслабнете, без да навредите на тялото, само с тези 10% на година.

Освен това няма гаранция, че на 18 години момичето тежи в рамките на нормалното. Често се случва, че през този период бъдещите красавици все още не са се научили да се контролират в храната, не са вдъхнали любов към спорта и очевидно страдат от затлъстяване или, обратно, от изтощение.

Обикновено жените след 30 вече имат едно или две деца. След бременност и кърменеСъс сигурност ще качите няколко килограма. Въпреки че има случаи, когато след раждането на бебета дамите, напротив, внезапно губят тегло.

За да определи идеалното тегло, жената трябва да вземе предвид няколко показателя, а именно:

• височина,
• Тип тяло.

И освен това, това може да бъде метод за визуална оценка - ако категорично не харесвате отражението си в огледалото, ако не искате да бъдете снимани, обличайте се красиво и се появяват комплекси, защото наднорменото тегло се забелязва, тогава можете помислете за отслабване. Важно е само да знаете кога да спрете и да отслабнете правилно.

✔Формули за идеално тегло

В практиката се използват няколко метода, с които могат да се определят нормите за тегло. А именно това:

• Формулата на Брока,
• Мечтата на Лоренц
• Таблица на Егоров-Левицки,
• Индекс на Quetelet

Формулата на Брока дава уравнение, в което разликата между височината и числото 110 се умножава по индекс 1,15. Например, ако сте висок 165 см, трябва да тежите 63 килограма.

Следвайки съня на Лоренц, има разлика между двата показателя:

1. Височина минус 100
2. Височина минус 150 и разделена на 2.

Така че, за височина от 165 см, теглото трябва да бъде 57 килограма.

Използвайки таблицата Егоров-Левицки, жените на всяка възраст могат лесно да определят своята норма. За да направите това, трябва да погледнете данните между колоните за възраст и височина. И така, след 30 години с височина 165, една жена трябва да тежи 70 килограма.

В зависимост от това кои методи за определяне на идеалните параметри са избрани, индикаторите ще се различават. Но това е доста субективно. В крайна сметка, с еднакъв ръст и килограми, някои момичета могат да бъдат пълни, докато други могат да бъдат слаби. Когато изчислявате параметрите си, трябва да запомните вашия тип тяло.

✔Таблица с тегло по възраст

Можете да определите идеалното телесно тегло за жени след 30 години благодарение на данните в таблицата, като вземете предвид височината. И така, на 30 години момичетата с височина 155 см трябва да тежат 54 кг, 160 см - 59 кг, 165 см - 64 кг, 170 см - 68 кг, 175 см - 73 кг.

✔Тегло според типа тяло

Има три типа тяло, характерни за жените:

• Астеничен, при който има издължен силует, дълги тънки крайници, леки кости, отпуснати мускули. Обикновено няма проблем с наднорменото тегло.
• Нормостетиката има пропорционални части на тялото, най-често се отличава с красиви фигури.
• Хиперстеничният тип се характеризира с преобладаване на напречните параметри. По-специално, те имат широки рамене, обемни гръден кош, широк таз. Именно жените от този тип са най-податливи на наднормено тегло.

Можете да определите вашия тип визуално, както и с помощта на параметъра за обиколката на китката. За първия тип е по-малко от 16 см, за третия тип е повече от 18,5 см. За втория тип е характерна междинна стойност.

✔Притеснения за наднормено тегло

След 30 години телесното тегло се променя леко. По това време жената вече е напълно оформена, тялото й е зряло. Хормоналният фон в този случай се различава значително от това, което беше юношеството. Освен това след 35 години жените преразглеждат диетата си и се научават да се отказват от нездравословна храна, предпочитайки здравословните.

Ако по време на редовно претегляне кантарът показва леки колебания в телесното тегло, тогава няма причина за безпокойство.

Ако отбележат остър набортегло при млада жена, тогава трябва да обърнете внимание на това явление. Причините за това бързо набиранеМога да бъда:

• Неконтролирано хранене, преяждане,
• Стрес и депресия,
• Нарушаване на ендокринната система,
• Използването на хормонални лекарства.

Ако проблемът е свързан с хранене или стрес, тогава момичето може да се върне към нормалното само по себе си, с правилното храненеи ограничаване на грижите. Ако рязкото увеличаване на теглото е следствие от промени в хормоналните нива или вътрешни болеститяло, тогава трябва да се консултирате с лекар, да лекувате причината и след това да се справите с килограмите.

✔Храни, които повишават апетита

Ако теглото ви се е променило поради храненето, то трябва да се коригира. Човек не винаги мисли какво използва всеки ден. В същото време има цял списък от продукти, които повишават апетита. И в резултат на това ядете повече храна от необходимото.

Тези продукти включват:

• Кисели храни: мариновани краставици, домати, кисело зеле, зелени ябълки;
• Солени храни, особено чипс, ядки и др.;
• пресни сокове,
• Зърнени храни,
• Пълнозърнест хляб,
• Захарни изделия,
• Подправки, подправки, билки (зелени).

Като нормализирате диетата си, можете лесно да се отървете от наднорменото тегло или, обратно, да спечелите липсващите килограми.

Изглежда, че нищо не се е променило в диетата, но дънките казват обратното? Не бързайте да се паникьосвате. Може вече да сте в състояние да идентифицирате причината за наддаването на тегло и да можете да се отървете от нея.

Изглежда, че нищо не се е променило в диетата, но дънките казват обратното? Не бързайте да се паникьосвате. Може вече да сте в състояние да идентифицирате причината за наддаването на тегло и да можете да се отървете от нея.

Възможни причини за наднормено тегло: Топ 8

Прием на лекарства

Редовна употреба на големи количества антибиотици и имуномодулаториможе да доведе до намаляване на детоксикационните функции, до ферментопатия, до намаляване на усвояването на храната, което неизбежно допринася за наддаване на тегло. Също така пряко или косвено повлияват наддаването на тегло такива лекарства като орални контрацептиви, хормонални средства, стероиди, бета-блокери за сърдечни заболявания и хипертония, антидепресанти и антипсихотици.

Ако забележите наддаване на тегло, докато приемате лекарства, незабавно се консултирайте с Вашия лекар. В никакъв случай сериозните лекарства не трябва да се „отменят“ или „предписват“ сами - това може да причини сериозни увреждания на здравето, тъй като много лекарства трябва да се приемат на курсове, намалявайки или увеличавайки дозата.

Запомнете: лекарството за отрова се различава само по доза. И само добър лекар може да избере правилно тази доза.

Яденето на солени храни

Като правило, ако човек злоупотребява с продукти, съдържащи високо количество сол(особено ако приема такава храна вечер), тогава един ден кантарът може да го изплаши с внезапно наддаване с няколко килограма. На първо място, това може да бъде забелязано от тези, които имат увреждане водно-солевия метаболизъм, има склонност към подуване и пастозност на долните крайници.

Факт е, че излишната сол задържа вода в тялото (един допълнителен натриев йон „дърпа“ 16-18 водни молекули върху себе си!).

А излишната вода в тялото означава оток, увеличен артериално налягане, риск от инфаркти и инсулти, забавено елиминиране на токсините, забавен метаболизъм на мазнините.

За да избегнете това, достатъчно е да ограничите приема на сол до 2 г на ден, което ни е физиологична норма. След 15 часа е по-добре като цяло да сме на безсолна диета, тъй като в продуктите, които консумираме на ден, с балансирана диетадостатъчно сол и така нататък.

Чувствителност към млечния протеин казеин

Има категория хора, които имат непоносимост към казеин. Може да се изрази не само в присъствието алергични реакции, проявяваща се при консумация на храни, съдържащи казеин (кефир, сирене, извара), но и в склонност към задържане на течности. Това се наблюдава при 8-12% от населението.

С помощта на поетапно проучване на ефекта на различни храни върху тялото е възможно да се изключат храни, съдържащи казеин, които очевидно допринасят за задържане на течности в тялото.

Непоносимостта към казеин може да се определи чрез тестване на имуноглобилин G4 (диагностичен метод хранителна непоносимостчрез наличието на специфични антитела в кръвта на човек, което прави възможно дори диагностицирането скрити формихранителни алергии).

След като идентифицира продуктите, които този моментсе възприемат недостатъчно или напълно не се възприемат от тялото и като ги изключите от диетата, можете да решите проблема с наднорменото тегло.

Колебания в менструалния цикъл

трептения менструален цикълвлияе най-пряко върху колебанията в теглото. През първата половина на цикъла телесното тегло, като правило, „изчезва“. На 5-7-ия ден от цикъла има период на идеално тегло.

И след овулацията, от 13-ия до 15-ия ден, теглото започва да се увеличава и достига своя апогей до 26-28-ия ден.

Наддаването на тегло се дължи на натрупаната течност в лутеалната фаза, както и поради мазнините и минералните соли. И ако бременността не настъпи, тогава заедно с началото на цикъла наднорменото тегло започва да изчезва.

За да осигурите минимално наддаване на тегло през втората половина на цикъла, на първо място, не се поддавайте на повишен апетит.

Ако имате страст към сладкото, ограничете се.

Например, можете да се „защитите“ с хромни препарати или да замените „агресивните“ сладкиши с продукти със сладък вкус (торти със сушени плодове, захар с мед).

И не яжте плодове след 16.00 часа (преди това време панкреасът е активен и може адекватно да реагира чрез освобождаване на инсулин на бързо повишаване на нивата на кръвната захар). След 16.00 часа от сладките се допускат само 30 г черен шоколад.

Чувствителност към глутен

Глутенът е група протеини, които се съдържат в семената на житни растения: пшеница, ръж, овес. Подобно на брашното, глутенът е провокатор на неконтролирано наддаване на тегло - за тези, които имат непоносимост към глутен.

За определяне на индивидуалната чувствителност към глутен е необходимо, както и при млечния протеин казеин, да се изследва по метода на имуноглобулина G4.

Продължителността на изследването е 5-7 дни.

Ако резултатите от анализа изключват голяма групапродукти, съдържащи глутен, се препоръчва да се проведе контролно изследване след 4 месеца.

Както обикновено, след 6 месеца се провежда последващо изследване. Препоръчва се анализът да се повтаря през първите две години, на всеки шест месеца или година.

Липса на пълноценен сън

Научните изследвания показват, че ако човек не спи 2-3 часа всяка нощ в продължение на една седмица, тогава нивото на инсулин в кръвта му се оказва постоянно по-високо от нормалното - а нивото на захарта, естествено, е постоянно по-ниско .

Това създава условия за развитие инсулинова резистентност(намалена чувствителност на тъканите към действието на инсулина), а в бъдеще може да доведе до захарен диабетТип II.

Ако заспите след полунощ или имате недостатъчност, прекъснат сънна фона хроничен стрес, след което от 23.00 ч. до 02.00 ч. се съкращава фазата на активно разграждане на мазнините. В резултат на това липсата на възстановителни процеси по време на сън намалява метаболитни процеси. И това не само предотвратява нормализирането на теглото, но и допринася за напълняването излишни килограми.

Недостатъчен прием на течности

Водата е основното превозно средство, участващи в процеса на извеждане на токсините и продуктите от разграждането на мазнините от тялото. И се изисква много. Към човешкото тяло 30 грама чиста (кладенец, изворна, бутилирана артезианска) вода на килограм телесно тегло на ден са необходими и достатъчни. Трябва да пиете вода редовно през целия ден и никога да не забравяте за това.

Ако няма достатъчно вода в междуклетъчното пространство, тогава освобождаването на отпадните продукти от мастните клетки се затруднява. Метаболитните процеси се забавят, разграждането на мазнините се блокира.

Това означава, че загубата на тегло става невъзможна - напротив, теглото може да „пълзи“ нагоре. Моля, обърнете внимание, че никоя напитка не може да замени чистата натурална вода.

Чаят, кафето и другите напитки съдържат калории и следователно не са течност, а храна за нас.Следователно е погрешно да се мисли, че като се пие, да речем, литър плодова напитка на ден и литър чиста вода, пиете достатъчно течности.

Състояние на стрес

Стресова ситуацияможе да доведе до хормонални нарушенияи водят до наддаване на тегло. Затова е важно да поддържаме не само физическото, но и душевно здраве. В крайна сметка причината за придобиването наднормено теглов преобладаващата част от случаите - раздор в душата.

Вътрешният конфликт създава напрежение и безпокойство на клетъчно ниво,улавя килограми излишни мазнини, токсини и разпадни продукти в мастната тъкан, което кара хроничния стрес да „изяжда“.

Ето защо е важно да се идентифицират психологическа причинанаддаване на тегло (това може да е неудовлетвореност от вашата среда, отношения със семейството, приятели и колеги; неудовлетвореност от работата; внезапен проблем, който трябва да бъде разрешен) и се опитайте да се отървете от тази причина.Запомнете - всичко е във вашите ръце!публикувани

Ако имате въпроси, задавайте ги

P.S. И не забравяйте, че само променяйки съзнанието си, ние променяме света заедно! © еконет

Излишните калории не са непременно единствената причина да имате наднормено тегло

Всеки знае, че ако ядете огромни порции много пържени храни, ядете мазни десерти, пиете алкохол или газирани напитки, това неизбежно ще доведе до наддаване на тегло. Ясно е и защо човек дебелее. Когато човек приема повече калории, отколкото изразходва чрез упражнения, допълнителните калории просто няма къде да отидат.

Но защо човек напълнява, когато редовно спортува, следва принципите на рационалното хранене и брои калориите, които приема?

Ако балансираната диета и редовните упражнения не са дали резултати и стрелката на скалата продължава да пълзи нагоре, трябва да помислите за редица причини. Много е възможно да има няколко такива фактора и те да действат в комбинация.

Д-р Мишел Мей, автор на „Гладен ли съм?“ Какво да правим, когато диетите не работят? отбелязва, че наддаването на тегло е доста труден процес. Тя идентифицира пет фактора, които могат да доведат до затлъстяване, когато най-малко го очаквате:

1. Теглото може да се увеличи поради липса на сън

Протичането на всички процеси в човешкото тяло зависи от това колко е отпочинал. Когато не спите достатъчно, тялото ви се стресира. В същото време протичат биохимични процеси, които насърчават отлагането на мазнини.

Когато сте уморени, е по-трудно да се справите със стреса. В такова състояние има голямо изкушение да облекчите стреса с храна. Възможно е допълнителните калории, които получавате, да се дължат на закуските, които ядете през нощта. Някои хора са убедени, че е по-лесно да заспите с пълен стомах, но това не е вярно. Единственото нещо, което получавате в резултат на такава късна закуска, са допълнителни калории. Липсата на сън се проявява с умора, липса на енергия, сънливост и раздразнителност.

Опитайте се да спите поне осем часа на нощ. Опитайте да увеличите времето за сън с 15 минути и преценете как се чувствате. Като добавяте 15 минути към съня си всеки ден, можете да определите колко сън ви е необходим, за да спите достатъчно. Хората спят по-добре, когато спортуват редовно и следват редовна рутина за лягане.

2. Стресът може да допринесе за наддаване на тегло.

Обществото изисква от нас все повече и повече. Всеки ден трябва да работите по-добре, по-усърдно и по-бързо. Стресът ни тласка напред. Помага ни да се справим с изискванията на живота, но също така влияе на настроението и емоциите ни.

Стресът създава отговор. Човек е нетърпелив за битка, поема допълнителни задължения и се стреми да преодолее финансови затруднения. Това от своя страна задейства биохимичен механизъм, който включва „режим на оцеляване“ в тялото.

Телата ни започват да съхраняват енергия за бъдеща употреба, забавят метаболитния процес и я изхвърлят химически вещества, като кортизол, лептин и редица други хормони, които в повечето случаи водят до затлъстяване в областта коремна кухина, обяснява Мей.

Много хора са свикнали да ядат стрес, опитвайки се да облекчат напрежението по този начин. Но, разбира се, този път не помага в дългосрочен план.

. Стероиди
. Антидепресанти
. невролептици
. Лекарства против припадъци
. Средства за лечение на диабет
. Лекарства за високо кръвно налягане
. Средства за киселини

Не забравяйте, че понякога няколко излишни килограма са по-добри от приема на някакво лекарство. Освен това, дори ако някои лекарства водят до затлъстяване, все още не трябва да забравяте за необходимостта от здравословна диета и редовни часовеспорт.

„Проблемът рядко се решава само чрез смяна на предписаните лекарства“, подчертава авторът на книга за здравословно храненеМишел Мей. „Причините за наддаване на тегло обикновено са свързани една с друга. Ако подозирате, че затлъстяването ви се дължи на определени лекарства, говорете с Вашия лекар. Той може да Ви предпише други лекарства. Най-важното е, че не спирайте приема на лекарствата си, без да се консултирате със специалист. Спирането на лекарството без консултация с Вашия лекар може да има много сериозни последици“, предупреждава д-р Мей.

4. Теглото може да се увеличи поради здравословни проблеми

Най-честата медицинска причина за затлъстяването са ниските нива на хормоните на щитовидната жлеза (хипотиреоидизъм). Липсата на хормони на щитовидната жлеза може да намали метаболизма ви, което води до загуба на апетит и наддаване на тегло.

„Ако се чувствате уморени, сънени, имате наднормено тегло, имате груб глас, не понасяте студено време, спите твърде много или имате главоболие, трябва да посетите лекар за прост тестза хипотиреоидизъм“, съветва Мей.

Много по-рядко се среща разстройство, свързано с излишък на хормона кортизол, което също може да доведе до наддаване на тегло.

5. Теглото може да се увеличи с менопаузата.

Менопаузата настъпва при жени на различна възраст. Средно това се случва на 45-50 години. С течение на годините започва естествено забавяне на метаболизма. Хормоналните промени в тялото могат да причинят депресия и нарушения на съня.

Менопаузата води до много промени в женското тяло. Когато жените преминават през менопаузата, те губят женския полов хормон естроген. Това от своя страна води до промени във физиката поради загуба на мускулна маса в бедрата. В същото време жените започват да наддават на тегло в средната част на тялото. Естрогенът, обяснява Боуерман, насърчава складирането на мазнини в долната част на тялото. Когато производството на този хормон намалее, мазнините започват да се отлагат главно в средната част на тялото (подобно на мъжете).

Можете да избегнете появата на мазнини по колана, като поддържате и увеличавате чистата телесна маса. Това от своя страна води до увеличаване на скоростта на метаболизма и изгарянето на калории.

„Жените трябва да разберат колко важно е вдигането на тежести и упражненията за тяхното здраве. силови тренировки“, отбелязва Бауърман. Както подчертават експертите, няма нужда да се страхувате, че силовите тренировки ще ви превърнат в културисти. Това е грешно.

Упражнението също така предотвратява загубата на костна маса, причинена от менопаузата. Следователно наддаването на тегло с настъпването на менопаузата може да се противодейства чрез набор от упражнения, съчетани със здравословна диета. Диетата трябва да включва храни, богати на калций и витамин D, като трябва да се вземе предвид и броят на приетите калории.