Čtení článků o starověký svět a o podmínkách zvýšeného nebezpečí, ve kterých žili první lidé, nedobrovolně kreslíte analogii s tím, co máme nyní.
Bohužel se nemůžeme pochlubit bezpečnou existencí. V moderní svět Existuje mnohem více ohrožení lidského života než v oné vzdálené době kamenné.
Úzké tmavé uličky moderní město se jako divoká džungle stávají místem potenciálního nebezpečí a hrozeb. V souvislosti s tímto stavem si člověk říká, že by bylo hezké umět se chránit a obrátí se na profesionály boj z ruky do ruky požádat ho, aby ho naučil techniky sebeobrany.
Co je to za systém
Ruský nebo sovětský boj zblízka se jinak nazývá systém Kadochnikov. Jedná se o jedinečná bojová umění, která kombinují boj dvou rivalů a psychologii přežití v současném komplexu a občas i extrémní situace.
Stojí za zmínku, že zakladatelem tohoto systému byl V.A. Spiridonov a Kadochnikov systematizoval nashromážděné znalosti o sebeobraně a provedl velmi důležité doplňky.
Cílem systému je vytvořit bojovníka, který je připravený na každou situaci a dokáže najít cestu ven, bez ohledu na to, v jak těžkých podmínkách se nachází. Základem systému je obyčejná fyzika a matematika, jejíž znalost povede k rychlému vítězství a výrazné převaze nad nepřítelem.
Zvláštnosti
Kadochnikovův sebeobranný systém není jen boj z ruky do ruky, je to soubor znalostí, které umožňují člověku přežít v extrémní podmínky. Tato bojová technika dělá z člověka nejen vynikajícího bojovníka, ale také se rozvíjí psychologicky 
rovnováhu, člověk se dívá na život jinak, dělá správná rozhodnutí a ví, jak analyzovat situace.
Člověk začíná vidět svou nadřazenost nad ostatními, ale nikdy si nedovolí o tom otevřeně mluvit.
Dosáhnout takového pochopení života a postoje k sobě samému je možné díky Kadochnikovovu speciálnímu tréninkovému schématu v sebeobraně, které v jiných bojových uměních chybí:
- Kadochnikovova sebeobrana vám umožňuje neplýtvat energií, ale šetřit ji při každém pohybu. Ale systém je postaven tak, že správné použití síla nepřítele k dosažení jeho cílů umožňuje člověku vyhrát.
- Lekce nejsou monotónní a není potřeba se učit nazpaměť některé techniky. Vše funguje podle principu: "Opakujte úder, ale v jiné tónině."
- Nepřítomnost soutěživého ducha je také důležitá, protože tento typ boje nelze nazvat sportem, to ano spíš školaživot.
Hlavní cíl
Systém je jednoduchý, přirozený a spolehlivý. Vychází z přirozených pohybů a je přístupný všem bez ohledu na fyzickou zdatnost. Kadochnikovova sebeobrana kombinuje mnoho různé techniky a bojový technik.
Hlavní myšlenkou je převzít kontrolu nad situací, ovládnout nepřítele a použít jeho sílu proti němu.
Kadochnikovova sebeobrana je relativně nový druh bojového umění, který obsahuje moudrost našich předků a zároveň adaptaci a nejnovější vědecký vývoj.
Systém se samozřejmě bude dále vyvíjet a bude ještě pokročilejší. Rozvoj domácího osobního boje samozřejmě vyžaduje podporu nejen zainteresovaných občanů a mistrů tohoto umění, ale také státu a orgánů činných v trestním řízení.
Pokud jste se rozhodli naučit se sebeobranné techniky, chcete-li se naučit sebeovládání a zlepšit se, pak vám doporučujeme obrátit se na systém sebeobrany vytvořený Kadochnikovem.
Podívejte se na video o základech systému Kadochnikov:
Pokud chcete od nuly rychle zvládnout bojové algoritmy účinné sebeobrany, pak systém Kadochnikov - nejlepší volba pro vás. Než však začnete cvičit bojové dovednosti účinné sebeobrany, která je založena na metodách „chytrého a mazaného“ ovlivňování nepřítele, a nikoli na hrubé fyzické síle, musíte dobře pochopit několik věcí. Nejprve si uvědomte, že skutečná účinná sebeobrana se zásadně liší od bojových sportů a bojových umění.
Víte, že Kadochnikovův systém se zásadně liší od všech existujících bojových umění a bojových umění, je jednoduchý a snadno se učí. V tomto článku vám ukážeme sedm hlavních základních rozdílů mezi systémem Kadochnikov a všemi typy bojových sportů.
Když znáte těchto sedm hlavních rozdílů, můžete snadno určit, který tréninkový program je pro vás ten pravý, a budete vědět, jaký výsledek po tréninku získáte.
PRVNÍ a velmi důležitý rozdíl se týká mentální přípravy. Kadochnikovův systém připraví vaši psychiku na efektivní práce v extrémních situacích, kdy je ohrožen život a zdraví.
Jakýkoli bojový sport připravuje člověka na účast v soutěžích, kde není ohrožen život a zdraví. Zodpovídají za to rozhodčí, lékaři, trenér sportovce; diváci a fanoušci jsou přítomni v hale, kde se soutěž koná.
Míra neuropsychického stresu v takových podmínkách samozřejmě není vůbec stejná, když například potřebujete bojovat o svůj život a zdraví na špatně osvětlené opuštěné ulici, a to i proti několika, ne pouze jednomu útočníkovi, každému z nich. kteří mohou být ozbrojeni holí, nožem nebo mosaznými klouby.
Nejviditelnějším indikátorem těchto rozdílů je puls. U trénovaného sportovce za soutěžních podmínek puls zřídka přesahuje 140-145 tepů za minutu.
V extrémní situaci každý člověk, který nepodstoupil speciální výcvik puls okamžitě vyskočí na 180 nebo dokonce 200 tepů za minutu. A sportovec, který v konkurenčním prostředí vystupuje sebevědomě, je také bezmocný a podléhá strachu v podmínkách, kdy jsou skutečně ohroženy životy a zdraví.
Když nablízku nejsou rozhodčí ani trenér a potřebuje bojovat ne o vítězství se soupeřem přibližně stejné váhy a trénovanosti, ale o život či zdraví s těmi, kteří ho s největší pravděpodobností hmotností a počtem převýší, ne podle pravidel, která dobře zná, a podle zákona džungle, kde nejlepší techniky jsou považovány za nejzákeřnější a nejkrutější.
Jak reaguje náš mozek a tělo, když se člověk ocitne tváří v tvář skutečnému nebezpečí?
Náš mozek, čelící ohrožení života, prudce snižuje rozsah a objem informací, které potřebujeme zpracovat. To je důvod, proč většina z nás, když se ocitneme v stresující situaci příliš vzrušený.
Když naše tělo překročí určitou hranici, zablokuje příliš mnoho informačních kanálů a staneme se bezmocnými. Když puls překročí hranici 145 tepů za minutu, začínají skutečné problémy s ovládáním vašeho těla.
Jsou narušeny komplexní motorické schopnosti. Je třeba říci, že rozsah, ve kterém můžeme efektivně pracovat, se pohybuje v rozmezí 115-145 tepů za minutu. A jeho horní hranice- 140-145 tepů za minutu, optimální pro velmi trénované lidi. Pro běžné lidi je optimální provozní rozsah 120-130 tepů za minutu.
Ale pamatujeme si, že ve stresující extrémní situaci naše tepová frekvence okamžitě vyskočí na 180 tepů za minutu a ještě vyšší. Co se děje s naším tělem při těchto rychlostech?
Při 175 tepech za minutu se zpracování informací úplně zastaví... Přední část mozku je zablokována a střední mozek - ta jeho část, která je identická s mozkem zvířat (a mají ji všichni savci) - se aktivuje a převezme řízení funkcí přední mozek. Zrakové vnímání je omezeno na minimum. V tomto stavu mají lidé časté pohyby střev, protože při tak extrémní úrovni nebezpečí naše tělo nepovažuje tento druh fyziologické kontroly za nezbytný pro účely přežití.
V tomto stavu je zaměřen na něco jiného: krev proudí z vnějších svalů a proudí do vnitřních. Naše tělo je k tomu evolučně na genetické úrovni předurčeno, aby proměnilo svaly v jakési brnění a omezilo krvácení v případě zranění. To nás ale činí prakticky nehybnými a bezmocnými.
Například v USA se lidem doporučuje trénovat vytáčení čísla 911, protože existuje mnoho případů, kdy lidé v extrémních situacích popadli telefon, ale nemohli provést tuto nejjednodušší akci - vytočit 3 číslice.
Věřím, že už chápete, na jaké situace se musíte připravit. Myslet si, že dovednosti nabyté ve sportovním klubu lze snadno přenést do skutečně extrémní situace, je přinejmenším hloupé a veskrze trestné, a to především ve vztahu k sobě samému.
Do rozsahu tohoto článku není zahrnut popis skutečných životních příběhů, ve kterých se lidé i s fenomenální atletickou průpravou ocitli naprosto bezmocní v reálné situaci, kdy byli v ohrožení života nebo zdraví.
Takových příběhů jsou stovky a pokud chcete, najdete si je sami. Jde o příběh slavného zápasníka Ivana Poddubného, který se stal obětí pouliční loupeže, a příběh jednoho ze zakladatelů moderního karate Masutatsu Oyamy, kterého v USA zbili černí bandité (sám to popsal v jeho autobiografie) a spousta dalších podobných případů. Možná máte vy nebo někdo, koho znáte, dokonce svůj vlastní příběh na toto téma.
DRUHÝ Důležitým rozdílem jsou pravidla.
Bez ohledu na to, jak přísná jsou pravidla soutěže, existují i v takových typech sportů, kterým se říká „boje bez pravidel“. Ani tam si nemůžete vypíchnout oči, zlomit klouby nebo se trefit do třísel. Ale to jsou činy, které se každý člověk snaží provést jako první, když se ocitne ve skutečném osobním boji.
Ve sportu potřebujete zábavu a showmanství, ve skutečném boji potřebujete efektivitu. To znamená, že cíle jsou různé. A jelikož jsou jiné cíle, je úplně jiný trénink. Ostatně na ulici či bojišti výsledek boje neurčí soudce v chytrém motýlku a bílé košili, ale sám život posoudí, kdo je lépe připravený a vycvičený.
A tady jsme konfrontováni TŘETÍ Důležitým rozdílem je obsah a metody výuky.
Pamatujeme si, že v KAŽDÉM bojovém sportu existují pravidla. V důsledku toho jsou to právě tato pravidla, která určují, co a jak by se měl sportovec učit. V boxu - údery, obrana proti úderům, manévry, bitevní taktika. V zápase - hody a pády ve stoje, zápas na zemi, taktika atp.
Navíc potřebujete dobrou úroveň funkční a speciální fyzické přípravy, bez které nelze provádět mnoho složitých koordinačních akcí nebo přežít například pět kol v ringu.
Proto každý sport MUSÍ mít víceletý tréninkový program, ve kterém jsou všechny tréninky a TRÉNINK rozděleny do hlavních etap. Začínají trénovat s počáteční výcvikovou skupinou, poté jsou ti, kteří to zvládají, převedeni do výchovných a výcvikových skupin; pak jsou nejzdatnější přeřazeni do skupin ke sportovnímu zdokonalování a teprve poté ti nejnadanější přecházejí do skupin vyšší sportovní dokonalosti.
Osvojit si techniku a taktiku jakéhokoli bojového sportu za tři nebo dokonce šest měsíců je nemožné. Musíte počítat s roky studia. Trénink je navíc postaven na principu pyramidy. Základem je maximální počet technik a jejich kombinací, které se musí sportovec naučit. Výše je uveden optimální soubor technických a taktických kombinací vhodných pro každého konkrétního sportovce. To znamená, že se v počátečních fázích naučíme co nejvíce, ale ve fázi vyššího sportovního ducha z toho využijeme pouze 20 %.
V systému Kadochnikov, i kdybychom chtěli jít touto cestou, stejně bychom to nedokázali. Ve sportu můžeme díky omezením v podobě pravidel vytvořit model všech možných technických úkonů a na základě tohoto modelu sportovce vycvičit.
V skutečný život to je nemožné, protože nepřítel může být jeden, může jich být několik, mohou být ozbrojeni atd. – proto si nemůžeme dovolit vytvářet stereotypy v podobě technik a jejich kombinací. Máme jen jednu cestu ven – naučit své tělo pohybovat se tak, abychom okamžitě reagovali a pracovali v jakékoli situaci s jedním nebo více protivníky, proti jakémukoli typu zbraně s čepelí. A to ne za roky studia a výcviku, ale v co nejkratším čase.
ČTVRTÝ Rozdíl je v objemu a intenzitě fyzické aktivity.
Ve sportu je úkolem přivést sportovce do vrcholné fyzické kondice pro hlavní soutěž roku. Proto je celý tréninkový cyklus v průběhu roku rozdělen do určitých fází - makro a mikrocykly, kombinující období velké zátěže, regeneraci po nich a následující období zatížení
K dosažení tohoto cíle jak pedagogického, tak farmakologické látky a metody. To vše je děláno pro dosažení hlavního cíle – vítězství na hlavním turnaji roku. Vždy ale musíte být připraveni na extrémní situaci, v kteroukoli denní i noční dobu.
Takový nouzové situace Není možné naplánovat soutěž v kalendáři nebo se zeptat gopnika: "Počkej 5-7 minut, potřebuji zahřát svaly a zahřát." Výcvik v systému Kadochnikov je proto organizován tak, aby každý člověk: muž nebo žena, slabý nebo nemocný, ve vynikající fyzické kondici nebo s dušností po výstupu do pátého patra, mohl pracovat v extrémní situaci, pokud musí bojovat o život a zdraví své nebo své rodiny a blízkých. A toho je dosaženo tím, že při naší práci využíváme pouze 25 % naší síly. Tady se dostáváme PÁTÝ rozdíl mezi systémem Kadochnikov a bojovými sporty.
Použijte ne 100 %, ale 25 % své síly k efektivní práci za jakýchkoli podmínek tak dlouho, jak je to nutné. Jak tento rozdíl funguje, je velmi jasně znázorněno na obrázku níže:
ŠESTÝ rozdíl souvisí spíše s procesy myšlení než s motorickou aktivitou.
Nehledě na to, že v bojových sportech je taktika velmi důležité, a její uplatnění je ještě širší než jen taktika sportovního utkání (zvažují i taktiku soutěžního tréninku obecně) a např. v šermu dokonce existuje něco jako strategická doktrína šermíře - to je omezená.
Pravděpodobně už tušíte, na co je omezena? Právo. Je to omezeno pravidly soutěže. V našem systému si nemůžeme dovolit ani nejmenší omezení v taktice nebo strategii. Protože veškerá příprava je podřízena jedinému cíli – přežít a splnit úkol. Pro vás může být úkolem například odrazit tyrana a zároveň co nejvíce minimalizovat faktor zranění, vyhnout se zraněním a škodám.
K tomu využíváme všechny zdroje, které máme k dispozici momentálně, princip trojice sil (fyzické, duchovní, intelektuální), mezioborové propojení. Nemáme stereotypy (žádná omezení) a neměli bychom je mít.
A nakonec se nedá nic jiného než říci o SEDMÝ Důležitým rozdílem je práce v různých prostředích.
Příprava člověka na práci ve stejném prostředí, za stejných podmínek mu neumožní pracovat v situaci, kdy podmínky budou méně pohodlné. Padající tělo na měkký koberec není vůbec totéž jako pád na asfalt nebo na schodiště v běžném vchodu. Když víte, jak pracovat se žebříkem, když jste své tělo připravili na vyhlazení jeho tvrdých hran, budete si nějakým způsobem schopni poradit s měkkou podlahou, ale opak je nepravděpodobný.
V rámci tohoto článku jsme zkoumali sedm hlavních rozdílů mezi systémem Kadochnikov a bojovými sporty. Rozdílů je samozřejmě více.
V ARB do Popov A.A. dostal do vedení a doporučení „Ducha sportu“. třídy se konají úterý-čtvrtek ve 13.30 v klubu “***”. Složení skupiny se liší věkem, například mně je 47 let, ale kolektiv je přátelský a vstřícný. Také fyzické schopnosti jsou u každého jiné. Trenér však najde ke každému odlišný přístup. Pokud se chcete stát šampionem, udělají z vás šampiona. Pokud to chcete brát jako fitness, také nikdo není proti. Okamžitě je jasné, že hodiny jsou vedeny podle jasného...
předem vyvinutá metodika a nemůžete hodiny přeskakovat. Navíc počítejte s tím, že za měsíc zvládnete boj z ruky do ruky. Nedoporučuji, aby se všichni rychle zapsali do armádní bojové sekce, je to hloupé. Pro mnohé vhodnější tělocvična ve fitness centru s hlasitou klubovou hudbou a obklopeni dívkami. Ale pokud hluboko v duši cítíte touhu po bojových uměních, pak se musíte jít přihlásit do sekce ARB nebo do jiné sekce dle vašeho výběru. Cvičím něco málo přes měsíc. Začal jsem se zapojovat do práce Byly zjištěny zdravotní nedostatky. Napravit ji můžete v přilehlé FOG místnosti pod vedením lékaře. Atmosféra v klubu je přesto téměř domácí.
Stupeň 5Dmitry, metro Taganskaya
Pořádkové služby: Armádní boj zblízka.
300 ₽
Klady: Přesný, zodpovědný, miluje svou práci, ví, jak najít společný jazyk s teenagery. Zápory: Žádné Popis: Můj syn (16) studoval boj zblízka s Alexeym. O prázdninách jsem se učil týden každý den, dvě hodiny, už dvakrát. Alexey je jedinečný trenér a osobně se zajímá o úspěch studenta. Alexey rozumí téměř všem bojovým uměním a učí to nejlepší z každého bojového umění. Říká vám, co máte dělat různé situace není agresivní a...
adekvátní. Obecně je trénink velmi intenzivní, ale pokud jste připraveni překonat sami sebe, pak zasadíte velmi silný úder a nikdo vám neublíží. Můj syn plánuje v budoucnu pokračovat ve výuce a zvláště doporučuje Alexey pro třídy s mladými lidmi v jejich mladistvém věku.
Stupeň 5+Krasnoborov Oleg Georgijevič, stanice metra Mitino, dálnice Pyatnitskoe
Řádové služby: Boj z ruky do ruky.
2500 ₽
je mi 26 let. Nejsem fyzicky zdatný, nikdy předtím jsem taková bojová umění nepraktikoval. Jednou jsem se pokusil začít s tímto typem bojových umění (boj z ruky do ruky). Přišel jsem do sekce, bez dlouhého povídání (protože na povídání nebyl čas - bylo hodně lidí), dali mě do sparingu s poměrně zkušeným parťákem, který si mě spletl s boxovacím pytlem a „označil “já v plném rozsahu. Tady trenérská práce skončila. Uvědomil jsem si, že to byl spíše trenérský klub pro...
zlepšení již trénovaných sportovců. Musel jsem začít od základů. Proto jsem se na doporučení zkušených obrátil na Marshalla s prosbou, aby se zapojil do výcviku v bojových uměních. Zde jsem se setkal s úplným pochopením toho, jak strukturovat hodiny se začátečníky, jako jsem já. Hlavní pozornost byla věnována problematice techniky a technik používaných v bojových uměních. Hlavně vzal v potaz mou zvláštnost – slabou fyzický trénink a další individuální vlastnosti
Stupeň 5+trpělivě vysvětloval a opravoval mé chyby.
Od prvních lekcí jsem se naučil hodně o technice obrany a úderu. To mi dodalo důvěru ve své schopnosti a věřil jsem si, což dříve nebylo.
Úplně první typ ruského ručního boje (nezaměňovat se stejnojmenným sportovním zápasem), který se po systematizaci a zobecnění metod používání úderů z anglického boxu poměrně rozšířil po celé zemi. jako chvaty a hody z různých druhů zápasů.
Jako systém boje proti muži se sambo začalo vyvíjet ve 20. letech 20. století v SSSR, vzniklo v moskevské sportovní společnosti „Dynamo“ pod vedením; bývalý důstojník carské armády V. A. Spiridonova. Symbióza technik jiu-jitsu, západních typů zápasu a boxu spolu s obrannými technikami v každodenním životě tvořila základ bojového sambo, určeného k vyzbrojování policistů, zaměstnanců NKVD, pohraničníků a vězeňských stráží. Spiridonov nazval tento systém SAMBO – sebeobrana beze zbraní. Následně bylo sambo rozděleno na bojové a sportovní. Ve sportu byly vyloučeny techniky, které mohly způsobit zranění soupeře.
V bojovém sambo se silnou wrestlingovou složkou se však používají bolestivé techniky, s jejichž pomocí nedochází k smrtelným úderům nepřítele: důraz je kladen na potlačení odporu. Proto bojové sambo Představitelé tohoto boje z ruky do ruky se vyznačují „lepkavostí“ a „hbitostí“ - mistrně se drží jakékoli přístupné části těla nepřítele, mistrně se vyhýbají úderům a zároveň rychle připoutávají iniciativu soupeře.
Kadochnikovův systém
Tento typ domácího ručního boje pochází z Krasnodaru, založil jej slavný popularizátor sebeobranných systémů A. A. Kadochnikov. Rysem autorova stylu, patentovaného Kadochnikovem, je důraz na komplexní nácvik boje z ruky do ruky – musí znát základy fyziky, psychologie a anatomie člověka. V metodě Alexeje Alekseeviče nejsou žádné „techniky“ jako takové; bojovník „ovládá“ nepřítele na základě znalostí výše uvedených věd. I když odborníci tvrdí, že tento styl vychází z technik používaných v bojových uměních (jiu-jitsu, aikido, judo a další).
Podle Kadochnikova by měl být v bojovníkovi z ruky do ruky duchovní princip základní kámen ideologie. Morální odolnost a udržení klidu v extrémních podmínkách podle systému Kadochnikov jsou jednou z hlavních vlastností skutečného bojového esa z ruky do ruky.
Systém Michaila Ryabka
Systém, který vznikl v Bělorusku, nyní v Rusku propaguje jeho zakladatel, bývalý zaměstnanec ministerstva bezpečnosti SSSR Michail Rjabko. Ona zastupuje bojové umění, která vstřebala vše nejlepší z nejslavnějších bojových umění. Základem systému Ryabko je znalost mechaniky lidského těla, schopnost ovládat dech a psychofyzický stav a otužovat tělo.
Ruční boj podle systému Ryabko jsou spíše krvavé souboje bez pravidel – při souboji se můžete trefit do slabin, vytrhat žebra a klíční kosti, utrhnout prsty, zasáhnout nejzranitelnější části hlavy... Hlavním úkolem je zabít nepřítele dříve, než to udělá on sám.
"Siberian Loach"
Škola ruského ručního boje z Novosibirsku D.V. Skogorev, stejně jako Kadochnikovův systém, neprosazuje určité bojové techniky v reakci na konkrétní akce nepřítele - boj probíhá s přihlédnutím k zásadním základním akcím založeným na zákonech r. příroda lidské tělo a psychofyzický stav protivníků. Základní základní pohyby se liší v závislosti na aktuální situaci. I zde je do popředí kladen princip „ovládání“ nepřítele, „namotávání“ (odtud „sibiřský Loach“) a nepůsobení „silou na sílu“.
systém ROSS
Zkratka znamená Russian Domestic Self-Defense System. Byl patentován v roce 1995 a od té doby ho praktikuje obyvatel Nižního Novgorodu A. I. Retyunskikh. ROSS není jen umění boje z ruky do ruky, ale také systém duchovního a morálního tréninku. Zahrnuje rysy sambo, judo (Retyunsky mistr sportů SSSR v těchto sportech) a další bojová umění. ROSS je vhodný pro kandidáty všech věkových kategorií a s jakýmkoli zdravotním stavem.
Motorické dovednosti, metody a schopnosti jsou rozvíjeny na základě zkušeností poskytnutých ruskými lidovými hrami, tanci, různé typy wrestling a hand-to-hand boj, systém učí, jak bojovat, šetří sílu a energii. Principem ROSS je odhalit mechaniku motorických dovedností vlastní každému člověku a pomocí vnitřní vrozené reflexy reagovat na konkrétní bojovou situaci.
V ROSS také neexistují žádné šablonové techniky v každé konkrétní situaci je vše variabilní. Stejně jako ve většině technik moderního ruského osobního boje je v systému Retyunsky zásadní význam přikládán znalosti psychofyzických vlastností člověka.
V této sérii článků vám představíme unikátní metodický přístup, díky kterému si rychle a snadno osvojíte základní motorické dovednosti, které jsou základem Kadochnikovova systému. I když nemáte instruktora nebo možnost navštěvovat semináře a školení, dozvíte se, jak se můžete správně začít učit sami, doma.
- [Jste zde] Část 1. Systém Kadochnikov: Tři kroky k ovládnutí boje z ruky do ruky
- Část 2.
- [Již brzy] Část 3. Jak správně dávkovat zátěž při samostudiu Kadochnikovova systému
Všechno důmyslné je jednoduché, ale ne primitivní – řekl Einstein. Právě na této jemné hranici mezi jednoduchostí a genialitou vznikl unikátní systém boje z ruky do ruky a účinné sebeobrany, který nemá ve světě obdoby a zvládnou ho lidé jakéhokoli věku.
Protože to zvládnout ty není potřeba ani sportovní trénink, ani speciální znalosti. Právě naopak. Jakmile se začnete seznamovat se Systémem, sami se budete chtít dozvědět více o možnostech svého těla a psychiky.
Poté, co rychle získali to, pro co přišli – sebedůvěru a efektivní sebeobranu – mnoho lidí pokračuje ve studiu Kadochnikovova systému pro seberozvoj, aby lépe porozuměli sami sobě a svému účelu ve světě.
Schematicky lze ve výuce Systému rozlišit tři úrovně praxe.
První úrovní jsou bojové dovednosti.
Hlavním úkolem na této úrovni je naučit své tělo pohybovat se optimální režim a osvoboďte své svaly od strachu a napětí. Proto trénink začíná prací na strachu pomocí speciálních cviků, které mají celou škálu potřebných účinků na tělo i psychiku: jde o speciální masáž i dovednost. uvolnění svalů a schopnost obejít rohy a překážky.
Hlavním úkolem na této úrovni je naučit své tělo pohybovat se v optimálním režimu a osvobodit svaly od strachu a napětí.
Provádění těchto jednoduchých cviků vám umožní aktivovat mechanismus svalové paměti.
Po svém těle přestal hromadit strach a napětí ve svalech, můžete se naučit ovládat jej jako jediný koherentní mechanismus. Energie jde totiž tam, kam směřuje vaše pozornost. Připravené tělo je schopno vykonávat jemnou práci řízenou mozkem. Už nebudete potřebovat hrubé a ostré mechanické pohyby, které vaše tělo provádělo jako robot.
Místo toho se naučíte pohybovat hladce, celým tělem a důsledně rozkládat úsilí. V tomto režimu můžete pracovat tolik času, kolik je potřeba, a přitom se neunavíte. Ani se nezapotíte.
Je těžké tomu uvěřit? Ano, to zní fantasticky. Ale jen na první pohled. Protože pro to existuje vědecké vysvětlení.
Jde o to únava se začíná hromadit v mozkové kůře. A teprve poté se svaly začnou unavovat. Proto, když mozek není připravený na situaci, neví, jak problém vyřešit, člověk začne makat a velmi rychle ztrácí energii.
Totéž se stane, když se člověk spoléhá na své fyzické schopnosti, naučené techniky a vzorce chování. Tělo si bere veškerou energii a nechává mozek bez potřebné výživy, aby vyhodnotil situaci a učinil potřebná rozhodnutí v souladu se situací.
Prudký nárůst fyzické energie je následován poklesem a člověk se stává bezbranným. V tuto chvíli mu nepomohou ani trénované svaly, ani zavazadla stovek naučných technik.
Model chování, ve kterém člověk spoléhá na své fyzické schopnosti, je znázorněn na obrázku (červeně). Vyznačuje se maximálním projevem fyzickou sílu, ve kterém nezbývá energie ani na udržení objemu pozornosti k posouzení situace, ani na schopnost situaci zvládnout a provést nezbytné úpravy k ovládání svého těla a protivníka (protivníků). A samozřejmě je to časově omezené.
Fyzické schopnosti člověka ne neomezené. Alexej Alekseevič Kadochnikov tento model chování přirovnává k řízení auta, které se řítí po dálnici závratnou rychlostí.
Ve vysoké rychlosti je téměř nemožné vejít se do zatáčky. Přesto je 99 % všech existujících systémů ve větší či menší míře založeno právě na tomto modelu chování. Nehledě na to, že moderní vědecký výzkum bylo dokázáno, že k efektivnímu zvládnutí situace by člověk neměl vynaložit více než 20-25% na fyzickou námahu.
S čím to souvisí? V první řadě s množstvím energie, kterou mozek potřebuje k aktivní činnosti. Faktem je, že mozek ano energeticky nejnáročnější orgán v našem těle. I když je naše tělo v klidném, uvolněném stavu, mozek spotřebuje 20 % energie a to samé vnitřní orgány například dvakrát tolik.
Vědci prokázali, že pro efektivní činnosti v nebezpečná situace prostředí kolem sebe musíme vidět a vyhodnocovat v rozsahu minimálně 270 stupňů a používat i další analyzátory (sluch, čich, hmat). To vše vyžaduje energii.
Tím, že své tělo naučíte trávit správný čas motorická aktivita ne více než 25 % naší síly, ponecháme potřebné množství energie, aby náš mozek mohl správně vyhodnotit situaci, identifikovat problém a stanovit úkol k jeho vyřešení s přihlédnutím k různé možnosti(v závislosti na čase, úsilí a prostředcích, které máme v tuto chvíli k dispozici). Pouze v tomto režimu můžeme efektivně pracovat v potenciálně stresové situaci, aniž bychom propadali strachu či panice, a řešit problémy jakékoli složitosti.
Úroveň dvě – bojová kinematika
Na této úrovni cvičení pomáháme tělu osvobodit se od ztuhlosti a svalové napětí při různých pohybech se učíme pracovat v kontaktu s nepřítelem a přitom se nenamáhat ani fyzicky, ani psychicky. Správně volte kontaktní zóny a ovlivňujte nepřítele nikoli silou, ale ovládáním jeho pohybů. Ovládáme ochranu proti jakýmkoli nepřátelským útokům pomocí nejen lineární, ale i úhlové rychlosti.
To nám umožňuje rozložit jakýkoli dopad na jeho součásti a být vždy rychlejší než nepřítel. Učíme se vytvářet pro nepřítele okamžiky zranitelnosti po každém jeho činu.
Na této úrovni cvičení je vaším cílem využít maximálně 25 % své síly, vidět a hodnotit své okolí a efektivně pracovat tak dlouho, jak je to nutné. V tomto stavu přijímáte rány měkce, protože využíváte nejen lineární rychlost pohybu, ale i úhlovou, takže vždy nabíráte na čase.
Měkkost, hladkost a zdánlivě neškodná povaha vašich pohybů pro vnějšího pozorovatele klamný. Spirálové pohyby prováděné otáčením rukou kolem vlastní osy vytvářejí nové trajektorie, které nezkušené oko ani nevidí. I když to popisuje elementární vzorec pro obvod. Jak je znázorněno na obrázku.
Na této úrovni praxe je vám to naprosto zřejmé úhlová rychlost vždy nad lineární. Plíce rotační pohyb s rukou nebo předloktím, provedené ve zlomku vteřiny, změní směr pohybu jakéhokoli úderu, díky čemuž je pro vás bezpečný a nepřítel se v tu chvíli stane zranitelným.
To vám umožňuje použít sílu na správném místě a ve správný čas, moment, impuls k neutralizaci jakéhokoli protivníka (protivníků).
Koneckonců, každé fyzické tělo má řadu parametrů: hmotnost, délku, šířku, těžiště, geometrický tvar, stav agregace. V dynamice (pohybu) získává těleso takové parametry jako vektor (směr pohybu), rychlost, zrychlení, hybnost.
Při interakci jednoho tělesa s druhým se vytvoří kontaktní zóna, která je měřena kontaktní plochou. Jak menší plocha kontaktní zóně, tím silnější bude deformace předmětu, když je vystaven této zóně (za jinak stejných podmínek).
Když jedno těleso působí na druhé, tvoří se otočné body a těžiště rotace hmoty. Pro snížení směrového dopadu je vytvořen bod rozkladu síly. Pro zvýšení směrového nárazu se vytvoří opěrný bod a použije se páka nebo moment síly.
Používá se při stávkách puls(princip nadzvukové rychlosti), který umožňuje dosáhnout devastujícího účinku s minimálním výdejem energie.
Hlavním úkolem prvních dvou úrovní cvičení je zlepšit kvalitu pohybů vašeho těla různé situace včetně těch extrémních. Snáze pochopíme, když nakreslíme analogii našeho těla s nějakým mechanismem.
Jakýkoli pracovní mechanismus je kineticko-kinematický systém, který se vyznačuje dvěma parametry – kinetikou a kinematikou.
Kinetika je zdrojem síly (kinetické energie). U auta nebo letadla je to motor. Pro lidi jsou to svaly. Každé svalové vlákno je minimotor.
Kinematika je přenos síly ze zdroje prostřednictvím prvků daného mechanismu s cílem přeměnit ji na užitečnou akci. Čím účinnější je kinematický převod, tím menší sílu je třeba vyvinout, aby byl zajištěn stejný mechanický výsledek.
Kostní, kloubní a fasciální struktury – zajišťují kinematická spojení a převádějí svalovou práci na podpůrné a motorické funkce. Čím efektivnější jsou kinematická spojení, tím méně práce musí svaly vykonat. Právě kinematické charakteristiky určují, jak efektivně funguje náš pohybový aparát jako pohybový aparát.
První dvě úrovně cvičení nám tedy umožňují pracovat zlepšením kinematických charakteristik našeho těla, a nikoli energeticky náročným používáním našich svalů, jejichž schopnosti jsou velmi omezené.
Třetí úrovní je bojový šerm.
Na této úrovni praxe přenášíme všechny získané dovednosti do práce s ostrými zbraněmi a improvizovanými prostředky. Speciální průpravná cvičení nám pomohou odstranit psychické bloky při práci s ostřínými zbraněmi a vyvarovat se chyb, kterých se dopouští 99 % studentů. A nakonec všechny získané znalosti spojujeme do bojových algoritmů pro účinnou sebeobranu v jakýchkoli podmínkách a situacích.
Trénink na všech třech úrovních systému Kadochnikov je podrobně rozebrán v jednom z nejúčinnějších video tréninků pro domácí trénink
