રુધિરાભિસરણ સમસ્યાઓ, પીડા અને પ્રોટ્રુઝન માટે માથા અને ગરદનની રોગનિવારક મસાજ - વિડિઓ પાઠ. રક્ત પરિભ્રમણ માટે મસાજ કેવી રીતે ફાયદાકારક છે? રક્ત પરિભ્રમણને સુધારવા માટે મસાજની તકનીકો અને તકનીકો રક્ત પરિભ્રમણને સુધારવા માટે માથા અને ગરદનની સ્વ-મસાજ

લોકો ઘણીવાર માથાનો દુખાવો અને ગરદનના વિસ્તારમાં સ્નાયુઓની જડતાથી પીડાય છે. તેઓ સામાન્ય રીતે બેઠાડુ જીવનશૈલી જીવે છે, કમ્પ્યુટર પર લાંબા સમય સુધી કામ કરે છે અને ઘણા કલાકો એર-કન્ડિશન્ડ કારમાં વિતાવે છે. તાજેતરમાં, મોનિટરની સામે બેસવું એ ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓમાંની એક બની ગઈ છે, કારણ કે ... થોડા લોકો મૂળભૂત નિયમોનું પાલન કરે છે: લાંબા સમય સુધી એક સ્થિતિમાં ન રહો, વારંવાર ખેંચો, તમારી પીઠ સીધી કરો. માથાની સાચી સ્થિતિ સાથે સાવધાની પણ જરૂરી છે - તે ઘણીવાર લાંબા સમય સુધી નમેલું હોય છે. આ મોટી ભૂલ, જેનું પરિણામ ગરદનના સ્નાયુઓની જડતા છે, જે માથાનો દુખાવો તરફ દોરી જાય છે. ઓછું નહિ ગંભીર સમસ્યાલોકો (પુરુષો અને સ્ત્રીઓ બંને) - નબળા પરિભ્રમણને કારણે વાળની ​​​​સ્થિતિમાં બગાડ. બંને કિસ્સાઓમાં, માથાની ચામડી, ગરદન અને ચહેરાને માલિશ કરવાથી મદદ મળશે. કયા હેતુ માટે કયા માથાની મસાજ યોગ્ય છે? નીચે કેટલાક વિકલ્પો છે.

મસાજના ફાયદા

તમારે માથાની મસાજની જરૂર કેમ છે? તેના મુખ્ય ફાયદાઓમાં શામેલ છે:

• રક્ત પરિભ્રમણ અને લસિકા પ્રવાહમાં સુધારો;
• મેટાબોલિક ચયાપચયની પ્રવેગકતા;
• સાયકોફિઝિકલ સંતુલનનું સામાન્યકરણ;
• તણાવ માં રાહત;
• આરામ, શારીરિક અને માનસિક સુખાકારીની ખાતરી કરવી.

પ્રકારો

હેડ મસાજ કરવાની ઘણી રીતો છે. મુખ્ય પદ્ધતિઓ મેન્યુઅલ છે, વાઇબ્રેશન મસાજર્સ, લેસરનો ઉપયોગ કરીને.

મેન્યુઅલ

હાથ વડે માથાની માલિશ કરવી એ સૌથી સામાન્ય રીત છે. તે સુપરફિસિયલ, ડીપ, પ્લાસ્ટિક, રીફ્લેક્સ મસાજમાં વહેંચાયેલું છે. મૂળભૂત તકનીકોમાં ઘર્ષણ, દબાણ, ઘસવું, માથું પૅટિંગનો સમાવેશ થાય છે.

• આંગળીઓના હળવા ગોળાકાર હલનચલન સાથે સુપરફિસિયલ મસાજ હાથ ધરવામાં આવે છે.
• મુ ઊંડા મસાજપ્રક્રિયા સુપરફિસિયલ જેવી જ છે, પરંતુ વધુ તીવ્રતા સાથે (ખોપરી ઉપરની ચામડી પર દબાણ).
• પ્લાસ્ટિક મસાજ ખોપરી ઉપરની ચામડી પર તીવ્ર અને હળવા દબાણના વૈકલ્પિક દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે.
• રીફ્લેક્સ મસાજ ઝોન અને રીફ્લેક્સ પોઈન્ટની ઉત્તેજના પર આધારિત છે. તકનીક અને અસર એક્યુપંક્ચર પદ્ધતિ જેવી જ છે.

વાઇબ્રેશન મસાજ કરનારા

બજારમાં બ્રશ જોડાણો સાથે સંખ્યાબંધ વાઇબ્રેટિંગ મસાજર્સ છે. કમનસીબે, રબરના જોડાણો હાથ જેટલા સંવેદનશીલ નથી, તેથી તે ખૂબ સામાન્ય નથી.

લેસર મસાજનો ફાયદો વધુ પડતા વાળ ખરવા અને ટાલ પડવાને દૂર કરવામાં છે. લેસર કિરણખોપરી ઉપરની ચામડીના પેશીઓમાં પ્રવેશ કરે છે, જ્યાં તે રક્ત પરિભ્રમણને ઉત્તેજિત કરે છે અને સ્થાનિક રક્ત પુરવઠામાં સુધારો કરે છે. લેસર સેલ્યુલર મેટાબોલિઝમને સક્રિય કરે છે અને તેની પુનર્જીવિત ક્ષમતાને ટેકો આપે છે.

માથાનો દુખાવો અને સખત ગરદનના સ્નાયુઓ સામે મસાજ

માથાનો દુખાવો દૂર કરવા માટે હેડ મસાજ ઉપયોગી છે. તેનો ઉપયોગ માથાના જુદા જુદા ભાગો પર કરી શકાય છે.

મંદિરો અને કપાળ

અતિશય મહેનત અથવા હાયપોથર્મિયાને લીધે માથાનો દુખાવો માટે, મંદિરો અને કપાળની હળવા મસાજ મદદ કરશે. આવશ્યક તેલનો ઉપયોગ કરીને સુધારેલ અસર પ્રાપ્ત કરી શકાય છે:

• લવંડર - જો તમારે હાયપોથર્મિયા પછી ગરમ થવાની જરૂર હોય;
• ફુદીનો - માથામાં ગરમીની લાગણી માટે;
• કેમોલી - આરામ માટે.

હેડ મસાજ યોગ્ય રીતે કરવું સરળ છે. બંને હાથની આંગળીઓનો ઉપયોગ કરીને, તમારા કપાળ અને મંદિરોને હળવા હાથે મસાજ કરો. તમારી આંગળીઓથી ત્વચાને દબાવવાથી તમારા ચહેરાના સ્નાયુઓમાં તણાવ ઓછો થશે. પેડ્સ રિંગ આંગળીઓનાકના મૂળમાં આંખના સોકેટ્સ પર ધીમેથી દબાવો. ભમર હેઠળ આંખના સોકેટ્સની આસપાસના સ્નાયુઓને સરળ બનાવો. ધીમેધીમે તમારા ચહેરાને નાકની બંને બાજુઓથી સાફ કરો, જડબામાં ખસેડો (આ તે સ્થાન છે જ્યાં સંચિત તણાવનું કેન્દ્ર સ્થિત છે).

ત્વચાને નીચે ન ખેંચવા માટે સાવચેત રહો - આ કરચલીઓનું કારણ બની શકે છે.

ગરદન અને ખભા

ચુસ્ત, કઠોર ગરદનના સ્નાયુઓ ચેતાને દબાવી દે છે. આ પીડા, નિષ્ક્રિયતા અને અસ્પષ્ટ દ્રષ્ટિ દ્વારા પ્રગટ થાય છે. ગરદનના સ્નાયુઓ (હેરલાઇનની નીચે) પર હળવા દબાણથી નોંધપાત્ર રાહત મળશે - તમારા હાથને દરેક બાજુ પર રાખીને ગરદનને હળવા હાથે મસાજ કરો.

હળવા સ્વ-મસાજ એ ખભાની હિલચાલ છે: તેમને ઉપાડો, ખભાના બ્લેડને ખસેડો, પછી આરામ કરો. 3-4 વખત પુનરાવર્તન કરો.

તમારા જમણા ખભાને મસાજ કરવા માટે તમારા ડાબા હાથનો ઉપયોગ કરો, તમારી ગરદન અને ખભા પાછળના સ્નાયુઓને સ્ક્વિઝ કરો. જમણો હાથડાબી બાજુએ તે જ કરો.

તમારી આંગળીઓથી, ગરદનની પાછળની ત્વચાને પકડો (કહેવાતા કોલર વિસ્તાર), થોડું સ્ક્વિઝ કરો, ઉપર તરફ આગળ વધો. એકવાર તમે ખોપરીના પાયા પર પહોંચ્યા પછી, ખભા પર પાછા ફરો.

તમારા માથાને તમારા હાથથી પકડો (માથાની ટોચ તરફ આંગળીઓ દર્શાવે છે), હળવા દબાણને લાગુ કરતી વખતે, તમારી ગરદનની ટોચ સાથે ગોળાકાર ગતિમાં આગળ વધો.

શિયાત્સુ

જાપાનીઝ શિયાત્સુ મસાજ ઉત્તેજક સક્રિય બિંદુઓ પર આધારિત છે, જેના પર યોગ્ય અસર શરીરમાં ઊર્જાના પ્રવાહને પ્રોત્સાહન આપે છે. આ સારો રસ્તોમાથાનો દુખાવો દૂર કરવો, ઊંઘની ગુણવત્તામાં સુધારો કરવો, તણાવ દૂર કરવો.

વિકલ્પ #1:

• તમારી મુઠ્ઠીઓ બાંધો, તમારા કાંડાને આરામ આપો અને તમારા માથાના ઉપરના ભાગમાં માલિશ કરવા માટે તમારી નકલ્સનો ઉપયોગ કરો.
• તમારા કપાળને મધ્યથી બાજુઓ સુધી મસાજ કરો.
• મંદિરો પર આંગળીનું દબાણ લાગુ કરો.
• મંદિરોમાંથી, જડબા તરફ ચાલુ રાખો.
• તમારા જડબાને મધ્યથી બાજુઓ સુધી મસાજ કરો.
• ભમર વિસ્તાર પર દબાવો.

વિકલ્પ #2:

• તમારા કપાળથી તમારા મંદિરો સુધી તમારા માથાની માલિશ કરો.
• તમારી આંગળીઓને તમારી ભમર પર મૂકો અને તમારા માથાના વજન સાથે તમારી જાતને તેમના પર નીચે કરો.
• તમારા નાકના પાયાને સ્ક્વિઝ કરવા માટે બે આંગળીઓનો ઉપયોગ કરો. આ આંખનો થાક દૂર કરવામાં મદદ કરશે.
• બે આંગળીઓ પર મૂકો ટોચનો ભાગનાક શ્વાસમાં લો, તમારી આંગળીઓને ઝડપથી નીચે ખસેડો (માથાનો દુખાવો દૂર કરવા ઉપરાંત, આ પદ્ધતિ અનુનાસિક ભીડને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે).

વિકલ્પ #3:

• કપાળ અને ગરદન સહિત પરિઘની આસપાસ તમારા માથાની મસાજ કરો (આ મસાજ માથામાં, મગજની રક્ત વાહિનીઓમાં રક્ત પરિભ્રમણને સમર્થન આપે છે અને વાળની ​​​​સ્થિતિ સુધારે છે).
• તમારી આંગળીઓને તમારા વાળમાં ઘણી વખત ખેંચો, જાણે કે તેને ઉપર ખેંચો.
• હળવા દબાણને લાગુ કરીને, તમારા માથાના પાછળના ભાગને મસાજ કરવા માટે તમારી હથેળીનો ઉપયોગ કરો.
• ખોપરીના પાયા પર સ્નાયુ તંતુઓને ઘસવું.

આ તમામ તકનીકો તમારા પોતાના પર, ઘરે કરવા માટે સરળ છે. જ્યારે યોગ્ય રીતે કરવામાં આવે, ત્યારે શિયાત્સુ તણાવ અને પીડાને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

ભારતીય મસાજ - સુખદ આરામ જે વાળની ​​સ્થિતિ સુધારે છે

તાણ, અનિદ્રા, માથાનો દુખાવો- આધુનિક વ્યસ્ત સમયનો અભિન્ન ભાગ. તેઓ દરેક પગલા પર વ્યક્તિને સાથ આપે છે, ઉત્પાદકતામાં ઘટાડો કરે છે અને યોગ્ય આરામ અટકાવે છે. શું આ વિશે કંઈક કરવું, તેને અટકાવવું શક્ય છે? નકારાત્મક પરિણામો"સંસ્કૃતિના આશીર્વાદ"? કરી શકો છો! ભારતીય હેડ મસાજ આમાં મદદ કરશે - સૌથી જૂની પદ્ધતિઓમાંની એક જે આરામને પ્રોત્સાહન આપે છે, એકાગ્રતામાં સુધારો કરે છે અને તણાવ દૂર કરે છે. બોનસ તરીકે, તે તમને ચમકદાર, સ્વસ્થ વાળ પ્રદાન કરશે અને તેની વૃદ્ધિને વેગ આપશે.

ભારતીય માથાની મસાજ દરમિયાન, જેને ચેમ્પી તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, મસાજ ચિકિત્સક માથા, ગરદન અને ખભાના સ્નાયુઓ અને ત્વચા પર સઘન રીતે કામ કરે છે, સંચિત તણાવને દૂર કરે છે અને આ વિસ્તારોમાં જડતા ઘટાડે છે.

મસાજ માટે તમે તેલનો ઉપયોગ કરી શકો છો - નાળિયેર, બદામ. તેમનો ઉપયોગ, ઢીલું મૂકી દેવાથી આસાનીથી અસરો ઉપરાંત, વાળ પર ફાયદાકારક અસર કરે છે - તે તેને મજબૂત કરવામાં અને ચમકવા ઉમેરવામાં મદદ કરે છે.

આધુનિક સમસ્યાઓનો પ્રાચીન ઉકેલ

ભારતીય મસાજ તકનીક આયુર્વેદિક ઉપચાર પદ્ધતિ પર આધારિત છે - વૈકલ્પિક ઔષધ, 5,000 વર્ષ પહેલાંની ડેટિંગ, મન, શરીર અને આત્માને અસર કરતી કુદરતી ઉપચાર પદ્ધતિઓનું સંયોજન.

આયુર્વેદિક ચિકિત્સકોના મતે, આત્મા અને વિચારના સ્વાસ્થ્ય અને આનંદ વિના શરીરનું સ્વાસ્થ્ય અને સંતોષ રહેશે નહીં.

આ એક સિદ્ધાંત છે જેના માટે પશ્ચિમી વિશ્વમાં વધુને વધુ લોકોએ તાજેતરમાં તેમનો માર્ગ શોધી કાઢ્યો છે. જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ આધુનિકતાના દબાણથી ભરાઈ જાય છે, ત્યારે તે પ્રાચીન પૂર્વીય દવા તરફ વળે છે. અને તેણી તેને મદદ કરે છે.

વાળની ​​સંભાળથી લઈને આત્મા અને મનને શાંત કરવા સુધી

ભારતીય હેડ મસાજનો એક ભાગ છે રોજિંદુ જીવનભારતીયો. ઇન્ડિયન હેડ મસાજના લેખક ફ્રાન્સેસ્કા ગોલ્ડના જણાવ્યા અનુસાર, ચંપી એ હિંદુ માતા માટે તેના બાળકની સંભાળ રાખતી દૈનિક વિધિ છે. ખુલ્લી હવામાં, તે બાળકને (પહેલેથી જ એક શિશુની ઉંમરથી) તેના ખોળામાં રાખે છે, તેના માથામાં માલિશ કરે છે.

જોકે ચંપીનો મૂળ મુખ્ય હેતુ સ્થાનિક શુષ્ક આબોહવાથી ક્ષતિગ્રસ્ત ત્વચા અને વાળની ​​સંભાળ રાખવાનો છે, પરંતુ શરીર પર તેની અસરો વ્યાપક છે. મસાજ આત્માને શાંત કરે છે, મનને ઉત્તેજિત કરે છે અને શરીરને આરામ આપે છે.

આરામ અને રોગ નિવારણ

આખો દિવસ કામ કર્યા પછી, ખાસ કરીને કોમ્પ્યુટરની સામે ગાળ્યા પછી, થોડા લોકો તાજગી અનુભવે છે અને સારા આત્મામાં. સૌથી સામાન્ય પરિણામ થાક, સખત ગરદન અને માથાનો દુખાવો છે. યોગ્ય રીતે કરવામાં આવેલ ભારતીય હેડ મસાજ આ બધી સમસ્યાઓ હલ કરી શકે છે.

તે રક્ત પરિભ્રમણને ઉત્તેજિત કરે છે, લસિકા પ્રવાહમાં સુધારો કરે છે અને અનિદ્રાથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરે છે. તેની અસર ઘણી વધારે છે ભૌતિક પાસુંઆરોગ્ય ચંપી તાણ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે, જે ભાવનાત્મક અને અસર કરે છે માનસિક સ્તર. પ્રક્રિયા માનસિક સુખાકારી, આંતરિક શાંતિની લાગણી લાવે છે, એકાગ્રતા અને શીખવાની ક્ષમતામાં સુધારો કરે છે.

આયુર્વેદિક ડોકટરોના જણાવ્યા મુજબ, ભારતીય માથાની મસાજ માત્ર તણાવને દૂર કરે છે, પરંતુ શરીરને પોતાને સાજા કરવા અને રોગોની પ્રગતિને ધીમી કરવા માટે પણ ઉત્તેજિત કરે છે. નિયમિત હેડ મસાજ પણ નિવારણનું એક સુખદ સ્વરૂપ છે; પ્રક્રિયા શરીરને મજબૂત બનાવે છે અને તેના સંરક્ષણમાં સુધારો કરે છે.

હોમમેઇડ ભારતીય મસાજ

ચંપીને સૌથી સુખદ મસાજ ગણવામાં આવે છે. વધુમાં, તેનું અમલીકરણ મુશ્કેલ નથી, તમારે ખાસ સાધનોની જરૂર નથી. જો તમે ઇચ્છતા નથી, તો તેલનો ઉપયોગ કરવાની જરૂર નથી. આરામ માટે ઘણા ઓરડાઓ હોવા છતાં, આરોગ્ય કેન્દ્રો, ભારતીય હેડ મસાજ ઓફર કરે છે, તમે તેને ઘરે કરી શકો છો. ફક્ત થોડા મૂળભૂત સિદ્ધાંતોને અનુસરો.

ચેમ્પી હેડ મસાજ આપવામાં કંઈ જટિલ નથી. બેસો, આરામ કરો, તમારા માથાને ટેકો પર આરામ કરો, તમારા હાથ અને પગ મુક્ત છે, તંગ નથી. રોજિંદા તણાવને કારણે ખભા અને માથાના પાછળના ભાગમાં તણાવ એકઠા થાય છે, તેથી ગરદન પર માલિશ કરવાનું શરૂ થાય છે.

ગરદનના વિસ્તારમાં ટ્રેપેઝિયસ સ્નાયુને પકડો, તેને સ્ક્વિઝ કરો, તેને ખભાના બ્લેડથી ઉપર અને આગળ ખસેડો. ધીમે ધીમે તમારા સ્નાયુઓ અને ખભાને હળવા સ્ક્વિઝથી આરામ કરો. દબાણ વધારી શકાય છે, પરંતુ સાવચેત રહો - તમારે પીડા ન અનુભવવી જોઈએ.

સામાન્ય છૂટછાટના ભાગરૂપે, તમે વાળ ધોવા સાથે મસાજને જોડી શકો છો. ધ્યાન સંગીત આરામની અસરોને વધારશે.

ભારતીય VS ક્લાસિક મસાજ

ચંપી પૂર્વીય ઉપદેશો અને ભારતીયોના દૂરના જીવન પર આધારિત હોવા છતાં, આ પ્રકારની મસાજ પશ્ચિમમાં વધુને વધુ લોકપ્રિય બની રહી છે. શાસ્ત્રીય યુરોપિયન તકનીકોની તુલનામાં તેના ઘણા ફાયદા છે.

મુખ્ય ફાયદો, અલબત્ત, સંપૂર્ણ સ્વતંત્રતા છે. મસાજ વ્યક્તિગત જરૂરિયાતો અનુસાર કરી શકાય છે. પ્રક્રિયા ગમે ત્યાં હાથ ધરવા માટે સરળ છે, એકમાત્ર શરત એ છે કે બેસવાની જગ્યાની ઉપલબ્ધતા. આરામ માટે વધુ સમયની જરૂર નથી; આખી પ્રક્રિયામાં થોડી મિનિટો કરતાં વધુ સમય લાગતો નથી.

મસાજની પદ્ધતિ પસંદ કરવામાં પણ સ્વતંત્રતા છે. કપડાં ઉતારવાની, તેલ કે ખાસ ઉપકરણોનો ઉપયોગ કરવાની જરૂર નથી. તમારે માત્ર સંવેદનશીલ હાથ, શાંત જગ્યા, આરામદાયક ખુરશીની જરૂર છે.

જો કે મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં ભારતીય હેડ મસાજની સંપૂર્ણ હકારાત્મક અસર હોય છે, તે છે હળવા સ્વરૂપઉપચાર, તે ચોક્કસ રોગો ધરાવતા લોકો માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે. ડાયાબિટીસ, એપીલેપ્સી, ઓસ્ટીયોપોરોસીસ, ઉચ્ચ કે નીચી બીમારીવાળા દર્દીઓએ તેને ટાળવું જોઈએ. લોહિનુ દબાણ. તાજેતરના ઓપરેશન, માથા અથવા ગરદનની ઇજા પછી આ પ્રકારની છૂટછાટનો હેતુ નથી.

એક્યુપ્રેશર

એક્યુપ્રેશર એ 3,000 વર્ષ પહેલાં ચાઇનીઝ દ્વારા વિકસાવવામાં આવેલી પ્રાચીન હીલિંગ કલા છે. આ તકનીક એક્યુપંક્ચર જેવી જ છે, પરંતુ સોયને બદલે, આંગળીના દબાણનો ઉપયોગ ચોક્કસ વિસ્તારો પર થાય છે. સક્રિય બિંદુઓ, મેરિડિયનની નજીક સ્થિત છે.

જ્યારે માથાનો દુખાવો થાય છે, ત્યારે વ્યક્તિ આપમેળે તેના માથા પરના ચોક્કસ બિંદુઓ પર તેના હાથ મૂકે છે. ભમરના બાહ્ય ભાગની નજીકના મંદિરો અને બિંદુઓને અસર કરવા ઉપરાંત, કાનની પાછળના વિસ્તારો પર દબાણ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. હવામાન-સંબંધિત માથાનો દુખાવો માટે, તમારા માથાના પાછળના ભાગમાં મધ્યમાં બિંદુને દબાવો.

આંખોની આંતરિક ધારના સ્તરે નાકની પાંખો પરના બિંદુઓના નિયમિત સંપર્કમાં, ચહેરાના સ્નાયુઓ આરામ કરે છે, સ્વર વધે છે અને માનસિક સુખાકારી સુધરે છે. તમારી આંગળીઓને બિંદુઓ પર કાટખૂણે મૂકો. હળવા દબાણ, હળવા ગોળાકાર હલનચલનથી પ્રારંભ કરો. 7 સેકન્ડ માટે દબાવો. દબાણ દૂર કરો અને તમારી આંગળીને બીજી 5 સેકન્ડ માટે બિંદુ પર રાખો. પ્રક્રિયાને 3 વખત પુનરાવર્તિત કરો. શુભેચ્છામહત્તમ આરામ સાથે પ્રાપ્ત કરી શકાય છે. ક્યારે અગવડતાએક્યુપ્રેશર દરમિયાન, દબાણ ઓછું કરો અથવા બિંદુઓને પ્રભાવિત કરવાનું બંધ કરો. ક્ષતિગ્રસ્ત અથવા સોજોવાળા વિસ્તારો અથવા ડાઘની માલિશ કરશો નહીં. હાથ ગરમ અને સ્વચ્છ હોવા જોઈએ. ભલામણ કરેલ એક્યુપ્રેશર સમય કરતાં વધુ ન કરો.

છેલ્લે

માથા પર સંવેદનશીલ વિસ્તારો, પ્રતિબિંબ ઝોન છે વિવિધ અંગો. ચહેરા અને ગરદનની ચામડી, ગરદન અને માથા વચ્ચેના સાંધા અને જડબા મગજ માટે માહિતીના મહત્વપૂર્ણ સ્ત્રોત છે. ચહેરાના સ્નાયુઓ નાના હોય છે, પરંતુ તેમને નબળા પડવાથી, જેમ કે પાર્કિન્સન રોગમાં, ઘણી અસર કરે છે સામાજિક સંબંધોદર્દી દરરોજ ચહેરો લાખો લાગણીઓ અને વિચારો વ્યક્ત કરે છે. તેનાથી વિપરીત, ચહેરાના સ્નાયુઓમાં તણાવ લાગણીઓને અસર કરે છે. સૌથી સરળ મસાજ એ સ્મિત છે. જો તમે થોડું આક્રમક અને કૃત્રિમ રીતે સ્મિત કરો છો, તો પણ મગજ હકારાત્મક લાગણીની અભિવ્યક્તિ તરીકે સ્મિતની પ્રશંસા કરશે અને તેને અનુકૂલન કરવાનું શરૂ કરશે.

ચહેરાની સ્થિતિ તેની આસપાસના લોકો દ્વારા વ્યક્તિની સુખાકારી અને દ્રષ્ટિને મોટા પ્રમાણમાં પ્રભાવિત કરી શકે છે. અને ગરદનનો તણાવ વિશ્વની દ્રષ્ટિને અસર કરે છે, તેથી, ચહેરાના હાવભાવ. ચહેરા અને ગરદનની મસાજ આરામ આપે છે, ઊંડા આરામ આપે છે, સુખદ સંવેદનાઓ આપે છે અને તાણની અસરોને દૂર કરે છે. ચહેરા, ગરદન, વાળની ​​નીચે ત્વચાની 45 મિનિટની મસાજ - મહાન માર્ગઊંડી શાંતિનો આનંદ માણો. અસરને વધારવા માટે, ચહેરાના સક્રિય બિંદુઓ અને રીફ્લેક્સ ઝોન પર લક્ષિત અસરનો ઉપયોગ થાય છે.

તમને જરૂર પડશે

• - વિટામિન પીપીની ઉચ્ચ સામગ્રી સાથે મલ્ટિવિટામિન્સ;
• - માથા માટે માલિશ;
• - દવાઓ કે જે મગજનો પરિભ્રમણ સુધારે છે;
• - એસ્પિરિન, કાર્ડિયોમેગ્નિલ, થ્રોમ્બો એસીસી.

સૂચનાઓ

લીડ તંદુરસ્ત છબીજીવન: છોડી દો ખરાબ ટેવો, દિવસમાં 8-9 કલાક ઊંઘો, વધુ વખત મુલાકાત લો તાજી હવા, કસરત કરો અને યોગ્ય ખાઓ. યોગ્યમાં ચરબીયુક્ત અને ખારા ખોરાકને મર્યાદિત કરવા, આહારમાં શાકભાજી અને ફળોનું પ્રમાણ વધારવું શામેલ છે.

વધેલી સામગ્રી સાથે મલ્ટીવિટામીન લો નિકોટિનિક એસિડ(વિટામિન પીપી).

ઓર્થોપેડિક સ્લીપિંગ ઓશીકું ખરીદો.

દિવસમાં 2 વખત 4-5 મિનિટ માટે તમારા માથાને જુદી જુદી દિશામાં વળાંક અને નમેલા કરો. આ ગરદન અને માથાની વાહિનીઓમાં લોહીના પ્રવાહને "વિખેરવામાં" મદદ કરશે.

દરરોજ, તમારા કાન અને ગરદન-કોલર વિસ્તારની માલિશ કરવામાં 7-10 મિનિટ ફાળવો. સળીયાથી હલનચલનનો ઉપયોગ કરીને કાનની માલિશ કરો. ખોપરી ઉપરની ચામડી માટે, ખાસ માલિશનો ઉપયોગ કરો, અથવા ફક્ત તમારી આંગળીઓથી ત્વચા પર ચલાવો, તેને થોડું દબાવો અને ઘસવું. પછી, તીવ્ર હલનચલન સાથે, માથાના પાછળના ભાગ, ગરદનના પાછળના ભાગ અને પીઠના ઉપરના ભાગને ભેળવી દો.

સંતૃપ્તિ માટે શ્વાસ લેવાની કસરત કરો. સ્ટ્રેલનિકોવા, બ્યુટીકો, વગેરે અનુસાર આ વિશેષ તકનીકો હોઈ શકે છે. તમે તમારા શ્વાસને થોડીક સેકન્ડો માટે પણ રોકી શકો છો, પ્રથમ જ્યારે તમે શ્વાસ બહાર કાઢો છો, પછી જ્યારે તમે શ્વાસ લો છો, દરેક નસકોરામાંથી એકાંતરે શ્વાસ લો છો. દરરોજ 10-15 મિનિટ માટે શ્વાસ લેવાની કસરત કરો.

45 વર્ષથી વધુ ઉંમરના પુરૂષો અને 55 વર્ષથી વધુ ઉંમરની સ્ત્રીઓએ દરરોજ રાત્રે નિયમિત એસ્પિરિનની ¼ ગોળી લેવી જરૂરી છે. આ વાહિનીઓમાં રક્ત પ્રવાહમાં સુધારો કરશે. તબીબી પરિસ્થિતિઓ ધરાવતા લોકો માટે નિયમિત એસ્પિરિનને બદલે જઠરાંત્રિય માર્ગકાર્ડિયોમેગ્નિલ અથવા થ્રોમ્બો એસીસીએની 1 ટેબ્લેટ લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

સંબંધિત લેખ

સ્ત્રોતો:

• સુધારેલ રક્ત પરિભ્રમણ

મગજ એ સૌથી મહત્વપૂર્ણ અંગ છે, કારણ કે તે શરીરની તમામ પ્રક્રિયાઓને નિયંત્રિત કરે છે. પરંતુ, કમનસીબે, ઘણા લોકોને તેની સાથે સમસ્યાઓ છે. તેઓ ટાળી શકાતા નથી, કારણ કે મગજ સતત તાણથી પીડાય છે. તેથી તેને પુનર્વસન કરવામાં મદદ કરવાનો એકમાત્ર રસ્તો છે.

તમને જરૂર પડશે

• - સૂકા લવંડર ફૂલો
• - દારૂમાં વેલેરીયન ટીપાં
• - elecampane રુટ
• - ઓલિવ તેલ
• - ઓરેગાનો ઔષધિ
• - સૂકા નાગદમન પાંદડા
• - કોલ્ટસફૂટ
• - પત્તા
• - પાઈન શંકુ

સૂચનાઓ

મગજમાં રક્ત પરિભ્રમણને સુધારવા માટે, તમારે નીચેના કરવાની જરૂર છે: 1 tsp લો. સૂકા લવંડર ફૂલો. તેમના પર 1 કપ ઉકળતા પાણી રેડો અને આગ પર મૂકો. ખાતરી કરો કે સૂપ લગભગ 2 મિનિટ સુધી ઉકળે. પછી સૂપને ઠંડુ કરો અને તેને રેફ્રિજરેટરમાં મૂકો. પીવો હીલિંગ ઉકાળો 1 ચમચી. l દરરોજ સવારે. સારવારનો કોર્સ લગભગ 3 છે.

મહિનામાં એકવાર તમારા કાનમાં થોડા ટીપાં નાખો. ઓલિવ તેલ.

મુઠ્ઠીભર સૂકા નાગદમનના પાંદડા લો અને તેના પર ગરમ, પરંતુ ઉકળતા નહીં, પાણી રેડવું. 5 કલાક માટે ઉકાળવા માટે છોડી દો. દિવસમાં 2 વખત પ્રેરણાના ચાર ચમચી પીવો.

ફાર્મસીમાં કોલ્ટસફૂટ ખરીદો. તેનો ઉકાળો બનાવો અને એક સમયે એક ચમચી લો. દિવસમાં 4 વખત ઉકાળો. યાદ રાખો કે આ ઉકાળો સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે અત્યંત બિનસલાહભર્યું છે.

ખાડીના પાનનો ઉકાળો બનાવો. એક ચમચી પીવો. ખાવું પહેલાં. આ પદ્ધતિ સગર્ભા સ્ત્રીઓમાં પણ બિનસલાહભર્યું છે.

પાઈન શંકુ એક પ્રેરણા બનાવો. આ કરવા માટે, જંગલમાં પડેલા લીલા શંકુ એકત્રિત કરો અને તેમને વોડકાથી ભરો. તેને બે અઠવાડિયા સુધી ઉકાળવા દો. આ પછી, દિવસમાં એકવાર 1 ચમચી લો.

મગજમાં રક્ત પરિભ્રમણને સુધારવા માટે, તમે ઘણાનો ઉપયોગ કરી શકો છો પરંપરાગત પદ્ધતિઓ. તેનો ઉપયોગ કરતા પહેલા તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લેવાની ખાતરી કરો. અયોગ્ય રક્ત પરિભ્રમણ સાથે સંકળાયેલ રોગો માત્ર પરિણામે વધુ ખરાબ થઈ શકે છે દુરુપયોગદવાઓ.

વિષય પર વિડિઓ

મદદરૂપ સલાહ

મગજમાં રક્ત પરિભ્રમણ સુધારવા

તે યાદ રાખવું અગત્યનું છે કે મગજને રક્ત પુરવઠામાંથી અને કરોડરજજુમોટા પ્રમાણમાં આધાર રાખે છે સુખાકારી, પ્રદર્શન અને વ્યક્તિની માનસિક સ્થિતિ. રક્ત વાહિનીઓ અને કરોડરજ્જુના રોગોની સમયસર સારવાર અને નિવારણ જ વિકૃતિઓને અટકાવશે મગજનો પરિભ્રમણ.

સૂચનાઓ

મહેરબાની કરીને નોંધ કરો કે મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં સેરેબ્રોવેસ્ક્યુલર અકસ્માતો દર્દીની પોતાની ભૂલને કારણે થાય છે. શારીરિક પ્રવૃત્તિનો અભાવ અને લાંબા સમય સુધી કમ્પ્યુટર પર બેસી રહેવું એ આ પેથોલોજીના મુખ્ય કારણો છે. તેથી, મગજની રક્ત પુરવઠાની વિકૃતિઓના વિકાસને નિયમિત શારીરિક, શ્વાસ અને યોગ કસરતો દ્વારા અટકાવી શકાય છે.

યાદ રાખો કે જો ત્યાં છે ગંભીર લક્ષણોમગજમાં રક્ત પુરવઠામાં બગાડ, દર્દીની સારવાર લાયક ડૉક્ટર દ્વારા થવી જોઈએ. ફક્ત તે જ જરૂરી અને અસરકારક પરીક્ષા લખી શકશે. ઉદાહરણ તરીકે, જ્યારે ધમનીય હાયપરટેન્શનમગજના કોષોમાં રક્ત પરિભ્રમણને સુધારવા માટે આપણને ચોક્કસ ઉપચારની જરૂર છે. વધુમાં, દવાઓ સૂચવવી જોઈએ જે વેસ્ક્યુલર ટોન અને વેનિસ આઉટફ્લોને સુધારે છે, કારણ કે લોહીના સ્થિરતા પર હાનિકારક અસર પડે છે. મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓ.

મહેરબાની કરીને નોંધ કરો કે સર્વાઇકલ સ્પાઇનના બળતરા અથવા ડીજનરેટિવ રોગો સેરેબ્રોવેસ્ક્યુલર અકસ્માતોના મુખ્ય કારણોમાંનું એક હોઈ શકે છે. આ હકીકત દ્વારા સમજાવવામાં આવે છે કે માત્ર માં સર્વાઇકલ વર્ટીબ્રેએવી ધમનીઓ છે જે મગજના પાછળના ભાગમાં લોહી પહોંચાડે છે. આ કિસ્સામાં, માત્ર પરિણામો એક્સ-રે પરીક્ષાતમને શ્રેષ્ઠ સારવાર પદ્ધતિ પસંદ કરવા અંગે નિર્ણય લેવાની મંજૂરી આપશે. ખાસ મસાજ, ફિઝીયોથેરાપી અને ઓર્થોપેડિક સારવારનો કોર્સ જે કરોડરજ્જુને સહેજ ખેંચાણ પ્રદાન કરે છે તે સામાન્ય રીતે હકારાત્મક અસર પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરે છે. રુધિરાભિસરણ તંત્ર - મલ્ટિવિટામિન્સ અને વેસ્ક્યુલર-મજબૂત દવાઓ - રુધિરાભિસરણ તંત્રને સુધારવાના હેતુથી સામાન્ય મજબૂતીકરણ ઉપચારનું કોઈ નાનું મહત્વ નથી.

તે નોંધવું જોઇએ કે વાનગીઓ એક મહત્વપૂર્ણ તત્વ પરંપરાગત દવા, જે ચેતા પેશીઓમાં રક્ત પરિભ્રમણ અને ચયાપચયને સુધારવામાં મદદ કરે છે.

વિષય પર વિડિઓ

નૉૅધ

એસ્પિરિનનો સૌથી વધુ ઉપયોગ થાય છે દવાસેરેબ્રોવેસ્ક્યુલર અકસ્માતોની રોકથામ માટે. તે અસરકારક રીતે લોહીને પાતળું કરે છે અને લોહીના ગંઠાવાનું નિર્માણ અટકાવે છે.

મદદરૂપ સલાહ

મહેરબાની કરીને નોંધ કરો કે સેરેબ્રોવેસ્ક્યુલર અકસ્માતોને રોકવા માટે મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકાનાટકો સાચી સ્થિતિસૂતી વખતે માથું. તમે આ માટે ઓર્થોપેડિક ઓશીકું વાપરી શકો છો.

સુસ્ત પરિભ્રમણ એક પરિણામ હોઈ શકે છે વિવિધ પરિબળો, જેમ કે જીવનશૈલી, પોષણ અને જીનેટિક્સ પણ. રક્ત પરિભ્રમણને સુધારવાની ઘણી રીતો છે, જેમ કે વૉકિંગ, મસાજ, પરંતુ તમને મદદ કરવાની શ્રેષ્ઠ રીત છે યોગ્ય આહાર. નીચેના ખોરાક તમને જરૂરી પોષક તત્ત્વો પૂરા પાડીને, ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલને ઘટાડીને અને તમારી રક્તવાહિનીઓને ટિપ-ટોપ આકારમાં રાખીને સ્વસ્થ રહેવામાં મદદ કરશે.

સૂચનાઓ

બ્લુબેરી અને દ્રાક્ષ
તેમાં ફ્લેવોનોઈડ્સ હોય છે, જે શરીરને મુક્ત રેડિકલથી રક્ષણ આપે છે જે તંદુરસ્ત કોષોને નુકસાન પહોંચાડે છે, અને શરીરના ચયાપચયમાં પણ સુધારો કરે છે. સ્ટ્રોબેરી અને ચેરી "ખરાબ" કોલેસ્ટ્રોલની સામગ્રીને ઘટાડે છે અને રક્ત વાહિનીઓમાં તકતી સામે લડે છે, જેનાથી અંગોમાં રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે.

એવોકાડો
એવોકાડો ફળો મોનોઅનસેચ્યુરેટેડ ફેટ, ફાઈબર, વિટામિન બી અને ફોલિક એસિડથી ભરપૂર હોય છે. આ તમામ પદાર્થો રક્ત પ્રવાહ વધારવામાં મદદ કરે છે.

સૅલ્મોન
સૅલ્મોન અને અન્ય ફેટી માછલીઓમાં ઓમેગા-3 ફેટી એસિડનું પ્રમાણ વધુ હોય છે, જે રક્ત પરિભ્રમણને સુધારવા માટે જરૂરી છે.

લાલ મરચું (મરચું)
તે છે એક ઉત્તમ ઉપાયરક્ત પરિભ્રમણ, ચયાપચય દરમાં સુધારો કરવા અને ધમનીઓ અને રુધિરવાહિનીઓને પણ મજબૂત બનાવે છે અને અંગોની નિષ્ક્રિયતા અટકાવે છે.

આદુ
આદુ તમામ અવયવોમાં લોહીનો પ્રવાહ વધારે છે અને સુસ્તીને પણ મજબૂત બનાવે છે રોગપ્રતિકારક તંત્ર.

લસણ
લસણ હાથપગમાં રક્ત પરિભ્રમણ સુધારવા અને ભરાયેલી ધમનીઓને સાફ કરવા માટે ઉત્તમ છે.

જીંકગો બિલોબા
આ જડીબુટ્ટીનો ઉપયોગ ચાઈનીઝ ચિકિત્સકો દ્વારા રક્ત પરિભ્રમણને સુધારવા અને મગજમાં રક્ત પ્રવાહ વધારવા માટે કરવામાં આવે છે. તેનો ઉપયોગ સારવાર માટે પણ થાય છે કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસોનસો

કોળાં ના બીજ
કોળાના બીજમાં વિટામિન ઇ હોય છે, જે લોહીના ગંઠાવાનું અટકાવવા અને રક્ત પરિભ્રમણને વધારવા માટે સાબિત થયું છે.

વિષય પર વિડિઓ

મદદરૂપ સલાહ

ઉપરાંત, જો તમને તમારા પગમાં નિષ્ક્રિયતા આવે છે, સારો ઉપાયહોઈ શકે છે ઠંડા અને ગરમ ફુવારો. તમારે તમારા કેફીન, આલ્કોહોલ અને નિકોટિનનું સેવન પણ મર્યાદિત કરવું જોઈએ, જે હૃદય અને અન્ય અવયવોમાં લોહીના પ્રવાહને પ્રતિબંધિત કરે છે.

આખા શરીર માટે યોગ્ય રક્ત પરિભ્રમણ મહત્વપૂર્ણ છે. તે ઓક્સિજન પ્રદાન કરે છે અને પોષક તત્વોબધા આંતરિક અવયવોમગજ સહિત. આ પ્રક્રિયામાં વિક્ષેપ પરિણમી શકે છે ગંભીર પરિણામો, ઉદાહરણ તરીકે, સ્ટ્રોક. મગજમાં રક્ત પરિભ્રમણને સુધારવાની ઘણી રીતો છે.

સૂચનાઓ

નિયમિત કાર્ડિયો કસરતો કરો (તરવું, દોડવું, સાયકલ ચલાવવું, વગેરે), તેઓ કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સિસ્ટમની કામગીરીને સુધારવામાં મદદ કરશે. આ બદલામાં રક્ત પંપીંગને વધુ કાર્યક્ષમ બનાવશે. આવી તાલીમ પણ છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરે છે વધારે વજન, જે રક્ત પરિભ્રમણને નકારાત્મક અસર કરે છે. હૃદયને ઉત્તેજીત કરવા અને રક્ત પરિભ્રમણને સુધારવા માટે, તમે યોગ અને વિશેષ શ્વાસ લેવાની કસરતો કરી શકો છો. આમાંની ઘણી કસરતો હૃદય પર વધુ ભાર મૂકે છે અને કેટલાક લોકો માટે જોખમી બની શકે છે. તેમને અજમાવતા પહેલા તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો.

તમારા મગજને વધુ વખત કસરત કરવાનો પ્રયાસ કરો વિવિધ કાર્યો, ઉદાહરણ તરીકે, કોયડાઓ ઉકેલવા, ક્રોસવર્ડ્સ, વગેરે. સઘન કામચેતાકોષો સહેજ, પરંતુ મગજમાં રક્ત પ્રવાહ વધારશે. દરરોજ ઓછામાં ઓછી 30 મિનિટ આ કસરત કરો.

તમે જે ખોરાક લો છો તેની મોટી અસર થાય છે. વિપુલતા હાનિકારક પદાર્થોશરીરની સ્થિતિના ધીમે ધીમે બગાડ તરફ દોરી જાય છે. દાખ્લા તરીકે, વધુ પડતો વપરાશહાનિકારક ચરબી રક્ત વાહિનીઓમાં અવરોધ તરફ દોરી જાય છે, અને મીઠું વધુ કારણ બની શકે છે ધમની દબાણ. સફેદ લોટ, તેમજ સફેદ ખાંડ પર આધારિત બેકડ સામાનનો વારંવાર વપરાશ શરીરને વિવિધ પોષક તત્વો મેળવવાથી અવરોધે છે.

સુખાકારી એ મન અને શરીરની સ્થિતિ છે, જેમાં સંપૂર્ણ સંવાદિતા, થાક, સુસ્તી અને હતાશાની ગેરહાજરીનો સમાવેશ થાય છે. નર્વસ સિસ્ટમ પર વધુ પડતા તાણના પરિણામે, ક્રોનિક થાક, ઊંઘનો અભાવ અને તાણ, સેરેબ્રોવેસ્ક્યુલર અકસ્માત થાય છે, જે સાથે છે. અપ્રિય લક્ષણો: ચક્કર આવવું, કાનમાં અવાજ આવવો, અવાજ થવો, આંખોમાં અંધારું આવવું, હલનચલનનું ક્ષતિગ્રસ્ત સંકલન.

ચિત્રમાં સારવાર સત્ર છે

આવી સ્થિતિમાં, રક્ત વાહિનીઓમાં રક્ત પુરવઠાને સુધારવા માટે માથાની મસાજ અગવડતાથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરે છે અને શક્તિમાં વધારો કરે છે, પરંતુ પ્રક્રિયા હંમેશા ફાયદાકારક ન હોઈ શકે. જ્યારે પ્રક્રિયા ન થવી જોઈએ, અને શરીરના ફાયદા માટે તેને યોગ્ય રીતે કેવી રીતે ચલાવવું - આ તે છે જે અમારો લેખ છે.

પ્રક્રિયાના ફાયદા વિશે

સર્વાઇકલ-કોલર વિસ્તારની મસાજ મગજના અમુક ભાગોમાં ચેતા આવેગના પ્રસારણ માટે જવાબદાર ખાસ પેશી હોર્મોન્સના ઉત્પાદનને ઉત્તેજિત કરે છે. ઉલ્લેખિત વિસ્તારની મસાજ દરમિયાન, કોષોમાંથી વધારાનું પ્રવાહી દૂર કરવામાં આવે છે, જેના પરિણામે પેશીઓને લસિકા પ્રવાહ અને રક્ત પુરવઠામાં સુધારો થાય છે.

વધુમાં, માથાના વાસણો માટેની પ્રક્રિયા નીચેની અસરો પ્રદાન કરે છે:

• સ્નાયુ ખેંચાણથી રાહત આપે છે;
• સંપૂર્ણ રક્ત પરિભ્રમણ પુનઃસ્થાપિત કરે છે અને ઓક્સિજન સાથે કોષોને સંતૃપ્ત કરે છે;
• સંયુક્ત ચળવળ સુધારવામાં મદદ કરે છે;
• થાક દૂર કરે છે;
• માથાનો દુખાવો દૂર કરે છે;
• ઊંઘને ​​સામાન્ય બનાવે છે;
• ખરાબ મૂડ અને હતાશા દૂર કરે છે;
• બ્લડ પ્રેશરને સામાન્ય બનાવે છે.

કોષ્ટક સર્વાઇકલ-કોલર સ્પેસની મસાજના મુખ્ય પ્રકારો અને સમગ્ર શરીર પર તેમની અસર દર્શાવે છે:

મહત્વપૂર્ણ! મસાજ તીવ્ર પરિસ્થિતિઓમાં થવી જોઈએ નહીં, અન્યથા દર્દી નોંધપાત્ર બગાડ અને ગૂંચવણો વિકસાવી શકે છે.

ગરદન

કોલર વિસ્તારની મસાજ સર્વાઇકલ ઓસ્ટિઓકોન્ડ્રોસિસના વિકાસને રોકવા અથવા તેને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે ક્લિનિકલ અભિવ્યક્તિઓહાલની પેથોલોજી સાથે. સર્વાઇકલ સ્પાઇનના ઓસ્ટિઓકોન્ડ્રોસિસ સાથે, પિંચ્ડ નર્વ મૂળ જોવા મળે છે, જે મગજમાં રક્ત પ્રવાહ, પેશીઓના પોષણને ઘટાડે છે અને લસિકા પ્રવાહને અવરોધે છે.

તબીબી રીતે, આ સ્થિતિ માથું ફેરવતી વખતે ગરદનમાં કર્કશ અવાજ દ્વારા પ્રગટ થાય છે, તીવ્ર દુખાવો, ધ્રુજારી, માથાનો દુખાવો અને ચક્કર.

મસાજ ઓછામાં ઓછી 10 પ્રક્રિયાઓના સત્રમાં સૂચવવામાં આવે છે. તેમના માટે આભાર તમે લક્ષણોથી છુટકારો મેળવી શકો છો જેમ કે:

• ગરદનનો દુખાવો;
• માથાનો દુખાવો;
• આંખો સમક્ષ માખીઓનું ચમકારો;
• ઝડપી થાક;
• કાન ભીડ અને રિંગિંગ;
• ઉપલા હાથપગની નિષ્ક્રિયતા આવે છે;
• છાતીનો દુખાવો.

મગજમાં રક્ત પુરવઠામાં સુધારો

આ મસાજ દરરોજ હાથ ધરવામાં આવે છે, પ્રક્રિયાની અવધિ માત્ર 2-3 મિનિટ છે, સારવાર અસરકારક બનવા માટે, ઓછામાં ઓછા 10 સત્રો જરૂરી છે. દર્દી આરામની સ્થિતિમાં હોય છે, જૂઠું બોલતી અથવા બેસવાની સ્થિતિમાં (જે આરામદાયક હોય).

નિયમો

કોલર વિસ્તારની માલિશ કરવા માટે ફાયદાકારક બનવા માટે, સૂચનાઓનું સખતપણે પાલન કરવું મહત્વપૂર્ણ છે:

• પ્રક્રિયા હંમેશા ગરદનની બાજુથી શરૂ થાય છે, ધીમે ધીમે છાતી અને ખભાના કમરની સપાટી પર જાય છે;
• હલનચલન ઉપરથી નીચે (પાછળ) અને નીચેથી ઉપર (આગળ) તરફ - લસિકાના પ્રવાહ સાથે કરવામાં આવે છે;
• પ્રક્રિયા હળવા સ્ટ્રોકિંગથી શરૂ થાય છે, ધીમે ધીમે સળીયાથી, પિંચિંગ, પૅટિંગ તરફ આગળ વધે છે.

આ પ્રકારની મસાજ માટેના મુખ્ય સંકેતો સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમની માફી, રુધિરાભિસરણ વિકૃતિઓ, કરોડરજ્જુની ઇજાઓ (સર્વાઇકલ સ્પાઇન) પછી પુનર્વસનનો સમયગાળો અને સામાન્ય આરોગ્ય સુધારણા છે.

પ્રથમ પ્રક્રિયા પછી પરિણામ નોંધનીય છે - દર્દીની સામાન્ય સુખાકારી સુધરે છે, માથાનો દુખાવો અદૃશ્ય થઈ જાય છે, સહનશક્તિ અને એકાગ્રતા વધે છે.

ગરદનના દુખાવા માટે

ગરદનના દુખાવાના કારણે થાય છે વિવિધ કારણો, અસ્વસ્થ ઊંઘની સ્થિતિથી લઈને કરોડરજ્જુના રોગોના લક્ષણો, અગાઉની શરદીની ગૂંચવણો, નર્વસ અતિશય તાણ. ગરદનની મસાજ પીડાને દૂર કરવામાં અને સ્નાયુઓને પુનઃસ્થાપિત કરવામાં મદદ કરે છે, પરંતુ તેના પ્રથમ સત્રો નમ્ર હોવા જોઈએ, 7-10 મિનિટથી વધુ ચાલશે નહીં.

મહત્વપૂર્ણ! સત્રો શરૂ કરતા પહેલા, દર્દીની ડૉક્ટર દ્વારા તપાસ કરવી આવશ્યક છે; તે ખાતરી કરવી મહત્વપૂર્ણ છે કે ગરદનનો દુખાવો ગાંઠનું લક્ષણ નથી, ચેપી રોગ, પેથોલોજીકલ નિયોપ્લાઝમ. નહિંતર, મસાજ વિપરીત અસર અને ગંભીર ગૂંચવણોના વિકાસ તરફ દોરી જશે.

પ્રક્રિયાની તકનીકમાં સ્ટ્રોકિંગનો સમાવેશ થાય છે, જે માથાની ચામડીથી શરૂ થાય છે અને ધીમે ધીમે માથાના પાછળના ભાગમાં જાય છે અને ખભા કમરપટો. બધી હિલચાલ તમારી આંગળીઓથી હાથ ધરવામાં આવે છે, ત્વચા પર થોડું દબાવીને. પ્રક્રિયા સતત 5 વખત પુનરાવર્તિત થાય છે.

પ્રક્રિયા વાળની ​​​​માળખું સાથે ગરદનના પાછળના ભાગ સાથે કાનથી કાન સુધી સર્પાકાર ઘસવાની હિલચાલ સાથે પૂર્ણ થાય છે. અસરકારક બનવા માટે, તમારે ઓછામાં ઓછા 10 દૈનિક સત્રો પૂર્ણ કરવા જોઈએ.

ગરદન મસાજ માત્ર સાથે કરી શકાય છે રોગનિવારક હેતુ, પણ રોગો અને પીડા નિવારણ તરીકે. પ્રક્રિયા ઊંઘને ​​સામાન્ય બનાવવામાં મદદ કરે છે, એકંદર સુખાકારી, રંગમાં સુધારો કરે છે અને તાણ સામે પ્રતિકાર વધારે છે.

સર્વાઇકલ સ્પાઇનના પ્રોટ્રુઝન સાથે

પ્રોટ્રુઝન છે ગંભીર બીમારીકરોડરજ્જુ, જે ઇન્ટરવર્ટિબ્રલ ડિસ્કના પ્રોટ્રુઝન દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે. વધુ વખત આ પેથોલોજીબેઠાડુ જીવનશૈલી જીવતા લોકોમાં જોવા મળે છે.

આ રોગ ગરદનમાં તીવ્ર તીવ્ર પીડા, મર્યાદિત હલનચલન અને જડતા સાથે છે.

મહત્વપૂર્ણ! માં પ્રોટ્રુઝન માટે મસાજ તીવ્ર સમયગાળોકરી શકાતું નથી; પ્રક્રિયા ગંભીર ક્લિનિકલ લક્ષણો અને દર્દીની સ્થિતિમાં સામાન્ય સુધારણાના સમયગાળા દરમિયાન સૂચવવામાં આવે છે.

દર્દીને તેની બાજુ પર બેઠેલા અથવા સૂતા સ્થાને મૂકો. તેઓ સ્ટ્રોકિંગથી શરૂ કરે છે, પછી ઇફ્લ્યુરેજ, ગૂંથવું, પિંચિંગ તરફ આગળ વધે છે. બધી હિલચાલ ધીમી અને સરળ હોય છે, માથાના પાછળના ભાગ સાથે ઉપરથી નીચે તરફ નિર્દેશિત થાય છે.

પ્રક્રિયાની અવધિ 5 મિનિટથી વધુ નથી. તે માત્ર મગજમાં રક્ત પુરવઠાને સુધારે છે, પણ સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે અને ઇજાઓના ઝડપી ઉપચારને પ્રોત્સાહન આપે છે. કેટલાક સત્રોમાં, પ્રોટ્રુઝનનું કદ નોંધપાત્ર રીતે ઓછું થાય છે, અને કરોડરજ્જુની ડિસ્ક તેની સામાન્ય સ્થિતિમાં પાછી આવે છે.

આ લેખમાંની વિડિઓ મૂળભૂત તકનીકો બતાવે છે, પરંતુ ડૉક્ટરની સલાહ લીધા વિના, પ્રક્રિયા સ્વતંત્ર રીતે કરી શકાતી નથી, કારણ કે તેમાં સંખ્યાબંધ વિરોધાભાસ છે.

બિનસલાહભર્યું

સર્વાઇકલ-કોલર વિસ્તારની મસાજ માટે વિરોધાભાસ નીચેની શરતો છે:

• તીવ્ર ચેપી અને બળતરા રોગો;
• ચામડીના રોગો, પસ્ટ્યુલર ફોલ્લીઓ;
• ગરદન પર ત્વચાના જખમ, ખુલ્લા ઘા;
• તીવ્ર મગજનો સ્ટ્રોક;
• માનસિક વિચલનો.

બાળકો અને સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે માથાની મસાજ: પ્રક્રિયાના લક્ષણો

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, સ્ત્રીઓનું રક્ત પરિભ્રમણ નાટકીય રીતે બદલાય છે, કારણ કે ત્રીજું વર્તુળ ઉમેરવામાં આવે છે - પ્લેસેન્ટલ. આ ઘણીવાર વાહિનીઓ દ્વારા રક્તનું અયોગ્ય પુનઃવિતરણ તરફ દોરી જાય છે, પરિણામે ચક્કર આવે છે, આંખોની સામે ફોલ્લીઓ થાય છે અને મૂર્છા આવે છે. સર્વિકલ-કોલર વિસ્તારની મસાજ મગજમાં રક્ત પ્રવાહને સામાન્ય બનાવવામાં અને લસિકા ડ્રેનેજને સુધારવામાં મદદ કરશે.

મહત્વપૂર્ણ! ચક્કર અને મૂર્છા અવસ્થાઓસગર્ભા માતાઓ માટે પ્રથમ લક્ષણ હોઈ શકે છે આયર્નની ઉણપનો એનિમિયાતેથી, તમારી એપોઇન્ટમેન્ટ પહેલાં, તમારે ચોક્કસપણે તમારા રક્ત પરીક્ષણો તપાસવા જોઈએ અને તમારા સ્ત્રીરોગચિકિત્સકની સલાહ લેવી જોઈએ.

એક્ઝેક્યુશન તકનીક

વાતાવરણ અનુકૂળ હોવું જોઈએ. જો સગર્ભા સ્ત્રીને એલર્જી ન હોય, તો તમે આવશ્યક તેલના ઉમેરા સાથે સુગંધિત દીવો પ્રગટાવી શકો છો અને પૃષ્ઠભૂમિમાં શાંત, આરામદાયક સંગીત વગાડી શકો છો.

મસાજ ચિકિત્સકના હાથની બધી હિલચાલ સરળ, હળવા અને માપવામાં આવે છે. કોઈ નહિ પીડાદાયક સંવેદનાઓપ્રક્રિયા કોઈ પણ સંજોગોમાં કૉલ કરવી જોઈએ નહીં.

પ્રક્રિયા પછી ભાવિ માતાસામાન્ય રીતે ઉત્સાહનો ઉછાળો અનુભવે છે અથવા, તેનાથી વિપરીત, પથારીમાં જવાની ઇચ્છા અનુભવે છે - આનો અર્થ એ છે કે મસાજ ચિકિત્સકે ઇચ્છિત અસર પ્રાપ્ત કરી છે. આ મસાજનું પરિણામ એ છે કે પેશીઓના ઓક્સિજન સંતૃપ્તિમાં સુધારો, ગર્ભના હાયપોક્સિયાને દૂર કરવું, માતાના માથાનો દુખાવો અને મૂર્છા.

બાળકની ગરદન અને માથાની મસાજ

બાળરોગની પ્રેક્ટિસમાં, મગજની આઘાતજનક ઇજાઓ, ટોર્ટિકોલિસ, જન્મની ઇજાઓ અને મગજનો લકવોની સારવાર માટે બાળકના પુનર્વસનના સમયગાળા દરમિયાન મસાજ ઘણીવાર સૂચવવામાં આવે છે. પ્રક્રિયા દરમિયાન, બાળક મસાજ ચિકિત્સક પ્રત્યે શાંત અને મૈત્રીપૂર્ણ હોવું જોઈએ.

ચીસો, ઉન્માદ અને રડવું એ પ્રક્રિયાને તાત્કાલિક સમાપ્ત કરવાના કારણો છે, અન્યથા તે ઇચ્છિત પરિણામ પ્રાપ્ત કરશે નહીં. રોગનિવારક અસરજો બાળક નર્વસ છે.

સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે સત્રની અવધિ 20 મિનિટ છે, બાળકો માટે 15 મિનિટથી વધુ નહીં. ઘણીવાર પ્રક્રિયા પછી, જીવનના પ્રથમ વર્ષના બાળકો ઊંઘી જાય છે અને 3-4 કલાક સુધી સારી રીતે સૂઈ જાય છે.

ટેકનીક

દરેક વ્યક્તિ ઘરે જ કોલર એરિયા અને માથાની મસાજ કરી શકે છે; આ માટે ખાસ અભ્યાસક્રમો લેવા અથવા ડિપ્લોમા મેળવવો જરૂરી નથી. તબીબી કાર્યકર. જો કે, તે ઉપયોગી અને અસરકારક બનવા માટે, તમારે તેના અમલીકરણની તકનીક અને મૂળભૂત તકનીકો જાણવી જોઈએ.

તકનીકો:

1. સર્વાઇકલ-કોલર સ્પેસની મસાજ હંમેશા સ્ટ્રોકિંગથી શરૂ થાય છે- બધી હિલચાલ લસિકા પ્રવાહ સાથે કરવામાં આવે છે. પ્લેનર, ફોર્સેપ્સ-આકારના, કાંસકો-આકારના અને સ્ટ્રોક-આકારના સ્ટ્રોકનો વૈકલ્પિક રીતે ઉપયોગ થાય છે. જલદી અસરગ્રસ્ત વિસ્તારની ત્વચા થોડી લાલ થઈ જાય છે, સળીયાથી આગળ વધો.
2. ટ્રીટ્યુરેશન- ગોળાકાર, કરવત, આંતરછેદ, તરંગ જેવી હલનચલનનો ઉપયોગ કરો. દરેક ચળવળ ત્વચા પર પ્રકાશ દબાણ સાથે છે. પ્રક્રિયા ફક્ત તમારી આંગળીઓથી લગભગ 1 મિનિટ માટે પુનરાવર્તિત થાય છે, પછી ભેળવવા માટે આગળ વધો.
3. ગૂંથવું- ત્વચાના નાના ભાગોને ચપટી વડે પકડો અને બાજુઓ તરફ ખેંચો.
4. કંપન હલનચલન- હથેળીની ધાર વડે ટેપ કરવા, થપ્પડ મારવા અને આંગળીઓના પેડ વડે ઝડપી દબાણ સાથે તકનીકોનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે.

મહત્વપૂર્ણ! અચાનક હલનચલન સખત પ્રતિબંધિત છે. તકનીકથી તકનીકમાં સંક્રમણ અગોચર અને સરળ હોવું જોઈએ. દર્દીની રામરામ હંમેશા કામ કરી રહેલા સ્નાયુ તરફ વળવું જોઈએ.

માથા અને ગરદનની મસાજની કિંમત મોટે ભાગે સંકેતો, પ્રક્રિયાની અવધિ અને ઉપયોગમાં લેવાતી તકનીકો પર આધારિત છે.

નિષ્કર્ષ તરીકે, તે નોંધવું જોઈએ કે યોગ્ય મસાજવૃદ્ધાવસ્થાને લાંબા સમય સુધી વિલંબિત કરવામાં મદદ કરે છે અને વિવિધ રોગોમગજ અને હૃદયના વાસણો, તેમજ ખોટી ક્રિયાઓ દર્દીની સ્થિતિને વધુ ખરાબ કરી શકે છે અને ગંભીર પરિણામો તરફ દોરી શકે છે, તેથી સ્વ-દવા ન કરો અને સત્રો શરૂ કરતા પહેલા ડૉક્ટરની સલાહ લેવાની ખાતરી કરો.

માથા અને ગરદનની સ્વ-મસાજ રક્ત પરિભ્રમણને સંપૂર્ણ રીતે સુધારે છે. આ તે લોકો માટે સુસંગત છે જેઓ આધાશીશી, ઓસ્ટિઓકોન્ડ્રોસિસ, તેમજ ઓછી અથવા હાઈ બ્લડ પ્રેશર. પરંતુ સતત મુલાકાત લો મસાજ રૂમખૂબ ખર્ચાળ છે, અને તેના માટે હંમેશા સમય નથી. આ પરિસ્થિતિમાંથી બહાર નીકળવાનો માર્ગ એ છે કે સ્વ-મસાજની તકનીકમાં નિપુણતા મેળવવી, પછી તમે કોઈપણ અનુકૂળ સમયે તમારા માથા અથવા ગરદનને મસાજ કરી શકો છો અને તમારી સ્થિતિને દૂર કરી શકો છો.

મેનીપ્યુલેશન માટે ઘણા સંકેતો છે:

1. માથાનો દુખાવો અથવા માઇગ્રેનના વારંવાર હુમલા. ઘણી વાર પીડાદાયક સંવેદનાઓબ્લડ પ્રેશર ખૂબ ઊંચું અથવા ઓછું થવાનું કારણ બને છે. પ્રક્રિયા વાહિનીઓ દ્વારા રક્તની ગતિને ઝડપી બનાવશે અને સ્થિરતાને દૂર કરશે, જે હાયપરટેન્શન માટેના સૂચકાંકોને ઘટાડશે અને હાયપોટેન્શન માટે તેમને વધારશે.
2. પ્રક્રિયા વાળના ફોલિકલ્સ અને માથાની ચામડી પર સારી અસર કરે છે, જે ઉંદરી ટાળવામાં મદદ કરશે. મસાજ મેનિપ્યુલેશન્સ સઘન રીતે મૂળમાં શિરાયુક્ત રક્તની હિલચાલને ઉત્તેજિત કરે છે અને વાળને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે.
3. આવી સારવારનો કોર્સ સ્થાપિત કરવામાં મદદ કરશે વેસ્ક્યુલર ટોનમગજ. જો તમે નિયમિતપણે સત્રોનું પુનરાવર્તન કરો છો, તો મગજની પેશીઓમાં રક્ત પ્રવાહનો સક્રિય પ્રવાહ શરીર માટે રીઢો બની જશે, અને આ પ્રક્રિયા પોતે જ થશે.
4. ચહેરાની સ્વ-મસાજ એપિડર્મલ કોશિકાઓના પુનર્જીવનને પ્રોત્સાહન આપે છે અને સ્થિતિ સુધારે છે ત્વચા, તેમજ લીસું કરચલીઓ.
5. સ્ફૂર્તિ માટે જાગ્યા પછી સુખાકારીની સારવાર કરી શકાય છે મગજની પ્રવૃત્તિ. સવારનું સત્ર તમને આખો દિવસ પસાર કરવામાં મદદ કરશે સારો મૂડઅને પ્રભાવમાં નોંધપાત્ર સુધારો કરશે.
6. ઓસ્ટિઓકોન્ડ્રોસિસ એ એક રોગ છે જે વર્ષોથી પ્રગતિ કરી શકે છે; 80% સંભાવના સાથે તે બેઠાડુ જીવનશૈલી જીવતા લોકોમાં દેખાય છે. ગરદનના પાછળના ભાગમાં માલિશ કરવાથી રોગની શરૂઆત અને પ્રગતિ અટકાવવામાં આવશે.
7. સર્વાઇકલ સ્પાઇનના માયોફેસિયલ સિન્ડ્રોમ માટે પ્રક્રિયાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

મસાજ માટે કોણ બિનસલાહભર્યું છે?

આવી સારવાર પર થોડા પ્રતિબંધો છે. જો ત્વચા પર ઘા, બળે, ગાંઠો અથવા ત્વચારોગ સંબંધી રોગો હોય તો તે કરી શકાતું નથી. ફંગલ ચેપ પણ પ્રક્રિયા માટે એક વિરોધાભાસ છે, કારણ કે બીજકણ હાથને ચેપ લગાવી શકે છે અને તંદુરસ્ત વિસ્તારોવડાઓ નીચેની ક્રોનિક સમસ્યાઓ માટે સ્વ-મસાજની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી:

• હિમોફીલિયા;
• થ્રોમ્બોસિસ;
• અસ્થિ પેશીઓની બળતરા;
• પેસમેકર અથવા મેટલ પ્લેટની હાજરી;
• રક્ત વાહિનીઓની બળતરા.

સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન કોલર વિસ્તારની સ્વ-મસાજ માટેની ઘણી તકનીકોને મંજૂરી છે, પરંતુ આ કરવા પહેલાં, તમારે ચોક્કસપણે તમારા સ્ત્રીરોગચિકિત્સકની સલાહ લેવી જોઈએ.

માથા માટે સ્વ-મસાજ તકનીકો

પ્રક્રિયા શરૂ કરતા પહેલા, તમારે તમારા હાથ પર ધ્યાન આપવાની જરૂર છે. તેઓને સાબુથી સારી રીતે ધોવા જોઈએ અથવા એન્ટિસેપ્ટિકથી સારવાર કરવી જોઈએ. સ્વ-મસાજ ફક્ત ગરમ હાથથી જ કરી શકાય છે, કારણ કે ઠંડા માથાના સ્નાયુઓ પર ટોનિક અસર કરે છે. નખ ટૂંકા કાપવામાં આવે છે, અન્યથા ત્વચાને આકસ્મિક ઇજા થવાનું જોખમ રહેલું છે.

જો હાથને પરસેવો થવાની સંભાવના હોય, તો તેની સારવાર એક ટકા ફોર્માલ્ડિહાઇડ સોલ્યુશનથી કરવામાં આવે છે.

સ્વ-મસાજ કરતી વખતે, તમારે બધી હલનચલન યોગ્ય રીતે કરવી જોઈએ. ફક્ત આ કિસ્સામાં પ્રક્રિયા ઇચ્છિત લાભ લાવશે. અને ખોટી મેનીપ્યુલેશન્સ ત્વચાના ખેંચાણમાં ફાળો આપી શકે છે, અને પછી તે ફ્લેબી દેખાશે. આંગળીઓ તેમને ખસેડ્યા વિના કાપડની સપાટી પર મુક્તપણે સ્લાઇડ કરવી જોઈએ. ભૂલો ટાળવા માટે, તમારી સાથે રહેવાની સલાહ આપવામાં આવે છે યાદીપ્રક્રિયાની વિગતો સાથે.

વિષયોની સામગ્રી:

ખુરશી પર બેસીને, તેની પીઠ પર ઝૂકીને તમારે સ્વ-મસાજ કરવાની જરૂર છે. તમારા પગ સંપૂર્ણપણે ફ્લોર પર આરામ કરવા જોઈએ. આ શરીરના તમામ ભાગોને આરામ કરવા દેશે. એક પ્રક્રિયામાં 5 થી 15 મિનિટનો સમય લાગે છે.

માથાનો દુખાવો માટે મસાજ

ક્લાસિક સ્વ-મસાજ આ સમસ્યામાં ઘણી મદદ કરે છે. દરેક મેનીપ્યુલેશનને 6-9 વખત પુનરાવર્તિત કરવું આવશ્યક છે.

1. જમણો હાથ પાછળ મૂકવામાં આવે છે ડાબો ખભાઅને ગરદનને પાછળ સાથે જોડતા સ્નાયુને શોધો. પેડ્સ તેના મધ્યમાં દબાવવામાં આવે છે, અને પછી તેમની ઉપર ખસેડવામાં આવે છે, ધીમે ધીમે કોલરબોન તરફ આગળ વધે છે. આ ચળવળ 5 સેકંડથી વધુ ચાલતી નથી. પછીથી, તે જ મેનીપ્યુલેશન ડાબા હાથથી હાથ ધરવામાં આવે છે.
2. કાનની નીચે ડિપ્રેશન શોધો, તેમાં બેન્ટ થમ્બ્સ મૂકો અને હળવા ઓસીલેટરી હલનચલન કરો.
3. અગાઉની સ્થિતિ બદલ્યા વિના, ઇન્ડેક્સ અને મધ્યમ આંગળીઓ ભમર પર મૂકવામાં આવે છે જેથી તેઓ નાકના પુલ પર સ્પર્શ કરે. તે જ સમયે, આંખો બંધ છે. હળવા હલનચલન સાથે, ભમરની વૃદ્ધિ સાથે મંદિરમાં અને પાછળની બાજુએ સુપરસીલીરી પટ્ટાઓને મસાજ કરો જેથી તર્જની આંગળીઓ કપાળની નીચેની ધાર સાથે અને મધ્યમ આંગળીઓ પોપચા સાથે, આંખની કીકીને માલિશ કરો.
4. આગામી મેનીપ્યુલેશન કરવા માટે, તમારી હથેળીઓને તમારા ગાલના હાડકા પર મૂકો અને તમારી ઇન્ડેક્સ અને મધ્યમ આંગળીઓને ફેલાવો જેથી તમારા કાન તેમની વચ્ચે ફિટ થઈ જાય. હવે તમારા હાથને નીચે ખસેડો અને મસાજની હિલચાલ કરો. જ્યારે તમારી હથેળીઓ ઉપર જાય છે, ત્યારે તમારી આંગળીઓએ તમારા ચહેરાને થોડો સ્પર્શ કરવો જોઈએ.
5. તેઓ માથાના પાછળના ભાગમાં ડિપ્રેશન શોધે છે અને તેમાં બેન્ટ થમ્બ્સ મૂકે છે. પીંછીઓ એકબીજા સાથે જોડાયેલા હોય છે અને માથાના પાછળના ભાગમાં સમાંતર મૂકવામાં આવે છે, તેને સ્પર્શ કરે છે. હાથની સ્થિતિ બદલ્યા વિના, તેઓ માથાના પાછળના ભાગ પર હાથ જોડીને અને ફેલાવીને કાર્ય કરે છે.
6. તમારા હાથને તમારી આંગળીઓથી નીચે રાખો અને તેમને માથાના પાછળના ભાગથી કપાળ સુધી સ્લાઇડિંગ હલનચલન સાથે ખસેડો. ખૂબ જ અંતમાં, હથેળીઓ ભમર પર દબાવવામાં આવે છે, અને માથા પરના બિંદુઓને પેડ્સથી માલિશ કરવામાં આવે છે.
7. કોણીને અલગ ખસેડવામાં આવે છે જેથી આગળનો હાથ ખભાના સ્તરે હોય. ડાબા હાથને જમણી બાજુએ મૂકીને મૂકવામાં આવે છે પાછળની બાજુઉપર જેથી વળેલી આંગળીઓ હાંસડીના હાડકાના ખૂણાને સ્પર્શે. પછી તમારી રામરામને તમારા હાથ પર દબાવો અને જ્યાં સુધી તમારું માથું તમારી છાતી પર ન આવે ત્યાં સુધી તેને ધીમે ધીમે નીચે કરો.

રક્ત પરિભ્રમણ સુધારવા માટેની પ્રક્રિયા

રક્ત પરિભ્રમણને સુધારવા માટે સ્વ-મસાજ તકનીકોનો પણ ઉપયોગ થાય છે.

આંગળીઓ એવી રીતે ગોઠવવામાં આવે છે કે તે સપાટીની અડીને હોય મસ્તક, પરંતુ હલનચલન પેડ્સ સાથે કરવામાં આવે છે. તમામ મેનિપ્યુલેશન્સ લસિકા પ્રવાહની દિશા અને વાળના વિકાસના કોર્સ સાથે સુસંગત હોવા જોઈએ. રક્ત પરિભ્રમણને ઉત્તેજીત કરવા માટે સ્વ-મસાજમાં નીચેની હિલચાલનો સમાવેશ થાય છે:

• ઘસતાં;
• માર;
• સ્ટ્રોકિંગ;
• સ્પંદનો;
• સ્ટ્રેચિંગ અને વેન્ટિલેશન.

તમારી આંગળીઓથી માથાના ઉપરથી નીચે અને પાછળની દિશામાં ઘસવું, માથાના સમગ્ર વિસ્તારને નાના પ્રગતિશીલ અને પછી ગોળાકાર હલનચલન સાથે આવરી લે છે.

ટેપીંગ હાથની 4 આંગળીઓથી વૈકલ્પિક રીતે કરવામાં આવે છે, પીડા વિના.

આગળના ભાગથી માથાના પાછળના ભાગ સુધી સ્ટ્રોકિંગ કરવામાં આવે છે. બીજી રીત એ છે કે એક હાથ કપાળની ટોચ પર અને બીજો માથાના પાછળના ભાગ પર રાખો, ત્યારબાદ હાથ ધીમે ધીમે આગળ વધે છે અને માથાની ટોચ પર મળે છે.

માથાની સમગ્ર સપાટી પર તાજથી કપાળ સુધી શરૂ કરીને, પ્રકાશ ઓસીલેટરી મેનિપ્યુલેશન્સ સાથે કંપન કરવામાં આવે છે.

નીચે પ્રમાણે ખેંચો અને પ્રસારિત કરો: બે આંગળીઓ વડે સેરને લો અને ધીમેધીમે તેમને ઉપરની તરફ ખેંચો, વ્યક્તિગત વાળની ​​વચ્ચે હવા પ્રવેશવા માટે ઓસીલેટીંગ કરો.

વાળ વૃદ્ધિ ઉત્તેજના

પ્રશ્નમાં ટેકનિક ટાલ પડવી અટકાવી શકે છે. આ ખાસ કરીને પુરુષો માટે સાચું છે, જેમને આ સમસ્યા ઘણી વાર હોય છે.

માથાની ચામડીમાં રક્ત પુરવઠાની સામાન્ય પ્રક્રિયા એ તંદુરસ્ત વાળ અને સુંદર હેરસ્ટાઇલનો આધાર છે. રક્ત વાહિનીઓના કાર્યને સક્રિય કરવા માટેની તકનીકનું કાર્ય કરવું મુશ્કેલ નથી. આવી સ્વ-મસાજ વધુ સમય અને પ્રયત્ન લેશે નહીં, પરંતુ ઘણા ફાયદા લાવશે. આ પ્રક્રિયા માત્ર વાળના વિકાસને ઉત્તેજીત કરશે નહીં, પરંતુ તે લોકોને પણ મદદ કરશે જેમના કામમાં ઉચ્ચ માનસિક તાણ શામેલ છે.

હેરફેર તમારા વાળ ધોવાના 60-90 મિનિટ પહેલાં હાથ ધરવામાં આવવી જોઈએ, કારણ કે તે સેબેસીયસ ગ્રંથીઓ દ્વારા તેલના ઉત્પાદનને ઉત્તેજિત કરે છે.

તમારી આંગળીઓ સાથે હળવા કોમ્બિંગ હલનચલન સાથે પ્રક્રિયા શરૂ કરો, તાજથી હેરલાઇનની સરહદ તરફ આગળ વધો. આગળની કવાયત એ મંદિરોથી ઓસીપીટલ વિસ્તાર સુધી આંગળીઓની સર્પાકાર મેનીપ્યુલેશન છે. એક્ઝેક્યુશનની સરળતા માટે, વાળને ભાગોનો ઉપયોગ કરીને વિભાજિત કરવામાં આવે છે. સત્ર 11 મિનિટ સુધી ચાલે છે.

તમે મસાજ માટે તમારી આંગળીઓને બદલે લાકડાના કાંસકોનો ઉપયોગ કરી શકો છો, પછી ઓછામાં ઓછી સો હલનચલન હોવી જોઈએ. એ નોંધવું અગત્યનું છે કે જો તમારી પાસે તેલયુક્ત વાળ હોય, તો કાંસકોનો ઉપયોગ કરીને સ્વ-મસાજ કરવાની સલાહ આપવામાં આવતી નથી. અને જો તમારી પાસે શુષ્ક અથવા સામાન્ય વાળ છે, તો પછી કાંસકો પ્રક્રિયા અઠવાડિયામાં બે વાર હાથ ધરવામાં આવવી જોઈએ.

જો તમે મેન્યુઅલ મસાજમાં એરોમાથેરાપી ઉમેરશો તો અસરકારકતા વધશે. આ કરવા માટે, કાંસકો પર એરંડાનું તેલ લગાવો, બરડ તેલઅથવા આવશ્યક તેલના 2-4 ટીપાં.

અન્ય સ્વ-મસાજ તકનીકો

અન્ય છે અસરકારક તકનીકોપ્રક્રિયાઓ: થાઈ, ભારતીય, બર્મીઝ, એક્યુપ્રેશર, અગાપકિન તકનીક અને અન્ય. તે બધા શરીરની અમુક સિસ્ટમોને પ્રભાવિત કરે છે અને ચોક્કસ સમસ્યાને હલ કરે છે. ચંપીના ભારતીય સિદ્ધાંતમાં એક્યુપંક્ચર પોઈન્ટની ઉત્તેજનાનો સમાવેશ થાય છે, જેના કારણે ચહેરા પરનો સોજો દૂર થાય છે અને લિફ્ટિંગ અસર પ્રાપ્ત થાય છે. થાઈ હેડ ટ્રીટમેન્ટનો હેતુ સ્નાયુ તણાવને આરામ અને રાહત આપવાનો છે. હાયપરટેન્સિવ દર્દીઓ માટે બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

બર્મીઝ સ્વ-મસાજનો ઉપયોગ મુખ્યત્વે તાણ, થાકને દૂર કરવા અને તાણ વિરોધી અસર પ્રાપ્ત કરવા માટે થાય છે. એક્યુપ્રેશર પ્રક્રિયા અમુક વિસ્તારોને સક્રિય કરે છે અને માથાનો દુખાવો દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.

સહાયક સાધનો

પ્રક્રિયા કરવા માટે, વિવિધ ઉપલબ્ધ સાધનો વેચાણ માટે ઉપલબ્ધ છે:

1. તાણ વિરોધી ગૂઝબમ્પ્સ ઉત્તેજના માટે આદર્શ છે વાળના ફોલિકલ્સ. આ ઉપકરણ વાપરવા માટે સરળ અને સસ્તું છે. દિવસમાં 5 મિનિટ માટે આ મસાજરની હેરફેર કરવા માટે તે પૂરતું છે.
2. ડાર્સનવલ ઉપકરણ ખોપરી ઉપરની ચામડી પર ઉચ્ચ-આવર્તન પ્રવાહો સાથે કાર્ય કરે છે. તે ખાસ કાંસકો જોડાણ સાથે આવે છે.
3. અરજીકર્તાઓ, ઉદાહરણ તરીકે, લ્યાપકો અથવા કુઝનેત્સોવા, સર્વાઇકલ વિસ્તારને મસાજ કરવામાં મદદ કરે છે. ઉપકરણને બોલ્સ્ટર પર મૂકવામાં આવે છે અને નીચે સૂઈ જાય છે જેથી ગરદનનો પાછળનો ભાગ ઉપકરણ પર રહે. તમારે આ સ્થિતિમાં શક્ય તેટલો સમય પસાર કરવાની જરૂર છે.

પ્રથમ સત્ર પછી તમે ટૂંકા ગાળાની અસર અનુભવશો. તમે જેટલી વધુ કાર્યવાહી કરશો, પરિણામ વધુ સ્થિર બનશે. ધીમે ધીમે, સ્વ-મસાજ એક આદત બની જશે, અને તમારે તેને કરવા માટે આળસ સામે લડવાની જરૂર રહેશે નહીં. એકદમ સરળ મેનિપ્યુલેશન્સની મદદથી, તમે દવાઓનો ઉપયોગ કર્યા વિના ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓથી છુટકારો મેળવશો અને ઓછી વાર બીમાર થશો.

વિડિઓ: મસાજની સમજૂતી અને પ્રદર્શન

વૈશિષ્ટિકૃત લેખો