تکنیک های درمانی چینی تکنیک های جالب درمان چینی

طب شرقی امروزه با استقبال ضعیف غربی ها مواجه می شود، زیرا تصور کانال های مختلفی که طبق طب شرقی بدن ما را در هم می بندند، اما هیچ تایید تشریحی ندارند، برای ما دشوار است.

اما طب چینی می تواند معجزه کند.

روزی روزگاری، شفا دهندگان بر این باور بودند که کلیه ها ریشه همه را در خود جای داده اند اعضای داخلیو اینکه کلیه ها اساس زندگی هستند.

با این حال، شفا دهندگان نه تنها اندام های کلیه به معنای امروزی، بلکه کلیه هایی با غدد فوق کلیوی و غدد جنسی را در نظر داشتند که با فعالیت های درون ترشحی و تنظیمی بدن مرتبط هستند.

که در داروی چینیتشخیص "کلیه های خالی" وجود دارد.

در هر فردی می‌تواند خود را متفاوت نشان دهد: یک نفر دچار کمردرد و مشکلات ادراری، مشکلات در ناحیه تناسلی، دیگری در زانو درد، سومی موهای خاکستری، چهارمی دچار اختلال شنوایی، پنجمی. تنگی نفس سطحی یا علائم دیگر خواهد داشت.

اما چرا این همه بیماری به وجود می آیند، چرا کلیه های ما ضعیف می شوند؟ چینی های باستان 3 دلیل اصلی را شناسایی کردند:

1. شرایط استرس زا. آنها به طور قابل توجهی عملکرد سیستم عصبی و غدد فوق کلیوی را تضعیف می کنند.

2. هیپوترمی. کلیه ها نمی توانند آن را تحمل کنند. سرما به طور قابل توجهی عملکرد آنها را ضعیف می کند و به همین دلیل درد مفاصل، میل به ادرار کردن در شب، درد در پشت، خستگی سریع، احساس گرما در قفسه سینه، اضطراب، سردرد، بی خوابی.

3. بی بند و باری. واقعیت این است که غدد جنسی مستقیماً به کلیه ها متصل هستند و افراط جنسی معمولاً منجر به علائم رایجی مانند کمردرد، درد استخوان ها، تیرگی بینایی، وزوز گوش، ضعف حافظه و کاهش عملکرد می شود.

که در طب شرقیبرای بهبود سلامت کلیه ها و پیشگیری از بیماری ها، کار خاصی با کلیه ها انجام می شد. که در زندگی روزمرهیک فرد همیشه از قسمت پایین کمر استفاده می کند. بنابراین تقویت آن و افزایش انعطاف پذیری بسیار مهم است. و تکنیکی برای تقویت کمر و بهبود کلیه ها به حل این مشکل کمک می کند.

دستان خود را به صورت مشت گره کنید، نه خیلی محکم، اما نه خیلی ضعیف، به طوری که پدهای چهار انگشت در مرکز کف دست قرار گیرند. شست- بالای سر آنها سعی کنید به پشت دستتان حالت صافی بدهید. دست های خود را قرار دهید کناره های پشتیدست‌ها روبه‌روی کلیه‌ها، وسط‌های بیرونی کف دست‌ها در هر دو طرف (از نقطه مینگ‌من که در زبان چینی «دروازه زندگی» است)، چپ با چپ، راست با راست.

سپس با حرکتی به سمت ستون فقرات، کلیه ها را با هم حرکت دهید، بازوهای خود را شل کرده و باز کنید. تمرین را 81 بار تکرار کنید تا احساس گرمای شدید در نقطه مینگ من ظاهر شود.

راز این تمرین چیست؟ هنگام مالش، باید تصور کنید که کلیه های شما در حال متحد شدن هستند. بدون این، تمرین هیچ تاثیری نخواهد داشت. مهم است به خاطر داشته باشید که در حین مالش نباید متوقف شوید، حتی اگر خسته هستید. انجام 81 حرکت تا انتها ضروری است.

چرا باید تمرین را دقیقا 81 بار تکرار کرد؟ طب سنتی چین همیشه از تمثیل استفاده می کرده است. افسانه ای وجود دارد که یک راهب در جستجوی قوانین واقعی رفت و از 81 غار گذشت که هر یک حاوی روح ناپاک بود. در واقع این غارها نماد سال 81 است نقطه طب سوزنی(کانال مثانهطولانی ترین، دارای 67 امتیاز).

علاوه بر این، در طب چینی مفهوم "هشتاد و یک مشکل عبور" وجود دارد. این نشان دهنده 81 بیماری صعب العلاج است. تعداد مالش ها در این تمرین با این ملاحظات تعیین می شود.

همچنین اشاره می کنم که همین اثر را می توان با تمرینات هاتا یوگای آنها به دست آورد، به عنوان مثال، بونجانگاسانا (ژست کبرا)، شالاهاسانا (حالت ملخ) و اصلاح آنها.

مطالعاتی در مورد کاهش سطح کورتیزول (به اصطلاح "هورمون استرس تطبیقی") در نمونه های سرم خون انجام شده است. تصویر واضح نیست، زیرا هیچ گروه کنترلی وجود نداشت، اما همه شرکت کنندگان در آزمایش کاهش سطح هورمون کورتیکوتروپیک کورتیزول را در سرم خون نشان دادند.

پزشکان چینی ادعا می‌کنند که برای اینکه یک فرد سالم باشد، باید باز بودن مریدین‌ها یا به عبارتی کانال‌ها را کنترل کند. و برای این کار کافی است تمرینات ساده گرم کردن را انجام دهید.
هر کانال مسئول خون رسانی به اندام یا سیستم جداگانه ای است. وقتی هیچ مشکلی با آن وجود ندارد، احساس خوبی داریم.

طب سنتی چینی انباری از دانش مقدس است که هزاران سال پیش به گوشه نشینان تائوئیست قرض داده شده است. طبق نظریه او، بدن انسان یک عالم کوچک است که انرژی در آن جریان دارد. انرژی درونی- چی در بدن از طریق کانال هایی که سیستم را تشکیل می دهند حرکت می کند.
ساده ترین راه برای مدیریت کانال ها از طریق دست شماست. آنها طبق طرح زیر قرار می گیرند.
انگشت شست - مسئول کانال ریه است


انگشت اشاره - کولون


انگشت میانی - کانال پریکارد


انگشت حلقه - بخاری سه گانه


انگشت کوچک - کانال قلب


پشت دست - پشت


کار با دست ها می تواند کل بدن را تحت تاثیر قرار دهد. ما از شما دعوت می کنیم چندین روش خودیاری مورد استفاده توسط طب چینی را امتحان کنید.
زمانی که مشکلات با ناحیه گردن رحمستون فقرات و قلب، دستان خود را به سمت جلو دراز کنید، تصور کنید که در هر یک از آنها یک لیوان آب نگه داشته اید. سپس آنها را به سمت داخل بچرخانید. اما نه بدون فکر، بلکه با گوش دادن به احساسات درون بدن و در مچ دست. و بنابراین به اندازه 150 برابر. سپس هر دو مچ دست را به تعداد یکسان به سمت بیرون بچرخانید.


این تمرین باید روزانه تکرار شود. ساده به نظر می رسد، اما بسیار موثر است. فقط امتحانش کن. قطعا هیچ ضرری نخواهد داشت.
همچنین می توانید روی نقطه ای که درست بالای خم داخلی آرنج قرار دارد ضربه بزنید. همچنین 150 بار. درمان طب چینی نیاز به تکرار و تمرکز دارد.


اگر کمرتان سفت است چه باید کرد؟ پشت دستان خود را به هم بزنید. همه چیز در بدن به هم مرتبط است. شما روی یک نقطه تأثیر می گذارید و سیگنال ها از آن به اندام های مرتبط با آن می روند. این امر بیماری های اندام های داخلی را از بین می برد.
لمس مستقیم آنها غیرممکن است. اما اگر اسرار و نکات طب چینی را می دانید، پس نیازی به این کار ندارید. بگذارید جراحان استراحت کنند.
همچنین کار با پاها بسیار مفید است. همچنین سه نصف النهار در داخل و خارج پاها وجود دارد که با کار کیسه صفرا، معده، مثانه، کبد، طحال و کلیه ها مرتبط است.


چگونه گردش خون در پاها را بهبود ببخشیم؟ بنشینید، پاهای خود را کمی بالا بیاورید و مچ پای خود را ابتدا به سمت چپ و سپس به راست بچرخانید. 150 بار در هر جهت.

اگر فردی به بیماری مبتلا شود، به این معنی است که تعادل بین عناصر یین و یانگ به هم می خورد. متخصصان طب سنتی چین به این موضوع اطمینان دارند.

در زرادخانه طب چینی 2 ساده و فوق العاده وجود دارد راه های موثربرای درمان کلیه و کاهش وزن این ورزش ها کبد را نیز بهبود می بخشد، كيسه صفرا، پانکراس و بیماری ها سیستم تناسلی ادراریبطور کلی.

این تمرینات به شما کمک می کند تا سلامت خود را بازیابی کنید و خود را با انرژی پر کنید!

1 تمرین: "خروس طلایی روی یک پا ایستاده است"

چشمان خود را ببندید، دست ها را آزادانه در امتداد بدن خود پایین بیاورید، یک پا را بلند کنید و چند دقیقه در این حالت بایستید.

یک شرط ضروری این است که چشمان خود را باز نکنید.

در این مورد، بینایی به شما کمک نمی کند تا تعادل را حفظ کنید، که مغز را برای بازگرداندن تعادل و تعادل در اندام های داخلی به منظور حفظ تعادل کلی بدن بسیج می کند.

کانال‌های شش اندام داخلی مهم در امتداد کف پا قرار دارند، زمانی که شما سعی می‌کنید تعادل را روی یک پا حفظ کنید، کانال‌های ضعیف شده ممکن است شروع به صدمه زدن کنند، اما در همان زمان آموزش داده می‌شوند که به نوبه خود تأثیر مفیدی روی اندامی که کانال به آن تعلق دارد و در آن قسمت از بدن که در آن قرار دارد این بدنخود را نشان می دهد.

مرحله 1 تسلط بر تمرین - 3 هفته اول

تمرین را به مدت 3-4 دقیقه در حالی که روی یک پا ایستاده ایم انجام می دهیم. سپس پاها را عوض کرده و 3-4 دقیقه روی پای دوم می ایستیم.

مرحله 2 تسلط بر تمرین

پایمان را بالاتر می بریم. 5-10 دقیقه روی هر پا می ایستیم.

زمانی که:

الف) بیماری های غده تیروئید (در صورتی که منبع مشکل هیپوتالاموس و هیپوفیز باشد پیشرفت بیشتر قابل توجه است).

ب) پدیده نقرس، رادیکولیت.

ج) تظاهرات پوکی استخوان؛

د) با علائم آتروفی مخچه.

ه) حملات سرگیجه، سر و صدا در گوش، کاهش شنوایی، مشکلات در حفظ تعادل (بیماری منیر).

و) دیابت؛

ز) استرس و شکست عاطفی.

ح) بیماری های کلیه و دستگاه ادراری تناسلی؛

و پایه "خروس طلایی" نیز ایمنی را بهبود می بخشد!

تمرین 2: راه رفتن تائویست روی زانو

نقاطی روی زانوها وجود دارد که تحریک آنها برای آسیب شناسی های داخلی مفید است. پیاده روی تائوئیستی بیماری های کلیوی و کبدی را درمان می کند و طب چینی به طور کلی این عمل را برای همه بیماری ها موثر می داند! این تمرین جریان انرژی را در تمام اندام های داخلی فعال می کند. معده، کیسه صفرا، لوزالمعده و به طور کلی بیماری های دستگاه ادراری تناسلی را درمان می کند.

مزایای راه رفتن "زانو" در مقایسه با سایر بارها چیست؟ اول از همه - دسترسی و عدم وجود موارد منع مصرف! نتیجه قابل توجه خواهد بود حتی اگر هر روز یک ربع ساعت را صرف این تمرین کنید!

هیچ تجهیزات خاصی لازم نیست، فقط یک پتوی نرم روی زمین. شما باید به آرامی (اما بدون حمایت از دستان خود!) روی زانوهای خود حرکت کنید! اگر در ابتدا مفاصل زانواگر آنها با درد به یک بار غیر معمول پاسخ دادند، باید یک پتوی نرم دیگر اضافه کنید یا راه رفتن روی تشک را یاد بگیرید. ماهیچه ها تمرین خواهند شد - درد ناپدید می شود، راه رفتن روی زانو آسان تر می شود.

شگفت انگیز است که تمرین تائوئیستی به بهبود بینایی کمک می کند! در ناحیه زانو نقاط فعالی وجود دارد که عملکرد صحیح اندام های بینایی، کبد و کلیه را تحریک می کند.

طب شرقی امروزه با استقبال ضعیف غربی ها مواجه می شود، زیرا تصور کانال های مختلفی که طبق طب شرقی بدن ما را در هم می بندند، اما هیچ تایید تشریحی ندارند، برای ما دشوار است.

اما طب چینی می تواند معجزه کند.

زمانی شفا دهندگان معتقد بودند که کلیه ها ریشه همه اندام های داخلی را دارند و کلیه ها اساس زندگی هستند.

با این حال، شفا دهندگان نه تنها اندام های کلیه به معنای امروزی، بلکه کلیه هایی با غدد فوق کلیوی و غدد جنسی را در نظر داشتند که با فعالیت های درون ترشحی و تنظیمی بدن مرتبط هستند.

در طب چینی، تشخیص "کلیه های خالی" وجود دارد.

ممکن است در هر فرد به شکل متفاوتی ظاهر شود: یک نفر دچار کمردرد و مشکلات ادراری، اختلال در ناحیه تناسلی، دیگری در زانو درد، سومی موهای خاکستری، نفر چهارم اختلال شنوایی، پنجمی. تنگی نفس سطحی یا علائم دیگر خواهد داشت.

اما چرا این همه بیماری به وجود می آیند، چرا کلیه های ما ضعیف می شوند؟

چینی های باستان 3 دلیل اصلی را شناسایی کردند:

1. شرایط استرس زا.

آنها به طور قابل توجهی عملکرد سیستم عصبی و غدد فوق کلیوی را تضعیف می کنند.

2. هیپوترمی.

کلیه ها نمی توانند آن را تحمل کنند. سرما عملکرد آنها را به میزان قابل توجهی ضعیف می کند و به همین دلیل درد مفاصل، میل به ادرار شبانه، درد در ناحیه پشت، خستگی، احساس گرما در قفسه سینه، اضطراب، سردرد و بی خوابی ظاهر می شود.

3. بی بند و باری.

واقعیت این است که غدد جنسی مستقیماً به کلیه ها متصل هستند و افراط جنسی معمولاً منجر به علائم رایجی مانند کمردرد، درد استخوان ها، تیرگی بینایی، وزوز گوش، ضعف حافظه و کاهش عملکرد می شود.

در طب شرقی، کار خاصی با کلیه ها برای بهبود سلامت کلیه ها و پیشگیری از بیماری ها انجام می شد.

در زندگی روزمره، فرد همیشه از کمر استفاده می کند. بنابراین تقویت آن و افزایش انعطاف پذیری بسیار مهم است. و تکنیکی برای تقویت کمر و بهبود کلیه ها به حل این مشکل کمک می کند.

دستان خود را به صورت مشت، نه خیلی سفت، اما نه خیلی ضعیف بفشارید، به طوری که بالشتک های چهار انگشت در مرکز کف دست، و شست بالای آنها قرار گیرد. سعی کنید به پشت دستتان حالت صافی بدهید. دست‌هایتان را با پشت دست‌هایتان در مقابل کلیه‌ها قرار دهید، وسط‌های بیرونی کف دست‌هایتان را در دو طرف (از نقطه مینگ‌من، که در زبان چینی «دروازه زندگی» است) با آن‌ها هم‌تراز کنید. چپ، راست با راست سپس با حرکتی به سمت ستون فقرات، کلیه ها را با هم حرکت دهید، بازوهای خود را شل کرده و باز کنید. تمرین را 81 بار تکرار کنید تا احساس گرمای شدید در نقطه مینگ من ظاهر شود.

راز این تمرین چیست؟

هنگام مالش، باید تصور کنید که کلیه های شما در حال متحد شدن هستند.

بدون این، تمرین هیچ تاثیری نخواهد داشت.

مهم است به خاطر داشته باشید که در حین مالش نباید متوقف شوید، حتی اگر خسته هستید. انجام 81 حرکت تا انتها ضروری است.

چرا باید تمرین را دقیقا 81 بار تکرار کرد؟ طب سنتی چین همیشه از تمثیل استفاده می کرده است.

افسانه ای وجود دارد که یک راهب در جستجوی قوانین واقعی رفت و از 81 غار گذشت که هر یک حاوی روح ناپاک بود.

در واقع این غارها نماد 81 نقطه طب سوزنی هستند (کانال مثانه با 67 نقطه طولانی ترین کانال است). علاوه بر این، در طب چینی مفهوم "هشتاد و یک مشکل عبور" وجود دارد.

این نشان دهنده 81 بیماری صعب العلاج است. تعداد مالش ها در این تمرین با این ملاحظات تعیین می شود.

کدام یک از ما نمی خواهد سال ها جوان، سالم و زیبا بماند؟ من فکر نمی کنم چنین چیزی وجود داشته باشد. با این حال، سبک زندگی و شرایط زندگی اکثریت مردم مدرنبعید است به این امر کمک کند. هر روز بدن ما در معرض استرس زیادی قرار می گیرد، نامطلوب فاکتورهای محیطی، سبک زندگی اشتباه البته، این بدون عواقب نمی گذرد - دیر یا زود بیماری ها ظاهر می شوند، بدن نه با سرعت فیزیولوژیکی بلکه با سرعتی شتابان پیر می شود.

به همین دلیل است که هر سال سیستم های درمانی مختلف روز به روز محبوب تر می شوند که همانطور که سازندگان و طرفداران آنها ادعا می کنند به حفظ جوانی و نجات فرد از بیماری ها کمک می کند. تعداد زیادی از آنها وجود دارد و تقریباً هر یک از آنها مزایا و معایب خاص خود را دارند و همچنین محدودیت هایی برای استفاده دارند.

اولین قدم برای سلامتی سبک زندگی است

بله، همه چیز بسیار پیش پا افتاده است: یک عمل بهداشتی منجر به آن نمی شود نتیجه مطلوباگر در عین حال بیش از حد خسته هستید، هر چیزی بخورید، کم بنوشید و حرکت کنید.

بنابراین، صحبت از راه سالمزندگی، منظور ما:

1. رعایت رژیم کار و استراحت:

• باید از کار زیاد پرهیز کرد؛
• 7-8 ساعت برای یک خواب کامل شبانه اختصاص دهید.
• قبل از خواب بارگیری نکنید سیستم عصبیکار و حتی فکر در مورد آن، نگرانی در مورد هر دلیلی، فیلم های احساسی یا برنامه های تلویزیونی، بازی های کامپیوتری.

2. تغذیه مناسب:

• کامل، متعادل با توجه به اصلی مواد مغذی- پروتئین ها، چربی ها و کربوهیدرات ها، ویتامین ها و ریز عناصر؛
• کسری - 5-6 بار در روز در فواصل منظم؛
• روش های پخت و پز - پخت، بخارپز، خورش، اما نه سرخ کردن، دود کردن یا نمک زدن.
• محصولات توصیه شده طبیعی و با ارزش غذایی بالا هستند.
• کربوهیدرات ها - در نیمه اول روز، در نیمه دوم - عمدتا پروتئین و سبزیجات غیر نشاسته ای؛
• 2 ساعت قبل از خواب غذا نخورید؛
• غذاهای بسیار پر کالری - فست فود، چربی های حیوانی، قندهای به راحتی قابل هضم - باید از رژیم غذایی حذف شوند یا حداقل مقدار آنها را به شدت محدود کنید.

• برای حفظ تعادل آب بدن باید 30-40 و برای کسانی که می خواهند وزن کم کنند تا 50 میلی لیتر آب بنوشید. آب تمیزبه ازای هر 1 کیلوگرم وزن بدن در روز، و چای، قهوه، کمپوت، سوپ و سایر مایعات در محاسبه لحاظ نمی شود.
• هنگام غذا خوردن نباید بنوشید؛ درست است - یک لیوان آب 15-20 دقیقه قبل از غذا و 30-45 دقیقه بعد از غذا بنوشید.

4. فعالیت بدنی منظم:

• برای هر موجودی، صرف نظر از وضعیت سلامتی آن، حرکت حیاتی است.
• ماهیت بار بسته به آن متفاوت است شرایط عمومیسلامتی: سالم یا نسبتاً افراد سالمتقریباً می توانید در هر نوع ورزشی شرکت کنید؛ برای افراد مبتلا به هر بیماری، برخی از انواع فعالیت بدنی منع مصرف دارند - آنها به سادگی توصیه می شوند. پیاده روییا مثلا دوچرخه سواری؛ حتی افراد در بستر نیاز دارند فعالیت بدنی- متخصصان برای آنها مجموعه ای از تمرینات درمانی و پیشگیرانه خاص به نام "فیزیوتراپی" یا "تربیت بدنی درمانی" ایجاد می کنند.
• البته، اگر قبلاً سبک زندگی کم تحرکی را دنبال می کردید، نباید در ورزش "سرسخت" عجله کنید - بار باید به تدریج افزایش یابد.

حتی بدون انجام هیچ تمرین خاصی، اما با رعایت توصیه هایی که در بالا توضیح داده شد، پس از مدتی متوجه خواهید شد که احساس بهتری دارید و جوان تر به نظر می رسید. و همه به این دلیل که سبک زندگی صحیح استراحت مناسب است، تغذیه سالم، فعالیت بدنی - متابولیسم را عادی می کند ، جریان خون را فعال می کند ، باعث حذف سریع محصولات متابولیک سمی می شود و این مکانیسم ها هستند که اساس سلامت ما را تشکیل می دهند ، زیبایی و جوانی را حفظ می کنند.

روش های درمان

رایج ترین روش های درمانی امروزه عبارتند از:

• یوگا؛
• لت;
• سیستم پورفیری ایوانف؛
• تمرینات تنفسی توسط Strelnikova.
• سیستم نوربکوف؛
• درمان به کمک حیوانات؛
• رایحه درمانی

در این مقاله نگاهی دقیق‌تر به سیستم‌های درمانی که از کشورهای شرق به ما رسیده است خواهیم انداخت.

یوگا

این یک عمل بومی هند با سابقه هزار ساله است. راهبان بودایی باستانی با عمر طولانی می دانستند که چگونه با کمک یوگا انرژی حیاتی را به درستی توزیع کنند و بدن را کاملاً تابع ذهن کنند. آنها معتقد بودند که تمام بیماری های جسمی و روحی یک فرد به دلیل این واقعیت است که انرژی زندگی - پرانا - به اشتباه در بدن توزیع می شود.

بنابراین، برای دفع بیماری، انجام ست های خاصی از تمرینات یا آساناها ضروری است. اجرای صحیح منظم آنها - وضعیت مطلوب، تنفس خاص، تمرکز توجه بر یک نقطه خاص - منجر به بهبودی می شود. سلامت جسمانیو آشکار شدن توانایی های ذهنی ذاتی در شخص. به بیان تصویری، یوگا هم جسم و هم روح را التیام می بخشد.

یوگی ها در طول قرن ها تمرین خود، مجموعه های آسانای هماهنگ بسیاری را ایجاد کرده اند که تمام ماهیچه های بدن انسان را درگیر می کند. علاوه بر این، بار روی ماهیچه ها هنگام انجام این تمرینات به قدری یکنواخت توزیع می شود که تحت فشار قرار نگیرند - فرد خفه نمی شود، عرق نمی کند و احساس خستگی را تجربه نمی کند.

آساناهای مختلف فعالیت گردش خون را بهبود می بخشد، سیستم های گوارشی، سیستم اسکلتی عضلانی، عادی سازی فرآیندهای متابولیکدر ارگانیسم فردی که به این تمرین تسلط دارد خواب را عادی می کند، دفاع بدن را فعال می کند، مقاومت در برابر اثرات نامطلوب را افزایش می دهد. عوامل خارجی- استرس، سرما، گرما و غیره. علاوه بر این، آسانا تمرین‌کننده آرام می‌شود، یاد می‌گیرد که احساسات خود را کنترل کند، منطقی و واضح فکر کند و به راحتی روی هر چیزی تمرکز کند.

هر کسی می تواند یوگا انجام دهد، هیچ منع مصرفی برای تمرین آن وجود ندارد. تنها چیزی که وجود دارد این است که خانم ها باید در طول تمرین استراحت کنند روزهای بحرانیو در اواخر بارداری

اگر تصمیم به انجام یوگا دارید، باید متوجه شوید که اینها فقط تمرینات نیستند، بلکه یک سیستم علمی کامل هستند که باید پس از آشنایی دقیق با روش انجام شود.

کیفیت غذای مصرفی نیز در یوگا مهم است (رژیم غذایی متعادل و غنی از محصولات گیاهی - آجیل خام، سبزیجات تازهو میوه ها، سالادهای تهیه شده از آنها، با حداقل ادویه و چاشنی). پس از خوردن غذا، فرد نباید احساس کند که پرخوری کرده است - مهم است که معده بیش از 85٪ پر نباشد. باید آهسته غذا بخورید و غذا را بجوید تا کاملا له شود.

آب را فراموش نکنید! افرادی که یوگا انجام می دهند (در واقع، مانند سایر افرادی که آن را تمرین نمی کنند) باید حداقل 2.5 لیتر آب تمیز در روز بنوشند. کمپوت، چای و شیر به حساب نمی آیند.

برای بهبود سلامتی و جوانسازی بدن، باید به طور منظم (5-6 بار در هفته به مدت 30-45 دقیقه) تنها چند آسانا انجام دهید. برای تعدادی از بیماری‌ها، تمرین‌های تنفسی یا پرانایاما، مودراها (موقعیت‌هایی از بدن انسان که در آن انرژی حیاتی از طریق کانال‌های بسته در گردش است)، مدیتیشن و تمرکز نیز به تمرین‌های بدنی اضافه می‌شوند.

آیورودا

آیورودا یک سیستم پزشکی هندی باستانی است، پایه ای که اساس سایر جهات پزشکی را تشکیل می دهد. بر اساس این آموزش، هر فردی در طول زندگی خود سموم و مواد سمی مختلف را در بدن و ذهن خود جمع می کند. در نتیجه، وجود دارد احساسات منفی، که اثر مخربی بر اندام های داخلی دارند. بنابراین، تحت تأثیر ترس، عملکرد کلیه ها مختل می شود و عصبانیت بر کبد و سایر اندام های گوارشی تأثیر منفی می گذارد. به همین دلیل، سموم در دستگاه گوارش جمع می شوند که به بسیاری از اندام ها نفوذ کرده و در آنها تجمع می کنند و باعث بیماری های خاصی می شوند. تحت تأثیر بیماری ها، بدن به تدریج از بین می رود و رشد هماهنگ فرد مختل می شود.

آیورودا تمام بیماری های انسان را به 7 دسته تقسیم می کند:

• ژنتیکی یا ارثی؛
• مادرزادی؛
• ناشی از آسیب؛
• مشروطه؛
• عفونی؛
• فصلی؛
• طبیعی

فلسفه این عمل شفابخش مبتنی بر هماهنگی 5 عنصر اصلی کیهان - هوا، آب، خاک، آتش، اتر است که در هر یک از ما در ترکیب‌های مختلف متحد شده‌اند و ویژگی‌های فیزیولوژیکی و فیزیولوژیکی را تعیین می‌کنند. ویژگی های شخصیشخص

رویکرد آیورودا برای درمان و تقویت بدن یکنواخت است و شامل 3 مرحله است:

1. ارزیابی ساختار موضوع، تعیین نسبت عناصر اولیه در بدن او.
2. جستجو برای علت عدم تعادل این عناصر اولیه که منجر به بیماری شده است.
3. اقدامات درمانی برای بازگرداندن این تعادل.

تشخیص و درمان بیماری ها در آیورودا منحصراً توسط یک متخصص - یک استاد آیورودا انجام می شود که دانش خود را از طریق یک روند آموزشی طولانی در یک مرکز ویژه آیورودا به دست آورده است.

پزشک یک بررسی و معاینه دقیق از بیمار انجام می دهد و سپس، بر اساس داده های به دست آمده، یک رژیم درمانی فردی ایجاد می کند. یک برنامه سلامتی معمولا شامل تغذیه مناسب(طبق عقاید آیورودا)، روال روزانه (برای همه یکسان نیست، اما بستگی به سازگاری فردی عناصر اولیه دارد)، آشنا کردن بیمار با فلسفه زندگی آیورودا - میل سرکوب ناپذیر برای درمان و همیشه بودن سالم.

تشخیص می تواند هشت ضلعی باشد (بررسی صدا، زبان، چشم، پوست، ظاهرماهیت نبض، مدفوع و ادرار) یا ده طرفه (مطالعه ساختار جسمی و ذهنی، بدن، اندازه بدن، حیات بافت های بدن، شرایط پاتولوژیک، توانایی انجام تمرین فیزیکیو هضم غذا تغییرات مرتبط با سن، انطباق بدن) معاینه - ashta-bidhu و dasa-bidhu، به ترتیب.

آیورودا نه تنها بیماری ها را دفع می کند، بلکه از بروز آنها نیز جلوگیری می کند. متخصص رژیم غذایی خاصی را برای بیمار با استفاده منظم از گیاهان خاص تجویز می کند. روغن ضروریو دیگران آماده سازی طبیعی. نتیجه پیروی از این رژیم، پاکسازی کامل بدن از سموم تخریب کننده و در نتیجه عادی سازی فرآیندهای متابولیک، خلاص شدن از شر اعصاب و روان و بیماری های پوستیبیماری های دستگاه گوارش، سیستم اسکلتی عضلانی و سایر اندام ها و سیستم ها.

ریکی

سیستم ریکی (یا ریکی) شفای طبیعی از ژاپن به ما رسید. این سیستم باستانیدرمان از طریق دست گذاشتن، که طی آن انرژی جهانی زندگی وارد بدن بیمار می شود یا در آن دوباره توزیع می شود.

منابع باستانی دانش در مورد سلامتی و شفا می گویند تصادفی نیست که وقتی چیزی به ما صدمه می زند ، سعی می کنیم دست خود را روی این مکان بگذاریم - ناخودآگاه تلاش می کنیم انرژی را برای بهبودی به اندام بیمار هدایت کنیم. در طول یک جلسه درمانی، شفادهنده ریکی کف دست های خود را برای مدتی روی قسمت های خاصی از بدن بیمار قرار می دهد.

شایان ذکر است که طبق آموزه های ریکی، در طول درمان، تأثیر آن بر روی هیچ اندام خاصی نیست، بلکه بر کل بدن تأثیر می گذارد - جریان های انرژی حیاتی وارد بدن می شود، کانال ها را تمیز می کند و به حذف مواد سمی کمک می کند. در بدن انباشته می شود و بدن را به حالت هماهنگی و روح می رساند.

به گفته درمانگران ریکی، منبع اصلی بیماری، افکار منفی ماست. وظیفه شفا دهنده این است که به شخص کمک کند افکار و احساساتی را که بدن او را از بین می برد کشف کند و همچنین در مورد نحوه از بین بردن آنها مشاوره دهد. بیمار باید به تنهایی با آنها مبارزه کند.

اصول اولیه ریکی که افکار و احساسات را مرتب می کند و به بهبودی بدن کمک می کند، اصول جزمی زیر است:

• عصبانی نشو؛
• نگران نباش
• به والدین، معلمان و همه بزرگترهای خود احترام بگذارید.
• صادق باش؛
• همیشه با همه موجودات مهربان باش

سیستم رک است روش جایگزیندرمان، طب سنتی را مستثنی نمی کند، اما می تواند به موازات آن استفاده شود. یعنی فرد سعی می کند طرز فکر خود را تغییر دهد، احساسات منفی را از خود دور می کند، در حالی که همزمان احساسات خاصی را که پزشک برای او تجویز کرده است، دریافت می کند. طب سنتی, داروها. بنابراین، روند بهبودی تسریع می شود - فرد سریعتر بهبود می یابد.

علاوه بر این، ریکی به فردی که آن را تمرین می کند، آرامش عاطفی، آرامش خاطر، خواب خوش، به شما امکان می دهد رنگ های جدید و روشن زندگی را ببینید.

متأسفانه علم مدرن مفهوم وجود انرژی حیاتی را رد می کند و سیستم ریکی را شبه علمی می داند. با این حال، امروزه پیروان زیادی از این سیستم وجود دارد که گفته می شود کارایی آن را تأیید می کنند. پس این به شما بستگی دارد که انتخاب کنید.

چیگونگ

نام این تمرین شرقی از «چی» به معنای «انرژی زندگی» و «گونگ» یا «مدیریت» گرفته شده است، یعنی به معنای واقعی کلمه «چیگونگ» به معنای «کنترل انرژی حیاتی» است. از زمان های قدیم شناخته شده است (بیش از 7 هزار سال وجود دارد) تکنیک چینیشفا، طراحی شده برای دادن سرزندگی به تمرین‌کننده، سلامتی، سلامتی و طول عمر.

فلسفه چینی می گوید که کل جهان ما، هر جسم و هر موجود زنده ای در آن پر از انرژی چی است. نه تنها در هر یک از آنها گردش می کند، بلکه با چی اشیاء همسایه نیز تعامل دارد.

در مورد یک فرد، آنها معتقدند که چی در بدن او در امتداد خطوط خاصی که در امتداد بدن - نصف النهارها حرکت می کند، حرکت می کند و در آن تجمع می یابد. مراکز انرژی، یا دانتانگ. 3 مخزن از این قبیل وجود دارد: مخزن فوقانی در سر، وسط در جناغ سینه و حفره شکمیدانتان پایینی قرار می گیرد. 2 مخزن فوقانی مسئول آگاهی ما هستند، دنیای معنویو توانایی های خلاقانه، و پایین تر مستقیماً عقب است حالت فیزیکیبدن

وظیفه چیگونگ این است که کمبود انرژی چی را جبران کند، و تمام دتاننگ ها را با آن پر کند. با عادی سازی و افزایش گردش انرژی، نشاط بدن را افزایش داده و با بیماری ها مبارزه می کنیم.

این سیستم درمانی هیچ گونه منع مصرفی ندارد. این می تواند توسط افراد در هر سنی و در هر وضعیت سلامتی انجام شود.

آرامش کامل همراه با تنفس عمیق به باز شدن نصف النهارها کمک می کند و حرکات ویژه بدن و قدرت تفکر به حرکت انرژی از طریق کانال ها کمک می کند. چیگونگ نیاز به فیزیکی خاص و تمرینات تنفسی(آنها در طول هزاران سال ایجاد شده اند و تعداد زیادی از آنها وجود دارد) با تمرکز ذهنی بر روی بدن، تنفس و احساسات شما، بدون فکر کردن به نگرانی ها و مشکلات. برای کلاس ها، توصیه می شود لباس های گشاد را انتخاب کنید که حرکت را محدود نمی کند و آنها را با موسیقی آرام و آرامش بخش شرق هدایت کنید.

مناسب ترین زمان برای کلاس های چیگونگ صبح زود در نظر گرفته شده است و مکان آن است هوای تازه، که توسط سرو و کاج احاطه شده است (این درختان در کشورهای شرقی نماد قدرت، طول عمر، استحکام جسمی و اخلاقی به شمار می روند).

کلاس ها به زمان زیادی نیاز ندارند - برای تکمیل مجموعه کافی است. تمرینات سادهکمتر از نیم ساعت طول می کشد مهم است که تمرینات را از نظر فنی به درستی انجام دهید (ما در مورد اعمال بدنی و در مورد تنفس و در مورد نحوه تفکر صحبت می کنیم) به طور منظم و به تدریج مدت زمان هر یک از آنها را افزایش دهید.

نتیجه ورزش نشاط جسم و روح است، حال خوبفعال شدن عملکرد اندام های داخلی، مقاومت در برابر استرس و سایر عوامل نامطلوب، جوان سازی بدن. از جمله اثرات چیگونگ کاهش آن است فشار خون، کاهش سرعت نبض، اشباع کردن تمام سلول های بدن تمرین کننده با اکسیژن، تحریک فعالیت مغز.

این سیستم بهداشتی یک گنجینه ملی در PRC است؛ تحقیقات در این زمینه توسط دولت تامین می شود. بسیاری از کلینیک های چینی از چیگونگ هم برای درمان بیماری های جسمی جدی و هم در مرحله توانبخشی بیماران استفاده می کنند. چیگونگ باعث پیدایش انواع هنرهای رزمی مانند تای چی و ووشو شد. طرح‌ها و مجموعه‌ای از تمرین‌های جدید دائماً در حال توسعه هستند که ترکیب می‌شوند انواع مختلفتکنیک های چیگونگ برای درمان بیماری های مختلف

در چین، تقریباً در هر پارک یا میدانی می توانید افرادی را ببینید - چه پیر و چه جوان - در حال تمرین چیگونگ. و در سال های گذشتهاین سیستم شفابخش به دلیل اثربخشی و سازگاری با سایر روش های درمانی سنتی و غیرسنتی، سایر کشورهای شرق و حتی غرب را تسخیر کرده است.

ووشو

ووشو یک سیستم خاص و غیرقابل مقایسه از هنرهای رزمی است که از آن سرچشمه می گیرد چین باستان. این یک هنر کامل است که ترکیبی از تکنیک های مبارزه و مجموعه ای از تمرینات بدنی است که نتیجه آن خودسازی روحی و جسمی است. از طریق آموزش منظم، دانش آموز به زودی به درون و هدف خود پی می برد.

قرن‌ها پیش، راهبان تائوئیست متوجه حیواناتی شدند که در نزدیکی آب‌ها زندگی می‌کردند و توجه را به عظمت و لطف آنها جلب کردند. این یک پیش نیاز برای ایجاد سبک های "حیوانی" ووشو شد - امروزه 5 مورد از آنها وجود دارد: سبک اژدها، ببر، پلنگ، جرثقیل، مار. در ابتدا، این هنر یک سیستم دانش بود که به فرد کمک می کرد در هر شرایطی زنده بماند، توانایی تصمیم گیری سریع و واکنش نشان دادن به آنچه اتفاق می افتاد را آموزش داد.

امروزه تمرین ووشو دارای سبک های زیادی است که تکنیک ها و تکنیک های خاصی را با هم ترکیب می کند. همه این سبک ها در 2 ترکیب شده اند گروه های بزرگ- داخلی و خارجی. هدف درونی توسعه انعطاف‌پذیری بدن و توانایی کنترل انرژی حیاتی چی است و خارجی‌ها برای بهبود ضربات و تمرین قدرت عضلانی در نظر گرفته شده‌اند. استادان ووشو بر این باورند که هماهنگی شخصی تنها در شرایط وحدت درونی و بیرونی امکان پذیر است و این سبک ها پیوند ناگسستنی با یکدیگر دارند.

مدارس مختلف ووشو ارائه می دهند سبک های مختلفاین نوع از هنرهای رزمی، با تأکید بر ضربات، حرکات بازو یا سایر حرکات مشخصه.

مشترک در تمام مدارس ووشو موجود، اصل ساده سازی انرژی، هماهنگی کار بدن و روح و طرز تفکر است. تکنیک های این هنر توانایی های پنهان را توسعه می دهد بدن انسان، ارتقاء سلامت و خودسازی.

در اصل ژیمناستیک ووشو مجموعه ای از تمرینات بدنی و تنفسی است که حرکات را در رزم تقلید نمی کند، بلکه به آرامی، نرم و ملایم (برای جلوگیری از رگ به رگ شدن) انجام می شود.

اگر تصمیم به ووشو دارید، قوانینی وجود دارد که باید رعایت کنید:

• ورزش در اوایل صبح یا عصر پس از تخلیه روده ترجیح داده می شود.
• تمرینات را یک ساعت و نیم بعد از غذا یا یک ساعت قبل از آن انجام دهید، اما نه با معده خالی یا پر.
• لباس راحت و غیر محدود ساخته شده از پارچه طبیعی و قابل تنفس را برای کلاس ها انتخاب کنید.
• در طول تمرین، شما باید رو به شمال بایستید (طبق سنت های چین باستان).
• بار را به تدریج افزایش دهید، از کار بیش از حد خودداری کنید.
• با رعایت اصل منظم - 2 بار در هفته یا بیشتر در تمرین شرکت کنید.

ووشو نیاز خاصی ندارد تربیت بدنی، می تواند توسط افراد در هر سنی حتی کودکان انجام شود که به دلیل هماهنگی ناقص حرکات برای آنها کافی نیست. مهارت های حرکتی را توسعه دادیک مجموعه ساده از تمرینات باید انتخاب شود.

بقیه روش‌های درمانی را که فهرست کرده‌ایم، که در این مقاله وقت توضیح آن‌ها را نداشتیم، بخوانید.

برنامه "اسرار زمان"، قسمتی با موضوع "چیگونگ":

فیلم آموزشی "آیورودا - هنر زندگی":