હળવા વિકલ્પો

કાંડાના દુખાવા માટે

ઘણી વાર યોગ જૂથોમાં, નવા નિશાળીયા આ વિશે ફરિયાદ કરે છે: છેવટે, 30 મિનિટની અંદર તેઓએ 20 વખત ડોગ પોઝ બંનેમાં ઊભા રહેવું પડશે!

આ કિસ્સામાં, તમે ક્લાસિકને થોડું બદલી શકો છો અને વિશ્વાસ કરી શકો છો તમારા હાથની હથેળીમાં નહીં, પરંતુ તમારી મુઠ્ઠીમાં(હાથ વાંકો ન હોવો જોઈએ, અને મુઠ્ઠીએ હાથની સીધી રેખા ચાલુ રાખવી જોઈએ. તમે માર્શલ આર્ટ્સમાં પ્લેન્કમાં ઊભા છો તે જ રીતે તમે તમારા નકલ્સ અને નીચલા ફાલેન્જ્સ પર ઊભા રહો છો).

તમે પામ સ્ટેન્ડ અને ફિસ્ટ સ્ટેન્ડ વચ્ચે વૈકલ્પિક કરી શકો છો.

જો તમારા પગને લંબાવવા અને તમારા પગ મૂકવા મુશ્કેલ હોય

જો તમે ઊભા છો તેમ ઊભા રહો તો ઠીક છે, અંગૂઠા પર- કાં તો આગળ અથવા તેમની ખૂબ જ ટીપ્સ પર, નૃત્યનર્તિકાની જેમ.

તમે તમારા પગના આધાર પર પણ ઊભા રહી શકો છો. મુખ્ય વસ્તુ તમારી પીઠને કમાન કરવી નથી.

હેમસ્ટ્રિંગ્સમાં તીવ્ર પીડા માટે

જો ક્લાસિક અથા મુથા શ્વાનસન પોઝ પીડારહિત રીતે કરવું શક્ય ન હોય, તો તમારો સમય લો. જો તમે દરરોજ કસરત કરશો તો સમય જતાં સ્ટ્રેચિંગ આવશે. મુખ્ય - તમારી સીધી પીઠ,જે કસરતની યોગ્ય અસર માટે સંપૂર્ણપણે અનિવાર્ય છે. આ દરમિયાન, તમારા ઘૂંટણને થોડું વાળો અને જો તમે આખા જૂથમાં એકમાત્ર (અથવા એક) છો તો શરમાશો નહીં.

દરેક વ્યક્તિનું પોતાનું સ્ટ્રેચિંગ લેવલ હોય છે. એવું બને છે કે કોચમાં પણ કુદરતી રીતે તેના કોચી કરતાં સ્ટ્રેચિંગનું સ્તર ઘણું ઓછું હોય છે. બધા લક્ષ્યો ધીમે ધીમે પ્રાપ્ત થાય છે, અને અસ્થિબંધન તોડવાની જરૂર નથી.

જો નીચે વાળવું અને તમારા હાથથી ફ્લોર સુધી પહોંચવું એકદમ અશક્ય છે

તમારી સામે એક ખુરશી તમારી પાછળની તરફ રાખો, તેને દિવાલ સામે આરામ કરો જેથી તે સરકી ન જાય અને આસન કરો, તમારા હાથથી પીઠ પકડી રાખો. નવા નિશાળીયા અને શિખાઉ લોકો માટે એક સરસ વિકલ્પ.

ખુરશીને બદલે, તમે દિવાલનો ઉપયોગ કરી શકો છો: તેની સામે ઝુકાવ ખુલ્લી હથેળીઓ સાથે, તમારા હાથ, પીઠ અને ગરદન સીધા રાખવા.

અને એક વધુ જટિલ વિકલ્પ

જ્યારે આપણે શાસ્ત્રીય દંભમાં ફ્લોર પરથી એક પગ ઉપાડીએ છીએ, ત્યારે આ દંભને એક પદ અધો મુખ સ્વાનાસન કહેવામાં આવશે. પરંતુ આ વિકલ્પ માત્ર અદ્યતન યોગ પ્રેક્ટિશનરો માટે જ યોગ્ય છે.

સંભવિત નુકસાન અને વિરોધાભાસ

જ્યારે આ ટેકનીકમાં પર્યાપ્ત કરતાં વધુ હીલિંગ અને મજબૂત અસરો છે, ત્યારે વિરોધાભાસ પણ અસ્તિત્વમાં છે, અને તે એટલા કડક છે કે તેમને સંપૂર્ણ પ્રતિબંધો કહેવાનું વધુ યોગ્ય રહેશે.

1. સ્ત્રીઓને કોઈપણ ઊંધી પોઝ કરવાની મનાઈ છે. દરમિયાન માસિક ચક્ર (માસિક સ્રાવ દરમિયાન). હઠ યોગમાં, આને એક સરળ દલીલ દ્વારા સમજાવવામાં આવ્યું છે - "શરીરની શુદ્ધિકરણના કુદરતી પ્રવાહને વિક્ષેપિત કરવાની કોઈ જરૂર નથી, જે કુદરતી રીતે પૃથ્વી તરફ ધસી આવે છે." પરંપરાગત દવા પણ પુષ્ટિ કરે છે કે આવી વિકૃતિઓ ખતરનાક રક્તસ્રાવથી ભરપૂર છે. ધર્મોમાં પણ આ પ્રતિબંધની પુષ્ટિ કરવામાં આવી છે, કારણ કે આ સમયગાળા દરમિયાન સ્ત્રીઓને શુદ્ધિકરણ સુધી પ્રાર્થના વિધિ શરૂ કરવાની મંજૂરી નથી.
2. પીડિત લોકો માટે આ આંદોલન કરવું જોખમી છે એલિવેટેડ અથવા લો બ્લડ પ્રેશર, દબાણમાં અચાનક વધારો થવાના ભયને કારણે.
3. પીડાતા લોકો માટે બિનસલાહભર્યા ગ્લુકોમા અને ઇન્ટ્રાઓક્યુલર દબાણમાં વધારો.
4. નિદાન ધરાવતા લોકો ક્રોનિક અસ્થમાઅથવા તેના મોસમી અભિવ્યક્તિઓના સમયગાળા દરમિયાન, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થવાની સંભાવનાને કારણે હેડ ડાઉન ડોગ કસરતની પણ ભલામણ કરવામાં આવતી નથી.

જો તમને કોઈ ચોક્કસ રોગ વિશે ચિંતા હોય તો તમારે સીધા તમારા ડૉક્ટર અથવા પ્રશિક્ષકને અન્ય સંભવિત વિરોધાભાસ વિશે પૂછવું જોઈએ. સામાન્ય રીતે, અધોમુખ સ્વાનાસન લગભગ દરેક વ્યક્તિ માટે ઉપલબ્ધ છે કે જેઓ "વિશ્વના ઊંધી દૃષ્ટિ" ની તકનીકમાં નિપુણતા મેળવવાનું નક્કી કરે છે, તેના ઘણા ઓછા વજનવાળા સંસ્કરણોને આભારી છે, જેના વિશે આપણે પછીથી વાત કરીશું. મુખ્ય વસ્તુ ધીરજ, આત્મવિશ્વાસ અને દૈનિક પ્રયત્નો છે.

શું આ હિલચાલ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન કરી શકાય છે?

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સ્ત્રીઓ દ્વારા આ આસન કરવા માટેના ફાયદા અને વિરોધાભાસ વિશે તે ખાસ કરીને ઉમેરવા યોગ્ય છે. આ સમયે બાળક માટે ઘણા ઉંધા પોઝ અત્યંત ફાયદાકારક હોય છે., કારણ કે તેમના માટે આભાર પેલ્વિસમાં રક્ત પરિભ્રમણ સામાન્ય થાય છે. તેથી જ સગર્ભા સ્ત્રીઓના અભ્યાસક્રમો દરમિયાન, સ્ત્રીઓ બિર્ચના ઝાડમાં પણ ઊભી રહે છે. વધુમાં, ઘણા નિષ્ણાતો દલીલ કરે છે કે તે ઊંધી સ્થિતિ છે જે જન્મની પૂર્વસંધ્યાએ બાળકની સાચી રજૂઆતમાં ફાળો આપે છે - એટલે કે, પ્રથમ માથું.

જો કે, લગભગ સંપૂર્ણ બહુમતી 30 અઠવાડિયા પછી આ સ્થિતિમાં ઊભા રહેવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી, અથવા ઓછામાં ઓછું 30 સેકન્ડથી વધુ માટે આસન જાળવી રાખો. આ માતાના ડાયાફ્રેમ પર ગર્ભના દબાણ દ્વારા સમજાવવામાં આવ્યું છે, જે બંને માટે શ્વાસ લેવા માટે જોખમી છે.

સગર્ભાવસ્થાના તમામ સમયગાળા દરમિયાન, અને ખાસ કરીને 30 અઠવાડિયા પછી, સગર્ભા માતાઓ માટે, બાળકની દંભ અત્યંત ઉપયોગી છે, કારણ કે તે સામાન્ય શ્વસન ચક્રને ખલેલ પહોંચાડ્યા વિના અને માથામાં લોહીના પ્રવાહમાં વધારો કર્યા વિના, પેલ્વિસમાંથી લોહીના પ્રવાહને પ્રોત્સાહન આપે છે.

આ ઉપરાંત, અધોમુખ શ્વાનાસન ટેકનિકમાં થોડો ફેરફાર કરવામાં આવ્યો છે - સ્થિરથી ગતિશીલમાં સંક્રમણ. સગર્ભા માતાઓને 30 અઠવાડિયા સુધીની ભલામણ કરવામાં આવે છે: એટલે કે, સીટના હાડકાં ઉભા કરીને મહત્તમ સીધા પગ અને હાથ પર ચાલવું. પરંતુ આ, અલબત્ત, હવે યોગ નથી, પરંતુ સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે જિમ્નેસ્ટિક્સ છે!

ઊંધી આસનનો આધ્યાત્મિક અર્થ

બધા ઉલટા યોગ આસનો વિશે શું વિશેષ છે જે તેમને રૂઢિચુસ્ત અને ઇસ્લામની પ્રાર્થના પ્રથાઓ સાથે લગભગ સમાન સ્તરે મૂકે છે, જેમાં પ્રણામની સ્થિતિમાં રહેવું એ ભગવાન સાથે આસ્તિકના સંચારની ભૌતિક પરાકાષ્ઠા છે?

જેમ કે યોગ માસ્ટર્સ પોતે સમજાવે છે, ઊંધી દંભમાં ઊભા રહેવાથી, વ્યક્તિ અંગોની સામાન્ય ગોઠવણીમાં ફેરફાર કરે છે, જેમાંથી સૌથી મહત્વપૂર્ણ છે માથું અને હૃદય.

તે બધા ઉલટા આસનોમાં માથાની ઉપર હૃદયની ઉન્નત સ્થિતિ છે જે મૂકે છે બૌદ્ધિક અને વ્યવહારુ કરતાં આધ્યાત્મિક,અને પ્રેક્ટિસના નિયમિત પુનરાવર્તન અને તેમની ગૂંચવણો સાથે - માથા પર ઊભા રહેવાના ક્લાસિક પોઝ (શીર્ષાસન) ના દૈનિક પ્રદર્શન સુધી - વ્યક્તિને સંપૂર્ણ આધ્યાત્મિક નેતૃત્વ તરફ દોરી જાય છે અને તે જ સમયે તેની સાથે સુમેળ પોતાનું શરીર, જે પ્રકૃતિના નમ્ર અને લેકોનિક ભાગ તરીકે દેખાય છે, અને વિજેતાના લોખંડના બખ્તર તરીકે નહીં.

નિષ્કર્ષ

અધો મુખ સ્વાનાસન ટેકનિક એ સૌથી સરળ યોગ કસરતોમાંની એક નથી, તેથી દરેક જણ તેને તેના શાસ્ત્રીય સ્વરૂપમાં તરત જ માસ્ટર કરી શકતું નથી. જો કે, આ એક મૂળભૂત તત્વ છે, અને જો તમે આગળ યોગની પ્રેક્ટિસ કરવાનું ચાલુ રાખવા માંગતા હોવ અને નવા આસનો શીખવા માંગતા હો, તો તમારે ચોક્કસપણે આ દંભની તમામ જટિલતાઓને માસ્ટર કરવાની જરૂર છે. અને જો તમે ધ્યાનમાં લો કે દરરોજ ઓછામાં ઓછા એક વખત "ડાઉનવર્ડ-ફેસિંગ ડોગ" પુનરાવર્તન કરવાથી તમને કેટલા સ્વાસ્થ્ય લાભો મળશે, અને પ્રાધાન્યમાં વધુ વખત, તો ખાતરી રાખો: તમારે પ્રયત્નોનો અફસોસ કરવો પડશે નહીં!

લક્ષ્યો:

કૂતરા અને તેના બાળક વિશે જ્ઞાન એકીકૃત કરવા - એક કુરકુરિયું.
"મોટા અને નાના" ના ખ્યાલો વિશે સ્થિર વિચારો રચવા માટે,
"એક-ઘણા".
રંગો (લાલ, પીળો, લીલો, વાદળી) ને અલગ પાડવાનું શીખો.
વિસ્તૃત કરો લેક્સિકોનઆ વિષય પર.
બાળકોને કાળજીપૂર્વક કવિતા સાંભળવાનું શીખવવાનું ચાલુ રાખો.
ઇમેજ વિગતોને યોગ્ય સ્થાને કેવી રીતે ચોંટી શકાય, તમારી આંગળીઓથી દોરો અને સીધા અને ગોળાકાર રોલિંગ દ્વારા શિલ્પ કેવી રીતે બનાવવું તે શીખવાનું ચાલુ રાખો.
એકાગ્રતા, સ્થિરતા અને ધ્યાન બદલવાની ક્ષમતાનો વિકાસ કરો.
યોગ્ય વાણી શ્વાસ અને અવાજ શક્તિ વિકસાવવા પર કામ કરવાનું ચાલુ રાખો.

સાધન:

કૂતરાના રમકડાં, બાઉલ, બોલ, હાડકાં, ગોદડાં - ફેબ્રિકના સ્ક્રેપ્સ.
કૂતરાનું ચિત્ર, દડા અને સૂર્યની કાગળની છબીઓ, ગુંદરની લાકડી.
ફિંગર પેઇન્ટ. મેટાલોફોન્સ.
સફેદ કાર્ડબોર્ડની શીટ પર ગુંદર ધરાવતા લાલ અને લીલા બૂથ; સમાન રંગોના દરેક બૂથ માટે ત્રિકોણ-છત અને ચોરસ-દરવાજા.
નાક વિના કૂતરાના માથા અને ગળાનું ચિત્ર. પ્લાસ્ટિકિન, માળા અથવા પાસ્તા “વ્હીલ્સ”. કૂતરાનાં ચિત્રો.
નાની મકાન સામગ્રી.
સફેદ કાર્ડબોર્ડમાંથી કાપેલા મોટા અને નાના હાડકાં, મોટા અને નાના વર્તુળ-પ્લેટ સાથે કાગળની શીટ્સ ગુંદરવાળી.
જાડા કાર્ડબોર્ડમાંથી કાપેલા બાઉલ્સ, બહુ રંગીન કપડાની પિન.
કોટન સ્વેબ, પાટો.
માટે સાધનો ગતિશીલ વિરામ: પાથ, બેન્ચ, ટનલ, "પૂડલ્સ".
ઑડિયો રેકોર્ડિંગ્સ: કૂતરો ભસતો, "મારું કુરકુરિયું આખો દિવસ રડે છે" (ઝેલેઝનોવા), "ગલુડિયા વિશે."

પાઠની પ્રગતિ:

નમસ્કાર "હેલો, સોનેરી સૂર્ય!"

હેલો, સોનેરી સૂર્ય!
(આંગળીઓ સાથે હાથ ઉપર ફેલાવો - સૂર્ય કિરણોનું અનુકરણ)

હેલો, વાદળી આકાશ!
(હાથ આકાશમાં "વાદળો" દોરે છે)

હેલો, મફત પવન!
(માતાપિતા બાળકોના માથા પર હળવાશથી ફૂંક મારે છે)

હેલો નાના મિત્ર!
(બાળકના માથા પર પ્રહાર કરો)

અમે એક જ પ્રદેશમાં રહીએ છીએ, હું તમને બધાને શુભેચ્છા પાઠવું છું!
(શિક્ષક દરેક બાળકને પોતાનો હાથ આપે છે અને અભિવાદન કરે છે)

આશ્ચર્યજનક ક્ષણ "અવાજ દ્વારા ઓળખો"

અમારા આજના મહેમાનો અહીં છાતીમાં છુપાયેલા છે. સાંભળો અને અવાજ પરથી અનુમાન કરવાનો પ્રયાસ કરો કે અમારા મહેમાનો કોણ છે. (એક કૂતરો ભસે છે.)
હા, આજે આપણી પાસે કૂતરા આવે છે. છાતી ખોલો અને તમારા કૂતરાને પસંદ કરો.

ડિડેક્ટિક રમત "કૂતરા પાસે શું છે"

અહીં કૂતરો આવે છે - અમારા બાર્બોસ -
સફેદ કપાળ, કાળું નાક.
વફાદાર કૂતરો રાત્રે સૂતો ન હતો -
નિર્ભયતાથી યાર્ડની રક્ષા કરી,
અને હવે તે ખરેખર ઇચ્છે છે
રસદાર હાડકાંનો સ્વાદ લો.

અહીં બાર્બોસ કૂતરો છે. તેની પાસે ગાદલું છે. કૂતરાને ગાદલાની જરૂર કેમ છે? તેના પર સૂવા માટે.
કૂતરા પાસે પણ બાઉલ છે. કૂતરાને બાઉલની જરૂર કેમ છે? તેમાંથી ખાવા માટે.
કૂતરાને પણ હાડકું હોય છે. કૂતરાને હાડકાની જરૂર કેમ છે? તેના પર ચાવવું.
કૂતરા પાસે પણ બોલ છે. શા માટે કૂતરાને બોલની જરૂર છે? તેની સાથે રમવા માટે.

બાળકો અનુરૂપ વસ્તુઓ તેમની સામે એક પછી એક મૂકે છે.

એપ્લિકેશન "સૂર્ય અને બોલ પર વળગી રહો"

બાળકોને સૂર્ય અને બોલ પર વળગી રહેવા માટે કહેવામાં આવે છે.

સૂર્ય અને બોલ બંને ગોળ છે. ચિત્રની ટોચ પર સૂર્યને ગુંદર કરો અને કૂતરાના પંજા પાસે બોલ.

ડિડેક્ટિક રમત "સંપૂર્ણ ડોગહાઉસ"

અહીં ડોગહાઉસ છે, પરંતુ તે અધૂરા છે. ચાલો તેમને સમાપ્ત કરીએ. દરેક બૂથને સમાન રંગની છત અને દરવાજા સાથે મેચ કરો. બૂથની જેમ.

કૂતરાનું ચિત્ર ઉપાડો અને તેને લાલ બૂથમાં મૂકો. કૂતરો ગ્રીન બૂથમાં દોડી ગયો.

ફિંગર પેઇન્ટિંગ "ફર પર ફોલ્લીઓ"

બાળકો તેમની આંગળીઓને કાળા, ભૂરા અને નારંગી રંગમાં બોળે છે અને ફિંગરપ્રિન્ટ્સ છોડી દે છે.

ગતિશીલ વિરામ "પપી તાલીમ"

નાના ગલુડિયાઓને પણ શીખવવાની અને તાલીમ આપવાની જરૂર છે. કુરકુરિયુંને પુલ-બેન્ચ સાથે માર્ગદર્શન આપો, ખાબોચિયું ઉપર કૂદી જાઓ, પાથ સાથે ચાલો, તેની સાથે ટનલમાં ચઢો. ("મારું કુરકુરિયું થોડું જેવું લાગે છે" સંગીત પર પ્રસ્તુત).

એ. બાર્ટોની કવિતા “ડોગ” વાંચી રહી છે

મંડપમાં એક શેગી કૂતરો છે
તે તેના પંજામાં નાક દબાવીને સૂઈ ગયો.
શાંતિથી, શાંતિથી તે નસકોરા ખાય છે,
કદાચ તે સૂઈ રહ્યો છે, કદાચ તે સૂઈ રહ્યો છે.
અને ત્યાં પ્રવેશવાનો પ્રયાસ કરો, ચોર -
તરત જ તે આખા યાર્ડમાં ભસ્યો.

ડિડેક્ટિક રમત "કૂતરો ભસ"

મોટા કૂતરાની છાલ સાંભળો: "અફ-અફ-અફ!" જ્યારે કૂતરો ભસે છે, ત્યારે તે તેનું મોં પહોળું ખોલે છે.

ટેબલ પર ચઢવાનો પ્રયાસ કરતા કૂતરાની હિલચાલનું અનુકરણ કરવા માટે શિક્ષક રમકડાનો ઉપયોગ કરે છે. તે રમકડાના કૂતરા તરફ આંગળી હલાવે છે અને કડકાઈથી કહે છે: “ઓહ. ઓહ!".
પછી કૂતરો ફરી એકવાર "ટેબલ પર ચઢવાનો પ્રયાસ કરે છે", બાળકોએ પ્રતિબંધનું પુનરાવર્તન કર્યું "ઉહ!" શિક્ષક સાથે અને સ્વતંત્ર રીતે.

પરંતુ નાનું કુરકુરિયું શાંતિથી "ટેપ-ટેપ" બોલે છે.

બેસ-રાહત શિલ્પ "નાક અને સુંદર કોલર"

બાળકો ગોળાકાર ગતિમાં બોલ-નાકને બહાર કાઢે છે અને તેને ડ્રોઇંગમાં જ્યાં કૂતરાનું નાક હોવું જોઈએ ત્યાં દબાવો. પછી, સીધા રોલિંગ દ્વારા, તેઓ સોસેજ-કોલર બનાવે છે અને તેને કૂતરાના ગળા પર આડી રીતે દબાવો, અને પછી માળા અથવા પાસ્તામાં દબાવીને કોલરને શણગારે છે.

શ્વાસ લેવાની કસરતો "કૂતરાઓ"

તેને સોસેજ જેવી ગંધ આવતી હતી અને કૂતરાઓ તેને સૂંઘતા હતા. અમે કૂતરાઓની જેમ હવાને સુંઘીએ છીએ - ઘોંઘાટીયા, ઝડપી. અમે બે વાર સુંઘીએ છીએ ("સ્નિફ-સ્નિફ") અને આરામ કરીએ છીએ. મને જુઓ અને મને સાંભળો.
રામરામ સહેજ ઊંચો છે, શ્વાસમાં લે છે, જે દરમિયાન તમે હવાનો અવાજ સાંભળી શકો છો અને નસકોરા અનુનાસિક ભાગની નજીક કેવી રીતે આવે છે તે જોઈ શકો છો.

ડિડેક્ટિક રમત "કૂતરાના હાડકાંને ખવડાવો"

તમારી સામે પ્લેટો સાથેનું ચિત્ર છે. પ્લેટોની ગણતરી કરો. એક બે.
કેટલી પ્લેટો? બે પ્લેટ. શું આ પ્લેટો સમાન છે? ના, પ્લેટો અલગ છે. એક પ્લેટ મોટી અને બીજી નાની. મને એક મોટી પ્લેટ બતાવો. મને એક નાની પ્લેટ બતાવો.
અને અહીં કૂતરા માટે સારવાર છે - હાડકાં. હાડકાં પણ અલગ છે - મોટા અને નાના. મોટી પ્લેટમાં મોટા હાડકાં અને નાની પ્લેટમાં નાના હાડકાં મૂકો.

મ્યુઝિકલ ડ્રામેટાઇઝેશન ગેમ "મારું કુરકુરિયું આખો દિવસ રડે છે"

આ જ નામના ગીત માટે, બાળકો પાલતુ અને કુરકુરિયું પર દયા કરે છે, કપાસના સ્વેબથી વ્રણ પંજાને લુબ્રિકેટ કરે છે અને તેને પટ્ટીમાં લપેટી લે છે.

કપડાની પિન સાથેની રમત "કૂતરા માટે હાડકું"

અહીં હાડકાં અને કપડાની પિન્સ સાથેનો કૂતરો બાઉલ છે. તમારા કૂતરાને હાડકાં ખવડાવો. જો કૂતરો હાડકું ખાય છે, તો કપડાંની પિન દૂર કરો.

"બાર્બોસ માટે ઘર" નું બાંધકામ

ચાલો તમારી સાથે રમીએ:
અમે બાર્બોસ માટે ઘર બનાવી રહ્યા છીએ.
મજબૂત ઘર, ગરમ ઘર,
બાર્બોસિક તેમાં રહેશે.
ત્યાં થોડી મજા કરવા માટે,
અમે દરેકને હાઉસવોર્મિંગ પાર્ટીમાં આમંત્રિત કરીએ છીએ.

બાળકોને નાની મકાન સામગ્રીનો સમૂહ ઓફર કરવામાં આવે છે જેમાંથી તેઓ બાર્બોસ માટે ઘર બનાવે છે.

સંગીત અને લયબદ્ધ કસરત "એક કુરકુરિયું વિશે"

બાળકો મેટાલોફોન્સ પર સમાન નામના સંગીત સાથે લયને હરાવ્યું.

નિયમિત તાલીમ એ ચાવી છે યોગ્ય વિકાસકૂતરા તેઓ સ્નાયુઓ અને હાડકાંને મજબુત કરવામાં મદદ કરે છે, તેમજ શ્વાસ લેવામાં ટ્રેન કરે છે રુધિરાભિસરણ તંત્ર. મુખ્ય વસ્તુ એ લોડની યોગ્ય ગણતરી કરવી છે. ખાસ કરીને જ્યારે તે કૂતરાઓની વાત આવે છે નાની જાતિઓ. પ્રાણીની આરોગ્ય સ્થિતિ અને ઉંમર પણ મહત્વપૂર્ણ છે. કાર્યને સરળ બનાવવા માટે, અમે વિવિધ વય વર્ગોના નાના જાતિના કૂતરાઓ માટે કસરતોની પસંદગી પ્રદાન કરીએ છીએ.

તમારા પાલતુ માટે કસરતનો સમૂહ પસંદ કરતી વખતે, તમારે કદ પર નહીં, પરંતુ જાતિ અને શરીરના પ્રકાર પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું જોઈએ. જો પ્રાણીમાં સારી રીતે વિકસિત સ્નાયુઓ હોય, તો તેને નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિની જરૂર છે. આમાં ટોય ફોક્સ ટેરિયર, નોર્વિચ ટેરિયર, મિનિએચર પિન્સર, બિકોન, બોલોગ્નીસ જેવી જાતિના કૂતરાઓનો સમાવેશ થાય છે... તેઓ ઉચ્ચ પ્રવૃત્તિ અને ઉત્તમ શિકાર ક્ષમતાઓ દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે.

કૂતરાઓની આવી નાની જાતિઓ માટે શ્રેષ્ઠ કસરતો છે:

1. ગાઢ માટીવાળા વિસ્તારોમાં પાર્ક અથવા બગીચામાં 10-15 મિનિટ ચાલો. ગાઢ સપાટી પર ચાલવાથી, કુરકુરિયું "તેની આંગળીઓને બોલમાં ભેગી કરવાનું" શીખશે.
2. વૈકલ્પિક ઝડપી અને ધીમી ચાલવાની ગતિ. ઝડપી ગતિની તીવ્રતા એ હકીકતના આધારે નક્કી કરવી જોઈએ કે ચળવળ દરમિયાન કુરકુરિયું ઝપાટામાં ન જાય, તેની બધી શક્તિને મહત્તમ સુધી તાણ કરે છે. તાલીમ દરમિયાન ઝપાટાબંધ નાના કૂતરાતેનો ઉપયોગ ભાવનાત્મક મુક્તિ મેળવવાના માર્ગ તરીકે જ થવો જોઈએ.
3. નીચા અવરોધો પર લાંબી કૂદકો અને જમ્પિંગ. આ કસરતો હલનચલનના સંકલનમાં સંપૂર્ણ રીતે સુધારો કરે છે અને પાછળના પગ અને પીઠના સ્નાયુઓને સારી રીતે મજબૂત બનાવે છે.

જો આપણે સુશોભિત જાતિઓના ભવ્ય પ્રતિનિધિઓ વિશે વાત કરીએ જેમ કે ચાઇનીઝ ક્રેસ્ટેડ, રેબિટ ડાચશુન્ડ, પેપિલોન, પોમેરેનિયન સ્પિટ્ઝ... આવા નાનાઓને તેમના સ્નાયુઓને સારી સ્થિતિમાં રાખવા માટે હલનચલનનો ઓછામાં ઓછો સમૂહ જરૂરી છે અને તે જ સમયે તે એકદમ આરામદાયક લાગે છે. .

તેમના માટે મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે માલિક અને તેમના પોતાના પ્રકાર સાથે વાતચીત કરવી, માહિતીની વિપુલતા કે જે તેમના પોતાના નાકથી "એકત્રિત" કરી શકાય છે, અને, અલબત્ત, શાંત આરામ. અને કૂતરાઓને મનુષ્યની જેમ માહિતી પ્રાપ્ત થતી નથી, તેથી નવા અવાજો, ગંધ અને ચમકતી વસ્તુઓના સ્વરૂપમાં તેમની માહિતીની ભૂખ સંતોષવા માટે, ઓછામાં ઓછા ટૂંકા ચાલવા માટે નિયમિતપણે તેમને બહાર લઈ જવાનું મહત્વપૂર્ણ છે.

પરંતુ તે યાદ રાખવું યોગ્ય છે કે, જાતિને ધ્યાનમાં લીધા વિના, વધતા કૂતરાઓમાં હંમેશા નબળા અસ્થિબંધન હોય છે. કોઈપણ પ્રકારના ઓવરલોડ સાંધાઓની સ્થિતિને નકારાત્મક અસર કરી શકે છે. તેથી, વૃદ્ધિનો સમયગાળો પૂર્ણ ન થાય ત્યાં સુધી, કોઈ ભારે ભાર આપવો જોઈએ નહીં.

શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ નક્કી કરવાની શ્રેષ્ઠ રીત એ છે કે કુરકુરિયુંની સુખાકારી પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું. તેણે થાકીને ચાલવાથી આવવું જોઈએ નહીં. આદર્શ રીતે, ટૂંકા વિરામ પછી, તેણે ભૂખ સાથે નાસ્તો લેવો જોઈએ અને માલિક સાથે રમવાનું ચાલુ રાખવાની ઇચ્છા દર્શાવવી જોઈએ.

ત્યાં બીજી આત્યંતિકતા ન હોવી જોઈએ, જેમાં કુરકુરિયું, ઘરના થ્રેશોલ્ડને ઓળંગ્યા પછી પણ, કૂદવાનું ચાલુ રાખે છે, અને આનંદ ચાલુ રાખવાની માંગ કરે છે. આ સૂચવે છે કે બાળક પાસે "પૂરતો સમય નથી." નિયમિત ઓછી પ્રવૃત્તિ એ હકીકત તરફ દોરી જાય છે કે કુરકુરિયું "વિશાળ ફેલાવવાનું" શરૂ કરે છે. કારણ એ હકીકતમાં રહેલું છે કે ગલુડિયાઓના સ્નાયુઓ હજી પણ નબળા છે અને સ્થૂળતાની સંભાવના છે.

પુખ્ત કૂતરા માટે કસરતો

યુવાન શ્વાનને 2 થી 8 વર્ષની વયના પ્રાણીઓ માનવામાં આવે છે. IN પર્યાપ્ત વોલ્યુમ શારીરિક પ્રવૃત્તિકાબૂમાં રાખવું અને સ્વિમિંગના પાઠ પર ચાલવા માટે સક્ષમ. આ વય શ્રેણીમાં નાના જાતિના શ્વાન માટે કસરતો સ્નાયુ ટોન જાળવવા માટેનું લક્ષ્ય હોવું જોઈએ.

આ અભિગમ રજ્જૂ અને અસ્થિબંધનને માઇક્રોટ્રોમાસથી સુરક્ષિત કરશે જે નાના પ્રાણીઓમાં સામાન્ય છે.

કેટલાક લોકો ભૂલથી માને છે કે નાના શ્વાન માટે આ સંદર્ભમાં એક જીત-જીત વિકલ્પ એ કાબૂમાં રાખ્યા વિના ચાલવું છે, જ્યારે પ્રાણી તેની હિલચાલની પોતાની ગતિ નક્કી કરે છે.

વાસ્તવમાં, અગ્રણી અમેરિકન ડોગ ટ્રેઈનર રશેલ પેજ ઈલિયટના સંશોધન મુજબ, સ્નાયુઓની કાંચળી કાબૂમાં રાખીને નિયમિત ચાલતી વખતે શ્રેષ્ઠ રીતે વિકાસ પામે છે, પરંતુ હલનચલનની વિવિધ ગતિનો ઉપયોગ કરે છે. આ તે હકીકતને કારણે છે કે જ્યારે "ફ્રી ફ્લાઇટ" માં દોડે છે, ત્યારે પ્રાણી તેના શરીરને ન્યૂનતમ લોડ કરે છે, કારણ કે તેની પ્રકૃતિ દ્વારા તે ક્રિયાઓ અને હલનચલન બંનેમાં ખૂબ જ તર્કસંગત છે.

પુખ્ત કૂતરા માટે, સવારનો સમય અને સાંજે ચાલવુંતે ઓછામાં ઓછા 15 મિનિટ અલગ રાખવા યોગ્ય છે. કૂતરાને કાબૂમાં રાખતી વખતે, તમારે એવી ગતિએ આગળ વધવું જોઈએ કે પ્રાણી અટક્યા વિના ઝડપથી આગળ વધે. વિકાસ ઉપરાંત સ્નાયુ કાંચળીઆ કસરત કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સિસ્ટમની કામગીરીને જાળવવાના હેતુથી એરોબિક લોડ બનાવે છે.

ચાલવાની કસરત

તમે શરૂ કરો તે પહેલાં શારીરિક કસરત, તે પ્રાણીને પોતાને રાહત આપવા અને તેના માટે અનુકૂળ મોડમાં થોડું દોડવા માટે તેના પોતાના પર ચાલવાની તક આપવા યોગ્ય છે. રસપ્રદ હકીકત: જેથી પુરૂષ તેને સંપૂર્ણપણે ખાલી કરી શકે મૂત્રાશય, ચાલવા દરમિયાન તેણે તેના પંજા 10 થી 12 વખત ઉભા કરવા જોઈએ.

નાના શ્વાન માટેના વર્ગો મુશ્કેલ કાર્યો દ્વારા જટિલ ન હોવા જોઈએ. લાંબા અંતરની લાંબી દોડને ઘણી ટૂંકા ગાળાની કસરતોના સમૂહ સાથે બદલવી જોઈએ.

1. એપોર્ટેશન એ "શોધ/આપવો/આનયન" આદેશો પર આધારિત એક આકર્ષક રમત છે. તેનો ઉદ્દેશ્ય પ્રાણીને માલિકને પુનઃપ્રાપ્તિ પદાર્થને પકડવા અને પરત કરવાનું શીખવવાનો છે. તમારા કૂતરાને આ વિચારમાં સામેલ કરવા માટે, તમારે પહેલા રમકડા તરફ ધ્યાન દોરવું જોઈએ અને પછી તેને તમારાથી થોડે દૂર ફેંકવું જોઈએ. જ્યારે કૂતરો વસ્તુને પકડે છે, ત્યારે તેને તેના મોંમાંથી બોજ છોડવા દબાણ કરો. આ કરવા માટે, તમારી ખુલ્લી હથેળીને તમારા મઝલ પર લાવો અને આત્મવિશ્વાસથી કહો "આપો."
2. વળેલી સપાટી પર ચળવળ. આ કસરત દરમિયાન, હિપ્સ અને ખભાના કમરપટ્ટાના સ્નાયુઓ સારી રીતે કામ કરે છે, પરંતુ સાંધા અને અસ્થિબંધન પીડાય છે. જોખમ ઘટાડવા માટે, ઝોકવાળી સપાટીનો ઉપયોગ ખાસ કરીને ટોચ પર ઉઠાવવા માટે થવો જોઈએ. શક્ય તેટલું નમ્રતાપૂર્વક ઢાળ નીચે જવું વધુ સારું છે. જો પ્રાણી ગતિને ઝડપી બનાવવા માંગે છે, તો તેને તે કરવાની મંજૂરી આપો.
3. છીછરા પાણીની રમતો. ઓછા પાણીમાં દોડવાથી પીઠ અને હાથના સ્નાયુઓ સારી રીતે વિકસિત થાય છે, પરંતુ પ્રાણીના સાંધાને ઈજા થવાનું જોખમ શૂન્ય થઈ જાય છે. વધુમાં, છીછરા પાણીમાં તરવું અને રમવું એ પ્રાણીને મોં બંધ રાખીને શ્વાસ લેવાનું શીખવે છે. જો કૂતરો શરૂઆતમાં પાણીમાં જવાથી ડરતો હોય, તો તમારે ઇરાદાપૂર્વક તેને દબાણ ન કરવું જોઈએ. તમારા મનપસંદ રમકડાને પહેલા પાણીની નજીક ફેંકવું અને જાતે જ પગની ઘૂંટી-ઊંડે પાણીમાં જવું વધુ સારું છે - કૂતરો પહેલા સાવચેત રહેશે, પરંતુ પછી ખુશીથી માલિકને અનુસરશે.

કોઈપણ શારીરિક કસરત પ્રાણીને ખુશ કરવી જોઈએ અને તેને થાકવું નહીં. કાર્યો પસંદ કરતી વખતે, યાદ રાખો કે તાલીમ દરમિયાન, હૃદય અતિશય તાણને પાત્ર ન હોવું જોઈએ.

ખેંચનાર રમતો

નાના શ્વાન માટે તાલીમ આપતી વખતે, ખેંચનારનો ઉપયોગ કરવો અનુકૂળ છે. રીંગના રૂપમાં પ્રશિક્ષણ અસ્ત્ર સારી રીતે ઉડે છે અને જમીન પર વળે છે, પાણીમાં ડૂબી જતું નથી. પ્રાણીને તેના દાંત અને પેઢાને ઇજા પહોંચાડવાના ડર વિના તેના દાંતમાં ખેંચી લેવાનું અથવા તેને તેના ગળામાં પહેરવાનું અનુકૂળ છે. નાની જાતિના કૂતરા માટે, તમારે "S" કદ D19 સે.મી.ના ઉત્પાદનો પસંદ કરવા જોઈએ. તે તેજસ્વી રંગોમાં બે સરખા રિંગ્સના સેટના રૂપમાં ઉત્પન્ન થાય છે.

ખેંચનારનો ઉપયોગ કરીને કસરતો:

• જમીન સાથે રિંગ ફેંકો અથવા લોંચ કરો. કૂતરો ખુશીથી તેનો પીછો કરશે અને તેને પાછો લાવશે.
• જો કૂતરો રિંગને ચુસ્તપણે પકડે છે, તો "ટ્રેલર" સાથે અસ્ત્રને જમીન પરથી ઉપાડવાનો પ્રયાસ કરો.
• કૂતરા અને માલિક વચ્ચેની રીંગ ટગ-ઓફ-વોરની રમત. ઉત્તેજનાની સ્થિતિમાં, કૂતરો ગર્જના કરી શકે છે, પરંતુ આ ગુસ્સાનું અભિવ્યક્તિ નથી.

આ સિમ્યુલેટર સાથે કામ કરતી વખતે, યાદ રાખો કે ખેંચનાર કૂતરાને સ્વતંત્ર રીતે રમવા માટે બનાવાયેલ નથી. તમે શેરીમાં તમારા પાલતુનો પીછો કર્યો, ઘરે આવ્યા - તેને દૃષ્ટિથી દૂર કરો.

"વૃદ્ધો" માટે લોડ

વયના શ્વાનમાં 10 વર્ષ અને તેથી વધુ ઉંમરના પ્રાણીઓનો સમાવેશ થાય છે. તેમના માટે વિશેષ શાસન પસંદ કરવું તે યોગ્ય છે. આ તે હકીકતને કારણે છે કે જીવનના બીજા ભાગમાં, પ્રાણીઓની ગતિશીલતા ઓછી થાય છે, સંકલન સાથે સમસ્યાઓ વધુ વખત દેખાય છે, અને અભિગમ, દ્રષ્ટિ અને સુનાવણી બગડે છે.

પસંદ કરેલા લોડની માત્રાએ પ્રાણીની પૂરતી ગતિશીલતાની ખાતરી કરવી જોઈએ. તેમાં કૂતરાના સ્વાસ્થ્ય અને મૂડના આધારે દરરોજ 2-3 વખત 15 મિનિટ ચાલવાનો સમાવેશ થાય છે. સાંજે અને સવારના કલાકોમાં આ કરવું વધુ સારું છે. વૃદ્ધ શ્વાન પર ગરમીની નબળી અસર પડે છે.

હાઇડ્રોથેરાપી સારી રીતે મદદ કરે છે: તરવું, છીછરા પાણીમાં રમવું. એકમાત્ર શરત એ છે કે પ્રાણી માટે આરામદાયક પાણીનું તાપમાન જાળવવું.

જો, ચાલતી વખતે અને કસરત કરતી વખતે, પ્રાણી ઉધરસ અથવા શ્વાસ ગુમાવવાનું શરૂ કરે છે, તો આ સૂચવે છે કે તમે તેને એક અશક્ય કાર્ય આપી રહ્યા છો. જો ઓરિએન્ટેશન ગુમાવવું અથવા અસ્પષ્ટ દ્રષ્ટિ જેવા લક્ષણો દેખાય, તો ચાલતી વખતે હંમેશા તમારા કૂતરા પર નજર રાખો. તેને લાંબા હાર્નેસ સાથે કાબૂમાં રાખવું વધુ સારું છે, ધોરીમાર્ગોથી દૂર અને દૃષ્ટિવાળા ભાગીદાર સાથે.

સારી રીતે પસંદ કરેલ કસરતો ઉપરાંત, વૃદ્ધ શ્વાનને ઓછી કેલરીવાળા આહારનું પાલન કરવું જોઈએ. સંતુલિત આહાર સ્થૂળતાના વિકાસને અટકાવશે, જે આ ઉંમરે ખૂબ સામાન્ય છે.

(ભાગ 2).
તાલીમના બે મુખ્ય નિયમો.
કોઈપણ વ્યક્તિની જેમ, કૂતરા, બિલાડીઓ, ઘોડાઓ અને સામાન્ય રીતે તમામ પ્રાણીઓ સાથે, જ્યારે કસરતની વાત આવે છે, ત્યારે બે મૂળભૂત નિયમો લાગુ પડે છે. પ્રથમ નિયમને "ટુ પીએસનો નિયમ" કહી શકાય. તે સુસંગતતા અને સુસંગતતા વિશે છે.

અને એક વધુ વસ્તુ: જે કૂતરાઓ નિયમિતપણે તાણ મેળવે છે તેઓ "સક્રિય" લાઇનમાંથી ખોરાક ખાય છે, અથવા, જો તમે કુદરતી આહાર પર છો, તો તમે તેમને પ્રાપ્ત થતા ભારને ધ્યાનમાં રાખીને આહાર બનાવો છો.
કૂતરાને તાલીમ આપતી વખતે બિનસલાહભર્યા હોઈ શકે છે.
તે એકદમ સ્પષ્ટ છે (હું આશા રાખું છું) કે કોઈપણ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓવાળા કૂતરાઓ માટે, તાણ તરત જ દૂર થઈ જાય છે અને જ્યાં સુધી પશુચિકિત્સક કહે નહીં ત્યાં સુધી ચાલુ રહેતું નથી: "ચાલો જઈએ!" કોઈપણ વિચલનો સાથે, તેનો અર્થ એ છે કે તમારા કૂતરાને શરદી હોય તો પણ. , તેને તાણ મળતો નથી, તેણીને માંદગીના સમયગાળા માટે શારીરિક તાલીમમાંથી "મુક્તિ" મળે છે અને એક અઠવાડિયા પછી, બધું જ માણસોમાં જેવું છે. ઇજાઓ પછી, રસીકરણ પછી, પશુચિકિત્સકની ભાગીદારી સાથે કોઈપણ હેરફેર પછી - આ બધામાં કિસ્સાઓમાં, ભાર અસ્થાયી રૂપે મર્યાદિત છે. પરંતુ માત્ર અસ્થાયી રૂપે. જ્યારે તમારો કૂતરો સ્વસ્થ થાય છે અથવા સુધારે છે, ત્યારે તમે ધીમે ધીમે અભ્યાસની તમારી સામાન્ય ગતિ પર પાછા ફરો છો.
માલિકો માટે થોડું ઓછું સ્પષ્ટ છે કે એક વર્ષથી ઓછી ઉંમરના અને તેનાથી વધુ ઉંમરના શ્વાન માટે તાકાત તાલીમ અને ભારે કાર્ડિયોની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી. તેઓ અનિચ્છનીય પણ નથી, પરંતુ વ્યવહારીક રીતે બિનસલાહભર્યા છે. એટલે કે, એક વ્યક્તિ સાથે ચલાવો - કૃપા કરીને. પરંતુ દોડવા કરતાં વધુ ઝડપથી દોડવું સરેરાશ વ્યક્તિ(એટલે ​​​​કે, સાયકલ, વગેરે.) - આ પહેલેથી જ અનાવશ્યક છે. ટાયર, સ્લેજ, અથવા કંઈપણ વહન કરવું - ના! જમ્પિંગ, ગૅલોપિંગ, કોઈપણ રમત જેમાં સાંધા પર તાણ આવે છે - ના! આને ખૂબ જ સરળ રીતે સમજાવવામાં આવ્યું છે: ગલુડિયાઓ લગભગ ત્રણથી ચાર મહિનામાં દાંત બદલવાનું શરૂ કરે છે, અને, એક નિયમ તરીકે, તે ત્રણથી ચાર મહિનાથી એક વર્ષ દરમિયાન તબક્કો શરૂ થાય છે. સઘન વૃદ્ધિ. વૃદ્ધ શ્વાનમાં, સાંધા યુવાન પ્રાણીઓ જેટલા મજબૂત નથી. આમ, જો તમે કૂતરા સાથે રમતગમત અને શારીરિક ઉપચારમાં વર્ષોનો અનુભવ ધરાવતા વ્યાવસાયિક નથી, તો દખલ કરશો નહીં, કૂતરાના શરીરને તેના પોતાના પર વધવા અને વિકાસ થવા દો. અસંતુલિત લોડ્સ માટે આખા કૂતરાને તોડી નાખવું અને સાંધાને બગાડવું અત્યંત સરળ છે.
વાજબી બનવા માટે, તે નોંધવું યોગ્ય છે કે વૃદ્ધિના સમયગાળા દરમિયાન કોઈપણ તણાવને ટાળવું પણ અશક્ય છે, કારણ કે સાંધાઓને સામાન્ય વિકાસ માટે તેમની જરૂર છે. પરંતુ આ કિસ્સામાં લોડ દ્વારા અમારો અર્થ ફક્ત એક વ્યક્તિ સાથે દોડવાનો છે. બિનજરૂરી ઉમેરણો વિના, સાયકલ વિના, કૂતરો માલિકને કાબૂમાં રાખતો નથી, પરંતુ મુક્તપણે ચાલે છે. વિકલ્પ તરીકે - સક્રિય રમતો, પરંતુ, ફરીથી, કૂદકા માર્યા વિના અને પંજા સાથે દબાણ કર્યા વિના, સાંધા પર બિનજરૂરી તાણ વિના.
તમામ ઉંમરના તમામ કૂતરાઓને તરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. તમને ગમે તેટલું. ઊંડા બરફમાં પણ દોડવું (જ્યાં કૂતરાને રસ્તો બનાવવો પડે છે).
કૂતરા માટે કાર્ડિયો કસરતો.
ખરેખર, કૂતરા માટે કુદરતી કાર્ડિયો ચાલી રહ્યો છે. ખાસ ધ્યાનમહેરબાની કરીને નોંધ કરો કે શ્વાન સ્નીકર પહેરતા નથી, અને તેમના પેડ્સ ડામર પર સતત ચાલવા માટે ડિઝાઇન કરવામાં આવ્યાં નથી. હા, તમારો કૂતરો દરરોજ ચાલે છે, જેમાં ડામરનો પણ સમાવેશ થાય છે, પરંતુ દોડવું એ સામાન્ય વૉક નથી, તમે ફક્ત કૂતરાના પંજા લોહિયાળ રીતે ઘસશો. પાર્ક વિસ્તારોમાં અથવા કોઈપણ જગ્યાએ દોડો જ્યાં કૂતરો ઘાસ, ગંદકી અથવા બરફ પર દોડી શકે.
દોડવું એ "સરળ" સંસ્કરણ હોઈ શકે છે, એટલે કે, ફક્ત એક વ્યક્તિ સાથે દોડવું: મોટાભાગના મધ્યમ કદના શ્વાન માટે આ ખૂબ જ સખત નથી. તમે ખૂબ જ નાની ઉંમરથી દોડવાનું શરૂ કરી શકો છો, અને તમારે ચોક્કસપણે કુરકુરિયુંને તમારી બાજુમાં દોડવાનું શીખવવાની જરૂર છે (મુખ્ય વસ્તુ હંમેશા એક બાજુ હોય છે, અને તમારી સામે કાબૂમાં રાખતા નથી. ધ્યાન આપો! ફક્ત કિસ્સામાં તમે ભૂલી ગયા છો, કુરકુરિયું માટે આવા ભાર માટેનો મહત્તમ સમય તેની ઉંમર છે મહિનાઓમાં પાંચ દ્વારા ગુણાકાર કરવામાં આવે છે (બે મહિનાના કુરકુરિયું માટે 10 મિનિટ, ત્રણ મહિનાના કુરકુરિયું માટે 15 મિનિટ, વગેરે.

વ્યક્તિની બાજુમાં દોડવું એ એકમાત્ર કસરત છે જે તમે દાંતના પરિવર્તનના સમયગાળા દરમિયાન અને સઘન વૃદ્ધિના તબક્કામાં, તેમજ વૃદ્ધ શ્વાનને આપી શકો છો. જમ્પિંગ અને અચાનક કૂદકાને સંપૂર્ણપણે બાકાત રાખીને, પ્રાણીને કેવું લાગે છે તેનું ખૂબ કાળજી સાથે નિરીક્ષણ કરવું.
મુશ્કેલીનો આગળનો તબક્કો ઉતાર પર દોડવાનો છે, એટલે કે ચઢાવ પર દોડવાનો. કુરકુરિયું માટે આ પહેલેથી જ ખૂબ મુશ્કેલ છે, અને ઓછામાં ઓછા આઠ મહિના સુધી ગલુડિયાઓ સાથે આ ન કરવું વધુ સારું છે. આ પ્રકારના લોડનું સૌથી નજીકનું એનાલોગ સીડી ઉપર ચાલતું હશે, જે સમાન કારણોસર ગલુડિયાઓ અને વૃદ્ધ શ્વાન માટે બિનસલાહભર્યું છે. જો તમારું કુરકુરિયું મોટાભાગે બહાર જાય ત્યારે પ્રથમ માળેથી નીચે જાય છે, તો આ સામાન્ય છે, પરંતુ જો તે દરરોજ સીડીની ઘણી ફ્લાઇટ્સ ચલાવે છે, તો તે ખૂબ જ ગંભીર જોખમ છે. જો તમે બીજા માળે પણ રહો છો, તો કાં તો કુરકુરિયુંને તમારા હાથમાં લઈ જાઓ અથવા એલિવેટરને પહેલા માળે લઈ જાઓ.
તંદુરસ્ત પુખ્ત કૂતરા માટે, ચઢાવ પર દોડવું ખૂબ જ ફાયદાકારક છે (અલબત્ત, જો તમે ધીમે ધીમે શરૂ કરો અને તરત જ તીવ્ર ખડક પર ચઢી ન જાઓ.

દોડવાનો બીજો વિકલ્પ સાયકલ પાછળ દોડવાનો છે. કૃપા કરીને ધ્યાન આપો: સાયકલની પાછળ અથવા સાયકલની બાજુમાં, પરંતુ કૂતરો આ સાયકલને જ્યાં ખેંચે છે તે વિકલ્પ નથી, કારણ કે વજન સાથે કામ કરવું એ હવે માત્ર કાર્ડિયો નથી. સરેરાશ ગતિએ એક કિલોમીટરથી પ્રારંભ કરો અને ધીમે ધીમે અંતર વધારતા જાઓ, ઉદાહરણ તરીકે, તમે કેટલી વાર કસરત કરો છો અને તમારો કૂતરો વર્તમાન ભારને કેટલી સારી રીતે જાળવી રાખે છે તેના આધારે, દર કે બે અઠવાડિયે 500 મીટર ઉમેરો. આ પ્રકારની કસરત એક વર્ષથી ઓછી ઉંમરના કૂતરાઓમાં પણ બિનસલાહભર્યા છે.
"રન આફ્ટર ધ બોલ" શ્રેણીમાંથી કૂતરા સાથેની તમામ રમતો કહેવાતા વિસ્ફોટક લોડ છે. અમે પણ તેને આઠ મહિના પછી અને ધીમે ધીમે ચાલુ કરીએ છીએ. ના, ફ્લોર પર બોલ ફેરવવો અથવા બે મીટર દૂર કંઈક ફેંકવું (ઉદાહરણ તરીકે, એપાર્ટમેન્ટમાં) સમાન નથી, એક કુરકુરિયું પણ આ કરી શકે છે. અમે તે રમતો વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ જ્યાં તમે ફેંકી શકો ત્યાં સુધી બોલ અથવા પ્લેટ ફેંકવામાં આવે છે, અને કૂતરો ફેંકવામાં આવેલી વસ્તુની પાછળ તરત જ દોડી જાય છે. તમારે ગલુડિયાઓ સાથે આવી રમતો રમવાની જરૂર નથી. વૃદ્ધ શ્વાન સાથે પણ ખૂબ કાળજી રાખો: ફક્ત તે જ શ્વાન જે સક્રિય હતા અને તંદુરસ્ત છબીજીવન, તેમના સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડ્યા વિના આ પ્રકારના તણાવને પરવડી શકે છે. ત્રણથી ચાર થ્રોથી શરૂઆત કરો. તમે પંદર સુધી પહોંચો ત્યાં સુધી ધીમે ધીમે વધારો. વધુ કશાની જરૂર નથી.
અને, રીમાઇન્ડર તરીકે: દરેક માટે સ્વિમિંગ શક્ય છે!
કૂતરા સાથે તાકાત તાલીમ.
શક્તિ દ્વારા, અમારો મોટાભાગે તે પ્રકારના ભારનો અર્થ થાય છે જ્યાં કૂતરો વજન સાથે કામ કરે છે: સ્લેજ ખેંચવું, હાર્નેસ પર ટાયર ખેંચવું અથવા, ઉદાહરણ તરીકે, વ્હીલ્સ પર કંઈક ખેંચવું (જેમ કે સ્ટ્રોલર અથવા સાયકલ), આમાં પણ શામેલ છે. સ્કીઅર , તેમજ કેનીક્રોસને ખેંચો. આ બધી એક વ્યાવસાયિક રાક્ષસી રમત છે, દરેક સંસ્કરણમાં અસંખ્ય નાની ઘોંઘાટ છે.
મહત્વપૂર્ણ! આ લેખ વ્યાવસાયિક રમતો વિશે બિલકુલ નથી: જો તમે Veit - પુલિંગ, રાઇડિંગ સ્પોર્ટ્સ, બાઇક - જોરિંગ અથવા કેની - ક્રોસમાં ગંભીરતાથી જોડાવા માંગતા હો, તો તમારે તમારા શહેરમાં વ્યાવસાયિકોના સમુદાયની શોધ કરવી જોઈએ, જ્યાં તમને વિગતવાર માહિતી મળશે. માહિતી, અને સૌથી અગત્યનું, વ્યવહારમાં, તમને બતાવશે કે આ માટે તમારા કૂતરાને કેવી રીતે યોગ્ય રીતે તૈયાર કરવું. સાધનોનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો, તેને યોગ્ય રીતે કેવી રીતે પસંદ કરવું અને તેને તમારા કૂતરા માટે કેવી રીતે ફિટ કરવું, લોડની યોજના કેવી રીતે કરવી - પ્રશિક્ષકો તમને આ બધું કહેશે. હું અહીં એક સરળ કારણસર સાર્વત્રિક ભલામણો આપવાનું બાંયધરી આપીશ નહીં: સાર્વત્રિક ભલામણો અસ્તિત્વમાં નથી. દરેક કેસ અનન્ય છે કારણ કે દરેક કૂતરો છે અનન્ય સમૂહપ્રારંભિક લાક્ષણિકતાઓ, "ટૂલબોક્સ" (નસ્લ), સ્વભાવ અને આરોગ્ય. જે એક માટે કામ કરે છે તે બીજા માટે અપંગતાનું કારણ બની શકે છે. શાબ્દિક રીતે. આમ, જો તમે પર્યાપ્ત અને સ્વસ્થ વ્યક્તિ છો, તો તમે ઇન્ટરનેટ પરના લેખો અને તમારા કૂતરા પર પ્રયોગોમાંથી ગંભીર રમતો શીખી શકશો નહીં.
પરંતુ જો શિયાળો આવી ગયો હોય અને તમે કૂતરાને સ્લીગમાં વાપરવા માંગો છો અને, ઉદાહરણ તરીકે, બાળકોને સવારી માટે લઈ જાઓ તો શું? ખરેખર, કંઈ નવું નથી. એક હાર્નેસ ખરીદો અને ધીમે ધીમે તમારા કૂતરાને કસરત કરવાનું શરૂ કરો, ખૂબ કાળજીપૂર્વક વજન વધારવું. એક કિલોમીટરથી પ્રારંભ કરો, અને સ્લેજ પર એવું કંઈ ન હોવું જોઈએ જેનું વજન કરતાં વધુ હોય મધ્યમ બાળક 10 વર્ષ સુધી. સમય જતાં, અંતર વધારશો, અને પછીથી પણ તમે વજન વધારી શકો છો, પરંતુ હું તરત જ કહીશ: જો તમે એવા પ્રદેશમાં રહેતા નથી જ્યાં શિયાળો વર્ષનો મોટાભાગનો સમય રહે છે, તો તમારે એક શિયાળામાં એવી અપેક્ષા રાખવી જોઈએ નહીં. તમે તમારા કૂતરાને એવી સ્થિતિમાં લાવી શકો છો કે તે કોઈપણ સમસ્યા વિના એકલા પુખ્ત વયના લોકો સાથે સ્લેજ લઈ શકશે. કૂતરાને તેના સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડ્યા વિના પુખ્ત માણસને ખેંચવા માટે એક કે બે મહિનાથી વધુની સતત તાલીમ લેવી પડશે. તેથી, જો તમે કૂતરા પર સવારી કરવા માંગતા હો, તો મને ડર છે કે તમારે સ્લેજ-સ્પોર્ટ પ્રશિક્ષકો પાસે જવું જોઈએ. આ જ કોઈપણ રમતને લાગુ પડે છે જ્યાં કૂતરાને કંઈક ખેંચવાની જરૂર હોય છે. આ પ્રકારનો તણાવ કાં તો વ્યાવસાયિક રમત છે અથવા તમારા કૂતરા માટે સંપૂર્ણપણે બિનજરૂરી છે.
બીજી સામાન્ય પ્રથા એ છે કે "રાહત બનાવવા" માટે હાર્નેસ પર ખાસ વજનવાળા કૂતરાઓને લોડ કરો. કદાચ આ કેટલાકને રમુજી અને સુંદર લાગે છે, પરંતુ આ પ્રકારની વિકૃતિઓ વિશે તમારે, સૌ પ્રથમ, નીચેનાને યાદ રાખવું જોઈએ: આ કૂતરા માટે અકુદરતી ભાર છે, જેના માટે પ્રાણી, મોટેભાગે, ફક્ત અનુકૂળ નથી. આ બિનજરૂરી છે, સંપૂર્ણપણે બિનજરૂરી છે, મોટેભાગે લોકો આ સાથે તેમના મિથ્યાભિમાનનો આનંદ માણે છે. હું આ લોકોને સલાહ આપી શકું છું કે તેઓ પોતાને સ્વતંત્ર રીતે અનુભવે, અને તેમના પ્રાણીઓના ભોગે નહીં. જીમમાં જાઓ અને ભગવાન દ્વારા તમારા માટે કેટલાક સ્નાયુઓ બનાવો. વધુ સમજણ હશે.
ખૂબ ભાર.
અમુક ચિહ્નો તમને જણાવશે કે તમારો કૂતરો થાકી ગયો છે અને તમે જે કંઈ પણ કરો છો તેને રોકવાની અને તમારા કૂતરાને વિરામ આપવાની જરૂર છે. કસરત કર્યા પછી, આ સંકેતો સૂચવે છે કે તમે કૂતરાને ઓવરટ્રેઇન કર્યું છે, અને આગલી વખતે ભાર ઘટાડવો જોઈએ.
આ ચિહ્નોમાં શામેલ છે:
* કસરત દરમિયાન અથવા પછી ખૂબ જ ભારે શ્વાસ;
* તીવ્ર તરસ;
* હલનચલન કરતી વખતે કોઈપણ લંગડાપણું અથવા ખચકાટ એક કૂતરો તરીકે વપરાય છેસમસ્યા વિના કર્યું;.
* કૂતરો અત્યંત થાકેલા લાગે છે અને સામાન્ય કરતાં વધુ વખત અને વધુ વખત ઊંઘે છે;
* કૂતરો ક્યાંય જવા માંગતો નથી, ઉત્સાહ વિના ફરવા જાય છે અને તમારી સાથે રમતો નથી;
* પ્રક્રિયા દરમિયાન કૂતરો "થીજી જાય છે" અને તે આદેશોનું પણ પાલન કરતું નથી જે તે સારી રીતે જાણે છે.
જો તમારો કૂતરો ઉપરોક્તમાંથી કોઈપણ દર્શાવે છે, તો સંભવ છે કે તે ખૂબ થાકી ગયો છે અને તમે તેને વધુ પડતું કર્યું છે.
કોઈપણ ઉંમરે અને કોઈપણ સ્થિતિમાં, કૂતરો અથવા વ્યક્તિ રમત રમી શકે છે. માત્ર તીવ્રતા અને વિવિધતા બદલાય છે. મુખ્ય વસ્તુ નિયમોનું પાલન કરવાનું છે: વોર્મ-અપ, કૂલ-ડાઉન, સુસંગતતા અને સુસંગતતા.
યાદ રાખો કે કોઈપણ રમત અને કસરત, જ્યારે તે ફિઝિયોથેરાપી અને પુનર્વસનની વાત આવે છે ત્યારે અપવાદ સાથે, કૂતરા પર ક્યારેય દબાણ ન કરવું જોઈએ, તે કૂતરાને આનંદ લાવવો જોઈએ, દુઃખ નહીં. અમે આશા રાખીએ છીએ કે તમારા કૂતરા સાથે કસરત કરવાની તમારી ઇચ્છા ફક્ત તમારા પાલતુના સ્વાસ્થ્યની ચિંતા દ્વારા નક્કી કરવામાં આવે છે, અને તમારા કૂતરાના ભોગે તમારી જાતને નિશ્ચિત કરવાના પ્રયાસો દ્વારા નહીં. જો તમારી રમતગમતની પ્રવૃત્તિઓનો ધ્યેય સ્વાસ્થ્ય, આનંદ અને સાથે સમય વિતાવવાનો હોય, તો તમે તમારા સ્વાસ્થ્ય અને તમારા પાલતુના સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડવા માટે પરિણામનો પીછો કરશો નહીં, તમે ફક્ત પ્રક્રિયાનો આનંદ માણશો. થોડી વાર પછી, જ્યારે અમે અમારા એથ્લેટ્સને પકડવામાં અને તેમની ઉત્કટ સાથે પૂછપરછ કરવામાં વ્યવસ્થાપિત કરીએ છીએ, ત્યારે અમે તમને તેના વિશે વધુ જણાવવાનો પ્રયત્ન કરીશું. વિવિધ પ્રકારોકેનાઇન સ્પોર્ટ્સ, તે દરમિયાન - તમારા રમતગમતના પ્રયાસોમાં તમને સારા નસીબ અને રજાઓની શુભકામનાઓ! ડોગ્સફોર્ડ લેખો.

પાછળના પગ માટે કૂતરાની કસરતો. સ્થિર સપાટી પર શો ડોગ્સ માટે કસરતો

સિંગલ-લેવલ કસરતો: હેન્ડલિંગ તત્વો સાથે સ્ટેટિક્સ:

પ્રદર્શન એક સમય માટે એક પ્લેનમાં સ્ટેન્ડ (30 સેકન્ડથી 2 મિનિટ સુધી). સ્ટોપવોચનો ઉપયોગ કરો અથવા ટાઈમર સેટ કરો અને કૂતરાને વલણમાં નિયંત્રિત કરો. આ કૂતરા માટે ખૂબ જ કંટાળાજનક છે, તેથી જો પાલતુ 2 મિનિટ સુધી ઊભા રહી શકે, તો તમે મહાન સફળતા પ્રાપ્ત કરી છે. આ સમયે પાલતુને ખવડાવી શકાય છે.

બહુ-સ્તરની કસરતો: સક્રિય સ્નાયુ સંકોચન

1. સ્ક્વોટ્સ (30 સેકન્ડથી 1 મિનિટ). જથ્થાના સંદર્ભમાં, કૂતરાની ક્ષમતાઓ દ્વારા માર્ગદર્શન આપો. બીજા સ્તરની ઊંચાઈ એ હોક અથવા કાર્પલ સંયુક્તની ઊંચાઈ છે (આગળના પગ એલિવેશન પર ઊભા છે). જો ઊંચાઈ વધારે હોય, તો કૂતરો અસ્વસ્થતા અનુભવશે, અને તાલીમ હવે સક્રિય સ્નાયુ સંકોચન માટે નહીં, પરંતુ ખેંચાણ માટે હશે. સ્ક્વોટ્સની ગતિ શક્ય તેટલી ધીમી હોવી જોઈએ.
2. પુશ-અપ્સ (30 સેકન્ડથી 1 મિનિટ). આ વખતે પાછળના પગ એલિવેટેડ સપાટી પર છે. પગલાની ઊંચાઈ અગાઉની કસરત જેટલી જ છે. તમે તમારા કૂતરાને યોગ્ય રીતે પુશ-અપ કરવામાં મદદ કરવા માટે ટ્રીટ સાથે માર્ગદર્શન આપી શકો છો. પુશ-અપ કરતી વખતે, કૂતરાની કોણી શરીરની સાથે દિશામાન હોવી જોઈએ.

બહુ-સ્તરની કસરતો: સંકલન લોડ

સપાટી પર ચડવું (15 સેકન્ડથી 1 મિનિટ સુધી). પગલાંઓનો ઉપયોગ થાય છે (આશરે 6), પરંતુ સ્લાઇડનો નહીં. ઝડપ મહત્વની નથી, પરંતુ ચડતી અને ઉતરતી વખતે એકદમ ધીમી ગતિ જાળવવી જરૂરી છે. પગલાની ઊંચાઈ લગભગ હોક સંયુક્તની ઊંચાઈ જેટલી છે.

તમારા કુરકુરિયુંની પીઠને મજબૂત કરવા માટે ડોગ ફિટનેસ કસરતો. શો ડોગ્સ માટે 3 પ્રકારની મૂળભૂત ફિટનેસ

1. સ્થિર સપાટીઓ પર (કંઈપણ જે ડગમગતું નથી). કૂતરા માટે સ્થિર રહેવું ખૂબ જ મુશ્કેલ છે, તેથી જો તમને સ્થિર સપાટીઓ પર કામ કરવામાં સફળતા મળી હોય, તો તે સરસ છે, પરંતુ તમારે આગળ વધવાની જરૂર છે અને તમારા કાર્યમાં અન્ય સિમ્યુલેટરનો સમાવેશ કરવો પડશે. કસરતો આ હોઈ શકે છે:

• સિંગલ-લેવલ: હેન્ડલિંગના તત્વો સાથે સ્થિર (ઉદાહરણ તરીકે, સપાટ સપાટી પર લાંબા સમય સુધી પ્રદર્શન સ્ટેન્ડ).
• બહુ-સ્તર: સક્રિય સ્નાયુ સંકોચન, સંકલન ભાર.

2. ખાસ અસ્થિર સિમ્યુલેટર પર (કંઈપણ જે ડૂબી જાય છે). કસરતો આ હોઈ શકે છે:

• સિંગલ-લેવલ (હેન્ડલિંગ એલિમેન્ટ્સ સાથે સ્ટેટિક્સ, કોઓર્ડિનેશન લોડ). મશીનની ઊંચાઈ કૂતરાના કાંડાના સાંધા કરતા વધારે ન હોવી જોઈએ. આ સોફા ઓશીકું, ગાદલું વગેરે હોઈ શકે છે.
• મલ્ટી-લેવલ (ઊંડા સ્નાયુઓની સક્રિય તાલીમ).
• મલ્ટિએક્સિયલ (નાના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવું, આર્ટિક્યુલર-લિગામેન્ટસ ઉપકરણ).

3. મિશ્ર સિમ્યુલેટર પર (બંનેનું મિશ્રણ). કસરતો આમાં વહેંચાયેલી છે:

• સિંગલ-લેવલ (હેન્ડલિંગના તત્વો સાથે સ્થિર).
• મલ્ટિ-લેવલ (તમામ સ્નાયુ જૂથોનું સક્રિય કાર્ય, સંયુક્ત-અસ્થિબંધન ઉપકરણને મજબૂત બનાવવું).

તમારી તાલીમમાં "સ્વિચિંગ" લોડ્સનો સમાવેશ કરવો મહત્વપૂર્ણ છે! તમે સળંગ શરીરના એક ભાગને ધ્યાનમાં રાખીને ઘણી કસરતો કરી શકતા નથી.

ત્યાં સ્નાયુઓ અને સંયુક્ત-અસ્થિબંધન ઉપકરણને કામ કરવાના હેતુથી કસરતો છે, અને એવી કસરતો છે જે શો ટ્રોટ પોતે કામ કરે છે (મુખ્યત્વે કેવેલેટી - બાર કે જે ચોક્કસ ઊંચાઈ અને એકબીજાથી અંતરે હોય છે, ઓછામાં ઓછા 4 બાર અને મહત્તમ 20 - 5 ગુણ્યા 4).

દરેક 3 કસરતો પછી "સ્વિચિંગ" લોડની જરૂર છે. તે. અમે છાતી, પીઠ, ગરદન પર કામ કર્યું - ટ્રોટ પર કામ કરવા માટે "સ્વિચ કર્યું". અમે થોડા વધુ કામ કર્યું અને ફરીથી "સ્વિચ" કર્યું.

તમે જિમ્નેસ્ટિક્સની લાકડીઓનો ઉપયોગ કેવેલેટી માટે સ્લેટ તરીકે કરી શકો છો, અથવા તમે ઇમ્પ્રુવાઇઝ્ડ સામગ્રીનો ઉપયોગ કરી શકો છો (ઉદાહરણ તરીકે, સાવરણી અથવા મોપ્સમાંથી લાકડીઓ - જે તમને ઘરે મળે છે). તમે ઇચ્છિત ઊંચાઈ બનાવવા માટે તેમને પુસ્તકો પર મૂકી શકો છો. મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે તેઓ આઘાતજનક નથી, એટલે કે. જેથી કરીને કૂતરો ભૂલના કિસ્સામાં સરળતાથી તેમના પંજા વડે તેમને પછાડી શકે અને પોતાને નુકસાન ન પહોંચાડે. જો સ્લેટ્સ સ્થિર હોય, તો ઉઝરડા અથવા અન્ય ઇજાની ઉચ્ચ સંભાવના છે.

આરામદાયક ટ્રોટ માટે બાર વચ્ચેનું અંતર ખભા-સ્કેપ્યુલર સંયુક્તથી અંતર જેટલું છે હિપ સંયુક્તતમારો કુતરો.

બારની ઊંચાઈ કૂતરાના કાંડાના સાંધા કરતા વધારે ન હોવી જોઈએ.

"સ્વિચિંગ" લોડ્સ પણ સંકલન માટે સારી રીતે કામ કરે છે. ઉદાહરણ તરીકે, તમે 4 કેવેલેટી બાર ચલાવ્યા, ફેરવ્યા અને તેમને વિરુદ્ધ દિશામાં ચલાવ્યા - આ રીતે કૂતરો પોતાને "વહન" કરવાનું શીખે છે. તમે સ્થિર સપાટી પર અને અસ્થિર સિમ્યુલેટર બંને પર તમારી ધરીની આસપાસ વળાંક આપી શકો છો.

પીઠના સ્નાયુઓનો સમાવેશ થાય છે કરોડરજ્જુની- સર્વાઇકલ, થોરાસિક, કટિ અને પુચ્છ પ્રદેશો.

લગભગ આ તમામ સ્નાયુઓ કરોડરજ્જુના ડોર્સલ સ્નાયુઓની છે - એટલે કે, તેઓ પાછળથી કરોડરજ્જુ સાથે જોડાયેલા છે. માત્ર ગરદનના કેટલાક સ્નાયુઓ વેન્ટ્રલી (પેટમાંથી) જોડાયેલા હોય છે, જે ગરદનને બાજુઓ તરફ ફેરવવાનું કાર્ય કરે છે.

પાછળના સ્નાયુઓ સ્નાયુઓના અનેક સ્તરો દ્વારા રચાય છે.

ગરદન અને પીઠના સ્નાયુઓનું સુપરફિસિયલ સ્તર સ્પ્લેનિયસ કેપિટિસ સ્નાયુ દ્વારા રચાય છે. તે એટલાસ પાંખ (પ્રથમ સર્વાઇકલ વર્ટીબ્રા) ના સ્તરથી T3 - T4 (થોરાસિક વર્ટીબ્રા) ની સ્પાઇનસ પ્રક્રિયાઓ સુધી ચાલે છે. તેની સહભાગિતા સાથે, ગરદનને વાળવું, માથું વધારવા અને સીધું થાય છે. તેણી આંશિક રીતે સામેલ છે રોટેશનલ હલનચલનગરદન

મધ્યમ સ્તર iliocostalis અને longissimus સ્નાયુઓ દ્વારા રચાય છે. આ બે સ્નાયુઓ ઓસિપિટલ હાડકાથી સેક્રમ સુધી કરોડરજ્જુની સ્પાઇનસ અને ટ્રાન્સવર્સ પ્રક્રિયાઓ વચ્ચેની જગ્યાને સંપૂર્ણપણે ભરી દે છે. લોન્સિસિમસ સ્નાયુ, જોડાણના સ્થાનના આધારે, વિભાગોમાં વિભાજિત કરી શકાય છે - માથા, ગરદન, છાતી અને નીચલા પીઠના લોન્સિસિમસ સ્નાયુ.

ઊંડા સ્તરમાં સેમિસ્પિનલિસ અને સ્પાઇનિસ સ્નાયુઓ અને મલ્ટિફિડસ સ્નાયુઓનો સમાવેશ થાય છે. મલ્ટિફિડસ સ્નાયુઓ બહુસ્તરીય હોય છે, જે શ્રેણીમાં દરેક બે કરોડરજ્જુને જોડે છે, આગળનું સ્તર એક (પ્રથમ અને ત્રીજું) દ્વારા કરોડરજ્જુને જોડે છે અને બીજું સ્તર ત્રણ (પ્રથમ અને પાંચમી) દ્વારા કરોડરજ્જુને જોડે છે.

પીઠના સ્નાયુઓમાં ટૂંકા સ્નાયુઓનો પણ સમાવેશ થાય છે - ઇન્ટરટ્રાન્સવર્સ, ઇન્ટરસ્પિનસ અને રોટેટર કફ સ્નાયુઓ.

કૂતરાઓમાં સૌથી વધુ મોબાઇલ સર્વાઇકલ છે અને કટિ પ્રદેશો. થોરાસિક પ્રદેશકરોડરજ્જુ ઓછી ગતિશીલ છે, વળાંક અને વળાંકના કંપનવિસ્તારમાં મર્યાદિત છે, કરોડરજ્જુ વધુમાં લિગામેન્ટમ ફ્લેવમ દ્વારા સ્થિર થાય છે. તેથી, મોટેભાગે ઇન્ટરવર્ટિબ્રલ ડિસ્કની ઇજાઓ અથવા રોગનું નિદાન સર્વાઇકલ અથવા કટિ પ્રદેશોમાં થાય છે.

પુનર્વસન ચિકિત્સકો અથવા એથ્લેટ્સ સાથે કામ કરતા સ્નાયુ જૂથ માટે, એક સામૂહિક નામ "પેરાસ્પાઇનલ સ્નાયુઓ" છે. આ જૂથમાં મલ્ટિફિડસ, સેમિસ્પિનલિસ અને સ્પાઇનલિસ સ્નાયુઓ અને અંશતઃ લોન્સિસિમસ સ્નાયુનો સમાવેશ થાય છે. સર્વાઇકલ સ્પાઇન માટે કસરતો અલગથી ચર્ચા કરવામાં આવે છે.

શ્વાન માટે કરોડરજ્જુની ચાલવાની કસરત. પેથોલોજીકલ ફિઝિયોલોજી

ભંગાણ, મોટેભાગે ઇજાઓ દરમિયાન જોવા મળે છે, તેના વધુ ગંભીર પરિણામો હોય છે, કારણ કે આ કિસ્સામાં નર્વસ પેશીઓની અખંડિતતાનું વાસ્તવિક ઉલ્લંઘન છે, એટલે કે, ખરેખર. સંપૂર્ણ ઈજા. સંપૂર્ણ કાર્યાત્મક નિષ્ક્રિયતાવાળા પ્રાણીઓમાં આ પ્રકારની ઇજાઓમાંથી કાર્યાત્મક પુનઃપ્રાપ્તિનું પૂર્વસૂચન કરોડરજજુવધુ સાવચેત. કેટલાક કિસ્સાઓમાં, માલિકની નાણાકીય મર્યાદાઓ અથવા અન્ય તબીબી પરિસ્થિતિઓને કારણે અંતર્ગત રોગની સર્જિકલ સારવાર શક્ય નથી. ઉદાહરણ તરીકે, કરોડરજ્જુના અસ્થિભંગનું કારણ બનેલી ઇજા પછી, પ્રાણી ગંભીર એરિથમિયા વિકસાવી શકે છે જે લાંબા ગાળાના એનેસ્થેસિયાને અટકાવે છે, અથવા માલિક સર્જિકલ સ્થિરીકરણ પરવડી શકે તેમ નથી. આવા કિસ્સાઓમાં, પુનર્વસનમાંથી પુનઃપ્રાપ્તિ હજુ પણ શક્ય છે જ્યાં સુધી કોઈ વધુ નુકસાન ન થાય. અનુગામી ઇજાના અંતર્ગત મિકેનિઝમ્સમાં અસ્થિરતાનો સમાવેશ થાય છે જે વારંવાર ઉશ્કેરાટ અને કરોડરજ્જુના સંકોચન તરફ દોરી જાય છે, અને કરોડરજ્જુના ગંભીર સંકોચન તરફ દોરી જાય છે. જો કે, કરોડરજ્જુની અસ્થિરતાને સરળ બાહ્ય સ્પ્લિન્ટ્સ અને સારવારથી નિયંત્રિત કરી શકાય છે, પરંતુ ફિઝિયોથેરાપિસ્ટને હંમેશા વધુ ઈજાના જોખમ વિશે જાગૃત રહેવું જોઈએ. વધુમાં, ઇન્ટરવર્ટિબ્રલ ફોરામિનામાંથી બહાર નીકળતી વખતે ચેતા મૂળના ચાલુ સંકોચનની અસરને હંમેશા ધ્યાનમાં લેવી જોઈએ. ચેતા રુટ સંકોચન ગંભીર પીડા પેદા કરી શકે છે અને આવા કિસ્સાઓમાં સારવારમાં મર્યાદિત પરિબળ બની શકે છે.

તમારા કૂતરાના પાછળના પગને મજબૂત કરવા માટેની કસરતો. કૂતરાના પાછળના પગને વિકસાવવા અને મજબૂત કરવા માટેની કસરતો

1. તમારા પાછળના પગ પર ઊભા રહો. "serve" આદેશ દ્વારા ચલાવવામાં આવે છે. કૂતરો તેના પાછળના પગ પર ઉગે તે માટે, તમે તેને સારવારના ટુકડા (ઉદાહરણ તરીકે, કૂતરાના ખોરાકની ગોળીઓ) વડે લાલચ આપી શકો છો. પુનરાવર્તનોની સંખ્યા અને ઊભા રહેવાની અવધિ ધીમે ધીમે વધારવી જોઈએ. પ્રથમ વખત, કૂતરો કેટલી સેકન્ડ ઊભો રહે છે, તે પછી દરેક વખતે પુનરાવર્તન માટે એક સેકન્ડ ઉમેરો. તમે "serve" આદેશના ત્રણ અમલ સાથે પ્રારંભ કરી શકો છો.
2. કૂદકો મારવો એ કૂતરાની વસ્તુને ફેંકીને અથવા તેને ટ્રીટ સાથે લલચાવીને કરી શકાય છે. જ્યાં સુધી તે થાકી ન જાય ત્યાં સુધી કૂતરાને ઘણી વખત તરવાની જરૂર છે.
3. તરવું. જો તમારી પાસે ઉનાળામાં તળાવ અથવા પૂલમાં આખું વર્ષ પ્રવેશ હોય, તો પાણીમાં કસરત કરવાથી અંગોના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવામાં મદદ મળશે. પ્રવૃત્તિ રમતિયાળ રીતે હોવી જોઈએ. તમે પાણીમાં લાકડી અથવા બોલ ફેંકી શકો છો અને તેને પાછું લાવવા માટે આદેશ આપી શકો છો. જ્યાં સુધી તમે 100% ખાતરી ન કરો કે કૂતરો તેની જાતે તરી શકે છે ત્યાં સુધી તમારે તેને તરત જ ફેંકવાની જરૂર નથી. દરેક વર્કઆઉટ સાથે, ધીમે ધીમે સ્વિમિંગ માટેનું અંતર અને વખતની સંખ્યામાં વધારો કરો.
4. ચઢાવ પર ચાલી રહ્યું છે. તે કૂતરાના મનપસંદ પદાર્થને પર્વત ઉપર ફેંકીને રમતિયાળ રીતે સ્વિમિંગની જેમ જ હાથ ધરવામાં આવે છે. કૂતરાએ તેને દર વખતે લાવવું જોઈએ. જ્યાં સુધી કૂતરો થાકી ન જાય ત્યાં સુધી શક્ય તેટલી વાર પુનરાવર્તન કરો.
5. સીડી ચઢી. તમે તમારા કૂતરા સાથે મળીને ચાલી શકો છો બહુમાળી ઇમારત. પરંતુ શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ લાંબા શહેરની સીડી હશે, ઉદાહરણ તરીકે પાર્કમાં. કસરત એ જ રીતે કરવામાં આવે છે જેમ કે ચઢાવ પર દોડવું. માલિક કૂતરાના રમકડાને સીડી ઉપર ફેંકી દે છે, કૂતરો તેની પાછળ દોડે છે અને પછી તેને માલિકને પરત કરે છે. પછી વસ્તુ ફરીથી ફેંકવામાં આવે છે.

કૂતરા માટે વિડિઓ કસરતો. કુરકુરિયું સાથે શું કરવું.

તાજેતરમાં વિષય શારીરિક વિકાસશ્વાન ખૂબ જ લોકપ્રિય બની ગયા છે. મોટાભાગના માલિકોએ સાંભળ્યું છે કે શ્વાન સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માટે તેમના સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા માટે ખાસ કસરતોનો ઉપયોગ કરી શકે છે. તેથી, ઘણા લોકો તેમના કૂતરા સાથે કૂતરાની ફિટનેસ અજમાવવા માંગે છે. તમે ઑનલાઇન ઘણી કસરતો શોધી શકો છો, જેમાં સરળથી લઈને ખૂબ જ જટિલ છે, જે ફક્ત અદ્યતન કૂતરા માટે જ યોગ્ય છે. ઘણી વાર મને પૂછવામાં આવે છે કે ક્યાંથી શરૂ કરવું વધુ સારું છે અને નવા નિશાળીયા માટે કઈ કસરતો યોગ્ય છે.

સૌપ્રથમ તમારે પશુવૈદ પાસે જવાની જરૂર છે અને તપાસો કે તમારો કૂતરો સ્વસ્થ છે અને તમે જે તણાવ આપવા જઈ રહ્યા છો તેના માટે તૈયાર છે. જો તમને વેટરનરી ફિઝિકલ થેરાપિસ્ટને જોવાની તક હોય, તો હું ભલામણ કરું છું કે તમારો કૂતરો કસરત કરવા માટે પૂરતો સ્વસ્થ છે તેની ખાતરી કરવા માટે કોઈની સલાહ લો. તેથી, જો તમારો કૂતરો સ્વસ્થ છે અને તમારા પશુચિકિત્સકે તમને કૂતરાની ફિટનેસ કરવાની મંજૂરી આપી છે, તો તમે કસરત કરવાનું શરૂ કરી શકો છો. શરૂ કરવા માટે શ્રેષ્ઠ સ્થળ ક્યાં છે?

નીચે તમને 6 મળશે મૂળભૂત કસરતો. તેઓ લગભગ તમામ સ્વસ્થ કૂતરા માટે યોગ્ય છે (ફરીથી, તમારા કૂતરાનું સ્વાસ્થ્ય પશુચિકિત્સક સાથે તપાસો). એકવાર તમારો કૂતરો આ 6 કસરતોમાં નિપુણતા પ્રાપ્ત કરી લે, પછી તમે તેને કરવાનું ચાલુ રાખી શકો છો, પરંતુ તમારે મુશ્કેલીનું સ્તર વધારવું પડશે.

નિયમો કે જે યાદ રાખવા મહત્વપૂર્ણ છે:

• ધીમે ધીમે કામ કરો, આ કોઈ રેસ નથી. તમારે ખાતરી કરવાની જરૂર છે કે કૂતરો પોતાને નુકસાન પહોંચાડે નહીં.
• જથ્થા કરતાં ગુણવત્તા વધુ મહત્વપૂર્ણ છે! અમને ગુણવત્તાના મહત્વની સતત યાદ અપાવવા બદલ વિઝાર્ડ ઓફ પૉઝ ખાતે ડેબી ટોરાકાનો ખૂબ ખૂબ આભાર.
• થાકના ચિહ્નો માટે જુઓ. જો તમે તેમને જોશો (કૂતરો તેની કોણીને અંદરની તરફ ફેરવે છે અથવા, તેનાથી વિપરિત, બહારની તરફ; અર્ધ-સ્ક્વોટમાં સ્થિતિ, વગેરે), તો તરત જ પાઠ બંધ કરો!

1. સૌથી વધુ મહત્વપૂર્ણ કસરત- સ્થાયી સ્થિતિમાં સંતુલન. 30 સેકન્ડ માટે સપાટ સપાટી પર સ્થાયી સ્થિતિમાં કામ કરવાનું શરૂ કરો. કૂતરાએ તેનું વજન બદલ્યા વિના, સ્થિતિ બદલ્યા વિના (બેઠેલા) અથવા તેના પંજા ખસેડ્યા વિના, સ્થિર ઊભા રહેવું જોઈએ. તે લાગે છે તેટલું સરળ નથી! આ કસરત એ ફિટનેસમાં બાકીની બધી બાબતોનો પાયો છે, તેથી તેને પુષ્કળ સમય આપો અને ઉતાવળ કરશો નહીં! જ્યારે સપાટ સપાટી પર ઊભા રહેવાથી સમસ્યા ઊભી થતી નથી, ત્યારે અસ્થિર સપાટી ઉમેરવાનો પ્રયાસ કરો. આ એક વિશાળ ડોગ બેડ અથવા વિશિષ્ટ બેલેન્સ પેડ હોઈ શકે છે.

2. સ્થિતિ બદલો: બેસી-સ્ટેન્ડ અને સ્ટેન્ડ-સિટ. તમારા કૂતરાને બંને પ્રકારની પાળી શીખવવી ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. હકીકત એ છે કે સ્થિતિ બદલતી વખતે, પાછળના અને આગળના પગ કામ કરે છે વિવિધ જૂથોસ્નાયુઓ, અને આ માટે વિવિધ કુશળતા જરૂરી છે. પાછળના અથવા આગળના પગ ગતિહીન રહે છે કે કેમ તેના પર ધ્યાન આપો. એ) પાછળના પગમાં ફેરફાર. આ પાળી સાથે, કૂતરો જ્યારે બેસે છે ત્યારે તેના પાછળના પગ પર તેનું વજન મૂકે છે, અને જ્યારે તે ઉઠે છે, તે આગળ વધે છે. b) આગળના ભાગમાં બદલો. જ્યારે કૂતરો નીચે બેસે છે, ત્યારે તે તેના પાછળના પગને તેના આગળના પગ તરફ ખેંચે છે, અને જ્યારે તે ઊભો થાય છે, ત્યારે તેના આગળના પગ સ્થાને રહે છે, ફક્ત તેના પાછળના પગ જ ચાલે છે.

3. પાછળની તરફ ચાલવું સસલાની જેમ કૂદકા મારવાને બદલે પાછળની તરફ ચાલવું એ એક મહાન કસરત છે. સૌપ્રથમ, તે સારી રીતે બતાવે છે કે કૂતરો કેવી રીતે ફરે છે, અને જ્યારે તમે પાછળની બાજુએ જાઓ ત્યારે તમે ઘણી ઘોંઘાટ જોઈ શકો છો. જ્યારે પાછળની તરફ ખસેડો, ત્યારે કૂતરાને જમીનની નજીક પુરસ્કાર આપવાનું વધુ સારું છે જેથી તેની ટોચની રેખા કુદરતી રહે.

4. હેડ અપ! અમે કૂતરાને ઊભા રહીને માથું ઊંચું કરવાનું શીખવીએ છીએ. આ કોર સ્નાયુઓ માટે ખૂબ જ ઉપયોગી કસરત છે. પ્રથમ, કૂતરાને કસરત #1 (સ્થાયી સંતુલન) કરવાનું શીખવું જોઈએ. જ્યારે કૂતરો સ્થાયી સ્થિતિમાં હોય, ત્યારે સારવાર લો અને કૂતરાને આકર્ષિત કરો જેથી તેનું માથું થોડું ઉપર આવે. જ્યારે કૂતરો માથું ઊંચું કરે છે, ત્યારે મુખ્ય સ્નાયુઓ સંકુચિત થાય છે અને આપમેળે વધુ વજન પાછળના પગમાં સ્થાનાંતરિત થાય છે. આ સળંગ ઘણી વખત કરો. ફોટામાંનો કૂતરો અનુભવી છે, આ તેની પ્રથમ પ્રવૃત્તિ નથી.

5. વજન ટ્રાન્સફર સ્ટેન્ડિંગ બેલેન્સ (બિંદુ 1 જુઓ) આ કસરતનો આધાર છે. તમારી ખુલ્લી હથેળીથી તમારા ખભા, હિપ અથવા બંને પર હળવા દબાણને લાગુ કરો. તમે ધીમેધીમે છાતી પર દબાવી શકો છો. આપણે જે બળથી હથેળીથી દબાવીએ છીએ તે એવી રીતે પસંદ કરવું જોઈએ કે કૂતરો તેની જગ્યાએથી ખસી ન જાય, અને, અલબત્ત, આપણે તેને દબાણ કરી શકતા નથી જેથી કૂતરો પડી જાય! આપણે શરીરને હલનચલન કરવા માટે નહીં, પરંતુ સ્નાયુઓની તીવ્રતાથી કામ કરવાની જરૂર છે!

6. તમારા પંજા ઉભા કરો! આ સ્થાયી સ્થિતિમાંથી "મને તમારો પંજો આપો" છે! હા, ફરીથી તે બધું સ્થાયી સંતુલન વિશે છે. તમારા કૂતરાને એક સમયે તેના પંજા ઉપાડવાનું શીખવો, આદર્શ રીતે આગળ અને પાછળ બંને. જ્યારે એક પંજો હવામાં હોય, ત્યારે બાકીનો ગતિહીન રહે. આ કસરતને વધુ પડકારરૂપ બનાવવા માટે, તમે અસ્થિર સપાટીઓનો ઉપયોગ કરી શકો છો.

યાદ રાખો: દરેક કસરત ધીમે ધીમે અને કાળજીપૂર્વક થવી જોઈએ. ઉતાવળ કરશો નહીં! અને કૃપા કરીને ખાતરી કરો કે તમારો કૂતરો કૂતરાની ફિટનેસ કસરતનો આનંદ માણે છે!

મુખ્ય નિયમને તાલીમનો ખૂબ જ મૂડ કહી શકાય. તે હંમેશા કૂતરા અને તેના માલિક બંને માટે આનંદદાયક હોવું જોઈએ. આ તમારા પાલતુ સાથે અન્ય પ્રકારનો સંચાર છે, જે હંમેશા હકારાત્મક હોવો જોઈએ. જો માલિક મૂડમાં નથી, તો વધુ સારા સમય સુધી તાલીમને સંપૂર્ણપણે મુલતવી રાખવી વધુ સારું છે.

શીખવાનો એક અભિગમ નવી ટીમપૂરતી ટૂંકી હોવી જોઈએ, શાબ્દિક રીતે 5-10 મિનિટ, જેથી કૂતરાનું ધ્યાન ન જાય. જો કૂતરો ઘણા પ્રયત્નો પછી આદેશોનું પાલન કરતું નથી, તો તેને પુરસ્કાર આપવાની જરૂર નથી. પ્રથમ, તમે લાંબા સમય પહેલા શીખ્યા છો તે થોડા સરળ આદેશો યાદ રાખો, અને પછી ફરીથી નવી "સામગ્રી" પુનરાવર્તન કરો.

તેણીએ સકારાત્મક નોંધ પર તાલીમ સમાપ્ત કરવાની પણ જરૂર છે, એટલે કે તે આદેશ પર કે જે તે સારી રીતે જાણે છે અને તેથી તે કરવા બદલ તેને પુરસ્કાર પ્રાપ્ત થશે. વર્ગ પછી, તેણીને "વૉક" આદેશ સાથે મુક્ત કરો. તાલીમમાં બળજબરી અને નકારાત્મક લાગણીઓ માટે કોઈ સ્થાન નથી. બૂમો પાડવી, મારવું અથવા કૂતરાને ખેંચવું તે હાનિકારક છે. આ તેણીને આદેશો વધુ સારી રીતે યાદ રાખશે નહીં, પરંતુ તે ફક્ત તેના માલિકથી ડરશે અને મૂંઝવણમાં રહેશે, તે શું ઇચ્છે છે તે સમજી શકશે નહીં.

દરેક કૂતરાને આજ્ઞાપાલનના મૂળભૂત આદેશો જાણવાની જરૂર છે: “આવો”, “બેસો”, “આડો”, “નજીક”, “ઊભો”. તમે તેણીને વધારાના આદેશો પણ શીખવી શકો છો: “રોકો”, ​​“આપો”, “પૂરતું”, “શાંત”. તાલીમ દરમિયાન, કૂતરો સારી રીતે પ્રેરિત હોવો જોઈએ. જો તમે તેને ખોરાકના ટુકડાઓ સાથે પુરસ્કાર આપો છો, તો તાલીમ પહેલાં કૂતરો ભૂખ્યો હોવો જોઈએ.

જો તમે તેને વખાણ અને રમત સાથે પ્રોત્સાહિત કરો છો, તો પછી તાલીમનો સમય અલગ થયા પછી કૂતરા સાથેની મીટિંગ સાથે સુસંગત હોવો જોઈએ. ઉદાહરણ તરીકે, જ્યારે માલિક કામ પરથી ઘરે આવ્યો. જ્યારે કુરકુરિયુંને "સૂવું" અને કાબૂમાં રાખવું "રહેવું" જેવા આદેશો શીખવવામાં આવે છે, ત્યારે તે આજુબાજુ દોડે છે અને ચાલવા પર ફરે છે, "વરાળથી ફૂંકાય છે" પછી આ કરવું જોઈએ. નહિંતર, હાયપરએક્ટિવ બાળક માટે શાંત બેસવું ખૂબ મુશ્કેલ હશે.

નિશી કાત્સુઝો દ્વારા પસંદ કરેલ કસરતો અને ધ્યાન

વ્યાયામ "ડોગ"

વ્યાયામ "ડોગ"

કાલ્પનિક ધરી સાથે નાક અને માથાના પાછળના ભાગને જોડો. અમે આ ધરીની આસપાસ માથું ફેરવીએ છીએ, જેમ કે નાકની આસપાસ, રામરામ બાજુ અને ઉપર જાય છે (જેમ કે કૂતરો તેના માલિકને સાંભળે છે).

કસરત ત્રણ સંસ્કરણોમાં કરવામાં આવે છે:

માથું સીધું;

માથું આગળ નમેલું છે;

માથું પાછું નમેલું છે.

વ્યાયામ "ડોગ"

નિરીક્ષક સ્થિતિ એ મૂળભૂત કસરત છે. વ્યાયામ નંબર 11 1. દિવાલ પાસે ઊભા રહો અને તેની સામે તમારી પીઠ ઝુકાવો.2. પગ એકસાથે જોડાયેલા હોવા જોઈએ, સીધા કરવા જોઈએ અને 15-20 cm.3 દ્વારા સહેજ આગળ ખસેડવા જોઈએ. સેક્રમ, આખી પીઠ અને પ્રાધાન્યમાં માથાની પાછળનો ભાગ દિવાલની સામે ચુસ્તપણે ફિટ થવો જોઈએ.4.

સફેદ કૂતરો, કાળા ડાઘ કાળા કાગળની ખોટી બાજુએ, 2 જોડી કાન, 4 જોડી પંજા, બે પૂંછડી, વિવિધ કદના વર્તુળો દોરો અને તેમને કાપી નાખો. જોડી કરેલા ભાગોને ગુંદર કરો, તેમને ખોટી બાજુઓ સાથે અંદરની તરફ ફોલ્ડ કરો. કૂતરાના શરીર પર પંજા અને પૂંછડીને ગુંદર કરો, અને

બીજી કસરત - શ્વાસ લેવાની કસરતહાથની હિલચાલ સાથે પ્રારંભિક સ્થિતિ. સ્ટેન્ડિંગ. ફીટ ખભાની પહોળાઈ સિવાય. બેલ્ટ પર હાથ. ખભા અને કોણીને સહેજ આગળ ધકેલવામાં આવે છે. માથું સહેજ આગળ નમેલું છે. શ્વાસ બહાર કાઢવો (ફિગ. 3). એક્ઝેક્યુશન. 1. તમારા હાથ અને બાજુઓને સરળતાથી સીધા કરો અને ફેલાવો.

નવમી કસરત હાથની હિલચાલ સાથે શ્વાસ લેવાની કસરત છે. પ્રારંભિક સ્થિતિ. ખુરશી પર બેઠો. બેલ્ટ પર હાથ. ખભા, કોણી અને માથું સહેજ આગળ ખસેડવામાં આવે છે. શ્વાસ બહાર કાઢવો (ફિગ. 19). એક્ઝેક્યુશન. 1. તમારા હાથને બાજુઓ અને સહેજ ઉપર ફેલાવો. તમારી હથેળીઓ ઉપર કરો. શરીરને વાળવું. વડા

દસમી કસરત - શ્વાસ લેવાની કસરત પ્રારંભિક સ્થિતિ. ખુરશી પર બેઠો. બેલ્ટ પર હાથ. ખભા, કોણી અને માથું સહેજ આગળ ખસેડવામાં આવે છે, શ્વાસ બહાર કાઢો (ફિગ. 21). એક્ઝેક્યુશન. 1. તમારી કોણી, ખભા અને માથું થોડું પાછળ ખસેડો અને તમારા શરીરને વાળો. શ્વાસમાં લેવું (ફિગ. 22). 2. પ્રારંભિક સ્થિતિ પર જાઓ.

અગિયારમી કસરત હાથની હિલચાલ સાથે શ્વાસ લેવાની કસરત છે. પ્રારંભિક સ્થિતિ. સ્ટેન્ડિંગ. એકસાથે પગ. શરીર સાથે હાથ નીચે કરવામાં આવે છે. શ્વાસ બહાર કાઢવો (ફિગ. 49). એક્ઝેક્યુશન. 1. તમારા હાથ સીધા આગળ ઉભા કરો. શ્વાસમાં લેવું (ફિગ. 50). 2. તમારા હાથને બાજુઓ પર ફેલાવો. તમારી હથેળીઓ નીચે કરો. ઇન્હેલેશન ચાલુ રાખ્યું

બારમી કસરત એ શ્વાસ લેવાની કસરત છે. પ્રારંભિક સ્થિતિ. સ્ટેન્ડિંગ. ફીટ ખભાની પહોળાઈ સિવાય. બેલ્ટ પર હાથ. શ્વાસ બહાર મૂકવો (ફિગ. 52). એક્ઝેક્યુશન. 1. તમારી કોણી, ખભા અને માથું થોડું પાછળ ખેંચો. શરીરને વાળવું. શ્વાસમાં લેવું. 2. પ્રારંભિક સ્થિતિ પર જાઓ. શ્વાસ બહાર કાઢવો.સૂચનો. કસરત

તેરમી કસરત એ શ્વાસ લેવાની કસરત છે. પ્રારંભિક સ્થિતિ. સ્ટેન્ડિંગ. ફીટ ખભાની પહોળાઈ સિવાય. બાજુ તરફ હાથ. શ્વાસમાં લેવું (ફિગ. 82). એક્ઝેક્યુશન. 1. તમારા હાથ નીચે કરો. તમારા માથાને સહેજ આગળ ઝુકાવો. શ્વાસ બહાર મૂકવો (ફિગ. 83). 2. પ્રારંભિક સ્થિતિ પર પાછા ફરો. શ્વાસ લેવો (જુઓ

ચૌદમી કસરત એ શ્વાસ લેવાની કસરત છે. પ્રારંભિક સ્થિતિ. સ્ટેન્ડિંગ. શરીર સાથે હાથ. શ્વાસ બહાર કાઢવો (ફિગ. 84). એક્ઝેક્યુશન. 1. હાથ આગળ સમજો. શ્વાસમાં લેવું (ફિગ. 85). 2. તમારા હાથ ઉપર ઉભા કરો. ઇન્હેલેશન ચાલુ રાખો (ફિગ. 86). 3. તમારા હાથને બાજુઓ પર ફેલાવો. શ્વાસ બહાર મૂકવો (ફિગ. 87). 4. તમારા હાથ નીચે કરો.

ચૌદમી કસરત એ "ગ્રુપિંગ" પ્રારંભિક સ્થિતિ સાથે શ્વાસ લેવાની કસરત છે. સ્ટેન્ડિંગ. ફીટ ખભાની પહોળાઈ સિવાય. હળવા હાથ ઉપર ઉભા કર્યા. શ્વાસમાં લેવું (ફિગ. 127). એક્ઝેક્યુશન. 1. સરળતાથી બેસો. તમારા હાથ અને શરીરને નીચેની તરફ આરામ કરો. શ્વાસ બહાર મૂકવો (ફિગ. 128). 2. માટે સરળતાથી સંક્રમણ

પંદરમી કસરત એ શ્વાસ લેવાની કસરત છે. પ્રારંભિક સ્થિતિ. સ્ટેન્ડિંગ. ફીટ ખભાની પહોળાઈ સિવાય. હળવા હાથ બાજુઓ પર ઉભા કરવામાં આવે છે. શ્વાસમાં લેવું (ફિગ. 129). એક્ઝેક્યુશન. 1. તમારા શરીરને સહેજ આગળ ઝુકાવો અને તમારી છાતીની સામે તમારા હળવા હાથને પાર કરો. શ્વાસ બહાર મૂકવો (ફિગ. 130). 2. સરળ

વ્યાયામ IV. હઠ યોગ આંખની કસરત દ્રષ્ટિ સુધારવા માટે આ એક ઉત્તમ, ખૂબ જ અસરકારક અભિગમ છે. મનની હળવી સ્થિતિમાં કસરત કરવી ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. આ સંકુલનો ઉપયોગ કરીને, તમે આંખને ખસેડીને, આંખના સ્નાયુઓને કાળજીપૂર્વક કામ કરી શકો છો

વ્યાયામ "જીપ્સી: મુખ્ય કસરત" ખભા પાછળના ગોળાકાર હલનચલન. જમણા અને ડાબા ખભા સાથે વૈકલ્પિક રીતે કરવામાં આવે છે. પ્રારંભિક સ્થિતિ: સીધી પીઠ અને સીધા ખભા સાથે ઊભા રહો. તમારા ખભા નીચે આવે તે જ ક્ષણે તમારા નાક દ્વારા ટૂંકા, ઘોંઘાટીયા શ્વાસ લો.

ત્રીજી સ્વાસ્થ્ય કસરત: કસરત " સોનાની માછલી“પરંતુ આ એક વાસ્તવિક કસરત છે. તેથી, ચાલો તેના વર્ણનથી શરૂઆત કરીએ, અને પછી અમે સમજાવીશું કે તે કેવી રીતે કાર્ય કરે છે અને તે શું અસર કરે છે. "ગોલ્ડફિશ" કસરત નીચે પ્રમાણે કરવામાં આવે છે. પ્રારંભિક સ્થિતિ: તમારા ચહેરા સાથે તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ

આંખની કસરત 1: ઇજિપ્તીયન બ્લેક ડોટ ટેકનીક (આંખના સ્નાયુઓની કસરત) ઇજિપ્તીયન બ્લેક ડોટ ટેકનીક એ અસરકારક કસરતોની શ્રેણી છે જે દ્રષ્ટિની સમસ્યાઓને વ્યાપક રીતે હલ કરવા માટે રચાયેલ છે. પ્રથમ, કાગળની સફેદ શીટ પર કાળો દોરો.

આંખની કસરત 2: ઇજિપ્તીયન લેટર ફોકસિંગ ટેકનિક (માટે વ્યાયામ આંખના સ્નાયુઓ, જે અંતર અને નજીકની દ્રષ્ટિને સુધારે છે) શાળા પહેલાં, બાળકો સક્રિયપણે તેમની પેરિફેરલ દ્રષ્ટિનો ઉપયોગ કરે છે. જો કે, શાળાના બાળકો બન્યા પછી, તેઓ કાં તો આગળ જોવાની ટેવ પાડે છે - શિક્ષક અને બોર્ડ તરફ,