কিভাবে আপনার অভ্যন্তরীণ বিশ্বের শান্তি আনতে. কিভাবে মনের শান্তি খুঁজে পাবেন

সমস্যা ছাড়া জীবন নেই। সবসময় এমন কিছু বা কেউ থাকে যা উদ্বেগ এবং সমস্যা নিয়ে আসে। প্রায়শই সমস্যার কারণ ব্যক্তি নিজেই। কিন্তু সমস্যার উত্স তাদের সমাধান হিসাবে উল্লেখযোগ্য নয়, কারণ এটি পাওয়ার একমাত্র উপায় মনের শান্তি. অথবা অন্য উপায় আছে কি?

একজন ব্যক্তির জীবন জুড়ে, তারা সমস্যার সম্মুখীন হয়, তাদের কোন শেষ এবং শেষ নেই, এগুলি জীবনের পাঠ যা আত্মা এবং শরীরকে শক্তিশালী, স্মার্ট, আরও সুন্দর করে তোলে। তাই আশা করে লাভ নেই সম্পূর্ণ সমাধানসমস্ত সমস্যা, তারা আবার প্রদর্শিত হবে. তবে আপনি তাদের সাথে বাঁচতে শিখতে পারেন, তাদের প্রতি সঠিকভাবে প্রতিক্রিয়া জানাতে পারেন, যাতে এটি কেবল বেঁচে থাকা সহজ নয়, আপনার জীবনে ভারসাম্য খুঁজে পেতে এবং মানসিক শান্তি খুঁজে পেতে, স্বাভাবিকের জন্য এত প্রয়োজনীয়, সুখী জীবনএবং শারীরিক স্বাস্থ্য. বেশ কয়েকটি টিপস, পদক্ষেপ রয়েছে, যা দিয়ে যাওয়ার পরে আপনি বিভিন্ন দৃষ্টিতে বিশ্বকে দেখতে সক্ষম হবেন, তুচ্ছ বিষয়ে রাগ করা বন্ধ করতে পারবেন এবং লাভ করতে পারবেন। মনের শান্তি.

শান্ত এবং ভারসাম্যের জন্য 11টি পদক্ষেপ

1. সচেতনতা হল সমস্যা সমাধানের প্রথম ধাপ। অসুবিধা এবং উদ্বেগ থেকে পালানো অসম্ভব; তারা আপনাকে খুঁজে পাবে এবং আপনার কাপুরুষতার জন্য আপনাকে শাস্তি দেবে। তাদের তাত্পর্য গ্রহণ করা এবং উপলব্ধি করা ভাল। সর্বোপরি, আগুন ছাড়া ধোঁয়া নেই। পরিস্থিতি বিশ্লেষণ করুন, সমস্যাটি কোথা থেকে এসেছে, কীভাবে এটি সমাধান করা যেতে পারে, তবে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, এটিকে মঞ্জুর করে নিন, কারণ শুধুমাত্র এটির সাথে চুক্তির মাধ্যমে আপনি এটিকে পুরোপুরি সমাধান করতে পারেন।
2. প্রত্যেকেরই ত্রুটি রয়েছে; সেগুলি এড়ানো বা সংশোধন করা যায় না। তাই আপনার স্বামীকে চেয়ারের নিচে নোংরা মোজা ফেলে নোংরা কাপড় ঝুড়িতে না ফেলে মেজাজ হারানোর কোন মানে নেই। আপনি এই ব্যক্তিকে ভালবাসেন, তাই তার ত্রুটিগুলি গ্রহণ করুন, এগুলি তার অংশ, আপনি কেবল অর্ধেকই ভালোবাসতে পারবেন না। এটি অন্যান্য জিনিসের ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য: আপনার ইচ্ছা থাকা সত্ত্বেও বৃষ্টি পড়ে যাবে, এবং সূর্য নির্দয়ভাবে গ্রীষ্মে পৃথিবীকে জ্বালিয়ে দেবে, এমনকি তাপমাত্রা ইতিমধ্যে 50 ডিগ্রিতে পৌঁছেছে। আপনার রাগ এখানে সাহায্য করবে না. তবে শিথিল হয়ে, আপনি এই বিশ্বের সমস্ত ত্রুটি, এর সমস্ত উদ্বেগ এবং আশীর্বাদ গ্রহণ করতে পারেন, আপনাকে কেবল আপনার গোলাপী চশমাটি খুলতে হবে, পৃথিবীটি আদর্শ নয়, তবে খারাপের মধ্যেও আপনি যদি ভাল কিছু খুঁজে পেতে পারেন ভালোভাবে দেখো.
3. হৃদয়ে বিরক্তি থাকলে সুখ পাওয়া যায় না. এবং এমনকি যদি অপরাধী নিষ্ঠুর এবং অন্যায্য হয়, শুধুমাত্র তাকে ক্ষমা করে আপনি এগিয়ে যেতে শুরু করতে পারেন। রাগ, বিরক্তির মতো, ধ্বংসাত্মক, এটি একজন ব্যক্তিকে ভিতর থেকে পুড়িয়ে দেয় এবং তাই শান্তি দেয় না এবং কেবল তাকে অতল গহ্বরে ঠেলে দেয়। রাগ কল্যাণ বা কল্যাণ বয়ে আনে না। আপনাকে যা করতে হবে তা হল তাকে যেতে দেওয়া, অবশ্যই, অনেকেই তার আগে প্রতিশোধ নেওয়ার সিদ্ধান্ত নেবে, তবে এটি কেবল তখনই বোঝা যায় যদি আপনি তাদের প্রাপ্যদের যা প্রাপ্য দিতে চান। উদাহরণ স্বরূপ, যে ব্যক্তি অপরাধ করেছে তাকে কারাগারে রাখা তার পাপের দিকে চোখ ফেরানোর চেয়ে অনেক বেশি বুদ্ধিমানের কাজ হবে। কিন্তু অযাচিত প্রতিশোধ নেওয়া রাগান্বিত বা অসন্তুষ্ট হওয়ার চেয়েও খারাপ। আপনি একজন নিরপরাধ ব্যক্তিকে আঘাত করেছেন এবং সেইজন্য আপনার সম্প্রীতি, আপনার ভারসাম্য নষ্ট করেছেন।
4. আপনার প্রতিদিনের মেনু থেকে নেতিবাচকতা বাদ দেওয়ার চেষ্টা করুন। টিভিতে খারাপ খবর, রাগান্বিত প্রতিবেশী বা রাগান্বিত বস, ঝগড়া। এর অর্থ কেবল ঘুরে দাঁড়ানো এবং চলে যাওয়া নয়, তবে এতে কম মনোযোগ দেওয়া। তারা চিৎকার করে বা রেগে যায়, এটি আপনাকে উদ্বেগজনক নয়, আপনি নিজেই জানেন যে আপনি কী দোষী এবং আপনি কী দোষী নন এবং আপনি আপনার সমস্ত ত্রুটিগুলি সমাধান করেন, তবে মেনে নেন খারাপ শক্তিবস আপনার কোন মানে হয় না.
5. আশা এবং মঙ্গলের একটি স্ফুলিঙ্গ এমনকি যেখানে দেখা যায়, মনে হবে, এটি অবশ্যই হতে পারে না। এমন জিনিসগুলিতে মনোযোগ দিন যা জাগতিক হলেও আনন্দ এবং আনন্দ নিয়ে আসে: একটি উষ্ণ স্নান, গরম কফি, শরতের পাতাগুলি আপনার মাথার উপরে সুন্দরভাবে ঘোরাফেরা করে, বা বৃষ্টি যা এটির সাথে অন্তত একটি সুন্দর প্রাকৃতিক দৃশ্য বা একটি রংধনু নিয়ে আসে। অবশ্যই বড় সমস্যা- অর্থ, পরিবার, ভালবাসা কোথাও যাবে না, তবে এর অর্থ এই নয় যে আপনাকে সর্বদা একজন বিষণ্ণ ব্যক্তি হিসাবে ঘুরে বেড়াতে হবে। আপনার এখন পর্যাপ্ত টাকা না থাকলেও আপনি আপনার প্রিয় সুস্বাদু চা পান করেন বা খান সুস্বাদু থালাএই মুহূর্তে এবং এটাই গুরুত্বপূর্ণ। ছোট জিনিস থেকে আনন্দ কখনও কখনও স্বস্তি নিয়ে আসে যে এখনও আনন্দ রয়েছে এবং সারা দিন জুড়ে কেবল খারাপ মুহূর্তই ছিল না, ভালও ছিল।
6. আগের সমস্ত পয়েন্টগুলি গ্রহণ এবং উপলব্ধি করার পরে, আজ থেকেই চিন্তা করা শুরু করুন। গতকাল একটি ভয়ানক দিন ছিল, এবং তিন দিনের মধ্যে আপনি একটি কঠিন পরীক্ষা নিতে হবে. কিন্তু আজ এরই মধ্যে পেরিয়ে গেছে এবং এখনো আসেনি, তাহলে এটা নিয়ে ভাবি কেন? এই দিনটি থেকে সর্বাধিক লাভ করুন, গুরুত্বপূর্ণ কিছু অর্জন করুন, একটি আকর্ষণীয় চলচ্চিত্র সম্পর্কে চিন্তা করুন, শেষ পর্যন্ত, এই পরীক্ষার জন্য প্রস্তুত করুন, তবে ইতিবাচক চিন্তাভাবনা সহ। সবই সম্ভব, পরীক্ষা স্বয়ংক্রিয়ভাবে দেওয়া যায়! এবং এর সম্ভাবনা নগণ্য, এটি এখনও বিদ্যমান। সবচেয়ে খারাপ পরিস্থিতির জন্য নিজেকে সেট আপ করা আপনার উদ্বেগ এবং ভয়কে বাড়িয়ে তুলবে।
7. "সমস্ত জিনিস পাস হবে" সলোমনের আংটিতে লেখা একটি বাক্যাংশ, সর্বকালের অন্যতম জ্ঞানী ব্যক্তি। এবং এটা কারণ ছাড়া হয় না. সবকিছু সত্যিই দূরে যায়. দিন শেষ হয়ে আসছে, ব্যথা একটি দাগ রেখে যেতে পারে, তবে পুরোটা থাকবে না, চিরকালের জন্য আসল, শীঘ্র বা পরে ক্ষতগুলি নিরাময় হবে, এমনকি যদি তারা স্মৃতিতে একটি চিহ্ন রেখে যায়। তবে এখনও, যে কোনও অসুবিধা একজন ব্যক্তিকে শক্তিশালী করে তোলে বা তাকে সম্পূর্ণভাবে ভেঙে দেয়। আপনার কাছে সর্বদা দ্বিতীয় বিকল্পটি চেষ্টা করার সময় থাকবে, তাহলে কেন প্রথমটি বাস্তবায়ন করার চেষ্টা করবেন না? কোন অসুবিধার সম্মুখীন হলে, অবিলম্বে মনে করুন যে এটি আপনাকে শক্তিশালী করবে, এবং এটি একটি নতুন বেদনাদায়ক সমস্যা নয়।
8. শীঘ্রই বা পরে, একটি দিন আসে যখন সবকিছু হঠাৎ আপনার ভঙ্গুর কাঁধে একটি কষ্টকর পাথরের মতো পড়ে: বাড়িতে সমস্যা, আপনার প্রিয়জনের সাথে, কর্মক্ষেত্রে এবং পথে, আপনার স্টকিংস ছিঁড়ে গেছে! তবে আপনি যদি একবারে আপনার সমস্ত সমস্যার পিছনে দৌড়ান তবে আপনার কাছে কিছুই করার সময় থাকবে না। থামুন, এক কাপ চা বা কফি ঢালুন, একটি চেয়ারে বসুন এবং আপনার চোখ বন্ধ করুন। আপনার মাথা থেকে সবকিছু ফেলে দিন, অনুভব করুন কাপের উষ্ণতা কীভাবে আপনার হাতকে উষ্ণ করে, আপনাকে তার উষ্ণতা দেয়। এখন এই কাপ আপনার পাশে, আপনার সমস্যার ঠান্ডা ঠান্ডা থেকে এক ধরনের লাইফলাইন, এবং চা আপনাকে শক্তি সংগ্রহ করতে এবং সবকিছু করতে সাহায্য করবে।
9. সমস্যাগুলি আলাদা, কখনও কখনও মনে হয় আপনি প্রতারিত হয়েছেন, যে সুখ আপনি চেয়েছিলেন তা আপনাকে দেওয়া হয়নি, আপনার প্রিয়জন আপনাকে ছেড়ে গেছে বা চাকরি থেকে বরখাস্ত করা হয়েছে। আমার হৃদয় ব্যথায় ভেঙ্গে যাচ্ছে এবং আমার ভাড়া বিল আমাকে তাড়িত করছে। কিন্তু সম্ভবত এটি আপনার সুযোগ, আপনার সমস্যা না? কিছু ঝামেলা আসলে একটি সুযোগ, উদাহরণস্বরূপ, আরও খুঁজুন উচ্চ বেতনের কাজ, বা সত্যিকারের ভালবাসার সাথে দেখা করুন, এমন একজন যিনি আপনাকে বিশ্বের যে কোনও কিছুর চেয়ে বেশি মূল্য দেবেন, ভালোবাসবেন এবং রক্ষা করবেন। অন্তত নেতিবাচক এবং ইতিবাচক উভয় দিক বিবেচনা করে শুধু সমস্যাগুলি গ্রহণ করতে শিখুন। তাহলে তারা আপনার জন্য এত ভীতিকর হবে না।
10. জীবন হল একটি খেলা. এটি সম্পূর্ণরূপে গুরুত্ব সহকারে গ্রহণ করে, আপনি এটিকে আরও কঠিন করে তুলবেন। এই অভিব্যক্তিটি আপনাকে জীবনের পথে পরিচালিত করতে দিন, একটি কঠিন সম্মেলন হাতে, এটি একটি প্রতিযোগিতায় পরিণত হোক, আপনি জিতলে কী হবে?
11. কম ভাবুন। যদি থেকে খারাপ চিন্তাগুলোপালানোর জন্য নয় বা আপনি বুঝতে পারেন যে আপনি নিজেকে আরও নেতিবাচক করে তুলছেন, তাহলে চিন্তা করা বন্ধ করুন, নিজেকে এমন কিছু দিয়ে দখল করুন যা আপনার চিন্তাকে পূর্ণ করে. একটা কাজ হয়ে গেলে আরেকটা নিয়ে নিন। বিষয়টা ভাবার নয়, করা। এবং আরও হাসুন, নেতিবাচক চিন্তা ধুলোয় পরিণত হয় যখন তারা হাসির শব্দ শুনে, সমস্যায় হাসুন বা অন্তত হাসুন, এটি আপনাকে লড়াই করার শক্তি দেবে।

উপরে উল্লিখিত সবকিছু ছাড়াও, এটি আরও দুটি জোর দেওয়া মূল্যবান সঠিক উপায়, বিশ্বের আপনার উপলব্ধি উন্নত এবং সাদৃশ্য খুঁজে: খেলাধুলা এবং যোগব্যায়াম. খেলাধুলা সুখের হরমোন তৈরি করতে এবং স্বাস্থ্যকে স্বাভাবিক করতে সাহায্য করে এবং ভারসাম্য এবং প্রশান্তি খুঁজে পেতে যোগব্যায়াম আপনার সেরা বন্ধু হিসাবে বিবেচিত হয়; এর জন্য ধন্যবাদ, আপনি সময়মতো সামঞ্জস্য করতে এবং সবচেয়ে কঠিন পরিস্থিতিতেও শান্ত হতে শিখবেন।

আমাদের প্রত্যেকেরই এমন দিন আছে যখন, মনে হয়, সবকিছু ঠিক আছে এবং কিছুই সমস্যার পূর্বাভাস দেয় না, এবং তারপরে রাতারাতি - বুম! - এবং সবকিছু খারাপ এবং অন্ধকার হয়ে যায়। বাহ্যিকভাবে সবকিছু একই, তবে একটি আগ্নেয়গিরির ভিতরে রাগ হতে শুরু করে এবং আপনি বুঝতে পারেন যে আপনি আপনার আত্মার একেবারে নীচে আছেন।

এর কারণ কী ছিল? কারো মন্তব্য? গন্ধ? শব্দ? ঠিক কী আপনাকে ডুবে যেতে বাধ্য করেছে তা নির্ধারণ করা কঠিন, তবে মূল কথা হল মনের শান্তি বিঘ্নিত হয়। খুব ছোট কিছু আপনাকে রাগ, রাগ, হতাশা বা বিরক্তিতে পাঠিয়েছে। এবং এত দ্রুত যে আপনি নিজেই বুঝতে পারবেন না কিভাবে এবং কেন আপনি এখানে এসেছেন।

কিভাবে এই ধরনের পরিস্থিতিতে পাওয়া এড়াতে? কিভাবে মনের শান্তি খুঁজে পেতে? এটা কি নিশ্চিত করা সম্ভব যে শরীর এবং আত্মা সর্বদা সামঞ্জস্যপূর্ণ এবং কোন ভাঙ্গন নেই? করতে পারা. আপনি একজন সম্পূর্ণ ব্যক্তি হয়ে উঠতে পারেন, এবং তারপরে কোনও ছোট ঠোঁট বা এমনকি ভাগ্যের বড় আঘাতও আপনাকে ভারসাম্য নষ্ট করবে না।

প্রথম পাঠ

যদি একটি "শেষ খড়" থাকার সময় আপনার সাথে ক্রমাগত ঘটনা ঘটতে পারে - এবং এটি পলাতক দুধ, বা একটি মৃত ফোন, বা একটি ভাঙা হিল হতে পারে, তবে এমন কিছু জিনিস রয়েছে যা নীতিগতভাবে আলোচনারও যোগ্য নয়, তবে সেগুলি তোমাকে যন্ত্রণার অতল গহ্বরে নিমজ্জিত করে, তারপর তোমার শৈশবের দিকে তাকাও। সম্ভবত, এটি সব সেখানে শুরু হয়েছিল। হয়তো আপনাকে উপেক্ষা করা হয়েছে বা অপমান করা হয়েছে। হয়তো তারা আপনাকে অবজ্ঞার সাথে আচরণ করেছে বা বিপরীতভাবে, তারা খুব বেশি চেয়েছিল। শৈশবের ট্রমাগুলি চেতনা দ্বারা ভুলে যায়, কিন্তু অবচেতন তাদের মনে রাখে এবং তারা, শ্যাম্পেলের মতো, একটি উপায় খুঁজছে। এবং খুব প্রায়ই এটা এই ভাবে ঘটবে.

আমরা সব এই গর্ত আছে. কিছু জন্য, তারা ছোট, আপনি সহজেই তাদের বাইপাস করতে পারেন, অন্যদের জন্য, তারা কেবল একটি আমেরিকান গিরিখাত, পরিবেশ দ্বারা বাম - আত্মীয়, পরিচিত, শিক্ষক, বন্ধু, প্রতিবেশী।

গুরুতর কারণ খুব কমই আমাদের এই ধরনের গর্তে ফেলে দেয়। আপনি তাদের অনুভব করেন এবং তাই প্রস্তুত হন। অথবা আপনি দূরে সরে. সামান্য জিনিসই আপনাকে এমন মানসিক গহ্বরে ঠেলে দিতে পারে। এই ধরনের সমস্যাগুলি মোকাবেলা করার জন্য, সাইকোথেরাপিস্টরা নিজেকে একটি ব্যক্তিগত পরিত্রাণ কার্ড পাওয়ার পরামর্শ দেন। এর অর্থ কী: আপনি নিজের জন্য একটি নিবন্ধন কার্ড আঁকেন, যেখানে আপনি সমস্ত প্রমাণ নির্দেশ করেন যে আপনি একজন স্বাধীন, প্রাপ্তবয়স্ক, স্বয়ংসম্পূর্ণ ব্যক্তি। তাতে লিখুন আপনার বয়স, শিক্ষা, স্কুলের যোগ্যতার সার্টিফিকেট সহ আপনার সমস্ত রেজালিয়া, একাডেমিক ডিগ্রী, এই সত্য যে আপনি কীভাবে গাড়ি চালাতে জানেন, সন্তানের জন্ম দিতে, ভোট দিতে এবং অন্যান্য সমস্ত জিনিস - একজন প্রাপ্তবয়স্কের যা করার অধিকার আছে পূর্ণাঙ্গ ব্যক্তি. আপনি যখন নিজেকে একটি মানসিক গর্তের প্রান্তে খুঁজে পান, তখন এই কার্ডটি বের করুন এবং এটি পড়ুন। নিজেকে প্রাপ্তবয়স্ক হিসাবে সুরক্ষিত করুন, বুঝুন যে শৈশব ইতিমধ্যে কেটে গেছে। এটি আপনাকে কিছু সমর্থন দেবে।

পিছনে, সেই সমস্ত লোকের ঠিকানা এবং ফোন নম্বর লিখুন যারা আপনাকে যে কোনও মুহূর্তে সাহায্যের হাত দিতে প্রস্তুত। এটি আপনার ব্যক্তিগত উদ্ধার পরিষেবা। এখানে শুধু তারাই লিখুন যারা সত্যিকার অর্থে আপনাকে ভালোবাসে আপনি যার জন্য। যারা আপনার ভেতরের অন্ধকারকে ভয় পায় না এবং আপনাকে আলোতে টেনে আনার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করবে।

পাঠ দুই

অন্য লোকেরা কীভাবে বেঁচে থাকে তার সাথে আপনার জীবনের তুলনা করবেন না! আপনি কোন ধারণা নেই তারা কিভাবে বাস করে, কিন্তু আপনি শুধুমাত্র ভিত্তিতে সিদ্ধান্ত আঁকন বাইরেরযে তারা আপনাকে দেখায়। আপনি তুলনা করার চেষ্টা করছেন অতুলনীয় - আপনার ভিতরে যা আছে তার সাথে তাদের বাইরে যা আছে। আমাকে বিশ্বাস করুন, এটি শুধুমাত্র আপনার কাছে মনে হয় যে অন্যদের একটি সহজ এবং সহজ জীবন আছে।

অন্যের জীবন লোভ করবেন না, নিজের জীবনযাপন করুন। এইভাবে এটি আরও শান্ত হবে।

তুমি এইভাবে পৃথিবীতে এসেছ, অন্যদের নয়। এবং মহাবিশ্ব চায় আপনি নিজে থেকে যান, এবং অন্য কারো জীবনযাপন করার চেষ্টা করবেন না। হ্যাঁ, জীবন বিশ্বকাপে ফুটবল বলের মতো আমাদের লাথি দেয়, এতে আপনার আকর্ষণ খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন - তীক্ষ্ণ বাঁক, অবতরণ এবং ঝাঁকুনি উপভোগ করুন। এই যাত্রা উপভোগ করুন. এই শুধু তোমার যাত্রা - তোমার জীবন।

পাঠ তিন

আমাদের জীবন খুব ছোট। এবং এটির সাথে মোকাবিলা করা বা মৃত্যুর সাথে মোকাবিলা করা আপনার ব্যাপার। আপনি যদি সবসময় মানসিক বিভ্রান্তির মধ্যে থাকেন এবং একই সময়ে এই নিপীড়ক অনুভূতি থেকে পরিত্রাণ পেতে কিছু না করেন তবে আপনি বেঁচে নন, আপনি আপনার মৃত্যুর সাথে মোকাবিলা করছেন।

জীবন প্রায়শই আমাদেরকে "জীবন-মৃত্যু" পথে একটি কাঁটাচামচের দিকে নিয়ে যায় এবং কোন পথে যেতে হবে তা আমাদের উপর নির্ভর করে।

আপনি যদি নিজেকে একটি গর্তে খুঁজে পান, তবে এটি কবরে পরিণত হওয়ার আগে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব সেখান থেকে বেরিয়ে আসুন।

পাঠ চার

আমরা বর্তমান সময়ে খুব কম বাস করি। সংখ্যাগরিষ্ঠ অতীতে বাস করে, একটি ছোট শতাংশ ভবিষ্যতে বাস করে এবং যারা বর্তমান মুহূর্ত উপভোগ করে তাদের একদিকে গণনা করা যেতে পারে। আপনি যদি ভবিষ্যতের দিকে তাকান না এবং ক্রমাগত আপনার চিন্তায় অতীতের পুনরাবৃত্তি না করেন তবে আপনার জীবনের জন্য যা কিছু আছে তা আপনি সহ্য করতে পারেন। গুরুত্বপূর্ণ নিয়মকিভাবে মনের শান্তি পাওয়া যায় তা নিয়ে কাজ করার সময়, এটি সর্বদা মনে রাখতে হবে:

হতে পারে না অভিশপ্ত জীবন. খারাপ মুহূর্ত আছে।

এবং এই মুহূর্তগুলিকে অনুভব করতে হবে এবং অতীতে ফিরে যেতে হবে। আর কখনো মনে পড়ে না।

এভাবেই আমরা প্রাণঘাতী রোগ থেকে মুক্তি পাই। যারা ক্যান্সারের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে জয়ী হয়েছেন তারা বলেছেন: “আমি শুধু আজই বেঁচে ছিলাম এবং কখনও ক্যালেন্ডারের দিকে তাকাইনি। আমার কাজ একটাই ছিল- আজ বেঁচে থাকা। এবং আমি এটা করেছি।"

এই পদ্ধতিটি যে কোনও পরিস্থিতিতে প্রয়োগ করা যেতে পারে। শুধু এখন বাস. আন্দ্রে দুবাস এটি খুব ভাল বলেছেন:

"হতাশা আমাদের কল্পনা থেকে উদ্ভূত হয়, যা মিথ্যা বলে যে ভবিষ্যত বিদ্যমান এবং ক্রমাগত "ভবিষ্যদ্বাণী" লক্ষ লক্ষ মুহূর্ত, হাজার হাজার দিন। এটি আপনাকে ধ্বংস করে দেয় এবং আপনি বর্তমান মুহুর্তে আর বাঁচতে পারবেন না।"

ভবিষ্যতের ভয়ে নষ্ট হবেন না এবং অতীতের জন্য অনুশোচনা করবেন না। আজ লাইভ.

পাঠ পাঁচ

এটি সম্ভবত সবচেয়ে মজার পাঠ, যা সম্পূর্ণ করা মোটেও কঠিন নয়। আমাদের একটু ফিরে যেতে হবে... শৈশবে।

আমরা প্রত্যেকেই ভিতরে একটি শিশু থেকে যায়। আমরা বড় হয়ে ওঠার চেষ্টা করি এবং সফল হওয়ার চেষ্টা করি যতক্ষণ না কেউ বা কিছু আমাদের "পোষ্য প্রস্রাব" কে আঘাত করে এবং আমরা তাত্ক্ষণিকভাবে ভীত, বিক্ষুব্ধ শিশুতে পরিণত হই।

শৈশবের খারাপ স্মৃতি মুছে ফেলুন - নিজের জন্য একটি দ্বিতীয় শৈশব তৈরি করুন, যা প্রথমটির চেয়ে অনেক বেশি সুখী হবে।

মনে রাখবেন আপনি ছোটবেলায় যা চেয়েছিলেন, কিন্তু আপনি তা পাননি। এবং এখনই এটি নিজের কাছে দিন।

আপনি সামান্য গোলাপী booties আছে চেয়েছিলেন? যাও ওটা কিনে দাও। আপনি কি একটি নির্মাণ গাড়ির মালিক হওয়ার স্বপ্ন দেখেছেন? এক্ষুনি দোকানে যান। আপনি কি চেয়েছিলেন, কিন্তু গাছে উঠতে ভয় পেয়েছিলেন? এই মুহুর্তে আপনাকে কে বাধা দিচ্ছে?

আপনাকে মনের শান্তি খুঁজে পেতে সাহায্য করার জন্য এখানে আরও কিছু ধারণা রয়েছে:

• প্ল্যানেটেরিয়ামে যান এবং একটি শুটিং তারকাতে একটি ইচ্ছা তৈরি করুন;
• বেডরুমের মধ্যে ওয়ালপেপার আঁকা;
• সারাদিন কার্টুন দেখুন;
• dandelions একটি bouquet বাছাই;
• দোলনায় চড়ে;
• ছাতা ছাড়া বৃষ্টিতে হাঁটুন;
• puddles মাধ্যমে আপনার সাইকেল আরোহণ;
• বসার ঘরের মেঝেতে পিকনিক করুন;
• টেবিল, মল, চাদর এবং কম্বল থেকে একটি দুর্গ তৈরি করুন;
• ডামার উপর চক দিয়ে আঁকা;
• জল দিয়ে চশমা পূরণ করুন এবং তাদের উপর কিছু সুর বাজাতে চেষ্টা করুন;
• একটি বালিশ যুদ্ধ আছে;
• আপনি ক্লান্ত হয়ে ঘুমিয়ে না পড়া পর্যন্ত আপনার বিছানায় ঝাঁপ দিন।

কি করতে হবে আপনার পছন্দ. এই তালিকাটি সম্পূরক এবং পরিপূরক হতে পারে। নিজের মতো করে উঠে আসুন, শৈশবে ফিরে যান। মনে রাখবেন যে নিজেকে একটি সুখী শৈশব করতে খুব দেরি হয় না, যা শুধুমাত্র আপনার উপর নির্ভর করে।

আমরা বারবার মনের শান্তি কিভাবে খুঁজে পেতে পারি সে সম্পর্কে কথা বলতে পারি। কিন্তু এমনকি এই পাঁচটি পাঠ, যদি আপনি সেগুলিকে আপনার জীবনে প্রয়োগ করতে শুরু করেন, তাহলে মনের শান্তি যোগ হবে এবং অভ্যন্তরীণ সাদৃশ্য. একবার চেষ্টা করে দেখো. পছন্দ করা সম্পূর্ন জীবন, এবং অন্ধকার গর্ত নয়, এবং আপনি দীর্ঘ প্রতীক্ষিত মনের শান্তি পাবেন। আপনার জন্য শুভকামনা!

আমাদের বেশিরভাগেরই মনের শান্তির অভাব। প্রায়ই আমরা কষ্ট পাই, চিন্তা করি, উদ্বিগ্ন হই। সবকিছুর কারণ হ'ল ধ্রুবক সমস্যা, বিভিন্ন দৈনন্দিন অসুবিধা, মানুষের সাথে জ্বালা এবং পরিস্থিতি যা নিয়ন্ত্রণের বাইরে। আমাদের পৃথিবীতে আধ্যাত্মিক সাদৃশ্যের মুহূর্তগুলি অত্যন্ত বিরল। চলুন জেনে নেওয়া যাক দৈনন্দিন জীবনের ব্যস্ততার মধ্যে কীভাবে শান্তি পাবেন?

মনের শান্তি হল এমন একটি অবস্থা যখন একজন ব্যক্তি আশেপাশের স্থানের সাথে সুরেলা যোগাযোগে থাকে এবং প্রথমত, তার নিজের ব্যক্তির সাথে। অনেকের জন্য, এটি অর্জন করা খুব কঠিন; তাদের প্রতিদিন সন্দেহ এবং উদ্বেগের শিকার হতে হয়। এই ধরনের লোকেদের জন্য, অভ্যন্তরীণ ভারসাম্য একটি অসাধ্য বিলাসিতা। অতএব, যারা তাদের আত্মার শান্তি খুঁজে পেতে এবং দীর্ঘকাল ধরে রাখার উপায় খুঁজছেন তাদের সংখ্যা বাড়ছে।

নিজের মধ্যে ভারসাম্য অর্জনের রহস্য সবাই শিখতে পারে। এটা বোঝার জন্য যথেষ্ট যে সবকিছু আপনার নিজের পছন্দ দ্বারা নির্ধারিত হয়, বাহ্যিক পরিস্থিতি দ্বারা নয়। আপনি কীভাবে চিন্তা করবেন, পরিস্থিতিটি কী কোণ থেকে দেখতে হবে তা চয়ন করুন। তাহলে মনের শান্তিকে অস্বাভাবিক বিরলতা থেকে এমন একটি অবস্থায় রূপান্তর করতে কী করা দরকার যা আপনার জন্য সাধারণ?

শান্ত কি?

শান্ত! শুধু শান্তি! এটা যে কোন পরিস্থিতিতে সংরক্ষণ করা আবশ্যক. আরেকটি প্রশ্ন হল যে সবাই সফল হয় না। তবে, কীভাবে শান্ত থাকতে হয় তা জানার জন্য ধন্যবাদ, সঠিক সমাধান খুঁজে পাওয়া সহজ, যে কোনও পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসার উপায় এবং ভুলের সংখ্যা হ্রাস করা।

একটি উত্তেজিত অবস্থা যুক্তিসঙ্গত সিদ্ধান্ত গ্রহণের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বাধাগুলির মধ্যে একটি।আপনার আত্মবিশ্বাস, শক্তি হারাতে এবং বিভিন্ন ভয় ও জটিলতা তৈরি হতে বেশি সময় লাগবে না। এটি একটি সুপরিচিত সত্য যে শান্ত মানুষ অন্যদের আকর্ষণ করে। বিশেষ করে যারা শান্তভাবে, শান্তভাবে এবং যুক্তিযুক্তভাবে বিভিন্ন সমস্যাযুক্ত পরিস্থিতির সমাধান করে, অন্যদের প্রশংসা এবং সম্মানের কারণ হয়।

মনের শান্তির রহস্য

"দ্য কিড অ্যান্ড কার্লসন" কার্টুনটিতে একটি পর্ব রয়েছে যেখানে শিশুটি একটি ঘরে তালাবদ্ধ এবং সে অনিয়ন্ত্রিতভাবে কাঁদছে। কার্লসন আসে এবং তাকে শান্ত করার চেষ্টা করে, "কাঁদো না" বলে। তারপর জিজ্ঞেস করে, "তুমি কাঁদছ নাকি আমি কাঁদছি?" শিশুটি উত্তর দেয়, "আমিই কাঁদছি।" যথারীতি, আশাবাদে ভরা, কার্লসন অবশেষে বিখ্যাত বাক্যাংশটি বলেছেন "শান্ত, কেবল শান্ত!"

ভারসাম্যহীন এবং নিজের জন্য জায়গা খুঁজে না পাওয়া কাউকে আমরা কতবারই এরকম কিছু বলি। তিনি আক্ষরিক অর্থে "তার শান্তি হারিয়েছেন।"

কেন আপনি মনের শান্তি হারাতে পারেন?

আমাদের জীবনে এর জন্য প্রচুর কারণ রয়েছে। আসুন কিছু প্রধান সমস্যা সৃষ্টিকারীর দিকে তাকাই।

ভয়।

বিভিন্ন ধরণের ভয় সাধারণত আমাদের ভবিষ্যতের কিছু ঘটনার সাথে যুক্ত থাকে। কেউ কেউ কেবল আমাদের ভয় দেখায়, যেমন একটি গুরুতর পরীক্ষা, একটি গুরুত্বপূর্ণ সাক্ষাত্কার বা একটি মিটিং উল্লেখযোগ্য ব্যক্তি. অন্যগুলো শুধুমাত্র অনুমানমূলকভাবে ঘটতে পারে: কিছু দ্বন্দ্ব বা ঘটনা। এই সমস্ত ঘটনাগুলি বর্তমান মুহুর্তের সাথে কোনওভাবেই যুক্ত নয়, তবে এখানে এবং এখন আমরা ইতিমধ্যেই তাদের সম্পর্কে আগে থেকেই যন্ত্রণা এবং উদ্বিগ্ন।

এই ধরনের চিন্তা আমাদের শান্তি কেড়ে নেয় আত্মবিশ্বাসের সাথে এবং দীর্ঘ সময়ের জন্য, "এখনও নয়" নীতিতে কাজ করে। ঘটনাটি প্রত্যাশিত হলে তা সম্পন্ন হওয়ার পর আমরা দুশ্চিন্তা থেকে মুক্তি পাব। কিন্তু এটা যদি শুধুমাত্র অনুমানমূলকভাবে ঘটতে পারে, তাহলে আমাদের প্রতিনিয়ত ভয় ও উদ্বেগের মধ্যে থাকতে হবে।

অপরাধবোধ।

কারো সামনে অপরাধবোধ করলে আমরা শান্তিতে ঘুমাতে পারি না। এটি একটি অভ্যন্তরীণ কণ্ঠস্বরের মতো যা আমাদের বলছে যে আমরা কিছু ভুল করেছি বা এমন গুরুত্বপূর্ণ কিছু করিনি যা আমাদের করা উচিত ছিল। একই সময়ে অনুভব করা অনুভূতি বেদনাদায়ক এবং অপ্রতিরোধ্য।

যেন আমরা যা করেছি তার ন্যায্য শাস্তি প্রাপ্য এবং আমরা যা করেছি তার জন্য আমাদের অপরাধ পরিবেশন করতে শুরু করি। এখানে সবচেয়ে অপ্রীতিকর বিষয় হল যে আমরা পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসার উপায় দেখতে পাচ্ছি না, যেন আমরা এমন একজনের জন্য অপেক্ষা করছি যিনি আমাদের পাপ ক্ষমা করতে পারেন।

বাধ্যবাধকতা।

এখানে আগের পয়েন্টের অনুরূপ কিছু আছে। মিল হল আমাদের কিছু করতে হবে। একটি "দায়বদ্ধতার বোঝা" হিসাবে যেমন একটি জিনিস আছে. প্রায়শই আমরা খুব বেশি গ্রহণ করে শান্তি হারিয়ে ফেলি যা আমরা পরবর্তীতে পূরণ করতে পারি না। প্রতিশ্রুতি করা সহজ হতে পারে, কিন্তু তারপরে আমরা এই বিষয়টি নিয়ে চিন্তা করতে শুরু করি যে আমাদের এটি করা উচিত ছিল না, আমরা এটি পরিচালনা করতে পারি না। কখনও কখনও এটি এই কারণে ঘটে যে আমরা সঠিক মুহুর্তে "না" বলে সময়মতো লাইন আঁকতে পারি না।

বিরক্তি।

আমরা বিক্ষুব্ধ বোধ করার কারণে আমরা শান্তি হারাতে পারি। আমাদের সাথে অন্যায় আচরণ করা হয়েছিল, আমরা বিশ্বাস করি। সম্ভবত এটি ঠিক তাই ঘটেছে. যাই হোক না কেন, আমরা একটি নেতিবাচক অনুভূতি দ্বারা চালিত হই যা আমাদের ভারসাম্যহীন করে। আমরা যেভাবেই শান্ত হওয়ার চেষ্টা করি না কেন, আহত অহংকার আমাদের বারবার বলে যে এই পরিস্থিতিতে আমরা নিজেদের প্রতি এমন মনোভাবের যোগ্য নই। আমরা বিষণ্ণ বোধ করতে পারি বা, বিপরীতভাবে, রাগান্বিত, কিন্তু আমরা নিজেরাই এই অনুভূতিগুলির সাথে মানিয়ে নিতে পারি না।

রাগ.

আগের অনুচ্ছেদটি আংশিকভাবে রাগ বা আগ্রাসনের বিষয়ে স্পর্শ করেছে। এটি আরেকটি সমস্যা সৃষ্টিকারী, এবং এটি একটি খুব গুরুত্বপূর্ণ। রাগের কারণ যাই হোক না কেন, ফলাফল একই - আমরা ভারসাম্য হারিয়ে ফেলেছি এবং অপরাধীর প্রতিশোধ নিতে চাই। প্রতিশোধ ধ্বংসের আকাঙ্ক্ষার সাথে জড়িত এবং কখনও কখনও এমনকি কাউকে বা কিছুর ক্ষতি করে। আগ্রাসন একটি উপায় খুঁজে বের করে এবং কেবল আমাদের শান্ত বোধ করার অনুমতি দেয় না। আমরা অভিনয় করার ইচ্ছা অনুভব করছি, এবং এখনই।

উপরোক্ত কারণগুলির মধ্যে যা মিল রয়েছে তা হল লঙ্ঘন অভ্যন্তরীণ ভারসাম্য. সেখানে বহিরাগত বা অভ্যন্তরীণ কারণযে এটি থেকে আমাদের বের করে নিয়ে যায়।

কিভাবে মনের শান্তি খুঁজে পেতে?

উপরে বর্ণিত কারণগুলি একা বা অন্যদের সাথে একত্রে কাজ করতে পারে। আসুন শান্ত এবং অভ্যন্তরীণ ভারসাম্য পুনরুদ্ধারের জন্য প্রধান দিক বিবেচনা করা যাক।

"এখানে এবং এখন" এ ফিরে যান।অনেক নেতিবাচক অনুভূতি, যেমন ভয়, অপরাধবোধ বা বিরক্তি আমাদের বাস্তবতা থেকে দূরে নিয়ে যায়। আমরা ক্রমাগত অতীত বা প্রত্যাশিত ভবিষ্যতের অপ্রীতিকর ঘটনাগুলি অনুভব করি। একই সময়ে, এটি আমাদের বর্তমান মুহূর্ত উপভোগ করতে বাধা দেয়। বাস্তবে ফিরে আসা দরকার। বুঝতে শুরু করুন যে "এখানে এবং এখন" আমাদের কাছে উদ্বেগগুলি মোকাবেলা করার এবং ভবিষ্যতের পরিস্থিতির সাথে কীভাবে মোকাবিলা করা যায় বা অতীতের সাথে যুক্ত ভয়কে ছেড়ে দেওয়া যায় তার সমাধান খুঁজে পাওয়ার সমস্ত সংস্থান রয়েছে।

নিজেকে ভুল করার অধিকার দিন।অনেকে ভুল করে, যদিও এটা বলা আরও সঠিক হবে যে সবাই এটা করে। যাইহোক, সবাই নিজেদের ভুল করার অনুমতি দেয় না।

মানসিক শান্তি পুনরুদ্ধার করার জন্য, আমরা যে ভুল করেছি তার জন্য আমাদের নিজেদেরকে দোষ দেওয়া বন্ধ করতে হবে।

এমন কিছু ভুল আছে যা আমাদের ছাড়াও অন্য কাউকে আঘাত করতে পারে। এই ক্ষেত্রে, আপনাকে অবিলম্বে আপনার অপরাধ স্বীকার করতে হবে এবং এটির প্রায়শ্চিত্ত করার জন্য কিছু করতে হবে। যাইহোক, আপনাকে বুঝতে হবে যে এই ক্রিয়াগুলি সীমিত এবং সময়ের মধ্যে সীমিত। সবকিছু শেষ হয়ে যাওয়ার পরে আপনার দোষ দেওয়া উচিত নয়, আপনাকে "এটি শেষ করতে" সক্ষম হতে হবে।

"না" বলার ক্ষমতা।আপনি যদি বুঝতে পারেন যে আপনার উপর আরোপিত বাধ্যবাধকতাগুলি আপনার সামর্থ্যকে ছাড়িয়ে গেছে তবে এখনই "না" বলা শেখা মূল্যবান। এই ক্ষেত্রে, আপনি নিজেকে এমন একটি পরিস্থিতি থেকে রক্ষা করবেন যেখানে আপনাকে কিছু সন্দেহজনক প্রস্তাবে রাজি হওয়া উচিত ছিল না এই বিষয়টির জন্য আপনাকে যন্ত্রণা দিতে হবে।

ক্ষমা করার ক্ষমতা।বিরক্তি আমাদের অংশ। এমনকি যদি আমাদের সাথে অন্যায্য আচরণ করা হয়, আমরা অপরাধ ছেড়ে না দেওয়া পর্যন্ত আমরা অসুবিধা বোধ করব। আপনার আশা করা উচিত নয় যে অপরাধী তার জ্ঞানে আসবে এবং ক্ষমা চাইতে আসবে। আমাদের তাকে আগেই ক্ষমা করে দিতে হবে। এটা করে আমরা কিছু হারাবো না। বিপরীতে, আমরা ঠিক সেই অভ্যন্তরীণ শান্তি খুঁজে পাব।

নেতিবাচক অনুভূতি প্রকাশ করুন.নেতিবাচক আবেগ থেকে কেউই মুক্ত নয়। যে কেউ নিজেকে এমন পরিস্থিতিতে খুঁজে পেতে পারে যেখানে তারা বিরক্তিকর বা চাপের কারণগুলির সংস্পর্শে আসবে। আপনার রাগ নিয়ন্ত্রণ করা এবং নিজেকে সংযত করা অবশ্যই গুরুত্বপূর্ণ। যাইহোক, পরে সমস্ত জমে থাকা নেতিবাচক অনুভূতিগুলিকে প্রবাহিত করা সমানভাবে গুরুত্বপূর্ণ। এটি আপনাকে মানসিক শান্তি খুঁজে পেতে সাহায্য করবে।

মানসিক শান্তিও একটি দক্ষতা, এবং এটি প্রায়শই অভ্যাসের ফলে উদ্ভূত হয়। এখানে এবং এখন থাকার অভ্যাস, নিজেকে ভুল করার অধিকার দেওয়া, প্রয়োজনে "না" বলার এবং ক্ষমা করার ক্ষমতা এবং নেতিবাচক অনুভূতিগুলিকে উড়িয়ে দেওয়ার ক্ষমতা।

https://www.b17.ru/article/sekret_dushevnogo_spokojstvija

কৌশল যা সাদৃশ্য থাকা সম্ভব করে তোলে।

এখন এই বিষয়ে অনেক তাত্ত্বিক বা ব্যবহারিক উপাদান রয়েছে, যার লক্ষ্য অভ্যন্তরীণ ভারসাম্য খুঁজে বের করা। অনেকে এটিকে অশ্লীল এবং অর্থহীন কিছু বলে মনে করেন। খুব কম লোকই বিশ্বাস করে যে এটি ভাল ফলাফলের দিকে নিয়ে যায়। কেবল সঠিক পন্থাএবং একটি আশাবাদী মনোভাব আপনাকে একটি ইতিবাচক প্রভাব অর্জন করতে সাহায্য করবে। নিজেকে বোঝার চাবিকাঠি পৃষ্ঠের উপর রয়েছে - এটি পরিকল্পিত, ধীরে ধীরে, নিয়মিত।

শান্তি অর্জনের জন্য, আপনাকে নিম্নলিখিত নিয়মগুলি গ্রহণ করতে হবে:

1. যখন একজন ব্যক্তি ব্যক্তিগতভাবে এটি করতে চায় এবং ফলাফল ভিত্তিক হয় তখনই শান্তি পাওয়া সম্ভব।
2. শুধুমাত্র দৈনিক অনুশীলন এটি অর্জন করতে পারে, এবং উপরিভাগের অধ্যয়ন কার্যকর কিছু হতে পারে না।
3. প্রক্রিয়াটির গভীরতা এবং একটি নির্দিষ্ট লক্ষ্যের উপস্থিতি গুরুত্বপূর্ণ।

• মানসিক নীরবতা অর্জন করুন, আপনি শ্বাস ছাড়ার সাথে সাথে একটি টানা-আউট "shhhhhhhhh" উচ্চারণ করছেন, যেন আপনি সার্ফের হালকা শব্দ অনুকরণ করছেন। কল্পনা করুন কিভাবে ঢেউগুলো আলতো করে তীরে ধুয়ে যায় এবং আপনার দুশ্চিন্তাকে সমুদ্রে নিয়ে যায়।
• কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করুন।সমস্ত "ভাল" এবং সমস্ত "খারাপ" এর জন্য কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করুন, আপনি যা অনুভব করেন, শিখেন এবং গ্রহণ করেন। ভবিষ্যত আপনার জন্য যা কিছু রাখে তার জন্য কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করুন। নিজেকে কৃতজ্ঞতার উষ্ণতা এবং আলোয় আচ্ছন্ন হতে দিন।
• শুনুন, বিশ্বাস করুন এবং আপনার অন্তর্দৃষ্টি অনুসরণ করুন।একটি সিদ্ধান্ত প্রথম নজরে সঠিক মনে হতে পারে, কিন্তু শেষ পর্যন্ত আপনার সর্বোচ্চ ভাল পরিবেশন করে না। আপনি যখন সিদ্ধান্ত নেন তখন আপনার শরীরে যে অনুভূতিগুলি উদ্ভূত হয় তার মধ্যে সুর করুন। আপনি যদি "সবকিছু ঠিক হয়ে যাবে" এর একটি উষ্ণ, আত্মবিশ্বাসী অনুভূতি অনুভব করেন তবে আপনি আপনার অন্তর্দৃষ্টি অনুসরণ করেছেন। আপনি যদি উদ্বেগ বা সন্দেহ অনুভব করেন তবে এর অর্থ আপনি এর বিরুদ্ধে গেছেন।
• জিনিসগুলি দেখার আপনার অভ্যাসগত উপায় ছেড়ে দিন, একটি ভিন্ন কোণ থেকে বিশ্বের তাকান. আপনার দৃষ্টিভঙ্গি "আইন" নয়, তবে অনেকগুলি দৃষ্টিভঙ্গির মধ্যে একটি মাত্র। আপনি জিনিসগুলিকে যেভাবে দেখেন তা আপনাকে চাপের কারণ হতে পারে। বিশ্বকে সীমাহীন দৃষ্টিতে দেখুন যা বলে: "আমি সবকিছু করতে পারি।"
• ধ্যান.ধ্যান আপনাকে মানসিক এবং শারীরিক শৃঙ্খলা শেখায়, সেইসাথে মানসিক আত্ম-নিয়ন্ত্রণ। ধ্যান করতে জানেন না? ওমহারমোনিক ধ্যান সঙ্গীত ডাউনলোড করার চেষ্টা করুন। এই প্রযুক্তিটি আপনাকে একটি প্লে বোতাম টিপে ধ্যানের সাথে সম্পর্কিত মস্তিষ্কের ফ্রিকোয়েন্সিতে নিজেকে নিমজ্জিত করতে দেয়। এটি সহজ এবং উপভোগ্য, এবং এটি সবচেয়ে শক্তিশালী স্ব-উন্নয়ন সরঞ্জামগুলির মধ্যে একটি যা আপনি এখনই ব্যবহার করতে পারেন!

• জেনে রাখুন যে "এটিও পাস হবে।"পরিবর্তন জীবনের অংশ। শান্ত এবং ধৈর্য ধরুন - সবকিছু স্বাভাবিকভাবে এবং জৈবিকভাবে ঘটতে দিন। সাহসের বিকাশ করুন যা আপনাকে সমস্যার পরিবর্তে আপনার পছন্দসই ফলাফলগুলিতে ফোকাস করতে দেয়।
• আপনার জীবনকে সহজ করুন।সরলতা অভ্যন্তরীণ শান্তি নিয়ে আসে - আপনি আপনার শক্তিকে সঠিকভাবে পরিচালনা করার জন্য ধন্যবাদ। আপনার প্রয়োজন নেই এমন সব কিছু থেকে মুক্তি পান, সংযোগ এবং বন্ধুত্ব সহ যা আপনাকে ভাল কিছু দেয় না।
  আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ কি ফোকাস. খুব বেশি জিনিস, কাজ এবং তথ্য দিয়ে নিজেকে ওভারলোড করবেন না। এক বা দুটি লক্ষ্য রাখুন যা আপনার কাছে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ।
• হাসি.একটি হাসি দরজা খুলতে পারে, "না" কে "হ্যাঁ" তে পরিণত করতে পারে এবং তাত্ক্ষণিকভাবে মেজাজ পরিবর্তন করতে পারে (আপনার এবং আপনার চারপাশের উভয়ের)। আয়নায় নিজেকে দেখে হাসুন। পরিবারের সদস্য, সহকর্মী এবং আপনি যে সকলকে দেখেন তাদের দিকে হাসুন। একটি হাসি প্রেমের শক্তি বিকিরণ করে - এবং আপনি যা পাঠান তা আপনি গ্রহণ করেন। আন্তরিকভাবে হাসি এবং একই সাথে রাগ, দুঃখ, ভয় বা হিংসা অনুভব করা অসম্ভব। আপনি যখন হাসেন, আপনি কেবল সুখ এবং শান্তি অনুভব করতে পারেন।
• আপনি যা শুরু করেন তার যৌক্তিক উপসংহারে নিয়ে আসুন।বৃত্তটি সম্পূর্ণ করুন। অসমাপ্ত ব্যবসা (ক্ষমা না করা, অব্যক্ত শব্দ, অসমাপ্ত প্রকল্প এবং কাজ) আপনার মনের উপর একটি ভারী বোঝা, আপনি এটি অনুভব করুন বা না করুন। প্রতিটি অসমাপ্ত কাজ বর্তমান থেকে শক্তি নেয়।
• নিজেকে সত্য হতে পারে.নিজেকে ভালোবাসো. আপনার স্বপ্নকে সত্য করুন এবং নিজেকে প্রকাশ করুন। আপনার উদ্দেশ্য খুঁজুন এবং তা পূরণ করুন।

• বর্তমানে বাস করা.আপনি অতীতকে ফিরিয়ে আনতে পারবেন না, এবং ভবিষ্যত নির্ভর করে আপনি কী ভাবছেন এবং কী করবেন তার উপর এই মুহূর্তে. তাই বর্তমানের দিকে মনোযোগ দিন, আপনি যা কিছু করেন তাতে আপনার সেরাটা করার দিকে মনোনিবেশ করুন এবং কেবল বেঁচে থাকুন। আপনি অতীত বা ভবিষ্যতে বাস করার কারণে জীবন আপনাকে অতিক্রম করতে দেবেন না।
• চিন্তা করবেন না।"কী হতে পারে" তা নিয়ে উদ্বিগ্ন হয়ে আপনি কতটা সময় ব্যয় করেন? এবং এর মধ্যে কোনটি সত্যিই ঘটেছে (এবং আপনার জীবনকে ধ্বংস করেছে)? সামান্য, কিছু না হলে... তাই না? আপনি যা চান তার উপর ফোকাস করুন, আপনি যা চান না তা নয়।
• তোমার স্বাস্থ্যের যত্ন নিও।আপনার শরীরের যত্ন নিন: করবেন শরীর চর্চা, খেলা খেলাধুলা গেম, সঠিক খাও এবং পর্যাপ্ত ঘুমাও। প্রতিদিনের ব্যায়ামের মাধ্যমে আপনার শক্তি বাড়ান এবং আপনার সুস্থতা নিরীক্ষণ করুন।
• সকাল সন্ধ্যার চেয়ে জ্ঞানী।কখনও কখনও, যখন আপনি সমস্যায় অভিভূত হন, তখন ঘুমানো সম্ভব হয় না। প্রথমত, শারীরিকভাবে সমস্যাটি ঠিক করার জন্য আপনার যথাসাধ্য চেষ্টা করুন। যদি কিছুই করা না যায়, তাহলে সমস্যার একটি শক্তিশালী সমাধানের দিকে যান। যতক্ষণ না সমস্যাটি নিজেই অদৃশ্য হয়ে যায় বা আপনার কাছে একটি সমাধান না আসা পর্যন্ত জিনিসগুলির আদর্শ অবস্থা (যেটিতে সমস্যাটি বিদ্যমান নেই) কল্পনা করুন।
• আপনার বক্তৃতায়, সুফিবাদের নীতিগুলি মেনে চলুন।এই প্রাচীন ঐতিহ্যটি বলে যে আপনি শুধুমাত্র কিছু বলতে হবে যদি: এটি সত্য, এটি প্রয়োজনীয় এবং এটি ভাল শব্দ. যদি আপনাকে কিছু বলতে হয় তবে এই মানদণ্ডগুলি পূরণ না করে, তা বলবেন না।
• অফ বোতামটি ব্যবহার করুন।তথ্য এবং সংবেদনশীল ওভারলোড এড়িয়ে চলুন. টিভি, স্মার্টফোন, ট্যাবলেট, ল্যাপটপ, কম্পিউটার, mp3 প্লেয়ার (যদি না আপনি ধ্যান বা বিশ্রামের জন্য অডিও রেকর্ডিং শুনছেন) বন্ধ করুন। অগত্যা কিছু না করে "হতে" শিখুন।
• তোমার কল্পনা শক্তি ব্যবহার কর.আপনার স্বপ্নের জীবন গড়ে তোলা আপনার কল্পনায় শুরু হয়। এখানেই আপনি ক্যানভাস এবং পেইন্টগুলি নিয়ে যান এবং আপনি সবচেয়ে বেশি চান এমন জীবনকে আঁকতে পারেন!

• একই সময়ে সবকিছু করবেন না।এক কাজ করো ভালো করে করো। সবকিছুতে সামগ্রিক দৃষ্টিভঙ্গি নিন এবং আপনার সেরাটা করুন।
• সবচেয়ে কঠিন জিনিস দিয়ে শুরু করুন।পরে অবধি জিনিসগুলি বন্ধ করবেন না। ক্লান্তিকর, অপ্রীতিকর, কঠিন বা ভীতিকর - আমরা যা করতে চাই না তা করার ভয়ের কারণে প্রচুর মানসিক এবং মানসিক শক্তি নষ্ট হয়। তাদের সাথে মোকাবিলা করুন - শুধুমাত্র সঠিকভাবে, সম্ভাব্য সর্বোত্তম উপায়ে। এবং তারপরে সাধারণ বিষয়গুলিতে যান।
• ভারসাম্য বজায় রাখুন।আপনার জীবনে ভারসাম্য বজায় রেখে সাফল্য এবং অভ্যন্তরীণ শান্তি প্রচার করুন।
• আপনি যত শান্ত হবেন, ততই এগিয়ে যাবেন।জীবন নামক এই যাত্রা উপভোগ করুন। সময় এলে সব হবে। জীবনের প্রতিটি মুহুর্তে মনোযোগ দিন এবং এটির প্রশংসা করুন। এত তাড়া কিসের? একবার আপনি আপনার লক্ষ্য অর্জন করলে, নতুন কাজ এবং সমস্যা অবশ্যই উপস্থিত হবে।
• না বলতে জানেন।একটি ভুল "হ্যাঁ" এর বিরক্তি আপনার অভ্যন্তরীণ শান্তিকে ব্যাহত করতে দেবেন না। আপনি যদি নিজেকে অতিরিক্ত পরিশ্রম করেন এবং এমন কিছু করেন যা আপনার মানসিক চাপ সৃষ্টি করে তবে আপনি সেই ব্যক্তির উপর রেগে যাবেন যিনি আপনাকে এটি করতে বলেছেন, আপনার সেরা উপায়ে কাজ না করে সম্ভাব্য উপায়এবং নিজের বাধ্যবাধকতা এবং ইচ্ছার প্রতি অপর্যাপ্ত মনোযোগ দিন।
• আপনার অগ্রাধিকার তালিকা থেকে টাকা ক্রস.বস্তুগত পণ্য নয়, সম্পর্কের অর্থে সমৃদ্ধ এমন একজন ব্যক্তি হওয়ার চেষ্টা করুন।

সূত্র: https://www.mindvalleyrussian.com/blog/dyshi/podsoznanie/kak-uspokoitsya.html

এই পৃথিবীতে যদি কোনো শান্তি থাকে, তবে তা কেবল পরিষ্কার বিবেক ও ধৈর্যের মধ্যেই রয়েছে। এই পৃথিবীর সমুদ্রে ভাসমান আমাদের জন্য এটি একটি পোতাশ্রয়। একটি পরিষ্কার বিবেক ভয় পায় না, এবং তাই একজন ব্যক্তি শান্ত হয়। জাডনস্কের সেন্ট টিখোন (1724-1783)

অন্যতম গুরুতর সমস্যাআমাদের সমাজ - এর নার্ভাসনেস এবং চাপের প্রতি দুর্বল প্রতিরোধ। এই ধরনের লক্ষণগুলি সহজেই ব্যাখ্যা করা হয়: আধুনিক জীবনএটি একটি স্পা রিসর্টের মতো নয়, বরং একটি বন্য জঙ্গলের মতো যেখানে শুধুমাত্র শক্তিশালীরা বেঁচে থাকতে পারে। স্বাভাবিকভাবেই, এই জাতীয় রাজ্যে বিদ্যমান আমাদের স্বাস্থ্য এবং উভয়ের উপর সর্বোত্তম প্রভাব ফেলে না চেহারা, এবং পরিবারের পরিস্থিতি এবং কর্মক্ষেত্রে সাফল্যের উপর।

আপনি যদি 40 বছর বয়সের মধ্যে জ্বলতে না চান তবে আপনাকে কেবল মনের শান্তি কীভাবে খুঁজে পেতে হয় তা শিখতে হবে। তদুপরি, এটি এতটা কঠিন নয়, বিশেষত যদি আপনি স্ট্রেস, বিষণ্নতা এবং নিউরোসে অনাক্রম্যতা বিকাশ করেন।

কেন কেউ কেউ মনের শান্তি খুঁজে পায় যখন অন্যরা পায় না?

আপনি যদি কাজ বা স্কুলে ভ্রমণ করেন গণপরিবহন, একটানা কয়েকদিন ধরে একটি মিনিবাস বা পাতাল রেল গাড়িতে যাত্রীদের দেখার চেষ্টা করুন। তাদের মুখের অভিব্যক্তি, অঙ্গভঙ্গি, সকালের ক্রাশের সময় তারা কীভাবে আচরণ করে ইত্যাদি দেখুন। দেখবেন অনেক মানুষ তাদের দুঃখের চিন্তায় হারিয়ে গেছে। তারা যেভাবে ভ্রুকুটি করে, তাদের নীচের ঠোঁট কামড়ায় এবং তাদের ব্যাগের হাতল এবং তাদের স্কার্ফের প্রান্তগুলি দিয়ে অস্বস্তিকর অবস্থায় এটি দেখা যায়।

এবং যদি কোনও হতভাগ্য ব্যক্তি পায়ে পা রাখে বা দুর্ঘটনাক্রমে এই জাতীয় ব্যক্তিকে ধাক্কা দেয়, তবে তার প্রতিক্রিয়া সম্পূর্ণ অনাকাঙ্ক্ষিত হতে পারে: অশ্রু থেকে শপথ পর্যন্ত। এটি ইঙ্গিত দেয় যে একজন ব্যক্তি মনের শান্তি পেতে পারে না এবং তাই প্রতিটি ছোট জিনিস তাকে ভারসাম্য থেকে দূরে ফেলে দিতে পারে।

শান্ত হন, স্যার বা কীভাবে শান্ত হবেন?

কিন্তু, সৌভাগ্যবশত, সবাই পাগলের মতো নয়, একজন শিকারকে ছিঁড়ে ফেলতে সক্ষম কারণ সে ঘটনাক্রমে তাদের হাতা স্পর্শ করার সাহস করেছিল। আপনি যদি ঘনিষ্ঠভাবে লক্ষ্য করেন তবে আপনি দেখতে পাবেন যে কিছু যাত্রীর মুখ সম্পূর্ণ প্রশান্তি প্রকাশ করে।

তারা সুন্দর কিছুর স্বপ্ন দেখে, তাদের আইপডে তাদের প্রিয় সঙ্গীত উপভোগ করে, এবং একটি হালকা হাসি এবং বাক্যাংশ দিয়ে তাদের পায়ে পা রেখে আসা লোকটিকে প্রতিক্রিয়া জানায়: "এটি কোন বড় ব্যাপার নয়," "চিন্তা করবেন না," "এটি ঘটে, ” ইত্যাদি

এই ছোট ক্যাটাগরির আজ আর মনের শান্তি খুঁজে পেতে শেখার দরকার নেই; তারা দীর্ঘদিন ধরে এর সাথে পরিচিত হয়ে উঠেছে। তাহলে কেন কিছু ভাগ্যবান মানুষ এমন প্রশান্তি বজায় রাখতে পারে যে এমনকি একটি পদ্ম ফুলও ঈর্ষা করবে, অন্যরা ক্রমাগত একটি রাগী ভালুকের মতো যাকে মৌমাছির ঝাঁক দ্বারা কামড়ানো হয়েছিল?

"যখন খারাপ লাগে, তখন প্রকৃতির কথা শুনুন। পৃথিবীর নীরবতা লক্ষ লক্ষ অপ্রয়োজনীয় শব্দের চেয়েও বেশি প্রশান্তিদায়ক।"কনফুসিয়াস

যারা পছন্দ করেন না এবং নিজের উপর কাজ করতে চান না তারা সবকিছুকে আদিম উপায়ে ব্যাখ্যা করেন: তিনি এত শান্ত জন্মেছিলেন। হ্যাঁ, প্রকৃতপক্ষে, শক্তিশালী স্নায়ু এবং সংযত চরিত্রের লোকদের পক্ষে বেঁচে থাকা অনেক সহজ, তবে এমনকি সবচেয়ে হিংস্র কলেরিক ব্যক্তিও সামান্য প্রচেষ্টার পরে জেনকে অনুভব করতে পারে।

কিভাবে মনের শান্তি খুঁজে পাবেন: 10টি ধাপ

পরিশ্রম ছাড়া এই জীবনে কিছুই অর্জন করা যায় না। এবং কেউ আপনাকে রৌপ্য থালায় মানসিক শান্তি দেবে না।তবে, বেশ কয়েকটি নিয়ম রয়েছে, যা অনুসরণ করে মনের শান্তি পাওয়া অনেক সহজ হবে।

1. নেতিবাচকতা প্রতিরোধ.
আমাদের পৃথিবী অসিদ্ধ এবং নিষ্ঠুর! ক্ষুধা, যুদ্ধ, শীত, দারিদ্র, মহামারী, প্রাকৃতিক দুর্যোগ, স্বৈরশাসক, পাগল- এসব দুর্ভাগ্যের শেষ নেই। আপনি এই সব পরিবর্তন করতে পারবেন? এবং আফ্রিকার শিশুরা অনাহারে রয়েছে এই উদ্বেগ নিয়ে আপনি নিজেকে আত্মহত্যার বিষণ্নতায় নিয়ে যাচ্ছেন, আপনি কি সত্যিই এই শিশুদের সাহায্য করবেন? নেতিবাচক তথ্য ফিল্টার করতে শিখুন, বিশেষ করে যেখানে আপনি কিছু পরিবর্তন করতে পারবেন না।

মনের শান্তি বজায় রাখার জন্য, একজনকে অবশ্যই অন্যকে সম্ভাব্য সব উপায়ে বিচার করা এড়াতে হবে। সারোভের শ্রদ্ধেয় সেরাফিম (1833)

2. ইতিবাচক চিন্তা করুন.
সমস্ত ব্যর্থতা এবং অসুবিধা সত্ত্বেও, আপনাকে অবশ্যই ছোট জিনিসগুলিতে (ইতিবাচক দিকগুলি) দেখতে শিখতে হবে।
উপসংহার "আমি সবচেয়ে সুন্দর", "সবকিছু ঠিক হয়ে যাবে", "আমি এই সমস্যার সমাধান করব", "আমি খুশি হব" এবং এর মতো আপনার মাথায় স্থায়ী বাসিন্দা হওয়া উচিত।

3. লক্ষ্যহীন দুশ্চিন্তা থেকে কর্মে সরান।
আপনি যদি সত্যিই মনুষ্যত্বের সমস্ত সমস্যাকে হৃদয়ে নিয়ে যান, তবে আপনি কেবল সেগুলি দূর করেই মানসিক শান্তি পেতে পারেন।
ফেসবুকে লাইক এবং শেয়ার, একটি গৃহহীন বিড়ালছানা একটি ছবির উপর কান্নাকাটি কারো কোন উপকারে আসেনি.

কম্পিউটার বা টিভির সামনে কান্নাকাটি করার পরিবর্তে, স্বেচ্ছাসেবক হয়ে যাওয়া ভাল - সৌভাগ্যবশত, আজ একটি উপযুক্ত সংস্থা বেছে নেওয়া কোনও সমস্যা নয়।
আপনি যদি এই বিষয়ে যথেষ্ট সময় দিতে না পারেন তবে আর্থিক সহায়তা করুন দাতব্য ফাউন্ডেশন- এছাড়াও একটি ভাল সমাধান।

4. আপনি যা বহন করতে পারেন তার বেশি নেবেন না।
অতিরিক্ত পরিশ্রম মানসিক চাপের অন্যতম প্রধান কারণ।
নিজেকে একটি প্যাক গাধায় পরিণত করে, সমস্যা এবং কাজগুলির সাথে ট্রাঙ্কগুলির সাথে ঝুলিয়ে রেখে, আপনি অর্ধেক পথে মারা যাওয়ার ঝুঁকি নিয়েছিলেন।

5. অপ্রয়োজনীয় বিতর্কে জড়াবেন না।একজন বৃদ্ধের কৌতুকটি মনে আছে যাকে জিজ্ঞাসা করা হয়েছিল যে তিনি কীভাবে পূর্ণ স্বাস্থ্যে একশ বছর বয়সে বেঁচে থাকতে পারেন?

তিনি উত্তর দেন: "আমি কখনো কারো সাথে তর্ক করিনি।"
প্রতিপক্ষের কান্নার কাছে: "কিন্তু এটা অসম্ভব!" তিনি শান্তভাবে উত্তর দেন: "আপনি একেবারে সঠিক।"
তার উদাহরণ অনুসরণ করুন।
কখনও কখনও সত্য আসলে একটি বিবাদের জন্ম হয়, কিন্তু আরো প্রায়ই - একটি হার্ট অ্যাটাকের harbingers.

6. ঝগড়া করবেন না এবং দেরি করবেন না।

অবশ্যই অনেকেই পরিস্থিতির সাথে পরিচিত:
* আপনার একটি গুরুত্বপূর্ণ মিটিং আছে, কিন্তু আপনি সঠিকভাবে প্রস্তুত হওয়ার জন্য সময় গণনা করতে পারেননি এবং এখন আপনি আতঙ্কিত এবং নার্ভাস হয়ে অ্যাপার্টমেন্টের চারপাশে ছুটে বেড়াচ্ছেন যে আপনি সবকিছু নষ্ট করে দিয়েছেন;
* আপনি রিপোর্ট জমা দেওয়ার সময়সীমায় পৌঁছেছেন শেষ দিন, এবং এখন আপনি চিন্তিত যে এমনকি একটি নিদ্রাহীন রাতও আপনাকে সময়সীমা পূরণ করতে সাহায্য করবে না। শৃঙ্খলা, সংগঠন, সময়সূচী এবং তালিকা আপনাকে মানসিক শান্তি পেতে সাহায্য করবে।

7. হিংসা, সন্দেহ এবং অন্যান্য ধ্বংসাত্মক অনুভূতি এবং কর্ম থেকে পরিত্রাণ পান।
নেতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং আবেগ কিছুই তৈরি করে না। তদুপরি, রাগ, ঈর্ষান্বিত গসিপ, গ্লাটিং, ঝগড়া ইত্যাদিতে যে শক্তি ব্যয় হয়, তা আপনি কার্যকর কিছুর দিকে পরিচালিত করতে পারেন।

8. আপনার জীবনে ব্যায়ামের জন্য জায়গা তৈরি করুন।
- প্রতিটি সুখী এবং জীবনের একটি বাধ্যতামূলক উপাদান সফল ব্যক্তি. সক্রিয় ব্যায়াম ছাড়া, আপনি শুধু একটি চর্বি, দু: খিত হারাতে হবে.

9. একটি আকর্ষণীয় এবং প্রাণবন্ত জীবন যাপন করুন.
যারা প্রতিনিয়ত কিছু না কিছু নিয়ে ব্যস্ত থাকেন, কিছু পরিকল্পনা করেন, তাদের জন্য খুব বেশি সময় থাকে না খারাপ সংবাদ, যন্ত্রণা এবং অভিজ্ঞতা যা মনের শান্তি নষ্ট করে।

10. চাপের পরিস্থিতিতে দ্রুত শান্ত হওয়ার উপায় খুঁজুন।
আপনি ইতিমধ্যে ব্যবহার করতে পারেন বিদ্যমান পদ্ধতি (শ্বাসের ব্যায়াম, দশ গণনা, আপনার মুখ ধোয়া ঠান্ডা পানি, সঙ্গীত শুনুন, ইত্যাদি) বা - আপনার নিজের উদ্ভাবন।
প্রধান জিনিস হল যে আপনি সবসময় নিজেকে একসাথে টানতে পারেন।

"কুং ফু পান্ডা" ফিল্ম থেকে একটি উদ্ধৃতি দেখুন, যেখানে মাস্টার শিফু তার দুর্ভাগা ওয়ার্ডকে শিখিয়েছেন কীভাবে অভ্যন্তরীণ শান্তি খুঁজে পেতে হয় :)

আসুন দেখি, হাসি এবং নোট নেওয়া!

আচ্ছা, আপনি কি সত্যিই আমাকে বলতে চান যে মনের শান্তি খোঁজার প্রস্তাবিত উপায়গুলো এত জটিল?

আমরা নিজেদেরকে হিস্টেরিক, অনিদ্রা, নিউরোসিস এবং অন্যান্য "আনন্দ" এর কাছে নিয়ে আসি। যদিও কেউ আমাদের চাপ প্রতিরোধকে শক্তিশালী করতে বাধা দিচ্ছে না।

সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল শান্তিপূর্ণ থাকার চেষ্টা করা, এবং শান্তিপূর্ণ হতে, অন্য কোন লোকের বিষয়গুলিকে স্পর্শ করবেন না, সমস্ত ধরণের অযৌক্তিক কথাবার্তা এড়িয়ে চলুন, সংবাদপত্র পড়া এবং সংবাদ শোনা। স্কিমা-অ্যাবট আইওন (আলেকসিভ) (1873-1958)।

মনের শান্তি খুঁজে পাওয়ার 45টি সহজ উপায়

তাড়াহুড়ার এই যুগে, বিশ্রামের অভাব এবং তথ্য ওভারলোড, মনের শান্তি খুঁজে পাওয়া এত সহজ নয়। ইতিমধ্যে যা ঘটেছে তা আমরা পুনরুজ্জীবিত করি এবং চিবিয়ে থাকি, বর্তমান ঘটনাগুলি সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হই এবং ভবিষ্যতের বিষয়ে উদ্বিগ্ন হই।

সমস্যা প্রায়শই বৃদ্ধি পায় না মানসিক চাপ, কিন্তু আমরা সঠিকভাবে এই উদ্বেগ পরিত্রাণ পেতে জানি না. অনেকের জন্য, শিথিলকরণ প্রক্রিয়াটি অ্যালকোহল, কফি এবং একটি সিগারেট বা চরম শখের জন্য নেমে আসে। এদিকে চরম আছে সহজ পদ্ধতিমনের শান্তি খুঁজে পানআক্ষরিকভাবে কয়েক মিনিটের মধ্যে। আমরা আপনাকে এই ধরনের 45টি পদ্ধতি অফার করি।

1. এক-দুই-তিন-চারের জন্য একটি গভীর শ্বাস নিন, একই সময়ের জন্য আপনার শ্বাস ধরে রাখুন, তারপর ঠিক একইভাবে মসৃণভাবে শ্বাস ছাড়ুন।

2. একটি কলম নিন এবং কাগজে আপনার চিন্তা লিখুন।

3. স্বীকার করুন যে জীবন জটিল।

4. আপনার জীবনের সবচেয়ে সফল তিনটি ঘটনা লিখুন।

5. একজন বন্ধু বা প্রিয়জনকে বলুন যে সে আপনার কাছে কী বোঝায়।

6. বারান্দায় বসুন এবং কিছুই করবেন না। নিজেকে আরও প্রায়ই এটি করার প্রতিশ্রুতি দিন।

7. নিজেকে কিছু সময়ের জন্য অলস হওয়ার অনুমতি দিন।

8. কয়েক মিনিটের জন্য মেঘের দিকে তাকান।

9. আপনার কল্পনা আপনার জীবনের উপর উড়ে.

10. আপনার দৃষ্টি নিবদ্ধ করুন এবং আপনার চারপাশে যা ঘটছে তা কয়েক মিনিটের জন্য আপনার পেরিফেরাল দৃষ্টি দিয়ে লক্ষ্য করুন।

11. দাতব্য কিছু মুদ্রা দিন.

12. কল্পনা করুন যে আপনি একটি স্বচ্ছ প্রতিরক্ষামূলক বুদবুদের ভিতরে আছেন যা আপনাকে রক্ষা করে।

13. আপনার হৃৎপিণ্ডের উপর আপনার হাত রাখুন এবং অনুভব করুন কিভাবে এটি স্পন্দিত হয়। এই শান্ত.

14. নিজেকে প্রতিজ্ঞা করুন যে যাই হোক না কেন আপনি বাকি দিনের জন্য ইতিবাচক থাকবেন।

15. কৃতজ্ঞ থাকুন যে আপনি সবসময় যা চান তা পান না।

16. আপনি যদি নিশ্চিতভাবে জানতেন যে আপনি কখনই ধনী হবেন না তবে আপনি কীভাবে আপনার জীবনযাপন করবেন তা নিয়ে ভাবুন।

17. আপনার শরীর এই মুহুর্তে যা চায় তা করতে দিন (অবশ্যই বেআইনি কিছু নয়)।

18. তাজা ফুলের গন্ধ।

20. আপনার শরীরের সবচেয়ে উত্তেজনাপূর্ণ অংশ সনাক্ত করুন. এটিকে কয়েক সেকেন্ডের জন্য যতটা সম্ভব শক্ত করুন এবং তারপরে শিথিল করুন।

21. বাইরে যান এবং 100% প্রাকৃতিক কিছু স্পর্শ করুন। টেক্সচার অনুভব করুন।

22. চারপাশে তাকান এবং আপনি যা দেখেন প্রতিটি বস্তুকে মানসিকভাবে লেবেল করুন। এই জিনিস সত্যিই কত সহজ উপলব্ধি.

23. বিশ্বের সবচেয়ে বোকা হাসি হাসুন এবং আপনি দেখতে কেমন তা কল্পনা করুন।

24. আপনার সম্পর্কে চিন্তা করুন বড় সমস্যাযেন আপনার বন্ধু তার সাথে পরামর্শের জন্য আপনার কাছে এসেছিল।

25. কল্পনা করুন যে আপনি পৃথিবীর সাথে সংযুক্ত এবং আপনার শিকড় গ্রহের কেন্দ্রে প্রসারিত।

26. সমস্ত দশটি আঙ্গুল দিয়ে আপনার মাথা ম্যাসাজ করুন।

27. 10 থেকে 1 পর্যন্ত গণনা করুন এবং প্রতিটি সংখ্যার পরে প্রতিধ্বনি শুনুন।

28. অনুভব খালি পায়েআপনার নীচের মাটি এবং আমাদের পৃথিবীর সাথে আপনার সংযোগ উপলব্ধি করুন।

29. অন্য লোকেদের উপর ফোকাস করা বন্ধ করুন।

30. না বলার সাহস।

31. আপনাকে বিরক্ত করে এমন সমস্ত সমস্যার একটি তালিকা লিখুন। তারপরে যেগুলি আপনার উপর নির্ভর করে না বা খুব গুরুত্বপূর্ণ নয় সেগুলিকে ফিল্টার করুন৷

32. জল পান করুন (ডিহাইড্রেশন মানসিক চাপ সৃষ্টি করে)।

33. আপনার উপায়ের মধ্যে একটি জীবন যাপন.

34. আপনার চাওয়া এবং আপনার চাহিদার মধ্যে পার্থক্য সম্পর্কে সচেতন হন।

35. আন্তরিকভাবে ক্ষমাপ্রার্থী... ভাল, আপনি নিজেই জানেন যে আপনি কার জন্য দায়ী।

36. মহাবিশ্বের বিশালতা সম্পর্কে চিন্তা করুন এবং আপনার সমস্যাগুলি কতটা অদৃশ্য তা বুঝুন।

37. ছেড়ে দিন দ্রুত সমাধানএকটি জটিল সমস্যার জন্য এবং এটি একটি গভীর স্তরে সমাধান করার চেষ্টা করুন।

38. আপনার সন্তানের সাথে যোগাযোগের জন্য কিছু অতিরিক্ত সময় নিন।

39. শুনুন সাদা গোলমালএবং শিথিল সঙ্গীত - এটা সত্যিই শিথিল.

40. এটি লিখুন সেরা উপদেশ, যা আপনি কখনও পেয়েছেন এবং এটি প্রয়োগ করুন।

41. হাঁটার জন্য আপনার কুকুর নিন.

42. আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং সূর্য আপনার চোখের পাতা উষ্ণ করুন.

43. নিজেকে আপনার ভুল স্বীকার করার সুযোগ দিন।

44. অন্য লোকেদের দিকে তাকান এবং চিনতে পারেন যে তারা আপনার মতোই মানুষ - তাদের নিজস্ব আশা, স্বপ্ন, ভয় এবং সংগ্রাম সহ।

ভালো, খুব ভালো, টপিকাল টপিক!!

উত্তর

ভালবাসা এবং শান্তি অবিচ্ছেদ্য। ভালবাসা অন্য ব্যক্তির অধিকারী নয়. এটি সমগ্র বিশ্বের সাথে এবং সর্বোপরি, নিজের সাথে সামঞ্জস্যের একটি অবস্থা। এই আত্মবিশ্বাস যে আপনি সঠিক পথে এগোচ্ছেন। আমরা যদি প্রেম খুঁজি, আমরা মনের শান্তি খুঁজে পাই, এবং যদি আমরা শান্তির জন্য চেষ্টা করি, আমরা প্রেম খুঁজে পাই।

সর্বোপরি, শান্তি হল ভারসাম্য

মার্শাল আর্ট করা লোকেদের জন্য এক নম্বর চ্যালেঞ্জ হল ভারসাম্য বজায় রাখা। একবার আপনি কারাতে অনুশীলন শুরু করলে, আপনি শিখবেন যে শক্তি ভারসাম্য এবং ঠান্ডা মাথা থেকে আসে। একবার আপনি কিছু আবেগ যোগ করলে, আপনার গান গাওয়া হয়।

ভারসাম্য এবং মানসিক শান্তি আমাদের আত্মবিশ্বাসের উত্স। শান্ত মানে ঘুম নয়! শান্ত শক্তি পরিচালনা করছে, প্রতিরোধ করছে না। শান্ততা হল বিশদে ফোকাস না করে বড় ছবি দেখার ক্ষমতা।

আপনি যদি সমস্ত প্রতিকূলতা থেকে নিজেকে রক্ষা করতে চান তবে আপনি ভুল গ্রহটি বেছে নিয়েছেন

শান্তি এবং আত্মবিশ্বাস কেবল নিজের মধ্যেই পাওয়া যায়। আমাদের চারপাশের জগতে কোন স্থিতিশীলতা নেই; চারপাশের সবকিছুই চিরন্তন পরিবর্তনশীলতার অবস্থায় রয়েছে। কীভাবে আমরা জীবনের অনির্দেশ্যতার সাথে মোকাবিলা করতে পারি? শুধু মেনে নিয়েই!

নিজেকে বলুন: "আমি বিস্ময় পছন্দ করি। আপনি যখন জানেন যে যেকোনো মুহূর্তে অপ্রত্যাশিত কিছু ঘটতে পারে তখন এটি দুর্দান্ত।"

একটি সিদ্ধান্ত নিন: "যাই ঘটুক না কেন, আমি এটি পরিচালনা করতে পারি।"

নিজের সাথে একটি চুক্তি করুন: “যদি আমাকে বরখাস্ত করা হয়, আমি আরও নমনীয় সময়সূচী সহ একটি চাকরি খুঁজে পাব। আমি যদি বাসে ধাক্কা খাই, আমি আর এখানে থাকব না।"

এটি তামাশা না. এটাই জীবনের সত্য। পৃথিবী একটি বিপজ্জনক জায়গা। মানুষ এখানে জন্মে মরে। কিন্তু তার মানে এই নয় যে আপনাকে কাপুরুষ খরগোশের মতো বাঁচতে হবে।

কিভাবে মানসিক শান্তি অর্জন করবেন?

মনের শান্তি পেতে, সবার আগে, আপনাকে আপনার বিশ্বদর্শন পরিবর্তন করতে হবে। প্রতিদিন নিজেকে বিরতি দেওয়ার অভ্যাসও এতে সাহায্য করতে পারে।

যারা মনের শান্তি অর্জন করেছে তারা প্রায়শই কিছু আচার পালন করে। কেউ প্রার্থনা করে, কেউ ধ্যান করে, কেউ ভোরবেলা সমুদ্রের তীরে হাঁটে। প্রত্যেকে বিশ্রামের নিজস্ব উপায় খুঁজে পায়। এটি আমাদের নিজেদেরকে আরও ভালভাবে বুঝতে এবং আমাদের চারপাশের বিশ্বকে বুঝতে সাহায্য করে।

আমরা যদি এটির উপর জোর দিয়ে থাকি তবে জীবন একটি সংগ্রাম হয়ে থাকবে

আধুনিক পাশ্চাত্য সভ্যতা আমাদের শিখিয়েছে প্রতিনিয়ত নিজেদেরকে টেনশন করতে। আমি এই সত্যের সাথে তর্ক করি না যে "আপনি কষ্ট ছাড়াই একটি পুকুর থেকে মাছ বের করতে পারবেন না।" কিন্তু আমরা কিছু করতে শুরু করার আগে, আমাদের সবকিছু এবং সবার সাথে লড়াই বন্ধ করতে হবে। আমরা প্রতিরোধে বিশ্বাসী হয়ে বড় হয়েছি। আমরা ঘটনা ধাক্কা এবং মানুষ ধাক্কা ঝোঁক. আমরা নিজেদেরকে ক্লান্ত করে ফেলি, এবং এটি ভালোর চেয়ে বেশি ক্ষতি করে।

কেন বিশ্রাম প্রয়োজন?

আমরা জীবনে যা কিছু করি তা হল ফলাফলের দৌড়। কিন্তু গভীর শিথিলকরণ, ধ্যান বা প্রার্থনা আমাদের জীবনকে নতুন ভাবে দেখতে সাহায্য করে। আমরা আশা করি যে ভবিষ্যত আমাদের অনেক আনন্দদায়ক মুহূর্ত দেবে। যাইহোক, আমাদের মনোযোগ এখনও বর্তমানের দিকে মনোনিবেশ করা উচিত।

যখন আমরা গভীর শিথিলতার অনুশীলন করি, আমরা লক্ষ্য করতে শুরু করব যে অনুশীলনের মাধ্যমে অর্জিত কিছু গুণাবলী ধীরে ধীরে অভ্যাসে পরিণত হয় এবং আমাদের দৈনন্দিন জীবনকে পরিবর্তন করে। আমরা শান্ত হয়ে উঠি, আমাদের অন্তর্দৃষ্টি আছে।

আমাদের সকলের একটি অভ্যন্তরীণ কণ্ঠস্বর আছে, তবে এটি দুর্বল এবং সবেমাত্র বোঝা যায় না। জীবন যখন খুব ব্যস্ত এবং কোলাহলপূর্ণ হয়ে ওঠে, তখন আমরা এটি শুনতে বন্ধ করি। কিন্তু যত তাড়াতাড়ি আমরা বহিরাগত শব্দগুলিকে মাফ করে, সবকিছু বদলে যায়। আমাদের অন্তর্দৃষ্টি সর্বদা আমাদের সাথে থাকে, তবে প্রায়শই আমরা এটিতে কোনও মনোযোগ দিই না।

অনেক মানুষ এই চক্রের মধ্য দিয়ে যায়। এটি থেকে আমরা উপসংহারে আসতে পারি: "আপনার যদি শিথিল করার সময় না থাকে তবে এটি আপনার জন্য একেবারে প্রয়োজনীয়।"

আপনি এটিতে ব্যয় করার চেয়ে ধ্যান আপনার বেশি সময় বাঁচাবে। এটি একটি অভ্যাস করুন - একটি বাদ্যযন্ত্র সুর করার মত নিজেকে সুর করুন। প্রতিদিন বিশ মিনিট - যাতে আপনার আত্মার স্ট্রিংগুলি পরিষ্কার এবং সুরেলা শোনায়। শান্ত এবং ভারসাম্যপূর্ণ হওয়ার অভিপ্রায়ে প্রতিদিন সকালে ঘুম থেকে উঠুন। কিছু দিন আপনি সন্ধ্যা পর্যন্ত ধরে রাখতে সক্ষম হবেন, এবং কখনও কখনও আপনি কেবল প্রাতঃরাশ পর্যন্ত ধরে রাখতে পারবেন। তবে মনের শান্তি বজায় রাখা যদি লক্ষ্য হয়ে ওঠে তবে ধীরে ধীরে আপনি এই শিল্পটি শিখবেন।

প্রকৃতির বাহিনী

আপনি কি কখনও লক্ষ্য করেছেন যে আপনি সারা দিন বনে ঘুরে বেড়াতে পারেন এবং শক্তির প্রবাহ অনুভব করতে পারেন? অথবা সকালে মলে কাটান এবং মনে করেন যে আপনি একটি ট্রাক দ্বারা চালানো হয়েছে? আমাদের চারপাশের সবকিছুই কম্পিত হয়, তা ঘাস, কংক্রিট, প্লাস্টিক বা পলিয়েস্টার হোক। আমরা এটা ধরি। বাগান এবং বনের একটি নিরাময় কম্পন আছে - তারা আমাদের শক্তি পুনরুদ্ধার করে।

কংক্রিটের কম্পন শপিং সেন্টার- অন্য প্রকার: তারা শক্তি স্তন্যপান করে। কম্পন ক্যাথেড্রালউপরের দিকে নির্দেশিত। স্মোকি বার এবং স্ট্রিপ ক্লাবে আপনি চলে যাবেন সিংহের ভাগআপনার জীবন শক্তি।

এটি বুঝতে একটি প্রতিভা লাগে না: আমাদের স্বাস্থ্য এবং মনোভাব অধরা শক্তির উপর নির্ভর করে পরিবেশ. যখন আমরা শক্তিতে পূর্ণ থাকি, তখন আমরা সহজেই অসুস্থতা প্রতিরোধ করতে পারি এবং খারাপ মেজাজআপনার চারপাশে যারা শক্তি শূন্য হলে, আমরা হতাশা এবং অসুস্থতা আকর্ষণ করি।

অভিবাদন, নির্জন কোণ...

এটা নিছক কাকতালীয় নয় যে সারা বিশ্বের সংস্কৃতির ঐতিহ্য এবং একাকীত্বের প্রতি শ্রদ্ধা রয়েছে। দীক্ষার সময়কালে, আমেরিকান ভারতীয় এবং আফ্রিকান বুশম্যান উভয়ই তাদের ভাগ্য বোঝার জন্য পাহাড় বা বনে লুকিয়ে তাদের উপজাতি ছেড়ে চলে গিয়েছিল।

মহান শিক্ষক - খ্রীষ্ট, বুদ্ধ, ম্যাগোমেড - নির্জনতা থেকে অনুপ্রেরণা নিয়েছিলেন, যেমন লক্ষ লক্ষ ভিক্ষু, রহস্যবাদী এবং সত্যের সন্ধানকারীরা তাদের পদাঙ্ক অনুসরণ করেছিলেন। আমাদের প্রত্যেকের এমন একটি মূল্যবান জায়গা দরকার যেখানে ফোন বেজে না, যেখানে টিভি বা ইন্টারনেট নেই। এটি বেডরুমের একটি কুঁজো, বারান্দার একটি কোণ বা পার্কের একটি বেঞ্চ হতে দিন - এটি সৃজনশীলতা এবং প্রতিফলনের জন্য আমাদের অঞ্চল।

সবই এক

17 শতক থেকে, বিজ্ঞান স্যার আইজ্যাক নিউটনের পদ্ধতি ছিল: আপনি যদি কিছু বুঝতে চান তবে এটিকে টুকরো টুকরো করে টুকরো টুকরো অধ্যয়ন করুন। যদি এটি স্পষ্টতা যোগ না করে, এমনকি ছোট অংশে বিভক্ত করুন...

শেষ পর্যন্ত আপনি কিভাবে মহাবিশ্ব কাজ করে তার তলদেশে পাবেন। কিন্তু এটা কি সত্যি? একটি শেক্সপিয়র সনেট নিন এবং এটিকে বিশেষ্য, অব্যয় এবং সর্বনামের মধ্যে ভেঙে দিন, তারপর শব্দগুলিকে অক্ষরে ভেঙে দিন। লেখকের উদ্দেশ্য কি আপনার কাছে স্পষ্ট হবে? মোনালিসাকে ব্রাশ স্ট্রোকের মধ্যে রাখুন। এই আপনি কি দিতে হবে? বিজ্ঞান অলৌকিক কাজ করে, কিন্তু একই সময়ে এটি বিচ্ছিন্ন করে। মন জিনিসগুলিকে ভাগে ভাগ করে। হৃদয় তাদের এক সমগ্র মধ্যে সংগ্রহ করে.

স্বাস্থ্য এবং মঙ্গল আসে যখন আমরা সমগ্র বিশ্বের দিকে তাকাই। এটি সম্পূর্ণরূপে আমাদের শরীর, আমাদের জীবন এবং সমস্ত মানবতার জন্য প্রযোজ্য।

প্রতিটি ব্যক্তির জীবনে এমন কিছু মুহূর্ত রয়েছে যখন এটি শিথিল করা, আত্মায় শান্তি খুঁজে নেওয়া এবং আপনার চিন্তাভাবনাগুলিকে শৃঙ্খলাবদ্ধ করা প্রয়োজন। এবং তারপর একজন ব্যক্তি ভাবছেন কিভাবে মনের শান্তি পাবেন? উত্তরটি খুব সহজ এবং আমরা আমাদের নিবন্ধে এটি দেখব। তাড়াহুড়ো করে গুরুত্বপূর্ণ সিদ্ধান্ত নেওয়া উচিত নয়। মানসিক শান্তি একজন ব্যক্তির সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপরও উপকারী প্রভাব ফেলে।

শান্ত উপকারিতা

এটি মনের এমন একটি অবস্থা যেখানে কোনও অভ্যন্তরীণ দ্বন্দ্ব এবং দ্বন্দ্ব নেই এবং আপনার চারপাশের বাহ্যিক বস্তুর উপলব্ধি সমানভাবে ভারসাম্যপূর্ণ।

শান্ত থাকার জন্য ধন্যবাদ, একজন ব্যক্তি সক্ষম:

দৈনন্দিন জীবনে শান্ত কীভাবে নিজেকে প্রকাশ করে?

আলোচনা. একজন শান্ত ব্যক্তি তাড়াহুড়ো না করে, হারিয়ে না গিয়ে এবং উত্তেজিত না হয়ে তার চিন্তাভাবনা এবং অবস্থান রক্ষা করতে সক্ষম।

ঘরোয়া পরিস্থিতি. একজন শান্ত ব্যক্তি প্রিয়জন, আত্মীয় বা বন্ধুদের মধ্যে একটি প্রাথমিক ঝগড়া নিমজ্জিত করতে সক্ষম।

চরম পরিস্থিতি. সবচেয়ে বেশি কঠিন পরিস্থিতিকর্মের যৌক্তিকতা এবং মনের স্বচ্ছতার মতো শান্ত ব্যক্তির এই জাতীয় গুণাবলী পরিত্রাণের সম্ভাবনা বাড়ায়।

বৈজ্ঞানিক পরীক্ষা-নিরীক্ষা. একের পর এক ব্যর্থতা শান্ত ব্যক্তি(বিজ্ঞানী) তার অভিষ্ট লক্ষ্যে পৌঁছাবে, আত্মবিশ্বাসী যে সে সঠিক।

পারিবারিক শিক্ষা. শুধুমাত্র একটি পরিবার যেখানে কোন ঝগড়া এবং উচ্চ চিৎকার নেই একটি শান্ত শিশু বড় করতে পারে।

কূটনীতি. শান্ত একজন কূটনৈতিক ব্যক্তিকে যৌক্তিক পদক্ষেপ নিতে এবং তার আবেগকে সংযত করতে সাহায্য করে।

সুতরাং, শান্তি কাকে বলে শেষ করা যাক:

1. এটি যে কোনও ব্যক্তির অধীনে স্বচ্ছলতা এবং মনের স্বচ্ছতা বজায় রাখার ক্ষমতা জীবনের পরিস্থিতি;
2. এটি একজনের আবেগ সত্ত্বেও যুক্তিপূর্ণভাবে কাজ করার ক্ষমতা;
3. এটি একজন ব্যক্তির চরিত্র এবং আত্ম-নিয়ন্ত্রণের শক্তি, যা যে কোনও পরিস্থিতিতে অর্জনে সহায়তা করবে কাঙ্ক্ষিত ফলাফলএবং সাফল্য;
4. এটি আশেপাশের জগৎ ও জীবনের প্রতি সম্পূর্ণ আস্থা;
5. এটি মানুষের প্রতি বন্ধুত্ব এবং আমাদের চারপাশের বিশ্বের প্রতি সদিচ্ছা।

কীভাবে কার্যত মানসিক শান্তি অর্জন করবেন

অনুশীলনে, অনেকে মানসিক শান্তি অর্জনের জন্য প্রয়োজনীয় ব্যায়ামের সেটগুলি মেনে চলে:

1. আপনাকে একটি চেয়ারে বসতে হবে এবং আপনার শরীরের সমস্ত অংশ পুরোপুরি শিথিল করতে হবে;
2. আপনার জীবনে মনোরম স্মৃতি তৈরি করতে কয়েক মিনিট সময় নিন;
3. ধীরে ধীরে এবং শান্তভাবে শব্দগুলি পুনরাবৃত্তি করুন যার সাথে আপনি আত্মার শান্তি এবং সাদৃশ্য যুক্ত করেন;
4. আপনার শ্বাসকে আপনাকে সম্পূর্ণ শান্ত অবস্থায় আনতে দিন।

মানসিক শান্তি কি এবং কিভাবে তা অর্জন করা যায়

মনের শান্তি, অনেক লোকের মতে, একটি ইউটোপিয়া। তবে বেশিরভাগের জন্য, ইতিবাচক এবং নেতিবাচক উভয় আবেগই পাওয়া বেশ স্বাভাবিক বলে মনে করা হয়। অবশ্যই, ইতিবাচক আবেগ আধিপত্য করা উচিত। এবং কম নেতিবাচকতা অনুভব করার জন্য, আপনার চারপাশের লোকেদের মতামতের প্রতি মনোযোগ না দিয়ে আপনার লক্ষ্য এবং আকাঙ্ক্ষা সম্পর্কে সচেতন এবং বুঝতে হবে। যারা এটি শিখেছে তারা তাদের আত্মা এবং মনের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ জীবনযাপন করে এবং তাদের কাজ এবং কাজগুলি তারা যা বলেছে তার বিরোধিতা করে না।

নেতিবাচক আবেগ কাটিয়ে উঠতে, আপনার জীবনে নিম্নলিখিত নিয়মগুলি মেনে চলতে হবে:

যে কারণে আপনি মানসিক শান্তি হারাতে পারেন

আসলে, পৃথিবীতে এমন অনেক কারণ রয়েছে যার কারণে আপনি মানসিক শান্তি এবং ভারসাম্য হারাতে পারেন। তবে আসুন সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণগুলি হাইলাইট করি:

1. ভয়. ভবিষ্যতে ঘটতে চলেছে এমন কিছু ঘটনার ভয় প্রায়ই আমাদের এবং আমাদের মানসিক শান্তিকে বিঘ্নিত করে। এই সমস্ত ঘটনা যা বর্তমান মুহুর্তের সাথে যুক্ত নয় আমাদের আগাম বিরক্ত করে, আমরা সেগুলি নিয়ে কষ্ট পাই এবং উদ্বিগ্ন হই। এবং এটি ঘটে যতক্ষণ না এই ঘটনাটি ঘটে এবং আমরা ফলাফল দেখতে পাই।
2. অপরাধবোধযেকোনো ব্যক্তির সামনে। অপরাধবোধ মূলত একটি অভ্যন্তরীণ কণ্ঠস্বর যা আমাদের ভেতর থেকে তিরস্কার করে কারণ আমরা কিছু করিনি বা কাউকে অসন্তুষ্ট করেছি। আমরা যে অনুভূতি অনুভব করি তা আমাদের চিন্তার উপর ব্যাপকভাবে প্রভাব ফেলে। এই ধরনের পরিস্থিতিতে সবচেয়ে অপ্রীতিকর বিষয় হল যে আমরা জানি না কিভাবে আমাদের পাপের প্রায়শ্চিত্ত করা যায় এবং মনে হয় কোন ধরনের অলৌকিক ঘটনার প্রত্যাশায় আছি।
3. পরিস্থিতির ওজন. এই ধারণাটি হল যে আমরা কিছু করার উদ্যোগ নিয়েছি, কিন্তু পরবর্তীকালে কিছু পরিস্থিতিতে আমরা তা সম্পূর্ণ করতে পারি না। প্রতিশ্রুতি দেওয়ার পরে, আমরা কেবল এটি রাখতে পারি না।
4. . খুব প্রায়ই একজন ব্যক্তি তার শান্ত হারায় কারণ কেউ তাকে বিরক্ত করেছে। আহত অহংকার ক্রমাগত আমাদের এই ফ্যাক্টরটির কথা মনে করিয়ে দেয় এবং বেশ দীর্ঘ সময়ের জন্য আমাদের নিজের থেকে শান্ত হতে দেয় না।
5. আগ্রাসন এবং ক্রোধ. এই কারণগুলি আত্মার ভারসাম্যের উপর হতাশাজনক প্রভাব ফেলে।

উপরের পরিস্থিতিতে কীভাবে মানসিক শান্তি পাবেন.

1. প্রায়শই, বিরক্তি, অপরাধবোধ বা ভয়ের মতো কারণগুলি আমাদের বাস্তবতা থেকে দূরে নিয়ে যায়। আমরা ক্রমাগত এমন পরিস্থিতি নিয়ে উদ্বিগ্ন থাকি যা হওয়া উচিত বা ইতিমধ্যে ঘটেছে, তবে আপনাকে কেবল বর্তমান মুহুর্তে বাঁচতে শিখতে হবে এবং বর্তমান সময়ে আপনার যা আছে তাতে সন্তুষ্ট থাকতে হবে।
2. সবাই ভুল করে, কিন্তু সবাই তা যথাযথভাবে উপলব্ধি করে না। একটি ভুল করে, আপনি শিখতে হবে আপনার অপরাধ স্বীকার করুন এবং এটি যথাযথভাবে মোকাবেলা করুন, এবং দীর্ঘ সময়ের জন্য এই কারণে নিজেকে যন্ত্রণা না.
3. না বলতে শিখুন» অবিলম্বে যদি আপনি বুঝতে পারেন যে আপনাকে যা করতে বলা হয়েছে তা আপনি করতে পারবেন না। অবিলম্বে প্রত্যাখ্যান করে, আপনি ব্যক্তিকে আশা দেবেন না এবং আপনি আপনার প্রতিশ্রুতি পূরণ করতে পারবেন না এই বিষয়টি নিয়ে চিন্তা করবেন না।
4. অপরাধ ক্ষমা করতে শিখুনঅবিলম্বে, সেই মুহূর্তের জন্য অপেক্ষা না করে যখন অপরাধী আপনার কাছে ক্ষমা চাইবে। এটি একেবারেই নাও ঘটতে পারে, এবং আপনার মনের শান্তি দীর্ঘ সময়ের জন্য নষ্ট হয়ে যাবে।
5. নেতিবাচক আবেগপ্রত্যেকের অভিজ্ঞতা। কিন্তু আপনি তাদের সময়মত মুক্তি দিতে সক্ষম হওয়া উচিত. শুধু জনসম্মুখে আপনার রাগ এবং জ্বালা দেখাবেন না। এটিও হতে পারে নেতিবাচক পরিণতিএবং আপনি কেবল আপনার নিজের মানসিক শান্তিই নয়, আপনার চারপাশের মানুষের শান্তিও নষ্ট করবেন।