کالینوف یوری دمیتریویچ
زمان مطالعه: 4 دقیقه
خواب آلودگی مداوم یک تظاهرات نسبتاً رایج است. این می تواند هم به دلیل کار بیش از حد بدن و هم در نتیجه ایجاد هر گونه بیماری یا مصرف دارو رخ دهد. در این حالت بی تفاوتی، مشکلات در انجام حتی معمولی ترین فعالیت های روزانه و احساس خستگی و ضعف دائمی رخ می دهد. با این وضعیتی که به شما اجازه زندگی نمی دهد مبارزه کنید زندگی کامل، ممکن و ضروری است، اما برای این کار باید علل آن را پیدا کرده و از بین ببرید.
تظاهرات بیماری
برای درک اینکه خواب آلودگی چیست، کافی است آن را در نظر بگیرید ویژگی های مشخصه، که شامل:
- کاهش دقت ادراک؛
- کاهش حساسیت؛
- فشار کم؛
- کاهش شدت غدد درون ریز؛
- ضعف؛
- خمیازه.
در واقع خواب‌آلودگی تظاهر افسردگی سیستم عصبی مرکزی است که علل آن چه خارجی و چه داخلی می‌تواند بسیار متفاوت باشد.
عواملی که در افزایش خواب آلودگی نقش دارند
اگر حالت خواب‌آلودگی مداوم شما را از ریتم معمول زندگی‌تان خارج می‌کند، قطعاً باید دلیل وقوع آن را درک کنید. دلیل ممکن است نه تنها در حالات فیزیولوژیکی داخلی، بلکه در شرایط زیر نیز باشد.
کمبود اکسیژن
اقامت طولانی مدت فرد در یک اتاق با تهویه ضعیف بر فعالیت و عملکرد مغز تأثیر منفی می گذارد. این منجر به خستگی می شود سردردو خواب آلودگی خمیازه کشیدن در این مورد اولین علامت کمبود هوا است، زیرا بدن سعی می کند اکسیژن اضافی دریافت کند. علت این وضعیت را می توان با تهویه منظم اتاق از بین برد.
طوفان های مغناطیسی و آب و هوای بد
این پدیده ها تاثیر می گذارد افراد وابسته به آب و هوادر پاییز و برای بیماران مبتلا به بیماری های سیستم قلبی عروقی یا اختلالات عصبی روانی. در چنین دوره هایی احساس خستگی، ضعف و خواب آلودگی افزایش می یابد.
کمبود ویتامین
اگر بدن حاوی ویتامین ها و ریز عناصر ناکافی باشد، فرد متوجه بدتر شدن وضعیت می شود که شامل ضعف عمومی بدن و خواب آلودگی می شود. اینها عبارتند از: ویتامین D و B6، روتین و ید.
در این صورت، باید ایمنی خود را افزایش دهید، به رژیم غذایی خود توجه کنید، غذاهای غنی از این عناصر مصرف کنید و همچنین شروع به مصرف کنید. کمپلکس ویتامینبرای بهبود وضعیت بدن
بیایید ببینیم چه چیزی می تواند منجر به خواب آلودگی در طول روز شود، چه علائمی با حملات ناگهانی خواب همراه است و چه درمان هایی برای مبارزه با این اختلال ناخوشایند وجود دارد.
خواب آلودگی در طول روز - زمانی که خواب مشکل ساز می شود
چند بار این اتفاق برای همه ما افتاده است که در طول روز نمی توانیم چشمان خود را باز نگه داریم؟ خواب آلودگی در طول روزنشانه ای است که می تواند نشانه ای از خستگی مفرط یا کمبود خواب باشد.
در برخی موارد، خواب آلودگی در طول روز فیزیولوژیکی است، اما همیشه اینطور نیست: زمانی که میل به خواب بیش از حد قوی، مداوم و ثابت (به جای اپیزودیک و موقت)، یا حاد و ناگهانی است و اجازه فعالیت های عادی روزانه را نمی دهد. این می تواند مظهر اختلال بسیار جدی در عملکرد بدن باشد که نیاز به تحقیق دقیق دارد.
انواع خواب آلودگی بیش از حد در طول روز
علیرغم این واقعیت که خواب آلودگی بیش از حد در طول روز به علائم اشاره دارد و نه آسیب شناسی های واقعی، می توان گفت که در هر صورت، رخ می دهد. اختلال ریتم خواب و بیداری.
چندین نوع وجود دارد خواب آلودگی در طول روز، بر اساس منشاء علامت طبقه بندی می شود:
- خواب آلودگی در طول روز ناشی از کم خوابی: این نوع خواب‌آلودگی هم می‌تواند به دلایل غیر پاتولوژیک - زمانی که بیمار فقط چند ساعت می‌خوابد یا بد می‌خوابد و هم به دلایل پاتولوژیک، مانند بیخوابی، آپنه انسدادی خواب و علل دیگر باشد.
- خواب آلودگی ناشی از تغییر در ریتم خواب و بیداری: این خواب آلودگی برای کسانی که کار شبانه دارند و اغلب به دور دنیا سفر می کنند، معمول است.
- پرخوابی: این نوعی از خواب آلودگی در طول روز است که مستقل از کیفیت خواب شبانه است، اما توسط شرایط پاتولوژیکمانند نارکولپسی یا غیر پاتولوژیک مانند سوء مصرف الکل.
- خواب آلودگی ناشی از: بسیاری از انواع داروها مانند داروهای روانگردان در صورت مصرف زیاد می توانند باعث خواب آلودگی در طول روز شوند.
- خواب آلودگی روانی: بیماری های روانیمانند افسردگی یا اضطراب، می تواند باعث خواب آلودگی در طول روز شود، چه به عنوان یک علامت بیماری یا به دلیل استراحت ناکافی در شب.
- خواب آلودگی فیزیولوژیکی: برخی از انواع خواب‌آلودگی در طول روز، مانند حالتی که بعد از ناهار رخ می‌دهد، از نظر فیزیولوژیکی طبیعی هستند و نباید باعث نگرانی شوند.
چه زمانی باید به خواب آلودگی پاتولوژیک مشکوک شد
خواب آلودگی در روز دارای دقیق و علائم مشخصه، اما گاهی اوقات می توانند با علائم دیگر ترکیب شوند. از جمله تظاهرات مشخصه خواب آلودگی در طول روز عبارتند از:
- احساس خواب آلودگیکه در فعالیت های روزانه اختلال ایجاد می کند.
- مشکل بیدار ماندنو حفظ سطح توجه
- کاهش حالت هوشیاری، قابل توجه و آشکار است.
- مشکلات حرکتیکه با خستگی مفرط و احساس خستگی همراه است.
خواب آلودگی در طول روز را نیز می توان با استفاده از علائم مرتبط با آن بررسی کرد اختلالات همراه. بیایید ببینیم به دنبال چه سیگنال هایی باشیم توجه ویژه:
- سوزش و احساس سنگینی در چشمکه منجر به سردرد می شود، معمولاً نشانه ای از خواب آلودگی در طول روز است که ناشی از کم خوابی یا خستگی مفرط است.
- حالت تهوع، سرگیجه، لرزمی تواند هم با کمبود خواب و هم در حضور آسیب شناسی ظاهر شود.
- سرگیجه، ضعف، احساس نرمی پاها و گرسنگیکه ممکن است در دوران بارداری رخ دهد.
- گرسنگیاغلب با پرخوابی همراه است و همچنین می تواند نشانه ای از یک آسیب شناسی نادر - سندرم کلاین-لوین باشد.
- افزایش یا کاهش ضربان قلب(برادی کاردی یا تاکی کاردی) و تنگی نفس.
علت اختلالات خواب در طول روز
ما می‌توانیم استدلال کنیم که خواب‌آلودگی در طول روز ممکن است بر اساس هر دو بیماری پاتولوژیک و علل غیر پاتولوژیک. دانستن این دلایل بسیار مهم است تا بتوان تشخیص درستی داد تا بیمار را به سرعت تحت اقدامات درمانی یا درمان دارویی قرار داد.
از جمله دلایل خواب آلودگی در طول روز، ما به موارد زیر اشاره می کنیم:
علل پاتولوژیک اختلالات خواب
- آپنه خواب: این آسیب شناسی است که در آن در هنگام خواب، اپیزودهای حبس نفس بیش از 10 ثانیه رخ می دهد و در نتیجه بیداری به دلیل کمبود اکسیژن رخ می دهد. این آسیب شناسی برای افراد چاق که در آنها چربی اضافی فشرده می شود، معمول است راه های هوایی، یا افرادی که از آدنوئید یا لوزه رنج می برند. علاوه بر خواب آلودگی در طول روز، ممکن است علائمی مانند تحریک پذیری، سردرد و خستگی داشته باشیم.
- بیخوابی: این یکی از شایع ترین علل اختلالات خواب است که خود را به صورت مشکل در به خواب رفتن یا به خواب رفتن نشان می دهد. بیداری های مکرردر طول شب. دلایل ممکن است متفاوت باشد: در هر صورت، آنها مسئول اختلال در خواب شبانه و دوره های مکرر خواب آلودگی در روز هستند.
- سندرم کلاین لوین: این یک آسیب شناسی نادر است که علائمی مشابه خواب آلودگی روزانه ایجاد می کند: گرسنگی بیش از حد، ضعف، بی حالی و از دست دادن حافظه. این یک آسیب شناسی از نوع عصبی است که عمدتاً مردان را تحت تأثیر قرار می دهد و علل آن هنوز ناشناخته است. دوره‌های خواب‌آلودگی در طول روز می‌تواند آنقدر شدید باشد که فرد 20 ساعت در روز بخوابد.
- سندرم پاهای بی قرار: این یک نوع اختلال خواب عصبی است که علامت اصلی آن نیاز غیرقابل کنترل به حرکت مداوم پاها است. البته این امر باعث ایجاد اختلال در خواب شبانه و در نتیجه خواب آلودگی در روز می شود.
- نارکولپسی: یا پرخوابی، یعنی بیماری که علامت اصلی آن بروز خواب آلودگی بیش از حد و غیر قابل کنترل در طول روز است. در نارکولپسی، حملات خواب به طور ناگهانی در طول روز رخ می دهد (تقریباً هر 2 ساعت و حدود یک ربع ساعت طول می کشد). اپیزودها می توانند در هر زمان و در طول هر فعالیت روزانه رخ دهند.
در میان دیگران دلایل پاتولوژیککه به اختلالات خواب وابسته نیستند، توجه را به خود جلب می کنند:
خاستگاه خواب‌آلودگی در طول روز خوشبختانه در بیشتر موارد هیچ مبنای پاتولوژیکی ندارد. به همین دلیل، ما باید به عادات و شرایطی که بر بدن ما تأثیر می گذارد توجه ویژه ای داشته باشیم:
- خواب آلودگی فیزیولوژیکی: این نوع خواب آلودگی در طول روز در موقعیت های مختلف. در طول روز، به دلیل افزایش تقاضا برای خون از بدن، ممکن است بعد از غذا خوردن احساس خواب آلودگی کنید. دستگاه گوارشکه باعث می شود خون کمتری به مغز جریان یابد و منجر به خواب آلودگی شود. علاوه بر این، زمانی که دما تغییر می کند، خواب آلودگی می تواند رخ دهد، به عنوان مثال، هنگام انتقال از سرد به گرم، فشار خون کاهش می یابد. اگر به طور کامل از استراحت شبانه خود راضی نیستید، ممکن است صبح هنگام بیدار شدن یا بعد از ظهر نیز احساس خواب آلودگی کنید، به خصوص اگر شب زیاد نخوابیده باشید.
- تغذیه نامناسب: رژیم های غذایی فاقد برخی موارد ضروری مواد مغذیمی تواند منجر به کمبود ویتامین، مواد معدنی و انرژی شود. این کمبودها اغلب به صورت احساس خواب آلودگی، خستگی و خستگی ظاهر می شوند.
- بارداری: در دوران بارداری، به ویژه در ماه های اول، زنان اغلب از خواب آلودگی در طول روز و خستگی مداوم رنج می برند. این علائم توسط تعداد زیادی تعیین می شود تغییرات هورمونی، که در این دوره از زندگی یک زن رخ می دهد و به طور معمول پس از بارداری ناپدید می شود.
- افراد مسن: دوره‌های خواب‌آلودگی روزانه در افراد مسن شایع است، به این دلیل که با افزایش سن، تمایل به بیخوابی دارید. خواب شبانهبنابراین، مختل می شود و در طول روز بیشتر و بیشتر نیاز دارید خواب بیشتر. گاهی خواب‌آلودگی در طول روز در سنین بالا نیز می‌تواند نشانه‌ای از برخی بیماری‌ها باشد، مانند افسردگی یا دیابت.
- فرزندان: خواب آلودگی در طول روز در کودکان بسیار شایع است، به خصوص در دوره از سال اول زندگی تا 3 سالگی (دوره ای که کودک باید حداقل 15 ساعت در روز بخوابد). حتی کودکان بزرگتر ممکن است دوره هایی از خواب آلودگی در طول روز را تجربه کنند.
- الکل: سوء مصرف الکل می تواند کبد را تحت فشار قرار دهد و مانع از انجام صحیح نقش خود شود. هنگامی که کبد به خوبی کار نمی کند، آمونیاک در بدن جمع می شود که به سرعت به مغز می رسد و باعث ایجاد احساس گیجی و خواب آلودگی می شود.
- سیگار کشیدن: اگر سیگار را ترک کنید، ممکن است با شروع خواب آلودگی روزانه ناشی از ترک سیگار مواجه شوید. بحران ترک نیکوتین خود را به عنوان یک بحران واقعی نشان می دهد، افسردگی، که با اختلالات خواب، بروز بی خوابی یا پرخوابی در طول روز ظاهر می شود.
- صدمات: اگر آسیب های روحی و جسمی، مانند آسیب مغزی ضربه ای دیده اید، ممکن است به عنوان واکنشی به ضربه، دوره هایی از خواب آلودگی در طول روز داشته باشید. چه زمانی ضربه روحیبازگرداندن تعادل مدتی طول می کشد و در مورد آسیب فیزیکی، مراجعه به پزشک ممکن است مفید باشد زیرا خواب آلودگی ممکن است نشان دهنده بدتر شدن آسیب باشد.
- واکسیناسیون ها: خواب آلودگی روزانه در کودکان پس از واکسیناسیون رخ می دهد و اغلب برای تازه مادران نگران کننده است، اما در واقع این یک واکنش طبیعی بدن است.
- داروها: باید به خواب آلودگی روزانه ناشی از دارو توجه ویژه ای شود. برخی از داروها باعث خواب آلودگی می شوند، بنابراین باید به واکنش های بدن خود توجه کنیم. داروها می توانند باعث خواب آلودگی شوند که به طور ناگهانی ایجاد می شود. داروهایی که باعث خواب آلودگی می شوند عبارتند از داروهای ضد افسردگی، آرام بخش ها، بنزودیازپین ها، آنتی هیستامین هاداروهای ضد صرع، آنتاگونیست های دوپامین و سایر داروهای عمومی مانند کورتیزون، NSAID ها، مسکن ها، ضد تب های حاوی ایبوپروفن.
چگونه با خواب آلودگی در روز مقابله کنیم
درمان‌های طبیعی یا داروهایی برای این کار وجود دارد کاهش خواب آلودگی در طول روز? اولین کاری که باید قبل از جستجوی درمان انجام دهیم این است که بفهمیم چه چیزی باعث خواب آلودگی ما می شود.
در صورت خواب آلودگی در طول روز با ماهیت غیر پاتولوژیک، می توانید از داروهای طبیعی و رژیم غذایی خاص استفاده کنید، اگر خواب آلودگی ناشی از آسیب شناسی باشد، پزشک باید تصمیم بگیرد که چه چیزی دارودرمانیارزش استفاده دارد
درمان های طبیعی برای خواب آلودگی
برای مقابله با خواب‌آلودگی و خستگی در طول روز، می‌توانید به درمان‌های طبیعی روی بیاورید، زیرا برخی از غذاها و گیاهان حاوی مواد محرک هستند. این داروها برای افرادی که خواب آلودگی آنها مزمن است و خود را در حملات خواب ناگهانی نشان نمی دهد، مناسب است، که، همانطور که قبلاً دیدیم، ممکن است علل پاتولوژیک را پنهان کند.
ما دو "هم پیمان طبیعی" را که می توانند به مقابله با خواب آلودگی در طول روز کمک کنند، برجسته می کنیم:
- تغذیه: غذاهایی مانند میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، دانه کتان، تخمه آفتابگردان و تخمه کدو تنبل را در طول روز مصرف کنید. مهمصبحانه ای دارد که باید حاوی کربوهیدرات کافی برای تامین انرژی در طول روز باشد. همچنین نوشیدن نوشیدنی های حاوی محرک هایی مانند قهوه (کافئین)، شکلات (کافئین و تئوبرومین) و چای (تئین) توصیه می شود.
- فیتوتراپی: از جمله گیاهانی که اثر محرک دارند باید برجسته کنیم الوتروکوک, جینسینگو گوارانا.
استفاده از داروها برای خواب آلودگی
هنگامی که خواب آلودگی به دلیل آسیب شناسی جدی تر و عمیق تر ایجاد می شود، استفاده از داروها ضروری می شود.
در اینجا لیستی از مواردی که معمولاً در موارد استفاده می شوند آورده شده است خواب آلودگی پاتولوژیکدر طول روز:
آمفتامین ها و آنالوگ های آنها: سیستم عصبی مرکزی را تحریک می کند، برای درمان نارکولپسی و پرخوابی استفاده می شود. اینها عبارتند از متیل فنیدات و دستروآمفتامین ها. دوز و نحوه مصرف بستگی به بیماری دارد و همیشه باید توسط پزشک تعیین شود.
محرک ها: هم برای خواب آلودگی مفرط و هم برای نارکولپسی استفاده می شود. عمل آنها ممکن است سطح هیستامین را افزایش دهد. به عنوان یک قاعده، یک بار در روز، در دوز 150 تا 250 میلی گرم، بسته به نیاز مصرف می شود.
کافئین: می تواند به عنوان دارویی برای رفع پرخوابی و خواب آلودگی روزانه استفاده شود. به صورت تجاری به شکل قطره یا قرص که از 100 تا 200 میلی گرم (با تجویز پزشک) هر 4 ساعت مصرف می شود، یافت می شود.
خواب آلودگی یک اختلال خواب است که با میل مداوم یا دوره ای به خواب رفتن در زمانی که برای خواب در نظر گرفته نشده است همراه است. خواب آلودگی هم مثل بی خوابی حسابی است انسان مدرنبرای سبک زندگی که او پیش می برد. افزایش خواب آلودگی شاید شایع ترین علامت باشد. تعداد بیماری هایی که با خواب آلودگی شدید رخ می دهند آنقدر زیاد است که درک آنها چندان آسان نیست. و این تعجب آور نیست، زیرا خواب آلودگی اولین تظاهر افسردگی سیستم عصبی مرکزی است و سلول های قشر مغز به طور غیرعادی به اثرات عوامل نامطلوب خارجی و داخلی حساس هستند. با این حال، با وجود غیر اختصاصی بودن، این علامتاین دارد پراهمیتدر تشخیص بسیاری از شرایط پاتولوژیک
انواع و طبقه بندی خواب آلودگی
که در عمل پزشکیطبقه بندی زیر برای خواب آلودگی استفاده می شود که به اشکال زیر بیان می شود:
- خفیف - فرد برای ادامه انجام وظایف کاری، خواب و خستگی را سرکوب می کند، اما زمانی که انگیزه بیدار ماندن از بین می رود، احساس خواب آلودگی می کند.
- متوسط - شخص حتی در حین انجام کار به خواب می رود. این مستلزم مشکلات اجتماعی. به چنین افرادی توصیه نمی شود که رانندگی کنند.
- شدید - فرد نمی تواند فعال بماند. تحت تأثیر خستگی شدید و سرگیجه قرار می گیرد. برای او عوامل محرک مهم نیستند، بنابراین اغلب در محل کار آسیب می بینند و مقصر تصادفات جاده ای می شوند.
برای افرادی که خواب آلودگی دائمی دارند، مهم نیست که چه زمانی بخوابند نه تنها در شب، بلکه در طول روز
علائم خواب آلودگی
افزایش خواب آلودگی در کودکان و بزرگسالان با علائم مختلفی همراه است. بنابراین، بزرگسالان و افراد مسن تجربه می کنند:
- ضعف و خستگی مداوم؛
- حملات سرگیجه شدید؛
- بی حالی و حواس پرتی؛
- کاهش توانایی کار؛
- اختلال حافظه؛
- از دست دادن هوشیاری، اما در موارد بسیار نادر. این وضعیت اغلب با سرگیجه همراه است، بنابراین در اولین تظاهرات آن باید بنشینید یا دراز بکشید.
برای کودکان و نوزادان، خواب آلودگی یا خواب مداوم یک امر عادی است، اما اگر علائم زیرشما باید از پزشک کمک بگیرید:
- استفراغ مکرر؛
- افزایش دمای بدن؛
- اسهال یا عدم خروج مدفوع؛
- ضعف عمومی و بی حالی؛
- کودک از بستن دست کشیده است یا از خوردن امتناع می کند.
- تحصیل پوسترنگ مایل به آبی؛
- نوزاد به لمس یا صدای والدین پاسخ نمی دهد.
علل خواب آلودگی
خواب‌آلودگی مزمن نشانه‌ای شایع از اختلال خاصی در بدن است. اول از همه، این در مورد آسیب شدید منتشر مغزی صدق می کند، زمانی که خواب آلودگی شدید ناگهانی اولین مورد است. یک نشانه نگران کنندهنزدیک شدن به فاجعه ما در مورد آسیب شناسی هایی مانند موارد زیر صحبت می کنیم:
- آسیب مغزی تروماتیک (هماتوم داخل جمجمه، ادم مغزی)؛
- مسمومیت حاد (بوتولیسم، مسمومیت با مواد افیونی)؛
- مسمومیت شدید داخلی (کما کلیوی و کبدی)؛
- هیپوترمی (انجماد)؛
- پره اکلامپسی در زنان باردار مبتلا به سمیت دیررس
از آنجایی که افزایش خواب‌آلودگی در بسیاری از بیماری‌ها رخ می‌دهد، این علامت زمانی ارزش تشخیصی دارد که در پس زمینه آسیب‌شناسی (خواب‌آلودگی در سمیت اواخر بارداری، خواب‌آلودگی در آسیب مغزی تروماتیک) و/یا همراه با علائم دیگر (تشخیص پسیندرومیک) در نظر گرفته شود.
بنابراین، خواب آلودگی یکی از موارد است نشانه های مهم سندرم آستنیک(فرسودگی عصبی). در این حالت با افزایش خستگی، تحریک پذیری، اشک ریختن و کاهش توانایی های فکری همراه می شود.
افزایش خواب آلودگی همراه با سردرد و سرگیجه نشانه هیپوکسی مغزی است. در چنین مواردی، کمبود اکسیژن می تواند به دلیل خارجی (ماندن در یک منطقه با تهویه ضعیف) و دلایل داخلی(تنفسی و سیستم قلبی عروقی، سیستم های خونی، مسمومیت با سم هایی که مانع از انتقال اکسیژن به سلول ها می شوند و غیره).
سندرم مسمومیت با ترکیبی از خواب آلودگی با کاهش قدرت، سردرد، حالت تهوع و استفراغ مشخص می شود. سندرم مسمومیت مشخصه مسمومیت خارجی و داخلی (مسمومیت با سموم یا مواد زائد بدن در صورت نارسایی کلیه و کبد) و همچنین برای بیماری های عفونی(مسمومیت با سموم میکروارگانیسم ها).
بسیاری از کارشناسان به طور جداگانه پرخوابی را تشخیص می دهند - کاهش پاتولوژیک در زمان بیداری، همراه با خواب آلودگی شدید. در چنین مواردی، زمان خواب می تواند به 12-14 ساعت یا بیشتر برسد. این سندرم برای برخی از بیماری های روانی (اسکیزوفرنی، افسردگی درون زا), آسیب شناسی غدد درون ریز(کم کاری تیروئید، دیابت، چاقی)، آسیب به ساختارهای ساقه مغز.
در نهایت، افزایش خواب آلودگی ممکن است به طور مطلق رخ دهد افراد سالمبا کمبود خواب، افزایش استرس فیزیکی، ذهنی و عاطفی، و همچنین در طول سفر مرتبط با عبور از مناطق زمانی.
یک وضعیت فیزیولوژیکی نیز افزایش خواب آلودگی در زنان باردار در سه ماهه اول و همچنین خواب آلودگی هنگام مصرف است. لوازم پزشکی, عوارض جانبیکه عبارت است از افسردگی سیستم عصبی (آرامبخش ها، داروهای ضد روان پریشی، داروهای ضد فشار خون، داروهای ضد حساسیت و ...).
خواب آلودگی فیزیولوژیکی
هنگامی که فرد مجبور می شود برای مدت طولانی بیدار بماند، سیستم عصبی مرکزی او به زور حالت مهار را روشن می کند. حتی در یک روز:
- هنگامی که چشم ها بیش از حد بار می شوند (نشستن طولانی در کنار کامپیوتر، تلویزیون و غیره)؛
- شنوایی (سر و صدا در کارگاه، دفتر و غیره)؛
- گیرنده های لمسی یا درد
هنگامی که ریتم آلفای طبیعی قشر مغز او در طول روز با امواج بتا کندتر جایگزین می شود، ممکن است به طور مکرر دچار خواب آلودگی کوتاه مدت یا به اصطلاح "خلسه" شود. فاز سریعبخوابید (هنگامی که به خواب می روید یا خواب می بینید). این تکنیک ساده غوطه ور شدن در خلسه اغلب توسط هیپنوتیزورها، روان درمانگران و کلاهبرداران از هر جنس استفاده می شود.
خواب آلودگی بعد از غذا خوردن
بسیاری از مردم بعد از ناهار به خواب کشیده می شوند - این را نیز می توان به سادگی توضیح داد. جلد بستر عروقیاز حجم خونی که در آن در گردش است بیشتر است. بنابراین، همیشه یک سیستم توزیع مجدد خون بر اساس سیستم اولویت ها وجود دارد. اگر دستگاه گوارش پر از غذا باشد و به سختی کار کند، بیشتر خون در ناحیه معده، روده، کیسه صفرا، پانکراس و کبد رسوب می‌کند یا در گردش است. بر این اساس، در این دوره از هضم فعال، مغز حامل اکسیژن کمتری دریافت می کند و با تغییر به حالت اقتصادی، قشر مغز شروع به فعالیت کمتری نسبت به معده خالی می کند. زیرا، در واقع، اگر معده شما از قبل پر است، چرا حرکت کنید.
کمبود خواب مزمن
به طور کلی انسان اصلا نمی تواند بدون خواب زندگی کند. و یک فرد بالغ باید حداقل 7-8 ساعت بخوابد (اگرچه کلوسی های تاریخی مانند ناپلئون بناپارت یا اسکندر مقدونی 4 ساعت می خوابیدند و این مانع از احساس نشاط نمی شد). اگر فردی به اجبار از خواب محروم شود، باز هم خاموش می شود و حتی ممکن است چند ثانیه بخوابد. برای جلوگیری از تمایل به خوابیدن در طول روز، حداقل 8 ساعت در شب بخوابید.
فشار
بارداری
زنان باردار در سه ماهه اول، در برابر تغییرات هورمونی، مسمومیت، و در سه ماهه آخر، زمانی که قشر به طور طبیعی توسط هورمون های جفت مهار می شود، ممکن است دوره هایی از خواب طولانی شبانه یا خواب آلودگی در روز رخ دهد - این هنجار است.
چرا کودک من همیشه می خوابد؟
همانطور که می دانید نوزادان و کودکان تا شش ماهگی بیشتر عمر خود را در خواب می گذرانند:
- نوزادان - اگر کودک حدود 1-2 ماهه باشد، چیز خاصی نخواهد داشت مشکلات عصبیو بیماری های جسمی، معمول است که او تا 18 ساعت در روز را در خواب بگذراند.
- 3-4 ماه - 16-17 ساعت؛
- تا شش ماه - حدود 15-16 ساعت؛
- تا یک سال - چقدر یک نوزاد تا یک سال باید بخوابد با توجه به وضعیت سیستم عصبی او، ماهیت تغذیه و هضم غذا، روال روزانه در خانواده تعیین می شود، به طور متوسط از 11 تا 14 ساعت در روز است. .
یک کودک به یک دلیل ساده زمان زیادی را صرف خواب می کند: سیستم عصبی او در زمان تولد توسعه نیافته است. از این گذشته ، شکل گیری کامل مغز ، که در رحم کامل شده است ، به سادگی اجازه تولد نوزاد را نمی دهد به طور طبیعیچون سر خیلی بزرگه
بنابراین، در حالی که کودک در حالت خواب است، حداکثر از بارهای بیش از حد سیستم عصبی نابالغ خود محافظت می شود، که این فرصت را دارد تا در حالت آرام رشد کند: جایی برای اصلاح عواقب هیپوکسی داخل رحمی یا تولد، جایی برای تکمیل شکل گیری. از غلاف های میلین اعصاب که سرعت انتقال تکانه های عصبی به آن بستگی دارد.
بسیاری از نوزادان حتی می توانند در خواب غذا بخورند. کودکان زیر شش ماه بیشتر و بیشتر از ناراحتی های درونی (گرسنگی، قولنج روده، سردرد، پوشک سرد، مرطوب).
اگر کودک به شدت بیمار باشد، خواب آلودگی ممکن است دیگر طبیعی نباشد:
- اگر کودک استفراغ می کند، مدفوع شل مکرر، عدم وجود مدفوع طولانی مدت دارد.
- افتاد یا ضربه ای به سرش زد، پس از آن ضعف و خواب آلودگی، بی حالی، پوست رنگ پریده یا آبی ظاهر شد.
- کودک به صداها و لمس ها پاسخ نمی دهد.
- برای مدت طولانی از شیر مادر یا شیشه شیر نمی خورد (بسیار کمتر ادرار می کند).
مهم است که فوراً با آمبولانس تماس بگیرید یا کودک را به اورژانس نزدیکترین بیمارستان کودکان ببرید (حمل کنید). در مورد کودکان بزرگتر از یک سال، علل خواب آلودگی آنها که فراتر از حد معمول است، عملاً مانند نوزادان است، به علاوه تمام بیماری ها و شرایط جسمی که در زیر توضیح داده خواهد شد.
خواب آلودگی پاتولوژیک
خواب آلودگی پاتولوژیک پرخوابی پاتولوژیک نیز نامیده می شود. این افزایش طول مدت خواب بدون نیاز عینی به آن است. اگر فردی که قبلاً 8 ساعت می‌خوابید، شروع به چرت زدن در طول روز کرد، صبح‌ها بیشتر بخوابد یا در محل کار بدون سر تکان دهد. دلایل عینی- این باید به فکر کردن در مورد مشکلات در بدن او منجر شود.
بیماری های عفونی حاد یا مزمن
آستنی یا کاهش قوای جسمی و روحی بدن از ویژگی های بیماری های مزمن حاد یا شدید به ویژه عفونی است. در طول دوره بهبودی پس از بیماری، فرد مبتلا به آستنی ممکن است نیاز به استراحت طولانی‌تری داشته باشد، از جمله خواب در روز. اکثر علت احتمالیچنین حالتی - نیاز به بازسازی سیستم ایمنیکه با خواب تقویت می شود (در طی آن، لنفوسیت های T ترمیم می شوند). همچنین یک نظریه احشایی وجود دارد که بر اساس آن بدن در طول خواب عملکرد اندام های داخلی را آزمایش می کند که بعد از یک بیماری مهم است.
کم خونی
نزدیک به آستنی وضعیتی است که بیماران مبتلا به کم خونی تجربه می کنند (کم خونی، که در آن سطح گلبول های قرمز و هموگلوبین کاهش می یابد، یعنی انتقال اکسیژن به اندام ها و بافت ها توسط خون بدتر می شود). در این مورد، خواب آلودگی در برنامه هیپوکسی همیک مغز (همراه با بی حالی، کاهش توانایی کار، اختلال حافظه، سرگیجه و حتی غش) قرار می گیرد. اغلب آشکار می شود نارسایی کمبود آهن(با گیاهخواری، خونریزی، در برابر پس زمینه کمبود آهن پنهان در دوران بارداری یا سوء جذب، با کانون های مزمن التهاب). کم خونی کمبود B12 همراه با بیماری های معده، برداشتن معده، روزه داری و عفونت کرم نواری است.
آترواسکلروز عروق مغزی
یکی دیگر از علل گرسنگی اکسیژن مغز، آترواسکلروز مغزی است. هنگامی که رگ های تغذیه کننده مغز بیش از 50٪ با پلاک رشد می کنند، ایسکمی ظاهر می شود. گرسنگی اکسیژنپارس سگ). اگر این اختلالات مزمن گردش خون مغزی، سپس علاوه بر خواب آلودگی، بیماران ممکن است از موارد زیر نیز رنج ببرند:
- برای سردرد؛
- کاهش شنوایی و حافظه؛
- بی ثباتی هنگام راه رفتن
در صورت اختلال حاد جریان خون، سکته مغزی رخ می دهد (هنگامی که رگ پاره می شود خونریزی می کند یا هنگام ترومبوز ایسکمیک). منادی این عارضه هولناک می تواند اختلال در تفکر، سر و صدا در سر و خواب آلودگی باشد.
در افراد مسن آترواسکلروز مغزیمی تواند نسبتاً آهسته رشد کند و به تدریج تغذیه قشر مغز را بدتر کند. به همین دلیل است که برای تعداد زیادی از سالمندان، خواب آلودگی در طول روز به یک همراه واجب تبدیل می شود و حتی تا حدودی خروج آنها از زندگی را نرم می کند و به تدریج بدتر می شود. جریان خون مغزیبه حدی که مراکز تنفسی و وازوموتور خودکار بصل النخاع مهار می شوند.
پرخوابی ایدیوپاتیک
پرخوابی ایدیوپاتیک یک بیماری مستقل است که اغلب در افراد جوان ایجاد می شود. علت دیگری ندارد و تشخیص با طرد انجام می شود. تمایل به خواب آلودگی در طول روز ایجاد می شود. در هنگام بیداری آرام لحظاتی از به خواب رفتن وجود دارد. آنها چندان تیز و ناگهانی نیستند. مثل نارکولپسی. زمان به خواب رفتن در عصر کوتاه شده است. بیدار شدن از خواب دشوارتر از حالت عادی است و ممکن است پرخاشگری وجود داشته باشد. بیماران مبتلا به این آسیب شناسی به تدریج روابط اجتماعی و خانوادگی را ضعیف می کنند، مهارت های حرفه ای و توانایی کار را از دست می دهند.
نارکولپسی
این آسیب شناسی در آن متفاوت است، بر خلاف خواب فیزیولوژیکیفاز خواب REMبلافاصله و اغلب به طور ناگهانی بدون اینکه ابتدا به آرامی به خواب برود رخ می دهد. این یک بیماری مادام العمر است.
- این یک نوع پرخوابی با افزایش خواب در روز است.
- خواب شبانه بی قرار بیشتر؛
- اپیزودهای به خواب رفتن غیرقابل مقاومت در هر زمانی از روز؛
- با از دست دادن هوشیاری، ضعف عضلانی، دوره های آپنه (قطع تنفس)؛
- بیماران دچار احساس کمبود خواب می شوند.
- توهم ممکن است هنگام به خواب رفتن و بیدار شدن نیز رخ دهد.
افزایش خواب آلودگی در اثر مسمومیت
مسمومیت حاد یا مزمن بدن که قشر و زیر قشر به آن حساس هستند و همچنین تحریک تشکیل شبکه ای که فرآیندهای مهاری را با مواد مختلف دارویی یا سمی فراهم می کند، منجر به خواب آلودگی شدید و طولانی مدت نه تنها در شب می شود، بلکه همچنین در طول روز
ضربه مغزی، کوفتگی مغز، خونریزی زیر مننژهایا به ماده مغز می تواند با انواع اختلالات هوشیاری همراه باشد، از جمله گیجی (خیره کننده) که شبیه خواب طولانی مدت است و می تواند به کما تبدیل شود.
سوپور
یکی از جالب ترین و مرموزترین اختلالات، در حالت خواب آلودگی طولانی مدت بیمار بیان می شود، که در آن تمام علائم فعالیت حیاتی سرکوب می شود (تنفس کند می شود و تقریباً غیرقابل تشخیص می شود، ضربان قلب کند می شود، هیچ رفلکسی در مردمک ها وجود ندارد. و پوست).
Lethargy در یونانی به معنای فراموشی است. حداکثر ملل مختلفدر مورد کسانی که زنده به گور شده اند، افسانه های زیادی وجود دارد. معمولا بی حالی (که اینطور نیست شکل خالصخواب، اما فقط با مهار قابل توجهی از عملکرد قشر و عملکردهای رویشی بدن) ایجاد می شود:
- برای بیماری روانی؛
- روزه داری؛
- خستگی عصبی؛
- در پس زمینه فرآیندهای عفونیبا کم آبی یا مسمومیت
بنابراین، اگر نگران خستگی بی‌دلیل، خواب‌آلودگی هستید که دلایل آن بسیار متنوع است، باید دقیق‌ترین تشخیص و مشاوره با پزشک را انجام دهید تا تمام شرایطی که منجر به چنین اختلالاتی شده است را روشن کنید.
در صورت مشکوک بودن به سندرم آپنه خواب، می توان پارامترهای تنفسی را با استفاده از مانیتورینگ تنفس در خانه با استفاده از دستگاه مخصوص ثبت کرد. پالس اکسیمتری برای تعیین کارایی تنفس و اشباع اکسیژن در خون انجام می شود. برای حذف بیماری های جسمانی که باعث خواب آلودگی می شوند، باید توسط یک درمانگر معاینه شوید که در صورت لزوم معاینه آزمایشگاهی یا مشاوره با متخصص را تجویز می کند.
رفتار
راه های مختلفی برای خلاص شدن از خواب آلودگی وجود دارد که بسته به علت آن متفاوت است. درمان برای هر بیمار به صورت جداگانه تجویز می شود.
اگر این روند باعث بیماری یا فرآیند التهابی، حذف آن ضروری است. مثلا در پایین فشار خونکمک خواهد کرد داروها منشا گیاهی- الوتروکوک یا جینسینگ. آماده سازی ها یا قرص های حاوی این عناصر می توانند از خواب آلودگی در طول روز جلوگیری کنند.
اگر علت کم بودن هموگلوبین باشد، مجموعه ای از ویتامین ها و مواد معدنی (با غلظت بالای آهن) به بیمار کمک می کند. وقتی اکسیژن کافی به مغز وجود ندارد بهترین درمانقطع نیکوتین و درمان آسیب شناسی عروقی که ممکن است علت این روند باشد، وجود خواهد داشت. در مواردی که اختلالات سیستم عصبی، ضربه مغزی، مشکلات قلبی و غیره اعضای داخلی، درمان توسط پزشک متخصص باریک انجام می شود.
اگر در دوران بارداری دچار خواب آلودگی یا خواب آلودگی شدید، باید در انتخاب داروها دقت بیشتری داشته باشید نوزادانزیرا نه همه داروهارا می توان به چنین گروه هایی از بیماران برد.
داروهای ضد خواب آلودگی
در حالی که منتظر مشاوره پزشک هستید، می توانید موارد زیر را به تنهایی انجام دهید:
- هنجار خواب خود را پیدا کنید و به آن پایبند باشید. تعیین کنید برای اینکه احساس هوشیاری و استراحت داشته باشید به چند ساعت در روز بخوابید. سعی کنید تا آخر زمان به این داده ها پایبند باشید.
- به برنامه خواب و استراحت پایبند باشید. به رختخواب بروید و در همان زمان بیدار شوید، چه روزهای هفته و چه آخر هفته.
- از استراحت، پیاده روی در هوای تازه و فعالیت بدنی غافل نشوید.
- مولتی ویتامین ها را در رژیم غذایی خود بگنجانید، سبزیجات تازهو میوه ها، به اندازه کافی آب تمیز بنوشید.
- از سیگار کشیدن و نوشیدن الکل خودداری کنید.
- نسبت کربوهیدرات ها را در رژیم غذایی خود کاهش دهید.
- با قهوه مغرور نشوید. در هنگام خواب آلودگی، قهوه مغز را تحریک می کند تا بیشتر کار کند، اما ذخایر مغز به سرعت تخلیه می شود. از طریق کاملا مدت کوتاهیفرد حتی خواب آلودتر احساس می کند. علاوه بر این، قهوه منجر به کم آبی و شستشوی یون های کلسیم می شود. قهوه را جایگزین کنید چای سبزهمچنین حاوی دوز خوبی از کافئین است، اما در عین حال بدن را با ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها اشباع می کند.
همانطور که می بینید، از بین بردن خواب آلودگی چندان آسان نیست. به احساس خود توجه کنید. خطر علامت آشکار است. این امر علاوه بر کاهش کیفیت زندگی به دلیل کاهش حافظه و توجه، می تواند منجر به آسیب های ناشی از کار، حوادث و فجایع شود.
کالینوف یوری دمیتریویچ
زمان مطالعه: 5 دقیقه
در میان علائم مختلفبا هشدار در مورد وجود یک بیماری خاص، نشانه ای مانند خواب آلودگی در طول روز وجود دارد. می تواند عواقب بسیار ناخوشایندی داشته باشد و نشان دهنده مشکلات جدی باشد.
بنابراین، خواب آلودگی مزمن ممکن است نه تنها یکی از ویژگی های بدن باشد، بلکه پیامد بیماری های سیستم عصبی و آسیب به سلول های مغز نیز باشد. در شناسایی و تشخیص بسیاری از بیماری ها، این علامت از اهمیت تعیین کننده ای برخوردار است، بنابراین پیشگیری به موقع از بیماری اهمیت پیدا می کند.
افزایش خواب آلودگی به عنوان یکی از علائم بیماری
پدیده افزایش خواب آلودگی ممکن است یک وضعیت همزمان در طول دوره باشد بیماری های مختلفبنابراین مهم است که آسیب شناسی را به موقع تشخیص دهید و درمان را شروع کنید تا از خیلی جلوگیری شود عواقب ناخوشایند. خواب آلودگی در طول روز می تواند هشدار دهنده یک بیماری جدی باشد که هنوز شناسایی نشده است.
با سرد شدن بیش از حد، فرد نمی تواند به اندازه کافی آنچه اتفاق می افتد ارزیابی کند. خستگی، خواب آلودگی و بی علاقگی به یک حالت رایج بدن تبدیل می شود. اگر خطر هیپوترمی وجود دارد، اول از همه باید به قربانی نوشیدنی گرم بدهید. الکل اکیداً ممنوع است تاثیر منفیروی سیستم عصبی سپس باید فرد را تحویل دهید موسسه پزشکیجایی که او کمک های واجد شرایط دریافت خواهد کرد.
خواب آلودگی مزمن، همراه با خستگی مداوم و بی میلی به انجام هر کاری، ممکن است نشان دهنده آسیب شناسی سیستم عصبی مانند خستگی عصبی. در این مورد، ضعف و خواب آلودگی ممکن است پیامد خواب و شرایط عمومیبدن، زمانی که فرد به سرعت در نتیجه تغییراتی که در آن رخ می دهد خسته می شود سیستم عصبیبدن
در دوره بعدی، وضعیت بدن باید تثبیت شود و تمام سیستم های اندام باید با افزایش بار مقابله کنند.
اگر خواب آلودگی در طول روز برطرف نشد، انجام آزمایش خون و بررسی سطح هموگلوبین خون منطقی است. این اتفاق می افتد که در طول بارداری بسیاری از زنان از ادم رنج می برند، فشار خون بالا، سمیت شدید ایجاد می شود. علاوه بر این، پروتئین در تجزیه و تحلیل ادرار یافت می شود.
