પગમાં ખેંચાણના કારણો, સારવાર. પગમાં ખેંચાણ: શું કરવું? સામાન્ય વિકાસ પદ્ધતિઓ

ખેંચાણ એ ઉપલા અને નીચલા હાથપગના સ્નાયુઓની અનિયંત્રિત ખેંચાણ છે, જે તીવ્ર પીડા સાથે હોય છે. મોટા ભાગના કિસ્સાઓમાં, આંચકી રાત્રે ઊંઘ દરમિયાન થાય છે અને સમય પ્રમાણે બદલાઈ શકે છે. હુમલા દરમિયાન, પગના સ્નાયુઓનું સખ્તાઈ, પેરિફેરલ રક્ત પ્રવાહમાં વિક્ષેપ અને રક્ત દ્વારા પૂરા પાડવામાં આવતા ઓક્સિજનની માત્રામાં ઘટાડો જોવા મળે છે. અનૈચ્છિક સંકોચન સાથે, તીક્ષ્ણ પીડા થાય છે અને પગ સખ્ત થાય છે. તેથી, જો તમને પગમાં ખેંચાણ હોય તો તમારે શું કરવું તે જાણવાની જરૂર છે. કટોકટીની મદદઘરે હુમલો રોકવા અને અંગોના સ્નાયુઓને આરામ કરવામાં મદદ કરશે.

પગના સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ અને તેમની સુવિધાઓ

નીચલા હાથપગના સ્નાયુઓ હાડપિંજરના સ્નાયુઓનો ભાગ છે અને સ્ટ્રાઇટેડ માળખું ધરાવે છે. જ્યારે સ્મૂથ સ્નાયુઓ સંકુચિત થાય છે, ત્યારે ખેંચાણ થાય છે, તેની સાથે પીડા થાય છે, જ્યારે હાડપિંજરના સ્નાયુમાં ખેંચાણ દરમિયાન, તીક્ષ્ણ દુખાવો દેખાય છે અને હુમલા દરમિયાન સ્નાયુ પર નિયંત્રણ ગુમાવે છે.

ડોકટરો પગના સ્નાયુઓના ખેંચાણને ત્રણ મૂળભૂત પ્રકારોમાં વર્ગીકૃત કરે છે:

• ટોનિક - હુમલો પ્રકૃતિમાં ટૂંકા ગાળાનો છે. સંખ્યાબંધ અંતર્જાત અને બાહ્ય પરિબળો આ પ્રકારના સ્નાયુ ખેંચાણને ઉત્તેજિત કરી શકે છે;
• ક્લોનિક - સ્નાયુઓના સંકોચનની તીવ્રતા ધીમે ધીમે વધે છે અને પછી અચાનક બંધ થઈ જાય છે. આવા હુમલા ન્યુરોલોજીકલ પેથોલોજીના કારણે થાય છે;
• ટોનિક-ક્લોનિક - આવા હુમલા એપીલેપ્સીથી પીડાતા દર્દીઓ માટે લાક્ષણિક છે.

જો તમે ભાગ્યે જ તમારા પગમાં ખેંચાણ કરો છો, અને અગવડતા ટૂંકા સમયમાં જ અદૃશ્ય થઈ જાય છે, તો ચિંતા કરવાની જરૂર નથી. પરંતુ ખેંચાણનો વ્યવસ્થિત દેખાવ, વધેલી શારીરિક પ્રવૃત્તિ દરમિયાન અથવા આરામ દરમિયાન તીવ્ર પીડાનો દેખાવ, પગની સમગ્ર સપાટી અને બીજા અંગમાં અસ્વસ્થતાનો ફેલાવો એ એક લક્ષણ છે જેને તાત્કાલિક સારવારની જરૂર છે. તબીબી સંભાળઅને વ્યાપક પરીક્ષામાંથી પસાર થાય છે. તે અસંભવિત છે કે તમે તમારા પોતાના પર આ સ્થિતિનો સામનો કરી શકશો.

સ્થાનના આધારે પગના ખેંચાણનું વર્ગીકરણ

સ્નાયુ ખેંચાણ પગના જુદા જુદા ભાગોને અસર કરી શકે છે. મોટેભાગે, વાછરડાના સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ, જાંઘ, ઘૂંટણ અને અંગૂઠામાં ખેંચાણ જોવા મળે છે. ઉચ્ચ શારીરિક શ્રમ અથવા આસપાસના તાપમાનમાં ફેરફાર દરમિયાન અનૈચ્છિક સ્નાયુ સંકોચન થાય છે. ઘણા લોકો પાણીમાં તેમના પગમાં ખેંચાણ અનુભવે છે.

અંગૂઠામાં ખેંચાણ

નીચલા હાથપગની ધમનીઓ અને રુધિરકેશિકાઓમાં ધીમી પેરિફેરલ પરિભ્રમણને કારણે પગ અને અંગૂઠામાં ખેંચાણ થાય છે. અસ્થિબંધનની રચનામાં પેથોલોજી હુમલાને ઉત્તેજિત કરી શકે છે. મોટેભાગે, પગમાં ખેંચાણનો દેખાવ સૂચવે છે:

• લોહીમાં શર્કરાના સ્તરમાં વધારો;
• એક રોગની હાજરી જેમ કે ઓબ્લિટેટિંગ એન્ડર્ટેરિટિસ;
• સપાટ પગ;
• દારૂનો દુરુપયોગ અથવા ધૂમ્રપાનનો લાંબો ઇતિહાસ;
• મેટાબોલિક વિકૃતિઓ;
• ફિટ ન હોય તેવા જૂતા પહેરવા;
• પગની ઇજા (ઉઝરડા, અવ્યવસ્થા, અસ્થિભંગ).

રસપ્રદ!

આંગળીઓ અને પગ નાની રુધિરવાહિનીઓ અને ચેતા અંતના નેટવર્ક દ્વારા ઘૂસી જાય છે. જ્યારે ચેતાના મૂળને પિંચ કરવામાં આવે છે, ત્યારે અંગની નિષ્ક્રિયતા આવે છે, જે તીવ્ર પીડા અથવા ખેંચાણ સાથે હોય છે.

વાછરડાના સ્નાયુઓના સંકોચન

મોટેભાગે, દર્દીઓ ઘૂંટણની નીચે પગમાં ખેંચાણની ફરિયાદ કરે છે. આ ચાલતી વખતે નીચલા પગ પર વધેલા ભારને કારણે છે, જે વાછરડાના સ્નાયુઓના તીવ્ર સંકોચન સાથે છે. ઘૂંટણની ઉપરના સ્નાયુઓ હલનચલન દરમિયાન ભાગ્યે જ ઉપયોગમાં લેવાય છે, તેથી હિપ ખેંચાણ ઓછા સામાન્ય છે. ટોનિક સ્પાસમનો દેખાવ આના દ્વારા ઉશ્કેરવામાં આવી શકે છે:

• નિર્જલીકરણ અથવા ઝેર;
• યકૃત નુકસાન (હિપેટાઇટિસ, સિરોસિસ);
• કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો અને શિરાની અપૂર્ણતા;
• કિડની ડિસફંક્શન;
• રક્ત તબદિલી;
• મૂત્રવર્ધક પદાર્થોનો ખોટો ઉપયોગ;
• તીવ્ર વાયરલ અથવા બેક્ટેરિયલ રોગો;
• અંતઃસ્ત્રાવી વિકૃતિઓ;
• એપીલેપ્સી.

એક નોંધ પર!

મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમના રોગોની હાજરીમાં, પગમાં ખેંચાણ એ તેમની પ્રગતિના લક્ષણોમાંનું એક છે.

ઘરે ખેંચાણ કેવી રીતે દૂર કરવી

જો તમને તમારા પગમાં તીવ્ર ખેંચાણ છે અને લાંબા સમય સુધી જવા દેતા નથી, તો સરળ તકનીકો તમારા પગમાં સ્નાયુ ખેંચાણને દૂર કરવામાં મદદ કરશે:

• દર્દીએ તેની પીઠ પર સૂવું જોઈએ અને તેના અંગૂઠાને પોતાની તરફ ખેંચવું જોઈએ, તેમને સીધું કરવું જોઈએ;
• તમે બેસીને તમારા પગને ખેંચવાનો પ્રયાસ કરી શકો છો;
• ચુસ્ત સ્નાયુમાં પિન અથવા સોય સાથેનું ઇન્જેક્શન પગમાં ખેંચાણને ઝડપથી દૂર કરવામાં મદદ કરશે;
• મસાજ ખેંચાણના હુમલાને રોકવામાં મદદ કરશે. શરૂ કરવા માટે, તમારા પગને હળવેથી સ્ટ્રોક કરો, પછી જોરશોરથી ઘસો. વોર્મિંગ મલમ (ડોલોબેન, વોલ્ટેરેન, ડિક્લેક) સ્વ-મસાજની અસરકારકતામાં વધારો કરી શકે છે. મસાજની હિલચાલ નીચેથી ઉપર સુધી કરવામાં આવે છે: પગથી નીચલા પગ અને જાંઘ સુધી.

સ્વાસ્થ્ય કાળજી

પગમાં ખેંચાણ માટે પ્રથમ સહાય એકલ હુમલા માટે અસરકારક છે. જ્યારે તમારા પગમાં નિયમિતપણે ખેંચાણ આવે છે, ત્યારે તમારે તાત્કાલિક એક વ્યાપક નિદાનમાંથી પસાર થવું અને આ સ્થિતિનું કારણ સ્થાપિત કરવાની જરૂર છે. જો કોઈ પ્રણાલીગત રોગો મળી ન આવે, તો દવાની સારવાર હાથ ધરવામાં આવતી નથી. નિયમિત હુમલાઓ માટે, દર્દીઓને મલ્ટિવિટામિન કોમ્પ્લેક્સ અથવા રિસ્ટોરેટિવ્સ લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. દવાઓ કે જે પગના ખેંચાણમાં મદદ કરી શકે છે તેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

• મેગ્નેશિયમ;
• પોટેશિયમ અને કેલ્શિયમ;
• વિટામિન એ, બી, સી અને ઇ.

વોર્મિંગ અને એનાલજેસિક મલમ અથવા જેલનો સ્થાનિક રીતે ઉપયોગ થાય છે.

પરિણામોના આધારે ડૉક્ટર દ્વારા સારવારની પદ્ધતિ સૂચવવામાં આવે છે ક્લિનિકલ પરીક્ષણોઅને ઇન્સ્ટ્રુમેન્ટલ અભ્યાસ, હુમલાનું કારણ નક્કી કર્યા પછી. મોટા ભાગના કિસ્સાઓમાં, સારવાર ઓળખવામાં આવે છે પ્રણાલીગત રોગઅનૈચ્છિક સ્નાયુ ખેંચાણના હુમલાની સંખ્યા અને તીવ્રતા ઘટાડે છે.

નિષ્ણાત અભિપ્રાય!

નીચલા હાથપગમાં ખેંચાણ માટે, સ્વ-દવા પ્રતિબંધિત છે. દવાઓની સ્વ-પસંદગી વિકાસ તરફ દોરી શકે છે ખતરનાક ગૂંચવણોઅને પ્રણાલીગત રોગની પ્રગતિ જે સ્નાયુમાં ખેંચાણ ઉશ્કેરે છે.

લોક વાનગીઓ

પરંપરાગત ઉપચાર કરનારાઓ પગના સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ દૂર કરવા માટે તેમની પોતાની વાનગીઓ આપે છે. સૌથી વધુ લોકપ્રિય વાનગીઓ:

• બાફેલી પાણીના ગ્લાસમાં ભળેલો કુદરતી પ્રવાહી મધનો એક ચમચી ખાલી પેટ પર પીવો;
• સૂકા ક્લોવર, કેલેંડુલા અને પીળા સ્વીટ ક્લોવરનો એક ચમચી ઉકળતા પાણીથી બાફવામાં આવે છે અને 2 કલાક માટે છોડી દેવામાં આવે છે. પરિણામી પ્રેરણા કોમ્પ્રેસના સ્વરૂપમાં વપરાય છે;
• 100 ગ્રામ સૂકા ટેન્સી બ્લોસમને 0.5 લિટર આલ્કોહોલ અથવા વોડકામાં રેડો. એક અઠવાડિયા પછી, તમે સળીયાથી અને કોમ્પ્રેસ માટે ટિંકચરનો ઉપયોગ કરી શકો છો.

યોગ્ય પોષણ

ઘણીવાર પગમાં અનૈચ્છિક સંકોચન અસંતુલિત આહારને કારણે થાય છે. તેથી, દર્દીને પોટેશિયમ, કેલ્શિયમ, મેગ્નેશિયમ ધરાવતા ખોરાક સહિત વિશેષ આહારની ભલામણ કરવામાં આવે છે. ફોસ્ફરસ અને વિટામિન ડી:

• દૂધ અને ડેરી ઉત્પાદનો;
• તાજા શાકભાજી, ફળો, જડીબુટ્ટીઓ;
• પોર્રીજ;
• સીફૂડ - માછલી, કેલ્પ, સ્ક્વિડ, કરચલા, મસલ્સ.

નિવારક ક્રિયાઓ

સરળ નિયમો ખેંચાણના પુનરાવૃત્તિના જોખમને ઘટાડવામાં મદદ કરશે:

• સ્ટ્રેન્થ ટ્રેનિંગ અથવા બહાર જોગિંગ;
• સક્રિય અને નિષ્ક્રિય આરામનું ફેરબદલ;
• સંપૂર્ણ ઊંઘ;
• કદ દ્વારા જૂતાની પસંદગી, કુદરતી સામગ્રીમાંથી બનાવેલ;
• ખૂબ ચુસ્ત કપડાં અને અન્ડરવેરમાંથી ઇનકાર;
• આદુ, જ્યુનિપર અથવા ફુદીનાના આવશ્યક તેલ સાથે તમારા પગને ઘસવું;
• કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર (વૈકલ્પિક ગરમ અને ઠંડા પાણી);
• ઢીલું મૂકી દેવાથી આસાનીથી પગ સ્નાન;
• ઇનકાર ખરાબ ટેવો(ધૂમ્રપાન અને દારૂનો દુરૂપયોગ);
• શારીરિક વજન નિયંત્રણ;
• વિટામિન્સ અને સૂક્ષ્મ તત્વો ધરાવતા ખોરાક સાથે દૈનિક આહારને સમૃદ્ધ બનાવવો;
• અનુપાલન પીવાનું શાસન: દરરોજ તમારે 1.5 થી 2 લિટર શુદ્ધ સ્થિર પાણી પીવું જોઈએ;
• કુદરતી ફેબ્રિકમાંથી બનેલા મોજાંમાં સૂઈ જાઓ.

વ્યવસ્થિત અનિયંત્રિત સ્નાયુ સંકોચન પેરિફેરલ રક્ત પ્રવાહના બગાડ તરફ દોરી જાય છે, પીડા સાથે આવે છે અને સામાન્ય સુખાકારી બગડે છે. તેથી, જો હુમલાઓ નિયમિતપણે પુનરાવર્તિત થાય છે, તો તમારે યોગ્ય તબીબી સહાય લેવી જોઈએ.

મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં હુમલા પ્રણાલીગત રોગની પ્રગતિ સૂચવે છે. તેથી, સારવાર શરૂ કરતા પહેલા, તમારે પસાર થવું જોઈએ વ્યાપક પરીક્ષાઅને તેમના દેખાવનું કારણ સ્થાપિત કરો. તંદુરસ્ત જીવનશૈલી, યોગ્ય પોષણ, મધ્યમ કસરત અને ડૉક્ટર સાથે નિયમિત નિવારક પરીક્ષાઓ હુમલાના જોખમને ઘટાડે છે.

દવામાં, ટોનિક સ્નાયુ ખેંચાણને અલગ પાડવામાં આવે છે, જે લાંબા સમય સુધી સ્નાયુ તણાવ દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે, અને ક્લોનિક - ટૂંકા ગાળાના સંકોચન, છૂટછાટ સાથે વૈકલ્પિક. પગમાં ખેંચાણ પ્રથમ શ્રેણીની છે અને પગ અને વાછરડાના સ્નાયુઓમાં થાય છે. નીચલા હાથપગની ખેંચાણ શરીરના એક ભાગના પેટ્રિફિકેશનની તીવ્ર, પીડાદાયક સંવેદનાઓ સાથે હોય છે; તે અચાનક થાય છે, પીડા સિન્ડ્રોમ 2 થી 5 મિનિટ સુધી ચાલે છે, અને સ્નાયુઓના આરામ પછી જ દૂર થાય છે.

પગમાં ખેંચાણના કારણો:

• વિટામિન્સ અને સૂક્ષ્મ તત્વોનો અભાવ- મેગ્નેશિયમ, કેલ્શિયમ, પોટેશિયમ, વિટામિન ડી, સ્નાયુઓમાં ચેતા આવેગના પ્રસારણ માટે જવાબદાર. અસંતુલિત આહાર, અતિરેકને કારણે સૂક્ષ્મ અને મેક્રો તત્વોનો અભાવ થઈ શકે છે હાનિકારક પદાર્થો(નિકોટિન, કેફીન, ટેનીન, ખાંડ), પ્રોટીન આહાર, દવાઓ લેવી જે તેમના શોષણમાં દખલ કરે છે.
• નિર્જલીકરણ. સક્રિય પરસેવો સાથે, સૂક્ષ્મ તત્વોનું નોંધપાત્ર નુકસાન થાય છે જે તંદુરસ્ત સ્નાયુ કાર્યને સુનિશ્ચિત કરે છે. તેથી, દરરોજ 2.5 લિટર પાણી પીવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, ખાસ કરીને ઉનાળાની ઋતુમાં અને સક્રિય રમતો દરમિયાન.
. રમતગમતની પ્રવૃત્તિઓ દરમિયાન અતિશય તણાવ, અસમાન રીતે વિતરિત ભાર, તાલીમ પહેલાં અપર્યાપ્ત વોર્મ-અપ અને વોર્મ-અપ, ભારે એકવિધ શારીરિક શ્રમ એક સ્નાયુ જૂથના અતિશય તાણ, શરીરના સ્નાયુઓની અયોગ્ય કામગીરી અને ખેંચાણ તરફ દોરી જાય છે. સ્નાયુ સમૂહની અસરકારક કામગીરી માટે, શારીરિક પ્રવૃત્તિ દરમિયાન વૈકલ્પિક તાણ/આરામ કરવો મહત્વપૂર્ણ છે.
• તાપમાનમાં ફેરફાર. સ્વિમિંગ દરમિયાન અથવા ઠંડીમાં હાયપોથર્મિયા અંગોના સ્નાયુઓમાં તીવ્ર સંકોચન અને સ્નાયુ ખેંચાણના દેખાવનું કારણ બને છે. તેથી, તમારા શરીરના તાપમાનનું નિરીક્ષણ કરવું અને 10 ડિગ્રી સુધીના તાપમાનના ફેરફારોને અટકાવવું મહત્વપૂર્ણ છે.
• રોગો. અયોગ્ય ચયાપચય, વેસ્ક્યુલર રોગો અને અંગોની ઇજાઓ સ્નાયુ ખેંચાણના સામાન્ય કારણો છે. ખેંચાણ દૂર કરવા માટે, નિષ્ણાત (એન્ડોક્રિનોલોજિસ્ટ, ન્યુરોલોજીસ્ટ, ફ્લેબોલોજિસ્ટ, ઓર્થોપેડિસ્ટ) ની સલાહ લો અને સૂચવેલ સારવારમાંથી પસાર થાઓ.
• તણાવ. ભાવનાત્મક તાણ અથવા નર્વસ બ્રેકડાઉન દરમિયાન, સમગ્ર માનવ શરીર પર તીવ્ર ભાર આવે છે, મુખ્યત્વે શરીરના સ્નાયુઓને સંકુચિત કરવા માટે જવાબદાર ચેતા અંત પર. સ્ટ્રેસ હોર્મોન (કોર્ટિસોલ) ની વધુ માત્રા સૂક્ષ્મ અને મેક્રો તત્વોના અસંતુલન તરફ દોરી જાય છે, જે શરીરમાં કેલ્શિયમની અછત તરફ દોરી જાય છે, જે તંદુરસ્ત કાર્ય, સ્નાયુ તણાવ અને આરામ માટે જરૂરી છે.

સ્નાયુમાં ખેંચાણ

આરામ માટે સ્નાયુમાં ચેતા આવેગના પ્રસારણમાં વિક્ષેપને કારણે પગમાં સ્નાયુ ખેંચાણ થાય છે. આ ખેંચાણ નીચલા પગ, જાંઘના આગળ અને પાછળના સ્નાયુઓને અસર કરે છે. ખેંચાણની તીવ્રતા નાના ઝબૂકથી લઈને નોંધપાત્ર સંકોચન સુધી બદલાઈ શકે છે. તીવ્ર દુખાવો.

અંગૂઠામાં ખેંચાણ - મેટાબોલિક ડિસઓર્ડર અથવા રોગોનું સિન્ડ્રોમ વિવિધ પ્રકૃતિના. સાંધાના રોગો સાથે થાય છે, શિરાની અપૂર્ણતા, નીચલા અંગોના વાહિનીઓના એથરોસ્ક્લેરોસિસ, ડાયાબિટીસ મેલીટસ. તે એવા લોકોમાં જોઇ શકાય છે જેમની પ્રવૃત્તિઓમાં તેમના પગ પર લાંબા સમય સુધી ઊભા રહેવું, અસ્વસ્થતાવાળા જૂતામાં લાંબા સમય સુધી ચાલવું શામેલ છે.

ફીટ

પગના સ્નાયુઓની ખેંચાણ સપાટ પગ અથવા ન્યુરોલોજીકલ ડિસઓર્ડરની હાજરી સાથે સંકળાયેલી છે. જો તમે વારંવાર પગના વિસ્તારમાં ખેંચાણ અનુભવો છો, તો ઓર્થોપેડિસ્ટ અથવા ન્યુરોલોજીસ્ટની સલાહ લો. અસ્વસ્થતાવાળા પગરખાં પહેરવાનું ટાળવું, નીચલા હાથપગ પરના ભારની તીવ્રતા ઘટાડવી અને મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમના સ્નાયુઓની કામગીરીને સામાન્ય બનાવવા માટે વિટામિન્સ અને માઇક્રોએલિમેન્ટ્સ લેવાથી હુમલાઓની સંખ્યા ઘટાડવામાં મદદ મળે છે.

જ્યારે પગના સ્નાયુમાં ખેંચાણ થાય ત્યારે શું થાય છે?

મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, આરામ દરમિયાન અથવા રાત્રે પગ અને પગના વિસ્તારમાં નીચલા અંગોમાં ખેંચાણ આવે છે. હુમલાનો સમયગાળો થોડી સેકંડથી 5-10 મિનિટ સુધી બદલાય છે. આ પછી સ્નાયુઓમાં લાંબો સમયગાળોનબળાઇ ચાલુ રહે છે અથવા વધેલી સંવેદનશીલતા.

ખેંચાણ દરમિયાન, વ્યક્તિ અનુભવે છે જોરદાર દુખાવો. તે પ્રવાહ અને સંવેદનાની પ્રકૃતિમાં ભિન્ન છે. શરૂઆતમાં પગ અથવા નીચલા પગમાં દેખાય છે ખેંચવાની સંવેદનાઓ. આ પછી, પગના સ્નાયુઓ સખત થઈ જાય છે અને ગઠ્ઠામાં ફેરવાય છે. અંગૂઠામાં સમાન સંવેદનાઓ થાય છે, દર્દી અવલોકન કરે છે કે તે કેવી રીતે આગળ વધે છે, અને આંગળીઓ હેઠળનો વિસ્તાર ખેંચાણ દ્વારા અવરોધિત છે.

ખેંચાણ નીચેના પ્રકારના હોય છે:

1. ક્લોનિક - ચોક્કસ સ્નાયુ જૂથોના ટૂંકા ગાળાના સંકોચન અને છૂટછાટ, સમાન નર્વસ ટિક.
2. ટોનિક - સ્થાનિક સ્નાયુ ખેંચાણ, સખત અને તીવ્ર પીડા સાથે.
3. સામાન્યકૃત - સૌથી વધુ એક ખતરનાક પ્રજાતિઓખેંચાણ, બધા સ્નાયુ જૂથોના સંકોચનની પૃષ્ઠભૂમિ સામે પીડાદાયક આંચકો અને ચેતનાના નુકશાનનું કારણ બની શકે છે.

જો પગમાં અચાનક ખેંચ આવે છે, તો વ્યક્તિ ઇચ્છાના બળ દ્વારા આ પ્રક્રિયાને દબાવી શકતો નથી. તે સામાન્ય રીતે તાણ ઘટાડવા અને પીડાને થોડો નિયંત્રિત કરવા માટે બેઠક સ્થિતિમાં બેસે છે.

અંગના કાર્યને પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે આંગળીઓનો ઉપયોગ કરીને સમય અને દબાણની જરૂર છે. જો રાત્રે પગમાં ખેંચાણ દેખાય છે, તો મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં દર્દી જાગી જાય છે અને મસાજ કરવાનો પ્રયાસ કરે છે.

સગર્ભા અને વૃદ્ધ લોકોમાં, ખેંચાણના વિકાસને શારીરિક વિકૃતિ માનવામાં આવે છે, જે રક્ત પરિભ્રમણમાં ફેરફાર સાથે સંકળાયેલ છે.

• શરીરના નિર્જલીકરણ;
• ચોક્કસ દવાઓ લેવી;
• દારૂનો દુરૂપયોગ;
• નસોના રોગો;
• હાયપોથર્મિયા;
• શરીરમાં અમુક તત્વોનો અભાવ;
• હીલ સાથે જૂતા પહેર્યા;
• ભારે રમતો અને શારીરિક પ્રવૃત્તિ.

રાત્રે મારા પગમાં વારંવાર ખેંચ કેમ આવે છે?

રાત્રિના સમયે સ્નાયુ ખેંચાણનું મુખ્ય કારણ ધીમા રક્ત પરિભ્રમણ છે, જે સ્નાયુઓ માટે જરૂરી પોષક તત્ત્વોનું શોષણ ઘટાડે છે અને ઊંઘ દરમિયાન અસ્વસ્થતા અનુભવે છે. વારંવાર નિશાચર એન્ટિસ્પેસ્મોડિક હુમલાઓ માટે, તમારા આહારમાં કેલ્શિયમ, પોટેશિયમ અને મેગ્નેશિયમ વધુ હોય તેવા ખોરાક સાથે વધારો. બિયાં સાથેનો દાણો અને ઓટમીલ, દાળ, કઠોળ, સૂકા ફળો, બદામ, સીવીડ અને ડેરી ઉત્પાદનો વધુ વખત ખાઓ.

તંદુરસ્ત રક્તવાહિનીઓ માટે અને રુધિરાભિસરણ તંત્રમાત્રામાં ઘટાડો કરો અથવા નિકોટિન, કેફીન અને ખાંડને સંપૂર્ણપણે ટાળો. આહારમાં મરઘાંને પ્રાધાન્ય આપીને તમે જે પ્રાણી પ્રોટીનનો વપરાશ કરો છો તેની માત્રામાં ઘટાડો કરો. તમારા શરીરના સ્નાયુઓ પર હળવી શારીરિક પ્રવૃત્તિ સાથે આરામથી ચાલવાને જોડીને, બહાર વધુ સમય વિતાવો. તમારી ઊંઘની ગુણવત્તા પર ખાસ ધ્યાન આપો. ઓર્થોપેડિક ગાદલું સાથેનો આરામદાયક પલંગ તમને રાત્રે સ્નાયુ ખેંચાણની સંખ્યા ઘટાડવામાં મદદ કરશે.

પ્રાથમિક સારવાર કેવી રીતે આપવી?

પગમાં ખેંચાણ માટે કટોકટીની સંભાળ એ સારવારની પદ્ધતિ નથી જો તેમની ઘટનાનું કારણ ગંભીર હોય ક્રોનિક રોગો. યોગ્ય ઉપચાર પછી જ ખેંચાણથી સંપૂર્ણપણે છુટકારો મેળવવો શક્ય છે. લક્ષણોની ઝડપી રાહત અને પુનઃપ્રાપ્તિ માટે અંગોમાં ખેંચાણ દૂર કરવા માટેની ભલામણો જરૂરી છે મોટર પ્રવૃત્તિ. ઘણા લોકો વિચારે છે કે જ્યારે તેઓને પગમાં ખેંચાણ હોય ત્યારે શું કરવું, પરંતુ ઉપયોગી માહિતી શોધી શકતા નથી.

• કેટલાક લોકો થોડી સેકંડમાં જ ખેંચાણ અનુભવે છે. તોળાઈ રહેલા પગના ખેંચાણ માટે પ્રથમ સહાય મહત્તમ આરામ છે.
• ખેંચાણ દરમિયાન, આંગળીઓ થોડી સેકંડ માટે પગ તરફ ખેંચાય છે, પછી તેઓ ચળવળને નબળી પાડે છે અને કસરતનું પુનરાવર્તન કરે છે. તે ઘણી વખત કરી શકાય છે.
• જો તમારા પગમાં થોડી મિનિટો માટે ખેંચાણ આવે છે, તો તમારે ચાલવાથી સ્નાયુઓને વધારાનું રક્ત પરિભ્રમણ આપવાની જરૂર છે. પગને સખત સપાટી લાગવી જોઈએ - એક ઠંડી ફ્લોર અથવા ટાઇલ.

• હળવી મસાજ પીડાદાયક ખેંચાણ દૂર કરવા માટે સારી છે. કોઈપણ વોર્મિંગ જેલ અસરને વધારવામાં મદદ કરશે.
• IN આપાતકાલીન પરીસ્થીતીમાંઅને સ્નાયુઓના મજબૂત સંકોચનને પિંચિંગ દ્વારા મદદ કરવામાં આવશે અથવા પ્રકાશ પ્રિકસોય
• ખેંચાણ દૂર થયા પછી, બેસવાની અથવા સૂવાની સ્થિતિ લેવાની ખાતરી કરો જેથી તમારા પગ નાભિના સ્તરથી ઉપર હોય. આનાથી હાથપગમાં લોહીનો પ્રવાહ ઝડપથી વધશે અને સ્થિર થશે.

ઘણીવાર સંપૂર્ણ સ્વસ્થ વ્યક્તિ રાત્રે ખેંચાણથી પીડાય છે. કેટલીકવાર તેઓ રાત્રિ દરમિયાન ઘણી વખત પુનરાવર્તન કરી શકે છે. કારણ તે જે બેડોળ સ્થિતિ લે છે તેમાં રહેલું છે. પગમાં આવા ખેંચાણ સાથે શું કરવું?

તમે ઇમ્પ્રુવાઇઝ્ડ માધ્યમોની મદદથી રક્ત પરિભ્રમણને સામાન્ય રાખી શકો છો. ધીમે ધીમે વ્યક્તિ આ સ્થિતિની આદત પામશે અને તેની ઊંઘમાં અનિયંત્રિતપણે વળશે નહીં. જો પગ ઓળંગી જાય અથવા છાતી સુધી ચુસ્તપણે દબાવવામાં આવે તો લોહી સારી રીતે ફરતું નથી. આ કિસ્સામાં, તમારા પગને સહેજ અલગ રાખીને તમારી પીઠ પર આરામથી સૂવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. સ્થિતિ જાળવવા માટે, તમે તમારા પગ અથવા ઓશીકું વચ્ચે ખાસ લાંબી ગાદી મૂકી શકો છો.

જ્યારે વાછરડાની નીચે નરમ ઉંચાઇ બનાવવામાં આવે ત્યારે વધુ સારું રક્ત પરિભ્રમણ સુનિશ્ચિત થાય છે. જો તમારી બાજુ પર સૂવું બદલી શકાતું નથી, તો તે ખાસ ગાદલુંનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે જે સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે બનાવવામાં આવે છે. તે એવી રીતે ડિઝાઇન કરવામાં આવ્યું છે કે શરીરના કોઈપણ ભાગને સંકુચિત અથવા સ્ક્વિઝ કર્યા વિના, તમારી બાજુ પર સૂવું આરામદાયક છે.

ખાસ કસરતો ઘરે પગની ખેંચાણ માટે ઉત્તમ પ્રથમ સહાય છે. હુમલા દરમિયાન સ્નાયુ પ્રશિક્ષણ હાથ ધરવામાં આવતું નથી. ખેંચાણ પછી તમારે કેટલાક કલાકો રાહ જોવી પડશે. જિમ્નેસ્ટિક્સ જે કમ્પ્રેશન અને છૂટછાટનો ઉપયોગ કરે છે તે અસરકારક છે.

સ્થિર પ્રક્રિયાઓને દૂર કરવા માટે, વિવિધ મેન્યુઅલ પ્રભાવોનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે - વાઇબ્રેશન, કમ્પ્રેશન, સ્ટ્રેચિંગ, પિંચિંગ, વોર્મિંગ. દૈનિક સ્વ-મસાજથી તમે ખેંચાણની સંખ્યા ઘટાડી શકો છો.

જ્યારે તમારા પગમાં ખેંચાણ આવે છે, ત્યારે સ્નાયુઓ પર ભાર આવે છે. તેના પર મજબૂત ભાર મૂકવો જોખમી છે. અંગોને થોડો સમય આરામની જરૂર છે. સામાન્ય રીતે, ખેંચાણ વ્યક્તિમાં નર્વસ તણાવનું કારણ બને છે; ખેંચાણની સંવેદના ગંભીર અગવડતા તરફ દોરી જાય છે. હુમલા પછી, તમે ખુરશી પર બેસી શકો છો અથવા સૂઈ શકો છો.

સ્નાયુ ખેંચાણ માટે પ્રથમ સહાય પૂરી પાડવાની ઘણી રીતો છે:

1. અસરગ્રસ્ત વિસ્તારની સઘન મસાજ સત્ર કરો;
2. તંગ સ્નાયુને ખેંચવાનો પ્રયાસ કરો:

• વાછરડું, પગના સ્નાયુઓ - બેસતી વખતે, તમારા અંગોને સીધા કરો, તમારા હાથથી તમારા મોટા અંગૂઠાને પકડો, તમારી તરફ ખેંચો;
• જાંઘની આગળ - સીધા ઊભા રહો, અસરગ્રસ્ત પગને ઘૂંટણ પર વાળો, પગની ઘૂંટીને બંને હાથથી પકડો, પગને નિતંબ તરફ ખેંચો;
• જાંઘની પાછળ - સીધા ઊભા રહો, અસરગ્રસ્ત સ્નાયુઓ સાથેના પગને એક પગલું આગળ મૂકો, તેને એડી પર મૂકો, તંદુરસ્તને ઘૂંટણ પર વાળો, તમારા હાથથી તેના પર ઝુકાવો, કાળજીપૂર્વક દર્દીને ખેંચવાનું શરૂ કરો, ખસેડો. પેલ્વિસ પીઠ, જાણે કે તમે દર્દી પાસેથી જૂતા દૂર કરવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં છો;

1. કોલ્ડ કોમ્પ્રેસ લાગુ કરો.

ખેંચાણના અંતર્ગત પીડા સિન્ડ્રોમને દૂર કરવા માટે આ પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરો. તેઓ તંગ સ્નાયુઓને આરામ કરવામાં, પગમાં લોહીનો પ્રવાહ વધારવા અને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે પીડાદાયક સંવેદનાઓ. મુખ્ય પીડાને દૂર કર્યા પછી, અસરગ્રસ્ત વિસ્તારમાં સારા રક્ત પ્રવાહની ખાતરી કરો: તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ, તમારા પગની નીચે એક ઓશીકું મૂકો જેથી તમારા અંગો 60 ડિગ્રીના ખૂણા પર હોય, શક્ય તેટલું આરામ કરવાનો પ્રયાસ કરો. જ્યાં સુધી દરેક જણ નીકળી ન જાય ત્યાં સુધી આ સ્થિતિમાં રહો. પીડાદાયક સંવેદનાઓસ્નાયુ ખેંચાણ થી.

હુમલા કેવી રીતે અટકાવવા?

જો નિવારક પગલાં લેવામાં આવે તો સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ ઓછી વાર દેખાશે.

તમારે થોડા સમય માટે ભારે શારીરિક શ્રમ અને તીવ્ર રમતો છોડી દેવી જોઈએ. આ સ્નાયુઓની કાર્યક્ષમતાને પુનઃસ્થાપિત કરવામાં મદદ કરશે.

આવા નિવારણમાં વયના આધારે પોષણની વ્યક્તિગત પસંદગીનો સમાવેશ થાય છે, સામાન્ય સ્થિતિઆરોગ્ય અને વજન. ઘણા જટિલ વિનિમયમાં અને રાસાયણિક પ્રતિક્રિયાઓજૂથ બી અને ડીના વિટામિન્સ ભાગ લે છે, જે વિટામિન સંકુલમાં વધુ સારી રીતે શોષાય છે.

રશિયાના કટોકટીની પરિસ્થિતિઓ મંત્રાલયના મુખ્ય નિયામકના બચાવકર્તા ક્રાસ્નોદર પ્રદેશ

વધુ લેખો

સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ ઘણા કારણોસર થઈ શકે છે: ફોસ્ફરસ-કેલ્શિયમ ચયાપચયમાં વિક્ષેપથી લઈને રક્ત પરિભ્રમણમાં મુશ્કેલીને કારણે વિવિધ ગૂંચવણો. જો તમે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન વારંવાર પગમાં ખેંચાણ અનુભવો છો, તો તેનું કારણ નક્કી કરવું અને તેને દૂર કરવું મહત્વપૂર્ણ છે. સ્નાયુ ખેંચાણ, તમારા ડૉક્ટર સાથે પરામર્શ કર્યા પછી.

ચાલો સગર્ભા સ્ત્રીઓમાં સ્નાયુ ખેંચાણના વિકાસ માટેની મુખ્ય પૂર્વજરૂરીયાતોને ધ્યાનમાં લઈએ:

1. બી વિટામિન્સ, મેગ્નેશિયમ, કેલ્શિયમ, પોટેશિયમનો અભાવ;
2. ઘટાડો હિમોગ્લોબિન (એનિમિયા);
3. રક્ત ખાંડના સ્તરમાં વધારો;
4. વેસ્ક્યુલર રોગો, કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસોનસો;
5. પગમાં વેનિસ આઉટફ્લોનું ઉલ્લંઘન;
6. વધારે કેફીન;
7. બેઠાડુ જીવનશૈલી.

સંતુલિત આહાર, વધારાના વિટામિન સંકુલ અને મધ્યમ શારીરિક પ્રવૃત્તિ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સ્નાયુ ખેંચાણને ટાળવામાં મદદ કરશે. જો હુમલા વારંવાર થાય છે અને અદૃશ્ય થઈ જતા નથી, તો તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લેવાનું આ એક વધારાનું કારણ છે. સમયસર સારવાર અને યોગ્ય નિદાન એન્ટિસ્પેસ્મોડિક હુમલાઓને દૂર કરવામાં અને અટકાવવામાં મદદ કરે છે નકારાત્મક પરિણામોગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સ્નાયુ ખેંચાણથી.

પગમાં ખેંચાણની સારવાર

દવાઓ

જો તમારા પગમાં તીવ્ર ખેંચાણ છે, તો તમારે શું કરવું જોઈએ? કયા ઉપાયો અપ્રિય જડતા દૂર કરી શકે છે?

હુમલા પછી, એન્ટિસ્પેસ્મોડિક લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. સૌથી સલામત હર્બલ તૈયારી (નો-સ્પા) હશે. તે સ્નાયુઓને શક્ય તેટલું આરામ કરશે અને પીડાને દૂર કરશે. ટેબ્લેટ લીધા પછી, શિન અથવા પગને બળતરા વિરોધી મલમથી ઘસો; તમે મચકોડ માટે જેલનો ઉપયોગ કરી શકો છો.

લોક ઉપાયો

પગમાં ખેંચાણ અટકાવવા માટે, વાનગીઓનો ઉપયોગ કરો પરંપરાગત દવા. પ્રેરણાના ઉમેરા સાથે બનાવેલા સ્નાન ખૂબ અસરકારક છે. ઘોડો ચેસ્ટનટ, લીંબુનો રસ, ઉકાળો અટ્કાયા વગરનુઅને સેલેન્ડિન.

ઘસવું યારોમાંથી બનાવવામાં આવે છે, જે ન્યુરલજીઆવાળા દર્દીઓ દ્વારા સફળતાપૂર્વક ઉપયોગમાં લેવાય છે. 30 ગ્રામ સૂકી વનસ્પતિને 200 મિલી વોડકામાં લગભગ 10 દિવસ સુધી ભેળવી દેવામાં આવે છે. ગંભીર ખેંચાણ પછી લક્ષણોને દૂર કરવા માટે ઘરેલું ઉપાય સારી રીતે કામ કરે છે.

કસરતોનો સમૂહ

1. તમારા અંગૂઠા પર ઊભા રહો અને તમારા વાછરડાંને તાણ કરો, પછી તેમને ઝડપથી આરામ કરો અને તેમને તમારા પગના ફ્લોર સુધી નીચે કરો (5-6 વાર પુનરાવર્તન કરો).
2. તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ, તમારા પગ ઉભા કરો અને તમારા ઘૂંટણને વળાંક આપો, તેમને થોડી મિનિટો માટે ફ્લોરની સમાંતર રાખો, પછી પ્રારંભિક સ્થિતિ પર પાછા ફરો.
3. 3 મિનિટ માટે સઘન વૉકિંગ, પછી તમારા પગને ગરમ સ્નાન અથવા પૂલમાં નીચે કરો.

કસરતોનો સમૂહ.

સ્નાયુ પેશીઓમાં ખેંચાણનો દેખાવ કેલ્શિયમ અને મેગ્નેશિયમની અછત સાથે સંકળાયેલ છે. આ બે તત્વો નર્વસ સિસ્ટમની પ્રતિક્રિયા માટે જવાબદાર છે. તેઓ ન્યુરોસિસ, ન્યુરલિયા અને ન્યુરિટિસની સારવાર માટે વ્યાપકપણે ઉપયોગમાં લેવાય છે. આહાર આ તત્વોથી સમૃદ્ધ હોવો જોઈએ. તેઓ બદામ, બિયાં સાથેનો દાણો અને પાલકમાં મોટી માત્રામાં જોવા મળે છે.

મુખ્ય કાર્ય નિવારક સારવારએન્ટિસ્પેસ્મોડિક હુમલાની બહાર સ્નાયુમાં ખેંચાણ - રક્ત વાહિનીઓની સ્થિતિ અને રુધિરાભિસરણ તંત્રમાં સુધારો. તમારા આહારની સમીક્ષા કરો, તમારા આહારને આવશ્યક વિટામિન્સ, માઇક્રો- અને મેક્રો એલિમેન્ટ્સથી સમૃદ્ધ બનાવો અને હાનિકારક, બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાકને છોડી દો. તમારા આહારમાંથી આલ્કોહોલિક પીણાઓ, ફાસ્ટ ફૂડ, ઔદ્યોગિક રીતે પ્રોસેસ્ડ ફૂડ, વધુ પડતા ક્ષારયુક્ત અને મીઠા ખોરાક અને કાર્બોનેટેડ પીણાંને ઘટાડો અથવા સંપૂર્ણપણે દૂર કરો. ધૂમ્રપાન બંધ કરો.

સ્નાયુ ખેંચાણની સારવારને રોકવા માટે, તમારા શરીરને નિર્જલીકૃત થવા દો નહીં. દિવસ દરમિયાન 2-3 લિટર પ્રવાહી પીવાનું પાણી, લીલી ચા, તાજા સ્ક્વિઝ્ડ જ્યુસ, કુદરતી ફળોના પીણાં, હોમમેઇડ કોમ્પોટ્સના રૂપમાં પીવો. તમે જે કોફી અને બ્લેક ટીનું સેવન કરો છો તેનું પ્રમાણ ઓછું કરો. આ પીણાંમાં મૂત્રવર્ધક પદાર્થ અસર હોય છે, તેથી પાણી ઉપરાંત, ફાયદાકારક સૂક્ષ્મ તત્વો શરીરમાંથી ધોવાઇ જશે.

સ્નાયુ ખેંચાણની સંભાવનાને ઘટાડવા માટે, રમતગમત અથવા અન્ય સક્રિય પ્રવૃત્તિઓમાં જોડાઓ જે બેઠાડુ કામ કર્યા પછી પગમાં રક્ત પરિભ્રમણને પુનઃસ્થાપિત કરવામાં અને શરીરના નીચેના ભાગમાં રક્ત પુરવઠાને સુધારવામાં મદદ કરશે. સૂતા પહેલા, દરરોજ સ્ટ્રેચિંગ એક્સરસાઇઝ, યોગા અને પિલેટ્સ કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે, જેનાથી તણાવ અને તણાવ દૂર થશે અને થાકેલા સ્નાયુઓ ખેંચાશે. રાત્રે ખેંચાણ સામે સારી નિવારણ એ ગરમ ફુવારો અથવા સુગંધિત તેલ સાથે સ્નાન છે: ગુલાબ, લવંડર, ફુદીનો, યલંગ-યલંગ.

નિદાનના આધારે, સ્નાયુઓના ખેંચાણની સારવાર અને અટકાવવા માટે વિવિધ ક્ષેત્રોની દવાઓનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે: ચયાપચયને સુધારવું, રક્ત વાહિનીઓની સ્થિતિ અને રુધિરાભિસરણ તંત્રમાં સુધારો કરવો, ઇજાઓમાંથી પુનઃપ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરવી. વધુમાં, શરીર માટે મહત્વપૂર્ણ પદાર્થોને ફરીથી ભરવા માટે વિટામિન્સ અને સૂક્ષ્મ તત્વોના સંકુલ સૂચવવામાં આવે છે. તે યાદ રાખવું અગત્યનું છે કે ગોળીઓનો ઉપયોગ ડૉક્ટરની સલાહ લીધા પછી જ સ્નાયુ ખેંચાણની ઔષધીય સારવાર માટે થવો જોઈએ.

લોક ઉપાયો

સ્નાયુઓના ખેંચાણ માટેના લોક ઉપાયો ખેંચાણની સંખ્યા અને આવર્તન ઘટાડવામાં, હુમલા દરમિયાન દુખાવો ઘટાડવામાં, હાથપગમાં રક્ત પરિભ્રમણને સુધારવામાં અને વેસ્ક્યુલર સિસ્ટમની સ્થિતિસ્થાપકતા વધારવામાં મદદ કરે છે. પરંપરાગત પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ - સારી નિવારણઅને ચિકિત્સક દ્વારા સૂચવવામાં આવેલ પીડાદાયક સ્નાયુ ખેંચાણ માટે પ્રાથમિક સારવાર પદ્ધતિમાં ઉમેરો.

હુમલા માટે લોકપ્રિય સારવાર:

• પગ પર લીંબુના રસ સાથે ઠંડા સંકોચન, 2 અઠવાડિયા માટે દિવસમાં 2 વખત;
• ખાડી પર્ણ તેલ, સ્નાયુ ખેંચાણ માટે સ્વ-મસાજ દરમિયાન વપરાય છે;
• 1 મિનિટ પછી, ખેંચાયેલા સ્નાયુ જૂથ પર નિયમિત ચુંબક મૂકો હુમલો પસાર થશે;
• 1 અઠવાડિયા માટે રાત્રે સંકુચિત કરો: એક હોર્સરાડિશ પાન, મધ સાથે ગંધિત, મીઠું છાંટીને વ્રણ સ્થળ પર લાગુ કરો, તેને ટોચ પર કપાસના ટુવાલથી લપેટો;
• સેલેન્ડિન પર આધારિત મલમ: છોડના રસને વેસેલિન સાથે મિક્સ કરો, 2 અઠવાડિયા સુધી સૂતા પહેલા શરીરના સમસ્યારૂપ ભાગોને ઘસો;
• દરરોજ સરસવના તેલથી પગની સ્વ-મસાજ કરો.

ફિઝિયોથેરાપી

ખાસ સંકુલકસરત તમને તમારા અંગોમાં ખેંચાણમાં મદદ કરશે. રોગનિવારક કસરતો કરવાથી નસોની વધુ સારી ધીરજને પ્રોત્સાહન મળે છે, સ્નાયુ સમૂહની કામગીરી વિકસાવે છે અને સુધારે છે, સ્નાયુઓને સંકુચિત/આરામ થવામાં મદદ કરે છે, અસ્થિબંધન અને સાંધાને મજબૂત બનાવે છે, તાણ અને ભાવનાત્મક તાણથી રાહત મળે છે.

સ્નાયુ ખેંચાણ માટે ઉપચારાત્મક કસરતોનું સંકુલ:

1. સ્થાયી સ્થિતિમાં:

• દરેક પગ સાથે જુદી જુદી દિશામાં ગોળ પરિભ્રમણ, 30 વખત;
• પગથી હીલ સુધી રોલ્સ, 30-50 વખત;
• અમે અમારા અંગૂઠા પર વધીએ છીએ અને 30 વખત અમારી હીલને ઝડપથી નીચે કરીએ છીએ;
• તમારા પગને જુદી જુદી દિશામાં 20 વખત સ્વિંગ કરો.

1. પડેલી સ્થિતિમાં:

• અમે અમારા પગ ફેરવીએ છીએ, સાયકલ ચલાવવાનું અનુકરણ કરીએ છીએ;
• અંગોના વૈકલ્પિક સ્વિંગ, 30-40 વખત;
• તમારા પગને ક્રોસવાઇઝ, 20 વખત સ્વિંગ કરો

દિવસમાં 1-2 વખત સરળ ઉપચારાત્મક કસરતો સતત કરવાથી, તમે અંગો, પગ અને આંગળીઓના સ્નાયુઓમાં ખેંચાણથી છુટકારો મેળવશો. સંકુલ પૂર્ણ કર્યા પછી, મીઠું અને સુગંધિત તેલના ઉમેરા સાથે ગરમ સ્નાન કરો જે રક્ત પરિભ્રમણને સુધારવામાં મદદ કરે છે, રક્ત વાહિનીઓને વિસ્તરે છે અને સ્નાયુઓને આરામ કરે છે: તુલસીનો છોડ, નીલગિરી, ઋષિ, ગેરેનિયમ, લવંડર, ટેન્જેરીન, ચંદન, નેરોલી.

ખેંચાણ અથવા સ્નાયુઓની ખેંચાણ એ સ્નાયુ જૂથોના અનૈચ્છિક સંકોચન છે. તે જ સમયે, એક મજબૂત, તીક્ષ્ણ અને જોરદાર દુખાવોનિષ્ક્રિયતા સાથે. સ્નાયુમાં ઓક્સિજન અને પોષક તત્વોનો અભાવ હોય છે.

પગના સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ અસામાન્ય નથી. પુરુષો અને સ્ત્રીઓ બંને તેમનાથી પીડાય છે.

આંકડા અનુસાર, દરેક વ્યક્તિએ તેમના જીવનમાં ઓછામાં ઓછા એક વખત આવી સમસ્યાનો સામનો કરવો પડ્યો છે. ખેંચાણના કારણો નક્કી કરવા અને સારવાર સૂચવવી આવશ્યક છે. તેમાંના ઘણા લાંબા સમયથી જાણીતા છે, અભ્યાસ કરે છે અને ઝડપથી સારવાર કરી શકાય છે.

હુમલાની સમસ્યા વિશે સામાન્ય માહિતી

ત્યાં કયા પ્રકારના ખેંચાણ છે?

અમે પહેલેથી જ શોધી કાઢ્યું છે કે ખેંચાણ અનિયંત્રિત સ્નાયુ સંકોચનનું પ્રતિનિધિત્વ કરે છે.

દવામાં, સ્નાયુઓની ખેંચાણને ઘણા પ્રકારોમાં વહેંચવામાં આવે છે:

• મ્યોક્લોનિકજ્યારે સ્નાયુ સંકોચન પીડા વિના ટૂંકા ગાળાના હોય છે.
• ક્લોનિક. લાંબા સમય સુધી ચાલે છે, સ્નાયુઓ પુનરાવર્તન સાથે લયબદ્ધ રીતે સંકુચિત થાય છે.
• ટોનિક. તેઓ સ્નાયુ પેશીઓમાં લાંબા સમય સુધી તણાવ દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે. તે શરીરના કોઈપણ ભાગ અથવા સમગ્ર ધડને ખેંચી શકે છે. આંચકી ક્યારેક ચેતનાના નુકશાનનું કારણ બને છે.
• ટોનિક-ક્લોનિક. બે પ્રકારના ખેંચાણનું સંયોજન.
• આંશિક, ભાગ્યે જ દેખાય છે અને નહીં ધમકી આપનારઆરોગ્ય

જ્યારે પગમાં ખેંચાણ થાય છે, ત્યારે પીડા સિન્ડ્રોમ દેખાય છે - તીવ્ર, પીડાદાયક, શરીરના પેટ્રિફિકેશનની લાગણી સાથે. તે અચાનક દેખાય છે અને 5 મિનિટ સુધી ચાલે છે. જલદી સ્નાયુઓ આરામ કરે છે, લક્ષણો દૂર થઈ જાય છે.

કારણો

વિટામિન્સ અને મેક્રો તત્વોની ઉણપ

જેમ કે - કેલ્શિયમ, મેગ્નેશિયમ, પોટેશિયમ, વિટામિન ડી. તે નર્વસ સિસ્ટમની સંપૂર્ણ કામગીરી અને સ્નાયુઓમાં આવેગના પ્રસારણ માટે જરૂરી છે.

જો શરીરમાં તેમને કારણે અભાવ હોય અસંતુલિત આહાર, હાનિકારક પદાર્થોનો વપરાશ, મોટી માત્રામાં પ્રોટીન, દવાઓ, પછી સમાન સમસ્યાઓ દેખાય છે.

નિર્જલીકરણ

ની કામગીરી માટે જવાબદાર ફાયદાકારક સૂક્ષ્મ તત્વોની મોટી ખોટ સાથે જ્યારે પરસેવો વધે છે સ્નાયુબદ્ધ સિસ્ટમ, આંચકી દેખાય છે.

આ પરિસ્થિતિને ટાળવા માટે, તમારે દરરોજ 2.5 લિટર પાણી પીવાની જરૂર છે. ગરમ ઉનાળામાં અને સક્રિય રમત પ્રવૃત્તિઓ દરમિયાન આ સાચું છે.

શારીરિક ઓવરલોડ

ઘણીવાર રમતગમતની તાલીમ દરમિયાન શરીર અસમાન ભાર મેળવે છે. કદાચ વોર્મ-અપ અપૂરતું હતું અને સ્નાયુઓ ગરમ થયા ન હતા.

સખત મહેનતમાં રોકાયેલા લોકો માટે સ્નાયુ જૂથનો ઓવરસ્ટ્રેન લાક્ષણિક છે. આ તમામ સૂચકાંકો સ્નાયુ સમૂહની કામગીરીમાં વિક્ષેપ તરફ દોરી જાય છે. જો તમે સ્નાયુને આરામ ન આપો, તો તે થાકી જાય છે અને પરિણામે, ખેંચાણ થાય છે.

તાપમાનમાં ઉછાળો

ઉદાહરણ તરીકે, ઠંડા પાણીમાં તરવાથી સ્નાયુઓ સંકુચિત થાય છે, તેથી તમારે તાપમાન વિશે સાવચેત રહેવું જોઈએ.

રોગો

આમાં અયોગ્ય ચયાપચય, વેસ્ક્યુલર પેથોલોજી અને પગની ઇજાઓનો સમાવેશ થાય છે. સામાન્ય રીતે, સારવાર માટે વિશિષ્ટ નિષ્ણાતો - ન્યુરોલોજીસ્ટ, એન્ડોક્રિનોલોજિસ્ટ, ફ્લેબોલોજિસ્ટ, ઓર્થોપેડિસ્ટ સાથે પરામર્શની જરૂર હોય છે.

એથરોસ્ક્લેરોસિસ નાબૂદ

હું આ પેથોલોજીને અલગથી પ્રકાશિત કરવા માંગુ છું, કારણ કે તે એક શાપ બની ગઈ છે આધુનિક વિશ્વ. તે વસ્તીના જીવનધોરણમાં વધારા સાથે ફેલાય છે.

કારણ અતિશય ધૂમ્રપાન, આહાર અને બેઠાડુ જીવનશૈલી છે. આ રક્ત વાહિનીઓમાં અવરોધ અને તકતીઓની રચના તરફ દોરી જાય છે. મોટેભાગે, ઇલીયાક, ફેમોરલ અને પોપ્લીટલ ધમનીઓ અને સ્નાયુઓ જે ઓક્સિજનની અછતથી પીડાય છે તે અસરગ્રસ્ત છે.

રસપ્રદ વાત એ છે કે, ધૂમ્રપાન કરનારાઓને હુમલા થવાની શક્યતા 5 ગણી વધારે હોય છે.

તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓ

જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ ભાવનાત્મક રીતે તણાવમાં હોય છે, ત્યારે નર્વસ બ્રેકડાઉન થાય છે. આ સમયે, શરીર તીવ્ર તાણ અનુભવે છે અને ચેતા અંત સૌથી પહેલા પીડાય છે.

સ્ટ્રેસ હોર્મોનની મોટી માત્રા, જેને કોર્ટિસોલ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, તે સૂક્ષ્મ અને મેક્રો તત્વોના સંતુલનને ખલેલ પહોંચાડે છે, જે કેલ્શિયમની ઉણપ તરફ દોરી જાય છે. અને પરિણામે, સ્નાયુ ખેંચાણ દેખાય છે.

હુમલાના પ્રકારો

સ્નાયુ ખેંચાણ

આરામ માટે સ્નાયુઓમાં ચેતા આવેગના અયોગ્ય ટ્રાન્સમિશનને કારણે સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ આવે છે.

પ્રથમ, ચેતા સંકેત મગજમાં દેખાય છે અને ચેતા દ્વારા સ્નાયુમાં જાય છે, ત્યારબાદ વિદ્યુત આવેગ તેની સપાટી પર જાય છે.

ખાસ ટ્યુબ્યુલ્સ દ્વારા સિગ્નલ સમગ્ર સ્નાયુ પેશીઓમાં ફેલાય છે. ઉત્તેજના કુંડ સુધી પહોંચે છે, જે મોટી સંખ્યામાં કેલ્શિયમ આયન સાથે સેલ્યુલર રચનાઓ છે.

પરિણામે, કેલ્શિયમ અંતઃકોશિક અવકાશમાં પ્રવેશ કરે છે અને એક્ટીન અને માયોસિન ફિલામેન્ટને એકસાથે લાવવાની પ્રક્રિયાને ટ્રિગર કરે છે. જ્યારે તેઓ ભેગા થાય છે, ત્યારે સમગ્ર સ્નાયુ સંકોચન થાય છે.

નીચેના પગના સ્નાયુઓ, જાંઘની આગળ અને પાછળની સ્નાયુઓ આવા ખેંચાણથી પીડાય છે.

ખેંચાણની મજબૂતાઈ અલગ અલગ હોય છે અને તે સાદા ટચિંગથી લઈને શક્તિશાળી પીડાદાયક સંકોચન સુધી બદલાઈ શકે છે.

ખેંચાણમાં સ્નાયુઓ પથ્થર જેવા હોય છે - સખત, ચુસ્ત અને મણકાની. હુમલો 1 થી 15 મિનિટ સુધી ચાલે છે. પુનરાવર્તનો શક્ય છે.

હુમલાથી પીડાતા સૌથી સામાન્ય લોકો છે:

• - રમતવીરો;
• - લોડરો;
• - વિક્રેતાઓ;
• - તરવૈયાઓ;
• - સર્જનો.

અંગૂઠાના સંકોચન

જ્યારે અંગૂઠા સ્નાયુ સંકોચનથી પીડાય છે, ત્યારે સમસ્યા મોટે ભાગે મેટાબોલિક ડિસઓર્ડર અને અન્ય પેથોલોજીની હાજરી છે.

ઘણીવાર આ સાંધાના રોગો, શિરાની અપૂર્ણતા, એથરોસ્ક્લેરોસિસ, ડાયાબિટીસ મેલીટસના કિસ્સામાં શરીરમાંથી સંકેત છે. પરિણામે, સ્નાયુઓની ઉત્તેજનાની થ્રેશોલ્ડ ઘટે છે અને સંકોચન દેખાય છે.

જો તમે ખોટા પગરખાં પહેરીને લાંબા સમય સુધી ચાલો છો, તો આવા લક્ષણો પણ દેખાઈ શકે છે. જ્યારે હુમલાઓ વારંવાર થાય છે, ત્યારે વાસ્તવિક કારણ અને સારવાર નક્કી કરવા માટે ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જરૂરી છે.

ઘણીવાર, અતિશય કસરત અને સ્નાયુઓના થાક પછી, લેક્ટિક એસિડ સહિત પેશીઓમાં ચયાપચય એકઠા થાય છે. આ રાત્રે સ્વયંસ્ફુરિત ખેંચાણ તરફ દોરી જાય છે.

પગમાં ખેંચાણ

સપાટ પગ અથવા ન્યુરોલોજીકલ પેથોલોજીને કારણે પગ સ્નાયુ સંકોચનથી પીડાય છે. ઓર્થોપેડિસ્ટ અથવા ન્યુરોલોજીસ્ટ સાથે પરામર્શ જરૂરી છે.

પગ પરના ભારને ઘટાડીને, લેવાથી હુમલાઓની સંખ્યા ઘટાડી શકાય છે વિટામિન સંકુલ, પગરખાંને જમણી બાજુએ બદલવું.

રાત્રે ખેંચાણ શા માટે તમને પરેશાન કરે છે?

જવાબ સરળ છે. કારણ કે રાત્રે રક્ત પરિભ્રમણ ધીમો પડી જાય છે, અને સ્નાયુઓને ઓછા પોષક તત્વો મળે છે. આ સમયે શરીર આરામ કરે છે. હૃદય, ફેફસાં, ડાયાફ્રેમ અને મગજ હંમેશા કામ કરે છે, અને સ્નાયુઓ આરામ કરે છે. અથવા કદાચ કારણ ફક્ત શરીરની એક બેડોળ સ્થિતિ છે.

વધુમાં, મગજ તબક્કા દરમિયાન ઊંઘ દરમિયાન સઘન રીતે કામ કરે છે REM ઊંઘ. થોડી ઉત્તેજના પણ ચેતા કોષોસ્નાયુ ખેંચાણનું કારણ બને છે.

જ્યારે રાત્રે ઘણી વખત ખેંચાણ આવે છે, ત્યારે આહારમાં કેલ્શિયમ, પોટેશિયમ અને મેગ્નેશિયમની સામગ્રી વધારવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. આ બિયાં સાથેનો દાણો, ઓટમીલ, દાળ, કઠોળ, સૂકા ફળો, બદામ, સીવીડ અને આથો દૂધ ઉત્પાદનો છે.

રુધિરાભિસરણ તંત્રના વાસણો સંપૂર્ણ શક્તિથી કાર્ય કરવા માટે, તમારે નિકોટિન, કેફીન અને ખાંડ છોડવી પડશે. એનિમલ પ્રોટીનને ડાયેટરી મરઘાં માંસ સાથે બદલવું વધુ સારું છે.

ધીમી ગતિએ ઘણું ચાલવું, સારી ગાદલું સાથે આરામદાયક પલંગ પર સૂવું ઉપયોગી છે.

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ખેંચાણ

આ સમયગાળા દરમિયાન સ્નાયુઓમાં ખેંચાણની ફરિયાદો અસામાન્ય નથી. 1 લી ત્રિમાસિકમાં, કારણ ટોક્સિકોસિસ છે, જેની સાથે પોટેશિયમ, કેલ્શિયમ અને મેગ્નેશિયમ ધોવાઇ જાય છે. 2 જી અને 3 જી ત્રિમાસિકમાં મહત્વપૂર્ણ સૂક્ષ્મ તત્વોની અછત વધી છે.

પછીના તબક્કામાં, ઉતરતા વેના કાવા પર વિસ્તૃત ગર્ભાશયના દબાણને કારણે, નીચલા હાથપગમાંથી શિરાયુક્ત રક્તનો પ્રવાહ મુશ્કેલ બને છે.

પેટની એરોટા અને ઉતરતી વેના કાવા સંકુચિત છે. અને જેમ જેમ બાળક વધે છે, દબાણ વધે છે, અને આ વિસ્તારમાં રુધિરાભિસરણ સમસ્યાઓ પ્રગતિ કરે છે. લોહીની સ્થિરતા અને સોજો થાય છે.

પેશીઓનું પોષણ વિક્ષેપિત થાય છે, ઓક્સિજનની ઉણપ દેખાય છે અને પરિણામે, હુમલાનું જોખમ વધે છે.

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ખેંચાણના દેખાવ માટે ખરેખર ઘણા કારણો છે:

• - ફોસ્ફરસ-કેલ્શિયમ ચયાપચયની વિક્ષેપ;
• એનિમિયા - લાલ રક્ત કોશિકાઓના સ્તરમાં ઘટાડો, જે હવા, લોહી અને પેશીઓ વચ્ચેના ગેસ વિનિમયને અસર કરે છે;
• - વિટામિન બી, મેગ્નેશિયમ, કેલ્શિયમ, પોટેશિયમની ઉણપ;
• - હાઈ બ્લડ સુગર;
• - કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો - શિરાની દિવાલનું પાતળું થવું અને સામાન્ય રૂપરેખાની બહાર નીકળવું. હૃદયની નિષ્ફળતા, સ્થૂળતા, લાંબા સમય સુધી સ્થાયી કામ સાથે સંકળાયેલા દર્દીઓમાં દેખાય છે;
• - વેસ્ક્યુલર પેથોલોજીઓ;
• - મોટી માત્રામાં કેફીન;
• - અપૂરતી સક્રિય જીવનશૈલી;
• - રુધિરાભિસરણ વિકૃતિઓ;
• - થ્રોમ્બોફ્લેબિટિસ, જે નસોની બળતરા છે.

જલદી ખેંચાણ દેખાય છે, તેમને દૂર કરવું આવશ્યક છે. સંતુલિત આહાર, વિટામિન્સ અને ઓછી માત્રામાં શારીરિક પ્રવૃત્તિની ભલામણ કરવામાં આવે છે. જ્યારે હુમલાઓ વારંવાર થાય છે, ત્યારે તેમની ઘટનાનું કારણ નક્કી કરવા માટે ડૉક્ટર દ્વારા સારવાર સૂચવવામાં આવે છે.

સ્નાયુ ખેંચાણના અગ્રદૂત

સમ સ્વસ્થ લોકોસ્નાયુ ખેંચાણ કોઈપણ વગર દેખાઈ શકે છે દેખીતું કારણ. કોઈ ખાસ પગલાં લેવાની જરૂર નથી.

સામાન્ય રીતે, સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ પહેલાં, તેઓ નીચેની ઘટનાઓ દ્વારા આગળ આવે છે:

• અસામાન્ય શારીરિક પ્રવૃત્તિબેઠાડુ જીવનશૈલી ધરાવતા લોકો માટે;
• કેટલાક લોકો માટે તણાવ ખૂબ જ સંવેદનશીલ હોઈ શકે છે, અને આમાં માત્ર નકારાત્મક જ નહીં, પણ સકારાત્મક લાગણીઓ પણ શામેલ છે;
• પેથોલોજીની તીવ્રતા, કારણ કે આવા સમયગાળા દરમિયાન આખું શરીર પીડાય છે, ખાસ કરીને નબળા ફોલ્લીઓ, ઉદાહરણ તરીકે, સ્નાયુઓ;
• ખરાબ આબોહવાની પરિસ્થિતિઓ, વિટામિન્સ અને ખનિજોની ઉણપ દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે, જે હુમલા તરફ દોરી જાય છે.

હુમલાની સારવાર

હુમલા માટે પ્રથમ સહાય

તમારી જાતને અથવા અન્ય વ્યક્તિને સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ દરમિયાન ઉત્તેજક પીડાથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરવા માટે, તમારે આ કરવાની જરૂર છે:

જ્યારે જાંઘનો પાછળનો ભાગ ઇજાગ્રસ્ત થાય છે, ત્યારે પણ સ્થાયી સ્થિતિમાંથી, તમારા પગને એડી પર 1 ડગલું આગળ રાખો, બીજા તંદુરસ્તને ઘૂંટણ પર વાળો અને ધીમે ધીમે યોનિમાર્ગને પાછળ ખેંચીને ઇજાગ્રસ્તને ખેંચવાનું શરૂ કરો. જ્યારે તમારે તમારા પગરખાં ઉતારવાની જરૂર હોય ત્યારે કસરત સમાન છે.

1. કૂલીંગ કોમ્પ્રેસ.
2. પેન અથવા કાંટો વડે સ્નાયુને ચપટી અથવા થેલી મારવાનો પ્રયાસ કરવો. સ્વાભાવિક રીતે વધુ નહીં!
3. જલદી ખેંચાણમાં રાહત થાય છે, સ્ટ્રોકિંગ અથવા હળવા મસાજતમને મહત્તમ આરામ પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરશે.

આ ટિપ્સ તમને સ્નાયુઓના ખેંચાણથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરશે ટૂંકા સમયતંગ સ્નાયુઓને આરામ કરીને, પગમાં લોહીનો પ્રવાહ વધારીને અને દુખાવો દૂર કરીને.

જ્યારે સ્નાયુ સામાન્ય થઈ જાય છે, ત્યારે તેની સંભાળ રાખવાની જરૂર છે. આ કરવા માટે, તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ, તમારા પગની નીચે એક ઓશીકું મૂકો, 60 ડિગ્રીનો કોણ બનાવો અને આરામ કરો.

ઉપચાર

સ્નાયુ ખેંચાણની ઉપચાર અને નિવારણમાં વેસ્ક્યુલર અને રુધિરાભિસરણ તંત્રની કામગીરીને સામાન્ય બનાવવાનો સમાવેશ થાય છે. તમારા આહારની સમીક્ષા કરવી અને તેમાં વધુ વિટામિન્સ, મેક્રો અને માઇક્રોએલિમેન્ટ્સનો સમાવેશ કરવો મહત્વપૂર્ણ છે. આલ્કોહોલ, ફાસ્ટ ફૂડ, અથાણાં, ધૂમ્રપાન કરાયેલ ખોરાક, મીઠાઈઓ, કાર્બોરેટેડ પીણાંના સ્વરૂપમાં બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાક અને પીણાંને મર્યાદિત કરો.

શરીરમાં પ્રવાહીની માત્રાને મોનિટર કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

તમારે દરરોજ 2-3 લિટર સ્થિર પાણી, લીલી ચા, કોમ્પોટ્સ, રસ, ફળોના પીણાં પીવાની જરૂર છે.

પરંતુ, કાળી ચા અને કોફી તેમના મૂત્રવર્ધક ગુણધર્મોને કારણે મર્યાદિત હોવી જોઈએ.

તે રમતો રમવા માટે ઉપયોગી છે, ખાસ કરીને જો તમારી પાસે બેઠાડુ કામ હોય. સૂતા પહેલા, સ્ટ્રેચિંગ એક્સરસાઇઝ, યોગ અને પિલેટ્સ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. તે જ સમયે, તે દિવસ દરમિયાન તણાવ દૂર કરવામાં મદદ કરશે.

તમે સુગંધિત તેલ - ગુલાબ, લવંડર, ફુદીનો, યલંગ-યલંગ સાથે સ્નાન કરીને તમારી જાતને લાડ લડાવી શકો છો.

ડ્રગ ઉપચાર

દવાઓ સાથેની સારવાર ડૉક્ટર દ્વારા સૂચવવામાં આવે છે. આ ચયાપચયને સુધારવા, રક્ત વાહિનીઓ અને રુધિરાભિસરણ તંત્રની કામગીરીને પુનઃસ્થાપિત કરવા, વિટામિન્સ અને સૂક્ષ્મ તત્વો હોઈ શકે છે.

હુમલાના કારણને દૂર કરવા માટે, બાર્બિટ્યુરેટ્સ, ફેનાઝેપામ, મેગ્નેશિયમ સલ્ફેટ, એમિનાઝિન, યુરોકિનેઝ અને આયર્નનો ઉપયોગ થાય છે.

આંશિક હુમલા અથવા વાઈના હુમલા માટે ઉપચાર જરૂરી છે, જે હુમલાનો એક પ્રકાર છે. સામાન્ય રીતે, આવા દર્દીઓને બેન્ઝોડિયાઝેપાઇન્સ, જીએબીએ ડેરિવેટિવ્ઝ, માઇક્રોએલિમેન્ટ્સ અને એન્ટિકોનવલ્સેન્ટ્સ સૂચવવામાં આવે છે.

લોક વાનગીઓ

પરંપરાગત પદ્ધતિઓ અસરકારક રીતે હુમલાની સંખ્યા ઘટાડે છે અને પીડાને દૂર કરે છે, પગમાં રક્ત પરિભ્રમણને સુધારવામાં મદદ કરે છે અને રક્તવાહિનીઓને સ્થિતિસ્થાપક બનાવે છે.

સારવાર લોક ઉપાયો – વધારાનું માપમુખ્ય ઉપચાર માટે.

સૌથી વધુ ઉપયોગમાં લેવાતા અર્થ:

જિમ્નેસ્ટિક્સ

પગની ખેંચાણથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરવા માટે એક વિશેષ રોગનિવારક જિમ્નેસ્ટિક્સ સંકુલ વિકસાવવામાં આવ્યું છે.

આ નસોની સારી ધીરજને પ્રોત્સાહન આપે છે, સ્નાયુઓને કામ કરે છે, તેમને સંકોચન અને આરામ કરવા માટે તાલીમ આપે છે, અસ્થિબંધન અને સાંધાના ઉપકરણને મજબૂત બનાવે છે, અને તણાવ અને ભાવનાત્મક તાણથી રાહત આપે છે.

ઉપરાંત, આવા જિમ્નેસ્ટિક્સ કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો, સંધિવા અને આર્થ્રોસિસનું ઉત્તમ નિવારણ છે. નીચેની કસરતો સમાવે છે:

ઊભા રહીને પરફોર્મ કર્યું:

નીચે સૂતી વખતે કરવામાં આવે છે:

• પગની હિલચાલ - સાયકલ;
• તમારા પગને સ્વિંગ કરો - 30 વખત અને ક્રોસવાઇઝ - 20 વખત.

જિમ્નેસ્ટિક્સ ખૂબ જ સરળ છે અને જો તમે દિવસમાં એકવાર કરો છો, તો પણ તમે પગ, પગ અને આંગળીઓમાં ખેંચાણ વિશે ભૂલી શકો છો. મીઠું અને સુગંધિત તેલ સાથે ગરમ સ્નાન લઈને કસરતોનો સમૂહ પૂર્ણ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

1. જો તમારે ભારે વજન ઉપાડવાની જરૂર હોય, તો તેને ભાગોમાં વહેંચવું વધુ સારું છે.
2. તમારે સીધી પીઠ સાથે ભાર વહન કરવાની જરૂર છે.
3. કામના 30 મિનિટ પછી, વિરામ લો.
4. લંચ બ્રેક 1 કલાકથી ઓછો ન હોવો જોઈએ.
5. સૂતા પહેલા ગરમ સ્નાન કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
6. ઊંઘ દિવસમાં ઓછામાં ઓછી 6 કલાક હોવી જોઈએ.
7. તમારે તે જ સમયે ઊંઘી જવું અને જાગવાની જરૂર છે.

કાર્ય અને આરામના શાસનનું પાલન, યોગ્ય પોષણ અને સ્નાયુઓના ભારને અટકાવશે, અને આ ખેંચાણની સારવાર કરતાં વધુ સારું છે.

પુરુષો અને સ્ત્રીઓ બંનેમાં સમાન આવર્તન સાથે પગના સ્નાયુઓને સંકોચન કરે છે. કેટલીકવાર ખેંચાણ વ્યવહારીક રીતે અનુભવાતી નથી, અને કેટલીકવાર તે તમને પીડામાં જાગૃત કરે છે. મારા પગ શા માટે ખેંચાય છે? આ ઘટનાના કારણો અલગ હોઈ શકે છે - વિટામિન્સની મામૂલી અભાવથી ગંભીર સુધી આંતરિક રોગો. સારવારની પદ્ધતિ હુમલાના યોગ્ય રીતે ઓળખાયેલા કારણ પર આધારિત છે.

શા માટે તમારા પગમાં ખેંચાણ આવે છે: સૌથી સામાન્ય કારણો

પગમાં ખેંચાણ અનૈચ્છિક, પીડાદાયક સંકોચન છે. મોટેભાગે તેઓ માં થાય છે વાછરડાના સ્નાયુઓ, પરંતુ કેટલીકવાર વ્યક્તિની આંગળીઓ, પગ અથવા તો જાંઘના સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ આવે છે. હુમલો ઘણી સેકંડથી એક મિનિટ સુધી ચાલે છે, અને તે જેટલો લાંબો સમય હોય છે, તેટલો દુખાવો વધે છે.

રાત્રે તમારા પગમાં ખેંચાણ આવવાના સંભવિત કારણો અહીં છે:

રોગો આંતરિક અવયવોકોઈ પણ સંજોગોમાં તેને અવગણવું જોઈએ નહીં. તે બધાને આધીન છે ફરજિયાત સારવાર. પરંતુ જો તમારું સ્વાસ્થ્ય સારું છે, અને ખેંચાણ તમને પરેશાન કરતી રહે છે, તો કદાચ કારણો ખોટી જીવનશૈલી છે.

પગમાં શા માટે ખેંચાણ આવે છે તે પ્રશ્ન વારંવાર એવી સ્ત્રીઓને ચિંતા કરે છે જેઓ ઊંચી એડીના જૂતા પહેરવાની ટેવ ધરાવે છે. જ્યારે ચુસ્ત, અસુવિધાજનક સ્ટિલેટો તમારા પગ અને અંગૂઠાને સ્ક્વિઝ કરે છે, ત્યારે તમારા પગમાં રક્ત પરિભ્રમણ ક્ષતિગ્રસ્ત થાય છે. નિષ્ક્રિયતા અથવા કળતરની લાગણી પણ ત્રાસદાયક હોઈ શકે છે.

ઘણીવાર પગમાં ખેંચાણ એવા લોકોમાં પણ થાય છે જેઓ દિવસનો મોટાભાગનો સમય તેમના પગ પર વિતાવે છે. રાત્રિના સમયે ખેંચાણ ઉપરાંત, આવા લોકો સાંજે તેમના પગમાં ભારેપણુંની લાગણી, કોલ્યુસ અને "બમ્પ્સ" ના દેખાવથી પરેશાન થઈ શકે છે.

પગના ખેંચાણની સારવાર કેવી રીતે કરવી

માટે અસરકારક સારવાર spasms, તે યોગ્ય રીતે તેમના કારણ નક્કી કરવા માટે જરૂરી છે. રાત્રે તમારા પગમાં કેમ ખેંચ આવે છે તે શોધી કાઢ્યા પછી, તમે કેવી રીતે આગળ વધવું તે સમજી શકો છો.

જો કોઈ વ્યક્તિ ખરેખર બીમાર હોય ડાયાબિટીસ, હૃદયના દુખાવાથી પીડાય છે, થાઇરોઇડ ગ્રંથિની સમસ્યાઓને કારણે એન્ડોક્રિનોલોજિસ્ટ સાથે નોંધાયેલ છે - તમારે એકલતામાં હુમલાથી છુટકારો મેળવવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ નહીં, પરંતુ સક્ષમ નિષ્ણાતનો સંપર્ક કરવો જોઈએ. તે સમજવું જરૂરી છે કે આ કિસ્સાઓમાં, પગની ખેંચાણ માત્ર અંતર્ગત રોગના લક્ષણો તરીકે કાર્ય કરે છે. જલદી યોગ્ય ઉપચાર પસંદ કરવામાં આવે છે, હુમલા બંધ થઈ જશે.

સગર્ભા સ્ત્રીઓ કે જેઓ ઊંઘ દરમિયાન વાછરડામાં ખેંચાણની ફરિયાદ કરે છે તેઓએ તેમના આહારમાં મેગ્નેશિયમ સમૃદ્ધ ખોરાકના પ્રમાણને વધારવાની સલાહની ચર્ચા કરવા માટે તેમના ગર્ભાવસ્થાના ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવો જોઈએ.

જેઓ ઘરે કે અંદર ફિટનેસ અથવા સ્ટ્રેન્થ ટ્રેનિંગ કરે છે તેમના માટે જિમ, વર્ગો પછી તમારે સ્ટ્રેચિંગ કરવાની જરૂર છે. તે તમામ સ્નાયુ જૂથોમાંથી તણાવ દૂર કરશે અને તેમને વધુ લવચીક બનાવશે. વધુમાં, સારી રીતે એક્ઝિક્યુટેડ સ્ટ્રેચિંગ સ્નાયુમાં દુખાવો ઘટાડે છે જે ઘણીવાર કસરત પછી થાય છે.

રાત્રે પગમાં ખેંચાણ ઓછી વાર થશે જો, સખત દિવસ કામ કર્યા પછી, તમે નીચેના ઉપાયોનો ઉપયોગ કરો છો:

ખાંડ વિના અને ગેસ વિના વધુ તાજું પીવાનું પાણી પીવું પણ જરૂરી છે, શક્ય તેટલું કોફીનું સેવન બંધ કરવું અથવા ઓછું કરવું, અને ધૂમ્રપાન અને આલ્કોહોલ છોડો: કોફી, આલ્કોહોલ અને સિગારેટ શરીરના ગંભીર નિર્જલીકરણમાં ફાળો આપે છે.

જો રાત્રે અચાનક પીડાદાયક હુમલો આવે તો તમે તમારી જાતને કેવી રીતે મદદ કરી શકો? તમારે તમારા પગને અંગૂઠા દ્વારા અને કાળજીપૂર્વક લેવાની જરૂર છે પરંતુ બળપૂર્વક તેને તમારી તરફ ખેંચવાની જરૂર છે. આ પછી, તમારા વાછરડાઓને માલિશ કરવું અને તમારા પગને ઉપર રાખીને થોડીવાર સૂવું સરળ છે. માલિશ કરવાથી રક્ત પરિભ્રમણ વધશે. જો શક્ય હોય તો, તમે રૂમની આસપાસ ઉઘાડપગું થોડું ચાલી શકો છો. ખેંચાણવાળા પગને પિન જેવી તીક્ષ્ણ વસ્તુથી પ્રિક કરવાની સલાહ વ્યાપકપણે જાણીતી છે.

કોઈપણ રોગની સારવાર કરતાં તેને અટકાવવું વધુ સરળ છે. રાત્રે તમારા પગમાં ખેંચાણ કેમ આવે છે તે પ્રશ્નને રોકવા માટે, તમારા અંગોમાં સારું રક્ત પરિભ્રમણ સ્થાપિત કરવું જરૂરી છે. આ કરવા માટે, તમારે નીચેની ભલામણોને અનુસરવાની જરૂર છે:

જો પગમાં ખેંચાણ વધુ વારંવાર થાય છે, તો અન્ય લોકો તેમની સાથે જોડાય છે ચિંતાજનક લક્ષણો- આંતરિક અવયવોમાં દુખાવો, સોજો, સામાન્ય બગાડઆરોગ્ય માટે, તમારે ડૉક્ટરની મુલાકાત લેવાની અને પરીક્ષા લેવાની જરૂર છે.

બાળકોને કેવી રીતે મદદ કરવી

ઘણા માતાપિતા આ પ્રશ્ન વિશે ચિંતિત છે કે બાળકોના પગના સ્નાયુઓ કેમ ખેંચાય છે, અને આવી પરિસ્થિતિમાં શું કરવું, બાળકને કેવી રીતે મદદ કરવી? સામાન્ય રીતે નીચેના કારણોસર બાળકના પગમાં ખેંચાણ આવે છે:

શું કરવું, હુમલાનો સામનો કેવી રીતે કરવો? કારણ પર આધાર રાખીને, સારવાર અલગ હશે.

• જો ઊંઘ દરમિયાન તમારા પગમાં ખેંચ આવે છે, તો ખાતરી કરો કે તમારું બાળક ગરમ છે. જો તે ઠંડા હોય, તો તેને ગરમ ધાબળોથી ઢાંકી દો. દુર કરવું અગવડતાવાછરડામાં, તેને માલિશ કરો અથવા બાળકને ઊઠવા અને ઓરડામાં ફરવા માટે કહો, રક્ત પરિભ્રમણને પુનઃસ્થાપિત કરો, જ્યારે તમે ઓરડામાં તાપમાનને સમાયોજિત કરો છો.
• એવું બને છે કે બાળકોને સવારે તેમના પગમાં ખેંચાણ હોય છે; સવારે રૂમ ખાસ કરીને ઠંડો હોય છે, તેથી સ્થિર સ્નાયુઓ સરળતાથી ખેંચાઈ શકે છે. ઉકેલ એ જ છે: તૈયાર, મસાજ અને ગરમ-અપ પર ગરમ ધાબળો.
• કેટલીકવાર બાળક સ્વિમિંગ કરતી વખતે પગમાં ખેંચાણ અનુભવે છે. આ ઘટના તરવૈયાની ઉંમર અને તેની વ્યાવસાયીકરણ પર આધારિત નથી. આને અવગણવા માટે, તમારા બાળકને સાધારણ ઠંડીમાં તરવા દો, નહીં ઠંડુ પાણી, અને તેને તરી પહેલા વોર્મ-અપ એક્સરસાઇઝ કરવાનું શીખવો.

જો કોઈ બાળક નિયમિતપણે તેના અંગૂઠામાં ખેંચાણ કરે છે, તો ડાબા પગમાં ખેંચાણ દેખાય છે, પછી જમણી જાંઘમાં, એક શબ્દમાં, જુદી જુદી જગ્યાએ, આ ડૉક્ટરની સલાહ લેવાનું એક કારણ છે. તે આ શા માટે થાય છે અને પગમાં ખેંચાણની ઘટનાને રોકવા માટે શું કરવું તે શોધી કાઢશે.

આપણું શરીર ઘણીવાર આપણને સંકેતો આપે છે કે આપણે આપણી જીવનશૈલી બદલવાની જરૂર છે. જો કે, અમે કેટલીકવાર આ ચિહ્નોને "ડૂબકી મારવા" અને કારણ શોધવા અને તેને દૂર કરવાને બદલે લક્ષણો સામે લડવાનો પ્રયત્ન કરીએ છીએ. તમારા શરીરને સાંભળો, તેની સંભાળ રાખો અને સ્વસ્થ બનો!

અડધી રાત્રે અથવા વહેલી સવારે પગમાં ખેંચાણના કારણે અસહ્ય દુખાવો થવાથી જાગવું એ ઘણા લોકો માટે જાતે જ પરિચિત પરિસ્થિતિ છે. પીડા અને મૂંઝવણ, પીડાદાયક સંવેદનાઓથી છુટકારો મેળવવા માટે મારે શું કરવું જોઈએ અને શું થઈ રહ્યું છે તેની ચિંતા કરવી જોઈએ?

તમે હુમલાની પ્રકૃતિ અને તેની ઘટનાને ઉશ્કેરતા કારણો શીખીને તમારા બધા પ્રશ્નોના જવાબો મેળવી શકો છો.

ખેંચાણ શું છે અને તે શું હોઈ શકે?

ખેંચાણ એ અચાનક અનિયંત્રિત સ્નાયુ સંકોચનનું પરિણામ છે, તેથી મોટાભાગે તે વ્યક્તિને અણધારી રીતે પરેશાન કરે છે અને તીવ્ર અને તીવ્ર પીડાનું કારણ બને છે.

પીડિત લોકો માટે એકમાત્ર આશ્વાસન એ હુમલાની ટૂંકી અવધિ છે, સામાન્ય રીતે પાંચ મિનિટની અંદર. પણ આ માટે થોડો સમયજ્યારે તે આંખોમાં અંધારું થઈ જાય છે અને શરીરના "ગરબ" ભાગને ખસેડવાનું અશક્ય છે ત્યારે વ્યક્તિ સખત સ્નાયુઓમાં તીવ્ર, કળતરનો દુખાવો અનુભવવાનું સંચાલન કરે છે.

કેટલીકવાર, પીડાના સ્થળે લાલાશ અથવા સોજો દેખાય છે, અને સ્નાયુઓમાં ઘણા કલાકો અથવા દિવસો સુધી દુખાવો ચાલુ રહે છે. એક સાથે એક અથવા અનેક સ્નાયુ જૂથોની પીડાદાયક ખેંચાણ દિવસના કોઈપણ સમયે, શરીરની કોઈપણ સ્થિતિમાં અને કોઈપણ ઉંમરે થઈ શકે છે.

સ્નાયુઓ જે ખેંચાણ માટે સૌથી વધુ સંવેદનશીલ હોય છે તે સંયુક્ત ચળવળમાં સામેલ છે:

• વાછરડાના સ્નાયુ,
• પગના સ્નાયુઓ,
• પગ
• હિપ્સ
• હાથ

સરળ સ્નાયુઓના અનૈચ્છિક સંકોચનને કારણે આંતરિક અવયવોની કામગીરી પણ પ્રભાવિત થઈ શકે છે વેસ્ક્યુલર દિવાલ. મોટેભાગે, વૃદ્ધ લોકો અને નવજાત બાળકો, રમતવીરો અને અનુભવી લોકો ઘણા સમયનોંધપાત્ર શારીરિક તાણ.

સ્નાયુ સંકોચન બદલાય છે. પગની ખેંચાણ, જે લાંબા સમય સુધી, પીડાદાયક પીડા અને સખત સ્નાયુઓ દ્વારા વર્ગીકૃત કરવામાં આવે છે, તેને ટોનિક ખેંચાણ તરીકે વર્ગીકૃત કરવામાં આવે છે. ક્લોનિક હુમલા અથવા આંચકી હુમલાના સ્વરૂપમાં થાય છે, જ્યારે પીડાદાયક ખેંચાણ આરામના સમયગાળા સાથે વૈકલ્પિક રીતે થાય છે.

હુમલાના કારણો

દવા સેંકડો પરિબળો જાણે છે જે સ્નાયુઓને સક્રિય અને અનિયંત્રિત સંકોચનમાં ઉશ્કેરે છે, તંદુરસ્ત લોકોમાં પણ. મૂળભૂત રીતે, સમસ્યા એવા કારણોસર ઊભી થાય છે જે સમયસર ઓળખવા અને દૂર કરવા માટે સરળ છે. પરંપરાગત રીતે, તેઓને નીચેના જૂથોમાં વિભાજિત કરી શકાય છે.

ખનિજો અને વિટામિન્સનો અભાવ

સામાન્ય કામગીરી માટે, સ્નાયુઓને સંતુલિત આહારની જરૂર છે: પાણી, પ્રોટીન, મેગ્નેશિયમ, પોટેશિયમ, કેલ્શિયમ, આયર્ન, વિટામિન બી અને ડી. આ પદાર્થો સ્નાયુ પેશીઓમાં સેલ્યુલર પ્રક્રિયાઓમાં ભાગ લે છે, પૂરતા પ્રવાહી અને ઓક્સિજનના પુરવઠા માટે જવાબદાર છે, અને નિયમન કરે છે. સ્નાયુ પ્રવૃત્તિ.

ખોરાક સાથે પૂરા પાડવામાં આવતા સૂક્ષ્મ તત્વોના શરીર દ્વારા એસિમિલેશનની ગતિ અને સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમ સાથે માનવ જીવનની તમામ સિસ્ટમોની ક્રિયાપ્રતિક્રિયાની સુસંગતતા તેમના પર નિર્ભર છે. નર્વસ સિસ્ટમ. શરીરમાં આવશ્યક પોષક તત્ત્વોની અછત પીડાદાયક સ્નાયુ ઉત્તેજના તરફ દોરી જાય છે.

કયા કિસ્સાઓમાં લોહીની ઇલેક્ટ્રોલાઇટ રચનામાં અસંતુલનનો ભય હોઈ શકે છે?

• દવાઓના લાંબા ગાળાના ઉપયોગથી (મૂત્રવર્ધક પદાર્થો, સાયકોટ્રોપિક્સ, ગર્ભનિરોધક, લોહીનું કોલેસ્ટ્રોલ અને બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવા માટેની ગોળીઓ), પોટેશિયમ, કેલ્શિયમ અને મેગ્નેશિયમ શરીરમાંથી દૂર થાય છે અને તેમનું સંપૂર્ણ શોષણ થતું નથી.
• ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, કેલ્શિયમ અને મેગ્નેશિયમની જરૂરિયાત બમણી થઈ જાય છે. આ સૂક્ષ્મ તત્વોનો અભાવ ખાસ કરીને રાત્રે પોતાને અનુભવે છે, વાછરડાંને ખેંચે છે અને સગર્ભા માતાઓને અજાણ્યા રોગો વિશેના ભયંકર વિચારોથી ખલેલ પહોંચાડે છે.
• તાણ શરીરને સક્રિય રીતે કોર્ટિસોલ હોર્મોન ઉત્પન્ન કરીને પોતાનો બચાવ કરે છે. આ ડ્યુઅલ હોર્મોનની નકારાત્મક ભૂમિકા એ છે કે તે કેલ્શિયમ સાથે અનુકૂળ નથી, આંતરડામાં તેનું શોષણ અટકાવે છે અને કિડનીને તેને શરીરમાંથી દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.
• આલ્કોહોલના ઝેર સહિત ઝેર, ગંભીર ઉલ્ટી અને ઝાડા સાથે, સ્નાયુઓની નિર્જલીકરણ અને ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સના નુકશાન તરફ દોરી જાય છે.
• કોફી, મજબૂત ચા, એનર્જી ડ્રિંક્સ અને વધુ પડતા વપરાશ જૈવિક ઉમેરણસ્નાયુ વૃદ્ધિ માટે - પ્રોટીન, પેશાબ દ્વારા તેના સક્રિય વિસર્જનને કારણે કેલ્શિયમની ઉણપના દેખાવને ઉશ્કેરે છે.
• વૃદ્ધાવસ્થામાં, મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓમાં મંદી સ્નાયુઓમાં કેલ્શિયમ અને પોટેશિયમ આયનોમાં ઘટાડો તરફ દોરી જાય છે. મોટા ભાગના વૃદ્ધ લોકો રાત્રે પગ અને પગના વાછરડાઓમાં ખેંચાણથી પીડાય છે, જ્યારે લોહીનો પ્રવાહ નબળો પડી જાય છે અને સ્નાયુઓને જરૂરી તત્વોની માત્રા સામાન્ય નથી હોતી.

શારીરિક પ્રવૃત્તિ અને બાહ્ય ઉત્તેજના

આંકડા મુજબ, પૃથ્વી પર રહેતા તમામ લોકોમાંથી 80% લોકોમાં સામયિક પગના સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ જોવા મળે છે. એથ્લેટ્સ અને લોકો કે જેઓ, તેમની વ્યાવસાયિક પ્રવૃત્તિઓને કારણે, તેમના પગ પર મોટાભાગનો સમય પસાર કરવાની ફરજ પાડવામાં આવે છે, ખાસ કરીને આ સંખ્યાનો ભાગ બનવાનું જોખમ રહેલું છે.

અતિશય તાણવાળા સ્નાયુઓ, જે સતત સારી સ્થિતિમાં રહેવાની ફરજ પાડે છે, તેમની ઉત્તેજનાને ખેંચાણથી રાહત આપશે, જે તમને તમારા પગમાં દુખાવો થવાથી રાત્રે જાગી જશે, જ્યારે સ્નાયુ પેશીહળવાશ અને "હુમલો" માટે તૈયાર નથી.

જિમમાં તીવ્ર વર્કઆઉટ્સ, શારીરિક પ્રવૃત્તિ અથવા ગરમ હવામાનમાં સક્રિય હિલચાલ સાથે પરસેવો વધે છે, ખાસ કરીને વધુ વજનવાળા લોકોમાં. આ કિસ્સામાં, શરીર ઝડપથી પોટેશિયમ ક્ષાર અને બાહ્યકોષીય પ્રવાહી ગુમાવે છે, જે હુમલાના વિકાસમાં પરિબળ બની શકે છે.

હાયપોથર્મિયા દરમિયાન થતા સ્નાયુઓની ખેંચાણ ઠંડા પાણીમાં તરતી વખતે ઘણા અકસ્માતોનું કારણ છે. નીચા પાણીનું તાપમાન રક્ત વાહિનીઓ અને સ્નાયુઓને તીવ્રપણે સંકુચિત કરે છે, જરૂરી પોષણ મેળવતા નથી, સંકોચન કરે છે. પરિણામે, આંચકી આવે છે જે દુર્ઘટનાનું કારણ બની શકે છે.

રોગના અભિવ્યક્તિ તરીકે હુમલા

જો તમે દુર્લભ આનુવંશિક અને પર તમારું ધ્યાન કેન્દ્રિત ન કરો સ્વયંપ્રતિરક્ષા રોગો(વાઈ, મલ્ટીપલ સ્ક્લેરોસિસ, પાર્કિન્સન રોગ, અલ્ઝાઈમર રોગ), આક્રમક ખેંચાણના કારણો આ હોઈ શકે છે:

• મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમ સાથે સમસ્યાઓ (ઓસ્ટિઓકોન્ડ્રોસિસ, સંધિવા, કટિ ગૃધ્રસી) - પેથોલોજીકલ પ્રક્રિયાઓસ્નાયુઓને રક્ત પુરવઠો કરોડરજ્જુમાં વિક્ષેપિત થાય છે;
• કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો - નસોમાં લોહીનું સ્થિરતા સ્નાયુઓને પોષવું મુશ્કેલ બનાવે છે, ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન આ રોગ ઘણીવાર જટિલ હોય છે;
• ન્યુરોલોજીકલ રોગો - ક્ષતિગ્રસ્ત ચેતા તંતુઓ સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમથી સ્નાયુ પેશીઓમાં ચેતા આવેગનું સંચાલન કરવામાં અસમર્થ છે;
• યકૃત રોગ - રોગગ્રસ્ત અંગ દ્વારા પ્રક્રિયા ન કરાયેલ ઝેરી પદાર્થો લોહીમાં એકઠા થાય છે અને ખેંચાણનું કારણ બને છે;
• એન્ડોક્રિનોલોજિકલ રોગો - નિર્જલીકરણ, ઇલેક્ટ્રોલાઇટની ઉણપ, ચેતા વહન વિકૃતિઓ અને નબળું પરિભ્રમણસ્નાયુ સંકોચન અને છૂટછાટની પદ્ધતિમાં અસંતુલન બનાવો;
• સપાટ પગ - પગની વિકૃત કમાન નીચલા પગના સ્નાયુઓમાં તણાવ પેદા કરે છે અને સામાન્ય રક્ત પરિભ્રમણમાં દખલ કરે છે.

વધુમાં, પગની ઇજાઓ અને સ્નાયુઓને નુકસાન સાથે ખેંચાણ થઈ શકે છે, તીવ્ર વધારોબ્લડ પ્રેશર અને શરીરનું તાપમાન.

નવજાત શિશુમાં, હુમલાનો દેખાવ નર્વસ સિસ્ટમ જે સંપૂર્ણ રીતે રચાયેલ નથી અને તેને પ્રભાવિત કરતા પરિબળો (ચેપ, માતાની માંદગી, ડ્રગનો નશો) દ્વારા થાય છે.

જો ખેંચ આવે તો શું કરવું? પીડા કેવી રીતે ઘટાડવી?

તેમને આરામ આપવા અને લોહીના માઇક્રોસિરિક્યુલેશનને પુનઃસ્થાપિત કરવાના હેતુથી ક્રિયાઓ ઉત્તેજિત, સંકુચિત સ્નાયુઓને પીડાદાયક ગઠ્ઠામાં આરામ કરવા દબાણ કરવામાં મદદ કરશે:

1. સૌ પ્રથમ, તમારે તે હલનચલન બંધ કરવી જોઈએ જેના કારણે ખેંચાણ થાય છે, ખેંચાયેલા સ્નાયુને ખેંચો અને તેને ભેળવી દો. મસાજની અસરને વધારવા માટે, તમે ગરમ અને પીડા રાહત મલમ, લવંડર, જ્યુનિપર અને રોઝમેરીના સુગંધિત તેલનો ઉપયોગ કરી શકો છો.
2. વૈકલ્પિક ઠંડા અને ગરમ સંકોચન, તેમજ સખ્તાઇની જગ્યા પર લાગુ કરાયેલ ચુસ્ત પટ્ટી, અસરગ્રસ્ત સ્નાયુમાં રક્ત પરિભ્રમણને સુધારશે અને વેગ આપશે.
3. જો નીચલા હાથપગમાં ખેંચાણ થાય, જે ઘણીવાર રાત્રે થાય છે, તો તમારે ઉઠવું જોઈએ અને લેવું જોઈએ ઊભી સ્થિતિઅને સપાટ પગના અંગૂઠાને મજબૂત રીતે ખેંચો અથવા ફ્લોર પર હીલને ટેપ કરો.
4. તે જ સમયે, સ્નાયુઓને ચપટી, થપ્પડ અને ઝણઝણાટ રક્ત પ્રવાહને સુધારવામાં મદદ કરશે.
5. હુમલો બંધ કર્યા પછી, તમારા પગને ઉંચા રાખીને શાંતિથી સૂવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે જેથી તે ફરીથી ન થાય.

હુમલાની પુનરાવૃત્તિ અટકાવવી

દરેક વ્યક્તિએ તેમના શરીર, જીવનશૈલી અને સહવર્તી રોગોની લાક્ષણિકતાઓના આધારે, હુમલાના પુનરાવર્તનને રોકવા માટે શું કરવું તે પ્રશ્નનો જવાબ આપવો જોઈએ.

જો તમે તમારી જાતને અથવા તમારા બાળકમાં વારંવાર અથવા લાંબા સમય સુધી હુમલાઓ જોશો, તો શક્ય તેટલી વહેલી તકે તમારા ડૉક્ટર અથવા બાળરોગ ચિકિત્સકની મુલાકાત લો. સંભવ છે કે પગ અથવા શરીરના અન્ય ભાગોમાં વારંવાર ખેંચાણ અમુક પ્રકારના રોગની હાજરીને કારણે થાય છે જેને સારવાર અને દવાઓની જરૂર હોય છે.

જો તમને અનૈચ્છિક સંકોચન અને સ્નાયુઓમાં ખેંચાણનો અનુભવ અવારનવાર થતો હોય, તો તેમને ઉશ્કેરતા પરિબળોને દૂર કરવાનો પ્રયાસ કરો.

આ કરવા માટે તમારે આની જરૂર પડશે:

1. સંતુલિત તમારા દૈનિક મેનુ, કેલ્શિયમ, પોટેશિયમ, મેગ્નેશિયમ, આયર્ન, વિટામિન્સ બી અને ડીથી સમૃદ્ધ ખોરાક સહિત: ગ્રીન્સ, સૂકા મેવા, આખા અનાજ, સીફૂડ, દૂધ, મરઘાં. પોષણ માટે જરૂરી પદાર્થો પ્રાપ્ત કર્યા પછી, સ્નાયુઓ "શાંત" થઈ જશે અને તમને રાત્રે જગાડવાનું બંધ કરશે.

1. કોફી, મજબૂત કાળી ચા, આલ્કોહોલિક પીણાંના વપરાશને દૂર કરો અથવા મર્યાદિત કરો, પરંતુ તે જ સમયે લોહીની ખાતરી કરવા માટે પૂરતા પ્રમાણમાં પાણીના સેવન પર દેખરેખ રાખો. સામાન્ય સામગ્રીઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ
2. ભારને નિયંત્રિત કરો, ધીમે ધીમે સ્નાયુઓ અને અસ્થિબંધનને મજબૂત કરો. તાલીમ આપતા પહેલા, કસરતો કરો જે સ્નાયુઓને ગરમ કરે છે અને તેમને રક્ત અને ઓક્સિજનના વિતરણને ઝડપી બનાવે છે.
3. આરામદાયક સ્થિતિમાં અને આરામદાયક તાપમાનની સ્થિતિમાં ઊંઘ દરમિયાન તમારા સ્નાયુઓને સંપૂર્ણ આરામ અને તણાવ દૂર કરવાની તક આપો.
4. રક્ત પરિભ્રમણ અને ચયાપચયને સક્રિય કરતી પ્રક્રિયાઓ હાથ ધરો: પગની કસરત, મસાજ, હાર્ડવેર ફિઝિયોથેરાપી, ઠંડા અને ગરમ ફુવારો, decoctions સાથે પગ સ્નાન ઔષધીય વનસ્પતિઓ(ટંકશાળ, હોર્સટેલ, વેલેરીયન).

જો ઉપર સૂચિબદ્ધ પગલાં સમસ્યાથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરતા નથી, તો ડૉક્ટરની મદદ લેવાની ખાતરી કરો. તમારે પીડા સહન કરવાની જરૂર નથી જે તમારા જીવનની ગુણવત્તા, ઉત્પાદકતા અને મૂડને ઘટાડે છે. તમારી જાત પર ધ્યાન આપવા માટે સમય અને શક્તિ શોધો અને તે શોધો કે તમને રાત્રે શાંતિથી ઊંઘવામાં શું અટકાવે છે અથવા કામકાજના દિવસ દરમિયાન તમને ચિંતા કરે છે.

તમે અપ્રિય ક્ષણોથી છુટકારો મેળવી શકો છો. પગલાં લો અને સ્વસ્થ બનો!

વિડિઓ: ખેંચાણનું કારણ શું છે અને તેના વિશે શું કરવું?