મગજનો પરિભ્રમણ સુધારવાની છ અસરકારક રીતો. રક્ત પુરવઠાને સુધારવા માટે હેડ મસાજ તકનીક મગજનો પરિભ્રમણ સુધારવા માટે મસાજ

રક્ત પરિભ્રમણને સુધારવા માટે માથા અને ગરદનની મસાજનો ઉપયોગ થાય છે. અન્ય ડેનિશ ફિઝિયોલોજિસ્ટ અને વિજેતા નોબેલ પુરસ્કારઑગસ્ટ ક્રોગે સાબિત કર્યું કે મસાજ કરેલ વિસ્તારમાં કાર્યકારી રુધિરકેશિકાઓની સંખ્યા ઘણી વખત વધે છે. ઘણીવાર લોકોમાં માથાનો દુખાવો થવાનું કારણ વધે છે અથવા (હાયપર- અને હાયપોટેન્શન).

મસાજની અસર

પશ્ચાદવર્તી વિભાગોની સ્વ-મસાજ પછી, ગરદનના અગ્રવર્તી સ્નાયુઓને મસાજ કરો. સમાન ક્રમમાં સમાન તકનીકોનો ઉપયોગ થાય છે. અગ્રવર્તી ગરદનના સ્નાયુઓને માલિશ કરતી વખતે, સ્ટ્રોક વધુ નરમાશથી કરવામાં આવે છે; ત્વચા ખેંચાઈ ન હોવી જોઈએ. સ્ટર્નોક્લીડોમાસ્ટોઇડ સ્નાયુની નજીક કાનની પાછળના વિસ્તારને સ્ક્વિઝ કરવું જરૂરી છે. વૈકલ્પિક રીતે, પ્રથમ બે સાથે, પછી ત્રણ અને ચાર આંગળીઓથી.

પછી તમારે તમારી રામરામની મસાજ કરવાની જરૂર છે. સ્ટ્રોકિંગ જડબાથી રામરામના તળિયે અને મધ્ય રેખાથી કાન તરફ કરવામાં આવે છે (4-5 પુનરાવર્તનો). પછી તેઓ રામરામ ભેળવી. આ કરવા માટે, તેના પર ચાર આંગળીઓના પેડ મૂકો અને તમારી રામરામને મસાજ કરો, જ્યારે ત્વચાને એક દિશામાં અથવા બીજી દિશામાં ખસેડો (4-5 પુનરાવર્તનો).

શા માટે તમારે નિયમિતપણે સ્વ-મસાજ કરવાની જરૂર છે

ઘણા ડોકટરો પુનઃપ્રાપ્તિ સમયગાળા દરમિયાન દર્દીઓને મસાજ કરવાની ભલામણ કરે છે. અંતમાં રોગનિવારક અસરમસાજથી શરીર પર ઘણી સારી અસર પડે છે. પરંતુ, કમનસીબે, સત્રમાં જવું હંમેશા શક્ય નથી. સ્વ-મસાજ દરેક માટે ઉપલબ્ધ છે. તે સમગ્ર શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણને સુધારવામાં મદદ કરે છે, પરંતુ ઉપર વર્ણવેલ વિવિધ ફાયદાકારક અસરો પણ ધરાવે છે.

લોકો ઘણીવાર માથાનો દુખાવો અને ગરદનના વિસ્તારમાં સ્નાયુઓની જડતાથી પીડાય છે. તેઓ સામાન્ય રીતે બેઠાડુ જીવનશૈલી જીવે છે, કમ્પ્યુટર પર લાંબા સમય સુધી કામ કરે છે અને ઘણા કલાકો એર-કન્ડિશન્ડ કારમાં વિતાવે છે. IN હમણાં હમણાંમોનિટરની સામે બેસવું એ ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓમાંની એક છે કારણ કે... થોડા લોકો મૂળભૂત નિયમોનું પાલન કરે છે: લાંબા સમય સુધી એક સ્થિતિમાં ન રહો, વારંવાર ખેંચો, તમારી પીઠ સીધી કરો. સાથે સાવધાની પણ જરૂરી છે સાચી સ્થિતિમાથું - તે ઘણીવાર લાંબા સમય સુધી નમેલું હોય છે. આ મોટી ભૂલ, જેનું પરિણામ ગરદનના સ્નાયુઓની જડતા છે, જે માથાનો દુખાવો તરફ દોરી જાય છે. ઓછું નહિ ગંભીર સમસ્યાલોકો (પુરુષો અને સ્ત્રીઓ બંને) - નબળા પરિભ્રમણને કારણે વાળની ​​​​સ્થિતિમાં બગાડ. બંને કિસ્સાઓમાં, માથાની ચામડી, ગરદન અને ચહેરાને માલિશ કરવાથી મદદ મળશે. કયા હેતુ માટે કયા માથાની મસાજ યોગ્ય છે? નીચે કેટલાક વિકલ્પો છે.

મસાજના ફાયદા

તમારે માથાની મસાજની જરૂર કેમ છે? તેના મુખ્ય ફાયદાઓમાં શામેલ છે:

• રક્ત પરિભ્રમણ અને લસિકા પ્રવાહમાં સુધારો;
• મેટાબોલિક ચયાપચયની પ્રવેગકતા;
• સાયકોફિઝિકલ સંતુલનનું સામાન્યકરણ;
• તણાવ માં રાહત;
• આરામ, શારીરિક અને માનસિક સુખાકારીની ખાતરી કરવી.

પ્રકારો

હેડ મસાજ કરવાની ઘણી રીતો છે. મુખ્ય પદ્ધતિઓ મેન્યુઅલ છે, વાઇબ્રેશન મસાજર્સ, લેસરનો ઉપયોગ કરીને.

મેન્યુઅલ

હાથ વડે માથાની માલિશ કરવી એ સૌથી સામાન્ય રીત છે. તે સુપરફિસિયલ, ડીપ, પ્લાસ્ટિક, રીફ્લેક્સ મસાજમાં વહેંચાયેલું છે. મૂળભૂત તકનીકોમાં ઘર્ષણ, દબાણ, ઘસવું, માથું પૅટિંગનો સમાવેશ થાય છે.

• આંગળીઓના હળવા ગોળાકાર હલનચલન સાથે સુપરફિસિયલ મસાજ હાથ ધરવામાં આવે છે.
• મુ ઊંડા મસાજપ્રક્રિયા સુપરફિસિયલ જેવી જ છે, પરંતુ વધુ તીવ્રતા સાથે (ખોપરી ઉપરની ચામડી પર દબાણ).
• પ્લાસ્ટિક મસાજ ખોપરી ઉપરની ચામડી પર તીવ્ર અને હળવા દબાણના વૈકલ્પિક દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે.
• રીફ્લેક્સ મસાજ ઝોન અને રીફ્લેક્સ પોઈન્ટની ઉત્તેજના પર આધારિત છે. તકનીક અને અસર એક્યુપંક્ચર પદ્ધતિ જેવી જ છે.

વાઇબ્રેશન મસાજ કરનારા

બજારમાં બ્રશ જોડાણો સાથે સંખ્યાબંધ વાઇબ્રેટિંગ મસાજર્સ છે. કમનસીબે, રબરના જોડાણો હાથ જેટલા સંવેદનશીલ નથી, તેથી તે ખૂબ સામાન્ય નથી.

લેસર મસાજનો ફાયદો વધુ પડતા વાળ ખરવા અને ટાલ પડવાને દૂર કરવામાં છે. લેસર કિરણખોપરી ઉપરની ચામડીના પેશીઓમાં પ્રવેશ કરે છે, જ્યાં તે રક્ત પરિભ્રમણને ઉત્તેજિત કરે છે અને સ્થાનિક રક્ત પુરવઠામાં સુધારો કરે છે. લેસર સેલ્યુલર મેટાબોલિઝમને સક્રિય કરે છે અને તેની પુનર્જીવિત ક્ષમતાને ટેકો આપે છે.

માથાનો દુખાવો અને સખત ગરદનના સ્નાયુઓ સામે મસાજ

માથાનો દુખાવો દૂર કરવા માટે હેડ મસાજ ઉપયોગી છે. તેનો ઉપયોગ માથાના જુદા જુદા ભાગો પર કરી શકાય છે.

મંદિરો અને કપાળ

તે અતિશય પરિશ્રમ અથવા હાયપોથર્મિયાને કારણે માથાના દુખાવામાં મદદ કરશે. હળવા મસાજમંદિરો અને કપાળ. આવશ્યક તેલનો ઉપયોગ કરીને સુધારેલ અસર પ્રાપ્ત કરી શકાય છે:

• લવંડર - જો તમારે હાયપોથર્મિયા પછી ગરમ થવાની જરૂર હોય;
• ફુદીનો - માથામાં ગરમીની લાગણી માટે;
• કેમોલી - આરામ માટે.

હેડ મસાજ યોગ્ય રીતે કરવું સરળ છે. બંને હાથની આંગળીઓનો ઉપયોગ કરીને, તમારા કપાળ અને મંદિરોને હળવા હાથે મસાજ કરો. તમારી આંગળીઓથી ત્વચાને દબાવવાથી તમારા ચહેરાના સ્નાયુઓમાં તણાવ ઓછો થશે. પેડ્સ રિંગ આંગળીઓનાકના મૂળમાં આંખના સોકેટ્સ પર ધીમેથી દબાવો. ભમર હેઠળ આંખના સોકેટ્સની આસપાસના સ્નાયુઓને સરળ બનાવો. ધીમેધીમે તમારા ચહેરાને નાકની બંને બાજુઓથી સાફ કરો, જડબામાં ખસેડો (આ તે સ્થાન છે જ્યાં સંચિત તણાવનું કેન્દ્ર સ્થિત છે).

ત્વચાને નીચે ન ખેંચવા માટે સાવચેત રહો - આ કરચલીઓનું કારણ બની શકે છે.

ગરદન અને ખભા

ચુસ્ત, કઠોર ગરદનના સ્નાયુઓ ચેતાને દબાવી દે છે. આ પીડા, નિષ્ક્રિયતા અને અસ્પષ્ટ દ્રષ્ટિ દ્વારા પ્રગટ થાય છે. ગરદનના સ્નાયુઓ (હેરલાઇનની નીચે) પર હળવા દબાણથી નોંધપાત્ર રાહત મળશે - ગરદનને હળવા હાથે મસાજ કરો, તેના પર તમારા હાથને દરેક બાજુ પર રાખો.

હળવા સ્વ-મસાજ એ ખભાની હિલચાલ છે: તેમને ઉપાડો, ખભાના બ્લેડને ખસેડો, પછી આરામ કરો. 3-4 વખત પુનરાવર્તન કરો.

તમારા ડાબા હાથથી મસાજ કરો જમણો ખભાસ્નાયુઓ સ્ક્વિઝિંગ પાછળની બાજુગરદન અને ખભા. જમણો હાથડાબી બાજુએ તે જ કરો.

તમારી આંગળીઓથી, ગરદનની પાછળની ત્વચાને પકડો (કહેવાતા કોલર વિસ્તાર), થોડું સ્ક્વિઝ કરો, ઉપર તરફ આગળ વધો. એકવાર તમે ખોપરીના પાયા પર પહોંચ્યા પછી, ખભા પર પાછા ફરો.

તમારા માથાને તમારા હાથથી પકડો (માથાની ટોચ તરફ આંગળીઓ દર્શાવે છે), હળવા દબાણને લાગુ કરતી વખતે, તમારી ગરદનની ટોચ સાથે ગોળાકાર ગતિમાં આગળ વધો.

શિયાત્સુ

જાપાનીઝ શિયાત્સુ મસાજ ઉત્તેજના પર આધારિત છે સક્રિય બિંદુઓ, સાચો પ્રભાવ જેના પર શરીરમાં ઊર્જાના પ્રવાહમાં ફાળો આપે છે. આ સારો રસ્તોમાથાનો દુખાવો દૂર કરવો, ઊંઘની ગુણવત્તામાં સુધારો કરવો, તણાવ દૂર કરવો.

વિકલ્પ #1:

• તમારી મુઠ્ઠીઓ બાંધો, તમારા કાંડાને આરામ આપો અને તમારા માથાના ઉપરના ભાગમાં માલિશ કરવા માટે તમારી નકલ્સનો ઉપયોગ કરો.
• તમારા કપાળને મધ્યથી બાજુઓ સુધી મસાજ કરો.
• મંદિરો પર આંગળીનું દબાણ લાગુ કરો.
• મંદિરોમાંથી, જડબા તરફ ચાલુ રાખો.
• તમારા જડબાને મધ્યથી બાજુઓ સુધી મસાજ કરો.
• ભમર વિસ્તાર પર દબાવો.

વિકલ્પ #2:

• તમારા કપાળથી તમારા મંદિરો સુધી તમારા માથાની માલિશ કરો.
• તમારી આંગળીઓને તમારી ભમર પર મૂકો અને તમારા માથાના વજન સાથે તમારી જાતને તેમના પર નીચે કરો.
• તમારા નાકના પાયાને સ્ક્વિઝ કરવા માટે બે આંગળીઓનો ઉપયોગ કરો. આ આંખનો થાક દૂર કરવામાં મદદ કરશે.
• બે આંગળીઓ પર મૂકો ટોચનો ભાગનાક શ્વાસમાં લો, તમારી આંગળીઓને ઝડપથી નીચે ખસેડો (માથાનો દુખાવો દૂર કરવા ઉપરાંત, આ પદ્ધતિ અનુનાસિક ભીડને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે).

વિકલ્પ #3:

• કપાળ અને ગરદન સહિત પરિઘની આસપાસ તમારા માથાની મસાજ કરો (આ મસાજ માથામાં, મગજની રક્ત વાહિનીઓમાં રક્ત પરિભ્રમણને સમર્થન આપે છે અને વાળની ​​​​સ્થિતિ સુધારે છે).
• તમારી આંગળીઓને તમારા વાળમાં ઘણી વખત ખેંચો, જાણે કે તેને ઉપર ખેંચો.
• હળવા દબાણને લાગુ કરીને, તમારા માથાના પાછળના ભાગને મસાજ કરવા માટે તમારી હથેળીનો ઉપયોગ કરો.
• ખોપરીના પાયા પર સ્નાયુ તંતુઓને ઘસવું.

આ તમામ તકનીકો તમારા પોતાના પર, ઘરે કરવા માટે સરળ છે. જ્યારે યોગ્ય રીતે કરવામાં આવે, ત્યારે શિયાત્સુ તણાવ અને પીડાને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

ભારતીય મસાજ - સુખદ આરામ જે વાળની ​​સ્થિતિ સુધારે છે

તાણ, અનિદ્રા, માથાનો દુખાવો- આધુનિક વ્યસ્ત સમયનો અભિન્ન ભાગ. તેઓ દરેક પગલા પર વ્યક્તિને સાથ આપે છે, ઉત્પાદકતામાં ઘટાડો કરે છે અને યોગ્ય આરામ અટકાવે છે. શું આ વિશે કંઈક કરવું, તેને અટકાવવું શક્ય છે? નકારાત્મક પરિણામો"સંસ્કૃતિના આશીર્વાદ"? કરી શકો છો! ભારતીય હેડ મસાજ આમાં મદદ કરશે - સૌથી જૂની પદ્ધતિઓમાંની એક જે આરામને પ્રોત્સાહન આપે છે, એકાગ્રતામાં સુધારો કરે છે અને તણાવ દૂર કરે છે. બોનસ તરીકે, તે તમને તેજસ્વી પ્રદાન કરશે તંદુરસ્ત વાળ, તેમની વૃદ્ધિને વેગ આપશે.

ભારતીય માથાની મસાજ દરમિયાન, જેને ચેમ્પી તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, મસાજ ચિકિત્સક માથા, ગરદન અને ખભાના સ્નાયુઓ અને ત્વચા પર સઘન રીતે કામ કરે છે, સંચિત તણાવને દૂર કરે છે અને આ વિસ્તારોમાં જડતા ઘટાડે છે.

મસાજ માટે તમે તેલનો ઉપયોગ કરી શકો છો - નાળિયેર, બદામ. તેમનો ઉપયોગ, ઢીલું મૂકી દેવાથી આસાનીથી અસરો ઉપરાંત, વાળ પર ફાયદાકારક અસર કરે છે - તે તેને મજબૂત કરવામાં અને ચમકવા ઉમેરવામાં મદદ કરે છે.

આધુનિક સમસ્યાઓનો પ્રાચીન ઉકેલ

ભારતીય મસાજ તકનીક આયુર્વેદિક ઉપચાર પદ્ધતિ પર આધારિત છે - વૈકલ્પિક ઔષધ, 5,000 વર્ષ પહેલાંની ડેટિંગ, મન, શરીર અને આત્માને અસર કરતી કુદરતી ઉપચાર પદ્ધતિઓનું સંયોજન.

આયુર્વેદિક ચિકિત્સકોના મતે, આત્મા અને વિચારના સ્વાસ્થ્ય અને આનંદ વિના શરીરનું સ્વાસ્થ્ય અને સંતોષ રહેશે નહીં.

આ એક સિદ્ધાંત છે જેના માટે પશ્ચિમી વિશ્વમાં વધુને વધુ લોકોએ તાજેતરમાં તેમનો માર્ગ શોધી કાઢ્યો છે. જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ આધુનિકતાના દબાણથી ભરાઈ જાય છે, ત્યારે તે પ્રાચીન પૂર્વીય દવા તરફ વળે છે. અને તેણી તેને મદદ કરે છે.

વાળની ​​સંભાળથી લઈને આત્મા અને મનને શાંત કરવા સુધી

ભારતીય હેડ મસાજનો એક ભાગ છે રોજિંદુ જીવનભારતીયો. ઇન્ડિયન હેડ મસાજના લેખક ફ્રાન્સેસ્કા ગોલ્ડના જણાવ્યા અનુસાર, ચંપી એ હિંદુ માતા માટે તેના બાળકની સંભાળ રાખતી દૈનિક વિધિ છે. ખુલ્લી હવામાં, તે બાળકને (પહેલેથી જ એક શિશુની ઉંમરથી) તેના ખોળામાં રાખે છે, તેના માથામાં માલિશ કરે છે.

જોકે ચંપીનો મૂળ મુખ્ય હેતુ સ્થાનિક શુષ્ક આબોહવાથી ક્ષતિગ્રસ્ત ત્વચા અને વાળની ​​સંભાળ રાખવાનો છે, પરંતુ શરીર પર તેની અસરો વ્યાપક છે. મસાજ આત્માને શાંત કરે છે, મનને ઉત્તેજિત કરે છે અને શરીરને આરામ આપે છે.

આરામ અને રોગ નિવારણ

આખો દિવસ કામ કર્યા પછી, ખાસ કરીને કોમ્પ્યુટરની સામે ગાળ્યા પછી, થોડા લોકો તાજગી અનુભવે છે અને સારા આત્મામાં. સૌથી સામાન્ય પરિણામ થાક, સખત ગરદન અને માથાનો દુખાવો છે. યોગ્ય રીતે કરવામાં આવેલ ભારતીય હેડ મસાજ આ બધી સમસ્યાઓ હલ કરી શકે છે.

તે રક્ત પરિભ્રમણને ઉત્તેજિત કરે છે, લસિકા પ્રવાહમાં સુધારો કરે છે અને અનિદ્રાથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરે છે. તેની અસર ઘણી વધારે છે ભૌતિક પાસુંઆરોગ્ય ચંપી તાણ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે, જે ભાવનાત્મક અને અસર કરે છે માનસિક સ્તર. પ્રક્રિયા માનસિક સુખાકારી, આંતરિક શાંતિની લાગણી લાવે છે, એકાગ્રતા અને શીખવાની ક્ષમતામાં સુધારો કરે છે.

આયુર્વેદિક ડોકટરોના જણાવ્યા મુજબ, ભારતીય માથાની મસાજ માત્ર તણાવને દૂર કરે છે, પરંતુ શરીરને પોતાને સાજા કરવા અને રોગોની પ્રગતિને ધીમી કરવા માટે પણ ઉત્તેજિત કરે છે. નિયમિત હેડ મસાજ પણ નિવારણનું એક સુખદ સ્વરૂપ છે; પ્રક્રિયા શરીરને મજબૂત બનાવે છે અને તેના સંરક્ષણમાં સુધારો કરે છે.

હોમમેઇડ ભારતીય મસાજ

ચંપીને સૌથી સુખદ મસાજ ગણવામાં આવે છે. વધુમાં, તેનું અમલીકરણ મુશ્કેલ નથી, તમારે ખાસ સાધનોની જરૂર નથી. જો તમે ઇચ્છતા નથી, તો તેલનો ઉપયોગ કરવાની જરૂર નથી. આરામ માટે ઘણા ઓરડાઓ હોવા છતાં, આરોગ્ય કેન્દ્રો, ભારતીય હેડ મસાજ ઓફર કરે છે, તમે તેને ઘરે કરી શકો છો. ફક્ત થોડા મૂળભૂત સિદ્ધાંતોને અનુસરો.

ચેમ્પી હેડ મસાજ આપવામાં કંઈ જટિલ નથી. બેસો, આરામ કરો, તમારા માથાને ટેકો પર આરામ કરો, તમારા હાથ અને પગ મુક્ત છે, તંગ નથી. રોજિંદા તણાવને કારણે ખભા અને માથાના પાછળના ભાગમાં તણાવ એકઠા થાય છે, તેથી ગરદન પર માલિશ કરવાનું શરૂ થાય છે.

ગરદનના વિસ્તારમાં ટ્રેપેઝિયસ સ્નાયુને પકડો, તેને સ્ક્વિઝ કરો, તેને ખભાના બ્લેડથી ઉપર અને આગળ ખસેડો. ધીમે ધીમે તમારા સ્નાયુઓ અને ખભાને હળવા સ્ક્વિઝથી આરામ કરો. દબાણ વધારી શકાય છે, પરંતુ સાવચેત રહો - તમારે પીડા ન અનુભવવી જોઈએ.

સામાન્ય છૂટછાટના ભાગરૂપે, તમે વાળ ધોવા સાથે મસાજને જોડી શકો છો. ધ્યાન સંગીત આરામની અસરોને વધારશે.

ભારતીય VS ક્લાસિક મસાજ

ચંપી પૂર્વીય ઉપદેશો અને ભારતીયોના દૂરના જીવન પર આધારિત હોવા છતાં, આ પ્રકારની મસાજ પશ્ચિમમાં વધુને વધુ લોકપ્રિય બની રહી છે. શાસ્ત્રીય યુરોપિયન તકનીકોની તુલનામાં તેના ઘણા ફાયદા છે.

મુખ્ય ફાયદો, અલબત્ત, સંપૂર્ણ સ્વતંત્રતા છે. મસાજ વ્યક્તિગત જરૂરિયાતો અનુસાર કરી શકાય છે. પ્રક્રિયા ગમે ત્યાં હાથ ધરવા માટે સરળ છે, એકમાત્ર શરત એ છે કે બેસવાની જગ્યાની ઉપલબ્ધતા. આરામ માટે વધુ સમયની જરૂર નથી; આખી પ્રક્રિયામાં થોડી મિનિટો કરતાં વધુ સમય લાગતો નથી.

મસાજની પદ્ધતિ પસંદ કરવામાં પણ સ્વતંત્રતા છે. કપડાં ઉતારવાની, તેલ કે ખાસ ઉપકરણોનો ઉપયોગ કરવાની જરૂર નથી. તમારે માત્ર સંવેદનશીલ હાથ, શાંત જગ્યા, આરામદાયક ખુરશીની જરૂર છે.

જો કે મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં ભારતીય હેડ મસાજની સંપૂર્ણ હકારાત્મક અસર હોય છે, તે છે હળવા સ્વરૂપઉપચાર, તે ચોક્કસ રોગો ધરાવતા લોકો માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે. ડાયાબિટીસ, એપીલેપ્સી, ઓસ્ટીયોપોરોસીસ, ઉચ્ચ કે નીચી બીમારીવાળા દર્દીઓએ તેને ટાળવું જોઈએ. લોહિનુ દબાણ. તાજેતરના ઓપરેશન, માથા અથવા ગરદનની ઇજા પછી આ પ્રકારની છૂટછાટનો હેતુ નથી.

એક્યુપ્રેશર

એક્યુપ્રેશર એ 3,000 વર્ષ પહેલાં ચાઇનીઝ દ્વારા વિકસાવવામાં આવેલી પ્રાચીન હીલિંગ કલા છે. આ તકનીક એક્યુપંક્ચર જેવી જ છે, પરંતુ સોયને બદલે, મેરિડીયનની નજીક સ્થિત ચોક્કસ હોટ સ્પોટ પર આંગળીના દબાણનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે.

જ્યારે માથાનો દુખાવો થાય છે, ત્યારે વ્યક્તિ આપમેળે તેના માથા પરના ચોક્કસ બિંદુઓ પર તેના હાથ મૂકે છે. ભમરના બાહ્ય ભાગની નજીકના મંદિરો અને બિંદુઓને અસર કરવા ઉપરાંત, કાનની પાછળના વિસ્તારો પર દબાણ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. હવામાન-સંબંધિત માથાનો દુખાવો માટે, તમારા માથાના પાછળના ભાગમાં મધ્યમાં બિંદુને દબાવો.

આંખોની આંતરિક ધારના સ્તરે નાકની પાંખો પરના બિંદુઓના નિયમિત સંપર્કમાં, ચહેરાના સ્નાયુઓ આરામ કરે છે, સ્વર વધે છે અને માનસિક સુખાકારી સુધરે છે. તમારી આંગળીઓને બિંદુઓ પર કાટખૂણે મૂકો. હળવા દબાણ, હળવા ગોળાકાર હલનચલનથી પ્રારંભ કરો. 7 સેકન્ડ માટે દબાવો. દબાણ દૂર કરો અને તમારી આંગળીને બીજી 5 સેકન્ડ માટે બિંદુ પર રાખો. પ્રક્રિયાને 3 વખત પુનરાવર્તિત કરો. શુભેચ્છામહત્તમ આરામ સાથે પ્રાપ્ત કરી શકાય છે. ક્યારે અગવડતાએક્યુપ્રેશર દરમિયાન, દબાણ ઓછું કરો અથવા બિંદુઓને પ્રભાવિત કરવાનું બંધ કરો. ક્ષતિગ્રસ્ત અથવા સોજોવાળા વિસ્તારો અથવા ડાઘની માલિશ કરશો નહીં. હાથ ગરમ અને સ્વચ્છ હોવા જોઈએ. ભલામણ કરેલ એક્યુપ્રેશર સમય કરતાં વધુ ન કરો.

છેલ્લે

માથા પર સંવેદનશીલ વિસ્તારો, પ્રતિબિંબ ઝોન છે વિવિધ અંગો. ચહેરા અને ગરદનની ચામડી, ગરદન અને માથા વચ્ચેના સાંધા અને જડબા મગજ માટે માહિતીના મહત્વપૂર્ણ સ્ત્રોત છે. ચહેરાના સ્નાયુઓ નાના હોય છે, પરંતુ તેમને નબળા પડવાથી, જેમ કે પાર્કિન્સન રોગમાં, ઘણી અસર કરે છે સામાજિક સંબંધોદર્દી દરરોજ ચહેરો લાખો લાગણીઓ અને વિચારો વ્યક્ત કરે છે. તેનાથી વિપરીત, તણાવ ચહેરાના સ્નાયુઓલાગણીઓને અસર કરે છે. સૌથી સરળ મસાજ એ સ્મિત છે. જો તમે થોડું આક્રમક અને કૃત્રિમ રીતે સ્મિત કરો છો, તો પણ મગજ હકારાત્મક લાગણીની અભિવ્યક્તિ તરીકે સ્મિતની પ્રશંસા કરશે અને તેને અનુકૂલન કરવાનું શરૂ કરશે.

ચહેરાની સ્થિતિ તેની આસપાસના લોકો દ્વારા વ્યક્તિની સુખાકારી અને દ્રષ્ટિને મોટા પ્રમાણમાં પ્રભાવિત કરી શકે છે. અને ગરદનનો તણાવ વિશ્વની દ્રષ્ટિને અસર કરે છે, તેથી, ચહેરાના હાવભાવ. ચહેરા અને ગરદનની મસાજ આરામ આપે છે, ઊંડા આરામ આપે છે, સુખદ સંવેદનાઓ આપે છે અને તાણની અસરોને દૂર કરે છે. ચહેરા, ગરદન, વાળની ​​નીચે ત્વચાની 45 મિનિટની મસાજ - મહાન માર્ગઊંડી શાંતિનો આનંદ માણો. અસરને વધારવા માટે, ચહેરાના સક્રિય બિંદુઓ અને રીફ્લેક્સ ઝોન પર લક્ષિત અસરનો ઉપયોગ થાય છે.

13. રક્ત પરિભ્રમણ સુધારવા માટે મસાજ

ચહેરા અને આંખોની મસાજ એ સંપૂર્ણ વિકસિત કસરતો તરફનું બીજું પગલું હશે. તમારા ચશ્મા ઉતારવાની ખાતરી કરો. કસરત શરૂ કરતા પહેલા 10 મિનિટ, લો તેલ ઉકેલપ્રોપોલિસ

1. બંને હાથની બે આંગળીઓનો ઉપયોગ કરીને, ભમરની ઉપર કપાળ પર માલિશ કરો. ચોખા. 7:

ચોખા. 7. ભમર ઉપર કપાળની માલિશ કરો

2. બંને હાથની બે આંગળીઓનો ઉપયોગ કરીને આઈબ્રોને મસાજ કરો. ચોખા. 8:

ચોખા. 8. ભમર મસાજ

3. બંને હાથની બે આંગળીઓનો ઉપયોગ કરીને, આંખોની નીચે ગાલના હાડકાને મસાજ કરો, જ્યારે તમારી આંગળીઓ આંખના સોકેટમાં પ્રવેશવાનું ટાળો. ચોખા. 9:

ચોખા. 9. આંખોની નીચે ગાલના હાડકાંને મસાજ કરો

4. બંને હાથની મધ્ય આંગળીઓનો ઉપયોગ કરીને, નાકની પાંખો અને નાકના પુલને માલિશ કરો. ચોખા. 10:

ચોખા. 10. નાક અને નાકના પુલની પાંખોની મસાજ

5. બંને હાથની બે આંગળીઓથી માલિશ કરો ટેમ્પોરલ પ્રદેશ. ફિગ.11:

ચોખા. 11. મંદિર મસાજ

6. બંને હાથની બે આંગળીઓનો ઉપયોગ કરીને એરીકલ અને કાનની પાછળના ભાગમાં માલિશ કરો. ફિગ.12:

ચોખા. 12. કાનની પાછળના ભાગમાં ઓરીકલ અને વિસ્તારની માલિશ કરો

7. બંને હાથની ચાર આંગળીઓનો ઉપયોગ કરીને, ગરદનના સ્નાયુઓને મસાજ કરો. 13:

ચોખા. 13. ગરદનના સ્નાયુઓની પાછળની મસાજ કરો

મસાજ ગોળ ગતિમાં વિરુદ્ધ દિશામાં કરવામાં આવે છે. તે નકારાત્મકનું કારણ ન હોવું જોઈએ પીડાદાયક સંવેદનાઓ. યોગ્ય રીતે કરવામાં આવેલ મસાજનું સૂચક એ માલિશ કરાયેલ વિસ્તારની સહેજ લાલાશ છે. મસાજની મદદથી, અમે આંખના વિસ્તારમાં રક્ત પરિભ્રમણને સુધારીએ છીએ, ઓક્સિજન સાથે પેશીઓના વધુ સારા પુરવઠાને પ્રોત્સાહન આપીએ છીએ અને પોષક તત્વો.

રક્ત વાહિનીઓ અને રક્ત સુધારણા પુસ્તકમાંથી નિશી કાત્સુઝુ દ્વારા

સુધારવા માટે કસરતો મગજનો પરિભ્રમણબેઠાડુ જીવનશૈલી, અભાવ શારીરિક કસરતઅને લાંબા સમય સુધી બેઠાડુ કામ, ખાસ કરીને જો માથું રહે ઘણા સમય સુધીસમાન સ્થિરતામાં

કરોડરજ્જુમાં આરોગ્ય કેવી રીતે પુનર્સ્થાપિત કરવું તે પુસ્તકમાંથી લેખક ગેન્નાડી પેટ્રોવિચ માલાખોવ

મુદ્રામાં સુધારો કરવા માટેની કસરતો વ્યાયામ 1. પીઠ અને પેટના સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા માટે, દિવસમાં 2-3 વખત (ભોજન પહેલાં) દિવાલ સામે ઊભા રહો જેથી તમારા માથાના પાછળના ભાગ, ખભા, પેલ્વિસ અને હીલ્સ તેને સ્પર્શે. દિવાલ અને તમારી પીઠ વચ્ચેના કોઈપણ અંતરને ટાળવા માટે, તમારા પેટને અંદર ખેંચો (ખાસ કરીને પેટની નીચે),

સામાન્ય ફિઝિયોલોજી પુસ્તકમાંથી: લેક્ચર નોટ્સ લેખક સ્વેત્લાના સેર્ગેવેના ફિરસોવા

1. રુધિરાભિસરણ તંત્રના ઘટકો. પરિભ્રમણ રુધિરાભિસરણ તંત્રમાં ચાર ઘટકોનો સમાવેશ થાય છે: હૃદય, રક્તવાહિનીઓ, અંગો - રક્ત ભંડાર, નિયમનકારી પદ્ધતિઓ. રુધિરાભિસરણ તંત્ર એ રક્તવાહિનીનો અભિન્ન ઘટક છે.

નોર્મલ ફિઝિયોલોજી પુસ્તકમાંથી લેખક મરિના ગેન્નાદિવેના ડ્રેન્ગોય

40. રુધિરાભિસરણ તંત્રના ઘટકો. પરિભ્રમણ વર્તુળો. હૃદયની વિશેષતાઓ રુધિરાભિસરણ તંત્રમાં ચાર ઘટકોનો સમાવેશ થાય છે: હૃદય, રક્તવાહિનીઓ, રક્ત સંગ્રહ અંગો અને નિયમનકારી તંત્ર. રુધિરાભિસરણ તંત્ર એક ઘટક ઘટક છે.

વેલનેસ રેસિપીઝના ગોલ્ડન કલેક્શન પુસ્તકમાંથી ઓક્સાના ચોમ્સ્કી દ્વારા

માટે કસરતો પુસ્તકમાંથી આંતરિક અવયવોખાતે વિવિધ રોગો લેખક ઓલેગ ઇગોરેવિચ અસ્તાશેન્કો

પુરુષો અને સ્ત્રીઓના આંતરિક જનન અંગોમાં રક્ત પરિભ્રમણને સુધારવા માટે ઉપચારાત્મક હલનચલન વ્યાયામ 1 પ્રારંભિક સ્થિતિ - તમારી પીઠ પર સૂવું. તમારા હાથ સીધા ઉપર ઉભા કરો - શ્વાસમાં લો, નીચે કરો - શ્વાસ બહાર કાઢો. 4-6 વખત પુનરાવર્તન કરો. વ્યાયામ 2 પ્રારંભિક સ્થિતિ - તમારી પીઠ પર સૂવું.

માટે ટીપ્સ પુસ્તકમાંથી તંદુરસ્ત ઊંઘ લેખક રોમન વ્યાચેસ્લાવોવિચ બુઝુનોવ

ઊંઘમાં સુધારો કરવા માટેની ભલામણો નીચે આપેલી 11 ભલામણો તમને એકદમ મામૂલી લાગશે, પરંતુ તેનો આંશિક અમલ પણ તમારી ઊંઘમાં નોંધપાત્ર સુધારો કરી શકે છે.1. ઊંઘનું સમયપત્રક જાળવો. શ્રેષ્ઠ માર્ગસારું પ્રદાન કરો રાતની ઊંઘચુસ્તપણે પાલન કરવાનું છે

હાઇડ્રોથેરાપીના ગોલ્ડન રૂલ્સ પુસ્તકમાંથી લેખક ઓ.ઓ. ઇવાનવ

તમારી આકૃતિને સુધારવા માટે મસાજ કરો પાતળી કમર મસાજ મિટેનનો ઉપયોગ કરીને, નાભિના વિસ્તારને નરમ ગોળાકાર હલનચલન સાથે પાંચ વખત ઘસવું. ધીમેધીમે તમારી જાતને કમરથી હિપ્સ સુધી સ્ટ્રોક કરો - દરેક દિશામાં પાંચ વખત. એક નાનો ટુવાલ ભીનો ગરમ પાણી, તેને સારું

પુસ્તકમાંથી 365 સોનેરી શ્વાસ લેવાની કસરત લેખક નતાલ્યા ઓલ્શેવસ્કાયા

ત્વચાની સ્થિતિ સુધારવા માટે મસાજ સમૃદ્ધ બોડી લોશનનો ઉપયોગ કરીને મસાજ કરવામાં આવે છે. દરિયાઈ મીઠું સાથે સ્નાન કર્યા પછી, તમારી ત્વચા આવી પૌષ્ટિક સંભાળ માટે સંપૂર્ણપણે તૈયાર થઈ જશે. પ્રથમ, તમારા પગથી તમારા ગરદન સુધી તમારા શરીર પર લોશનનો ઉદાર સ્તર લાગુ કરો

બ્રેગથી બોલોટોવ સુધીના આરોગ્ય માટે શ્રેષ્ઠ પુસ્તકમાંથી. આધુનિક સુખાકારીનું મોટું સંદર્ભ પુસ્તક લેખક આન્દ્રે મોખોવોય

255. લોઅર પાચન સુધારવા માટે મુદ્રા ડાબી બાજુ, અને નાભિના સ્તર પર બરાબર જમણી બાજુ મૂકો. આ કિસ્સામાં, આંગળીઓએ નીચેની સ્થિતિ લેવી જોઈએ: મધ્યમ, રિંગ અને નાની આંગળીઓને વાળો અને તેમને હથેળી પર દબાવો, અને ઇન્ડેક્સને સીધો કરો અને તેમને આગળ લંબાવો, અંગૂઠોમૂકો

જેઓ કાળજી રાખે છે તેમના માટે આ વિશે પુસ્તક ફ્રેન્કની વાતચીતમાંથી લેખક અન્ના નિકોલાયેવના કોટેનેવા

રક્ત પરિભ્રમણને સુધારવા માટે પાંચ કસરતો દોડવા અથવા ચાલવા ઉપરાંત, બ્રેગ 5 કરવાની ભલામણ કરે છે સરળ કસરતો. તેમનો ધ્યેય રક્ત પરિભ્રમણને સુધારવા અને રક્તવાહિનીઓને શુદ્ધ કરવાનો છે. તેમના અમલ દરમિયાન, લોહી ઓક્સિજનથી સમૃદ્ધ થાય છે અને તેને સમગ્ર શરીરમાં વહન કરે છે

મસાજ માટેની મહાન માર્ગદર્શિકા પુસ્તકમાંથી લેખક વ્લાદિમીર ઇવાનોવિચ વાસિચકીન

જનનાંગોમાં રક્ત પરિભ્રમણ સુધારવા માટે જિમ્નેસ્ટિક્સ માણસ, 72 વર્ષનો, 4 વર્ષથી વિધુર. મારો મિત્ર પુરુષ શક્તિ માટે અમુક પ્રકારની કસરત કરી રહ્યો છે. મેં તેને સમજાવવાનો પ્રયત્ન કર્યો, પરંતુ પરેડ સ્ટેપ સિવાય, જે અમે બંને સેનામાં અમારા યુવાનોથી સારી રીતે જાણીએ છીએ, મને કંઈ સમજાયું નહીં. શું

મધમાખી ઉછેર ઉત્પાદનો પુસ્તકમાંથી. કુદરતી દવાઓ લેખક યુરી કોન્સ્ટેન્ટિનોવ

બ્યુટીકો પદ્ધતિ અનુસાર શ્વાસ લેવા પુસ્તકમાંથી. અનન્ય શ્વાસ લેવાની કસરતો 118 રોગોથી! લેખક યારોસ્લાવા સુરઝેન્કો

જીવનશક્તિ સુધારવા માટે, તમારે દરરોજ નિવારક હેતુઓ માટે ટિંકચર પીવું જોઈએ. તમે વૃદ્ધ થાઓ તેટલા ટીપાં પીવો. ભોજન પછી ટિંકચર લેવાનું શ્રેષ્ઠ છે. તમે પાણીના ચુસક સાથે ટીપાં લઈ શકો છો. એકવાર તમે ટિંકચરની સંપૂર્ણ માત્રા પી લો, પછી થોડો વિરામ લો

મસાજ પુસ્તકમાંથી. એક મહાન માસ્ટર પાસેથી પાઠ લેખક વ્લાદિમીર ઇવાનોવિચ વાસિચકીન

રક્ત પરિભ્રમણ સુધારવા માટે કસરત કરો સીધા ઊભા રહો. સંપૂર્ણ શ્વાસ લો, તમારા શ્વાસને પકડી રાખો. સહેજ આગળ ઝુકાવો, બે છેડે લાકડી અથવા શેરડી ઉપાડો, ચુસ્તપણે સ્ક્વિઝ કરો અને ધીમે ધીમે લાકડીને પકડતા હાથમાં બધી તાકાત મૂકો. લાકડીને નીચે કરો અને ધીમે ધીમે સીધા કરો

લેખકના પુસ્તકમાંથી

એક્યુપ્રેશરતીવ્ર સેરેબ્રોવેસ્ક્યુલર અકસ્માતના પરિણામોમાં, એક્યુપ્રેશર મગજની આચ્છાદનમાં ઉત્તેજના અને અવરોધની પ્રક્રિયાઓને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે, તેમજ વિરોધી સ્નાયુઓના પારસ્પરિક સંબંધોને સામાન્ય બનાવે છે. પ્રારંભિક સ્થિતિ

ખરાબ પરિભ્રમણ શરીરમાં ઉલટાવી શકાય તેવી પ્રક્રિયાઓનું કારણ બની શકે છે. છેવટે, રક્ત ઓક્સિજન, પોષક તત્વો પહોંચાડે છે અને કચરાના ઉત્પાદનોને દૂર કરે છે. સેલ્યુલર પોષણમાં ઘટાડો અને શ્વાસ લેવામાં બગાડ સમગ્ર જીવતંત્રની સંકલિત કામગીરીમાં વિક્ષેપ તરફ દોરી જાય છે. નિયમિત મસાજ રક્ત પરિભ્રમણને પુનઃસ્થાપિત કરવામાં મદદ કરશે, જેની મૂળભૂત બાબતો તમે તમારા પોતાના પર માસ્ટર કરી શકો છો.

રક્ત પરિભ્રમણ માટે મસાજના ફાયદા

પ્રક્રિયાનો મુખ્ય હેતુ શરીરના સમસ્યારૂપ વિસ્તારોમાં રક્ત પરિભ્રમણને સુધારવા અને શરીરના એકંદર સ્વરને વધારવાનો છે. મસાજ મદદ કરે છે ઝડપી પુનઃપ્રાપ્તિક્ષતિગ્રસ્ત સ્નાયુઓ, આંતરિક અવયવોના પુનર્જીવનને ઉત્તેજિત કરે છે. તે અસ્થિબંધનની સ્થિતિસ્થાપકતામાં વધારો કરે છે, સ્નાયુ પેશી, રક્ત લાવે છે તે ઉપયોગી પદાર્થો સાથે તેમને સંતૃપ્ત કરવામાં મદદ કરે છે.

મસાજ માત્ર અસરકારક રીતે સામનો કરે છે સ્થિરતા, તે તેમની ઘટનાને અટકાવે છે. પ્રક્રિયા નીચલા રક્ત પરિભ્રમણ વિકૃતિઓ માટે સૂચવવામાં આવે છે, ઉપલા અંગો. તે નીચલા પીઠ, કરોડરજ્જુના ચોક્કસ વિસ્તારોમાં પીડાને સ્થાનીકૃત કરવામાં અસરકારક છે. સર્વાઇકલ સ્પાઇન. માથા પર અમુક પોઈન્ટ્સની માલિશ કરવાથી માઈગ્રેનમાં રાહત મળે છે અને મગજમાં રક્ત પરિભ્રમણની વિવિધ સમસ્યાઓથી બચાવ થાય છે. તમે અમારી વેબસાઇટ પર આ વિશે વધુ વાંચી શકો છો.

રક્ત પરિભ્રમણને સુધારવા માટે મસાજ શરીરને કેવી રીતે અસર કરે છે?

મસાજ છે વ્યાપક શ્રેણીક્રિયાઓ, સ્થાનિક રીતે રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે, સમગ્ર શરીરને અસર કરે છે. પ્રક્રિયાના પ્રભાવ હેઠળ, હૃદયમાં લોહીનો પ્રવાહ ઉત્તેજીત થાય છે, ત્યારબાદ તે ફરીથી આખા શરીરના કોષોમાં ધસી જાય છે. મસાજના ફાયદા નીચે મુજબ છે.

• સ્નાયુ ટોન વધે છે, ભીડ અદૃશ્ય થઈ જાય છે.
• સેલ્યુલર ચયાપચય સુધરે છે, ત્વચા સરળ બને છે અને એક સુખદ રંગ મેળવે છે.
• કોષોના પુનર્જીવનને ઉત્તેજિત કરે છે, ઝેર અને મુક્ત રેડિકલને દૂર કરવાની પ્રક્રિયાને સક્રિય કરે છે.
• ચયાપચયને સામાન્ય બનાવે છે, પ્રતિરક્ષા ઉત્તેજિત કરે છે.
• આંતરિક અવયવોની કામગીરીમાં સુધારો કરે છે, શ્વસન કાર્યોત્વચા

વિશિષ્ટ લોકો મસાજની અસરને પૂરક બનાવવામાં મદદ કરશે, જે તમે સરળતાથી ઘરે કરી શકો છો.

રક્ત પરિભ્રમણને સુધારવા માટે મસાજ કેવી રીતે કરવી: તકનીક અને મૂળભૂત તકનીકો

તે કરવા માટે સૌથી સરળ અને સરળ માનવામાં આવે છે ક્લાસિક મસાજ. એકવાર તમે મસાજ તકનીકોમાં નિપુણતા મેળવી લો, પછી તમે ઘરે રક્ત પરિભ્રમણને સુધારવા માટે મસાજ કરી શકશો.

રક્ત પરિભ્રમણને સુધારવા માટેની મૂળભૂત મસાજ તકનીકો:

• પ્રક્રિયા હળવા સ્ટ્રોકિંગથી શરૂ થાય છે, જે સ્નાયુઓને આરામ કરશે અને શરીરને સામાન્ય સ્થિતિમાં લાવશે.
• આ પછી, તમે ભેળવવાનું શરૂ કરી શકો છો, તમારા અંગૂઠાથી દબાવી શકો છો અને આરામ ન થાય ત્યાં સુધી શરીરના પેશીઓને બાકીના ભાગ સાથે ફેરવી શકો છો.
• રુધિરાભિસરણ સમસ્યાઓ માટે ઘસવું - અસરકારક તકનીક, રક્ત પ્રવાહમાં વધારો, માલિશ કરેલ વિસ્તારમાંથી હૂંફની લાગણી આપવી.
• તમારા અંગૂઠાના પેડ વડે દબાવવાથી લોહીનો પ્રવાહ વધે છે અને સ્વર વધે છે.
• શરીરના વિવિધ ભાગો પર દબાણ વધી શકે છે જો તે માત્ર આંગળીઓથી જ નહીં, પરંતુ સમગ્ર હથેળીથી લગાવવામાં આવે.

શરૂઆતમાં, વિસ્તારોને મસાજ કરવા માટે લગભગ 10-12 મિનિટનો ખર્ચ થાય છે; ઘણા સત્રો પછી, પ્રક્રિયાની અવધિ 20-30 મિનિટ સુધી વધારી દેવામાં આવે છે, આખરે એક કલાક અથવા વધુ સુધી પહોંચે છે. હલનચલન નીચેથી ઉપર તરફ, પરિઘથી કેન્દ્ર તરફ નિર્દેશિત થવી જોઈએ.

મસાજ માટે વિરોધાભાસ

• ક્રોનિક રોગો, ત્વચા અને અવયવોની તીવ્ર બળતરાના કિસ્સામાં મસાજ બિનસલાહભર્યું છે.
• જો શરીર પર અથવા શરીરની અંદર પ્યુર્યુલન્ટ બળતરાના કેન્દ્રો હોય તો પ્રક્રિયા પ્રતિબંધિત છે.
• રક્તસ્રાવમાં વધારો એ પ્રક્રિયાના વિરોધાભાસના લક્ષણોમાંનું એક છે. રુધિરકેશિકાઓની નાજુક દિવાલો મસાજના પ્રભાવ હેઠળ તૂટી જાય છે, જેના કારણે રક્તસ્રાવ થાય છે.
• જો ત્યાં ફંગલ ચેપત્વચા એલર્જીક ફોલ્લીઓ, શરીર પર ઇજાઓ, પ્રક્રિયા બિનસલાહભર્યા છે.

મસાજ કરતા પહેલા, ખાસ કરીને જો ત્યાં હોય ક્રોનિક રોગો, તમારે તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ.

માલિશ - અસરકારક પદ્ધતિઆરામ પ્રક્રિયાના પસંદ કરેલા સ્વરૂપને ધ્યાનમાં લીધા વિના, જ્યારે નિયમિતપણે કરવામાં આવે છે, ત્યારે તે સુધરે છે ભાવનાત્મક સ્થિતિ.

માથા અને ગરદનની મસાજ રક્ત પ્રવાહમાં સુધારો કરે છે, તે વાળના વિકાસને સક્રિય કરવાની એક ઉત્તમ રીત બનાવે છે. સાથે સંયુક્ત મસાજ યોગ્ય પોષણઅને એપ્લિકેશન સૌંદર્ય પ્રસાધનોવાળની ​​​​જાડાઈ અથવા સારવારને પુનઃસ્થાપિત કરવાની પ્રક્રિયામાં સારા પરિણામો પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરે છે ત્વચા.

હેડ મસાજનો ઉપયોગ ઉપચારાત્મક અને કોસ્મેટિક હેતુઓ માટે:

માથાની માલિશ કરવાના ફાયદા

1. મસાજ તમારા મૂડને સુધારવામાં મદદ કરે છે, આરામ કરે છે અને સકારાત્મક તરંગમાં જોડાય છે.
2. જેના કારણે રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે વાળના ફોલિકલ્સવધુ પોષક તત્વો અને વિટામિન્સ મેળવો.
3. કામ સામાન્ય થઈ રહ્યું છે સેબેસીયસ ગ્રંથીઓ. તૈલી વાળ લાંબા સમય સુધી સ્વચ્છ અને કરકરા રહે છે. શુષ્ક વાળ જરૂરી ભેજ મેળવે છે.
4. માથા અને ગરદનના સ્નાયુઓનો સ્વર વધે છે.
5. વિકાસ અટકાવ્યો છે ત્વચા રોગોઅને ડેન્ડ્રફ.
6. વાળની ​​ઘનતા વધે છે. સુધારેલ રક્ત પરિભ્રમણ નિષ્ક્રિય ફોલિકલ્સમાંથી નવા વાળના વિકાસને ઉત્તેજિત કરે છે. વાળ તેના છિદ્રોમાં મજબૂત બને છે અને ખરવાનું બંધ કરે છે.

મસાજની વિશેષતાઓ

મસાજથી મહત્તમ અસર પ્રાપ્ત કરવા માટે, ઘણી શરતો પૂરી કરવી આવશ્યક છે:

ઉપયોગ માટે વિરોધાભાસ

1. ઓન્કોલોજીકલ રોગો.
2. હાઈ બ્લડ પ્રેશર.
3. શરીરની સામાન્ય નબળાઇ.
4. પ્યુર્યુલન્ટ બળતરા.
5. અતિશય વાળ ખરવા.
6. માથામાં ઇજાઓ.
7. વાસોડીલેશન.
8. ફંગલ રોગો.
9. થ્રોમ્બોસિસ.

આંગળી મસાજ તકનીકો

• સ્ટ્રોકિંગ

વાળના વિકાસ માટે માથા અને ગરદનની મસાજ આ તકનીકથી શરૂ થાય છે. તમારી હથેળીને કપાળથી માથાના પાછળના ભાગમાં, પેરિએટલ ઝોનથી દબાણ વિના ખસેડો. કાન. હળવા હળવા હલનચલન સાથે તમારે ખોપરી ઉપરની ચામડીને ઘસવાની અને તેને થોડી ખસેડવાની જરૂર છે. હળવા સ્ટ્રોક શાંત થાય છે નર્વસ સિસ્ટમ, ત્વચાને ગરમ કરો અને પ્રવાહીના પ્રવાહમાં સુધારો કરો. અવધિ - 10 મિનિટ સુધી.

• ટ્રીટ્યુરેશન

તમારી આંગળીઓનો ઉપયોગ કરીને, ગોળાકાર ગતિમાં દબાવીને, તમારે નીચલા વાળથી મંદિરો સુધી અને પછી તાજ અને કપાળ સુધી ચાલવાની જરૂર છે. હકીકતમાં, આ વધુ તીવ્ર સ્ટ્રોક છે.

• પેટ

તમારી આંગળીઓનો ઉપયોગ કરીને, હલનચલનમાં થોડું ટેપ કરીને, તમારે વિદાયની રેખા સાથે ચાલવાની જરૂર છે. પીડાદાયક સંવેદનાઓને મંજૂરી આપવી જોઈએ નહીં. વાઇબ્રેટિંગ ટેપીંગ હલનચલન વધે છે સ્નાયુ ટોનઅને પેશીઓ પર ફાયદાકારક અસર કરે છે. અવધિ - 5 મિનિટ.

• સુધી પહોંચે છે

તમારા હાથથી તમારે તમારી આંગળીઓ વચ્ચે વાળના સેરને પકડવાની જરૂર છે અને શાંતિથી તેમને ઉપર તરફ ખેંચો, ઓસીલેટરી હલનચલન કરો. મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે મૂળમાં મજબૂત તણાવને મંજૂરી આપવી નહીં.

• કોમ્બિંગ

તમારે કુદરતી બરછટ સાથે કાંસકો અથવા કાંસકો લેવાની જરૂર છે. 5-8 મિનિટ માટે તમારા વાળને જુદી જુદી દિશામાં કાંસકો કરો. આ તમને વાળના મૂળને મજબૂત કરવા અને રક્ત પરિભ્રમણને સુધારવા માટે પરવાનગી આપે છે.

વાળના વિકાસને ઝડપી બનાવવા માટે શું મસાજ કરવું?

વાળના વિકાસ માટે મસાજની ઘણી પદ્ધતિઓ છે. તેમાંથી દરેક વાળની ​​​​સંરચના સુધારવા, વાળના વિકાસને વધારવા અને વાળ ખરતા અટકાવવા માટે રચાયેલ છે.

કાંસકો અથવા બ્રશથી મસાજ કરો

એક સરળ અને અસરકારક રીત. મસાજ કરવા માટે, તમારે કુદરતી લાકડામાંથી બનેલું બ્રશ, જેમ કે જ્યુનિપર અથવા ઇબોનાઇટ કાંસકો લેવાની જરૂર છે. હલનચલન મંદિરોથી માથાના પાછળના ભાગ સુધી, માથાના પાછળના ભાગથી તાજ સુધી, પછી આગળના પ્રદેશમાં અને મંદિરો તરફ નમ્ર છે.

આ મસાજ હળવા દબાણ સાથે સરળ હલનચલન સાથે 5-10 મિનિટ માટે હાથ ધરવામાં આવવી જોઈએ. પરિણામે, રક્ત પ્રવાહ સુધરે છે અને ત્વચા પોષક તત્વોથી સંતૃપ્ત થાય છે.

આવશ્યક તેલથી મસાજ કરો

સૌ પ્રથમ, તમારે ખાતરી કરવાની જરૂર છે કે પસંદ કરેલા તેલમાં કોઈ એલર્જી નથી. પ્રક્રિયા પહેલાં, તેલને પાણીના સ્નાનમાં ગરમ ​​કરવું આવશ્યક છે.

બધા તેલની ખોપરી ઉપરની ચામડી અને વાળ પર વિવિધ અસરો હોય છે, તેથી તમારે તમારી જરૂરિયાતોને આધારે તેમને પસંદ કરવાની જરૂર છે:

વાળ વૃદ્ધિ માટે	વાળની ​​​​જાડાઈ માટે	વાળ ખરવા માટે	શુષ્ક વાળ માટે	તેલયુક્ત વાળ માટે
યલંગ-યલંગ તજ મેલિસા જ્યુનિપર ફિર કાર્નેશન	ગુલાબી વૃક્ષ ફિર પચૌલી થાઇમ સાયપ્રસ પેટિટગ્રેન નારંગી લીંબુ દેવદાર	નીલગિરી લવંડર બર્ડોક પાઈન રોઝમેરી	જાસ્મીન ચંદન જ્યુનિપર લવંડર ગેરેનિયમ યલંગ-યલંગ નેરોલી	યલંગ-યલંગ જ્યુનિપર ગ્રેપફ્રૂટ ગેરેનિયમ દેવદાર મેલિસા પચૌલી

સુગંધિત તેલમાં ઘસવું છે અસરકારક પદ્ધતિટાલ પડવી સામે લડવું.આવા મસાજ પછી, વાળ છે નાજુક સુગંધઅને સ્વસ્થ, સુશોભિત દેખાવ. તમારે તમારી હથેળી પર તેલના થોડા ટીપાં નાખવાની જરૂર છે (તમારા વાળની ​​જાડાઈના આધારે 3 થી 5 ટીપાં) અને ગોળાકાર ગતિમાં ઘસવું.

તમારે માથાની ચામડીને હળવાશથી પિંચ કરીને મસાજ સમાપ્ત કરવાની જરૂર છે. નિયમિત મસાજ સાથે મહત્તમ અસર પ્રાપ્ત થાય છે.

જાપાનીઝ મસાજ

વાળ વૃદ્ધિ માટે જાપાનીઝ-શૈલીના માથા અને ગરદનની મસાજમાં સક્રિય બિંદુઓને પ્રભાવિત કરવાનો સમાવેશ થાય છે. બળતરા દૂર થાય છે નકારાત્મક લાગણીઓવિખેરી નાખે છે, અને સકારાત્મક ઉર્જા શરીરમાં સુમેળથી વિતરિત થાય છે.

જાપાનીઝ મસાજના પ્રભાવ હેઠળ, અનિદ્રા અને માથાનો દુખાવો અદૃશ્ય થઈ જાય છે, ચિંતા ઓછી થાય છે અને વાળની ​​​​વૃદ્ધિ સક્રિય થાય છે.

ભારતીય મસાજ

ભારતીય મસાજ તકનીકને "ચંપી" કહેવામાં આવે છે. આયુર્વેદમાં, આ ટેકનિકનો ઉપયોગ શરીરમાં ઊર્જાનું સંતુલન જાળવવા અને મહત્તમ આરામ મેળવવા માટે થાય છે.

ભારતીય મસાજ યોજનામાં 3 તબક્કાઓ શામેલ છે:

• માથાની બાજુથી તાજ સુધી આંગળીઓ સાથે સંકુચિત હલનચલન.
• કપાળ અને માથાના પાછળના ભાગમાં હથેળીઓ સાથે તીવ્ર ઘસવું.
• આખા માથામાં આંગળીના ટેરવે નાની વાઇબ્રેટિંગ હિલચાલ.
• કપાળથી માથાના પાછળના ભાગમાં સ્ટ્રોકિંગ હલનચલન, આંગળીઓ વચ્ચેના વાળને પકડીને.
• ભમરથી મંદિરો સુધી હલનચલન ઘસવું.
• પરિપત્ર હલનચલનમંદિર વિસ્તારમાં ઘડિયાળની દિશામાં.
• પ્રક્રિયાના અંતે સોફ્ટ સ્ટ્રોક.

માથા અને ગરદનની મસાજ 40 મિનિટ ચાલે છે અને વાળની ​​​​વૃદ્ધિ અને જાડાઈ પર ફાયદાકારક હીલિંગ અસર ધરાવે છે.

બર્મીઝ તકનીક

આ પદ્ધતિ 13મી સદીમાં લડાઈ પછી સૈનિકોનું પુનર્વસન કરવાના ઉદ્દેશ્ય સાથે વિકસાવવામાં આવી હતી. પ્રક્રિયાને "એક્સપ્રેસ એન્ટી-સ્ટ્રેસ" કહેવામાં આવે છે, કારણ કે તેની અવધિ 20 મિનિટથી વધુ નથી. દર્દી બેઠક સ્થિતિમાં છે. ચહેરા અને માથાની સ્ટ્રોક, ભેળવી અને ઘસવાની હિલચાલ રેન્ડમ ક્રમમાં કરવામાં આવે છે.

જૈવિક સક્રિય બિંદુઓની ઉત્તેજના ફરજિયાત છે, પીઠ, ગરદન અને ખભાના કમરને પિંચિંગ અને સ્ટ્રોકિંગ હલનચલન સાથે ગરમ કરો. પ્રક્રિયાના અંતે, કરોડરજ્જુને આંગળીઓના ફાલેંજ્સ સાથે દબાવવામાં આવે છે.

મસાજ પછી, શરીર શક્ય તેટલું આરામ કરે છે, તેથી તરત જ પથારીમાં જવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.સંપૂર્ણ આરામની અસર માટે આભાર, રક્ત પરિભ્રમણ અને પોષણમાં સુધારો થાય છે વાળના ફોલિકલ્સ.

ગરદન મસાજ

માટે આ મસાજવિવિધ તકનીકો યોગ્ય છે: ઘસવું, પૅટિંગ, ગૂંથવું અને સ્ટ્રોકિંગ. ખાસ ધ્યાનપાછળના ભાગને કામ કરવા માટે આપવામાં આવે છે, કારણ કે તે સૌથી વધુ તંગ અને સ્પાસ્મિક છે.
મસાજ ક્લેમ્પ્સ અને બ્લોક્સને દૂર કરે છે, તેથી માથામાં લોહીનો પ્રવાહ સુધરે છે. પરિણામે, વાળ વૃદ્ધિ સક્રિય થાય છે.

મીઠું મસાજ

ખોપરી ઉપરની ચામડી અને ગરદન માટે મસાજ એ છાલની પ્રક્રિયા છે, કારણ કે મીઠું મૃત કોષોને દૂર કરે છે અને વધારાની સીબુમની ત્વચાને સાફ કરે છે. વાળના મૂળ મજબૂત થાય છે, રક્તવાહિનીઓની દિવાલો લવચીક અને સ્થિતિસ્થાપક બને છે, અને નિષ્ક્રિય વાળના ફોલિકલ્સ જાગૃત થાય છે. મસાજ શરૂ કરતા પહેલા, તમારે ખાતરી કરવાની જરૂર છે કે માથાની ચામડી પર કોઈ ઘા અથવા સ્ક્રેચમુદ્દે નથી; જો ત્યાં કોઈ હોય, તો પ્રક્રિયા હાથ ધરી શકાતી નથી.

પ્રક્રિયામાં શામેલ છે:

• સોલ્યુશનની તૈયારી. તમારે નિયમિત અથવા લેવાની જરૂર છે દરિયાઈ મીઠુંઉમેરણો વિના અને પોરીજની સુસંગતતા સુધી 1: 1 ગુણોત્તરમાં ગરમ ​​પાણી સાથે ભળી દો.
• પરિણામી ઉત્પાદનને ખોપરી ઉપરની ચામડી પર લાગુ કરો અને 10 મિનિટ માટે હળવા મસાજની હિલચાલ સાથે ઘસવું. જો ત્વચા સહેજ ઝણઝણાટ કરે છે, તો આ છે સામાન્ય ઘટના, અને ક્યારે ગંભીર ખંજવાળજો બર્નિંગ સનસનાટીભર્યા હોય, તો ઉત્પાદનને ધોઈ નાખવું જોઈએ અને મસાજ બંધ કરવી જોઈએ.
• ધોઈ નાખો ખારાવહેતા ગરમ પાણી સાથે વાળમાંથી. વધુમાં, તમે તમારા વાળને શેમ્પૂથી ધોઈ શકો છો.

ટેરી ટુવાલનો ઉપયોગ કરવો

માર્ગોટની મસાજ વાળ ખરવા સામે અસરકારક છે. આ પદ્ધતિથર્મલ ઇફેક્ટ પર આધારિત છે, જેના પરિણામે છિદ્રો ખુલે છે અને લોહીનો પ્રવાહ વધે છે. મસાજ ગરમ નરમ ટુવાલ સાથે કરવામાં આવે છે.
તમારે તમારા માથાને નીચે નમવું અને ઘસવાની હલનચલન સાથે 5 મિનિટ સુધી મસાજ કરવાની જરૂર છે. મસાજ કર્યા પછી, તમારા માથાને ટુવાલમાં લપેટી અને અડધા કલાક માટે છોડી દો.

Darsonval આવેગ કાંસકો

Darsonval પદ્ધતિનો ઉપયોગ કરીને હેડ મસાજ વાળ ખરવાની સમસ્યાને હલ કરવામાં મદદ કરે છે. ઉપકરણનો ઉપયોગ બલ્બને જાગૃત કરે છે અને નવા જર્મ કોશિકાઓના નિર્માણને પ્રોત્સાહન આપે છે.

પ્રક્રિયા રક્ત પરિભ્રમણને પણ સુધારે છે, વાળના વિકાસને ઉત્તેજિત કરે છે, અને સીબુમ ઉત્પાદનને સામાન્ય કરીને સેબોરિયાના ઉપચારમાં મદદ કરે છે. જો ત્યાં કોઈ સ્પષ્ટ સમસ્યાઓ ન હોય તો પણ માસોથેરાપીડાર્સનવલ સુધરે છે દેખાવવાળ.

મસાજ શરૂ કરતા પહેલા, તમારે તમારા વાળને વિદેશી વસ્તુઓ માટે તપાસવાની જરૂર છે. ખોપરી ઉપરની ચામડી પર લાગુ કરી શકાય છે પોષક રચનાતેલમાંથી. મસાજ પ્રક્રિયા ક્લાસિક કોમ્બિંગ જેવી જ છે.

ઉપકરણને મધ્યમ તીવ્રતા પર સેટ કરવાની અને કપાળથી માથાના પાછળના ભાગ સુધીના વાળને કાંસકો કરવાની જરૂર છે.મસાજની અવધિ 10 મિનિટ છે. તમારે 15 સત્રો કરવાની જરૂર છે, જેના પછી તમારે 1 મહિનાનો વિરામ લેવો જોઈએ.

વિદાય મસાજ

આ પદ્ધતિ વાળના વિકાસને સક્રિય કરે છે. મસાજ માથાના મધ્યમાં વિદાયના વિસ્તારમાં શરૂ થવો જોઈએ, નરમ સળીયાથી અને સ્ટ્રોકિંગ હલનચલન કરો. 1 મિનિટ પછી, તમારે બાજુમાં લગભગ 15 મીમી ખસેડવાની અને નવા વિદાય સાથે મસાજની હિલચાલને પુનરાવર્તિત કરવાની જરૂર છે.

તમારે સમગ્ર માથાની બંને બાજુઓ પર સમાનરૂપે ખસેડીને, સમગ્ર માથાને મસાજ કરવાની જરૂર છે., કેન્દ્રિય વિદાયની બંને બાજુઓ પર સમાનરૂપે ખસેડવું.

દરરોજ મસાજ કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે

ખાસ માલિશ કરનારાઓનો ઉપયોગ

વિટામિન મસાજ

ના ઉમેરા સાથે હેડ અને નેક મસાજ કરી શકાય છે વિટામિન સંકુલ, આ પૂરક કોષોને પોષક તત્વોથી ભરે છે અને અંદરથી માળખું પુનઃસ્થાપિત કરે છે.

પ્રવાહી અથવા તૈલી સ્વરૂપમાં વિટામિન્સ ત્વચા પર લાગુ કરવા જોઈએ અને ગોળાકાર ગતિમાં ઘસવું જોઈએ.તેને પ્રમાણ અને ડોઝના પાલનમાં વિટામિન મિશ્રણનો ઉપયોગ કરવાની મંજૂરી છે.

વાળ વૃદ્ધિ માટે વિટામિન્સ:

• પીપી - ફોલિકલના ઉર્જા વિનિમયમાં ભાગ લે છે અને વાળના બંધારણમાં સુધારો કરે છે
• A – કોલેજન, કેરાટિન અને ઈલાસ્ટેનના ઉત્પાદન માટે જવાબદાર છે અને યુવી કિરણોત્સર્ગ સામે અવરોધ છે.
• E - ઓક્સિજન સાથે રક્તવાહિનીઓ અને માથાની ચામડીને સંતૃપ્ત કરે છે, વિભાજીત અંતને દૂર કરે છે.
• સી - રક્ત પરિભ્રમણને સામાન્ય કરવા, વાળને વોલ્યુમ અને ચમક આપવા માટે જવાબદાર છે.
• F - વાળ ખરતા ઘટાડે છે, ખોપરી ઉપરની ચામડીને ભેજયુક્ત કરે છે.
• N – શુષ્કતા દૂર કરે છે, વિભાજીત થાય છે અને વાળની ​​સ્થિતિસ્થાપકતા વધારે છે.
• બી - તેમાં ભાગ લે છે મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓ, પુનર્જીવિત ગુણધર્મો ધરાવે છે.

માથાની મસાજ માટે જડીબુટ્ટીઓ

હર્બલ રેડવાની ક્રિયાઅને ઉકાળો પ્રાચીન સમયથી ઓળખાતા નેતાઓ છે પરંપરાગત દવા. આ ઉત્પાદનોનો નિયમિત ઉપયોગ વાળને વ્યવસ્થિત અને મુલાયમ બનાવે છે.

રોગનિવારક અસરખોપરી ઉપરની ચામડીની સ્થિતિ સુધારવા અને વાળ ખરવાની સમસ્યાઓથી છુટકારો મેળવવાનો છે. જડીબુટ્ટીઓ સાથે મસાજનો કોર્સ 2 દિવસની આવર્તન સાથે 1 મહિનો છે.

માટે વિવિધ પ્રકારોવાળ માટે તમારે વિવિધ જડીબુટ્ટીઓ પસંદ કરવી જોઈએ:

• સમાન પ્રમાણમાં હોપ શંકુ અને હિથરનો ઉકાળો;
• અથવા લિન્ડેનનો ઉકાળો (500 મિલી ઉકળતા પાણી, 8 ચમચી લિન્ડેન ફૂલો).

4. સૌથી વધુ અસરકારક માધ્યમકોઈપણ પ્રકારના વાળ માટે બર્ડોક તેલ છે. તે વાળને મજબૂત બનાવે છે, વૃદ્ધિને પ્રોત્સાહન આપે છે અને તંદુરસ્ત દેખાવ આપે છે.

1. સ્વચ્છતા જાળવો - તમારા હાથ ધોવા અથવા મસાજ સાધનોને જંતુમુક્ત કરવાની ખાતરી કરો.
2. ઉપયોગ કરતા પહેલા આવશ્યક તેલઅથવા અન્ય સૌંદર્ય પ્રસાધનો માટે, તમારે એલર્જી પરીક્ષણ કરવાની જરૂર છે: તમારી કોણીના ક્રૂક પર ઉત્પાદનના એક ટીપાને લાગુ કરો અને 1 કલાક રાહ જુઓ. જો પ્રતિક્રિયા થાય છે, તો ઉત્પાદન બદલવું આવશ્યક છે.
3. તમારા વાળ ધોતા પહેલા માલિશ કરવી જોઈએ. મસાજ કરતી વખતે, સેબેસીયસ ગ્રંથીઓ સક્રિય થાય છે, અને વાળ ઝડપથી ગંદા થઈ જાય છે.
4. પ્રક્રિયાઓની નિયમિતતા તેમની અસરકારકતામાં વધારો કરે છે.
5. વાળની ​​વૃદ્ધિની દિશામાં અચાનક હલનચલન અને મસાજ ટાળો. દબાણ ધીમે ધીમે વધારવું જોઈએ અને મસાજ હળવા સ્પર્શથી શરૂ થવો જોઈએ.
6. સંયોજન વિવિધ પ્રકારોમસાજ શ્રેષ્ઠ અસર આપે છે.

ગરદન મસાજ

રક્ત પરિભ્રમણને સુધારવા માટે, ગરદનને 3 મિનિટ માટે મસાજ કરવા માટે તે પૂરતું છે, પરંતુ તે દરરોજ કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. લસિકા ગાંઠો અને મોટા વાસણો ગરદનના આગળના ભાગમાં સ્થિત છે, તેથી તમારે અત્યંત સાવચેત રહેવાની જરૂર છે, અથવા તો આ ભાગને સંપૂર્ણપણે માલિશ કરવાનું ટાળો.

ગરદનની મસાજ માટે તમામ ક્લાસિક મસાજ તકનીકોનો ઉપયોગ થાય છે. પ્રક્રિયા ગરદનની બાજુઓથી શરૂ થાય છે અને પાછળની તરફ જાય છે. પાછળથી હલનચલન - ઉપરથી નીચે, બાજુથી - નીચેથી ઉપર સુધી. પ્રક્રિયાની અસર સ્પષ્ટ છે - મૂડ સુધરે છે, સ્નાયુ તણાવ ઓછો થાય છે અને એકાગ્રતા વધે છે.