માનવ શરીર 70-80% પાણી છે. જેમાં અસ્થિમાત્ર 30% પ્રવાહી, આંતરિક અવયવો - 60%, અને મગજ - 90% થી વધુ સમાવે છે. આ જથ્થામાં વધારો વજન ઘટાડવા માટે માત્ર એક અવરોધ નથી, તે નોંધપાત્ર અગવડતા લાવી શકે છે. તેથી, વધુ પડતા પ્રવાહીથી પીડિત લોકોએ જાણવું જોઈએ કે તેને કેવી રીતે ઝડપથી અને યોગ્ય રીતે શરીરમાંથી દૂર કરવું, સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ ટાળવી.
શા માટે વધારે પાણીથી છુટકારો મેળવવો?
પ્રવાહી રીટેન્શન એડીમાની રચના તરફ દોરી જાય છે, જેના કારણે ચહેરો ફૂલી શકે છે, અંગો અને વોલ્યુમ પણ વધી શકે છે. પેટની પોલાણ. આ સ્થિતિ કામકાજ પર નકારાત્મક અસર કરે છે આંતરિક અવયવો, પરંતુ તેની સૌથી હાનિકારક અસર આપણા વિચારના કેન્દ્ર-મગજ પર પડે છે. પેશીઓમાં પાણીની ટકાવારીમાં વધારો નર્વસ સિસ્ટમતેમનામાં થતી પ્રક્રિયાઓને ધીમી કરે છે. આ પુરાવા હોઈ શકે છે માનસિક વિકૃતિઓ: અતિશય સુસ્તી, આળસ, પ્રતિક્રિયાઓનું અવરોધ અથવા તેનાથી વિપરીત, ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ, ટૂંકા સ્વભાવ અને અનિદ્રા.
વજન ઘટાડવા માટે સોજો એ મુખ્ય અવરોધ છે. પોષણ કરે છે તે ભેજના સંચયને કારણે ચરબી કોષો, અને સંખ્યા ઘટાડવી સ્નાયુ પેશીશરીરનું વજન ઝડપથી વધે છે. આ કિસ્સામાં, કસરત દ્વારા વજન ઓછું કરવું વધુને વધુ મુશ્કેલ બનતું જાય છે: વધારાનું વજન અને સામાન્ય નબળાઇ સામાન્ય કસરતને વાસ્તવિક ત્રાસમાં ફેરવે છે, તમારી બધી જોમ છીનવી લે છે.
તેથી, જ્યારે એડીમા દેખાય છે, ત્યારે શરીરમાંથી અધિક પ્રવાહીને યોગ્ય રીતે કેવી રીતે દૂર કરવું તે જાણવું મહત્વપૂર્ણ છે. તદુપરાંત, હવે ત્યાં ઘણા બધા સાધનો છે જે તમને ઘરે ઝડપથી અને સુરક્ષિત રીતે આ કરવા દે છે. તમારી સામાન્ય જીવનશૈલીમાં નાના ફેરફારો કરવા, તેમજ સરળ અને સસ્તું ઉપાયોનો ઉપયોગ ફક્ત વજન ઘટાડવા માટે જ નહીં, પણ સામાન્ય રીતે તમારા સ્વાસ્થ્યને સુધારવા, સ્નાયુઓ અને ચરબીના જથ્થાને સ્થિર કરવા માટે પણ ઉપયોગી થશે.
શરીરમાંથી વધારાનું પ્રવાહી જાતે કેવી રીતે દૂર કરવું?
ઘરે એડીમાથી છુટકારો મેળવવા માટે, તમારે તેની ઘટનાના કારણોને સમજવાની જરૂર છે. તેઓ ઘણીવાર વિવિધ વિકૃતિઓ, આંતરિક અવયવોની ખામી અથવા બળતરા પ્રક્રિયાઓમાં છુપાયેલા હોય છે.ઉશ્કેરણીજનક પરિબળોને ધ્યાનમાં લીધા વિના, આ પેથોલોજી એક વસ્તુ સૂચવે છે: માનવ શરીરઘણા બધા ઝેરી પદાર્થો અને ક્ષાર એકઠા થયા છે.
એડીમાનું મુખ્ય કારણ પાણીની ઉણપ છે. તેને સંચિત કરીને, શરીર ફક્ત પોતાને શુદ્ધ કરવાનો પ્રયાસ કરે છે, જાણે કે તેને પ્રદૂષિત અને ઝેર આપતા તત્વોને ધોઈ નાખે છે. કેટલીકવાર આ સિસ્ટમ નિષ્ફળ જાય છે, જે પ્રવાહી સ્થિરતા તરફ દોરી જાય છે. આ કિસ્સામાં, તેને દૂર કરવા માટે તરત જ પગલાં લેવા જોઈએ.
ઘરે અધિક પ્રવાહી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરવાની રીતો
નિષ્ણાતો શરીરમાં તેની ટકાવારી ઘટાડવા માટે પાણીના વપરાશને મર્યાદિત કરવા માટે સ્પષ્ટપણે પ્રતિબંધિત કરે છે. આનાથી શરીર તેને વેર સાથે સંગ્રહ કરવાનું શરૂ કરી શકે છે. વધારાનું પ્રવાહી દૂર કરવા માટે, તમારે દરરોજ 1-2 લિટર પાણી પીવાની જરૂર છે, પરંતુ આપણે ભૂલવું જોઈએ નહીં કે તે આપણી સામાન્ય વાનગીઓમાં પણ સમાયેલ છે.
તેથી, વજન ઘટાડવા માટે, તમારે નિયમિતપણે 2-3 અઠવાડિયા સુધી નાના ભાગોમાં મધ્યમ માત્રામાં પાણી પીવું જોઈએ. થોડા સમય પછી, શરીર સમજશે કે તે નિર્જલીકરણના જોખમમાં નથી અને, શોષિત પ્રવાહી સાથે, તે સ્વતંત્ર રીતે વધારાનું પ્રવાહી દૂર કરવાનું શરૂ કરશે.
પાણી દૂર કરવા અને વજન ઘટાડવા માટેનો આહાર
યોગ્ય ખોરાક, વૈવિધ્યસભર અને સંતુલિત આહાર એ વજન ઘટાડવામાં સફળતાની ચાવી છે. વધારાનું પ્રવાહી દૂર કરવા માટે, તમારે પસંદગી આપવાની જરૂર છે કુદરતી ઉત્પાદનોસમાવતી પોષક તત્વોઅને વિટામિન્સ. આ કરવા માટે, તમારે ફક્ત તેમના વપરાશને વ્યવસ્થિત બનાવવાની જરૂર છે.
ચોખા, બિર્ચ સૅપ, બદામ, ઓટમીલ, તરબૂચ, ઓછી ચરબીવાળા કીફિર અને કોળાનો રસ તમને ઝડપથી સોજો દૂર કરવામાં મદદ કરશે. આ ઉત્પાદનો શરીરને શુદ્ધ કરવાની ઉત્તમ રીત છે. તેઓ શોષક તરીકે કાર્ય કરે છે: તેઓ આંતરિક અવયવો અને કોષોમાંથી વધારાનું પ્રવાહી દૂર કરે છે. તમે દરેકને પરિચિત કંઈક પીને વજન ઘટાડવાની પ્રક્રિયાને ઝડપી બનાવી શકો છો સક્રિય કાર્બન. તેના ડોઝની ગણતરી નીચે પ્રમાણે કરવામાં આવે છે: શરીરના પ્રારંભિક વજનના દરેક 10 કિલો માટે 1 ટેબ્લેટ.
મોટી માત્રામાં પ્રોટીન ધરાવતો ખોરાક સમાન અસર ધરાવે છે. માંસ, ઈંડા અને ડેરી ઉત્પાદનોમાં જોવા મળતા પ્રોટીન વજન ઘટાડવા માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તે વધારાનું પ્રવાહી અને વજન સ્થિરીકરણને ઝડપી દૂર કરવાની ખાતરી આપે છે.
વધારાનું પ્રવાહી દૂર કરવામાં મદદ કરશે ઉપલબ્ધ ભંડોળ, જે હળવા મૂત્રવર્ધક પદાર્થ અસર ધરાવે છે:
- લીલી ચા;
- લિંગનબેરીના પાંદડા;
- કેળનો ઉકાળો;
- કેમોલી;
- ગુલાબ હિપ;
- કેલેંડુલા;
- કોથમરી.
ઉપરોક્ત ઉપાયો ઉકળતા પાણીથી રેડવું જોઈએ અને 40 મિનિટ માટે છોડી દેવું જોઈએ, પછી સમગ્ર દિવસ દરમિયાન સૂપના નાના ભાગો પીવો. સારવારનો સમયગાળો 14 દિવસનો છે, તે પછી શરીરને આરામ કરવા માટે વિરામ લેવો જરૂરી છે, પછી તમે ફરીથી કોર્સનું પુનરાવર્તન કરી શકો છો.
જેઓ વજન ઘટાડવા ઈચ્છતા હોય તેમને શરીરમાં મીઠાનું પ્રમાણ ઓછું કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. વધુમાં, ચરબીયુક્ત, તળેલા, ધૂમ્રપાન કરાયેલ, લોટ અને ખૂબ મીઠી ખોરાકને ટાળવું વધુ સારું છે. તે, મીઠાની જેમ, સોજો પેદા કરી શકે છે. વધારાનું પ્રવાહી દૂર કરવા માટે, કાર્બોનેટેડ, આલ્કોહોલિક પીણાં અને સ્ટોરમાંથી ખરીદેલા રસને સંપૂર્ણપણે ટાળવા જોઈએ.
વધારાનું પ્રવાહી દૂર કરવા માટેની ભૌતિક પદ્ધતિઓ
ઝડપી અને સ્થાયી પરિણામ પ્રાપ્ત કરવા માટે, એક જટિલ અસરની જરૂર પડશે. તમારા આહારમાં સુધારો કરવા ઉપરાંત, તમે તમારા શરીરને બહારથી મદદ કરીને વજન ઘટાડવાની પ્રક્રિયાને ઝડપી બનાવી શકો છો. મસાજ, સૌના, ઠંડા અને ગરમ ફુવારોઅથવા માત્ર સોડા અને પાઈન અર્ક સાથે ગરમ સ્નાન.
આ પદ્ધતિઓ ફક્ત વધુ પડતા પ્રવાહીને ઝડપથી દૂર કરવામાં મદદ કરશે નહીં, પણ ઝેર અને ક્ષારથી છુટકારો મેળવશે, અને રક્ત પરિભ્રમણને વેગ આપશે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં વધારો કરશે. વધુમાં, સૂચિબદ્ધ પ્રક્રિયાઓ છૂટછાટને પ્રોત્સાહન આપશે અને તાણના હોર્મોન્સની સાંદ્રતામાં ઘટાડો કરશે જે શરીરમાં વધારાના પાણીના સ્થિરતામાં ફાળો આપે છે.
વધારાનું પ્રવાહી ઝડપથી દૂર કરવા માટે, તમારે સ્તર વધારવાની જરૂર છે શારીરિક પ્રવૃત્તિ. તેઓ આમાં મદદ કરશે હાઇકિંગ, સ્વિમિંગ, રનિંગ અથવા હળવી કસરત ઘરે કરવામાં આવે છે. તેઓ તમામ અવયવો અને પ્રણાલીઓના કાર્યને સક્રિય કરવામાં મદદ કરશે, ચયાપચયને વેગ આપશે, રક્ત પ્રવાહમાં સુધારો કરશે, તેમજ પ્રવાહી સ્થિરતાને દૂર કરશે અને સમગ્ર શરીરના સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં મદદ કરશે.
વજન ઘટાડવા અને શરીરમાંથી ભેજ દૂર કરવા માટે વ્યાયામ કાર્યક્રમ:
- વધતી તીવ્રતા સાથે સ્થળ પર દોડવું (5 મિનિટ);
- સ્ક્વોટ્સ (20 વખતના 3 સેટ);
- ફેફસાં (15 વખતના 3 સેટ);
- પુશ-અપ્સ (20 વખતના 3 સેટ);
- પાટિયું (60 સેકન્ડ).
કસરતો શક્ય તેટલી ધીરે ધીરે અને અસરકારક રીતે થવી જોઈએ, સ્નાયુઓને તંગ રાખવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ. 2-3 મહિના માટે અઠવાડિયામાં 3-4 વખત સવારે કોમ્પ્લેક્સ કરવું વધુ સારું છે, તે પછી નવી કસરતો ઉમેરીને તેને જટિલ બનાવી શકાય છે.
ઘરમાં પ્રવાહી દૂર કરવામાં કેટલો સમય લાગે છે?
અનુપાલન સરળ શરતોપ્રવાહી દૂર કરવાની અને ઝડપી વજન ઘટાડવાની ખાતરી આપે છે. પ્રથમ પરિણામો થોડા દિવસોમાં નોંધી શકાય છે, જે દરમિયાન વજન ઘટાડવું સૌથી વધુ તીવ્ર હોવું જોઈએ. મહત્તમ અસર 4-6 અઠવાડિયા પછી પ્રાપ્ત કરી શકાય છે, જ્યારે શરીરને શુદ્ધ કરવાની પ્રક્રિયા સંપૂર્ણપણે પૂર્ણ થાય છે.
સક્રિય જીવનશૈલી, યોગ્ય પોષણઅને કુદરતી મૂત્રવર્ધક પદાર્થોનો ઉપયોગ માત્ર વજન ઘટાડવામાં જ નહીં, પણ શરીરના સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં પણ મદદ કરશે, તમામ અવયવો અને સિસ્ટમોને નવી જોશ સાથે કામ કરવા દબાણ કરશે. ઉપરોક્ત ભલામણોને અનુસરવાથી તમને લાંબા સમય સુધી પગ, હાથ અને આંખોના સોજાને ભૂલી જવાની તક મળશે, ક્રોનિક થાકઅને સુસ્તી, તેમજ વધારાના પાઉન્ડ કે જે સખત આહાર અને વર્કઆઉટ્સ હોવા છતાં દૂર જવા માંગતા નથી.
જો તમને એડીમા જેવી સમસ્યાનો સામનો કરવો પડી રહ્યો છે અથવા તમને લાગે છે કે તમારા શરીરમાં ઘણું વધારે પ્રવાહી છે, તો તમે તેને દૂર કરી શકો છો અને જોઈએ. તમારા સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડ્યા વિના તેને યોગ્ય રીતે કેવી રીતે કરવું તે શોધો!
યોગ્ય પોષણ
શરીરમાંથી વધારાનું પ્રવાહી દૂર કરવા માટે, તમારે પહેલા તમારા આહાર પર પુનર્વિચાર કરવાની જરૂર છે, કારણ કે ત્યાં એવા ખોરાક છે જે પાણી જાળવી રાખે છે. આમાં તમામ ખારાશ (મીઠું શાબ્દિક રીતે પ્રવાહીને આકર્ષે છે અને તેને શોષી લે છે), અથાણાંના નાસ્તા, તળેલા ખોરાક, તેમજ આલ્કોહોલ (નબળા ખોરાક, જેમ કે બીયર સહિત)નો સમાવેશ થાય છે.
જો તમને સોજો છે, તો પછી શક્ય તેટલું મીઠું લેવાનું ઓછું કરવાનો પ્રયાસ કરો અને, જો શક્ય હોય તો, અથાણું, તળેલું અને આલ્કોહોલિક પીણાં ટાળો. બાફવામાં અથવા પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી દ્વારા વાનગીઓ તૈયાર કરવી શ્રેષ્ઠ છે; ઉકાળવા અને સ્ટયૂ કરવાની મંજૂરી છે.
ફાઇબર (શાકભાજી, કેટલાક અનાજ, ફળો) ધરાવતા ઉત્પાદનો ઉપયોગી છે, કારણ કે તે પાણીને શોષી લે છે અને તેને શરીરમાંથી ઝેરની સાથે હળવાશથી દૂર કરે છે.
વિચિત્ર રીતે, તમારે પ્રવાહી દૂર કરવા માટે પૂરતું પાણી પીવાની જરૂર છે. હકીકત એ છે કે જો તે પૂરતું નથી, તો શરીર એલાર્મ વગાડશે અને તેમાં પ્રવેશતા કોઈપણ પીણાં "વરસાદીના દિવસ માટે" સંગ્રહિત કરવામાં આવશે.
એક પુખ્ત વ્યક્તિને દરરોજ ઓછામાં ઓછા 1.5-2 લિટર પ્રવાહીની જરૂર હોય છે.
જીવનનો સાચો માર્ગ
શરીરમાંથી વધારાનું પાણી કેવી રીતે દૂર કરવું? તંદુરસ્ત અને યોગ્ય જીવનશૈલી જીવો.
અહીં કેટલાક મહત્વપૂર્ણ નિયમો છે:
ઘરેલું ઉપચાર
તમે લોક ઉપાયોનો પણ ઉપયોગ કરી શકો છો, તેમાંના કેટલાક ખૂબ અસરકારક છે.
- નિયમિત તરબૂચ, જે શક્તિશાળી કુદરતી મૂત્રવર્ધક પદાર્થ તરીકે જાણીતું છે, તે મદદ કરી શકે છે. જો અધિક પ્રવાહી નોંધપાત્ર છે, તો તમે ઉપવાસ તરબૂચ દિવસ ગોઠવી શકો છો
- કેફિર પણ એક સારો ઉપાય છે; તેનો ઉપયોગ ઉપવાસના દિવસ માટે પણ થઈ શકે છે.
- કોફી, ખાસ કરીને કુદરતી કોફી, મૂત્રવર્ધક પદાર્થ અસર ધરાવે છે. પરંતુ તે વધુ પડતું ન કરો, કારણ કે આ પીણું તમારા હૃદયના ધબકારા વધારી શકે છે. દિવસમાં બે કે ત્રણ કપ પૂરતા છે, અને તેને દિવસના પહેલા ભાગમાં પીવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.
- તમે દૂધની ચાનો ઉપયોગ કરી શકો છો, એટલે કે, દૂધ સાથેની ચા (પરંતુ ખાંડ વિના), તે કિડની સહિત ખૂબ જ ઉપયોગી છે. તમે દરરોજ આ પીણું લગભગ એક લિટર પી શકો છો.
- બિર્ચ સત્વ ખૂબ ઉપયોગી છે. પરંતુ કુદરતી અને ઉચ્ચ-ગુણવત્તાવાળી શોધવી મહત્વપૂર્ણ છે, ફક્ત આમાં અનન્ય ગુણધર્મો હશે.
- બિર્ચ પાંદડા પણ કામ કરશે. આ કાચા માલના બે ચમચી ઉકળતા પાણીના ગ્લાસમાં રેડો અને અડધા કલાક માટે ગરમ જગ્યાએ છોડી દો. પછી ફિનિશ્ડ ઇન્ફ્યુઝનને ગાળી લો અને સોજોની ડિગ્રીના આધારે દર ત્રણથી ચાર કલાકે એક ચમચી અથવા ચમચી લો.
- સફરજનની છાલનો ઉપયોગ કરો. તેને સૂકવી દો, અને પછી એક ગ્લાસ ઉકળતા પાણી સાથે સૂકા કાચા માલનો એક ચમચી રેડો અને લગભગ વીસ મિનિટ માટે છોડી દો. ઉત્પાદનને તાણ, ઠંડુ કરો અને દિવસ દરમિયાન (પાંચ વખત સુધી) ચા તરીકે પીવો, અડધો ગ્લાસ (આશરે 100 મિલી).
- કોળાનો રસ ખૂબ જ ઉપયોગી છે અને શરીરમાંથી પ્રવાહીને સંપૂર્ણપણે દૂર કરે છે. અને તમે તેને આખો દિવસ પી શકો છો (દોઢ લિટર સુધી), તે તરસ અને ભૂખ બંનેને છીપાવશે. તેથી તમે બંને પાણીથી છુટકારો મેળવી શકો છો અને વધારાના પાઉન્ડ, જો તમે આવા ઉપવાસ દિવસની વ્યવસ્થા કરો છો.
- વિબુર્નમ, લિંગનબેરી, રાસબેરી અને સ્ટ્રોબેરી જેવા બેરીમાંથી બનાવેલા ફળ પીણાં આ કાર્ય માટે ઉત્તમ કામ કરે છે. પરંતુ તેમને દિવસમાં બે કે ત્રણ ગ્લાસથી વધુ પીવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
- બેરબેરી (જેને રીંછના કાન પણ કહેવાય છે) નો ઉપયોગ કરવાનો પ્રયાસ કરો. આ છોડના લગભગ બે ચમચી સૂકા પાંદડા એક ગ્લાસ ઉકળતા પાણી સાથે રેડો અને વીસ મિનિટ સુધી ધીમા તાપે ઉકાળો. અડધા કલાક માટે છોડી દો, ઉત્પાદનને તાણ કરો અને ભોજન પહેલાં દિવસમાં પાંચથી છ વખત એક ચમચી પીવો.
ફાર્મસી ઉત્પાદનો
કોઈપણ ફાર્માસ્યુટિકલ મૂત્રવર્ધક પદાર્થ દવાઓ, કોલેરેટિક દવાઓની જેમ, માત્ર ડૉક્ટર દ્વારા અને સંપૂર્ણ અને વિગતવાર પરીક્ષા પછી જ સૂચવવામાં આવી શકે છે. અને તેનો ઉપયોગ ત્યારે જ થાય છે જ્યારે ગંભીર સમસ્યાઓ, જેમ કે વધારો ધમની દબાણઅથવા કિડની નિષ્ફળતા.
ફાર્મસીઓ વિવિધ હર્બલ ઔષધીય તૈયારીઓ વેચે છે. તેઓ ખૂબ અસરકારક છે અને એટલા જોખમી નથી. પરંતુ તેમ છતાં, તેઓ નિષ્ણાતની સલાહ પર લેવા જોઈએ. વધુમાં, ઉપયોગ માટેની સૂચનાઓમાં દર્શાવેલ ડોઝનું પાલન કરવું મહત્વપૂર્ણ છે.
પ્રક્રિયાઓ
કેટલીક પ્રક્રિયાઓ વધારાનું પ્રવાહી દૂર કરવામાં મદદ કરશે:
- શારીરિક કસરત. દસ-મિનિટનો ચાર્જ પણ પરિસ્થિતિમાં સુધારો કરશે, પરંતુ જો તે સક્રિય હોય. નિયમિતપણે કસરત કરવી વધુ સારું છે; તમે આ ઘરે કરી શકો છો.
- સૌના અથવા બાથહાઉસની મુલાકાત લેવાથી અસરકારક રીતે પાણી દૂર થાય છે; જ્યારે ગરમીના સંપર્કમાં આવે છે, ત્યારે પ્રવાહી શરીરમાંથી શાબ્દિક રીતે બાષ્પીભવન થાય છે.
- જો તમારા પગમાં સોજો આવે છે, તો મસાજ મદદ કરી શકે છે. ફક્ત અંગો યાદ રાખો, તેમને ઘસો, તેમને હળવા ટેપ કરો.
- ખાવાનો સોડા અને મીઠું નાખીને સ્નાન કરો. આ કરવા માટે, પાણીમાં બે ગ્લાસ મીઠું (પ્રાધાન્યમાં કુદરતી દરિયાઈ મીઠું) અને એક ગ્લાસ સોડા ઉમેરો, જેનું તાપમાન લગભગ 38-40 ડિગ્રી હોવું જોઈએ. આવા ઉત્પાદનો, પ્રથમ, પ્રવાહી ખેંચે છે, અને બીજું, રક્ત પરિભ્રમણ અને ત્વચાની સ્થિતિમાં નોંધપાત્ર સુધારો કરે છે. વધુમાં, આ પ્રક્રિયા વજન ઘટાડવાને પ્રોત્સાહન આપે છે તેવું માનવામાં આવે છે. પ્રથમ વખત સ્નાન કરવું એ પાંચ મિનિટથી વધુ સમય સુધી ચાલવું જોઈએ નહીં, પછી ધીમે ધીમે પ્રક્રિયાની અવધિ 20-25 મિનિટ સુધી વધારી શકાય છે.
સાવચેત રહો!
શરીરમાંથી વધારાનું પાણી દૂર કરવાના પ્રયાસો ખૂબ સક્રિય ન હોવા જોઈએ. તેને વધુપડતું ન કરો અને યાદ રાખો કે પ્રવાહી અત્યંત જરૂરી છે, કારણ કે આપણા શરીરમાં 60-70% તેનો સમાવેશ કરે છે. અને જો તમે તેને વધારે કરો છો, તો તમે તમારી જાતને નિર્જલીકરણ તરફ દોરી શકો છો, જે અત્યંત જોખમી છે.
વધુમાં, લગભગ કોઈપણ મૂત્રવર્ધક પદાર્થ શરીરમાંથી પોટેશિયમને ધોઈ નાખે છે, અને તે હૃદયના સ્નાયુઓની સામાન્ય કામગીરી માટે જરૂરી છે. તેથી તેના અનામતને ફરીથી ભરવાનો પ્રયાસ કરો.
જો સોજો ગંભીર હોય અને અન્ય સાથે હોય ચિંતાજનક લક્ષણો, તો પછી કલાપ્રેમી પ્રવૃત્તિઓમાં જોડાશો નહીં, તે હાનિકારક અને ખતરનાક બની શકે છે. તમારી સમસ્યાઓના કારણો શોધવા માટે તમારા ડૉક્ટરની મુલાકાત લો અને પરીક્ષણ કરાવો.
શરીરમાંથી પ્રવાહી દૂર કરતી વખતે, તમારી જાતને નુકસાન ન પહોંચાડવા માટે સ્માર્ટ અને સાવચેત રહો.
શરીરમાં પ્રવાહી રીટેન્શન એ એક અભિવ્યક્તિ કરતાં વધુ કંઈ નથી સંરક્ષણ પદ્ધતિસ્વ-નિયમન. આ ઘણા કારણોસર થાય છે. શરૂઆતમાં, વ્યક્તિ કોઈપણ ફેરફારોની નોંધ લેતી નથી, સિવાય કે ગેરવાજબી વજનમાં વધારો થાય. જો તમે સમસ્યાને અડ્યા વિના છોડો છો, તો તે શક્ય છે અપ્રિય પરિણામોસતત સવારના સોજાના સ્વરૂપમાં, ચહેરો સોજો અને અસ્વસ્થતા અનુભવવી. ગંભીર એડીમાને અવગણી શકાતી નથી - તે કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર અથવા રેનલ રોગના લક્ષણ તરીકે સેવા આપી શકે છે અથવા તેનું પરિણામ હોઈ શકે છે. હોર્મોનલ વિકૃતિઓ. કારણને ઓળખવા માટે, તમારે ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ અને તબીબી તપાસ કરવી જોઈએ.
શરીરમાં અતિશય પ્રવાહીની જાળવણી સંપૂર્ણપણે મામૂલી કારણોસર થઈ શકે છે - બેઠાડુ જીવનશૈલી, દારૂનું સેવન, નબળું પોષણ. જેઓ આહાર દ્વારા વજન ઘટાડવાની યોજના ધરાવે છે તેઓને સૌ પ્રથમ જાણવાની જરૂર છે કે શરીરમાંથી વધારાનું પ્રવાહી કેવી રીતે દૂર કરવું. પાણીની ખોટને લીધે, તમે ઝડપી અને નોંધપાત્ર પરિણામો પ્રાપ્ત કરી શકો છો - માત્ર થોડા દિવસોમાં 2-3 કિગ્રા ખોવાઈ જાય છે. માનવ શરીરમાં પાણી કેમ એકઠું થાય છે અને ઘરમાંથી શરીરમાંથી પ્રવાહી કેવી રીતે દૂર કરવું?
શા માટે શરીરમાંથી વધારાનું પ્રવાહી દૂર કરવામાં આવતું નથી?
શરીરમાં વધારાનું પાણી ક્યાંથી આવે છે? બધું ખૂબ જ સરળ છે. જો કિડની સાથે અને રુધિરાભિસરણ તંત્રબધું વ્યવસ્થિત છે, પછી તમારું શરીર ફક્ત પાણીનો સંગ્રહ કરે છે, તેને આંતરકોષીય જગ્યામાં છોડી દે છે. કચરો અને ઝેરને પાતળું કરવા માટે, તેમજ ક્ષારના અભાવને કારણે શરીર આ વધારે ક્ષારના કિસ્સામાં કરે છે. સ્વચ્છ પાણી, બહારથી આવે છે.
કારણે એડીમાનો દેખાવ શક્ય છે હોર્મોનલ કારણો. પાણી રીટેન્શન ઘણીવાર સ્ત્રીઓમાં થાય છે જ્યારે માસિક ચક્ર. આ કિસ્સામાં, તમારે ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવાની જરૂર છે, પરંતુ તમે ની મદદ સાથે સોજો ઘટાડી શકો છો લોક ઉપાયો(મુખ્ય સારવાર ઉપરાંત).
અહીં મુખ્ય કારણો છે કે શા માટે શરીરમાં પ્રવાહી જળવાઈ રહે છે.
જેમ તમે જોઈ શકો છો, પાણીની જાળવણીની સમસ્યા જટિલ છે. તેથી, તમે શરીરમાંથી પ્રવાહી દૂર કરવા અને વજન ઘટાડવા માટે આહાર પર જાઓ તે પહેલાં, પ્રયાસ કરો સરળ ભલામણોઅને તમારી જીવનશૈલીમાં થોડો ફેરફાર કરો.
કેટલીકવાર તમારી દિનચર્યામાં સરળ ફેરફાર અજાયબીઓનું કામ કરી શકે છે. શરીરમાં પાણીના સંતુલનને સામાન્ય બનાવવા માટે શું કરવાની જરૂર છે તે અહીં છે.
આ ઉપરાંત, તમારા આહારની સમીક્ષા કરો, જો શક્ય હોય તો, શરીરમાં પાણી જાળવી રાખતા ખોરાકને દૂર કરો.
કયા ખોરાક શરીરમાંથી પ્રવાહી દૂર કરે છે
- ચરબી અને તેલ;
- મીઠું ચડાવેલું, ધૂમ્રપાન કરાયેલ અને અથાણાંવાળા ખોરાક.
તે સ્પષ્ટ છે કે આધુનિક ખાદ્ય ઉદ્યોગના ઘણા ઉત્પાદનો આ શ્રેણીમાં આવે છે: તૈયાર માછલી અને માંસ, કમર, હેમ, બ્રિસ્કેટ, શેકેલા ચિકન, કેવિઅર, સોસેજ, સોસેજ, ચટણીઓ અને ચીઝ. ફેટી મીઠાઈઓ, મેયોનેઝ અને ક્રીમ પ્રતિબંધિત છે. આહાર દરમિયાન તમારે તેમને સંપૂર્ણપણે છોડી દેવાની જરૂર છે. ભવિષ્યમાં, કુલ આહારના 10-15% ફાળવીને અથવા દર અઠવાડિયે એક "રેચક" દિવસ ફાળવીને તેનો ઉપયોગ મર્યાદિત છે.
ચાલો એવા ઉત્પાદનોની યાદી કરીએ જે શરીરમાંથી પ્રવાહી દૂર કરે છે. આ ફાઇબરથી સમૃદ્ધ અથવા પુષ્કળ પોટેશિયમ ધરાવતા ખોરાક છે:
કોઈપણ વસ્તુ જે શરીરમાંથી પાણીને દૂર કરે છે તે સોજોનો સામનો કરવામાં મદદ કરે છે.
શરીરમાંથી પ્રવાહી દૂર કરવા માટેના આહાર
વજન ઘટાડવા માટે શરીરમાંથી પાણી કેવી રીતે દૂર કરવું? માનવ શરીરમાં પાણી અને મીઠાના સેવનને સામાન્ય કર્યા પછી, ઝડપી અસર પ્રાપ્ત કરવા માટે વિશેષ આહારનો ઉપયોગ કરી શકાય છે. તેઓ માત્ર અધિક પ્રવાહીથી છુટકારો મેળવતા નથી, પણ ઝેર અને કચરો પણ દૂર કરે છે.
અહીં વજન ઘટાડવા માટે શરીરમાંથી વધારાનું પ્રવાહી દૂર કરવાની ઘણી રીતો છે.
કેફિર આહાર
પ્રથમ તમારે આંતરડા સાફ કરવાની જરૂર છે. પછી તેઓ સાત દિવસ માટે રચાયેલ આહાર શરૂ કરે છે. તે જ સમયે, દરરોજ 1.5 લિટર કીફિર પીવો અને નીચેના ખોરાક ખાઓ:
દૂધ ચા આહાર
શરીરમાંથી ઝડપથી પાણી દૂર કરવાની બીજી રીત દૂધની ચા છે.
માર્ગ દ્વારા, સરળ ઉપવાસના દિવસોઓટમીલ આંતરડાને સારી રીતે સાફ કરે છે અને પેશીઓમાંથી વધારાનું પાણી દૂર કરે છે. આ કરવા માટે, દિવસ દરમિયાન તેઓ માત્ર ખાય છે ઓટમીલ, મીઠું અને ખાંડ વગર પાણીમાં બાફેલી. કુલ, તમારે દરરોજ લગભગ 500 ગ્રામ અનાજની જરૂર પડશે. તમે પોર્રીજ પી શકો છો હર્બલ ચાઅથવા રોઝશીપનો ઉકાળો.
લોક ઉપાયોનો ઉપયોગ કરીને શરીરમાંથી વધારાનું પ્રવાહી કેવી રીતે દૂર કરવું
લોક ઉપાયોનો ઉપયોગ કરીને શરીરમાંથી અધિક પ્રવાહીને દૂર કરવાનો સૌથી સહેલો રસ્તો એ છે કે હર્બલ ટી સાથે દૈનિક પીણાંને બદલવું જે હળવા મૂત્રવર્ધક પદાર્થની અસર ધરાવે છે. તે હોઈ શકે છે:
એવી જડીબુટ્ટીઓ છે જે શરીરમાંથી પ્રવાહી દૂર કરે છે, જેને ડોઝમાં લેવાની જરૂર છે - તે મજબૂત મૂત્રવર્ધક પદાર્થ છે:
- બેરબેરી;
- ઘઉંનું ઘાસ;
- વડીલ
- પ્રેમ
- horsetail;
- knotweed;
- બારબેરી
સ્નાન અને સૌના શરીરમાંથી વધારાનું પ્રવાહી દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. અઠવાડિયામાં એકવાર સ્ટીમ રૂમની મુલાકાત લેવાથી, તમે કચરો અને ઝેર, વધારે મીઠું અને પાણીથી છુટકારો મેળવો છો અને તમારા હૃદય અને રક્તવાહિનીઓને તાલીમ આપો છો. ઉત્તમ નિવારક અને રોગનિવારક અસરમસાજ છે.
કરવું પણ ઉપયોગી છે વિવિધ કસરતો. સંયુક્ત કસરતો લસિકા પરિભ્રમણને સારી રીતે ઉત્તેજીત કરે છે. દિવસમાં 15-20 મિનિટ ફાળવીને, તમે માત્ર સોજોનો સામનો કરી શકતા નથી, પણ ઑસ્ટિઓકોન્ડ્રોસિસ, સંધિવા અને અન્યને ટાળી શકો છો. અપ્રિય રોગોમસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમ.
દવાઓ કે જે શરીરમાંથી પ્રવાહી દૂર કરે છે
તમે દવાઓ લઈ શકો છો જે શરીરમાંથી પ્રવાહીને દૂર કરે છે માત્ર ડૉક્ટરની ભલામણ પર!એડીમાને દૂર કરવા માટે એક વખતના માપદંડ તરીકે, તમે હળવા મૂત્રવર્ધક પદાર્થોનો ઉપયોગ કરી શકો છો:
આ ગોળીઓ શરીરમાંથી ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ બહાર કાઢે છે અને અસંતુલન અને મેટાબોલિક સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે.
નિષ્કર્ષમાં, અમે વધારાના પ્રવાહી અને સોજોનો સામનો કેવી રીતે કરવો તેના મુખ્ય મુદ્દાઓ પર ધ્યાન આપીશું. સૌ પ્રથમ, તમારે શરીરમાં પાણી અને મીઠાના પ્રવાહને સામાન્ય બનાવવાની જરૂર છે. આ કરવા માટે, દરરોજ 1.5-2 લિટર શુધ્ધ પાણી પીવો અને 3-4 ગ્રામથી વધુ મીઠું ન લેવું (ગરમી અને શારીરિક પ્રવૃત્તિ દરમિયાન ધોરણમાં વધારો થાય છે). આહાર ફાઇબર અને પોટેશિયમથી સમૃદ્ધ ખોરાકથી સમૃદ્ધ છે: શાકભાજી અને ફળો, બદામ, જડીબુટ્ટીઓ, અનાજ અને આખા રોટલી. આલ્કોહોલ અને મીઠી સોડાનું સેવન ટાળો, કાળી ચા અને કોફીનું પ્રમાણ ઓછું કરો. ઝડપી પરિણામો પ્રાપ્ત કરવા માટે, તમે વિશેષ આહારનો ઉપયોગ કરી શકો છો, અને જો તમને લાંબા ગાળાની અસરની જરૂર હોય, તો પછી નિયમિત ચાને બદલે નબળા મૂત્રવર્ધક પદાર્થ સાથે હર્બલ ડેકોક્શન્સ પીવો.
શરીરમાં સંચિત પ્રવાહી બાહ્ય રીતે પોતાને એડીમા તરીકે પ્રગટ કરે છે. આ માત્ર નાની અસુવિધા જ નહીં, પણ વિનાશક પરિણામો તરફ દોરી શકે છે. એડીમાનો દેખાવ એ સંકેત છે કે શરીરમાં પ્રવાહી રહે છે અને કેટલાક કારણોસર સંપૂર્ણપણે દૂર થતું નથી. તેથી, તમારે તાત્કાલિક ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ.
વધારાનું પાણી દૂર કરવા માટે તમારે શું કરવાની જરૂર છે
શરીરમાંથી પ્રવાહી કેવી રીતે દૂર કરવું? સૌ પ્રથમ, તમારે ફક્ત તમે ખાય તેટલું મીઠું ઓછું કરવાની જરૂર છે. તે શરીરમાં પાણીને ખૂબ જ મજબૂત રીતે જાળવી રાખે છે. અર્ધ-તૈયાર ઉત્પાદનોને છોડી દેવા પણ યોગ્ય છે, કારણ કે તેમાં ઘણું મીઠું હોય છે. ઘરના રાંધેલા ખોરાકને પ્રાધાન્ય આપવું વધુ સારું છે.
શરીરમાંથી વધારાનું પ્રવાહી દૂર કરવા માટે, તમારે વધુ પાણી પીવાની જરૂર છે - દરરોજ 2 લિટર. આ ચયાપચયને વેગ આપે છે અને ઘણા અંગોની કામગીરી પર સારી અસર કરે છે. તે સાબિત થયું છે કે પાણી શરીરમાં પ્રવાહી જાળવી રાખતા ઘણા પદાર્થોને બહાર કાઢે છે. સ્વાદ માટે, તમે તેમાં કાકડી, ચૂનો અને લીંબુ ઉમેરી શકો છો, પરંતુ ખાંડ વિના, કારણ કે આ કિડની પરનો ભાર વધારે છે.
આલ્કોહોલિક પીણા અને નિકોટિનનો વપરાશ ટાળવો જરૂરી છે. આ પદાર્થો કેશિલરી અભેદ્યતાને મોટા પ્રમાણમાં અસર કરે છે, અને જ્યારે પ્રવાહી શરીરને નબળી રીતે છોડે છે, ત્યારે સોજો દેખાય છે.
કયા ઉત્પાદનો પ્રવાહી દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે?
કેટલીક શાકભાજી અને ફળો સફાઈને પ્રોત્સાહન આપે છે. શરીરમાંથી વધારાનું પ્રવાહી દૂર કરવામાં મદદ કરો: બીટ, નાળિયેર પાણી, શક્કરીયા, નારંગી, તરબૂચ, કેળા, અંજીર. અન્ય ફળો અને શાકભાજી કે જેમાં પોટેશિયમની વધુ માત્રા હોય છે તે પણ આ પ્રક્રિયામાં ફાળો આપે છે.
તમારે એવા ખોરાક ખાવાની જરૂર છે જેમાં ઘણાં ફાઇબર હોય. તે પાચનમાં સુધારો કરે છે અને ઝેર દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. શુદ્ધ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સને આખા અનાજ સાથે બદલવું જોઈએ. આમાં મુસલી અને બ્રેડ, ક્વિનોઆ, ચોખા અને અન્ય અનાજનો સમાવેશ થાય છે. તમારે ધીમે ધીમે ફાઇબરની માત્રામાં વધારો કરવાની જરૂર છે જેથી કરીને તમારી પાચન તંત્ર અનુકૂલન કરી શકે.
કેફીન અને અન્ય મૂત્રવર્ધક પદાર્થો સમય જતાં શરીરમાં પ્રવાહીથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરે છે. થોડો સમય. પરંતુ આ ડિહાઇડ્રેશન અને પેટનું ફૂલવું કારણ બની શકે છે, તેથી તમારે તેનો વધુ પડતો ઉપયોગ કરવો જોઈએ નહીં.
આહાર
જો પ્રવાહી શરીર છોડતું નથી, તો પછી તમે તમારા આહારમાં ફેરફાર કરવાનો પ્રયાસ કરી શકો છો. આહારના ઘણા પ્રકારો છે, પરંતુ તે બધા માટે રચાયેલ છે ઘણા સમય. તમે ફક્ત પાણી પર સ્વિચ કરીને તમારી જાતને ખોરાકમાં તીવ્રપણે મર્યાદિત કરી શકતા નથી. એક અઠવાડિયા સુધી આમૂલ આહારની ભલામણ કરવામાં આવે છે. પ્રથમ બે દિવસમાં તેઓ માત્ર બાફેલા બટાકા અને ગાજર જ ખાય છે. અને દરેકમાં પાંચ કરતાં વધુ ટુકડાઓ નહીં. ત્રીજા અને ચોથા દિવસે - 200 ગ્રામ બાફેલી માંસ, પ્રાધાન્યમાં ગોમાંસ. પાંચમા પર - બાફેલી માછલી, છઠ્ઠા પર - દ્રાક્ષ અને કેળા સિવાય ફળો અને શાકભાજી. આહાર સાતમા દિવસે સમાપ્ત થાય છે, જે દરમિયાન કોઈ ખોરાક ખાતો નથી કે પીતો નથી. શુદ્ધ પાણીઅથવા કીફિર.
શારીરિક કસરત
દવાઓ અને ગોળીઓ વિના શરીરમાંથી પ્રવાહી કેવી રીતે દૂર કરવું? તમારા પગમાં એકઠું થતું વધારાનું પાણી દૂર કરવા માટે દૈનિક ચાલવું ઉત્તમ છે. લાંબા સમય સુધી મુસાફરી કરતી વખતે (જેમ કે લાંબી ફ્લાઇટ), ઘણી વાર સોજો આવે છે અને આને ટાળવા માટે, તમારે શક્ય તેટલી વાર ઉઠવું અને પ્લેનની આસપાસ ફરવું જોઈએ. તમે લાંબા સમય સુધી ઊભા અથવા બેસી શકતા નથી. ઉત્તમ સાધન- સવારે જોગિંગ. શરૂ કરવા માટે, તમે તમારા માટે ચાલવાની વ્યવસ્થા કરી શકો છો જેથી તમારું શરીર તણાવની આદત પામે. ધીમે ધીમે ગતિ વધારવી: એક કે બે મિનિટ દોડો, જ્યારે તે મુશ્કેલ બને, ત્યારે ચાલવા પર સ્વિચ કરો. લગભગ પાંચ મિનિટ ચાલો, અને પછી ટૂંકા જોગ માટે જાઓ. ધીમે ધીમે શરીરને ભારની આદત પડી જશે, અને તે વધારી શકાય છે. જો જાડો માણસજો તે દોડવાનું શરૂ કરે અને એક મિનિટમાં થાકી જાય, તો બે અઠવાડિયાની દૈનિક તાલીમ પછી તે પાંચ મિનિટની સતત ક્રોસ-કન્ટ્રી દોડને સહેલાઈથી સહન કરી શકશે.
વધુમાં, તમે મુલાકાત લઈ શકો છો જિમઅથવા ફિટનેસ ક્લબ. વ્યાયામ તમારા છિદ્રોમાંથી પ્રવાહીને બહાર કાઢવામાં પણ મદદ કરે છે. ઘણાએ તે નોંધ્યું છે જાડા લોકોઘણીવાર હળવા શ્રમ સાથે પણ પરસેવો થાય છે. આ રીતે શરીરમાંથી વધારાનું પ્રવાહી દૂર થાય છે. શારીરિક પ્રવૃત્તિ ફાયદાકારક છે, પરંતુ શરીરને વધારે કામ કરવાની જરૂર નથી. સવારે જોગિંગ અને જીમમાં કસરત બંનેને ધીમે ધીમે શરીરને ટેવવું જરૂરી છે.
મસાજ
તે રક્ત પરિભ્રમણને સુધારવામાં મદદ કરે છે. અને આ પ્રક્રિયા આરામ આપે છે, આરામ તરફ દોરી જાય છે અને તણાવ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. અને આ બધું શરીરમાંથી સંચિત વધારાનું પ્રવાહી દૂર કરવામાં પણ મદદ કરે છે.
સૌના અને બાથ
જો શરીરમાંથી પ્રવાહી નબળી રીતે દૂર કરવામાં આવે છે, તો પછી સૌના અથવા સ્ટીમ બાથની મુલાકાત લેવી એ સૌથી વધુ છે. અસરકારક પદ્ધતિઓધીમે ધીમે પરંતુ ઝડપથી તેમાંથી છુટકારો મેળવવા માટે. તમે માત્ર એક પ્રક્રિયામાં 2-3 લિટર સુધી ગુમાવી શકો છો. ડૉક્ટરો નિયમિતપણે, સાપ્તાહિક સોનાની મુલાકાત લેવાની ભલામણ કરે છે. ઘરે, તમે પાણીમાં પાઈન અર્ક ઉમેરીને ગરમ સ્નાનનો લાભ લઈ શકો છો.
જડીબુટ્ટીઓનો ઉપયોગ કરીને શરીરમાંથી પ્રવાહી કેવી રીતે દૂર કરવું
લિંગનબેરી ખૂબ જ સારી રીતે મદદ કરે છે, જે અલગથી ઉકાળી શકાય છે, પ્રેરણા તરીકે અથવા ફક્ત ચામાં ઉમેરી શકાય છે. જીરું અને ગુલાબ હિપ્સનો પણ ઉપયોગ થાય છે. ગ્રીન ટી અને સાથી મૂત્રવર્ધક ગુણધર્મો ધરાવે છે. જો તમે ઈચ્છો તો તમારી ચામાં થોડું દૂધ ઉમેરી શકો છો.
જો સોજો હૃદયની સમસ્યાઓને કારણે થાય છે, તો ગોલ્ડનરોડ અને હોથોર્નના ઉકાળો અને રેડવાની ક્રિયા યોગ્ય છે. અથવા તમે લોહીની લાલ કળીઓનો ઉપયોગ કરી શકો છો. આ છોડ સારા મૂત્રવર્ધક પદાર્થ ગુણધર્મો ધરાવે છે.
કોકેશિયન હેલેબોર પણ પ્રવાહી ઉત્સર્જન કરી શકે છે, પરંતુ તે ખૂબ જ ઝેરી છે. ઓવરડોઝ તીવ્ર સાથે ભરપૂર છે આંતરડાની વિકૃતિઓઅને બ્રેડીકાર્ડિયા, લોહીના ગંઠાવાનું નિર્માણ. તમે તેને માં શોધી શકો છો મફત વેચાણઅથવા દવાઓ. પરંતુ ડૉક્ટરની સલાહ લીધા પછી તેને સખત રીતે લેવાનું વધુ સારું છે.
જ્યારે શરીરમાંથી પ્રવાહી દૂર કરવામાં આવતું નથી કુદરતી રીતે, પછી તમે નિયમિત સુવાદાણાના બીજનો ઉપયોગ કરી શકો છો જે ઉકાળવામાં આવે છે. આ પ્રવાહી સમગ્ર દિવસ દરમિયાન નાના ચુસકીમાં પીવામાં આવે છે. તેનો સ્વાદ તદ્દન અપ્રિય છે, પરંતુ તેની ઉત્તમ અસર છે. તમે તાજા અથવા સૂકા સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ વાપરી શકો છો. એક ચમચી ઉકળતા પાણીના એક ગ્લાસ સાથે ઉકાળવામાં આવે છે. દરરોજ ત્રણ વખત પ્રેરણા પીવો.
મૂત્રવર્ધક પદાર્થ રેડવાની ક્રિયા
બેરબેરી એ ખૂબ પ્રખ્યાત છોડ છે, બીજું નામ રીંછના કાન છે. હળવા મૂત્રવર્ધક પદાર્થ તરીકે ગણવામાં આવે છે. પ્રેરણા માટે, સૂકા પાંદડાના 2 ચમચી લો, એક ગ્લાસ પાણી ઉમેરો અને 15 મિનિટ માટે ઉકાળો. પછી તમારે તેને 30 મિનિટ સુધી ઉકાળવા દેવાની જરૂર છે. તમારે ખાવું પહેલાં તૈયાર પ્રેરણા પીવાની જરૂર છે (દિવસમાં 5 વખત), 1 પીરસવાનો મોટો ચમચો.
બિર્ચ - તેનો રસ અને પાંદડા - સારી મૂત્રવર્ધક પદાર્થ અસર ધરાવે છે. પ્રેરણા માટે તમારે સૂકા પાંદડાઓના 2 ચમચીની જરૂર પડશે. તેઓ ઉકળતા પાણીથી રેડવામાં આવે છે અને અડધા કલાક માટે બાકી છે. આ પછી, પીણું ફિલ્ટર કરવામાં આવે છે. તે છરીની ટોચ પર તેમાં ઉમેરવામાં આવે છે ખાવાનો સોડા. સોજો પર આધાર રાખીને પીવો. મોટા માટે - દર 3 કલાકે 1 ચમચી; નાના માટે, 1 ચમચી પૂરતું છે.
Avran officinalis નો ઉપયોગ કરીને શરીરમાંથી પ્રવાહી કેવી રીતે દૂર કરવું? તે મૂત્રવર્ધક પદાર્થ ગુણધર્મો ધરાવે છે તે જાણીતું છે. પ્રેરણા માટે, 3 ગ્રામ લો અને ઉકળતા પાણી રેડવું. તમારે તેને થોડો સમય ઉકાળવા દેવાની જરૂર છે અને પછી ભોજન પછી દર 3 કલાકે 1 ચમચી લો. પરંતુ તમારે યાદ રાખવાની જરૂર છે કે તમારે એવરાન ઑફિસિનાલિસનો ઉપયોગ તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લઈને જ કરવો જોઈએ, કારણ કે આ નીંદણ ખૂબ જ ઝેરી છે.
આર્નીકા ફૂલોનો ઉપયોગ પ્રેરણા માટે પણ થઈ શકે છે, તેને દિવસમાં 4 વખત પીવો, એક ચમચી પણ. આ કરવા માટે, સૂકા છોડના એક ચમચીને એક ગ્લાસ ઉકળતા પાણી સાથે રેડવું અને થોડા કલાકો માટે છોડી દો. પછીથી, ફિલ્ટર કરવાની ખાતરી કરો.
સૂકા સફરજનની છાલ સરસ કામ કરે છે. તમારે તેને ઉકાળવાની અને દિવસમાં 6 વખત અડધો ગ્લાસ પીવાની જરૂર છે. આ કરવા માટે, 1 ચમચી છાલ લો અને એક ગ્લાસ ઉકળતા પાણી રેડવું. માત્ર 10 મિનિટ માટે રેડવામાં આવે છે.
સૌથી અસરકારક જડીબુટ્ટીઓ, ફળો અને શાકભાજી જે શરીરમાંથી વધારાનું પ્રવાહી દૂર કરે છે
આર્ટીચોક સેટીવા ખૂબ જ લોકપ્રિય છે. તે માત્ર પ્રવાહીને દૂર કરતું નથી, પણ આંતરડા અને પેટની કામગીરીમાં પણ સુધારો કરે છે. કાળા કિસમિસ, ગ્રેપફ્રૂટ અને વરિયાળી લોકોમાં લોકપ્રિય છે. ઋષિ અને શણના બીજના અર્ક માત્ર વધારાના પાણીને જ દૂર કરે છે, પણ એક સોર્બિંગ અસર પણ ધરાવે છે, તેને આંતરડામાં એકઠા થતા અટકાવે છે.
ઉત્પાદનો કે જેમાં પુષ્કળ પોટેશિયમ હોય છે તે પણ સફળતાપૂર્વક પ્રવાહી દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. આ કાકડીઓ, કોબી, ક્રેનબેરી, રીંગણા અને ઝુચીની, સફરજન અને જરદાળુ, બટાકા અને કેટલાક સૂકા ફળો (કિસમિસ, સૂકા જરદાળુ અને પ્રુન્સ) છે.
દવાઓ કે જે શરીરમાંથી પ્રવાહી દૂર કરે છે
મૂત્રવર્ધક પદાર્થની ગોળીઓ અને કેપ્સ્યુલ્સનો મુખ્યત્વે ઉપયોગ થાય છે. પરંતુ તે તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લીધા પછી જ લેવી જોઈએ, કારણ કે તેમાંથી ઘણી આડઅસરો પણ છે. ઉદાહરણ તરીકે, જ્યારે કેટલાક ન લેવા જોઈએ રેનલ નિષ્ફળતા, જ્યારે અન્ય મોટા પ્રમાણમાં બ્લડ પ્રેશર અને હૃદયને અસર કરે છે. મૂત્રવર્ધક પદાર્થોમાં "વેરોશપીરોન", "ફ્યુરોસેમાઇડ", "ડાયર્સન", "હાયપોથિયાઝાઇડ" અને કેટલીક અન્ય દવાઓનો સમાવેશ થાય છે. થી હર્બલ રેડવાની ક્રિયાતે "રેનલ" અથવા "યુરોલોજિકલ" મદદ તરીકે ચિહ્નિત થયેલ છે. તેઓ સમાવે છે બળતરા વિરોધી અને
શરીરમાંથી વધારાનું પ્રવાહી દૂર કરવાની ઘણી રીતો છે. વ્યક્તિ તરત જ વધારે પ્રવાહીની હાજરીની નોંધ લેતો નથી. જો કે, થોડા સમય પછી, સોજો, વજનમાં વધારો અને રોગોના વિકાસનું નિદાન થાય છે. પ્રતિકૂળ પરિણામો ટાળવા માટે, વધુ પડતા પાણીના શરીરને શુદ્ધ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
પ્રવાહી સંચયના કારણો
બાળકો અને પુખ્ત વયના લોકોમાં શરીરમાં પ્રવાહી શા માટે એકઠા થાય છે? નિષ્ણાતો સૌથી વધુ કેટલાકને ઓળખે છે સંભવિત કારણોઅને પરિબળો કે જે વધારે પાણીના દેખાવને ઉત્તેજિત કરી શકે છે.
પરિબળો:
- અપૂરતો આહાર. ઉપયોગી ખનિજો અને વિટામિન્સનો અભાવ મેટાબોલિક સમસ્યાઓ તરફ દોરી જાય છે. પરિણામે, પ્રવાહી એકઠા થાય છે.
- દરરોજ પાણીના નાના જથ્થાનો વપરાશ શરીરમાં પ્રવાહીના સંચયને કારણે સોજોના વિકાસને ઉશ્કેરે છે. તે યાદ રાખવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે કે આપણે ફક્ત સ્વચ્છ પાણી વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ, અન્ય પીણાં તેને બદલી શકતા નથી, અને કેટલાક પરિસ્થિતિને વધુ ખરાબ કરે છે.
- ખરાબ આદત મદ્યપાન છે. આલ્કોહોલિક પીણાંના વારંવાર વપરાશ સાથે, નિર્જલીકરણ વિકસે છે. શરીર ભવિષ્યના ઉપયોગ માટે પ્રવાહીને સંગ્રહિત કરવાનું શરૂ કરે છે, જે એડીમાના દેખાવ તરફ દોરી જાય છે.
- બીયરનો અતિશય વપરાશ, કાર્બોરેટેડ પીણાં, મૂત્રવર્ધક પદાર્થોનો દુરુપયોગ.
- ઉચ્ચ મીઠાની સામગ્રી સાથે ખોરાક ખાવાથી પાણીને ઝડપથી દૂર કરવામાં મદદ મળે છે, પરંતુ શરીર તરત જ પ્રવાહી અનામત સંગ્રહ કરવાનું શરૂ કરે છે.
- કાર્ડિયાક સિસ્ટમ, કિડનીના રોગો.
- ઓછી અથવા કોઈ શારીરિક પ્રવૃત્તિ.
- નસોના રોગો.
- ઊંઘની સમસ્યાઓ, અનિદ્રા.
- થાઇરોઇડ ગ્રંથિમાં પેથોલોજીકલ પ્રક્રિયાઓ.
આમ, ઘણા કારણો શરીરમાં પ્રવાહી રીટેન્શનને ઉત્તેજિત કરી શકે છે. આ ઘટના પોતે કેવી રીતે પ્રગટ થાય છે? ઉચ્ચ ભેજવાળી સામગ્રીની લાક્ષણિકતા ધરાવતા કેટલાક સંકેતો પર ધ્યાન આપવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
લક્ષણો:
- આંખોની નીચે સોજો, સાંજે પગમાં સોજો,
- ઉપલબ્ધતા વધારે વજન, જે ખોરાક અને કસરત છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરતા નથી,
- આરોગ્યની બગાડ, સુસ્તી, ઉદાસીનતા,
- બ્લડ પ્રેશરમાં વધારો, હૃદયના ધબકારામાં વધારો,
- પેશાબની માત્રા દરરોજ બદલાય છે (જેમ કે)
- નશોના લક્ષણોનો વિકાસ.
તે પ્રતિબંધિત છે:
- ઓછું દબાણ,
- ગ્લોમેર્યુલર પ્રકાર નેફ્રીટીસ,
- અનુરિયા,
- નિર્જલીકરણ,
- વિટામિન્સનો અભાવ
- સ્વયંપ્રતિરક્ષા રોગો
- પછીની સ્થિતિ હૃદયરોગનો હુમલો થયો, વેસ્ક્યુલર સ્ટેનોસિસ,
- સ્વાદુપિંડના રોગો,
- સંધિવાની હાજરી
- કિડની અથવા હૃદયની નિષ્ફળતા.
જરૂરી ડાયગ્નોસ્ટિક્સ હાથ ધર્યા પછી, ડોકટરો શરીરમાંથી વધારાનું પ્રવાહી દૂર કરવા માટે સૌથી યોગ્ય રીત પસંદ કરશે. (અમે આ રીતે વાંચવાની ભલામણ કરીએ છીએ)
શરીરમાંથી પ્રવાહી દૂર કરવા માટેની પદ્ધતિઓ
ત્યાં ઘણા છે અલગ રસ્તાઓશરીરમાં પ્રવાહીનું પ્રમાણ ઘટાડવા માટે પરવાનગી આપે છે. સારવારના સમયગાળા દરમિયાન, સામાન્ય નિયમોનું પાલન કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
નિયમો:
- તમારે દરરોજ ઓછામાં ઓછું બે લિટર સ્વચ્છ પાણી પીવાની જરૂર છે,
- મીઠાનું સેવન શક્ય તેટલું ઓછું કરવામાં આવે છે,
- કોફી, સોડા, બીયર મોટી માત્રામાં ન પીવાનો પ્રયાસ કરો.
- સવારે તે સરળ કરવા માટે આગ્રહણીય છે શારીરિક કસરત, તેઓ ચયાપચયને સામાન્ય બનાવવામાં મદદ કરશે,
- જો શક્ય હોય તો હકારાત્મક પરિણામસૌના અથવા બાથહાઉસની મુલાકાત આપશે,
- પગરખાં પસંદ કરવા જોઈએ જે આરામદાયક હોય અને કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસોના વિકાસને ઉશ્કેરતા નથી.
શરીરમાં પાણીની માત્રા ઘટાડવા માટે ઘણી પદ્ધતિઓ છે.
પોષણ દ્વારા નાબૂદી
સૌ પ્રથમ, તમારે તમારા આહારની સમીક્ષા કરવાની જરૂર છે. ખારા અને મસાલેદાર ખોરાક, આલ્કોહોલિક પીણાં અને ચરબી અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સથી સમૃદ્ધ ખોરાકને તેમાંથી બાકાત રાખવામાં આવે છે. આહારમાં મેગ્નેશિયમ અને બી વિટામિન્સ વધુ હોય તેવા ખોરાકનો સમાવેશ થાય છે.
આરોગ્યપ્રદ ખોરાક:
- આથો દૂધ ખોરાક, કુટીર ચીઝ,
- દુર્બળ માંસ,
- બાફેલા શાકભાજી
- બેરી અને વિવિધ ફળો,
- હરિયાળી,
- પાણી પર વિવિધ અનાજમાંથી પોર્રીજ,
- ઈંડા.
ઘાટા રંગના ચોખા વધુ પડતા પ્રવાહીનો સારી રીતે સામનો કરે છે. ઉત્પાદન મદદ કરે છે, કોષોમાંથી પાણી દૂર કરે છે. તેને ઓછી માત્રામાં ચા, સાથી અને કોફી પીવાની છૂટ છે. આ પીણાંમાં રહેલું કેફીન વધારાનું પ્રવાહી દૂર કરવામાં મદદ કરે છે, પરંતુ તમારે આવા પીણાં દૂધ કે ખાંડ વગર પીવું જોઈએ.
આહાર 1:
તમને કેટલાક આહારનું પાલન કરવાની મંજૂરી છે જે વધારાના પ્રવાહીને દૂર કરવામાં ઝડપી મદદ કરે છે.
આહાર 2:
- સમયગાળો - એક સપ્તાહ,
- પ્રથમ દિવસ - પાંચ બાફેલા અથવા શેકેલા બટાકા,
- બીજો દિવસ - સો ગ્રામ ઉમેરો ચિકન માંસઅને ઓલિવ તેલ સાથે વનસ્પતિ કચુંબર,
- ત્રીજો દિવસ - વાછરડાનું માંસ અને સલાડની થોડી માત્રા,
- ચોથા દિવસે કેળા અને સો ગ્રામ બાફેલી માછલીને આહારમાં ઉમેરી શકાય છે.
- આહારના પાંચમા દિવસે, તમને કોઈપણ શાકભાજી ખાવાની છૂટ છે,
- છઠ્ઠો દિવસ કીફિર પર ખર્ચવામાં આવે છે, પરંતુ દરરોજ બે લિટરથી વધુ નહીં,
- છેલ્લો દિવસ ઉપવાસનો દિવસ છે; તમે માત્ર મિનરલ વોટર પી શકો છો.
આહાર 3:
ઉનાળામાં, તેને થોડા દિવસો માટે માત્ર તરબૂચ ખાવાની છૂટ છે. આવા પોષણથી વધુ પડતા પ્રવાહીને દૂર કરવામાં ઝડપ આવશે અને કિડનીને શુદ્ધ કરવામાં મદદ મળશે.
કયા ખોરાક પાણીને દૂર કરે છે તે જાણીને, તમે તંદુરસ્ત આહાર પસંદ કરી શકો છો અને અપ્રિય સંવેદનાઓનો સામનો કરી શકો છો.
શરીરમાંથી પ્રવાહી કેવી રીતે દૂર કરવું: શું પીવું
જડીબુટ્ટીઓ:
- બિર્ચ,
- ચેરી,
- ટંકશાળ,
- મેલિસા,
- ગુલાબ હિપ,
- કારેવે,
- વડીલ,
- ઘઉંનું ઘાસ,
- બાર્બેરી અને અન્ય.
પ્રવાહી રીટેન્શનની સમસ્યાનો સામનો કરવામાં મદદ કરવા માટે જડીબુટ્ટીઓના મિશ્રણમાંથી ઉકાળો અને રેડવાની ક્રિયાઓ તૈયાર કરવામાં આવે છે.
વાનગીઓ:
- બે ગ્લાસ પાણી માટે, દસ ગ્રામ બર્ડોક રુટ (સમારેલી) લો. આખી રાત છોડી દો, સવારે ત્રણ ભાગમાં વહેંચો અને દિવસભર પીવો.
- પચાસ ગ્રામ ગુલાબજળના મૂળને ઉકાળેલા પાણીના ગ્લાસ સાથે બાફવામાં આવે છે. ધીમા તાપે વીસ મિનિટ પકાવો. ઠંડુ થયા પછી, ફિલ્ટર કરો અને પચાસ ગ્રામ દિવસમાં ત્રણ વખત લો.
તમે ઇન્ટરનેટ પર સમાન વાનગીઓ શોધી શકો છો. ઔષધીય ઉકાળો તૈયાર કરતી વખતે તમામ પ્રમાણને કાળજીપૂર્વક અવલોકન કરવું જરૂરી છે.
શારીરિક કસરત
શારીરિક પ્રવૃત્તિની ગેરહાજરીમાં, સ્નાયુ પેશીઓમાં પ્રવાહી સ્થિરતા થાય છે. તેથી, તે કરવા માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે સરળ કસરતોસવારે, અને બેઠાડુ કામ કરતી વખતે, ઓછામાં ઓછી પંદર મિનિટ ચાલવાનો પ્રયાસ કરો. સ્નાયુ સંકોચન શરીરમાંથી વધારાનું પ્રવાહી દૂર કરવાની પ્રક્રિયાને ઝડપી બનાવવામાં મદદ કરે છે.
મસાજની સકારાત્મક અસર છે. ક્રિયા રક્ત પરિભ્રમણને સામાન્ય બનાવે છે અને સોજો ઘટાડે છે. કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર રક્ત પરિભ્રમણ પ્રક્રિયાને સામાન્ય બનાવવામાં મદદ કરશે. તે રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવવામાં પણ મદદ કરે છે.
સ્નાન અને સૌનાની મુલાકાત માનવ સ્થિતિ પર ફાયદાકારક અસર કરે છે. ઘરે, ના ઉમેરા સાથે સ્નાન દરિયાઈ મીઠુંઅને ખાવાનો સોડા. બિનસલાહભર્યા યાદ રાખવા અને સાવચેતી રાખવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
વધારાનું પ્રવાહી કેવી રીતે દૂર કરવું: દવાઓ
વધારાના પાણી સાથે સામનો કરવામાં મદદ કરશે દવાઓ. જો કે, તેમને અમુક કિસ્સાઓમાં અને ડોકટરો દ્વારા સૂચવ્યા મુજબ ઉપયોગ કરવાની મંજૂરી છે.
દવાઓ:
- ફ્યુરોસેમાઇડ. આપે સારી અસરજ્યારે વપરાય છે, પરંતુ ઘણાને ઉશ્કેરી શકે છે આડઅસરો. દુર્લભ કિસ્સાઓમાં વપરાય છે.
- વેરોશપીરોન અને એનાલોગ પેશાબના ઝડપી વિભાજનને પ્રોત્સાહન આપે છે, પરંતુ પોટેશિયમને દૂર કરતા નથી.
- ડાયકાર્બ ધીમે ધીમે કાર્ય કરે છે, પરંતુ ફાયદાકારક સૂક્ષ્મ તત્વોને દૂર કરતું નથી.
કોઈપણ ગોળીઓ કે જે પ્રવાહીને દૂર કરે છે તે લેવામાં આવવી જોઈએ તબીબી કાર્યકરપરીક્ષા પછી.
વધુ પડતા પાણી સામે લોક ઉપાયો
લોક ઉપાયોનો ઉપયોગ કરીને શરીરમાંથી પ્રવાહી કેવી રીતે દૂર કરવું? વધારાના પાણીને શુદ્ધ કરવાના હેતુથી ઘણી વાનગીઓ છે.
વાનગીઓ:
- એક ગ્લાસ ઉકળતા પાણી અને બેરબેરીના ત્રણ ચમચી, વીસ મિનિટ માટે રેડવામાં આવે છે, તે રોગનો સામનો કરવામાં મદદ કરશે. દિવસમાં ત્રણ વખત એક મોટી ચમચી પીવો.
- પ્યુરી વિબુર્નમ બેરી (2 ચમચી) માંથી તૈયાર કરવામાં આવે છે. થર્મોસમાં ઉકળતા પાણી સાથે મિક્સ કરો અને થોડા કલાકો માટે છોડી દો. થોડું મધ ઉમેરો અને જમ્યા પછી દિવસમાં બે વાર લો.
- એક ચમચીની માત્રામાં ભૂકો કરેલા બિર્ચના પાંદડા એક ગ્લાસ બાફેલા પાણીથી ઉકાળવામાં આવે છે. ત્રીસ મિનિટ માટે છોડી દો, છરીની ટોચ પર સોડા ઉમેરો. દર ચોવીસ કલાકમાં ત્રણ વખત નાની ચમચી લો.
- રોઝશીપ ટીનું નિયમિત સેવન પણ વધારાનું પાણી દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.
- સુવાદાણાના બીજનો પ્રેરણા સારી રીતે મદદ કરશે - એક ચમચી મિશ્રણમાં 200 મિલી ઉકળતા પાણી રેડવું.
જો તમે ઈચ્છો, તો તમે વર્લ્ડ વાઈડ વેબ પર ઘણી વાનગીઓ શોધી શકો છો.
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન એડીમા
સગર્ભા સ્ત્રીઓમાં વારંવાર પ્રવાહી રીટેન્શનનું નિદાન થાય છે. સગર્ભા સ્ત્રીઓને અમુક દવાઓ અને પરંપરાગત પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરવાની મંજૂરી નથી. શરીરમાં વધારાનું પાણી અને એડીમા સામે છુટકારો મેળવવા માટે, યોગ્ય શાસનનું પાલન કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
મોડ:
- આહારમાં માઇક્રોએલિમેન્ટ્સ અને વિટામિન્સથી સમૃદ્ધ ખોરાકનો સમાવેશ થાય છે,
- મીઠાની માત્રા ઓછી કરો
- મીઠાઈઓ અને લોટની વાનગીઓ છોડી દેવાનું વધુ સારું છે,
- ચા અને કોફીને બાકાત રાખવામાં આવે છે; કોમ્પોટ્સ, ફળોના પીણાં, પાણીને વધુ સારી રીતે પ્રાધાન્ય આપવામાં આવે છે.
- ખોરાકમાં ઓછા મસાલા, તળેલા ખોરાક,
- ન્યૂનતમ શારીરિક પ્રવૃત્તિ વિશે ભૂલશો નહીં,
- મુ કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસોયોગ્ય અન્ડરવેર પસંદ કરવામાં આવે છે.
નિવારણ પદ્ધતિઓ
વધારાનું પ્રવાહી વિવિધ રીતે દૂર કરી શકાય છે. જો કે, તમારા ડૉક્ટર સાથે પરામર્શ કર્યા પછી વિરોધાભાસને યાદ રાખવા અને સારવાર હાથ ધરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. સારવારના સમયગાળા દરમિયાન, નિર્જલીકરણના વિકાસ અને ઉપયોગી પદાર્થોને દૂર કરવા માટે કાળજી લેવી આવશ્યક છે. નિવારક નિયમોનું પાલન કરીને પાણીના સંચયને ટાળવું શક્ય છે.
નિયમો:
- તમારા આહારનું કાળજીપૂર્વક નિરીક્ષણ કરો, મીઠાનું સેવન મર્યાદિત કરો,
- કસરત, વૉકિંગ વિશે ભૂલશો નહીં,
- દરરોજ વધુ સ્વચ્છ પાણી પીવો,
- નિયમિત આરામ કરો, પૂરતી ઊંઘ લો,
- મસાજ મેળવો, સુખાકારીની સારવાર કરો, સૌનાની મુલાકાત લો.
અસ્તિત્વમાં છે વિવિધ રીતે, શરીરમાં વધારાનું પ્રવાહી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરે છે. સારવાર દરમિયાન કાળજી અને સાવધાની જરૂરી છે.
શરીરમાં પ્રવાહીથી છુટકારો મેળવવાની એક સરળ રીત - વિડિઓ
