El mapa descrito incluye 12 esferas emocionales.
Guía de emociones
A continuación se muestra un mapa emocional que, en mi humilde opinión, es conveniente para el trabajo de un psicólogo en ejercicio y es bastante simple y comprensible para una persona que acude a un psicólogo como cliente. El mapa descrito incluye 12 esferas emocionales. La esfera emocional es un conjunto de emociones cercanas entre sí en significado o estrategia para interactuar con el mundo exterior.
Para leer un mapa de forma eficaz, es necesario hacer varias suposiciones.
Por emoción me refiero a un fenómeno psicofisiológico que define una situación o nuestra actitud hacia ella (una etiqueta indicativa), cambia la actividad de una persona (es decir, lleva una carga energética) y dirige su percepción, pensamiento y acciones (motiva).
Dentro de cada esfera hay emociones, solo diferente en intensidad. Por ejemplo, miedo y horror. O hay emociones que tienen diferentes significados, pero una actitud similar hacia otra persona o situación. Por ejemplo, la envidia y el orgullo. Estas emociones tienen significados diferentes, pero ambas reflejan tu deseo de ser superior a las personas que te rodean (orgullo = “soy el ombligo de la tierra”, envidia = “debería tener tanto como la otra persona” / “lo peor Soy").
Al mismo tiempo, soy consciente (y os lo aconsejo) de que la separación de emociones es algo bastante condicional. Después de todo, las emociones pueden coexistir fácilmente entre sí, es decir, surgir simultáneamente. Por ejemplo, una sorpresa puede ser a la vez sorpresa y alegría (o decepción si no te gustó).
Las emociones también pueden combinarse fácilmente para crear un sentimiento complejo. Por ejemplo, los celos combinan: ira, miedo, culpa y codicia. Sin embargo, para que usted tenga una base emocional sólida, dicha separación es simplemente necesaria.
Además, hay que recordar la existencia de homónimos (misma grafía, pero diferente significado). También existen homónimos emocionales. Entonces, por ejemplo, la lástima puede relacionarse tanto con la esfera de la soledad (me falta atención) como con la esfera de la superioridad (ayudaré a esta desafortunada persona). O, por ejemplo, la molestia, que puede darse tanto en el ámbito de la pérdida de sentido (como quintaesencia de la decepción) como en el ámbito de la conciencia (cuando se trata de la autoflagelación).
La ubicación de las esferas emocionales en el mapa está determinada en gran medida por el hecho de que algunas esferas emocionales son antagonistas totales o parciales entre sí. Aunque esta es una suposición bastante condicional. Al fin y al cabo, los colores son la metáfora perfecta de las emociones. Sí, el color blanco En muchos aspectos se opone al negro y la parte cálida de la paleta de colores es fría. Pero esto sólo funciona para comparaciones por pares. En la pintura, los colores se mezclan en un patrón único.
En la lista dentro de la esfera, las emociones están ordenadas desde menos intensas (trasfondo) hasta más intensas (afectos).
Al mismo tiempo, las emociones y los sentimientos se ubican en la misma zona. Quizás no sea lo más el enfoque correcto desde el punto de vista modelo teórico, pero muy conveniente en la práctica.
Esfera de satisfacción
Satisfacción - comodidad - ligereza - despreocupación - vuelo - alegría - alegría - placer - resplandor - diversión - felicidad - gracia - espiritualidad - euforia - dicha - deleite - éxtasis.
Esfera de entusiasmo
Curiosidad – interés – alegría – esperanza – optimismo – entusiasmo – confianza – fuerza – determinación – implicación – estímulo – inspiración – anticipación – entusiasmo – emoción
Esfera de paz
Paz – serenidad – seguridad – tranquilidad – alivio.
Esfera de sorpresa
Confusión - desconcierto - sorpresa - asombro - milagro.
Esfera de la conciencia
Humildad - sumisión - vergüenza - culpa - vergüenza - arrepentimiento - molestia.
Esfera de soledad
Separación - lástima - soledad - vacío
Esfera de pérdida de felicidad
Insatisfacción - nostalgia - preocupación - arrepentimiento - tristeza - melancolía - depresión - infelicidad - sufrimiento - lamentación - dolor emocional - pena
Esfera de pérdida de significado
Inercia - monotonía - fatiga - aburrimiento - saciedad - aburrimiento - amargura - indiferencia - falta de sentido - desaliento
Esfera del miedo
Preocupación - duda - desconfianza - cautela - ansiedad - confusión - miedo - miedo - impotencia - confusión - pánico - desesperación - horror.
Esfera de antagonismo
Frialdad - sospecha - irritación - oposición - rechazo - ira - hostilidad - resentimiento - indignación - regodeo - boicot - ira - odio - rabia - rabia.
Esfera de Excelencia
aislamiento - condescendencia - desdén - lástima - ignorar - complacencia orgullo - arrogancia - hostilidad - condenación - desobediencia - envidia - avaricia - desprecio - asco - veneno - insulto - humillación - venganza - celos - traición
Alcance de la aceptación
Consentimiento - aprobación - benevolencia - apertura - gratitud - simpatía - atracción - respeto - pasión - afecto - unidad - ternura - asombro - ternura - admiración - devoción - fe - amor - adoración - reverencia.publicado
La escolarización exige que los niños retengan una gran cantidad de información en la memoria. Esto lo dicta la diversidad. temas educativos y acumulación anual de conocimientos. Un mapa mental te ayudará a “ubicar” y mantener todo en tu cabeza. Consideraremos un ejemplo de su composición, propósito y características en este artículo.
Descripción
Los mapas mentales a menudo se denominan mapas mentales o son representaciones esquemáticas de información. En el centro de dicho mapa está la idea principal (núcleo), y de ella surgen ramas (diagrama de árbol). Cada rama puede ser una referencia a una palabra-concepto, evento, tarea, fecha, etc. La elaboración de mapas mentales en la enseñanza se suele utilizar para consolidar el material aprendido, con menos frecuencia como técnica de lluvia de ideas. Por regla general, se trata de temas amplios que tienen un sistema de clasificaciones, términos y adiciones.
Un mapa mental es un ejemplo de memorización gráfica eficaz. Puede compilarse de forma individual o colectiva. Para implementarlo solo necesitas una hoja de papel, imaginación y lápices.
Historia
El desarrollo de los diagramas de conexión modernos pertenece al escritor y psicólogo británico Tony Buzan y se remonta a finales de los años 80 del siglo pasado. Sin embargo, esto es sólo una declaración oficial del método. Se sabe que ya en la antigüedad hubo intentos de representar esquemáticamente la información. Así, el primer mapa mental, cuyo ejemplo se remonta al siglo III, pertenece al filósofo Porfirio de Tiros. Al estudiar detenidamente las opiniones de Aristóteles, describió gráficamente sus principales categorías y el concepto de desarrollo. Su experiencia fue repetida en el siglo XIII por otro filósofo, Raymond Lull.
El método de los mapas mentales, desarrollado por Buzan, se basa en las ideas de semántica general del investigador polaco Alfred Korzybski y se centra en el trabajo de ambos hemisferios del cerebro.
Objetivo
Como lo demuestran muchos años de práctica de los profesores, los diagramas de conexión: mejor manera Tomar nota nueva información. Esta es una excelente herramienta en manos experimentadas de especialistas y escolares, que permitirá:
- Trabaje de forma rápida y eficiente con cualquier cantidad de información.
- Desarrollar el pensamiento lógico, asociativo, creativo, la imaginación.
- Utilice presentaciones gráficas para explicar su posición personal a los interlocutores.
- Tomar decisiones, planificar, desarrollar proyectos.
El mapa mental es un ejemplo fácil y recepción efectiva V proceso educativo, que requiere un mínimo de esfuerzo y tiempo, pero da los resultados más positivos.
Peculiaridades
Los mapas mentales suelen identificarse con los mapas conceptuales. Sin embargo, esto es un error. Estos últimos fueron desarrollados por psicólogos estadounidenses en los años 70 del siglo pasado y describen la relación entre conceptos, ideas y eventos. Los mapas conceptuales tienen una estructura lógica (un elemento fluye de otro), mientras que los mapas mentales tienen una estructura radial (es decir, todos los elementos se concentran en torno a una idea).
Cabe señalar que este tipo de toma de notas gráficas tiene sus ventajas y desventajas sobre otros métodos. Entre sus ventajas destaca la facilidad de leerlo y recordarlo. Las ideas se vuelven más claras y comprensibles, se pueden captar con un solo vistazo. Las desventajas incluyen un alcance limitado y el uso de un solo concepto central.
El método prácticamente no tiene restricciones de edad y disciplina. Atención especial requiere el uso de una tarjeta mental en escuela primaria. Durante tal aprendizaje de juegos nuevos conocimientos, los niños deben aprender a resaltar la idea principal, desarrollar un habla coherente, enriquecer léxico. Por tanto, la escala de sus diagramas es mínima y se amplía a medida que el niño se desarrolla intelectualmente.
Solicitud
Anteriormente, el uso de mapas mentales se encontraba únicamente en la educación escolar. Hoy en día, esta técnica ayuda no sólo a estudiantes y profesores, sino también a personas de diferentes especialidades. Los diagramas mentales son eficaces en negocios, sociología, humanidades, ingeniería e incluso en la planificación diaria. Por lo tanto, se pueden utilizar no sólo para tomar notas sobre conferencias y libros, sino también para crear presentaciones, desarrollar proyectos de diversos niveles de complejidad y compilar organigramas.
Comparemos dos obras:
- El primer ejemplo es un mapa mental sobre la historia de Rusia en los siglos XVII y XVIII. La palabra conceptual clave es “Pedro I”. De él se ramifican cuatro grandes ramas: “Familia”, “Reformas”, “Levantamientos campesinos”, “Economía”. Cada categoría tiene más ramas, que se llenan de información más específica: nombres, fechas, eventos. Este mapa Es un resumen condensado pero bastante sucinto de un tema que puede usarse para revisar material o como una sesión de lluvia de ideas antes de comenzar a estudiar un tema nuevo.
- El segundo trabajo es un diagrama de análisis de la vida humana. En el centro se coloca una foto personal, y de ella se extienden ramas correspondientes a las principales áreas de la vida: personal, profesional, creativa, intelectual, salud física etc. Un mapa de este tipo ayuda a evaluar adecuadamente la situación actual y, en función de los resultados, a diseñar pasos y soluciones futuros que ayuden a colmar lagunas y hacer frente a determinadas deficiencias.
Como puede ver, los objetivos de utilizar el método. mapas inteligentes son diferentes, pero la efectividad puede ser igualmente alta.
En la teoría de los diagramas de circuitos, todo parece casi impecable. ¿Qué hacer con la práctica? ¿Cómo elaborar correctamente un mapa mental para que dé el máximo efecto? Hay una serie de puntos a considerar aquí:
- Como regla general, en el centro del mapa se coloca. concepto clave. Si necesita mostrar una escala de tiempo, entonces lado izquierdo Se coloca el pasado y a la derecha está el tiempo futuro.
- Es mejor tomar un máximo de 5 a 7 ramas del núcleo, la idea central. De lo contrario, el mapa será difícil de entender. Si el tema requiere una escala mayor, entonces los elementos deben agruparse según algún criterio.
- El tercer punto es la lógica o secuencia del mapa. Se trata de la relación de elementos. Volvamos al ejemplo indicado anteriormente: un mapa mental de la historia. Cuando se ramifican, los elementos se organizan en un orden específico y no aleatorio: "Familia", "Reformas", "Levantamientos campesinos", "Economía". Identifican una cadena de eventos asociados con la vida y el reinado de Pedro I.
- Un mapa mental simétrico es un ejemplo de memorización de información rápida y duradera. No te olvides de esto tampoco.
- Y un consejo más sobre el diseño del diagrama. Es mejor colocar la hoja de papel en posición horizontal. De esta manera hay más espacio para manipulaciones gráficas y existe la posibilidad de modelar aún más el mapa. Para la percepción asociativa, puede utilizar símbolos, dibujos, bolígrafos o lápices de diferentes colores.
Saludos a todos los lectores del sitio. Ekaterina Kalmykova está con ustedes como siempre. E inmediatamente tengo una pregunta para ti: ¿sistematizas tus pensamientos y, de ser así, cómo? ¿Tienes alguna forma de poner orden en tu cabeza? Tengo... uso mapas mentales. Y en este artículo compartiré contigo mi experiencia al compilarlos y mostraré mis ejemplos de mapas mentales.
Concepto de mapa mental
El ejemplo que dibujé es bastante simple y claro. Por lo general, el circuito parece mucho más ramificado, ya que puede arreglar gran cantidad conexiones entre objetos.
Gracias al uso de estas tarjetas, una persona percibe mejor y más fácilmente una gran cantidad de información, porque a nuestro cerebro le resulta difícil percibir información en forma de una hoja de texto o un montón de tablas. Es mucho más fácil si la misma información se presenta de forma visual, diluida con color, complementada con dibujos y basada en asociaciones.
Beneficios de usar mapas mentales
1. Excelentes ayudantes para dominar material nuevo. El proceso es mucho más rápido, divertido y eficiente.
2. Súper planificadores. Hacen que sea muy fácil hacer un plan para el día, escribir una lista de tareas, resaltar los elementos más importantes, etc.
3. Almacenamiento de pensamientos. Anota todo lo que te venga a la mente cuando trabajes con el mapa. Normalmente, tu cerebro te envía mensajes interesantes y información útil respecto a la tarea o idea que estás visualizando.
4. Un recordatorio maravilloso. Aquí no podemos dejar de recordar el proverbio ruso “lo que se escribe con pluma no se puede cortar con hacha”. Lo que se incluye en el mapa será difícil de ignorar. Esto significa que la probabilidad de completar la tarea es mucho mayor.
5. Los mapas mentales son adecuados para proyectos grandes que inicialmente dan miedo emprender. Pero tan pronto como empiezas a visualizar, todo encaja. Todo el megaproyecto, como una pelota, se desenrolla gradualmente y aparece frente a ti un mapa ordenado de acciones secuenciales.
Cómo crear mapas mentales
Destacaría dos formas de crear mapas mentales: manual y software.
Para método manual Todo lo que necesitas hacer es tomar una hoja de papel, preferiblemente apaisada, bolígrafos, lápices y rotuladores.
Método de software es el uso de programas informáticos. Considerando ambos métodos, puedes ver que tienen sus pros y sus contras. Con un determinado programa, puedes corregir fácilmente tu mapa mental, cambiar algo en él y no tienes que volver a dibujarlo por completo.
También es mucho más conveniente llevar un mapa mental en un soporte electrónico que una hoja apaisada. La desventaja de trabajar en el programa es su naturaleza estereotipada, las limitaciones en el dibujo y la expresión visual de tus pensamientos.
Programas para crear mapas mentales.
Los programas que se enumeran a continuación se pueden encontrar fácilmente en Internet, pero tenga en cuenta que son gratuitos y de pago. Por tanto, elige un asistente a tu gusto.
Destacaré lo siguiente:
— Maestro mental. Puedes ver cómo trabajar en este programa y ejemplos de mapas.
- Mente libre. Utilizo este programa con bastante frecuencia. Te permite crear una tarjeta de memoria de forma rápida y sencilla. Lea más sobre cómo trabajar en el programa en el artículo.
Reglas para crear mapas mentales.
Al crear mapas mentales, debes seguir algunas reglas simples.
- Utilice un mapa mental para expresar pensamientos o ideas sobre un tema.
- Lo mejor es colocar la hoja en posición horizontal (ya sea una hoja de papel o una hoja en el monitor de una computadora), ya que así es como el ojo humano percibe mejor la información. Recuerde cómo se organiza la información en la televisión, en la pizarra del colegio o en un monitor.
- Como regla general, el tema principal (tarea, idea) se coloca en el centro, que gradualmente adquiere conexiones lógicas y ramas interconectadas. Estos pueden ser metas, submetas, puntos, subpuntos, etc.
- Es recomendable resaltar todas las conexiones. Colores diferentes, utilice iconos, símbolos, imágenes. De esta manera organizas todo visualmente usando tus asociaciones. Todos los elementos gráficos ayudan a representar un mapa mental claro. Es importante no exagerar aquí. El mapa debe simplificar la percepción de la información presentada y no al revés. El mapa mental debe ser brillante y expresivo, pero al mismo tiempo sencillo.
¿Dónde puedes utilizar el mapa mental?
En mi opinión, los mapas mentales se pueden utilizar en diferentes áreas de actividad. Los mapas mentales son útiles para muchas categorías: directivos, empleados de cualquier empresa, profesores, periodistas, etc. Además, también se puede utilizar en nuestro La vida cotidiana para resolver problemas cotidianos.
Se pueden distinguir los siguientes campos de aplicación:
1. Tareas diversas en el trabajo. Proyectos cuyo objetivo es desarrollar o implementar algo. Diversos eventos organizativos.
2. Proyectos en tu vida personal. Usando mapas mentales puedes planificar un banquete, planificar unas vacaciones o ir al campo))
3. Listas de tareas pendientes.
4. Estructuras organizacionales empresas y organizaciones.
5. Diseño de estructura de sitios web e interfaces de programas.
6. Estructuración de textos. Cree contenido, un plan para el discurso y una agenda para el informe.
7. Presentaciones en forma de mapa mental.
8. Tomar notas de la conferencia.
Errores al utilizar mapas mentales
Cuando creas un mapa mental por primera vez, presta atención a los errores más comunes que surgen al trabajar:
- El mapa mental es demasiado complejo y muy ramificado. Un mapa así sólo confundirá todo, en lugar de aclararlo todo.
- Mismos diseños y colores para diferentes sucursales.
- Falta de imágenes e íconos.
- Ambigüedad y caos. Todos los elementos deben estar interconectados.
De hecho, conozco los mapas mentales desde hace mucho tiempo. Simplemente no sabía de la existencia de ciertos programas y conceptos científicos. Siempre en el instituto durante las conferencias, para tener tiempo de escribir y recordar todo, solo dibujaba círculos, flechas y figuras que me resultaban comprensibles. Estos fueron mis mapas mentales que me ayudaron a graduarme de la universidad con honores. Ahora que ya no soy estudiante, utilizo activamente mapas mentales en mi trabajo diario. A menudo utilizo un mapa mental antes de escribir un artículo de blog.
¿Seguramente usas algo similar?
Espero que después de leer el artículo puedas hacer mapas mentales más fácilmente: elige el programa que más te convenga y ¡adelante!
Y también quiero presentarles el interesante libro de H. Muller “Elaboración de mapas mentales”. Método de generación y estructuración de ideas.” Un libro muy interesante y útil. ¡Descarga, estudia y pon en práctica! Descargar ¡AQUÍ!
No lo olvides: el mejor agradecimiento para mí es volver a publicar el artículo :)
Atentamente, Ekaterina Kalmykova
¡Hola a todos! Hoy os hablaré de los mapas mentales. Los conocí por primera vez durante una sesión de entrenamiento.
Para obtener acceso a una nueva lección, tenías que completar tarea. Y uno de los puntos era elaborar un mapa mental de la lección completada.
Al principio pensé que era inútil. Pero después de hacer algunas tarjetas, me di cuenta de lo brillante que es este método.
Ahora bien, para recordar algunos puntos de la lección, no tiene sentido volver a verla. Simplemente mire el mapa e inmediatamente le vendrá a la mente todo lo que necesita. ¡Es bastante genial!
Pero hablemos de todo en orden. Te diré qué, por qué y cómo.
¿Qué son los mapas mentales?
Un mapa mental (mapa mental, mapa mental, mapa mental, mapa asociativo, mapa mental) es una forma gráfica de presentar ideas, conceptos e información en forma de mapa que consta de temas clave y secundarios. Es decir, es una herramienta para estructurar ideas.
Estructura del mapa:
- Idea central: pregunta, tema de estudio, finalidad;
- Temas clave: estructura, títulos;
- Subtemas: detallando temas clave.
Para crear mapas mentales se utilizan palabras clave, imágenes y símbolos. Pero, como dicen, es mejor verlo una vez. Por ello, ofrezco varios ejemplos de mapas mentales:
Ejemplos de mapas mentales
Hay muchas formas de crear mapas, tanto simples como complejas.
Uno de los artículos del blog está dedicado al método de los 6 sombreros. Si aún no lo has leído, deberías hacerlo.
Y un par de ejemplos más:
Usa ambos lados de tu cerebro
¿Por qué los mapas mentales son mejores que las notas tradicionales?
Este método, creado por Tony Buzan, se enseña a escolares finlandeses edad más joven. Y Finlandia tiene el mejor rendimiento académico entre los países europeos.
Esta forma de tomar notas es lúdica, divertida y agradable de utilizar. Simplemente enumerar algunas palabras clave y luego organizarlas de manera lógica puede generar nuevas ideas y también fomentar una mayor participación de los empleados durante las reuniones.
La investigación realizada por Tony Buzan (un científico cognitivo) enfatiza el papel dominante del hemisferio izquierdo, tanto en la escuela como en la sociedad en general, en detrimento del hemisferio derecho.
El hemisferio izquierdo es responsable de las palabras, la jerarquía de las ideas, los números, mientras que el derecho está asociado con la creatividad, controla el espacio, analiza la información a través de colores y ritmos.
En una palabra, hemisferio izquierdo es responsable de la lógica y el derecho es de la creatividad.
Cuando tomas notas con regularidad, utilizas sólo el hemisferio izquierdo, pero cuando creas mapas mentales, utilizas ambos hemisferios.
Un mapa mental combina texto con imágenes. Se puede establecer un paralelo con la diferencia entre y una película: es más fácil recordar una película, ya que se compone de imágenes y sonidos.
Si desea aprender más sobre mapas mentales y aumentar su productividad con ellos, este es el lugar para usted.
Ámbito de aplicación
Las tarjetas se pueden utilizar para:
- memorizar el contenido de libros y cursos,
- tomando notas,
- buscando nuevas ideas,
- resolver problemas complejos,
- memorizar discursos,
- estructurar ideas,
- memorizar películas,
- para el entrenamiento de la memoria
- desarrollar habilidades creativas,
- para organizar eventos,
- para iniciar el proyecto.
Si eres un blogger, puedes usar tarjetas al crear un curso o libro electronico, anotar nuevas ideas para artículos, elaborar un plan de trabajo en un blog, hacer una presentación.
También puedes utilizar el mapa mental como bono de registro. Además, puedes crear un mapa para recordar las ideas principales.
Cómo hacer un mapa mental
Para crear un mapa necesitarás una hoja de papel, lápices o bolígrafos de colores. Al mismo tiempo, deja de pensar en la computadora.
Siempre comienzas desde el centro de la página. Este es el corazón de tu mapa mental. Puedes escribir una palabra que simbolice tu problema, como “vacaciones 2015”, o hacer un dibujo que lo simbolice.
¿Necesitas ser bueno dibujando para crear un mapa? ¡No! Esta es una idea errónea. Creas un mapa mental para ti. ¡Lo principal es que puedas reconocer lo que está dibujado!
Alrededor de la idea central se observan temas clave. ¡Usa colores!
¡A tu cerebro le encantan los colores y recordará mejor la información! ¡Utilice sólo una palabra por tema!
¡No necesitas escribir oraciones, sino conceptos, palabras clave! Dibuja más, ¡una imagen pequeña vale más que mil palabras! A veces incluso puedes reemplazar palabras por completo con imágenes.
Por ejemplo, en lugar de escribir "llamada telefónica", puedes dibujar un teléfono, tu cerebro recordará mejor la imagen.
Quizás el primer mapa no sea perfecto, pero con el tiempo te convertirás en un maestro en esta materia. Por cierto, este método se puede utilizar para crear.
Crear un mapa mental es una tarea divertida, pero debes reservar un cierto límite de tiempo para esta actividad con anticipación, de lo contrario puedes dedicar más tiempo del necesario y agregar elementos innecesarios al mapa.
Si crees que no eres capaz de dibujar, entonces esto no es un problema. Existen servicios especiales con los que puedes crear un mapa mental online de forma gratuita y en poco tiempo.
Hablo de uno de ellos en el vídeo.
