જો તમે પૂરતી ઊંઘ લીધી હોય તો તમે શા માટે સૂવા માંગો છો? હું હંમેશા સૂવા માંગુ છું

IN નીચેના કેસો. તેમાંથી પ્રથમ ખાધા પછી સુસ્તી આવે છે. અહીં કારણ એ છે કે ખોરાક ખાધા પછી, લોહી આંતરડા અને પેટમાં વહે છે, અને મગજમાંથી વહી જાય છે. પરિણામે, મગજના કોષો સંપૂર્ણ ક્ષમતા સાથે કામ કરવાનું શરૂ કરે છે, અને વ્યક્તિ...

મોટેભાગે, આવી ઇચ્છા ઠંડા સિઝનમાં દેખાય છે. શિયાળામાં તે છોડવામાં આવે છે, તેમાં સક્રિય પ્રવૃત્તિ માટે જરૂરી કરતાં ઘણો ઓછો ઓક્સિજન હોય છે. વધુમાં, શિયાળામાં, તે ઓછા શાકભાજી અને ફળો લે છે, અને વિટામિનની ઉણપ વારંવાર વિકસે છે. ઓક્સિજન અને વિટામિન્સની અપૂરતી માત્રા ઘણીવાર ચયાપચયમાં મંદી અને શરીરના સામાન્ય થાકનું કારણ બને છે.

જ્યારે ગરમ રેડિએટર્સ અને હીટર હવાને સૂકવી નાખે છે, તેમજ વરસાદ દરમિયાન, શિયાળામાં ગરમ ​​થતા રૂમમાં ઓક્સિજનની અછત પણ થઈ શકે છે. મગજને ઓછી ઉર્જા મળે છે અને વ્યક્તિ ઊંઘે છે.

ઘણીવાર ઊંઘની સતત ઇચ્છાનું કારણ ઊંઘની તીવ્ર અભાવ અને ઊંઘ અને આરામની રીતમાં વિક્ષેપ છે. 14-16 કલાકના જાગરણ પછી, શરીર આપમેળે ઊંઘની સ્થિતિમાં સ્વિચ કરે છે. તેથી, વ્યક્તિએ ચોક્કસપણે સૂવું જોઈએ. આરોગ્ય જાળવવા, પ્રદર્શન સુધારવા અને સુસ્તી ઘટાડવા માટે, તે જ સમયે સૂઈ જવા અને જાગવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. સમય ગોઠવવો. તમારે સપ્તાહના અંતે તમારા આખા અઠવાડિયાના દિવસે ઊંઘવાની જરૂર નથી.

ઊંઘની તૃષ્ણા કોઈપણના સેવન સાથે સંકળાયેલ હોઈ શકે છે દવાઓ(ખાસ કરીને શામક), રસાયણો અથવા પ્રિઝર્વેટિવ્સ ખાવું, ખરાબ ટેવો (દારૂ અથવા ધૂમ્રપાન) અથવા ઘરગથ્થુ રસાયણોનો પ્રભાવ.

જો ઊંઘની સ્થિતિ ઉપરોક્ત કોઈપણ કારણોસર ન હોય, તો ડૉક્ટરની સલાહ લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. કદાચ તે કારણે છે હોર્મોનલ અસંતુલનસજીવમાં, ઓછું હિમોગ્લોબિન, તણાવ અથવા ઓક્સિજન મેટાબોલિઝમ ડિસઓર્ડર.

કેટલીકવાર ઊંઘમાં વધારો એ એથેનિક ડિપ્રેશનની નિશાની છે, ક્રોનિક રોગોયકૃત, બ્રોન્કોપલ્મોનરી સમસ્યાઓ અથવા હૃદયની નિષ્ફળતા.

સારવાર કરશો નહીં સતત ટ્રેક્શનબેજવાબદારીપૂર્વક સૂવું. આમ શરીર તમને સંકેત આપે છે ક્રોનિક થાક. ઊંઘ અને આરામનું સમયપત્રક જાળવો, આરામ કરવાનું શીખો, નેતૃત્વ કરો તંદુરસ્ત છબીજીવન દારૂ, ધૂમ્રપાન અથવા દવાઓનો દુરુપયોગ કરશો નહીં. પ્રિઝર્વેટિવ્સ અને રસાયણો મુક્ત ઓર્ગેનિક ખોરાક લો.

8 કલાકની ઊંઘ પછી સવારે ઉઠો ત્યારે શું તમને ક્યારેય થાક અને ઊંઘ આવી છે? તે થોડું વિચિત્ર લાગે છે, પરંતુ ઘણા લોકો આ સમસ્યાનો સામનો કરે છે (મારા સહિત). શા માટે જાણવા માંગો છો? જો તમે પૂરતી ઊંઘ લીધી હોય તો પણ તમે શા માટે ઊંઘવા માંગો છો તેના 5 કારણો અહીં છે.

જ્યારે તમે સવારે થાકીને જાગી જાઓ છો ત્યારે તે બિલકુલ ઠંડું નથી હોતું, સાથે... ખરાબ મિજાજઅને ઉદાસીનતા. અને આનું કારણ નથી નિદ્રા(મોડા સૂવા ગયા અને વહેલા ઉઠ્યા) અથવા અનિદ્રા, અને 8-9 કલાકની સંપૂર્ણ ઊંઘ, બધું ફેંગ શુઇ જેવું છે. જ્યારે મેં આ ઘટનાનો પ્રથમ સામનો કર્યો, ત્યારે તે મને આશ્ચર્યચકિત કરી ગયો. મારી રાહતની કલ્પના કરો જ્યારે હું આખરે તેના તળિયે પહોંચવા સક્ષમ હતો અને ઊંઘ પછી મને શા માટે ઊંઘ આવે છે તેના વાસ્તવિક કારણો શોધી કાઢો. તેથી.

જો તમે પૂરતી ઊંઘ લીધી હોય તો પણ તમે શા માટે સૂવા માંગો છો?

1. શારીરિક નિષ્ક્રિયતા અથવા શારીરિક પ્રવૃત્તિનો અભાવ

આપણી ઊંઘ માત્ર પોષણ અને જીવનશૈલી પર જ નહીં, પણ તેના પર પણ આધાર રાખે છે શારીરિક પ્રવૃત્તિ. તેથી તેમની ગેરહાજરી નબળી ઊંઘની ગુણવત્તા તરફ દોરી શકે છે. આ તે છે જ્યાં તમે પૂરતી ઊંઘ લીધી હોય તો પણ સવારે થાકનો આ અહેસાસ થાય છે.

જો આ તમારા જેવું લાગે છે, તો હું તેની ભલામણ કરું છું દરરોજ થોડી કસરત કરીને ઓછામાં ઓછી 15 મિનિટ વિતાવો(આ વોર્મ-અપ, રનિંગ, સર્કિટ ટ્રેનિંગ અથવા કસરતના સેટ હોઈ શકે છે). તે તમને વધુ સમય લેશે નહીં, પરંતુ તે તમારી ઊંઘને ​​યોગ્ય અને ખરેખર પુનઃસ્થાપિત કરશે.

2. હતાશા અને તણાવ

સ્ટ્રેસ એ આપણા સમયની વાસ્તવિક હાલાકી છે. હતાશ અને તૂટેલી અવસ્થામાં પથારીમાં જવાથી, તમે એ જ સ્થિતિમાં જાગવાનું જોખમ લો છો. કદાચ આ એક સૌથી સામાન્ય કારણ છે કે આપણે ઊંઘવા માંગીએ છીએ, ભલે આપણે પૂરતી ઊંઘ લીધી હોય.

ભલે તે ગમે તેટલું ટ્રીટ લાગે, પરંતુ તણાવ અથવા હતાશાના સ્ત્રોત સાથે વ્યવહાર કરવો મહત્વપૂર્ણ છે. હું સમજું છું કે "હવે સમય છે," પરંતુ આપણું સ્વાસ્થ્ય વધુ મહત્વનું છે!

3. નિર્જલીકરણ

આ કારણ છે કે જેઓ આશ્ચર્યચકિત થાય છે કે રાત્રે પાણી કેમ પીવું. પાણી માત્ર આપણી ભૂખ અને ઊંઘને ​​જ નિયંત્રિત કરી શકતું નથી, પરંતુ ઊંઘની ગુણવત્તામાં પણ સુધારો કરી શકે છે. તે કોઈ રહસ્ય નથી કે આપણે મુખ્યત્વે પાણીથી બનેલા છીએ. જ્યારે આપણે સૂઈએ છીએ, ત્યારે પણ આપણું શરીર કામ કરે છે, આપણા શરીરને બીજા દિવસ માટે "તૈયાર" કરે છે. અને આ માટે તેને પાણીની જરૂર છે.

શું તમે સવારે તાજા, ઉત્સાહિત અને આરામથી જાગવા માંગો છો? જેથી તમે ઊંઘ પછી સૂવા માંગતા નથી? પછી રાત્રે એક ગ્લાસ પાણી આવશ્યક છે (અને દિવસભર પાણી પીવાનું ભૂલશો નહીં, ઓછામાં ઓછું 2-2.5 લિટર)!

4. ખાવાની ખરાબ આદતો

રાત્રે ઘણા બધા કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, સ્ટાર્ચ, ચરબી અને ખાંડ એ "કોકટેલ" છે જે આપણી ઊંઘને ​​સંપૂર્ણપણે બગાડે છે. તે કંઈપણ માટે નથી કે તેઓ કહે છે કે સાંજે ભારે ખોરાક છોડી દેવાનું વધુ સારું છે ("6 પછી ખાવું નહીં" સાથે મૂંઝવણમાં ન આવવું - આ એક દંતકથા છે, તમે સૂવાના સમયના 3 કલાક પહેલાં ખાઈ શકો છો). પ્રોટીન ખોરાક (ચિકન, માછલી, ટર્કી, વગેરે) અને ફાઇબર (શાકભાજી) ને પ્રાધાન્ય આપો.

કાર્બોહાઇડ્રેટ્સની વાત કરીએ તો, તેમાં ખૂબ ઓછા હોવા જોઈએ. અને તેઓ જટિલ હોવા જોઈએ (એટલે ​​​​કે ફાસ્ટ ફૂડ નહીં, વગેરે). નહિંતર, જો તમે પૂરતી ઊંઘ લીધી હોય તો પણ સવારે તમને ઊંઘ આવવાનું જોખમ રહે છે.

5. સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ

કમનસીબે તે તદ્દન છે સામાન્ય કારણતમે ઊંઘ પછી કેમ સૂવા માંગો છો? સવારનો થાક એ હાયપોવિટામિનોસિસ, એનિમિયા, સમસ્યાઓની નિશાની હોઈ શકે છે થાઇરોઇડ ગ્રંથિઅને અન્ય રોગો. આ કિસ્સામાં તે શ્રેષ્ઠ છે ડૉક્ટરની સલાહ લો. આરોગ્ય કોઈ મજાક નથી!

અલબત્ત, આપણે ઘણીવાર કપથી સવારના થાક અને સુસ્તીની "સારવાર" કરવા માટે ટેવાયેલા છીએ. પરંતુ આ એક રામબાણ ઉપાય નથી. પરિણામોનો સામનો કરવો નહીં, પરંતુ તમે શા માટે ઊંઘવા માંગો છો તે કારણોને દૂર કરવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે, પછી ભલે તમે પૂરતી ઊંઘ લીધી હોય. કૃપા કરીને ધ્યાન આપો ખાસ ધ્યાનતમારી આદતો અને પસંદગીઓ. તમારી ઊંઘ (અને તમારા સ્વાસ્થ્ય) પર નિયંત્રણ લેવાનો આ સમય છે!

એવા લોકો છે જેઓ સતત ઊંઘવા માંગે છે. એવું માનવામાં આવે છે કે વ્યક્તિને ઊંઘવા માટે 7-9 કલાકની જરૂર હોય છે. આ સમય દરમિયાન, શરીરને પુનઃપ્રાપ્ત કરવાનો સમય હોય છે, અને મગજને દિવસ દરમિયાન સંચિત ઝેરમાંથી છુટકારો મેળવવાનો સમય હોય છે.

ઊંઘ દરમિયાન, મગજ સંપૂર્ણપણે બંધ થતું નથી, પરંતુ લોહી ધોવાનું પ્રમાણ અડધું થઈ જાય છે. તે ઓછામાં ઓછા 7 કલાક માટે આ ઓપરેટિંગ મોડમાં રહેવું જોઈએ. 6 કલાકથી ઓછી ઊંઘ ખૂબ ટૂંકી માનવામાં આવે છે. તેથી, આવા શાસનની હાનિકારકતાને સમજવા માટે 4-5 દિવસ સુધી જાગતા રહેવું જરૂરી નથી.

વૈજ્ઞાનિકોનું કહેવું છે કે સમાન સમયગાળામાં 6 કલાકથી ઓછા સમય સુધી પૂરતી ઊંઘ ન લેવાથી થઈ શકે છે સ્વસ્થ વ્યક્તિપૂર્વ-ડાયાબિટીક સ્થિતિમાં. થાકેલા શરીરને બ્લડ ગ્લુકોઝના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં મુશ્કેલી પડે છે.

હોર્મોનલ ચયાપચય પણ વિક્ષેપિત થાય છે. પરિણામે, શરીર ઘ્રેલિન હોર્મોનની વધુ માત્રા ઉત્પન્ન કરે છે અને લેપ્ટિન પૂરતું નથી. સૌ પ્રથમ, આ હોર્મોન્સ ભૂખ અને તૃપ્તિની લાગણીઓની આવૃત્તિને સ્થિર કરે છે. તેમના કામમાં નિષ્ફળતા સ્થૂળતાની ધમકી આપે છે.

વધુમાં, ઊંઘનો અભાવ રસીકરણની અસરને ઘટાડે છે, અમારા બનાવે છે રોગપ્રતિકારક તંત્રવાયરસ માટે સુલભ લક્ષ્ય. વૈજ્ઞાનિકો અપૂરતી ઊંઘ અને વ્યક્તિની સ્થિતિને "હળવા ઉશ્કેરાટ સાથે" સરખાવે છે. ઊંઘનો અભાવ ઘણા સમય, તમે તમારા મગજની પ્રવૃત્તિમાં ઘટાડો કરો છો અને પરિણામે, તે તમને ઉન્માદના સ્વરૂપમાં સમય જતાં આશ્ચર્ય સાથે રજૂ કરી શકે છે.

IN રોજિંદુ જીવનઆ મુખ્યત્વે તમારી સુખાકારીને અસર કરે છે. વિશ્વના જુદા જુદા ભાગોમાં 153 અભ્યાસોમાં 5 મિલિયન લોકોના અવલોકનો સમાન પરિણામ આપે છે: ઊંઘનો અભાવ દેખાવ તરફ દોરી જાય છે. ઉચ્ચ દબાણડાયાબિટીસ, તમામ પ્રકારના રોગો કાર્ડિયો-વેસ્ક્યુલર સિસ્ટમનું, કોરોનરી રોગઅને સ્થૂળતા. સતત માથાનો દુખાવો દેખાય છે અને નર્વસ સિસ્ટમ પીડાય છે.

પરંતુ એવું બને છે કે આઠ કલાકની ઊંઘ પણ થાક દૂર કરતી નથી. હું આખો સમય સૂવા માંગુ છું. તે શું હોઈ શકે?

અતિશય આહાર અને હાર્દિક લંચ

એક કલાક માટે નિદ્રા લેવાની અનિવાર્ય ઇચ્છાનું કારણ ઘણીવાર હાર્દિક લંચ હોય છે. ખોરાક ખાધા પછી, ખોરાકના પાચનમાં અને વિતરણમાં ભાગ લેવા માટે લોહી પેટમાં ધસી આવે છે ઉપયોગી પદાર્થો. તેથી, શરીરના ઉપરના ભાગમાં તે ઓછું થાય છે, જે મગજની પ્રવૃત્તિમાં ઘટાડો અને વ્યક્તિમાં ઊંઘની સ્થિતિનું કારણ બને છે. બધામાં વ્યર્થ નથી તબીબી સંસ્થાઓબપોરના ભોજન પછી શાંત સમય સુનિશ્ચિત થયેલ છે.

મોટાભાગના પુખ્ત વયના લોકોના કામના સમયપત્રકમાં વહેલા જાગવાની જરૂર પડે છે. લોકો કામ પર, શાળાએ અને કિન્ડરગાર્ટન્સમાં જાય છે. બાદમાં, અલબત્ત, સરળ છે - તેઓ મધ્યાહન નિદ્રા ધરાવે છે. પરંતુ બાકીના લોકો માટે, ખાસ કરીને જવાબદાર પુખ્ત વયના લોકો કે જેમની પાસે કામ કર્યા પછી ઘરનાં ઘણાં કામો બાકી છે, ઊંઘની અછતની ખાતરી આપવામાં આવે છે. ડૉક્ટરો ઓછામાં ઓછા સપ્તાહના અંતે સૂવાનો સમય શોધવાની સલાહ આપે છે, કારણ કે આરામ કરનાર વ્યક્તિ વધુ ઉપયોગી વસ્તુઓ કરશે.

જ્યારે વરસાદ પડે છે ત્યારે તમને ઊંઘ આવે છે

દરેક વ્યક્તિ જાણે છે કે વરસાદી વાતાવરણમાં તમે ખાસ કરીને લાંબા સમય સુધી સૂવા માંગો છો. તે તારણ આપે છે કે આ ઘટાડાને કારણે થાય છે વાતાવરણ નુ દબાણ, જે આવા હવામાન માટે લાક્ષણિક છે. પરંતુ આ હવામાં ઓક્સિજનની માત્રામાં ઘટાડો તરફ દોરી જાય છે. તેથી, મગજ, તે પૂરતું પ્રાપ્ત કરતું નથી, તેની પ્રવૃત્તિ ઘટાડે છે, સ્ટેન્ડબાય અથવા સ્લીપ મોડમાં જાય છે. પરંતુ જો તમે બહાર જાઓ છો, તો સુસ્તી દૂર થઈ જાય છે, કારણ કે ઓક્સિજનનું સ્તર હજી પણ બંધ ઓરડા કરતા વધારે છે.

શિયાળો અને વિટામિનની ઉણપ

શિયાળાનો સમય એ ચરબીયુક્ત અને ભારે ખોરાકના વપરાશનો સમયગાળો છે. જેના પાચન માટે વધારાની ઊર્જાની જરૂર પડે છે. વધુમાં, આહારમાં વિટામિન્સથી સમૃદ્ધ થોડા છોડના ખોરાકનો સમાવેશ થાય છે. પરિણામે, વિટામિનની ઉણપ અને ઓક્સિજનનો અભાવ અવરોધે છે મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓ. અને શરીર અડધી ઊંઘની સ્થિતિમાં ડૂબી જાય છે.

પરિવહન દ્વારા મુસાફરી

એકવિધ રોકિંગ વાહનજ્યારે ખસેડવું અને સ્વતંત્ર રીતે ખસેડવાની અસમર્થતા લોકોને મૂર્ખ સ્થિતિમાં મૂકે છે. મગજ પરિસ્થિતિને આરામના સમય તરીકે જોઈને પ્રતિક્રિયા આપે છે. આ ઉપરાંત, પરિવહનમાં ઓક્સિજનની અછતને કારણે પરિસ્થિતિ વધુ વણસી છે. જો કે, વધુ વખત એવા લોકો કે જેમના શરીરમાં સતત ઊંઘનો અભાવ હોય છે તેઓ આવી સ્થિતિમાં સૂઈ જાય છે.

અલબત્ત, આવી લાંબી ઊંઘ સગર્ભા સ્ત્રીઓનો વિશેષાધિકાર છે. હોર્મોન પ્રોજેસ્ટેરોન ગર્ભાવસ્થાના સરળ માર્ગ માટે જવાબદાર છે, તેથી તે ખાસ કરીને ભરવામાં સક્રિય છે. સ્ત્રી શરીરગર્ભાવસ્થાના પ્રારંભિક તબક્કામાં અને બાળજન્મ પહેલાં. તે બાળકને વહન કરતી સ્ત્રીની બધી પ્રતિક્રિયાઓ અને અતિશય પ્રવૃત્તિને અટકાવે છે. દેખીતી રીતે કુદરતે નક્કી કર્યું કે જો તેણી વધુ સારી રીતે સૂશે, તો તે સ્વસ્થ રહેશે. તેથી, સગર્ભા સ્ત્રીઓ 10 અથવા 15 કલાક પણ સૂઈ શકે છે.

દવાઓ લેવી

કેટલાક દવાઓ, ઉદાહરણ તરીકે, ટ્રાંક્વીલાઈઝર અને એન્ટિ-એલર્જિક દવાઓ પણ વ્યક્તિને ઊંઘના વધારાના કલાકો પસાર કરવા માટે ઉશ્કેરે છે. આવી કોઈપણ દવા પ્રત્યે તમારી પ્રતિક્રિયાની આગાહી કરી શકાતી નથી, પરંતુ સૂચનાઓ વાંચવી અને જાગૃત રહેવું વધુ સારું છે.

બીજું કંઈક શોધવાનું છે

જો અગાઉ સૂચિબદ્ધ બધું જ તમારો કેસ નથી, પરંતુ તમે સૂવા માંગો છો. પછી અવલોકન કરો કે શું, સુસ્તી ઉપરાંત, તમારા સ્વાસ્થ્યમાં અન્ય કોઈ વિચલનો છે. ઉદાહરણ તરીકે, ચક્કર, ટિનીટસ, ધબકારા, માથાનો દુખાવો. આ બધા વધુ ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાના લક્ષણો બની શકે છે. જેમ કે એનિમિયા, પેથોલોજીકલ પ્રક્રિયાઓવી થાઇરોઇડ ગ્રંથિઅથવા રક્તવાહિની તંત્ર.

તમે જે ખોરાક લો છો તેના પર પણ ધ્યાન આપો. શું તેમાં ઘણા બધા રસાયણો નથી કે જે વિટામિન ધરાવતા કુદરતી ઉત્પાદનોને બદલે છે?

અમે નિષ્કર્ષ પર આવ્યા છીએ કે જો તમે સરળ નિયમોનું પાલન કરો તો તમે આરામ અને ઊર્જાથી ભરપૂર અનુભવી શકો છો:

વપરાશમાં લેવાયેલા વિટામિન્સની માત્રા પર દેખરેખ રાખો, અને જો તેમની ઉણપ હોય, તો ફાર્માસ્યુટિકલ તૈયારીઓના સંકુલનો ઉપયોગ કરો.

ચહેરો ધોવાથી તમને ઉર્જા મળશે ઠંડુ પાણિઅને ઠંડા અને ગરમ ફુવારો. સમગ્ર દિવસ દરમિયાન ઉત્સાહી અનુભવવા માટે તેના પર 1-2 મિનિટ પસાર કરવા માટે તે પૂરતું છે.

ચાર્જિંગ વિશે ભૂલશો નહીં. તેના પરિણામોએ ક્યારેય કોઈને નિરાશ કર્યા નથી.

મારશો નહીં નર્વસ સિસ્ટમ- મધ્યરાત્રિ પહેલા સૂઈ જાઓ. સૂવાનો સૌથી સ્વીકાર્ય સમય 22-23 કલાકનો છે. પછી શરીર વહેલા ઉદય સામે વિરોધ નહીં કરે.

ઝડપથી ઊંઘી જવું અને તંદુરસ્ત ઊંઘસુનિશ્ચિત કરશે કે બેડ માટે યોગ્ય રીતે તૈયાર પથારી અને સૂતા પહેલા ચા ખાવા અને પીવાની આદતની ગેરહાજરી. સૂવાના સમયે ઓછામાં ઓછા બે કલાક પહેલાં આ કરો.

વધુ બહાર રહો અને દર બે કલાકે રૂમને વેન્ટિલેટ કરો.

એરોમાથેરાપી વિશે ભૂલશો નહીં. સ્પ્રુસ અને ફુદીનાની સુગંધ તમને તમારી સુસ્તીમાંથી બહાર કાઢી શકે છે.

અને, અલબત્ત, રૂમમાં વધુ પ્રકાશ. તે વસંત માટે કંઈ નથી સન્ની દિવસોઅમને સક્રિય બનાવો અને અમને નવી સિદ્ધિઓ માટે પ્રોત્સાહિત કરો.

ઉદાસીનતા અથવા થાક અને તેમના જવાબ શોધવા માટે નિરર્થક પ્રયાસ કરોસુસ્ત સ્થિતિ અથવા અતિશયસુસ્તી , સતત વધી રહી છે. ફક્ત ઇન્ટરનેટ પર જાઓ અને સર્ચ એન્જિનમાં ટાઇપ કરો - - અને તમને ખાતરી થશે કે તમે એકલા નથી. વધુ અને વધુ વધુ લોકોએક અગમ્ય સમસ્યાથી પીડાય છેસુસ્તી , જેમાંથી શાબ્દિક રીતેઆંખો એક સાથે વળગી રહે છે , અને તેનો પ્રતિકાર કરવો અશક્ય છે.

અને મનોવિજ્ઞાન

મનોવિજ્ઞાન પ્રશ્નના ઘણા જવાબો આપે છે:શા માટે સ્ત્રીઓ હંમેશા સૂવા માંગે છે?, અને પુરુષો અને બાળકો પણ. મુખ્ય પરિબળોમાંનું એક ઊંઘનો અભાવ છે. તો પછી તે બધા લોકો સાથે શું કરવું જેઓ શાબ્દિક રીતે મંચો પર ટિપ્પણીઓથી ભરાઈ જાય છે કે તેઓ દિવસમાં 12-16 કલાક કેવી રીતે ઊંઘે છે? અને બાકીના સમયની તેમને કોઈ પરવા નથીહું ખરેખર સૂવા માંગુ છું.

મનોવૈજ્ઞાનિકો કહે છે કે આ બધું પરિણામ છેતણાવ . તેઓ ઊંઘના ચક્ર વિશેની વૈજ્ઞાનિક શોધો દ્વારા આને સમર્થન આપે છે અને તેના પરિણામે સૌથી મહત્વપૂર્ણ હોર્મોનલ ચક્રના વિક્ષેપના ક્ષેત્રમાં શોધ સાથે તેમની દલીલોને સમર્થન આપે છે.સતત તણાવ.

ઊંઘ આવવાનું સૌથી ચોંકાવનારું કારણ છેઆળસ ! હા, પ્રિય સાથીઓ, બરાબરઆળસ સુસ્તીનું કારણ બની શકે છે, સતત સૂવાની ઇચ્છા, ખરાબ મૂડ,પ્રણામ અને થાક. આ આધુનિક વિશ્વ મનોવિજ્ઞાનની મુખ્ય શોધોમાંની એક છે.આ તે છે જે તેઓ લોકોને "પ્રેરણા" કરવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છે જેસતત હું ખરેખર સૂવા માંગુ છું.

અલબત્ત, અન્ય એક, જે દરેક માટે જાણીતું છેકારણ શા માટે બધા સમયએકસાથે વળગી રહેવું આંખો, કદાચહતાશા . તેણી પણ આ યાદીમાં છે. પરંતુ અમે તેના વિશે પછીથી વાત કરીશું, જ્યારે અમે વાસ્તવિક કારણો જાહેર કરીશું.સુસ્તી

આ બધું જરૂરી છે અને ક્યારેક પણ મદદરૂપ માહિતી. ત્યાં એક સમસ્યા છે: આમાંથી કોઈ પણ સ્પષ્ટતા સંપૂર્ણ સમજણ પ્રદાન કરતું નથી. તે શા માટે આટલું મજબૂત અને અનિવાર્ય છે તે સમજાવોકદાચ હું સૂવા માંગુ છું યુરી બર્લાન દ્વારા સિસ્ટમ-વેક્ટર સાયકોલોજી.પરંતુ પ્રથમ, ચાલો જોઈએ કે કઈ દવા આપે છે.

: સમસ્યાનો તબીબી દૃષ્ટિકોણ

તમે ઘણીવાર શોધી શકો છોટિપ્પણીઓ "મારી પાસે" જેવી ફરિયાદો સાથે ડૉક્ટરો પાસે જવા વિશેઊર્જા નથી અને હું હંમેશા સૂવા માંગુ છું" ખાલી નકામું છે. આ સમસ્યા માટે કોઈ નિદાન નથી, જેનો અર્થ છે કે કોઈ સારવાર નથી. પરંતુ જો તમને વધુ પડતી ઊંઘ આવે છેરાજ્ય માથામાં અવાજો સાથે, ભૂખનો અભાવ,ઉદાસીનતા, અતિશય થાક ... એક શબ્દમાં, જ્યારે આખો દિવસઊંઘમાં અને જાગો નહીં, અમે કદાચ પહેલાથી જ ગંભીર ઉલ્લંઘન વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ. આ સ્થિતિને પેથોલોજીકલ કહેવામાં આવે છેસુસ્તી , જે સોમેટિક અને માનસિક રોગોની નિશાની હોઈ શકે છે.

ઉદાહરણ તરીકે, સોમેટિક કારણો વચ્ચેથાક, ઉદાસીનતા, અતિશય ઊંઘ તીવ્ર અને ક્રોનિકનો સમાવેશ થઈ શકે છે ચેપી રોગો, એનિમિયા અને અન્ય ઘણા. કટોકટીનું કારણસુસ્તી સાયકોટ્રોપિક અને માદક પદાર્થોનો નશો અને મગજની ઇજા પણ આનું કારણ બની શકે છે.

માનસિક નિદાન માટે, જો ત્યાં હોય તો તે પણ કરી શકાય છેઊંઘની સતત ઇચ્છા, ઉદાસીનતા . આ, સૌ પ્રથમ,હતાશા અથવા સાયક્લોથિમિયા. પરંતુ કમનસીબે, સ્પષ્ટતાશા માટે હંમેશા કારણોસુસ્તી તમને સતાવે છે, અને તમને આ બીમારીથી છુટકારો મેળવવા માટે કોઈ વિશ્વસનીય ઉપાય મળશે નહીં.

, અને શા માટે કોઈ જવાબ નથી

કારણોની સૂચિમાં દૈનિક અને અતિશય સમાવેશ થાય છેસુસ્તી તમે રોગો શોધી શકો છો જેમ કે "આઇડિયોપેથિક હાયપરસોમનિયા", જેનો રશિયનમાં અનુવાદ થાય છે તેનો અર્થ સંપૂર્ણપણે વ્યક્તિગત, વિના તબીબી સમજૂતીઅને દિવસના વલણ માટેનો આધારસુસ્તી . તદુપરાંત, લક્ષણો નોંધે છે કે તે મુખ્યત્વે યુવા પેઢી છે જે પીડાય છે, અને ઊંઘની તીવ્ર ઇચ્છાનો તેમાં કોઈ આધાર નથી. શારીરિક કારણો. એવું નોંધવામાં આવ્યું છે કે આ "દર્દીઓ" ગેરવાજબી આક્રમકતા બતાવી શકે છે, અને તેમની માંદગીને કારણે કૌટુંબિક, વ્યાવસાયિક અને અન્ય સામાજિક સંબંધો પણ ગુમાવવાનું શરૂ કરે છે.

તમે કદાચ એવા લોકોને મળ્યા છો જેઓઝડપી કોઈપણથી કંટાળી જાઓબાબતો હું સતત હું ખરેખર સૂવા માંગુ છું,ખાસ કરીને દિવસ દરમિયાન. અને પરિણામે, મોટાભાગના કામકાજના દિવસે તેઓ આવે છેસુસ્ત અને ખરાબ મૂડ , તેને પોતાના માટે અન્ય લોકો પર લઈ જાય છેપ્રણામ . તેઓ ઘણીવાર ભાગ લેવાનો ઇનકાર કરે છે સામાજિક ઘટનાઓ, આખો દિવસ પથારીમાં સૂવાનું પસંદ કરે છે.

આ લોકો ખરેખર પીડાય છે અને પીડાય છે. પ્રેરણાના ઉદ્દેશ્ય સાથે અથવા તેમને શરમાવાની ઇચ્છા સાથેની કોઈ પણ વાત કંઈપણ તરફ દોરી જતી નથી. તે ફક્ત તેમને વધુ આઉટકાસ્ટ જેવો અનુભવ કરાવે છે.

અથવા કદાચ તમે તેમાંથી એક છો?

શા માટે તે હંમેશા x છેઊંઘ લાગે છે - તમારા માનસમાં જુઓ

ડાયગ્નોસ્ટિક્સની વિશાળ પસંદગી અને ક્યારે શું કરવું તેની અસંખ્ય ટીપ્સ હોવા છતાંહું ખરેખર સૂવા માંગુ છું, આ સમસ્યા સાથે વ્યવહાર ખરેખર ખૂબ મુશ્કેલ છે. અને વ્યવહારમાં, ઘણી ટીપ્સ કામ કરતી નથી.ક્યારે વ્યક્તિ સૂવા માંગે છેસ્પષ્ટ શારીરિક અથવા મનોવૈજ્ઞાનિક કારણ, જવાબ માં શોધી શકાય છે.

શું તમે પહેલેથી જ બધું અજમાવ્યું છે? તો પછી આ તમારા માટે સ્થાન છે. તમારા માનસને સમજો અને તમે શા માટે હંમેશા ઊંઘવા માંગો છો તેનો જવાબ ત્યાં શોધો.

IN સિસ્ટમ-વેક્ટર મનોવિજ્ઞાનત્યાં એક ખ્યાલ છે - ધ્વનિ વેક્ટર. ધ્વનિ વેક્ટર ધરાવતા લોકોના હેતુ અને તેમાં તેમની મુખ્ય ભૂમિકાને સમજવા માટે આધુનિક સમાજ, અને તે જ સમયેકારણો, શા માટે તેઓ હંમેશા સૂવા માંગે છે, આપણે ભૂતકાળમાં જોવાની જરૂર છે, જ્યારે માનવ માનસની રચના થઈ રહી હતી.

શરૂઆતમાં, માનવજાતના પ્રારંભિક વિકાસ દરમિયાન, સાઉન્ડ વર્કર રાત્રિ સુરક્ષા સાથે કબજો કરવામાં આવ્યો હતો. તેની પાસે સૌથી વધુ સંવેદનશીલ સુનાવણી હતી, જેણે તેને અંધારામાં કોઈપણ બાહ્ય અવાજ ઉઠાવવાની મંજૂરી આપી હતી. બાહ્ય અવાજો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાના આ ગુણધર્મે ધ્વનિ વેક્ટર ધરાવતા લોકોને તેમના અન્ય ગુણો વિકસાવવાની મંજૂરી આપી, જેમાંથી એક ઉચ્ચ માનસિક કાર્યભાર માટે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની ઉચ્ચ ક્ષમતા અને અનુકૂલનક્ષમતા છે.

આધુનિક ધ્વનિ ઇજનેરો શક્તિશાળી અમૂર્ત બુદ્ધિના માલિકો છે. તેમના માનસિક પ્રયત્નો અને એકાગ્રતાની સંપૂર્ણ સંભાવનાને યોગ્ય દિશામાં નિર્દેશિત કરવી જોઈએ. આનાથી આવા લોકોને તેજસ્વી વૈજ્ઞાનિકો, એન્જિનિયરો, લેખકો, કવિઓ, ફિલસૂફો, ગણિતશાસ્ત્રીઓ, ભૌતિકશાસ્ત્રીઓ અને પ્રોગ્રામર બનવાની મંજૂરી મળે છે.

પરંતુ સૌથી વધુ, ધ્વનિ વેક્ટર ધરાવતી વ્યક્તિ અસ્તિત્વના સાર અને બ્રહ્માંડની રચનાને શોધવા માંગે છે, પોતાને જાણવા માંગે છે, તેના માનસમાં જોવા માંગે છે. આ માં છેસિસ્ટમ-વેક્ટર મનોવિજ્ઞાન યુરી બર્લાનઅવાજ શોધ કહેવાય છે. એક વ્યક્તિ તેના મનથી સમજી શકતો નથી કે તેને શું જોઈએ છે, તે શું શોધી રહ્યો છે. જીવનમાં કંઈક ખૂટે છે તેવી લાગણીથી તે કાબુ મેળવે છે, તે ખાલીપણું અને અર્થના અભાવની લાગણી અનુભવે છે.

તમે હંમેશા ઊંઘવા માંગો છો તે કારણો- વ્યવસ્થિત રીતે

અમે પથ્થરની કુહાડીઓમાંથી ઉચ્ચ તકનીકી સાધનો તરફ આગળ વધ્યા, ફિલસૂફી, ઉચ્ચ વિજ્ઞાનની શોધ કરી અને ચંદ્ર પર પણ ઉડાન ભરી. અને આ બધું આપણી ઇચ્છાઓના જથ્થામાં વધારો થવાને કારણે માનવ માનસિકતાના વિકાસ અને વિસ્તરણને આભારી છે.

જંગલી રાત્રિ સવાન્નાહના અવાજો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાથી, ધ્વનિ વેક્ટર ધરાવતી વ્યક્તિ પોતાના પર, પોતાના વિચારો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા તરફ પ્રયાણ કરે છે. ફિલસૂફી, સંગીત, સાહિત્યનું સર્જન કર્યું, ચોક્કસ વિજ્ઞાનઅને આ રીતે તે પોતાની જાતને અને તેના સ્વભાવને જાણવાની તેની જન્મજાત ઈચ્છા પૂરી કરી શક્યો.

પરંતુ આજે, ન ​​તો સાહિત્ય, ન ફિલસૂફી, ન તો ચોક્કસ વિજ્ઞાન પણ માણસના સાર વિશેના પ્રશ્નનો જવાબ આપે છે. એક પ્રશ્ન જે કોઈપણ સાઉન્ડ એન્જિનિયરને ગંભીરતાથી કોયડારૂપ બનાવે છે તે અનુત્તરિત રહે છે, જે માનસિકતામાં મજબૂત તણાવ પેદા કરે છે. ધ્વનિ વ્યક્તિ આ વિશે અવિરતપણે વિચારે છે, પરંતુ જવાબ શોધી શકતો નથી. વ્યક્તિની ઇચ્છાઓને સંતોષવામાં લાંબા ગાળાની અસમર્થતા તરફ દોરી જાય છેઉદાસીનતાની સ્થિતિ , કંઈપણ કરવા માટે અનિચ્છા. વ્યક્તિ હતાશા અનુભવી શકે છેતાકાત , જે કારણહીન દ્વારા વ્યક્ત થાય છેસુસ્તી . જીવન અર્થહીન લાગે છે અને કાર્ય કરવાની ઇચ્છાને ઉત્તેજિત કરતું નથી.

મગજ, અન્ય કોઈપણ મશીન અથવા ઉપકરણની જેમ, જ્યારે તેનો ભાગ્યે જ ઉપયોગ થાય છે ત્યારે તે કામ કરવાનું બંધ કરે છે. IN આ બાબતે, તેની ઇચ્છાઓને સંતોષવા માટે જરૂરી સ્તરની એકાગ્રતાનો વિકાસ ન કરતા, ધ્વનિ કલાકાર વિરુદ્ધ ક્રિયા કરવાનો પ્રયાસ કરે છે. અને ઉત્સાહ અને એકાગ્રતાને બદલે તેનું મગજ ઊંઘ પસંદ કરે છે.

આ પસંદગી અભાનપણે થાય છે. હકિકતમાં,માણસ સૂવા માંગે છેકારણ કે તે જે ક્રિયાઓ કરે છે તેમાં તેને સંતોષ મળતો નથી. આમ, તે તેની ઇચ્છાને દબાવી દે છે, તેનું મગજ બંધ કરે છે. "જ્યારે હું સૂતો હોઉં અથવા અડધી ઊંઘમાં હોઉં, ત્યારે હું કંઈપણ વિશે વિચારી શકતો નથી, કારણ કે વિચારવું દુઃખદાયક, અપ્રિય અને અર્થહીન છે."

રાત અને દિવસ બંને

તેથી સમસ્યા દિવસની છેસુસ્તી અને સતત ઇચ્છા ઊંઘ એ જીવનની અર્થહીનતા અનુભવવાનું સીધું પરિણામ છે અથવા સાઉન્ડ વેક્ટર ધરાવતા લોકોમાં બ્રહ્માંડના કારણો અને પોતાને જાણવાની ઇચ્છાની પરિપૂર્ણતાનો અભાવ.

તે સામાન્ય રીતે ત્યાં સમાપ્ત થતું નથી. દિવસ દરમિયાન સિવાયશક્તિ ગુમાવવી , ઊંઘની સમસ્યાઓ રાત્રે દેખાય છે, જ્યારે ધ્વનિ નિષ્ણાત ઇન્ટરનેટ અને પુસ્તકો પર જવાબો શોધવા માટે નિરર્થક પ્રયાસ કરે છે. અથવા તે ફક્ત બેસે છે, રાત્રિના મૌનમાં અસ્તિત્વ અને બ્રહ્માંડના રહસ્યો વિશે વિચારે છે. પરિણામે, રાત્રિ હાઇબરનેશન દિવસના સમયે જાય છે. વ્યક્તિ સવારે તેની આંખો ખોલવામાં અસમર્થ હોય છે, પથારીમાં 12 કલાક સુધી અથવા તેનાથી વધુ સમય સુધી સૂઈ રહે છે. અથવા તે વિનાશક રીતે કામ અથવા શાળામાં ભટકે છે, અડધી ઊંઘમાંસ્થિતિ

સૌથી વધુ એક ન સમજાય તેવા રોગવિજ્ઞાનવિષયક દિવસના સમયથીસુસ્તી અને ઉદાસીનતા યુવાનો પીડાય છે. અને આ આશ્ચર્યજનક નથી. જેમ સમજાવે છે, આપણું માનસ આજે વિકાસના અભૂતપૂર્વ સ્તરે પહોંચી ગયું છે, જ્યાં આપણી જાતને અને આપણા માનસને જાણવાની ધ્વનિ ઈચ્છા પ્રથમ આવી છે.

અમારા માતા-પિતા અને દાદા-દાદી વિજ્ઞાન, ફિલસૂફી અથવા ધર્મમાં જઈ શકે છે અને ત્યાં બ્રહ્માંડના પ્રશ્નોના જવાબો શોધી શકે છે, ત્યાં તેમની ઇચ્છાઓને ધ્વનિ વેક્ટરમાં સાકાર કરી શકે છે. આજે આ પૂરતું નથી. બહાર નીકળવાનો એકમાત્ર રસ્તો એ છે કે જેને ક્યારેક કહેવામાં આવે છે તેનાથી છુટકારો મેળવવોઆળસ, અને ભાન શા માટે હંમેશા કારણોસુસ્તીથી પીડાય છે , પોતાને સમજવું અને જીવનનો અર્થ શોધવાનો છે.

હતાશા , અથવા ચેતનાની શાશ્વત ઊંઘ

આ બિંદુ સુધી, જ્યારે ધ્વનિ વેક્ટર ધરાવતી વ્યક્તિ તેની સંપૂર્ણ ક્ષમતાનો ઉપયોગ કરતી નથી ત્યારે અમે ફક્ત એક જ પરિણામને ધ્યાનમાં લીધું છે. અને મનની ઉચ્ચતમ એકાગ્રતા અને ઉત્સાહની સ્થિતિમાં રહેવાને બદલે, તે અંદર છેસ્થિતિ આરામ,સુસ્તી અને સતત ઊંઘવું.

લક્ષણોમાં ડોકટરો પણ "આઇડિયોપેથિક હાયપરસોમનિયા“લોકો તરફથી ચીડિયાપણું અને વિમુખતા જોવા મળી હતી. “શા માટે મિત્રો સાથે પાર્ટીમાં જાવ? પ્રથમ, મોટેથી સંગીત છે, અને આ બધું મને બળતરા કરે છે. બીજું, ઈન્ટરનેટની વિશાળ સંભાવનાની સરખામણીમાં તેમની વાતચીત ક્ષુલ્લક અને ભૌતિક લાગે છે!”

આમ, ધ્વનિ વેક્ટર ધરાવતી વ્યક્તિ ધીમે ધીમે કંઈપણ કરવાનો, ક્યાંક જવાનો, કંઈપણ કરવાનો અર્થ ગુમાવે છે. "શેના માટે? છેવટે, જીવનનો કોઈ અર્થ નથી! આ બધું શેના માટે છે? જ્યારે તમે સૂવા માંગતા હો ત્યારે સવારે પથારીમાંથી બહાર નીકળવું ખૂબ જ પીડાદાયક અને પીડાદાયક છે. માત્રઊંઘમાં , તમારી આંખો બંધ કરો અને ક્યારેય જાગો નહીં, વિસ્મૃતિમાં જાઓ, તમારી ચેતના બંધ કરો અને હવે કંઈપણ વિશે વિચારશો નહીં, જવાબો શોધવા માટે તમારી જાતને દબાવશો નહીં." આ રીતે પહેલો વિચાર આવે છે: "જો... તમે ઊંઘી જાઓ અને જાગી ન જાઓ તો શું?"

"જ્યારે તમે દુઃખના બોજથી દબાયેલા છો અને આ દુનિયાના મિથ્યાભિમાનથી ઘેરાયેલા છો ત્યારે શા માટે જીવો?" તેથી તે આવે છેહતાશા.

વાસ્તવિક ડિપ્રેશન માત્ર ધ્વનિ વેક્ટરમાં જ થાય છે, જોકે આજે આ શબ્દનો ઉપયોગ વ્યાવસાયિકો દ્વારા પણ અન્ય હેતુઓ માટે થાય છે: ડોકટરો અને મનોચિકિત્સકો. ચાલુ આ ક્ષણમાત્રયુરી બર્લાન દ્વારા સિસ્ટમ-વેક્ટર મનોવિજ્ઞાનઅમને ડિપ્રેશનના કારણો સમજવા દે છે.

તે આશ્ચર્યજનક નથી કે મુખ્ય લક્ષણો પૈકી એક છેહતાશા કટોકટી છેસુસ્તી, ઉદાસીનતા , જેને અન્ય લોકો કહે છેઆળસ , અને જીવનમાં અર્થ ગુમાવવો. તે પણ આશ્ચર્યજનક નથી કે માત્ર ઉચ્ચતમ માનસિક ક્ષમતાવાળા લોકો જ ચેતનાની બદલાયેલી સ્થિતિમાં જવા માંગે છે, અને કેટલીકવાર તેમના માટે આમાં પડવું સરળ બને છે.હતાશા . અને આ રીતે તમારા સીધા ઉદ્દેશ્યથી દૂર જાઓ - તમારી ચેતનાના સમગ્ર વોલ્યુમનો ઉપયોગ જીવનને સમજવા અને અન્ય લોકો માટે તેનો અર્થ પ્રગટ કરવા માટે કરો.

ટાળવા શું કરવુંબધા સમય સૂવા માંગો છો

એક તાર્કિક પ્રશ્ન ઊભો થાય છે: સતત ટાળવા માટે મનની એકાગ્રતા કેવી રીતે પ્રાપ્ત કરી શકાયસુસ્તી, શક્તિ ગુમાવવી, ઉદાસીનતા અને હતાશા પણ? સિસ્ટમ-વેક્ટર મનોવિજ્ઞાનઆ પ્રશ્નનો જવાબ પણ આપે છે.

માણસ આનંદના સિદ્ધાંત પર બનેલો છે, એટલે કે તેની ઇચ્છાઓની પરિપૂર્ણતા. જો કોઈ પણ કારણસર ઈચ્છા પૂરી ન થાય, તો તે અસમર્થતા હોય, અજ્ઞાનતા હોય કે બાહ્ય સંજોગો હોય જે વ્યક્તિને કોઈપણ રીતે અનુકૂલન કરવા દબાણ કરે છે, વ્યક્તિ દુઃખનો અનુભવ કરે છે. આ કિસ્સામાં, ધ્વનિ વ્યક્તિ તેના રોજિંદા જીવનમાં અર્થ શોધી શકતી નથી અને વિચાર ન કરવા માટે ઊંઘની વિસ્મૃતિ પસંદ કરે છે. છેવટે, જીવનમાં અર્થના અભાવ વિશે વિચારવું ખૂબ જ અપ્રિય છે.

બતાવ્યા પ્રમાણે સિસ્ટમ-વેક્ટર મનોવિજ્ઞાન, દરેક વેક્ટરની પોતાની ઇચ્છાઓ હોય છે અને વ્યક્તિને જન્મજાત ગુણો અને ગુણધર્મો દ્વારા તેમને સાકાર કરવા અથવા તેમને સંતોષવાનો માર્ગ શોધવાની તક આપવામાં આવે છે. ધ્વનિ વેક્ટર ધરાવતા લોકો માટે, પોતાને જાણવાની ઇચ્છા પ્રચંડ બૌદ્ધિક સંભવિત - અમૂર્ત વિચાર દ્વારા પ્રદાન કરવામાં આવે છે.

પરંતુ એવું બને છે કે ખોટો ઉછેર અથવા વેક્ટર ગુણધર્મોના અપૂરતા વિકાસને કારણે જીવન સંજોગોધ્વનિ કલાકારને આપેલ સંભવિતતાને સમજવાની મંજૂરી આપતું નથી. અને આમ તે તેનો અર્થ ગુમાવે છે, નેટવર્ક્સમાં સમાપ્ત થાય છેસુસ્તી, ઉદાસીનતા અને હતાશા.

જો આપણે બરાબર જાણતા હોઈએ કે કઈ દિશામાં આગળ વધવું છે, ભલે આપણે ઓછામાં ઓછું જાણતા હોઈએ કે આપણે શું ગુમાવી રહ્યા છીએ, આ પહેલેથી જ આપણને સાચા માર્ગ પર જવા, ઓછામાં ઓછો થોડો સંતોષ મેળવવામાં મદદ કરશે, નાનામાં પણ.

સાઉન્ડ વેક્ટર ધરાવતી વ્યક્તિ માટે કાબુ મેળવવાનો એકમાત્ર ઉપાયસુસ્તી અને સતત સૂવાની ઇચ્છા એ તમારી જાતને, તમારી ઇચ્છાઓને, અન્ય લોકોની ઇચ્છાઓને સમજવાની છે. અને આ રીતે તમારું ભાગ્ય અને આ વિશ્વમાં તમારી જન્મજાત ઇચ્છાઓને સાકાર કરવાનો માર્ગ.

આજ સુધીયુરી બર્લાન દ્વારા સિસ્ટમ-વેક્ટર મનોવિજ્ઞાનમાત્ર કારણો સમજાવતા નથી,શા માટે તમે હંમેશા સૂવા માંગો છો, પણ તેને કેવી રીતે દૂર કરવી તેના જવાબો પણ આપે છેસુસ્તીની સતત સ્થિતિ જ્યારે ત્યાં શાબ્દિક કંઈ નથીઊર્જા નથી . પહેલેથી જ મફત નાઇટ ઑનલાઇન તાલીમમાં તમે તમારા વિશે, તમારા કુટુંબ અને મિત્રો વિશે ઘણું શીખી શકો છો. તમે ઘણી સમસ્યાઓના કારણને ઉજાગર કરી શકશો, સહિતશા માટે તમે હંમેશા સૂવા માંગો છો.

“...પ્રશિક્ષણની શરૂઆતથી જ મારા જીવનમાં ઘણા મોટા ફેરફારો થયા છે, હું કામ પર, કમ્પ્યુટર પર બેસીને સૂઈ જતો હતો, હવે હું દિવસમાં 8-10 કલાક કામ કરું છું અને થાકતો નથી, રાત્રે હું તમારી તાલીમ સાંભળું છું, નોંધો લખું છું અને સમજાતો નથી કે ઊર્જા ક્યાંથી આવે છે. તે જ સમયે, એક પ્રકારનો આનંદ અને શાંત દેખાયો, પૈસા વિશેની ચિંતાઓ દૂર થઈ ગઈ અને કમાણી લગભગ બમણી થઈ. અને આ ફક્ત 3-4 મહિનામાં તમારી સાથે છે..."

"...હતી.

તમારી જાતની સંભાળ રાખવા માટે ઊર્જા અને સમયનો અભાવ. જ્યારે હું સવારે બાળકને બગીચામાં લઈ ગયો, ત્યારે મેં અરીસામાં પણ જોયું નહીં. હું આખો સમય (પ્રાધાન્ય ઘડિયાળની આસપાસ) સૂવા માંગતો હતો અને ખાતો હતો (ખાસ કરીને મીઠાઈઓ અને ખાસ કરીને રાત્રે: મેં રોટલી પર જાડા સ્તરમાં માખણ ફેલાવ્યું અને ખાધું, જો ત્યાં કોઈ રોટલી ન હોય, તો હું ફક્ત માખણ ખાઈશ).

બની ગયો છે.

સમય હજી ઓછો છે, પરંતુ શક્તિ અને ઇચ્છા દેખાઈ છે. મેં સવારે જિમ્નેસ્ટિક્સ કરવાનું શરૂ કર્યું. મારી ભૂખ મરી ગઈ. હું કપડાં માટે સ્ટોર તરફ ખેંચાયો, ખાસ કરીને લૅંઝરી સ્ટોર તરફ...”

“...હા, મને ઓછી ઊંઘ આવવા લાગી અને મને રાતની ઉંઘ આવી. વર્ગો પહેલાં હું 12-15 કલાક સૂતો હતો, હવે 2 થી 8...”

લિંકનો ઉપયોગ કરીને નિ:શુલ્ક રાત્રિ ઑનલાઇન તાલીમ માટે નોંધણી કરો.

આ લેખ યુરી બર્લાન દ્વારા સિસ્ટમ-વેક્ટર સાયકોલોજી પરની ઑનલાઇન તાલીમમાંથી સામગ્રીનો ઉપયોગ કરીને લખવામાં આવ્યો હતો

વારંવાર વાંચો

જો તમે સતત નબળા છો અને ઊંઘવા માંગો છો, તો આ કોઈ ધૂન કે આળસ નથી. કદાચ આ સૌથી સરળ રોગની નિશાની નથી. પરંતુ મોટેભાગે તે આ માટે દોષિત છે ખોટો મોડઅને તમારા પોતાના સમયનું આયોજન કરવામાં અસમર્થતા.

કારણો

શા માટે તમે હંમેશા સૂવા માંગો છો, તમારું શરીર જવાબ આપી શકે છે. ચાલો ફક્ત માનવામાં આવતા કારણોને ધ્યાનમાં લઈએ. સૌ પ્રથમ, આ રોગો અને પેથોલોજીકલ પરિસ્થિતિઓ છે.

એનિમિયા

જો હિમોગ્લોબિન અને લાલ રક્ત કોશિકાઓનું સ્તર ઘટી ગયું છે, તો મગજમાં ઓક્સિજનનું પરિવહન ધીમું થઈ જશે. અહીં આપણે મગજના હેમિક હાયપોક્સિયાની ઘટનાનું અવલોકન કરીએ છીએ, એટલે કે, કામ કરવાની ક્ષમતામાં ઘટાડો, ઊંઘની તૃષ્ણા, નબળી યાદશક્તિ અને મૂર્છા.

મગજના વાહિનીઓના એથરોસ્ક્લેરોસિસ

શા માટે તમે હંમેશા સૂવા માંગો છો તે પ્રશ્નનો આ બીજો જવાબ છે. માં મોટી સંખ્યામાં તકતીઓ સાથે મગજની વાહિનીઓકદાચ ઓક્સિજન ભૂખમરોમગજનો આચ્છાદન માં. અને આ માથાનો દુખાવો, ટિનીટસ, યાદશક્તિ અને સાંભળવાની ક્ષતિ, અસ્થિર હીંડછા. કેટલીકવાર તે સ્ટ્રોકને ઉત્તેજિત કરી શકે છે.

હાયપરસોમનિયા અને નાર્કોલેપ્સી

બે સમાન બિમારીઓ જેમાં ઊંઘના તબક્કાઓનો ક્રમ વિક્ષેપિત થાય છે. કારણો અજ્ઞાત છે.

અંતઃસ્ત્રાવી સિસ્ટમના રોગો

તેઓ એ હકીકત માટે પણ દોષી હોઈ શકે છે કે તમે હંમેશા ઊંઘ તરફ દોરો છો. એક સામાન્ય કારણ હાઇપોથાઇરોડિઝમ છે. આ થાઇરોઇડ રોગ સાથે, બધા હોર્મોન્સનું સ્તર ઘટી જાય છે, અને આ મગજની ભૂખમરો પણ ઉશ્કેરે છે. ઉપરાંત, હાઇપોથાઇરોડિઝમ સાથે, મગજની પેશીઓમાં પ્રવાહી એકઠું થાય છે, અને આ પણ સુસ્તીનું કારણ બની શકે છે.

હાયપોકોર્ટિસિઝમ. મૂત્રપિંડ પાસેની અપૂર્ણતા એ સામાન્ય સુસ્તી અને નબળાઈનું એક કારણ છે.

ડાયાબિટીસ

તે મગજની રક્તવાહિનીઓને પણ અસર કરે છે. ઇન્સ્યુલિન અને ખાંડની વધઘટ દ્વારા મગજનો આચ્છાદનને પણ નુકસાન થઈ શકે છે.

નશો

જો તમે સતત ઊંઘવા માંગો છો, તો તમને ઝેર થઈ શકે છે. કોર્ટેક્સ અને સબકોર્ટેક્સ તેમના માટે ખૂબ જ સંવેદનશીલ છે. બંને નિકોટિન, આલ્કોહોલ અને સાયકોટ્રોપિક પદાર્થો મગજમાં ઓક્સિજનના પુરવઠાને અવરોધે છે અને વેસ્ક્યુલર સ્પામ્સનું કારણ બને છે.

અને આ માત્ર મગજની ગાંઠો જ નથી, પણ અન્ય કોઈ પણ છે: કેન્સરથી થકાવટ અને તેના સડો ઉત્પાદનો સાથેનો ચેપ તમને વધુ મહેનતુ બનાવતા નથી.

માનસિક અને નર્વસ સિસ્ટમની વિકૃતિઓ

ન્યુરોલોજીકલ રોગો, તેમજ ડિપ્રેશન અને સાયક્લોટોમી આપણને ઉત્સાહ આપશે નહીં.

ગંભીર રક્ત નુકશાન, નિર્જલીકરણ, આંચકો અને આંતરડાની અવરોધ. આ બધું મગજમાં લોહીની હિલચાલને અવરોધે છે.

આપણે શું દોષી છીએ?

આપણે આપણી આંતરિક ઘડિયાળ અને આપણી બાયોરિધમ્સની કામગીરીમાં વિક્ષેપ પાડી શકીએ છીએ. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમારા કાર્યમાં દિનચર્યા, સમય ઝોન અને આબોહવાની પરિસ્થિતિઓ: જ્યારે તમે પોતે જ જાણતા નથી કે ક્યારે રાત થશે અને ક્યારે દિવસ થશે, ત્યારે મગજ પણ ખોવાઈ જાય છે અને થાકી જાય છે. આ તે લોકો માટે થઈ શકે છે જેઓ રાત્રિની પાળી સાથે વૈકલ્પિક દિવસની પાળી કરે છે, તેમજ જેઓ સતત મુસાફરી કરે છે અથવા વ્યવસાયિક પ્રવાસો પર જાય છે.

ગુનેગાર ઊંઘ દરમિયાન શ્વાસ લેવાનું બંધ કરી રહ્યો હોઈ શકે છે, એટલે કે, એપનિયા. તેઓ ઊંઘના ચક્રને વિક્ષેપિત કરે છે અને તમને સંપૂર્ણ રાતની ઊંઘ મેળવવાથી અટકાવે છે. તાણ ઊંઘમાં પણ સામેલ છે. માર્ગ દ્વારા, સખત આહાર અથવા ભૂખ હડતાલ પણ તમને ઊંઘમાં લાવી શકે છે. અને તમારા સિવાય કોઈ પણ એ હકીકત માટે દોષિત નથી કે તમે થાકેલા છો, વધુ પડતા કામમાં છો અને સામાન્ય રીતે સૂવાને બદલે, તમે ટીવી શો જુઓ છો અથવા જ્યારે તમને તમારું દસમું સ્વપ્ન જોવાની જરૂર હોય ત્યારે તમે બેધ્યાનપણે ઇન્ટરનેટ સર્ફ કરો છો.

શુ કરવુ?

• તે અયોગ્ય છે, પરંતુ અસહ્ય સુસ્તીના કારણો શોધવા માટે, તમારે પ્રથમ ચિકિત્સક પાસે જવું અને શરીરની તપાસ કરવાની જરૂર છે: થાઇરોઇડ રોગ અથવા આંતરડાની અવરોધ એ આરોગ્ય, જીવનની ગુણવત્તા અને સામાન્ય રીતે જીવન માટે ગંભીર ખતરો છે.
• બીજું, શક્ય હોય ત્યાં સુધી તમારે તમારી દિનચર્યા અને ઊંઘની પેટર્ન સુધારવાની જરૂર છે. ઉદાહરણ તરીકે, તમને જરૂરી ઊંઘના કલાકોની સંખ્યા શોધવાનો પ્રયાસ કરો. દરેક વ્યક્તિ એલેક્ઝાન્ડર ધ ગ્રેટની જેમ જીવી શકતો નથી, એટલે કે 4 કલાક ઊંઘે છે. જો તમને 8 અથવા 9 કલાકની ઊંઘની જરૂર હોય, તો તેના વિશે શરમાશો નહીં: દિવસ દરમિયાન બિનઉત્પાદક થવા કરતાં રાત્રે સૂવું વધુ સારું છે.
• જાગવાની અને આસપાસ સૂવા જવાનો પણ પ્રયાસ કરો સરખો સમયઅને બપોરે, ખૂબ ભારે ખોરાક ન ખાઓ.
• જો હમણાં કંઈક કરવાની જરૂર હોય, તો તે ચોક્કસપણે કોફી ન હોવી જોઈએ.
• સુસ્તીથી છુટકારો મેળવવા માટે, તમે, ઉદાહરણ તરીકે, ખસેડી શકો છો: જો શક્ય હોય તો, સરળ કસરત કરો અથવા ચાલવા જાઓ. એન્ડોર્ફિન્સનું પ્રકાશન તમને નજીકના ભવિષ્યમાં ઉત્પાદક રહેવાની અને ઊંઘી ન જવા દેશે.
• દર અડધા કલાકે વિરામ લો. તમે આ સમયે સાથીદારોને સાફ કરી શકો છો અથવા મુલાકાત લઈ શકો છો, મુખ્ય વસ્તુ તમારી પ્રવૃત્તિના પ્રકારને બદલવાની છે: કંટાળાને કારણે સુસ્તી પણ થઈ શકે છે.
• જો તમે હજી પણ ઘરે છો (અથવા ઘરેથી કામ કરો છો), તો નીચે ચલાવો ઠંડા ફુવારો. ઓછામાં ઓછું તમારા પગ, ચહેરા અને હાથને સ્પ્રે કરો. જો તમે કોન્ટ્રાસ્ટમાં નિપુણતા મેળવો છો, તો પછી પણ સારું કર્યું. તમે તરત જ જીવનમાં આવશો! તમારે અંદર પાણીની પણ જરૂર છે: તે પુષ્કળ પીઓ જેથી ડિહાઇડ્રેશન તમારી યોજનાઓને બગાડે નહીં.

અને અંતે, કહેવાતા “સ્ટિરલિટ્ઝ ડ્રીમ”નો પ્રયાસ કરો, એટલે કે, વિશ્વની તમામ ખળભળાટ વચ્ચે થોડો આરામ કરો. જો તમે અસહ્ય રીતે સૂવા માંગો છો, તો પછી તમારી જાતને નકારશો નહીં: એક કલાકનો એક ક્વાર્ટર શોધો અને સૂઈ જાઓ.